{"id":328686,"date":"2021-12-22T14:28:37","date_gmt":"2021-12-22T13:28:37","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=328686"},"modified":"2024-03-22T15:32:50","modified_gmt":"2024-03-22T14:32:50","slug":"10-sposobow-na-bycie-szczesliwszym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-sposobow-na-bycie-szczesliwszym\/","title":{"rendered":"10 Sposob\u00f3w na bycie szcz\u0119\u015bliwszym"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-sposobow-na-bycie-szczesliwszym\/#Nie_jestes_sam\" title=\"Nie jeste\u015b sam\">Nie jeste\u015b sam<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-sposobow-na-bycie-szczesliwszym\/#Co_oznacza_dla_ciebie_szczescie\" title=\"Co oznacza dla ciebie szcz\u0119\u015bcie\">Co oznacza dla ciebie szcz\u0119\u015bcie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-sposobow-na-bycie-szczesliwszym\/#Dlaczego_szczescie_jest_wazne\" title=\"Dlaczego szcz\u0119\u015bcie jest wa\u017cne\">Dlaczego szcz\u0119\u015bcie jest wa\u017cne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-sposobow-na-bycie-szczesliwszym\/#10_sposobow_zeyb_byc_szczesliwszym\" title=\"10 sposob\u00f3w, \u017ceyb by\u0107 szcz\u0119\u015bliwszym\">10 sposob\u00f3w, \u017ceyb by\u0107 szcz\u0119\u015bliwszym<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-sposobow-na-bycie-szczesliwszym\/#Wnioski\" title=\"Wnioski\">Wnioski<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u017bycie jest pe\u0142ne moment\u00f3w i chwil, kt\u00f3re przynosz\u0105 szcz\u0119\u015bcie, ale i rozczarowania. Ka\u017cdy z nas do\u015bwiadcza ich od czasu do czasu i jest to ca\u0142kowicie normalne. Jednak\u017ce je\u015bli cz\u0119\u015bciej ci si\u0119 to zdarza, musisz zda\u0107 sobie spraw\u0119, \u017ce zawsze jest pow\u00f3d, aby by\u0107 szcz\u0119\u015bliwym. Oczywi\u015bcie nie jeste\u015b w tym sam. Wiele os\u00f3b cierpi z powodu problem\u00f3w psychicznych, kt\u00f3re jeszcze bardziej pogarszaj\u0105 sytuacj\u0119. Dobrym przyk\u0142adem jest pandemia COVID-19, kt\u00f3ra zmusi\u0142a nas do izolacji spo\u0142ecznej. Ludzie s\u0105 pozamykani w domach, gdzie mog\u0105 do\u015bwiadcza\u0107 samotno\u015bci i r\u00f3\u017cnorodnych negatywnych my\u015bli. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Innymi razy mo\u017cesz zatraci\u0107 si\u0119 w obowi\u0105zkach i zapomnie\u0107 o dbaniu o siebie, co po czasie mo\u017ce spowodowa\u0107, \u017ce b\u0119dziesz czu\u0142 si\u0119 w pewnym stopniu mniej szcz\u0119\u015bliwy. Celem tego artyku\u0142u jest u\u015bwiadomienie Ci\u0119, \u017ce zawsze s\u0105 pozytywy, na kt\u00f3rych mo\u017cesz si\u0119 skupi\u0107, oboj\u0119tnie w jakiej sytuacji \u017cyciowej by\u015b si\u0119 nie znalaz\u0142. Poni\u017csze wskaz\u00f3wki nie sprawi\u0105, \u017ce b\u0119dziesz najszcz\u0119\u015bliwsz\u0105 osob\u0105 na \u015bwiecie, ale mog\u0105 <strong>pom\u00f3c ci zachowa\u0107 pozytywne nastawienie nawet w trudnych czasach. <\/strong>Rezultatem tego mo\u017ce by\u0107 uczucie szcz\u0119\u015bcia i lepsze zdrowie psychiczne, kt\u00f3re jest \u015bci\u015ble powi\u0105zane ze zdrowiem fizycznym. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nie_jestes_sam\"><\/span>Nie jeste\u015b sam<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wed\u0142ug statystyk choroby psychiczne s\u0105 do\u015b\u0107 powszechnym zjawiskiem.&nbsp;W Stanach Zjednoczonych prawie <strong>jedna na pi\u0119\u0107 doros\u0142ych os\u00f3b<\/strong> na nie cierpi.<strong>&nbsp;<\/strong>Mog\u0105 to by\u0107 r\u00f3\u017cne schorzenia, kt\u00f3re r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 stopniem dotkliwo\u015bci. Statystyki \u015awiatowej Organizacji Zdrowia z Europy wcale nie s\u0105 lepsze. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wed\u0142ug tych statystyk <strong>25% populacji cierpi na depresj\u0119 lub stany l\u0119kowe ka\u017cdego roku. <\/strong>Prawie po\u0142owa z tych schorze\u0144 jest kwalifikowana jako przyczyna przewlek\u0142ych nudno\u015bci. Oko\u0142o 50% depresji w Europie wcale nie jest leczone. Koszty leczenia pozosta\u0142ej po\u0142owy wynosz\u0105 oko\u0142o <strong>170 miliard\u00f3w EUR rocznie. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2\u2013\u20603]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_oznacza_dla_ciebie_szczescie\"><\/span>Co oznacza dla ciebie szcz\u0119\u015bcie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Czy masz swoj\u0105 w\u0142asn\u0105 definicj\u0119 szcz\u0119\u015bcia? Wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b nie wierzy, \u017ce potrzebuje formalnej definicji tego uczucia. Wiesz, kiedy jeste\u015b szcz\u0119\u015bliwy, a ten termin jest cz\u0119sto u\u017cywany <strong>do okre\u015blania r\u00f3\u017cnych pozytywnych emocji. <\/strong>W praktyce mo\u017ce to by\u0107 na przyk\u0142ad <strong>rado\u015b\u0107, duma, satysfakcja czy wdzi\u0119czno\u015b\u0107.&nbsp;<\/strong>Jednak\u017ce, aby w pe\u0142ni zrozumie\u0107 powody i konsekwencje szcz\u0119\u015bcia, najpierw trzeba je zdefiniowa\u0107. [4]<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DNP_4163-750x1124.jpg\" alt=\"Co oznacza dla ciebie szcz\u0119\u015bcie\" class=\"wp-image-317267\" title=\"Co oznacza dla ciebie szcz\u0119\u015bcie\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DNP_4163-750x1124.jpg 750w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DNP_4163-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DNP_4163-1025x1536.jpg 1025w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DNP_4163-1367x2048.jpg 1367w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DNP_4163-scaled.jpg 1709w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Trzy g\u0142\u00f3wne definicje szcz\u0119\u015bcia<\/h3>\n\n\n\n<p>W Internecie okre\u015blenie szcz\u0119\u015bcie ma wiele definicji, ale wszystkie mog\u0105 zosta\u0107 podsumowane w nast\u0119puj\u0105cych trzech punktach <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[5]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Szcz\u0119\u015bcie mo\u017ce by\u0107 stanem przej\u015bciowym lub wielostronnym.<\/li>\n\n\n\n<li>Szcz\u0119\u015bcie mo\u017ce zosta\u0107 zidentyfikowane jako uczucie przyjemno\u015bci lub zadowolenia, ale nie mo\u017ce by\u0107 pomylone z rado\u015bci\u0105, rozkosz\u0105 lub innymi intensywnymi uczuciami.<\/li>\n\n\n\n<li>Szcz\u0119\u015bcie mo\u017ce by\u0107 uczuciem lub przejawem.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wed\u0142ug naukowc\u00f3w<strong> na szcz\u0119\u015bcie mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 kilka czynnik\u00f3w, w\u0142\u0105czaj\u0105c typ osobowo\u015bci, warunki spo\u0142eczne oraz relacje, tw\u00f3j pogl\u0105d na zdrowie fizyczne, czas, miejsce <\/strong>i tym podobne.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak pozosta\u0107 szcz\u0119\u015bliwym na d\u0142u\u017cej?<\/h3>\n\n\n\n<p>Wyzwalacze szcz\u0119\u015bcia bardzo mog\u0105 si\u0119 od siebie r\u00f3\u017cni\u0107. <strong>Czynniki, kt\u00f3re podtrzymuj\u0105 szcz\u0119\u015bcie<\/strong> to<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[7]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Optymizm<\/strong> (wiara, \u017ce to, co robisz, ma znaczenie)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Stosunki spo\u0142eczne<\/strong> (ilo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 twoich relacji)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Spos\u00f3b, w jaki odbierasz stres<\/strong>&nbsp;(jako wyzwanie zamiast zagro\u017cenia)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Znaczenie<\/strong> (po\u0142\u0105czenie mi\u0119dzy twoimi dzia\u0142aniami i warto\u015bciami)<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_szczescie_jest_wazne\"><\/span>Dlaczego szcz\u0119\u015bcie jest wa\u017cne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u017bycie samo w sobie sk\u0142ada si\u0119 z wielu cz\u0119\u015bci sk\u0142adowych. Szcz\u0119\u015bcie nie jest koniecznie jego g\u0142\u00f3wnym celem, ale <strong>ma wiele zalet, kt\u00f3re mog\u0105 pozytywnie wp\u0142ywa\u0107 na ostateczn\u0105 jako\u015b\u0107 \u017cycia. <\/strong><strong>Szcz\u0119\u015bliwe osoby odnosz\u0105 na przyk\u0142ad wi\u0119ksze sukcesy w wielu obszarach, takich jak ma\u0142\u017ce\u0144stwo, praca czy relacje interpersonalne. <\/strong>Maj\u0105 wi\u0119cej znajomych, czuj\u0105 si\u0119 bardziej wspierani i \u0142atwiej idzie im si\u0119 przez \u017cycie, poniewa\u017c optymizm \u0142agodzi b\u00f3l, smutek i negatywne my\u015bli.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Dodatkowo osoby szcz\u0119\u015bliwe pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 na innych. Cz\u0119\u015bciej si\u0119 u\u015bmiechaj\u0105 i zach\u0119caj\u0105 innych, aby robili to, co sprawia im przyjemno\u015b\u0107. <strong>\u0106wicz\u0105, zdrowiej si\u0119 od\u017cywiaj\u0105 i uszcz\u0119\u015bliwia ich to, co maj\u0105, zamiast zazdroszczenia innym. <\/strong>Zwykle s\u0105 bardziej produktywni i energetyczni. Wszystkie te aspekty maj\u0105 swoje odzwierciedlenie w jako\u015bci ich \u017cycia, czego rezultatem jest nie tylko lepsze zdrowie psychiczne, ale i fizyczne. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_sposobow_zeyb_byc_szczesliwszym\"><\/span>10 sposob\u00f3w, \u017ceyb by\u0107 szcz\u0119\u015bliwszym<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ju\u017c wiesz, co powinno dla ciebie oznacza\u0107 szcz\u0119\u015bcie i w jaki spos\u00f3b mo\u017ce pozytywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na twoje \u017cycie. Je\u015bli chcesz czerpa\u0107 z tego jak najwi\u0119cej, poni\u017cej przedstawiamy wskaz\u00f3wki i sposoby, jak by\u0107 szcz\u0119\u015bliwym. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. B\u0105d\u017a wdzi\u0119czny<\/h3>\n\n\n\n<p>Od czasu do czasu <strong>pomy\u015bl o tym, co masz i b\u0105d\u017a za to wdzi\u0119czny. <\/strong>Dodatkowo ta pozytywna cecha mo\u017ce znacz\u0105co poprawi\u0107 tw\u00f3j nastr\u00f3j. Wdzi\u0119czno\u015b\u0107 zosta\u0142a przebadana w dwuetapowym badaniu, kt\u00f3re wykaza\u0142o, \u017ce znacz\u0105co przewy\u017csza inne cechy, takie jak cierpliwo\u015b\u0107 czy samokontrol\u0119. Co wi\u0119cej, ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na uczucie nadziei czy szcz\u0119\u015bcia. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Mo\u017cesz w\u0142\u0105czy\u0107 t\u0119 cech\u0119 do swojego \u017cycia, zaczynaj\u0105c <strong>ka\u017cdy dzie\u0144 od okre\u015blenia jednej rzeczy, za kt\u00f3r\u0105 jeste\u015b wdzi\u0119czny. <\/strong>W trakcie dnia staraj si\u0119 zwraca\u0107 uwag\u0119 na przyjemne rzeczy w twoim \u017cyciu. Mog\u0105 to by\u0107 du\u017ce rzeczy, takie jak <strong>dobre zdrowie lub zdanie sobie sprawy, \u017ce kto\u015b ci\u0119 kocha <\/strong>czy \u017ce masz dach nad g\u0142ow\u0105. Ale mo\u017cesz by\u0107 te\u017c wdzi\u0119czny za ma\u0142e rzeczy. Na przyk\u0142ad za wsp\u00f3\u0142pracownika, kt\u00f3ry zaproponuje ci kaw\u0119 w pracy lub kr\u00f3tk\u0105 rozmow\u0119 z kim\u015b bliskim. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. B\u0105d\u017a aktywny fizycznie<\/h3>\n\n\n\n<p><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/trening-w-domu\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/strong><\/a> mo\u017ce by\u0107 jednym z najlepszych sposob\u00f3w na bycie szcz\u0119\u015bliwszym. Nawet<strong>&nbsp;\u015brednio intensywne \u0107wiczenia uwalniaj\u0105 substancje w m\u00f3zgu, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 tw\u00f3j nastr\u00f3j. <\/strong>S\u0105 to g\u0142\u00f3wnie endorfiny, kt\u00f3re zas\u0142u\u017cenie s\u0105 nazywane hormonami szcz\u0119\u015bcia. W\u0142a\u015bnie dlatego tak wiele os\u00f3b cieszy si\u0119 z <strong>niesamowitego uczucia po zaanga\u017cowaniu si\u0119 w jak\u0105\u015b aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, dzi\u0119ki kt\u00f3rej s\u0105 szcz\u0119\u015bliwsi. <\/strong>Trenowanie mo\u017ce pom\u00f3c ci lepiej spa\u0107, mo\u017cesz dzi\u0119ki niemu mie\u0107 wi\u0119cej energii i mo\u017ce pozytywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na twoje \u017cycie na wiele innych sposob\u00f3w. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Zwi\u0105zek mi\u0119dzy aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 i zdrowiem psychicznym zosta\u0142 r\u00f3wnie\u017c przeanalizowany w badaniu, w kt\u00f3rym trzy grupy pacjent\u00f3w z depresj\u0105 by\u0142y leczone przy wykorzystaniu lek\u00f3w, \u0107wicze\u0144 i po\u0142\u0105czenia obu. Mimo \u017ce pocz\u0105tkowo wszystkie grupy do\u015bwiadczy\u0142y poprawy poziomu odczuwanego szcz\u0119\u015bcia, wnioski badania by\u0142y bardzo interesuj\u0105ce. Obserwowane grupy by\u0142y ponownie przebadane po sze\u015bciu miesi\u0105cach, aby zobaczy\u0107, jak czu\u0142y si\u0119 po d\u0142u\u017cszym czasie. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Do 38% uczestnik\u00f3w leczonych lekami popad\u0142o ponownie w depresj\u0119. Grupa leczona &#8220;po\u0142\u0105czeniem&#8221; radzi\u0142a sobie odrobin\u0119 lepiej z rezultatem 31%. <strong>Grupa, kt\u00f3ra leczy\u0142a depresj\u0119 \u0107wiczeniami, poradzi\u0142a sobie <\/strong>&nbsp;<strong>najlepiej<\/strong><strong>. W jej przypadku <\/strong><strong>cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 nawrotu, czy nawr\u00f3t depresji wynosi\u0142a tylko 9%. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli interesuj\u0105 ci\u0119 pozosta\u0142e zalety \u0107wicze\u0144, om\u00f3wili\u015bmy je dok\u0142adniej w artykule <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-nieoczekiwanych-korzysci-z-treningow-ktore-poprawiaja-twoje-zyciehealth\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>10 Niespodziewanych zalet \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re poprawi\u0105 twoje \u017cycie.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_2993-1124x749.jpg\" alt=\"Szcz\u0119\u015bcie a aktywno\u015b\u0107 fizyczna\" class=\"wp-image-317282\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Szcz\u0119\u015bcie a aktywno\u015b\u0107 fizyczna\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_2993-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_2993-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_2993-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_2993-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ale nie zapomnij wybra\u0107 rodzaju aktywno\u015bci, kt\u00f3ry sprawia ci przyjemno\u015b\u0107. Mo\u017cesz spr\u00f3bowa\u0107 \u0107wiczenia ze znajomym lub sprawi\u0107, \u017ceby treningi by\u0142y przyjemniejsze dzi\u0119ki motywuj\u0105cej playli\u015bcie. Aby czerpa\u0107 pe\u0142ne korzy\u015bci z \u0107wiczenia, powiniene\u015b <strong>po\u015bwi\u0119ca\u0107 minimum 150 minut  ka\u017cdego tygodnia na aktywno\u015b\u0107 o \u015bredniej intensywno\u015bci. <\/strong>\u015awiatowa Organizacja Zdrowia  WHO rozwin\u0119\u0142o t\u0119 rekomendacj\u0119 do <strong>150-300 minut aktywno\u015bci o \u015bredniej intensywno\u015bci lub 75-150 minut aktywno\u015bci o wysokiej intensywno\u015bci. <\/strong>Ponadto ten punkt jest r\u00f3wnie\u017c powi\u0105zany z pozytywnym wp\u0142ywem \u0107wicze\u0144 na zdrowie twojego serca. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli nie wiesz, jak zacz\u0105\u0107, pozw\u00f3l, aby poprowadzi\u0142 ci\u0119 nasz artyku\u0142 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-wskazowek-dla-poczatkujacych-jak-szybko-i-trwale-osiagnac-postepy-na-silowni\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>10 Wskaz\u00f3wek dla pocz\u0105tkuj\u0105cych na si\u0142owni, jak osi\u0105gn\u0105\u0107 szybkie rezultaty, mo\u017cliwe do utrzymania w d\u0142u\u017cszej perspektywie czasu.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28324,48604,28554,29667,28082,8350,49306,28765,4393,36364,8805\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. Staraj si\u0119 je\u015b\u0107 zdrowiej<\/h3>\n\n\n\n<p>Podr\u00f3\u017c do szcz\u0119\u015bliwego \u017cycia mo\u017ce si\u0119 czasami zacz\u0105\u0107 w twojej kuchni. <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/zdrowa-zywnosc\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Zdrowa dieta<\/strong><\/a><strong>, bogata w sk\u0142adniki od\u017cywcze, pomaga twojemu m\u00f3zgowi i ca\u0142emu organizmowi pracowa\u0107 bardziej efektywnie. <\/strong>Mo\u017cesz&nbsp;wtedy <strong>czu\u0107 si\u0119 lepiej, mie\u0107 wi\u0119cej energii i robi\u0107 wi\u0119cej rzeczy w ci\u0105gu dnia. &nbsp;<\/strong>Decyzja, \u017ceby przej\u015b\u0107 na zdrow\u0105 diet\u0119, mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c sprawi\u0107, \u017ce b\u0119dziesz silniejszy emocjonalnie. Dodatkowo poczucie, \u017ce robisz co\u015b dobrego dla siebie, mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 twoj\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Podczas wybierania zdrowej diety upewnij si\u0119, \u017ce jest <strong>&nbsp;zbilansowana i zawiera wszystkie podstawowe grupy \u017cywno\u015bci.&nbsp; <\/strong>Jest ich 5, a dok\u0142adniej s\u0105 to <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>bia\u0142ko<\/strong><\/a><strong>,&nbsp;<\/strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/suszone-owoce\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>owoce<\/strong><\/a><strong>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/warzywa\/\" class=\"ek-link\">warzywa<\/a>, produkty nabia\u0142owe oraz <\/strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/zboza-i-platki-zbozowe\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>zbo\u017ca<\/strong><\/a><strong>.&nbsp;<\/strong>Wszystkie te grupy powinny mie\u0107 swoje miejsce w ka\u017cdym z twoich posi\u0142k\u00f3w. Wed\u0142ug bada\u0144 dieta bogata w probiotyki mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c pozytywnie oddzia\u0142ywa\u0107 na nastr\u00f3j. Mo\u017cesz je znale\u017a\u0107 na przyk\u0142ad w kefirze, jogurtach lub kiszonych warzywach. Po kilku tygodniach na zdrowej diecie w po\u0142\u0105czeniu z \u0107wiczeniami mo\u017cesz by\u0107 mi\u0142o zaskoczony, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-zmienia-sie-twoj-umysl-i-cialo-gdy-zaczynasz-cwiczyc-i-zdrowo-sie-odzywiac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">jak bardzo zmieni\u0142o si\u0119 twoje cia\u0142o i umys\u0142.<\/a>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[11] [33]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli jeste\u015b na takiej diecie, pami\u0119taj przeczyta\u0107 nasz artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-zdrowa-dieta-i-jak-nauczyc-sie-zdrowo-odzywiac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Czym jest zdrowa dieta i jak nauczy\u0107 si\u0119 je\u015b\u0107 zdrowo.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_2935-1124x750.jpg\" alt=\"Szcz\u0119\u015bcie ukryte w zdrowej diecie\" class=\"wp-image-317297\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Szcz\u0119\u015bcie ukryte w zdrowej diecie\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_2935-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_2935-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_2935.jpg 1199w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">4. Znajd\u017a czas na swoje hobby<\/h3>\n\n\n\n<p>Jednym ze sposob\u00f3w, aby by\u0107 bardziej szcz\u0119\u015bliwy, jest <strong>niezapominanie o sobie i swoich zainteresowaniach. <\/strong>Badanie z 2015 roku r\u00f3wnie\u017c to podtrzymuje. Wykaza\u0142o, \u017ce osoby anga\u017cuj\u0105ce si\u0119 w aktywno\u015bci w czasie wolnym i hobby mia\u0142y <strong>lepszy humor, ni\u017cszy poziom stresu i mniejsze t\u0119tno nawet kilka godzin potem. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Wybierz aktywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra sprawia ci przyjemno\u015b\u0107<\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli szukasz idealnego hobby, wybierz je, opieraj\u0105c si\u0119 na rodzaju przygody, jakiej chcia\u0142by\u015b do\u015bwiadczy\u0107. Poni\u017cej przedstawiamy kilka pomys\u0142\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 ci\u0119 zainspirowa\u0107 do wybrania ciekawej aktywno\u015bci <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[14\u2013\u206017] [25]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Czytanie<\/strong><\/a>&nbsp;&#8211; poprawia s\u0142ownictwo i zmniejsza stres<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Granie na instrumencie muzycznym<\/strong>&nbsp;&#8211; poprawia motoryk\u0119 subteln\u0105 i prawdopodobnie wp\u0142ywa na zwi\u0119kszanie IQ<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Szachy<\/strong>&nbsp;&#8211; anga\u017cuj\u0105 obie p\u00f3\u0142kule m\u00f3zgu, rozwijaj\u0105c my\u015blenie strategiczne <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jazda konna<\/strong> &#8211; anga\u017cuje mi\u0119\u015bnie, kt\u00f3re by\u0107 mo\u017ce nawet nie wiedzia\u0142e\u015b, \u017ce masz<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gotowanie<\/strong> &#8211; mo\u017ce by\u0107 pierwszym krokiem do zdrowszego stylu \u017cycia, oszcz\u0119dza pieni\u0105dze, wzmacnia wi\u0119zy z rodzin\u0105 i znajomymi <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Granie w gry komputerowe<\/strong> &#8211; stymuluj\u0105 m\u00f3zg w zdrowy spos\u00f3b, rozwijaj\u0105 umiej\u0119tno\u015bci rozwi\u0105zywania problem\u00f3w, zmniejszaj\u0105 stres <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Geocaching<\/strong>&nbsp;&#8211; sprawia, \u017ce masz kontakt z natur\u0105<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Uprawa<\/strong> &#8211; wyprobuj na przyk\u0142ad bonsai<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pisanie<\/strong>&nbsp;&#8211; zapisz swoje my\u015bli, spr\u00f3buj swoich si\u0142 w poezji prowad\u017a pami\u0119tnik <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Odkryj magi\u0119 natury<\/strong> &#8211; wed\u0142ug bada\u0144 ju\u017c 30+ minut na \u0142onie natury mo\u017ce zmniejszy depresyjne uczucia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli jeste\u015b jedn\u0105 x tych os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 problemy ze znalezieniem chwili na aktywno\u015bci w czasie wolnym przez z\u0142e zarz\u0105dzanie czasem, nie przegap naszego artyku\u0142u <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/work-life-balance-jak-osiagnac-rownowage-w-pracy-i-w-zyciu-osobistym\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Work-Life Balance: Jak skutecznie \u0142\u0105czy\u0107 prac\u0119 i \u017cycie osobiste?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">5. Zjedz troch\u0119 czekolady<\/h3>\n\n\n\n<p>Czy znasz kogo\u015b, kto nie lubi tego rarytasu? Mimo to niewiele os\u00f3b wie, \u017ce <strong>jedzenie czekolady przynosi wiele korzy\u015bci, w\u0142\u0105czaj\u0105c szcz\u0119\u015bcie, kt\u00f3re mo\u017ce o\u017cywi\u0107 twoje \u017cycie. <\/strong>Badania wykazuj\u0105, \u017ce <strong>jedzenie <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/czekolada-bialkowa-fitcheat-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>czekolady<\/strong><\/a><strong> wp\u0142ywa na popraw\u0119 nastroju i zmniejsza negatywne uczucia. <\/strong>Mo\u017cesz wykorzystywa\u0107 je jak ma\u0142y wyzwalacz szcz\u0119\u015bcia, kt\u00f3ry pomo\u017ce ci lepiej sobie radzi\u0107 z trudnymi chwilami. Oczywi\u015bcie niezb\u0119dne jest pomy\u015blenie o tym zdrowej dawce i pozwalanie sobie tylko na kawa\u0142ek ka\u017cdego dnia. W \u017cadnym wypadku czekolada nie powinna by\u0107 sposobem na st\u0142umienie emocji i jej spo\u017cycie powinno by\u0107 ograniczone. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_7142-1124x749.jpeg\" alt=\"Czekolada r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce by\u0107 przepisem na szcz\u0119\u015bcie\" class=\"wp-image-317311\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Czekolada r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce by\u0107 przepisem na szcz\u0119\u015bcie\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_7142-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_7142-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_7142-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_7142-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">6. Wysypiaj si\u0119<\/h3>\n\n\n\n<p>Nie jest zaskakuj\u0105ce, \u017ce w obecnych zabieganych czasach sen cz\u0119sto zostaje zepchni\u0119ty na bok kosztem innych obowi\u0105zk\u00f3w. Jednak zaniedbywanie go mo\u017ce mie\u0107 du\u017co wi\u0119kszy wp\u0142yw na twoje \u017cycie, ni\u017c mog\u0142e\u015b si\u0119 spodziewa\u0107. Jest to zwi\u0105zane z ryzykiem r\u00f3\u017cnorodnych chor\u00f3b, w\u0142\u0105czaj\u0105c depresj\u0119. <strong>Wystarczaj\u0105co d\u0142ugi i <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/dla-lepszego-snu\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>dobry sen<\/strong><\/a><strong> jest kluczowy dla dobrego zdrowia, funkcjonowania m\u00f3zgu i dobrego samopoczucia emocjonalnego. <\/strong><span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A jak d\u0142ugo powiniene\u015b spa\u0107? Mimo \u017ce nie ma magicznego r\u00f3wnania, kt\u00f3re mia\u0142oby zastosowanie w przypadku ka\u017cdego, mo\u017cesz przynajmniej polega\u0107 na og\u00f3lnych rekomendacjach. Dla wi\u0119kszo\u015bci doros\u0142ych sugerowany czas <strong>snu to 7-9 godzin ka\u017cdego dnia. <\/strong>CDC (Centers for Disease Control and Prevention) m\u00f3wi, \u017ce nie powiniene\u015b spa\u0107 mniej ni\u017c 7 godzin. Jednak\u017ce te warto\u015bci s\u0105 jedynie reprezentatywne i sam b\u0119dziesz musia\u0142 odkry\u0107 <strong>idealny czas trwania snu, dzi\u0119ki kt\u00f3remu b\u0119dziesz czu\u0107 si\u0119 zrelaksowany i pe\u0142en energii.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli interesuje ci\u0119, jak sen wp\u0142ywa na twoje \u017cycie i og\u00f3lne zdrowie, przeczytaj nasz artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-sie-dzieje-z-twoim-organizmem-gdy-sie-nie-wysypiasz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Co dzieje si\u0119 z twoim organizmem, kiedy nie wysypiasz si\u0119 wystarczaj\u0105co?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_8264-749x1124.jpg\" alt=\"Szcz\u0119\u015bcie kryje si\u0119 w czasie sp\u0119dzonym z rodzin\u0105 i znajomymi\" class=\"wp-image-317325\" title=\"Szcz\u0119\u015bcie kryje si\u0119 w czasie sp\u0119dzonym z rodzin\u0105 i znajomymi\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_8264-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_8264-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_8264-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_8264-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_8264-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">7. Sp\u0119dzaj wi\u0119cej czasu z rodzin\u0105 i znajomymi<\/h3>\n\n\n\n<p>Pragnienie, \u017ceby sp\u0119dzi\u0107 wi\u0119cej czasu z najbli\u017cszymi to co\u015b, czego ludzie najcz\u0119\u015bciej \u017ca\u0142uj\u0105 na \u0142o\u017cu \u015bmierci. Kilka bada\u0144 wykaza\u0142o, \u017ce ten rodzaj aktywno\u015bci jest dla ciebie bardzo korzystny. Wed\u0142ug nich <strong> sp\u0119dzanie czasu z rodzin\u0105 i znajomymi ma du\u017cy wp\u0142yw na to, jak szcz\u0119\u015bliwy si\u0119 czujesz. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[21]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jedno z najd\u0142u\u017cszych bada\u0144, kt\u00f3re zacz\u0119\u0142o si\u0119 w 1938 roku, r\u00f3wnie\u017c skupi\u0142o si\u0119 na tym temacie. Naukowcy z Harvardu obserwowali grup\u0119 m\u0142odych m\u0119\u017cczyzn podczas rozm\u00f3w i regularnych bada\u0144 fizycznych. celem by\u0142o zrozumienie, jak ich zdrowie i jako\u015b\u0107 \u017cycia zmienia\u0142y si\u0119 wraz z czasem.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>To badanie by\u0142o kontynuowane przez dekady i wykaza\u0142o, \u017ce <strong>relacje spo\u0142eczne s\u0105 jednym z najwa\u017cniejszych czynnik\u00f3w, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na szcz\u0119\u015bcie i zdrowie ludzi. Ci, kt\u00f3rzy rozwin\u0119li relacje z najbli\u017cszymi, zwykle \u017cyli d\u0142u\u017cej, w lepszym zdrowiu i szcz\u0119\u015bciu. <\/strong>Z drugiej strony osoby samotne zwykle umiera\u0142y wcze\u015bnie. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[22]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">8. Szanuj siebie<\/h3>\n\n\n\n<p>Jak wspominali\u015bmy, czas sp\u0119dzony z rodzin\u0105 i znajomymi jest bardzo wa\u017cny. Ale nie oznacza to, \u017ce powiniene\u015b si\u0119 okazywa\u0107 sobie brak szacunku. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wielu z nas wpada w pu\u0142apk\u0119 osobistych lub zawodowych rywalizacji z innymi, nie uznaj\u0105c swoich w\u0142asnych osi\u0105gni\u0119\u0107 i por\u00f3wnuj\u0105c swoje \u017cycie do innych. Mog\u0105 to by\u0107 czynniki, kt\u00f3re pozbawi\u0105 twoje \u017cycie szcz\u0119\u015bcia.  <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Zamiast tego postaraj si\u0119&nbsp;<strong>doceni\u0107 siebie<\/strong>.<strong>&nbsp;<\/strong>Zobacz, <strong>jak daleko zaszed\u0142e\u015b w \u017cyciu. <\/strong>Je\u015bli pomy\u015blisz o czasach kilka lat wstecz, czy my\u015bla\u0142e\u015b, \u017ce b\u0119dziesz tu, gdzie teraz? Czy znalaz\u0142e\u015b swoj\u0105 wymarzon\u0105 prac\u0119, kupi\u0142e\u015b dom, samoch\u00f3d, dosta\u0142e\u015b awans lub przebieg\u0142e\u015b p\u00f3\u0142maraton? Oboj\u0119tnie, jakie cele osi\u0105gn\u0105\u0142e\u015b w swoim \u017cyciu, <strong>pami\u0119taj o nich, kiedy czujesz si\u0119 \u017ale lub zaczynasz por\u00f3wnywa\u0107 si\u0119 do innych. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[23\u2013\u206024]<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">9. U\u015bmiechaj si\u0119<\/h3>\n\n\n\n<p>Kiedy si\u0119 u\u015bmiechasz, jeste\u015b szcz\u0119\u015bliwy. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c tw\u00f3j m\u00f3zg uwalnia neuropeptydy, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 komunikacj\u0119 mi\u0119dzynerwow\u0105, jak i r\u00f3wnie\u017c neuroprzeka\u017aniki takie jak dopamin\u0119 i serotonin\u0119. <strong>Mog\u0105 one pozytywnie wp\u0142ywa\u0107 na tw\u00f3j nastr\u00f3j nawet kiedy nie czujesz si\u0119 najlepiej. <\/strong>Jednak wed\u0142ug niekt\u00f3rych bada\u0144 lepiej b\u0119dzie, je\u015bli u\u015bmiechowi b\u0119d\u0105 towarzyszy\u0142y pozytywne my\u015bli. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[26]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1631023103396-1124x750.jpg\" alt=\"U\u015bmiech prowadzi do szcz\u0119\u015bcia\" class=\"wp-image-317341\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"U\u015bmiech prowadzi do szcz\u0119\u015bcia\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1631023103396-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1631023103396-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1631023103396-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1631023103396.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Jednak\u017ce inni m\u00f3wi\u0105, \u017ce <strong>nawet wymuszony u\u015bmiech mo\u017ce pom\u00f3c ci wp\u0142yn\u0105\u0107 na uczucia w pozytywny spos\u00f3b. <\/strong>Wysy\u0142a wiadomo\u015b\u0107 do m\u00f3zgu, \u017ce \u017cycie jest dobre i mo\u017ce ci\u0119 przekona\u0107 do my\u015blenia, \u017ce jeste\u015b szcz\u0119\u015bliwy. Dodatkowo badania wykazuj\u0105, \u017ce osoby, kt\u00f3re regularnie si\u0119 u\u015bmiechaj\u0105, wygl\u0105daj\u0105 na pewniejsze siebie. Inni dostrzegaj\u0105 takie osoby du\u017co szybciej, maj\u0105 one r\u00f3wnie\u017c wi\u0119ksze szanse, \u017ceby dosta\u0107 awans w pracy.<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[27\u2013\u206029]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Zmiana podej\u015bcia, kt\u00f3r\u0105 zaadresowali\u015bmy w naszym artykule <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/12-wskazowek-jak-zachowac-pozytywne-podejscie-do-zycia-nawet-w-trudnych-sytuacjach-zyciowych\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>12 Wskaz\u00f3wek, jak mie\u0107 pozytywne nastawienie do \u017cycia, nawet w trudnych chwilach,<\/strong><\/a> tak\u017ce mo\u017ce pom\u00f3c ci znale\u017a\u0107 pow\u00f3d, \u017ceby si\u0119 u\u015bmiechn\u0105\u0107.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">10. B\u0105d\u017a cierpliwy i szcz\u0119\u015bcie do ciebie przyjdzie<\/h3>\n\n\n\n<p>Kiedy chodzi o szcz\u0119\u015bcie, osoby starsze zwykle widz\u0105 \u015bwiat w du\u017co bardziej pozytywnym \u015bwietle, ni\u017c reszta z nas. Wiele bada\u0144 wykaza\u0142o, \u017ce <strong>s\u0105 to jedne z najszcz\u0119\u015bliwszych os\u00f3b. <\/strong>Zastanawiasz si\u0119 dlaczego? Niestety naukowcy nie maj\u0105 jasnej odpowiedzi na to pytanie. Jednak jedno badanie sugeruje, \u017ce <strong>osoby starsze s\u0105 bardziej do\u015bwiadczone, dzi\u0119ki czemu lepiej radz\u0105 sobie z negatywnymi emocjami, takimi jak gniew czy niepok\u00f3j.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jednak kolejne badania sugeruj\u0105, \u017ce dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c osoby starsze s\u0105 bardziej ufne, co daje im <strong>wiele korzy\u015bci psychologicznych, kt\u00f3re prowadz\u0105 do szcz\u0119\u015bcia. <\/strong>Oboj\u0119tnie jaki by\u0142by pow\u00f3d, je\u015bli nie jeste\u015b teraz szcz\u0119\u015bliwy, nie powiniene\u015b si\u0119 poddawa\u0107. Wed\u0142ug r\u00f3\u017cnorodnych bada\u0144 twoje perspektywy na szcz\u0119\u015bcie w przysz\u0142o\u015bci s\u0105 bardzo dobre. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[30\u2013\u206032]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wnioski\"><\/span>Wnioski<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Faktem jest, \u017ce wiele os\u00f3b zmaga si\u0119 z problemami ze zdrowiem psychicznym. Ale rozwi\u0105zanie mo\u017ce nie by\u0107 tak odleg\u0142e, jak by si\u0119 zdawa\u0142o. Ka\u017cda z tych wskaz\u00f3wek mo\u017ce dostarczy\u0107 odrobin\u0119 szcz\u0119\u015bcia do twojego \u017cycia i ostatecznie przyczyni\u0107 si\u0119 do jego og\u00f3lnej jako\u015bci. Wa\u017cne jest zaakceptowanie siebie, nie \u017cycie \u017cyciem innych i docenienie tego, co si\u0119 ma. Jednocze\u015bnie pamietaj, \u017ce ka\u017cdy nowy dzie\u0144 mo\u017ce przynie\u015b\u0107 pow\u00f3d, \u017cey by\u0107 szcz\u0119\u015bliwym. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Co tobie pomaga czu\u0107 si\u0119 szcz\u0119\u015bliwszym?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nootropics-and-the-brain\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNootropics and the brain\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak by\u0107 szcz\u0119\u015bliwszym? Mo\u017cesz znale\u017a\u0107 odpowied\u017a na to wa\u017cne pytanie w naszym artykule, kt\u00f3ry ci\u0119 przekona, \u017ce ka\u017cdy ma prawo by\u0107 szcz\u0119\u015bliwy. <\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":317417,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":9,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[129],"tags":[7627,7639],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-328686","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta-i-zdrowy-styl-zycia","8":"tag-zdrowie","9":"tag-zdrowy-tryb-zycia","10":"h-entry","11":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>10 Sposob\u00f3w na bycie szcz\u0119\u015bliwszym - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak by\u0107 szcz\u0119\u015bliwszym? Mo\u017cesz znale\u017a\u0107 odpowied\u017a na to wa\u017cne pytanie w naszym artykule, kt\u00f3ry ci\u0119 przekona, \u017ce ka\u017cdy ma prawo by\u0107 szcz\u0119\u015bliwy.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-sposobow-na-bycie-szczesliwszym\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 Sposob\u00f3w na bycie szcz\u0119\u015bliwszym - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak by\u0107 szcz\u0119\u015bliwszym? Mo\u017cesz znale\u017a\u0107 odpowied\u017a na to wa\u017cne pytanie w naszym artykule, kt\u00f3ry ci\u0119 przekona, \u017ce ka\u017cdy ma prawo by\u0107 szcz\u0119\u015bliwy.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-sposobow-na-bycie-szczesliwszym\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-22T13:28:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-22T14:32:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-sposobow-na-bycie-szczesliwszym\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-sposobow-na-bycie-szczesliwszym\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"10 Sposob\u00f3w na bycie szcz\u0119\u015bliwszym\",\"datePublished\":\"2021-12-22T13:28:37+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-22T14:32:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-sposobow-na-bycie-szczesliwszym\/\"},\"wordCount\":2917,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-sposobow-na-bycie-szczesliwszym\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"keywords\":[\"zdrowie\",\"zdrowy tryb \u017cycia\"],\"articleSection\":[\"Dieta i zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-sposobow-na-bycie-szczesliwszym\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-sposobow-na-bycie-szczesliwszym\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-sposobow-na-bycie-szczesliwszym\/\",\"name\":\"10 Sposob\u00f3w na bycie szcz\u0119\u015bliwszym - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-sposobow-na-bycie-szczesliwszym\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-sposobow-na-bycie-szczesliwszym\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"datePublished\":\"2021-12-22T13:28:37+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-22T14:32:50+00:00\",\"description\":\"Jak by\u0107 szcz\u0119\u015bliwszym? Mo\u017cesz znale\u017a\u0107 odpowied\u017a na to wa\u017cne pytanie w naszym artykule, kt\u00f3ry ci\u0119 przekona, \u017ce ka\u017cdy ma prawo by\u0107 szcz\u0119\u015bliwy.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-sposobow-na-bycie-szczesliwszym\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-sposobow-na-bycie-szczesliwszym\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-sposobow-na-bycie-szczesliwszym\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"10 sp\u00f4sobov, ako by\u0165 v \u017eivote \u0161\u0165astnej\u0161\u00ed\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-sposobow-na-bycie-szczesliwszym\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 Sposob\u00f3w na bycie szcz\u0119\u015bliwszym\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 Sposob\u00f3w na bycie szcz\u0119\u015bliwszym - GymBeam Blog","description":"Jak by\u0107 szcz\u0119\u015bliwszym? Mo\u017cesz znale\u017a\u0107 odpowied\u017a na to wa\u017cne pytanie w naszym artykule, kt\u00f3ry ci\u0119 przekona, \u017ce ka\u017cdy ma prawo by\u0107 szcz\u0119\u015bliwy.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-sposobow-na-bycie-szczesliwszym\/","og_type":"article","og_title":"10 Sposob\u00f3w na bycie szcz\u0119\u015bliwszym - GymBeam Blog","og_description":"Jak by\u0107 szcz\u0119\u015bliwszym? Mo\u017cesz znale\u017a\u0107 odpowied\u017a na to wa\u017cne pytanie w naszym artykule, kt\u00f3ry ci\u0119 przekona, \u017ce ka\u017cdy ma prawo by\u0107 szcz\u0119\u015bliwy.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-sposobow-na-bycie-szczesliwszym\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-12-22T13:28:37+00:00","article_modified_time":"2024-03-22T14:32:50+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"12 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-sposobow-na-bycie-szczesliwszym\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-sposobow-na-bycie-szczesliwszym\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"10 Sposob\u00f3w na bycie szcz\u0119\u015bliwszym","datePublished":"2021-12-22T13:28:37+00:00","dateModified":"2024-03-22T14:32:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-sposobow-na-bycie-szczesliwszym\/"},"wordCount":2917,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-sposobow-na-bycie-szczesliwszym\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png","keywords":["zdrowie","zdrowy tryb \u017cycia"],"articleSection":["Dieta i zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-sposobow-na-bycie-szczesliwszym\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-sposobow-na-bycie-szczesliwszym\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-sposobow-na-bycie-szczesliwszym\/","name":"10 Sposob\u00f3w na bycie szcz\u0119\u015bliwszym - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-sposobow-na-bycie-szczesliwszym\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-sposobow-na-bycie-szczesliwszym\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png","datePublished":"2021-12-22T13:28:37+00:00","dateModified":"2024-03-22T14:32:50+00:00","description":"Jak by\u0107 szcz\u0119\u015bliwszym? Mo\u017cesz znale\u017a\u0107 odpowied\u017a na to wa\u017cne pytanie w naszym artykule, kt\u00f3ry ci\u0119 przekona, \u017ce ka\u017cdy ma prawo by\u0107 szcz\u0119\u015bliwy.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-sposobow-na-bycie-szczesliwszym\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-sposobow-na-bycie-szczesliwszym\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-sposobow-na-bycie-szczesliwszym\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png","width":1200,"height":628,"caption":"10 sp\u00f4sobov, ako by\u0165 v \u017eivote \u0161\u0165astnej\u0161\u00ed"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-sposobow-na-bycie-szczesliwszym\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 Sposob\u00f3w na bycie szcz\u0119\u015bliwszym"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/328686","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=328686"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/328686\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":536703,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/328686\/revisions\/536703"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/317417"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=328686"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=328686"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=328686"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=328686"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=328686"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}