{"id":313822,"date":"2020-12-23T09:06:00","date_gmt":"2020-12-23T08:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=313822"},"modified":"2024-05-29T11:14:14","modified_gmt":"2024-05-29T09:14:14","slug":"was-sollte-man-waehrend-einer-krankheit-essen-und-was-wiederum-meiden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-sollte-man-waehrend-einer-krankheit-essen-und-was-wiederum-meiden\/","title":{"rendered":"Was sollte man w\u00e4hrend einer Krankheit essen und was wiederum meiden?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-sollte-man-waehrend-einer-krankheit-essen-und-was-wiederum-meiden\/#Warum_verlierst_du_deinen_Appetit_wenn_du_krank_bist\" title=\"Warum verlierst du deinen Appetit, wenn du krank bist?\">Warum verlierst du deinen Appetit, wenn du krank bist?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-sollte-man-waehrend-einer-krankheit-essen-und-was-wiederum-meiden\/#3_Grunde_warum_wir_ofter_im_Winter_krank_sind\" title=\"3 Gr\u00fcnde warum wir \u00f6fter im Winter krank sind\">3 Gr\u00fcnde warum wir \u00f6fter im Winter krank sind<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-sollte-man-waehrend-einer-krankheit-essen-und-was-wiederum-meiden\/#Nahrung_als_Medizin\" title=\"Nahrung als Medizin\">Nahrung als Medizin<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-sollte-man-waehrend-einer-krankheit-essen-und-was-wiederum-meiden\/#Welche_Lebensmittel_helfen_eine_Krankheit_zu_uberwinden\" title=\"Welche Lebensmittel helfen eine Krankheit zu \u00fcberwinden?\">Welche Lebensmittel helfen eine Krankheit zu \u00fcberwinden?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-sollte-man-waehrend-einer-krankheit-essen-und-was-wiederum-meiden\/#Welche_5_Lebensmittel_empfehlen_wir_bei_Fieber\" title=\"Welche 5 Lebensmittel empfehlen wir bei Fieber?\">Welche 5 Lebensmittel empfehlen wir bei Fieber?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-sollte-man-waehrend-einer-krankheit-essen-und-was-wiederum-meiden\/#Welche_Lebensmittel_solltest_du_bei_Erkaltung_oder_Grippe_essen\" title=\"Welche Lebensmittel solltest du bei Erk\u00e4ltung oder Grippe essen?\">Welche Lebensmittel solltest du bei Erk\u00e4ltung oder Grippe essen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-sollte-man-waehrend-einer-krankheit-essen-und-was-wiederum-meiden\/#6_Tipps_gegen_Ubelkeit_Durchfall_und_Erbrechen\" title=\"6 Tipps gegen \u00dcbelkeit, Durchfall und Erbrechen\">6 Tipps gegen \u00dcbelkeit, Durchfall und Erbrechen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-sollte-man-waehrend-einer-krankheit-essen-und-was-wiederum-meiden\/#Schluss_mit_Verstopfung\" title=\"Schluss mit Verstopfung\">Schluss mit Verstopfung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-sollte-man-waehrend-einer-krankheit-essen-und-was-wiederum-meiden\/#Was_sollte_man_sich_merken_im_Hinblick_auf_Krankheiten\" title=\"Was sollte man sich merken im Hinblick auf Krankheiten?\">Was sollte man sich merken im Hinblick auf Krankheiten?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><p>Kopfschmerzen und Halsschmerzen, verstopfte Nase, Fieber, Reizhusten oder Sch\u00fcttelfrost&#8230; Alles \u00fcbliche Symptome, welche w\u00e4hrend einer <strong>Grippe<\/strong> oder <strong>Erk\u00e4ltung<\/strong> auftreten. Jede Art von Erkrankung kann zu Appetitverlust f\u00fchren, was wiederum eine Folge von N\u00e4hrstoffmangel mit sich bringt. Es ist wichtig, gerade w\u00e4hrend der Krankheit den K\u00f6rper wiederum in Schwung zu bringen. Deshalb ist <strong>die Einnahme der richtigen Lebensmittel<\/strong> der Schl\u00fcssel zur Wiederherstellung der Gesundheit.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>In dieser Wintersaison sind <strong>Infektionen der oberen und unteren Atemwege<\/strong> keine Seltenheit geworden. Oftmals bist du eher bei niedrigen Temperaturen daf\u00fcr anf\u00e4llig. Das beste Mittel gegen Krankheiten wie Erk\u00e4ltung, Schnupfen oder Grippe ist deren Vorbeugung. Aber was soll man tun, <strong>wenn die Krankheit in unserem K\u00f6rper bereits ausgebrochen ist<\/strong>? Neben ausreichender Bettruhe und Zeit f\u00fcr die Behandlung, ist auch die <strong>richtige Ern\u00e4hrung<\/strong> von gro\u00dfer Bedeutung. In diesem Artikel werden wir dir einige Ratschl\u00e4ge, <strong>was du w\u00e4hrend einer Krankheit essen solltest und was wiederum meiden. <\/strong><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized has-mobile-text-align-left\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"770\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pexels-polina-tankilevitch-3873180-1124x770.jpg\" alt=\"Was essen w\u00e4hrend einer Krankheit\" class=\"wp-image-232666\" style=\"width:843px;height:578px\" title=\"Was essen w\u00e4hrend einer Krankheit\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pexels-polina-tankilevitch-3873180-1124x770.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pexels-polina-tankilevitch-3873180-400x274.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pexels-polina-tankilevitch-3873180-1536x1053.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pexels-polina-tankilevitch-3873180.jpg 1986w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warum_verlierst_du_deinen_Appetit_wenn_du_krank_bist\"><\/span><h2 id=\"block-70666cf5-c4e5-4e57-b256-95d19ac9e618\" class=\"block-editor-rich-text__editable block-editor-block-list__block wp-block is-selected rich-text\" role=\"group\" contenteditable=\"true\" aria-multiline=\"true\" aria-label=\"Block: Heading\" data-block=\"70666cf5-c4e5-4e57-b256-95d19ac9e618\" data-type=\"core\/heading\" data-title=\"Heading\" data-mce-tabindex=\"0\">Warum verlierst du deinen Appetit, wenn du krank bist?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><\/h2>\n\n\n\n<p><p>Wenn du im Bett liegst und gegen eine Krankheit k\u00e4mpfst, bist du daran gewohnt einen <strong>niedrigeren Appetit zu versp\u00fcren<\/strong>. Das kommt daher, weil deine Geschmacksrezeptoren nicht auf Maximum arbeiten, was dazu f\u00fchrt, dass du deine gew\u00f6hnlichen Essensgewohnheiten aufgibst. Doch wie kommt es dazu? <strong>W\u00e4hrend einer Krankheit ver\u00e4ndert sich die Chemie des Gehirns, infolgedessen der K\u00f6rper Entz\u00fcndungsreaktionen ausgesetzt wird.<\/strong> Innerhalb dieser Reaktionen produziert dein K\u00f6rper sogenannte <strong>Zytokin<\/strong>-Chemikalien. Diese weisen eine Vielzahl an Wirkungen auf deinen K\u00f6rper und sind unter anderem f\u00fcr <strong>den Verlust deines Appetits verantwortlich. <\/strong><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>Ein weiterer Nebenwirkung der Grippe und Erk\u00e4ltung ist der <strong>Geruchsverlust<\/strong>. Die sonst so wohlriechende Br\u00fche oder frischer Brokkoli auf dem Teller riechen pl\u00f6tzlich nicht mehr so verlockend wie fr\u00fcher. Aufgrund der Tatsache, dass <strong>der Geruchssinn eng mit dem Geschmack verbunden<\/strong> ist, wirst du wahrscheinlich ebenfalls weniger essen wollen. Doch solch eine &#8220;Ern\u00e4hrung&#8221; wird dir kaum dabei helfen, gegen deine Krankheit anzuk\u00e4mpfen. Unser K\u00f6rper ist <strong>wie der Motor eines Autos<\/strong> und braucht guten Treibstoff um fahren zu k\u00f6nnen (auch wenn er zusammenbrechen sollte). <span style=\"color: #ff6600;\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\">[1-2]<\/span><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>Im Winter lauern viele Krankheiten auf uns. Apotheken und Ambulanzen f\u00fcllen sich mehr als sonst, was wiederum ein guter Grund daf\u00fcr ist die<strong> Menge an Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen<\/strong> zu erh\u00f6hen. Ihr Mangel f\u00fchrt dazu, dass die <strong>M\u00fcdigkeit allm\u00e4hlich auftritt<\/strong> und <strong>das Immunsystem geschw\u00e4cht<\/strong> wird, wodurch wir anf\u00e4lliger f\u00fcr verschiedene Krankheiten sind.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/WhatsApp-Image-2019-12-06-at-18.11.324-1-1124x749.jpeg\" alt=\"Vitamine und Mineralien als Immunverst\u00e4rker\" class=\"wp-image-198031\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Vitamine und N\u00e4hrstoffe, die deine Krankheit beseitigen\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/WhatsApp-Image-2019-12-06-at-18.11.324-1-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/WhatsApp-Image-2019-12-06-at-18.11.324-1-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/WhatsApp-Image-2019-12-06-at-18.11.324-1-1536x1023.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/WhatsApp-Image-2019-12-06-at-18.11.324-1.jpeg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Grunde_warum_wir_ofter_im_Winter_krank_sind\"><\/span><h2 id=\"block-69798560-27dd-4281-a156-21b3db95b22b\" class=\"block-editor-rich-text__editable block-editor-block-list__block wp-block is-selected rich-text\" role=\"group\" contenteditable=\"true\" aria-multiline=\"true\" aria-label=\"Block: Heading\" data-block=\"69798560-27dd-4281-a156-21b3db95b22b\" data-type=\"core\/heading\" data-title=\"Heading\" data-mce-tabindex=\"0\"><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">3 Gr\u00fcnde warum wir \u00f6fter im Winter krank sind <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Wir verbringen mehr Zeit drinnen<\/h3>\n\n\n\n<p><p>Wissenschaftler aus China und den USA haben herausgefunden, dass College-Studenten eher an \u00fcblichen Krankheiten erkranken, wenn ihre Studentenzimmer schlecht gel\u00fcftet werden. In R\u00e4umen mit einer niedrigeren Luftfeuchtigkeit und trockener Luft k\u00f6nnen Bakterien aus Tr\u00f6pfchen, die beim Niesen verursacht sind, l\u00e4nger \u00fcberleben. <strong>Deshalb erh\u00f6ht ein Langzeitaufenthalt in geschlossenen R\u00e4umen die Chance auf eine Krankheit<\/strong>. Gleichzeitig sind wir in geschlossenen R\u00e4umen \u00f6fter Bakterien ausgesetzt, da wir Dinge wie T\u00fcrklinken, oder Computertastatur anfassen.<span style=\"color: #ff6600;\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\"> [3] <\/span><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Viren werden schneller verbreitet<\/h3>\n\n\n\n<p><p>Vermutlich hast du bereits davon geh\u00f6rt und es wird dich nicht verwundern, dass Winterzeit Viren &#8220;beherbergt&#8221;.Experten begr\u00fcnden diese Aussage damit, dass sich <strong>das Lipidprofil der Viren bei k\u00e4lteren Temperaturen verh\u00e4rtet<\/strong>. Das bedeutet, dass <strong>ein Virus widerstandsf\u00e4higer und aktiver ist,<\/strong> als sonst und uns deshalb im Winter eher infizieren kann.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Geschw\u00e4chtes Immunsystem<\/h3>\n\n\n\n<p><p>Unsere F\u00fc\u00dfe sind<strong> im Winter gr\u00f6\u00dferer K\u00e4lte ausgesetzt, was das Immunsystem unseres K\u00f6rpers schw\u00e4chen <\/strong>kann. Zu dieser Aussage kam das Team von Wissenschaftlern und Wissenschaftlerinnen der Cardiff Universit\u00e4t. 90 Studenten unterzogen sich einem interessanten <strong>Test \u00fcber die K\u00e4lteresistenz, <\/strong>der daraus bestand sich f\u00fcr 20 Minuten seine F\u00fc\u00dfe in kaltes Wasser zu tauchen. In den kommenden f\u00fcnf Tagen erk\u00e4lteten sich diese Studenten deutlich h\u00e4ufiger als andere, welche diesen Test nicht gemacht hatten. Das wissenschaftliche Team begr\u00fcndete ihre Schlussfolgerungen damit, dass <strong>die Abk\u00fchlung der Beine der Studenten verursachte, dass sich die Blutgef\u00e4\u00dfe in der Nase verengten,<\/strong> wodurch sich ihr <strong>Immunsystem schw\u00e4chte<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>Warum sollten wir eine Krankheit mit einem \u00e4hnlichen Experiment riskieren? Finde lieber heraus, <strong>wie du dein Immunsystem st\u00e4rken kannst<\/strong> mithilfe unseres Artikels: <strong>15 Wege, um dein Immunsystem zu st\u00e4rken und deine Gesundheit zu sch\u00fctzen. <\/strong><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nahrung_als_Medizin\"><\/span>Nahrung als Medizin<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><p>Ein bekannter antiker Arzt Hippokrates, der als Begr\u00fcnder der Medizin bekannt ist, \u00e4u\u00dferte vor mehr als 2000 Jahren diesen Gedanken <strong>&#8220;Lass die Nahrung deine Medizin sein und die Medizin deine Nahrung&#8221;<\/strong>. Obwohl die Medizin zu dieser Zeit eher eine Sache des Instinkts und des Experimentierens war und nicht das Ergebnis empirischer Forschung, stimmen Experten heute damit \u00fcberein. Egal, wie schlecht es uns w\u00e4hrend einer Krankheit geht, es ist wichtig, sich regelm\u00e4\u00dfig zu ern\u00e4hren, damit wir keine notwendigen <strong>Vitamine, Mineralien, Spurenelemente <\/strong>oder <strong>Proteine<\/strong> &#8211; welche der Grundbaustein f\u00fcr einige Zellen des Immunsystems sind- verlieren.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>Wenn du deine <strong>Kalorienzufuhr verringerst<\/strong>, kannst du <strong>die F\u00e4higkeit deines K\u00f6rpers zu heilen einschr\u00e4nken<\/strong>. Die Heilung von einer Krankheit bedeutet eine schwierige Herausforderung f\u00fcr deinen K\u00f6rper, und damit du sie erfolgreich \u00fcberwindest, ben\u00f6tigst du dringend Hilfe. Es wird daher empfohlen <strong>kleinere<\/strong>, daf\u00fcr aber<strong> regelm\u00e4\u00dfige<\/strong> Mengen zu sich zu nehmen, um <strong>den K\u00f6rper bei Kr\u00e4ften zu halten<\/strong>, damit er gegen das Virus ank\u00e4mpfen kann.Auf keinen Fall wirst du es bald ins Fitnessstudio schaffen, deshalb solltest du jegliche Bem\u00fchungen abzunehmen erstmal bei Seite legen. W\u00e4hrend der Krankheit ist definitiv keine Zeit, oder Platz f\u00fcr sie, im Gegenteil, du solltest all deine Kraft nutzen, <strong>um wichtige N\u00e4hrstoffe zu erhalten und Energie aus der Ern\u00e4hrung zu gewinnen. <\/strong><\/p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"751\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1292490319-1124x751.jpg\" alt=\"die Ern\u00e4hrung ist bei einer Krankheit entscheidend\" class=\"wp-image-306663\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"die Ern\u00e4hrung ist bei einer Krankheit entscheidend\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1292490319-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1292490319-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1292490319-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1292490319-2048x1368.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welche_Lebensmittel_helfen_eine_Krankheit_zu_uberwinden\"><\/span><h2 id=\"block-678fc615-65b8-4b4e-afb7-a0ac66f99d12\" class=\"block-editor-rich-text__editable block-editor-block-list__block wp-block is-selected rich-text\" role=\"group\" contenteditable=\"true\" aria-multiline=\"true\" aria-label=\"Block: Heading\" data-block=\"678fc615-65b8-4b4e-afb7-a0ac66f99d12\" data-type=\"core\/heading\" data-title=\"Heading\" data-mce-tabindex=\"0\"><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Welche Lebensmittel helfen eine Krankheit zu \u00fcberwinden?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p><strong>Obst und Gem\u00fcse<\/strong> stellen eine wichtige Quelle an <strong>Ballaststoffen<\/strong> dar, welche die Verdauung unterst\u00fctzen und den Darm reinigen. <strong>Antioxidantien<\/strong> helfen dem K\u00f6rper gegen die Krankheit anzuk\u00e4mpfen und <strong>sch\u00fctzen die Zellen<\/strong> vor sch\u00e4dlichen Auswirkungen des<strong> oxidativen Stresses.&nbsp;<\/strong>Fakt ist, dass wir in den Sommermonaten viel mehr Obst und <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/tag\/gemuse\/\" class=\"ek-link\">Gem\u00fcse<\/a> verzehren als im Winter. Allerdings<strong> verliert<\/strong> unser K\u00f6rper dadurch <strong>wertvolle Vitamine<\/strong>, ohne die seine Widerstandskraft gegen Krankheiten verringert wird. Experten raten, <strong>mindestens 5 Mal Obst und Gem\u00fcse pro Tag zu essen<\/strong>, mindestens 400 g Gem\u00fcse und 200 g Obst.<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Gesunde Bakterien &#8211; <\/strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/probioten-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Probiotika (opens in a new tab)\" data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.de\/probioten-gymbeam.html\"><strong>Probiotika<\/strong> <\/a>helfen nicht nur bei Durchfall oder Bl\u00e4hungen, sondern bieten noch viel mehr. <strong>Bis zu 80% unserer Zellen befinden sich im Darm.<\/strong> Probiotika helfen bei der Erhaltung und Wiederherstellung der Darmmikroflora. Lebensmittel, welche gesunde Bakterien wie <strong>L. Bulgaricus, L. Casei und S. Thermophilus<\/strong> enthalten, helfen, das Auftreten von antibiotikabedingten Verdauungsst\u00f6rungen zu reduzieren. Dar\u00fcber hinaus unterst\u00fctzen sie die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen und wirken sich somit positiv auf das Immunsystem und die Abwehrkr\u00e4fte aus. Gesunde Bakterien findest vor allem in <strong>Joghurt und probiotischen Getr\u00e4nken<\/strong>, in <strong>Sauerkraut,<\/strong> aber auch in <strong>Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln.<\/strong><\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p><strong>Pr\u00e4biotika<\/strong> klingen zwar \u00e4hnlich, unterscheiden sich aber von Probiotika in ihrer Bedeutung f\u00fcr unseren K\u00f6rper. Pr\u00e4biotika sind<strong> Stoffe, die aus bestimmten Kohlenhydraten, haupts\u00e4chlich Ballaststoffen, gewonnen werden<\/strong>. Da der Darm sie nicht verdauen kann, werden sie zu N\u00e4hrstoffen f\u00fcr Bakterien. Einfach ausgedr\u00fcckt, stellen Pr\u00e4biotika <strong>Nahrung f\u00fcr Bakterien<\/strong> in unserem Verdauungssystem dar und haben einen positiven Effekt auf unsere Gesundheit und unser <strong>Immunsystem<\/strong>. Die Quellen f\u00fcr Pr\u00e4biotika sind vor allem <strong>Spargel und Knoblauch<\/strong>, was das Gem\u00fcse betrifft und <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/tag\/apfel\/\" class=\"ek-link\">\u00c4pfel<\/a>, Bananen sowie Beeren<\/strong>, wenn es um das Obst geht. Aber auch <strong>Bohnen, Weizen, Leinsamen und <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/tag\/chia-de\/\" class=\"ek-link\"><strong>Chiasamen<\/strong> <\/a>sind reich an Pr\u00e4biotika.<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p><strong>Proteine<\/strong> werden von unserem K\u00f6rper <strong>zum Aufbau und zur Wiederherstellung von Geweben<\/strong> gebraucht. Sie bilden <strong>einen wichtigen Baustein aus Knochen, Muskeln, Knorpel,<\/strong> aber auch <strong>Haut, Blut<\/strong> und einigen <strong>Zellen des Immunsystems<\/strong>&nbsp;und tragen auch zur Produktion von <strong>Enzymen <\/strong>und <strong>Hormonen<\/strong> bei. Eine gute Eiwei\u00dfquelle bietet <strong>mageres Fleisch, Gefl\u00fcgel, <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/tag\/fische\/\" class=\"ek-link\">Fisch<\/a>, Bohnen, Eier oder <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/tag\/spinat\/\" class=\"ek-link\">Spinat<\/a><\/strong>. Falls du nicht in der Lage bist, gen\u00fcgend Eiwei\u00df \u00fcber deine Ern\u00e4hrung zu gewinnen, greif zu einem <a aria-label=\"Proteindrink (opens in a new tab)\" data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.de\/moimuv-protein-milkshake-gymbeam.html\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/moimuv-protein-milkshake-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Proteindrink<\/strong> <\/a>oder anderen Produkten mit Proteinanteilen.<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vitamin-c-1000-mg-gymbeam\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Vitamin C<\/a><\/strong> z\u00e4hlt zu den lebenswichtigen <strong>Antioxidantien<\/strong>, welche den Zellen helfen, sich vom Kampf gegen die Krankheit zu erholen. Das <strong>wasserl\u00f6sliches Vitamin<\/strong> aktiviert die wei\u00dfen Blutk\u00f6rperchen, die bei der Bek\u00e4mpfung und Zerst\u00f6rung von Krankheitserregern hilfreich sind. Vitamin C kann mit <strong>Brokkoli, Paprika, Erdbeeren, Zitrusfr\u00fcchten <\/strong>oder <strong>Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln<\/strong> erworben werden.<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/IMG-20200714-WA0048-1-1124x749.jpg\" alt=\"Vitamin C- gymbeam\" class=\"wp-image-198074\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Vitamin C- gymbeam\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/IMG-20200714-WA0048-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/IMG-20200714-WA0048-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/IMG-20200714-WA0048-1-1536x1023.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/IMG-20200714-WA0048-1.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"has-list-bullet-color wp-block-list\" style=\"--ek-bullet-color:#ff6600\">\n<li><p>Eine ausreichende <strong>Hydratation<\/strong> ist unter anderem wichtig, um <strong>M\u00fcdigkeit, Schw\u00e4che oder \u00dcbelkeit<\/strong> zu vermeiden. Fl\u00fcssigkeitsverluste k\u00f6nnen durch Appetitlosigkeit oder Durchfall und Erbrechen auftreten. Wir empfehlen deshalb haupts\u00e4chlich <strong>Wasser und <\/strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/tees\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Kr\u00e4utertees (opens in a new tab)\" data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.de\/tees\"><strong>Kr\u00e4utertees<\/strong> <\/a>zu trinken. <span style=\"color: #ff6600;\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\">[5-6]<\/span><\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/strong> helfen ebenfalls bei einer <strong>Erk\u00e4ltung und Grippe<\/strong> dein Immunsystem in Schwung zu bringen. Um mehr \u00fcber <strong>9 Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/strong> zu erfahren, die dir bei Grippe und Erk\u00e4ltung helfen k\u00f6nnen, lies einfach unseren Artikel: <strong>Welche Nahrungserg\u00e4nzungsmittel k\u00f6nnen bei Grippe und Erk\u00e4ltung helfen?<\/strong><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Fieber<\/strong> gilt als eines der am h\u00e4ufigsten auftretenden Symptome bei einer Krankheit. Es tritt vor allem dann auf, wenn die Anstrengung im K\u00f6rper intensiver ist als sonst. Es ist mit einer <strong>\u00dcberhitzung des Motors <\/strong>vergleichbar. Der Unterschied ist, dass der Fehler nicht im K\u00fchlsystem des Motors oder des Thermostats liegt, sondern in den <strong>Keimen, die in den K\u00f6rper<\/strong> in Form von Bakterien, Viren, und weiteren Angreifern <strong>gelangen<\/strong>. Die gute Nachricht ist &#8211; wir wissen, wie wir nicht nur einen \u00fcberhitzten Motor senken k\u00f6nnen, sondern auch das Fieber.<span style=\"color: #ff6600;\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\"> [7]<\/span><\/p><\/p>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"29851,5250,36004,36094,29378,34207,46060,30346\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welche_5_Lebensmittel_empfehlen_wir_bei_Fieber\"><\/span><h2 id=\"block-53c9366e-f54b-4267-bfcd-461a5e6a144e\" class=\"block-editor-rich-text__editable block-editor-block-list__block wp-block is-selected rich-text\" role=\"group\" contenteditable=\"true\" aria-multiline=\"true\" aria-label=\"Block: Heading\" data-block=\"53c9366e-f54b-4267-bfcd-461a5e6a144e\" data-type=\"core\/heading\" data-title=\"Heading\" data-mce-tabindex=\"0\">Welche 5 Lebensmittel empfehlen wir bei Fieber?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><\/h2>\n\n\n\n<p><p>Wenn unsere K\u00f6rpertemperatur sich der Grenze von 40 \u00b0C n\u00e4hert, beginnen unsere Augen zu brennen und unser Kopf f\u00fchlt sich an, als m\u00fcsste er vor Schmerz platzen; ergreif keine Panik. Dieser Zustand wird durch eine <strong>bakterielle oder virale Infektion<\/strong> verursacht und unser <strong>Immunsystem<\/strong> f\u00e4ngt wie ein Soldat an gegen das Virus zu <strong>k\u00e4mpfen<\/strong>. Wir k\u00f6nnen uns selbst verhelfen, indem wir die folgenden Gerichte zu unseren t\u00e4glichen Mahlzeiten mit einbeziehen.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. H\u00fchnerbr\u00fche<\/h3>\n\n\n\n<p><p>H\u00fchnerbr\u00fche sollte bei Fieber als Selbstverst\u00e4ndlichkeit z\u00e4hlen. Sie ist bei <strong>Infektionen der oberen Atemwege<\/strong> deshalb behilflich, da sie voller <strong>Vitamine und Mineralien<\/strong> ist und mit <strong>Proteinen<\/strong> angereichert ist. Dank der beinhaltenden<strong> Elektrolyte<\/strong> h\u00e4lt H\u00fchnerbr\u00fche zudem unseren K\u00f6rper<strong> hydriert<\/strong>.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Kokoswasser<\/h3>\n\n\n\n<p><p>Die gesunden Wirkungen verdankt das Kokoswasser haupts\u00e4chlich den <strong>Elektrolyten. <\/strong>Eines der Vorteile ist der erfrischende und s\u00fc\u00dfe Geschmack, sowie die Anwesenheit des<strong> Kaliums<\/strong> und der <strong>Antioxidantien<\/strong>.<\/p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/coconut-with-straw-on-beach-1-1124x749.jpg\" alt=\"Kokoswasser hydriert den K\u00f6rper\" class=\"wp-image-198090\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Kokoswasser hydriert den K\u00f6rper\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/coconut-with-straw-on-beach-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/coconut-with-straw-on-beach-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/coconut-with-straw-on-beach-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/coconut-with-straw-on-beach-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Knoblauch<\/h3>\n\n\n\n<p><p>Knoblauch ist grunds\u00e4tzlich f\u00fcr seine<strong> antibakteriellen und antiviralen Eigenschaften<\/strong> bekannt. Es enth\u00e4lt die Verbindung <strong>Allicin, <\/strong>die das <strong>Immunsystem st\u00e4rkt<\/strong> und die Wahrscheinlichkeit auf ein virales Fieber reduziert.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Kr\u00e4utertee<\/h3>\n\n\n\n<p><p>Der Klassiker im Kampf gegen Fieber. Er weist \u00e4hnliche Wirkungen wie H\u00fchnerbr\u00fche auf. <strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/tees\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Kr&#xE4;utertee&#xA0; (opens in a new tab)\" data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.de\/tees\">Kr\u00e4utertee <\/a><\/strong>hilft, den <strong>Hals von Schleim zu befreien und milder Halsschmerzen.<\/strong> Er enth\u00e4lt Polyphenole, d.h. <strong>Antioxidantien mit entz\u00fcndungshemmenden Eigenschaften,<\/strong> die helfen, das Immunsystem zu st\u00e4rken.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Obst und Gem\u00fcse<\/h3>\n\n\n\n<p><p>Obst und Gem\u00fcse k\u00f6nnen w\u00e4hrend eines Fiebers unser bester &#8220;Freund&#8221; werden. Sie sind<strong> reich an Vitaminen und Mineralien.<\/strong> Die meisten Obstarten enthalten bis zu <strong>80 % Wasser,<\/strong> sodass sie den K\u00f6rper <strong>bestens hydrieren<\/strong>. W\u00e4hrend des Fiebers sollte man Obst und Gem\u00fcse<strong> ohne Schale und ohne Kerne <\/strong>zu sich nehmen, da diese weniger Ballaststoffe enthalten und es au\u00dferdem f\u00fcr das Verdauungssystem umst\u00e4ndlich w\u00e4re, w\u00e4hrend des Fiebers solches Obst und Gem\u00fcse zu verdauen.<\/p><\/p>\n\n\n\n<p><p>Wie wir bereits erw\u00e4hnt haben, geh\u00f6rt Fieber bei \u00fcblichen Krankheiten wie Erk\u00e4ltung und Grippe zu h\u00e4ufig auftretenden Symptomen. Ein weiteres Symptom k\u00f6nnte eine <strong>verstopfte Nase, Husten<\/strong> oder sein. <strong>Die folgenden Lebensmittel<\/strong> k\u00f6nnen dabei behilflich sein \u00dcberanspannungen und Entz\u00fcndungen zu lindern und haben au\u00dferdem eine allgemein positive Wirkung auf unser Immunsystem.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welche_Lebensmittel_solltest_du_bei_Erkaltung_oder_Grippe_essen\"><\/span><h2 id=\"block-0cb423b8-da66-4479-92ea-d66fbb338da6\" class=\"block-editor-rich-text__editable block-editor-block-list__block wp-block is-selected rich-text\" role=\"group\" contenteditable=\"true\" aria-multiline=\"true\" aria-label=\"Block: Heading\" data-block=\"0cb423b8-da66-4479-92ea-d66fbb338da6\" data-type=\"core\/heading\" data-title=\"Heading\" data-mce-tabindex=\"0\">Welche Lebensmittel solltest du bei <strong>Erk\u00e4ltung<\/strong> oder <strong>Grippe<\/strong> essen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><\/h2>\n\n\n\n<p>Wir empfehlen die folgenden Produkte bei Erk\u00e4ltung und Grippe:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kr\u00e4utertee<\/h3>\n\n\n\n<p><p>W\u00e4hrend dieser Krankheiten, die <strong>durch eine Tr\u00f6pfcheninfektion verursacht<\/strong> werden, ist es wichtig <strong>hydriert<\/strong> zu bleiben. <strong>Kr\u00e4utertees<\/strong> erfrischen dich nicht nur, sondern verhelfen dir mithilfe des Einatmens ihres Dampfes den <strong>Schleim in den Hohlr\u00e4umen <\/strong>zu <strong>reinigen<\/strong>. Ihre Teebl\u00e4tter sind reich an nat\u00fcrlichen Pflanzenstoffen wie <strong>Polyphenolen, Flavonoiden<\/strong> und<strong> Catechinen<\/strong>, die das Immunsystem f\u00f6rdern.<\/p><\/p>\n\n\n<p>Eine Tasse Wasser mit<strong> <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/bio-kurkuma-wolfberry.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Kurkuma  (opens in a new tab)\">Kurkuma <\/a><\/strong>kann ebenfalls behilflich sein. Ihre<strong> entz\u00fcndungshemmenden<\/strong> und <strong>antiseptischen Eigenschaften<\/strong> lindern die Halsschmerzen. <span style=\"color: #ff6600;\">[8-9]  <\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/gymbeam_Stanci_001-843x1124.jpg\" alt=\"Vitamin C ist ein Bestandteil von Zitrusfr\u00fcchten und Paprika\" class=\"wp-image-198108\" style=\"width:579px;height:772px\" title=\"Vitamin C ist ein Bestandteil von Zitrusfr\u00fcchten und Paprika\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/gymbeam_Stanci_001-843x1124.jpg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/gymbeam_Stanci_001-300x400.jpg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/gymbeam_Stanci_001-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/gymbeam_Stanci_001.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Honig<\/h3>\n\n\n\n<p><p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/honige\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Honig  (opens in a new tab)\" data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.de\/honige\"><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Honig<\/strong> <\/a>geh\u00f6rt zu den traditionellen Hausheilmitteln unserer Gro\u00dfm\u00fctter und das v\u00f6llig berechtigt. Seine wohltuenden Wirkungen wirst du mit Sicherheit bei Halsschmerzen, welche durch eine <strong>bakterielle Infektion<\/strong> verursacht sind, zu sch\u00e4tzen wissen. Diese s\u00fc\u00dfe und klebrige Fl\u00fcssigkeit ist reich an <strong>Antimikroben<\/strong>, die jede Art von diesen Infektionen beseitigen. In einer im Jahr 2018 ver\u00f6ffentlichten Rezension verglich man Honig mit \u00fcblichen Hustens\u00e4ften f\u00fcr Kinder. Die Autoren stellten dabei fest, dass es sich nur um ein Placeboeffekt statt einer Behandlung handelte und dass Honig <strong>wirksamer<\/strong> zu sein schien als<strong> Diphenhydramin und Salbutamol<\/strong>, h\u00e4ufig verwendete Arzneimittel gegen Husten. Im Vergleich dazu konnte<strong> die Verabreichung von Honig<\/strong> <strong>innerhalb von drei Tagen Hustensymptome lindern<\/strong>.<\/p><\/p>\n\n\n\n<p><p>Nichtsdestotrotz sollten diese Ergebnisse mit Bedacht in Erw\u00e4gung gezogen werden, da sich die meisten Studien beim Vergleich der Wirkungen nur auf kurzfristigen akuten Husten fokussiert haben. Honig kann ebenfalls bei der Behandlung von<strong> Husten bei Kindern<\/strong> wirksam sein. Er sollte jedoch <strong>nicht an Kinder unter einem Jahr<\/strong> verabreicht werden.<span style=\"color: rgb(255, 102, 0);\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\"> [10]<\/span><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zitrusfr\u00fcchte und Beeren<\/h3>\n\n\n\n<p><p>Orangen, Zitronen, Grapefruits, sowie manche Beeren, wie Heidelbeeren, Cranberrys, Himbeeren enthalten ein <strong>hohes Ma\u00df an Flavonoiden und Vitamin C<\/strong>. Sie lindern Entz\u00fcndungen und unterst\u00fctzen unser Immunsystem, was uns dabei hilft, Fieber zu bek\u00e4mpfen. <span style=\"color: rgb(255, 102, 0);\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\">[11]<\/span><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Du solltest jedoch diese Produkte und Stoffe meiden:<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Verarbeitete Lebensmittel<\/h3>\n\n\n\n<p><p>Wei\u00dfmehl und Zuckerprodukte, frittierte Lebensmittel, Fast Food, S\u00fc\u00dfigkeiten, Chips usw. All diese <strong>industriell verarbeiteten Lebensmittelprodukte<\/strong> enthalten nur <strong>ein Minimum an N\u00e4hrstoffen, Vitaminen, Mineralien und Enzymen. <\/strong><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Koffein<\/h3>\n\n\n\n<p><p>Koffein ist ein <strong>Alkaloid<\/strong>, welches unser<strong> Nervensystem<\/strong> stimuliert. Egal, wie wir unser Immunsystem anregen wollen, <strong>Kr\u00e4utertees<\/strong>, welche <strong>Antioxidantien<\/strong> enthalten, werden immer eine bessere Wahl bilden. <span style=\"color: rgb(255, 102, 0);\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\">[12]<\/span><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alkohol<\/h3>\n\n\n\n<p><p>Alkohol kann unseren K\u00f6rper <strong>dehydrieren<\/strong> und eine <strong>Entz\u00fcndungsreaktion<\/strong> hervorrufen, was zur <strong>Verschlimmerung<\/strong> von<strong> Erk\u00e4ltungs- und Grippesymptomen<\/strong> beitragen kann.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Tipps_gegen_Ubelkeit_Durchfall_und_Erbrechen\"><\/span>6 Tipps gegen \u00dcbelkeit, Durchfall und Erbrechen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><p>Wenn bei dir zumindest eines dieser Krankheitssymptome auftretet, ist die beste Alternative Lebensmittel zu essen, welche <strong>deinen Verdauungstrakt entspannen<\/strong>. Gleichzeitig sollten sie auch die Geschmacksnerven aktivieren und <strong>den Appetit erh\u00f6hen.<\/strong><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingwer<\/h3>\n\n\n\n<p><p>Laut einer Studie kann Ingwer <strong>die Beschwerden wie \u00dcbelkeit oder Erbrechen mindern<\/strong>. Dennoch sind mehr Studien n\u00f6tig sind, um diese These zu best\u00e4tigen. Gib 1-2 Teel\u00f6ffel <strong>frischen Ingwer<\/strong> in eine Tasse mit hei\u00dfem Wasser, lass es 5 Minuten ziehen und s\u00fc\u00dfe es anschlie\u00dfend mit etwas Honig. Achte auf<strong> kristallisierten Ingwer.<\/strong> Er enth\u00e4lt <strong>einen hohen Anteil an Zucker<\/strong>, daher sollte er nur m\u00e4\u00dfiger benutzt werden. Du kannst auch einen <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/ginger-shot-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Ginger Shot (opens in a new tab)\" data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.de\/ginger-shot-gymbeam.html\">Ginger Shot<\/a> aus Ingwersaft, Honig, Zitrone und Kokoswasser zusammenmixen, der dich optimal hydrieren wird. <span style=\"color: rgb(255, 102, 0);\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\">[13-14]<\/span><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"738\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/kamca-7-1-1124x738.jpg\" alt=\"Ingwershot oder Ingwer ist perfekt gegen \u00dcbelkeit\" class=\"wp-image-198129\" style=\"width:843px;height:554px\" title=\"Ingwershot oder Ingwer ist perfekt gegen \u00dcbelkeit\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/kamca-7-1-1124x738.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/kamca-7-1-400x263.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/kamca-7-1-1536x1009.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/kamca-7-1-2048x1345.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bananen, Reis, Apfelsaft<\/h3>\n\n\n\n<p><p>Diese Lebensmittel enthalten viele Kohlenhydrate in Form von <strong>St\u00e4rke<\/strong> und <strong>Ballaststoffen<\/strong>, sodass sie eine ideale Hilfe gegen \u00dcbelkeit, Erbrechen und Durchfall bieten. \u00c4hnliche Lebensmittel sind <strong>Kekse, Haferflocken, Wassermelone und gekochte Kartoffeln<\/strong>.<span style=\"color: rgb(255, 102, 0);\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\"> [15]<\/span><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kokoswasser<\/h3>\n\n\n\n<p>Magenbeschwerden treten h\u00e4ufig bei einer <strong>Magenschleimhautentz\u00fcndung<\/strong> auf. <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/bio-kokoswasser-pulver-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kokoswasser<\/a><\/strong> ist eine hervorragende Hilfe, um Entz\u00fcndung zu beseitigen. Es ist reich an <strong>Mineralien,<\/strong> wie z. B. <strong>Kalium<\/strong>, die den K\u00f6rper schnell <strong>wieder hydrieren<\/strong>, wenn er aufgrund von Durchfall oder Erbrechen dehydriert ist.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wir empfehlen jedoch nicht die folgenden Lebensmittel:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fettige Nahrungsmittel<\/h3>\n\n\n\n<p>Sie enthalten ein hohe Menge an <strong>schwerverdaulichen Fetten<\/strong>, welche den<strong> Magen irritieren<\/strong> und <strong>die \u00dcbelkeit best\u00e4rken<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Chili<\/h3>\n\n\n\n<p>Chili enth\u00e4lt<strong> Capsaicin<\/strong>, das die Magenschleimhaut unangenehm reizen kann. Es verursacht Magenschmerzen und ein allgemeines Unwohlbefinden.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Milchprodukte<\/h3>\n\n\n\n<p>Milchprodukte enthalten Zucker &#8211;<strong> Laktose<\/strong>, die nach Durchfall vom K\u00f6rper schwerer verdaut werden kann. Die Nebenwirkungen von Milchprodukten sind zudem manchmal auftretende <strong>Bl\u00e4hungen<\/strong> und <strong>\u00dcbelkeit<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Schluss_mit_Verstopfung\"><\/span>Schluss mit Verstopfung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W\u00e4hrend einer Verstopfung ist es notwendig,<strong> l\u00f6slichen Ballaststoffen in der Ern\u00e4hrung zu erh\u00f6hen<\/strong>, welche dabei helfen, den <strong>Darm <\/strong>zu<strong> reinigen<\/strong>. Wenn sie jedoch \u00fcberm\u00e4\u00dfig eingenommen werden, verursachen sie <strong>Bl\u00e4hungen<\/strong>. Deshalb solltest du geduldig sein und die Aufnahme von <strong>l\u00f6slichen Ballaststoffen nur schrittweise erh\u00f6hen<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Haferflocken und Haferkleie<\/h3>\n\n\n\n<p>Eine Tasse <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/haferflocken\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Haferflocken  (opens in a new tab)\"><strong>Haferflocken<\/strong> <\/a>mit Wasser enth\u00e4lt etwa<strong> 4 Gramm Ballaststoffe<\/strong>, was etwa <strong>16 Prozent der empfohlenen Tageszufuhr f\u00fcr Erwachsene<\/strong> entspricht. Noch besser f\u00fcr die Verdauung als Haferflocken sind <strong>Haferkleie,<\/strong> die ebenfalls <strong>faserige Schalen<\/strong> enthalten.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"899\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pexels-keegan-evans-90894-1-1124x899.jpg\" alt=\"Haferflocken und Haferkleie eignen sich hervorragend bei Durchfall\" class=\"wp-image-198150\" style=\"width:843px;height:674px\" title=\"Haferflocken und Haferkleie eignen sich hervorragend bei Durchfall\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pexels-keegan-evans-90894-1-1124x899.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pexels-keegan-evans-90894-1-400x320.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pexels-keegan-evans-90894-1-1536x1229.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pexels-keegan-evans-90894-1.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Trockenfr\u00fcchte<\/h3>\n\n\n\n<p>Alle Fr\u00fcchte sind eine <strong>hervorragende Quelle f\u00fcr Ballaststoffe<\/strong>. <strong>Trockenfr\u00fcchte<\/strong> wie <strong>Aprikosen, Feigen<\/strong> und<strong> Pflaumen<\/strong> enthalten jedoch zus\u00e4tzliche Vorteile. Sie sind reich an <strong>Sorbit<\/strong>, das die <strong>Darmt\u00e4tigkeit anregen<\/strong> kann. Pflaumen und Aprikosen enthalten auch <strong>Polyphenol<\/strong>e, eine Gruppe chemischer Verbindungen, die eine positive Wirkung auf eine Reihe <strong>gesunder Darmbakterien<\/strong> haben, wie z. B.<strong> Lactobacillus<\/strong> und <strong>Bifidobakterien<\/strong>. Diese Bakterien tragen zu einer <strong>optimalen Funktion des Verdauungstraktes<\/strong> bei.<span style=\"color: #ff6600;\"> [17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Leinsamen<\/h3>\n\n\n\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/bio-leinsamen-braun-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Leinsamen (opens in a new tab)\" data-rich-text-format-boundary=\"true\">Leinsamen<\/a> haben einen hohen Anteil an <strong>l\u00f6slichen Ballaststoffen<\/strong>, daher sind sie besonders geeignet zur Unterst\u00fctzung eines regelm\u00e4\u00dfigen Stuhlgangs. Sie <strong>senken den Cholesterinspiegel im Blut<\/strong> und sind au\u00dferdem eine hervorragende Quelle f\u00fcr <strong>Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/strong>. Zwei Essl\u00f6ffel decken 20% der empfohlenen t\u00e4glichen Ballaststoffzufuhr und mehr als 100% im Falle der Omega-3-Fetts\u00e4uren. <span style=\"color: #ff6600;\">[18-19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Meide jedoch diese Lebensmittel:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Verarbeitete Lebensmittel<\/h3>\n\n\n\n<p>Sie neigen dazu <strong>fettreich und salzig<\/strong> zu sein und <strong>arm an Ballaststoffen.&nbsp;<\/strong>Fett ist schwer verdaulich, w\u00e4hrend Salz den Feuchtigkeitsgehalt des Stuhls reduziert.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Verarbeitete K\u00f6rner<\/h3>\n\n\n\n<p>Auch Wei\u00dfbrot oder wei\u00dfer Reis sind ungeeignet, da sie von <strong>Kleien und Sprossen befreit sind<\/strong>, d.h. den Teilen, welche die meisten Ballaststoffe enthalten.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alkohol<\/h3>\n\n\n\n<p>Alkohol kann zu <strong>Dehydrierung<\/strong> f\u00fchren und das Wasser entziehen, das zum Aufweichen des Stuhls ben\u00f6tigt wird. <span style=\"color: #ff6600;\">[20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_sollte_man_sich_merken_im_Hinblick_auf_Krankheiten\"><\/span>Was sollte man sich merken im Hinblick auf Krankheiten?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Die wichtigste Feststellung ist zu merken, dass <strong>Pr\u00e4vention<\/strong> immer besser ist, als die Behandlung. Damit die Zellen unseres<strong> Immunsystem<\/strong> richtig funktionieren k\u00f6nnen, brauchen sie gen\u00fcgend <strong>Vitamine, Mineralien,<\/strong> <strong>Aminos\u00e4uren, essentielle Fetts\u00e4uren<\/strong> und <strong>Proteine.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn wir<strong> Fieber<\/strong> haben oder <strong>krank werden<\/strong>, signalisiert unser K\u00f6rper, dass es an der Zeit ist einen Gang abzuschalten. <strong>Die richtige Ern\u00e4hrung<\/strong> hilft deinem K\u00f6rper, schnell und effektiv auf die <strong>Virenerreger und bakterielle Infektionen<\/strong> zu reagieren. <strong>Gute Erholung, regelm\u00e4\u00dfige Fl\u00fcssigkeitsaufnahme<\/strong> und eine Ern\u00e4hrung, die reich an <strong>N\u00e4hrstoffen und Vitaminen<\/strong> ist, helfen uns am meisten gegen eine Krankheit anzuk\u00e4mpfen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wir hoffen, dass du alles Notwendige gelernt hast, was du <strong>\u00fcber dein Essensverhalten w\u00e4hrend einer Krankheit zu wissen brauchst<\/strong>. Wenn dir dieser Artikel gefallen hat, teile ihn mit deinen Freunden und hilf ihnen ebenfalls gut \u00fcber Krankheiten hinwegzukommen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/multivitamins\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tMultivitamins\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/immunity-support\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tImmunity Support\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wenn du krank bist, st\u00f6\u00dft dein Immunsystem auf Viren und Bakterien. 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