{"id":314861,"date":"2021-11-30T11:49:20","date_gmt":"2021-11-30T10:49:20","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=314861"},"modified":"2021-11-30T11:49:22","modified_gmt":"2021-11-30T10:49:22","slug":"mi-a-teendo-izomhuzodas-vagy-szakadas-eseten-es-hogy-kulonboztetheto-meg-a-ketto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-teendo-izomhuzodas-vagy-szakadas-eseten-es-hogy-kulonboztetheto-meg-a-ketto\/","title":{"rendered":"Mi a teend\u0151 izomh\u00faz\u00f3d\u00e1s vagy szakad\u00e1s eset\u00e9n \u00e9s hogy k\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztethet\u0151 meg a kett\u0151?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-teendo-izomhuzodas-vagy-szakadas-eseten-es-hogy-kulonboztetheto-meg-a-ketto\/#Hogy_tortenik_az_izomserules\" title=\"Hogy t\u00f6rt\u00e9nik az izoms\u00e9r\u00fcl\u00e9s?\">Hogy t\u00f6rt\u00e9nik az izoms\u00e9r\u00fcl\u00e9s?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-teendo-izomhuzodas-vagy-szakadas-eseten-es-hogy-kulonboztetheto-meg-a-ketto\/#Meghuzodott_vagy_elszakadt_Hogy_tudod_megmondani\" title=\"Megh\u00faz\u00f3dott vagy elszakadt? Hogy tudod megmondani?\">Megh\u00faz\u00f3dott vagy elszakadt? Hogy tudod megmondani?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-teendo-izomhuzodas-vagy-szakadas-eseten-es-hogy-kulonboztetheto-meg-a-ketto\/#Elsosegelynyujtas_avagy_mi_az_elso_izomserules_eseten\" title=\"Els\u0151seg\u00e9lyny\u00fajt\u00e1s avagy mi az els\u0151 izoms\u00e9r\u00fcl\u00e9s eset\u00e9n?\">Els\u0151seg\u00e9lyny\u00fajt\u00e1s avagy mi az els\u0151 izoms\u00e9r\u00fcl\u00e9s eset\u00e9n?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-teendo-izomhuzodas-vagy-szakadas-eseten-es-hogy-kulonboztetheto-meg-a-ketto\/#Serules_utan_a_vegtagot_minel_kevesebbet_hasznaljuk_Vagy_nem\" title=\"S\u00e9r\u00fcl\u00e9s ut\u00e1n a v\u00e9gtagot min\u00e9l kevesebbet haszn\u00e1ljuk, Vagy nem?\">S\u00e9r\u00fcl\u00e9s ut\u00e1n a v\u00e9gtagot min\u00e9l kevesebbet haszn\u00e1ljuk, Vagy nem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-teendo-izomhuzodas-vagy-szakadas-eseten-es-hogy-kulonboztetheto-meg-a-ketto\/#Melyek_egy_izomserules_kockazati_tenyezoi\" title=\"Melyek egy izoms\u00e9r\u00fcl\u00e9s kock\u00e1zati t\u00e9nyez\u0151i?\">Melyek egy izoms\u00e9r\u00fcl\u00e9s kock\u00e1zati t\u00e9nyez\u0151i?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-teendo-izomhuzodas-vagy-szakadas-eseten-es-hogy-kulonboztetheto-meg-a-ketto\/#Az_alabbi_negy_forgatokony_vezet_leggyakrabban_serulesekhez_Hogyan_lehet_megelozni\" title=\"Az al\u00e1bbi n\u00e9gy forgat\u00f3k\u00f6ny vezet leggyakrabban s\u00e9r\u00fcl\u00e9sekhez: Hogyan lehet megel\u0151zni?\">Az al\u00e1bbi n\u00e9gy forgat\u00f3k\u00f6ny vezet leggyakrabban s\u00e9r\u00fcl\u00e9sekhez: Hogyan lehet megel\u0151zni?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-teendo-izomhuzodas-vagy-szakadas-eseten-es-hogy-kulonboztetheto-meg-a-ketto\/#Mi_a_tanulsag\" title=\"Mi a tanuls\u00e1g?\">Mi a tanuls\u00e1g?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Hossz\u00fa id\u0151 \u00f3ta el\u0151sz\u00f6r m\u00e9sz kosarazni a bar\u00e1taiddal \u00e9s term\u00e9szetesen nem akarod bemeleg\u00edt\u00e9sre pazarolni az id\u0151d, mert ugyeb\u00e1r semmi haszna, \u00edgy egyb\u0151l belecsaptok a lecs\u00f3ba. M\u00e1r a j\u00e1t\u00e9k elej\u00e9t\u0151l kezdve szeretn\u00e9d megmutatni a t\u00f6bbieknek, hogy ki a legkir\u00e1lyabb a p\u00e1ly\u00e1n \u00e9s \u0151r\u00fclt temp\u00f3t dikt\u00e1lsz. Hirtelen megragadod a labd\u00e1t, cselezgetsz, mindenkit kiker\u00fclsz \u00e9s amikor m\u00e1r \u00e9ppen felugran\u00e1l, hogy egy Michael Jordanes zs\u00e1kol\u00e1st demonstr\u00e1lj, hirtelen <strong>\u00e9les f\u00e1jdalom <\/strong>nyillal a v\u00e1dlidba.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ahelyett, hogy k\u00e9t \u00fajabb pontot zsebeln\u00e9l be, f\u00e1j\u00f3 izmaidat tapogatva a f\u00f6ldre ker\u00fclsz \u00e9s azon agyalsz, hogy csak megh\u00faztad vagy el is t\u00f6rt. Mi a teend\u0151 ilyen esetben? Ebben a cikkben elmondjuk, mit csin\u00e1lj, ha les\u00e9r\u00fclsz \u00e9s szeretn\u00e9l \u00fajra j\u00e1t\u00e9kba ker\u00fclni, hogy <strong>hogyan ismerhet\u0151 fel a megh\u00faz\u00f3dott vagy elszakadt izom,<\/strong> illetve \u00e9rdemes-e hideg v\u00edzzel borogatni a probl\u00e9m\u00e1s ter\u00fcletet.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hogy_tortenik_az_izomserules\"><\/span>Hogy t\u00f6rt\u00e9nik az izoms\u00e9r\u00fcl\u00e9s?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sajnos, a profi \u00e9s a szabadid\u0151s sportol\u00f3k \u00e9let\u00e9ben is gyakran k\u00f6vetkeznek be s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek. Tal\u00e1n veled is megesett m\u00e1r, hogy megh\u00faz\u00f3dott vagy \u00e9ppen elszakadt az izom a l\u00e1badban. Ez ugyanis egy pillanat t\u00f6red\u00e9ke alatt megt\u00f6rt\u00e9nhet, de <strong>nem csak sportol\u00e1s k\u00f6zben.<\/strong> Izoms\u00e9r\u00fcl\u00e9sr\u0151l excentrikus \u00f6sszeh\u00faz\u00f3d\u00e1skor, vagyis az izom t\u00falny\u00fajt\u00e1sakor besz\u00e9lhet\u00fcnk. Az izmainkat nap mint nap \u00e1lland\u00f3an haszn\u00e1ljuk, pl. amikor lerakunk valamit. Viszont akkor is ugyan\u00fagy megs\u00e9r\u00fclhetsz, ha bicepsz gyakorlat k\u00f6zben lefel\u00e9 engeded a kezed. Ha <strong>\u00f6sszeh\u00faz\u00f3d\u00e1skor egy izmot t\u00falfesz\u00edt\u00fcnk vagy meger\u0151ltet\u00fcnk, az izomrostok megs\u00e9r\u00fclhetnek.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">S\u00e9r\u00fcl\u00e9sek a k\u00f6vetkez\u0151k alapj\u00e1n t\u00f6rt\u00e9nhetnek:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Akut terhel\u00e9s<\/strong> &#8211; azaz egy hirtelen, gyors mozdulat miatt pl. sprintel\u00e9skor, kosaraz\u00e1skor, fociz\u00e1skor vagy amikor rohanunk a busz ut\u00e1n.<\/li><li><strong>Kr\u00f3nikus terhel\u00e9s<\/strong> &#8211; amikor hosszabb ideig terhelj\u00fck az izmot. P\u00e9ld\u00e1ul ugyanazt a mozdulatot ism\u00e9telj\u00fck \u00fajra meg \u00fajra, f\u0151leg teniszez\u00e9skor vagy golfoz\u00e1skor. <span style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/image2-2-1-1124x750.jpeg\" alt=\"Hogy t\u00f6rt\u00e9nik az izoms\u00e9r\u00fcl\u00e9s?\" class=\"wp-image-274728\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Hogy t\u00f6rt\u00e9nik az izoms\u00e9r\u00fcl\u00e9s?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/image2-2-1-1124x750.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/image2-2-1-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/image2-2-1-1536x1025.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/image2-2-1-2048x1367.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Meghuzodott_vagy_elszakadt_Hogy_tudod_megmondani\"><\/span>Megh\u00faz\u00f3dott vagy elszakadt? Hogy tudod megmondani?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A s\u00falyoss\u00e1guk alapj\u00e1n az izoms\u00e9r\u00fcl\u00e9seket h\u00e1rom kateg\u00f3ri\u00e1ba sorolhatjuk. Teljes kivizsg\u00e1l\u00e1ssal az orvosok pontos diagn\u00f3zist \u00e1ll\u00edthatnak fel, de a t\u00fcneteid alapj\u00e1n te is felm\u00e9rheted, hogy milyen s\u00falyos a helyzet.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Enyhe s\u00e9r\u00fcl\u00e9s &#8211; megh\u00faz\u00f3dott izom<\/h3>\n\n\n\n<p>Hirtelen <strong>f\u00e1jdalmat \u00e9s fesz\u00edt\u00e9st \u00e9rzel az izmaidban<\/strong>, de nem tapasztalsz duzzanatokat, illetve megmaradt az er\u0151d \u00e9s ugyan\u00fagy tudod mozgatni a sz\u00f3ban forg\u00f3 v\u00e9gtagot? Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg csak megh\u00faz\u00f3dott kicsit, vagyis <strong>kis m\u00e9rt\u00e9kben s\u00e9r\u00fcltek az izomrostok.<\/strong> Szerencs\u00e9re semmi komoly nincs m\u00f6g\u00f6tte, amennyiben viszont tov\u00e1bb folytatod a mozg\u00e1st, jelent\u0151sen eldurvulhat a probl\u00e9ma. <span style=\"color: #ff6600\">[3\u20135]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Megh\u00faz\u00f3d\u00e1s ut\u00e1n m\u00e9g napokig <strong>h\u00faz\u00f3dhat, nyom\u00f3dhat vagy er\u0151sen fesz\u00fclhet az izom.<\/strong> A f\u00e1jdalom ilyenkor nagyj\u00e1b\u00f3l 5-7 nap alatt b\u00e1rmilyen kezel\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl elm\u00falik. Persze, ez is egy\u00e9nf\u00fcgg\u0151 \u00e9s a teljes sporthoz val\u00f3 visszat\u00e9r\u00e9s igaz\u00e1b\u00f3l az izomk\u00e1rosod\u00e1s m\u00e9rt\u00e9k\u00e9t\u0151l f\u00fcgg, mely hetekre (\u00e1ltal\u00e1ban 1-3 h\u00e9t) meghosszabb\u00edthatja a kezel\u00e9st. Csak akkor javasolt \u00fajra munk\u00e1ra fogni az izmokat, ha teljesen megsz\u0171ntek a t\u00fcnetek. <span style=\"color: #ff6600\">[3-5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. M\u00e9rs\u00e9kelt s\u00e9r\u00fcl\u00e9s &#8211; r\u00e9szleges izomszakad\u00e1s<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Z\u00faz\u00f3d\u00e1sokat, kis dudorod\u00e1st l\u00e1tsz<\/strong> a s\u00e9r\u00fcl\u00e9s hely\u00e9n \u00e9s <strong>nagyon f\u00e1j?<\/strong> A gyakori izoms\u00e9r\u00fcl\u00e9sekt\u0151l szenved\u0151, tapasztaltabb sportol\u00f3k elmond\u00e1sa szerint izomszakad\u00e1skor \u00e9les, k\u00e9ssz\u00far\u00e1sszer\u0171 f\u00e1jdalmat \u00e9reznek, \u0151k pedig biztosan tudj\u00e1k, milyen is ez. Mindemellett, a <strong>lecs\u00f6kkent izomer\u0151<\/strong> is az izomszakad\u00e1s t\u00fcnetei k\u00f6z\u00e9 tartozik. <span style=\"color: #ff6600\">[3-5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Az izomban megjelen\u0151 sz\u00far\u00f3 f\u00e1jdalmat \u00e1ltal\u00e1ban a s\u00e9r\u00fclt izomrostok \u00e9s a r\u00e9szlegesen elszakadt izom okozz\u00e1k. Ilyenkor <strong>nem szabad tov\u00e1bb ny\u00fajtani az izmokat<\/strong>. Egy ilyen s\u00e9r\u00fcl\u00e9st kb. 2-3 h\u00e9tig kezelnek, a s\u00e9r\u00fcl\u00e9s m\u00e9rt\u00e9k\u00e9t tekintve n\u00e9ha azonban sokkal tov\u00e1bb is tarthat. A legt\u00f6bb esetben, egy h\u00f3nap ut\u00e1n fokozatosan \u00fajra lehet kezdeni a terhel\u00e9st. <span style=\"color: #ff6600\">[3\u20135]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-615278964-opr-edited-1124x749.jpg\" alt=\"Megh\u00fazodott vagy elszakadt az izom?\" class=\"wp-image-274936\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Megh\u00fazodott vagy elszakadt az izom?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-615278964-opr-edited-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-615278964-opr-edited-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-615278964-opr-edited-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-615278964-opr-edited-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Komoly s\u00e9r\u00fcl\u00e9s &#8211; r\u00e9szleges vagy teljes izomszakad\u00e1s<\/h3>\n\n\n\n<p>M\u00e9g az is lehet, hogy hallottad \u00e9s \u00e9rezted az <strong>izomrostok szakad\u00e1s\u00e1t<\/strong>, amikor a s\u00e9r\u00fcl\u00e9s t\u00f6rt\u00e9nt. <strong>Komoly f\u00e1jdalmat \u00e9s zsibbad\u00e1st \u00e9rezt\u00e9l<\/strong>, illetve <strong>k\u00e9ptelen volt\u00e1l mozgatni az izmot?<\/strong> A s\u00e9r\u00fcl\u00e9s hely\u00e9n duzzanatok \u00e9s z\u00faz\u00f3d\u00e1sok hely\u00e9t l\u00e1tod? Amikor pedig meg\u00e9rinted, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg szokatlan dudorokat \u00e9s furcsa <strong>\u00f6sszeh\u00faz\u00f3d\u00e1st<\/strong> tapasztalsz. <span style=\"color: #ff6600\">[3\u20135]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Az is lehet, hogy csak r\u00e9szlegesen, de benne van a pakliban, hogy teljesen elszakadt az izom. Ilyenkor <strong>azonnal fejezd be az izom tov\u00e1bbny\u00fajt\u00e1s\u00e1t<\/strong> \u00e9s min\u00e9l hamarabb menj orvoshoz. A gy\u00f3gyul\u00e1s ideje \u00e1ltal\u00e1ban 4-6 h\u00e9t, a fel\u00e9p\u00fcl\u00e9s pedig ak\u00e1r 3-6 h\u00f3napig eltarthat, viszont a f\u00e1jdalom sokkal t\u00f6bb ideig is veled maradhat. M\u00e9g egyszer hangs\u00falyozn\u00e1nk: ezek az id\u0151tartom\u00e1nyok csup\u00e1n t\u00e1j\u00e9koztat\u00f3 jelleg\u0171ek, ugyanis t\u00e9nyleges izomszakad\u00e1s eset\u00e9n a kezel\u00e9sek sokkal t\u00f6bb id\u0151t vehetnek ig\u00e9nybe.<span style=\"color: #ff6600\"> [3\u20135]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"4473,29117,32659,36025,50959,91780\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Elsosegelynyujtas_avagy_mi_az_elso_izomserules_eseten\"><\/span>Els\u0151seg\u00e9lyny\u00fajt\u00e1s avagy mi az els\u0151 izoms\u00e9r\u00fcl\u00e9s eset\u00e9n?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ha les\u00e9r\u00fclsz, <strong>azonnal hagyd abba, amit csin\u00e1lsz<\/strong>, \u00edgy megel\u0151zheted a tov\u00e1bbi s\u00e9r\u00fcl\u00e9seket \u00e9s a helyzet rosszabbod\u00e1s\u00e1t. A probl\u00e9ma s\u00falyoss\u00e1g\u00e1n m\u00falik, hogy mi a teend\u0151 ilyenkor.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Egy hirtelen bek\u00f6vetkez\u0151 mozg\u00e1sszervi s\u00e9r\u00fcl\u00e9s eset\u00e9ben \u00e1ltal\u00e1ban a k\u00f6vetkez\u0151ket aj\u00e1nljuk:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>pihen\u00e9s<\/strong> &#8211; ne terheld tov\u00e1bb a s\u00e9r\u00fclt v\u00e9gtagot,<\/li><li><strong>elasztikus gumiszalaggal<\/strong> torn\u00e1ztasd,<\/li><li><strong>a s\u00e9r\u00fclt v\u00e9gtagot emeld magasabbra<\/strong> (pl. a sz\u00edvvel egy szintre) &#8211; pl. fek\u00fcdj a h\u00e1tadra \u00e9s tedd a l\u00e1baidat a falra,<\/li><li>a s\u00e9r\u00fcl\u00e9s s\u00falyos\u00e1gg\u00e1t\u00f3l f\u00fcgg\u0151en, a f\u00e1j\u00f3 r\u00e9szeket \u00e9rdemes <strong>jegelni<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\">[6]<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ha izomszakad\u00e1s t\u00fcneteit tapasztalod, pl. z\u00faz\u00f3d\u00e1sok \u00e9s duzzanatok keletkeznek vagy megv\u00e1ltozik a s\u00e9r\u00fclt v\u00e9gtag alakja,<strong> azt aj\u00e1nljuk, azonnal fordulj orvoshoz.<\/strong> Egy hozz\u00e1\u00e9rt\u0151 alaposan \u00e1tvizsg\u00e1l majd \u00e9s megfelel\u0151 ter\u00e1pi\u00e1t javasol. Teljes izomszakad\u00e1s eset\u00e9n n\u00e9ha azonnali beavatkoz\u00e1s sz\u00fcks\u00e9ges, hogy elker\u00fclj\u00e9k a maradand\u00f3 izomk\u00e1rosod\u00e1st.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1147961261-edited-1124x749.jpg\" alt=\"Mi az els\u0151 dolog megh\u00faz\u00f3dott vagy szakadt izom eset\u00e9n?\" class=\"wp-image-274953\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Mi az els\u0151 dolog megh\u00faz\u00f3dott vagy szakadt izom eset\u00e9n?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1147961261-edited-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1147961261-edited-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1147961261-edited-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1147961261-edited-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00c9rdemes jegelni vagy nem?<\/h3>\n\n\n\n<p>Ha sportol\u00e1s k\u00f6zben t\u00f6rt\u00e9nik valami, legt\u00f6bbsz\u00f6r a fagyaszt\u00f3ban vagy h\u0171t\u0151ben tal\u00e1lt j\u00e9ggel h\u0171s\u00edtik a f\u00e1j\u00f3 pontot. A legt\u00f6bben ismerik ezt az elj\u00e1r\u00e1st \u00e9s val\u00f3sz\u00edn\u0171leg kevesen vonj\u00e1k csak k\u00e9ts\u00e9gbe hasznoss\u00e1g\u00e1t. Ha egy ideig fagyasztott z\u00f6lds\u00e9geket nyomsz az \u00e9rintett ter\u00fcletre, <strong>kis id\u0151re tal\u00e1n enyh\u00fclhet a f\u00e1jdalom.<\/strong> A regener\u00e1ci\u00f3 felgyorsul\u00e1s\u00e1ban viszont nem seg\u00edt. <span style=\"color: #ff6600\">[7-8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ennek kapcs\u00e1n elt\u00e9r\u0151ek a v\u00e9lem\u00e9nyek \u00e9s p\u00e1r, sports\u00e9r\u00fcl\u00e9sekkel foglalkoz\u00f3 szak\u00e9rt\u0151 szerint <strong>a j\u00e9g negat\u00edvan befoly\u00e1solja a test term\u00e9szetes regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s\u00e1t.<\/strong> \u00c9rdemes az alapj\u00e1n d\u00f6nteni, hogy a jegel\u00e9s sz\u00e1modra hasznos-e \u00e9s, hogy seg\u00edtett-e m\u00e1r kor\u00e1bban. Mindazon\u00e1ltal, komolyabb esetekben, amikor nagyon intenz\u00edv a f\u00e1jdalom, a j\u00e9g csillap\u00edtja a kellemetlen \u00e9rz\u00e9seket. <span style=\"color: #ff6600\">[7-8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jeget, <span style=\"color: #ff6600\">h\u0171t\u0151p\u00e1rn\u00e1t<\/span> \u00e9s hideg vizet gyakran haszn\u00e1lnak sports\u00e9r\u00fcl\u00e9sekn\u00e9l. Bizonyos kutat\u00e1sok szerint, a szakaszos h\u0171s\u00edt\u00e9s sokat seg\u00edthet, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a &#8220;balesetet&#8221; k\u00f6vet\u0151 els\u0151 48 \u00f3r\u00e1ban. Ennek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en <strong>az \u00e9rintett ter\u00fcleten elkezdenek \u00f6sszeh\u00faz\u00f3dni a v\u00e9rerek, cs\u00f6kkennek a duzzanatok, a f\u00e1jdalom \u00e9s a gyullad\u00e1s is.<\/strong> Persze, a j\u00e9g nem szabad k\u00f6zvetlen\u00fcl \u00e9rintse a b\u0151rt, csomagoljuk ink\u00e1bb t\u00f6r\u00f6lk\u00f6z\u0151be. A hideg borogat\u00e1st csak olyan r\u00e9szekre tegy\u00fck, ahol a b\u0151r s\u00e9rtetlen.<span style=\"color: #ff6600\"> [9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-517234980-1124x750.jpg\" alt=\"Mit tegy\u00e9l izoms\u00e9r\u00fcl\u00e9s eset\u00e9n?\" class=\"wp-image-274780\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Mit tegy\u00e9l izoms\u00e9r\u00fcl\u00e9s eset\u00e9n?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-517234980-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-517234980-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-517234980-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-517234980-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">S\u00e9r\u00fcl\u00e9s eset\u00e9n cs\u00f6kkents\u00fck a gyullad\u00e1st a szervezetben?<\/h3>\n\n\n\n<p>A m\u00faltban \u00fagy hitt\u00e9k, hogy a s\u00e9r\u00fcl\u00e9sb\u0151l megmaradt gyullad\u00e1s olyan ellens\u00e9g, mely ellen minden el\u00e9rhet\u0151 fegyvert (j\u00e9g, gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 gy\u00f3gyszerek) be kell vetni. A leg\u00fajabb bizony\u00edt\u00e9kok viszont arr\u00f3l tan\u00faskodnak, hogy \u00e9rdemes fegyversz\u00fcnetet k\u00f6tni a gyullad\u00e1ssal. Lehet, hogy k\u00e9nyelmetlen\u00fcl \u00e9rzed magad t\u0151le (duzzanataid vannak \u00e9s f\u00e1jdalmaid), de el\u0151bb ut\u00f3bb seg\u00edteni fog rajtad, ugyanis <strong>hozz\u00e1j\u00e1rul a gy\u00f3gyul\u00e1si folyamat megindul\u00e1s\u00e1hoz.<\/strong> Term\u00e9szetesen egyes esetekben, amikor t\u00fal sok\u00e1ig van gyullad\u00e1s a szervezetben \u00e9s elviselhetetlen a f\u00e1jdalom, a gy\u00f3gyszerek \u00e9s a j\u00e9g jelenthetnek megold\u00e1st. <span style=\"color: #ff6600\">[10-11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Serules_utan_a_vegtagot_minel_kevesebbet_hasznaljuk_Vagy_nem\"><\/span>S\u00e9r\u00fcl\u00e9s ut\u00e1n a v\u00e9gtagot min\u00e9l kevesebbet haszn\u00e1ljuk, Vagy nem?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A s\u00e9r\u00fcl\u00e9st k\u00f6vet\u0151 p\u00e1r napban min\u00e9l kevesebbet terhelj\u00fck az \u00e9rintett v\u00e9gtagot. A s\u00e9r\u00fcl\u00e9s s\u00falyoss\u00e1g\u00e1t\u00f3l \u00e9s az orvos javaslat\u00e1t\u00f3l f\u00fcgg, hogy mikor kezdheted el gyakrabban haszn\u00e1lni. A jelenlegi ismeretek szerint, a legt\u00f6bb esetben m\u00e1r a s\u00e9r\u00fcl\u00e9s vagy a m\u0171t\u00e9t ut\u00e1ni harmadik napon el lehet kezdeni a rehabilit\u00e1ci\u00f3t. Persze, ez megint csak a k\u00e1rosod\u00e1s m\u00e9rt\u00e9k\u00e9n m\u00falik.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Tulajdonk\u00e9ppen, az id\u0151ben t\u00f6rt\u00e9n\u0151 \u00e9s optim\u00e1lis terhel\u00e9s fontos szerepet j\u00e1tszik a kezel\u00e9sben<\/strong> \u00e9s seg\u00edt, hogy hamarosan \u00fajra haszn\u00e1lni tudd az izmaidat. Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg az orvosod speci\u00e1lis gyakorlatokat \u00edr majd fel. Ide\u00e1lis esetben, fizioterapeuta fogja v\u00e9gigk\u00eds\u00e9rni a rehabilit\u00e1ci\u00f3t \u00e9s a fel\u00e9p\u00fcl\u00e9st. <span style=\"color: #ff6600\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><strong>A s\u00e9r\u00fclt izom id\u0151ben t\u00f6rt\u00e9n\u0151 \u00e9s megfelel\u0151 bemeleg\u00edt\u00e9s\u00e9nek el\u0151nyei:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>fokozott v\u00e9r- \u00e9s nyirok\u00e1raml\u00e1s, mely felgyors\u00edtja a gy\u00f3gyul\u00e1st,<\/li><li>a kifejtett nyom\u00e1s serkenti az izomsz\u00f6vetek helyre\u00e1ll\u00e1s\u00e1t,<\/li><li>megmarad a term\u00e9szetes mozg\u00e1skoordin\u00e1ci\u00f3s k\u00e9pess\u00e9g,<\/li><li>a s\u00e9r\u00fclt k\u00e9z vagy l\u00e1b \u00edz\u00fcleteiben megmarad a mozg\u00e1startom\u00e1ny,<\/li><li>gyorsabb fel\u00e9p\u00fcl\u00e9s \u00e9s visszat\u00e9r\u00e9s a mindennapi tev\u00e9kenys\u00e9gekhez. <span style=\"color: #ff6600\">[13]<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/image1-2-1124x750.jpeg\" alt=\"Rehabilit\u00e1ci\u00f3 izoms\u00e9r\u00fcl\u00e9s ut\u00e1n\" class=\"wp-image-274794\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Rehabilit\u00e1ci\u00f3 izoms\u00e9r\u00fcl\u00e9s ut\u00e1n\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/image1-2-1124x750.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/image1-2-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/image1-2-1536x1025.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/image1-2-2048x1367.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Melyek_egy_izomserules_kockazati_tenyezoi\"><\/span>Melyek egy izoms\u00e9r\u00fcl\u00e9s kock\u00e1zati t\u00e9nyez\u0151i?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>A kor, a fizikai \u00e1llapot, az izomer\u0151, a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 egyens\u00falyhi\u00e1nyok \u00e9s az eddigi s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek<\/strong> mind k\u00f6zrej\u00e1tszhatnak a les\u00e9r\u00fcl\u00e9sben. Az olyan sportol\u00f3k \u00e9let\u00e9ben, akiknek m\u00e1r volt valamilyen mozg\u00e1sszervi s\u00e9r\u00fcl\u00e9se, nagyobb es\u00e9llyel t\u00f6rt\u00e9nik meg \u00fajra. J\u00f3 p\u00e9ld\u00e1i ennek az olyan sportol\u00f3k, akiket eg\u00e9sz \u00e9let\u00fckben ugyanazzal a t\u00edpus\u00fa s\u00e9r\u00fcl\u00e9ssel kezeltek.<span style=\"color: #ff6600\"> [14-15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Az izom k\u00e9pes regener\u00e1lni \u00f6nmag\u00e1t, de az \u00faj sz\u00f6vet nem fog megegyezni az eredetivel. A kisebb s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek kb. 1-2 alatt helyre\u00e1llnak, m\u00edg a nagyobbaknak ak\u00e1r t\u00f6bb id\u0151 is kellhet a gy\u00f3gyul\u00e1shoz. Az izom <strong>gy\u00f3gyul\u00e1sakor<\/strong> egy kev\u00e9sb\u00e9 rugalmas, gyeng\u00e9bb \u00f6sszeh\u00faz\u00f3d\u00e1s\u00fa <strong>k\u00f6t\u0151hegsz\u00f6vet k\u00e9pz\u0151dik<\/strong>, a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get pedig a j\u00f6v\u0151ben esetlegesen megism\u00e9tl\u0151d\u0151 s\u00e9r\u00fcl\u00e9sekn\u00e9l fogjuk \u00e9szrevenni. A gyakran megs\u00e9r\u00fcl\u0151 \u00e9s kezeletlen izomrostok ugyanis hegsz\u00f6vett\u00e9 alakulnak, mely a k\u00e9s\u0151bbiekben negat\u00edvan befoly\u00e1solja az izomm\u0171k\u00f6d\u00e9st. <span style=\"color: #ff6600\">[16\u201318]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><strong>Mely sportokn\u00e1l a leggyakoribb a les\u00e9r\u00fcl\u00e9s?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Kontakt csapatj\u00e1t\u00e9kok:<\/strong> foci, hoki, r\u00f6gbi.<\/li><li><strong>Ugr\u00e1l\u00f3s sportok:<\/strong> kos\u00e1r- \u00e9s r\u00f6plabda.<\/li><li>Gimnasztika, tenisz \u00e9s golf &#8211; vagyis <strong>\u00edz\u00fcleteket mozgat\u00f3 sport\u00e1gak.<\/strong><\/li><li>Atl\u00e9tika &#8211; f\u0151k\u00e9nt a <strong>gyorsas\u00e1g \u00e9s az ugr\u00e1sok miatt.<\/strong><\/li><li>Fut\u00e1s, bicikli, triatlon \u00e9s m\u00e1s \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gi sportok: a <strong>t\u00falhajtotts\u00e1g<\/strong> \u00e9s a f\u00e1radts\u00e1g miatt. <span style=\"color: #ff6600\">[19]<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG-20210614-WA0015-1124x752.jpg\" alt=\"S\u00e9r\u00fcl\u00e9sekhez vezet\u0151, kock\u00e1zatos sportok\" class=\"wp-image-274825\" width=\"843\" height=\"564\" title=\"S\u00e9r\u00fcl\u00e9sekhez vezet\u0151, kock\u00e1zatos sportok\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG-20210614-WA0015-1124x752.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG-20210614-WA0015-400x268.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG-20210614-WA0015-1536x1027.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG-20210614-WA0015.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Az_alabbi_negy_forgatokony_vezet_leggyakrabban_serulesekhez_Hogyan_lehet_megelozni\"><\/span>Az al\u00e1bbi n\u00e9gy forgat\u00f3k\u00f6ny vezet leggyakrabban s\u00e9r\u00fcl\u00e9sekhez: Hogyan lehet megel\u0151zni?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sportol\u00e1s k\u00f6zben musz\u00e1j figyelj\u00fcnk arra, hogy <strong>elker\u00fclj\u00fck a s\u00e9r\u00fcl\u00e9seket.<\/strong> Az edz\u00e9sterved mindenk\u00e9pp a<strong> jelenlegi fizikai- \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi \u00e1llapotod alapj\u00e1n legyen kidolgozva.<\/strong> Ha t\u00fals\u00e1gosan f\u00e1radtnak \u00e9s kimer\u00fcltnek \u00e9rzed magad, ink\u00e1bb pihenj. F\u0151k\u00e9pp melegebb napokon, ne feledkezz meg a<strong> folyad\u00e9kfogyaszt\u00e1sr\u00f3l,<\/strong> ugyanis a megfelel\u0151 hidrat\u00e1ci\u00f3 az eg\u00e9sz testnek fontos, bele\u00e9rtve az izmokat is. Mindemellett, vigy\u00e9l be<strong> elegend\u0151 energi\u00e1t \u00e9s t\u00e1panyagokat<\/strong> az izmok regener\u00e1ci\u00f3j\u00e1hoz \u00e9s a teljes\u00edtm\u00e9nyhez.<span style=\"color: #ff6600\"> [20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>T\u00f6bbet olvashatsz \u00e9s tanulhatsz az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9tkez\u00e9sr\u0151l \u00e9s arr\u00f3l, hogy mit tartalmazzon az \u00e9trended <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-az-egeszseges-taplalkozas-es-hogyan-tanuljunk-meg-egeszsegesen-etkezni\/\" class=\"ek-link\">Milyen az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s \u00e9s hogyan tanuljunk meg eg\u00e9szs\u00e9gesen \u00e9tkezni<\/a><\/strong> <\/span>c. cikk\u00fcnkben.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/image00017-1-1124x749.jpeg\" alt=\"Mi\u00e9rt fontos bemeleg\u00edteni \u00e9s ny\u00fajtani edz\u00e9s el\u0151tt?\" class=\"wp-image-274840\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Mi\u00e9rt aj\u00e1nlott bemeleg\u00edteni \u00e9s leny\u00fajtani az izmokat edz\u00e9s el\u0151tt?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/image00017-1-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/image00017-1-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/image00017-1-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/image00017-1-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Edz\u00e9s el\u0151tt kihagyod a ny\u00fajt\u00e1st \u00e9s a bemeleg\u00edt\u00e9st<\/h3>\n\n\n\n<p>Nincs id\u0151d bemeleg\u00edteni, ez\u00e9rt azonnal a nehezebb s\u00falyokhoz ny\u00falsz, szaladsz a labda ut\u00e1n vagy megpr\u00f3b\u00e1lod bel\u0151ni az els\u0151 g\u00f3lt. A s\u00e9r\u00fcl\u00e9seket legt\u00f6bbsz\u00f6r a bemeleg\u00edt\u00e9s hi\u00e1nya okozza. Fuss p\u00e1r percet, ugr\u00e1l\u00f3k\u00f6telezz, gyakorold a fut\u00f3 ABC-t \u00e9s mobiliz\u00e1ld min\u00e9l jobban az \u00edz\u00fcleteidet. <strong>Csak mozgasd \u00e1t a tested<\/strong> \u00e9s k\u00e9sz\u00edtsd fel r\u00e1, hogy a k\u00f6vetkez\u0151 p\u00e1r percben m\u00e9g intenz\u00edvebb terhel\u00e9sben lesz r\u00e9sze. <span style=\"color: #ff6600\">[21]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>T\u00f6bbet olvashatsz az edz\u00e9s el\u0151tti bemeleg\u00edt\u00e9s fontoss\u00e1g\u00e1r\u00f3l <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nyujtas-bemelegites-es-levezetes-valoban-fontosak\/\" class=\"ek-link\">Ny\u00fajt\u00e1s, bemeleg\u00edt\u00e9s, levezet\u00e9s &#8211; Val\u00f3ban fontosak?<\/a><\/strong><\/span> c. cikk\u00fcnkben.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Kicsi az \u00edz\u00fcleteid mozg\u00e1startom\u00e1nya<\/h3>\n\n\n\n<p>Tal\u00e1n nem ny\u00fajtasz eleget \u00e9s egyre kev\u00e9sb\u00e9 vagy rugalmas. Azt\u00e1n viszont, ha olyan hirtelen mozdulatot teszel, amihez a tested nincs hozz\u00e1szokva, f\u00e1jdalmas s\u00e9r\u00fcl\u00e9s lehet a v\u00e9ge. Nem kell naponta 1 \u00f3r\u00e1t ny\u00fajtanod, csak pr\u00f3b\u00e1ld meg a <strong>teljes mozg\u00e1startom\u00e1nyodat bevonni.<\/strong> Vagyis nyugodtan v\u00e9gezhetsz s\u00falyz\u00f3s edz\u00e9seket, de csak annyira extr\u00e9m poz\u00edci\u00f3kban, amennyire az \u00edz\u00fcleteid mozg\u00e1startom\u00e1nya \u00e9s a megny\u00fajtott izom engedi.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Azonban, <strong>mindig figyelj arra, hogy helyes technik\u00e1val v\u00e9gezd a gyakorlatokat.<\/strong> Ez\u00e1ltal rugalmasabb leszel \u00e9s felk\u00e9sz\u00edted a tested a hirtelen mozdulatokra. A t\u00f6bb \u00edz\u00fcletet megmozgat\u00f3 gyakorlatok p\u00e9ld\u00e1ul nagyon j\u00f3k, mondjuk a guggol\u00e1s, a felh\u00faz\u00e1s, a h\u00faz\u00f3dzkod\u00e1s, a fekvenyom\u00e1s vagy a kit\u00f6r\u00e9s.<span style=\"color: #ff6600\"> [22]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ha \u00e9rdekel a guggol\u00e1s helyes technik\u00e1ja, t\u00f6bbet elmondunk r\u00f3la<span style=\"color: #ff6600\"><strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-guggolas-helyes-technikaja-elonyei-es-valtozatai\/\" class=\"ek-link\">A guggol\u00e1s helyes techik\u00e1ja, el\u0151nyei \u00e9s v\u00e1ltozatai<\/a><\/strong><\/span> c. cikk\u00fcnkben.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/DSC09799-1124x750.jpg\" alt=\"A t\u00falzott terhel\u00e9s s\u00e9r\u00fcl\u00e9sekhez vezethet\" class=\"wp-image-274895\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"A t\u00falzott terhel\u00e9s s\u00e9r\u00fcl\u00e9sekhez vezethet\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/DSC09799-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/DSC09799-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/DSC09799-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/DSC09799-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. T\u00fals\u00e1gosan nagy a terhel\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n<p>Nagy izmokra \u00e9s Hulk\u00e9hoz hasonl\u00f3 er\u0151re v\u00e1gysz, edz\u00e9sek alatt azonban nem figyelsz a helyes technik\u00e1ra, csak hogy a legt\u00f6bbet hozd ki az edz\u00e9seidb\u0151l? Na, h\u00e1t ez visszafel\u00e9 is els\u00fclhet. Sim\u00e1n les\u00e9r\u00fclhetsz, azt\u00e1n val\u00f3sz\u00edn\u0171leg hetekig k\u00e9ptelen leszel majd mozogni.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jobb, ha <strong>fokozatosan terheled a tested<\/strong> \u00e9s szem el\u0151tt tartod, hogy te ir\u00e1ny\u00edtod a s\u00falyt \u00e9s nem az t\u00e9ged. Mindig <strong>figyelj a helyes technik\u00e1ra<\/strong> \u00e9s k\u00e9rj tan\u00e1csot egy tapasztaltabb edz\u0151t\u0151l, aki nem csak arra tan\u00edt meg, hanem j\u00f3l megtervezett er\u0151nl\u00e9tfejleszt\u0151 edz\u00e9stervet ad a kezedbe. <span style=\"color: #ff6600\">[23]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Huzamosabb ideig t\u00faledzed magad<\/h3>\n\n\n\n<p>Ha fejl\u0151dni akarsz, ne feledkezz meg az elegend\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 regener\u00e1ci\u00f3r\u00f3l \u00e9s pihen\u00e9sr\u0151l. Kiz\u00e1r\u00f3lag \u00edgy tudsz alkalmazkodni majd a teljes\u00edtm\u00e9ny fejleszt\u00e9s\u00e9hez sz\u00fcks\u00e9ges nagyobb terhel\u00e9shez. A t\u00faledz\u00e9s sz\u00e1mos fizikai \u00e9s ment\u00e1lis probl\u00e9m\u00e1hoz vezethet, valamint <strong>gyakran okoz sports\u00e9r\u00fcl\u00e9seket.<\/strong> Ha huzamosabb ideig \u00e9rzed magad f\u00e1radtnak, ingadozik a hangulatod, illetve a m\u00e1r rutinszer\u0171 edz\u00e9seket \u00e9s egy\u00e9b tev\u00e9kenys\u00e9geket nehezebbnek \u00e9rzed a kellet\u00e9n\u00e9l, \u00e9rdemes kicsit visszavenned \u00e9s norm\u00e1lisan kialudnod magad.<span style=\"color: #ff6600\"> [24-25]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ha egy ideje f\u00e1radt vagy \u00e9s nem tudod az ok\u00e1t, <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mit-tegyel-ha-alvas-utan-is-faradt-vagy-probald-ki-a-pihenes-7-formajanak-barmelyiket\/\" class=\"ek-link\">Mi\u00e9rt \u00e9rzed magad \u00e1lland\u00f3an f\u00e1radtnak? \u00cdme a h\u00e9t leggyakoribb ok \u00e9s a megold\u00e1sok<\/a><\/strong><\/span> c. cikk\u00fcnkben seg\u00edthet\u00fcnk kider\u00edteni.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/DSC09912-1124x750.jpg\" alt=\"A f\u00e1radts\u00e1g is les\u00e9r\u00fcl\u00e9shez vezethet\" class=\"wp-image-274854\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"A f\u00e1radts\u00e1g is les\u00e9r\u00fcl\u00e9shez vezethet\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/DSC09912-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/DSC09912-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/DSC09912-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/DSC09912-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mi_a_tanulsag\"><\/span>Mi a tanuls\u00e1g?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ha gyorsan mozgunk, ugrunk vagy nehezet emel\u00fcnk az izom megh\u00faz\u00f3dhat vagy elszakadhat. <strong>Ilyenkor musz\u00e1j nyugalmi \u00e1llapotba ker\u00fclni \u00e9s abbahagyni az edz\u00e9st vagy a fut\u00e1st.<\/strong> R\u00e9szleges vagy teljes izomszakad\u00e1sn\u00e1l \u00e9rdemes orvoshoz fordulni a probl\u00e9m\u00e1val. A kezel\u00e9sben a korai rehabilit\u00e1ci\u00f3 is l\u00e9tfontoss\u00e1g\u00fa szerepet j\u00e1tszik, lehet\u0151leg fizioterapeuta fel\u00fcgyelete mellett. A kezel\u00e9s ak\u00e1r t\u00f6bb h\u00f3napig is eltarthat \u00e9s sokkal nagyobb es\u00e9llyel s\u00e9r\u00fclhetsz le megint, ha \u00fajra mozogni kezdesz.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Bizonyos sportok v\u00e9gz\u00e9sekor sokkal nagyobb es\u00e9llyel tudsz les\u00e9r\u00fclni, mint m\u00e1sokn\u00e1l. Mindazon\u00e1ltal, fontos, hogy minden sportol\u00f3 odafigyeljen a biztons\u00e1gra \u00e9s a s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek elker\u00fcl\u00e9s\u00e9re. <strong>Semmik\u00e9pp se hagyj\u00e1tok ki a bemeleg\u00edt\u00e9st, fokozatosan nehez\u00edts\u00e9tek a terhel\u00e9st edz\u00e9s sor\u00e1n \u00e9s pihenjetek sokat.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Szenvedt\u00e9l m\u00e1r izomh\u00faz\u00f3d\u00e1st\u00f3l vagy szakad\u00e1st\u00f3l? Oszd meg a tapasztalaid \u00e9s hogy mivel kezelted a kommentekben. Ha tetszett a cikk, oszd meg a bar\u00e1taiddal is, biztosan \u00f6r\u00fclnek majd n\u00e9h\u00e1ny \u00faj inform\u00e1ci\u00f3nak.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sports-nutrition\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSports nutrition\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/multivitamins\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tMultivitamins\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Izoms\u00e9r\u00fcl\u00e9sek minden sportol\u00f3 \u00e9let\u00e9ben el\u0151fordulhatnak. Mi a teend\u0151 ilyenkor \u00e9s hogy tudjuk meg\u00e1llap\u00edtani, hogy h\u00faz\u00f3d\u00e1ssal vagy szakad\u00e1ssal \u00e1llunk szemben?<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":274707,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":8,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[79],"tags":[6456,7482,7626,7638],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-314861","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-edzestervek","8":"tag-edzes","9":"tag-edzes-hu","10":"tag-egeszseg","11":"tag-egeszseges-eletmod","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mi a teend\u0151 izomh\u00faz\u00f3d\u00e1s vagy szakad\u00e1s eset\u00e9n \u00e9s hogy k\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztethet\u0151 meg a kett\u0151? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Az izmok megh\u00faz\u00f3d\u00e1sakor vagy szakad\u00e1sakor \u00f3ri\u00e1si f\u00e1jdalmat \u00e9rez az ember. Seg\u00edthet a h\u0171t\u00e9s vagy a jegel\u00e9s? Elmondunk p\u00e1r l\u00e9nyeges inform\u00e1ci\u00f3t az els\u0151seg\u00e9lyny\u00fajt\u00e1ssal \u00e9s az izoms\u00e9r\u00fcl\u00e9sekkel kapcsolatban.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/mi-a-teendo-izomhuzodas-vagy-szakadas-eseten-es-hogy-kulonboztetheto-meg-a-ketto\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mi a teend\u0151 izomh\u00faz\u00f3d\u00e1s vagy szakad\u00e1s eset\u00e9n \u00e9s hogy k\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztethet\u0151 meg a kett\u0151? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Az izmok megh\u00faz\u00f3d\u00e1sakor vagy szakad\u00e1sakor \u00f3ri\u00e1si f\u00e1jdalmat \u00e9rez az ember. Seg\u00edthet a h\u0171t\u00e9s vagy a jegel\u00e9s? Elmondunk p\u00e1r l\u00e9nyeges inform\u00e1ci\u00f3t az els\u0151seg\u00e9lyny\u00fajt\u00e1ssal \u00e9s az izoms\u00e9r\u00fcl\u00e9sekkel kapcsolatban.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-teendo-izomhuzodas-vagy-szakadas-eseten-es-hogy-kulonboztetheto-meg-a-ketto\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-30T10:49:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-11-30T10:49:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-teendo-izomhuzodas-vagy-szakadas-eseten-es-hogy-kulonboztetheto-meg-a-ketto\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-teendo-izomhuzodas-vagy-szakadas-eseten-es-hogy-kulonboztetheto-meg-a-ketto\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"Mi a teend\u0151 izomh\u00faz\u00f3d\u00e1s vagy szakad\u00e1s eset\u00e9n \u00e9s hogy k\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztethet\u0151 meg a kett\u0151?\",\"datePublished\":\"2021-11-30T10:49:20+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-30T10:49:22+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-teendo-izomhuzodas-vagy-szakadas-eseten-es-hogy-kulonboztetheto-meg-a-ketto\/\"},\"wordCount\":3055,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-teendo-izomhuzodas-vagy-szakadas-eseten-es-hogy-kulonboztetheto-meg-a-ketto\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/1.png\",\"keywords\":[\"edz\u00e9s\",\"edz\u00e9s\",\"eg\u00e9szs\u00e9g\",\"eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d\"],\"articleSection\":[\"Gyakorlatok \u00e9s edz\u00e9sek\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-teendo-izomhuzodas-vagy-szakadas-eseten-es-hogy-kulonboztetheto-meg-a-ketto\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-teendo-izomhuzodas-vagy-szakadas-eseten-es-hogy-kulonboztetheto-meg-a-ketto\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-teendo-izomhuzodas-vagy-szakadas-eseten-es-hogy-kulonboztetheto-meg-a-ketto\/\",\"name\":\"Mi a teend\u0151 izomh\u00faz\u00f3d\u00e1s vagy szakad\u00e1s eset\u00e9n \u00e9s hogy k\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztethet\u0151 meg a kett\u0151? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-teendo-izomhuzodas-vagy-szakadas-eseten-es-hogy-kulonboztetheto-meg-a-ketto\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-teendo-izomhuzodas-vagy-szakadas-eseten-es-hogy-kulonboztetheto-meg-a-ketto\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/1.png\",\"datePublished\":\"2021-11-30T10:49:20+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-30T10:49:22+00:00\",\"description\":\"Az izmok megh\u00faz\u00f3d\u00e1sakor vagy szakad\u00e1sakor \u00f3ri\u00e1si f\u00e1jdalmat \u00e9rez az ember. Seg\u00edthet a h\u0171t\u00e9s vagy a jegel\u00e9s? Elmondunk p\u00e1r l\u00e9nyeges inform\u00e1ci\u00f3t az els\u0151seg\u00e9lyny\u00fajt\u00e1ssal \u00e9s az izoms\u00e9r\u00fcl\u00e9sekkel kapcsolatban.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-teendo-izomhuzodas-vagy-szakadas-eseten-es-hogy-kulonboztetheto-meg-a-ketto\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-teendo-izomhuzodas-vagy-szakadas-eseten-es-hogy-kulonboztetheto-meg-a-ketto\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-teendo-izomhuzodas-vagy-szakadas-eseten-es-hogy-kulonboztetheto-meg-a-ketto\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Nata\u017een\u00fd a natr\u017een\u00fd sval: Jak\u00e1 je prvn\u00ed pomoc a m\u00e1 smysl v\u017edy ledovat?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-teendo-izomhuzodas-vagy-szakadas-eseten-es-hogy-kulonboztetheto-meg-a-ketto\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mi a teend\u0151 izomh\u00faz\u00f3d\u00e1s vagy szakad\u00e1s eset\u00e9n \u00e9s hogy k\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztethet\u0151 meg a kett\u0151?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mi a teend\u0151 izomh\u00faz\u00f3d\u00e1s vagy szakad\u00e1s eset\u00e9n \u00e9s hogy k\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztethet\u0151 meg a kett\u0151? - GymBeam Blog","description":"Az izmok megh\u00faz\u00f3d\u00e1sakor vagy szakad\u00e1sakor \u00f3ri\u00e1si f\u00e1jdalmat \u00e9rez az ember. Seg\u00edthet a h\u0171t\u00e9s vagy a jegel\u00e9s? Elmondunk p\u00e1r l\u00e9nyeges inform\u00e1ci\u00f3t az els\u0151seg\u00e9lyny\u00fajt\u00e1ssal \u00e9s az izoms\u00e9r\u00fcl\u00e9sekkel kapcsolatban.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/mi-a-teendo-izomhuzodas-vagy-szakadas-eseten-es-hogy-kulonboztetheto-meg-a-ketto\/","og_type":"article","og_title":"Mi a teend\u0151 izomh\u00faz\u00f3d\u00e1s vagy szakad\u00e1s eset\u00e9n \u00e9s hogy k\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztethet\u0151 meg a kett\u0151? - GymBeam Blog","og_description":"Az izmok megh\u00faz\u00f3d\u00e1sakor vagy szakad\u00e1sakor \u00f3ri\u00e1si f\u00e1jdalmat \u00e9rez az ember. Seg\u00edthet a h\u0171t\u00e9s vagy a jegel\u00e9s? Elmondunk p\u00e1r l\u00e9nyeges inform\u00e1ci\u00f3t az els\u0151seg\u00e9lyny\u00fajt\u00e1ssal \u00e9s az izoms\u00e9r\u00fcl\u00e9sekkel kapcsolatban.","og_url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-teendo-izomhuzodas-vagy-szakadas-eseten-es-hogy-kulonboztetheto-meg-a-ketto\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-11-30T10:49:20+00:00","article_modified_time":"2021-11-30T10:49:22+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/1.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","Estimated reading time":"11 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-teendo-izomhuzodas-vagy-szakadas-eseten-es-hogy-kulonboztetheto-meg-a-ketto\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-teendo-izomhuzodas-vagy-szakadas-eseten-es-hogy-kulonboztetheto-meg-a-ketto\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"Mi a teend\u0151 izomh\u00faz\u00f3d\u00e1s vagy szakad\u00e1s eset\u00e9n \u00e9s hogy k\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztethet\u0151 meg a kett\u0151?","datePublished":"2021-11-30T10:49:20+00:00","dateModified":"2021-11-30T10:49:22+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-teendo-izomhuzodas-vagy-szakadas-eseten-es-hogy-kulonboztetheto-meg-a-ketto\/"},"wordCount":3055,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-teendo-izomhuzodas-vagy-szakadas-eseten-es-hogy-kulonboztetheto-meg-a-ketto\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/1.png","keywords":["edz\u00e9s","edz\u00e9s","eg\u00e9szs\u00e9g","eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d"],"articleSection":["Gyakorlatok \u00e9s edz\u00e9sek"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-teendo-izomhuzodas-vagy-szakadas-eseten-es-hogy-kulonboztetheto-meg-a-ketto\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-teendo-izomhuzodas-vagy-szakadas-eseten-es-hogy-kulonboztetheto-meg-a-ketto\/","url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-teendo-izomhuzodas-vagy-szakadas-eseten-es-hogy-kulonboztetheto-meg-a-ketto\/","name":"Mi a teend\u0151 izomh\u00faz\u00f3d\u00e1s vagy szakad\u00e1s eset\u00e9n \u00e9s hogy k\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztethet\u0151 meg a kett\u0151? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-teendo-izomhuzodas-vagy-szakadas-eseten-es-hogy-kulonboztetheto-meg-a-ketto\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-teendo-izomhuzodas-vagy-szakadas-eseten-es-hogy-kulonboztetheto-meg-a-ketto\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/1.png","datePublished":"2021-11-30T10:49:20+00:00","dateModified":"2021-11-30T10:49:22+00:00","description":"Az izmok megh\u00faz\u00f3d\u00e1sakor vagy szakad\u00e1sakor \u00f3ri\u00e1si f\u00e1jdalmat \u00e9rez az ember. Seg\u00edthet a h\u0171t\u00e9s vagy a jegel\u00e9s? Elmondunk p\u00e1r l\u00e9nyeges inform\u00e1ci\u00f3t az els\u0151seg\u00e9lyny\u00fajt\u00e1ssal \u00e9s az izoms\u00e9r\u00fcl\u00e9sekkel kapcsolatban.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-teendo-izomhuzodas-vagy-szakadas-eseten-es-hogy-kulonboztetheto-meg-a-ketto\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-teendo-izomhuzodas-vagy-szakadas-eseten-es-hogy-kulonboztetheto-meg-a-ketto\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-teendo-izomhuzodas-vagy-szakadas-eseten-es-hogy-kulonboztetheto-meg-a-ketto\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/1.png","width":1200,"height":628,"caption":"Nata\u017een\u00fd a natr\u017een\u00fd sval: Jak\u00e1 je prvn\u00ed pomoc a m\u00e1 smysl v\u017edy ledovat?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-teendo-izomhuzodas-vagy-szakadas-eseten-es-hogy-kulonboztetheto-meg-a-ketto\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mi a teend\u0151 izomh\u00faz\u00f3d\u00e1s vagy szakad\u00e1s eset\u00e9n \u00e9s hogy k\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztethet\u0151 meg a kett\u0151?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/314861","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=314861"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/314861\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/274707"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=314861"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=314861"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=314861"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=314861"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=314861"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}