{"id":313042,"date":"2021-02-01T12:04:00","date_gmt":"2021-02-01T11:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=313042"},"modified":"2023-01-10T12:00:57","modified_gmt":"2023-01-10T11:00:57","slug":"10-zeichen-fuer-den-testosteronmangel-was-verursacht-er-und-wie-kann-man-gegen-ihn-kaempfen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-zeichen-fuer-den-testosteronmangel-was-verursacht-er-und-wie-kann-man-gegen-ihn-kaempfen\/","title":{"rendered":"10 Zeichen f\u00fcr den Testosteronmangel &#8211; Was verursacht er und wie kann man gegen ihn K\u00e4mpfen?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-zeichen-fuer-den-testosteronmangel-was-verursacht-er-und-wie-kann-man-gegen-ihn-kaempfen\/#Was_ist_Testosteron\" title=\"Was ist Testosteron?\">Was ist Testosteron?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-zeichen-fuer-den-testosteronmangel-was-verursacht-er-und-wie-kann-man-gegen-ihn-kaempfen\/#Symptome_des_niedrigen_Testosteronspiegels\" title=\"Symptome des niedrigen Testosteronspiegels\">Symptome des niedrigen Testosteronspiegels<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-zeichen-fuer-den-testosteronmangel-was-verursacht-er-und-wie-kann-man-gegen-ihn-kaempfen\/#Wie_erhoht_man_seinen_Testosteronspiegel\" title=\"Wie erh\u00f6ht man seinen Testosteronspiegel?\">Wie erh\u00f6ht man seinen Testosteronspiegel?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Testosteron<\/strong> ist ein Hormon, das vor allem bei den M\u00e4nnern dominant ist. Eine bestimmte Menge von Testosteron k\u00f6nnen auch Frauen in ihrem K\u00f6rper haben. Der Testosteronspiegel senkt mit zunehmendem Alter, aber zur rapideren Senkung kann es auch wegen anderen Gr\u00fcnden kommen. Lesen Sie, was der Testosteronmangel verursacht, was seine Symptome sind und wie man den Spiegel dieses Hormons erh\u00f6hen kann, um sich gesund zu halten.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_Testosteron\"><\/span>Was ist Testosteron?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Testosteron<\/strong> ist vor allem ein Hormon, das f\u00fcr die m\u00e4nnliche Gesundheit sehr wichtig ist. Es geht nicht nur um die Fruchtbarkeit oder die Muskelmasse. Au\u00dferdem ist Testosteron nicht ganz ein Menschenhormon, da dieses Hormon auch die Tiere haben. Dieses m\u00e4nnliche Hormon hat im unseren K\u00f6rper eine Menge von Aufgaben und das sind die richtige Fruchtbarkeitsfunktion, die Geschlechtsorganfunktion von M\u00e4nnern oder die Regulation von der Geschlechtsunterscheidung. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[1] [2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Fr\u00fcher haben die Menschen das Testosteron f\u00fcr ein Hormon, das vor allem f\u00fcr &nbsp;Physiologie und Androgenese der M\u00e4nner verantwortlich war, gehalten. Au\u00dferdem hat er Einfluss auf unsere Knochen, daf\u00fcr ist seine Verwandlung auf das Estrogen verantwortlich. Der Wirkungsbereich des Testosterons ist komplex und die Wissenschaflter besch\u00e4ftigen sich mit seiner Rolle bei den Schmerzen und bei den herzvaskul\u00e4ren Problemen der M\u00e4nner und Frauen. F\u00fcr die Betonung der Wichtigkeit des Testosterons nennen wir jetzt alle Prozesse, wo dieses Hormon wichtig ist: <span style=\"color: #ff6600;\">[3] [4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Gr\u00f6\u00dfe und Kraft der Muskeln<\/li><li>Wachstum und Kraft der Knochen<\/li><li>dickere Stimme und gr\u00f6\u00dfere Behaarung<\/li><li>Libidofunktion<\/li><li>Hoden- und Penisentwicklung und Spermaproduktion<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/co-je-testosteron-1124x749.jpg\" alt=\"Was ist Testosteron\" class=\"wp-image-192303\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Was ist Testosteron\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/co-je-testosteron-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/co-je-testosteron-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/co-je-testosteron-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/co-je-testosteron-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Symptome_des_niedrigen_Testosteronspiegels\"><\/span>Symptome des niedrigen Testosteronspiegels<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Der Testosteronspiegel senkt bei den M\u00e4nnern nat\u00fcrlich w\u00e4hrend ihres Lebens, um genau zu sein, nachdem sie das Alter von 30 Jahren \u00fcberschritten haben. Jedes Jahr senkt der Testosteronspiegel um 1%. Der niedrige Testosteronspiegel nennt sich auch m\u00e4nnliches Hypogonadismus. Es geht um die Lage, wo die Hoden eine nicht gen\u00fcgende Menge von Testosteron produzieren. Es existieren aber mehrere weitere Gr\u00fcnde f\u00fcr niedrigeren Testosteronspiegel. Zu bestimmen, wie viele M\u00e4nner niedriges Testosteron haben, ist zwar nicht einfach, aber bisherige Informationen sagen, dass 2.1% also 2 von 100 M\u00e4nnern diese Schwierigkeiten haben. Wir m\u00fcssen aber auch ihr Alter betrachten. Bei jungen M\u00e4nnern ist es zirka 1%, aber bei alten M\u00e4nnern, d.h. \u00fcber 80 Jahren, haben 50% der M\u00e4nner dieses Problem. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[5] [6] [8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Eine interessante Information ist, dass der Testosteronmangel \u00f6fter bei \u00fcbergewichtigen M\u00e4nnern erscheint. Laut der Untersuchungen wurde der niedrige Testosteronspiegel bei 6,4% der M\u00e4nner mit dem optimalen Gewicht beobachtet, den Testosteronmangel kann aber auch 30% der M\u00e4nner mit dem \u00dcbergewicht haben. \u00c4hnlich ist es auch bei den Diabetikern, als eine andere Untersuchung gezeigt hat, dass ungef\u00e4hr jeder vierte Diabetiker einen niedrigen Testosteronspiegel hatte. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Bestimmt fragen Sie sich, wie die optimalen Werte von Testosteron aussehen, und wann sich das Testosteron als niedrig wertet. Die obere normale Grenze entspricht den 1000 bis 1200 Nanogramm auf Deziliter. Zu der unteren Grenze geh\u00f6rt das Wert von 300 Nanogramm. Laut der amerikanischen urologischen Assoziation, geh\u00f6ren zu dem niedrigen Spiegel Werte unter 300 Nanogramm. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[6] [9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wie k\u00f6nnen Sie erfahren, dass Sie wenig Testosteron haben? Konzentrieren Sie sich auf die h\u00e4ufigsten Merkmale, die wir Ihnen in den n\u00e4chsten Zeilen vorstellen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Erektionsprobleme und keine Lust aufs Sex<\/h3>\n\n\n\n<p>Der niedrige Testosteronspiegel kann sich mit der kleineren Lust aufs Sex, die zwar mit dem zunehmenden Alter nat\u00fcrlich senkt, aber bei den Leuten mit niedrigem Testosteron eindeutiger ist, zeigen. Ein weiteres Zeichen ist das Erektionsproblem, f\u00fcr das die reduzierte Stickstoffmonoxidbildung in dem Penisgewebe, das das Testosteron stimuliert, verantwortlich ist. F\u00fcr die Vollst\u00e4ndigung, erektille Dysfunktion ist nicht nur das Ergebniss des niedrigen Testosterons sondern auch des hohen Cholesterols, Blutdrucks, Stresss und der Angst oder auch der Alkoholkonsumation und des Rauchens. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Depressionen und Emotionsenkungen<\/h3>\n\n\n\n<p>Senkung der Lust aufs Sex ist mit den Emotionen verbunden, aber au\u00dfer der kann sich der niedrige Testosteronspiegel auch in der Emotionsebene mit der Depression und der Trauer zeigen. Das Testosteron hat Einfluss auf die Emotionsregulation, deshalb k\u00f6nnen Symptome seines Mangels Ersch\u00f6pfung, Aufregung und die erw\u00e4hnte keine Lust aufs Sex sein. In der letzten Reihe muss man auch Probleme mit der Motivation und dem Selbstbewusstsein erw\u00e4hnen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">physische Symptome<\/h3>\n\n\n\n<p>Au\u00dfer den sexuellen und psychischen Symptomen zeigt sich der Testosteronmangel auch mit einigen physischen \u00c4nderungen. Zu denen geh\u00f6rt der Muskelabbau und Energiesenkung, h\u00f6herer K\u00f6rperfettanteil oder auch die sogenannte Gynekomastie (vergr\u00f6\u00dferte und weiche Br\u00fcste) und Haarverlust. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[7] [10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/nedostatok-testosteronu-1124x749.jpg\" alt=\"Testosterondefizit\" class=\"wp-image-192225\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Testosterondefizit\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/nedostatok-testosteronu-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/nedostatok-testosteronu-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/nedostatok-testosteronu-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/nedostatok-testosteronu.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"51652,28683,48031,7185,53725,6454,1593,28794,28082,29307,3816\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_erhoht_man_seinen_Testosteronspiegel\"><\/span>Wie erh\u00f6ht man seinen Testosteronspiegel?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Den Testosteronmangel, oder Hypogonadismus, k\u00f6nnen die Fachleute \u00fcberpr\u00fcfen und auch ein paar Tests, die die Ursache des niedrigen Spiegels dieses Hormons festlegen, durchf\u00fchren. Die Behandlung mit der Testosteronerg\u00e4nzung (TRT- testosterone replacement therapy) kann in Form einer Spritze, eines Pflasters oder eines Gels sein. Man muss aber anmerken, dass dieser Typ von Behandlung mehrere Nebenwirkungen bringen kann <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[10] [11]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>hohes Risiko der Herzerkrankung<\/li><li>Brustvergr\u00f6\u00dferung<\/li><li>Senkung der Spermabildung und Hodenverschrumpfung<\/li><li>Akne- und Hautreaktionen<\/li><li>Schlafapnoe-Syndrom<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Au\u00dfer der medizinischen Heilung existieren auch nat\u00fcrliche Arten, wie man das Testosteron unterst\u00fctzen k\u00f6nnte und in diesem Artikel werden wir uns mit ihnen besch\u00e4ftigen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nat\u00fcrliche Wege zur Erh\u00f6hung des Testosteronspiegels<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Optimales K\u00f6rpergewicht<\/h4>\n\n\n\n<p>H\u00f6heres K\u00f6rpergewicht kann der Grund fur niedrigen Testosteronspiegel sein. Laut einer Studie von der Clinical Endocrinology-Zeitung haben junge Menschen im Alter von 14-20 Jahren mit \u00dcbergewicht 50% weniger Testosteron als die mit dem normalen Gewicht. Nehmen sie wahr, dass man hier nicht \u00fcber das \u00dcbergewicht der Menschen mit h\u00f6herem Alter spricht.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Vielleicht werden Sie nicht \u00fcberrascht, wenn Sie erfahren, dass Menschen mit h\u00f6herem Testosteronspiegel mehr Muskeln haben. Halbwegs ist es dank dem Prozess, wof\u00fcr das Fettgewebe verantwortlich ist. In ihm kommt es zur Produktion des Enzyms Aromatase, das die Androgene in Estrogene verwandelt. Als ob es nicht reichen w\u00fcrde, senkt das Estrogen die Testosteronproduktion dank dem negativen Feedback im Gehirnteil Hypotalam. Wenn Sie also sagen, dass es gut w\u00e4re ein Bisschen abzunehmen, damit Sie besser aussehen, tun Sie es auch f\u00fcr Ihren Testosteronspiegel.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Testosteron und gesunde Ern\u00e4hrung<\/h4>\n\n\n\n<p>Ern\u00e4hrung und optimales Gewicht h\u00e4ngen zusammen, deshalb ist es keine \u00dcberraschung, dass auch unsere Lebensweise das Testosteron beeinflusst. Als erstes ist es wichtig, dass Sie die optimale N\u00e4hrstoffaufnahme einhalten, und das zeitlang. Den Testosteronspiegel kann zum Beispiel eine Di\u00e4t oder das \u00dcberessen in schlechter Weise beeinflussen. Konzentrieren Sie sich auf die ausgewogene Eiwei\u00df-, Kohlenhydrate-, und Fettaufnahme. &nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Die Studie vom Jahr 2009 zeigt, dass an der h\u00f6heren Testosteronbildung auch die D-Asparagins\u00e4ure (DAA) beteiligt ist. Sie ist ein Bestandteil von verschieden H\u00fclsenfr\u00fcchten und N\u00fcssen oder von Mitteln mit Omega-3-Fetts\u00e4uren. Wenn Sie Ihr Testosteron unterst\u00fctzen m\u00f6chten, sollten Sie diese Lebensmittel nicht von der Ern\u00e4hrung auslassen. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/strava-pre-testosteron-2-1124x703.jpg\" alt=\"Ern\u00e4hrung f\u00fcrs Testosteron\" class=\"wp-image-192507\" width=\"843\" height=\"527\" title=\"Ern\u00e4hrung f\u00fcrs Testosteron\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/strava-pre-testosteron-2-1124x703.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/strava-pre-testosteron-2-400x250.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/strava-pre-testosteron-2-1536x961.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/strava-pre-testosteron-2-2048x1281.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">F\u00fcr die Testosteronbildung <\/strong>&nbsp;brauchen unsere Dr\u00fcsen das Magnesium und Zink und die Leydig-Zellen brauchen Cholesterol. Zur Estrogenenbeseitigung und gleichzeitig zur Testosteronerh\u00f6hung k\u00f6nnten Ihnen Lebensmittel wie Kraut, Brokkoli oder Blumenkohl helfen. Versuchen Sie sie in Ihren Essensplan hinzuf\u00fcgen. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Testosteron und das Training<\/h4>\n\n\n\n<p>Au\u00dfer der Gewichterhaltung und guten Ern\u00e4hrung ist auch die Bewegung und effektive Typen des Trainings f\u00fcr die Testosteronspiegelerhohung sehr wichtig. Laut einer Studie aus dem Jahr 2017, sollte Ihnen bei der Testosteronbildung eher die physische Aktivit\u00e4t als das Abnehmen helfen. Es gilt aber, dass man auch mit Ma\u00df trainieren sollte, weil eine \u00fcbertriebene physische Aktivit\u00e4t das, was Sie vermeiden m\u00f6chten, verursachen k\u00f6nnte- Testosteronmangel.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">&nbsp;<\/strong>Alle \u00dcbungsarten sind f\u00fcr die Testosteronerh\u00f6hung geeignet<strong>, aber f\u00fcr eine kurzzeitige langanhaltene Testosteronerh\u00f6hung <\/strong>ist<strong> ein Krafttraining <\/strong>oder<strong> ein Training mit der hohen Intensit\u00e4t (HIIT) <\/strong>die beste Wahl<strong>. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn Sie die Testosteronbildung unterst\u00fctzen m\u00f6chten, sollten Sie sich auf \u201eGewichte heben\u201c konzentrieren. Beim Training k\u00f6nnen Sie diese Tipps verfolgen <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[16]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">f\u00fcgen Sie komplexe \u00dcbungen ins Training zu<\/strong> \u2013 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Kreuzheben<\/a>&nbsp;,<u> <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kniebeugen-richtige-technik-benefits-un-variationen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">&nbsp;Kniebeuge<\/a><\/u>, Bankdr\u00fccken und Schulterdr\u00fccken<\/li><li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">erh\u00f6hen Sie das Gewicht<\/strong> \u2013 Training mit h\u00f6heren Gewichten hei\u00dft auch h\u00f6here Bildung von Testosteron<\/li><li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">trainieren Sie nicht im jeden Satz bis zum Muskelversagen<\/strong> \u2013 Wir deuten deshalb auf das Wort \u201ejede\u201c an, weil es v\u00f6llig in Ordnung ist bis zum Muskelversagen zu trainieren aber nur im letzten Satz<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/cvicenie-zvysuje-testosteron-1124x749.jpg\" alt=\"Training erh\u00f6ht das Testosteron\" class=\"wp-image-192316\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Training erh\u00f6ht das Testosteron\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/cvicenie-zvysuje-testosteron-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/cvicenie-zvysuje-testosteron-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/cvicenie-zvysuje-testosteron-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/cvicenie-zvysuje-testosteron-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Testosteron und Alkohol<\/h4>\n\n\n\n<p>Vielleicht werden wir uns einig, wenn wir sagen, dass eine \u00fcbertriebene Konsumation von Alkohol f\u00fcr unseren K\u00f6rper in allen Richtungen sch\u00e4dlich ist. Alkohol hat aber auch einen negativen Einfluss auf den Testosteronspiegel, und da sprechen wir nicht \u00fcber den vernachl\u00e4ssigbaren Einfluss. F\u00fcr die Testosteronbildung sind 3 Dr\u00fcsen n\u00f6tig- Hypotalamus, die Hirnanhangdr\u00fcse und Hoden. Alkohol hat Einfluss auf alle genannten Dr\u00fcsen und kann somit der Testosteronbildung schaden. <span style=\"color: #ff6600;\">[18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Studie aus dem Jahr 2019 hat sich mit dem negativen Einfluss von Alkohol auf den Testosteronspiegel der M\u00e4nner besch\u00e4ftigt. In der Studie befindet sich das Ergebnis eines Experiments, bei dem sie chronische Alkoholiker mit freiwilligen Respondenten, die t\u00e4glich einen Pint Whiskey (US pint = 473.176 ml, also 0,47 l) in der Zeit von 30 Tagen trinken mussten, verglichen haben. Fast alle Alkoholiker hatten einen Mangel oder sehr geringe Werte von Testosteron. Den gesunden Freiwilligen senkte der Testosteronspiegel schon nach 72 Stunden der Verdauung und hat dieselben Werte, wie bei den Alkoholikern nach 30 Tagen erreicht. Aus dem l\u00e4sst sich behaupten, dass es nicht Jahre, sondern einen Monat dauert, bis man zu dem Zustand, der \u00e4hnlich &nbsp;wie der Zustand von Alkoholikern ist, kommt.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/alkohol-znizuje-testosteron-1124x749.jpg\" alt=\"Alkohol senkt unseren Testosteronspiegel\" class=\"wp-image-192212\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Alkohol senkt unseren Testosteronspiegel\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/alkohol-znizuje-testosteron-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/alkohol-znizuje-testosteron-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/alkohol-znizuje-testosteron-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/alkohol-znizuje-testosteron.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Eine \u00fcbertriebene Alkoholkonsumation hat schon kurzzeitig eine ungew\u00fcnschte Wirkung. Schon eine Nacht, wo Sie es mit dem Alkohol \u00fcbertreiben, senkt Ihren Testosteron um 40%, was weitere 1-2 Tage dauern kann. Der schlimmste Fall ist das chronische Trinken, bei dem es zur Atrophie (Schrumpfung) der Hoden, die man nicht mehr ruckg\u00e4ngig machen kann, kommen kann. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>M\u00f6chten Sie mehr \u00fcber den Einfluss von Alkohol auf Sportler erfahren? Alles wichtige werden Sie in diesem Artikel erfahren- <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-wirkt-sich-alkohol-auf-gewichtsverlust-muskelregeneration-und-muskelwachstum-aus-2wie-wirkt-sich-alkohol-auf-gewichtsverlust-muskelregeneration-und-muskelwachstum-aus\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Wie beeinflusst Alkohol den Muskelwachstum, das Abnehmen, die Muskelregeneration und den Muskelaufbau.<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Testosteron, Stress und Cortisol<\/h4>\n\n\n\n<p>Stress wird von mehreren auch als \u201eunsichtbarer M\u00f6rder\u201c bezeichnet, weil sein Einfluss auf unsere Gesundheit bagatelisiert sein kann. W\u00e4hrend des Stresss kommt es zur Kortisolspiegelerh\u00f6hung, also eines Hormones, dass f\u00fcr mehrere Prozesse verantwortlich ist, wie z.B. Metabolismus und Immunit\u00e4t. In der letzten Reihe kann hohes Kortisol und Stress das Apettit aufs Essen erh\u00f6hen, woraus sich ergibt, dass es auch unseres K\u00f6rpergewicht und das gef\u00e4hrliche K\u00f6rperfett beeinflusst, was sich an dem Testosteronspiegel zeigen kann. Stress und Angst sind f\u00fcr mehrere Menschen \u00fcblicher Teil ihres Lebens, aber ihr negativer Einfluss ist komplexer, als andere denken.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/stres-kortizol-a-testosteron-1124x750.jpg\" alt=\"Stress, Cortisol und Testosteron\" class=\"wp-image-192251\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Stress, Cortisol und Testosteron\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/stres-kortizol-a-testosteron-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/stres-kortizol-a-testosteron-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/stres-kortizol-a-testosteron-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/stres-kortizol-a-testosteron-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Testosteron und der Schlaf<\/h4>\n\n\n\n<p>Der immer erw\u00e4hnte 8-stundige Schlaf ist nicht ein Mythus. F\u00fcr die meisten Menschen bindet sich mit der guten Gesundheit 7-9-stundiger Schlaf. Nach der gesunden Ern\u00e4hrung ist der Schlaf der zweitwichtigste Faktor f\u00fcr die Testosteronbildung. Laut einer gewissen Studie kann schon eine Woche vom begrenzten Schlaf verursachen, dass der Testosteronspiegel um 15% senkt. Guter Schlaf erh\u00f6ht nicht nur das Testosteron, oder senkt auch das Kortisol, das wir im vorherigen Punkt erw\u00e4hnt haben. Seien Sie w\u00e4hrend des Tages mehr aktiv und in der Nacht g\u00f6nnen Sie Ihrem K\u00f6rper Ruhe, und das f\u00fcr das hormonale Gleichgewicht.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Supplemente f\u00fcr die Testosteronunterst\u00fctzung<\/h4>\n\n\n\n<p>Die richtige Funktion von Testosteron muss man nicht nur mit dem Schlaf, Training und mit guter Ern\u00e4hrung sondern auch mit richtigen Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln unterst\u00fctzen. Wir stellen Ihnen mehrere Supplemente, die Ihnen damit helfen k\u00f6nnen, vor.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[20] [21] [22]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a aria-label=\"Vitamin D (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vitamin-d3-2000-iu-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Vitamin D<\/a><\/strong> \u2013 Hilft bei der Regulation des Testosteronspiegels. Der K\u00f6rper bildet Vitamin D von der Sonnenstrahlung, aber Sie k\u00f6nnen ihn auch in Form eines Supplements, wenn Sie zum Beispiel mehr Zeit Drinnen verbringen, oder wenn Sie dunklere Haut haben oder Sie sehr weit vom \u00c4quator leben, zu sich nehmen. Allerdings kann Vitamin D auch die Spermaqualit\u00e4t verbessern.<\/li><li><strong><a aria-label=\"DAA (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/daa-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">DAA<\/a> \u2013 D-Asparagins\u00e4ure<\/strong> \u2013 diese Aminos\u00e4ure hat einen sehr positiven Einfluss auf das Testosteron, hinter dessen Funktion laut Wissenschaftler der Wachstum von luteinisiertem und folikulostimulierendem Hormon sein k\u00f6nnte .<\/li><li><a aria-label=\"Zink  (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/zink-100-tbl-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Zink<\/strong> <\/a>\u2013 Die Testosteronbildung kann auch der Zinkmangel blockieren. Die Sportler verlieren diesen Stoff im h\u00f6heren Ma\u00df, da es vom K\u00f6rper mit Schwei\u00df verschwindet. Das Zink k\u00f6nnen Sie mit der richtigen Ern\u00e4hrung erg\u00e4nzen, aber den Zinkspiegel k\u00f6nnen Siedurch Erg\u00e4nzungsmittel erh\u00f6hen.<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/ashwagandha-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">Ashwagandha<\/a><\/strong><a aria-label=\"Ashw (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/ashwagandha-90-kap-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"> <\/a>\u2013 Diese Pflanze, die vor allem in der klassischen indischen Medizin bekannt ist, ist ein Adaptogen, also sie hilft vor allem bei Stress- und Angstproblemen. Laut einer Durchsuchung, hat die Supplementation mit Ashwagandha einen positiven Einfluss auch aufs Testosteron. Bei M\u00e4nnern ist der Testosteronspiegel dank dieser Pflanze um 10-22% gestiegen.<\/li><li><strong>DHEA<\/strong> \u2013 hinter dieser Abk\u00fcrzung versteckt sich das Hormon Dehydroepiandrosteron, das sich der K\u00f6rper nat\u00fcrlich in der Nebenniere bildet. Laut der Studien, kann 50-100mg DHEA den Testosteronspiegel um 20% erh\u00f6hen.<\/li><li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/tribulus-terrestris-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Tribulus terrestris<\/strong><\/a> \u2013 diese Pflanze ist in der Naturmedizin schon ein paar Jahrhunderte bekannt, und Ihr Einfluss auf den Testosteronspiegel und Lust aufs Sex haben schon mehrere wissenschaftliche Studien best\u00e4tigt<strong>.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Suplementy-na-podporu-testosteronu-1124x749.jpg\" alt=\"Testosteron-Supplements\" class=\"wp-image-192264\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Testosteron-Supplements\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Suplementy-na-podporu-testosteronu-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Suplementy-na-podporu-testosteronu-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Suplementy-na-podporu-testosteronu-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Suplementy-na-podporu-testosteronu-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Der Testosteronmangel hat sehr viele Erscheinungen, die Sie an sich bemerken k\u00f6nnen. Wenn Sie sich aber \u00fcber die Menge von Testosteron, die sich in ihrem K\u00f6rper befindet, sicher sein wollen, suchen Sie nach einem Experten, der mit Hilfe von verschiedenen Tests den genauen Wert von Testosteronspiegel besimmt. Wie Sie schon in diesem Artikel gelesen haben, beeinflusst das Testosteron eine Menge von Faktoren und kann sehr schnell senken. Fur seine erneute Erh\u00f6hung brauchen Sie keine medizinische Behandlung, es reicht nur Ihren Lebensstil zu ver\u00e4ndern und die richtigen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zu nehmen. Wir hoffen, dass Sie sich alle wichtige Informationen \u00fcber das Testosteron und \u00fcber seine Funktion durchgelesen haben. Wollen Sie, dass auch Ihre Freunde \u00fcber diesem wichtigen Hormon etwas erfahren? Teilen Sie bitte diesen Artikel.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/testosterone-support\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tTestosterone Support\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/pre-workout-and-testosterone-support-supplements\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tPre Workout and Testosterone Support Supplements\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Testosteron ist ein sehr wichtiges Hormon, dessen Mangel physische \u00c4nderungen, die Lust aufs Sex und unsere Emotionen schlecht beeinflussen kann. Sein Spiegel kann dank mehreren Ursachen senken, deshalb sollten Sie erfahren, wie man die Menge von Testosteron in Ihrem K\u00f6rper erh\u00f6hen k\u00f6nnte.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":193169,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[78],"tags":[7186,6502,7450],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-313042","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nahrungserganzungsmittel","8":"tag-muskelwachstum","9":"tag-nahrungserganzugsmittel","10":"tag-testosteron-de","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>10 Zeichen f\u00fcr den Testosteronmangel - Was verursacht er und wie kann man gegen ihn K\u00e4mpfen? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Testosteron ist ein sehr wichtiges Hormon, dessen Mangel physische \u00c4nderungen, die Lust aufs Sex und unsere Emotionen schlecht beeinflussen kann. Sein Spiegel kann dank mehreren Ursachen senken, deshalb sollten Sie erfahren, wie man die Menge von Testosteron in Ihrem K\u00f6rper erh\u00f6hen k\u00f6nnte.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-zeichen-fuer-den-testosteronmangel-was-verursacht-er-und-wie-kann-man-gegen-ihn-kaempfen\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 Zeichen f\u00fcr den Testosteronmangel - Was verursacht er und wie kann man gegen ihn K\u00e4mpfen? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Testosteron ist ein sehr wichtiges Hormon, dessen Mangel physische \u00c4nderungen, die Lust aufs Sex und unsere Emotionen schlecht beeinflussen kann. Sein Spiegel kann dank mehreren Ursachen senken, deshalb sollten Sie erfahren, wie man die Menge von Testosteron in Ihrem K\u00f6rper erh\u00f6hen k\u00f6nnte.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-zeichen-fuer-den-testosteronmangel-was-verursacht-er-und-wie-kann-man-gegen-ihn-kaempfen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-02-01T11:04:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-01-10T11:00:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/nedostatok-testosteronu-priznaky-ako-riesit-1-min.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-zeichen-fuer-den-testosteronmangel-was-verursacht-er-und-wie-kann-man-gegen-ihn-kaempfen\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-zeichen-fuer-den-testosteronmangel-was-verursacht-er-und-wie-kann-man-gegen-ihn-kaempfen\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"10 Zeichen f\u00fcr den Testosteronmangel &#8211; Was verursacht er und wie kann man gegen ihn K\u00e4mpfen?\",\"datePublished\":\"2021-02-01T11:04:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-01-10T11:00:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-zeichen-fuer-den-testosteronmangel-was-verursacht-er-und-wie-kann-man-gegen-ihn-kaempfen\/\"},\"wordCount\":2297,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-zeichen-fuer-den-testosteronmangel-was-verursacht-er-und-wie-kann-man-gegen-ihn-kaempfen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/nedostatok-testosteronu-priznaky-ako-riesit-1-min.png\",\"keywords\":[\"Muskelwachstum\",\"Nahrungserg\u00e4nzugsmittel\",\"Testosteron\"],\"articleSection\":[\"Nahrungserg\u00e4nzungsmittel\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-zeichen-fuer-den-testosteronmangel-was-verursacht-er-und-wie-kann-man-gegen-ihn-kaempfen\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-zeichen-fuer-den-testosteronmangel-was-verursacht-er-und-wie-kann-man-gegen-ihn-kaempfen\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-zeichen-fuer-den-testosteronmangel-was-verursacht-er-und-wie-kann-man-gegen-ihn-kaempfen\/\",\"name\":\"10 Zeichen f\u00fcr den Testosteronmangel - Was verursacht er und wie kann man gegen ihn K\u00e4mpfen? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-zeichen-fuer-den-testosteronmangel-was-verursacht-er-und-wie-kann-man-gegen-ihn-kaempfen\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-zeichen-fuer-den-testosteronmangel-was-verursacht-er-und-wie-kann-man-gegen-ihn-kaempfen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/nedostatok-testosteronu-priznaky-ako-riesit-1-min.png\",\"datePublished\":\"2021-02-01T11:04:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-01-10T11:00:57+00:00\",\"description\":\"Testosteron ist ein sehr wichtiges Hormon, dessen Mangel physische \u00c4nderungen, die Lust aufs Sex und unsere Emotionen schlecht beeinflussen kann. Sein Spiegel kann dank mehreren Ursachen senken, deshalb sollten Sie erfahren, wie man die Menge von Testosteron in Ihrem K\u00f6rper erh\u00f6hen k\u00f6nnte.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-zeichen-fuer-den-testosteronmangel-was-verursacht-er-und-wie-kann-man-gegen-ihn-kaempfen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-zeichen-fuer-den-testosteronmangel-was-verursacht-er-und-wie-kann-man-gegen-ihn-kaempfen\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-zeichen-fuer-den-testosteronmangel-was-verursacht-er-und-wie-kann-man-gegen-ihn-kaempfen\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/nedostatok-testosteronu-priznaky-ako-riesit-1-min.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/nedostatok-testosteronu-priznaky-ako-riesit-1-min.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"10 pr\u00edznakov nedostatku testoster\u00f3nu - \u010do sp\u00f4sobuje a ako ho rie\u0161i\u0165?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-zeichen-fuer-den-testosteronmangel-was-verursacht-er-und-wie-kann-man-gegen-ihn-kaempfen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 Zeichen f\u00fcr den Testosteronmangel &#8211; Was verursacht er und wie kann man gegen ihn K\u00e4mpfen?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 Zeichen f\u00fcr den Testosteronmangel - Was verursacht er und wie kann man gegen ihn K\u00e4mpfen? - GymBeam Blog","description":"Testosteron ist ein sehr wichtiges Hormon, dessen Mangel physische \u00c4nderungen, die Lust aufs Sex und unsere Emotionen schlecht beeinflussen kann. Sein Spiegel kann dank mehreren Ursachen senken, deshalb sollten Sie erfahren, wie man die Menge von Testosteron in Ihrem K\u00f6rper erh\u00f6hen k\u00f6nnte.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-zeichen-fuer-den-testosteronmangel-was-verursacht-er-und-wie-kann-man-gegen-ihn-kaempfen\/","og_type":"article","og_title":"10 Zeichen f\u00fcr den Testosteronmangel - Was verursacht er und wie kann man gegen ihn K\u00e4mpfen? - GymBeam Blog","og_description":"Testosteron ist ein sehr wichtiges Hormon, dessen Mangel physische \u00c4nderungen, die Lust aufs Sex und unsere Emotionen schlecht beeinflussen kann. Sein Spiegel kann dank mehreren Ursachen senken, deshalb sollten Sie erfahren, wie man die Menge von Testosteron in Ihrem K\u00f6rper erh\u00f6hen k\u00f6nnte.","og_url":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-zeichen-fuer-den-testosteronmangel-was-verursacht-er-und-wie-kann-man-gegen-ihn-kaempfen\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-02-01T11:04:00+00:00","article_modified_time":"2023-01-10T11:00:57+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/nedostatok-testosteronu-priznaky-ako-riesit-1-min.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"11 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-zeichen-fuer-den-testosteronmangel-was-verursacht-er-und-wie-kann-man-gegen-ihn-kaempfen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-zeichen-fuer-den-testosteronmangel-was-verursacht-er-und-wie-kann-man-gegen-ihn-kaempfen\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"10 Zeichen f\u00fcr den Testosteronmangel &#8211; Was verursacht er und wie kann man gegen ihn K\u00e4mpfen?","datePublished":"2021-02-01T11:04:00+00:00","dateModified":"2023-01-10T11:00:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-zeichen-fuer-den-testosteronmangel-was-verursacht-er-und-wie-kann-man-gegen-ihn-kaempfen\/"},"wordCount":2297,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-zeichen-fuer-den-testosteronmangel-was-verursacht-er-und-wie-kann-man-gegen-ihn-kaempfen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/nedostatok-testosteronu-priznaky-ako-riesit-1-min.png","keywords":["Muskelwachstum","Nahrungserg\u00e4nzugsmittel","Testosteron"],"articleSection":["Nahrungserg\u00e4nzungsmittel"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-zeichen-fuer-den-testosteronmangel-was-verursacht-er-und-wie-kann-man-gegen-ihn-kaempfen\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-zeichen-fuer-den-testosteronmangel-was-verursacht-er-und-wie-kann-man-gegen-ihn-kaempfen\/","url":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-zeichen-fuer-den-testosteronmangel-was-verursacht-er-und-wie-kann-man-gegen-ihn-kaempfen\/","name":"10 Zeichen f\u00fcr den Testosteronmangel - Was verursacht er und wie kann man gegen ihn K\u00e4mpfen? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-zeichen-fuer-den-testosteronmangel-was-verursacht-er-und-wie-kann-man-gegen-ihn-kaempfen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-zeichen-fuer-den-testosteronmangel-was-verursacht-er-und-wie-kann-man-gegen-ihn-kaempfen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/nedostatok-testosteronu-priznaky-ako-riesit-1-min.png","datePublished":"2021-02-01T11:04:00+00:00","dateModified":"2023-01-10T11:00:57+00:00","description":"Testosteron ist ein sehr wichtiges Hormon, dessen Mangel physische \u00c4nderungen, die Lust aufs Sex und unsere Emotionen schlecht beeinflussen kann. Sein Spiegel kann dank mehreren Ursachen senken, deshalb sollten Sie erfahren, wie man die Menge von Testosteron in Ihrem K\u00f6rper erh\u00f6hen k\u00f6nnte.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-zeichen-fuer-den-testosteronmangel-was-verursacht-er-und-wie-kann-man-gegen-ihn-kaempfen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-zeichen-fuer-den-testosteronmangel-was-verursacht-er-und-wie-kann-man-gegen-ihn-kaempfen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-zeichen-fuer-den-testosteronmangel-was-verursacht-er-und-wie-kann-man-gegen-ihn-kaempfen\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/nedostatok-testosteronu-priznaky-ako-riesit-1-min.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/nedostatok-testosteronu-priznaky-ako-riesit-1-min.png","width":1200,"height":630,"caption":"10 pr\u00edznakov nedostatku testoster\u00f3nu - \u010do sp\u00f4sobuje a ako ho rie\u0161i\u0165?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-zeichen-fuer-den-testosteronmangel-was-verursacht-er-und-wie-kann-man-gegen-ihn-kaempfen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 Zeichen f\u00fcr den Testosteronmangel &#8211; Was verursacht er und wie kann man gegen ihn K\u00e4mpfen?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/313042","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=313042"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/313042\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/193169"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=313042"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=313042"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=313042"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=313042"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=313042"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}