{"id":313204,"date":"2021-12-05T08:19:00","date_gmt":"2021-12-05T07:19:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=313204"},"modified":"2024-06-07T15:04:58","modified_gmt":"2024-06-07T13:04:58","slug":"kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/","title":{"rendered":"Kak\u0161ni so u\u010dinki reishija, bukovega ostrigarja in drugih zdravilnih gob?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/#Kaj_so_zdravilne_gobe\" title=\"Kaj so zdravilne gobe?\">Kaj so zdravilne gobe?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/#1_Reishi_%E2%80%93_goba_nesmrtnosti_ki_lahko_poveca_celicno_imunost\" title=\"1. Reishi &#8211; goba nesmrtnosti, ki lahko pove\u010da celi\u010dno imunost\">1. Reishi &#8211; goba nesmrtnosti, ki lahko pove\u010da celi\u010dno imunost<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/#2_Sitake_%E2%80%93_%E2%80%9Celiksir_zivljenja%E2%80%9D_z_visoko_vsebnostjo_vitamina_B\" title=\"2. \u0160itake &#8211; &#8220;eliksir \u017eivljenja&#8221; z visoko vsebnostjo vitamina B\">2. \u0160itake &#8211; &#8220;eliksir \u017eivljenja&#8221; z visoko vsebnostjo vitamina B<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/#3_Caga_%E2%80%93_ceprav_po_videzu_spominja_na_kup_gline_je_koristna_za_zdravje_srca_in_ozilja\" title=\"3. \u010caga &#8211; \u010deprav po videzu spominja na kup gline, je koristna za zdravje srca in o\u017eilja\">3. \u010caga &#8211; \u010deprav po videzu spominja na kup gline, je koristna za zdravje srca in o\u017eilja<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/#4_Hericium_erinaceus_%E2%80%93_goba_izgleda_kot_levja_griva_in_je_priljubljena_zaradi_svojih_nootropnih_lastnosti\" title=\"4. Hericium erinaceus &#8211; goba izgleda kot levja griva in je priljubljena zaradi svojih nootropnih lastnosti\">4. Hericium erinaceus &#8211; goba izgleda kot levja griva in je priljubljena zaradi svojih nootropnih lastnosti<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/#5_Cordyceps_%E2%80%93_goba_v_obliki_gosenice_ki_ima_lahko_protivnetne_in_analgeticne_ucinke\" title=\"5. Cordyceps &#8211; goba v obliki gosenice, ki ima lahko protivnetne in analgeti\u010dne u\u010dinke\">5. Cordyceps &#8211; goba v obliki gosenice, ki ima lahko protivnetne in analgeti\u010dne u\u010dinke<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/#6_Maitake_%E2%80%93_plesna_goba_ki_pomaga_pri_zmanjsevanju_utrujenosti_in_izcrpanosti\" title=\"6. Maitake &#8211; plesna goba, ki pomaga pri zmanj\u0161evanju utrujenosti in iz\u010drpanosti\">6. Maitake &#8211; plesna goba, ki pomaga pri zmanj\u0161evanju utrujenosti in iz\u010drpanosti<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/#7_Pisana_ploskocevka_%E2%80%93_sijoca_goba_ki_lahko_izboljsa_delovanje_imunskega_sistema\" title=\"7. Pisana ploskocevka &#8211; sijo\u010da goba, ki lahko izbolj\u0161a delovanje imunskega sistema\">7. Pisana ploskocevka &#8211; sijo\u010da goba, ki lahko izbolj\u0161a delovanje imunskega sistema<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/#8_Bukov_ostrigar_%E2%80%93_dopolnilo_za_podporo_imunosti_a_tudi_okusna_goba_ki_bo_popestrila_vsako_jed\" title=\"8. Bukov ostrigar &#8211; dopolnilo za podporo imunosti, a tudi okusna goba, ki bo popestrila vsako jed\">8. Bukov ostrigar &#8211; dopolnilo za podporo imunosti, a tudi okusna goba, ki bo popestrila vsako jed<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/#9_Bela_drhtavka_%E2%80%93_priljubljena_goba_ki_se_uporablja_za_spodbujanje_zdravja_in_dolgozivosti\" title=\"9. Bela drhtavka &#8211; priljubljena goba, ki se uporablja za spodbujanje zdravja in dolgo\u017eivosti\">9. Bela drhtavka &#8211; priljubljena goba, ki se uporablja za spodbujanje zdravja in dolgo\u017eivosti<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/#Kaksen_je_zakljucek\" title=\"Kak\u0161en je zaklju\u010dek?\">Kak\u0161en je zaklju\u010dek?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><span lang=\"SL\">Reishi, \u0161itake, maitake ali \u010daga. \u0160e niste sli\u0161ali za nobeno od njih? Ne skrbite, to ni japonski urok, zaradi katerega vam bo zrasla \u0161e ena roka. To so imena <strong>zdravilnih gob<\/strong>, ki so lahko na ve\u010d na\u010dinov koristne za va\u0161e telo. Ni\u010d \u010dudnega, da so v zadnjem \u010dasu vse bolj priljubljene. Od bli\u017ee si poglejmo, kaj so in kaj o njih pravi znanost.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kaj_so_zdravilne_gobe\"><\/span>Kaj so zdravilne gobe?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span lang=\"SL\">U\u017eitne zdravilne glive oziroma zdravilne gobe sodijo med tako imenovana <strong>funkcionalna \u017eivila.&nbsp;<\/strong>Vsako \u017eivilsko sestavino, ki <strong>pozitivno vpliva na nekatere telesne funkcije<\/strong>, lahko \u0161tejemo za funkcionalno. Te zdravstvene koristi potem presegajo hranilno vrednost \u017eivila. <strong>Lahko gre za pove\u010danje dolo\u010denega fiziolo\u0161kega odziva ali, nasprotno, zmanj\u0161anje tveganja za bolezen. <\/strong>Zdravilne gobe vsekakor ustrezajo tem kriterijem. Poleg slastnega okusa se pogosto pona\u0161ajo z vsebnostjo <strong>antioksidantov, polisaharidov in drugih bioaktivnih spojin<\/strong> z nespornim pozitivnim u\u010dinkom na telo. Skupaj si oglejmo najbolj priljubljene zdravilne gobe. Za vsako vam bomo povedali, kako izgleda, kaj vsebuje, kakr\u0161ne <strong>u\u010dinke<\/strong> lahko pri\u010dakujemo od nje ter si ogledali njihovo odmerjanje in uporabo. <span class=\"tadv-color\"><span style=\"color: #ff6600\">[1\u20132] [89]<\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Reishi_%E2%80%93_goba_nesmrtnosti_ki_lahko_poveca_celicno_imunost\"><\/span>1. Reishi &#8211; goba nesmrtnosti, ki lahko pove\u010da celi\u010dno imunost<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Reishi<\/strong> <em><strong>(Ganoderma lucidum)<\/strong><\/em> je gobe, ki izvira iz Azije in jo morda poznate pod imenom <strong>svetlikava polo\u0161\u010denka.&nbsp;<\/strong>Je temna goba z lesnato strukturo in sijo\u010do povr\u0161ino. Obi\u010dajno jo najdemo na umirajo\u010dih drevesih ali \u0161torih. V kitaj\u0161\u010dini je njeno ime povezano z <strong>duhovno mo\u010djo,<\/strong> nesmrtnostjo, uspehom, dobrim po\u010dutjem in dolgo\u017eivostjo.&nbsp;V preteklosti je bila ta goba na voljo predvsem v <strong>bogati privilegirani kitajski dru\u017ebi,<\/strong> danes pa je veliko bolj dostopna v razli\u010dnih oblikah. <span style=\"color: #ff6600\">[3\u20134] [90]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kaj vsebuje reishi?<\/h3>\n\n\n\n<p><span lang=\"SL\">Najve\u010dji del te gobe je <strong>voda (do 90%).&nbsp;<\/strong>Vendar pa njena sestava vklju\u010duje tudi ogljikove hidrate, beljakovine in ma\u0161\u010dobe.&nbsp;Poleg tega pa je reishi znan tudi po vsebnosti <strong>bioaktivnih spojin,<\/strong> ki vklju\u010dujejo <strong>terpenoide, steroide, fenole in nukleotide. <\/strong>Velika ve\u010dina u\u010dinkov reishija je posledica le-teh. Velika prednost beljakovin iz gliv je tudi njihova vsebnost esencialnih aminokislin, predvsem <strong>lizina in levcina.&nbsp;<\/strong>Menimo, da so <strong>polisaharidi, peptidoglikani in triterpeni<\/strong> tri glavne fiziolo\u0161ke aktivne sestavine v reishiju.&nbsp;<span class=\"tadv-color\"><span style=\"color: #ff6600\">[4\u20137]<\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kak\u0161ne u\u010dinke ima reishi?<\/h3>\n\n\n\n<p><span lang=\"SL\">Zaradi vsebnosti polisaharidov lahko reishi izstopa v <strong>protivnetnih, antioksidativnih, hipoglikemi\u010dnih in imunostimulacijskih u\u010dinkih.&nbsp;<\/strong>Lahko pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi (glikemijo) in podpreti obrambo telesa. Vendar svojo vlogo odigrajo tudi triterpeni, ki jih vsebuje ta goba, saj so povezani s pove\u010dano odpornostjo organizma na bolezni. \u0160tevilne druge u\u010dinke imajo tudi polisaharidi in triterpeni, ki jih vsebuje reishi. Na primer, imajo <strong>kemopreventivne ali tumorcidne<\/strong> (uni\u010devanje tumorjev) sposobnosti. Te so testirali celo s \u0161tudijo na ve\u010d kot sto bolnikih z rakom v naprednem stadiju. Udele\u017eenci so 12 tednov prejemali 1800 mg tega gobovega izvle\u010dka vsak dan. S tem se je pri 80% bolnikov znatno <strong>pove\u010dala celi\u010dna imunost<\/strong>, posledi\u010dno se je pove\u010dala aktivnost celic, ki se borijo proti tumorju. <span class=\"tadv-color\"><span style=\"color: #ff6600\">[4] [8\u201310]<\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span lang=\"SL\">Poleg tega raziskave potrjujejo tudi, da lahko reishi pomaga <strong>zmanj\u0161ati simptome nevrastenije,<\/strong> bolezni, katere simptomi vklju\u010dujejo glavobole, razdra\u017eljivost, utrujenost in oslabljeno koncentracijo. <span class=\"tadv-color\"><span style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ta goba je tako priljubljena tudi med ljudmi, ki si prizadevajo okrepiti svoj imunski sistem, se boriti proti vnetju ali \u017eelijo maksimalno podpreti presnovo ogljikovih hidratov in optimalno raven glukoze v krvi.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kako uporabljati reishi?<\/h3>\n\n\n\n<p><span lang=\"SL\">Za reishi se odmerek razlikuje glede na to, kako ga u\u017eivate.&nbsp;Upo\u0161tevati je treba, da je<strong> izvle\u010dek pribli\u017eno 10-krat mo\u010dnej\u0161i od same gobe. <\/strong>5 g izvle\u010dka torej ustreza pribli\u017eno 50 g cele gobe. Najpogostej\u0161i odmerek je 5,2 g izvle\u010dka reishija na dan. <span class=\"tadv-color\"><span style=\"color: #ff6600\">[12]<\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span lang=\"SL\">Poleg priljubljenega izvle\u010dka v obliki tablet ali kapsul lahko uporabite tudi reishi v <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/bio-reishi-v-prahu-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">prahu<\/a>, ki ga lahko dodate svoji najljub\u0161i pija\u010di. Lahko pa <strong>poskusite<\/strong> tudi <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/kava-reishi-altevita.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>instant kavo iz reishija<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"632\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1250026477-1124x632.jpg\" alt=\"Reishi - goba nesmrtnosti, ki lahko pove\u010da celi\u010dno imunost\" class=\"wp-image-300272\" style=\"width:843px;height:474px\" title=\"Reishi - goba nesmrtnosti, ki lahko pove\u010da celi\u010dno imunost\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1250026477-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1250026477-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1250026477-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1250026477-2048x1152.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Sitake_%E2%80%93_%E2%80%9Celiksir_zivljenja%E2%80%9D_z_visoko_vsebnostjo_vitamina_B\"><\/span>2. \u0160itake &#8211; &#8220;eliksir \u017eivljenja&#8221; z visoko vsebnostjo vitamina B<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0160itake<\/strong> <em><strong>(Lentinula edodes)<\/strong><\/em> so ene izmed najbolj priljubljenih gob po vsem svetu, ki se redno pojavljajo v prehrani mnogih ljudi.&nbsp;Ta goba raste na propadlih drevesih in morda jo poznate tudi pod imenom <strong>u\u017eitni nazob\u010danec. <\/strong>Ima rjav klobuk s tipi\u010dnim premerom 5-10 cm. Lahko pa se na njeni povr\u0161ini pojavijo tudi svetlej\u0161i in nepravilni predeli. \u0160itake se odlikujejo po mesnatosti in bogatem okusu, zaradi \u010desar se \u017ee ve\u010d sto let, predvsem v Aziji, uporabljajo kot hrana. Ime te gobe v kitaj\u0161\u010dini pomeni <strong>&#8220;di\u0161e\u010da goba&#8221;<\/strong> in \u0161e posebej v preteklosti je veljala za eliksir \u017eivljenja. <span style=\"color: #ff6600\">[91]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kaj vsebujejo \u0161itake?<\/h3>\n\n\n\n<p><span lang=\"SL\">imajo <strong>visoko vsebnost vlaknin<\/strong>. Poleg tega vsebujejo ogljikove hidrate, beljakovine in majhno koli\u010dino ma\u0161\u010dob. Od u\u010dinkovin pa ne smemo pozabiti omeniti <strong>terpenoidov, sterolov in lipidov,<\/strong> ki imajo \u0161tevilne pozitivne u\u010dinke. Koli\u010dina, ki se v njih pojavi, je odvisna od dol\u017eine gojenja, skladi\u0161\u010denja in priprave. Vendar pa se \u0161itake pona\u0161ajo tudi z <strong>visoko vsebnostjo vitaminov in mineralov.&nbsp;<\/strong>Imenujemo lahko na primer <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/vitamin-b\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">vitamin B5<\/a> (pantotenska kislina), vitamin B2 (riboflavin), <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/vitamin-b3-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">vitamin B3<\/a> (niacin), <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/vitamin-b6-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">vitamin B6<\/a> in <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/folna-kislina-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">vitamin B9<\/a> (folna kislina).&nbsp;Vendar pa sestava vklju\u010duje tudi <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/bakrov-bisglicinat-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>baker<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/selen-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>selen<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/magnezij\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>magnezij<\/strong><\/a> <strong>in<\/strong> <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/cinkov-kelat-100tab-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>cink<\/strong><\/a><strong>.<\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\"><span style=\"color: #ff6600\">[13\u201315]<\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kak\u0161ne u\u010dinke imajo \u0161itake?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong><span lang=\"SL\">\u0160itake imajo \u0161tevilne koristi za na\u0161e telo.&nbsp;<\/span><\/strong><span lang=\"SL\">Rezultati \u0161tudij ka\u017eejo, da lahko pozitivno vplivajo na raven holesterola.&nbsp;To je predvsem posledica vsebnosti eritadenina, sterolov in beta glukanov.&nbsp;Prav tako lahko podpirajo <strong>pravilno delovanje imunskega sistema.&nbsp;<\/strong>To je na primer potrdila \u0161tudija 50 zdravih \u017eensk in mo\u0161kih, starih od 21 do 40 let, ki so u\u017eivali \u0161itake vsak dan. \u0160itake so svojo mo\u010d pokazale tudi <strong>v boju proti raku. <\/strong>To je predvsem posledica delovanja <strong>polisaharidov,<\/strong> ki lahko aktivirajo na\u0161 imunski sistem. <span class=\"tadv-color\"><span style=\"color: #ff6600\">[16\u201319]<\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span lang=\"SL\">Dolo\u010deni u\u010dinki teh gob pa so povezani tudi z vsebnostjo vitaminov. Na primer, zahvaljujo\u010d <strong>vitaminu B6<\/strong> lahko redno u\u017eivanje teh gob povzro\u010di <strong>zmanj\u0161anje utrujenosti in iz\u010drpanosti,<\/strong> pravilno delovanje \u017eiv\u010dnega sistema, psihe, imunskega sistema ter prispeva k uravnavanju hormonske aktivnosti. Zahvaljujo\u010d vitaminu B5 \u0161itake vplivajo tudi na zdrave du\u0161evne sposobnosti. Vitamin B3 pa prispeva k ohranjanju zdrave ko\u017ee in sluznice. Tudi <strong>minerali<\/strong> imajo v teh gobah pomembno vlogo. Baker prispeva k zdravi <strong>pigmentaciji las, ko\u017ee,<\/strong> pravilnemu prenosu \u017eeleza v telesu, poleg tega pa \u0161\u010diti celice pred oksidativnim stresom in <strong>podpira delovanje imunskega sistema.&nbsp;<\/strong>Cink v teh gobah nato vpliva na vzdr\u017eevanje normalne ravni testosterona, magnezij pa pomaga pri <strong>pravilnemu delovanju mi\u0161ic in \u017eiv\u010dnega sistema.<\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\"><span style=\"color: #ff6600\">[20]<\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span lang=\"SL\">Zaradi mo\u017enih u\u010dinkov je ta goba priljubljena med ljudmi, ki \u017eelijo zni\u017eati raven &#8220;slabega&#8221; holesterola, <strong>podpreti funkcijo imunskega sistema, zmanj\u0161ati utrujenost<\/strong> ali pomagati pri zdravem videzu ko\u017ee in las.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kako uporabljati \u0161itake?<\/h3>\n\n\n\n<p><span lang=\"SL\">Splo\u0161nega priporo\u010dila za uporabo izvle\u010dka \u0161itak ni.&nbsp;Nekateri viri delujejo z <strong>vnosom 1000-2000 mg na dan.&nbsp;<\/strong>\u010ce uporabljate posu\u0161ene gobe, lahko ta odmerek zna\u0161a pribli\u017eno 15 g, kar ustreza 150 g surovih gob.&nbsp;\u0160itake so <strong>odli\u010dnega okusa tudi v razli\u010dnih jedeh.&nbsp;<\/strong>Pripravite lahko ri\u017eoto, juho ali jih dodate omaki z mesom ali njegovimi rastlinskimi nadomestki. <span class=\"tadv-color\"><span style=\"color: #ff6600\">[21-23]<\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476520243-1124x749.jpg\" alt=\"\u0160itake - &quot;eliksir \u017eivljenja&quot; z visoko vsebnostjo vitamina B\" class=\"wp-image-300290\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0160itake - &quot;eliksir \u017eivljenja&quot; z visoko vsebnostjo vitamina B\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476520243-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476520243-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476520243-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476520243-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"33505,37957,41038,50665,52966,58753,44749\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Caga_%E2%80%93_ceprav_po_videzu_spominja_na_kup_gline_je_koristna_za_zdravje_srca_in_ozilja\"><\/span>3. \u010caga &#8211; \u010deprav po videzu spominja na kup gline, je koristna za zdravje srca in o\u017eilja<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Gobo, imenovano \u010daga<\/strong> <em><strong>(Inonotus obliquus)<\/strong><\/em>, lahko poznate tudi pod imenom <strong>brezin luknja\u010d. <\/strong>Je goba, ki uni\u010duje les in raste na brezah, spominja pa na kup gline. Lahko pa jo prepoznamo po njenem oran\u017enem delu. \u010caga raste pod lubjem dreves, ki postopoma za\u010dne odpadati. Najdemo jo na primer v severni Evropi, Rusiji in Aziji. <span style=\"color: #ff6600\">[24\u201325]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kaj vsebuje \u010daga?<\/h3>\n\n\n\n<p><span lang=\"SL\">\u010caga vsebuje <strong>polifenole, triterpenoide in polisaharide.&nbsp;<\/strong>Pona\u0161a se tudi z odmerkom antioksidantov, ki pozitivno vplivajo na na\u0161e telo. <span class=\"tadv-color\"><span style=\"color: #ff6600\">[26]<\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kak\u0161ne u\u010dinke ima \u010daga?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong><span lang=\"SL\">\u010caga<\/span><\/strong><span lang=\"SL\"> je najbolj znana po svoji potencialni sposobnosti <strong>zni\u017eevanja ravni &#8220;slabega&#8221; holesterola,<\/strong> kar je povezano s pove\u010danim tveganjem za <strong>razvoj bolezni srca.&nbsp;<\/strong>Prav tako lahko upo\u010dasni rast rakavih celic ali tumorjev. Nekatere raziskave tudi ka\u017eejo, da bi lahko ta goba imela <strong>pozitiven u\u010dinek tudi na na\u0161 imunski sistem.&nbsp;<\/strong>Vendar, da bi lahko z gotovostjo trdili, da ima vse te u\u010dinke, je potrebnih ve\u010d \u0161tudij na ljudeh. Poskusi, ki so bili bolj osredoto\u010deni na gobo \u010daga, so bili ve\u010dinoma izvedeni na glodavcih ali in vitro, na kulturi celic, gojenih v epruveti ali na petrijevki. <span class=\"tadv-color\"><span style=\"color: #ff6600\">[27\u201329] [92]<\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ce torej spadate med ljudi, ki bi radi zni\u017eali raven &#8220;slabega&#8221; holesterola, tveganje za nastanek sr\u010dnih obolenj ali podprli delovanje imunskega sistema, bi lahko bila \u010daga zanimiva izbira za vas.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kako uporabljati \u010dago?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong><span lang=\"SL\">Ni \u0161e povsem<\/span><\/strong><span lang=\"SL\"> <strong>jasno, kak\u0161en je optimalni odmerek<\/strong> \u010dage. Ker lahko \u010dago u\u017eivate v obliki pra\u0161ka, kapsul ali zeli\u0161\u010dnega \u010daja, vedno upo\u0161tevajte priporo\u010dila na embala\u017ei.<span class=\"tadv-color\"><span style=\"color: #ff6600\"> [30]<\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1294398961-1124x749.jpg\" alt=\"\u010caga - \u010deprav po videzu spominja na kup gline, je koristna za zdravje srca in o\u017eilja\" class=\"wp-image-300304\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u010caga - \u010deprav po videzu spominja na kup gline, je koristna za zdravje srca in o\u017eilja\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1294398961-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1294398961-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1294398961-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1294398961-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Hericium_erinaceus_%E2%80%93_goba_izgleda_kot_levja_griva_in_je_priljubljena_zaradi_svojih_nootropnih_lastnosti\"><\/span>4. Hericium erinaceus &#8211; goba izgleda kot levja griva in je priljubljena zaradi svojih nootropnih lastnosti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Resasti bradovec<\/strong> <em><strong>(Hericium erinaceus)<\/strong><\/em> je na prvi pogled zelo netipi\u010dna goba, ki jo v\u010dasih imenujemo kar <strong>levja griva.&nbsp;<\/strong>Je bela in razdeljena na \u0161tevilne vise\u010de trakce. Je u\u017eitna goba in se pona\u0161a z odli\u010dnim okusom, ki <strong>spominja na jastoga<\/strong> ali druge morske sade\u017ee. Raste v iglastih gozdovih na severni polobli, kot so Kanada, Rusija in severna Evropa. Trenutno je priljubljena predvsem zaradi svojih nootropnih lastnosti. <span style=\"color: #ff6600\">[31\u201333]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kaj vsebuje hericium?<\/h3>\n\n\n\n<p><span lang=\"SL\">Ta goba je znana predvsem po <strong>vsebnosti polisaharidov (beta glukani),<\/strong> ki imajo \u0161tevilne pozitivne u\u010dinke na \u010dlove\u0161ko telo. Druge koristne snovi v tej gobi so erinacini in hericenoni, ki so znani na primer po svojih <strong>nevroprotektivnih u\u010dinkih.&nbsp;<\/strong>Vendar pa sestava resastega bradovca vklju\u010duje tudi \u0161tevilne antioksidante.<span class=\"tadv-color\"><span style=\"color: #ff6600\">&nbsp;[34\u201335]<\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kak\u0161ne u\u010dinke ima hericium?<\/h3>\n\n\n\n<p><span lang=\"SL\">Raziskave ka\u017eejo obetavne u\u010dinke te gobe na \u0161tevilnih podro\u010djih.&nbsp;Omenimo lahko na primer <strong>pozitiven u\u010dinek na kognitivne funkcije, kot sta spomin ali pozornost.&nbsp;<\/strong>To jo uvr\u0161\u010da v kategorijo nootropikov. Pri odraslih z blago kognitivno okvaro je 16 tednov u\u017eivanja gobe povzro\u010dilo znatno <strong>izbolj\u0161anje teh funkcij<\/strong> v primerjavi s tistimi, ki so jemali samo placebo. <strong>Dokazan<\/strong> je tudi <strong>vpliv hericiuma na psiho.&nbsp;<\/strong>V \u0161tudiji, ki se je osredoto\u010dila na \u017eenske v menopavzi, so se <strong>simptomi depresije in anksioznosti<\/strong> <strong>zmanj\u0161ali<\/strong> po enem mesecu rednega u\u017eivanja te gobe.<strong>&nbsp;<\/strong>Druga \u0161tudija ugotavlja, da bi lahko bil hericium <strong>potencialna alternativa zdravljenju depresije. <\/strong>Nadaljnje raziskave ka\u017eejo, da bi lahko imel u\u010dinek v boju proti levkemiji. \u0160tudije na glodavcih so pokazale tudi <strong>mo\u017een pozitiven u\u010dinek hericiuma na zdravje srca, nadzor sladkorja, podporo prebavil in celjenje ran. <\/strong>Vendar pa je za potrditev teh trditev potrebnih ve\u010d \u0161tudij na ljudeh. <span class=\"tadv-color\"><span style=\"color: #ff6600\">[36\u201343]<\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Zahvaljujo\u010d svojim lastnostim je hericium zelo priljubljen med mened\u017eerji, \u0161tudenti in drugimi ljudmi, ki morajo vsakodnevno izkazovati svoje mentalne sposobnosti. Je pa priljubljen tudi med ljudmi, ki radi preizku\u0161ajo razli\u010dne nadomestke za priljubljeno kavo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kako uporabljati hericium?<\/h3>\n\n\n\n<p><span lang=\"SL\">Ni \u0161e povsem jasno, kak\u0161en je <strong>optimalni vnos te gobe. <\/strong>V eni \u0161tudiji so uporabili dnevni odmerek 3000 mg 96% izvle\u010dka. Ta koli\u010dina se je izkazala za u\u010dinkovito. Poleg obi\u010dajnih <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/izvlecek-levje-grive-hericium-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">kapsul<\/a> ali pra\u0161ka lahko hericium uporabite tudi <strong>v obliki tinkture ali pa ga pijete kot dodatek razli\u010dnim napitkom.<\/strong> <span class=\"tadv-color\"><span style=\"color: #ff6600\">[44]<\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-867110844-1124x749.jpg\" alt=\"Hericium erinaceus - goba izgleda kot levja griva in je priljubljena zaradi svojih nootropnih lastnosti\" class=\"wp-image-300319\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Hericium erinaceus - goba izgleda kot levja griva in je priljubljena zaradi svojih nootropnih lastnosti\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-867110844-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-867110844-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-867110844-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-867110844-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Cordyceps_%E2%80%93_goba_v_obliki_gosenice_ki_ima_lahko_protivnetne_in_analgeticne_ucinke\"><\/span>5. Cordyceps &#8211; goba v obliki gosenice, ki ima lahko protivnetne in analgeti\u010dne u\u010dinke<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>V starodavnih kitajskih knjigah je bil<strong> cordyceps<\/strong> <em><strong>(Ophiocordyceps sinensis)<\/strong><\/em> <strong>dobesedno opisan kot zaklad. <\/strong>Morda pa ga poznate tudi kot kitajsko gobo gosenic.<strong> Ta goba po obliki spominja na gosenico in znano je, <\/strong>da \u017eivi kot parazit na li\u010dinkah \u017eu\u017eelk. Najpogostej\u0161i gostitelji teh gob so gosenice molja. Spore iz gob pridejo v telo \u017eivali, iz katerega pridobijo hranila. Goba nato postopoma nadomesti tkivo gosenice s svojim. Ko se gosenica zakoplje pod zemljo in pogine, iz njenega telesa zraste plodno telo gobe.<strong>&nbsp;\u010ceprav obstaja ve\u010d kot 400 vrst cordycepsa, se raziskave osredoto\u010dajo na zdravilne u\u010dinke<\/strong> <em><strong>Cordyceps sinensis in Cordyceps militaris.<\/strong><\/em><strong>&nbsp;<\/strong><span style=\"color: #ff6600\">[45] [93]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kaj vsebuje cordyceps?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong><span lang=\"SL\">Cordyceps<\/span><\/strong><span lang=\"SL\"> je znan po svoji vsebnosti <strong>nukleozidov, polisaharidov, sterolov, beljakovin, aminokislin in tudi polipeptidov.&nbsp;<\/strong>Druge bioaktivne sestavine vklju\u010dujejo kordicepin, ergosterol, manitol in adenozin.&nbsp;Posledi\u010dno se pona\u0161a s \u0161tevilnimi <strong>pozitivnimi u\u010dinki na \u010dlove\u0161ko telo. <\/strong><span class=\"tadv-color\"><span style=\"color: #ff6600\">[51]<\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kak\u0161ni so u\u010dinki cordycepsa?<\/h3>\n\n\n\n<p><span lang=\"SL\">Raziskave ka\u017eejo, da bi lahko <strong>imel cordyceps protivnetne in analgeti\u010dne u\u010dinke,<\/strong> predvsem zaradi vsebnosti kordicepina.&nbsp;Raziskave na starej\u0161ih celo ka\u017eejo, da je samo 12 tednov u\u017eivanja prehranskih dopolnil tem udele\u017eencem pomagalo <strong>izbolj\u0161ati zmogljivosti in dobro po\u010dutje.&nbsp;<\/strong>Ugotovitve raziskave ka\u017eejo tudi na to, da bi se lahko cordyceps zaradi vsebnosti kordicepina uporabljal kot spremljevalec pri zdravljenju raka. Ta bioaktivna snov bi lahko do neke mere <strong>zavirala \u0161irjenje metastaz v telesu.&nbsp;<\/strong>Prav tako lahko cordyceps <strong>zahvaljujo\u010d antioksidantom, ki jih vsebuje, pomaga zmanj\u0161ati oksidativni stres.&nbsp;<\/strong>Pozitiven u\u010dinek je viden tudi v povezavi z zdravjem srca in imunskim sistemom. <span class=\"tadv-color\"><span style=\"color: #ff6600\">[46\u201350]<\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span lang=\"SL\">Zaradi svojih u\u010dinkov je cordyceps priljubljen med ljudmi, ki se posku\u0161ajo znebiti vnetja, \u017eelijo <strong>izbolj\u0161ati svoje zmogljivosti in fizi\u010dno po\u010dutje<\/strong> ali bi radi laj\u0161ali bole\u010dine brez uporabe zdravil.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kako uporabljati cordyceps?<\/h3>\n\n\n\n<p><span lang=\"SL\">Optimalni odmerek za cordyceps ni dolo\u010den.&nbsp;Vendar pa so v \u0161tudijah pogosto uporabljali odmerek <strong>1000-3000 mg na dan.&nbsp;<\/strong>Lahko ga u\u017eivate na primer v obliki <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/cordyceps-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">priljubljenih kapsul.<\/a><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"747\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-530936708-1124x747.jpg\" alt=\"Cordyceps - goba v obliki gosenice, ki ima lahko protivnetne in analgeti\u010dne u\u010dinke\" class=\"wp-image-300333\" style=\"width:843px;height:560px\" title=\"Cordyceps - goba v obliki gosenice, ki ima lahko protivnetne in analgeti\u010dne u\u010dinke\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-530936708-1124x747.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-530936708-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-530936708-1536x1020.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-530936708-2048x1361.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Maitake_%E2%80%93_plesna_goba_ki_pomaga_pri_zmanjsevanju_utrujenosti_in_izcrpanosti\"><\/span>6. Maitake &#8211; plesna goba, ki pomaga pri zmanj\u0161evanju utrujenosti in iz\u010drpanosti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Maitake<\/strong> <em><strong>(Grifola frondosa)<\/strong><\/em> <strong>je patogena goba, ki<\/strong> jo morda poznate tudi pod imenom <strong>velika zra\u0161\u010denka. <\/strong>Vendar pa jo v\u010dasih imenujejo kar plesna goba. Njen namen ni, da bi zaradi nje plesali od petka zve\u010der do nedelje zjutraj. Ime naj bi nastalo, ko so budisti\u010dne nune iskale hrano in po naklju\u010dju odkrile to gobo. Ker je \u0161lo za veliko poslastico, so najdbo proslavili s plesom. Njeno plodi\u0161\u010de izgleda kot <strong>velik \u0161op<\/strong> ve\u010d sto zra\u0161\u010denih klobukov, vsak velik pribli\u017eno 3-4 cm. Najdemo jih na primer na drevesnih \u0161torih. Goba uspeva v Aziji, Evropi in Severni Ameriki. <strong>Uvr\u0161\u010damo jo<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/adaptogeni-naravne-snovi-ki-pomagajo-obvladati-stres\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>med adaptogene<\/strong><\/a><strong>.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[52\u201354]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kaj vsebuje maitake?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Glavne bioaktivne spojine v gobah so<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/beta-glukani-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>beta glukani.<\/strong><\/a>Prisotne pa so tudi razli\u010dne frakcije polisaharidov.&nbsp;Zaradi svoje strukture ima visoko vsebnost vode, poleg tega pa vsebuje ogljikove hidrate in beljakovine.&nbsp;Seveda v tej gobi najdemo tudi solidno <strong>koli\u010dino aminokislin. <\/strong>Maitake se pona\u0161a tudi z <strong>visoko vsebnostjo vitamina B3 (niacin) <\/strong><span style=\"color: #ff6600\">[55\u201356]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kak\u0161ni so u\u010dinki gobe maitake?<\/h3>\n\n\n\n<p><span lang=\"SL\">Kot smo \u017ee omenili, je maitake <strong>eden od adaptogenov.&nbsp;<\/strong>Zato se obi\u010dajno uporablja za pove\u010danje odpornosti telesa na stres in druge zunanje vplive.&nbsp;Goba se pogosto uporablja tudi kot <strong>podporno dopolnilo pri zdravljenju raka.&nbsp;<\/strong>Nekatere \u0161tudije dejansko ka\u017eejo, da bi lahko D-frakcije, ki jih vsebuje ta goba, potencialno vplivale na ubijanje rakavih celic.<span class=\"tadv-color\"><span style=\"color: #ff6600\"> [57\u201359]<\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span lang=\"SL\">Rezultati raziskav tudi ka\u017eejo, da bi redno u\u017eivanje te gobe lahko <strong>pomagalo pove\u010dati ob\u010dutljivost na inzulin,<\/strong> to je sposobnost tkiv, da se odzovejo na proizveden inzulin in spravijo krvni sladkor v celice. To je na primer za\u017eeleno pri ljudeh, ki trpijo za diabetesom tipa 2. Prav tako lahko domnevamo, da ta gliva <strong>pozitivno vpliva na raven holesterola.&nbsp;<\/strong>Vendar pa je bilo zaenkrat na tem podro\u010dju izvedenih le manj\u0161e \u0161tevilo raziskav na ljudeh. <span class=\"tadv-color\"><span style=\"color: #ff6600\">[60\u201363]<\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span lang=\"SL\">Ker je maitake tudi <strong>vir vitamin B3<\/strong>, lahko re\u010demo, da prispeva k pravilni presnovi, ki je pomembna za proizvodnjo energije ter <strong>optimalno delovanje \u017eiv\u010dnega sistema in psihe.&nbsp;<\/strong>Pomaga tudi ohranjati zdravje ko\u017ee, sluznice ter <strong>zmanj\u0161ati utrujenost in iz\u010drpanost.<\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\"><span style=\"color: #ff6600\">[20]<\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span lang=\"SL\">Zaradi svojih u\u010dinkov je maitake \u0161e posebej priljubljena goba med ljudmi, ki \u017eelijo zni\u017eati raven holesterola, <strong>podpreti delovanje \u017eiv\u010dnega sistema ali zmanj\u0161ati utrujenost.<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kako uporabljati maitake?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong><span lang=\"SL\">Priporo\u010dena koli\u010dina za vnos te gobe \u0161e ni jasno dolo\u010dena.&nbsp;<\/span><\/strong><span lang=\"SL\">Vendar pa po nekaterih virih odrasli najpogosteje jemljejo 1-1,5 g koncentriranega izvle\u010dka na dan.&nbsp;Vendar pa morate predvsem upo\u0161tevati priporo\u010dila proizvajalcev.&nbsp;<strong>Te gobe<\/strong> pa ne rabite <strong>u\u017eivati<\/strong> <strong>samo v obliki izvle\u010dka.&nbsp;<\/strong>Zaradi odli\u010dnega okusa bi jo zagotovo lahko uporabljali tudi v kuhinji. Iz nje lahko pripravite <strong>\u0161tevilne okusne jedi<\/strong>.<strong>&nbsp;<\/strong>Odli\u010dna je na pici, s testeninami, pa tudi kot sestavina za omake. Ker gre za okusne gobe, jih ljudje dodajajo jedem tudi v obliki pra\u0161ka, da dose\u017eejo bolj\u0161i okus. <span class=\"tadv-color\"><span style=\"color: #ff6600\">[55] [64]<\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-177231596-1124x749.jpg\" alt=\"Maitake - plesna goba, ki pomaga zmanj\u0161ati utrujenost in iz\u010drpanost\" class=\"wp-image-300351\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Maitake - plesna goba, ki pomaga zmanj\u0161ati utrujenost in iz\u010drpanost\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-177231596-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-177231596-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-177231596-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-177231596-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Pisana_ploskocevka_%E2%80%93_sijoca_goba_ki_lahko_izboljsa_delovanje_imunskega_sistema\"><\/span>7. Pisana ploskocevka &#8211; sijo\u010da goba, ki lahko izbolj\u0161a delovanje imunskega sistema<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Pisana ploskocevka<\/strong> <em><strong>(Trametes versicolor)<\/strong><\/em> je goba, znana tudi kot Polyporus versicolor. Najdete jo lahko na primer na drevesnih deblih, vejah in \u0161torih. Ima <strong>svetle\u010d \u010drtast klobuk<\/strong> \u0161irine 2-8 cm, na katerem najdete odtenke rde\u010de, rjave, \u010drne, modre in bele barve.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[65]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kaj vsebuje pisana ploskocevka?<\/h3>\n\n\n\n<p><span lang=\"SL\">Ta goba se pona\u0161a z odli\u010dnim <strong>odmerkom aminokislin,<\/strong> kot so <strong>levcin, izolevcin, metionin, tirozin, glutamin ali asparagin.&nbsp;<\/strong>Vsebuje tudi vitamin B3 (niacin) in ma\u0161\u010dobne kisline. Vendar pa sestava te gobe vklju\u010duje tudi spodoben dele\u017e polisaharidov in antioksidantov, kot so <strong>fenoli in flavonoidi.<\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\"><span style=\"color: #ff6600\">[66\u201368]<\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kak\u0161ni so u\u010dinki pisane ploskocevke?<\/h3>\n\n\n\n<p><span lang=\"SL\">Rezultati \u0161tudij ka\u017eejo, da lahko <strong>pisana ploskocevka deluje kot podporno orodje v boju proti raku.&nbsp;<\/strong>Kvalitativna raziskava je na primer potrdila mo\u017eno <strong>izbolj\u0161anje imunskega sistema<\/strong> pri \u017eenskah z diagnozo raka dojke. Tudi metaanaliza se je osredoto\u010dila na zdravljenje raka in je potrdila potencialne pozitivne u\u010dinke gobe pri bolnikih z rakom. Zaradi vsebovanih <strong>antioksidantov<\/strong> je pisana ploskocevka sposobna za\u0161\u010dititi celice pred oksidativnim stresom, kar lahko <strong>pozitivno vpliva na na\u0161o imunost.&nbsp;<\/strong>U\u017eivanje pisane ploskocevke lahko koristi tudi na\u0161emu prebavnemu sistemu. Polisaharidopeptidi, ki jih vsebuje, delujejo v \u010drevesju kot <strong>prebiotiki<\/strong> (hrana za \u010drevesne bakterije). <span class=\"tadv-color\"><span style=\"color: #ff6600\">[69\u201372]<\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Pisana ploskocevka je lahko koristna tudi za ljudi, ki imajo te\u017eave s \u010drevesjem ali \u017eelijo podpreti optimalno delovanje imunskega sistema.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kako uporabljati pisano ploskocevko?<\/h3>\n\n\n\n<p><span lang=\"SL\">Najvarnej\u0161i na\u010din u\u017eivanja pisane ploskocevke je u\u017eivanje dopolnila.&nbsp;<strong>Neposredno u\u017eivanje gobe, ki se pojavlja v naravi, ni priporo\u010dljivo,<\/strong> saj je lahko oku\u017eena s \u0161kodljivimi bakterijami. Priporo\u010den dnevni odmerek pisane ploskocevke ni dolo\u010den. Zato vedno upo\u0161tevajte navodila na embala\u017ei.<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"747\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-651220988-1124x747.jpg\" alt=\"Pisana ploskocevka - sijo\u010da goba, ki lahko izbolj\u0161a delovanje imunskega sistema\" class=\"wp-image-300369\" style=\"width:843px;height:560px\" title=\"Pisana ploskocevka - sijo\u010da goba, ki lahko izbolj\u0161a delovanje imunskega sistema\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-651220988-1124x747.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-651220988-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-651220988-1536x1020.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-651220988-2048x1361.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Bukov_ostrigar_%E2%80%93_dopolnilo_za_podporo_imunosti_a_tudi_okusna_goba_ki_bo_popestrila_vsako_jed\"><\/span>8. Bukov ostrigar &#8211; dopolnilo za podporo imunosti, a tudi okusna goba, ki bo popestrila vsako jed<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Bukov ostrigar<\/strong><em><strong> (Pleurotus ostreatus)<\/strong><\/em> je priljubljena, zlahka dostopna goba, ki jo morda poznate tudi pod imenom <strong>hiratake. <\/strong>To gobo lahko prepoznamo po belem do svetlo rjavem plodi\u0161\u010du v obliki lijaka, ki ima premer pribli\u017eno 5-25 cm. Druga zna\u010dilnost je kratek bet in tudi dejstvo, da se pojavlja v gru\u010dah. Najdemo jo predvsem poleti ali jeseni, na hlodih ali odmirajo\u010dih drevesih. Ima <strong>ne\u017een okus in \u017eametno strukturo &#8211; zato je tako priljubljena kot sestavina za razli\u010dne jedi.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[74]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kaj vsebuje bukov ostrigar?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong><span lang=\"SL\">Bukov ostrigar je znan po vsebnosti bioaktivnih snovi,<\/span><\/strong><span lang=\"SL\"> kot so polisaharidi, peptidi, beljakovine, terpenoidi, estri ma\u0161\u010dobnih kislin in polifenoli. Vendar pa ima tudi <strong>visoko vsebnost vode (ve\u010d kot 80%),<\/strong> ki se je zlahka znebite s su\u0161enjem. Goba je tudi vir vitamina B3 (niacin) in vitamina B2 (riboflavin), zaradi \u010desar ima \u0161tevilne pozitivne u\u010dinke na na\u0161e telo. V tej gobi boste na\u0161li tudi <strong>pomembne antioksidante.<\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\"><span style=\"color: #ff6600\">[75\u201376]<\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kak\u0161ni so u\u010dinki bukovega ostrigarja?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong><span lang=\"SL\">Antioksidanti, ki jih vsebuje ta goba,<\/span><\/strong><span lang=\"SL\"> pomagajo na\u0161emu telesu <strong>pri soo\u010danju z oksidativnim stresom.&nbsp;<\/strong>Zahvaljujo\u010d prisotnosti linolne kisline in ergosterola lahko pomaga <strong>zmanj\u0161ati raven &#8220;slabega&#8221; holesterola v krvi.&nbsp;<\/strong>Obstaja tudi \u0161tudija, ki trdi, da je goba pomagala izbolj\u0161ati krvni tlak in raven glukoze v krvi pri bolnikih z diabetesom. Bukov ostrigar pa je lahko koristen tudi za ljudi, ki \u017eelijo <strong>okrepiti svoj imunski sistem.&nbsp;<\/strong>Rezultati \u0161tudij ka\u017eejo, da lahko do neke mere <strong>stimulira imunski sistem<\/strong> in tako pomaga pri za\u0161\u010diti pred razli\u010dnimi nalezljivimi boleznimi. <span class=\"tadv-color\"><span style=\"color: #ff6600\">[76\u201380]<\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span lang=\"SL\">Tudi vitamini, ki jih vsebuje ta goba, vplivajo na telo. Zahvaljujo\u010d vitaminu B3 bukov ostrigar pomaga <strong>zmanj\u0161ati utrujenost in iz\u010drpanost.&nbsp;<\/strong>Poleg tega podpira optimalno delovanje psihe in \u017eiv\u010dnega sistema ter pomaga ohranjati zdravo ko\u017eo in sluznico. Vsebovani vitamin B2 nato prispeva k pravilnemu delovanju <strong>presnove, ki je pomembna za proizvodnjo energije,<\/strong> optimalno delovanje \u017eiv\u010dnega sistema, vzdr\u017eevanje zdravih rde\u010dih krvnih celic, ko\u017ee in dobrega vida.&nbsp;Pomaga tudi <strong>pri za\u0161\u010diti celic pred oksidativnim stresom ter zmanj\u0161anju utrujenosti in iz\u010drpanosti.<\/strong><span class=\"tadv-color\"><span style=\"color: #ff6600\">&nbsp;[20]<\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>To gobo uporabljajo predvsem ljudje, ki \u017eelijo podpreti pravilno delovanje imunskega sistema. Primerna je tudi za tiste, ki trpijo zaradi utrujenosti ali visoke ravni &#8220;slabega&#8221; holesterola.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kako uporabljati bukovega ostrigarja?<\/h3>\n\n\n\n<p><span lang=\"SL\">Ni \u0161e povsem jasno, kak\u0161en je optimalni dnevni vnos te gobe.&nbsp;\u010ce se odlo\u010dite, da jo boste <strong>u\u017eivali v obliki prehranskih dopolnil,<\/strong> vedno upo\u0161tevajte priporo\u010dila proizvajalca, ki jih najdete na embala\u017ei. Lahko pa jo uporabljate tudi kot odli\u010dno sestavino v kuhinji in iz nje pripravite \u0161tevilne okusne jedi. <strong>Odli\u010dno se poda k juham, omakam, testeninam, solatam,<\/strong> pa tudi k ri\u017eu ali gola\u017eu. Na vas je, da jo vklju\u010dite v svojo prehrano, da boste lahko izkoristili vse njene prednosti.<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"748\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-134153015-1124x748.jpg\" alt=\"Bukov ostrigar - dopolnilo za podporo imunosti, a tudi okusna goba, ki bo popestrila vsako jed\" class=\"wp-image-300394\" style=\"width:843px;height:561px\" title=\"Bukov ostrigar - dopolnilo za podporo imunosti, a tudi okusna goba, ki bo popestrila vsako jed\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-134153015-1124x748.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-134153015-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-134153015-1536x1022.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-134153015-2048x1363.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Bela_drhtavka_%E2%80%93_priljubljena_goba_ki_se_uporablja_za_spodbujanje_zdravja_in_dolgozivosti\"><\/span>9. Bela drhtavka &#8211; priljubljena goba, ki se uporablja za spodbujanje zdravja in dolgo\u017eivosti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Bela drhtavka<\/strong> <em><strong>(Tremella fuciformis)<\/strong><\/em> je znana tudi kot <strong>sne\u017ena goba. <\/strong>Je bela do prozorna goba, ki ima povpre\u010dno velikost pribli\u017eno 7 cm. Na prvi pogled lahko rahlo spominja na \u017eele ali \u017eelatino. Raste na primer v Aziji, Avstraliji in Novi Zelandiji. V preteklosti so to gobo uporabljali za <strong>spodbujanje zdravja in dolgo\u017eivosti.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[81\u201382]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kaj vsebuje bela drhtavka?<\/h3>\n\n\n\n<p><span lang=\"SL\">Glede na sestavo se ta goba pona\u0161a s <strong>polisaharidi, beljakovinami, vlakninami, vitamini, antioksidanti in minerali,<\/strong> ki imajo v telesu pomembno vlogo. Vsebuje pa tudi monosaharide, kot so manoza, ksiloza, glukoza in galaktoza. Ta goba <strong>vsebuje tudi veliko bioaktivnih snovi,<\/strong> kot so ma\u0161\u010dobne kisline, beljakovine, encimi, fenoli, flavonoidi in vlaknine. <span class=\"tadv-color\"><span style=\"color: #ff6600\">[83\u201384]<\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kak\u0161ni so u\u010dinki bele drhtavke?<\/h3>\n\n\n\n<p><span lang=\"SL\">Rezultati \u0161tudij ka\u017eejo, da lahko redno u\u017eivanje te gobe pomaga zmanj\u0161ati razvoj vnetja.&nbsp;Prav tako <strong>pomaga zmanj\u0161ati oksidativni stres.&nbsp;<\/strong>\u0160tudije nadalje ka\u017eejo, da bi lahko snovi, ki jih vsebujejo bele drhtavke, imele tudi <strong>nevroprotektivno funkcijo.&nbsp;<\/strong>To bi pomenilo, da se lahko bela drhtavka uporablja tudi kot podpora pri zdravljenju razli\u010dnih <strong>nevrodegenerativnih bolezni.&nbsp;<\/strong>Ta goba bi lahko delovala tudi kot potencialno funkcionalno prehransko dopolnilo za ljudi, ki \u017eelijo <strong>spodbuditi za\u0161\u010dito ko\u017ee ali se boriti proti raku.&nbsp;<\/strong>V povezavi s svojim videzom boste zagotovo cenili dejstvo, da ima ta goba tudi tako imenovani u\u010dinek proti staranju.<span class=\"tadv-color\"><span style=\"color: #ff6600\"> [85\u201388]<\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ce \u017eelite maksimalno poskrbeti za zdravje \u017eiv\u010dnega sistema, podpreti kognitivne funkcije, imunski sistem ali svoj mladostni videz, je ta goba lahko odli\u010dna izbira.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kako uporabljati belo drhtavko?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong><span lang=\"SL\">Ni jasno, koliko izvle\u010dka te gobe bi morali zau\u017eiti na dan.&nbsp;<\/span><\/strong><span lang=\"SL\">Zato vedno upo\u0161tevajte priporo\u010dila proizvajalca na embala\u017ei.<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476886723-1124x749.jpg\" alt=\"Bela drhtavka - priljubljena goba, ki se uporablja za spodbujanje zdravja in dolgo\u017eivosti\" class=\"wp-image-300410\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Bela drhtavka - priljubljena goba, ki se uporablja za spodbujanje zdravja in dolgo\u017eivosti\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476886723-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476886723-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476886723-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476886723-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kaksen_je_zakljucek\"><\/span>Kak\u0161en je zaklju\u010dek?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span lang=\"SL\">Kot lahko vidite, gobe niso namenjene <strong>le temu, da dodajo okus va\u0161im jedem. <\/strong>Imajo lahko tudi \u0161tevilne <strong>koristi za va\u0161e telo.&nbsp;<\/strong>Glede na raziskave lahko zdravilne gobe do neke mere delujejo kot podporni dodatek za bolnike z rakom, saj lahko vplivajo na pravilno delovanje imunskega sistema. Delujejo pa tudi kot <strong>antioksidanti, prispevajo k pravilnemu delovanju obto\u010dil, prebavnega trakta<\/strong> in pomagajo zni\u017eati raven slabega holesterola. Zahvaljujo\u010d vitaminom, ki jih vsebujejo, lahko slu\u017eijo kot sredstvo za potencialno <strong>zmanj\u0161anje utrujenosti, iz\u010drpanosti<\/strong>, podpirajo zdravo ko\u017eo in tudi kognitivne funkcije. Zato nekatere od njih spadajo v kategorijo nootropikov. Tako lahko vsak najde razlog, da da prilo\u017enost tem zdravilnim gobam.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span lang=\"SL\">In \u010de \u0161e ne veste, katera je najbolj\u0161a, lahko poskusite na primer s kompleksom, v katerem boste na\u0161li kar <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/ekstrakt-iz-gob-bio-mushroom-complex-vanavita.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">7 zdravilnih gob.<\/a>&nbsp;Te se pogosto u\u010dinkovito dopolnjujejo in delujejo sinergijsko, tako da lahko dopolnilo res kar najbolje izkoristite.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ce \u017eelite raz\u0161iriti obzorja svojih prijateljev, delite ta \u010dlanek z njimi. Zagotovo bodo tudi oni veseli, \u010de se bodo nau\u010dili nekaj novega o zdravilnih gobah.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/other-supplements\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tOther Supplements\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nootropics-and-the-brain\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNootropics and the brain\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0160itake, maitake ali \u010daga so zdravilne gobe, ki imajo \u0161tevilne koristi za telo. Poglejmo si, katere od njih lahko krepijo imunski sistem in se borijo proti razli\u010dnim boleznim.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":300455,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":14,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[118],"tags":[6207,6231,6507,7629],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-313204","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-prehranska-dopolnila","8":"tag-adaptogeni-sl","9":"tag-antioksidanti","10":"tag-prehranska-dopolnila","11":"tag-zdravje","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kak\u0161ni so u\u010dinki reishija, bukovega ostrigarja in drugih zdravilnih gob? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zdravilne gobe, kot so svetlikava polo\u0161\u010denka, bukov ostrigar, \u0161itake, velika zra\u0161\u010denka ali brezin luknja\u010d, lahko pozitivno vplivajo na na\u0161 imunski sistem.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kak\u0161ni so u\u010dinki reishija, bukovega ostrigarja in drugih zdravilnih gob? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zdravilne gobe, kot so svetlikava polo\u0161\u010denka, bukov ostrigar, \u0161itake, velika zra\u0161\u010denka ali brezin luknja\u010d, lahko pozitivno vplivajo na na\u0161 imunski sistem.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-05T07:19:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-07T13:04:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"18 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"Kak\u0161ni so u\u010dinki reishija, bukovega ostrigarja in drugih zdravilnih gob?\",\"datePublished\":\"2021-12-05T07:19:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-07T13:04:58+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/\"},\"wordCount\":3968,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png\",\"keywords\":[\"adaptogeni\",\"antioksidanti\",\"prehranska dopolnila\",\"zdravje\"],\"articleSection\":[\"Prehranska dopolnila\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/\",\"name\":\"Kak\u0161ni so u\u010dinki reishija, bukovega ostrigarja in drugih zdravilnih gob? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png\",\"datePublished\":\"2021-12-05T07:19:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-07T13:04:58+00:00\",\"description\":\"Zdravilne gobe, kot so svetlikava polo\u0161\u010denka, bukov ostrigar, \u0161itake, velika zra\u0161\u010denka ali brezin luknja\u010d, lahko pozitivno vplivajo na na\u0161 imunski sistem.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Jak\u00e9 \u00fa\u010dinky m\u00e1 reishi, hl\u00edva \u00fast\u0159i\u010dn\u00e1 a dal\u0161\u00ed medicin\u00e1ln\u00ed houby?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kak\u0161ni so u\u010dinki reishija, bukovega ostrigarja in drugih zdravilnih gob?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kak\u0161ni so u\u010dinki reishija, bukovega ostrigarja in drugih zdravilnih gob? - GymBeam Blog","description":"Zdravilne gobe, kot so svetlikava polo\u0161\u010denka, bukov ostrigar, \u0161itake, velika zra\u0161\u010denka ali brezin luknja\u010d, lahko pozitivno vplivajo na na\u0161 imunski sistem.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/","og_type":"article","og_title":"Kak\u0161ni so u\u010dinki reishija, bukovega ostrigarja in drugih zdravilnih gob? - GymBeam Blog","og_description":"Zdravilne gobe, kot so svetlikava polo\u0161\u010denka, bukov ostrigar, \u0161itake, velika zra\u0161\u010denka ali brezin luknja\u010d, lahko pozitivno vplivajo na na\u0161 imunski sistem.","og_url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-12-05T07:19:00+00:00","article_modified_time":"2024-06-07T13:04:58+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"18 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"Kak\u0161ni so u\u010dinki reishija, bukovega ostrigarja in drugih zdravilnih gob?","datePublished":"2021-12-05T07:19:00+00:00","dateModified":"2024-06-07T13:04:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/"},"wordCount":3968,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png","keywords":["adaptogeni","antioksidanti","prehranska dopolnila","zdravje"],"articleSection":["Prehranska dopolnila"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/","url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/","name":"Kak\u0161ni so u\u010dinki reishija, bukovega ostrigarja in drugih zdravilnih gob? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png","datePublished":"2021-12-05T07:19:00+00:00","dateModified":"2024-06-07T13:04:58+00:00","description":"Zdravilne gobe, kot so svetlikava polo\u0161\u010denka, bukov ostrigar, \u0161itake, velika zra\u0161\u010denka ali brezin luknja\u010d, lahko pozitivno vplivajo na na\u0161 imunski sistem.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png","width":1200,"height":628,"caption":"Jak\u00e9 \u00fa\u010dinky m\u00e1 reishi, hl\u00edva \u00fast\u0159i\u010dn\u00e1 a dal\u0161\u00ed medicin\u00e1ln\u00ed houby?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaksni-so-ucinki-reishija-bukovega-ostrigarja-in-drugih-zdravilnih-gob\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kak\u0161ni so u\u010dinki reishija, bukovega ostrigarja in drugih zdravilnih gob?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/313204","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=313204"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/313204\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":575402,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/313204\/revisions\/575402"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/300455"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=313204"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=313204"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=313204"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=313204"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=313204"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}