{"id":313050,"date":"2020-11-30T12:53:00","date_gmt":"2020-11-30T11:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=313050"},"modified":"2023-02-02T12:41:30","modified_gmt":"2023-02-02T11:41:30","slug":"10-symptomow-niedoboru-testosteronu-przyczyny-i-leczenie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-symptomow-niedoboru-testosteronu-przyczyny-i-leczenie\/","title":{"rendered":"10 Symptom\u00f3w Niedoboru Testosteronu &#8211; Przyczyny i Leczenie"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-symptomow-niedoboru-testosteronu-przyczyny-i-leczenie\/#Czym_jest_testosteron\" title=\"Czym jest testosteron\">Czym jest testosteron<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-symptomow-niedoboru-testosteronu-przyczyny-i-leczenie\/#Symptomy_niskiego_poziomu_testosteronu\" title=\"Symptomy niskiego poziomu testosteronu\">Symptomy niskiego poziomu testosteronu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-symptomow-niedoboru-testosteronu-przyczyny-i-leczenie\/#Jak_zwiekszyc_poziom_testosteronu\" title=\"Jak zwi\u0119kszy\u0107 poziom testosteronu?\">Jak zwi\u0119kszy\u0107 poziom testosteronu?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Testosteron<\/strong>&nbsp;to hormon&nbsp;<strong>dominuj\u0105cy g\u0142\u00f3wnie u m\u0119\u017cczyzn,<\/strong>&nbsp;ale kobiety r\u00f3wnie\u017c maj\u0105 pewn\u0105 ilo\u015b\u0107 testosteronu w organizmach. Jego&nbsp;<strong>poziom<\/strong>&nbsp;naturalnie zmniejsza si\u0119 z wiekiem, ale bardziej znacz\u0105ce obni\u017cenie jego poziomu mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wyst\u0105pi\u0107 ze wzgl\u0119du na inne czynniki. Dowiedz si\u0119,&nbsp;<strong>co powoduje niedob\u00f3r testosteronu, jakie s\u0105 jego objawy<\/strong>&nbsp;oraz jak&nbsp;<strong>zwi\u0119ksza\u0107 poziom tego hormonu<\/strong>&nbsp;dla og\u00f3lnego zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_testosteron\"><\/span>Czym jest testosteron<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Testosteron&nbsp;<\/strong>to przede wszystkim&nbsp;<strong>hormon,<\/strong>&nbsp;kt\u00f3ry jest bardzo wa\u017cny dla zdrowia m\u0119\u017cczyzn i to nie tylko dla p\u0142odno\u015bci lub masy mi\u0119\u015bniowej. Ponadto testosteron nie jest wy\u0142\u0105cznie ludzkim hormonem, poniewa\u017c jest obecny r\u00f3wnie\u017c u zwierz\u0105t. Ten g\u0142\u00f3wnie m\u0119ski hormon pe\u0142ni niejedn\u0105 rol\u0119 w organizmie, w\u0142\u0105czaj\u0105c&nbsp;<strong>poprawne funkcjonowanie odporno\u015bci, produkcj\u0119 m\u0119skich cech p\u0142ciowych<\/strong>&nbsp;oraz&nbsp;<strong>regulacj\u0119 r\u00f3\u017cnic p\u0142ciowych.&nbsp;<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\"><span class=\"tadv-color\">[1] [2]<\/span>&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Testosteron by\u0142&nbsp;<strong>swego czasu<\/strong>&nbsp;uwa\u017cany za hormon odpowiadaj\u0105cy&nbsp;<strong>g\u0142\u00f3wnie za fizjologi\u0119 i androgenez\u0119 u m\u0119\u017cczyzn i ch\u0142opc\u00f3w.&nbsp;<\/strong>Jednak\u017ce opr\u00f3cz tego&nbsp;<strong>wp\u0142ywa on na nasze ko\u015bci,&nbsp;<\/strong>co mo\u017ce by\u0107 przypisane jego przekszta\u0142ceniu si\u0119 w estrogen. Zakres dzia\u0142ania testosteronu jest kompleksowy i naukowcy badaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c, jak\u0105 pe\u0142ni on rol\u0119 w&nbsp;<strong>funkcjonowaniu b\u00f3lu i uk\u0142adu sercowo-kr\u0105\u017ceniowego u m\u0119\u017cczyzn i kobiet.<\/strong>&nbsp;Aby podkre\u015bli\u0107, jak wa\u017cny jest testosteron, umie\u015bcili\u015bmy na li\u015bcie procesy, dla kt\u00f3rych jest istotny&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[3] [4]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>rozmiar i si\u0142a mi\u0119\u015bni<\/li><li>wzrost i si\u0142a ko\u015bci<\/li><li>obni\u017canie g\u0142osu i wyst\u0119powanie w\u0142os\u00f3w<\/li><li>funkcjonowanie libido<\/li><li>rozw\u00f3j penisa i j\u0105der oraz produkcja spermy<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/co-je-testosteron-1124x749.jpg\" alt=\"czym jest testosteron\" class=\"wp-image-192303\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"czym jest testosteron\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/co-je-testosteron-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/co-je-testosteron-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/co-je-testosteron-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/co-je-testosteron-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Symptomy_niskiego_poziomu_testosteronu\"><\/span>Symptomy niskiego poziomu testosteronu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Poziom testosteronu<\/strong>&nbsp;u m\u0119\u017cczyzn&nbsp;<strong>naturalnie zmniejsza si\u0119&nbsp;<\/strong>w trakcie \u017cycia, a m\u00f3wi\u0105c dok\u0142adniej<strong>&nbsp;po 30 roku \u017cycia,<\/strong>&nbsp;jego ilo\u015b\u0107 zmniejsza si\u0119&nbsp;<strong>o 1% na rok.<\/strong>&nbsp;Niski poziom testosteronu jest r\u00f3wnie\u017c nazywany&nbsp;<strong>m\u0119skim hipogonadyzmem<\/strong>. Jest to stan, w kt\u00f3rym j\u0105dra&nbsp;<strong>nie produkuj\u0105 wystarczaj\u0105co testosteronu.<\/strong>&nbsp;Jednak\u017ce istnieje kilka innych powod\u00f3w niskiego poziomu testosteronu. Nie\u0142atwo jest okre\u015bli\u0107, ile m\u0119\u017cczyzn ma niski poziom testosteronu, ale dotychczasowe informacje okre\u015blaj\u0105, \u017ce&nbsp;<strong>ca\u0142kowicie jest to 2.1% m\u0119\u017cczyzn,<\/strong>&nbsp;czyli \u017ce 2 na 100 m\u0119\u017cczyzn skar\u017cy\u0142o si\u0119 na problemy. Jednak\u017ce musimy r\u00f3wnie\u017c wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 ich wiek. W grupie&nbsp;<strong>m\u0142odszych m\u0119\u017cczyzn<\/strong>&nbsp;jest to mniej wi\u0119cej&nbsp;<strong>1%<\/strong>, ale w grupie starszych m\u0119\u017cczyzn<strong>&nbsp;po 80 roku \u017cycia<\/strong>&nbsp;jest to&nbsp;<strong>oko\u0142o 50%<\/strong>.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[5] [6] [8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Co interesuj\u0105ce,&nbsp;<strong>niedob\u00f3r testosteronu<\/strong>&nbsp;jest&nbsp;<strong>bardziej powszechny u oty\u0142ych m\u0119\u017cczyzn.<\/strong>&nbsp;Wed\u0142ug badania niski poziom testosteronu zosta\u0142 odkryty u&nbsp;<strong>6.4% m\u0119\u017cczyzn z optymaln\u0105 wag\u0105<\/strong>, ale a\u017c do&nbsp;<strong>30% oty\u0142ych m\u0119\u017cczyzn<\/strong>&nbsp;mo\u017ce mie\u0107 niedob\u00f3r testosteronu. Podobnie jest w przypadku&nbsp;<strong>diabetyk\u00f3w;<\/strong>&nbsp;inne badanie stwierdzi\u0142o, \u017ce&nbsp;<strong>mniej wi\u0119cej jeden na czterech diabetyk\u00f3w<\/strong>&nbsp;ma r\u00f3wnie\u017c&nbsp;<strong>niski poziom testosteronu<\/strong>.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Prawdopodobnie zastanawiasz si\u0119, jaki jest <strong>optymalny poziom testosteronu<\/strong> i kiedy uznaje si\u0119, \u017ce jest on niski. <strong>G\u00f3rna normalna granica<\/strong> jest okre\u015blana od <strong>1000 do 1200 nanogram\u00f3w na decylitr.<\/strong> <strong>Dolna granica<\/strong> jest okre\u015blona jako <strong>300 nanogram\u00f3w.<\/strong> Wed\u0142ug <strong>Ameryka\u0144skiego Stowarzyszenia Urolog\u00f3w,<\/strong> <strong>warto\u015bci poni\u017cej<\/strong> <strong>300 nanogram\u00f3w<\/strong> s\u0105 uznawane za niskie. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[6] [9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Sk\u0105d wiedzie\u0107, \u017ce ma si\u0119 niski poziom testosteronu? Skup si\u0119 na&nbsp;<strong>najbardziej powszechnych symptomach,<\/strong>&nbsp;kt\u00f3re przedstawimy ci w kolejnym akapicie.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Problemy z erekcj\u0105 i obni\u017cony poci\u0105g seksualny<\/h3>\n\n\n\n<p>Rezultatem obni\u017conego poziomu testosteronu mo\u017ce by\u0107&nbsp;<strong>zmniejszony poci\u0105g seksualny,<\/strong>&nbsp;kt\u00f3ry naturalnie<strong>&nbsp;spada z wiekiem<\/strong>, ale jest&nbsp;<strong>bardziej powszechny u os\u00f3b z niskim poziomem testosteronu.<\/strong>&nbsp;Kolejn\u0105 cech\u0105 s\u0105&nbsp;<strong>problemy z erekcj\u0105,<\/strong>&nbsp;kt\u00f3re mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 z powodu zredukowanej produkcji&nbsp;<strong>tlenku azotu<\/strong>&nbsp;w tkankach penisa, kt\u00f3re s\u0105 stymulowane przez testosteron. Dla dope\u0142nienia obrazu<strong>&nbsp;dysfunkcja erekcji&nbsp;<\/strong>to nie tylko rezultat&nbsp;<strong>niskiego poziomu testosteronu<\/strong>, ale r\u00f3wnie\u017c<strong>&nbsp;wysoki poziom cholesterolu, wysokie ci\u015bnienie krwi, stres oraz niepok\u00f3j&nbsp;<\/strong>i konsumpcja&nbsp;<strong>alkoholu<\/strong>, oraz&nbsp;<strong>palenie.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\"><span class=\"tadv-color\">[7]<\/span>&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Depresja i wahania emocjonalne<\/h3>\n\n\n\n<p>Zmniejszony poci\u0105g seksualny jest r\u00f3wnie\u017c zwi\u0105zany z emocjami, ale dodatkowo niski poziom testosteronu mo\u017ce mie\u0107 swoje odbicie r\u00f3wnie\u017c w poziomie emocjonalnym poprzez<strong>&nbsp;depresj\u0119 i smutek<\/strong>. Testosteron ma wp\u0142yw na&nbsp;<strong>regulowanie emocji<\/strong>, wi\u0119c symptomami jego niedoboru mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c&nbsp;<strong>zm\u0119czenie, rozdra\u017cnienie<\/strong>&nbsp;i wspominana awersja do seksu. Wreszcie w tym kontek\u015bcie wspomina si\u0119 r\u00f3wnie\u017c o&nbsp;<strong>problemach z motywacj\u0105 i poczuciem w\u0142asnej warto\u015bci<\/strong>.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\"><span class=\"tadv-color\">[5]<\/span>&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Oznaki fizyczne<\/h3>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz zmian seksualnych i psychologicznych niedoborowi testosteronu towarzysz\u0105 pewne <strong>zmiany fizyczne.<\/strong> Zaliczaj\u0105 si\u0119 do nich<strong> zmniejszenie masy mi\u0119\u015bniowej i energii, zwi\u0119kszenie tkanki t\u0142uszczowej,<\/strong> jak i r\u00f3wnie\u017c tak zwana <strong>ginekomastia<\/strong> (powi\u0119kszone i uwidocznione piersi) oraz utrata w\u0142os\u00f3w. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[7] [10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/nedostatok-testosteronu-1124x749.jpg\" alt=\"niedob\u00f3r testosteronu\" class=\"wp-image-192225\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"niedob\u00f3r testosteronu\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/nedostatok-testosteronu-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/nedostatok-testosteronu-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/nedostatok-testosteronu-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/nedostatok-testosteronu.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"51652,28683,48031,7185,53725,6454,1593,28794,28082,29307,3816\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_zwiekszyc_poziom_testosteronu\"><\/span>Jak zwi\u0119kszy\u0107 poziom testosteronu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Niedob\u00f3r testosteronu lub&nbsp;<strong>niedoczynno\u015b\u0107 gruczo\u0142\u00f3w p\u0142ciowych<\/strong>&nbsp;mog\u0105 zosta\u0107&nbsp;<strong>zweryfikowane przez ekspert\u00f3w<\/strong>&nbsp;i oczywi\u015bcie mo\u017cna wykona\u0107 testy, aby okre\u015bli\u0107 przyczyn\u0119 niskiego poziomu tego hormonu.<strong>&nbsp;Androgenowa terapia zast\u0119pcza<\/strong>&nbsp;mo\u017ce mie\u0107 form\u0119&nbsp;<strong>zastrzyk\u00f3w, plastr\u00f3w<\/strong>&nbsp;lub&nbsp;<strong>\u017celu.<\/strong>&nbsp;Powinno jednak zosta\u0107 dodane, \u017ce ten rodzaj leczenia mo\u017ce mie\u0107&nbsp;<strong>kilka efekt\u00f3w ubocznych<\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[10] [11]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>wy\u017csze ryzyko wyst\u0105pienia chor\u00f3b serca<\/li><li>powi\u0119kszenie piersi<\/li><li>redukcja produkcji spermy i zmniejszenie si\u0119 j\u0105der<\/li><li>tr\u0105dzik i reakcje sk\u00f3rne<\/li><li>zesp\u00f3\u0142 bezdechu \u015br\u00f3dsennego<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz leczenia medycznego istniej\u0105<strong>&nbsp;naturalne sposoby wsparcia<\/strong>&nbsp;produkcji testosteronu i celem tego artyku\u0142u jest skupienie si\u0119 w\u0142a\u015bnie na nich.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Naturalne Sposoby Zwi\u0119kszenia Poziomu Testosteronu<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Optymalna masa cia\u0142a<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Zwi\u0119kszona masa cia\u0142a<\/strong>&nbsp;mo\u017ce by\u0107 powodem niskiego poziomu testosteronu. Wed\u0142ug badania z czasopisma<em>&nbsp;Clinical Endocrinology,<\/em>&nbsp;<strong>otyli, m\u0142odzi m\u0119\u017cczy\u017ani<\/strong>&nbsp;w wieku<strong>&nbsp;14-20 lat<\/strong>&nbsp;mieli do&nbsp;<strong>50% mniej testosteronu<\/strong>&nbsp;ni\u017c ci, kt\u00f3rzy mieli odpowiedni\u0105 wag\u0119.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\"><span class=\"tadv-color\">[12]<\/span>&nbsp;<\/span>Zauwa\u017c, \u017ce nie wspominano o oty\u0142o\u015bci u starszych m\u0119\u017cczyzn.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>By\u0107 mo\u017ce nie b\u0119dziesz zaskoczony, \u017ce osoby z&nbsp;<strong>wy\u017cszym poziomem testosteronu<\/strong>&nbsp;mia\u0142y r\u00f3wnie\u017c<strong>&nbsp;wi\u0119cej mi\u0119\u015bni.<\/strong>&nbsp;Jest tak cz\u0119\u015bciowo ze wzgl\u0119du na proces, za kt\u00f3ry odpowiedzialna jest&nbsp;<strong>tkanka t\u0142uszczowa<\/strong>. Produkuje ona&nbsp;<strong>enzym aromataz\u0119,<\/strong>&nbsp;kt\u00f3ry&nbsp;<strong>przekszta\u0142ca androgeny w estrogeny.<\/strong>&nbsp;Jednak\u017ce, je\u015bli to nie by\u0142oby wystarczaj\u0105ce, z powodu negatywnej<strong>&nbsp;reakcji podwzg\u00f3rza w m\u00f3zgu<\/strong>, estrogen&nbsp;<strong>zmniejsza produkcj\u0119 testosteronu.<\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\"><span style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span>&nbsp;<\/span>Wi\u0119c je\u015bli my\u015blisz, \u017ce dobrze by\u0142oby zrzuci\u0107 kilka kilogram\u00f3w, aby wygl\u0105da\u0107 lepiej, jest to te\u017c dobry ruch dla poziomu&nbsp;twojego testosteronu.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Testosteron a zdrowa dieta<\/h4>\n\n\n\n<p>Dieta i optymalna waga s\u0105 powi\u0105zane, wi\u0119c prawdopodobnie nie jest zaskoczeniem, \u017ce nawet&nbsp;<strong>dobry styl \u017cycia mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na poziom testosteronu.<\/strong>&nbsp;Po pierwsze i najwa\u017cniejsze istotne jest zachowywanie optymalnego spo\u017cycia sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych w d\u0142ugotrwa\u0142ej perspektywie czasu. Jest tak, poniewa\u017c&nbsp;<strong>cz\u0119ste stosowanie diet<\/strong>&nbsp;lub<strong>&nbsp;przejadanie si\u0119<\/strong>&nbsp;mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na poziom testosteronu. Postaraj si\u0119 skupi\u0107 na&nbsp;<strong>zbilansowanym spo\u017cyciu bia\u0142ka, w\u0119glowodan\u00f3w i t\u0142uszczy.<\/strong>&nbsp;&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\"><span class=\"tadv-color\">[14]<\/span>&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Dodatkowo badanie z 2009 roku sugeruje, \u017ce <strong>kwas asparaginowy (DAA)<\/strong> r\u00f3wnie\u017c pomaga zwi\u0119kszy\u0107 produkcj\u0119 testosteronu. Posiadaj\u0105 go na przyk\u0142ad<strong> warzywa str\u0105czkowe, orzechy<\/strong> lub produkty z <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/omega-3-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">kwasami t\u0142uszczowymi omega-3<\/a>. W zwi\u0105zku z tym je\u015bli chcesz wspom\u00f3c sw\u00f3j testosteron,<strong> nie powiniene\u015b wyklucza\u0107<\/strong> tych produkt\u00f3w<strong> ze swojej diety.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/strava-pre-testosteron-2-1124x703.jpg\" alt=\"dieta dla testosteronu\" class=\"wp-image-192507\" width=\"843\" height=\"527\" title=\"dieta dla testosteronu\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/strava-pre-testosteron-2-1124x703.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/strava-pre-testosteron-2-400x250.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/strava-pre-testosteron-2-1536x961.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/strava-pre-testosteron-2-2048x1281.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Do produkcji testosteronu&nbsp;<\/strong>nasze gruczo\u0142y potrzebuj\u0105&nbsp;<strong>magnezu i cynku,<\/strong>&nbsp;a&nbsp;<strong>kom\u00f3rki Leydiga<\/strong>&nbsp;potrzebuj\u0105&nbsp;<strong>cholesterolu.<\/strong>&nbsp;W zwi\u0105zku z tym specyficzne produkty spo\u017cywcze, takie jak&nbsp;<strong>kapusta, broku\u0142y oraz kalafior<\/strong>&nbsp;mog\u0105 ci r\u00f3wnie\u017c pomaga\u0107<strong>&nbsp;eliminowa\u0107 estrogeny,<\/strong>&nbsp;jednocze\u015bnie zwi\u0119kszaj\u0105c ilo\u015b\u0107 testosteronu. Je r\u00f3wnie\u017c postaraj si\u0119 w\u0142\u0105czy\u0107 do swojej diety.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\"><span class=\"tadv-color\">[16]<\/span>&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0106wiczenia a testosteron<\/h4>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz zachowywania wagi i poprawnej diety, \u0107wiczenia i&nbsp;<strong>efektywne rodzaje treningu<\/strong>&nbsp;s\u0105 r\u00f3wnie wa\u017cne&nbsp;<strong>przy zwi\u0119kszaniu poziomu testosteronu.<\/strong>&nbsp;Wed\u0142ug&nbsp;<strong>badania z 2017 roku aktywno\u015b\u0107 fizyczna bardziej ni\u017c utrata wagi<\/strong>&nbsp;pomo\u017ce ci produkowa\u0107 wi\u0119cej testosteronu. Jednak\u017ce prawd\u0105 jest r\u00f3wnie\u017c, \u017ce trenowa\u0107 powinno si\u0119 z umiarem, poniewa\u017c nadmierna aktywno\u015b\u0107 fizyczna mo\u017ce powodowa\u0107 &#8220;to, czego chcesz si\u0119 pozby\u0107&#8221; &#8211; niedob\u00f3r testosteronu.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\"><span class=\"tadv-color\">[12] [17]<\/span>&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Wszystkie rodzaje \u0107wicze\u0144 s\u0105 odpowiednie<\/strong>, ale dla<strong>&nbsp;kr\u00f3tkotrwa\u0142ego i d\u0142ugotrwa\u0142ego&nbsp;<\/strong>zwi\u0119kszania testosteronu<strong>&nbsp;trening si\u0142owy lub trening przedzia\u0142owy o wysokiej intensywno\u015bci HIIT<\/strong>s\u0105 najlepsze.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\"><span class=\"tadv-color\">[14]<\/span>&nbsp;&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>W celu wsparcia produkcji testosteronu powiniene\u015b skupi\u0107 si\u0119 na &#8220;podnoszeniu ci\u0119\u017car\u00f3w&#8221;. W zwi\u0105zku z tym miej w pami\u0119ci nast\u0119puj\u0105ce wskaz\u00f3wki podczas trenowania&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[16]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">W\u0142\u0105czaj kompleksowe \u0107wiczenia<\/strong> &#8211; <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/martwy-ciag-jakie-bledy-popelniamy-najczesciej-i-jak-ich-unikac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">martwy ci\u0105g<\/a>, przysiady, wyciskanie na \u0142awce oraz wyciskanie nad g\u0142ow\u0119<\/li><li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Zwi\u0119kszaj obci\u0105\u017cenie<\/strong> &#8211; \u0106wiczenie z wi\u0119kszym obci\u0105\u017ceniem odpowiada wi\u0119kszej produkcji testosteronu<\/li><li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Nie pr\u00f3buj osi\u0105gn\u0105\u0107 niewydolno\u015bci podczas ka\u017cdej serii<\/strong> &#8211; specjalnie u\u017cyli\u015bmy s\u0142owa \u201cka\u017cdej\u201d, poniewa\u017c mo\u017cesz d\u0105\u017cy\u0107 do niewydolno\u015bci, ale <strong>tylko podczas ostatniej serii<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/cvicenie-zvysuje-testosteron-1124x749.jpg\" alt=\"\u0106wiczenie zwi\u0119ksza poziom testosteronu\" class=\"wp-image-192316\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0106wiczenie zwi\u0119ksza poziom testosteronu\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/cvicenie-zvysuje-testosteron-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/cvicenie-zvysuje-testosteron-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/cvicenie-zvysuje-testosteron-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/cvicenie-zvysuje-testosteron-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Testosteron a alkohol<\/h4>\n\n\n\n<p>Prawdopodobnie zgodzimy si\u0119, \u017ce&nbsp;<strong>nadmierna konsumpcja alkoholu<\/strong>&nbsp;jest&nbsp;<strong>szkodliwa<\/strong>&nbsp;dla ludzkiego organizmu<strong>&nbsp;w ka\u017cdy z mo\u017cliwych sposob\u00f3w.<\/strong>&nbsp;Jednak\u017ce alkohol ma r\u00f3wnie\u017c negatywny wp\u0142yw na poziom testosteronu i nie mamy na my\u015bli tylko nieznacznego wp\u0142ywu.&nbsp;<strong>3 gruczo\u0142y<\/strong>&nbsp;s\u0105 potrzebne do&nbsp;<strong>produkcji testosteronu &#8211; podwzg\u00f3rze, gruczo\u0142 mlekowy i j\u0105dra.<\/strong>&nbsp;Alkohol wp\u0142ywa&nbsp;<strong>na ka\u017cdy jeden z nich,<\/strong>&nbsp;co mo\u017ce<strong>&nbsp;zak\u0142\u00f3ca\u0107 produkcj\u0119 testosteronu<\/strong>.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Badanie z 2019 roku przeanalizowa\u0142o&nbsp;<strong>negatywny wp\u0142yw alkoholu<\/strong>&nbsp;na poziom testosteronu u m\u0119\u017cczyzn. Przedstawi\u0142o ono&nbsp;<strong>rezultaty badania&nbsp;<\/strong>por\u00f3wnuj\u0105cego<strong>&nbsp;chronicznych alkoholik\u00f3w z ochotnikami,&nbsp;<\/strong>kt\u00f3rzy mieli<strong>&nbsp;wypija\u0107 p\u00f3\u0142 kwart whiskey dziennie<\/strong>&nbsp;(p\u00f3\u0142 kwarty = 473,176 ml lub 0.47 l)<strong>&nbsp;przez 30 dni.<\/strong>&nbsp;Prawie wszyscy alkoholicy mieli niewystarczaj\u0105cy lub niski poziom testosteronu. U zdrowych&nbsp;<strong>ochotnik\u00f3w<\/strong>&nbsp;poziom testosteronu zacz\u0105\u0142&nbsp;<strong>spada\u0107<\/strong>&nbsp;<strong>72 godziny po&nbsp;<\/strong>przetrawieniu i osi\u0105gn\u0105\u0142 ten&nbsp;<strong>sam poziom, kt\u00f3rzy mieli alkoholicy po 30 dniach.&nbsp;<\/strong><span class=\"tadv-color\"><span style=\"color: #ff6600;\">[18] [19]<\/span>&nbsp;<\/span>Oznacza to, \u017ce nie musz\u0105 min\u0105\u0107 lata, zanim osi\u0105gnie si\u0119 stan podobny do tego, kt\u00f3ry maj\u0105 zatwardziali alkoholicy, wystarczy tylko miesi\u0105c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/alkohol-znizuje-testosteron-1124x749.jpg\" alt=\"alkohol obni\u017ca poziom testosteronu\" class=\"wp-image-192212\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"alkohol obni\u017ca poziom testosteronu\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/alkohol-znizuje-testosteron-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/alkohol-znizuje-testosteron-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/alkohol-znizuje-testosteron-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/alkohol-znizuje-testosteron.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Nadmierna konsumpcja alkoholu ma r\u00f3wnie\u017c&nbsp;<strong>niekorzystne dzia\u0142anie w kr\u00f3tkotrwa\u0142ej perspektywie czasu.<\/strong>&nbsp;<strong>Jedna noc,<\/strong>&nbsp;podczas kt\u00f3rej przesadzisz z alkoholem,&nbsp;<strong>zredukuje poziom testosteronu a\u017c do 40%,<\/strong>&nbsp;co mo\u017ce potrwa\u0107 przez kolejne 1 &#8211; 2 dnia. Najgorszym przypadkiem jest&nbsp;<strong>chroniczne picie<\/strong>, przez kt\u00f3re&nbsp;<strong>atrofi\u0119 j\u0105der (zanik)<\/strong>&nbsp;mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107, kt\u00f3ra mo\u017ce by\u0107&nbsp;<strong>nieodwracalna.&nbsp;<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\"><span class=\"tadv-color\">[13]<\/span>&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Czy chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na temat wp\u0142ywu alkoholu na sportowc\u00f3w? Wszystkiego istotnego dowiesz si\u0119 z artyku\u0142u &#8211; <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-alkohol-wplywa-na-utrate-wagi-regeneracje-i-wzrost-miesni\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">W jaki spos\u00f3b alkohol wp\u0142ywa na utrat\u0119 wagi, regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni i ich wzrost<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Testosteron, stres i kortyzol<\/h4>\n\n\n\n<p>Wielu nazywa&nbsp;<strong>stres<\/strong>&nbsp;&#8220;niewidzialnym zab\u00f3jc\u0105&#8221;, poniewa\u017c jego wp\u0142yw na zdrowie&nbsp;<strong>jest cz\u0119sto bagatelizowany.<\/strong>&nbsp;Podczas odczuwania stresu&nbsp;<strong>poziom kortyzolu,<\/strong>&nbsp;hormonu odpowiedzialnego za kilka proces\u00f3w, takich jak&nbsp;<strong>metabolizm i odporno\u015b\u0107,<\/strong>&nbsp;si\u0119 zwi\u0119ksza. Wreszcie wysoki poziom kortyzolu i stres mog\u0105&nbsp;<strong>zwi\u0119ksza\u0107 apetyt,<\/strong>&nbsp;czego rezultatem mo\u017ce by\u0107 zwi\u0119kszenie zar\u00f3wno&nbsp;<strong>masy cia\u0142a<\/strong>&nbsp;jak i niebezpiecznej&nbsp;<strong>tkanki t\u0142uszczowej co mo\u017ce mie\u0107 swoje odbicie w&nbsp;poziomie testosteronu.&nbsp;<\/strong><span class=\"tadv-color\">[12] <span style=\"color: #ff6600;\">[14<\/span><\/span><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">]<\/span><strong>Stres i niepok\u00f3j s\u0105 cz\u0119stymi cz\u0119\u015bciami \u017cycia wielu os\u00f3b, ale ich negatywne dzia\u0142anie jest bardziej kompleksowe, ni\u017c wydaje si\u0119 wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/stres-kortizol-a-testosteron-1124x750.jpg\" alt=\"stres, kortyzol i testosteron\" class=\"wp-image-192251\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"stres, kortyzol i testosteron\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/stres-kortizol-a-testosteron-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/stres-kortizol-a-testosteron-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/stres-kortizol-a-testosteron-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/stres-kortizol-a-testosteron-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Testosteron a sen<\/h4>\n\n\n\n<p>Zawsze podkre\u015blany 8-godzinny sen nie jest tylko mitem. Dla wi\u0119kszo\u015bci populacji&nbsp;<strong>7-9 godzin snu jest powi\u0105zane z dobrym zdrowiem<\/strong>. Po zdrowej diecie sen jest&nbsp;<strong>drugim najwa\u017cniejszym czynnikiem wp\u0142ywaj\u0105cym na&nbsp;<\/strong>produkcj\u0119 testosteronu.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span>&nbsp;Wed\u0142ug jednego badania nawet tak ma\u0142o jak&nbsp;<strong>1 tydzie\u0144<\/strong>&nbsp;ograniczonego snu mo\u017ce powodowa\u0107&nbsp;<strong>dzienny spadek poziomu testosteronu o 15%.&nbsp;<\/strong><span class=\"tadv-color\"><span style=\"color: #ff6600;\">[12]<\/span>&nbsp;<\/span>Dobry&nbsp;<strong>sen<\/strong>&nbsp;mo\u017ce<strong>&nbsp;nie tylko zwi\u0119kszy\u0107 poziom testosteronu, ale r\u00f3wnie\u017c obni\u017cy\u0107 poziom kortyzolu,<\/strong>&nbsp;o kt\u00f3rym wspominali\u015bmy w poprzednim punkcie.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[16]<\/span>&nbsp;Lepiej b\u0105d\u017a bardziej aktywny w ci\u0105gu dnia i pozw\u00f3l odpocz\u0105\u0107 swojemu cia\u0142u w nocy dla lepszej r\u00f3wnowagi hormonalnej.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Suplementy z Testosteronem <\/h4>\n\n\n\n<p>Poprawn\u0105 produkcj\u0119 testosteronu mo\u017ce wspiera\u0107&nbsp;<strong>nie tylko sen, \u0107wiczenia i poprawna dieta,<\/strong>&nbsp;ale r\u00f3wnie\u017c suplementy od\u017cywcze. Przestawiamy niekt\u00f3re suplementy, kt\u00f3re mog\u0105 ci w tym pom\u00f3c&nbsp;&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[20] [21] [22]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/witamina-d3-2000-iu-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Witamina D<\/strong><\/a> &#8211; wspomaga <strong>regulacj\u0119 poziomu testosteronu.<\/strong> Organizm wytwarza j\u0105 ze <strong>\u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego,<\/strong> ale by\u0107 mo\u017ce b\u0119dziesz musia\u0142 j\u0105 suplementowa\u0107, je\u015bli sp\u0119dzasz <strong>zbyt du\u017co czasu w pomieszczeniach<\/strong>, masz <strong>ciemniejszy kolor sk\u00f3ry <\/strong> lub mieszkasz <strong>z dala od r\u00f3wnika.<\/strong> Pomi\u0119dzy innymi zwi\u0119kszenie poziomu witaminy D mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c <strong>wspomaga\u0107 jako\u015b\u0107 spermy.<\/strong><\/li><li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/daa-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>DAA<\/strong><\/a><strong> &#8211; kwas asparaginowy &#8211; <\/strong>ten aminokwas ma pozytywny wp\u0142yw na testosteron, kt\u00f3ry wed\u0142ug naukowc\u00f3w mo\u017ce by\u0107 powodowany przez<strong> zwi\u0119kszenie poziomu hormonu luteinizuj\u0105cego i hormon folikulotropowego.<\/strong><\/li><li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/cynk-100-tab-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Cynk<\/strong><\/a> &#8211; Produkcja testosteronu mo\u017ce zosta\u0107 r\u00f3wnie\u017c &#8220;zablokowana&#8221; przez <strong>niedob\u00f3r cynku.<\/strong> W wi\u0119kszym stopniu <strong>sportowcy <\/strong>mog\u0105 spotyka\u0107 si\u0119 z tym problemem, poniewa\u017c<strong> zostaje on wyp\u0142ukany z organizmu.<\/strong> Mo\u017cesz suplementowa\u0107 cynk diet\u0105, ale mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119ksza\u0107 jego poziom <strong>suplementami od\u017cywczymi.<\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/ashwagandha-90-kapsulek-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"Ashwagandha (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Ashwagandha<\/a><\/strong> &#8211; ro\u015blina znana w <strong>tradycyjnej hinduskiej medycynie<\/strong>, kt\u00f3ra jest przede wszystkim <strong>adaptogenem,<\/strong> kt\u00f3ry pomaga radzi\u0107 sobie z <strong>niepokojem i stresem.<\/strong> Jednak\u017ce wed\u0142ug naukowc\u00f3w suplementacja Ashwagandhy ma r\u00f3wnie\u017c pozytywny wp\u0142yw na <strong>testosteron,<\/strong> kt\u00f3rego poziom zwi\u0119kszy\u0142 si\u0119 o <strong>10-22%<\/strong> u m\u0119\u017cczyzn.<\/li><li><strong>DHEA<\/strong> &#8211; ten skr\u00f3t odpowiada za <strong>hormon dehydroepiandrosteron,<\/strong> kt\u00f3ry organizm naturalnie produkuje w <strong>nadnerczu.<\/strong> Wed\u0142ug bada\u0144 <strong>50-100 mg DHEA <\/strong>mo\u017ce <strong>zwi\u0119kszy\u0107 <\/strong>poziom testosteronu<strong> o 20%.<\/strong><\/li><li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/tribulus-terrestris-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Buzdyganek naziemny<\/strong><\/a> &#8211; Ta ro\u015blina jest znana w <strong>naturalnej medycynie<\/strong> od wiek\u00f3w, a jej wp\u0142yw na <strong>poziom testosteronu i poci\u0105g seksualny<\/strong> zosta\u0142 poparty kilkoma <strong>badaniami naukowymi.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Suplementy-na-podporu-testosteronu-1124x749.jpg\" alt=\"Suplementy z Testosteronem \" class=\"wp-image-192264\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Suplementy z Testosteronem \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Suplementy-na-podporu-testosteronu-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Suplementy-na-podporu-testosteronu-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Suplementy-na-podporu-testosteronu-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Suplementy-na-podporu-testosteronu-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Niedob\u00f3r testosteronu ma&nbsp;<strong>ca\u0142e spektrum symptom\u00f3w,<\/strong>&nbsp;kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c mo\u017cesz zauwa\u017cy\u0107. Jednak\u017ce je\u015bli chcesz by\u0107 absolutnie pewien swojej ilo\u015bci testosteronu, poszukaj eksperta, kt\u00f3ry wykona testy, aby zweryfikowa\u0107 jego faktyczny poziom. Tak jak przeczyta\u0142e\u015b w artykule,&nbsp;<strong>na testosteron wp\u0142ywa wiele czynnik\u00f3w<\/strong>&nbsp;i ponadto jego poziom mo\u017ce spada\u0107 bardzo szybko. Nie zawsze konieczne jest poddawanie si\u0119 leczeniu, aby zwi\u0119kszy\u0107 poziom testosteronu, czasami&nbsp;<strong>wystarczy zmiana stylu \u017cycia<\/strong>&nbsp;i<strong>&nbsp;zastosowanie odpowiednich suplement\u00f3w od\u017cywczych<\/strong>. Wierzymy, \u017ce dowiedzia\u0142e\u015b si\u0119 wszystkiego, co wa\u017cne na temat testosteronu i jego znaczenia. Czy chcesz, aby&nbsp;<strong>twoi znajomi dowiedzieli si\u0119 wi\u0119cej&nbsp;<\/strong>na temat tego istotnego hormonu? Nie wahaj si\u0119&nbsp;<strong>wspom\u00f3c artyku\u0142u poprzez udost\u0119pnienie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/testosterone-support\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tTestosterone Support\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/pre-workout-and-testosterone-support-supplements\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tPre Workout and Testosterone Support Supplements\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Testosteron jest wa\u017cnym hormonem i jego niedob\u00f3r mo\u017ce si\u0119 przejawia\u0107 jako zmiany fizyczne, zmniejszony poci\u0105g seksualny oraz wahania nastroju. Jego poziom mo\u017ce obni\u017ca\u0107 wiele r\u00f3\u017cnych czynnik\u00f3w i dlatego powiniene\u015b wiedzie\u0107, jak zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 testosteronu w organizmie.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":193172,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[126],"tags":[6505,7453,7189],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-313050","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementy-diety","8":"tag-suplementy-odzywcze","9":"tag-testosteron-pl","10":"tag-wzrost-masy-miesniowej","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>10 Symptom\u00f3w Niedoboru Testosteronu - Przyczyny i Leczenie - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Testosteron jest wa\u017cnym hormonem i jego niedob\u00f3r mo\u017ce si\u0119 przejawia\u0107 jako zmiany fizyczne, zmniejszony poci\u0105g seksualny oraz wahania nastroju. Jego poziom mo\u017ce obni\u017ca\u0107 wiele r\u00f3\u017cnych czynnik\u00f3w i dlatego powiniene\u015b wiedzie\u0107, jak zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 testosteronu w organizmie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-symptomow-niedoboru-testosteronu-przyczyny-i-leczenie\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 Symptom\u00f3w Niedoboru Testosteronu - Przyczyny i Leczenie - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Testosteron jest wa\u017cnym hormonem i jego niedob\u00f3r mo\u017ce si\u0119 przejawia\u0107 jako zmiany fizyczne, zmniejszony poci\u0105g seksualny oraz wahania nastroju. Jego poziom mo\u017ce obni\u017ca\u0107 wiele r\u00f3\u017cnych czynnik\u00f3w i dlatego powiniene\u015b wiedzie\u0107, jak zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 testosteronu w organizmie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-symptomow-niedoboru-testosteronu-przyczyny-i-leczenie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-30T11:53:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-02-02T11:41:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/nedostatok-testosteronu-priznaky-ako-riesit-1-min.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-symptomow-niedoboru-testosteronu-przyczyny-i-leczenie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-symptomow-niedoboru-testosteronu-przyczyny-i-leczenie\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"10 Symptom\u00f3w Niedoboru Testosteronu &#8211; Przyczyny i Leczenie\",\"datePublished\":\"2020-11-30T11:53:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-02T11:41:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-symptomow-niedoboru-testosteronu-przyczyny-i-leczenie\/\"},\"wordCount\":2591,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-symptomow-niedoboru-testosteronu-przyczyny-i-leczenie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/nedostatok-testosteronu-priznaky-ako-riesit-1-min.png\",\"keywords\":[\"suplementy od\u017cywcze\",\"testosteron\",\"wzrost masy mi\u0119\u015bniowej\"],\"articleSection\":[\"Suplementy diety\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-symptomow-niedoboru-testosteronu-przyczyny-i-leczenie\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-symptomow-niedoboru-testosteronu-przyczyny-i-leczenie\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-symptomow-niedoboru-testosteronu-przyczyny-i-leczenie\/\",\"name\":\"10 Symptom\u00f3w Niedoboru Testosteronu - Przyczyny i Leczenie - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-symptomow-niedoboru-testosteronu-przyczyny-i-leczenie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-symptomow-niedoboru-testosteronu-przyczyny-i-leczenie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/nedostatok-testosteronu-priznaky-ako-riesit-1-min.png\",\"datePublished\":\"2020-11-30T11:53:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-02T11:41:30+00:00\",\"description\":\"Testosteron jest wa\u017cnym hormonem i jego niedob\u00f3r mo\u017ce si\u0119 przejawia\u0107 jako zmiany fizyczne, zmniejszony poci\u0105g seksualny oraz wahania nastroju. Jego poziom mo\u017ce obni\u017ca\u0107 wiele r\u00f3\u017cnych czynnik\u00f3w i dlatego powiniene\u015b wiedzie\u0107, jak zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 testosteronu w organizmie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-symptomow-niedoboru-testosteronu-przyczyny-i-leczenie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-symptomow-niedoboru-testosteronu-przyczyny-i-leczenie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-symptomow-niedoboru-testosteronu-przyczyny-i-leczenie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/nedostatok-testosteronu-priznaky-ako-riesit-1-min.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/nedostatok-testosteronu-priznaky-ako-riesit-1-min.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"10 pr\u00edznakov nedostatku testoster\u00f3nu - \u010do sp\u00f4sobuje a ako ho rie\u0161i\u0165?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-symptomow-niedoboru-testosteronu-przyczyny-i-leczenie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 Symptom\u00f3w Niedoboru Testosteronu &#8211; Przyczyny i Leczenie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 Symptom\u00f3w Niedoboru Testosteronu - Przyczyny i Leczenie - GymBeam Blog","description":"Testosteron jest wa\u017cnym hormonem i jego niedob\u00f3r mo\u017ce si\u0119 przejawia\u0107 jako zmiany fizyczne, zmniejszony poci\u0105g seksualny oraz wahania nastroju. Jego poziom mo\u017ce obni\u017ca\u0107 wiele r\u00f3\u017cnych czynnik\u00f3w i dlatego powiniene\u015b wiedzie\u0107, jak zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 testosteronu w organizmie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-symptomow-niedoboru-testosteronu-przyczyny-i-leczenie\/","og_type":"article","og_title":"10 Symptom\u00f3w Niedoboru Testosteronu - Przyczyny i Leczenie - GymBeam Blog","og_description":"Testosteron jest wa\u017cnym hormonem i jego niedob\u00f3r mo\u017ce si\u0119 przejawia\u0107 jako zmiany fizyczne, zmniejszony poci\u0105g seksualny oraz wahania nastroju. Jego poziom mo\u017ce obni\u017ca\u0107 wiele r\u00f3\u017cnych czynnik\u00f3w i dlatego powiniene\u015b wiedzie\u0107, jak zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 testosteronu w organizmie.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-symptomow-niedoboru-testosteronu-przyczyny-i-leczenie\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-11-30T11:53:00+00:00","article_modified_time":"2023-02-02T11:41:30+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/nedostatok-testosteronu-priznaky-ako-riesit-1-min.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-symptomow-niedoboru-testosteronu-przyczyny-i-leczenie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-symptomow-niedoboru-testosteronu-przyczyny-i-leczenie\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"10 Symptom\u00f3w Niedoboru Testosteronu &#8211; Przyczyny i Leczenie","datePublished":"2020-11-30T11:53:00+00:00","dateModified":"2023-02-02T11:41:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-symptomow-niedoboru-testosteronu-przyczyny-i-leczenie\/"},"wordCount":2591,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-symptomow-niedoboru-testosteronu-przyczyny-i-leczenie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/nedostatok-testosteronu-priznaky-ako-riesit-1-min.png","keywords":["suplementy od\u017cywcze","testosteron","wzrost masy mi\u0119\u015bniowej"],"articleSection":["Suplementy diety"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-symptomow-niedoboru-testosteronu-przyczyny-i-leczenie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-symptomow-niedoboru-testosteronu-przyczyny-i-leczenie\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-symptomow-niedoboru-testosteronu-przyczyny-i-leczenie\/","name":"10 Symptom\u00f3w Niedoboru Testosteronu - Przyczyny i Leczenie - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-symptomow-niedoboru-testosteronu-przyczyny-i-leczenie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-symptomow-niedoboru-testosteronu-przyczyny-i-leczenie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/nedostatok-testosteronu-priznaky-ako-riesit-1-min.png","datePublished":"2020-11-30T11:53:00+00:00","dateModified":"2023-02-02T11:41:30+00:00","description":"Testosteron jest wa\u017cnym hormonem i jego niedob\u00f3r mo\u017ce si\u0119 przejawia\u0107 jako zmiany fizyczne, zmniejszony poci\u0105g seksualny oraz wahania nastroju. Jego poziom mo\u017ce obni\u017ca\u0107 wiele r\u00f3\u017cnych czynnik\u00f3w i dlatego powiniene\u015b wiedzie\u0107, jak zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 testosteronu w organizmie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-symptomow-niedoboru-testosteronu-przyczyny-i-leczenie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-symptomow-niedoboru-testosteronu-przyczyny-i-leczenie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-symptomow-niedoboru-testosteronu-przyczyny-i-leczenie\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/nedostatok-testosteronu-priznaky-ako-riesit-1-min.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/nedostatok-testosteronu-priznaky-ako-riesit-1-min.png","width":1200,"height":630,"caption":"10 pr\u00edznakov nedostatku testoster\u00f3nu - \u010do sp\u00f4sobuje a ako ho rie\u0161i\u0165?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-symptomow-niedoboru-testosteronu-przyczyny-i-leczenie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 Symptom\u00f3w Niedoboru Testosteronu &#8211; Przyczyny i Leczenie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/313050","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=313050"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/313050\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/193172"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=313050"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=313050"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=313050"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=313050"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=313050"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}