{"id":345091,"date":"2022-03-08T11:34:11","date_gmt":"2022-03-08T10:34:11","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=345091"},"modified":"2023-04-21T12:55:56","modified_gmt":"2023-04-21T10:55:56","slug":"10-tipp-a-boldogsaghoz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-tipp-a-boldogsaghoz\/","title":{"rendered":"10 tipp a boldogs\u00e1ghoz"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-tipp-a-boldogsaghoz\/#Nem_te_vagy_az_egyetlen\" title=\"Nem te vagy az egyetlen.\">Nem te vagy az egyetlen.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-tipp-a-boldogsaghoz\/#Mit_jelent_szamodra_a_boldogsag\" title=\"Mit jelent sz\u00e1modra a boldogs\u00e1g?\">Mit jelent sz\u00e1modra a boldogs\u00e1g?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-tipp-a-boldogsaghoz\/#Miert_fontos_a_boldogsag\" title=\"Mi\u00e9rt fontos a boldogs\u00e1g?\">Mi\u00e9rt fontos a boldogs\u00e1g?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-tipp-a-boldogsaghoz\/#10_tipp_a_boldogsaghoz\" title=\"10 tipp a boldogs\u00e1ghoz\">10 tipp a boldogs\u00e1ghoz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-tipp-a-boldogsaghoz\/#Mi_a_tanulsag\" title=\"Mi a tanuls\u00e1g\">Mi a tanuls\u00e1g<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Az \u00e9let tele van olyan pillanatokkal \u00e9s id\u0151szakokkal, amelyek boldogs\u00e1ggal t\u00f6ltenek el, de ugyanakkor csal\u00f3d\u00e1st is okoznak. Mindannyian megtapasztaljuk ezeket id\u0151r\u0151l id\u0151re, \u00e9s ez \u00edgy is van rendj\u00e9n. Ha gyakrabban \u00e9led \u00e1t ezeket az \u00e9rz\u00e9seket, azt is tudnod kell, hogy mindig van okod a boldogs\u00e1gra. \u00c9s persze, nem vagy ezzel egyed\u00fcl. Sok ember szenvedhet ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1kt\u00f3l, amelyek m\u00e9g rosszabb\u00e1 tehetik ezeket a helyzeteket. J\u00f3 p\u00e9lda erre a COVID-19-vil\u00e1gj\u00e1rv\u00e1ny, amely t\u00e1rsadalmi elszigetel\u0151d\u00e9ssel j\u00e1rt. Az emberek be vannak z\u00e1rva otthon, ahol megtapasztalhatj\u00e1k a mag\u00e1ny \u00e9rz\u00e9s\u00e9t \u00e9s a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 negat\u00edv gondolatokat.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>M\u00e1skor elveszel a felel\u0151ss\u00e9g \u00fatveszt\u0151j\u00e9ben, \u00e9s elfelejtesz gondoskodni magadr\u00f3l, ami fokozatosan azt az \u00e9rz\u00e9st keltheti, hogy valahogy kev\u00e9sb\u00e9 vagy boldog. Mai cikk\u00fcnk c\u00e9lja, hogy seg\u00edtsen felismerni, hogy mindig t\u00f6rt\u00e9nnek j\u00f3 dolgok, amelyekre \u00f6sszpontos\u00edthatsz, f\u00fcggetlen\u00fcl att\u00f3l, hogy \u00e9pp milyen \u00e9lethelyzetben vagy. Az al\u00e1bbi tippek biztosan nem tesznek a vil\u00e1g legboldogabb ember\u00e9v\u00e9, de <strong>seg\u00edtenek fenntartani a pozit\u00edv hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1st m\u00e9g a neh\u00e9z id\u0151kben is. <\/strong>Ez v\u00e9gs\u0151 soron boldogs\u00e1g\u00e9rzetet \u00e9s jobb ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9get eredm\u00e9nyezhet, ami szorosan kapcsol\u00f3dik a fizikai eg\u00e9szs\u00e9ghez. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nem_te_vagy_az_egyetlen\"><\/span>Nem te vagy az egyetlen.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A statisztik\u00e1k szerint a ment\u00e1lis probl\u00e9m\u00e1k viszonylag gyakori jelens\u00e9g.&nbsp;Az Egyes\u00fclt \u00c1llamokban minden&nbsp;<strong>\u00f6t\u00f6dik feln\u0151tt<\/strong> ilyenekt\u0151l szenved.<strong>&nbsp;<\/strong>Ezek sz\u00e1mos k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyt takarnak, melyek a s\u00falyoss\u00e1gt\u00f3l f\u00fcgg\u0151en elt\u00e9r\u0151ek lehetnek. A WHO eur\u00f3pai statisztik\u00e1i sem jobbak.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>E statisztik\u00e1k szerint az <strong>emberek \u00e9vente 25% -a depresszi\u00f3t\u00f3l vagy szorong\u00e1st\u00f3l szenved. <\/strong>Ennek a fele is el\u00e9g a kr\u00f3nikus \u00e9melyg\u00e9s kialakul\u00e1s\u00e1hoz. Eur\u00f3p\u00e1ban a depresszi\u00f3s betegek mintegy 50% -\u00e1t egy\u00e1ltal\u00e1n nem kezelik. A betegek m\u00e1sik fel\u00e9nek kezel\u00e9se <strong>\u00e9vi 170 milli\u00e1rd euro <\/strong>k\u00f6lts\u00e9get jelent.<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2\u2013\u20603]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_jelent_szamodra_a_boldogsag\"><\/span>Mit jelent sz\u00e1modra a boldogs\u00e1g?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Te hogyan \u00e9rtelmezed a boldogs\u00e1g fogalm\u00e1t? A legt\u00f6bb ember nem is gondoln\u00e1, hogy defini\u00e1lni kellene ezeket az \u00e9rz\u00e9seket. Tudod mikor \u00e9rzed boldognak magad, \u00e9s ezt a kifejez\u00e9st gyakran haszn\u00e1lj\u00e1k <strong>a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 pozit\u00edv \u00e9rzelmek le\u00edr\u00e1s\u00e1ra. <\/strong>A gyakorlatban ezek lehetnek p\u00e9ld\u00e1ul <strong>\u00f6r\u00f6m, b\u00fcszkes\u00e9g, el\u00e9gedetts\u00e9g vagy h\u00e1la.&nbsp;<\/strong>Ahhoz azonban, hogy teljes m\u00e9rt\u00e9kben meg\u00e9rts\u00fck a boldogs\u00e1g okait \u00e9s k\u00f6vetkezm\u00e9nyeit, el\u0151sz\u00f6r meg kell hat\u00e1rozni a fogalmat.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DNP_4163-750x1124.jpg\" alt=\"Mit jelent sz\u00e1modra a boldogs\u00e1g?\" class=\"wp-image-317267\" title=\"Mit jelent sz\u00e1modra a boldogs\u00e1g?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DNP_4163-750x1124.jpg 750w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DNP_4163-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DNP_4163-1025x1536.jpg 1025w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DNP_4163-1367x2048.jpg 1367w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DNP_4163-scaled.jpg 1709w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A boldogs\u00e1g h\u00e1rom alap \u00e9rtelmez\u00e9se<\/h3>\n\n\n\n<p>Az interneten a boldogs\u00e1g kifejez\u00e9snek sz\u00e1mos defin\u00edci\u00f3ja van, de ezek mind \u00f6sszefoglalhat\u00f3k a k\u00f6vetkez\u0151 h\u00e1rom pontban <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[5]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>A boldogs\u00e1g egy m\u00faland\u00f3 \u00e9s v\u00e1ltoz\u00e9kony \u00e1llapot. <\/li><li>A boldogs\u00e1got az \u00f6r\u00f6m vagy el\u00e9gedetts\u00e9g \u00e9rz\u00e9s\u00e9vel azonos\u00edtj\u00e1k, de nem lehet \u00f6sszet\u00e9veszteni a vid\u00e1ms\u00e1ggal, a \u00f6r\u00f6mm\u00e1morral vagy m\u00e1s intenz\u00edvebb \u00e9rz\u00e9sekkel.<\/li><li>A boldogs\u00e1g lehet egy \u00e9rz\u00e9s vagy valaminek a megnyilv\u00e1nul\u00e1sa.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A tud\u00f3sok szerint a<strong> boldogs\u00e1got sz\u00e1mos t\u00e9nyez\u0151 befoly\u00e1solhatja, p\u00e9ld\u00e1ul a szem\u00e9lyis\u00e9gt\u00edpus, a t\u00e1rsadalmi k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek \u00e9s kapcsolatok, a fizikai eg\u00e9szs\u00e9ggel kapcsolatos szeml\u00e9letm\u00f3d, az id\u0151, a hely<\/strong> \u00e9s \u00edgy tov\u00e1bb.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hogyan maradjunk hosszabb id\u0151n \u00e1t boldogok?<\/h3>\n\n\n\n<p>Nagyon sok minden kiv\u00e1lthatja a boldogs\u00e1g \u00e9rz\u00e9s\u00e9t. A <strong>boldogs\u00e1got fenntart\u00f3 t\u00e9nyez\u0151k<\/strong> pedig a k\u00f6vetkez\u0151k <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[7]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Optimizmus<\/strong> (meggy\u0151z\u0151d\u00e9s arr\u00f3l, hogy sz\u00e1m\u00edt, amit teszel)<\/li><li><strong>T\u00e1rsadalmi kapcsolattart\u00e1s<\/strong> (kapcsolataid k\u00f6re \u00e9s m\u00e9lys\u00e9ge)<\/li><li><strong>A stressz \u00e9rz\u00e9kel\u00e9s\u00e9nek m\u00f3dja<\/strong>&nbsp;(fenyeget\u00e9s helyett kih\u00edv\u00e1sk\u00e9nt)<\/li><li><strong>K\u00f6vetkezetess\u00e9g<\/strong> (a tetteid \u00e9s az elveid k\u00f6z\u00f6tti kapcsolat)<\/li><\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Miert_fontos_a_boldogsag\"><\/span>Mi\u00e9rt fontos a boldogs\u00e1g?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Az \u00e9letnek olyan sok r\u00e9szlete van. A boldogs\u00e1g nem felt\u00e9tlen\u00fcl a f\u0151 c\u00e9lja, de <strong>sz\u00e1mos olyan el\u0151nnyel j\u00e1r, amely pozit\u00edv hat\u00e1ssal lehet az \u00e9letmin\u0151s\u00e9gre.&nbsp;<\/strong><strong>A boldog emberek p\u00e9ld\u00e1ul t\u00f6bb ter\u00fcleten is sikeresebbek, mint p\u00e9ld\u00e1ul a h\u00e1zass\u00e1g, a munkateljes\u00edtm\u00e9ny vagy az emberekkel val\u00f3 kapcsolatok.&nbsp;<\/strong>T\u00f6bb bar\u00e1tjuk van, jobban t\u00e1mogatva \u00e9rzik magukat \u00e9s k\u00f6nnyebben int\u00e9zik a dolgaikat, mivel az optimizmus enyh\u00edti a f\u00e1jdalmat, a szomor\u00fas\u00e1got \u00e9s a negat\u00edv gondolatokat.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A boldog emberek r\u00e1ad\u00e1sul m\u00e1sokra is pozit\u00edv hat\u00e1ssal vannak. T\u00f6bbet mosolyognak, \u00e9s arra b\u00e1tor\u00edtanak m\u00e1sokat, hogy megtal\u00e1lj\u00e1k, amit \u00e9lveznek. <strong>Mozognak, eg\u00e9szs\u00e9gesebben esznek, \u00e9s el\u00e9gedettek azzal, amij\u00fck van, an\u00e9lk\u00fcl, hogy irigykedn\u00e9nek m\u00e1sokra. <\/strong>\u00c1ltal\u00e1ban hat\u00e9konyabbak \u00e9s energikusabbak is.&nbsp;Mindezen jellemz\u0151k t\u00fckr\u00f6z\u0151dnek az \u00e9letmin\u0151s\u00e9g\u00fckben, ami nemcsak a ment\u00e1lis, hanem a fizikai eg\u00e9szs\u00e9g javul\u00e1s\u00e1t is eredm\u00e9nyezi.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_tipp_a_boldogsaghoz\"><\/span>10 tipp a boldogs\u00e1ghoz <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>M\u00e1r tudod, mit jelent sz\u00e1modra a boldogs\u00e1g, \u00e9s milyen el\u0151ny\u00f6ket hozhat az \u00e9letedbe. Ha szeretn\u00e9d a legt\u00f6bbet kihozni bel\u0151le, \u00edme n\u00e9h\u00e1ny tipp \u00e9s m\u00f3d, hogy boldogabb legy\u00e9l.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">1. L\u00e9gy h\u00e1l\u00e1s<\/h3>\n\n\n\n<p>Rendszeresen <strong>gondold v\u00e9gig, mit \u00e9rt\u00e9l el az \u00e9letedben, \u00e9s l\u00e9gy h\u00e1l\u00e1s \u00e9rte. <\/strong>Ez a kellemes tev\u00e9kenys\u00e9g r\u00e1ad\u00e1sul jelent\u0151sen jav\u00edthatja a hangulatot. A h\u00e1l\u00e1t egy k\u00e9tszakaszos tanulm\u00e1nyban vizsg\u00e1lt\u00e1k, amely azt \u00e1llap\u00edtotta meg, hogy a h\u00e1la jelent\u0151sen fontosabb, mint a t\u00f6bbi \u00f6sszetev\u0151, mint p\u00e9ld\u00e1ul a t\u00fcrelem vagy az \u00f6nkontroll. Emellett komoly hat\u00e1st fejt ki a rem\u00e9ny vagy a boldogs\u00e1g \u00e9rz\u00e9s\u00e9re is. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ezt a jellemz\u0151t \u00fagy tudod be\u00e9p\u00edteni az \u00e9letedbe, hogy <strong>minden nap \u00e9rt\u00e9kelsz egy dolgot, ami\u00e9rt h\u00e1l\u00e1s vagy.&nbsp;<\/strong>Napk\u00f6zben, pr\u00f3b\u00e1lj meg a kellemes dolgokra f\u00f3kusz\u00e1lni az \u00e9letedben.&nbsp;Ez lehet valami nagy dolog, mint p\u00e9ld\u00e1ul a&nbsp;<strong>j\u00f3 eg\u00e9szs\u00e9g, vagy ha tudatosul benned, hogy szeretnek,<\/strong>&nbsp;vagy az a t\u00e9ny, hogy van hol laknod.&nbsp;De a kis dolgok\u00e9rt is lehetsz h\u00e1l\u00e1s.&nbsp;P\u00e9ld\u00e1ul egy koll\u00e9g\u00e1nak, aki megk\u00edn\u00e1l egy cs\u00e9sze k\u00e1v\u00e9val a munkahelyeden, vagy egy hozz\u00e1d k\u00f6zel \u00e1ll\u00f3 szem\u00e9llyel val\u00f3 r\u00f6videbb besz\u00e9lget\u00e9s\u00e9rt.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">2. V\u00e9gezz valamilyen fizikai tev\u00e9kenys\u00e9get<\/h3>\n\n\n\n<p>A <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/otthoni-edzes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>testmozg\u00e1s<\/strong><\/a> lehet a boldogs\u00e1g egyik leghat\u00e9konyabb m\u00f3dja. M\u00e9g a<strong>&nbsp;k\u00f6nnyebb testmozg\u00e1s is olyan k\u00e9miai anyagokat szabad\u00edt fel az agyban, amelyek jav\u00edthatj\u00e1k a hangulatot.&nbsp;<\/strong>Ezek f\u0151k\u00e9nt endorfinok, amelyeket jogosan neveznek boldogs\u00e1ghormonnak. Ez\u00e9rt \u00e9li \u00e1t olyan sok ember n\u00e9mi fizikai aktivit\u00e1s ut\u00e1n ezt a<strong> csod\u00e1latos \u00e9rz\u00e9st, ami a boldogs\u00e1g\u00e9rzet. <\/strong>Az edz\u00e9s seg\u00edthet jobban aludni, t\u00f6bb energi\u00e1t ad \u00e9s sok-sok el\u0151nyt hozhat az \u00e9letedbe.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A fizikai aktivit\u00e1s \u00e9s a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g k\u00f6z\u00f6tti kapcsolatot egy olyan vizsg\u00e1latban is tanulm\u00e1nyozt\u00e1k, amelyben a betegek h\u00e1rom csoportja depresszi\u00f3t kezelt gy\u00f3gyszerekkel, testmozg\u00e1ssal \u00e9s ezek kombin\u00e1ci\u00f3j\u00e1val. B\u00e1r kezdetben mindegyik csoport hasonl\u00f3 javul\u00e1st tapasztalt a boldogs\u00e1g szintj\u00e9ben, a tanulm\u00e1nyb\u00f3l lesz\u0171rt k\u00f6vetkeztet\u00e9s nagyon \u00e9rdekes volt. A megfigyelt csoportokat hat h\u00f3nappal k\u00e9s\u0151bb \u00fajra tesztelt\u00e9k, hogy l\u00e1ss\u00e1k a hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa eredm\u00e9nyeket.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A gy\u00f3gyszerrel kezelt r\u00e9sztvev\u0151k 38% -a esett vissza depresszi\u00f3ba. A \u201ekombin\u00e1ci\u00f3s\u201d csoport eredm\u00e9nye valamivel jobb volt, 31%. A <strong>depresszi\u00f3t testmozg\u00e1ssal kezel\u0151 csoport teljes\u00edtett a<\/strong>&nbsp;<strong>legjobban<\/strong><strong>. A<\/strong><strong> visszaes\u0151k, azaz a depresszi\u00f3hoz val\u00f3 visszat\u00e9r\u00e9s ar\u00e1nya mind\u00f6ssze 9% volt. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ha \u00e9rdekelnek a rendszeres testmozg\u00e1s egy\u00e9b el\u0151nyei, cikk\u00fcnkben r\u00e9szletesebben olvashatsz r\u00f3luk: <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/az-edzes-10-meglepo-elonye-amely-jobba-teszi-az-eleted\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Az edz\u00e9s 10 meglep\u0151 el\u0151nye, amely jobb\u00e1 teszi az \u00e9leted<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_2993-1124x749.jpg\" alt=\"A boldogs\u00e1g \u00e9s a testmozg\u00e1s\" class=\"wp-image-317282\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"A boldogs\u00e1g \u00e9s a testmozg\u00e1s\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_2993-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_2993-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_2993-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_2993-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>De ne feledkezz meg arr\u00f3l, hogy olyan mozg\u00e1st\u00edpust v\u00e1lassz, amit szeretsz is. Megpr\u00f3b\u00e1lhatsz edz\u0151t\u00e1rssal edzeni, vagy valamilyen motiv\u00e1ci\u00f3s zen\u00e9vel is \u00e9lvezetesebb\u00e9 teheted a mozg\u00e1st. Ahhoz, hogy a testmozg\u00e1s minden el\u0151ny\u00e9t kihaszn\u00e1ld, <strong>sz\u00e1nj legal\u00e1bb 150 percet valamilyen m\u00e9rs\u00e9kelt intenzit\u00e1s\u00fa mozg\u00e1sra minden h\u00e9ten. <\/strong>A WHO ak\u00e1r&nbsp;<strong>150-300 perces m\u00e9rs\u00e9kelt intenzit\u00e1s\u00fa aktivit\u00e1st vagy 75-150 perces nagy intenzit\u00e1s\u00fa aktivit\u00e1st is aj\u00e1nl. <\/strong>S\u0151t, a testmozg\u00e1snak a sz\u00edv eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re gyakorolt pozit\u00edv hat\u00e1sa is ennek tudhat\u00f3 be. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ha nem tudod, hogyan kezdd el, hagyd, olvass r\u00f3la a cikk\u00fcnkben: <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-tipp-kezdo-kondisoknak-a-gyors-es-tartos-fejlodeshez\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>10 Tipp kezd\u0151 kondisoknak gyors \u00e9s tart\u00f3s fejl\u0151d\u00e9shez<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">3. \u00c9tkezz eg\u00e9szs\u00e9gesebben<\/h3>\n\n\n\n<p>A boldogs\u00e1ghoz vezet\u0151 \u00fat n\u00e9ha a konyh\u00e1ban indul. <strong>Az <\/strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/egeszseges-elelmiszerek\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>eg\u00e9szs\u00e9ges, t\u00e1panyagokban gazdag \u00e9trend<\/strong><\/a><strong> seg\u00edti az agy \u00e9s az eg\u00e9sz szervezet hat\u00e9konyabb m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t. <\/strong>Jobban&nbsp;<strong>\u00e9rezheted magad, t\u00f6bb energi\u00e1d lehet, \u00e9s minden nap t\u00f6bb dolgot csin\u00e1lhatsz.&nbsp;<\/strong>Az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9trend melletti d\u00f6nt\u00e9s \u00e9rzelmileg is er\u0151sebb\u00e9 tehet. R\u00e1ad\u00e1sul az \u00e9rz\u00e9s, hogy valami j\u00f3t teszel magad\u00e9rt, n\u00f6velheti az \u00f6nbizalmadat.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9trend be\u00e1ll\u00edt\u00e1sakor gondoskodj r\u00f3la, hogy<strong> kiegyens\u00falyozott legyen, \u00e9s az \u00f6sszes alapvet\u0151 \u00e9lelmiszer benne legyen. <\/strong>\u00d6t ilyen csoport van: <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/feherjek\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>feh\u00e9rj\u00e9k<\/strong><\/a><strong>, <\/strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/szaritott-gyumolcs\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k<\/strong><\/a><strong>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tag\/zoldseg\/\" class=\"ek-link\">z\u00f6lds\u00e9gek<\/a>, tejterm\u00e9kek \u00e9s <\/strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/gabonak-es-gabonapelyhek\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>gabonaf\u00e9l\u00e9k<\/strong><\/a><strong>. <\/strong>Ezeket minden egyes \u00e9tkez\u00e9snek tartalmaznia kell. Tanulm\u00e1nyok alapj\u00e1n a probiotikumokban gazdag \u00e9trend a hangulatra is pozit\u00edv hat\u00e1ssal lehet. Van p\u00e9ld\u00e1ul a kefirben, joghurtban vagy ecetes z\u00f6lds\u00e9gekben. Ha az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9trendet testmozg\u00e1ssal kombin\u00e1lod, p\u00e1r h\u00e9t eltelt\u00e9vel az a kellemes meglepet\u00e9s \u00e9rhet, hogy a <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-alakul-at-a-test-es-az-kozerzet-amikor-elkezdunk-egeszsegesen-taplalkozni-es-edzeni\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">tested \u00e9s a k\u00f6z\u00e9rzeted is megv\u00e1ltozott.<\/a> <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[11] [33]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s t\u00e9m\u00e1ban tov\u00e1bbi tippek\u00e9rt olvasd el cikk\u00fcnket: <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-az-egeszseges-taplalkozas-es-hogyan-tanuljunk-meg-egeszsegesen-etkezni\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Milyen az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s \u00e9s hogyan tanuljunk meg eg\u00e9szs\u00e9gesen \u00e9tkezni?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_2935-1124x750.jpg\" alt=\"Az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9trend boldogs\u00e1got rejt\" class=\"wp-image-317297\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9trend boldogs\u00e1got rejt\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_2935-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_2935-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_2935.jpg 1199w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">4. Szak\u00edts id\u0151t a hobbijaidra<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Ne feledkezz meg magadr\u00f3l \u00e9s az \u00e9rdekeidr\u0151l,<\/strong> mert \u00edgy is hozhatsz egy kis boldogs\u00e1got az \u00e9letedbe. Ezt egy 2015-\u00f6s tanulm\u00e1ny is al\u00e1t\u00e1masztja. Meg\u00e1llap\u00edtott\u00e1k, hogy azok, akik szabadid\u0151s tev\u00e9kenys\u00e9gekben vesznek r\u00e9szt \u00e9s van valamilyen hobbijuk, <strong>m\u00e9g \u00f3r\u00e1kkal k\u00e9s\u0151bb is jobb a hangulatuk, kev\u00e9sb\u00e9 stresszesek \u00e9s alacsonyabb a pulzusuk. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">V\u00e1lassz egy tev\u00e9kenys\u00e9get, amit szeretsz<\/h3>\n\n\n\n<p>Ha az ide\u00e1lis hobbit keresed, v\u00e1laszd ki az alapj\u00e1n, hogy milyen t\u00edpus\u00fa kalandot szeretn\u00e9l. \u00cdme n\u00e9h\u00e1ny \u00f6tlet, amely arra \u00f6szt\u00f6n\u00f6zhet, hogy valamilyen sz\u00f3rakoztat\u00f3 tev\u00e9kenys\u00e9get v\u00e1lassz <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[14\u2013\u206017] [25]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Olvas\u00e1s<\/strong><\/a>&nbsp;&#8211; jav\u00edtja a sz\u00f3kincset \u00e9s cs\u00f6kkenti a stresszt<\/li><li><strong>Zen\u00e9l\u00e9s hangszeren<\/strong>&nbsp;&#8211; jav\u00edtja a finom motoros k\u00e9szs\u00e9geket \u00e9s az IQ is emelkedhet t\u0151le<\/li><li><strong>Sakk<\/strong>&nbsp;&#8211; mindk\u00e9t agyf\u00e9ltek\u00e9t haszn\u00e1lni kell hozz\u00e1, fejleszti a strat\u00e9giai gondolkod\u00e1st<\/li><li><strong>Lovagl\u00e1s<\/strong>&nbsp;&#8211; olyan izmokat is ig\u00e9nybe vesz, amelyekr\u0151l tal\u00e1n a l\u00e9tez\u00e9s\u00e9r\u0151l sem tudsz<\/li><li><strong>F\u0151z\u00e9s<\/strong> &#8211; ez lehet az els\u0151 l\u00e9p\u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d fel\u00e9, p\u00e9nzt takar\u00edt meg, \u00e9s el\u0151seg\u00edti a csal\u00e1di \u00e9s bar\u00e1ti kapcsolatokat<\/li><li><strong>Videoj\u00e1t\u00e9kok<\/strong> &#8211; eg\u00e9szs\u00e9ges m\u00f3don serkenti az agyat, fejleszti a probl\u00e9mamegold\u00f3 k\u00e9szs\u00e9geket, enyh\u00edti a stresszt<\/li><li><strong>Geocaching<\/strong>&nbsp;&#8211; seg\u00edt kijutni a term\u00e9szetbe<\/li><li><strong>N\u00f6v\u00e9nyek<\/strong> &#8211; nevelj egy bonsai-t, p\u00e9ld\u00e1ul<\/li><li><strong>\u00cdr\u00e1s<\/strong>&nbsp;&#8211; \u00edrd le a gondolataid, pr\u00f3b\u00e1ld ki a k\u00f6lt\u00e9szetet, vagy k\u00e9sz\u00edts eml\u00e9kiratokat<\/li><li><strong>Fedezd fel a term\u00e9szet var\u00e1zs\u00e1t<\/strong> &#8211; kutat\u00e1sok alapj\u00e1n mind\u00f6ssze 30 perc elt\u00f6lt\u00e9se a term\u00e9szetben cs\u00f6kkentheti a depresszi\u00f3 \u00e9rz\u00e9s\u00e9t<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ha te is nehezen tal\u00e1lod meg a m\u00f3dj\u00e1t, hogy szabadid\u0151s tev\u00e9kenys\u00e9gek a rossz id\u0151gazd\u00e1lkod\u00e1s, mindenk\u00e9pp olvasd el a cikk\u00fcnket <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/munka-maganelet-egyensuly-hogyan-fer-meg-sikeresen-egymas-mellett-a-munka-es-a-maganelet\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Munka-mag\u00e1n\u00e9let egyens\u00faly: Hogyan f\u00e9r meg sikeresen egym\u00e1s mellett a munka \u00e9s a mag\u00e1n\u00e9let? (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Munka-mag\u00e1n\u00e9let egyens\u00faly: Hogyan f\u00e9r meg sikeresen egym\u00e1s mellett a munka \u00e9s a mag\u00e1n\u00e9let?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">5. Egy\u00e9l n\u00e9ha csokit<\/h3>\n\n\n\n<p>L\u00e9tezik olyan ember, aki nem szereti ezt a finoms\u00e1got? Azt viszont m\u00e1r kevesebben tudj\u00e1k, hogy a <strong>csokol\u00e1d\u00e9 fogyaszt\u00e1sa sz\u00e1mos el\u0151nnyel j\u00e1r, bele\u00e9rtve a boldogs\u00e1got, amely felvid\u00edthatja az \u00e9leted.&nbsp;<\/strong>Tanulm\u00e1nyok azt mutatj\u00e1k, hogy&nbsp;<strong>a&nbsp;<\/strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/fitcheat-protein-chocolate-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>csokol\u00e1d\u00e9<\/strong><\/a><strong>&nbsp;fogyaszt\u00e1sa jav\u00edtja a hangulatot, vagy enyh\u00edti a negat\u00edv \u00e9rz\u00e9seket.&nbsp;<\/strong>\u00c9lvezheted egy kis boldogs\u00e1got kiv\u00e1lt\u00f3 eszk\u00f6zk\u00e9nt, amely seg\u00edt, hogy a nehezebb id\u0151szakokkal k\u00f6nnyebben birk\u00f3zz meg. Itt, term\u00e9szetesen, gondolni kell az eg\u00e9szs\u00e9ges mennyis\u00e9gre \u00e9s hogy csak kis adaggal k\u00e9nyeztesd magad minden nap. A csokol\u00e1d\u00e9t mindenesetre nem szabad az \u00e9rzelmek elfojt\u00e1s\u00e1ra haszn\u00e1lni, \u00e9s a fogyaszt\u00e1s\u00e1t ellen\u0151rz\u00e9s alatt kell tartani. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ha \u00e9rdekelnek a csokifogyaszt\u00e1s egy\u00e9b el\u0151nyei is, semmik\u00e9pp se hagyd ki a cikk\u00fcnket: <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/az-etcsokolade-elonyei-az-egeszsegre-es-a-fogyasra-nezve\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Az \u00e9tcsokol\u00e1d\u00e9 el\u0151nyei az eg\u00e9szs\u00e9gre \u00e9s a fogy\u00e1sra n\u00e9zve<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_7142-1124x749.jpeg\" alt=\"A csokol\u00e1d\u00e9 is lehet a boldogs\u00e1g receptje\" class=\"wp-image-317311\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"A csokol\u00e1d\u00e9 is lehet a boldogs\u00e1g receptje\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_7142-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_7142-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_7142-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_7142-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">6. Aludd ki magad<\/h3>\n\n\n\n<p>Nem meglep\u0151, hogy a mai p\u00f6rg\u0151s \u00e9letben az alv\u00e1st a felel\u0151ss\u00e9g rov\u00e1s\u00e1ra gyakran elhanyagolj\u00e1k. Azonban a t\u00fal kev\u00e9s alv\u00e1s sokkal nagyobb hat\u00e1ssal lehet az \u00e9letedre, mint azt valaha is gondoltad volna. K\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 betegs\u00e9gek kock\u00e1zat\u00e1val j\u00e1r, bele\u00e9rtve a depresszi\u00f3t is. <strong>Az elegend\u0151 \u00e9s&nbsp;<\/strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/alvas-segitok\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>j\u00f3 alv\u00e1s<\/strong><\/a><strong> elengedhetetlen a j\u00f3 eg\u00e9szs\u00e9ghez, az agym\u0171k\u00f6d\u00e9shez \u00e9s az \u00e9rzelmi j\u00f3l\u00e9thez.&nbsp;<\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Mennyi id\u0151t javasolt aludni? Mivel nem l\u00e9tezik olyan var\u00e1zslatos megold\u00e1s, amely mindenkire vonatkozik, legal\u00e1bb az \u00e1ltal\u00e1nos aj\u00e1nl\u00e1sokra t\u00e1maszkodhatunk. A legt\u00f6bb feln\u0151tt sz\u00e1m\u00e1ra a<strong> javasolt alv\u00e1sid\u0151 napi 7-9 \u00f3ra. <\/strong>A CDC (Centers for Disease Control and Prevention &#8211; Orsz\u00e1gos N\u00e9peg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi K\u00f6zpont) szerint nem szabadna napi 7 \u00f3r\u00e1n\u00e1l kevesebbet aludnunk. De ez csak ir\u00e1nymutat\u00e1s, \u00e9s mindenkinek m\u00e1s az <strong>ide\u00e1lis alv\u00e1s hossza, amely ut\u00e1n kipihentnek \u00e9s energi\u00e1val telinek \u00e9rzi mag\u00e1t.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ha \u00e9rdekel, hogy az alv\u00e1s hogyan befoly\u00e1solja az \u00e9letedet \u00e9s az \u00e1ltal\u00e1nos eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapotodat, olvasd el cikk\u00fcnket arr\u00f3l, hogy <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-tortenik-a-testeddel-ha-nem-alszol-eleget\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Mi t\u00f6rt\u00e9nik a testeddel, ha nem alszol eleget?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_8264-749x1124.jpg\" alt=\"A boldogs\u00e1g kulcsa a csal\u00e1ddal \u00e9s a bar\u00e1tokkal elt\u00f6lt\u00f6tt id\u0151\" class=\"wp-image-317325\" title=\"A boldogs\u00e1g kulcsa a csal\u00e1ddal \u00e9s a bar\u00e1tokkal elt\u00f6lt\u00f6tt id\u0151\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_8264-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_8264-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_8264-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_8264-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_8264-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"is-style-h3 wp-block-heading\"> 7. Id\u0151t\u00f6lt\u00e9s a csal\u00e1ddal \u00e9s a bar\u00e1tokkal<\/h3>\n\n\n\n<p>A gondolat, hogy t\u00f6bb id\u0151t kellett volna t\u00f6lteni a szeretteikkel, olyasmi, ami az embereknek a hal\u00e1los \u00e1gyukon jut esz\u00e9be. Sz\u00e1mos tanulm\u00e1ny kimutatta, hogy ez az id\u0151t\u00f6lt\u00e9s nagyon hasznos az emberek sz\u00e1m\u00e1ra. Szerint\u00fck a<strong> bar\u00e1tokkal \u00e9s a csal\u00e1ddal t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151 nagy hat\u00e1ssal van arra, hogy mennyire \u00e9rzed magad boldognak. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[21]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Az egyik leghosszabb tanulm\u00e1ny, amely 1938-ban indult, szint\u00e9n ezt a t\u00e9m\u00e1t vizsg\u00e1lta. A Harvard tud\u00f3sai interj\u00fakkal \u00e9s rendszeres orvosi vizsg\u00e1latokon kereszt\u00fcl k\u00f6vettek egy fiatalemberekb\u0151l \u00e1ll\u00f3 csoportot. A c\u00e9l annak meg\u00e9rt\u00e9se volt, hogy eg\u00e9szs\u00e9g\u00fck \u00e9s \u00e9letmin\u0151s\u00e9g\u00fck hogyan alakult az id\u0151 m\u00fal\u00e1s\u00e1val.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ez a kutat\u00e1s \u00e9vtizedekig tartott, \u00e9s kimutatta, hogy a <strong>t\u00e1rsadalmi kapcsolatok az egyik legfontosabb t\u00e9nyez\u0151, ami hat\u00e1ssal van az emberek boldogs\u00e1g\u00e1ra \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re. Azok, akik kapcsolatot tartottak a szeretteikkel, hosszabb, eg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9s boldogabb \u00e9letet \u00e9ltek. <\/strong>Ezzel szemben a mag\u00e1nyos emberek jellemz\u0151en kor\u00e1bban haltak meg. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[22]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-h3 wp-block-heading\">8. Tiszteld \u00f6nmagad<\/h3>\n\n\n\n<p>Mint eml\u00edtett\u00fck, a csal\u00e1ddal \u00e9s bar\u00e1tokkal t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151 hat\u00e1rozottan nagyon fontos. Azonban saj\u00e1t magad se kezeld kevesebb tisztelettel.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Sokan k\u00f6z\u00fcl\u00fcnk beragadunk valamilyen szem\u00e9lyes vagy szakmai verseng\u00e9sbe m\u00e1sokkal, nem ismerj\u00fck el saj\u00e1t eredm\u00e9nyeinket, \u00e9s m\u00e1sok\u00e9hoz hasonl\u00edtgatjuk az \u00e9let\u00fcnket. Ezek lehetnek azok a t\u00e9nyez\u0151k, amelyek elrabolj\u00e1k a boldogs\u00e1got az \u00e9letedb\u0151l.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Pr\u00f3b\u00e1ld meg&nbsp;<strong>ink\u00e1bb \u00e9rt\u00e9kelni magadat<\/strong>&nbsp;.<strong>&nbsp;<\/strong>Gondold v\u00e9gig, <strong>mit \u00e9rt\u00e9l el a saj\u00e1t \u00e9letedben. <\/strong>Ha belegondolsz, milyen volt p\u00e1r \u00e9vvel ezel\u0151tt, gondoltad volna, hogy valaha ott fogsz tartani, ahol most vagy? Megtal\u00e1ltad \u00e1lmaid \u00e1ll\u00e1s\u00e1t, vett\u00e9l egy h\u00e1zat, egy aut\u00f3t, el\u0151l\u00e9ptettek, vagy lefutott\u00e1l egy f\u00e9lmaratont? Mindegy milyen c\u00e9lokat \u00e9rt\u00e9l el az \u00e9letedben, <strong>eml\u00e9kezz r\u00e1juk, amikor rosszul \u00e9rzed magad, vagy kezdd el m\u00e1sokhoz hasonl\u00edtani az \u00e9rdemeid. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[23\u2013\u206024]<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">9. Mosolyogj<\/h3>\n\n\n\n<p>Amikor mosolyogsz, boldog vagy. Ennek az az oka, hogy az agy ilyenkor olyan neuropeptideket bocs\u00e1t ki, amelyek jav\u00edtj\u00e1k az idegi kommunik\u00e1ci\u00f3t, valamint neurotranszmittereket, p\u00e9ld\u00e1ul dopamint \u00e9s szerotonint. Ezek <strong>pozit\u00edv hat\u00e1ssal lehetnek a hangulatra, m\u00e9g akkor is, ha \u00e9pp le vagy t\u00f6rve. <\/strong>Egyes tanulm\u00e1nyok szerint azonban jobb, ha a mosolyt pozit\u00edv gondolat is k\u00eds\u00e9ri. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[26]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1631023103396-1124x750.jpg\" alt=\"A mosoly boldogs\u00e1ghoz vezet\" class=\"wp-image-317341\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"A mosoly boldogs\u00e1ghoz vezet\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1631023103396-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1631023103396-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1631023103396-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1631023103396.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>De vannak olyan is, akik azt mondj\u00e1k, hogy&nbsp;<strong>m\u00e9g egy er\u0151ltetett mosoly is pozit\u00edv hat\u00e1ssal lehet a hangulatunkra.&nbsp;<\/strong>\u00dczenetet k\u00fcld az agynak, hogy az \u00e9let j\u00f3, \u00e9s elhiteti veled, hogy boldog vagy. Emellett a kutat\u00e1sok kimutatt\u00e1k, hogy azok az emberek, akik rendszeresen mosolyognak, magabiztosabbnak t\u0171nnek. J\u00f3val kor\u00e1bban felfigyel r\u00e1juk a t\u00f6bbi ember, \u00e9s nagyobb az es\u00e9ly\u00fck a munkahelyi el\u0151l\u00e9ptet\u00e9sre. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[27\u2013\u206029]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1s megv\u00e1ltoztat\u00e1s\u00e1val foglalkozunk a cikk\u00fcnkben <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-hogyan-lehet-pozitivan-hozzaallni-az-elethez-meg-a-nehez-elethelyzetekben-is\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>12 tipp, hogyan lehet pozit\u00edvan hozz\u00e1\u00e1llni az \u00e9lethez m\u00e9g a neh\u00e9z \u00e9lethelyzetekben is<\/strong><\/a>, mely a mosolyg\u00e1sra is seg\u00edthet okot tal\u00e1lni.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">10. L\u00e9gy t\u00fcrelmes, \u00e9s megtal\u00e1l a boldogs\u00e1g<\/h3>\n\n\n\n<p>Amikor a boldogs\u00e1gr\u00f3l van sz\u00f3, \u00fagy t\u0171nik, hogy az id\u0151sebb emberek pozit\u00edvabb f\u00e9nyben l\u00e1tj\u00e1k a vil\u00e1got.&nbsp;Sz\u00e1mos tanulm\u00e1ny meg\u00e1llap\u00edtotta,&nbsp;<strong>hogy \u0151k a legboldogabbak. <\/strong>K\u00edv\u00e1ncsi vagy, mi\u00e9rt van ez? A tud\u00f3sok sajnos nem tal\u00e1ltak egy\u00e9rtelm\u0171 v\u00e1laszt erre a k\u00e9rd\u00e9sre. Egy tanulm\u00e1ny azonban azt sugallja, hogy <strong>az id\u0151s emberek tapasztaltabbak, \u00e9s ez\u00e9rt k\u00e9pesek jobban kezelni a negat\u00edv \u00e9rzelmeket, p\u00e9ld\u00e1ul a d\u00fch\u00f6t vagy a szorong\u00e1st.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Tov\u00e1bbi kutat\u00e1sok azonban ink\u00e1bb azt sugallj\u00e1k, hogy ez az\u00e9rt van, mert az id\u0151seknek nagyobb az emberekbe vetett bizalma, ami <strong>sz\u00e1mos pszichol\u00f3giai el\u0151nnyel is j\u00e1r, \u00e9s ez boldogs\u00e1g \u00e9rzetet eredm\u00e9nyez.&nbsp;<\/strong>B\u00e1rmi is az oka, j\u00f3k az es\u00e9lyek, hogy ha most \u00e9pp nem is vagy boldog, ne add fel. K\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 tanulm\u00e1nyok szerint nagyon j\u00f3k a kil\u00e1t\u00e1sok arra, hogy meg fogod tal\u00e1lni a boldogs\u00e1got. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[30\u2013\u206032]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mi_a_tanulsag\"><\/span>Mi a tanuls\u00e1g<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>T\u00e9ny, hogy sok embert terhelnek ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1k. De a megold\u00e1s tal\u00e1n nincs is olyan messze, mint amilyennek t\u0171nik. Ezek a tippek hozhatnak egy kis boldogs\u00e1got az \u00e9letedbe, \u00e9s v\u00e9gs\u0151 soron hozz\u00e1j\u00e1rulhatnak az \u00e1ltal\u00e1nos \u00e9letmin\u0151s\u00e9ghez. Fontos, hogy elfogadd \u00f6nmagad, ne m\u00e1sok \u00e9let\u00e9t \u00e9ld, \u00e9s \u00e9rt\u00e9keld, amid van. Ugyanakkor ne feledd, hogy minden egyes nap \u00faj okot adhat a boldogs\u00e1gra.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Te mit\u0151l \u00e9rzed boldogabbnak magad?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nootropics-and-the-brain\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNootropics and the brain\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hogy lehet\u00fcnk boldogabbak? Erre a fontos k\u00e9rd\u00e9sre tal\u00e1lj\u00e1tok meg a v\u00e1laszt cikk\u00fcnkben, amely arr\u00f3l gy\u0151z meg, hogy mindenkinek joga van a boldogs\u00e1ghoz.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":317416,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":9,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[94],"tags":[7626,7638],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-345091","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-tanacsok-es-tippek","8":"tag-egeszseg","9":"tag-egeszseges-eletmod","10":"h-entry","11":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>10 tipp a boldogs\u00e1ghoz - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hogy lehet\u00fcnk boldogabbak? Erre a fontos k\u00e9rd\u00e9sre tal\u00e1lj\u00e1tok meg a v\u00e1laszt cikk\u00fcnkben, amely arr\u00f3l gy\u0151z meg, hogy mindenkinek joga van a boldogs\u00e1ghoz.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-tipp-a-boldogsaghoz\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 tipp a boldogs\u00e1ghoz - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hogy lehet\u00fcnk boldogabbak? Erre a fontos k\u00e9rd\u00e9sre tal\u00e1lj\u00e1tok meg a v\u00e1laszt cikk\u00fcnkben, amely arr\u00f3l gy\u0151z meg, hogy mindenkinek joga van a boldogs\u00e1ghoz.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-tipp-a-boldogsaghoz\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-08T10:34:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-21T10:55:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"17 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-tipp-a-boldogsaghoz\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-tipp-a-boldogsaghoz\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"10 tipp a boldogs\u00e1ghoz\",\"datePublished\":\"2022-03-08T10:34:11+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-21T10:55:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-tipp-a-boldogsaghoz\/\"},\"wordCount\":3378,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-tipp-a-boldogsaghoz\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"keywords\":[\"eg\u00e9szs\u00e9g\",\"eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d\"],\"articleSection\":[\"Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-tipp-a-boldogsaghoz\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-tipp-a-boldogsaghoz\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-tipp-a-boldogsaghoz\/\",\"name\":\"10 tipp a boldogs\u00e1ghoz - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-tipp-a-boldogsaghoz\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-tipp-a-boldogsaghoz\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"datePublished\":\"2022-03-08T10:34:11+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-21T10:55:56+00:00\",\"description\":\"Hogy lehet\u00fcnk boldogabbak? Erre a fontos k\u00e9rd\u00e9sre tal\u00e1lj\u00e1tok meg a v\u00e1laszt cikk\u00fcnkben, amely arr\u00f3l gy\u0151z meg, hogy mindenkinek joga van a boldogs\u00e1ghoz.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-tipp-a-boldogsaghoz\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-tipp-a-boldogsaghoz\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-tipp-a-boldogsaghoz\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"10 sp\u00f4sobov, ako by\u0165 v \u017eivote \u0161\u0165astnej\u0161\u00ed\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-tipp-a-boldogsaghoz\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 tipp a boldogs\u00e1ghoz\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 tipp a boldogs\u00e1ghoz - GymBeam Blog","description":"Hogy lehet\u00fcnk boldogabbak? Erre a fontos k\u00e9rd\u00e9sre tal\u00e1lj\u00e1tok meg a v\u00e1laszt cikk\u00fcnkben, amely arr\u00f3l gy\u0151z meg, hogy mindenkinek joga van a boldogs\u00e1ghoz.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-tipp-a-boldogsaghoz\/","og_type":"article","og_title":"10 tipp a boldogs\u00e1ghoz - GymBeam Blog","og_description":"Hogy lehet\u00fcnk boldogabbak? Erre a fontos k\u00e9rd\u00e9sre tal\u00e1lj\u00e1tok meg a v\u00e1laszt cikk\u00fcnkben, amely arr\u00f3l gy\u0151z meg, hogy mindenkinek joga van a boldogs\u00e1ghoz.","og_url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-tipp-a-boldogsaghoz\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-03-08T10:34:11+00:00","article_modified_time":"2023-04-21T10:55:56+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"17 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-tipp-a-boldogsaghoz\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-tipp-a-boldogsaghoz\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"10 tipp a boldogs\u00e1ghoz","datePublished":"2022-03-08T10:34:11+00:00","dateModified":"2023-04-21T10:55:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-tipp-a-boldogsaghoz\/"},"wordCount":3378,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-tipp-a-boldogsaghoz\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png","keywords":["eg\u00e9szs\u00e9g","eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d"],"articleSection":["Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-tipp-a-boldogsaghoz\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-tipp-a-boldogsaghoz\/","url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-tipp-a-boldogsaghoz\/","name":"10 tipp a boldogs\u00e1ghoz - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-tipp-a-boldogsaghoz\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-tipp-a-boldogsaghoz\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png","datePublished":"2022-03-08T10:34:11+00:00","dateModified":"2023-04-21T10:55:56+00:00","description":"Hogy lehet\u00fcnk boldogabbak? Erre a fontos k\u00e9rd\u00e9sre tal\u00e1lj\u00e1tok meg a v\u00e1laszt cikk\u00fcnkben, amely arr\u00f3l gy\u0151z meg, hogy mindenkinek joga van a boldogs\u00e1ghoz.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-tipp-a-boldogsaghoz\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-tipp-a-boldogsaghoz\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-tipp-a-boldogsaghoz\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png","width":1200,"height":628,"caption":"10 sp\u00f4sobov, ako by\u0165 v \u017eivote \u0161\u0165astnej\u0161\u00ed"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-tipp-a-boldogsaghoz\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 tipp a boldogs\u00e1ghoz"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/345091","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=345091"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/345091\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/317416"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=345091"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=345091"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=345091"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=345091"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=345091"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}