{"id":328916,"date":"2021-02-05T11:16:00","date_gmt":"2021-02-05T10:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=328916"},"modified":"2023-10-13T15:24:02","modified_gmt":"2023-10-13T13:24:02","slug":"kak-da-preodoleete-jelanieto-za-pohapvane-na-sladko","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-preodoleete-jelanieto-za-pohapvane-na-sladko\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-preodoleete-jelanieto-za-pohapvane-na-sladko\/#%D0%9C%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%BB%D0%B8_%D0%B0%D0%BF%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8A%D1%82_%D0%B7%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D0%B0%D0%BF%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BA%D0%B8_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D1%81%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8_%D0%B4%D0%B0_%D0%B1%D1%8A%D0%B4%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D0%BD_%D0%BE%D1%82_%D0%BB%D0%B8%D0%BF%D1%81%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B8\" title=\"\u041c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u044a\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d \u043e\u0442 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438?\">\u041c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u044a\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d \u043e\u0442 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-preodoleete-jelanieto-za-pohapvane-na-sladko\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B5_%D0%BE%D1%82%D1%8A%D1%80%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D1%82_%D0%B0%D0%BF%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B0_%D0%B7%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D0%B0%D0%BF%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BA%D0%BE_%D1%81_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_15_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D1%81%D1%8A%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B0\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 15 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430?\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 15 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-preodoleete-jelanieto-za-pohapvane-na-sladko\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0421\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0441\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u044f\u0442 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u201e\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u201c \u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0440\u0438\u0447\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0431\u0435\u0434\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u0430\u0444\u0435? \u0418\u043b\u0438 \u0447\u0438\u043f\u0441\u044a\u0442, \u043f\u0443\u043a\u0430\u043d\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u043b\u0435\u0434\u044a\u0442, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u044a\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u0435 \u0446\u044f\u043b \u0434\u0435\u043d, \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0438\u044f \u0432\u0438 \u043a\u0440\u0438\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u0435\u043d \u0441\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0422\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u044a\u043f\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0435\u043d \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e, \u043a\u043e\u043c\u043f\u0443\u043b\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u043c \u201e\u043d\u0435\u0449\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e<\/strong>\u201c. \u041d\u0435\u0449\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u0432 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 <strong>\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438, \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438.<\/strong> \u041a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0430\u043c\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432 <strong>\u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d \u043d\u043e\u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442, \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong>. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0438 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043b\u043e\u0448\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0444\u043b\u0438\u043a\u0442\u043d\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f. \u0417\u0430\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430\u043b\u044f\u0449\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435 \u0440\u043e\u043b\u044f. \u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430? \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0443\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u044a\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u043d\u0437\u0438\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0447\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434 \u044a\u0433\u044a\u043b\u0430, \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0431\u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430 \u0434\u043e \u043f\u0435\u043a\u0430\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u043d\u0435\u0443\u0441\u0442\u043e\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0430\u0441\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434 \u0440\u044a\u043a\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0417\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438, \u0447\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430? <\/strong>\u0412 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435,<strong> \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u0434\u0432\u0430 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u043f\u043e-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0435\u0443\u0441\u0442\u043e\u0438\u043c\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 <\/strong>\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<strong>. \u0416\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435<\/strong> \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 <strong>\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e<\/strong>, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430. \u0422\u0430\u0437\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u041f\u041c\u0421 (\u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c), \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438, \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. \u0417\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[2\u20135]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"842\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/IMG_9905-_-OK-1124x842.jpg\" alt=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e?\" class=\"wp-image-201349\" style=\"width:843px;height:632px\" title=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/IMG_9905-_-OK-1124x842.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/IMG_9905-_-OK-400x300.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/IMG_9905-_-OK-1536x1151.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/IMG_9905-_-OK-2048x1534.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%BB%D0%B8_%D0%B0%D0%BF%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8A%D1%82_%D0%B7%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D0%B0%D0%BF%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BA%D0%B8_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D1%81%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8_%D0%B4%D0%B0_%D0%B1%D1%8A%D0%B4%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D0%BD_%D0%BE%D1%82_%D0%BB%D0%B8%D0%BF%D1%81%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u044a\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d \u043e\u0442 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"970\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/OK-_-OK-_-OK-_-BA400E6B-7A77-49DC-8D3A-E8235DA6EC89-970x1124.jpg\" alt=\"\u041c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u044a\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d \u043e\u0442 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438?\" class=\"wp-image-201505\" title=\"\u041c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u044a\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d \u043e\u0442 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/OK-_-OK-_-OK-_-BA400E6B-7A77-49DC-8D3A-E8235DA6EC89-970x1124.jpg 970w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/OK-_-OK-_-OK-_-BA400E6B-7A77-49DC-8D3A-E8235DA6EC89-345x400.jpg 345w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/OK-_-OK-_-OK-_-BA400E6B-7A77-49DC-8D3A-E8235DA6EC89.jpg 1300w\" sizes=\"auto, (max-width: 970px) 100vw, 970px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:60px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0431\u043b\u044a\u0441\u043a\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0441 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435\u0432\u0435\u043d\u0442\u0443\u0430\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430\u0435\u043c \u0438\u0437\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435\u043d\u0446\u0430 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434. \u041d\u043e \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438<strong>? \u041b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/magnezii\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439<\/a> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434,<\/strong> \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0441\u043e\u0442\u043e, \u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435. \u0414\u0430, \u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 <strong>\u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438, \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0432 \u200b\u200b\u0441\u044a\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u043f\u0430\u0434\u0435\u043d \u0441\u0432\u044f\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440, \u0441\u043e\u043b \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438? \u0410\u043a\u043e \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0444\u0430\u0441\u0443\u043b\u044a\u0442, \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0434\u043a\u0438, \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439 \u043e\u0442 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438\u044f \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434, \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043b\u0438 <strong>\u0434\u0430\u043b\u0435\u0447 \u043f\u043e-\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u043d\u0438? \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u043e\u0442\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0432\u044f\u0440\u043d\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0437\u0430 \u0441\u044a\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u043d\u0435\u044f. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d <strong>\u043e\u0442 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442<\/strong>, \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u043c, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0432 \u0428\u0435\u0444\u0438\u043b\u0434 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u044a\u043f\u0438 \u0437\u0430\u0441\u044f\u0433\u0430\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0438 <strong>90% \u043e\u0442 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B5_%D0%BE%D1%82%D1%8A%D1%80%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D1%82_%D0%B0%D0%BF%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B0_%D0%B7%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D0%B0%D0%BF%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BA%D0%BE_%D1%81_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_15_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D1%81%D1%8A%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B0\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 15 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0435\u043d \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u0441\u0430 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 <strong>\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e<\/strong>. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u044a\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e, \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435\u043c \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0437\u0430\u0434 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0447\u0435 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442 \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0431\u0435\u0434\u043d\u043e \u043a\u0430\u0444\u0435. \u0421 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438 \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0441 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0438 <strong>\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. \u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d \u0441\u0438 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0434\u044a\u043b\u044a\u0433 \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d <\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u0430\u0440\u044f \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e, \u0437\u0430 \u0441\u044a\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0432 \u0441\u044a\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0442\u043e \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0432\u0438\u0434 \u043d\u043e\u0432\u0430 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430. <strong>\u0418 \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430?<\/strong> \u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438, \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442. \u041a\u0430\u043a \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430? \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 <strong>\u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430<\/strong> (\u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d). \u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0438 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442. \u0411\u0438 \u0431\u0438\u043b\u043e \u0445\u0443\u0431\u0430\u0432\u043e, \u0430\u043a\u043e \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0438\u043a\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 <\/a>\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, \u043d\u043e \u0442\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0439 \u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u044f \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438, \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. \u0416\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0432 \u043a\u0430\u0444\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0445\u0430\u043c\u0431\u0443\u0440\u0433\u0435\u0440 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0432\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[8\u20139]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 7-9 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d. <\/strong>\u0429\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0435\u0447 \u043f\u043e-\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438, \u0449\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d \u0438 \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u043a\u0440\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"59062,105718,105907,105964,107113,107605\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. \u041f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430. \u0417\u0430 \u0441\u044a\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0437\u0430\u0431\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u043d\u0435\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043b\u0435\u043d \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f. <strong>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435, \u043d\u0430\u0433\u043b\u0430\u0441\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0430 20% \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c,<\/strong> \u043d\u043e \u0432 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u043e\u0442 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0441\u044a\u0432\u0441\u0435\u043c \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u0435\u043d \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441. \u0412\u044f\u0440\u043d\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u044a\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u0437\u0447\u0435\u0437\u0432\u0430. \u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u043a\u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435&nbsp; \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u043a\u044a\u043c \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izchislite-energiiniq-si-priem-makronutrientite-otslabvane-pokachvane-na-masa\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Brasil-nut-peanut-butter-_-OK-1124x750.jpg\" alt=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438, \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438?\" class=\"wp-image-201373\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438, \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Brasil-nut-peanut-butter-_-OK-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Brasil-nut-peanut-butter-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Brasil-nut-peanut-butter-_-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Brasil-nut-peanut-butter-_-OK-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. \u0418\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 <\/h3>\n\n\n\n<p>\u0413\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438\u044f\u0442 \u043e\u0431\u0435\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u044a\u043d. \u041f\u044a\u043a \u0438 \u043d\u0435\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u043c \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438, \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u043c \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u201e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u201c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u0422\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u044a\u0442 \u0437\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. <strong>\u041c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e \u0438\u0437\u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435<\/strong>, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043a\u0443\u043c\u0443\u043b\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435. \u041b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0449\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438 <strong>\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442<\/strong>. \u041d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0449\u0430\u043d\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u044a\u043c\u0431\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432. \u0418 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e-\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e? \u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0446\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0442\u0438\u0438, \u0438\u0437\u043b\u0438\u0437\u0430\u0449\u043e \u0438\u0437\u0432\u044a\u043d \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d, \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043d\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0417\u0430 \u0441\u044a\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043d\u0435\u043d\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e-\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u043e\u043c\u0430\u0433\u044c\u043e\u0441\u0430\u043d \u043a\u0440\u044a\u0433, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043c\u044a\u043a\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e. <strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430, \u0430\u043a\u043e \u0445\u0430\u043f\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d?<\/strong> \u041d\u0438\u0449\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u0442\u043e \u0442\u043e\u043a\u0443-\u0449\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043b\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0441\u0442\u043e\u0442\u0438\u043d \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u044a\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430. \u041a\u0440\u0430\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u044a\u043f\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u0430\u043d\u0442\u0430\u0440\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0438\u0437\u0432\u044a\u043d\u0437\u0435\u043c\u043d\u0438 \u0447\u0438\u0441\u043b\u0430,&nbsp; \u043d\u0438\u0442\u043e \u043f\u044a\u043a \u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u0445\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0441 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. \u041f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442, \u0432\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u044f \u043f\u044a\u0442 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u044f \u043f\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0443\u0434\u044a\u0440\u0436\u0438\u043c\u043e\u0442\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e? \u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-sastavite-kachestven-trenirovachen-plan-saveti-primerni-trenirovki-greshki\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d \u2013 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438. <\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/DSC02468-_-OK-1124x749.jpg\" alt=\"\u0418\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\" class=\"wp-image-201388\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0418\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/DSC02468-_-OK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/DSC02468-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/DSC02468-_-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/DSC02468-_-OK-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">4. \u201e\u0421\u044a\u0436\u0438\u0432\u0435\u0442\u0435\u201c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0438 \u043d\u0430\u0431\u043b\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430? \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435, \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u0441\u0438, \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u043d \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u043b\u0430\u043a\u0447\u0435 \u0432 \u0443\u0432\u0435\u0441\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0430\u0440\u043a. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 (\u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440), \u0449\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0440\u044f\u0437\u043a\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0449\u0435 \u0438\u0437\u0447\u0435\u0437\u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043c\u0438\u0433 \u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0449\u0435 \u0442\u0440\u044a\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e. \u0418 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435. \u041a\u0430\u0442\u043e \u0446\u044f\u043b\u043e \u0449\u0435 <strong>\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u043d\u043e \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0441 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0441 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u0441 \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u0448\u0435\u0441\u0442 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u041a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438.<\/strong>&nbsp;\u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e 400 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0438 200 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d. \u041a\u0430\u043a \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0431\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438? \u0422\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043e\u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0445\u0430\u043f\u043d\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u201e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0438\u043d\u0438\u044f\u201c, \u0432 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0432 \u043a\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0446\u0435\u043b\u043e\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0447\u0430 \u043d\u0430 \u201e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0447\u0438\u043d\u0438\u044f\u201c. <strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043c?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u0447\u0438\u043d\u0438:<\/strong>&nbsp;\u043c\u0435\u0441\u043e, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0440\u0438\u0431\u0430\/\" class=\"ek-link\">\u0440\u0438\u0431\u0430<\/a>, \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438 \u0434\u0430\u0440\u043e\u0432\u0435, \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0430, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0433\u0440\u0430\u0445, \u0431\u043e\u0431, \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043b\u0435\u0449\u0430, \u043d\u0430\u0445\u0443\u0442, \u0435\u0434\u0430\u043c\u0430\u043c\u0435), \u043f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 (\u0435\u043b\u0434\u0430, \u0430\u043c\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-kinoa-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/a>), \u0442\u043e\u0444\u0443, \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435,&nbsp;<a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/jadki-i-semena\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430<\/a>, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u043e\u0442\u043e, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/protein-just-whey-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d,<\/a>&nbsp;<a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/proteini-na-rastitelna-osnova\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a>,&nbsp;<a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/proteinovi-blokcheta\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0447\u0435\u0442\u0430<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438:<\/strong>&nbsp;\u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430,&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/olio-i-masla\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u0441\u043b\u0430<\/a>, \u043c\u0430\u0441\u043b\u0438\u043d\u0438, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u0447\u0438\u043d\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438:<\/strong>&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/z-rneni-hrani-i-mjusli-2\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/a>&nbsp;(\u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438, \u0431\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e, \u043e\u0440\u0438\u0437, \u0442\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438), \u043f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0432\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-qdem-predi-sled-trenirovka-za-da-postignem-maksimalni-rezultati\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">5. \u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0425\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 <\/strong>\u0437\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0434 \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f \u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0440\u0443\u043b\u044f \u043f\u043e \u0445\u0438\u043b\u044f\u0434\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438. \u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442 \u0441 \u0442\u043e\u0432\u0430? <strong>\u041a\u0430\u0442\u043e \u0446\u044f\u043b\u043e \u0442\u0435 \u0434\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. <\/strong>\u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f, \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440, \u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0441 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. \u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043c\u044a\u043a\u0438 \u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0435\u044f\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u0442? \u041a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043d \u0439\u043e-\u0439\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u0438\u043c\u0430 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e\u0442\u043e. <strong>\u041d\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u043b\u0438 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0438, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043c\u044a\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 &#8220;\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0435\u043d\u0430&#8221; \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0441 \u043d\u0430 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438. <strong>\u0418\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435<\/strong> \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438, \u0442\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043a\u0443\u0441\u043a\u0443\u0441\/\" class=\"ek-link\">\u043a\u0443\u0441\u043a\u0443\u0441<\/a>, \u0431\u0443\u043b\u0433\u0443\u0440, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438, \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438, \u043f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435. \u0421 \u0440\u044a\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435, \u0447\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438. \u0422\u0435 <strong>\u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440. \u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430? \u0427\u0435 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0437\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435 \u201e\u043d\u0435\u0449\u043e \u0437\u0430 \u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435\u201c \u0432 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f\u0442\u0430. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0415\u0434\u0438\u043d \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 30-35 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d. <\/strong><a href=\"https:\/\/www.dge.de\/wissenschaft\/referenzwerte\/kohlenhydrate-ballaststoffe\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043c\u0441\u043a\u043e\u0435\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438 DACH<\/a> \u0433\u043b\u0430\u0441\u0438 16 g \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 1000 kcal \u0437\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435 \u0438 12,5 g \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 1000 kcal \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e, <strong>\u0444\u0438\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435,<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">6. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u043e\u0437 \u0432 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430, <\/strong>\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438. \u0422\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u044a\u043d, \u043f\u043e\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0438 \u0443\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u044a\u0433 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[13\u201315]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0437\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0432 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0430 \u043e\u0442 <strong>1,4-2,0 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e.<\/strong> \u0425\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 1,4 g \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e. <span style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span> \u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0448\u0438\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/20-hrani-s-koito-lesno-shte-nabavite-beltachini-v-hranitelniq-si-rejim\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>20 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0441 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043a\u044a\u043c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/pizza_3-_-OK-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\" class=\"wp-image-201416\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/pizza_3-_-OK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/pizza_3-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/pizza_3-_-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/pizza_3-_-OK.jpg 1647w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">7. \u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0414\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0440\u0435\u0434 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438. <\/strong>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u044f\u0434\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f, \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 \u0445\u043b\u0430\u0434\u0438\u043b\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0438\u043b\u0435\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0447\u0438\u0442\u0435. \u041f\u043e \u0441\u044a\u0449\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0449\u043e\u043c \u043c\u0438\u043d\u0435 18:00 \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u044a\u0442\u044f\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441<strong>, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0443\u0442\u0438\u044f. <\/strong>\u0422\u0430\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043d\u0435\u0449\u043e \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 <\/strong>\u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438 \u043c\u043b\u0435\u043a\u0430, \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441 \u043c\u044e\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u0445\u043b\u0430\u0434\u0438\u043b\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0443\u0442\u0438\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-efektivno-prigotvqme-vkusni-qstiq-hrani-v-kutiq\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0443\u0442\u0438\u044f<\/strong><\/a>?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">8. \u041f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d<\/h3>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e? <\/strong>\u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 30-45 ml \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d. \u0417\u0430 65-\u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0432\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e 1,950 \u043c\u043b \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d, \u0430 \u0437\u0430 80-\u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0432 \u043c\u044a\u0436 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0435 2400 \u043c\u043b \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d. \u0420\u0435\u0436\u0438\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f <strong>\u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/strong> \u0438 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u043a\u0430\u0444\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0430\u0439. \u0418\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434, \u0447\u0435 <strong>\u0438\u0437\u043f\u043e\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[16] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0410\u043a\u043e \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0447\u0430\u0448\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 <\/strong>\u0438 \u0438\u0437\u0447\u0430\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043c\u0438\u043d\u0435. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0438 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">9. \u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"904\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/IMG_4646-_-OK-_-OK-904x1124.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0442\u0430?\" class=\"wp-image-201538\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0442\u0430?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/IMG_4646-_-OK-_-OK-904x1124.jpg 904w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/IMG_4646-_-OK-_-OK-322x400.jpg 322w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/IMG_4646-_-OK-_-OK-1235x1536.jpg 1235w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/IMG_4646-_-OK-_-OK.jpg 1333w\" sizes=\"auto, (max-width: 904px) 100vw, 904px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:60px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/apps.who.int\/iris\/bitstream\/handle\/10665\/149782\/9789241549028_eng.pdf;jsessionid=D8A76CF686E0D0906EC483FF19B48F2A?sequence=1\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0421\u0417\u041e<\/a>&nbsp;\u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u043c \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438 \u043e\u0442 10% \u041e\u0415\u041f (\u043e\u0431\u0449 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c) \u043d\u0430 5% \u041e\u0415\u041f, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 31 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d. \u0417\u0430 \u0441\u044a\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0441 \u0432 \u0441\u044a\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0442\u0430?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u0438\u0440\u043e\u043f\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u0446\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u044f <\/strong>\u0438\u043c\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u044a\u043a \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0438\u043d\u0443\u043b\u0438\u043d. \u0415\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0446\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u044f, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u044a\u0442. 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f \u043e\u0442 \u0446\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u044f \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e 5 \u0433 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438 160 kcal. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0442\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/erythrit-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>E\u0440\u0438\u0442\u0440\u0438\u0442\u043e\u043b\u044a\u0442<\/strong><\/a> \u0435 \u0431\u0435\u0437\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u043d \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440. \u0421\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0442\u0430 (\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430) \u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 70%. <strong>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0435, \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0444\u0435, \u0447\u0430\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438.<\/strong> \u0412 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0435\u0440\u0438\u0442\u0440\u0438\u0442\u043e\u043b\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0432 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/xylitol-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041a\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u043e\u043b\u044a\u0442<\/a><\/strong>&nbsp;\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u043a\u0430\u0442\u043e \u0431\u0440\u0435\u0437\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438. \u0421\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u043c\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 2,4 kcal \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0430\u043c. <strong>\u041a\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u043e\u043b\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">10. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d. <\/strong>\u0417\u0430 \u0441\u044a\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u043d\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438, \u043d\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0442\u0435 \u0438\u0437\u0447\u0435\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u043c\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430. <strong>\u0414\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b<\/strong>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d \u0441 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441 \u0438\u0437\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0447\u0435, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0438\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0420\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 <\/strong>\u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437\u043b\u0438\u0437\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u044a\u0442 \u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0441 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 mindfulness. <\/strong>\u041f\u043e\u0434 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d\u0430 <strong>mindfulness<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u043e\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u044f \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430, mindfulness \u0441\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0441\u043e\u0447\u0432\u0430. <span style=\"color: #ff6600;\" class=\"tadv-color\">[20]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong><\/a><strong>, \u0441\u0430\u0443\u043d\u0430 <\/strong>\u0438\u043b\u0438 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u043e\u043d\u0435\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043a\u043e\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0435\u043d \u043f\u044a\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u043e\u0445\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-stresa-e-opasen-kak-da-go-namalim\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0417\u0430\u0449\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u044a\u0442 \u0435 \u043e\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u043c?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">11. \u041d\u0435 \u044f\u0436\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u043a\u0443\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0435 \u0441\u043a\u0443\u0447\u043d\u043e, \u043f\u043e-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f\u0442\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435 \u201e\u043d\u0435\u0449\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e\u201c. <\/strong>\u0421\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0432\u0438 \u0435 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u044a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0443\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e, <strong>\u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438<\/strong>. \u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0445\u0430\u043f\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434? \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0438\u044f \u0432\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434 \u0441 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0447\u0430\u0448\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0447\u0430\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u0435 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0448\u0430\u043d\u0441 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0443\u043a\u0430\u0442\u0430 <\/strong>\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0432 \u043a\u044a\u043c \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e \u0445\u043e\u0431\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0431\u0438\u0445\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043a\u0443\u0440\u0441\u043e\u0432\u0435 \u043e\u0442 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-bezrazbornoto-hapvane-prechi-na-otslabvaneto\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0447\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435? 11 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u044a\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/IMG_5363-_-OK-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u043c \u043e\u0442 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e? \u041d\u0435 \u044f\u0436\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u043a\u0443\u043a\u0430.\" class=\"wp-image-201444\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u043c \u043e\u0442 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e? \u041d\u0435 \u044f\u0436\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u043a\u0443\u043a\u0430.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/IMG_5363-_-OK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/IMG_5363-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/IMG_5363-_-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/IMG_5363-_-OK-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">12. \u0421\u043a\u0440\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u0438\u0437\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e<\/h3>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u041d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438 \u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0440\u044a\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435. <\/strong>\u0422\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u044f\u0442 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0431\u043e\u0440\u0438\u043c \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0442\u043e. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0445\u043b\u0430\u0434\u0438\u043b\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0432 \u043a\u0438\u043b\u0435\u0440\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f. <strong>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043a\u0443\u043f\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438<\/strong>, \u0449\u0435 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435 \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0432\u0430\u0441, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 \u0432\u0430\u0441. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[21]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">13. \u0418\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435, \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0442\u043e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0431\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441\u0438 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0435\u043a\u0430\u0440\u043d\u0430? \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0435\u0433\u0430\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0438. <strong>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u0432\u0438 \u044f\u0434\u043e\u0441\u0430, \u043f\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u043a\u044a\u043c \u043d\u0435\u0449\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e?<\/strong> \u0410\u043a\u043e \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0442\u044f\u0445\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u043b\u043e\u0448\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438.<\/strong>&nbsp;\u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e \u043d\u0430\u0432\u0438\u043a. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a, \u0432 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e, \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u0445\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u0445\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0415\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/strong> \u041b\u043e\u0448\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d. \u041e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. \u041c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u0432\u0438 \u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043e\u0431\u0438\u0436\u0434\u0430. \u041e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a. \u0418 \u043d\u0435 \u0435 \u043b\u0438 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430? <span class=\"tadv-color\">[22]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">14. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0430, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u041f\u041c\u0421<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0446\u0438\u043a\u044a\u043b \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0443\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438, \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0442\u044a\u0440\u043f\u0435\u043b\u0438\u0432\u0438 \u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438, \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438.<\/strong> \u0410\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u041f\u041c\u0421, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0435\u043d\u0430 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0447\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/pasta-ot-jadki\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/a> \u043a\u044a\u043c \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430. \u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u043e, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0431\u044f\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u041f\u041c\u0421 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443. <span style=\"color: #ff6600;\" class=\"tadv-color\">[24]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">15. \u0425\u0430\u043f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0430\u0437\u0430\u0445\u043c\u0435, \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u0446\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u044f, \u0435\u0440\u0438\u0442\u0440\u0438\u0442\u043e\u043b\u044a\u0442 \u0438 \u043a\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u043e\u043b\u044a\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0438\u043c \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u043f\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-proteinov-pudding-s-chia-semena-i-malini\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433<\/strong><\/a><strong> \u0441 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435<\/strong> \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438 \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0449\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e. \u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0432\u0438 \u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433\/\" class=\"ek-link\">\u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433<\/a>, \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u0435\u0434\u043d\u0430 <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/protein-just-whey-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0447\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a> \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u0440\u043e\u0437\u0434\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0445\u043b\u0430\u0434\u0438\u043b\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e <\/strong>\u0441\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e. \u0422\u043e \u0435 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0436\u0430\u0432\u0430\u0449\u043e \u0438 \u0438\u043c\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0442\u0435\u043d \u0432\u043a\u0443\u0441.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/proteinovi-blokcheta\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0447\u0435<\/strong><\/a><strong>&nbsp;\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 <\/strong>\u0431\u0438\u0441\u043a\u0432\u0438\u0442\u043a\u0430 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043d\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, \u0432\u043a\u044a\u0449\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/proteinov-sladoled-protein-ice-cream-500-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u044f\u0442 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u043b\u0435\u0434<\/strong><\/a><strong>&nbsp;\u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-domashni-plodovi-sladoledi-3-razlichni-nachina\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u043b\u0435\u0434 <\/strong><\/a>\u0441\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u043b\u0435\u0434\u0430, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449 \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u0440\u044a\u0446\u043a\u043e\u0442\u043e \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0441 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0446\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0437\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u043d \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f \u0449\u0435 <\/strong>\u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0432\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435 \u201e\u041a\u043e\u0442\u0438\u0434\u0436\u201c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e. <\/strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435? \u041d\u0430\u0440\u0435\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0435\u043d\u0430 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0447\u043a\u0430 \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u043c\u0430\u043b\u043a\u0430 \u0448\u0435\u043f\u0430 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438\u044f\u0442 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442 \u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/WhatsApp-Image-2019-03-06-at-12.08.30-1124x749.jpeg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u043c\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438?\" class=\"wp-image-201457\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u043c\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/WhatsApp-Image-2019-03-06-at-12.08.30-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/WhatsApp-Image-2019-03-06-at-12.08.30-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/WhatsApp-Image-2019-03-06-at-12.08.30-1536x1023.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/WhatsApp-Image-2019-03-06-at-12.08.30.jpeg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0441\u0430 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u0445. <strong>\u041d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0446\u044f\u043b\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0445\u043c\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0441.<strong> \u0429\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e, \u0430\u043a\u043e \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430 \u0441\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0430 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. <\/strong>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0435 7 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043a\u044a\u043c \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u043e \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c. <strong>\u041d\u0435\u0449\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0442\u044a\u0440\u043f\u0435\u043b\u0438\u0432\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438.<\/strong> \u0418 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u043a\u043e\u0439 \u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0442\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043e\u0442 \u201e\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e\u201c \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442? <strong>\u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435,<\/strong> \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410 \u0432\u0438\u0435 \u043b\u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e? \u0421\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0441 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440 \u0438\u0434\u0435\u0438 \u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u044a\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0432\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0435\u0442\u0435 \u044f, \u043a\u0430\u0442\u043e \u044f \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u044f \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0442\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0413\u043b\u0430\u0434\u044a\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0438\u0434\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440, \u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u0434\u0445\u0438\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n","protected":false},"author":65,"featured_media":201600,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[96],"tags":[7633,6367,6667],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-328916","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ydey-y-svety","8":"tag-7633","9":"tag-6367","10":"tag-6667","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0413\u043b\u0430\u0434\u044a\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0438\u0434\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440, \u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u0434\u0445\u0438\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kak-da-preodoleete-jelanieto-za-pohapvane-na-sladko\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0413\u043b\u0430\u0434\u044a\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0438\u0434\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440, \u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u0434\u0445\u0438\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-preodoleete-jelanieto-za-pohapvane-na-sladko\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-02-05T10:16:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-13T13:24:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/FB_Metabolismus-1-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ond\u0159ej Klein\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ond\u0159ej Klein\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"18 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-preodoleete-jelanieto-za-pohapvane-na-sladko\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-preodoleete-jelanieto-za-pohapvane-na-sladko\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ond\u0159ej Klein\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5\"},\"headline\":\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\",\"datePublished\":\"2021-02-05T10:16:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-13T13:24:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-preodoleete-jelanieto-za-pohapvane-na-sladko\/\"},\"wordCount\":3536,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-preodoleete-jelanieto-za-pohapvane-na-sladko\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/FB_Metabolismus-1-1.png\",\"keywords\":[\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\",\"\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\",\"\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-preodoleete-jelanieto-za-pohapvane-na-sladko\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-preodoleete-jelanieto-za-pohapvane-na-sladko\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-preodoleete-jelanieto-za-pohapvane-na-sladko\/\",\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-preodoleete-jelanieto-za-pohapvane-na-sladko\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-preodoleete-jelanieto-za-pohapvane-na-sladko\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/FB_Metabolismus-1-1.png\",\"datePublished\":\"2021-02-05T10:16:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-13T13:24:02+00:00\",\"description\":\"\u0413\u043b\u0430\u0434\u044a\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0438\u0434\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440, \u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u0434\u0445\u0438\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-preodoleete-jelanieto-za-pohapvane-na-sladko\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-preodoleete-jelanieto-za-pohapvane-na-sladko\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-preodoleete-jelanieto-za-pohapvane-na-sladko\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/FB_Metabolismus-1-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/FB_Metabolismus-1-1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"15 krok\u016f, d\u00edky kter\u00fdm se zbav\u00edte chut\u00ed na sladk\u00e9\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-preodoleete-jelanieto-za-pohapvane-na-sladko\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5\",\"name\":\"Ond\u0159ej Klein\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ond\u0159ej Klein\"},\"description\":\"Ond\u0159ej Klein is the Editor-in-Chief of GymBeam Magazine and a sports nutrition expert with over 10 years of experience. He graduated in Sports Regeneration and Nutrition from Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). He holds the globally recognised Precision Nutrition Level 1 certification and has years of editorial experience with leading regional fitness platforms. He closely specialises in sports supplementation, recovery, and the impact of nutrition on overall health. He is committed to a strict Evidence-Based Medicine (EBM) approach, basing his articles exclusively on scientific studies from peer-reviewed databases such as PubMed, ScienceDirect, and Google Scholar. He regularly puts his theoretical knowledge to the test in practice through strength training, cycling, and football.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/ondrej-klein.cz\/\",\"https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/\"],\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-klein\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e - GymBeam Blog","description":"\u0413\u043b\u0430\u0434\u044a\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0438\u0434\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440, \u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u0434\u0445\u0438\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kak-da-preodoleete-jelanieto-za-pohapvane-na-sladko\/","og_type":"article","og_title":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e - GymBeam Blog","og_description":"\u0413\u043b\u0430\u0434\u044a\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0438\u0434\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440, \u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u0434\u0445\u0438\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435.","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-preodoleete-jelanieto-za-pohapvane-na-sladko\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/","article_published_time":"2021-02-05T10:16:00+00:00","article_modified_time":"2023-10-13T13:24:02+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/FB_Metabolismus-1-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Ond\u0159ej Klein","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ond\u0159ej Klein","Estimated reading time":"18 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-preodoleete-jelanieto-za-pohapvane-na-sladko\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-preodoleete-jelanieto-za-pohapvane-na-sladko\/"},"author":{"name":"Ond\u0159ej Klein","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5"},"headline":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e","datePublished":"2021-02-05T10:16:00+00:00","dateModified":"2023-10-13T13:24:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-preodoleete-jelanieto-za-pohapvane-na-sladko\/"},"wordCount":3536,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-preodoleete-jelanieto-za-pohapvane-na-sladko\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/FB_Metabolismus-1-1.png","keywords":["\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442","\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435","\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d"],"articleSection":["\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-preodoleete-jelanieto-za-pohapvane-na-sladko\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-preodoleete-jelanieto-za-pohapvane-na-sladko\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-preodoleete-jelanieto-za-pohapvane-na-sladko\/","name":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-preodoleete-jelanieto-za-pohapvane-na-sladko\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-preodoleete-jelanieto-za-pohapvane-na-sladko\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/FB_Metabolismus-1-1.png","datePublished":"2021-02-05T10:16:00+00:00","dateModified":"2023-10-13T13:24:02+00:00","description":"\u0413\u043b\u0430\u0434\u044a\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0438\u0434\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440, \u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u0434\u0445\u0438\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-preodoleete-jelanieto-za-pohapvane-na-sladko\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-preodoleete-jelanieto-za-pohapvane-na-sladko\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-preodoleete-jelanieto-za-pohapvane-na-sladko\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/FB_Metabolismus-1-1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/FB_Metabolismus-1-1.png","width":1200,"height":628,"caption":"15 krok\u016f, d\u00edky kter\u00fdm se zbav\u00edte chut\u00ed na sladk\u00e9"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-preodoleete-jelanieto-za-pohapvane-na-sladko\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5","name":"Ond\u0159ej Klein","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg","caption":"Ond\u0159ej Klein"},"description":"Ond\u0159ej Klein is the Editor-in-Chief of GymBeam Magazine and a sports nutrition expert with over 10 years of experience. He graduated in Sports Regeneration and Nutrition from Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). He holds the globally recognised Precision Nutrition Level 1 certification and has years of editorial experience with leading regional fitness platforms. He closely specialises in sports supplementation, recovery, and the impact of nutrition on overall health. He is committed to a strict Evidence-Based Medicine (EBM) approach, basing his articles exclusively on scientific studies from peer-reviewed databases such as PubMed, ScienceDirect, and Google Scholar. He regularly puts his theoretical knowledge to the test in practice through strength training, cycling, and football.","sameAs":["https:\/\/ondrej-klein.cz\/","https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/"],"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-klein\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/328916","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/65"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=328916"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/328916\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":502863,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/328916\/revisions\/502863"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/201600"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=328916"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=328916"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=328916"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=328916"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=328916"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}