{"id":332236,"date":"2022-01-12T09:33:29","date_gmt":"2022-01-12T08:33:29","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=332236"},"modified":"2022-04-01T14:50:58","modified_gmt":"2022-04-01T12:50:58","slug":"funkcionalnaya-sportivnaya-odezhda-pochemu-eto-vazhno-i-kak-ona-mozhet-pomoch-vam-uluchshit-vashu-proizvoditelnost-v-sporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/funkcionalnaya-sportivnaya-odezhda-pochemu-eto-vazhno-i-kak-ona-mozhet-pomoch-vam-uluchshit-vashu-proizvoditelnost-v-sporte\/","title":{"rendered":"\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430: \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/funkcionalnaya-sportivnaya-odezhda-pochemu-eto-vazhno-i-kak-ona-mozhet-pomoch-vam-uluchshit-vashu-proizvoditelnost-v-sporte\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B0\" title=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430?\">\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/funkcionalnaya-sportivnaya-odezhda-pochemu-eto-vazhno-i-kak-ona-mozhet-pomoch-vam-uluchshit-vashu-proizvoditelnost-v-sporte\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B0\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430?\">\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/funkcionalnaya-sportivnaya-odezhda-pochemu-eto-vazhno-i-kak-ona-mozhet-pomoch-vam-uluchshit-vashu-proizvoditelnost-v-sporte\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B0_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%87%D1%8C_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%83\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0443?\">\u041a\u0430\u043a \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0443?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/funkcionalnaya-sportivnaya-odezhda-pochemu-eto-vazhno-i-kak-ona-mozhet-pomoch-vam-uluchshit-vashu-proizvoditelnost-v-sporte\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE_%D1%83%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%B9_%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D1%8B_%D0%9E%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%82_%E2%80%93_%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b? \u041e\u0442\u0432\u0435\u0442 &#8211; \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\">\u041a\u0430\u043a \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b? \u041e\u0442\u0432\u0435\u0442 &#8211; \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/funkcionalnaya-sportivnaya-odezhda-pochemu-eto-vazhno-i-kak-ona-mozhet-pomoch-vam-uluchshit-vashu-proizvoditelnost-v-sporte\/#%D0%A3%D1%85%D0%BE%D0%B4_%D0%B7%D0%B0_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%BE%D0%B9\" title=\"\u0423\u0445\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u043e\u0439\">\u0423\u0445\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u043e\u0439<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/funkcionalnaya-sportivnaya-odezhda-pochemu-eto-vazhno-i-kak-ona-mozhet-pomoch-vam-uluchshit-vashu-proizvoditelnost-v-sporte\/#%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4\" title=\"\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\">\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439, \u043a\u0442\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a\u0438\u043c-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0432\u0438\u0434\u043e\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430, \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e <strong>\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430<\/strong> \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0442\u044a\u0435\u043c\u043b\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438\u0445 \u0433\u0430\u0440\u0434\u0435\u0440\u043e\u0431\u0430. \u041e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0435\u0436\u0430\u0449\u0435\u0439 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b \u0432 \u0430\u0440\u0441\u0435\u043d\u0430\u043b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0443. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442, \u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0440\u0437\u043d\u0443\u0442\u044c. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0435\u0447\u044c \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443, \u0438\u0434\u0442\u0438 \u0434\u043e\u043c\u043e\u0439 \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0433\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f<\/strong>. \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u0445\u043b\u043e\u043f\u043a\u0430 \u0438 \u0448\u0435\u0440\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0430. \u0412 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e \u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0438\u043f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B0\"><\/span>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043e\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e\u0442 \u0442\u0438\u043f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f <strong>\u043a \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445.<\/strong> \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u043a\u0440\u043e\u044f, \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a \u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430. \u041e\u0431\u0449\u0435\u0439 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043d\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 <strong>&#8220;\u0443\u043c\u043d\u044b\u043c\u0438&#8221; \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u0430\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f. \u0421\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u0430\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430, \u0433\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u043f\u043e\u0434\u043c\u044b\u0448\u0435\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u043e\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u0446\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u0430 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b. <span style=\"color: #ff6600\">[1\u20132]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0443\u0436\u0434\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c <strong>\u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430<\/strong> \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0421 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u043e\u0439, \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0440\u043e\u0434\u0430 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430, <strong>\u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u044d\u043a\u0441\u043f\u043b\u0443\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432<\/strong>, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0442\u0440\u0443\u0434\u0435. <span style=\"color: #ff6600\">[1\u20132]<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B0\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\"><strong>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438<\/strong><\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\"><strong>\u041d\u0430 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u0430<\/strong><\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0417\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0417\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440, \u043e\u0442 \u0434\u043e\u0436\u0434\u044f, \u0441\u043d\u0435\u0433\u0430, \u0432\u0435\u0442\u0440\u0430, \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0444\u0438\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0433\u043d\u044f, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0441 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0440\u0430\u0434\u0438\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0442.\u0434.<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u044b \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043b\u0438\u043c\u0444\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043e\u0439, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0410\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u042d\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0430\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430, \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0414\u043b\u044f \u043c\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0446\u0435\u0432, \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B0_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%87%D1%8C_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%83\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0443?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u043c\u044b \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0434\u0438\u0430\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0435, \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u043c\u044b \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u043c\u0441\u044f \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043d\u0430\u043c \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 <strong>\u043f\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u041e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0432\u043b\u0430\u0433\u0438\/\u043f\u043e\u0442\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u043b\u0430\u0433\u0438<\/strong> &#8211; \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u043a\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u043e\u043a\u0448\u0430\u044f \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u043a\u0430 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0435\u0435\u0442 \u0438, \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c, \u0432\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0440\u0437\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0435\u0439, \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439. <strong>\u0421\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u0438\u044d\u0441\u0442\u0435\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0430\u043c\u0438\u0434, \u043f\u0440\u0435\u0432\u043e\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e <strong>\u0432\u043f\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0442.<\/strong> \u0428\u0435\u0440\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f. \u0412 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f <strong>\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/26f196fb37c047030da361253846b526.1600x1200-1124x750.jpg\" alt=\"\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043b\u0430\u0433\u0438\" class=\"wp-image-315690\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043b\u0430\u0433\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/26f196fb37c047030da361253846b526.1600x1200-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/26f196fb37c047030da361253846b526.1600x1200-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/26f196fb37c047030da361253846b526.1600x1200-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/26f196fb37c047030da361253846b526.1600x1200.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0412\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u043e\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u0446\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u043e\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u0446\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043e<strong>\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0441\u043e\u043c\u043e\u0439.<\/strong> \u041e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0441 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u043e\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u0446\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a, \u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442. \u0412\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u043e\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u0446\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u043c \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c &#8220;<strong>\u043f\u0430\u0440\u043e\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u0446\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong>&#8220;. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 <strong>\u043e\u0442\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u043b\u0430\u0433\u0443 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0435\u0432.<\/strong> \u0412\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u043e\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u0446\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f <strong>\u0441\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u044b\u0445 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432<\/strong> \u0438 \u0432\u0435\u043d\u0442\u0438\u043b\u044f\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 <strong>\u0432\u044b\u0440\u0435\u0437\u043e\u0432<\/strong> \u0432 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u043e\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u0446\u0430\u0435\u043c\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 (<strong>\u0421\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0441\u043f\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e &#8211; RET<\/strong>). \u0415\u0441\u043b\u0438 <strong>\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 RET \u043d\u0438\u0436\u0435 6<\/strong>, \u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445. <strong>\u0415\u0441\u043b\u0438 RET \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 20<\/strong>, \u043e\u043d \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u043e\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u0446\u0430\u0435\u043c. \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443, \u0438\u043c\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 soft shell, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u044b\u043d\u043a\u0435, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u043e\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u0446\u0430\u0435\u043c\u044b\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0432\u043e\u0434\u043e\u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u0446\u0430\u0435\u043c\u044b\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/psihicheskoe-blagopoluchie-snizhenie-vesa-i-uluchshenie-kachestva-sna-kakie-eshyo-preimushestva-est-u-otdyha-na-svezhem-vozduhe\/\" class=\"ek-link\">\u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432-\u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432<\/a><\/span>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u043c\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[3\u20134]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430, \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c, \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0449\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0433\u043e \u043a\u0440\u043e\u0439, \u0442\u043e\u0447\u043d\u0435\u0435, <strong>\u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043e\u043d\u043e \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c\u044e \u0438 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c.<\/strong> \u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0444\u043b\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430\u044f \u043a\u0443\u0440\u0442\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e, <strong>\u043e\u0442\u0432\u043e\u0434\u044f \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0442<\/strong>. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043a\u0443\u0440\u0442\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e, \u043e\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/WhatsApp-Image-2022-03-24-at-19.57.17-1124x749.jpeg\" alt=\"\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430\" class=\"wp-image-350577\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/WhatsApp-Image-2022-03-24-at-19.57.17-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/WhatsApp-Image-2022-03-24-at-19.57.17-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/WhatsApp-Image-2022-03-24-at-19.57.17-1536x1023.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/WhatsApp-Image-2022-03-24-at-19.57.17.jpeg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u041e\u0445\u043b\u0430\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b \u043e\u0445\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0432 <strong>\u0436\u0430\u0440\u043a\u0438\u0435 \u043b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u0438<\/strong>. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0441\u043f\u043e\u0442\u0435\u0442\u044c, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-nachat-zanimatsya-v-parke-dlya-ulichnyh-trenirovok\/\" class=\"ek-link\">\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430<\/a><\/span> \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b <strong>\u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u0435, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0443\u0445\u0438\u043c. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d <strong>\u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b\u043c \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/strong> \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c <strong>\u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0441\u043d\u0430\u0449\u0435\u043d\u044b \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0435\u0439 \u043e\u0445\u043b\u0430\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0430\u043a\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u0430 <strong>\u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0430 1 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 2 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a.<\/strong> \u041f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0432 \u0436\u0430\u0440\u043a\u0443\u044e \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. <span style=\"color: #ff6600\">[6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"6007,6010,55885,4637,54442,54502,54472,53575,53473,53593,54550,54517,53458,53395,53557,54580,54595,54457,53425,53488,53443\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. \u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e <strong>\u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b<\/strong>. \u041a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 <strong>\u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435,<\/strong> \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0432 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 <strong>\u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u0435\u043a\u043e\u0432, \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u0438 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong> <strong>\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f, \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438.<\/strong> \u0412\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c <span style=\"color: #ff6600\">\u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0433\u043e\u043b\u044c\u0444\u044b<\/span>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u043d\u0443\u044e \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443, \u0438\u043c\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 <strong>\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u0438.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[7\u20139]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0423\u0440\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f:<\/strong> \u043e\u0442 8 \u0434\u043e 15 \u043c\u043c \u0440\u0442. \u0441\u0442.<\/li><li><strong>\u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f:<\/strong> \u043e\u0442 15 \u0434\u043e 20 \u043c\u043c \u0440\u0442. \u0441\u0442.<\/li><li><strong>\u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f:<\/strong> \u043e\u0442 20 \u0434\u043e 30 \u043c\u043c \u0440\u0442. \u0441\u0442.<\/li><li><strong>\u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f:<\/strong> \u043e\u0442 30 \u0434\u043e 40 \u043c\u043c \u0440\u0442. \u0441\u0442.<\/li><li><strong>\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0443 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430:<\/strong> \u043e\u0442 40 \u0434\u043e 50 \u043c\u043c \u0440\u0442. \u0441\u0442.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442 \u043e\u043f\u044b\u0442\u0430 \u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043a, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438, \u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0431\u044b \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, <strong>\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438 \u0441 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u043e\u0442 15 \u0434\u043e 30 \u043c\u043c \u0440\u0442. \u0441\u0442.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u043d\u043e\u0441\u043a\u043e\u0432, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/kompressionnye-losiny-spiro-gymbeam-clothing.html\" class=\"ek-link\">\u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043b\u0435\u0433\u0433\u0438\u043d\u0441\u044b<\/a><\/span> \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/kompressionnaja-futbolka-spiro-black-red-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u043a\u0438<\/a><\/span>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-497893914-1124x749.jpg\" alt=\"\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438\" class=\"wp-image-315718\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-497893914-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-497893914-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-497893914-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-497893914-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. \u0417\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0445\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u044b \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f <strong>\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435.<\/strong> \u0417\u0430\u0449\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0438 \u0443\u044e\u0442\u043d\u0430\u044f \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0430 \u0432\u0440\u044f\u0434 \u043b\u0438 \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u044b\u043c \u0434\u043e\u0436\u0434\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u044e, \u0431\u0443\u0440\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0442\u0440\u043e\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0433\u043e\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0440\u0430\u0441\u043f\u043b\u043e\u0445. \u0418\u043c\u0435\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0443, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0435 <strong>\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043b\u043e\u0435\u0432 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b<\/strong>, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/muzhskaja-kurtka-stormbreaker-strix.html\" class=\"ek-link\">\u043a\u0443\u0440\u0442\u043e\u043a<\/a><\/span>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0418\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0433\u0438\u0434\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0435<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0438\u0449\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0443\u0440\u0442\u043a\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0442 \u0434\u043e\u0436\u0434\u044f, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u0443\u044e <strong>\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0432\u043e\u0434\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u0431\u0430<\/strong>, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430\u0445.<span style=\"color: #ff6600\"> [10\u201311]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_0189-749x1124.jpg\" alt=\"\u0418\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0438\u0434\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u043b\u044f\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b\" class=\"wp-image-350592\" title=\"\u0418\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0438\u0434\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u043b\u044f\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_0189-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_0189-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_0189-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_0189-1366x2048.jpg 1366w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_0189.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><strong>\u0427\u0435\u043c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u0431\u0430, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u043e\u0434\u043e\u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u0446\u0430\u0435\u043c\u0430 \u043a\u0443\u0440\u0442\u043a\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u0439 \u0434\u043e\u0436\u0434\u044c:<\/strong> 0-1 500 \u043c\u043c<\/li><li><strong>\u0434\u043e\u0436\u0434\u044c \u043e\u0442 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e:<\/strong> 1 500-5 000 \u043c\u043c<\/li><li><strong>\u043e\u0442 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0436\u0434\u044f:<\/strong> 5000 \u043c\u043c<\/li><li><strong>\u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043e\u0436\u0434\u044c\/\u043b\u0438\u0432\u0435\u043d\u044c:<\/strong> 10 000 \u043c\u043c<\/li><li><strong>\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u0432 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0445 \u2013 \u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0441\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043d\u0435\u0433:<\/strong> 10 000-15 000 \u043c\u043c<\/li><li><strong>\u043b\u044b\u0436\u043d\u0430\u044f \u043a\u0443\u0440\u0442\u043a\u0430:<\/strong> 15 000-20 000 \u043c\u043c<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0438\u043f\u044b \u043a\u0443\u0440\u0442\u043e\u043a \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0432\u0430\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0432\u043e\u0434\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u0431\u0430 \u0434\u043e 40 000 \u043c\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u043e\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u0446\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u0430 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0418\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0443<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0435 <strong>\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0443<\/strong>, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0444\u0438\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440\u0430. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 <strong>UPF (\u041a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u044b \u043e\u0442 \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0444\u0438\u043e\u043b\u0435\u0442\u0430),<\/strong> \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043b\u0443\u0447\u0435\u0439, \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0443\u0440\u0442\u043a\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442, \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c, UPF 50, \u044d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c \u043e\u0442\u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e 98% \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043b\u0443\u0447\u0435\u0439. <strong>\u041b\u044e\u0431\u0430\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c UPF \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 30 \u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0439 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e <strong>\u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0435\u0442\u0440\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0432\u0430\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u043e\u0434\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u0431\u0430<\/strong>, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e <strong>\u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043b\u0443\u0447\u0435\u0439 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0445.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. \u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0430\u044d\u0440\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u044d\u0440\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0433\u043e\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 <strong>\u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0430<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432\u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0430. \u0411\u043e\u0440\u044c\u0431\u0430 \u0441 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0435\u0442\u0440\u0430 &#8211; \u043e\u0431\u0449\u0430\u044f \u0431\u0435\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432, \u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0432\u0435\u0442\u0440\u0430 \u0432 <strong>\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0443\u0440\u0442\u043a\u0435<\/strong>, \u0432\u044b \u043f\u043e\u0439\u043c\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443. \u041f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 <strong>\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043f\u0430\u0440\u0443\u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0435\u0437\u0434\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0435, \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0435\u0437\u0434\u044b.<\/strong> \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0442\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0432 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/11-prichin-nachat-begat\/\" class=\"ek-link\">\u0431\u0435\u0433<\/a><\/span>, \u043a\u0430\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/ezda-na-velosipede-mozhet-pomoch-privesti-v-tonus-nogi-i-yagodicy-takzhe-pohudet-chto-eshe\/\" class=\"ek-link\">\u0435\u0437\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0435<\/a><\/span>. \u0423\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0442\u0440\u0443 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u044b\u0433\u0443\u043d\u043e\u0432 \u0441 \u0442\u0440\u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0432\u0446\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0445\u043e\u0442\u044f\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432, \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443, <strong>\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0430\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0435<\/strong>, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044f \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0443 \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b &#8220;\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u0438\u0442\u044c&#8221; \u043f\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443. <span style=\"color: #ff6600\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. \u0421\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0441\u0430\u0434\u0438\u043d \u0438 \u0432\u043e\u043b\u0434\u044b\u0440\u0435\u0439<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u0441\u0430\u0434\u0438\u043d\u044b \u043e\u0442 \u0448\u0432\u043e\u0432 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u043e\u043b\u0434\u044b\u0440\u044f\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0439<\/strong>. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0438 \u043a\u043e\u0436\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c. \u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433, \u043a \u0441\u043b\u043e\u0432\u0443, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0432 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0441\u0441\u0430\u0434\u0438\u043d \u0438 \u0432\u043e\u043b\u0434\u044b\u0440\u0435\u0439.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0441\u0430\u0434\u0438\u043d, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443, \u0438\u0437\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c <strong>\u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0448\u0432\u043e\u0432.<\/strong> \u041b\u0438\u043d\u0435\u0439\u043a\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b \u043e\u0442 <font color=\"#ff6600\"><span style=\"caret-color: rgb(255, 102, 0);\"><b>\u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u0430<\/b><\/span><\/font><strong><span style=\"color: #ff6600\"> <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/strix\" class=\"ek-link\">Strix<\/a><\/span><\/strong> \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0431\u0435\u0441\u0448\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b. \u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0431\u0435\u0441\u0448\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u044c\u044f, \u043b\u0435\u0433\u0433\u0438\u043d\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u043e\u043a, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438, \u0438\u0437\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u0432\u0443\u0445\u0441\u043b\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438 <strong>\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c<\/strong> \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u0440\u0438\u0441\u043a <strong>\u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044f \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043b\u0434\u044b\u0440\u0435\u0439<\/strong>. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0437\u0435\u043b\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0442\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430, \u0433\u0434\u0435 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u043b\u0434\u044b\u0440\u0438. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431 \u0438 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u043a \u0432\u044b \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9. \u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0431\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0432\u0435\u0441\u0435, \u0442\u043e \u0432\u044b \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u0432\u0430\u043c. \u041a\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u0432 \u043e\u0431\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u043a\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0435\u0434\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c? \u0412 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0442\u0438\u043f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u043c, \u0430 \u0443\u0436 \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043c\u044b \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u0430\u0445 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b, \u043a\u0430\u043a <strong><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/losiny-legginsy\" class=\"ek-link\">\u043b\u0435\u0433\u0433\u0438\u043d\u0441\u044b<\/a><\/span> \u0438\u043b\u0438 <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/zhenske-sorty\" class=\"ek-link\">\u0448\u043e\u0440\u0442\u044b<\/a><\/span> \u0441 \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u043c &#8220;\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c \u043f\u0443\u0448-\u0430\u043f&#8221;<\/strong>, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f <strong>\u043e\u043f\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446<\/strong>. \u0414\u0430\u043c\u044b, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435, \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u043f\u0430\u0440\u0430 \u043b\u0435\u0433\u0433\u0438\u043d\u0441\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0432\u044b \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0447\u0442\u044b, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0432 \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f-\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f-\u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430-\u043f\u0440\u0435\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439<\/a><\/span>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1020\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DSC_5560-1020x1124.jpg\" alt=\"\u0418\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0438\u0434\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u043b\u044f\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b\" class=\"wp-image-315737\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b? \u041e\u0442\u0432\u0435\u0442 - \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DSC_5560-1020x1124.jpg 1020w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DSC_5560-363x400.jpg 363w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DSC_5560-1394x1536.jpg 1394w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DSC_5560-1859x2048.jpg 1859w\" sizes=\"auto, (max-width: 1020px) 100vw, 1020px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE_%D1%83%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%B9_%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D1%8B_%D0%9E%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%82_%E2%80%93_%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b? \u041e\u0442\u0432\u0435\u0442 &#8211; \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0418\u0449\u0435\u0442\u0435 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u043c\u0438 \u044d\u0442\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e? \u041a \u0441\u043e\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0432\u044b \u0432\u0440\u044f\u0434 \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435. \u041d\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b \u043f\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a <strong>\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e<\/strong> <strong>\u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u0412 \u0442\u0435\u043f\u043b\u0443\u044e \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0443<\/strong> \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e. \u0412\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, &#8211; \u044d\u0442\u043e \u0431\u0435\u0441\u0448\u043e\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0431\u0435\u043b\u044c\u0435 \u0438 <strong>\u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u043b\u043e\u0439, \u0432\u043f\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0432\u043b\u0430\u0433\u0443<\/strong>. \u0412\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0442\u0443 \u0438\u0437 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0448\u0435\u0440\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0430.<\/li><li><strong>\u0412 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0443 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0439.<\/strong> \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u0443\u0440\u0442\u043a\u0443 \u0441 \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435\u043c &#8220;\u0441\u043e\u0444\u0442-\u0448\u0435\u043b\u043b&#8221;,<strong> \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u0443\u044e \u043a \u043d\u0435\u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u043c<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0443\u044e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u043e\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u0446\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0449\u0443\u044e \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/li><li><strong>\u0417\u0438\u043c\u043e\u0439<\/strong> \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 <strong>\u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0439<\/strong> \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u043c \u0438 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u043c \u0441\u043b\u043e\u044f\u043c\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0444\u043b\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441 \u043a\u0430\u043f\u044e\u0448\u043e\u043d\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f <strong>\u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u0435\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043a \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0440\u0435\u0445 \u0441\u043b\u043e\u0435\u0432 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437\u0438\u043c\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0434\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0438, \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0432 \u0442\u0435\u043f\u043b\u0435 \u0438 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432,<\/strong> \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A3%D1%85%D0%BE%D0%B4_%D0%B7%D0%B0_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%BE%D0%B9\"><\/span>\u0423\u0445\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u043e\u0439<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043a\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b \u0438\u0437 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u0432 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u0448\u0430\u0433 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 \u043e\u0434\u0438\u043d. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043e\u043d\u0430 \u0443 \u0432\u0430\u0441, \u0438 \u0432\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0435 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0439 \u0443\u0445\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c. \u0411\u0435\u0437 <strong>\u043d\u0430\u0434\u043b\u0435\u0436\u0430\u0449\u0435\u0433\u043e \u0443\u0445\u043e\u0434\u0430<\/strong> \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0423\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430\u043c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0423\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f.<\/li><li>\u0416\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0443\u044e \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0432\u0440\u0443\u0447\u043d\u0443\u044e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u044f\u0440\u043b\u044b\u043a\u0435 \u043d\u0435 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u0438\u043d\u043e\u0435.<\/li><li>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0443\u0448\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0443 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043c.<\/li><li>\u041d\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b.<\/li><li>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0433\u0435\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u0432.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0435, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0430, \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c, \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e \u0432\u0430\u0441 \u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4\"><\/span>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d, \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c <strong>\u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432.<\/strong> \u041b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b &#8211; \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430. \u041d\u0438\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f <strong>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043c\u043e\u043a\u0440\u043e\u0439 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u0435\u0440\u0437\u043d\u0443\u0442\u044c<\/strong>, \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0438\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434 \u0432 \u043a\u0443\u0440\u0442\u043a\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430\u0441\u043a\u0432\u043e\u0437\u044c \u043f\u0440\u043e\u043c\u043e\u043a\u043d\u0435\u0442 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443 \u043f\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0434\u043e\u0436\u0434\u0435\u043c. \u0412\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0439 \u0438 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 <strong>\u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0432\u0435\u0440\u044f\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0438\u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0445\u043b\u043e\u043f\u0447\u0430\u0442\u043e\u0431\u0443\u043c\u0430\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u043a\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0435? \u041f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0433\u0438\u044e \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b \u0438\u0437 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/mens-clothing\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\t\u041c\u0443\u0436\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/womens-clothing\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\t\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432. \u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u043e\u0431\u0441\u0443\u0434\u0438\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043a\u0438\u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u0430\u0434\u0438\u043c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":350622,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[115],"tags":[],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-332236","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-covety-y-podskazky","8":"h-entry","9":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430: \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u044e\u044e \u0432\u043b\u0430\u0433\u0443, \u0441\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/funkcionalnaya-sportivnaya-odezhda-pochemu-eto-vazhno-i-kak-ona-mozhet-pomoch-vam-uluchshit-vashu-proizvoditelnost-v-sporte\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430: \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u044e\u044e \u0432\u043b\u0430\u0433\u0443, \u0441\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/funkcionalnaya-sportivnaya-odezhda-pochemu-eto-vazhno-i-kak-ona-mozhet-pomoch-vam-uluchshit-vashu-proizvoditelnost-v-sporte\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-01-12T08:33:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-04-01T12:50:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prvni-7.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/funkcionalnaya-sportivnaya-odezhda-pochemu-eto-vazhno-i-kak-ona-mozhet-pomoch-vam-uluchshit-vashu-proizvoditelnost-v-sporte\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/funkcionalnaya-sportivnaya-odezhda-pochemu-eto-vazhno-i-kak-ona-mozhet-pomoch-vam-uluchshit-vashu-proizvoditelnost-v-sporte\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430: \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435\",\"datePublished\":\"2022-01-12T08:33:29+00:00\",\"dateModified\":\"2022-04-01T12:50:58+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/funkcionalnaya-sportivnaya-odezhda-pochemu-eto-vazhno-i-kak-ona-mozhet-pomoch-vam-uluchshit-vashu-proizvoditelnost-v-sporte\/\"},\"wordCount\":2131,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/funkcionalnaya-sportivnaya-odezhda-pochemu-eto-vazhno-i-kak-ona-mozhet-pomoch-vam-uluchshit-vashu-proizvoditelnost-v-sporte\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prvni-7.png\",\"articleSection\":[\"\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/funkcionalnaya-sportivnaya-odezhda-pochemu-eto-vazhno-i-kak-ona-mozhet-pomoch-vam-uluchshit-vashu-proizvoditelnost-v-sporte\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/funkcionalnaya-sportivnaya-odezhda-pochemu-eto-vazhno-i-kak-ona-mozhet-pomoch-vam-uluchshit-vashu-proizvoditelnost-v-sporte\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/funkcionalnaya-sportivnaya-odezhda-pochemu-eto-vazhno-i-kak-ona-mozhet-pomoch-vam-uluchshit-vashu-proizvoditelnost-v-sporte\/\",\"name\":\"\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430: \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/funkcionalnaya-sportivnaya-odezhda-pochemu-eto-vazhno-i-kak-ona-mozhet-pomoch-vam-uluchshit-vashu-proizvoditelnost-v-sporte\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/funkcionalnaya-sportivnaya-odezhda-pochemu-eto-vazhno-i-kak-ona-mozhet-pomoch-vam-uluchshit-vashu-proizvoditelnost-v-sporte\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prvni-7.png\",\"datePublished\":\"2022-01-12T08:33:29+00:00\",\"dateModified\":\"2022-04-01T12:50:58+00:00\",\"description\":\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u044e\u044e \u0432\u043b\u0430\u0433\u0443, \u0441\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/funkcionalnaya-sportivnaya-odezhda-pochemu-eto-vazhno-i-kak-ona-mozhet-pomoch-vam-uluchshit-vashu-proizvoditelnost-v-sporte\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/funkcionalnaya-sportivnaya-odezhda-pochemu-eto-vazhno-i-kak-ona-mozhet-pomoch-vam-uluchshit-vashu-proizvoditelnost-v-sporte\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/funkcionalnaya-sportivnaya-odezhda-pochemu-eto-vazhno-i-kak-ona-mozhet-pomoch-vam-uluchshit-vashu-proizvoditelnost-v-sporte\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prvni-7.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prvni-7.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Funk\u010dn\u00ed oble\u010den\u00ed: Pro\u010d m\u00e1 smysl a kdy pom\u016f\u017ee zlep\u0161it v\u00fdkon?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/funkcionalnaya-sportivnaya-odezhda-pochemu-eto-vazhno-i-kak-ona-mozhet-pomoch-vam-uluchshit-vashu-proizvoditelnost-v-sporte\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430: \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430: \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435 - GymBeam Blog","description":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u044e\u044e \u0432\u043b\u0430\u0433\u0443, \u0441\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/funkcionalnaya-sportivnaya-odezhda-pochemu-eto-vazhno-i-kak-ona-mozhet-pomoch-vam-uluchshit-vashu-proizvoditelnost-v-sporte\/","og_type":"article","og_title":"\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430: \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435 - GymBeam Blog","og_description":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u044e\u044e \u0432\u043b\u0430\u0433\u0443, \u0441\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/funkcionalnaya-sportivnaya-odezhda-pochemu-eto-vazhno-i-kak-ona-mozhet-pomoch-vam-uluchshit-vashu-proizvoditelnost-v-sporte\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-01-12T08:33:29+00:00","article_modified_time":"2022-04-01T12:50:58+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prvni-7.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"11 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/funkcionalnaya-sportivnaya-odezhda-pochemu-eto-vazhno-i-kak-ona-mozhet-pomoch-vam-uluchshit-vashu-proizvoditelnost-v-sporte\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/funkcionalnaya-sportivnaya-odezhda-pochemu-eto-vazhno-i-kak-ona-mozhet-pomoch-vam-uluchshit-vashu-proizvoditelnost-v-sporte\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430: \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435","datePublished":"2022-01-12T08:33:29+00:00","dateModified":"2022-04-01T12:50:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/funkcionalnaya-sportivnaya-odezhda-pochemu-eto-vazhno-i-kak-ona-mozhet-pomoch-vam-uluchshit-vashu-proizvoditelnost-v-sporte\/"},"wordCount":2131,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/funkcionalnaya-sportivnaya-odezhda-pochemu-eto-vazhno-i-kak-ona-mozhet-pomoch-vam-uluchshit-vashu-proizvoditelnost-v-sporte\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prvni-7.png","articleSection":["\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/funkcionalnaya-sportivnaya-odezhda-pochemu-eto-vazhno-i-kak-ona-mozhet-pomoch-vam-uluchshit-vashu-proizvoditelnost-v-sporte\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/funkcionalnaya-sportivnaya-odezhda-pochemu-eto-vazhno-i-kak-ona-mozhet-pomoch-vam-uluchshit-vashu-proizvoditelnost-v-sporte\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/funkcionalnaya-sportivnaya-odezhda-pochemu-eto-vazhno-i-kak-ona-mozhet-pomoch-vam-uluchshit-vashu-proizvoditelnost-v-sporte\/","name":"\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430: \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/funkcionalnaya-sportivnaya-odezhda-pochemu-eto-vazhno-i-kak-ona-mozhet-pomoch-vam-uluchshit-vashu-proizvoditelnost-v-sporte\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/funkcionalnaya-sportivnaya-odezhda-pochemu-eto-vazhno-i-kak-ona-mozhet-pomoch-vam-uluchshit-vashu-proizvoditelnost-v-sporte\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prvni-7.png","datePublished":"2022-01-12T08:33:29+00:00","dateModified":"2022-04-01T12:50:58+00:00","description":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u044e\u044e \u0432\u043b\u0430\u0433\u0443, \u0441\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/funkcionalnaya-sportivnaya-odezhda-pochemu-eto-vazhno-i-kak-ona-mozhet-pomoch-vam-uluchshit-vashu-proizvoditelnost-v-sporte\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/funkcionalnaya-sportivnaya-odezhda-pochemu-eto-vazhno-i-kak-ona-mozhet-pomoch-vam-uluchshit-vashu-proizvoditelnost-v-sporte\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/funkcionalnaya-sportivnaya-odezhda-pochemu-eto-vazhno-i-kak-ona-mozhet-pomoch-vam-uluchshit-vashu-proizvoditelnost-v-sporte\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prvni-7.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prvni-7.png","width":1200,"height":628,"caption":"Funk\u010dn\u00ed oble\u010den\u00ed: Pro\u010d m\u00e1 smysl a kdy pom\u016f\u017ee zlep\u0161it v\u00fdkon?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/funkcionalnaya-sportivnaya-odezhda-pochemu-eto-vazhno-i-kak-ona-mozhet-pomoch-vam-uluchshit-vashu-proizvoditelnost-v-sporte\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430: \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/332236","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=332236"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/332236\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/350622"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=332236"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=332236"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=332236"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=332236"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=332236"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}