{"id":318879,"date":"2021-12-16T15:18:45","date_gmt":"2021-12-16T14:18:45","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=318879"},"modified":"2022-04-01T15:00:59","modified_gmt":"2022-04-01T13:00:59","slug":"odziez-funkcjonalna-dlaczego-jest-wazna-i-jak-moze-pomoc-ci-udoskonalic-osiagniecia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/odziez-funkcjonalna-dlaczego-jest-wazna-i-jak-moze-pomoc-ci-udoskonalic-osiagniecia\/","title":{"rendered":"Odzie\u017c funkcjonalna: Dlaczego jest wa\u017cna i jak mo\u017ce pom\u00f3c ci udoskonali\u0107 osi\u0105gni\u0119cia"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/odziez-funkcjonalna-dlaczego-jest-wazna-i-jak-moze-pomoc-ci-udoskonalic-osiagniecia\/#Czym_jest_odziez_funkcjonalna\" title=\"Czym jest odzie\u017c funkcjonalna?\">Czym jest odzie\u017c funkcjonalna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/odziez-funkcjonalna-dlaczego-jest-wazna-i-jak-moze-pomoc-ci-udoskonalic-osiagniecia\/#Jakie_funkcje_pelni_odziez_funkcjonalna\" title=\"Jakie funkcje pe\u0142ni odzie\u017c funkcjonalna?\">Jakie funkcje pe\u0142ni odzie\u017c funkcjonalna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/odziez-funkcjonalna-dlaczego-jest-wazna-i-jak-moze-pomoc-ci-udoskonalic-osiagniecia\/#Jak_odziez_funkcjonalna_moze_pomoc_atletom\" title=\"Jak odzie\u017c funkcjonalna mo\u017ce pom\u00f3c atletom?\">Jak odzie\u017c funkcjonalna mo\u017ce pom\u00f3c atletom?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/odziez-funkcjonalna-dlaczego-jest-wazna-i-jak-moze-pomoc-ci-udoskonalic-osiagniecia\/#Jak_zmaksymalizowac_funkcjonalnosc_ubran_Zastosowac_odpowiednie_warstwy\" title=\"Jak zmaksymalizowa\u0107 funkcjonalno\u015b\u0107 ubra\u0144? Zastosowa\u0107 odpowiednie warstwy.\">Jak zmaksymalizowa\u0107 funkcjonalno\u015b\u0107 ubra\u0144? Zastosowa\u0107 odpowiednie warstwy.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/odziez-funkcjonalna-dlaczego-jest-wazna-i-jak-moze-pomoc-ci-udoskonalic-osiagniecia\/#Pielegnacja_odziezy_funkcjonalnej\" title=\"Piel\u0119gnacja odzie\u017cy funkcjonalnej\">Piel\u0119gnacja odzie\u017cy funkcjonalnej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/odziez-funkcjonalna-dlaczego-jest-wazna-i-jak-moze-pomoc-ci-udoskonalic-osiagniecia\/#Co_z_tego_zapamietac\" title=\"Co z tego zapami\u0119ta\u0107\">Co z tego zapami\u0119ta\u0107<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Ka\u017cdy, kto regularnie uprawia jaki\u015b sport, zgodzi si\u0119, \u017ce <strong>odzie\u017c funkcjonalna<\/strong> powinna by\u0107 integraln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 szafy ka\u017cdego atlety. Brak odpowiedniego ubioru mo\u017ce pogorszy\u0107 twoje do\u015bwiadczenia na przyk\u0142ad kiedy biegasz. Po kilku kilometrach zwyk\u0142e ubrania przestaj\u0105 odprowadza\u0107 pot, przez co mo\u017ce ci by\u0107 zimno. Mo\u017ce to oznacza\u0107, \u017ce b\u0119dziesz musia\u0142 skr\u00f3ci\u0107 trening, wr\u00f3ci\u0107 do domu i by\u0107 mo\u017ce i tak z\u0142apiesz <strong>paskudne przezi\u0119bienie<\/strong>. Pomi\u0119dzy praktycznymi w\u0142a\u015bciwo\u015bciami koszulki zrobionej ze zwyk\u0142ej bawe\u0142ny i we\u0142ny merynosowej jest ogromna r\u00f3\u017cnica. W dzisiejszym artykule zbadamy, czym tak naprawd\u0119 jest odzie\u017c funkcjonalna, do czego s\u0142u\u017cy i jak wybra\u0107 odpowiedni rodzaj odzie\u017cy sportowej dla twoich aktywno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_odziez_funkcjonalna\"><\/span>Czym jest odzie\u017c funkcjonalna?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kategoria odzie\u017cy funkcjonalnej og\u00f3lnie obejmuje ubrania stworzone, aby sprosta\u0107 wymaganiom u\u017cytkownik\u00f3w <strong>wyczynowych w trudnych warunkach<\/strong>. W tej kwestii licz\u0105 si\u0119 zwykle konkretne wymiary i kroje, kt\u00f3re s\u0105 dopasowane do kszta\u0142t\u00f3w cia\u0142a u\u017cytkownika. Do cz\u0119stych element\u00f3w zaliczaj\u0105 si\u0119<strong> inteligentne elementy,<\/strong> takie jak tkanina siatkowa, zaprojektowana tak, aby zwi\u0119ksza\u0107 komfort. Tkanina siatkowa jest na przyk\u0142ad cz\u0119sto umieszczana w obszarach, gdzie spodziewana jest zwi\u0119kszona potliwo\u015b\u0107, takich jak na przyk\u0142ad wok\u00f3\u0142 pach po to, \u017ceby zwi\u0119ksza\u0107 przewiewno\u015b\u0107 ubrania. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1\u20132]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Projektowanie odzie\u017cy funkcjonalnej uwzgl\u0119dnia fizjologi\u0119 ludzkiego cia\u0142a i stara si\u0119 j\u0105 obej\u015b\u0107 w taki spos\u00f3b, aby finalny produkt odpowiednio<strong> reagowa\u0142 na potrzeby cia\u0142a<\/strong> podczas aktywno\u015bci fizycznej. M\u00f3wi\u0105c praktycznie, w por\u00f3wnaniu do zwyk\u0142ych ubra\u0144 odzie\u017c funkcjonalna posiada<strong> ulepszone w\u0142a\u015bciwo\u015bci, <\/strong>co jest bardzo u\u017cyteczne podczas uprawiania sport\u00f3w czy wykonywania ci\u0119\u017ckich prac fizycznych. &nbsp;<span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[1\u20132]<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_funkcje_pelni_odziez_funkcjonalna\"><\/span>Jakie funkcje pe\u0142ni odzie\u017c funkcjonalna?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\"><strong>Funkcja<\/strong><\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\"><strong>Co oznacza<\/strong><\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Ochrona<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Chroni przed ekstremalnie wysokimi lub niskimi temperaturami, deszczem, \u015bniegiem, wiatrem, promieniowaniem UV, ogniem, wp\u0142ywem niebezpiecznych substancji na sk\u00f3r\u0119, radioaktywno\u015bci\u0105, itp.<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Funkcje zdrowotne<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Tworzy ci\u015bnienie dla lepszego kr\u0105\u017cenia krwi w przypadkach problem\u00f3w z naczyniami krwiono\u015bnymi i uk\u0142adem limfatycznym, monitoruje parametry fizjologiczne, takie jak t\u0119tno, saturacja krwi lub temperatura cia\u0142a<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Funkcje atletyczne<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Poprawiaj\u0105 wydajno\u015b\u0107, zmniejszaj\u0105 zm\u0119czenie<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Funkcje estetyczne<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Kszta\u0142tuj\u0105 cia\u0142o, aby lepiej wygl\u0105da\u0142o i stawia\u0142o mniejszy op\u00f3r<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Funkcje kompleksowe<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Wielofunkcyjno\u015b\u0107, ochrona, wsparcie, komfort<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Wsparcie specjalnych potrzeb<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Dla noworodk\u00f3w, os\u00f3b z niepe\u0142nosprawno\u015bciami, os\u00f3b starszych<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_odziez_funkcjonalna_moze_pomoc_atletom\"><\/span>Jak odzie\u017c funkcjonalna mo\u017ce pom\u00f3c atletom?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jak wynika z powy\u017cszej tabeli, odzie\u017c funkcjonalna nie jest przeznaczona wy\u0142\u0105cznie dla atlet\u00f3w. Jednak my skupimy si\u0119 konkretnie na tym, jak mo\u017ce pom\u00f3c nam <strong>poprawi\u0107 twoje wyczyny, potreningow\u0105 regeneracj\u0119 oraz og\u00f3lny komfort podczas uprawiania sport\u00f3w. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Odprowadzanie potu<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Wch\u0142anianie wilgoci <\/strong>jest jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych funkcji, jakie odzie\u017c funkcjonalna mo\u017ce mie\u0107 dla sportowc\u00f3w. Je\u015bli kiedykolwiek zrobi\u0142by\u015b trening, maj\u0105c na sobie koszulk\u0119, kt\u00f3ra nie posiada tej funkcji, zauwa\u017cy\u0142by\u015b, \u017ce przemokni\u0119ta koszulka jest niewygodnie ci\u0119\u017cka i sprawia nawet, \u017ce jest ci zimno, w zale\u017cno\u015bci od warunk\u00f3w pogodowych. <strong>Materia\u0142y syntetyczne,<\/strong> takie jak poliester czy poliamid <strong>wyr\u00f3\u017cniaj\u0105 si\u0119 doskona\u0142ym odprowadzaniem potu<\/strong>. We\u0142na merynos jest szczeg\u00f3lnie wydajna w tej kwestii, jednak ma to cz\u0119sto swoje odbicie w cenie. Aby zmaksymalizowa\u0107 zdolno\u015b\u0107 radzenia sobie z potem, wielu projektuje r\u00f3wnie\u017c ubrania z <strong>zastosowaniem specjalnych technologii<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/26f196fb37c047030da361253846b526.1600x1200-1124x750.jpg\" alt=\"Odzie\u017c funkcjonalna wch\u0142ania i odprowadza pot\" class=\"wp-image-315690\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Odzie\u017c funkcjonalna wch\u0142ania i odprowadza pot\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/26f196fb37c047030da361253846b526.1600x1200-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/26f196fb37c047030da361253846b526.1600x1200-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/26f196fb37c047030da361253846b526.1600x1200-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/26f196fb37c047030da361253846b526.1600x1200.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Przewiewno\u015b\u0107<\/h3>\n\n\n\n<p>Lepsza przewiewno\u015b\u0107 umo\u017cliwia <strong>wi\u0119ksz\u0105 dost\u0119pno\u015b\u0107 powietrza<\/strong>. Ubrania, kt\u00f3re maj\u0105 z\u0142\u0105 przewiewno\u015b\u0107, sprawiaj\u0105, \u017ce czujesz si\u0119 jak w plastikowej torbie. Przewiewno\u015b\u0107 jest r\u00f3wnie\u017c czasami okre\u015blana bardziej specyficznym okre\u015bleniem &#8220;<strong>wsp\u00f3\u0142czynnika przenikania pary wodnej<\/strong>&#8220;. Ta cecha pomaga <strong>odprowadza\u0107 wilgo\u0107 i zapobiega przegrzaniu si\u0119.<\/strong> Przewiewno\u015b\u0107 jest cz\u0119sto poprawiana poprzez u\u017cycie <strong>element\u00f3w siatkowych oraz wycink\u00f3w <\/strong>wentylacyjnych<strong>.<\/strong> &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Aby dowiedzie\u0107 si\u0119, jak bardzo przewiewne jest twoje ubranie, mo\u017cesz sprawdzi\u0107 jego <strong>warto\u015b\u0107 RET<\/strong> (Thermal Evaporative Resistance). Je\u015bli <strong>warto\u015b\u0107 RET jest ni\u017csza ni\u017c 6,<\/strong> to sprawdzane ubranie <strong>jest bardzo przewiewne<\/strong>. Je\u015bli <strong>RET wynosi ponad 20, to wcale nie jest wystarczaj\u0105co przewiewne<\/strong>. Podczas wybierania ubra\u0144 pami\u0119taj, \u017ce niekt\u00f3re materia\u0142y, takie jak na przyk\u0142ad niekt\u00f3re materia\u0142y softshell b\u0119d\u0105ce na rynku mog\u0105 by\u0107 zar\u00f3wno wodoodporne jak i przewiewne, co jest szczeg\u00f3lnie u\u017cyteczne dla<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/dobre-samopoczucie-psychiczne-utrata-wagi-i-lepszy-sen-jakie-sa-zalety-spedzania-czasu-na-lonie-natury\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"> wspinaczy, <\/a>kt\u00f3rzy cz\u0119sto musz\u0105 mierzy\u0107 si\u0119 z niezbyt sprzyjaj\u0105cymi warunkami pogodowymi. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[3\u20134]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Utrzymanie temperatury cia\u0142a<\/h3>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz wykorzystanych materia\u0142\u00f3w kolejnym czynnikiem, kt\u00f3ry okre\u015bla zdolno\u015b\u0107 do utrzymania temperatury cia\u0142a, jest kr\u00f3j, a m\u00f3wi\u0105c dok\u0142adniej <strong>ilo\u015b\u0107 powietrza, kt\u00f3ra znajduje si\u0119 pomi\u0119dzy materia\u0142em a cia\u0142em<\/strong>. Doskona\u0142ym wyborem w tej kwestii jest na przyk\u0142ad kurtka z polaru, kt\u00f3ra zatrzymuje ciep\u0142o, ale jednocze\u015bnie <strong>odprowadza pot<\/strong>. Wa\u017cne jest wybranie ubra\u0144, kt\u00f3re dobrze pasuj\u0105 do twojego cia\u0142a. Je\u015bli twoja kurtka jest o rozmiar za du\u017ca, dopu\u015bci do zbyt du\u017cego przep\u0142ywu powietrza, przez co b\u0119dzie mniej skuteczna w wykonywaniu swojego zadania.&nbsp; <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/WhatsApp-Image-2022-03-24-at-19.57.17-1124x749.jpeg\" alt=\"Odzie\u017c funkcjonalna utrzymuj\u0105ca temperatur\u0119 cia\u0142a\" class=\"wp-image-350572\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Odzie\u017c funkcjonalna utrzymuj\u0105ca temperatur\u0119 cia\u0142a\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/WhatsApp-Image-2022-03-24-at-19.57.17-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/WhatsApp-Image-2022-03-24-at-19.57.17-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/WhatsApp-Image-2022-03-24-at-19.57.17-1536x1023.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/WhatsApp-Image-2022-03-24-at-19.57.17.jpeg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Ch\u0142odzenie<\/h3>\n\n\n\n<p>Ch\u0142odzenie jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne<strong>&nbsp;w gor\u0105ce letnie dni<\/strong>. W takie dni mo\u017cesz si\u0119 poci\u0107, nawet nic nie robi\u0105c, a dobry<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-zaczac-cwiczyc-w-parku-do-street-workoutu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"> trening <\/a>mo\u017ce tylko pogorszy\u0107 sytuacj\u0119. Rozs\u0105dne jest w zwi\u0105zku z tym zrobienie wszystkiego, co mo\u017cliwe, \u017ceby spr\u00f3bowa\u0107 <strong>obni\u017cy\u0107 odczuwaln\u0105 temperatur\u0119 cia\u0142a przynajmniej odrobin\u0119<\/strong>.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wybieraj\u0105c ubrania, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c ci si\u0119 och\u0142odzi\u0107, wa\u017cne jest pami\u0119tanie r\u00f3wnie\u017c o tym, \u017ce chcesz pozosta\u0107 suchy. Dobry materia\u0142 funkcjonalny powinien <strong>nie tylko<\/strong> <strong>pomaga\u0107 unika\u0107 przegrzania, ale i odpowiednio radzi\u0107 sobie z potem<\/strong>. Z tego powodu powiniene\u015b wybiera\u0107 <strong>materia\u0142y syntetyczne,<\/strong> kt\u00f3re dodatkowo s\u0105 wyposa\u017cone w technologie ch\u0142odz\u0105ce. Takie technologie s\u0105 w stanie <strong>obni\u017cy\u0107 temperatur\u0119 twojego cia\u0142a o 1 lub nawet 2 stopnie podczas aktywno\u015bci fizycznej<\/strong>. Podczas uprawiania sportu, kiedy jest gor\u0105co, robi to znacz\u0105c\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119.&nbsp; <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"6007,6010,55885,4637,54442,54502,54472,53575,53473,53593,54550,54517,53458,53395,53557,54580,54595,54457,53425,53488,53443\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Lepsze kr\u0105\u017cenie krwi wspomagaj\u0105ce regeneracj\u0119 oraz wydolno\u015b\u0107<\/h3>\n\n\n\n<p>Kr\u0105\u017cenie krwi mo\u017ce zosta\u0107 poprawione poprzez zastosowanie <strong>ubra\u0144 kompresyjnych<\/strong>. Ubrania kompresyjne s\u0105 ciasno dopasowane do cia\u0142a i <strong>poprawiaj\u0105 kr\u0105\u017cenie krwi<\/strong>, zwi\u0119kszaj\u0105c ilo\u015b\u0107 tlenu, kt\u00f3ra dociera do aktywnych mi\u0119\u015bni. To mo\u017ce <strong>poprawi\u0107 wydajno\u015b\u0107, zwi\u0119kszy\u0107 tempo regeneracji, pom\u00f3c unika\u0107 opuchlizny, \u0142agodzi\u0107 b\u00f3l oraz zmniejsza\u0107 obci\u0105\u017cenie, kt\u00f3rym twoja aktywno\u015b\u0107 obarcza \u015bci\u0119gna, stawy oraz wi\u0119zad\u0142a<\/strong>. W\u0142a\u015bnie dlatego na przyk\u0142ad biegacze cz\u0119sto wybieraj\u0105 uciskowe skarpety do kolan, kt\u00f3re mog\u0105 wspom\u00f3c wydolno\u015b\u0107. Je\u015bli zdecydujesz si\u0119 wypr\u00f3bowa\u0107 ubrania kompresyjne, pami\u0119taj, \u017ce s\u0105 <strong>r\u00f3\u017cne poziomy ucisku<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[7\u20139]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Poziom kompresji:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>niski stopie\u0144 ucisku: <\/strong>&nbsp;8 to 15 mmHg<\/li><li><strong>\u015bredni stopie\u0144 ucisku:<\/strong> 15 to 20 mmHg<\/li><li><strong>mocny stopie\u0144 ucisku:<\/strong> 20 to 30 mmHg<\/li><li><strong>bardzo mocny stopie\u0144 ucisku: <\/strong>30 to 40 mmHg<\/li><li><strong>wy\u0142\u0105cznie na zalecenie lekarza:<\/strong> 40 to 50 mmHg<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli nie masz do\u015bwiadczenia w u\u017cytkowaniu odzie\u017cy kompresyjnej, takiej jak na przyk\u0142ad skarpety uciskowe i chcia\u0142by\u015b j\u0105 wypr\u00f3bowa\u0107, zaleca si\u0119 <strong>wybranie skarpet o stopniu ucisku pomi\u0119dzy 15 a 30 mmHg.<\/strong> Poza skarpetami warto si\u0119 r\u00f3wnie\u017c przyjrze\u0107 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/meskie-legginsy-kompresyjne-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">legginsom kompresyjnym <\/a>lub <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/koszulka-kompresyjna-black-red-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">koszulkom<\/a>, kt\u00f3re zapewniaj\u0105 podobne korzy\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-497893914-1124x749.jpg\" alt=\"Lepsze kr\u0105\u017cenie krwi oznacza lepsz\u0105 wydolno\u015b\u0107 i regeneracj\u0119 dzi\u0119ki kompresji\" class=\"wp-image-315718\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Lepsze kr\u0105\u017cenie krwi oznacza lepsz\u0105 wydolno\u015b\u0107 i regeneracj\u0119 dzi\u0119ki kompresji\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-497893914-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-497893914-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-497893914-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-497893914-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Ochrona przed z\u0142ymi warunkami pogodowymi<\/h3>\n\n\n\n<p>Ochrona przed pogod\u0105 jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cna dla sportowc\u00f3w, kt\u00f3rzy praktykuj\u0105 <strong>sporty zewn\u0119trzne<\/strong>. Bardzo ma\u0142o prawdopodobne jest, \u017ce zaciszne \u015brodowisko na si\u0142owni zaskoczy ci\u0119 nag\u0142ym deszczem lub \u015bniegiem, zamieci\u0105 czy silnym wiatrem. Jednak g\u00f3rska wycieczka z \u0142atwo\u015bci\u0105 mo\u017ce zaskoczy\u0107 ci\u0119 wszystkimi z powy\u017cszych ju\u017c w przeci\u0105gu kilku godzin. Pami\u0119taj o tym szczeg\u00f3lnie podczas wybierania <strong>warstw zewn\u0119trznych<\/strong>, takich jak <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kurtka-meska-stormbreaker-strix.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">kurtki<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Mierzenie poziomu wodoodporno\u015bci w dzie\u017cy funkcyjnej<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli szukasz kurtki, kt\u00f3ra ochroni ci\u0119 przed deszczem, b\u0119dziesz musia\u0142 zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na tak zwan\u0105 statystyk\u0119 z <strong>wysoko\u015bci\u0105 s\u0142upa wody<\/strong>, kt\u00f3rej warto\u015b\u0107 jest og\u00f3lnie wyra\u017cana w milimetrach. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">&nbsp;[10\u201311]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_0189-749x1124.jpg\" alt=\"Mierzenie wodoodporno\u015bci ubra\u0144\" class=\"wp-image-350587\" title=\"Mierzenie wodoodporno\u015bci ubra\u0144\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_0189-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_0189-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_0189-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_0189-1366x2048.jpg 1366w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_0189.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><b>Im wy\u017csza wysoko\u015b\u0107 s\u0142upa wody, tym bardziej nieprzemakalna kurtka.<\/b><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>bardzo s\u0142aby deszcz:<\/strong> 0\u20131 500 mm<\/li><li><strong>s\u0142aby do \u015brednio mocnego deszczu:<\/strong> 1 500\u20135 000 mm<\/li><li><strong>s\u0142aby do bardzo silnego deszczu:<\/strong> 5000 mm<\/li><li><strong>silny deszcz\/ulewa<\/strong>: 10 000 mm<\/li><li><b>ci\u0119\u017ckie warunki g\u00f3rskie <\/b>\u2013<strong> obfite opady deszczu i \u015bniegu: <\/strong>10 000\u201315 000 mm<\/li><li><strong>kurtka narciarska:<\/strong> 15 000\u201320 000 mm<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re mniej popularne rodzaje kurtek mog\u0105 pochwali\u0107 si\u0119 40 000 mm wysoko\u015bci s\u0142upa wody. Nie jest to do ko\u0144ca najlepszy wyb\u00f3r, poniewa\u017c wysoka wodoodporno\u015b\u0107 jest zwykle osi\u0105gni\u0119ta kosztem niskiej przewiewno\u015bci materia\u0142u, co mo\u017ce znacz\u0105co obni\u017cy\u0107 komfort. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Mierzenie odporno\u015bci na \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Kolejn\u0105 warto\u015bci\u0105, kt\u00f3ra mo\u017ce mie\u0107 znaczenie przy wyborze odzie\u017cy funkcjonalnej, jest jej <strong>odporno\u015b\u0107 na \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne<\/strong>, a w szczeg\u00f3lno\u015bci odporno\u015b\u0107 na spektrum promieniowania ultrafioletowego. Jest ona obliczana na podstawie czynnika <strong>UPF<\/strong> <strong>&nbsp;(Ultraviolet Protection Factor),&nbsp;<\/strong>kt\u00f3ry okre\u015bla procentow\u0105 ilo\u015b\u0107 promieni s\u0142onecznych, kt\u00f3re przedostaj\u0105 si\u0119 przez ubranie, docieraj\u0105c do twojej sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli koszulka mo\u017ce pochwali\u0107 si\u0119 powiedzmy UPF wynosz\u0105cym 50, oznacza to, \u017ce materia\u0142 filtruje do 98 % promieni s\u0142onecznych. <strong>Jakakolwiek satysfakcjonuj\u0105ca ochrona przed s\u0142o\u0144cem powinna mie\u0107 UPF r\u00f3wne minimum 30 lub wi\u0119cej<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Szukaj\u0105c ochronnej warstwy zewn\u0119trznej, postaraj si\u0119 wybra\u0107 co\u015b, co skutecznie <strong>chroni przed wiatrem, wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 solidn\u0105, ale nie ekstremaln\u0105 warto\u015bci\u0105 wysoko\u015bci s\u0142upa wody <\/strong>i jest r\u00f3wnie\u017c w stanie<strong> chroni\u0107 ci\u0119 przed bezpo\u015brednim dzia\u0142aniem promieni s\u0142onecznych w g\u00f3rach<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Lepsza aerodynamika<\/h3>\n\n\n\n<p>Ubrania aerodynamiczne to niezb\u0119dnik dla sportowc\u00f3w wyczynowych bior\u0105cych udzia\u0142 w wy\u015bcigach, dla kt\u00f3rych <strong>liczy si\u0119 ka\u017cda sekunda<\/strong>. Mog\u0105 one na przyk\u0142ad zwi\u0119kszy\u0107 rado\u015b\u0107 p\u0142yn\u0105c\u0105 z uprawiania sportu nawet na polu poza konkurencyjnym. Zmaganie si\u0119 z odporno\u015bci\u0105 na wiatr to popularny temat po\u015br\u00f3d wszystkich kolarzy, a je\u015bli kiedykolwiek pr\u00f3bowa\u0142e\u015b je\u017adzi\u0107 na rowerze przy du\u017cym wietrze w<strong> du\u017cej, lu\u017anej kurtce<\/strong>, to rozumiesz dlaczego. Ubranie, kt\u00f3re tworzy<strong>&nbsp;na rowerze efekt \u017cagla, naprawd\u0119 mo\u017ce odebra\u0107 rado\u015b\u0107 p\u0142yn\u0105c\u0105 z jazdy.<\/strong> Wiele bada\u0144 wykazuje, \u017ce nawet ma\u0142e zwi\u0119kszenie odporno\u015bci na wiatr podczas u\u017cytkowania odzie\u017cy aerodynamicznej mo\u017ce znacz\u0105co poprawi\u0107 wydajno\u015b\u0107 w spotach szybko\u015bciowych, takich jak <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/11-powodow-do-rozpoczecia-biegania-jak-to-zmieni-twoje-cialo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">bieganie<\/a>, jazda na \u0142y\u017cwach lub <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jazda-na-rowerze-moze-pomoc-ci-osiagnac-umiesnione-nogi-posladki-i-schudnac-co-jeszcze-moze-zrobic\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">kolarstwo<\/a>. Zwi\u0119kszenie odporno\u015bci na wiatr jest r\u00f3wnie\u017c wa\u017cne dla skoczk\u00f3w narciarskich lub p\u0142ywak\u00f3w, kt\u00f3rzy chc\u0105 osi\u0105gn\u0105\u0107 mo\u017cliwie najlepsze rezultaty czasowe. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Aby osi\u0105gn\u0105\u0107 mo\u017cliwie najlepsze rezultaty, wybierz <strong>ubrania, kt\u00f3re idealnie dopasowuj\u0105 si\u0119 do cia\u0142a<\/strong>, umo\u017cliwiaj\u0105c przep\u0142yw powietrza wok\u00f3\u0142 twojego cia\u0142a.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. Zmniejszenie ryzyka otar\u0107 i p\u0119cherzy<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Otarcia od szw\u00f3w razem z p\u0119cherzami mog\u0105 sprawi\u0107, \u017ce ka\u017cdy trening b\u0119dzie do\u015b\u0107 nieprzyjemny. <\/strong>Jest to popularny problem dla sportowc\u00f3w uprawiaj\u0105cych sporty, kt\u00f3re bazuj\u0105 na pr\u0119dko\u015bci, poniewa\u017c tarcia mi\u0119dzy materia\u0142em i sk\u00f3r\u0105 mog\u0105 by\u0107 wtedy do\u015b\u0107 mocne. Jest to wa\u017cne r\u00f3wnie\u017c w przypadku sport\u00f3w opieraj\u0105cych si\u0119 na sile, poniewa\u017c mo\u017ce to powodowa\u0107 podobne problemy. Nawet niewinna wycieczka na \u0142ono natury mo\u017ce zamieni\u0107 si\u0119 w nieprzyjemne do\u015bwiadczenie, je\u015bli pojawi\u0105 si\u0119 otarcia i p\u0119cherze.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Aby obni\u017cy\u0107 ryzyko pojawienia si\u0119 otar\u0107, postaraj si\u0119 wybiera\u0107 ubrania, kt\u00f3re s\u0105 wykonane z<strong> bezszwowych materia\u0142\u00f3w<\/strong>. Odzie\u017c funkcjonalna od <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/strix\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>marki STRIX<\/strong><\/a> ma w ofercie r\u00f3\u017cnorodn\u0105 bezszwow\u0105 odzie\u017c sportow\u0105. A poza bezszwow\u0105 bielizn\u0105, legginsami i koszulkami zawsze wybieraj skarpety, kt\u00f3re s\u0105 zrobione z materia\u0142\u00f3w, kt\u00f3re minimalizuj\u0105 tarcia. Takie skarpety powinny mie\u0107 podw\u00f3jn\u0105 warstw\u0119. Pami\u0119taj o dobraniu odpowiedniego rozmiaru, aby skarpety <strong>nie podwija\u0142y si\u0119<\/strong>&nbsp;podczas chodzenia lub biegania, tworz\u0105c miejsca z wysokimi tarciami i <strong>formuj\u0105c p\u0119cherze<\/strong>. Je\u015bli oka\u017ce si\u0119, \u017ce nawet to nie rozwi\u0105zuje twoich problem\u00f3w, spr\u00f3buj zaaplikowa\u0107 wazelin\u0119 na miejsca, gdzie cz\u0119sto robi\u0105 ci si\u0119 p\u0119cherze. Po kilku pr\u00f3bach na pewno znajdziesz rozwi\u0105zanie, kt\u00f3re najlepiej si\u0119 dla ciebie sprawdzi.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9. Zwi\u0119kszenie pewno\u015bci siebie<\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli przyty\u0142e\u015b, mo\u017cesz nie zgodzi\u0107 si\u0119 z tym punktem. Kto czu\u0142by si\u0119 komfortowo, nosz\u0105c ciasn\u0105 koszulk\u0119, w kt\u00f3rej ledwo da si\u0119 oddycha\u0107? W takich przypadkach ten rodzaj odzie\u017cy mo\u017ce nie by\u0107 najwygodniejszy, a tym bardziej mo\u017ce nie zwi\u0119ksza\u0107 pewno\u015bci siebie.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>To, o czym chcieli\u015bmy wspomnie\u0107, to ubrania takie jak <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/damskie-legginsy-fitness\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>legginsy<\/strong><\/a><strong> czy <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/spodenki-damskie\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>spodenki<\/strong><\/a><strong> z tak zwanym &#8220;efektem push-up&#8221;,<\/strong> stworzonym, aby <strong>optycznie zaokr\u0105gla\u0107 po\u015bladki<\/strong>. Drogie panie, je\u015bli jeste\u015bcie \u015bwie\u017cakami na si\u0142owni, taka para leggins\u00f3w mo\u017ce pos\u0142u\u017cy\u0107 za tymczasowe rozwi\u0105zanie zwi\u0119kszaj\u0105ce pewno\u015bci siebie, zanim faktycznie uda wam si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107 wymarzone kr\u0105g\u0142o\u015bci, robi\u0105c ton\u0119 <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przysiady-wlasciwa-technika-korzysci-i-rodzaje\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">przysiad\u00f3w<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1020\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DSC_5560-1020x1124.jpg\" alt=\"Mierzenie wodoodporno\u015bci ubra\u0144\" class=\"wp-image-315737\" title=\"Jak zmaksymalizowa\u0107 funkcjonalno\u015b\u0107 ubra\u0144? Zastosowa\u0107 odpowiednie warstwy.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DSC_5560-1020x1124.jpg 1020w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DSC_5560-363x400.jpg 363w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DSC_5560-1394x1536.jpg 1394w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DSC_5560-1859x2048.jpg 1859w\" sizes=\"auto, (max-width: 1020px) 100vw, 1020px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_zmaksymalizowac_funkcjonalnosc_ubran_Zastosowac_odpowiednie_warstwy\"><\/span>Jak zmaksymalizowa\u0107 funkcjonalno\u015b\u0107 ubra\u0144? Zastosowa\u0107 odpowiednie warstwy.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Szukasz uniwersalnego ubrania, kt\u00f3re po prostu za\u0142atwi wszystko za jednym zamachem? Niestety b\u0119dzie to pr\u00f3\u017cny wysi\u0142ek. \u017badne ubranie nie za\u0142atwi wszystkiego. Mo\u017cesz jednak stworzy\u0107 uniwersalny str\u00f3j, je\u015bli wiesz, jak <strong>wybiera\u0107 odpowiednie warstwy ubra\u0144<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Kiedy jest ciep\u0142o, <\/strong>jest to do\u015b\u0107 proste. Wszystko, czego potrzebujesz, to bielizna bezszwowa i <strong>pojedyncza warstwa odprowadzaj\u0105ca pot<\/strong>. Nie pope\u0142nisz b\u0142\u0119du, wybieraj\u0105c koszulk\u0119 zrobion\u0105 z syntetycznego materia\u0142u lub we\u0142ny merynos.\n\n&nbsp;\n\n&nbsp;<\/li><li><strong>Kiedy jest zimniej, b\u0119dziesz musia\u0142 doda\u0107 warstw\u0119 zewn\u0119trzn\u0105. <\/strong>Mo\u017cesz wykorzysta\u0107 na przyk\u0142ad kurtk\u0119 softshell, kt\u00f3ra jest <strong>odporna na niesprzyjaj\u0105ce warunki pogodowe<\/strong>, a jednocze\u015bnie zachowuje dobr\u0105 przewiewno\u015b\u0107, aby\u015b si\u0119 nie przegrza\u0142.<\/li><li><strong>Podczas zimy<\/strong> upewnij si\u0119, \u017ce dodasz <strong>warstw\u0119 izolacyjn\u0105<\/strong> pomi\u0119dzy warstw\u0105 bazow\u0105 i zewn\u0119trzn\u0105. Mo\u017ce to by\u0107 na przyk\u0142ad funkcjonalna bluza z polaru, kt\u00f3ra <strong>b\u0119dzie dobrze dopasowana do cia\u0142a i utrzyma ciep\u0142o.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Trzy warstwy powinny by\u0107 zupe\u0142nie wystarczaj\u0105ce dla wi\u0119kszo\u015bci zimowych aktywno\u015bci. Je\u015bli wybierzesz optymalne materia\u0142y, a warstwy b\u0119d\u0105 odpowiednie, b\u0119dzie ci <strong>ciep\u0142o i pozostaniesz suchy przez godziny<\/strong>, nawet podczas uprawiania intensywnych aktywno\u015bci sportowych.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pielegnacja_odziezy_funkcjonalnej\"><\/span>Piel\u0119gnacja odzie\u017cy funkcjonalnej<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kupienie odzie\u017cy funkcjonalnej z wysokiej jako\u015bci materia\u0142u jest krokiem numer jeden. Ju\u017c j\u0105 masz i wiesz jak ja u\u017cytkowa\u0107. Teraz czas upewni\u0107 si\u0119, \u017ce wiesz, jak j\u0105 piel\u0119gnowa\u0107. Bez <strong>odpowiedniej piel\u0119gnacji<\/strong> odzie\u017c funkcjonalna szybko mo\u017ce straci\u0107 swoje specjalne w\u0142a\u015bciwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Pami\u0119taj trzyma\u0107 si\u0119 kilku podstawowych zasad:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Upewnij si\u0119, \u017ce pierzesz j\u0105 zgodnie z zaleceniami producenta. <\/li><li>Najlepiej pierz ja r\u0119cznie, je\u015bli nie zostanie wskazane inaczej.<\/li><li>U\u017cywaj suszarki do ubra\u0144 wy\u0142\u0105cznie, je\u015bli zostanie to wyra\u017anie dozwolone przez producenta.<\/li><li>Nie prasuj materia\u0142\u00f3w syntetycznych.<\/li><li>U\u017cywaj wyspecjalizowanych detergent\u00f3w do konkretnych rodzaj\u00f3w materia\u0142u. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli b\u0119dziesz odpowiednio troszczy\u0107 si\u0119 o swoj\u0105 odzie\u017c funkcjonaln\u0105, mo\u017cesz by\u0107 pewien, \u017ce ona zadba o ciebie przez wiele nadchodz\u0105cych lat. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_z_tego_zapamietac\"><\/span>Co z tego zapami\u0119ta\u0107<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>To naturalne, \u017ce ka\u017cdy atleta chce osi\u0105gn\u0105\u0107 <strong>najlepsze mo\u017cliwe rezultaty<\/strong>. Wszystko, co mo\u017ce im w tym pom\u00f3c, zawsze jest mile widziane. U\u017cywanie odzie\u017cy funkcjonalnej jest doskona\u0142ym sposobem na poprawienie osi\u0105g\u00f3w i czerpanie wi\u0119cej rado\u015bci z uprawiania sportu, kt\u00f3ry kochasz. Nikt nie lub <strong>\u0107wiczy\u0107 w mokrych ubraniach, kt\u00f3re s\u0105 ci\u0119\u017ckie i zimne <\/strong>lub chodzi\u0107 na wycieczki w kurtce, kt\u00f3ra przemoknie po minucie kontaktu z deszczem. Zawsze my\u015bl o swoim <strong>komforcie<\/strong> i wybieraj kroje oraz materia\u0142y, kt\u00f3re ci go zagwarantuj\u0105. Mo\u017cesz by\u0107 pewien, \u017ce to pozytywnie prze\u0142o\u017cy si\u0119 na twoje <strong>osi\u0105gni\u0119cia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Czy masz znajomych, kt\u00f3rzy w dalszym ci\u0105gu wierz\u0105, \u017ce nic nie przebije zwyk\u0142ej bawe\u0142nianej koszulki na si\u0142owni\u0119? Udost\u0119pnij im ten artyku\u0142 i pom\u00f3\u017c im odkry\u0107 magi\u0119 funkcjonalnych materia\u0142\u00f3w. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/mens-clothing\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tMen&#039;s Clothing\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/womens-clothing\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tWomen&#039;s Clothing\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ka\u017cdy atleta chce osi\u0105gn\u0105\u0107 najlepsze mo\u017cliwe rezultaty. Odzie\u017c funkcjonalna mo\u017ce wspom\u00f3c te wysi\u0142ki. W tym artykule om\u00f3wimy, jak odpowiedni str\u00f3j sportowy mo\u017ce udoskonali\u0107 twoje osi\u0105gni\u0119cia, zapewni\u0107 maksymalny komfort oraz jak wybra\u0107 odzie\u017c funkcjonaln\u0105, kt\u00f3ra b\u0119dzie dla ciebie idealna. <\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":350617,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":8,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[129],"tags":[6265,6697,6457,7483],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-318879","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta-i-zdrowy-styl-zycia","8":"tag-bieganie","9":"tag-cardio-pl","10":"tag-cwiczenia-pl","11":"tag-trening-pl","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Odzie\u017c funkcjonalna: Dlaczego jest wa\u017cna i jak mo\u017ce pom\u00f3c ci udoskonali\u0107 osi\u0105gni\u0119cia - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak wybra\u0107 odzie\u017c funkcjonaln\u0105? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na temat materia\u0142\u00f3w, kt\u00f3re odprowadzaj\u0105 pot, utrzymuj\u0105 temperatur\u0119, chroni\u0105 ci\u0119 przed niepogod\u0105 oraz poprawiaj\u0105 kr\u0105\u017cenie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/odziez-funkcjonalna-dlaczego-jest-wazna-i-jak-moze-pomoc-ci-udoskonalic-osiagniecia\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Odzie\u017c funkcjonalna: Dlaczego jest wa\u017cna i jak mo\u017ce pom\u00f3c ci udoskonali\u0107 osi\u0105gni\u0119cia - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak wybra\u0107 odzie\u017c funkcjonaln\u0105? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na temat materia\u0142\u00f3w, kt\u00f3re odprowadzaj\u0105 pot, utrzymuj\u0105 temperatur\u0119, chroni\u0105 ci\u0119 przed niepogod\u0105 oraz poprawiaj\u0105 kr\u0105\u017cenie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/odziez-funkcjonalna-dlaczego-jest-wazna-i-jak-moze-pomoc-ci-udoskonalic-osiagniecia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-16T14:18:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-04-01T13:00:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prvni-7.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/odziez-funkcjonalna-dlaczego-jest-wazna-i-jak-moze-pomoc-ci-udoskonalic-osiagniecia\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/odziez-funkcjonalna-dlaczego-jest-wazna-i-jak-moze-pomoc-ci-udoskonalic-osiagniecia\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"Odzie\u017c funkcjonalna: Dlaczego jest wa\u017cna i jak mo\u017ce pom\u00f3c ci udoskonali\u0107 osi\u0105gni\u0119cia\",\"datePublished\":\"2021-12-16T14:18:45+00:00\",\"dateModified\":\"2022-04-01T13:00:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/odziez-funkcjonalna-dlaczego-jest-wazna-i-jak-moze-pomoc-ci-udoskonalic-osiagniecia\/\"},\"wordCount\":2636,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/odziez-funkcjonalna-dlaczego-jest-wazna-i-jak-moze-pomoc-ci-udoskonalic-osiagniecia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prvni-7.png\",\"keywords\":[\"bieganie\",\"cardio\",\"\u0107wiczenia\",\"trening\"],\"articleSection\":[\"Dieta i zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/odziez-funkcjonalna-dlaczego-jest-wazna-i-jak-moze-pomoc-ci-udoskonalic-osiagniecia\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/odziez-funkcjonalna-dlaczego-jest-wazna-i-jak-moze-pomoc-ci-udoskonalic-osiagniecia\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/odziez-funkcjonalna-dlaczego-jest-wazna-i-jak-moze-pomoc-ci-udoskonalic-osiagniecia\/\",\"name\":\"Odzie\u017c funkcjonalna: Dlaczego jest wa\u017cna i jak mo\u017ce pom\u00f3c ci udoskonali\u0107 osi\u0105gni\u0119cia - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/odziez-funkcjonalna-dlaczego-jest-wazna-i-jak-moze-pomoc-ci-udoskonalic-osiagniecia\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/odziez-funkcjonalna-dlaczego-jest-wazna-i-jak-moze-pomoc-ci-udoskonalic-osiagniecia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prvni-7.png\",\"datePublished\":\"2021-12-16T14:18:45+00:00\",\"dateModified\":\"2022-04-01T13:00:59+00:00\",\"description\":\"Jak wybra\u0107 odzie\u017c funkcjonaln\u0105? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na temat materia\u0142\u00f3w, kt\u00f3re odprowadzaj\u0105 pot, utrzymuj\u0105 temperatur\u0119, chroni\u0105 ci\u0119 przed niepogod\u0105 oraz poprawiaj\u0105 kr\u0105\u017cenie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/odziez-funkcjonalna-dlaczego-jest-wazna-i-jak-moze-pomoc-ci-udoskonalic-osiagniecia\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/odziez-funkcjonalna-dlaczego-jest-wazna-i-jak-moze-pomoc-ci-udoskonalic-osiagniecia\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/odziez-funkcjonalna-dlaczego-jest-wazna-i-jak-moze-pomoc-ci-udoskonalic-osiagniecia\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prvni-7.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prvni-7.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Funk\u010dn\u00ed oble\u010den\u00ed: Pro\u010d m\u00e1 smysl a kdy pom\u016f\u017ee zlep\u0161it v\u00fdkon?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/odziez-funkcjonalna-dlaczego-jest-wazna-i-jak-moze-pomoc-ci-udoskonalic-osiagniecia\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Odzie\u017c funkcjonalna: Dlaczego jest wa\u017cna i jak mo\u017ce pom\u00f3c ci udoskonali\u0107 osi\u0105gni\u0119cia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Odzie\u017c funkcjonalna: Dlaczego jest wa\u017cna i jak mo\u017ce pom\u00f3c ci udoskonali\u0107 osi\u0105gni\u0119cia - GymBeam Blog","description":"Jak wybra\u0107 odzie\u017c funkcjonaln\u0105? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na temat materia\u0142\u00f3w, kt\u00f3re odprowadzaj\u0105 pot, utrzymuj\u0105 temperatur\u0119, chroni\u0105 ci\u0119 przed niepogod\u0105 oraz poprawiaj\u0105 kr\u0105\u017cenie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/odziez-funkcjonalna-dlaczego-jest-wazna-i-jak-moze-pomoc-ci-udoskonalic-osiagniecia\/","og_type":"article","og_title":"Odzie\u017c funkcjonalna: Dlaczego jest wa\u017cna i jak mo\u017ce pom\u00f3c ci udoskonali\u0107 osi\u0105gni\u0119cia - GymBeam Blog","og_description":"Jak wybra\u0107 odzie\u017c funkcjonaln\u0105? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na temat materia\u0142\u00f3w, kt\u00f3re odprowadzaj\u0105 pot, utrzymuj\u0105 temperatur\u0119, chroni\u0105 ci\u0119 przed niepogod\u0105 oraz poprawiaj\u0105 kr\u0105\u017cenie.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/odziez-funkcjonalna-dlaczego-jest-wazna-i-jak-moze-pomoc-ci-udoskonalic-osiagniecia\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-12-16T14:18:45+00:00","article_modified_time":"2022-04-01T13:00:59+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prvni-7.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"11 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/odziez-funkcjonalna-dlaczego-jest-wazna-i-jak-moze-pomoc-ci-udoskonalic-osiagniecia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/odziez-funkcjonalna-dlaczego-jest-wazna-i-jak-moze-pomoc-ci-udoskonalic-osiagniecia\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"Odzie\u017c funkcjonalna: Dlaczego jest wa\u017cna i jak mo\u017ce pom\u00f3c ci udoskonali\u0107 osi\u0105gni\u0119cia","datePublished":"2021-12-16T14:18:45+00:00","dateModified":"2022-04-01T13:00:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/odziez-funkcjonalna-dlaczego-jest-wazna-i-jak-moze-pomoc-ci-udoskonalic-osiagniecia\/"},"wordCount":2636,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/odziez-funkcjonalna-dlaczego-jest-wazna-i-jak-moze-pomoc-ci-udoskonalic-osiagniecia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prvni-7.png","keywords":["bieganie","cardio","\u0107wiczenia","trening"],"articleSection":["Dieta i zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/odziez-funkcjonalna-dlaczego-jest-wazna-i-jak-moze-pomoc-ci-udoskonalic-osiagniecia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/odziez-funkcjonalna-dlaczego-jest-wazna-i-jak-moze-pomoc-ci-udoskonalic-osiagniecia\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/odziez-funkcjonalna-dlaczego-jest-wazna-i-jak-moze-pomoc-ci-udoskonalic-osiagniecia\/","name":"Odzie\u017c funkcjonalna: Dlaczego jest wa\u017cna i jak mo\u017ce pom\u00f3c ci udoskonali\u0107 osi\u0105gni\u0119cia - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/odziez-funkcjonalna-dlaczego-jest-wazna-i-jak-moze-pomoc-ci-udoskonalic-osiagniecia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/odziez-funkcjonalna-dlaczego-jest-wazna-i-jak-moze-pomoc-ci-udoskonalic-osiagniecia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prvni-7.png","datePublished":"2021-12-16T14:18:45+00:00","dateModified":"2022-04-01T13:00:59+00:00","description":"Jak wybra\u0107 odzie\u017c funkcjonaln\u0105? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na temat materia\u0142\u00f3w, kt\u00f3re odprowadzaj\u0105 pot, utrzymuj\u0105 temperatur\u0119, chroni\u0105 ci\u0119 przed niepogod\u0105 oraz poprawiaj\u0105 kr\u0105\u017cenie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/odziez-funkcjonalna-dlaczego-jest-wazna-i-jak-moze-pomoc-ci-udoskonalic-osiagniecia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/odziez-funkcjonalna-dlaczego-jest-wazna-i-jak-moze-pomoc-ci-udoskonalic-osiagniecia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/odziez-funkcjonalna-dlaczego-jest-wazna-i-jak-moze-pomoc-ci-udoskonalic-osiagniecia\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prvni-7.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prvni-7.png","width":1200,"height":628,"caption":"Funk\u010dn\u00ed oble\u010den\u00ed: Pro\u010d m\u00e1 smysl a kdy pom\u016f\u017ee zlep\u0161it v\u00fdkon?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/odziez-funkcjonalna-dlaczego-jest-wazna-i-jak-moze-pomoc-ci-udoskonalic-osiagniecia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Odzie\u017c funkcjonalna: Dlaczego jest wa\u017cna i jak mo\u017ce pom\u00f3c ci udoskonali\u0107 osi\u0105gni\u0119cia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/318879","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=318879"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/318879\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/350617"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=318879"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=318879"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=318879"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=318879"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=318879"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}