{"id":338721,"date":"2022-02-15T10:20:54","date_gmt":"2022-02-15T09:20:54","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=338721"},"modified":"2024-03-03T19:15:18","modified_gmt":"2024-03-03T18:15:18","slug":"kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u0441 \u0447\u0438\u044f\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B8_%D1%81%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B7%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D1%82_%D1%83%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D1%85\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D1%85_%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D1%8A%D0%B2_%D0%B4%D0%B0_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c?\">\u041a\u0430\u043a \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/#%D0%96%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%B8\" title=\"\u0416\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\">\u0416\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/#1_%D0%A1%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8A%D1%87%D0%B5%D0%BD_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD\" title=\"1. \u0421\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\">1. \u0421\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/#2_%D0%9C%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%BD_%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B5%D0%B8%D0%BD\" title=\"2. \u041c\u0438\u0446\u0435\u043b\u0430\u0440\u0435\u043d \u043a\u0430\u0437\u0435\u0438\u043d\">2. \u041c\u0438\u0446\u0435\u043b\u0430\u0440\u0435\u043d \u043a\u0430\u0437\u0435\u0438\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/#3_%D0%A2%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D1%88%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD\" title=\"3. \u0422\u0435\u043b\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\">3. \u0422\u0435\u043b\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/#4_%D0%AF%D0%B9%D1%87%D0%B5%D0%BD_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD\" title=\"4. \u042f\u0439\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\">4. \u042f\u0439\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/#5_%D0%9C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BD_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD\" title=\"5. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\">5. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/#%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%8A%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B0_%D1%83%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD\" title=\"\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\">\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/#%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%8A%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B0_%D1%83%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%B8\" title=\"\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\">\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B0_%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/#1_%D0%A1%D0%BE%D0%B5%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD\" title=\"1. \u0421\u043e\u0435\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\">1. \u0421\u043e\u0435\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/#2_%D0%9E%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD\" title=\"2. \u041e\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\">2. \u041e\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/#3_%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D0%BD_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD\" title=\"3. \u041a\u043e\u043d\u043e\u043f\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\">3. \u041a\u043e\u043d\u043e\u043f\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/#4_%D0%93%D1%80%D0%B0%D1%85%D0%BE%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD\" title=\"4. \u0413\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\">4. \u0413\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/#5_%D0%9C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BD_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD-2\" title=\"5. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\">5. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/#%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D1%85_%D0%B8_%D1%82%D1%8F%D1%85%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D1%83%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%B0\" title=\"\u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u0442\u044f\u0445\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\">\u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u0442\u044f\u0445\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/#%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%8A%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC_%D0%BD%D0%B0_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D1%85\" title=\"\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445\">\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430\u043c\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u0430\u0436\u0435\u043c, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0432\u0438\u0434 \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0438\u0434 \u0438 \u043d\u0435 \u0435 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u0442 130 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0432\u0438 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u044a\u0440\u0438. \u0422\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438. <\/strong>\u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 <strong>\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430\u0442, \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0430\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438. <\/strong>\u0412 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438, \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0440\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0439 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435. \u041d\u0438\u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u0430\u0431\u0440\u0435\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e WPC, WPI \u0438\u043b\u0438 DH32. \u0412 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0449\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0437\u0430\u0434 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043c\u0438\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u043d\u0438 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0438 \u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438-\u0441\u0430-\u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435-\u043e\u0442-\u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u0442\u0430-\u043d\u0430-\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d-\u043d\u0430-\u043f\u0440\u0430\u0445\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B8_%D1%81%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B7%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D1%82_%D1%83%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D1%85\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 <strong>\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. <\/strong>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 <strong>0.8 \u2013 2 \u0433\u0440 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0437\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c <\/strong><strong>BW<\/strong>&nbsp;(\u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e), \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 <strong>\u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430, \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u0431\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442. <\/strong>\u0417\u0430 70-\u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0435 56 \u2013 140 \u0433\u0440.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u0437\u0430 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442 1.4 \u2013 2 \u0433\u0440 \u0437\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c <strong>BW<\/strong>. \u0417\u0430 70-\u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442, \u0434\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043d\u044f\u043a\u044a\u0434\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 98 \u2013 140 \u0433\u0440. \u041d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 <strong>\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435. <\/strong>\u0422\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0438 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430\u0442 \u0438 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0430\u0437\u044f\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u043d\u0435 \u0432 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0433\u0440\u0430\u0434 \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e. <\/strong>\u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435. \u041d\u0435\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0432\u0430\u0441. <span style=\"color: #ff6600\">[1-2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-\u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435-\u043d\u0430-\u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430\">1. \u0423\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-uskorim-metabolizma-si-i-da-izgarqme-poveche-kalorii\/\" class=\"ek-link\">\u0423\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430<\/a>&nbsp;\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d \u0434\u0430 \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 <strong>\u0442\u0435\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442, <\/strong>\u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442, \u0430 \u0442\u043e\u0439 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u044f\u0442 \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. \u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430? \u041f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438\u0434, <strong>\u0442\u0435\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0440\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 20 \u2013 30%. <\/strong>\u0418\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0435, \u0447\u0435 20 \u2013 30% \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. \u0412 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0435\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0435 5 \u2013 10%, \u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e 0 \u2013 3%. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0437\u0430, \u0447\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0434\u0430 <strong>\u0433\u043e\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, <\/strong>\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0432\u044a\u0440\u0448\u0432\u0430 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435. \u0410\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 150 \u0433\u0440 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d, \u0431\u0438\u0445\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u0442\u0435 \u0434\u043e 180 kcal.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[3\u2013\u20605]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-\u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430-\u0438-\u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435-\u043d\u0430-\u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\">2. \u0417\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0449\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 <\/strong>\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, <\/strong>\u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043f\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435. \u0410\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0435 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c. \u0410\u043a\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e. <\/strong>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 <strong>\u0442\u0435\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0442\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0441\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[6-8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-idei-kak-da-otslabnete-da-zapochnete-da-trenirate-da-se-hranite-zdravoslovno\/\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\"><strong>15 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e. <\/strong><\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436-\u0438-\u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435-\u043d\u0430-\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435\">3. \u0420\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0430 <strong>\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435. <\/strong>\u0422\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0442 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430. \u041f\u043e \u0441\u044a\u0449\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430 <strong>\u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435, <\/strong>\u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430. \u0412\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442, \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438. <\/strong>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0430\u043a\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 <strong>\u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438. <\/strong>\u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. \u0411\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e 2 \u0433\u0440 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e.<span style=\"color: #ff6600\"> [9-10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/s-kakvo-da-se-hranite-kak-da-trenirate-za-kachvane-na-muskulna-masa\/\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\"><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043d\u0430\u043a\u0440\u0430\u044f \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0430?<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-\u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e-\u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\">4. \u041f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044f\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0432\u044a\u0432 <strong>\u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0443\u0432\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. <\/strong>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0438 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0438\u044f. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0448\u0430\u0442. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u0430\u0434\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u0430 <strong>\u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, <\/strong>\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d\u0438. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0438 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u043b\u044f\u0437\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e-\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e. <span style=\"color: #ff6600\">[11-12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-podobrite-vuzstanoviavaneto-s-pomoshta-na-masajen-pistolet-i-drugi-prisposobleniq\/\"><span style=\"color: #ff6600\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\u0435\u043d \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0443\u0440\u0435\u0434\u0438. <\/strong><\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"824\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/DSC03824-824x1124.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\" class=\"wp-image-306459\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0437\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/DSC03824-824x1124.jpg 824w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/DSC03824-293x400.jpg 293w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/DSC03824-1127x1536.jpg 1127w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/DSC03824-1502x2048.jpg 1502w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/DSC03824-scaled.jpg 1878w\" sizes=\"auto, (max-width: 824px) 100vw, 824px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-\u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430-\u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430\">5. \u041f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435. \u041d\u043e \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. <\/strong>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/\" class=\"ek-link\">\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0441\u0438\u043b\u0438<\/a>, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 <strong>\u0431\u0438\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0444\u0440\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438, <\/strong>\u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0438\u043c\u0443\u043d\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0443\u043b\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0430\u043b\u0444\u0430 \u0438 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0443\u043b\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0444\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 <strong>\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438. <\/strong>\u0411\u0438\u0445\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/strong><\/a><strong>&nbsp;&#8211;&nbsp;<\/strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/biohacking-7-suveta-koito-shte-podobrqt-mnogo-aspekti-ot-jivota-vi\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u0431\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0438\u043d\u0433<\/strong><\/a><strong>.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[13] [44]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"6-\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430-\u043d\u0430-\u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430-\u0438-\u043d\u0430-\u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e-\u0437\u0430-\u044f\u0434\u0435\u043d\u0435-\u043d\u0430-\u043d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438-\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\">6. \u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0440\u0435\u0434 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 <strong>\u043d\u0430\u0439-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u0449 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442. <\/strong>\u0410\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0441 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0449\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438 <strong>\u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0446\u044f\u043b \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442 \u0441 \u0447\u0438\u043f\u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440. <\/strong>\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d, \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442 \u043e\u0449\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430. \u0418 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0434\u043e\u044f\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u044f\u0434\u0435\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/appetite-control-beastpink.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Appetite control<\/strong><\/a>&nbsp;\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0430\u0434<\/span><\/a>, <\/strong>\u0449\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u0440\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b. <span style=\"color: #ff6600\">[14\u2013\u206017]<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"7-\u0433\u0440\u0438\u0436\u0430-\u0437\u0430-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e-\u043d\u0430-\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\">7. \u0413\u0440\u0438\u0436\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f\u0442 \u0438 \u0437\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. <\/strong>\u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0434\u043e \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0442 \u0444\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430. <\/strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u043e\u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0441 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[18-21]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u043a\u0430\u043a-\u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435-\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435-\u043d\u0430-\u043f\u0440\u0430\u0445-\u0438-\u043a\u0430\u043a\u044a\u0432-\u0434\u0430-\u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D1%85_%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D1%8A%D0%B2_%D0%B4%D0%B0_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d. \u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430\u043c\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u0430\u0436\u0435\u043c, \u0447\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d \u043e\u0442 <strong>\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. <\/strong>\u0412 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438, \u0431\u0438\u0445\u043c\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/3-proteini\" class=\"ek-link\">\u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438<\/a>&nbsp;\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/proteini-na-rastitelna-osnova\" class=\"ek-link\">\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438<\/a>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0432\u0430 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0431\u0440\u043e\u0439 \u043e\u0442 \u043e\u043f\u0446\u0438\u0438, \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e <strong>\u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438. <\/strong>\u0421\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, <strong>\u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438-\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%96%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%B8\"><\/span>\u0416\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e <\/strong>\u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438. \u0422\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0438 \u043a\u0430\u0437\u0435\u0438\u043d \u0432 <strong>\u0441\u044a\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 1:4.<\/strong> \u0421\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0435 \u0441\u043c\u0435\u0441 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0442 <strong>\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430<\/strong> \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. \u041f\u043e-\u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d <strong>\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442, \u0438\u0437\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0438 \u0445\u0438\u0434\u0440\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442.<\/strong> \u0410\u043a\u043e \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 100% \u0421\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u0438, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0441\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430. \u041d\u0430\u0439-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043e\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. \u041a\u0430\u0437\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u043e\u0434\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043c\u0438\u0446\u0435\u043b\u0430\u0440\u0435\u043d \u043a\u0430\u0437\u0435\u0438\u043d. \u0422\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 <strong>\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430 \u043f\u043e-\u0431\u0430\u0432\u043d\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435\u043d \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0438 \u0437\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u043e\u0442 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043e\u0442 <strong>\u0442\u0435\u043b\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0439\u0446\u0430<\/strong> (\u044f\u0439\u0447\u0435\u043d \u0430\u043b\u0431\u0443\u043c\u0438\u043d). \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u044f\u0434\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0442 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e\/\" class=\"ek-link\">\u043f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e <\/a>\u0438\u043b\u0438 \u0441\u044c\u043e\u043c\u0433\u0430. \u041d\u043e \u0442\u044f\u0445\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0446\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043f\u043e-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0432 \u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445, \u0437\u0430\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0431\u0430\u0440\u0447\u0435\u0442\u0430. \u041f\u043e-\u0434\u043e\u043b\u0443 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d-\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%A1%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8A%D1%87%D0%B5%D0%BD_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD\"><\/span>1. \u0421\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/surovatuchen-protein\" class=\"ek-link\"><strong>\u0421\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/strong><\/a>&nbsp;\u0441\u043f\u0430\u0434\u0430 \u043a\u044a\u043c \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e. <strong>\u041d\u0443\u0436\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 100 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0437\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. <\/strong>\u0426\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0447\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0432\u0435 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e. <\/strong>\u0422\u043e \u043c\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u044c\u043e\u0440\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f (\u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0433\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435) \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043c\u043d\u043e\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0432 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e <strong>20% \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0438 80% \u043a\u0430\u0437\u0435\u0438\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. <\/strong>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0437\u0438\u043c\u0430 \u0447\u0438\u043c\u043e\u0437\u0438\u043d \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0438\u0440\u0435\u0446\u0438 \u0432 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0437\u0435\u0438\u043d\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0432\u0430 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0430 \u043c\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d \u0441\u0435\u0440\u0443\u043c (\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430), \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438. \u041f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430 \u0444\u0438\u043b\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0449\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u2013 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. <span style=\"color: #ff6600\">[22-23]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442-\u043e\u0442-\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430\">\u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/protein-wpc-80-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430<\/strong><\/a>&nbsp;\u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u044f \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e <strong>WPC<\/strong>&nbsp;(Whey Protein Concentrate\/\u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d). \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0439 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043f\u043e \u0446\u044f\u043b \u0441\u0432\u044f\u0442. <strong>\u041e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0434\u043e 70 \u2013 80% \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. <\/strong>\u0414\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0441\u0435 \u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043b \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u043c\u044f\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0439\u043e\u043d\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0435\u0432\u0442\u0438\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0444\u0440\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0441 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d \u043e\u0442 <strong>\u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0444\u0438\u043b\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f, <\/strong>\u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043d\u043e\u0444\u0438\u043b\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0443\u043b\u0442\u0440\u0430\u0444\u0438\u043b\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0422\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0438 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d (10 \u0433\u0440\/\u0447), <\/strong>\u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0438 <strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u044a\u043f\u0435\u043d.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[24]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0437\u0430:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0425\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430\u0442 \u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u043e\u0442\u0432\u0430\u0447\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0425\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0441\u0435\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u044a\u043f\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG_1717-1124x749.jpeg\" alt=\"\u0417\u0430 \u043a\u043e\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430?\" class=\"wp-image-306474\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0417\u0430 \u043a\u043e\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG_1717-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG_1717-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG_1717-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG_1717-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430\u0442-\u043e\u0442-\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430\">\u0418\u0437\u043e\u043b\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/protein-isofue-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u0418\u0437\u043e\u043b\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430<\/strong><\/a>&nbsp;\u0435 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442 \u043e\u0449\u0435 \u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e&nbsp;<strong>WPI<\/strong>&nbsp;(Whey Protein Isolate\/\u0418\u0437\u043e\u043b\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d). \u0422\u043e\u0439 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0432\u043b\u0438\u0447\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c <strong>\u0444\u0438\u043b\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f. <\/strong>\u0418\u0437\u043e\u043b\u0430\u0442\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u0444\u0438\u043b\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442\u044a\u0442. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043e\u0449\u0435 <strong>,,\u043f\u043e-\u0447\u0438\u0441\u0442&#8221; \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430. <\/strong>\u0417\u0430 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0449\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0435\u043c, \u0447\u0435 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0430\u0442\u044a\u0442 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 80% \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. \u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0438 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e \u0437\u0430 <strong>\u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e (10 \u0433\u0440\/\u0447). <\/strong>\u041f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0433\u0443\u0431\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0432 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e. \u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0432 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e <strong>2 \u0433\u0440 \u0437\u0430 100 \u0433\u0440 <\/strong>\u043e\u0442 \u0441\u043c\u0435\u0441\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. <span style=\"color: #ff6600\">[25\u2013\u206026]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0418\u0437\u043e\u043b\u0430\u0442\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0437\u0430<\/strong><strong>:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u044f\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0411\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u044a\u0440\u0438 \u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0442 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0430\u043c \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0425\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0425\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u044a\u0440\u0441\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0438\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-nai-dobriq-protein-za-otslabvane\/\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\">\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430\u0442<\/span><\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0425\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0425\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u044a\u0440\u0441\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0445\u0438\u0434\u0440\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430-\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430\">\u0425\u0438\u0434\u0440\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/protein-hydrofue-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u0425\u0438\u0434\u0440\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430<\/strong><\/a>, \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0449\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>WPH<\/strong> (Whey Protein Hydrolysate\/\u0425\u0438\u0434\u0440\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d) \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 70 \u2013 85% \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0445\u0438\u0434\u0440\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u0449 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441. \u041f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e, \u043a\u044a\u043c \u0441\u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438, <strong>\u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043e \u0435\u043d\u0437\u0438\u043c\u0435\u043d \u0440\u0430\u0437\u043f\u0430\u0434 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0438\u0433\u0438, \u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u044a\u0442 \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u0438 \u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u0438. <\/strong>\u0422\u0435 \u0441\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043e\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. \u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 <\/strong>(\u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 10 \u0433\u0440\/\u0447), <strong>\u0445\u0438\u0434\u0440\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u044a\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0437\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[27\u2013\u206028]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u044f\u0437\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u044a\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>DH<\/strong>&nbsp;(\u0421\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d \u043d\u0430 \u0425\u0438\u0434\u0440\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430) \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0445\u0438\u0434\u0440\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0435, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u0435 \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0438\u0442\u0435 DH, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u044a\u0433 \u0435 \u0431\u0438\u043b \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u044a\u0442 \u0445\u0438\u0434\u0440\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438 \u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u0438 \u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u0438 \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438. \u041a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u043f\u043e-\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, <strong>\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0435 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0438\u0434\u0440\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0442\u043e\u0439 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430. <\/strong>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441 <strong>\u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043a\u044a\u043c \u043a\u0440\u0430\u0432\u0435 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e. <\/strong>\u0427\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0438\u0434\u0440\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u0431\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0432\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[29]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0439-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d \u043d\u0430 \u0445\u0438\u0434\u0440\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430 \u0435 \u043e\u0431\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>DH<\/strong><strong>32<\/strong>. \u0412\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e DH5, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0438\u0434\u0440\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430 \u0435 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0430. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434, \u0447\u0435 <strong>\u0445\u0438\u0434\u0440\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e-\u0433\u043e\u0440\u0447\u0438\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441, <\/strong>\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442 \u043e\u0442 5 \u043a\u0433, \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0449\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0430\u0442\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430. <span style=\"color: #ff6600\">[29]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0425\u0438\u0434\u0440\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0437\u0430<\/strong><strong>:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u044f\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0441 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u043d\u0438\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0430\u0446\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0425\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430 (\u0441\u044a\u0449\u043e \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430). <\/li>\n\n\n\n<li>\u0425\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043a\u044a\u043c \u043a\u0440\u0430\u0432\u0435 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-\u043c\u0438\u0446\u0435\u043b\u0430\u0440\u0435\u043d-\u043a\u0430\u0437\u0435\u0438\u043d\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%9C%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%BD_%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B5%D0%B8%D0%BD\"><\/span>2. \u041c\u0438\u0446\u0435\u043b\u0430\u0440\u0435\u043d \u043a\u0430\u0437\u0435\u0438\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/protein-kazein-micellar.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u041c\u0438\u0446\u0435\u043b\u0430\u0440\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043a\u0430\u0437\u0435\u0438\u043d<\/strong><\/a>&nbsp;\u0441\u0435 <strong>\u0438\u0437\u0432\u043b\u0438\u0447\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u044f\u0441\u043d\u043e \u043e\u0431\u0435\u0437\u043c\u0430\u0441\u043b\u0435\u043d\u043e \u043a\u0440\u0430\u0432\u0435 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e. <\/strong>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0439-\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0437\u0435\u0438\u043d, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u043c\u0438\u0446\u0435\u043b\u0430\u0440\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043a\u0430\u0437\u0435\u0438\u043d \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 <strong>70 \u2013 80% \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, <\/strong>\u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e 6 \u0433\u0440\/\u0447. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0436\u0430\u0432\u0430 <strong>\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0441\u0444\u0435\u0435\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0438\u0446\u0435\u043b\u0438, <\/strong>\u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u044a\u0433 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0437\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0441 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u0441\u0438 \u0435 \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u043b \u043f\u0440\u044f\u043a\u043e\u0440\u0430 <strong>,,\u043d\u043e\u0449\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u2018\u2018. <\/strong>\u0422\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0434 \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u0442 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e\u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430\u0449 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445. \u0422\u043e\u0439 \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u044a\u0440\u0441\u0435\u043d \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e <strong>\u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 <\/strong>\u0438 \u0446\u0435\u043b\u044f\u0442 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0449\u0442\u0430, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430 \u0431\u0430\u0432\u043d\u043e. <span style=\"color: #ff6600\">[45]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u0438\u0446\u0435\u043b\u0430\u0440\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043a\u0430\u0437\u0435\u0438\u043d \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0437\u0430<\/strong><strong>:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e (\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430), \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430 \u043e\u0442 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u044f\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438 \u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0449\u0442\u0430. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0444\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"714\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG_1344-1124x714.jpeg\" alt=\"\u0417\u0430 \u043a\u043e\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u043c\u0438\u0446\u0435\u043b\u0430\u0440\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043a\u0430\u0437\u0435\u0438\u043d?\" class=\"wp-image-306488\" style=\"width:843px;height:536px\" title=\"\u0417\u0430 \u043a\u043e\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u043c\u0438\u0446\u0435\u043b\u0430\u0440\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043a\u0430\u0437\u0435\u0438\u043d?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG_1344-1124x714.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG_1344-400x254.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG_1344-1536x976.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG_1344-2048x1301.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-\u0442\u0435\u043b\u0435\u0448\u043a\u0438-\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%A2%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D1%88%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD\"><\/span>3. \u0422\u0435\u043b\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/beef-protein-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u0422\u0435\u043b\u0435\u0448\u043a\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/strong><\/a>&nbsp;\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430 \u043e\u0442 <strong>\u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430. <\/strong>\u0422\u043e\u0439 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u044a\u0440. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0437\u0430 <strong>\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0435\u043d \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436, <\/strong>\u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0438. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442. \u041d\u043e \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438, \u043a\u043e\u0441\u0430\u0442\u0430, \u043d\u043e\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/colla-pink-beastpink.html\" class=\"ek-link\">\u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d<\/a> \u0441\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440. \u041a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d \u0434\u0430 <strong>\u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430, \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u045d \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0431\u0440\u044a\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435. <\/strong>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438 \u0438 \u0445\u0440\u0443\u0449\u044f\u043b\u0438\u0442\u0435. <span style=\"color: #ff6600\">[30]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0422\u0435\u043b\u0435\u0448\u043a\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0437\u0430<\/strong><strong>:<\/strong><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0416\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u044f\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043f\u043e-\u043c\u043b\u0430\u0434\u0435\u0436\u043a\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kosa-nokti-koja\" class=\"ek-link\">\u0432\u0438\u0434 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430<\/a> \u0438 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0442 \u0431\u0440\u044a\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0425\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u043e\u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0446\u044f\u043b\u043e. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-\u044f\u0439\u0447\u0435\u043d-\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%AF%D0%B9%D1%87%D0%B5%D0%BD_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD\"><\/span>4. \u042f\u0439\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f\u0439\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438. <strong>\u0421\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438\u044f\u0442 <\/strong><strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445 <\/strong>(\u044f\u0439\u0447\u0435\u043d \u0430\u043b\u0431\u0443\u043c\u0438\u043d) \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0437\u0441\u0443\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u044c\u043e\u0440\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 (\u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u0433\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435) \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u0446\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0448\u0438 \u044f\u0439\u0446\u0430. <strong>\u041f\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 60 \u2013 80% \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. <\/strong>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u044f\u0439\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0435 \u0438\u043c\u0430 <strong>\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u044a\u0440. <\/strong>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0446\u0435\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0449\u043e. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0448\u043a\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u044f\u0439\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0433\u0438 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u043c \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435, \u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c, \u0447\u0435 \u044f\u0439\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043c\u0443 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u044a\u0440 \u0435 \u043f\u043e-\u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043d. \u0417\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0436\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0447\u0435 <strong>\u0441\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e (3 \u0433\u0440\/\u0447). <\/strong>\u0412 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u043e. <strong>&nbsp;<\/strong><span style=\"color: #ff6600\">[45]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0411\u0438\u0445\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/techni-qichni-beltuci-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u0446\u0438<\/a>. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0442\u044f\u0445 \u0435, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u0430\u0445\u0430\u0442\u0435 \u0436\u044a\u043b\u0442\u044a\u0446\u0438\u0442\u0435, \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0447\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0441 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u042f\u0439\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0437\u0430<\/strong><strong>:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0425\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044f\u0442 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/li>\n\n\n\n<li>\u0425\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u044a\u0440\u0441\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0431\u0430\u0432\u043d\u043e. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0425\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0449\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u044a\u0433 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0425\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/NR9CCmYJZ64-OFg-BkPTndH0FCfj3XwY65Gg9s3wfpFJ94GpP--VmJp3BRque-e4SER6YCt45NQF0dZEs313rUHM_p5fkhP2hQHMt6oKavfeXUNjXIvm1mhR-0gNlO7vgqvGwvj8\" alt=\"\" title=\"\u0417\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0435\u043d-\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%9C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BD_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD\"><\/span>5. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430,&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/fuesix-protein-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a>&nbsp;\u0435 <strong>\u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u043d \u043e\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. <\/strong>\u0416\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430, \u0438\u0437\u043e\u043b\u0430\u0442, \u0445\u0438\u0434\u0440\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0438\u0446\u0435\u043b\u0430\u0440\u0435\u043d \u043a\u0430\u0437\u0435\u0438\u043d. \u041f\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0430\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f <strong>\u0444\u0438\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u0437\u0435\u0438\u043d, \u0449\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u0430\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0448\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, <\/strong>\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043b\u0438\u0434\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0438 \u0445\u0438\u0434\u0440\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0441\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442 10 \u0433\u0440\/\u0447, \u043c\u0438\u0446\u0435\u043b\u0430\u0440\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0437\u0430 6 \u0433\u0440\/1, \u0430 \u044f\u0439\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0430\u043b\u0431\u0443\u043c\u0438\u043d \u0437\u0430 3 \u0433\u0440\/\u0447. \u041a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043a\u044a\u043c \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435. <span style=\"color: #ff6600\">[31-32]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u0442\u044f\u0445. \u0410\u043a\u043e \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438, <strong>\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u0442 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u0446\u0438. <\/strong>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436, \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430. \u0422\u043e\u0439 \u0435 \u043f\u043e-\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0442 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0437\u0430<\/strong><strong>:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0425\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0425\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0430\u0442 \u0441\u043e\u043b\u0438\u0434\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e 1.5 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430-\u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430-\u043d\u0430-\u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438-\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%8A%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B0_%D1%83%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD\"><\/span>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\"><strong>\u0426\u0435\u043b<\/strong><\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\"><strong>\u0412\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/strong><\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0418\u0437\u043e\u043b\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430, \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430, \u0445\u0438\u0434\u0440\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0420\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0418\u0437\u043e\u043b\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430, \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430, \u0445\u0438\u0434\u0440\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 (\u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 (\u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0425\u0438\u0434\u0440\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 (\u043f\u044a\u0440\u0432\u043e\u0442\u043e \u0441\u043e\u043b\u0438\u0434\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041c\u0438\u0446\u0435\u043b\u0430\u0440\u0435\u043d \u043a\u0430\u0437\u0435\u0438\u043d, \u044f\u0439\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0417\u0430 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430, \u043c\u0438\u0446\u0435\u043b\u0430\u0440\u0435\u043d \u043a\u0430\u0437\u0435\u0438\u043d, \u044f\u0439\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0418\u0437\u043e\u043b\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430, \u044f\u0439\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0411\u044a\u0440\u0437\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0418\u0437\u043e\u043b\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430, \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430, \u044f\u0439\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u043e\u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0422\u0435\u043b\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430-\u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430-\u043d\u0430-\u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438-\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%8A%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B0_%D1%83%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0435 0.25 \u2013 0.3 \u0433\u0440 \u0437\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e. \u041d\u043e \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430, \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0433\u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435, \u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 <strong>20 \u2013 40 \u0433\u0440 <\/strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0433\u043e\u0440\u0435-\u0434\u043e\u043b\u0443 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043f\u044a\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0446\u0430 \u043e\u0442 30 \u0433\u0440. \u0413\u043e\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0435 40 \u0433\u0440 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0438 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0441 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u0445 \u0435 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e. [2]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438-\u043d\u0430-\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430-\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B0_%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0\"><\/span>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/proteini-na-rastitelna-osnova\" class=\"ek-link\"><strong>\u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445<\/strong><\/a>&nbsp;\u0441\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438. \u041d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u043e\u044f, \u0433\u0440\u0430\u0445, \u043e\u0440\u0438\u0437 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u043e\u043f. \u0413\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0441\u044f\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 <strong>\u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430. <\/strong>\u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445 \u0441\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435. \u041d\u043e \u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u044f\u0434\u0430\u0442 \u043c\u0435\u0441\u043e, \u043d\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0442 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043e\u0442\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u044a\u043a \u0438\u043b\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u044f\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438. \u041b\u043e\u0448\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 <strong>\u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u044a\u043a \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u044a\u0440 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438. <\/strong>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 <strong>\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u0435 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u043e <\/strong>\u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435. \u0417\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u2153 <strong>\u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d <\/strong>\u0438\u043b\u0438 <strong>\u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438, <\/strong>\u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0448\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0449\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u044a\u0440 \u043e\u0442 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[33\u2013\u206034]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0420\u0443\u0431\u043d\u0435\u0440, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 <\/strong>\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043e\u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/probiotici-yummies-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438.<\/strong><\/a> \u041f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434, \u0447\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u044a\u0442 \u043c\u0443 \u0435 \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u043e\u043f\u0430\u0434\u043d\u0435. \u0412\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/mostra-bio-vegan-protein-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u043c\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430,<\/a> \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441. <span style=\"color: #ff6600\">[33\u2013\u206034]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-\u0441\u043e\u0435\u0432-\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%A1%D0%BE%D0%B5%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD\"><\/span>1. \u0421\u043e\u0435\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/proteini-sojev-isolat-1000-g-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u0421\u043e\u0435\u0432\u0438\u044f\u0442<\/strong><\/a> \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u0438. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e <strong>\u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0447\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043f\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/eaa\" class=\"ek-link\">\u0415\u0410\u0410<\/a> \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438. <\/strong>\u0422\u043e\u0439 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e <strong>\u0434\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. <\/strong>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u0435\u043d \u0441\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. \u0417\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u0447\u0435 \u0441\u043e\u0435\u0432\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u043e\u0435\u0432\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043e\u0442 \u0431\u0435\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0435\u0432\u0438 \u0441\u0442\u044a\u0440\u0433\u043e\u0442\u0438\u043d\u0438. \u0422\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0431\u0435\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0437\u043c\u0430\u0441\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0435\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0437\u044a\u0440\u043d\u0430. \u0421\u0442\u044a\u0440\u0433\u043e\u0442\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0430\u0442 \u0432 \u0431\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e 50 \u2013 54% \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u0445\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0432\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0442\u0430, \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442, <strong>\u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e 65 \u2013 70% \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. <\/strong>\u0414\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043b\u043e\u0436\u0438 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u0445\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u0444\u0443\u0433\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u0437\u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0441\u043e\u0435\u0432 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0430\u0442. <strong>\u0422\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 90% \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043d\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 85%.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[35-36]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u043e\u0435\u0432\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0437\u0430<\/strong><strong>:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438, \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u0438 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0425\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044f\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u043e\u0442\u0432\u0430\u0447\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044f\u0442 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0425\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/pije-1124x750.jpg\" alt=\"\u0417\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0441\u043e\u0435\u0432\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\" class=\"wp-image-306504\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u0417\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0441\u043e\u0435\u0432\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/pije-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/pije-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/pije-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/pije-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-\u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432-\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%9E%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD\"><\/span>2. \u041e\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-orizov-protein-vanavita.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u041e\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/strong><\/a>&nbsp;\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043e\u0442 \u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432\u0438 \u0437\u044a\u0440\u043d\u0430. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0435\u043d\u0437\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438\u0448\u0435\u0441\u0442\u0435. \u0412 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432\u0438\u044f\u0442 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 <strong>\u0432 \u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0435 \u043b\u0438\u0437\u0438\u043d, <\/strong>\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u0441\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438. \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0433\u043e \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438, \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438. <strong>\u041e\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0438 \u0433\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d <\/strong>\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0442\u044f\u0445. \u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438. \u041d\u043e \u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0435 <strong>\u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 50 \u2013 78%. <\/strong>\u0412\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441\u044a\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">&nbsp;[37\u2013\u206040]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041e\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0437\u0430<\/strong><strong>:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438, \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u0438 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0425\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044f\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u043e\u0442\u0432\u0430\u0447\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044f\u0442 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0425\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-\u043a\u043e\u043d\u043e\u043f\u0435\u043d-\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D0%BD_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD\"><\/span>3. \u041a\u043e\u043d\u043e\u043f\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/konopen-protein-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u043e\u043d\u043e\u043f\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/strong><\/a> \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u043e\u043f\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442 \u0434\u043e \u0444\u0438\u043d \u043f\u0440\u0430\u0445. \u041a\u043e\u043d\u043e\u043f\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 <strong>\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 50% \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, <\/strong>\u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. \u0410\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b \u0441\u044a\u0449\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u043a\u043e\u043d\u043e\u043f\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 <strong>\u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u0438\u0440\u043e\u0437\u0438\u043d \u0438 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d, <\/strong>\u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u0438\u0437\u0438\u043d \u0438 \u043b\u0435\u0432\u0446\u0438, \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0433\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. <span style=\"color: #ff6600\">[41\u2013\u206043]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u043e\u043d\u043e\u043f\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0437\u0430<\/strong><strong>:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438, \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u0438 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0425\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044f\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u043e\u0442\u0432\u0430\u0447\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044f\u0442 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0425\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-\u0433\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432-\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%93%D1%80%D0%B0%D1%85%D0%BE%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD\"><\/span>4. \u0413\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-grahov-protein-vanavita.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u0413\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0438\u044f\u0442<\/strong><\/a> \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d&nbsp;\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043b\u0435\u0432\u0446\u0438\u043d. <\/strong>\u0422\u0430\u0437\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u0435\u0441\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438. \u041e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0433\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 <strong>\u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0438\u043e\u043d\u0438\u043d. <\/strong>\u0411\u0438\u0445\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0441 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u043c\u0443 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0438\u044f \u0441 \u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0442\u043e <strong>\u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 <\/strong>\u0432 \u0433\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e-\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0413\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0437\u0430<\/strong><strong>:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438, \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u0438 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0425\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044f\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u043e\u0442\u0432\u0430\u0447\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044f\u0442 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0425\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1059\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vegan-protein-1059x1124.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\" class=\"wp-image-306522\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vegan-protein-1059x1124.jpg 1059w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vegan-protein-377x400.jpg 377w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vegan-protein.jpg 1197w\" sizes=\"auto, (max-width: 1059px) 100vw, 1059px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0435\u043d-\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%9C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BD_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD-2\"><\/span>5. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445 \u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440. \u0412 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 <strong>\u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438, <\/strong>\u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0449\u0435 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0441 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u044a\u0440 \u043e\u0442 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438. \u041f\u0440\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/protein-vegan-miks-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/strong><\/a> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0449\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u0433\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0432\u043a\u0443\u0441\u0435\u043d \u043b\u0438\u0437\u0438\u043d, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0441\u0430 \u0431\u0435\u0434\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0438\u043e\u043d\u0438\u043d \u0438 \u0446\u0438\u0441\u0442\u0435\u0438\u043d. \u0410\u043a\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u0449\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0441 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u044a\u0440 \u043e\u0442 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0437\u0430<\/strong><strong>:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0410\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0425\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430\u0442 \u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438, \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u0438 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0425\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044f\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u043e\u0442\u0432\u0430\u0447\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044f\u0442 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0425\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438. <\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438-\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438-\u043d\u0430-\u043f\u0440\u0430\u0445-\u0438-\u0442\u044f\u0445\u043d\u0430\u0442\u0430-\u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D1%85_%D0%B8_%D1%82%D1%8F%D1%85%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D1%83%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%B0\"><\/span>\u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u0442\u044f\u0445\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445 \u0441\u0430 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0430\u0442 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0442 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0438 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430\u0442 \u0438 \u0442\u044a\u0440\u0441\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044f\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. \u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439, \u0447\u0435 \u0438 \u0432\u0438\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 <strong>\u0441\u043e\u0435\u0432, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0435\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. <\/strong>\u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u0431\u0438 \u0431\u0438\u043b \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432 \u0438 \u0433\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. \u0427\u0435\u0441\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u0438\u044f \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 <strong>\u043f\u0440\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, <\/strong>\u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/probioten-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438<\/strong><\/a><strong>,<\/strong>&nbsp;\u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d-\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c-\u043d\u0430-\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438-\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438-\u043d\u0430-\u043f\u0440\u0430\u0445\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%8A%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC_%D0%BD%D0%B0_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D1%85\"><\/span>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445 <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043e\u0442 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435. \u0411\u0438\u0445\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0446\u0430 \u043e\u0442 <strong>40 \u0433\u0440, <\/strong>\u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0433\u043e\u0440\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u043a\u0430\u043a\u0432\u043e-\u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430-\u0434\u0430-\u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u044a\u0440\u0441\u044f\u0442 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u0430 \u0446\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0441 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442, <strong>\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d <\/strong>\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440. \u0418\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 <strong>\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u0438\u0437\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0439\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, <\/strong>\u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 <strong>\u0442\u0435\u043b\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445. \u0421\u043e\u0435\u0432\u0438\u044f\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0446\u0438\u0438. \u041f\u043e \u0441\u044a\u0449\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0431\u0438\u0445\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0430 <strong>\u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. <\/strong>\u0410\u043a\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435, \u043d\u0435\u0434\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u0435 <strong>\u043c\u0430\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, <\/strong>\u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043e-\u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442\u043e \u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e. \u041d\u043e \u0430\u043a\u043e \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0435\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u0435\u043d \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a, \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0432\u0430\u043b \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445? \u0421\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/whey-protein\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tWhey Protein\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/plant-based-proteins\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tPlant-based proteins\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438. \u0412 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u043e\u0431\u0441\u044a\u0434\u0438\u043c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":306554,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":17,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[72],"tags":[7525,6271,7123,6499],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-338721","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-chranytelny-dobavky","8":"tag-7525","9":"tag-6271","10":"tag-7123","11":"tag-6499","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u0441 \u0447\u0438\u044f\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u0442\u044f\u0445? \u0414\u043d\u0435\u0441 \u0449\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430, \u043e\u0442 \u044f\u0439\u0446\u0430, \u043e\u0442 \u0433\u043e\u0432\u0435\u0436\u0434\u043e \u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u0441 \u0447\u0438\u044f\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u0442\u044f\u0445? \u0414\u043d\u0435\u0441 \u0449\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430, \u043e\u0442 \u044f\u0439\u0446\u0430, \u043e\u0442 \u0433\u043e\u0432\u0435\u0436\u0434\u043e \u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-02-15T09:20:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-03T18:15:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Navrh-bez-nazvu-86.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"22 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u0441 \u0447\u0438\u044f\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430?\",\"datePublished\":\"2022-02-15T09:20:54+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-03T18:15:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/\"},\"wordCount\":4511,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Navrh-bez-nazvu-86.png\",\"keywords\":[\"\u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\",\"\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\",\"\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445\",\"\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/\",\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u0441 \u0447\u0438\u044f\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Navrh-bez-nazvu-86.png\",\"datePublished\":\"2022-02-15T09:20:54+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-03T18:15:18+00:00\",\"description\":\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u0442\u044f\u0445? \u0414\u043d\u0435\u0441 \u0449\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430, \u043e\u0442 \u044f\u0439\u0446\u0430, \u043e\u0442 \u0433\u043e\u0432\u0435\u0436\u0434\u043e \u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Navrh-bez-nazvu-86.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Navrh-bez-nazvu-86.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Jak si vybrat spr\u00e1vn\u00fd protein na hubnut\u00ed nebo r\u016fst sval\u016f?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u0441 \u0447\u0438\u044f\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u0441 \u0447\u0438\u044f\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430? - GymBeam Blog","description":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u0442\u044f\u0445? \u0414\u043d\u0435\u0441 \u0449\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430, \u043e\u0442 \u044f\u0439\u0446\u0430, \u043e\u0442 \u0433\u043e\u0432\u0435\u0436\u0434\u043e \u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/","og_type":"article","og_title":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u0441 \u0447\u0438\u044f\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430? - GymBeam Blog","og_description":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u0442\u044f\u0445? \u0414\u043d\u0435\u0441 \u0449\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430, \u043e\u0442 \u044f\u0439\u0446\u0430, \u043e\u0442 \u0433\u043e\u0432\u0435\u0436\u0434\u043e \u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438.","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-02-15T09:20:54+00:00","article_modified_time":"2024-03-03T18:15:18+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Navrh-bez-nazvu-86.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"22 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u0441 \u0447\u0438\u044f\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430?","datePublished":"2022-02-15T09:20:54+00:00","dateModified":"2024-03-03T18:15:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/"},"wordCount":4511,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Navrh-bez-nazvu-86.png","keywords":["\u0432\u0435\u0433\u0430\u043d","\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d","\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445","\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"articleSection":["\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/","name":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u0441 \u0447\u0438\u044f\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Navrh-bez-nazvu-86.png","datePublished":"2022-02-15T09:20:54+00:00","dateModified":"2024-03-03T18:15:18+00:00","description":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u0442\u044f\u0445? \u0414\u043d\u0435\u0441 \u0449\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430, \u043e\u0442 \u044f\u0439\u0446\u0430, \u043e\u0442 \u0433\u043e\u0432\u0435\u0436\u0434\u043e \u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Navrh-bez-nazvu-86.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Navrh-bez-nazvu-86.png","width":1200,"height":628,"caption":"Jak si vybrat spr\u00e1vn\u00fd protein na hubnut\u00ed nebo r\u016fst sval\u016f?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u0441 \u0447\u0438\u044f\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338721","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=338721"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338721\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":531098,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338721\/revisions\/531098"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/306554"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=338721"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=338721"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=338721"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=338721"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=338721"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}