{"id":316099,"date":"2020-12-21T08:25:00","date_gmt":"2020-12-21T07:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=316099"},"modified":"2021-12-03T08:30:23","modified_gmt":"2021-12-03T07:30:23","slug":"kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BC%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D1%81%D1%8A%D1%81_%D1%81%D1%82%D1%83%D0%B4\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B5%D0%BC_%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D1%81%D1%8A%D1%81_%D1%81%D1%82%D1%83%D0%B4_%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B8_%D1%81%D0%B0_%D0%B2%D1%8A%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u043c \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435?\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u043c \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%B3%D0%BD%D0%B5_%D1%81_%D1%82%D1%8F%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D1%81%D0%B8_%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82_%D1%87%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA_%D0%92%D0%B8%D0%BC_%D0%A5%D0%BE%D1%84_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE_%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D1%82%D1%83%D0%B4%D0%B0\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435 \u0441 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043b\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0412\u0438\u043c \u0425\u043e\u0444 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0430?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435 \u0441 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043b\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0412\u0438\u043c \u0425\u043e\u0444 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0430?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%85_%D0%BE%D1%82_%D0%B2%D1%81%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%BE_%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0440\u0430\u0445 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0440\u0430\u0445 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u041f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438<\/strong> \u0434\u0430\u043b\u0435\u0447 \u0438\u0437\u0432\u044a\u043d \u043e\u0431\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0438\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0443\u0432\u0446\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043c\u0430\u0449\u0430\u0431\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435. \u041f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430 \u0441 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0438\u043d\u0433 (\u0441\u0430\u043c\u043e\u0443\u0441\u044a\u0432\u044a\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435) \u0441 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 <strong>\u0441\u0442\u0443\u0434\u0430<\/strong> \u043a\u0430\u0442\u043e \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0437\u0430 <strong>\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b.<\/strong> \u041d\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u0438\u043c\u043d\u0438 \u0438\u0437\u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043a\u044a\u0441\u0438 \u043f\u0430\u043d\u0442\u0430\u043b\u043e\u043d\u0438 \u0438 \u0447\u043e\u0440\u0430\u043f\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0443\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0432 \u043b\u0435\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0431\u0430\u043d\u044f, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0435 \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f \u0441 \u043d\u0430\u0439-\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u044f \u043b\u0435\u0434\u0435\u043d \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0412\u0438\u043c \u0425\u043e\u0444. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u044a\u0442\u044f \u0432\u0438 \u043a\u044a\u043c \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0414\u0440\u0435\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0438\u0432\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0441 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0430,<\/strong> \u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0438 \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u0438\u043c \u0441 \u043e\u0442\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043a\u044a\u0449\u0438, \u043e\u0442\u043e\u043f\u043b\u044f\u0435\u043c\u0438 \u0441\u0435\u0434\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0441\u043b\u043e\u0439\u043d\u043e \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u043b\u043e. \u0415\u0434\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0439 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0439\u043a\u0430 \u043c\u0443 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u044f\u043b\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0430 \u0434\u0435\u0431\u0435\u043b\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435. \u0421\u043c\u0435\u044f \u0434\u0430 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u044f, \u0447\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0441\u043c\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e. \u041d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0432\u044f\u0440\u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0437\u0438\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u0430 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0435\u0445\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u044f\u043a\u0435\u0442\u043e. <span style=\"color: #ff6600;\">[1-3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BC%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D1%81%D1%8A%D1%81_%D1%81%D1%82%D1%83%D0%B4\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0441\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f \u043e\u0442 \u0443\u0436\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0438\u0441\u044a\u043b\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d \u0434\u0443\u0448 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442 \u0438\u0434\u0435\u044f\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0443\u043b\u043e\u0432\u0435\u0440 \u043e\u0442 \u0431\u0430\u0431\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u044f\u043a\u044a\u0434\u0435 \u0432 \u044a\u0433\u044a\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u0435\u0440\u0430 \u0441 \u0434\u0440\u0435\u0445\u0438? \u041d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d \u0432\u0438 \u0437\u0432\u044a\u043d\u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u043d\u0438\u043a\u044a\u0442 \u0438 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0441\u044f\u043a\u0430\u0448 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430, \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0434\u0443\u0448 \u0432\u0438 \u0443\u0431\u0435\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438. \u0414\u043e\u0440\u0438 \u0431\u0438\u0445 \u043a\u0430\u0437\u0430\u043b, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 <strong>\u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0443\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u0430\u0444\u0435,<\/strong> \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u043b\u0435\u043f\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0447\u0438 \u0438 \u0441 \u043e\u0449\u0435 \u0441\u043f\u044f\u0449\u043e \u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0417\u0430\u0449\u043e \u0441\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430 \u0434\u0430 &#8220;\u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435&#8221; \u0442\u043e\u0432\u0430?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/DSC00864-_OK-1124x751.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u043e\u043d\u0435\u0441\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434?\" class=\"wp-image-195894\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u043e\u043d\u0435\u0441\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/DSC00864-_OK-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/DSC00864-_OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/DSC00864-_OK-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/DSC00864-_OK-2048x1368.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">1. Your immune system will be more resilient<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u044a\u043f\u0430\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b<\/strong>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u044a\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441. \u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u044a\u0442 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0432 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u0427\u0440\u0435\u0437 \u043a\u044a\u043f\u0430\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430, \u043d\u043e \u0438 <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u043e\u044f \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u043c\u043e\u043d\u043e\u0446\u0438\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043b\u0435\u0432\u043a\u0438\u043d [IL] -6.<\/strong> \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e-\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u0430 \u0438 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0430 \u0441 \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435. <span style=\"color: #ff6600;\">[4\u20136]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u043b\u0430\u043d\u0434\u0441\u043a\u0438 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0418 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e. \u0423\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0441\u0430 \u0438\u043c\u0430\u043b\u0438 <strong>\u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e<\/strong> \u0438 \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0430\u0433\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0446\u0438\u0442\u043e\u043a\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430. \u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 <strong>\u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u043f\u0440\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 3018 \u0434\u0443\u0448\u0438 \u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0447\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u0442 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d \u0434\u0443\u0448, <strong>\u043e\u0442\u0441\u044a\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442 \u0443\u0447\u0438\u043b\u0438\u0449\u0435 \u0441 29% \u043f\u043e-\u0440\u044f\u0434\u043a\u043e <\/strong>\u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442. <span style=\"color: #ff6600;\">[8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 \u0437\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f &#8211; <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>15 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">2. \u0429\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0434\u043e\u043a\u0430\u043d\u0430\u0431\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u0438, \u043d\u043e\u0440\u0435\u043f\u0438\u043d\u0435\u0444\u0440\u0438\u043d \u0438 \u0435\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d\u0438, \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d \u0434\u0443\u0448, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e. \u0422\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d \u0434\u0443\u0448 \u0441 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043e\u0442 20 \u00b0C (\u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0435 \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u043e) \u0441\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0437\u0430 <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/strong> \u041d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0432\u044a\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0433\u043b\u0430\u0441\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0435. <span style=\"color: #ff6600;\">[9-10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0442\u043e \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u0435 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 \u0442\u044f\u0445. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f &#8211; <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/moje-li-hranata-i-hranitelnite-produkti-koito-izbirame-da-podobriat-nastroenieto\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0438 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/IMG_0858-_-OK-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0443\u0448\" class=\"wp-image-195909\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0443\u0448\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/IMG_0858-_-OK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/IMG_0858-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/IMG_0858-_-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/IMG_0858-_-OK-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">3. \u0429\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0438 \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, \u0443\u0447\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u0417\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430 <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0445\u043e\u043b\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0430 \u0438 \u0434\u0438\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u043b\u0435\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u043e \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435. \u041b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u044f, \u0447\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u044a\u043c \u0443\u0441\u043f\u044f\u043b \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0442\u0435\u0447\u0430\u0449\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0438\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. <span style=\"color: #ff6600;\">[11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">4. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438, \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 <strong>\u043e\u0431\u0435\u0437\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u0449 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442<\/strong> \u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043e\u0431\u044f\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0441\u0443\u0431\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430. <span style=\"color: #ff6600;\">[11\u201312]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"49306,49300,6322,5585,30342,28765,34207,7970,35998,29676\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">5. \u0429\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043d\u0438\u043c\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438, \u0445\u043e\u043a\u0435\u0438\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 NHL \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0430\u043f\u044f\u0442 \u0432 \u043b\u0435\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0430\u043d\u0430. \u0422\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0441\u043d\u0438\u043c\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432 Instagram, \u043d\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u0443\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 (DOMS), \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430.<\/strong> \u041d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u0441 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0432 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 (10-15 \u00b0C) \u0441\u0435 \u0440\u0435\u0434\u0443\u0432\u0430 \u0441 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0432 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 (&gt; 36 \u00b0C) \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0432 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 (10-15 \u00b0C) \u0441\u0435 \u0440\u0435\u0434\u0443\u0432\u0430 \u0441 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430 &#8220;\u0431\u0435\u0437 \u0432\u043e\u0434\u0430&#8221; (\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430). <strong>\u041d\u0430\u0439-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u0442\u0430\u043f\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u0432\u043e\u0434\u0430,<\/strong> \u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d \u0434\u0443\u0448, \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u044a\u0442 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d. <span style=\"color: #ff6600;\">[13\u201315]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 (\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0431\u0430\u043d\u044f) <strong>\u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0430.<\/strong> \u0421\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u044f \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0435\u043d \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436. \u0421\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0434\u0443\u0448, \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435, \u043d\u0435 \u0431\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430\u043b\u043e \u0434\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u044a\u043f\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430. <span style=\"color: #ff6600;\">[16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e-\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0440\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430. <span style=\"color: #ff6600;\">[17\u201318]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f &#8211; <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nai-dobrite-tehniki-vazstanovqvane-namalqvane-muskulna-treska-umora-sled-trenirovka\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0438 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/DSC09762-_-OK-1124x750.jpg\" alt=\"\u041a\u044a\u043f\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\" class=\"wp-image-195923\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"\u041a\u044a\u043f\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/DSC09762-_-OK-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/DSC09762-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/DSC09762-_-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/DSC09762-_-OK-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">6. \u0429\u0435 \u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u0435\u0449\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u0435\u0449\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430, \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0441 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 10 \u00b0C \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 <strong>&#8220;\u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u0438&#8221; \u043f\u0440\u0435\u0433\u0440\u0435\u0442\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u044a\u043c \u0434\u0432\u0430 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e<\/strong>, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u043d\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u043e\u0445\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430. \u0429\u0435 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0435\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e-\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0438\u0437\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435. <span style=\"color: #ff6600;\">[19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">7. \u0429\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e-\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430. \u0421\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0441\u0432\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044a\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435 (\u0432\u0430\u0437\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u043a\u0446\u0438\u044f) \u0438 <strong>\u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 &#8220;\u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430&#8221;, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u044a\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e.<\/strong> \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0440\u0435\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d \u0438 \u0442\u043e\u043f\u044a\u043b \u0434\u0443\u0448, \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0435 &#8220;\u0441\u0432\u0438\u0432\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0448\u0438\u0440\u044f\u0432\u0430&#8221;, \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 <strong>\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><em>&#8220;\u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f (\u0440\u0435\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430) \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043f\u0438\u043b\u044f\u0440\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043e \u0434\u043e \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u044f \u0441\u043d\u0430\u0431\u0434\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043e\u043f\u044a\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430. \u0412 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u0449\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d&#8221;,<\/em> <a href=\"https:\/\/www.dailymail.co.uk\/health\/article-4553072\/Bursts-cold-water-better-immune-system.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434 Daily Mail<\/a> \u0413\u0435\u043e\u0440\u0433\u0438\u043e\u0441 \u0426\u0435\u043d\u0438\u0445\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0441, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435\u043d \u0443\u0447\u0435\u043d, \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/\u0424\u043e\u0442\u043e-20-_-OK-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u043c \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435?\" class=\"wp-image-196031\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u043c \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/\u0424\u043e\u0442\u043e-20-_-OK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/\u0424\u043e\u0442\u043e-20-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/\u0424\u043e\u0442\u043e-20-_-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/\u0424\u043e\u0442\u043e-20-_-OK-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B5%D0%BC_%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D1%81%D1%8A%D1%81_%D1%81%D1%82%D1%83%D0%B4_%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B8_%D1%81%D0%B0_%D0%B2%D1%8A%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u043c \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0417\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong> \u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0449\u0435 \u043c\u0443 \u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0441 \u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430, \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, \u0443\u0447\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0435\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0440, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043b\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0437\u0438\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0440\u0430\u0434\u0432\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0434\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">1. \u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e\u0432\u0435 \u0434\u0440\u0435\u0445\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0431\u0435\u043b\u044f\u0437\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043e\u0431\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u043b\u0435\u043a\u0430 \u0442\u0435\u043d\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441 \u0442\u044a\u043d\u044a\u043a \u0441\u0443\u0438\u0447\u044a\u0440 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0437\u0438\u043c\u0430\u0442\u0430? \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u043d\u044f\u043a\u044a\u0434\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u044f\u043a\u0435\u0442\u043e, \u043d\u043e \u043f\u043e-\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0430. \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e \u0435 \u0434\u0430 <strong>\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u043b\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430. <\/strong>\u041f\u0440\u0435\u0437 \u0435\u0441\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0437\u0438\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a, \u0442\u0435\u043d\u0438\u0441\u043a\u0430, \u043f\u043e-\u043f\u043b\u044a\u0442\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043d\u0438\u0441\u043a\u0430, \u043f\u0443\u043b\u043e\u0432\u0435\u0440 \u0438 \u044f\u043a\u0435. \u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0434\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430, \u0442\u0430\u0437\u0438, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0430, \u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0431 \u0434\u0435\u0431\u0435\u043b \u043f\u0443\u043b\u043e\u0432\u0435\u0440 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0436\u0431\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/\u0424\u043e\u0442\u043e-4-1-_OK-1124x749.jpg\" alt=\"\u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e\u0432\u0435 \u0434\u0440\u0435\u0445\u0438\" class=\"wp-image-195936\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e\u0432\u0435 \u0434\u0440\u0435\u0445\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/\u0424\u043e\u0442\u043e-4-1-_OK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/\u0424\u043e\u0442\u043e-4-1-_OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/\u0424\u043e\u0442\u043e-4-1-_OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/\u0424\u043e\u0442\u043e-4-1-_OK-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">2. \u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u044a\u0432 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0437\u0430\u0432\u044a\u0440\u0442\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043b\u044a\u0447\u0438\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e. \u041e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u043c\u0440\u044a\u0437\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u043b\u0430\u043a\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0441\u0435\u0442\u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0441\u0442\u0443\u0434\u0430. <strong><a href=\"https:\/\/www.who.int\/publications\/i\/item\/9789241550376\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0421\u0417\u041e<\/a>, \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0430\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434 18 \u00b0C<\/strong> \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438, \u0430 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0446\u0430 \u0438 \u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u043e\u043d\u0435\u0440\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 20 \u00b0C.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0422\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u0441\u043f\u0430\u043b\u043d\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0438 <a href=\"https:\/\/vasco.eu\/en-gb\/blog\/heating-general\/what-ideal-room-temperature-your-living-room-bathroom-and-bedroom\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0430<\/a>, \u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0430 15\u201318 \u00b0C<\/strong> \u0432 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u044f\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0435 \u0430\u043a\u043e \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0441\u043f\u0430\u043b\u043d\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u0442\u043e\u043f\u043b\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430, \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0431\u0438\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u043e \u043e\u0442\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0432\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438, \u0430\u043a\u043e \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e. \u041a\u0430\u0442\u043e \u0431\u043e\u043d\u0443\u0441 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">3. \u0412\u044a\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0443\u0448<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0441\u044a\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u043e\u0449\u0435 \u0441\u0430 \u0437\u0430\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438, \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0443\u0448, \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0430\u0437 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f \u0442\u043e\u0432\u0430. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u043b\u0435\u0437\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u044f \u0434\u0443\u0448. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430<\/strong> \u0434\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u044f \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0442\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u043e\u043f\u043b\u0430, \u043d\u0438\u0442\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u043e, \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0449\u0435 \u0432\u0438 &#8220;\u0441\u0440\u0435\u0436\u0435&#8221; \u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435, \u043d\u043e \u0441 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0441 \u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u043a\u043e \u043f\u043e\u0435\u043c\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u044a\u0445 \u0449\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435. \u0417\u0430\u0432\u044a\u0440\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043a\u0440\u0430\u0439 \u0438 \u0438\u0437\u043b\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0442\u044f\u043b\u043e, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0438 \u0433\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u0430, \u0441 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u044f \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438. <strong>\u0412 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0434\u044a\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e 10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438,<\/strong> \u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 2-5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0434\u0443\u0448\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0435\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d\u0438 \u0435 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">4. \u0414\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0441 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u043d\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e-\u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u043d\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430 \u043a\u044a\u043c \u043f\u043b\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0435 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u043d\u0430. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0440\u0435\u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430 \u0432 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 (10\u201315 \u00b0C) \u0441 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438. <strong>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0442\u043e\u043f\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435.<\/strong> \u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0441\u0438\u043f\u044f\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u043b\u0435\u0434 \u043e\u0442 \u0444\u0440\u0438\u0437\u0435\u0440\u0430 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/obrazek-z-images-squarespace-cdn-com-_-OK-1124x749.jpg\" alt=\"\u0412\u0437\u0435\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d \u0434\u0443\u0448 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0430\u043d\u0430\" class=\"wp-image-195966\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0412\u0437\u0435\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d \u0434\u0443\u0448 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0430\u043d\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/obrazek-z-images-squarespace-cdn-com-_-OK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/obrazek-z-images-squarespace-cdn-com-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/obrazek-z-images-squarespace-cdn-com-_-OK.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><figcaption>\u0421\u043d\u0438\u043c\u043a\u0430: rungalife.com<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">5. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u0435\u0437\u0435\u0440\u043e, \u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043b\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0435\u0441\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u043b\u0435\u0442\u0442\u0430 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441. \u041d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0437\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043f\u0435\u043d\u043e \u0432\u044a\u0432 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0435\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043b\u0443\u0432\u0430. <strong>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0448\u0435\u043d \u043e\u043f\u0438\u0442 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0443\u0434.<\/strong> \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0445\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0438\u0434\u0435\u044f \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043d\u044f\u043a\u044a\u0434\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u0438\u0437\u043e. <strong>\u041d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438.<\/strong> \u0412\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u043b\u0435\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0443\u0445\u0438 \u0438 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0435\u0445\u0438, \u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0440\u044a\u043a\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u0448\u0430\u043f\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0437\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u0437\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 (\u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0449) \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441 \u043e\u0442 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430,\u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u044f \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438 \u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438. \u0414\u043e\u0440\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u043e\u043f\u0438\u0442\u043d\u0438 \u0438 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438 \u0437\u0438\u043c\u043d\u0438 \u043f\u043b\u0443\u0432\u0446\u0438, \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0434\u043e <a href=\"https:\/\/zimni-plavani.info\/dok\/1920\/PRZP1920.pdf\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438<\/a> \u0432\u044a\u0432 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0441 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043d\u0430\u0434 8 \u00b0C. \u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438 \u0435 \u0434\u043e 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0430, \u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043e\u0442 \u0433\u043b\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u043f\u043b\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0434\u0435\u0444\u0438\u043d\u0438\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043b\u0435\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 <a href=\"https:\/\/zimni-plavani.info\/dok\/1920\/PRZP1920.pdf\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0438\u043c\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u043b\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0425\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430:<\/strong> 8,1 \u00b0C \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435<\/li><li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0421\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430:<\/strong> 4,1\u20138 \u00b0C<\/li><li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u041b\u0435\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430:<\/strong> 4 \u00b0C \u0438 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0438?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.meteocentrum.cz\/teplota-vody-cr\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0422\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430<\/a> \u0432\u044a\u0432 \u0432\u043e\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0441\u0435\u0439\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u043f\u0438\u043a \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0438 (\u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 25 \u00b0C). \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043f\u0430\u0434\u0430 \u0434\u043e \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0444\u0435\u0432\u0440\u0443\u0430\u0440\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043d\u0430\u0434 0 \u00b0C. \u041e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0435\u043c\u0432\u0440\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u043e\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0441\u0435\u0439\u043d\u0438 \u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 15 \u00b0C.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043f\u043b\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0438, \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0432\u043e\u044f \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440 <\/strong>\u0438 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0430\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/WhatsApp-Image-2020-11-13-at-15.14.32-1124x749.jpeg\" alt=\"\u041a\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 (\u043d\u0435) \u043f\u043b\u0443\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430?\" class=\"wp-image-197072\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041a\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 (\u043d\u0435) \u043f\u043b\u0443\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/WhatsApp-Image-2020-11-13-at-15.14.32-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/WhatsApp-Image-2020-11-13-at-15.14.32-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/WhatsApp-Image-2020-11-13-at-15.14.32-1536x1023.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/WhatsApp-Image-2020-11-13-at-15.14.32.jpeg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">\u041a\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 (\u043d\u0435) \u043f\u043b\u0443\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e &#8220;\u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0434&#8221; \u0441 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u043d\u0438, \u043d\u0435 \u043f\u043b\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430. \u0417\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u044a\u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0431\u0438 \u0431\u0438\u043b\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e.<\/li><li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0410\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430,<\/strong> \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0432\u043e\u044f \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%B3%D0%BD%D0%B5_%D1%81_%D1%82%D1%8F%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D1%81%D0%B8_%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82_%D1%87%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA_%D0%92%D0%B8%D0%BC_%D0%A5%D0%BE%D1%84_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE_%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D1%82%D1%83%D0%B4%D0%B0\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435 \u0441 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043b\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0412\u0438\u043c \u0425\u043e\u0444 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0430?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"THE ICEMAN | WIM HOF METHOD\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/9y1rEIJv540?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%85_%D0%BE%D1%82_%D0%B2%D1%81%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%BE_%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0440\u0430\u0445 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0418\u043c\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0443\u0434, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0442\u044f\u0445 \u0438 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e.<\/strong> \u0410\u043a\u043e \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0443\u0448\u043e\u0432\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434. \u041f\u043b\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u0435\u043d \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0437\u0430 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0435\u0440\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b \u0438 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e, <strong>\u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0434\u0443\u0448 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438,<\/strong> \u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043b\u0438\u0446\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0449\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0435 \u0432 \u0443\u0441\u043c\u0438\u0432\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d \u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u043b\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430, \u0443\u0447\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430. <em><strong>&#8220;\u0421\u0442\u0443\u0434\u044a\u0442 \u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438\u044f\u0442 \u0442\u043e\u043f\u044a\u043b \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b&#8221;, <\/strong><\/em>\u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0431\u0438 \u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u0441\u0430\u043c\u0438\u044f\u0442 \u0412\u0438\u043c \u0425\u043e\u0444.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0438\u0447\u0430 \u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0438\u0434\u0435\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0443\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e-\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u044f? \u0410\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043e \u0441 \u043d\u0430\u0441 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0435 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0430\u043b\u0430 \u0438 \u0435 \u0431\u0438\u043b\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441, \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0435\u0442\u0435 \u044f, \u043a\u0430\u0442\u043e \u044f \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u043b\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/immunity-support\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tImmunity Support\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/multivitamins\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tMultivitamins\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u0412 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0435\u043c \u0441 \u043e\u0449\u0435 5 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 5 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0433\u043e.<\/p>\n","protected":false},"author":65,"featured_media":196005,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[96],"tags":[7621,7633,6643,7207],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-316099","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ydey-y-svety","8":"tag-7621","9":"tag-7633","10":"tag-6643","11":"tag-7207","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0421 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u0412 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0435\u043c \u0441 \u043e\u0449\u0435 5 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 5 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0433\u043e.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0421 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u0412 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0435\u043c \u0441 \u043e\u0449\u0435 5 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 5 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0433\u043e.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-12-21T07:25:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-03T07:30:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/FB_Otuzovani_Blog.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ond\u0159ej Klein\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ond\u0159ej Klein\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ond\u0159ej Klein\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5\"},\"headline\":\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430?\",\"datePublished\":\"2020-12-21T07:25:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-03T07:30:23+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/\"},\"wordCount\":2472,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/FB_Otuzovani_Blog.png\",\"keywords\":[\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\",\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\",\"\u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\",\"\u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/\",\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/FB_Otuzovani_Blog.png\",\"datePublished\":\"2020-12-21T07:25:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-03T07:30:23+00:00\",\"description\":\"\u0421 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u0412 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0435\u043c \u0441 \u043e\u0449\u0435 5 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 5 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0433\u043e.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/FB_Otuzovani_Blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/FB_Otuzovani_Blog.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Jak z\u00edskat siln\u011bj\u0161\u00ed imunitu d\u00edky otu\u017eov\u00e1n\u00ed?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5\",\"name\":\"Ond\u0159ej Klein\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ond\u0159ej Klein\"},\"description\":\"Ond\u0159ej Klein is the Editor-in-Chief of GymBeam Magazine and a sports nutrition expert with over 10 years of experience. He graduated in Sports Regeneration and Nutrition from Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). He holds the globally recognised Precision Nutrition Level 1 certification and has years of editorial experience with leading regional fitness platforms. He closely specialises in sports supplementation, recovery, and the impact of nutrition on overall health. He is committed to a strict Evidence-Based Medicine (EBM) approach, basing his articles exclusively on scientific studies from peer-reviewed databases such as PubMed, ScienceDirect, and Google Scholar. He regularly puts his theoretical knowledge to the test in practice through strength training, cycling, and football.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/ondrej-klein.cz\/\",\"https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/\"],\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-klein\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430? - GymBeam Blog","description":"\u0421 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u0412 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0435\u043c \u0441 \u043e\u0449\u0435 5 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 5 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0433\u043e.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/","og_type":"article","og_title":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430? - GymBeam Blog","og_description":"\u0421 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u0412 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0435\u043c \u0441 \u043e\u0449\u0435 5 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 5 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0433\u043e.","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/","article_published_time":"2020-12-21T07:25:00+00:00","article_modified_time":"2021-12-03T07:30:23+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/FB_Otuzovani_Blog.png","type":"image\/png"}],"author":"Ond\u0159ej Klein","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ond\u0159ej Klein","Estimated reading time":"13 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/"},"author":{"name":"Ond\u0159ej Klein","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5"},"headline":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430?","datePublished":"2020-12-21T07:25:00+00:00","dateModified":"2021-12-03T07:30:23+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/"},"wordCount":2472,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/FB_Otuzovani_Blog.png","keywords":["\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435","\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442","\u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442","\u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f"],"articleSection":["\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/","name":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/FB_Otuzovani_Blog.png","datePublished":"2020-12-21T07:25:00+00:00","dateModified":"2021-12-03T07:30:23+00:00","description":"\u0421 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u0412 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0435\u043c \u0441 \u043e\u0449\u0435 5 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 5 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0433\u043e.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/FB_Otuzovani_Blog.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/FB_Otuzovani_Blog.png","width":1200,"height":628,"caption":"Jak z\u00edskat siln\u011bj\u0161\u00ed imunitu d\u00edky otu\u017eov\u00e1n\u00ed?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5","name":"Ond\u0159ej Klein","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg","caption":"Ond\u0159ej Klein"},"description":"Ond\u0159ej Klein is the Editor-in-Chief of GymBeam Magazine and a sports nutrition expert with over 10 years of experience. He graduated in Sports Regeneration and Nutrition from Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). He holds the globally recognised Precision Nutrition Level 1 certification and has years of editorial experience with leading regional fitness platforms. He closely specialises in sports supplementation, recovery, and the impact of nutrition on overall health. He is committed to a strict Evidence-Based Medicine (EBM) approach, basing his articles exclusively on scientific studies from peer-reviewed databases such as PubMed, ScienceDirect, and Google Scholar. He regularly puts his theoretical knowledge to the test in practice through strength training, cycling, and football.","sameAs":["https:\/\/ondrej-klein.cz\/","https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/"],"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-klein\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/316099","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/65"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=316099"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/316099\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/196005"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=316099"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=316099"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=316099"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=316099"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=316099"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}