{"id":347584,"date":"2022-03-16T08:59:43","date_gmt":"2022-03-16T07:59:43","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=347584"},"modified":"2024-06-22T17:22:17","modified_gmt":"2024-06-22T15:22:17","slug":"pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/","title":{"rendered":"\u041f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0440\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435: \u0417\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B2%D1%81%D1%8A%D1%89%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D1%82_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B5_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435?\">\u041a\u0430\u043a \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/#%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D0%B8%D0%B8_%D0%B8%D0%B7%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%8A%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD_%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%B5%D0%BD_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%86%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%82_%D0%B8_%D0%B8%D0%B7%D0%BB%D0%B8%D1%88%D1%8A%D0%BA\" title=\"\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435: \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438, \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c, \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435: \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438, \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c, \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/#%D0%9E%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0_%D0%B8%D0%BD%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%B7%D0%B0_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B8\" title=\"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/#%D0%9E%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0_%D0%B8%D0%BD%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%B7%D0%B0_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B8\" title=\"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/#%D0%9F%D0%BE%D0%B4_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B8_%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BC_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D0%BC%D0%B5_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B8\" title=\"\u041f\u043e\u0434 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438?\">\u041f\u043e\u0434 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/#%D0%97%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B5_%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%B2%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"\u0417\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435?&nbsp;\">\u0417\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0421\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e \u043e\u0449\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435. \u0412 \u043a\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0438\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0432 \u043a\u0443\u0442\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0434 \u0432 \u0443\u0447\u0438\u043b\u0438\u0449\u0435. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u0431\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u044a\u043f\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0430 <strong>\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong>. \u041d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0432 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0445\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435, \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e-\u044f\u0441\u043d\u043e. \u041f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438. \u041e\u0442 \u043d\u0435\u044f \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u0442, \u043e\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442, \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043d\u0435\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u043c\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B2%D1%81%D1%8A%D1%89%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D1%82_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438\u0434\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u043b\u0430\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0443\u043c\u0430 &#8220;vita&#8221;, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e. \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e. \u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u0435\u0441\u0435\u0442\u043a\u0438 <strong>\u043c\u0438\u043b\u0438\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430<\/strong>. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438<\/strong> (\u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442 \u0432 \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438), \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438 \u043f\u043e-\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0442\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0442\u044f\u0445\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0435 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. <strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430, \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0438\u0437\u0432\u043b\u0438\u0447\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0433\u044a\u043b\u043d\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438<\/strong><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438:<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flex wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#vitamin-a\">\u0412\u0418\u0422\u0410\u041c\u0418\u041d \u0410<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#vitamin-d\">\u0412\u0418\u0422\u0410\u041c\u0418\u041d D<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#vitamin-e\">\u0412\u0418\u0422\u0410\u041c\u0418\u041d \u0415<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#vitamin-k\">\u0412\u0418\u0422\u0410\u041c\u0418\u041d \u041a<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#vitamin-c\">\u0412\u0418\u0422\u0410\u041c\u0418\u041d C<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#vitamin-b1\">\u0412\u0418\u0422\u0410\u041c\u0418\u041d B1<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#vitamin-b2\">\u0412\u0418\u0422\u0410\u041c\u0418\u041d B2<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#vitamin-b3\">\u0412\u0418\u0422\u0410\u041c\u0418\u041d B3<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#vitamin-b5\">\u0412\u0418\u0422\u0410\u041c\u0418\u041d B5<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#vitamin-b6\">\u0412\u0418\u0422\u0410\u041c\u0418\u041d B6<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#vitamin-b7\">\u0412\u0418\u0422\u0410\u041c\u0418\u041d B7<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#vitamin-b9\">\u0412\u0418\u0422\u0410\u041c\u0418\u041d B9<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#vitamin-b12\">\u0412\u0418\u0422\u0410\u041c\u0418\u041d B12<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flex wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u0442\u043a\u044a\u0434\u0435 \u0438\u0434\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0441\u0430\u043c\u0438. \u041d\u043e \u0441 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D<\/strong>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 <strong>\u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0438 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u0449\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430<\/strong>, \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0432 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430. \u0412\u044f\u0440\u043d\u043e \u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435, \u0447\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0438\u044f\u0442 \u0447\u0440\u0435\u0432\u0435\u043d \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u043c\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041212 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041a. \u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d \u0435 \u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u044a\u0442, \u0447\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04123 \u043e\u0442 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2] [26]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043c\u0435 \u0432 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438, \u0441\u043c\u0435 \u0438\u0437\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442. \u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442. \u041f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u0438\u043c \u0438\u043c\u0430 \u0441\u043c\u0438\u0441\u044a\u043b, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 <strong>\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0446\u0435\u043d\u043d\u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0442\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043c\u0435\u0441\u043e\u0442\u043e, \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u044f\u0439\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0442\u044a\u0440\u0441\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0432 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043d\u0438\u0441\u043a\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1\u20132]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0437\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438, \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0431\u043b\u044a\u0441\u043a\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0441 \u0442\u0440\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f:&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0410\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0437\u0430<\/strong> \u2013 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u043c\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0431\u0443\u0442, \u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04121 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0431\u0435\u0440\u0438-\u0431\u0435\u0440\u0438 (\u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430). \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0425\u0438\u043f\u043e\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0437\u0430 <\/strong>\u2013 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u043a\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0437\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430 \u043f\u043e-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0430\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0437\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0425\u0438\u043f\u0435\u0440\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0437\u0430<\/strong> \u2013 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u0438\u043f\u043e\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0437\u0430 \u0438 \u0430\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0437\u0430:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435)<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 (\u043d\u0430\u043f\u0440. \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436, \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 (\u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Copy-of-WhatsApp-Image-2019-12-06-at-18.11.324-1124x749.jpeg\" alt=\"\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u0438\u043f\u043e\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0437\u0430 \u0438 \u0430\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0437\u0430\" class=\"wp-image-335172\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u0438\u043f\u043e\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0437\u0430 \u0438 \u0430\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0437\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Copy-of-WhatsApp-Image-2019-12-06-at-18.11.324-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Copy-of-WhatsApp-Image-2019-12-06-at-18.11.324-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Copy-of-WhatsApp-Image-2019-12-06-at-18.11.324-1536x1023.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Copy-of-WhatsApp-Image-2019-12-06-at-18.11.324.jpeg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B5_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e: <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041c\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438<\/strong> \u2013 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435 \u043f\u044a\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435, \u0434\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 <strong>\u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0447\u0440\u0435\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0430.<\/strong> \u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u0442\u043e \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0441\u0435 <strong>\u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445.<\/strong> \u0422\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0449\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u0434\u0440\u043e\u0431. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0435\u043b\u0438\u043c\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u043e\u0434\u043e\u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 <\/strong>\u2013 \u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u0430\u0440\u044f\u0442 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0435, \u0432\u044a\u0440\u0448\u0430\u0442 \u0441\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f \u0441 \u0443\u0440\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430. \u0417\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438, \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 <strong>\u043d\u0435 \u0433\u0438 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430.<\/strong> \u0417\u0430\u0431\u0435\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0432 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u0434\u0440\u043e\u0431 \u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0437\u0430 1-2 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u044a\u0442 \u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u0435\u043d \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u043d\u043e, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[16]<\/span><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434, \u0447\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 <strong>\u043d\u0443\u0436\u0434\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430,<\/strong> \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e: <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2\u20133]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043f\u043e\u043b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/online-kalkulator-za-energien-priem-i-makronutrienti\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-stresa-e-opasen-kak-da-go-namalim\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0438\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442<\/li>\n\n\n\n<li>\u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D0%B8%D0%B8_%D0%B8%D0%B7%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%8A%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD_%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%B5%D0%BD_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%86%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%82_%D0%B8_%D0%B8%D0%B7%D0%BB%D0%B8%D1%88%D1%8A%D0%BA\"><\/span>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435: \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438, \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c, \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c <strong>\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435<\/strong>, \u043d\u0435\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e-\u043e\u0442\u0431\u043b\u0438\u0437\u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435<\/strong>, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0433\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0435\u043c \u0438 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 <strong>\u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430<\/strong> \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d. \u0417\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0445\u043c\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0429\u0435 \u043e\u0447\u0435\u0440\u0442\u0430\u0435\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u043a\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d \u0437\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 (<strong>EFSA<\/strong>) \u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u043c \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u043d\u0430\u0439-\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043c\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0449\u043e\u0442\u043e \u0434\u0440\u0443\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 (<strong>DACH<\/strong>). \u0412\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043e\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0438\u0442\u0435 IU, mg \u0438\u043b\u0438 \u03bcg. \u0417\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0435?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u03bcg (mcg) <\/strong>\u2013<strong> \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c,<\/strong> 1 000 \u03bcg \u0441\u0430 1 mg<\/li>\n\n\n\n<li><strong>mg <\/strong>\u2013<strong> \u043c\u0438\u043b\u0438\u0433\u0440\u0430\u043c,<\/strong> \u0432 1 g \u0438\u043c\u0430 1 000 mg<\/li>\n\n\n\n<li><strong>IU (\u043c\u0435\u0436\u0434\u0443\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0430<\/strong><strong>)<\/strong> \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0431\u0430\u0437\u0438\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e, \u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D &#8211; 40 IU \u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 1 \u03bcg (2,5 \u03bcg \u0435 100 IU)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>mg NE\/MJ <\/strong>\u2013 \u0435\u043a\u0432\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435\u043d\u0442\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0432 mg \u043d\u0430 1000 kJ. \u0410\u043a\u043e \u0434\u0430\u0434\u0435\u043d \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d \u043d\u0430 \u0435\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e 0,8 mg NE\/MJ, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u0440\u0435\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0442\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d \u043e\u0442 2000 kcal (8,368 kJ), \u0442\u043e\u0439 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 6,7 mg \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0_%D0%B8%D0%BD%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%B7%D0%B0_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B8\"><\/span>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 A, D, E \u0438 K<\/strong> \u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d \u0438 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u0434\u0440\u043e\u0431. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0433\u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u043e\u0442 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438, \u0447\u0438\u0439\u0442\u043e \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f \u0441 \u0443\u0440\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0432 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442 (\u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0438 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u0436\u0438\u0432\u0435\u0435\u0449\u0438 \u0437\u0430\u0434 \u041f\u043e\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u044a\u0433, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u043d \u0434\u0440\u043e\u0431. \u0417\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438, \u0447\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0446\u044f\u043b \u0447\u0435\u0440\u0435\u043d \u0434\u0440\u043e\u0431 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u043c\u0435\u0447\u043a\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0431\u0438\u0435 \u0434\u043e 52 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438? \u041e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0435\u0434\u0432\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0438, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u0438 \u0435\u0434\u0432\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u044a\u043f\u0432\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[27]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitamin-a\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d A (\u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b)<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0434 \u0438\u043c\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u0441\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b, \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u0430\u043b \u0438 \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u0438\u043b \u0435\u0441\u0442\u0435\u0440. \u041d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438 <strong>\u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0441\u0430 \u0438 \u043f\u0438\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0430\u043b\u0444\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d<\/strong> (\u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0438\u044f\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410). \u0414\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0438\u0434\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440<strong> \u043b\u0438\u043a\u043e\u043f\u0435\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0443\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442 <\/strong>\u0432\u044a\u0432 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 <strong>\u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 <\/strong>\u043e\u0442 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441. \u0412 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u0432 \u0434\u0432\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u2013 \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0438\u0434\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438. \u0412 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440. \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u0438\u043b \u0430\u0446\u0435\u0442\u0430\u0442) \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d. \u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u0441\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2] [4\u20136] [20] [31\u201332]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438<\/strong>: \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e\u0442\u043e. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043b\u0438\u0433\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438, \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0438 \u0437\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438:<\/strong> \u0447\u0435\u0440\u0435\u043d \u0434\u0440\u043e\u0431 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u044f, \u0440\u0438\u0431\u0430 (\u0440\u0438\u0431\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e), \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435, \u0436\u044a\u043b\u0442\u044a\u0446\u0438, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0442\u0438\u043a\u0432\u0430\/\" class=\"ek-link\">\u0442\u0438\u043a\u0432\u0430<\/a>, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 (\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0438\u0434\u0438)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044a\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e EFSA: <\/strong>650 \u03bcg \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435, 750 \u03bcg \u043f\u0440\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044a\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e DACH:<\/strong> 700 \u03bcg \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435, 850 \u03bcg \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u044a\u0436\u043a\u043e \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442: <\/strong>\u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043e \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0431\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0438\u043d\u0430 (\u043a\u043e\u043a\u043e\u0448\u0430 \u0441\u043b\u0435\u043f\u043e\u0442\u0430), \u0441\u0443\u0445\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a: <\/strong>\u0433\u0430\u0434\u0435\u043d\u0435, \u0433\u043b\u0430\u0432\u043e\u0431\u043e\u043b\u0438\u0435, \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430, \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442, \u0437\u0430\u043c\u0430\u044f\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0441\u0443\u0445\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/beta-karotin-rastitelen-iztochnik-vitamina-ne-samo-za-ochite-kojata\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>\u0411\u0435\u0442\u0430 &#8211; \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442 \u2013 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d A \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0447\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0436\u0430.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_8682-1124x749.jpg\" alt=\"\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d A (\u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b) \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438\" class=\"wp-image-335186\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d A (\u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b) \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_8682-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_8682-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_8682-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_8682-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitamin-d\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D (\u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b)<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitamin-d3-1000-iu-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b<\/strong><\/a> \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430 &#8220;\u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u0435\u0432&#8221; \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d. \u041d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u044f\u0442 <strong>\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0437\u0438\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043b\u044a\u043d\u0446\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442 \u0432 \u0434\u0432\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0431\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u0424\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D2 (\u0435\u0440\u0433\u043e\u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b) <\/strong>\u2013 \u0441 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0445\u043e\u0434 \u0438 \u043f\u043e-\u0441\u043b\u0430\u0431\u0430 \u0431\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D3 (\u0445\u043e\u043b\u0435\u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b) <\/strong>\u2013 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0445\u043e\u0434, \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D3 \u0441\u0430 \u043b\u0438\u0448\u0435\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitamin-d3-purasana.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432 \u043b\u0438\u0448\u0435\u0439<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u044f\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D2 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D3, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D3 \u0431\u0438 \u0431\u0438\u043b \u043f\u043e-\u0446\u0435\u043d\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2] [4\u20136] [21] [28] [31]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438:<\/strong> \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u044a\u0431\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0439 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f \u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u043e\u0442\u043e \u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0438\u0437\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u043f\u0430\u0434\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438: <\/strong>\u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438, \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438\u0437\u043b\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u0435\u0432\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 UVB \u043b\u044a\u0447\u0438. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u043a\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D (\u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u043e\u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b) \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D3. \u041d\u043e \u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434, \u0447\u0435 \u0441\u043b\u044a\u043d\u0446\u0435\u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043b\u044a\u0447\u0438. \u041f\u043e \u0441\u044a\u0449\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0433\u044a\u0431\u0438, \u0441\u043a\u0443\u043c\u0440\u0438\u044f, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/sardini-v-zehtin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0441\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u0438<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/riba-ton-v-salamura-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0440\u0438\u0431\u0430-\u0442\u043e\u043d<\/a>, \u0440\u0438\u0431\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u0440\u0438\u0431\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u0442 \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430 \u0440\u0438\u0431\u0430 \u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u043d \u0434\u0440\u043e\u0431.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044a\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e EFSA:<\/strong> 15 \u03bcg<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044a\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e&nbsp;DACH:<\/strong> 20 \u03bcg (\u043f\u0440\u0438 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0434\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 UV \u043b\u044a\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u043b\u044a\u043d\u0446\u0435\u0442\u043e)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442: <\/strong>\u043f\u0440\u0438 \u0434\u0435\u0446\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0445\u0438\u0442, \u0434\u0435\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 &#8220;\u043c\u0435\u043a\u0438 \u0437\u044a\u0431\u0438&#8221;, \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u0430 \u043f\u043b\u044a\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442 (\u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043c\u0430\u043b\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430) \u0438 \u0437\u044a\u0431\u0435\u043d \u043a\u0430\u0440\u0438\u0435\u0441<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a:<\/strong> \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442, \u0433\u0430\u0434\u0435\u043d\u0435, \u043f\u043e\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u043d\u0435, \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0436\u0430\u0436\u0434\u0430, \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442, \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vitamin-d-i-vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-nego\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Copy-of-IMG-20200210-WA0018-1124x749.jpg\" alt=\"\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D (\u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b)\" class=\"wp-image-335205\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D (\u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b)\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Copy-of-IMG-20200210-WA0018-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Copy-of-IMG-20200210-WA0018-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Copy-of-IMG-20200210-WA0018-1536x1023.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Copy-of-IMG-20200210-WA0018.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitamin-e\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d E (\u0442\u043e\u043a\u043e\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b\u0438 \u0438 \u0442\u043e\u043a\u043e\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u043e\u043b\u0438)<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0438\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitamin-e-60-kaps-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d E<\/a><\/strong> \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0442<strong> 8 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f,<\/strong> \u043f\u043e-\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e 4 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0441\u0430 \u0442\u043e\u043a\u043e\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b\u0438 \u0438 4 \u0441\u0430 \u0442\u043e\u043a\u043e\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u043e\u043b\u0438. \u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0438\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0431\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[2] [4\u20136] [22\u201323] [31]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438:<\/strong> \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0415 \u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438:<\/strong> \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/jadki-i-semena\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430<\/a>, \u043c\u0430\u0441\u043b\u0438\u043d\u0438, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u0436\u044a\u043b\u0442\u044a\u0446\u0438, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u0447\u0435\u0440\u0435\u043d \u0434\u0440\u043e\u0431, \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044a\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e EFSA:<\/strong> 11 mg \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435, 13 mg \u043f\u0440\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044a\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e DACH:<\/strong> 12 mg \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435, 12\u201315 mg \u043f\u0440\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442:<\/strong> \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442, \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043e \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430\u043a\u043d\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0440\u044f\u0434\u043a\u043e, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a:<\/strong> \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u043b\u043e\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u0441\u044a\u0441\u0438\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitamin-k\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041a (\u0444\u0438\u043b\u043e\u0445\u0438\u043d\u043e\u043d, \u043c\u0435\u043d\u0430\u0445\u0438\u043d\u043e\u043d)<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041a \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0445\u043e\u0434 \u0438 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043d\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0432 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u0424\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d K:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0424\u0438\u043b\u043e\u0445\u0438\u043d\u043e\u043d\u044a\u0442 (\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041a1) <\/strong>\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d K, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u0432 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitamin-k2-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041c\u0435\u043d\u0430\u0445\u0438\u043d\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 (\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d K2)<\/strong><\/a> \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043d\u043e \u0441 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0445\u043e\u0434 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u044a\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0445\u043e\u0434 \u0438 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. \u0422\u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0438 \u043e\u0442 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0432 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 (\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043c).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u044f\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u0442\u0438\u043f \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2] [4\u20136] [31]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438:<\/strong> \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d K \u0435 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441\u0438\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438:<\/strong> \u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0438, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u043c\u0430\u0433\u0434\u0430\u043d\u043e\u0437, \u0431\u0440\u044e\u043a\u0441\u0435\u043b\u0441\u043a\u043e \u0437\u0435\u043b\u0435, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d \u0444\u0430\u0441\u0443\u043b, \u0433\u0440\u0430\u0445, \u0441\u043f\u0430\u043d\u0430\u043a, \u0447\u0435\u0440\u0435\u043d \u0434\u0440\u043e\u0431, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0442\u0435\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e\/\" class=\"ek-link\">\u0442\u0435\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e <\/a>\u0438 \u0441\u0432\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u043e<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044a\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e EFSA:<\/strong> 70 \u03bcg<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044a\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e DACH:<\/strong> 60\u201365 \u03bcg \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435, 79\u201380 \u03bcg \u043f\u0440\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442: <\/strong>\u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043a\u044a\u0440\u0432\u0435\u043d\u0435, \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441\u0438\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a: <\/strong>\u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438, \u043d\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0449\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0432\u0430\u0440\u0444\u0430\u0440\u0438\u043d), \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e, \u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041a \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vitamin-k2-neizvestniat-vitamin-s-mnojestvo-polojitelni-efekti-vurhu-zdraveto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d K2: \u043d\u0435\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0441 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"828\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/iStock-495023322_1-1124x828.jpg\" alt=\"\u0424\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d K\" class=\"wp-image-335219\" style=\"width:843px;height:621px\" title=\"\u0424\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d K\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/iStock-495023322_1-1124x828.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/iStock-495023322_1-400x295.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/iStock-495023322_1.jpg 1193w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0_%D0%B8%D0%BD%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%B7%D0%B0_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B8\"><\/span>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0442\u043e, \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u0430\u0440\u044f\u0442 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. \u041a\u044a\u043c \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442 <strong>\u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitamin-b-komplex-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 B<\/strong><\/a><strong>, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d C. <\/strong>\u041f\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0435\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u043c \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d. \u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0441\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043a\u044a\u043c \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0430\u043a\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0441\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u0431\u0443\u043b\u044c\u043e\u043d\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043d\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitamin-b1\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B1 (\u0442\u0438\u0430\u043c\u0438\u043d)<\/h3>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitamin-b1-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B1 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0438\u0430\u043c\u0438\u043d<\/a><\/strong> \u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e. \u0422\u043e\u0439 \u0435 \u0441 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 \u0435\u0434\u043d\u043e, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0435 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u044f\u0442 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d. \u0422\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0437\u0430 \u0434\u0430 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 AT\u0424<\/strong> (\u043e\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430), \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0434\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0437\u0430 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430\u043a\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0431\u0435\u0440\u0438-\u0431\u0435\u0440\u0438, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430 \u0441 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0432 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[2] [4\u20136] [7\u20138] [29] [31]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438:<\/strong> \u0423\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430. \u0418 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0439 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438: <\/strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-slanchogledovi-semki-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0435\u043c\u043a\u0438<\/a>, \u0433\u044a\u0431\u0438, \u0431\u043e\u0431, \u043b\u0435\u0449\u0430, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0441\u043f\u0430\u043d\u0430\u043a\/\" class=\"ek-link\">\u0441\u043f\u0430\u043d\u0430\u043a<\/a>, \u0433\u0440\u0430\u0445, \u0440\u0438\u0431\u0430 \u0442\u043e\u043d, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/z-rneni-hrani-i-mjusli-2\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/a>, \u044f\u0434\u043a\u0438, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0432\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u043e, \u0447\u0435\u0440\u0435\u043d \u0434\u0440\u043e\u0431, \u043c\u0430\u044f<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044a\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e EFSA:<\/strong> 0,1 mg NE\/MJ (\u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442 2000 kcal \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 0,84 mg)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044a\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e DACH: <\/strong>1 mg \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435, 1,1\u20131,3 mg \u043f\u0440\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442:<\/strong> \u043f\u0430\u0440\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430, \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d \u043f\u0443\u043b\u0441, \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442, \u0433\u0430\u0434\u0435\u043d\u0435, \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a:<\/strong> \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/b-complex.jpg\" alt=\"\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B1 (\u0442\u0438\u0430\u043c\u0438\u043d)\" class=\"wp-image-335236\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B1 (\u0442\u0438\u0430\u043c\u0438\u043d)\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/b-complex.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/b-complex-400x267.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitamin-b2\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B2 (\u0440\u0438\u0431\u043e\u0444\u043b\u0430\u0432\u0438\u043d)<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B2 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0438\u0431\u043e\u0444\u043b\u0430\u0432\u0438\u043d<\/strong> \u0435 \u0436\u044a\u043b\u0442 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u043f\u0438\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430 \u0441 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0422\u043e\u0439 \u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d \u0441 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0437\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04122, \u0441\u0430 \u043e\u0442 <strong>\u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0445\u043e\u0434. <\/strong>\u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04122, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0447\u0435 \u0443\u0440\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u0436\u044a\u043b\u0442 \u0446\u0432\u044f\u0442. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0438 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043e\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0435 \u0438\u0437\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d \u043d\u0430 UV \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0438\u043d\u0430, \u0440\u0438\u0431\u043e\u0444\u043b\u0430\u0432\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0444\u043b\u0443\u043e\u0440\u0435\u0441\u0446\u0438\u0440\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0430\u0442 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0433\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f<\/strong><\/a><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0442<\/strong><\/a><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>?<\/strong><\/a> <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[2] [4\u20136] [31]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438:<\/strong> \u0412 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04122 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0439 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441. \u0412 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043b\u0438\u0433\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438, \u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430, \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438: <\/strong>\u043c\u0430\u044f, \u0447\u0435\u0440\u0435\u043d \u0434\u0440\u043e\u0431, \u043f\u0440\u044f\u0441\u043d\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u043c\u0435\u0441\u043e, \u0440\u0438\u0431\u0430, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u043a\u044a\u043b\u043d\u043e\u0432\u0435<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044a\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e EFSA: <\/strong>1,6 mg<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044a\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e DACH:<\/strong> 1\u20131,1 mg \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435, 1,3\u20131,4 mg \u043f\u0440\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442:<\/strong> \u043d\u0430\u043f\u0443\u043a\u0430\u043d\u0438 \u044a\u0433\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u043d\u044e\u043d\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430, \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442, \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430, \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043b\u0438\u0433\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0441\u043e\u043f\u0430\u0434, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0436\u043b\u0435\u0437\u0430, \u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438, \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u0434\u0440\u043e\u0431 \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a:<\/strong> \u0443\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u0434\u0440\u043e\u0431<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitamin-b3\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B3 (\u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d)&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitamin-b3-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B3 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d<\/strong><\/a> (\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0440\u0430\u043d\u043e \u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0438\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0420\u0420) \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e. \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d, \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 <strong>\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442 \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0442\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430<\/strong>, \u043a\u043e\u0435\u043d\u0437\u0438\u043c \u043d\u0438\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0434 \u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u043d \u0434\u0438\u043d\u0443\u043a\u043b\u0435\u043e\u0442\u0438\u0434 <strong>(NAD).<\/strong> \u0422\u043e\u0439 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0434 400 \u0435\u043d\u0437\u0438\u043c\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043a\u043e\u0435\u043d\u0437\u0438\u043c, \u0438\u0437\u0432\u043b\u0438\u0447\u0430\u043d \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 NAD \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0435 \u0438 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430 \u043a\u043e\u0435\u043d\u0437\u0438\u043c \u043d\u0438\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0434 \u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u043d \u0434\u0438\u043d\u0443\u043a\u043b\u0435\u043e\u0442\u0438\u0434 \u0444\u043e\u0441\u0444\u0430\u0442 <strong>(NADP). <\/strong>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e&nbsp; \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u044a\u0442, \u0447\u0435 \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 <strong>\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d \u043e\u0442 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[2] [4\u20136] [9] [31]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438:<\/strong> \u0414\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04123 \u0438\u043c\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0439 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e. \u0422\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043b\u0438\u0433\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438: <\/strong>\u0442\u0435\u043b\u0435\u0448\u043a\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u043d \u0434\u0440\u043e\u0431, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e\/\" class=\"ek-link\">\u043f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u0438 <\/a>\u0433\u044a\u0440\u0434\u0438, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bobovi-kulturi\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a>, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438, \u044f\u0434\u043a\u0438, \u043c\u0430\u044f, \u043e\u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u044a\u0440\u043d\u0430, \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u043a\u044a\u043b\u043d\u043e\u0432\u0435, \u0430\u0441\u043f\u0435\u0440\u0436\u0438, \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0446\u0438, \u043a\u0430\u0444\u044f\u0432 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043e\u0440\u0438\u0437\/\" class=\"ek-link\">\u043e\u0440\u0438\u0437<\/a>, \u0446\u0430\u0440\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438, \u043b\u0435\u0449\u0430<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044a\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e EFSA:<\/strong> 1,6 mg NE\/MJ (\u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 2000 kcal \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 13,4 mg)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044a\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e DACH:<\/strong> 11\u201313 mg \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435, 14\u201316 mg \u043f\u0440\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442:<\/strong> \u0434\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u0438\u0442 (\u043f\u0435\u043b\u0430\u0433\u0440\u0430), \u0434\u0438\u0430\u0440\u0438\u044f, \u0434\u0435\u043c\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f, \u0433\u0430\u0441\u0442\u0440\u0438\u0442<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a:<\/strong> \u0437\u0430\u0447\u0435\u0440\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0435\u0442\u043e, \u0441\u044a\u0440\u0431\u0435\u0436, \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitamin-b5\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04125 (\u043f\u0430\u043d\u0442\u043e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430)<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/pantotenova-kiselina-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B5 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0430\u043d\u0442\u043e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430<\/strong><\/a> \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 <strong>\u0441\u0440\u0435\u0449\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0445\u043e\u0434<\/strong>. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u0432 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u0435 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0435\u043d\u0437\u0438\u043c A a \u0430\u0446\u0438\u043b-\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b-\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. \u0418 \u0434\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0441\u0430 <strong>\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c. <\/strong>\u0422\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0441\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u044f\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0440\u044f\u0434\u044a\u043a. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[2] [4\u20136] [10] [31]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438: <\/strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B5 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0438\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c, \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438:<\/strong> \u0442\u0435\u043b\u0435\u0448\u043a\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u043d \u0434\u0440\u043e\u0431, \u043d\u0435-\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u043e \u043c\u0435\u0441\u043e, \u043f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u0438 \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438, \u0440\u0438\u0431\u0430 \u0442\u043e\u043d, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0438, \u043b\u0435\u0449\u0430, \u0433\u0440\u0430\u0445, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e\/\" class=\"ek-link\">\u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e<\/a>, \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u0430, \u0433\u044a\u0431\u0438<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044a\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e EFSA: <\/strong>5 mg<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044a\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e DACH:<\/strong> 5 mg<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442:<\/strong> \u0438\u0437\u0442\u0440\u044a\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0441\u043e\u043f\u0430\u0434, \u0433\u043b\u0430\u0432\u043e\u0431\u043e\u043b\u0438\u0435, \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430, \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a:<\/strong> \u0433\u0430\u0434\u0435\u043d\u0435, \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438, \u0434\u0438\u0430\u0440\u0438\u044f<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh5.googleusercontent.com\/DIZllOa0yvKmlemlVrUaKrDI6TNWRLp5ADnbOQNayKH4d5DMS0DDAys5roSny93IAkn3Xx7ITkhdKOuuWJz8gMl8UsMO-5lBMOQhkT1Tvcb8WlyUemJ_yIGIzWv4usl_LogmGvR1\" alt=\"\" title=\"\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B6 (\u043f\u0438\u0440\u0438\u0434\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d)\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitamin-b6\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B6 (\u043f\u0438\u0440\u0438\u0434\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d)<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04126 \u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u0441\u044a\u0449\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0438\u0440\u0438\u0434\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043e\u0431\u0449\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438 (\u0438\u043b\u0438 \u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e \u0448\u0435\u0441\u0442) \u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B6. \u041f\u043e-\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0443\u043c\u0430 \u0437\u0430 <strong>\u043f\u0438\u0440\u0438\u0434\u043e\u043a\u0441\u0430\u043b, \u043f\u0438\u0440\u0438\u0434\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d, \u043f\u0438\u0440\u0438\u0434\u043e\u043a\u0441\u0430\u043c\u0438\u043d<\/strong> \u0438 \u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438. \u041e\u0442 \u0435\u0434\u043d\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0449\u0435 \u0434\u0432\u0435 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B6 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0432 <strong>\u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 <\/strong>(\u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0437\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438)<strong>,<\/strong> \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0438\u0434\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2] [4\u20136] [11] [31]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" id=\"block-2e609de3-7ae1-40d7-a749-42998a850b52\">\n<li><strong>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438:<\/strong> \u0442\u043e\u0439 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438: <\/strong>\u043d\u0435-\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u043e \u043c\u0435\u0441\u043e, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043c\u0430\u044f, \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u044f, \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u0430, \u043a\u0430\u0444\u044f\u0432 \u043e\u0440\u0438\u0437, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0435\u043c\u043a\u0438, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438, \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438, \u043f\u044a\u0441\u0442\u044a\u0440\u0432\u0430<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044a\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e EFSA:<\/strong> 1,6 mg \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435, 1,7 mg \u043f\u0440\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044a\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e DACH: <\/strong>1,4 mg \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435, 1,6 mg \u043f\u0440\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442:<\/strong> \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u0431\u0435\u0437\u0441\u044a\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0431\u044a\u0440\u043a\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f, \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u044f, \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a:<\/strong> \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitamin-b7\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B7 (\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d H)<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/d-biotin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B7<\/strong><\/a> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u043f\u043e\u0434 \u0438\u043c\u0435\u0442\u043e <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d H \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d. <\/strong>\u041d\u0435\u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d \u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0430 bios, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0414\u0440\u0435\u0432\u043d\u0430 \u0413\u044a\u0440\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u0421\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0441\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u043c\u0431\u0440\u0438\u043e\u043d\u0430. \u0412 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B7 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430. \u0422\u043e\u0439 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[2] [4\u20136] [12\u201313] [31]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438:<\/strong> \u0411\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043c\u043e\u0437\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f. \u0422\u043e\u0439 \u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u0435\u043d \u0441\u0440\u0435\u0434 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-podobrite-kachestvoto-na-kosata-koi-vitamini-sa-podhodqshti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0430\u0442\u0430<\/strong><\/a> \u0438 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438:<\/strong> \u0442\u0435\u043b\u0435\u0448\u043a\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u043d \u0434\u0440\u043e\u0431, \u0431\u044a\u0431\u0440\u0435\u0446\u0438, \u043c\u0430\u044f, \u044f\u0439\u0446\u0430 (\u0436\u044a\u043b\u0442\u044a\u043a), \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u044f\u0434\u043a\u0438, \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442 \u0445\u043b\u044f\u0431, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438<\/a>, \u043a\u0430\u0440\u0444\u0438\u043e\u043b, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438<\/a>, \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d \u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0441\u044c\u043e\u043c\u0433\u0430\/\" class=\"ek-link\">\u0441\u044c\u043e\u043c\u0433\u0430<\/a>; \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0435 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0445\u043e\u0434<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044a\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e EFSA:<\/strong> 40 \u03bcg<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044a\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e DACH:<\/strong> 40 \u03bcg<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442:<\/strong> \u0447\u0443\u043f\u043b\u0438\u0432\u0438 \u043d\u043e\u043a\u0442\u0438, \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0436\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0441\u043e\u043f\u0430\u0434<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a:<\/strong> \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitamin-b9\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B9 (\u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430, \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442)&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/folieva-kiselina-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B9 <\/strong><\/a><strong>\u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430\u043d \u043e\u0449\u0435 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442 <\/strong>(\u043f\u043e-\u0440\u0430\u043d\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d Bc \u0438\u043b\u0438 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0446\u0438\u043d). \u0422\u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0424\u043e\u043b\u0430\u0442\u044a\u0442 <\/strong>\u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u0449\u0430 \u0441\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B9. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0438\u043c\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0441\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0442\u043e\u0439 \u0441\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f \u0441\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0442\u044f\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0424\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 <\/strong>\u0435 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04129, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04129 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0443\u043a\u043b\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. \u0422\u043e\u0439 \u0435 \u043e\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0434\u0430.<\/strong> \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0444\u0435\u0442\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0430\u043d\u043e\u043c\u0430\u043b\u0438\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0446\u0435\u043f\u043d\u0430\u0442\u0438\u043d\u0438. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2] [4\u20136] [14\u201315] [31]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438:<\/strong> \u0422\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0440\u043e\u0434\u0438\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u0422\u043e\u0439 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438:<\/strong> \u0447\u0435\u0440\u0435\u043d \u0434\u0440\u043e\u0431, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438<\/a>, \u0430\u0441\u043f\u0435\u0440\u0436\u0438, \u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0438, \u0431\u0440\u044e\u043a\u0441\u0435\u043b\u0441\u043a\u043e \u0437\u0435\u043b\u0435, \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0446\u0438<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044a\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e EFSA: <\/strong>330 \u03bcg<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044a\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e DACH: <\/strong>300 \u03bcg<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442:<\/strong> \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u044f, \u043d\u0438\u0441\u044a\u043a \u0431\u0440\u043e\u0439 \u0431\u0435\u043b\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u043d\u0438\u0441\u044a\u043a \u0431\u0440\u043e\u0439 \u0442\u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u0446\u0438\u0442\u0438, \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442, \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0443\u043a\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u044a\u0433\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0434\u0438\u0430\u0440\u0438\u044f, \u0443\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435\u043d\u0438, \u0443\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a: <\/strong>\u0437\u0430\u0441\u0435\u0433\u0430 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u044f\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitamin-b12\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12 (\u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438\u043d)<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitamin-b12-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12<\/strong><\/a><strong> \u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u043e\u0449\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438\u043d. <\/strong>\u0414\u0443\u043c\u0430\u0442\u0430 &#8220;\u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0442&#8221; \u0432 \u0438\u043c\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0435 <strong>\u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041212.<\/strong> \u0422\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0435\u043d, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d. \u041f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u044a\u0442 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043c\u0435\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043b\u044e\u043d\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442. \u0417\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0412, \u0442\u0443\u043a \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 <strong>\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043b\u0438\u0449\u0435 \u043d\u0430 B12 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u0434\u0440\u043e\u0431. <\/strong>\u0422\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0432 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0434\u043e 2000 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435. \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u044a\u0442 \u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438. \u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041212 \u0441\u0430 <strong>\u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u043d\u0435\u0433\u043e.<\/strong> \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[2] [4\u20136] [16\u201317] [31]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438:<\/strong> \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041212 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430, \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438: <\/strong>\u0447\u0435\u0440\u0435\u043d \u0434\u0440\u043e\u0431, \u043f\u044a\u0441\u0442\u044a\u0440\u0432\u0430, \u0441\u044c\u043e\u043c\u0433\u0430, \u0440\u0438\u0431\u0430 \u0442\u043e\u043d, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043c\u0435\u0441\u043e<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044a\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e EFSA:<\/strong> 4 \u03bcg<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044a\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e DACH: <\/strong>4 \u03bcg<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442:<\/strong> \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438, \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430, \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u044f, \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430, \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a:<\/strong> \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u0435 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"751\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_7227-5-1124x751.jpeg\" alt=\"\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12 (\u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438\u043d)\" class=\"wp-image-335253\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12 (\u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438\u043d)\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_7227-5-1124x751.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_7227-5-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_7227-5-1536x1027.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_7227-5.jpeg 1616w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0410 \u043a\u044a\u0434\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 B?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u044f\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u043f\u0438\u0441\u044a\u043a\u0430 \u0441<strong> \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 B<\/strong> \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0441\u0430 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438. \u0422\u043e\u0435\u0441\u0442 \u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u044f \u0441\u043c\u0438\u0441\u044a\u043b \u043d\u0430 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0430. \u041f\u043e \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 <strong>\u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430\u043c\u0435 \u0435\u0441\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[25] [31]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitamin-c\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d C (\u0430\u0441\u043a\u043e\u0440\u0431\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430)<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u0441\u043a\u043e\u0440\u0431\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 <\/strong>\u0435 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0435<strong> \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438 <\/strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>\u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438<\/strong><\/a><strong>. <\/strong>\u041b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421, \u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438, \u0447\u0435 <strong>\u0447\u0443\u0448\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d<\/strong><strong>? <\/strong>\u041d\u043e \u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2] [4\u20136] [18\u201319] [31]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043c\u043e\u0440\u044f\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 15-\u0442\u0438 \u0432\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u044a\u043b\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u044a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u043c\u043e\u0440\u0435 \u0441\u0430 \u0431\u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e <strong>\u043e\u0442 \u043c\u0435\u0441\u043e\u0442\u043e. <\/strong>\u0417\u0430 \u0441\u044a\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0430\u043a\u0430\u0432\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0435 <strong>\u0431\u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u044a\u043c \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d C, <\/strong>\u043d\u043e \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435, \u043d\u0435\u0432\u043e\u043b\u043d\u043e \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0438\u043b\u0438 <strong>\u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0431\u0443\u0442<\/strong>. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435\u0440\u0442\u0432\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u0442\u044f\u0445, \u043d\u043e \u0437\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u043c. \u0421\u043a\u043e\u0440\u0431\u0443\u0442\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441 <strong>\u043a\u044a\u0440\u0432\u0435\u043d\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u044a\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438. <\/strong>\u0412 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0434\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u044f\u0434\u043a\u043e, \u043d\u043e \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0430 \u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2] [4\u20136] [18\u201319] [31]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438: <\/strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0439 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432&nbsp; \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d (\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d). \u041a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0437\u044a\u0431\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0445\u0440\u0443\u0449\u044f\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438:<\/strong> \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044a\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e EFSA: <\/strong>95 mg \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435, 110 mg \u043f\u0440\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044a\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e DACH:<\/strong> 95 mg \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435, 110 mg \u043f\u0440\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442: <\/strong>\u0441\u0438\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0441\u0443\u0445\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0436\u0430, \u043a\u043e\u0441\u043e\u043f\u0430\u0434, \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0431\u0430\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043d\u0438, \u0447\u0443\u043f\u043b\u0438\u0432\u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442, \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430, \u043a\u044a\u0440\u0432\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0438\u043b\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 &#8211; \u0441\u043a\u043e\u0440\u0431\u0443\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043c\u044a\u0440\u0442<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a: <\/strong>\u0434\u0438\u0430\u0440\u0438\u044f, \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u043a\u0430\u043c\u044a\u043d\u0438 \u0432 \u0431\u044a\u0431\u0440\u0435\u0446\u0438\u0442\u0435<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vitamin-c-vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-nego-dokato-ne-e-stanalo-kusno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421: \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u043e \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u043a\u044a\u0441\u043d\u043e.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/MG_5422-1124x749.jpeg\" alt=\"\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d C (\u0430\u0441\u043a\u043e\u0440\u0431\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430)\" class=\"wp-image-335268\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d C (\u0430\u0441\u043a\u043e\u0440\u0431\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430)\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/MG_5422-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/MG_5422-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/MG_5422-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/MG_5422-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D0%B4_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B8_%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BC_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D0%BC%D0%B5_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B8\"><\/span>\u041f\u043e\u0434 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0430\u043c \u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438. \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0435 <strong>\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0430 \u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0435. <\/strong>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0434\u043d\u0438 \u043e\u0442\u043a\u044a\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438.<\/strong> \u0422\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e \u043d\u0435\u0449\u043e \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u0424\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitamini\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u0438 \u0438 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438<\/strong><\/a> \u2013 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0449\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0433\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044a\u0449\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0441\u044f\u043a\u044a\u0434\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitamin-c-1000-mg-gymbeam-20-tab.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0415\u0444\u0435\u0440\u0432\u0435\u0441\u0446\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438<\/strong><\/a> \u2013 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0442\u0435\u043d \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitamin-c-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445<\/strong><\/a> \u2013 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0435\u0444\u0435\u0440\u0432\u0435\u0441\u0446\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/yummies-multivitamin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0413\u0443\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0431\u043e\u043d\u0431\u043e\u043d\u0438<\/strong><\/a> \u2013 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044a\u0449\u0430\u0442 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. \u0422\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0448\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438. \u041d\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0446\u044f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043e\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitamin-c\/tecnost\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u0430\u043f\u043a\u0438<\/strong><\/a> \u2013 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043a\u0430\u043f\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0447\u043a\u0430, \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e \u0432 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043d\u044f\u043a\u043e\u044f \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430. \u0425\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d \u0441\u0435 \u0441 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043f\u0440\u0435\u0439<\/strong> \u2013 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u043e\u044f\u0432\u0430 \u0441 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u044a\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/olio-s-vitamin-d-olmuhle-solling.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/strong><\/a> \u2013 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0418\u043d\u0442\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u043e\u0437\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 &#8211; \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"843\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/najlepsi-multivitamin-1124x843-1.jpg\" alt=\"\u0424\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\" class=\"wp-image-335282\" style=\"width:843px;height:632px\" title=\"\u0424\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/najlepsi-multivitamin-1124x843-1.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/najlepsi-multivitamin-1124x843-1-400x300.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B5_%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%B2%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u0417\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0437\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e, \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0433\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435. \u041d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 <strong>\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 <\/strong>\u043d\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0437\u043f\u0430\u0434\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0445\u0438\u043f\u043e\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0437\u0430.<\/strong> \u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0438\u0434\u0435\u044f \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 <strong>\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e<\/strong> \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0446\u0435\u043d\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e, \u0442\u043e\u0435\u0441\u0442&nbsp;<strong>\u0445\u0438\u043f\u0435\u0440\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0437\u0430,<\/strong> \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0411\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0438<\/strong> \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438<\/strong> \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0438. \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0436\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e\u0442\u043e, \u0447\u0435 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0430\u043c\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435 \u0434\u043e <strong>\u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438.<\/strong> \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 <strong>\u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d A <\/strong>\u043f\u0440\u0435\u0437 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0448\u0435\u0441\u0442\u0434\u0435\u0441\u0435\u0442 \u0434\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u043c\u0431\u0440\u0438\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043e. \u0417\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430, \u043d\u0435\u043a\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c \u0441 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 EFSA.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442?<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<ul class=\"wp-block-list\" id=\"block-5e2e1781-beb2-46d0-91dc-dc34a5ca1831\">\n<li>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d A: 7,7 %<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D: 0 %<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d E: 0 %<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d K: 0 %<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B1: 0 %<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B2: 18,8 %<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B3: 0 %<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<ul class=\"wp-block-list\" id=\"block-5e2e1781-beb2-46d0-91dc-dc34a5ca1831\">\n<li>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B5: 0 %<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B6: 12,5<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B7: 0 %<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B9: 81,8 %<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12: 12,5 %<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d C: 10,5 %<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438, \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/lipozomnite-vitamini-i-minerali-revoluzionno-otkritie-ili-mnogo-shum-za-nishto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>\u041b\u0438\u043f\u043e\u0437\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u2013 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0448\u0443\u043c \u0437\u0430 \u043d\u0438\u0449\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0435?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0430\u0445\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0440\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, <strong>\u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong> \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u0440\u044f\u043a\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 <strong>\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e.<\/strong> \u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439, \u0447\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432, \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a, \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u0438, \u0447\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0443\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 <strong>\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 <\/strong>\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e. \u0413\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041f\u0440\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0447\u0435\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 <strong>\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438<\/strong> (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430) \u0438\u043b\u0438 <strong>\u0435\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438<\/strong> (\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u043e\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0434\u044f\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0441\u0435, \u0447\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0432\u0438 \u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435. \u0410\u043a\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0432\u0430\u043c\u0435, \u0430\u043a\u043e \u044f <strong>\u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438<\/strong>, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0438 \u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0448\u0438\u0440\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamin-c\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tVitamin C\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/multivitamins\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tMultivitamins\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0435\u043c \u043f\u043e-\u043e\u0442\u0431\u043b\u0438\u0437\u043e \u0441 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438. \u0429\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0435\u043b\u044f\u0442, \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0432\u044a\u0440\u0448\u0430\u0442 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0438\u043c.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":335301,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":20,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[72],"tags":[7549,7561,7621,6907],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-347584","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-chranytelny-dobavky","8":"tag--c","9":"tag-7561","10":"tag-7621","11":"tag-6907","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0440\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435: \u0417\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0417\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0435\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a? \u0417\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 B, C, A, D, E \u0438 K.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0440\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435: \u0417\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0417\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0435\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a? \u0417\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 B, C, A, D, E \u0438 K.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-16T07:59:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-22T15:22:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-12T161753.235.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"25 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"\u041f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0440\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435: \u0417\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435\",\"datePublished\":\"2022-03-16T07:59:43+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-22T15:22:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/\"},\"wordCount\":5104,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-12T161753.235.png\",\"keywords\":[\"\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d C\",\"\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\",\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\",\"\u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/\",\"name\":\"\u041f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0440\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435: \u0417\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-12T161753.235.png\",\"datePublished\":\"2022-03-16T07:59:43+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-22T15:22:17+00:00\",\"description\":\"\u0417\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0435\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a? \u0417\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 B, C, A, D, E \u0438 K.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-12T161753.235.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-12T161753.235.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Kompletn\u00ed pr\u016fvodce vitam\u00edny: K \u010demu slou\u017e\u00ed, jak poznat nedostatek a kolik jich p\u0159ij\u00edmat\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0440\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435: \u0417\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0440\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435: \u0417\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 - GymBeam Blog","description":"\u0417\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0435\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a? \u0417\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 B, C, A, D, E \u0438 K.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/","og_type":"article","og_title":"\u041f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0440\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435: \u0417\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 - GymBeam Blog","og_description":"\u0417\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0435\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a? \u0417\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 B, C, A, D, E \u0438 K.","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-03-16T07:59:43+00:00","article_modified_time":"2024-06-22T15:22:17+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-12T161753.235.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"25 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"\u041f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0440\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435: \u0417\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435","datePublished":"2022-03-16T07:59:43+00:00","dateModified":"2024-06-22T15:22:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/"},"wordCount":5104,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-12T161753.235.png","keywords":["\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d C","\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438","\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435","\u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438"],"articleSection":["\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/","name":"\u041f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0440\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435: \u0417\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-12T161753.235.png","datePublished":"2022-03-16T07:59:43+00:00","dateModified":"2024-06-22T15:22:17+00:00","description":"\u0417\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0435\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a? \u0417\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 B, C, A, D, E \u0438 K.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-12T161753.235.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-12T161753.235.png","width":1200,"height":628,"caption":"Kompletn\u00ed pr\u016fvodce vitam\u00edny: K \u010demu slou\u017e\u00ed, jak poznat nedostatek a kolik jich p\u0159ij\u00edmat"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0440\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435: \u0417\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/347584","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=347584"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/347584\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":578260,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/347584\/revisions\/578260"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/335301"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=347584"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=347584"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=347584"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=347584"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=347584"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}