{"id":332851,"date":"2022-01-10T09:33:05","date_gmt":"2022-01-10T08:33:05","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=332851"},"modified":"2024-05-27T17:25:43","modified_gmt":"2024-05-27T15:25:43","slug":"adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/","title":{"rendered":"Adaptog\u00e9nek: term\u00e9szetes eredet\u0171 anyagok, amelyek seg\u00edtenek a stresszkezel\u00e9sben"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/#Mik_azok_az_adaptogenek_es_hogyan_mukodnek\" title=\"Mik azok az adaptog\u00e9nek \u00e9s hogyan m\u0171k\u00f6dnek?\">Mik azok az adaptog\u00e9nek \u00e9s hogyan m\u0171k\u00f6dnek?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/#1_A_Rhodiola_rosea_segit_a_stressz_jobb_kezeleseben_es_a_faradtsag_csokkenteseben\" title=\"1. A Rhodiola rosea seg\u00edt a stressz jobb kezel\u00e9s\u00e9ben \u00e9s a f\u00e1radts\u00e1g cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben\">1. A Rhodiola rosea seg\u00edt a stressz jobb kezel\u00e9s\u00e9ben \u00e9s a f\u00e1radts\u00e1g cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/#2_A_ginseng_tamogatja_a_ferfiak_idegrendszeret_es_egeszseget\" title=\"2. A ginseng t\u00e1mogatja a f\u00e9rfiak idegrendszer\u00e9t \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t\">2. A ginseng t\u00e1mogatja a f\u00e9rfiak idegrendszer\u00e9t \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/#3_Az_Eleutherococcus_senticosus_tamogatja_a_sportteljesitmenyt\" title=\"3. Az Eleutherococcus senticosus t\u00e1mogatja a sportteljes\u00edtm\u00e9nyt\">3. Az Eleutherococcus senticosus t\u00e1mogatja a sportteljes\u00edtm\u00e9nyt<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/#4_A_kinai_kuszomagnolia_segit_csokkenteni_az_oxidativ_stresszt\" title=\"4. A k\u00ednai k\u00fasz\u00f3magn\u00f3lia seg\u00edt cs\u00f6kkenteni az oxidat\u00edv stresszt\">4. A k\u00ednai k\u00fasz\u00f3magn\u00f3lia seg\u00edt cs\u00f6kkenteni az oxidat\u00edv stresszt<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/#5_Az_Ashwagandha_csokkenti_a_kortizolt_es_segit_lekuzdeni_a_stresszt\" title=\"5. Az Ashwagandha cs\u00f6kkenti a kortizolt \u00e9s seg\u00edt lek\u00fczdeni a stresszt\">5. Az Ashwagandha cs\u00f6kkenti a kortizolt \u00e9s seg\u00edt lek\u00fczdeni a stresszt<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/#6_A_halhatatlansag_gombaja_a_%E2%80%9Ereishi%E2%80%9D_tamogatja_a_mentalis_es_fizikai_joletet\" title=\"6. A halhatatlans\u00e1g gomb\u00e1ja a \u201ereishi\u201d t\u00e1mogatja a ment\u00e1lis \u00e9s fizikai j\u00f3l\u00e9tet\">6. A halhatatlans\u00e1g gomb\u00e1ja a \u201ereishi\u201d t\u00e1mogatja a ment\u00e1lis \u00e9s fizikai j\u00f3l\u00e9tet<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/#7_A_hernyogomba_tamogatja_a_ferfiak_egeszseget_es_a_tesztoszteron_termelest\" title=\"7. A herny\u00f3gomba t\u00e1mogatja a f\u00e9rfiak eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t \u00e9s a tesztoszteron termel\u00e9st\">7. A herny\u00f3gomba t\u00e1mogatja a f\u00e9rfiak eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t \u00e9s a tesztoszteron termel\u00e9st<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/#Lehet_a_kulonbozo_adaptogeneket_kombinalni\" title=\"Lehet a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 adaptog\u00e9neket kombin\u00e1lni?\">Lehet a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 adaptog\u00e9neket kombin\u00e1lni?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/#Mi_a_tanulsag\" title=\"Mi a tanuls\u00e1g?\">Mi a tanuls\u00e1g?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Ha szokt\u00e1l olyan emberekkel besz\u00e9lgetni, akik m\u00e9g keresik a m\u00f3dj\u00e1t, hogyan hozhatj\u00e1k ki magukb\u00f3l a legjobbat, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg hallott\u00e1l m\u00e1r az adaptog\u00e9nekr\u0151l. Ezek olyan n\u00f6v\u00e9nyek \u00e9s gomb\u00e1k, amelyek <strong>antioxid\u00e1nsokat \u00e9s m\u00e1s hat\u00f3anyagokat tartalmaznak, amelyek t\u00e1mogatj\u00e1k a ment\u00e1lis terhelhet\u0151s\u00e9get \u00e9s a stresszkezel\u00e9st.<\/strong> R\u00f6viden, az adaptog\u00e9n anyagok seg\u00edtenek jobban megbirk\u00f3zni a stresszel \u00e9s alkalmazkodni hozz\u00e1. Az alkalmazkod\u00e1s a k\u00fcls\u0151 k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyekhez val\u00f3 alkalmazkod\u00e1sra \u00e9s a szervezet k\u00e1ros hat\u00e1sokkal szembeni v\u00e9delm\u00e9re is vonatkozik.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ezen k\u00edv\u00fcl azt is megfigyelt\u00e9k, hogy az adaptog\u00e9n anyagok pozit\u00edv hat\u00e1ssal vannak az agyi aktivit\u00e1sra, a b\u00e9l mikrobiomj\u00e1ra \u00e9s az immunrendszerre. Ha siker\u00fcl javul\u00e1st el\u00e9rni ezeken a ter\u00fcleteken, akkor <strong>az \u00e1ltal\u00e1nos \u00e9letmin\u0151s\u00e9ged is jobb lehet.<\/strong> Ez\u00e9rt az adaptog\u00e9nek a k\u00f6zelm\u00faltban egyre n\u00e9pszer\u0171bbek lettek. Ebb\u0151l a cikkb\u0151l megtudhatod, hogy melyek a leghat\u00e9konyabbak, mit tudnak jav\u00edtani \u00e9s hogyan kell fogyasztani \u0151ket.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mik_azok_az_adaptogenek_es_hogyan_mukodnek\"><\/span>Mik azok az adaptog\u00e9nek \u00e9s hogyan m\u0171k\u00f6dnek?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tulajdons\u00e1gaiknak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en az adaptog\u00e9nek k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen n\u00e9pszer\u0171ek a <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/biohacking-7-tipp-amelyektol-minden-szempontbol-jobb-lesz-az-eleted\/?fbclid=IwAR3e6sSjGpo0_r9LA2lNPGvqcOSo7ya6uuNh_h1ksp0L3oFGyf4kyIc9g6s\/#Health\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">biohackerek,<\/a> a di\u00e1kok \u00e9s mindazok k\u00f6r\u00e9ben, akik term\u00e9szetes megold\u00e1sokat keresnek a stresszkezel\u00e9s jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra. Ezek k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyek \u00e9s gomb\u00e1k, amelyek por, tinkt\u00fara, tabletta vagy kapszula form\u00e1j\u00e1ban kaphat\u00f3k. Ez nem \u00fajdons\u00e1g, b\u00e1r mostan\u00e1ban t\u00f6bb sz\u00f3 esik r\u00f3la. <strong>Az adaptog\u00e9nek a hagyom\u00e1nyos k\u00ednai orvosl\u00e1s \u00e9s az Ayurveda gy\u00f3gy\u00e1szat alap elemei<\/strong>. M\u00e1r a II. vil\u00e1gh\u00e1bor\u00faban is a stresszkezel\u00e9st el\u0151seg\u00edt\u0151 eszk\u00f6zek\u00e9nt haszn\u00e1lt\u00e1k \u0151ket a pil\u00f3t\u00e1k.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>M\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00fck alapja, hogy <strong>t\u00e1mogatj\u00e1k a szervezet term\u00e9szetes ellen\u00e1ll\u00e1s\u00e1t a stresszel szemben.<\/strong> Meger\u0151s\u00edthetik azokat a mechanizmusokat, amelyek seg\u00edtenek megbirk\u00f3zni a nagyobb munkaterhel\u00e9ssel, alkalmazkodni \u00e9s v\u00e9g\u00fcl hozz\u00e1szokni a stresszhez \u00e9s a t\u00fal\u00e9l\u00e9shez. H\u00e1la nekik, \u00e9pp \u00fagy tudod edzeni a szervezetedet is, ahogy az izmaid a konditeremben. A stressz olyan, mint egy neh\u00e9z s\u00falyz\u00f3. Eleinte alig tudsz p\u00e1r ism\u00e9tl\u00e9st csin\u00e1lni. De ha rendszeresen edzel vele, az izmaid meger\u0151s\u00f6dnek, \u00e9s id\u0151vel nem lesz olyan neh\u00e9z dolgod. Ahogy az izmaid is alkalmazkodnak a munkaterhel\u00e9shez, \u00fagy az adaptog\u00e9nek fokozz\u00e1k a stresszel szembeni ellen\u00e1ll\u00e1st.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Mindegyik adaptog\u00e9nnek n\u00e9mileg elt\u00e9r\u0151 hat\u00e1sa van, \u00e9s a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 testi funkci\u00f3kra is hat\u00e1ssal vannak. A kutat\u00e1sok szerint ezek az anyagok k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 mechanizmusokat aktiv\u00e1lhatnak, amelyek <strong>szab\u00e1lyozz\u00e1k a hormonszintet, befoly\u00e1solj\u00e1k az energiatermel\u00e9st, vagy egyes betegs\u00e9gekkel szemben bizonyos fok\u00fa v\u00e9delmet ny\u00fajtanak.<\/strong> T\u00e1mogatj\u00e1k a szervezet \u00e1ltal\u00e1nos eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t \u00e9s t\u00fal\u00e9l\u00e9si k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[2\u20134]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>De ez semmik\u00e9ppen sem jelenti azt, hogy csak \u00fagy szedhetsz az adaptogenseket, \u00e9s elv\u00e1rhatod t\u0151l\u00fck, hogy v\u00e9delmet ny\u00fajtsanak a modern vil\u00e1g minden buktat\u00f3j\u00e1val szemben. Sajnos ez nem \u00edgy m\u0171k\u00f6dik. Az eg\u00e9szs\u00e9g meg\u0151rz\u00e9se, a rendszeres testmozg\u00e1s, az \u00f6sszes fontos t\u00e1panyagot tartalmaz\u00f3 <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-az-egeszseges-taplalkozas-es-hogyan-tanuljunk-meg-egeszsegesen-etkezni\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9trend,<\/a>&nbsp;a megfelel\u0151 pihen\u00e9s \u00e9s az \u00e1ltal\u00e1nos <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-veszelyes-a-stressz-es-hogyan-csokkenthetjuk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi gondoskod\u00e1s <\/a>tov\u00e1bbra is a legfontosabb szerepet t\u00f6ltik be. <strong>Tekints\u00fcnk \u00fagy az adaptog\u00e9nekre, mint az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d egy m\u00e1sik puzzle darabk\u00e1j\u00e1ra,<\/strong> amely seg\u00edthet jav\u00edtani az \u00e9letmin\u0151s\u00e9get. Ahhoz, hogy a legt\u00f6bbet hozd ki bel\u0151l\u00fck, mindenk\u00e9ppen rendszeresen \u00e9s hossz\u00fa t\u00e1von haszn\u00e1ld \u0151ket. Ak\u00e1r hetekbe is telhet, mire megjelennek a hat\u00e1saik. <span style=\"color: #ff6600;\" class=\"tadv-color\">[2\u20134]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/image00007-1124x749.jpeg\" alt=\"Milyen adaptog\u00e9neket ismer\u00fcnk?\" class=\"wp-image-291020\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Milyen adaptog\u00e9neket ismer\u00fcnk?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/image00007-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/image00007-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/image00007.jpeg 1440w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_A_Rhodiola_rosea_segit_a_stressz_jobb_kezeleseben_es_a_faradtsag_csokkenteseben\"><\/span>1. A Rhodiola rosea seg\u00edt a stressz jobb kezel\u00e9s\u00e9ben \u00e9s a f\u00e1radts\u00e1g cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/rhodiola-rosea-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">Rhodiola rosea, vagy \u201esarki gy\u00f6k\u00e9r\u201d<\/a><\/strong>, m\u00e1s n\u00e9ven<strong> <strong>illatos r\u00f3zs\u00e1svarj\u00fah\u00e1j<\/strong><\/strong>, egy els\u0151sorban a hidegebb hegyvid\u00e9ki ter\u00fcleteken el\u0151fordul\u00f3 n\u00f6v\u00e9ny. A benne l\u00e9v\u0151 t\u00f6bb mint <strong>140 hat\u00f3anyagnak<\/strong> k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en<strong> sz\u00e9les k\u00f6r\u0171 hat\u00e1sai<\/strong> vannak. A <strong>rozavint \u00e9s a szalidrozidot<\/strong> tartj\u00e1k a leghat\u00e9konyabbnak. A n\u00f6v\u00e9ny kivonat\u00e1t leggyakrabban tablett\u00e1k, tinkt\u00far\u00e1k vagy kapszul\u00e1k form\u00e1j\u00e1ban haszn\u00e1lj\u00e1k. Hat\u00e1sair\u00f3l K\u00edna lakosai, valamint Oroszorsz\u00e1g \u00e9s Skandin\u00e1via egyes ter\u00fcletein m\u00e1r \u00e9vek \u00f3ta tudnak, mivel hasznos lehet p\u00e9ld\u00e1ul a neh\u00e9z \u00e9ghajlati viszonyok miatt. <span style=\"color: #ff6600;\" class=\"tadv-color\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>A Rhodiola rosea hat\u00e1sai a vizsg\u00e1latok alapj\u00e1n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A Rhodiola rosea-t leggyakrabban a f\u00e1radts\u00e1g \u00e9s a kimer\u00fclts\u00e9g cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9re, a kognit\u00edv funkci\u00f3k, a figyelem \u00e9s a ment\u00e1lis j\u00f3l\u00e9t szubjekt\u00edv \u00e9rz\u00e9s\u00e9nek jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra haszn\u00e1lj\u00e1k, amit az \u00e9rz\u00e9kelt stressz szintj\u00e9nek cs\u00f6kken\u00e9se id\u00e9z el\u0151. Pozit\u00edv hat\u00e1ssal lehet a sportteljes\u00edtm\u00e9nyre is.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>E hat\u00e1sok m\u00f6g\u00f6tt sz\u00e1mos, az emberi szervezetet \u00e9rint\u0151 mechanizmus h\u00faz\u00f3dik meg. Vizsg\u00e1latok szerint befoly\u00e1solhatja a hormonszintet, p\u00e9ld\u00e1ul k\u00e9pes <strong>normaliz\u00e1lni a stresszhormon, a kortizol mennyis\u00e9g\u00e9t.<\/strong> Ha a v\u00e9rben magas a kortizolszint, szorong\u00e1st, fesz\u00fclts\u00e9get, ingerl\u00e9kenys\u00e9get \u00e9s \u00e1lmatlans\u00e1got okozhat. A Rhodiola seg\u00edthet ezen t\u00fcnetek megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben, \u00e9s a stresszes helyzetek k\u00f6nnyebb kezel\u00e9s\u00e9ben.<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">&nbsp;[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_8737-749x1124.jpg\" alt=\"Melyek a Rhodiola rosea hat\u00e1sai?\" class=\"wp-image-291034\" title=\"Melyek a Rhodiola rosea hat\u00e1sai?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_8737-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_8737-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_8737-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_8737-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_8737-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Azok a kutat\u00f3k, akik a Rhodiola rosea kivonat hat\u00e1sait figyelt\u00e9k, azt is meg\u00e1llap\u00edtott\u00e1k, hogy ATP form\u00e1j\u00e1ban seg\u00edt helyre\u00e1ll\u00edtani a sejtenergi\u00e1t. Ez magyar\u00e1zhatja a f\u00e1radts\u00e1g cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9re gyakorolt hat\u00e1s\u00e1t. \u00c9rdekes eredm\u00e9nyeket kaptak egy olyan vizsg\u00e1latban is, amelyben a kr\u00f3nikus kimer\u00fclts\u00e9gben szenved\u0151 r\u00e9sztvev\u0151k 400 mg Rhodiola kivonatot kaptak naponta. 8 heti rendszeres fogyaszt\u00e1s ut\u00e1n <strong>t\u00f6bb fizikai \u00e9s ment\u00e1lis energi\u00e1juk<\/strong> volt. Jav\u00edtotta az alv\u00e1sukat, d\u00f6nt\u00e9shozatali k\u00e9szs\u00e9g\u00fcket is, \u00e9s kev\u00e9sb\u00e9 \u00e9rezt\u00e9k stresszesnek magukat.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[6\u20137]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Egy m\u00e1sik tanulm\u00e1ny ennek az adaptog\u00e9nnek a ker\u00e9kp\u00e1rosok teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9re gyakorolt hat\u00e1s\u00e1t vizsg\u00e1lta. Egy \u00f3r\u00e1val a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s el\u0151tt egy csoport testt\u00f6meg-kilogrammonk\u00e9nt 3 mg Rhodiola-kivonatot kapott. A m\u00e1sodik csoport placeb\u00f3t kapott sz\u00e9nhidr\u00e1tok form\u00e1j\u00e1ban. A tov\u00e1bbi tesztel\u00e9s sor\u00e1n a csoportokat felcser\u00e9lt\u00e9k. Azok a ker\u00e9kp\u00e1rosok, akik Rhodiola-t haszn\u00e1ltak a tesztfutam el\u0151tt, alacsonyabb volt a sz\u00edvritmusuk, gyorsabban megtett\u00e9k a sz\u00fcks\u00e9ges t\u00e1vols\u00e1got, \u00e9s \u00fagy \u00e9rezt\u00e9k, hogy kevesebb energi\u00e1t kell fektetni\u00fck ugyanazon a teljes\u00edtm\u00e9ny el\u00e9r\u00e9s\u00e9hez. Mindez \u00f6sszess\u00e9g\u00e9ben <strong>jobb sportteljes\u00edtm\u00e9nyt eredm\u00e9nyezhet.<\/strong> A Rhodiola rosea \u00edgy a mindennapi \u00e9let sz\u00e1mos aspektus\u00e1nak jav\u00edt\u00e1s\u00e1hoz hozz\u00e1j\u00e1rulhat.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[6\u20137]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>A Rhodiola rosea \u00e1ltal\u00e1nos adagol\u00e1sa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Amikor <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/rhodiola-rosea-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Rhodiola<\/a>-t tartalmaz\u00f3 \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151t keresel, v\u00e1laszd azokat, amelyek standardiz\u00e1lt kivonatot tartalmaznak, azaz <strong>3% rozavin \u00e9s 1% szalidrozid van benn\u00fck.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>A vizsg\u00e1latok sor\u00e1n \u00e1ltal\u00e1ban napi 50-600 mg-os d\u00f3zisokat alkalmaznak.<\/li>\n\n\n\n<li>Nagyobb adagok (jellemz\u0151en meghaladva a napi 680 mg) azonban m\u00e1r nem javasoltak. A legt\u00f6bb dologn\u00e1l \u00e9rv\u00e9nyes \u201emin\u00e9l t\u00f6bb ann\u00e1l jobb\u201d szab\u00e1ly nem igaz\u00e1n vonatkozik az adaptog\u00e9nekre.<\/li>\n\n\n\n<li>A k\u00edv\u00e1nt hat\u00e1sok el\u00e9r\u00e9s\u00e9hez az \u201earanygy\u00f6k\u00e9r\u201d haszn\u00e1lata hossz\u00fa t\u00e1von sz\u00fcks\u00e9ges. <span style=\"color: #ff6600;\" class=\"tadv-color\">[5]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>A fizikai \u00e9s ment\u00e1lis f\u00e1radts\u00e1g megakad\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ra fontos az elegend\u0151 pihen\u00e9s. Ezek k\u00f6z\u00e9 tartozik az alv\u00e1s \u00e9s egy\u00e9b pihentet\u0151 tev\u00e9kenys\u00e9gek. Ha t\u00f6bbet szeretn\u00e9l megtudni err\u0151l, olvasd el cikk\u00fcnket:<a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mit-tegyel-ha-alvas-utan-is-faradt-vagy-probald-ki-a-pihenes-7-formajanak-barmelyiket\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>&nbsp;Mit tegy\u00e9l, ha alv\u00e1s ut\u00e1n is f\u00e1radt vagy? Pr\u00f3b\u00e1ld ki a pihen\u00e9s 7 form\u00e1j\u00e1nak b\u00e1rmelyik\u00e9t.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"72595,74089,105022,115231\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_A_ginseng_tamogatja_a_ferfiak_idegrendszeret_es_egeszseget\"><\/span>2. A ginseng t\u00e1mogatja a f\u00e9rfiak idegrendszer\u00e9t \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Az <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/ginszeng-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u00c1zsiai ginzeng (Panax ginseng) (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u00c1zsiai ginzeng (<em>Panax ginseng<\/em><\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.cz\/zensen-gymbeam.html\"><\/a><strong>)<\/strong><\/a> egy els\u0151sorban \u00c1zsi\u00e1ban \u00e9s Oroszorsz\u00e1gban el\u0151fordul\u00f3 n\u00f6v\u00e9ny. Alkalmaz\u00e1s\u00e1nak is komoly hagyom\u00e1nya van ezen a ter\u00fcleten. Ezt tartj\u00e1k <strong>a leger\u0151sebb adaptog\u00e9nnek.<\/strong> Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg ennek a n\u00f6v\u00e9nynek kutatj\u00e1k legink\u00e1bb a hat\u00e1sait. Ha megl\u00e1tod, akkor val\u00f3sz\u00edn\u0171leg a s\u00f6t\u00e9t piros gy\u00fcm\u00f6lcsei vonzz\u00e1k a tekinteted. F\u0151 er\u0151ss\u00e9ge azonban a f\u00f6ld alatt rejlik, mert a <strong>ginzenggy\u00f6k\u00e9r-kivonatot<\/strong> f\u0151k\u00e9nt \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k el\u0151\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1ra haszn\u00e1lj\u00e1k. A ginseng ereje a gy\u00f6kereiben rejt\u0151zik. Ennek az adaptog\u00e9nnek nagyon saj\u00e1tos jellemz\u0151i vannak. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>A ginseng hat\u00e1sai a vizsg\u00e1latok alapj\u00e1n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A ginzeng nagyon sok mindenre gyakorol j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1st. Ezek k\u00f6z\u00e9 tartozik a hangulat, az immun- \u00e9s kognit\u00edv m\u0171k\u00f6d\u00e9s jav\u00edt\u00e1sa, valamint a f\u00e9rfiak eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek jav\u00edt\u00e1sa a tesztoszteronszint \u00e9s az erekci\u00f3 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9nek szab\u00e1lyoz\u00e1sa \u00e1ltal. Ppozit\u00edv hat\u00e1ssal van ugyanakkor az idegrendszerre \u00e9s a sportteljes\u00edtm\u00e9nyre.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Sz\u00e1mos vizsg\u00e1lat meger\u0151s\u00edtette, hogy t\u00e1mogatja az idegek norm\u00e1l m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t, \u00e9s v\u00e9di \u0151ket a k\u00e1rosod\u00e1st\u00f3l. Ez seg\u00edt p\u00e9ld\u00e1ul az Alzheimer- vagy Parkinson-k\u00f3r megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben. A ginsenget gyakran haszn\u00e1lj\u00e1k az <strong>agym\u0171k\u00f6d\u00e9s t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1ra<\/strong> is. Hat\u00e1ssal van a kolin aktivit\u00e1s\u00e1ra, amely az acetilkolin termel\u00e9s\u00e9hez sz\u00fcks\u00e9ges &#8211; egy neurotranszmitter, amely fontos szerepet j\u00e1tszik a mem\u00f3ria, a gondolkod\u00e1s \u00e9s a tanul\u00e1s szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ban.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>N\u00f6veli a szervezetben termel\u0151d\u0151 glutation-peroxid\u00e1z antioxid\u00e1ns aktivit\u00e1s\u00e1t is, amely k\u00e9pes elt\u00e1vol\u00edtani a k\u00e1ros szabadgy\u00f6k\u00f6ket, \u00e9s ez\u00e1ltal <strong>megv\u00e9deni a sejteket az oxidat\u00edv stresszt\u0151l.<\/strong> A nitrog\u00e9n-monoxid termel\u00e9sre is befoly\u00e1ssal van, ami n\u00f6veli a v\u00e9r\u00e1raml\u00e1st. Ennek eredm\u00e9nyek\u00e9nt <strong>t\u00e1mogatja a sz\u00edv \u00e9s az erek megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t,<\/strong> s\u0151t az oxig\u00e9n \u00e9s a fontos t\u00e1panyagok p\u00f3tl\u00e1s\u00e1t az eg\u00e9sz szervezetben. A kutat\u00e1s keret\u00e9ben ginzeng t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151t szed\u0151 f\u00e9rfiak mereved\u00e9si probl\u00e9m\u00e1inak javul\u00e1sa m\u00f6g\u00f6tt is a jobb v\u00e9rkering\u00e9s \u00e1llhat. Ezenk\u00edv\u00fcl a tudom\u00e1nyos munka eredm\u00e9nyei arra is utalnak, hogy ez az adaptog\u00e9n enyh\u00edtheti a n\u0151kn\u00e9l a menopauza n\u00e9h\u00e1ny t\u00fcnet\u00e9t, \u00e9s ez\u00e1ltal emelheti a libid\u00f3t.&nbsp;&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[10\u201311]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>A ginseng \u00e1ltal\u00e1nos adagol\u00e1sa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A vizsg\u00e1latok sor\u00e1n \u00e1ltal\u00e1ban <strong>100-800 mg<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/ginszeng-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"ginzeng-kivonatot (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">ginzeng-kivonatot<\/a> haszn\u00e1ltak.<\/li>\n\n\n\n<li>A hat\u00e9kony adagol\u00e1s a <strong>500-2000 mg<\/strong> tartom\u00e1nyban volt sz\u00e1r\u00edtott pork\u00e9nt.<\/li>\n\n\n\n<li>A f\u00e9rfiak szexu\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek jav\u00edt\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben aj\u00e1nlott naponta h\u00e1romszor 1000 mg koreai v\u00f6r\u00f6s ginsenget fogyasztani.<\/li>\n\n\n\n<li>Hat\u00e1sai \u00e1ltal\u00e1ban hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa haszn\u00e1lata ut\u00e1n jelentkeznek.<span style=\"color: #ff6600;\" class=\"tadv-color\">&nbsp;[11]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A ginseng mellett a nootropikumok az agyi funkci\u00f3kat is t\u00e1mogatj\u00e1k. Ha \u00e9rdekel, hogyan m\u0171k\u00f6dnek ezek az anyagok, \u00e9s melyek a legismertebbek, olvasd el ezzel kapcsolatos cikk\u00fcnket: <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Nootropikumok az agy- \u00e9s a mem\u00f3ria funkci\u00f3k jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra, amelyeket ismerned kell.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"752\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-471194514-1124x752.jpg\" alt=\"Melyek a ginseng hat\u00e1sai?\" class=\"wp-image-291048\" style=\"width:843px;height:564px\" title=\"Melyek a ginseng hat\u00e1sai?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-471194514-1124x752.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-471194514-400x268.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-471194514-1536x1028.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-471194514-2048x1370.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Az_Eleutherococcus_senticosus_tamogatja_a_sportteljesitmenyt\"><\/span>3. Az Eleutherococcus senticosus t\u00e1mogatja a sportteljes\u00edtm\u00e9nyt<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Az <strong>Eleutherococcus senticosus,<\/strong> szib\u00e9riai ginseng vagy <strong>tajgagy\u00f6k\u00e9r.<\/strong>&nbsp;Ez mind egy olyan n\u00f6v\u00e9ny megnevez\u00e9se, amely a <strong>k\u00ednai orvosl\u00e1s hagyom\u00e1nyos r\u00e9sze.<\/strong> Hossz\u00fa ideje haszn\u00e1lj\u00e1k az oroszorsz\u00e1gi Szib\u00e9ria ter\u00fclet\u00e9n is, amint az az egyik nev\u00e9b\u0151l is l\u00e1that\u00f3. Ha megl\u00e1tod ezt a n\u00f6v\u00e9nyt a term\u00e9szetben, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg nem fogsz tal\u00e1lni benne semmi \u00e9rdekeset. De ez azonnal megv\u00e1ltozik, ha megn\u00e9zz\u00fck, mi rejt\u0151zik a f\u00f6ld alatt. Abban a pillanatban meg\u00e9rted honnan kapta a tajgagy\u00f6k\u00e9r nevet. Az Eleutherococcus gy\u00f6kere \u00fagy n\u00e9z ki, mintha maga az \u00f6rd\u00f6g csin\u00e1lta volna. A gy\u00f6k\u00e9r kivonat\u00e1t, de a sz\u00e1rakat \u00e9s leveleket is, leggyakrabban t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151kben haszn\u00e1lj\u00e1k. Emellett kapszul\u00e1k, tablett\u00e1k, te\u00e1k vagy tinkt\u00far\u00e1k form\u00e1j\u00e1ban is megtal\u00e1lhat\u00f3. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>A tajgagy\u00f6k\u00e9r hat\u00e1sai a vizsg\u00e1latok alapj\u00e1n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ezt az adaptog\u00e9nt f\u0151k\u00e9nt a fizikai f\u00e1radts\u00e1g cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9re \u00e9s a hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa sportteljes\u00edtm\u00e9ny t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1ra haszn\u00e1lj\u00e1k. Kapcsol\u00f3dik hozz\u00e1 az immunfunkci\u00f3k \u00e9s stresszes helyzetekben a jobb ment\u00e1lis ellen\u00e1ll\u00f3 k\u00e9pess\u00e9g t\u00e1mogat\u00e1sa is.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A sportban teljes\u00edtett \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gre gyakorolt hat\u00e1s\u00e1t egy olyan vizsg\u00e1latban tesztelt\u00e9k, amelyben hobbi ker\u00e9kp\u00e1rosok egy csoportja 800 mg-ot vett be a n\u00f6v\u00e9nyi kivonatb\u00f3l 8 h\u00e9ten kereszt\u00fcl, a m\u00e1sik csoport pedig placeb\u00f3t kapott. Azt\u00e1n ford\u00edtva. A vizsg\u00e1lat sor\u00e1n minden r\u00e9sztvev\u0151 sportteljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9t megvizsg\u00e1lt\u00e1k. Az Eleutherococcusot szed\u0151kn\u00e9l a <strong>VO2max \u00e9rt\u00e9k javul\u00e1s\u00e1t figyelt\u00e9k meg, ami elengedhetetlen a j\u00f3 \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9ghez<\/strong>. Jobbak voltak a sz\u00edvm\u0171k\u00f6d\u00e9si \u00e9rt\u00e9keik is, \u00e9s hat\u00e9konyabban tudt\u00e1k hasznos\u00edtani a glikog\u00e9nt (energiat\u00e1rol\u00f3 forr\u00e1sk\u00e9nt). <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[12\u201314]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A szib\u00e9riai ginseng <strong>m\u00e1s adaptog\u00e9nek hat\u00e1s\u00e1t is fokozhatja<\/strong>. Nagyszer\u0171en m\u0171k\u00f6dik, p\u00e9ld\u00e1ul Rhodiola rose\u00e1val \u00e9s Schisandr\u00e1val. Ezt a kombin\u00e1ci\u00f3t \u00e1ltal\u00e1ban a hat\u00e9konyabb stresszkezel\u00e9sre haszn\u00e1lj\u00e1k. Az Eleutherococcus \u00edgy ide\u00e1lis adaptog\u00e9n minden sportol\u00f3 sz\u00e1m\u00e1ra, illetve azoknak is, akik szeretn\u00e9k jobban kezelni a fesz\u00fclts\u00e9get \u00e9s a stresszes helyzeteket. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[12\u201314]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Az Eleutherococcus \u00e1ltal\u00e1nos adagol\u00e1sa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A vizsg\u00e1latokban \u00e1ltal\u00e1nosan haszn\u00e1lt standard d\u00f3zis napi <strong>300-1200 mg<\/strong> k\u00f6z\u00f6tt van.<\/li>\n\n\n\n<li>Egyes vizsg\u00e1latokban azonban a napi adag ak\u00e1r 2-4 g is lehet.<\/li>\n\n\n\n<li>A maxim\u00e1lis hat\u00e1s rendszerint csak n\u00e9h\u00e1ny hetes rendszeres haszn\u00e1lat ut\u00e1n \u00e9rhet\u0151 el.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[12]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1160927215-1124x749.jpg\" alt=\"Melyek a tajgagy\u00f6k\u00e9r hat\u00e1sai?\" class=\"wp-image-291062\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Melyek a tajgagy\u00f6k\u00e9r hat\u00e1sai?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1160927215-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1160927215-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1160927215-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1160927215-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_A_kinai_kuszomagnolia_segit_csokkenteni_az_oxidativ_stresszt\"><\/span>4. A k\u00ednai k\u00fasz\u00f3magn\u00f3lia seg\u00edt cs\u00f6kkenteni az oxidat\u00edv stresszt<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>k\u00ednai k\u00fasz\u00f3magn\u00f3lia (Schisandra chinensis)<\/strong> vagy \u00f6t\u00edz\u0171 bogy\u00f3 egy olyan n\u00f6v\u00e9ny, amelynek a k\u00ednai hagyom\u00e1nyos orvosl\u00e1sban er\u0151s gy\u00f6kerei vannak, a helyi gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyszak\u00e9rt\u0151k pedig m\u00e1r t\u00f6bb sz\u00e1z \u00e9ve ismerik a hat\u00e1sait. A neve k\u00ednaiul azt jeleneti: az <strong>\u00f6t \u00edz gy\u00fcm\u00f6lcse.<\/strong>. Azt mondj\u00e1k, hogy amikor az ember megk\u00f3stolja ezt a bogy\u00f3t, nem tudja eld\u00f6nteni, hogy \u00e9des, keser\u0171, savany\u00fa, cs\u00edp\u0151s vagy s\u00f3s \u00edz\u0171-e. Kicsi, piros, \u00e9s az \u00e1fony\u00e1ra vagy ribiszk\u00e9re hasonl\u00edt. B\u00e1r frissen fogyaszthat\u00f3, te\u00e1k, szirupok vagy ak\u00e1r bor k\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9re is haszn\u00e1lj\u00e1k. <strong>Gy\u00fcm\u00f6lcskivonatot t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151kh\u00f6z is hozz\u00e1adj\u00e1k,<\/strong> amelyek leggyakrabban porok vagy kapszul\u00e1k form\u00e1j\u00e1ban ker\u00fclnek polcra.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>A k\u00ednai k\u00fasz\u00f3magn\u00f3lia hat\u00e1sai a vizsg\u00e1latok alapj\u00e1n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Az \u00f6t\u00edz\u0171 bogy\u00f3 adu\u00e1sz hat\u00f3anyaga a schisandrin, ez fejti ki a legt\u00f6bb hat\u00e1st. A n\u00f6v\u00e9ny gy\u00fcm\u00f6lcse azonban <strong>polifenolokat, flavonoidokat \u00e9s C- \u00e9s E-vitamint<\/strong> is tartalmaz. Ezek az anyagok mind olyan <strong>antioxid\u00e1nsok,<\/strong> amelyek v\u00e9dik a szervezetet az oxidat\u00edv stressz okozta k\u00e1rosod\u00e1sokt\u00f3l. Adaptog\u00e9n tulajdons\u00e1gainak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en a k\u00fasz\u00f3magn\u00f3lia a <strong>stressz vagy a szorong\u00e1s jobb kezel\u00e9s\u00e9ben \u00e9s a fizikai teljes\u00edtm\u00e9ny n\u00f6vel\u00e9s\u00e9ben is seg\u00edthet.<\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[15\u201316]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Az egyik tanulm\u00e1nyban a r\u00e9sztvev\u0151 n\u0151ket k\u00e9t csoportba osztott\u00e1k. Az egyik csoport placeb\u00f3t, a m\u00e1sik 1000 mg schisandra kivonatot kapott. Az als\u00f3 v\u00e9gtagok er\u0151ss\u00e9g\u00e9ben \u00e9s a lakt\u00e1t mennyis\u00e9g\u00e9ben v\u00e1ltoz\u00e1st \u00e9szleltek, ami szorosan kapcsol\u00f3dik az izomf\u00e1radts\u00e1ghoz. 12 h\u00e9t eltelt\u00e9vel \u00fajra m\u00e9rt\u00e9k az \u00e9rt\u00e9keket, \u00e9s ennek eredm\u00e9nyek\u00e9nt a k\u00fasz\u00f3magn\u00f3li\u00e1t haszn\u00e1l\u00f3 n\u0151kn\u00e9l a kutat\u00f3k nagyobb er\u0151kifejt\u00e9st figyeltek meg az als\u00f3 v\u00e9gtagokban, \u00e9s a lakt\u00e1t szintje is cs\u00f6kkent a szervezet\u00fckben. Ezekn\u00e9l a n\u0151kn\u00e9l azonban sem a sporttev\u00e9kenys\u00e9get, sem az \u00e9trendet nem vizsg\u00e1lt\u00e1k. Egyel\u0151re nem teljesen vil\u00e1gos, hogy mi \u00e1ll a Schisandra sportteljes\u00edtm\u00e9nyre gyakorolt hat\u00e1sa m\u00f6g\u00f6tt, \u00e9s tov\u00e1bbi kutat\u00e1sokra van sz\u00fcks\u00e9g. Azonban a<strong> jobb v\u00e9r\u00e1raml\u00e1snak az izmokban van egy olyan hat\u00e1sa is, ami a szervezet fokozott nitrog\u00e9n-monoxid termel\u00e9s\u00e9nek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151.<\/strong> Ezt a hat\u00e1st a Schisandra fogyaszt\u00e1s\u00e1t k\u00f6vet\u0151en figyelt\u00e9k meg. A k\u00fasz\u00f3magn\u00f3lia ez\u00e9rt szint\u00e9n egy adaptog\u00e9n tulajdons\u00e1gokkal rendelkez\u0151 gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9ny, \u00e9s seg\u00edthet a stressz lek\u00fczd\u00e9s\u00e9ben. Ezen t\u00falmen\u0151en a sportteljes\u00edtm\u00e9nyt is jav\u00edthatja. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[15, 17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>A k\u00ednai k\u00fasz\u00f3magn\u00f3lia \u00e1ltal\u00e1nos adagol\u00e1sa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A sz\u00e1r\u00edtott \u00e9s \u0151r\u00f6lt \u00f6t\u00edz\u0171 gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t \u00e1ltal\u00e1ban <strong>napi 1-3 gramm<\/strong> mennyis\u00e9gben \u00e9rdemes fogyasztani.<\/li>\n\n\n\n<li>Ugyanez az adag vonatkozik a kapszula form\u00e1ra is.<\/li>\n\n\n\n<li>Egy ilyen mennyis\u00e9g hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa fogyaszt\u00e1sa m\u00e1r elegend\u0151 a legjobb hat\u00e1s el\u00e9r\u00e9s\u00e9hez.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[15]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1054994474-1124x749.jpg\" alt=\"Melyek a k\u00ednai k\u00fasz\u00f3magn\u00f3lia hat\u00e1sai?\" class=\"wp-image-291076\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Melyek a k\u00ednai k\u00fasz\u00f3magn\u00f3lia hat\u00e1sai?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1054994474-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1054994474-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1054994474-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1054994474-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Az_Ashwagandha_csokkenti_a_kortizolt_es_segit_lekuzdeni_a_stresszt\"><\/span>5. Az Ashwagandha cs\u00f6kkenti a kortizolt \u00e9s seg\u00edt lek\u00fczdeni a stresszt<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Az <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/ashwagandha-90-kapsz-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">Ashwagandha&nbsp;<em>(Withania somnifera)<\/em><\/a><\/strong>&nbsp;az <strong>ayurv\u00e9dikus gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyek kir\u00e1lyn\u0151je.<\/strong> Kev\u00e9sb\u00e9 csod\u00e1latos ennek a n\u00f6v\u00e9nynek a neve indiai szanszkrit neve, ami azt jelenti, hogy <strong>\u201eegy l\u00f3 szaga\u201d<\/strong>. \u00c9s tulajdonk\u00e9pp, ha megszagolod a gy\u00f6kereit, lehet hogy a <strong>l\u00f3<\/strong> szaga fog eszedbe jutni. De ez ne ijesszen el. Ha \u00fagy d\u00f6ntesz, hogy kipr\u00f3b\u00e1lod ashwagandha-t, akkor nem meg\u00e1t a gy\u00f6keret kell majd r\u00e1gcs\u00e1lnod. Van ennek fogyaszthat\u00f3bb form\u00e1ja is: kapszula vagy tabletta, ahol m\u00e1r nem tapasztalsz ilyen kellemetlens\u00e9geket. <span style=\"color: #ff6600;\" class=\"tadv-color\">[18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Az Ashwagandha hat\u00e1sai a vizsg\u00e1latok alapj\u00e1n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ashwagandha az egyik legismertebb \u00e9s legink\u00e1bb kutatott adaptog\u00e9n. A vizsg\u00e1latok szerint sz\u00e1mos j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sa van az emberi szervezetre. Ezek k\u00f6z\u00e9 tartozik a szorong\u00e1s \u00e9s a stressz enyh\u00edt\u00e9se, a fizikai teljes\u00edtm\u00e9ny el\u0151mozd\u00edt\u00e1sa vagy a kognit\u00edv funkci\u00f3k, p\u00e9ld\u00e1ul a gondolkod\u00e1s \u00e9s a mem\u00f3ria jav\u00edt\u00e1sa. A f\u00e9rfiak eset\u00e9ben a tesztoszteronszintet is seg\u00edt emelni.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/WhatsApp-Image-2021-05-19-at-15.20.28-749x1124.jpeg\" alt=\"Milyen hat\u00e1sai vannak az Ashwagandha-nak?\" class=\"wp-image-291090\" title=\"Milyen hat\u00e1sai vannak az Ashwagandha-nak?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/WhatsApp-Image-2021-05-19-at-15.20.28-749x1124.jpeg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/WhatsApp-Image-2021-05-19-at-15.20.28-267x400.jpeg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/WhatsApp-Image-2021-05-19-at-15.20.28-1023x1536.jpeg 1023w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/WhatsApp-Image-2021-05-19-at-15.20.28.jpeg 1066w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><strong>A stresszkezel\u00e9sre gyakorolt pozit\u00edv hat\u00e1st<\/strong> egy olyan vizsg\u00e1latban is kimutatt\u00e1k, amelyben a r\u00e9sztvev\u0151k naponta k\u00e9tszer 300 mg ashwagandha kivonatot vettek be 60 napon kereszt\u00fcl. Csak olyanok vettek r\u00e9szt ebben a tanulm\u00e1nyban, akik m\u00e1r \u00e9ltek \u00e1t kr\u00f3nikus stresszt.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A tesztid\u0151szak el\u0151tt \u00e9s ut\u00e1n a stresszhormon kortizol szintj\u00e9t vizsg\u00e1lt\u00e1k, \u00e9s a r\u00e9sztvev\u0151k a tapasztalt stresszszintj\u00fckre vonatkoz\u00f3 \u201estressz k\u00e9rd\u0151\u00edvet\u201d is kit\u00f6lt\u00f6ttek. A vizsg\u00e1lati id\u0151szak v\u00e9g\u00e9n a k\u00e9rd\u0151\u00edv szerint 44% -kal alacsonyabb volt a stressz pontsz\u00e1m \u00e9s 27,9% -kal a kortizolszint a v\u00e9rben.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ezeknek az eredm\u00e9nyeknek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en a kutat\u00f3k arra a k\u00f6vetkeztet\u00e9sre jutottak, hogy az <strong>ashwagandha kivonat n\u00f6velheti az egy\u00e9n stresszel szembeni ellen\u00e1ll\u00f3 k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t,<\/strong> \u00e9s \u00edgy jav\u00edthatja az illet\u0151 \u00e1ltal\u00e1nos \u00e9letmin\u0151s\u00e9g\u00e9t. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[18\u201319]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Az ashwagandha \u00e1ltal\u00e1nos adagol\u00e1sa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A vizsg\u00e1latokban az <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/ashwagandha-90-kapsz-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">ashwagandha&nbsp;<\/a>adagja jellemz\u0151en <strong>300-500 mg<\/strong> k\u00f6z\u00f6tt volt.<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e9g nem tiszt\u00e1zott, hogy az 500 mg feletti nagyobb adagok er\u0151sebb hat\u00e1st fejtenek-e ki.<\/li>\n\n\n\n<li>A maxim\u00e1lis hat\u00e1s \u00e9rdek\u00e9ben javasolt az ashwagandha hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa fogyaszt\u00e1sa. <span style=\"color: #ff6600;\" class=\"tadv-color\">[20]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Az adaptog\u00e9nek mellett m\u00e1s gyakorlati tippek is seg\u00edthetnek a stresszkezel\u00e9sben, melyekr\u0151l olvashatsz a cikkben <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-veszelyes-a-stressz-es-hogyan-csokkenthetjuk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Mi\u00e9rt vesz\u00e9lyes a stressz, \u00e9s hogyan cs\u00f6kkenthetj\u00fck?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_A_halhatatlansag_gombaja_a_%E2%80%9Ereishi%E2%80%9D_tamogatja_a_mentalis_es_fizikai_joletet\"><\/span>6. A halhatatlans\u00e1g gomb\u00e1ja a \u201ereishi\u201d t\u00e1mogatja a ment\u00e1lis \u00e9s fizikai j\u00f3l\u00e9tet<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/bio-reishi-por-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">Reishi (<em>Ganoderma lucidum)<\/em><\/a><\/strong>&nbsp; egy gomba, amelyet r\u00e9g\u00f3ta haszn\u00e1lnak a hagyom\u00e1nyos k\u00ednai orvosl\u00e1sban. M\u00e1r az eredeti k\u00ednai neve, ami a <strong>halhatatlans\u00e1g gomb\u00e1jak\u00e9nt<\/strong> ford\u00edthat\u00f3, is arra sarkall, hogy t\u00f6bbet tudjunk meg r\u00f3la. A Reishi-t nem \u00fagy kell fogyasztani, mint a levesekhez vagy m\u00e1rt\u00e1sokhoz adott gomb\u00e1kat. Keser\u0171 az \u00edze \u00e9s szil\u00e1rd az \u00e1llaga. J\u00f3val kellemesebb t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151 form\u00e1j\u00e1ban haszn\u00e1lni. Kaphat\u00f3 p\u00e9ld\u00e1ul por, kapszula vagy tabletta form\u00e1ban. <span style=\"color: #ff6600;\" class=\"tadv-color\">[21]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>A Reishi hat\u00e1sai a vizsg\u00e1latok alapj\u00e1n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A Reishi sz\u00e1mos olyan hat\u00f3anyagot tartalmaz, amelyek legink\u00e1bb a ment\u00e1lis \u00e9s fizikai j\u00f3l\u00e9t \u00e9rz\u00e9s\u00e9vel, a stressz cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9hez \u00e9s az immunfunkci\u00f3k t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1hoz k\u00f6t\u0151dnek.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A reishiben tal\u00e1lhat\u00f3 leghat\u00e9konyabb anyagok a poliszacharidok \u00e9s a terpenoidok. A poliszacharidok k\u00f6z\u00fcl a legfontosabbak a b\u00e9ta-gl\u00fck\u00e1nok. Ezek oldhat\u00f3 rostok, amelyek a beleinkben \u00e9l\u0151 eg\u00e9szs\u00e9ges bakt\u00e9riumok sz\u00e1m\u00e1ra nagyon j\u00f3k. <strong>\u00d6sszess\u00e9g\u00e9ben ez seg\u00edt fenntartani az egyens\u00falyt a b\u00e9l mikrobiomj\u00e1ban,<\/strong> amely szoros \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sben \u00e1ll az eg\u00e9szs\u00e9ges em\u00e9szt\u00e9ssel, a megfelel\u0151 tests\u00fallyal \u00e9s a szervezet v\u00e9dekez\u0151k\u00e9pess\u00e9g\u00e9vel. Kutat\u00e1sok alapj\u00e1n a reishi gomb\u00e1ban tal\u00e1lhat\u00f3 hat\u00f3anyagok is seg\u00edtenek a daganatellenes hat\u00e1st kifejt\u0151 immunsejtek (term\u00e9szetes \u00f6l\u0151sejtek) aktivit\u00e1s\u00e1nak n\u00f6vel\u00e9s\u00e9ben. A vizsg\u00e1latok azt is meger\u0151s\u00edtett\u00e9k, hogy a gombakivonat pozit\u00edv hat\u00e1ssal van a kr\u00f3nikus ment\u00e1lis \u00e9s fizikai f\u00e1radts\u00e1g t\u00fcneteire. Ez jelenthet izomf\u00e1jdalmat, sz\u00e9d\u00fcl\u00e9st, alv\u00e1szavarokat, h\u00e1nyingert, pihen\u00e9sre val\u00f3 k\u00e9ptelens\u00e9get vagy ingerl\u00e9kenys\u00e9get. A vizsg\u00e1lat r\u00e9sztvev\u0151in\u00e9l, akikn\u00e9l valamelyik ilyen t\u00fcnet jelentkezett, a reishi kivonat 8 hetes rendszeres haszn\u00e1lata ut\u00e1n enyh\u00fcl\u00e9st figyeltek meg. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[21\u201322]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>A Reishi gomba \u00e1ltal\u00e1nos adagol\u00e1sa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A vizsg\u00e1latok sor\u00e1n jellemz\u0151en napi 1,4-5,2 g <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/bio-reishi-por-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">reishi <\/a>gomb\u00e1t haszn\u00e1ltak.<\/li>\n\n\n\n<li>Magasabb d\u00f3zisokat is vizsg\u00e1lt\u00e1k a kutat\u00e1sban, de m\u00e9g nem vil\u00e1gos, hogy val\u00f3ban er\u0151sebb hat\u00e1st fejt-e ki \u00e9s nagyobb el\u0151nnyel j\u00e1r-e.<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e1s adaptog\u00e9nekhez hasonl\u00f3an a Reishi-t is hossz\u00fa t\u00e1von kell alkalmazni a k\u00edv\u00e1nt eredm\u00e9nyek el\u00e9r\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben. <span style=\"color: #ff6600;\" class=\"tadv-color\">[21\u201323]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ha k\u00edv\u00e1ncsi vagy, hogy mit tehetsz az immunrendszered meger\u0151s\u00edt\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben, olvasd el a cikk\u00fcnket: <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/15-tipp-az-immunrendszer-erositesere-es-az-egeszseg-vedelmere\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>15 tipp az immunrendszer er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9re, \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9g v\u00e9delm\u00e9re.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-944039708-1124x749.jpg\" alt=\"Melyek a Reishi gomba hat\u00e1sai?\" class=\"wp-image-291104\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Melyek a Reishi gomba hat\u00e1sai?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-944039708-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-944039708-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-944039708-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-944039708-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_A_hernyogomba_tamogatja_a_ferfiak_egeszseget_es_a_tesztoszteron_termelest\"><\/span>7. A herny\u00f3gomba t\u00e1mogatja a f\u00e9rfiak eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t \u00e9s a tesztoszteron termel\u00e9st<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/cordyceps-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">Cordyceps sinensis&nbsp;<em>(Ophiocordyceps sinensis)<\/em><\/a><\/strong>&nbsp; vagy m\u00e1s n\u00e9ven<strong> herny\u00f3gomba<\/strong> els\u0151 pillant\u00e1sra nem egy jellegzetes gomba. F\u0151k\u00e9nt \u00c1zsi\u00e1ban n\u0151, \u00e9s <strong>a hagyom\u00e1nyos k\u00ednai orvosl\u00e1s egyik \u00e9kk\u00f6ve.<\/strong> Nem v\u00e9letlen\u00fcl kapta a herny\u00f3 nevet. Rovarl\u00e1rv\u00e1kon \u00e9l\u0151sk\u00f6dik, amelyeket fokozatosan teljesen ellep \u00e9s felveszi az alakjukat. Ez egy ritka gomba, \u00e9s a term\u00e9szetben val\u00f3 gy\u0171jt\u00e9se nagyon korl\u00e1tozott. A k\u00ednai t\u00f6rt\u00e9nelemben volt egyszer, hogy csak a cs\u00e1sz\u00e1ri palot\u00e1ban lehetett \u00e9lvezni. Jelenleg a modern termeszt\u00e9si technik\u00e1knak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en sokkal k\u00f6nnyebben el\u00e9rhet\u0151, \u00e9s f\u0151k\u00e9nt t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k el\u0151\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1ra haszn\u00e1lj\u00e1k. <span style=\"color: #ff6600;\" class=\"tadv-color\">[24]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>A herny\u00f3gomba hat\u00e1sai a vizsg\u00e1latok alapj\u00e1n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A Cordyceps, ak\u00e1rcsak a reishi, poliszacharidokat tartalmaz b\u00e9ta-gl\u00fck\u00e1nok, bioakt\u00edv cordyceps \u00e9s egy\u00e9b olyan hat\u00f3anyagok form\u00e1j\u00e1ban, amelyek egyed\u00fcl\u00e1ll\u00f3 tulajdons\u00e1gokkal ruh\u00e1zz\u00e1k fel. Ez nagyr\u00e9szt annak a t\u00e9nynek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151, hogy ezt az adaptog\u00e9nt a vitalit\u00e1s el\u0151mozd\u00edt\u00e1s\u00e1ra haszn\u00e1lj\u00e1k, jav\u00edtja a sportteljes\u00edtm\u00e9nyt \u00e9s n\u00f6veli a f\u00e9rfiak tesztoszteron szintj\u00e9t.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Antioxid\u00e1ns tulajdons\u00e1gokkal is rendelkezik<\/strong>, ez\u00e9rt seg\u00edthet semleges\u00edteni a szabadgy\u00f6k\u00f6ket, amelyek k\u00e1ros\u00edthatj\u00e1k a szervezetet. Tanulm\u00e1nyok szerint a <strong>sportteljes\u00edtm\u00e9nyt is fejlesztheti<\/strong> az\u00e1ltal, hogy jav\u00edtja az oxig\u00e9nhasznos\u00edt\u00e1si k\u00e9pess\u00e9get (VO2max), ez\u00e1ltal k\u00e9pes k\u00e9sleltetni a f\u00e1radts\u00e1got. A b\u00e9ta-gl\u00fck\u00e1nok tartalm\u00e1nak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en a Cordyceps pozit\u00edv hat\u00e1ssal van a b\u00e9l mikrobiom egyens\u00faly\u00e1nak fenntart\u00e1s\u00e1ra, \u00e9s hozz\u00e1j\u00e1rul a <strong>szervezet megfelel\u0151 v\u00e9dekez\u00e9s\u00e9hez is.<\/strong> Sz\u00e1mos tudom\u00e1nyos vizsg\u00e1lat kimutatta a koleszterinszint normaliz\u00e1l\u00e1s\u00e1ra \u00e9s a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszer \u00e1ltal\u00e1nos eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re gyakorolt hat\u00e1s\u00e1t is. Hat\u00e1sai a f\u00e9rfiak eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re is pozit\u00edvan befoly\u00e1ssal lehetnek. Egyes tanulm\u00e1nyok szerint a Leydig-sejtekre is fejt ki hat\u00e1st, \u00e9s \u00edgy t\u00e1mogatja a <strong>tesztoszteron termel\u00e9st.<\/strong> A Cordyceps-p\u00f3tl\u00e1s ez\u00e9rt pozit\u00edv hat\u00e1ssal lehet az emberi \u00e9let alapvet\u0151 ter\u00fcleteire. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[25\u201327]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>A Herny\u00f3gomba \u00e1ltal\u00e1nos adagol\u00e1sa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A vizsg\u00e1latok szerint a hat\u00e9kony d\u00f3zis napi 1000-3000 mg <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/cordyceps-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">Cordyceps-kivonat<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>Ezt a mennyis\u00e9get \u00e1ltal\u00e1ban egy vagy t\u00f6bb adagban, \u00e9tkez\u00e9s k\u00f6zben kell bevenni.<\/li>\n\n\n\n<li>A herny\u00f3gomb\u00e1t tart\u00f3san kell fogyasztani, hogy kifejtse hat\u00e1s\u00e1t.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\" class=\"tadv-color\">[1\u20132]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_7497-e1630304772210-1124x750.jpg\" alt=\"Melyek a Cordyceps gomba hat\u00e1sai?\" class=\"wp-image-291118\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Melyek a Cordyceps gomba hat\u00e1sai?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_7497-e1630304772210-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_7497-e1630304772210-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_7497-e1630304772210-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_7497-e1630304772210-768x513.jpg 768w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_7497-e1630304772210.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lehet_a_kulonbozo_adaptogeneket_kombinalni\"><\/span>Lehet a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 adaptog\u00e9neket kombin\u00e1lni?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Az adaptog\u00e9nek hat\u00e1sai gyakran hasonl\u00f3ak, \u00e9s sokszor egyetlen t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151ben t\u00f6k\u00e9letesen kieg\u00e9sz\u00edtik egym\u00e1st. P\u00e9ld\u00e1ul az <strong>eleutherococcus j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sa rodiol\u00e1val \u00e9s schisandr\u00e1val<\/strong> keverve tudom\u00e1nyosan bizony\u00edtott. Egy\u00fctt hat\u00e9konyabban seg\u00edthetnek a stressz kezel\u00e9s\u00e9ben. Tov\u00e1bb\u00e1 a <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/bio-mushroom-complex-vanavita.html\" class=\"ek-link\">Reishi Cordyceps-szel<\/a><\/strong> \u00e9s m\u00e1s gomb\u00e1kkal val\u00f3 kombin\u00e1ci\u00f3ja adaptog\u00e9n tulajdons\u00e1gokkal olyan komplexet hoz l\u00e9tre, amelyben az egyes anyagok hat\u00e1sai t\u00e1mogatj\u00e1k egym\u00e1st.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Ha m\u00e9g nem ismered az adaptog\u00e9neket, v\u00e1lassz egy vagy k\u00e9t term\u00e9ket, \u00e9s figyeld meg, hogyan reag\u00e1l a szervezeted.<\/strong> Nyugodtan \u00edrd csak le naponta, hogyan \u00e9rzed magad. Hogy esetleg t\u00f6bb az energi\u00e1d, jobban alszol, vagy kev\u00e9sb\u00e9 \u00e9rezd magad stresszesnek. Ne feledd, hogy ezeket az anyagokat <strong>hossz\u00fa ideig \u00e9s rendszeresen kell haszn\u00e1lni. N\u00e9h\u00e1ny h\u00e9tbe is telhet, mire b\u00e1rmilyen hat\u00e1s \u00e9szlelhet\u0151 lesz.<\/strong> Hat\u00e1rozottan nem j\u00f3 \u00f6tlet, hogy mind a 7 fenti adaptog\u00e9nt egyszerre pr\u00f3b\u00e1ld ki, teljes d\u00f3zisban. Ez h\u00e1nyingerrel vagy fejf\u00e1j\u00e1ssal j\u00e1r\u00f3 sz\u00e1mos kellemetlens\u00e9get okozhat. Ha b\u00e1rmilyen gy\u00f3gyszert szedsz, besz\u00e9lj kezel\u0151orvosoddal az adaptog\u00e9nek szed\u00e9s\u00e9nek lehet\u0151s\u00e9g\u00e9r\u0151l.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[4, 29]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mi_a_tanulsag\"><\/span>Mi a tanuls\u00e1g?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Az adaptog\u00e9nek megk\u00f6nny\u00edthetik sz\u00e1modra, hogy megbirk\u00f3zz a mindennapi \u00e9lettel, mert n\u00e9ha csak egy kis stresszt kell legy\u0151zni. Befoly\u00e1solj\u00e1k a hormonokat, \u00e9s hat\u00e1ssal lehetnek az idegrendszerre, hogy <strong>nyugodtabbnak \u00e9s t\u00fcrelmesebbnek \u00e9rezd magad.<\/strong> N\u00e9h\u00e1nyuk olyan tulajdons\u00e1gokkal rendelkezik, amelyeket az \u00e9let m\u00e1s ter\u00fcletein fogsz \u00e9rt\u00e9kelni. A Rhodiola rosea, p\u00e9ld\u00e1ul, seg\u00edt <strong>cs\u00f6kkenteni a fizikai vagy ment\u00e1lis f\u00e1radts\u00e1got,<\/strong> az Eleutherococcus \u00e9s Schisandra k\u00e9pesek jav\u00edtani a sportteljes\u00edtm\u00e9nyt, az Ashwagandha pedig t\u00e1mogatja a f\u00e9rfiak eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t \u00e9s n\u00f6veli a tesztoszteron szintet. A Reishi \u00e9s a Cordyceps gomb\u00e1k viszont <strong>jav\u00edthatj\u00e1k a b\u00e9l mikrobiom k\u00f6rnyezet\u00e9t,<\/strong> ami elengedhetetlen az eg\u00e9szs\u00e9ges immunit\u00e1shoz. Teh\u00e1t, te melyik adaptog\u00e9nt pr\u00f3b\u00e1lod ki el\u0151sz\u00f6r?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Vannak olyan lelkes bar\u00e1taid, akik mindig azt keresik, hogyan hozhatn\u00e1k ki magukb\u00f3l a legjobbat? Ne felejtsd el megosztani vel\u00fck a cikk\u00fcnket, hogy \u0151k is megismerhess\u00e9k az adaptog\u00e9nek \u00e9rt\u00e9kes hat\u00e1sait.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/superfoods\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSuperfoods\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/other-special-nutrition-supplements\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tOther Special Nutrition Supplements\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Az adaptog\u00e9nek seg\u00edtenek abban, hogy jobban ellen\u00e1lljunk a stressznek \u00e9s k\u00f6nnyebben kezelj\u00fck a kimer\u00edt\u0151 \u00e9letm\u00f3dot. N\u00e9h\u00e1ny a sportteljes\u00edtm\u00e9nyt \u00e9s az immunrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t is t\u00e1mogatja. Melyek a legjobbak \u00e9s hogyan kell haszn\u00e1lni \u0151ket?<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":290999,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":12,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[70],"tags":[7626,7638,7368,6504],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-332851","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-taplalek-kiegeszitok","8":"tag-egeszseg","9":"tag-egeszseges-eletmod","10":"tag-stressz","11":"tag-taplalekkiegeszitok","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Adaptog\u00e9nek: term\u00e9szetes eredet\u0171 anyagok, amelyek seg\u00edtenek a stresszkezel\u00e9sben - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Az adaptog\u00e9nek seg\u00edtenek kezelni a stresszt, a szorong\u00e1st, cs\u00f6kkentik a f\u00e1radts\u00e1got, t\u00e1mogatj\u00e1k a mikrobiomot, az immunit\u00e1st \u00e9s a sportteljes\u00edtm\u00e9nyt. Hogyan lehet a legt\u00f6bbet kihozni bel\u0151l\u00fck?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Adaptog\u00e9nek: term\u00e9szetes eredet\u0171 anyagok, amelyek seg\u00edtenek a stresszkezel\u00e9sben - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Az adaptog\u00e9nek seg\u00edtenek kezelni a stresszt, a szorong\u00e1st, cs\u00f6kkentik a f\u00e1radts\u00e1got, t\u00e1mogatj\u00e1k a mikrobiomot, az immunit\u00e1st \u00e9s a sportteljes\u00edtm\u00e9nyt. Hogyan lehet a legt\u00f6bbet kihozni bel\u0151l\u00fck?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-01-10T08:33:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-27T15:25:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1-2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"15 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"Adaptog\u00e9nek: term\u00e9szetes eredet\u0171 anyagok, amelyek seg\u00edtenek a stresszkezel\u00e9sben\",\"datePublished\":\"2022-01-10T08:33:05+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-27T15:25:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/\"},\"wordCount\":4815,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1-2.png\",\"keywords\":[\"eg\u00e9szs\u00e9g\",\"eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d\",\"stressz\",\"t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k\"],\"articleSection\":[\"T\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/\",\"name\":\"Adaptog\u00e9nek: term\u00e9szetes eredet\u0171 anyagok, amelyek seg\u00edtenek a stresszkezel\u00e9sben - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1-2.png\",\"datePublished\":\"2022-01-10T08:33:05+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-27T15:25:43+00:00\",\"description\":\"Az adaptog\u00e9nek seg\u00edtenek kezelni a stresszt, a szorong\u00e1st, cs\u00f6kkentik a f\u00e1radts\u00e1got, t\u00e1mogatj\u00e1k a mikrobiomot, az immunit\u00e1st \u00e9s a sportteljes\u00edtm\u00e9nyt. Hogyan lehet a legt\u00f6bbet kihozni bel\u0151l\u00fck?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1-2.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Adaptogeny: P\u0159\u00edrodn\u00ed l\u00e1tky, kter\u00e9 pom\u00e1haj\u00ed zvl\u00e1dat stres\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Adaptog\u00e9nek: term\u00e9szetes eredet\u0171 anyagok, amelyek seg\u00edtenek a stresszkezel\u00e9sben\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Adaptog\u00e9nek: term\u00e9szetes eredet\u0171 anyagok, amelyek seg\u00edtenek a stresszkezel\u00e9sben - GymBeam Blog","description":"Az adaptog\u00e9nek seg\u00edtenek kezelni a stresszt, a szorong\u00e1st, cs\u00f6kkentik a f\u00e1radts\u00e1got, t\u00e1mogatj\u00e1k a mikrobiomot, az immunit\u00e1st \u00e9s a sportteljes\u00edtm\u00e9nyt. Hogyan lehet a legt\u00f6bbet kihozni bel\u0151l\u00fck?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/","og_type":"article","og_title":"Adaptog\u00e9nek: term\u00e9szetes eredet\u0171 anyagok, amelyek seg\u00edtenek a stresszkezel\u00e9sben - GymBeam Blog","og_description":"Az adaptog\u00e9nek seg\u00edtenek kezelni a stresszt, a szorong\u00e1st, cs\u00f6kkentik a f\u00e1radts\u00e1got, t\u00e1mogatj\u00e1k a mikrobiomot, az immunit\u00e1st \u00e9s a sportteljes\u00edtm\u00e9nyt. Hogyan lehet a legt\u00f6bbet kihozni bel\u0151l\u00fck?","og_url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-01-10T08:33:05+00:00","article_modified_time":"2024-05-27T15:25:43+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1-2.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","Estimated reading time":"15 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"Adaptog\u00e9nek: term\u00e9szetes eredet\u0171 anyagok, amelyek seg\u00edtenek a stresszkezel\u00e9sben","datePublished":"2022-01-10T08:33:05+00:00","dateModified":"2024-05-27T15:25:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/"},"wordCount":4815,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1-2.png","keywords":["eg\u00e9szs\u00e9g","eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d","stressz","t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k"],"articleSection":["T\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/","url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/","name":"Adaptog\u00e9nek: term\u00e9szetes eredet\u0171 anyagok, amelyek seg\u00edtenek a stresszkezel\u00e9sben - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1-2.png","datePublished":"2022-01-10T08:33:05+00:00","dateModified":"2024-05-27T15:25:43+00:00","description":"Az adaptog\u00e9nek seg\u00edtenek kezelni a stresszt, a szorong\u00e1st, cs\u00f6kkentik a f\u00e1radts\u00e1got, t\u00e1mogatj\u00e1k a mikrobiomot, az immunit\u00e1st \u00e9s a sportteljes\u00edtm\u00e9nyt. Hogyan lehet a legt\u00f6bbet kihozni bel\u0151l\u00fck?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1-2.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1-2.png","width":1200,"height":628,"caption":"Adaptogeny: P\u0159\u00edrodn\u00ed l\u00e1tky, kter\u00e9 pom\u00e1haj\u00ed zvl\u00e1dat stres"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Adaptog\u00e9nek: term\u00e9szetes eredet\u0171 anyagok, amelyek seg\u00edtenek a stresszkezel\u00e9sben"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/332851","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=332851"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/332851\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":571908,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/332851\/revisions\/571908"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/290999"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=332851"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=332851"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=332851"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=332851"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=332851"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}