{"id":338725,"date":"2022-03-30T12:30:15","date_gmt":"2022-03-30T10:30:15","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=338725"},"modified":"2024-06-22T16:43:34","modified_gmt":"2024-06-22T14:43:34","slug":"koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/","title":{"rendered":"\u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0433\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/#%D0%92%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D0%BD_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B8_%D0%BD%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BC%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0\" title=\"\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430\">\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/#%D0%92%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D0%BD_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%B8_%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BA%D0%BE%D0%B8%D1%82%D0%BE_%D0%BA%D1%80%D0%B8%D0%B5\" title=\"\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043a\u0440\u0438\u0435\">\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043a\u0440\u0438\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/#10_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B8_%D0%B2%D0%B5%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D0%B8%D1%82%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D0%BB%D0%B8%D0%BF%D1%81%D0%B2%D0%B0%D1%82_%D0%B2_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%BD%D0%B0_%D0%B2%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"10 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\">10 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/#1_%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD_B12\" title=\"1. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12\">1. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/#2_%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD_D\" title=\"2. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D\">2. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/#3_%D0%A6%D0%B8%D0%BD%D0%BA\" title=\"3. \u0426\u0438\u043d\u043a\">3. \u0426\u0438\u043d\u043a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/#4_%D0%96%D0%B5%D0%BB%D1%8F%D0%B7%D0%BE\" title=\"4. \u0416\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e\">4. \u0416\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/#5_%D0%9E%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-3_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8_%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B8\" title=\"5. \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438\">5. \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/#6_%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%86%D0%B8%D0%B9\" title=\"6. \u041a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439\">6. \u041a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/#7_%D0%99%D0%BE%D0%B4\" title=\"7. \u0419\u043e\u0434\">7. \u0419\u043e\u0434<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/#8_%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%B8\" title=\"8. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\">8. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/#9_%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD\" title=\"9. \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\">9. \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/#10_%D0%9A%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D0%BD\" title=\"10. \u041a\u0430\u0440\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\">10. \u041a\u0430\u0440\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043a\u044a\u0441\u043d\u0430\u0442\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u0431\u0440\u043e\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0441\u0430 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0441\u043e\u0442\u043e, \u0440\u0438\u0431\u0430\u0442\u0430, \u044f\u0439\u0446\u0430\u0442\u0430, \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0445\u043e\u0434 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0432 \u0421\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0449\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 2014 \u0438 2018 \u0433. \u0431\u0440\u043e\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043b \u0441 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/thevou.com\/lifestyle\/2019-the-world-of-vegan-but-how-many-vegans-are-in-the-world\/\">400 %<\/a> (\u043e\u0442 4 \u043d\u0430 20 \u043c\u0438\u043b\u0438\u043e\u043d\u0430). \u041c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0432 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0435\u043d \u043c\u0430\u0449\u0430\u0431.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418\u0437\u0446\u044f\u043b\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043d\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043a\u0440\u0438\u0435 \u0438 \u043a\u043b\u043e\u043f\u043a\u0438, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0435\u043c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041212, \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0446\u0435\u043d\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. <strong>\u0412 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0445\u043e\u0434 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u044a\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u043e-\u0441\u043b\u0430\u0431\u043e <\/strong><strong>\u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0430<\/strong><strong> \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430. <\/strong>\u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D0%BD_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B8_%D0%BD%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BC%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0\"><\/span>\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u043e\u0441\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0442\u044f \u0441\u0435 \u0431\u0430\u0437\u0438\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, <strong>\u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438, \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438, \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong>. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0438, \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0434 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u044a\u043c \u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0430\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d \u0444\u0430\u043a\u0442. \u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 <strong>\u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438 <\/strong>\u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430. \u041f\u0443\u0448\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0437\u043e\u0440\u0430, \u0441\u043f\u044f\u0442 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438. \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438 \u0438 \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043e\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e.<span style=\"color: #ff6600\">&nbsp;[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/\" class=\"ek-link\">\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435<\/a>. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0434 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0438 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438. <strong>\u0422\u0435\u0437\u0438 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u044a\u043a \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c.<\/strong> \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f (\u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0430 \u043f\u043b\u044a\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442) \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043a\u044a\u043c 100% \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u044f\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[3\u20134]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-669584224-1124x750.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430?\" class=\"wp-image-316918\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-669584224-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-669584224-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-669584224-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-669584224-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D0%BD_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%B8_%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BA%D0%BE%D0%B8%D1%82%D0%BE_%D0%BA%D1%80%D0%B8%D0%B5\"><\/span>\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043a\u0440\u0438\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0438\u0437\u0446\u044f\u043b\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043a\u0440\u0438\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c. \u0412 \u043d\u0435\u0433\u043e <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435<\/strong><strong> \u0434\u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/strong>. \u0415\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e, \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0432 \u043f\u043e-\u0441\u043b\u0430\u0431\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0435\u043c\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043a\u044a\u043c \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438. \u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u044f\u0442 \u043a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438 <strong>\u0430\u043a\u043e \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043a\u043e\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u0442<\/strong>, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u044f\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[1\u20132]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0415\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437\u0446\u044f\u043b\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438. <\/strong>\u0410\u043a\u043e \u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0438 \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0430 \u0441\u0435\u043b\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044e\u0442\u043e \u0441\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0438\u043d\u0434\u0443\u0441\u0442\u0440\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u0438\u043c \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u043c. \u041d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043d\u0438\u043a\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0440\u044a\u0449\u0430\u043c\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0435 \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u0430 \u201e\u0432\u0435\u0433\u0430\u043d \u0431\u0443\u0440\u0433\u0435\u0440\u201c \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441 \u0435 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u0441\u0438\u043d\u043e\u043d\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043c \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/\" class=\"ek-link\">\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430<\/a> \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043a\u044a\u043c 100% \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u0438 \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u0435\u043d \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c. <strong>\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u044f\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0438\u043c\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0430 \u043f\u043b\u044a\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0430 \u043b\u0435\u0449\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u043e\u0444\u0443 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043e\u0442 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0433\u043e\u0432\u0435\u0436\u0434\u043e \u043c\u0435\u0441\u043e. \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-s-tialoto-vi-ako-ne-qdete-dostatuchno\/\" class=\"ek-link\">\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e<\/a>, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435. \u041f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u044f\u0434\u0430\u0442 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u0449\u0438 \u0441\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"707\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-1145647580-1124x707.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e?\" class=\"wp-image-316946\" style=\"width:843px;height:530px\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-1145647580-1124x707.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-1145647580-400x251.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-1145647580-1536x966.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-1145647580-2048x1287.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B8_%D0%B2%D0%B5%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D0%B8%D1%82%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D0%BB%D0%B8%D0%BF%D1%81%D0%B2%D0%B0%D1%82_%D0%B2_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%BD%D0%B0_%D0%B2%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>10 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043c\u0435\u043d\u044e, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u043e \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438, \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438. \u0420\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, <strong>\u0432\u044a\u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0435\u043d \u0442\u0435\u0441\u0442<\/strong><strong> \u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e, \u0447\u0435<\/strong><strong> 28% \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442<\/strong>. \u0427\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0431\u0438\u043b\u043e \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041212, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D, \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e, \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0446\u0438\u043d\u043a. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0439\u043e\u0434. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 <strong>\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0435 \u0435 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong>, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442. \u0412 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u044f \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0438 \u043a\u0430\u0440\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d.<span style=\"color: #ff6600\">[1,6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0429\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0448\u0435\u043c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u043a\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d \u0437\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 (E\u041e\u0411\u0425) \u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u043c \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u043d\u0430\u0439-\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043c\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438 (\u043d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430\u043d\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u043b\u0443 DACH).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD_B12\"><\/span>1. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitamin-b12-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438\u043d<\/strong><\/a>&nbsp;\u0438\u043c\u0430 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0440\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0422\u043e\u0439 <strong>\u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438<\/strong>. \u041d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u044f\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u043b\u043e\u0448\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u044f (\u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438), \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442, \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0431\u043b\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[7\u20138]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/WhatsApp-Image-2020-10-02-at-15.07.47-4-749x1124.jpeg\" alt=\"\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041212 \u0437\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\" class=\"wp-image-316961\" title=\"\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041212 \u0437\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/WhatsApp-Image-2020-10-02-at-15.07.47-4-749x1124.jpeg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/WhatsApp-Image-2020-10-02-at-15.07.47-4-267x400.jpeg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/WhatsApp-Image-2020-10-02-at-15.07.47-4-1023x1536.jpeg 1023w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/WhatsApp-Image-2020-10-02-at-15.07.47-4.jpeg 1066w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>\u041d\u0438\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041212 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430. <strong>\u0412\u044a\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440<\/strong><strong> \u0435<\/strong><strong> \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/strong> \u0422\u043e\u0439 \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445\u0430, \u043e\u0442 \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0432\u0438\u0436\u0432\u0430 \u0434\u043e \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041212 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u0441 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0432 \u0442\u044a\u043d\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 (\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041212 \u0438 \u0432\u044a\u0442\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440), \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0435\u043d\u0437\u0438\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0430 \u0442\u0435 \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0447\u0440\u0435\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430, \u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041212 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435 \u0434\u043e \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0441\u0432\u043e\u044f\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0438 \u0431\u0438\u043b\u043e \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u0432\u044a\u0442\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0442\u043e\u0439 \u0431\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u0438 \u043d\u0435\u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d \u0431\u0438 \u0431\u0438\u043b \u0438\u0437\u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u0435\u043d \u043e\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041212, \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0442\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440. <span style=\"color: #ff6600\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041212 \u0441\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/strong><strong>\u0442\u0435<\/strong><strong> \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0445\u043e\u0434, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0442\u0435 \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e <\/strong><strong>\u043e\u0442\u0441\u044a\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435.<\/strong> \u0415\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0432 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0435 \u043f\u043e-\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u0430\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e \u041d\u043e\u0440\u0438, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d \u0441\u0443\u0448\u0438. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041212 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043d\u0435 \u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0435\u043d (\u0431\u0438\u0440\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0430\u044f, \u0445\u043b\u043e\u0440\u0435\u043b\u0430).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430<\/strong><strong>\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430<\/strong><strong> \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 <\/strong><strong>\u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438<\/strong><strong> \u043d\u0430 100% <\/strong>\u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[7, 9]<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041212 \u0438 \u043a\u044a\u043c \u043a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u0430\u0441\u043b\u0438 \u041d\u043e\u0440\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043e\u0435\u0432\u0438, \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438, \u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432\u0438, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/protein-vegan-miks-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0438, \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0438, \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u043e\u0442\u043e, \u0448\u0443\u043d\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u043c\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0442\u043e\u0444\u0443, \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0441\u0435\u0439\u0442\u0430\u043d\/\" class=\"ek-link\">\u0441\u0435\u0439\u0442\u0430\u043d<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041212?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u043a\u0438\u044f\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d \u0437\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 <strong>\u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442 4 \u03bcg<\/strong>, \u043d\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0434\u043e 4,5 \u03bcg \u0438 \u0434\u043e 5,0 \u03bcg \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u044a\u0440\u043c\u0435\u043d\u0435. <span style=\"color: #ff6600\">[10]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>DACH \u0441\u044a\u0449\u043e \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 4 \u03bcg. <span style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u041e\u0431\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0414\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u044f\u0436\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0435 2-3 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043d\u0430 \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041212, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0449 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442 3 \u03bcg.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0418\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043e\u0442 10 \u03bcg \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitamin-b12-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430<\/a> \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0431\u0430\u0437\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 2000 \u03bcg. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043f\u0430\u0446\u0438\u0442\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0442\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u044a\u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u043e\u0442\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0447\u0438\u0442\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041212, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 1%. \u0412 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438 20 \u03bcg, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[12]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"44749,107605,108862,112657\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD_D\"><\/span>2. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitamin-d\" class=\"ek-link\"><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D<\/strong><\/a>&nbsp;\u0435 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f. \u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0438\u0437\u0442\u044a\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043c \u0447\u0443\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442. \u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0433\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u0435\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043b\u044a\u0447\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430. \u041f\u0440\u0435\u0437 \u043b\u044f\u0442\u043e\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043b\u0435\u0442\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d, \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u0438\u043c \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f \u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438\u0437\u0432\u044a\u043d \u0437\u0430\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0433\u0440\u0430\u0434\u0430. \u041d\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043a\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0435\u0441\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u043b\u0435\u0442\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0437\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d. \u0412 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 <strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d<\/strong> <strong>\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u0435 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0445\u043e\u0434<\/strong> (\u0440\u0438\u0431\u0430, \u044f\u0439\u0447\u0435\u043d \u0436\u044a\u043b\u0442\u044a\u043a, \u0447\u0435\u0440\u0435\u043d \u0434\u0440\u043e\u0431). \u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0446\u044f\u043b\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[8, 13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u0438\u043b\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438. \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434, \u0447\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432 \u043f\u043e-\u0441\u043b\u0430\u0431\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u2013 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitamin-d-3-1000-iu-now-foods.html\" class=\"ek-link\">\u0435\u0440\u0433\u043e\u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b<\/a> (D2). \u0418\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u0435\u0438. \u0422\u043e\u0439 \u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0445\u043e\u043b\u0435\u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b (\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D3), \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0445\u043e\u0434. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[8, 13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u044a\u043c \u043a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0441\u043e\u0435\u0432\u043e, \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u043e, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u043c\u043b\u0435\u043a\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0438, \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0438 \u0441\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435 <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0440\u0438 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u0435\u0432\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0438\u043d\u0430, \u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u043a\u0438\u044f\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d \u0437\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 <strong>15 \u03bcg \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e.<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\">[14]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 DACH \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0435 20 \u03bcg \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Vitamin-D3-2-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D?\" class=\"wp-image-316975\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Vitamin-D3-2-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Vitamin-D3-2-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Vitamin-D3-2-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Vitamin-D3-2-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%A6%D0%B8%D0%BD%D0%BA\"><\/span>3. \u0426\u0438\u043d\u043a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/cink\" class=\"ek-link\"><strong>\u0426\u0438\u043d\u043a\u044a\u0442<\/strong><\/a>&nbsp;\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 300 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e. \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0442\u043e\u0439 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0432 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0422\u043e\u0439 \u0435 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u044f \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430. \u0426\u0438\u043d\u043a\u044a\u0442 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u043d\u0435 (\u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435) \u0432 \u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438 &#8211; \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438. \u041f\u043e-\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0449\u0435 \u043e\u0446\u0435\u043d\u044f\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u043e\u0441\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u043e\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435. <strong>\u041d\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0446\u0438\u043d\u043a, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430 \u0438 \u0432 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bezglutenovi-fini-oveseni-jadki-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438<\/a>, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438. <strong>\u0412\u044a\u0437\u043d\u0438\u043a\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438.<\/strong> \u0422\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0444\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. <strong>\u041d\u0430\u043a\u0438\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043a\u044a\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e<\/strong> \u043d\u0430 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435, \u043f\u043e\u043d\u0435 \u043e\u0442\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438, \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0444\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438\u0442\u0435. \u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/cink-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/a> \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0446\u0438\u043d\u043a.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2, 15]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0446\u0438\u043d\u043a?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bezglutenovi-fini-oveseni-jadki-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438<\/a>,&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-kinoa-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/a>, \u043e\u0440\u0438\u0437,&nbsp;\u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0442\u0438\u043a\u0432\u0435\u043d\u0438, \u0441\u0443\u0441\u0430\u043c\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u043e\u043f\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0435\u043c\u043a\u0438<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kasu-jadki-orechy.html\" class=\"ek-link\">\u043a\u0430\u0448\u0443<\/a>,&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/surovi-bademi.html\" class=\"ek-link\">\u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438<\/a>,&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/surovi-fstci.html\" class=\"ek-link\">\u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0446\u0438<\/a>&nbsp;\u0438&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/pasta-ot-jadki\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u0441\u043b\u0430\u0442\u0430<\/a>,&nbsp;\u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445<\/li>\n\n\n\n<li>\u0433\u044a\u0431\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0444\u0430\u0441\u0443\u043b,&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-pasta-ot-grah-fusili-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u0433\u0440\u0430\u0445<\/a>, \u043b\u0435\u0449\u0430<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-kakao-na-prah-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u043a\u0430\u043a\u0430\u043e<\/a>&nbsp;\u0438 \u0433\u043e\u0440\u0435\u0449 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0446\u0438\u043d\u043a?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u043a\u044f\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d \u0437\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 <strong>\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043e\u0442 9,4-16,3 mg \u0437\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435 \u0438 7,5-12,7 mg \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438,<\/strong> \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438. \u041f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043a\u044a\u0440\u043c\u0435\u043d\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441 1,6-2,9 mg \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[16]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>DACH \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 <strong>\u0434<\/strong><strong>\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430 \u0434<\/strong><strong>\u043e\u0437\u0430 \u043e\u0442 11 &#8211; 16 mg \u0437\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435 \u0438 7 &#8211; 10 mg \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438. <\/strong>\u0412 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0447\u0438\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438. \u0411\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u044a\u0440\u043c\u0435\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0446\u0438\u043d\u043a \u0434\u043e 14 mg \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/\u0424\u043e\u0442\u043e-3-2-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0438\u043d\u043a?\" class=\"wp-image-316993\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0438\u043d\u043a?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/\u0424\u043e\u0442\u043e-3-2-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/\u0424\u043e\u0442\u043e-3-2-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/\u0424\u043e\u0442\u043e-3-2-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/\u0424\u043e\u0442\u043e-3-2-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%96%D0%B5%D0%BB%D1%8F%D0%B7%D0%BE\"><\/span>4. \u0416\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/zelazo-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u0416\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e\u0442\u043e<\/strong><\/a> \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u043e\u0442 \u0431\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0435 \u0434\u043e \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. \u0425\u0435\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438\u043d\u044a\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u0449\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u0445\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f, \u0435 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438\u044f \u043f\u0438\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442. \u041d\u0438\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u044f, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430, \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043e \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043b\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0447\u0430 \u043d\u0430 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430. \u0418\u043c\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043d\u0438\u043a\u0432\u0430 \u0441 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430. \u0416\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0432 \u0442\u044f\u0445 \u0432 \u043d\u0435\u0445\u0435\u043c \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043e\u0442 \u0445\u0435\u043c-\u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e. \u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0435 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0430 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0432\u0430\u043d\u0438 \u0434\u0430 <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e 1,8 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0438. <\/strong>\u041d\u0430\u043a\u0438\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043f\u043e\u043a\u044a\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e\u0442\u043e. \u041f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-vitamin-c-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438<\/a> \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e. \u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0433\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435, \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421.&nbsp; <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2, 17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043b\u0435\u0449\u0430, \u043d\u0430\u0445\u0443\u0442, \u0431\u043e\u0431 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0442\u043e\u0444\u0443, \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u0430\u0448\u0443,&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/semena-chia-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0447\u0438\u0430<\/a>,&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-tikveni-semki-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u0442\u0438\u043a\u0432\u0435\u043d\u0438<\/a>&nbsp;\u0438&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-konopeno-seme-beleno-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u043a\u043e\u043d\u043e\u043f\u0435\u043d\u0438<\/a>&nbsp;\u0441\u0435\u043c\u043a\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 (\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0415\u041e\u0411\u0425 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043e\u0442 <strong>16 mg \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d<\/strong> \u0449\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430. <span style=\"color: #ff6600\">[18]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>DACH \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e \u043e\u0442 10 mg \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435 \u0438 10-15 mg \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430. \u0411\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0434\u043e 30 mg, \u0430 \u043a\u044a\u0440\u043c\u0435\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0438 &#8211; \u0434\u043e 20 mg. <span style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Copy-of-IronComplex-3-1124x750.jpg\" alt=\"\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e?\" class=\"wp-image-317014\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Copy-of-IronComplex-3-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Copy-of-IronComplex-3-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Copy-of-IronComplex-3-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Copy-of-IronComplex-3-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%9E%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-3_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8_%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B8\"><\/span>5. \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, <\/strong>\u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e, \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0438 \u043e\u0447\u0438\u0442\u0435<\/strong>. \u0423\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e, \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0449\u0438 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435. \u0421\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0439-\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u043e\u0442\u043e \u0442\u0440\u0438\u043e \u043e\u0442 \u0435\u0439\u043a\u043e\u0437\u0430\u043f\u0435\u043d\u0442\u0430\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 (EPA), \u0434\u043e\u043a\u043e\u0437\u0430\u0445\u0435\u043a\u0441\u0430\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 (DHA) \u0438 \u0430\u043b\u0444\u0430-\u043b\u0438\u043d\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 (ALA).&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>DHA \u0438 EPA \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u0432 \u0440\u0438\u0431\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430\u0440\u043e\u0432\u0435. \u0412 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0433\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u0438 \u0432 \u044f\u0439\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u0435\u0441\u043e\u0442\u043e. <strong>\u0415\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u043c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0441\u0430 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u0430\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435, <\/strong><strong>\u0430<\/strong><strong> \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435<\/strong><strong> \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438<\/strong>. \u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0430\u043b\u0444\u0430-\u043b\u0438\u043d\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u044f\u0434\u043a\u0438\u0442\u0435, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435. <span style=\"color: #ff6600\">[19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>EPA \u0438 DHA \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u043e\u0442 ALA. \u0422\u0435 \u043f\u043e-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430 ALA \u0432 EPA \u0438 DHA, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0441 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c 10% \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e. \u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0438 \u043e\u0442 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e 1-5% \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 ALA \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0439-\u0446\u0435\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u2013 DHA.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[20-21]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442\u043e \u043e\u0442 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0432 \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u0440\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. \u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a \u043e\u0442 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u0438\u043c, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0441\u044a\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435. <strong>\u0421\u044a\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e 1:1 \u043d\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 <\/strong><strong>\u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e<\/strong><strong> \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b<\/strong><strong>\u0435\u043d<\/strong><strong> \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442.<\/strong> \u0417\u0430 \u0441\u044a\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0438\u043c\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430. \u0414\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0431\u043b\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0434\u043e \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[2, 22]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_6711-843x1124.jpg\" alt=\"\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430 3\" class=\"wp-image-317034\" title=\"\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430 3\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_6711-843x1124.jpg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_6711-300x400.jpg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_6711-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_6711-1536x2048.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_6711-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><strong>\u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 ALA <\/strong>\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0438\u043c \u043d\u0430 2 g \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d. \u0422\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 EPA \u0438 DHA \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vegan-omega-3-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438<\/a>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u044a\u0440\u043c\u0435\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e EPA \u0438 DHA \u0438\u0433\u0440\u0430\u044f\u0442 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0442\u043e.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[2,19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-kafjavo-leneno-seme-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u043b\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435<\/a>&nbsp;\u0438&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-leneno-maslo-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u043b\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u0442\u0438\u043a\u0432\u0435\u043d\u043e \u0438 \u043a\u043e\u043d\u043e\u043f\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435 \u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-tikveno-maslo-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u0441\u043b\u0430\u0442\u0430<\/a>&nbsp;\u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/orehi-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043e\u0440\u0435\u0445\u0438\u0442\u0435<\/a>&nbsp;\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/spray-za-gotvene-canola-cooking-spray-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0440\u0430\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u043e\u043b\u0438\u043e<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/semena-chia-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0438\u0430<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0415\u041e\u0411\u0425 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0435 <strong>250 mg EPA \u0438 DHA \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e<\/strong>. \u0413\u043e\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0441\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 5 g \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d. \u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 ALA \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442 0,5% \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0438\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[23]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>DACH \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0433\u043b\u0430\u0441\u044f\u0432\u0430 \u0441 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 <strong>0,5% \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0438\u044f \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d <\/strong><strong>\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430<\/strong><strong> ALA<\/strong>. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 2,5% \u043e\u0442 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c. <span style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%86%D0%B8%D0%B9\"><\/span>6. \u041a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kalcii\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u0430\u043b\u0446\u0438\u044f\u0442<\/strong><\/a>&nbsp;\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435. \u0422\u043e\u0439 \u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u044a\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0435 <strong>\u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435<\/strong>. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435. \u0417\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u044f \u0442\u043e\u0439 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u044a\u0442 \u043c\u0443 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438 \u043a\u0440\u0430\u043c\u043f\u0438. \u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u043f\u043e\u0434\u0430\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438 \u043d\u0430 <strong>\u0438\u0437\u0442\u044a\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0444\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438<\/strong>, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u044f\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0438.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[2, 24]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u044f \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442. \u041d\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitamin-d3-1000-iu-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D<\/a>&nbsp;\u0438&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitamin-k2-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">K<\/a>,&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/magnezii\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439<\/a>&nbsp;\u0438&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kaliy-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043a\u0430\u043b\u0438\u0439<\/a>. \u0412 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 <strong>\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0441 \u043d\u0438\u0441\u044a\u043a \u0434\u044f\u043b \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u043e, \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f pH \u043d\u0430 \u0443\u0440\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u043e-\u0430\u043b\u043a\u0430\u043b\u043d\u0430 (\u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438).<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430 \u0432 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043d\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439. \u0422\u043e\u0439 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D, \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u0441. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[8, 24]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0439-\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u044f\u0441\u043d\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435, \u043c\u0430\u043a, \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438. \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430, \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0435 \u0432 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u043a\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438, \u0444\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u043a\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442, \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/ca-zn-mg-60-tabl-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/a> \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440.<span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\"><span style=\"color: #000000\"><span style=\"color: #808080\">&nbsp;<\/span><span style=\"color: #ff6600\">[<\/span><\/span>1, 24]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0441 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u043a\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442: <\/strong>\u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0438, \u043a\u0435\u0439\u043b, \u043a\u0438\u0442\u0430\u0439\u0441\u043a\u043e \u0437\u0435\u043b\u0435, \u0431\u043e\u043a \u0447\u043e\u0439, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-tahan-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0442\u0430\u0445\u0430\u043d<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438: <\/strong>\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438, \u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0442\u043e\u0444\u0443, \u0441\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0415\u041e\u0411\u0425 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 <strong>\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043e\u0442 1000 mg<\/strong> \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434 24 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438. \u0417\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0430 \u043d\u0430\u0434 25 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 904-950 mg \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[26]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>DACH \u0438\u043c\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430\u043a\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430\u0434 19 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 &#8211; <strong>1000 mg \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e<\/strong>.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-1264691515-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439?\" class=\"wp-image-317053\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-1264691515-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-1264691515-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-1264691515-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-1264691515-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_%D0%99%D0%BE%D0%B4\"><\/span>7. \u0419\u043e\u0434<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0419\u043e\u0434\u044a\u0442<\/strong>&nbsp;\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0436\u043b\u0435\u0437\u0430.<\/strong> \u0422\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0432 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 (\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438). \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430 <strong>\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430<\/strong> \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-predstavlqva-bazalniqt-metabolizum-i-kak-se-izchislqva-bmr\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c<\/strong><\/a>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0439\u043e\u0434\u044a\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 <strong>\u043c\u043e\u0437\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong> (\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0435, \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442) \u0438 <strong>\u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/strong>. \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e, \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u044f\u0442 <strong>\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438 \u0441 \u0434\u0438\u0441\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0436\u043b\u0435\u0437\u0430<\/strong> (\u0445\u0438\u043f\u043e\u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0438\u0434\u0438\u0437\u044a\u043c), \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e. \u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435. \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u0434\u043e\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0434\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441\u043e\u043b \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043e \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0441\u0432\u044f\u0442.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[27]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0437\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b \u0441\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u0432 \u0440\u0438\u0431\u0430\u0442\u0430, \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438. <strong>\u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e<\/strong><strong> \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0438\u0437\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u0439\u043e\u0434\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0439\u043e\u0434\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438 80% \u043e\u0442 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0436\u0438\u0432\u0435\u0435\u0449\u0438 \u0432 \u0421\u043b\u043e\u0432\u0430\u043a\u0438\u044f. \u041e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0431\u043b\u044a\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0438 \u0441 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u0430\u0441\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u043d\u0430\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430<strong> \u0439\u043e\u0434\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441\u043e\u043b,<\/strong><strong> \u043d\u0430<\/strong><strong> \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0434<\/strong><strong>, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e<\/strong><strong> \u0438 <\/strong><strong>\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 <\/strong><strong>\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0434?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0439\u043e\u0434\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441\u043e\u043b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438, \u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0438, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d \u0433\u0440\u0430\u0445, \u0431\u043e\u0431 \u041b\u0438\u043c\u0430<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u0430\u0441\u043b\u0438<\/strong><strong>:<\/strong>&nbsp;\u043d\u043e\u0440\u0438, \u0443\u0430\u043a\u0430\u043c\u0435, \u043a\u0435\u043b\u043f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/strong><strong>:<\/strong>&nbsp;\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438, \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430, \u0441\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0439\u043e\u0434?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0415\u041e\u0411\u0425 <strong>150 \u03bcg \u0439\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d<\/strong> \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u044a\u0436\u0435, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435. \u041f\u0440\u0438 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u044a\u0440\u043c\u0435\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0434\u043e 200 \u03bcg. <span style=\"color: #ff6600\">[28]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>DACH \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 <strong>180-200 \u03bcg \u0439\u043e\u0434 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e.<\/strong> \u0411\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0438 230 \u03bcg \u0438 \u043a\u044a\u0440\u043c\u0435\u0449\u0438\u0442\u0435 260 \u03bcg \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_5497-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0434?\" class=\"wp-image-317070\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0434?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_5497-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_5497-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_5497-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_5497.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%B8\"><\/span>8. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0418\u0437\u0446\u044f\u043b\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c, \u0441\u044a\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d \u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043e\u0431\u0441\u044a\u0436\u0434\u0430\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u043e, \u0440\u0438\u0431\u0430, \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0438 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0439-\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0435\u0441\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d\u0438. \u0422\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0435\u043d\u0437\u0438\u043c\u0438, \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438 \u0438 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0432 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0434\u0438\u0433\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430: \u201e<strong><em>\u0412\u044a\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u0434\u0430 <\/em><\/strong><strong><em>\u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e <\/em><\/strong><strong><em>\u0438 \u0434\u0430 <\/em><\/strong><strong><em>\u0441\u0438 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435<\/em><\/strong><strong><em> \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438?\u201c<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0449\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434, \u0447\u0435 <strong>\u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 <\/strong><strong>\u0435\u0441\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438<\/strong><strong> \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0441\u044a\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong>. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e. \u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0438\u043e\u043d\u0438\u043d \u0438 \u0446\u0438\u0441\u0442\u0435\u0438\u043d, \u0430 \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u2013 \u043b\u0438\u0437\u0438\u043d. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0430\u043a\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u044a\u0440 \u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u0435\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. \u041d\u0435 \u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f (\u043b\u0435\u0449\u0430, \u0442\u043e\u0444\u0443, \u0431\u043e\u0431) \u0438 \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 (\u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0448\u0430, \u043e\u0440\u0438\u0437, \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430). <span style=\"color: #ff6600\">[29]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 <u>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438.<\/u> \u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e. \u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e 10% \u043d\u0430\u0434 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/yummies-multivitamin-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u041f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435<\/a> \u0441\u044a\u0449\u043e \u0431\u0438\u0445\u0430 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[5, 29]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/proteini-na-rastitelna-osnova\" class=\"ek-link\">\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435<\/a> \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u043a \u0437\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 <strong>\u0435\u0434\u043d\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0435\u043d<\/strong> (\u0441\u043e\u0435\u0432, \u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432, \u0433\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432) \u0438\u043b\u0438 <strong>\u043f\u043e-\u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442<\/strong>, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438. \u0417\u0430 \u0442\u044f\u0445 \u0432\u0430\u0436\u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u2013 \u043f\u043e-\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/3-proteini\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a>.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[5, 29]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_9729-749x1124.jpg\" alt=\"\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438?\" class=\"wp-image-317086\" title=\"\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_9729-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_9729-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_9729-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_9729-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_9729-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043b\u0435\u0449\u0430, \u0444\u0430\u0441\u0443\u043b, \u043d\u0430\u0445\u0443\u0442, \u0441\u043e\u044f \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-tempe-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u0442\u043e\u0444\u0443<\/a>,&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-tempe-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u0442\u0435\u043c\u043f\u0435<\/a>,&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-seitan-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u0441\u0435\u0439\u0442\u0430\u043d<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/proteini-sojev-isolat-1000-g-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0441\u043e\u0435\u0432<\/a>,&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-orizov-protein-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432<\/a>&nbsp;\u0438\u043b\u0438&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-grahov-protein-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u0433\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432<\/a>&nbsp;\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-vegan-protein-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0435\u043d<\/a> \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043e\u0435\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0430 \u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0435\u0433\u0430\u043d \u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u043e\u0442\u043e<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0415\u041e\u0411\u0425 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 <strong>\u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 <\/strong><strong>\u0445\u043e\u0440\u0430 <\/strong><strong>\u0434\u0430 <\/strong><strong>\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442<\/strong><strong> 0,83 g \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 kg \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e (<\/strong><strong>\u0422\u0422<\/strong><strong>) \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d<\/strong>. \u0416\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043e\u0442 1 g \u0434\u043e 28 g \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442 (\u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u044a\u0440\u0430). \u041f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u044a\u0440\u043c\u0435\u043d\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438 \u0441 19 g.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[30]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 DACH \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442 0,8 &#8211; 1 g \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c T\u0422 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u0437\u0430 \u043e\u0431\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 0,9 g \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 1 kg T\u0422 \u0438 \u043a\u044a\u0440\u043c\u0435\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0434\u043e 1,2 g.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. \u0417\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0432 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0430 \u043e\u0442 <strong>1,4 &#8211; 2 g \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/strong> \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u044f\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430. \u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0438\u0445\u0430 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0441 \u043e\u0449\u0435 10% \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[5]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043c\u0435\u0441\u043e \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0442\u044f\u0445\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/rastitelni-zamestiteli-na-mesoto-koi-sa-nai-dobrite-kakvo-kolichestvo-proteini-surudjat-i-mogat-li-napulno-da-zamestiat-mestoto\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u043e\u0442\u043e: \u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u043c\u0435\u0441\u043e\u0442\u043e?<\/strong><\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD\"><\/span>9. \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kreatin\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442<\/strong><\/a>&nbsp;\u0435 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d \u0438 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435. \u041d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0445\u043e\u0434 (\u043c\u0435\u0441\u043e, \u0440\u0438\u0431\u0430, \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e). <strong>\u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d,<\/strong> \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438\u043c. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e. \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434 \u0441\u044a\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e ATP. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0435\u043a\u0441\u043f\u043b\u043e\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442. \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0432 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0432 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[31]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0434\u0430 <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435<\/strong> <strong>\u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0437\u0446\u044f\u043b\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, <\/strong>\u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kreatin-crea7in-300-g-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/a>. \u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438\u043c \u0435 \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0442\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u044f\u0441\u043d\u043e, \u0447\u0435 <strong>\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 3-5 g \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d<\/strong> \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e. \u0422\u0430\u0437\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0432 \u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u0417\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0441 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 (<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/maltodextrin-gym-beam.html\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u043b\u0442\u043e\u0434\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0438\u043d<\/a>, \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0441\u043e\u043a) \u0438 \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u0447\u0438\u043d\u0438 (<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/protein-vegan-miks-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a>). <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[5, 31]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-nai-dobriq-kreatin\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"751\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_7227-23-1124x751.jpeg\" alt=\"\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\" class=\"wp-image-317100\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_7227-23-1124x751.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_7227-23-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_7227-23-1536x1027.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_7227-23.jpeg 1616w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_%D0%9A%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D0%BD\"><\/span>10. \u041a\u0430\u0440\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/l-karnozin-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u0430\u0440\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u044a\u0442<\/strong><\/a>&nbsp;\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u0434\u0432\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u2013 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d \u0438 \u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0434\u0438\u043d. <strong>\u0414\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442, \u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438<\/strong>. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430 \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043a\u0430\u0440\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/beta-alanin-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0431\u0435\u0442\u0430 \u0430\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d<\/a>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0432 \u043c\u0435\u0441\u043e\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0439\u0446\u0430\u0442\u0430. \u041d\u0435\u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0434\u0430 \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u043c \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0445\u043e\u0434. <strong>\u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e, \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u0440\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0449\u0438 \u043e\u0441\u043c\u0435\u0441\u0435\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[32]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u043a\u0430\u0440\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043e\u0446\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u0440\u043e\u0441\u0444\u0438\u0442\u044a\u0440\u0438, \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u044c\u043e\u0440\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 HIIT.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0442\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043a\u0430\u0440\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d \u0438 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u0440\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442 <strong>500 &#8211; 1000 mg \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d<\/strong>. \u041f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0441 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043e\u0442 4-6 g \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442 2-5 g.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[32-34]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u043d\u0435\u0441\u0435 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e. \u041d\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041212, \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e, \u0446\u0438\u043d\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u0441 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435. <strong>\u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0434\u0430 <\/strong><strong>\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 <\/strong><strong>\u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438<\/strong><strong> \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong><strong> \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. <\/strong>\u0412 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u0435\u0444\u0438\u043a\u0430\u0441\u0435\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u043a \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0446\u044f\u043b\u043e \u0441 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0441 \u043d\u0435\u0433\u043e. \u0412\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0442\u044f \u0434\u0430 \u043c\u0443 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e\u0442\u043e \u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/all-products\/vegan_products\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tVegan products\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/plant-based-proteins\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tPlant-based proteins\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0431\u0435\u0434\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041212, \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430?<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":316899,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":17,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[96],"tags":[7525,7633,6667,6499],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-338725","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ydey-y-svety","8":"tag-7525","9":"tag-7633","10":"tag-6667","11":"tag-6499","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0433\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041212, \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e, \u0446\u0438\u043d\u043a, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0433\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041212, \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e, \u0446\u0438\u043d\u043a, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-30T10:30:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-22T14:43:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"22 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"\u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0433\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435?\",\"datePublished\":\"2022-03-30T10:30:15+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-22T14:43:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/\"},\"wordCount\":4356,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-1.png\",\"keywords\":[\"\u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\",\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\",\"\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d\",\"\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/\",\"name\":\"\u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0433\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-1.png\",\"datePublished\":\"2022-03-30T10:30:15+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-22T14:43:34+00:00\",\"description\":\"\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041212, \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e, \u0446\u0438\u043d\u043a, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Kter\u00e9 \u017eiviny chyb\u00ed vegan\u016fm nej\u010dast\u011bji a jak je doplnit?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0433\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0433\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435? - GymBeam Blog","description":"\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041212, \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e, \u0446\u0438\u043d\u043a, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/","og_type":"article","og_title":"\u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0433\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435? - GymBeam Blog","og_description":"\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041212, \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e, \u0446\u0438\u043d\u043a, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430?","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-03-30T10:30:15+00:00","article_modified_time":"2024-06-22T14:43:34+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","Estimated reading time":"22 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"\u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0433\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435?","datePublished":"2022-03-30T10:30:15+00:00","dateModified":"2024-06-22T14:43:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/"},"wordCount":4356,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-1.png","keywords":["\u0432\u0435\u0433\u0430\u043d","\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442","\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d","\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"articleSection":["\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/","name":"\u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0433\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-1.png","datePublished":"2022-03-30T10:30:15+00:00","dateModified":"2024-06-22T14:43:34+00:00","description":"\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041212, \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e, \u0446\u0438\u043d\u043a, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-1.png","width":1200,"height":628,"caption":"Kter\u00e9 \u017eiviny chyb\u00ed vegan\u016fm nej\u010dast\u011bji a jak je doplnit?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-veshtestva-nai-chesto-lipsvat-na-veganite-kak-da-si-gi-nabavqt\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0433\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338725","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=338725"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338725\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":578241,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338725\/revisions\/578241"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/316899"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=338725"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=338725"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=338725"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=338725"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=338725"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}