{"id":341079,"date":"2022-03-04T16:05:24","date_gmt":"2022-03-04T15:05:24","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=341079"},"modified":"2023-07-12T19:19:38","modified_gmt":"2023-07-12T17:19:38","slug":"10-nachina-da-budete-po-shtastlivi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nachina-da-budete-po-shtastlivi\/","title":{"rendered":"10 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nachina-da-budete-po-shtastlivi\/#%D0%9D%D0%B5_%D1%81%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%B8\" title=\"\u041d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438\">\u041d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nachina-da-budete-po-shtastlivi\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%B2%D0%B0_%D1%89%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%B7%D0%B0_%D0%B2%D0%B0%D1%81\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nachina-da-budete-po-shtastlivi\/#%D0%97%D0%B0%D1%89%D0%BE_%D1%89%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%B5_%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%BE\" title=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\">\u0417\u0430\u0449\u043e \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nachina-da-budete-po-shtastlivi\/#10_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%B1%D1%8A%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE-%D1%89%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B8\" title=\"10 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\">10 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nachina-da-budete-po-shtastlivi\/#%D0%97%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5\" title=\"\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\">\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0416\u0438\u0432\u043e\u0442\u044a\u0442 \u0435 \u043f\u044a\u043b\u0435\u043d \u0441 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0440\u0430\u0437\u043e\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0442\u044f\u0445 \u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e. \u0410\u043a\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438. \u0418 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u043b\u043e\u0448\u0430\u0442 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0442\u0435\u0439\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0414\u043e\u0431\u044a\u0440 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0435 \u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043e\u0442 COVID-19, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0425\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u0437\u0430\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438 \u0432\u043a\u044a\u0449\u0438, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0443\u043c\u0430 \u0438\u043c \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433 \u043f\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043a\u044a\u0441\u043d\u0430\u0442\u0438\u044f \u0432\u043e\u0434\u043e\u0432\u044a\u0440\u0442\u0435\u0436 \u043e\u0442 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u043e\u043d\u0435\u0441\u0435 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438. \u0426\u0435\u043b\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u0438, \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u0435, \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0436\u0438\u0442\u0435\u0439\u0441\u043a\u0430 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435. \u0421\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u043b\u0443 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\u044f \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430, \u043d\u043e <strong>\u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0433\u043b\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0432 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438<\/strong>. \u0410 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438 \u0438 \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0442\u044f\u0441\u043d\u043e \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B5_%D1%81%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%B8\"><\/span>\u041d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438, \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u043e \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412 \u0421\u0410\u0429 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 <strong>\u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0442\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d<\/strong> \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445. \u0422\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442. \u0421\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0421\u0417\u041e \u0437\u0430 \u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430, <strong>25% \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e<\/strong>. \u041e\u043a\u043e\u043b\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435 \u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e \u0433\u0430\u0434\u0435\u043d\u0435. \u041e\u043a\u043e\u043b\u043e 50% \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f \u0432 \u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u0430 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0449\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043b\u0435\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442. \u0420\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e <strong>170 \u043c\u0438\u043b\u0438\u0430\u0440\u0434\u0430 \u0435\u0432\u0440\u043e \u0433\u043e\u0434\u0438\u0448\u043d\u043e<\/strong><strong>. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2\u2013\u20603]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%B2%D0%B0_%D1%89%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%B7%D0%B0_%D0%B2%D0%B0%D1%81\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0418\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u043d\u0438\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e? \u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u044f\u0440\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e. \u0417\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438 \u0438 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0437\u0430 <strong>\u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438.<\/strong> \u041d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 <strong>\u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442, \u0433\u043e\u0440\u0434\u043e\u0441\u0442, \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong>. \u041d\u043e \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e, \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DNP_4163-750x1124.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441\" class=\"wp-image-317267\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DNP_4163-750x1124.jpg 750w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DNP_4163-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DNP_4163-1025x1536.jpg 1025w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DNP_4163-1367x2048.jpg 1367w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DNP_4163-scaled.jpg 1709w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0422\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u043d\u0438\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u043d\u0438\u0446\u0438\u0438, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0431\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[5]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0429\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0435\u0444\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0429\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430 \u0441 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0431\u044a\u0440\u043a\u0430 \u0441 \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442, \u0431\u043b\u0430\u0436\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e-\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0429\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435, <strong>\u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0442\u0438\u043f\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u0438 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435, \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e, \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e\u0442\u043e<\/strong> \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0430\u0442\u044a\u043a. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u043c \u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0440\u0430\u0442. \u0424\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e <strong>\u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e<\/strong> \u0441\u0430 <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[7]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u044a\u043c<\/strong>&nbsp;(\u0432\u044f\u0440\u0430, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0448, \u0438\u043c\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0438<\/strong>&nbsp;(\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u044a\u0442, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 <\/strong>(\u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u0445\u0430)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 <\/strong>(\u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0438 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438)<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B0%D1%89%D0%BE_%D1%89%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%B5_%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%BE\"><\/span>\u0417\u0430\u0449\u043e \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0416\u0438\u0432\u043e\u0442\u044a\u0442, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u044a\u0432, \u0435 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0435\u043d \u043e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0438. \u0429\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u0446\u0435\u043b, \u043d\u043e \u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 <strong>\u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0438\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u0438 \u0432 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0431\u0440\u0430\u043a, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f. <\/strong>\u0422\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0435 \u043f\u043e-\u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u044f\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430, \u0442\u044a\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435. \u0422\u0435 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u043c\u0438\u0445\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u044a\u0440\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u044f\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0432\u0430. <strong>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442, \u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442 \u0441\u0435 \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435<\/strong>. \u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e-\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438. \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u043e \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e, \u043d\u043e \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%B1%D1%8A%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE-%D1%89%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B8\"><\/span>10 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0435\u0447\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u043d\u0435\u0441\u0435 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e, \u043f\u043e-\u0434\u043e\u043b\u0443 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u043c\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. \u0411\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0438 <strong>\u0441\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e<\/strong>. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0435 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0432\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0442\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043d\u0430\u0434\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u044a\u0440\u043f\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u044f \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0438 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u044f \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 <strong>\u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d \u0441 \u043e\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043d\u0435\u0449\u043e, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u0438<\/strong>. \u041f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u0430. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u043d\u043e, \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u0432\u0438 \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430,<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u043f\u044a\u043a \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0432 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438. \u041d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u0438 \u0438 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u0430. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0433\u0430, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0447\u0430\u0448\u0430 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0442\u044a\u043a \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440 \u0441 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044a\u043a \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. \u0417\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442<\/h3>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/domashni-trenirovki\" class=\"ek-link\">\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442<\/a><\/strong>&nbsp;\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438. \u0414\u043e\u0440\u0438 <strong>\u043b\u0435\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442<\/strong> <strong>\u0445\u0438\u043c\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u0435\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430\u0442 \u043e\u0449\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e. \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 <strong>\u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0433\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438.<\/strong> \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435, \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u043d\u0435\u0441\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0438. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0435 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043b\u0435\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f \u0441 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043d\u043e \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0435\u0434\u043d\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435, \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e. \u041d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0441\u0430 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0448\u0435\u0441\u0442 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0430 \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u043d\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0432 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435\u043b\u0438 38% \u043e\u0442 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435, \u043b\u0435\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438, \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0438\u0437\u043f\u0430\u0434\u0430\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f. \u201e\u041a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430\u201c \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0441 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043e\u0442 31%. <strong>\u0413\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043b\u0435\u043a\u0443\u0432\u0430 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0446\u0438\u0434\u0438\u0432, \u0442\u043e\u0435\u0441\u0442 \u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u043d\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e 9%<\/strong><strong>. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043d\u0438\u0435 \u0433\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0445\u043c\u0435 \u043f\u043e-\u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-neochakvani-predimstva-na-sporta-koito-shte-podobrqt-jivota\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>10 \u043d\u0435\u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0438.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_2993-1124x749.jpg\" alt=\"\u0429\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\" class=\"wp-image-317282\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0429\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_2993-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_2993-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_2993-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_2993-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0432\u0430. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e-\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0430 \u0441 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435\u043d \u043f\u043b\u0435\u0439\u043b\u0438\u0441\u0442. \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u0435 <strong>\u043f\u043e\u043d\u0435 150 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430<\/strong>. \u0421\u0417\u041e \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0448\u0438\u0440\u0438 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0430 <strong>\u043d\u0430 150-300 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438\u043b\u0438 75-150 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/strong> \u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435, \u043d\u0435\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f<strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-nachinaeshti-za-burz-i-postoianen-napreduk-vuv-fitnesa\/\" class=\"ek-link\"> 10 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u0438 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u0438 \u0432 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438<\/a><\/strong> \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043f\u044a\u0442\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u044a\u0442\u044f\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f.&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/zdravoslovni-hrani\" class=\"ek-link\">\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430<\/a><\/strong>, <strong>\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0432\u0438 \u0438 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0442\u044f\u043b\u043e \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442 \u043f\u043e-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e. <\/strong>\u0422\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 <strong>\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435, \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043d\u0435\u0449\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d.<\/strong> \u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u0438 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u043e. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435, \u0447\u0435 \u0442\u044f \u0435 <strong>\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. <\/strong>\u0422\u0435 \u0441\u0430 5 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0439, \u043f\u043e-\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/3-proteini\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/susheni-plodove\" class=\"ek-link\">\u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435<\/a>, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/z-rneni-hrani-i-mjusli-2\" class=\"ek-link\">\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/a>. <\/strong>\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u044a\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438, \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e. \u041f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0432 \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440\u0430, \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e\u0442\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438<\/a>. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0441\u044a\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430<a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-umut-i-tialoto-vi-se-promeniat-kogato-zapocnete-da-trenirate-i-da-se-hranite-zdravoslovno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"> \u043a\u0430\u043a \u0441\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b\u0438 \u0443\u043c\u044a\u0442 \u0438 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438.<\/a> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[11] [33]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0430\u0446\u0438 \u0432 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0442\u0438\u043f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_2935-1124x750.jpg\" alt=\"\u0429\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0435 \u0432 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\" class=\"wp-image-317297\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"\u0429\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0435 \u0432 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_2935-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_2935-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_2935.jpg 1199w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">4. \u041d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0431\u0438\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0415\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u043d\u0435\u0441\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0435 \u0434\u0430 <strong>\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0438<\/strong>. \u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 2015 \u0433. \u0441\u044a\u0449\u043e \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u044f \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0430. \u0423\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0441\u0435 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0445\u043e\u0431\u0438\u0442\u0430, \u0438\u043c\u0430\u0442 <strong>\u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438\u0437\u0436\u0438\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u044a\u043a \u043f\u0443\u043b\u0441, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e<\/strong><strong>. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0418\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0432\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u043e\u0431\u0438, \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043e \u0432\u044a\u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0431\u0438\u0445\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0436\u0438\u0432\u0435\u0435\u0442\u0435. \u0415\u0442\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0432\u0434\u044a\u0445\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[14\u2013\u206017] [25]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0427\u0435\u0442\u0435\u043d\u0435<\/strong><\/a> &#8211; \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0432\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0437\u0438\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442<\/strong> &#8211; \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0444\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0442\u043e\u0440\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0438\u043c\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438\u0433\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0428\u0430\u0445<\/strong> &#8211; \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u044a\u043b\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430, \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0435<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u043e\u043d\u043d\u0430 \u0435\u0437\u0434\u0430 <\/strong>\u2013 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435<\/strong> &#8211; \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430 \u043a\u044a\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u0441\u043f\u0435\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e \u0438\u0433\u0440\u0438&nbsp; <\/strong>\u2013 <strong>&nbsp;<\/strong>\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d, \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442 \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438, \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u0435\u043e\u043a\u0435\u0448\u0438\u043d\u0433<\/strong> &#8211; \u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 <\/strong>&#8211; \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441 \u0431\u043e\u043d\u0441\u0430\u0439<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0435 <\/strong>\u2013 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0438\u0445\u043e\u0432\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043c\u0435\u043c\u043e\u0430\u0440\u0438 (\u0441\u0432\u043e\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0436\u0434\u0438)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 <\/strong> &#8211; \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e 30+ \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u044a\u0442\u044f \u043a\u044a\u043c \u0440\u0430\u0437\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043b\u043e\u0448\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/balans-mejdu-rabotata-i-lichniq-jivot-kak-uspeshno-da-kombinirame-profesionalniq-i-lichniq-si-jivot\/\" class=\"ek-link\">\u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442: \u041a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442<\/a><\/strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/balans-mejdu-rabotata-i-lichniq-jivot-kak-uspeshno-da-kombinirame-profesionalniq-i-lichniq-si-jivot\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">5. \u0425\u0430\u043f\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u0441? \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0437\u043d\u0430\u044f\u0442, \u0447\u0435 <strong>\u044f\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u0438\u043c\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0437\u0430\u0440\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0438.&nbsp;<\/strong>\u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 <strong>\u044f\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430<\/strong> <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/fitcheat-protein-chocolate-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434<\/a>&nbsp;\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438.&nbsp;<\/strong>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u0430\u043b\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441 \u043c\u0440\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430. \u0422\u0443\u043a, \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0433\u043b\u0435\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441 \u043f\u043e \u0435\u0434\u043d\u043e \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435\u043d\u0446\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d. \u0412\u044a\u0432 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u0441, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvi-polzi-za-zdraveto-predlaga-cherniqt-shokolad-i-pomaga-li-za-otslabvane\/\" class=\"ek-link\">\u0427\u0435\u0440\u0435\u043d \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u2013 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_7142-1124x749.jpeg\" alt=\"\u0428\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u044a\u0442 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\" class=\"wp-image-317311\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0428\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u044a\u0442 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_7142-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_7142-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_7142-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_7142-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">6. \u0421\u043f\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0435 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0432\u0430\u0449\u043e, \u0447\u0435 \u0432 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f\u0442 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435. \u041f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043c\u0443&nbsp; \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0438, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u043b\u0438. \u0422\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u0441 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f.&nbsp;<strong>\u0410\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/za-po-dob-r-s-n\" class=\"ek-link\">\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0441\u044a\u043d<\/a> \u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435, \u043c\u043e\u0437\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0435.&nbsp;<\/strong><span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435? \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043c\u0430\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0432\u0430\u0436\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0438. \u0417\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 <strong>\u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044a\u043d \u0435 7-9 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d<\/strong>. CDC (\u0426\u0435\u043d\u0442\u044a\u0440\u044a\u0442 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430) \u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043e\u0442 7 \u0447\u0430\u0441\u0430. \u0421\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438 \u0449\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f, \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u044a\u043b\u043d\u0438 \u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f<\/strong><strong>.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0438 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0430 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0441 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_8264-749x1124.jpg\" alt=\"\u0429\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e, \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\" class=\"wp-image-317325\" title=\"\u0429\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e, \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_8264-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_8264-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_8264-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_8264-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_8264-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\"> 7. \u041f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u0430\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u043e \u0441 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0449\u0430\u0442\u0430, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u044a\u0436\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043c\u044a\u0440\u0442\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043e\u0434\u044a\u0440. \u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0442\u044f\u0445 <strong>\u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435<\/strong><strong>. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[21]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u044a\u043b\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0430\u043b\u0435\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 1938 \u0433., \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0442\u0435\u043c\u0430. \u0423\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0425\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u044e\u0442\u0430 \u0438 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0433\u043b\u0435\u0434\u0438. \u0426\u0435\u043b\u0442\u0430 \u0438\u043c \u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0430\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u043c \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0442\u0438\u043b\u0435\u0442\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 <strong>\u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0438 \u0441\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0449\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430. \u0422\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438, \u0441\u0430 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0436\u0438\u0432\u0435\u044f\u0442 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e, \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u043e. <\/strong>\u0418 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0440\u0430\u043d\u043e. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[22]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">8. \u0423\u0432\u0430\u0436\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0445\u043c\u0435, \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e, \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e. \u041d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0443\u0432\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u0441\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u043b\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435, \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441 \u0447\u0443\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 <strong>\u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435<\/strong>. \u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 <strong>\u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0438<\/strong>. \u041c\u0438\u0441\u043b\u0435\u0445\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438, \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043c, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0441? \u041d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0445\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u043c\u0435\u0447\u0442\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, \u043a\u0443\u043f\u0438\u0445\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u043a\u044a\u0449\u0430, \u043a\u043e\u043b\u0430, \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0438\u0445\u0430 \u043b\u0438 \u0432\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0431\u044f\u0433\u0430\u0445\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043c\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u043d? \u0411\u0435\u0437 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0438, <strong>\u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u043c\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0433\u0438 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043f\u044a\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0437\u043b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435<\/strong><strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[23\u2013\u206024]<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">9. \u0423\u0441\u043c\u0438\u0445\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u0435 \u0443\u0441\u043c\u0438\u0445\u0432\u0430, \u0442\u043e\u0439 \u0435 \u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u044a\u0442 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u0435\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438 \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d. \u0422\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 <strong>\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0437\u043b\u0435<\/strong>. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0440\u0443\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0443\u0441\u043c\u0438\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[26]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1631023103396-1124x750.jpg\" alt=\"\u0423\u0441\u043c\u0438\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\" class=\"wp-image-317341\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"\u0423\u0441\u043c\u0438\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1631023103396-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1631023103396-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1631023103396-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1631023103396.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u044a\u043a \u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 <strong>\u0434\u043e\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0443\u0441\u043c\u0438\u0432\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d<\/strong>. \u0422\u044f \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0449\u0430 \u0441\u044a\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430, \u0447\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u044a\u0442 \u0435 \u0445\u0443\u0431\u0430\u0432 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0434\u0430 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0443\u0441\u043c\u0438\u0445\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438. \u0422\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u044f\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0440\u0430\u043d\u043e \u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0448\u0430\u043d\u0441 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[27\u2013\u206029]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0432\u0438, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0445\u043c\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/12-idei-za-pozitivno-otnoshenie-kum-jivota-dori-v-trudni-situacii\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>12 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043a\u044a\u043c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0432 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438 \u0436\u0438\u0442\u0435\u0439\u0441\u043a\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438,<\/strong><\/a> \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u043c\u0438\u0445\u0432\u0430\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">10. \u0411\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0442\u044a\u0440\u043f\u0435\u043b\u0438\u0432\u0438 \u0438 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0434\u043e\u0439\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0430\u0441<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0437\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435, \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0432 \u043f\u043e-\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, <strong>\u0447\u0435 \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430<\/strong>. \u0427\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430? \u0417\u0430 \u0441\u044a\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442 \u044f\u0441\u0435\u043d \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441. \u0415\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430, \u0447\u0435 <strong>\u043f\u043e-\u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u043e\u043f\u0438\u0442\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e-\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0433\u043d\u044f\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e<\/strong><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c \u0434\u0430\u0432\u0430 <strong>\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043e \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435<\/strong>. \u041a\u0430\u043a\u0432\u0430\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0438\u0434\u0435\u044f\u0442\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438 \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430, \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0432 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0449\u0435 \u0441\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0438. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[30\u2013\u206032]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5\"><\/span>\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0424\u0430\u043a\u0442 \u0435, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430. \u041d\u043e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430\u043b\u0435\u0447\u0435, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430. \u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u043d\u0435\u0441\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0438 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0435 \u0437\u0430 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0443 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438, \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0436\u0438\u0432\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435. \u0412 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434, \u0447\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0432 \u0434\u0435\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u043d\u0435\u0441\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nootropics-and-the-brain\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNootropics and the brain\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438? \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438, \u0447\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":317410,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":10,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[96],"tags":[7621,7633],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-341079","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ydey-y-svety","8":"tag-7621","9":"tag-7633","10":"h-entry","11":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>10 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438? \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438, \u0447\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-nachina-da-budete-po-shtastlivi\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438? \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438, \u0447\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nachina-da-budete-po-shtastlivi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-04T15:05:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-07-12T17:19:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nachina-da-budete-po-shtastlivi\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nachina-da-budete-po-shtastlivi\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"10 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\",\"datePublished\":\"2022-03-04T15:05:24+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-12T17:19:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nachina-da-budete-po-shtastlivi\/\"},\"wordCount\":2554,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nachina-da-budete-po-shtastlivi\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"keywords\":[\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\",\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nachina-da-budete-po-shtastlivi\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nachina-da-budete-po-shtastlivi\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nachina-da-budete-po-shtastlivi\/\",\"name\":\"10 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nachina-da-budete-po-shtastlivi\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nachina-da-budete-po-shtastlivi\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"datePublished\":\"2022-03-04T15:05:24+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-12T17:19:38+00:00\",\"description\":\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438? \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438, \u0447\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nachina-da-budete-po-shtastlivi\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nachina-da-budete-po-shtastlivi\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nachina-da-budete-po-shtastlivi\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"10 sp\u00f4sobov, ako by\u0165 v \u017eivote \u0161\u0165astnej\u0161\u00ed\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nachina-da-budete-po-shtastlivi\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438 - GymBeam Blog","description":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438? \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438, \u0447\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-nachina-da-budete-po-shtastlivi\/","og_type":"article","og_title":"10 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438 - GymBeam Blog","og_description":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438? \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438, \u0447\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435.","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nachina-da-budete-po-shtastlivi\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-03-04T15:05:24+00:00","article_modified_time":"2023-07-12T17:19:38+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"13 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nachina-da-budete-po-shtastlivi\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nachina-da-budete-po-shtastlivi\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"10 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438","datePublished":"2022-03-04T15:05:24+00:00","dateModified":"2023-07-12T17:19:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nachina-da-budete-po-shtastlivi\/"},"wordCount":2554,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nachina-da-budete-po-shtastlivi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png","keywords":["\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435","\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442"],"articleSection":["\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nachina-da-budete-po-shtastlivi\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nachina-da-budete-po-shtastlivi\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nachina-da-budete-po-shtastlivi\/","name":"10 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nachina-da-budete-po-shtastlivi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nachina-da-budete-po-shtastlivi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png","datePublished":"2022-03-04T15:05:24+00:00","dateModified":"2023-07-12T17:19:38+00:00","description":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438? \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438, \u0447\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nachina-da-budete-po-shtastlivi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nachina-da-budete-po-shtastlivi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nachina-da-budete-po-shtastlivi\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png","width":1200,"height":628,"caption":"10 sp\u00f4sobov, ako by\u0165 v \u017eivote \u0161\u0165astnej\u0161\u00ed"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nachina-da-budete-po-shtastlivi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/341079","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=341079"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/341079\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":482068,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/341079\/revisions\/482068"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/317410"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=341079"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=341079"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=341079"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=341079"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=341079"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}