{"id":342422,"date":"2022-02-17T11:28:42","date_gmt":"2022-02-17T10:28:42","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=342422"},"modified":"2022-10-05T12:46:34","modified_gmt":"2022-10-05T10:46:34","slug":"joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/","title":{"rendered":"Joga: klucz do osi\u0105gni\u0119cia fizycznej i mentalnej r\u00f3wnowagi"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/#Namaste_to_wlasnie_joga\" title=\"Namaste, to w\u0142a\u015bnie joga\">Namaste, to w\u0142a\u015bnie joga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/#Najpopularniejsze_rodzaje_jogi\" title=\"Najpopularniejsze rodzaje jogi\">Najpopularniejsze rodzaje jogi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/#6_glownych_korzysci_plynacych_z_praktyki_jogi\" title=\"6 g\u0142\u00f3wnych korzy\u015bci p\u0142yn\u0105cych z praktyki jogi\">6 g\u0142\u00f3wnych korzy\u015bci p\u0142yn\u0105cych z praktyki jogi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/#Dla_kogo_jest_joga_Docenia_ja_nawet_mezczyzni\" title=\"Dla kogo jest joga? Doceni\u0105 j\u0105 nawet m\u0119\u017cczy\u017ani\">Dla kogo jest joga? Doceni\u0105 j\u0105 nawet m\u0119\u017cczy\u017ani<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/#Jak_zaczac_przygode_z_joga\" title=\"Jak zacz\u0105\u0107 przygod\u0119 z jog\u0105?\">Jak zacz\u0105\u0107 przygod\u0119 z jog\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/#Podsumowanie\" title=\"Podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z Was s\u0142ysza\u0142a przynajmniej s\u0142owo joga, a inni maj\u0105 niejakie poj\u0119cie o tym, co si\u0119 z ni\u0105 wi\u0105\u017ce. Aktywno\u015b\u0107 ta zdecydowanie staje si\u0119 coraz bardziej popularna. Wynika to zapewne z faktu, \u017ce przynosi ona korzy\u015bci zar\u00f3wno fizyczne, jak i psychiczne. Regularne uprawianie jogi mo\u017ce <strong>zwi\u0119kszy\u0107 poziom energii i witalno\u015bci, <\/strong><strong>poprawi\u0107 elastyczno\u015b\u0107 i si\u0142\u0119.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c <strong>przyczyni\u0107 si\u0119 do lepszego radzenia sobie ze stresem. Oczyszcza umys\u0142<\/strong>&nbsp;z r\u00f3\u017cnych trudnych my\u015bli i&nbsp;<strong>pomaga w osi\u0105gni\u0119ciu relaksu psychicznego.&nbsp;<\/strong>Jednak to wszystko to tylko u\u0142amek tego, co mo\u017ce wnie\u015b\u0107 do Twojego \u017cycia joga. Dlatego dzi\u015b postanowili\u015bmy przyjrze\u0107 si\u0119 jej od podstaw. Usi\u0105d\u017a wi\u0119c wygodnie i poznaj aktywno\u015b\u0107, kt\u00f3r\u0105 praktykuj\u0105 miliony os\u00f3b na ca\u0142ym \u015bwiecie.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"namaste-toto-je-joga\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Namaste_to_wlasnie_joga\"><\/span>Namaste, to w\u0142a\u015bnie joga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zacznijmy od wyja\u015bnienia, czym w\u0142a\u015bciwie jest joga. Jej nazwa pochodzi od sanskryckiego korzenia &#8220;Yuj&#8221;, co oznacza &#8220;\u0142\u0105czy\u0107&#8221; lub &#8220;jednoczy\u0107&#8221;. St\u0105d wywodzi si\u0119 r\u00f3wnie\u017c filozofia jogi, kt\u00f3ra <strong>polega na \u0142\u0105czeniu umys\u0142u, cia\u0142a i ducha<\/strong>. W praktyce jest to \u0107wiczenie, kt\u00f3re&nbsp;<strong>\u0142\u0105czy w sobie pozycje fizyczne, tzw. asany, techniki oddechowe, medytacj\u0119 i inne techniki relaksacyjne.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pexels-yan-krukov-8436399-1-1124x749.jpg\" alt=\"Joga: klucz do osi\u0105gni\u0119cia fizycznej i mentalnej r\u00f3wnowagi\" class=\"wp-image-340530\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Joga: klucz do osi\u0105gni\u0119cia fizycznej i mentalnej r\u00f3wnowagi\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pexels-yan-krukov-8436399-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pexels-yan-krukov-8436399-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pexels-yan-krukov-8436399-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pexels-yan-krukov-8436399-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Ma ona swoje korzenie w filozofii indyjskiej, gdzie pierwsze wzmianki o niej pojawi\u0142y si\u0119 5000 lat temu. W tym czasie zacz\u0119\u0142a by\u0107 r\u00f3wnie\u017c wykorzystywana jako praktyka duchowa. Regularne uprawianie jogi mo\u017ce <strong>wspom\u00f3c wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni, si\u0142\u0119, elastyczno\u015b\u0107, wewn\u0119trzny spok\u00f3j i dobre samopoczucie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>S\u0142owo namaste, jak wspomniano wcze\u015bniej, jest r\u00f3wnie\u017c zwi\u0105zane z jog\u0105 i jest rodzajem pozdrowienia. Nie jest to jednak zwyk\u0142e &#8220;cze\u015b\u0107&#8221;. Jest to raczej formalne wyra\u017cenie g\u0142\u0119bokiego szacunku, najcz\u0119\u015bciej kierowane do cenionego m\u0119drca lub nauczyciela. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2\u2013\u20603]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"najznamejsie-druhy-jogy\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najpopularniejsze_rodzaje_jogi\"><\/span>Najpopularniejsze rodzaje jogi <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wsp\u00f3\u0142czesna joga mo\u017ce pom\u00f3c w <strong>poprawie kondycji fizycznej i samopoczucia psychicznego. <\/strong>Obejmuje ona<strong>&nbsp;<\/strong><strong>si\u0142\u0119, zr\u0119czno\u015b\u0107, elastyczno\u015b\u0107 i techniki oddechowe. <\/strong>Istnieje wiele specyficznych rodzaj\u00f3w jogi. Jednak poni\u017cej opiszemy te najbardziej popularne, aby\u015b m\u00f3g\u0142 zdecydowa\u0107, kt\u00f3ry z nich jest dla Ciebie na podstawie Twoich cel\u00f3w i poziomu sprawno\u015bci fizycznej. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[16\u2013\u206021]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-651338924-1-749x1124.jpg\" alt=\"Najpopularniejsze rodzaje jogi\" class=\"wp-image-340576\" title=\"Najpopularniejsze rodzaje jogi\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-651338924-1-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-651338924-1-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-651338924-1.jpg 836w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"is-style-h3 wp-block-heading\" id=\"1-hatha-joga\">1. Hatha Joga <\/h3>\n\n\n\n<p>Jest to og\u00f3lna nazwa dla \u0107wicze\u0144 skoncentrowanych na statycznych pozycjach, asanach, kt\u00f3re s\u0105 po\u0142\u0105czone z kontrolowanym oddechem (pranayama) i medytacj\u0105 w celu uspokojenia umys\u0142u. Jest \u015bwietna dla pocz\u0105tkuj\u0105cych, poniewa\u017c <strong>nie jest trudna.<\/strong> Jednak zale\u017cy to r\u00f3wnie\u017c od tego, jaki poziom trudno\u015bci chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107. Mo\u017ce trwa\u0107 45-90 minut i jest odpowiednia dla pocz\u0105tkuj\u0105cych, kt\u00f3rzy mog\u0105 nauczy\u0107 si\u0119 jak kontrolowa\u0107 cia\u0142o.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-h3 wp-block-heading\" id=\"2-kripalu-joga\">2. Kripalu Joga<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Odpowiednia<\/strong><b> dla pocz\u0105tkuj\u0105cych<\/b>, kt\u00f3rzy pr\u00f3buj\u0105 okre\u015bli\u0107 poziom swojej sprawno\u015bci fizycznej. Opr\u00f3cz medytacji i oddychania k\u0142adzie r\u00f3wny nacisk na umys\u0142, cia\u0142o i ducha. Ten styl mo\u017ce by\u0107 dostosowany dla ka\u017cdego,<strong> bez wzgl\u0119du na wiek, zdolno\u015bci, kondycj\u0119 czy inne predyspozycje fizyczne.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Mo\u017ce zaczyna\u0107 si\u0119 na przyk\u0142ad od \u0107wicze\u0144 oddechowych, nast\u0119pnie przej\u015bcia do delikatnego rozci\u0105gania, kilku asan, a ko\u0144czy\u0107 relaksem. Je\u015bli chcesz zacz\u0105\u0107 od jogi, Kripalu jest do tego idealne. Jej celem jest przyczynienie si\u0119 do pozytywnej przemiany psychicznej i zdrowia fizycznego.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-h3 wp-block-heading\" id=\"3-bikram-joga\">3. Bikram Joga<\/h3>\n\n\n\n<p>Jest to 90-minutowe \u0107wiczenie, kt\u00f3re polega na powtarzaniu 26 pozycji w okre\u015blonych odst\u0119pach czasu. Cz\u0119sto wykonuje si\u0119 je w sztucznie ogrzewanych pomieszczeniach o okre\u015blonej temperaturze i wilgotno\u015bci. Dlatego&nbsp;<strong>nale\u017cy do grupy &#8220;gor\u0105cej jogi&#8221;.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"ashtanga-joga-1\">4. Ashtanga Joga<\/h3>\n\n\n\n<p>Jest to nowoczesna forma tradycyjnej jogi indyjskiej. Koncentruje si\u0119 na intensywnym wysi\u0142ku, ruchu i elastyczno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ashtanga joga wykorzystuje sze\u015b\u0107 pozycji stoj\u0105cych i siedz\u0105cych, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 ka\u017cdy ruch z oddechem. Nale\u017cy do atletycznych styl\u00f3w jogi, kt\u00f3ra jest bardziej wymagaj\u0105ca i skupia si\u0119 na powitaniach s\u0142o\u0144ca. Ponadto zmierza do zakwestionowania filozofii mi\u0142o\u015bci i wolno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"5-power-joga\">5. Power Yoga<\/h3>\n\n\n\n<p>Jest to <strong>dynamiczne \u0107wiczenie ca\u0142ego cia\u0142a<\/strong> maj\u0105ce na celu zwi\u0119kszenie t\u0119tna i spalanie kalorii. Dodatkowo, przyczynia si\u0119 do budowania si\u0142y i elastyczno\u015bci. Zawiera wiele pozycji z Ashtanga jogi. Jest jednak bardziej intensywna i bardziej atletyczna. To doskona\u0142y spos\u00f3b na wzmocnienie mi\u0119\u015bni \u201ecore\u201d i g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"6-iyengar-joga\">6. Iyengar Joga<\/h3>\n\n\n\n<p>Powsta\u0142a w latach 70. i skupia si\u0119 g\u0142\u00f3wnie na technice prawid\u0142owego utrzymywania ka\u017cdej pozycji, przez kilka wdech\u00f3w i wydech\u00f3w. Wykorzystuje r\u00f3\u017cne rekwizyty, takie jak krzes\u0142a, klocki, pasy itp. Jej celem jest wykonywanie coraz trudniejszych pozycji i pozostawanie w nich d\u0142u\u017cej.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"7-kundalini-joga\">7. Kundalini Joga<\/h3>\n\n\n\n<p>Jest po\u0142\u0105czeniem ruchu, oddechu, medytacji i \u015bpiewania mantr, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 si\u0119 w cykle zwane krija. Jej celem jest uwolnienie nagromadzonej energii kundalini, czyli shakti. Jest to duchowa forma energii, kt\u00f3ra powinna znajdowa\u0107 si\u0119 w dolnej cz\u0119\u015bci kr\u0119gos\u0142upa. Joga Kundalini stara si\u0119 umo\u017cliwi\u0107 przemieszczanie si\u0119 energii w g\u00f3r\u0119 przez wszystkie czakry. Ostatecznie przyczynia si\u0119 to do wzmocnienia cia\u0142a i podniesienia poziomu samo\u015bwiadomo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"49012,58828,36322,30209,28338,44953,47065,47071,44974,44980,48727,51106,46033\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"6-hlavnych-benefitov-jogy\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_glownych_korzysci_plynacych_z_praktyki_jogi\"><\/span>6 g\u0142\u00f3wnych korzy\u015bci p\u0142yn\u0105cych z praktyki jogi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Osoby praktykuj\u0105ce jog\u0119 doskonale wiedz\u0105, dlaczego to robi\u0105. Wi\u0105\u017ce si\u0119 z ni\u0105 szereg korzy\u015bci, kt\u00f3re zosta\u0142y potwierdzone r\u00f3wnie\u017c przez badania naukowe. Poni\u017cej przedstawimy Ci g\u0142\u00f3wnie te, na kt\u00f3re warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119. Ucieszy Ci\u0119 fakt, \u017ce nie obejmuj\u0105 one tylko korzy\u015bci fizycznych, ale r\u00f3wnie\u017c psychiczne.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"1-pomaha-zvladat-stres-a-zlepsuje-mentalne-zdravie\">1. Pomaga radzi\u0107 sobie ze stresem i poprawia zdrowie psychiczne<\/h3>\n\n\n\n<p>W badaniu z 2018 roku przeanalizowano 52 kobiety. Wykonywa\u0142y one 12 \u0107wicze\u0144 jogi przez cztery tygodnie &#8211; trzy razy w tygodniu, i <strong>odnotowa\u0142y obni\u017cenie poziomu depresji, l\u0119ku i stresu. <\/strong>Medytacja, \u0107wiczenia oddechowe lub d\u017awi\u0119kowe s\u0105 r\u00f3wnie\u017c wielk\u0105 pomoc\u0105 podczas walki z chorobami psychicznymi. Badania wykaza\u0142y, \u017ce osoby, kt\u00f3re praktykuj\u0105 jog\u0119 do\u015bwiadczaj\u0105 <strong>znacznie mniej napi\u0119cia, zm\u0119czenia, z\u0142o\u015bci, stresu czy depresji. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[4\u20135]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli interesuje Ci\u0119 ten temat, przeczytaj nasz artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/dlaczego-stres-jest-niebezpieczny-i-jak-go-ograniczyc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Dlaczego stres jest niebezpieczny i jak go ograniczy\u0107.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Joga <strong>mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c w walce z wypaleniem zawodowym. <\/strong>Potwierdzi\u0142o to badanie, kt\u00f3re skupi\u0142o si\u0119 na pracownikach opieki podczas pandemii COVID-19. Stwierdzono w nim, \u017ce zaj\u0119cia medytacyjne, w tym joga, pomog\u0142y <strong>znacz\u0105co zmniejszy\u0107 skutki wypalenia zawodowego poprzez popraw\u0119 \u015bwiadomo\u015bci interoceptywnej.&nbsp;<\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[26]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Snimka-obrazovky-2022-02-07-o-9.20.13-1-1124x735.png\" alt=\"Korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z jogi\" class=\"wp-image-340631\" width=\"843\" height=\"551\" title=\"Korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z jogi\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Snimka-obrazovky-2022-02-07-o-9.20.13-1-1124x735.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Snimka-obrazovky-2022-02-07-o-9.20.13-1-400x262.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Snimka-obrazovky-2022-02-07-o-9.20.13-1-1536x1004.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Snimka-obrazovky-2022-02-07-o-9.20.13-1-2048x1339.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"2-zvysuje-flexibilitu\">2. Zwi\u0119ksza elastyczno\u015b\u0107<\/h3>\n\n\n\n<p>Badania wykaza\u0142y, \u017ce <strong>nawet joga o najni\u017cszej intensywno\u015bci mo\u017ce pom\u00f3c w zwi\u0119kszeniu elastyczno\u015bci. <\/strong>Mo\u017ce to by\u0107 szczeg\u00f3lnie przydatne dla os\u00f3b starszych. Utrata elastyczno\u015bci i masy mi\u0119\u015bniowej jest naturaln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 starzenia si\u0119, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna z\u0142agodzi\u0107 dzi\u0119ki \u0107wiczeniom jogi. Pozytywne rezultaty mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 <strong>ju\u017c po 10 tygodniach. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[6\u20138]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"3-moze-prispiet-k-rozvoju-sily\">3. Mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do rozwoju si\u0142y<\/h3>\n\n\n\n<p>Ze wzgl\u0119du na sw\u00f3j relaksuj\u0105cy charakter, joga ma tendencj\u0119 do bycia do\u015b\u0107 niedocenian\u0105 w odniesieniu do fizycznego punktu widzenia. Jednak ka\u017cdy, kto jej spr\u00f3bowa\u0142 wie, \u017ce \u0107wiczenia te nie s\u0105 takie \u0142atwe i mog\u0105 by\u0107 do\u015b\u0107 wyczerpuj\u0105ce. <strong>Wp\u0142yw jogi na rozw\u00f3j si\u0142y<\/strong> by\u0142 przedmiotem r\u00f3\u017cnych bada\u0144. Jedno z nich wykaza\u0142o, \u017ce <strong>Hatha<\/strong>&nbsp;<strong>joga mo\u017ce poprawi\u0107 nie tylko elastyczno\u015b\u0107, ale tak\u017ce si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni.&nbsp;<\/strong>Pozytywne zmiany zaobserwowano u wszystkich uczestnik\u00f3w w r\u00f3\u017cnych grupach wiekowych. R\u00f3wnie\u017c tutaj nale\u017cy jednak wspomnie\u0107, \u017ce korzy\u015bci te zale\u017c\u0105 g\u0142\u00f3wnie od rodzaju uprawianej jogi. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IMG_2480_Facetune_22-03-2021-19-25-25-1-750x1124.jpeg\" alt=\"Mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do rozwoju si\u0142y\" class=\"wp-image-340646\" title=\"Mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do rozwoju si\u0142y\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IMG_2480_Facetune_22-03-2021-19-25-25-1-750x1124.jpeg 750w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IMG_2480_Facetune_22-03-2021-19-25-25-1-267x400.jpeg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IMG_2480_Facetune_22-03-2021-19-25-25-1-1025x1536.jpeg 1025w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IMG_2480_Facetune_22-03-2021-19-25-25-1-1366x2048.jpeg 1366w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IMG_2480_Facetune_22-03-2021-19-25-25-1-scaled.jpeg 1708w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"is-style-h3 wp-block-heading\" id=\"4-zlepsuje-balans\">4. Poprawia r\u00f3wnowag\u0119<\/h3>\n\n\n\n<p>Wyzwaniem jest r\u00f3wnie\u017c opanowanie poszczeg\u00f3lnych pozycji jogi, tzw. asan. Wymagaj\u0105 one nie tylko si\u0142y, elastyczno\u015bci i r\u00f3wnowagi. Dlatego joga mo\u017ce by\u0107 przydatnym sposobem na <strong>popraw\u0119 r\u00f3wnowagi fizycznej nie tylko dla zwyk\u0142ych os\u00f3b, ale tak\u017ce dla sportowc\u00f3w. <\/strong>Wed\u0142ug bada\u0144 pozytywny efekt jest r\u00f3wnie\u017c widoczny u os\u00f3b starszych. Ze wzgl\u0119du na ich wiek upadki mog\u0105 mie\u0107 bardzo przykre konsekwencje. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[10\u201311]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-h3 wp-block-heading\" id=\"5-ma-pozitivny-vplyv-na-spanok\">5. Ma pozytywny wp\u0142yw na sen<\/h3>\n\n\n\n<p>Badania pokazuj\u0105, \u017ce praktykowanie jogi mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c <strong>korzystne pod wzgl\u0119dem pozytywnego wp\u0142ywu na sen.&nbsp;<\/strong>Wynika to z jej dzia\u0142ania wyciszaj\u0105cego organizm, oczyszczaj\u0105cego g\u0142ow\u0119 i relaksuj\u0105cego. Jest to cz\u0119\u015bciowo zwi\u0105zane z sam\u0105 aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, kt\u00f3r\u0105 joga \u0142\u0105czy ze spokojem umys\u0142u i roz\u0142adowaniem stresu. Najciekawsze wyniki w tym zakresie przynios\u0142y badania nad jog\u0105 Nidra. Wykazano, \u017ce joga <strong>mo\u017ce by\u0107 pomocna w leczeniu pacjent\u00f3w cierpi\u0105cych na przewlek\u0142\u0105 bezsenno\u015b\u0107.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[12\u201314]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli borykasz si\u0119 z problemami ze snem, przeczytaj nasz artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-szybko-zasnac-wyprobuj-te-proste-wskazowki-ktore-pomoga-ci-lepiej-spac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Jak szybko zasn\u0105\u0107? Wypr\u00f3buj proste wskaz\u00f3wki na lepszy sen.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-h3 wp-block-heading\" id=\"6-podporuje-chudnutie-a-udrzanie-hmotnosti\">6. Wspomaga utrat\u0119 i utrzymanie wagi<\/h3>\n\n\n\n<p>Joga uczy cierpliwo\u015bci, umiej\u0119tno\u015bci zwalniania tempa i dbania o siebie. Praktykuj\u0105cy j\u0105 cz\u0119sto przenosz\u0105 te cechy na inne dziedziny \u017cycia. Relacja z jedzeniem nie jest tu wyj\u0105tkiem. Ci, kt\u00f3rzy uprawiaj\u0105 jog\u0119, cz\u0119sto stosuj\u0105 zasad\u0119 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/30-dniowe-wyzwanie-ktore-pomoze-ci-trwale-schudnac-i-zdrowo-sie-odzywiac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>\u015bwiadomego jedzenia<\/strong><\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Mo\u017ce to by\u0107 dobry spos\u00f3b na utrat\u0119 lub utrzymanie wagi. Dzi\u0119ki \u015bwiadomemu jedzeniu mo\u017cesz lepiej rozpozna\u0107, kiedy jeste\u015b naprawd\u0119 g\u0142odny lub kiedy zjad\u0142e\u015b ju\u017c wystarczaj\u0105co du\u017co.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Zazwyczaj oznacza to mniejsze porcje i wolniejsze tempo. W rezultacie b\u0119dziesz zu\u017cywa\u0107 mniej energii i spala\u0107 wi\u0119cej kalorii dzi\u0119ki jodze, co mo\u017ce pom\u00f3c Ci skutecznie schudn\u0105\u0107 lub kontrolowa\u0107 wag\u0119. Zosta\u0142o to potwierdzone przez badania, kt\u00f3re pokazuj\u0105, \u017ce osoby praktykuj\u0105ce jog\u0119 <strong>maj\u0105 <\/strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-to-jest-kalkulator-bmi-i-czy-w-ogole-mozna-mu-ufac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>ni\u017cszy wska\u017anik masy cia\u0142a (BMI)<\/strong><\/a><strong> i wielu oty\u0142ym osobom uda\u0142o si\u0119 schudn\u0105\u0107 dzi\u0119ki jodze. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nasz <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kalkulator-bmi-online\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">kalkulator BMI online<\/a><\/strong> mo\u017ce pom\u00f3c Ci obliczy\u0107 Tw\u00f3j wska\u017anik masy cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"pre-koho-je-joga-urcena-bat-sa-jej-nemusia-ani-pani\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dla_kogo_jest_joga_Docenia_ja_nawet_mezczyzni\"><\/span>Dla kogo jest joga? Doceni\u0105 j\u0105 nawet m\u0119\u017cczy\u017ani <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Praktycznie ka\u017cdy, kto chce rozpocz\u0105\u0107 praktykowanie jogi, mo\u017ce cieszy\u0107 si\u0119 wy\u017cej wymienionymi korzy\u015bciami.&nbsp;<strong>Istnieje jednak ponad 50 rodzaj\u00f3w jogi<\/strong>, dlatego nale\u017cy wybra\u0107 ten, kt\u00f3ry b\u0119dzie nam odpowiada\u0142.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"joga-a-tehotne-zeny\">Joga a kobiety w ci\u0105\u017cy<\/h3>\n\n\n\n<p>Nawet kobiety w ci\u0105\u017cy mog\u0105 \u0107wiczy\u0107 jog\u0119, co <strong>mo\u017ce pom\u00f3c im w psychicznym przygotowaniu si\u0119 do porodu. <\/strong>Przedtem jednak nie nale\u017cy zapomnie\u0107 skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, kt\u00f3ry pomo\u017ce wybra\u0107 odpowiedni dla Ciebie rodzaj \u0107wicze\u0144.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[22]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"joga-a-seniori\">Joga a osoby starsze<\/h3>\n\n\n\n<p>Joga mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c bardzo korzystnym zaj\u0119ciem dla os\u00f3b starszych. Bez wzgl\u0119du na to, ile masz lat, <strong>aktywno\u015b\u0107 ta b\u0119dzie \u015bwietna dla Twojego umys\u0142u, cia\u0142a i ducha.&nbsp;<\/strong>Nale\u017cy jednak zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na kr\u0119gos\u0142up, kt\u00f3ry prawdopodobnie nie jest ju\u017c tak elastyczny jak kiedy\u015b. <strong>Jednak regularne uprawianie jogi w starszym wieku mo\u017ce wzmocni\u0107 kr\u0119gos\u0142up i pom\u00f3c zwi\u0119kszy\u0107 jego elastyczno\u015b\u0107. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[22]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pexels-marcus-aurelius-6787440-1-1124x749.jpg\" alt=\"Joga a osoby starsze\" class=\"wp-image-340661\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Joga a osoby starsze\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pexels-marcus-aurelius-6787440-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pexels-marcus-aurelius-6787440-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pexels-marcus-aurelius-6787440-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pexels-marcus-aurelius-6787440-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"joga-a-deti\">Joga a dzieci<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>W przypadku dzieci, joga mo\u017ce poprawi\u0107 zar\u00f3wno, kondycj\u0119 fizyczn\u0105, jak i zdrowie psychiczne. <\/strong>Rosn\u0105ca liczba bada\u0144 wykaza\u0142a r\u00f3wnie\u017c, \u017ce aktywno\u015b\u0107 ta mo\u017ce pom\u00f3c im poprawi\u0107 koncentracj\u0119 i pami\u0119\u0107 czy zmniejszy\u0107 poziom stresu i depresji.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[23]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"joga-a-muzi\">Joga a m\u0119\u017cczy\u017ani<\/h3>\n\n\n\n<p>Og\u00f3lnie mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce joga jest aktywno\u015bci\u0105 g\u0142\u00f3wnie dla pa\u0144. Jednak jest to tylko b\u0142\u0119dne przekonanie i jeden z powszechnych stereotyp\u00f3w naszego spo\u0142ecze\u0144stwa. Joga mo\u017ce by\u0107 bardzo korzystna r\u00f3wnie\u017c dla m\u0119\u017cczyzn. Na przyk\u0142ad, mo\u017ce<strong> poprawi\u0107 ich sprawno\u015b\u0107 seksualn\u0105.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Joga pomaga zmniejszy\u0107 stres, kt\u00f3ry jest cz\u0119sto zwi\u0105zany z obni\u017conym libido. Zwi\u0119ksza r\u00f3wnie\u017c elastyczno\u015b\u0107, co mo\u017ce ostatecznie wp\u0142yn\u0105\u0107 na &#8220;rutyn\u0119 \u0142\u00f3\u017ckow\u0105&#8221;. Na przyk\u0142ad, badanie przeprowadzone na 65 m\u0119\u017cczyznach w wieku 24-60 lat dotyczy\u0142o tej kwestii. Po 12 tygodniach uprawiania jogi potwierdzili oni <strong>pozytywny wp\u0142yw na jako\u015b\u0107 \u017cycia seksualnego, w tym lepsz\u0105 erekcj\u0119.&nbsp;<\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[24]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"joga-a-pary\">Joga a pary<\/h3>\n\n\n\n<p>Specjalnym rozdzia\u0142em jest tzw. joga dla par, kt\u00f3ra<strong> daje mo\u017cliwo\u015b\u0107 skorzystania z medytacji i \u0107wicze\u0144 fizycznych przy jednoczesnym przebywaniu z partnerem. <\/strong>Mo\u017cesz lepiej pozna\u0107 swojego partnera, rozwin\u0105\u0107 wzajemne zaufanie lub nauczy\u0107 si\u0119 nowych \u0107wicze\u0144. Joga mo\u017ce bardzo szybko sta\u0107 si\u0119 waszym wsp\u00f3lnym hobby.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pexels-cottonbro-4327162-1124x749.jpg\" alt=\"Joga a pary\" class=\"wp-image-340058\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Joga a pary\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pexels-cottonbro-4327162-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pexels-cottonbro-4327162-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pexels-cottonbro-4327162-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pexels-cottonbro-4327162-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"ako-zacat-s-jogou\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_zaczac_przygode_z_joga\"><\/span>Jak zacz\u0105\u0107 przygod\u0119 z jog\u0105?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Obecnie bardzo \u0142atwo mo\u017cna znale\u017a\u0107 zaj\u0119cia jogi zar\u00f3wno w Internecie, jak i w lokalnych si\u0142owniach. Je\u015bli chcesz zacz\u0105\u0107, wa\u017cne jest, aby wybra\u0107 taki rodzaj aktywno\u015bci, kt\u00f3ry Ci si\u0119 spodoba i spe\u0142ni Twoje oczekiwania. <strong>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 lekcji jogi trwa od 45 do 90 minut<\/strong>, w zale\u017cno\u015bci od poziomu trudno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Zazwyczaj lekcje rozpoczynaj\u0105 si\u0119 od <strong>g\u0142\u0119bokiego oddychania, po kt\u00f3rym nast\u0119puje kr\u00f3tka medytacja lub p\u0142ynne przej\u015bcie do mniej skomplikowanych fizycznie pozycji skupionych na g\u0142\u0119bokich wdechach i wydechach. <\/strong>Je\u015bli masz obawy przed pierwszymi zaj\u0119ciami jogi, przyjd\u017a wcze\u015bniej i najpierw porozmawiaj z nauczycielem. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[25]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-944619806-1124x749.jpg\" alt=\"Jak zacz\u0105\u0107 przygod\u0119 z jog\u0105?\" class=\"wp-image-340073\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Jak zacz\u0105\u0107 przygod\u0119 z jog\u0105?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-944619806-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-944619806-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-944619806.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u015awietn\u0105 rzecz\u0105 w jodze jest to, \u017ce <strong>mo\u017cesz j\u0105 \u0107wiczy\u0107 w dowolnym miejscu i czasie. Na pocz\u0105tku mo\u017cesz praktykowa\u0107 j\u0105 tylko w domu. <\/strong>Mo\u017cesz znale\u017a\u0107 tutoriale na r\u00f3\u017cnych <strong><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCBCqGnINx9KOQly38nBQUWg\" target=\"_blank\" aria-label=\"kana\u0142ach YouTube (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">kana\u0142ach YouTube<\/a><\/strong>, kt\u00f3re oferuj\u0105 darmowe filmy. My mo\u017cemy poleci\u0107 <a aria-label=\"(opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/yogawithadriene\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Yoga With Adriene<\/a>&nbsp;lub <a aria-label=\"(opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/bohobeautiful\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Boho Beautiful Yoga<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Kolejn\u0105 zalet\u0105 jest to, \u017ce <strong>do samych \u0107wicze\u0144 nie potrzebujesz \u017cadnych specjalnych akcesori\u00f3w. <\/strong>Wystarczy <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/podkladka-do-cwiczen-yoga-mat-black-gymbeam-black.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>wygodna mata do jogi<\/strong><\/a>, kt\u00f3ra dzi\u0119ki swojemu antypo\u015blizgowemu wyko\u0144czeniu zapewni Ci pewn\u0105 postaw\u0119. To powinno wystarczy\u0107 dla pocz\u0105tkuj\u0105cych. Bardziej zaawansowani jogini nosz\u0105 te\u017c zazwyczaj <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/odziez-fitness\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>wysokiej jako\u015bci odzie\u017c sportow\u0105<\/strong><\/a>, kt\u00f3ra daje swobod\u0119 ruch\u00f3w i dobrze odprowadza pot. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c spr\u00f3bowa\u0107 u\u017cy\u0107 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/walki-i-rollery-do-masazu\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>wa\u0142k\u00f3w z pianki<\/strong><\/a>, aby zrelaksowa\u0107 swoje cia\u0142o.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"zaver\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jak widzisz, praktykowanie jogi ma wiele interesuj\u0105cych korzy\u015bci. Jej g\u0142\u00f3wn\u0105 zalet\u0105 jest to, \u017ce <strong>wspiera zar\u00f3wno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne<\/strong>. Kolejnym atutem jest to, \u017ce mo\u017cesz wybiera\u0107 z szerokiej gamy rodzaj\u00f3w jogi i znale\u017a\u0107 ten, kt\u00f3ry Ci odpowiada. Nie potrzebujesz \u017cadnego specjalnego sprz\u0119tu i mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 \u0107wiczy\u0107 w zaciszu swojego domu. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby zacz\u0105\u0107 jutro od kr\u00f3tkiej sesji jogi, kt\u00f3ra wprowadzi Ci\u0119 na w\u0142a\u015bciw\u0105 drog\u0119.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/yoga-and-pilates\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tYoga and pilates\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/clothing\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tClothing\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czym jest joga, jakie korzy\u015bci przynosi i dla kogo jest przeznaczona? Nasz artyku\u0142 po\u015bwi\u0119cony tej aktywno\u015bci dla cia\u0142a i ducha odpowie na wszystkie te pytania.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":340708,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[125],"tags":[6457,6361,7627,7639],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-342422","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-cwiczenia-i-treningi","8":"tag-cwiczenia-pl","9":"tag-plecy","10":"tag-zdrowie","11":"tag-zdrowy-tryb-zycia","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Joga: klucz do osi\u0105gni\u0119cia fizycznej i mentalnej r\u00f3wnowagi - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czym jest joga, jakie korzy\u015bci przynosi i dla kogo jest przeznaczona? Nasz artyku\u0142 po\u015bwi\u0119cony tej aktywno\u015bci dla cia\u0142a i ducha odpowie na wszystkie te pytania.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Joga: klucz do osi\u0105gni\u0119cia fizycznej i mentalnej r\u00f3wnowagi - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czym jest joga, jakie korzy\u015bci przynosi i dla kogo jest przeznaczona? Nasz artyku\u0142 po\u015bwi\u0119cony tej aktywno\u015bci dla cia\u0142a i ducha odpowie na wszystkie te pytania.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-02-17T10:28:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-10-05T10:46:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Joga.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"Joga: klucz do osi\u0105gni\u0119cia fizycznej i mentalnej r\u00f3wnowagi\",\"datePublished\":\"2022-02-17T10:28:42+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-05T10:46:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/\"},\"wordCount\":2319,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Joga.png\",\"keywords\":[\"\u0107wiczenia\",\"plecy\",\"zdrowie\",\"zdrowy tryb \u017cycia\"],\"articleSection\":[\"\u0106wiczenia i treningi\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/\",\"name\":\"Joga: klucz do osi\u0105gni\u0119cia fizycznej i mentalnej r\u00f3wnowagi - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Joga.png\",\"datePublished\":\"2022-02-17T10:28:42+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-05T10:46:34+00:00\",\"description\":\"Czym jest joga, jakie korzy\u015bci przynosi i dla kogo jest przeznaczona? Nasz artyku\u0142 po\u015bwi\u0119cony tej aktywno\u015bci dla cia\u0142a i ducha odpowie na wszystkie te pytania.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Joga.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Joga.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Joga: K\u013e\u00fa\u010d k fyzickej a psychickej rovnov\u00e1he\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Joga: klucz do osi\u0105gni\u0119cia fizycznej i mentalnej r\u00f3wnowagi\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Joga: klucz do osi\u0105gni\u0119cia fizycznej i mentalnej r\u00f3wnowagi - GymBeam Blog","description":"Czym jest joga, jakie korzy\u015bci przynosi i dla kogo jest przeznaczona? Nasz artyku\u0142 po\u015bwi\u0119cony tej aktywno\u015bci dla cia\u0142a i ducha odpowie na wszystkie te pytania.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/","og_type":"article","og_title":"Joga: klucz do osi\u0105gni\u0119cia fizycznej i mentalnej r\u00f3wnowagi - GymBeam Blog","og_description":"Czym jest joga, jakie korzy\u015bci przynosi i dla kogo jest przeznaczona? Nasz artyku\u0142 po\u015bwi\u0119cony tej aktywno\u015bci dla cia\u0142a i ducha odpowie na wszystkie te pytania.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-02-17T10:28:42+00:00","article_modified_time":"2022-10-05T10:46:34+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Joga.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"Joga: klucz do osi\u0105gni\u0119cia fizycznej i mentalnej r\u00f3wnowagi","datePublished":"2022-02-17T10:28:42+00:00","dateModified":"2022-10-05T10:46:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/"},"wordCount":2319,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Joga.png","keywords":["\u0107wiczenia","plecy","zdrowie","zdrowy tryb \u017cycia"],"articleSection":["\u0106wiczenia i treningi"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/","name":"Joga: klucz do osi\u0105gni\u0119cia fizycznej i mentalnej r\u00f3wnowagi - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Joga.png","datePublished":"2022-02-17T10:28:42+00:00","dateModified":"2022-10-05T10:46:34+00:00","description":"Czym jest joga, jakie korzy\u015bci przynosi i dla kogo jest przeznaczona? Nasz artyku\u0142 po\u015bwi\u0119cony tej aktywno\u015bci dla cia\u0142a i ducha odpowie na wszystkie te pytania.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Joga.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Joga.png","width":1200,"height":628,"caption":"Joga: K\u013e\u00fa\u010d k fyzickej a psychickej rovnov\u00e1he"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Joga: klucz do osi\u0105gni\u0119cia fizycznej i mentalnej r\u00f3wnowagi"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/342422","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=342422"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/342422\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/340708"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=342422"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=342422"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=342422"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=342422"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=342422"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}