{"id":347161,"date":"2022-03-11T13:35:12","date_gmt":"2022-03-11T12:35:12","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=347161"},"modified":"2022-03-11T13:36:11","modified_gmt":"2022-03-11T12:36:11","slug":"najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/","title":{"rendered":"10 najpogostej\u0161ih napak pri \u0161tetju in vna\u0161anju kalorij v aplikacije"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/#Koliko_energije_dejansko_potrebujete\" title=\"Koliko energije dejansko potrebujete?\">Koliko energije dejansko potrebujete?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/#Deset_najpogostejsih_napak_pri_stetju_kalorij\" title=\"Deset najpogostej\u0161ih napak pri \u0161tetju kalorij\">Deset najpogostej\u0161ih napak pri \u0161tetju kalorij<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/#1_Zapisovanje_hrane_s_casovnim_razmikom\" title=\"1. Zapisovanje hrane s \u010dasovnim razmikom\">1. Zapisovanje hrane s \u010dasovnim razmikom<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/#2_Ugibanje_vrednosti_hrane\" title=\"2. Ugibanje vrednosti hrane\">2. Ugibanje vrednosti hrane<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/#3_Uporaba_ze_pripravljenih_predlog_glede_kosov_in_porcij_hrane_v_aplikaciji\" title=\"3. Uporaba \u017ee pripravljenih predlog glede kosov in porcij hrane v aplikaciji\">3. Uporaba \u017ee pripravljenih predlog glede kosov in porcij hrane v aplikaciji<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/#4_Ocenjevanje_z_velikostjo_posode\" title=\"4. Ocenjevanje z velikostjo posode\">4. Ocenjevanje z velikostjo posode<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/#5_Ne_zapisujete_vsakega_grizljaja\" title=\"5. Ne zapisujete vsakega gri\u017eljaja\">5. Ne zapisujete vsakega gri\u017eljaja<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/#6_Precenjujete_svojo_porabo_energije\" title=\"6. Precenjujete svojo porabo energije\">6. Precenjujete svojo porabo energije<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/#7_Mesanje_surovih_in_kuhanih_sestavin\" title=\"7. Me\u0161anje surovih in kuhanih sestavin\">7. Me\u0161anje surovih in kuhanih sestavin<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/#8_Z_doloceno_vrsto_izdelka_se_ne_zelite_ukvarjati\" title=\"8. Z dolo\u010deno vrsto izdelka se ne \u017eelite ukvarjati\">8. Z dolo\u010deno vrsto izdelka se ne \u017eelite ukvarjati<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/#9_Ne_zapisujete_popite_tekocine\" title=\"9. Ne zapisujete popite teko\u010dine\">9. Ne zapisujete popite teko\u010dine<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/#10_Niste_dosledni\" title=\"10. Niste dosledni\">10. Niste dosledni<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/#Kaj_si_velja_zapomniti\" title=\"Kaj si velja zapomniti?\">Kaj si velja zapomniti?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Posku\u0161ate shuj\u0161ati ali pridobiti mi\u0161ice? Potem vam je verjetno \u017ee nekdo predlagal, da <strong>se\u0161tejete svoje kalorije<\/strong>. To je odli\u010den na\u010din za enostavno nadzorovanje dnevnega vnosa energije. Vendar, \u010de niste dobro seznanjeni s kalorijami in ste \u0161ele na za\u010detku, obstaja velika verjetnost, da ne bo \u0161lo tako gladko, kot bi pri\u010dakovali. Predvsem za\u010detniki pogosto delajo temeljne napake, ki lahko <strong>ovirajo napredek <\/strong>tedne ali celo mesece. Morda pa se vam zdi, da se res trudite in delate vse pravilno. Ampak ne obupajte, niste sami. Danes si bomo ogledali najpogostej\u0161e napake, ko gre za bele\u017eenje hrane in \u0161tetje kalorij. Dali vam bomo tudi nasvete, kako se jih izogniti.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"kolik-energie-vlastne-potrebujete\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Koliko_energije_dejansko_potrebujete\"><\/span>Koliko energije dejansko potrebujete?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Preden se lotimo dejanskih napak pri \u0161tetju kalorij, bi rad naredil opombo glede <strong>dolo\u010danja energijskega vnosa<\/strong>. Samo zato, ker va\u0161 prijatelj shuj\u0161a z vnosom 2300 kcal, \u0161e ne pomeni, da je to idealen vnos tudi za vas. To je zato, ker ima vsak od vas <strong>druga\u010dno izhodi\u0161\u010de<\/strong>, ki ga dolo\u010dajo \u017eivljenjski slog, fizi\u010dne zahteve pri delu, hobiji in druge dejavnosti. Tako bo imela manj aktivna drobna dama, ki ima nekoliko prekomerno telesno te\u017eo, druga\u010den priporo\u010den vnos v primerjavi z visokim mo\u0161kim s prekomerno te\u017eo, ki se ukvarja tudi s \u0161portom. Vendar pa poleg va\u0161e telesne konstitucije na vnos vpliva tudi va\u0161 \u017eivljenjski slog in \u0161tevilni drugi dejavniki, kot so <strong>starost, zgodovina diet<\/strong> in tako naprej. <span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Najla\u017eji na\u010din za dolo\u010ditev vnosa kalorij glede na va\u0161 cilj je uporaba na\u0161ega <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/spletni-kalkulator-za-izracun-vnosa-kalorij-in-makrohranil\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>spletnega kalkulatorja energije in makrohranil<\/strong><\/a>. Na podlagi va\u0161e starosti, te\u017ee, vi\u0161ine, dejavnosti in \u017eivljenjskega sloga bo pribli\u017eno ocenil, koliko makrohranil in skupnih kalorij bi morali zau\u017eiti. Te vrednosti lahko uporabite <strong>kot nekak\u0161no odsko\u010dno desko pri ustvarjanju prehrane in \u0161tetju kalorij<\/strong>. Vendar jih ne jemljite kot nekaj fiksnega. Oglejte si, kako se va\u0161e telo odzove na dani vnos. Nato lahko ustrezno spremenite vrednosti.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Vendar vam ni treba skrbeti, \u0161tetje kalorij ni edini na\u010din za izgubo te\u017ee. Na primer, lahko upo\u0161tevate <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaj-je-zdrava-prehrana-in-kako-se-nauciti-jesti-zdravo\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>pravila zdrave prehrane<\/strong><\/a>. Konec koncev, \u010de se boste vsaj za nekaj \u010dasa odlo\u010dili za \u0161tetje, boste pridobili dragocene izku\u0161nje in informacije, ki jih boste uporabljali v prihodnosti.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ce \u017eelite izvedeti ve\u010d o tem, koliko energije vsebuje posamezno makrohranilo in kako krmariti po kalorijah, preberite na\u0161 \u010dlanek <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/preprost-vodic-za-stetje-kalorij-in-dosego-vasih-ciljev\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Preprost vodi\u010d za \u0161tetje kalorij in dosego va\u0161ih ciljev<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1215789577-1-1124x749.jpg\" alt=\"Koliko kalorij morate zau\u017eiti?\" class=\"wp-image-341337\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Koliko kalorij morate zau\u017eiti?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1215789577-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1215789577-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1215789577-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1215789577-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"10-nejcastejsich-chyb-pri-pocitani-kalorii\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Deset_najpogostejsih_napak_pri_stetju_kalorij\"><\/span>Deset najpogostej\u0161ih napak pri \u0161tetju kalorij<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ste bili \u017ee kdaj v situaciji, ko ste en ali dva meseca \u0161teli kalorije in ste imeli ob\u010dutek, da se va\u0161e <strong>telo ne spreminja?<\/strong> \u010ce ste vnos kalorij dobro nastavili, je zelo mo\u017eno, da ste se zmotili kje drugje. V\u010dasih je zelo naporno narediti vse prav, \u0161e posebej, \u010de ob\u010dasno jeste zunaj. Oglejmo si torej najpogostej\u0161e napake, da jih lahko prepre\u010dite.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-zapisujete-jidlo-s-casovym-odstupem\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Zapisovanje_hrane_s_casovnim_razmikom\"><\/span>1. Zapisovanje hrane s \u010dasovnim razmikom<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Za prvo napako je morda kriv va\u0161 spomin. Ves dan se posve\u010date \u0161oli ali slu\u017ebi, opravljate gospodinjska opravila, <strong>zve\u010der pa kon\u010dno najdete \u010das, da si zapi\u0161ete,<\/strong> kaj ste pravzaprav jedli ves dan. Ja, ampak kdo se po toliko urah spomni, ali je pojedel sedem ali deset \u017elic kosmi\u010dev za zajtrk. In ti pi\u0161koti ob kavi, je bilo to danes ali v\u010deraj? In zjutraj \u010dokolada od tvoje kolegice &#8230;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>S tem pristopom se lahko <strong>zelo hitro&nbsp;pozabi na nekatere sestavine ali njihove koli\u010dine.<\/strong> Poleg tega lahko s tak\u0161nim pristopom popoldne v aplikacijo vnesete svoj dnevni vnos in ugotovite, da vam ostane le slabih 100 kcal do konca dneva. Tega si zagotovo ne \u017eelite. Oditi v posteljo s kruljenjem v \u017eelodcu ni prijetno.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"co-s-tim-delat\">Kaj storiti glede tega?<\/h3>\n\n\n\n<p>Enostaven na\u010din, da se izognete tej napaki, je, da<strong> si zapi\u0161ete sestavine ob branju recepta ali med pripravo jedi.<\/strong> Ko nalo\u017eite aplikacijo na telefon, preprosto stehtate sestavine, jih zapi\u0161ete in dodajajte sestavine. Tako ne boste ni\u010desar pozabili. Poleg tega boste ves dan <strong>spremljali, koliko energije ste \u017ee zau\u017eili in katera druga \u017eivila lahko vnesete v svoj vnos tisti dan<\/strong>. \u0160e la\u017eje je na\u010drtovati vnos za dan vnaprej in nato vsak obrok pripraviti glede na sestavine, ki ste jih zabele\u017eili. Tako vam <strong>ni treba skrbeti, da bi morali zve\u010der zapisovati<\/strong> za nazaj in se boste lahko lotili bolj prijetnih dejavnosti.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-odhadujete-jidlo\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Ugibanje_vrednosti_hrane\"><\/span>2. Ugibanje vrednosti hrane<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>To napako pogosto naredijo za\u010detniki, ki si <strong>ne \u017eelijo odre\u010di rednih obrokov v restavracijah.<\/strong> Morda mislite, da \u017ee vse obvladate, \u010de svojo hrano tehtate en teden. Verjemite, temu ni tako. Preprosto se da preceniti, da na va\u0161em kro\u017eniku pravzaprav ni 100 g krompirja, ampak ga je 300 g. Enako je lahko z mesom. Ljudje <strong>pogosto podcenjujejo svoj vnos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Obstaja celo \u0161tudija, ki to potrjuje. Njegovi udele\u017eenci so mislili, da zau\u017eijejo 1200 kcal. Toda v resnici so zau\u017eili 47 % ve\u010d. \u0160e ve\u010d, ni le splo\u0161na populacija tista, ki ima te\u017eave z oceno. Celo dietetiki podcenjujejo svoj vnos, v povpre\u010dju za 223 kcal na dan. Vendar bi lahko za njih pri\u010dakovali, da so na tem podro\u010dju popolni. <span style=\"color: #ff6600\">[2-4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"co-s-tim-delat\">Kaj storiti glede tega?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u010ce ste novi pri \u0161tetju kalorij, je najbolje, da v <strong>restavracijah jeste \u010dim manj<\/strong>, da boste bolje nadzorovali svoj vnos. \u010ce boste doma nekaj \u010dasa <strong>pravilno tehtali hrano,<\/strong> boste s\u010dasoma lahko dobili bolj\u0161o predstavo realnih velikosti porcij v restavraciji. Nato boste zlahka ugotovili, ali imate na kro\u017eniku 100 g ali 300 g kuhanih testenin.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ce \u017ee jeste v restavraciji in niste povsem ve\u0161\u010di pri ocenjevanju, poskusite izbrati restavracije, ki <strong>navajajo surovo te\u017eo svoje hrane<\/strong>. Tako boste veliko la\u017eje precenili koli\u010dino hrane. Hkrati se lahko z osebjem dogovorite, da \u017eelite omako k obroku posebej, da boste bolje nadzorovali koli\u010dino. Nekatere verige restavracij celo na svojih spletnih straneh navedejo,<strong> koliko kalorij in makrohranil vsebuje posamezna jed.<\/strong> To olaj\u0161a bele\u017eenje vnosa hrane. Potem vam ni treba hoditi v restavracijo s kuhinjsko tehtnico in tehtati posamezne sestavine. To res ne bi imelo nobene zveze z zdravim odnosom do hrane.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ce na primer redno jeste v restavracijah s hitro prehrano, poskusite prebrati hranilno vrednost hrane na njihovi spletni strani. Morda boste presene\u010deni, koliko kalorij ima va\u0161 najljub\u0161i dvojni cheeseburger z dodatno porcijo slanine.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-502387628-1-1124x750.jpg\" alt=\"Dvomite o hrani in zato ne vidite rezultatov\" class=\"wp-image-341351\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Dvomite o hrani in zato ne vidite rezultatov\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-502387628-1-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-502387628-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-502387628-1-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-502387628-1-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-pouzivate-pripravene-sablony-kusu-a-porci-jidel-v-aplikaci\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Uporaba_ze_pripravljenih_predlog_glede_kosov_in_porcij_hrane_v_aplikaciji\"><\/span>3. Uporaba \u017ee pripravljenih predlog glede kosov in porcij hrane v aplikaciji<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Banana &#8211; 1 kos, pi\u0161\u010danec s papriko &#8211; 1 porcija, pi\u0161\u010dan\u010dja baguetta &#8211; 1 kos. Ali ni tako videti va\u0161e bele\u017eenje? Potem imate verjetno prav, <strong>da je to problem<\/strong> pri vas. Nekaj kar lahko imenujemo porcija ne obstaja. Ena porcija je za drvarja po dnevu v gozdu in druga za vitko \u017eensko s sede\u010dim na\u010dinom \u017eivljenja. In potem lahko samo ugibate,<strong> kako velik je obrok<\/strong>, ki ga imajo v mislih aplikacije za \u0161tetje kalorij.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"co-s-tim-delat\">Kaj storiti glede tega?<\/h3>\n\n\n\n<p>Ko pripravljate svojo porcijo hrane, <strong>stehtajte posamezne \u017ee pripravljene sestavine<\/strong> in jih zapi\u0161ite (v tem primeru uporabite te\u017eo kon\u010dnih izdelkov). La\u017eje pa je vse<strong> sestavine zapisati in stehtati surove<\/strong>. Nato lahko samo vnesete, da ste pojedli, recimo, \u00bc vsega, in aplikacija lahko neposredno izra\u010duna, koliko posameznih sestavin je bilo. Tako lahko<strong> enostavno spremljate svoj vnos kalorij<\/strong>, tudi \u010de kuhate za ve\u010d ljudi in ne \u017eelite pripravljati posebnih obrokov zase.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>In ne smem pozabiti \u0161e <strong>enega prakti\u010dnega nasveta.<\/strong> \u010ce v aplikacijo dodajate jed, ki jo pripravite sami,<strong> jo takoj shranite<\/strong>. Ko boste naslednji\u010d kuhali, vam ni treba znova zapisovati sestavine, le prilagodite te\u017eo, kar <strong>vam prihrani veliko \u010dasa.<\/strong> Mnogi od nas imamo nekaj najljub\u0161ih jedi, ki jih tako ali tako redno kuhamo. \u010ce jih shranite v aplikacijo, si tako prihranite delo z zapisovanjem.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"47731,49777,5951,30248,28621,48406,34501,37054,30162,6086,7677,51493,35542\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-odhadujete-pomoci-nadobi\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Ocenjevanje_z_velikostjo_posode\"><\/span>4. Ocenjevanje z velikostjo posode<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kaj mislite, koliko gramov ima <strong>ena \u017elica<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/100-arasidovo-maslo-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>ara\u0161idovega masla<\/strong><\/a>? Ko zajemate <strong>ara\u0161idovo maslo <\/strong>teko\u010de konsistence, ga ne morete zajeti preve\u010d. Druga\u010de je z ara\u0161idovim maslom, ki ga pustite, da se strdi, na primer v hladilniku. Potem boste lahko zajeli <strong>zajeten zalogaj<\/strong>, ki je lahko na desetine gramov ve\u010d kot samo jedilna \u017elica v kalorijskih aplikacijah. Predvsem pri ore\u0161\u010dkih, ki so bogat vir ma\u0161\u010dob, je razlika, ali zapi\u0161ete 10 g (60 kcal) ali 35 g (181 kcal).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"co-s-tim-delat\">Kaj storiti glede tega?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Pozabite na merjenje s skodelicami, \u017elicami in drugimi pripomo\u010dki.<\/strong> Najbolj\u0161i na\u010din za natan\u010dnost pri \u0161tetju je, da vzamete <strong>dobro staro kuhinjsko tehtnico.<\/strong> Vsaj na za\u010detku vam bo pomagala, da boste svoje porcije izmerili <strong>na oko.<\/strong> S\u010dasoma boste morda pri\u0161li do to\u010dke, ko tehtnice ne boste ve\u010d potrebovali in boste lahko ocenili svojo hrano z natan\u010dnostjo \u0161vicarske ure.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/656_8547-1-1124x857.jpg\" alt=\"Ocenjujete z velikostjo posode in zato ne vidite rezultatov\" class=\"wp-image-341366\" width=\"843\" height=\"643\" title=\"Ocenjujete z velikostjo posode in zato ne vidite rezultatov\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/656_8547-1-1124x857.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/656_8547-1-400x305.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/656_8547-1-1536x1171.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/656_8547-1.jpg 1914w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-nezapisujete-uzdibovani\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Ne_zapisujete_vsakega_grizljaja\"><\/span>5. Ne zapisujete vsakega gri\u017eljaja<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ko za\u010dnete zapisovati kalorije, morate biti odgovorni in <strong>res vse zapisati.<\/strong> Ni dovolj, da samo pomislite na kon\u010dno porcijo hrane, ki jo imate na kro\u017eniku. \u0160teje tudi deset \u017elic omake, ki ste jo pojedli med kuhanjem. Zapisati si je treba tudi morebitno poku\u0161ino s partnerjevega kro\u017enika in celo gri\u017eljaje \u010dokoladice, ki ste jih ukradli pri prijateljici. <strong>Vse \u0161teje<\/strong>. Vse to lahko va\u0161emu dnevnemu vnosu doda nekaj sto kcal.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"co-s-tim-delat\">Kaj storiti glede tega?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u010ce se ne morete upreti,<strong> imejte doma kuhinjsko tehtnico vedno pri roki<\/strong>. Preden zau\u017eijete hrano, jo stehtajte in zapi\u0161ite. In \u010de tega ne znate zapisati v svojo aplikacijo, dajte kro\u017enik z obrokom na tehtnico in poglejte, koliko gramov manjka. Nato zapi\u0161ite koli\u010dino. Precej zapleteno je, kajne? Potem je najla\u017eje, da se <strong>popolnoma izognete prigrizkov<\/strong> in zau\u017eijete samo tisto, kar ste dali na kro\u017enik. Pogosto se ljudje niti ne zavedajo, da, ko jim je dolg\u010das, hodijo po hi\u0161i in<strong> grizljajo najrazli\u010dnej\u0161e dobrote<\/strong>. Kalorije iz tega se lahko se\u0161tevajo tekom dneva.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Videli boste, da bo huj\u0161anje veliko la\u017eje, ko se boste znebili te razvade. \u010ce nehate posegati po prigrizkih, boste prihranili kalorije, ki jih lahko nato uporabite za <strong>pove\u010danje porcije kosila ali ve\u010derje<\/strong>. To je nekaj, kar boste cenili, \u0161e posebej, \u010de ste na dieti.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ali \u017eelite izvedeti ve\u010d o tem, zakaj vam prigrizki ne pomagajo pri izgubi te\u017ee? Potem ne smete zamuditi na\u0161ega \u010dlanka <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-vam-prigrizki-preprecujejo-izgubo-teze-11-preprostih-nacinov-za-nadzor-prehrane\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kako vam prigrizki prepre\u010dujejo izgubo te\u017ee? 11 preprostih na\u010dinov za nadzor prehrane<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"6-precenujete-svuj-vydej-energie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Precenjujete_svojo_porabo_energije\"><\/span>6. Precenjujete svojo porabo energije<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>V fitnesu ste \u017ee pol ure in se vam zdi, da <strong>kurite energijo kot jedrska elektrarna?<\/strong> Moral vas bom razo\u010darati, v bistvu ni tako vro\u010de. Kratka vadba igra le majhno vlogo pri <strong>skupni dnevni porabi<\/strong>. Ampak ne skrbite, niste edini, ki tako razmi\u0161lja o porabi energije, Omenjena \u0161tudija to potrjuje. Glede na to, ljudje ponavadi <strong>podcenjujejo svoj vnos in precenjujejo izdatke<\/strong>, kar za 51 %. Pogosto lahko zmotno dobijo vtis, da lahko zau\u017eijejo kos torte z dodatkom \u010dokolade, \u010de so ravnokar zaklju\u010dili s treningom. Posledi\u010dno to vodi do tega, da <strong>dopolnijo porabljene kalorije in jih dodajo \u0161e malo ve\u010d.<\/strong> Potem je te\u017eko biti v kalorijskem deficitu. <span style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"co-s-tim-delat\">Kaj storiti glede tega?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u010ce spremljate porabljene kalorije pri \u0161portu, uporabite vsaj uro ali prsni pas, ki spremlja va\u0161 sr\u010dni utrip. <strong>Ne uporabljajte splo\u0161nih vrednosti, ki vam jih poka\u017eejo aplikacije.<\/strong> Pogosto so mo\u010dno v nasprotju z realnostjo. Da se izognete te\u017eavam pri ocenjevanju kalorij, porabljenih s \u0161portom, izra\u010dunajte svoj vnos s  <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/spletni-kalkulator-za-izracun-vnosa-kalorij-in-makrohranil\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">kalkulatorjem<\/a>, ki \u017ee <strong>upo\u0161teva va\u0161 aktiven \u017eivljenjski slog<\/strong>. Va\u0161a edina skrb bo potem va\u0161 vnos hrane.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Se spra\u0161ujete, koliko kalorij pokurite z razli\u010dnimi aktivnostmi? Potem ne smete zamuditi na\u0161ega \u010dlanka <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-izgubiti-kilogram-mascobe-in-koliko-energije-se-dejansko-skriva-v-njej\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kako izgubiti kilogram ma\u0161\u010dobe in koliko energije se dejansko skriva v njej?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IVP_9675-1124x749.jpg\" alt=\"Precenjujete svojo porabo energije in zato ne shuj\u0161ate\" class=\"wp-image-341381\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Precenjujete svojo porabo energije in zato ne shuj\u0161ate\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IVP_9675-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IVP_9675-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IVP_9675-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IVP_9675-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"7-pletete-si-suroviny-v-syrovem-a-uvarenem-stavu\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Mesanje_surovih_in_kuhanih_sestavin\"><\/span>7. Me\u0161anje surovih in kuhanih sestavin<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ali v aplikacijo vnesete \u017eivilo in <strong>ne upo\u0161tevate ve\u010d, v kak\u0161nem stanju je bilo?<\/strong> To je lahko \u0161e ena napaka, ki upo\u010dasni napredek. Velika razlika je, ali \u0161tejete <strong>surovo ali kuhano hrano<\/strong>. Na primer, ri\u017e ima v kuhanem stanju <strong>3-4 krat manj kilokalorij<\/strong> v primerjavi s surovim za enako koli\u010dino. To je posledica vode, ki jo absorbira med kuhanjem. In podobno, ve\u010dina \u017eit in psevdo \u017eit deluje enako. S to napako lahko nezavedno <strong>vnesete nekaj sto manj kilokalorij<\/strong>, kot ste jih dejansko pojedli.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"co-s-tim-delat\">Kaj storiti glede tega?<\/h3>\n\n\n\n<p>Najla\u017eji na\u010din je, da vso <strong>hrano stehtate surovo<\/strong>. To vam bo dalo veliko natan\u010dnej\u0161o oceno, kot \u010de stehtate kuhano hrano. \u010ce pa na primer kupujete \u017ee pripravljen ri\u017e, vedno poi\u0161\u010dite hrano v kuhanem stanju. Videli boste tudi, da bo njena <strong>kalori\u010dna vrednost druga\u010dna kot v surovem stanju<\/strong> (100 g surovega ri\u017ea, testenin ali kuskusa ima pribli\u017eno 350 kcal).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Za bolj\u0161o predstavo poskusite razli\u010dne jedi tehtati surove in kuhane. Tako lahko vidite, kako se njihova te\u017ea spreminja. Navsezadnje vam to lahko pomaga tudi pri <strong>ocenjevanju jedi v restavracijah<\/strong>. \u010ce imate pred seboj kup ri\u017ea, boste lahko bolje ocenili, koliko gramov je imel surov.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"8-neresite-konkretni-typ-vyrobku\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Z_doloceno_vrsto_izdelka_se_ne_zelite_ukvarjati\"><\/span>8. Z dolo\u010deno vrsto izdelka se ne \u017eelite ukvarjati<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ali imate radi pekovske izdelke? Potem morate paziti, kako to zapi\u0161ete. Glede na vrsto, se lahko 100 g \u017eemljice belega kruha <strong>razlikuje za desetine kilokalorij<\/strong>. Enako velja za druga \u017eivila, na primer, ko v aplikacijo vpi\u0161ete svoj najljub\u0161i humus. Razlika je, ali ga naredite sami doma ali kupite v \u0161katli, ki ima lahko <strong>veliko ve\u010djo vsebnost ma\u0161\u010dob<\/strong>. Prav te neto\u010dnosti pri dolo\u010denih vrstah \u017eivil pogosto povzro\u010dijo, da uravnote\u017eite svoj vnos in porabo, namesto da bi imeli kalori\u010dni deficit.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"co-s-tim-delat\">Kaj storiti glede tega?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u010ce doma pripravljate kruh, humus ali drugo hrano, je najbolje, da <strong>surove sestavine zapi\u0161ete takoj.<\/strong> Tak\u0161na \u017eivila lahko tudi shranite v aplikacijo in nato samo vnesete dele\u017e, ki ste ga pojedli (na primer 1\/10 \u2013 \u010de pojeste eno \u017eemljico kruha od desetih). V primeru, da \u017eelite kupljeno hrano zapisati, <strong>vedno poi\u0161\u010dite dolo\u010deno vrsto po znamki.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nekatere aplikacije (npr. MyFitnessPal) lahko celo <strong>skenirajo \u010drtno kodo va\u0161e hrane<\/strong> in ji sledijo, kar vam mo\u010dno olaj\u0161a delo. In \u010de hrane, ki ste jo kupili, ni v aplikaciji, imate dve mo\u017enosti. Lahko jo <strong>ustvarite sami<\/strong> in drugim uporabnikom prihranite delo, ali pa <strong>poskusite najti \u010dim ve\u010d ujemanj z obstoje\u010dimi \u017eivili v bazi podatkov<\/strong>. To bo nato zmanj\u0161alo tveganje ve\u010djih odstopanj.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1368016179-1124x749.jpg\" alt=\"V aplikaciji zabele\u017eite to\u010dno vrsto hrane\" class=\"wp-image-341395\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"V aplikaciji zabele\u017eite to\u010dno vrsto hrane\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1368016179-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1368016179-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1368016179-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1368016179-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"9-nezapisujete-tekutiny\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Ne_zapisujete_popite_tekocine\"><\/span>9. Ne zapisujete popite teko\u010dine<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ste \u017ee kdaj sli\u0161ali besedno zvezo <strong>&#8220;teko\u010de kalorije&#8221;?<\/strong> Te so pogosto lahko <strong>skrita gro\u017enja, zlasti med huj\u0161anjem<\/strong>. \u017dal ni dovolj, da v aplikacijo samo zapi\u0161ete solato, ki ste jo pojedli za kosilo. \u0160teje tudi 500 ml soka in McCaf\u00e9\u00ae Mocha Frapp\u00e9, ki ste ga popili pri kosilu. To je takoj pove\u010dalo kalori\u010dni vnos za impresivnih 700 kcal.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Samo te pija\u010de zlahka <strong>pokrijejo tretjino dnevnega vnosa<\/strong>. Ni mi treba omenjati, da vas te <strong>pija\u010de ne bodo za dolgo nasitile, kajne?<\/strong> Da ne omenjam, koliko kalorij lahko \u010dlovek popije, ko gre s prijatelji v lokal na &#8220;eno&#8221; pivo. V tabeli se lahko sami prepri\u010date, koliko kalorij imajo lahko razli\u010dne pija\u010de. Morda boste presene\u010deni.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"kolik-kalorii-obsahuje-pivo-vino-kava-dzus-a-dalsi-napoje\">Koliko kalorij je v pivu, vinu, kavi, soku in drugih pija\u010dah?<\/h3>\n\n\n\n<p>Vrednosti, navedene v tabeli, so le okvirne, lahko se razlikujejo od enega proizvajalca do drugega.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\"><strong>Pija\u010da<\/strong><\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\"><strong>Energijska vrednost<\/strong><\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Kava brez mleka in sladkorja<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Voda<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Pivo (500 ml)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">210 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Cola (500 ml)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">220 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Sok (500 ml)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">220 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Polsuho vino (500 ml)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">360 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">McCaf\u00e9\u00ae Mocha Frapp\u00e9 (Medium)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">500 kcal<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"co-s-tim-delat\">Kaj storiti glede tega?<\/h3>\n\n\n\n<p>V tem primeru je re\u0161itev preprosta \u2013 <strong>ne pijte svojih kalorij in jih raje prihranite za hrano.<\/strong> Najbolje je, da va\u0161 <strong>re\u017eim pitja temelji na vodi, \u010dajih ali razli\u010dnih <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/instant-napitek-bolero.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>brezkalori\u010dnih pija\u010dah<\/strong><\/a>. \u010ce greste ven na pija\u010do ali kavo s prijateljem, bodite po\u0161teni in to upo\u0161tevajte v svojem vnosu. Vedno pa si zapomnite, da je, \u0161e posebej pri huj\u0161anju, bolje zau\u017eiti svoje kalorije kot jih popiti.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u017delite izvedeti ve\u010d o tem, koliko kalorij imajo razli\u010dne pija\u010de in kako lahko vplivajo na na\u0161o huj\u0161anje? Oglejte si na\u0161 \u010dlanek <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kje-se-skrivajo-tekoce-kalorije-in-kako-te-prazne-kalorije-preprecujejo-izgubo-teze\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kje se skrivajo teko\u010de kalorije in kako te prazne kalorije prepre\u010dujejo izgubo te\u017ee?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"10-nejste-konzistentni\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Niste_dosledni\"><\/span>10. Niste dosledni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Predvidevam, da si \u017eelite rezultate, ker ste \u017ee za\u010deli \u0161teti kalorije. Ampak ne bodo pri\u0161li, \u010de ne boste dosledni v tej dejavnosti.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Ali pi\u0161ete kalorije samo ob delavnikih?<\/strong><\/li><li><strong>Ali ne zapisujete svoje hrane in pija\u010de, ko greste na zabavo?<\/strong><\/li><li><strong>Ne zapisujete vsega?<\/strong> (da, to vklju\u010duje kebab, ki ga zau\u017eijete ob 3. uri zjutraj na postajali\u0161\u010du)<\/li><li><strong>Ko se vam ne ljubi uporabljati kuhinjsko tehtnico, ocenite te\u017eo hrane na oko?<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ce ste vsaj na eno od teh vpra\u0161anj odgovorili z &#8220;da&#8221;, ste morda odkrili vzrok svojih te\u017eav.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"co-s-tim-delat\">Kaj storiti glede tega?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Doslednost v tem, kar po\u010dnete, je klju\u010d do uspeha.<\/strong> To je res, ko gre za \u0161tetje kalorij. Morate natan\u010dno vedeti, kako se va\u0161e telo odzove na dolo\u010deno koli\u010dino hrane, da lahko po potrebi <strong>manipulirate s svojim vnosom<\/strong>. In to je te\u017eko narediti, \u010de pozabljate bele\u017eiti kalorije. Na koncu goljufate sami sebe.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Seveda se lahko zgodi, da imate enkrat na mesec tako naporen dan, da preprosto ne zapi\u0161ete hrane, ki ste jo pojedli. Ni\u010d hudega, samo ljudje smo. V tem primeru vam verjetno ni treba skrbeti, da bi ogrozili svoj napredek. <strong>\u010ce pa hrano redno zapisujete samo od ponedeljka do petka, ker veste, da vas ob koncu tedna \u010dakajo zabave<\/strong>, ki jih ne bi mogli vklju\u010diti v svoj vnos, je treba razmisliti o tem. V tem primeru bi morda morali razmisliti, ali je \u0161tetje kalorij prava pot za vas in ali si resni\u010dno \u017eelite dose\u010di cilj, ki ste si ga zadali. \u010ce je tako, potem bi morali premisliti o svojem vedenju in bolj potruditi. Videli boste, da vam bodo pri tem zagotovo pomagale razli\u010dne lokalne ali globalne aplikacije.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1174106137-1124x632.jpg\" alt=\"Bodite dosledni pri bele\u017eenju kalorij\" class=\"wp-image-341410\" width=\"843\" height=\"474\" title=\"Bodite dosledni pri bele\u017eenju kalorij\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1174106137-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1174106137-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1174106137-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1174106137-2048x1152.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"co-si-z-toho-vzit\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kaj_si_velja_zapomniti\"><\/span>Kaj si velja zapomniti?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u010ce \u017eelite napredovati pri izgubi te\u017ee, pridobivanju te\u017ee ali doseganju drugega cilja, <strong>se izogibajte tem pogostim napakam.<\/strong> To so stvari, ki odlo\u010dajo, ali vam bo uspelo, ali pa boste obupali zaradi frustracije. Ko pa se lotite \u0161tetja kalorij, ne pozabite, da so te aplikacije lahko <strong>odli\u010den mentor, a slab mojster.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Pomagajo vam lahko veliko izvedeti o surovinah, iz \u010desa so sestavljene in o njihovi energijski vrednosti. Te\u017eava pa lahko nastane, ko izgubite nadzor, ves \u010das razmi\u0161ljate o kalorijah in vam tabele kalorij dobesedno prevzamejo \u017eivljenje. V tem primeru morate razmisliti, ali je \u0161tetje kalorij res pravi na\u010din za vas. Tudi brez tega lahko dose\u017eete odli\u010dne rezultate. Na primer, na\u0161 \u010dlanek vam lahko pomaga shuj\u0161ati brez tabel <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaloricni-deficit-kako-shujsati-in-imeti-zivljenje\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kalori\u010dni deficit: Kako shuj\u0161ati in imeti \u017eivljenje?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ali imate v svojem krogu koga, ki ima ob\u010dutek, da prakti\u010dno ni\u010d j\u00e9, a kljub temu ne shuj\u0161a? Delite z njimi na\u0161 \u010dlanek o \u0161tetju kalorij, morda jim bo to pomagalo odpreti o\u010di.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-for-weight-loss\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein for Weight Loss\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ali \u0161tejete kalorije in ne vidite rezultatov? Morda delate eno od teh pogostih napak. V dana\u0161njem \u010dlanku si jih bomo podrobno ogledali. Dali vam bomo tudi nasvete, kako se izogniti teh napak.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":341456,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":11,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[122],"tags":[6483,6375,6687,7359],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-347161","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-hrana-in-zdrav-zivljenjski-slog","8":"tag-dieeta","9":"tag-hujsanje","10":"tag-kalorije-sl","11":"tag-prehrana-sl","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>10 najpogostej\u0161ih napak pri \u0161tetju in vna\u0161anju kalorij v aplikacije - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0160tetje kalorij ne deluje, ko \u017eelite shuj\u0161ati ali pridobiti mi\u0161i\u010dno maso? Potem se izogibajte teh napak pri zapisovanju in \u0161tetju kalorij.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 najpogostej\u0161ih napak pri \u0161tetju in vna\u0161anju kalorij v aplikacije - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0160tetje kalorij ne deluje, ko \u017eelite shuj\u0161ati ali pridobiti mi\u0161i\u010dno maso? Potem se izogibajte teh napak pri zapisovanju in \u0161tetju kalorij.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-11T12:35:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-03-11T12:36:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Navrh-bez-nazvu-2022-02-11T122419.574.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"10 najpogostej\u0161ih napak pri \u0161tetju in vna\u0161anju kalorij v aplikacije\",\"datePublished\":\"2022-03-11T12:35:12+00:00\",\"dateModified\":\"2022-03-11T12:36:11+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/\"},\"wordCount\":3143,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Navrh-bez-nazvu-2022-02-11T122419.574.png\",\"keywords\":[\"dieeta\",\"huj\u0161anje\",\"kalorije\",\"prehrana\"],\"articleSection\":[\"Hrana in zdrav \u017eivljenjski slog\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/\",\"name\":\"10 najpogostej\u0161ih napak pri \u0161tetju in vna\u0161anju kalorij v aplikacije - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Navrh-bez-nazvu-2022-02-11T122419.574.png\",\"datePublished\":\"2022-03-11T12:35:12+00:00\",\"dateModified\":\"2022-03-11T12:36:11+00:00\",\"description\":\"\u0160tetje kalorij ne deluje, ko \u017eelite shuj\u0161ati ali pridobiti mi\u0161i\u010dno maso? Potem se izogibajte teh napak pri zapisovanju in \u0161tetju kalorij.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Navrh-bez-nazvu-2022-02-11T122419.574.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Navrh-bez-nazvu-2022-02-11T122419.574.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Jak spr\u00e1vn\u011b zapisovat kalorie do aplikac\u00ed? Vyhn\u011bte se t\u011bmto chyb\u00e1m\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 najpogostej\u0161ih napak pri \u0161tetju in vna\u0161anju kalorij v aplikacije\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 najpogostej\u0161ih napak pri \u0161tetju in vna\u0161anju kalorij v aplikacije - GymBeam Blog","description":"\u0160tetje kalorij ne deluje, ko \u017eelite shuj\u0161ati ali pridobiti mi\u0161i\u010dno maso? Potem se izogibajte teh napak pri zapisovanju in \u0161tetju kalorij.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/","og_type":"article","og_title":"10 najpogostej\u0161ih napak pri \u0161tetju in vna\u0161anju kalorij v aplikacije - GymBeam Blog","og_description":"\u0160tetje kalorij ne deluje, ko \u017eelite shuj\u0161ati ali pridobiti mi\u0161i\u010dno maso? Potem se izogibajte teh napak pri zapisovanju in \u0161tetju kalorij.","og_url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-03-11T12:35:12+00:00","article_modified_time":"2022-03-11T12:36:11+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Navrh-bez-nazvu-2022-02-11T122419.574.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"14 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"10 najpogostej\u0161ih napak pri \u0161tetju in vna\u0161anju kalorij v aplikacije","datePublished":"2022-03-11T12:35:12+00:00","dateModified":"2022-03-11T12:36:11+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/"},"wordCount":3143,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Navrh-bez-nazvu-2022-02-11T122419.574.png","keywords":["dieeta","huj\u0161anje","kalorije","prehrana"],"articleSection":["Hrana in zdrav \u017eivljenjski slog"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/","url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/","name":"10 najpogostej\u0161ih napak pri \u0161tetju in vna\u0161anju kalorij v aplikacije - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Navrh-bez-nazvu-2022-02-11T122419.574.png","datePublished":"2022-03-11T12:35:12+00:00","dateModified":"2022-03-11T12:36:11+00:00","description":"\u0160tetje kalorij ne deluje, ko \u017eelite shuj\u0161ati ali pridobiti mi\u0161i\u010dno maso? Potem se izogibajte teh napak pri zapisovanju in \u0161tetju kalorij.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Navrh-bez-nazvu-2022-02-11T122419.574.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Navrh-bez-nazvu-2022-02-11T122419.574.png","width":1200,"height":628,"caption":"Jak spr\u00e1vn\u011b zapisovat kalorie do aplikac\u00ed? Vyhn\u011bte se t\u011bmto chyb\u00e1m"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najpogostejse-napake-pri-zapisovanju-hrane-in-kalorij-v-aplikacije\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 najpogostej\u0161ih napak pri \u0161tetju in vna\u0161anju kalorij v aplikacije"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/347161","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=347161"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/347161\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/341456"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=347161"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=347161"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=347161"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=347161"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=347161"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}