{"id":311863,"date":"2021-01-14T21:11:00","date_gmt":"2021-01-14T20:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=311863"},"modified":"2024-07-12T12:52:21","modified_gmt":"2024-07-12T10:52:21","slug":"chto-dolzhen-soderzhat-sbalansirovannyj-perekus-i-chem-zamenit-kalorijnye-zakuski","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-dolzhen-soderzhat-sbalansirovannyj-perekus-i-chem-zamenit-kalorijnye-zakuski\/","title":{"rendered":"\u0427\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-dolzhen-soderzhat-sbalansirovannyj-perekus-i-chem-zamenit-kalorijnye-zakuski\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%B5%D0%BD_%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%83%D1%81\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441?\">\u041a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-dolzhen-soderzhat-sbalansirovannyj-perekus-i-chem-zamenit-kalorijnye-zakuski\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B8_%D0%B2%D1%81%D0%B5_%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D1%82_%D0%BD%D0%B5_%D0%BF%D0%BE_%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%83\" title=\"\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u043f\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\">\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u043f\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-dolzhen-soderzhat-sbalansirovannyj-perekus-i-chem-zamenit-kalorijnye-zakuski\/#%D0%91%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D1%8B%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0_%D0%B2%D1%8B_%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%88%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"\u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0441\u043f\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435\">\u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0441\u043f\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-dolzhen-soderzhat-sbalansirovannyj-perekus-i-chem-zamenit-kalorijnye-zakuski\/#%D0%92%D0%B5%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D1%83%D0%B3%D0%BE%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B3%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%B9\" title=\"\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u0438 \u0443\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0433\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439\">\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u0438 \u0443\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0433\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-dolzhen-soderzhat-sbalansirovannyj-perekus-i-chem-zamenit-kalorijnye-zakuski\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D1%83%D0%B3%D0%BE%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BA_%D0%BA%D0%BE%D1%84%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435 \u0443\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043a\u043e\u0444\u0435?\">\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435 \u0443\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043a\u043e\u0444\u0435?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-dolzhen-soderzhat-sbalansirovannyj-perekus-i-chem-zamenit-kalorijnye-zakuski\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B2_%D0%B2%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434?\">\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435, \u043d\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441. \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0435\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043c\u044b <strong>\u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438,<\/strong> \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0434\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043e\u0431\u0435\u0434\u043e\u043c \u0438 \u0443\u0436\u0438\u043d\u043e\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0435\u0433\u043e \u0448\u043e\u0443 \u043f\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0437\u043e\u0440\u0443,<\/strong> \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c, \u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u0441\u044f \u043a \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0447\u0438\u043f\u0441\u0430\u043c, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u043c \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043f\u043a\u043e\u0440\u043d\u0443.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>\u041d\u0430\u0448\u0438 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0443\u0431\u0435\u0436\u0434\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0441 \u0432 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432 \u0441 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0441 \u0432 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0443 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u043c\u044b \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0434\u043e \u0437\u0440\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u043c\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u044b \u043f\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430\u043c, \u0442\u043e \u0432 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c <strong>\u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441<\/strong> \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430\u043c\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u0432\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%B5%D0%BD_%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%83%D1%81\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>\u041f\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 <strong>\u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f<\/strong> \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0438\u0437 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u043c \u0441 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430. <strong>\u0412\u043e\u0442 \u0434\u0432\u0430 \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0430:<\/strong><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041c\u0438\u0441\u0441 <strong>\u0414\u0436\u0435\u0439\u043d<\/strong> \u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u043c 170 \u0441\u043c, \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 60 \u043a\u0433 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u043c 20 \u043b\u0435\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u0438\u0441\u0442\u0435\u0440 <strong>\u0414\u044d\u0432\u0438\u0434<\/strong>, \u0440\u043e\u0441\u0442 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 180 \u0441\u043c, \u0432\u0435\u0441\u0438\u0442 \u043e\u043d 80 \u043a\u0433, \u0435\u043c\u0443 30 \u043b\u0435\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>\u041c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c 1-3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u0412\u0432\u0435\u0434\u0435\u043c \u044d\u0442\u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0448 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 BMR \u0438 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e <strong>\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c\u0430\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0414\u0436\u0435\u0439\u043d \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 1927 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u0430 \u0434\u043b\u044f \u0414\u044d\u0432\u0438\u0434\u0430 &#8211; 2448 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/strong><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e, \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c 0,8-2 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 &#8211; 40-65%, \u0430 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 &#8211; 20-30% \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0412 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0430\u0445 \u043c\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0430, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e <strong>\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f 20 %, \u043d\u0430 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b &#8211; 55 %, \u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 (25 %) \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432.<\/strong><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/127016993_3456717944449894_587373600051603502_o-1124x749.jpg\" alt=\"&#x421;&#x43E;&#x432;&#x435;&#x442;&#x44B; &#x43F;&#x43E; &#x43F;&#x435;&#x440;&#x435;&#x43A;&#x443;&#x441;&#x443;\" class=\"wp-image-200228\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"&#x421;&#x43E;&#x432;&#x435;&#x442;&#x44B; &#x43F;&#x43E; &#x43F;&#x435;&#x440;&#x435;&#x43A;&#x443;&#x441;&#x443;\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/127016993_3456717944449894_587373600051603502_o-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/127016993_3456717944449894_587373600051603502_o-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/127016993_3456717944449894_587373600051603502_o-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/127016993_3456717944449894_587373600051603502_o.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<p>\u0412 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430. \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 20 % \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430, \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0434 &#8211; 35 %, \u0430 \u043d\u0430 \u0443\u0436\u0438\u043d &#8211; 30 %.<strong> \u041d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 15 % \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430.<\/strong> \u0412 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0435 \u0414\u0436\u0435\u0439\u043d \u0438 \u0414\u044d\u0432\u0438\u0434 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0442 \u044d\u0442\u0438 15 % \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c. <strong>\u041a\u0430\u043a\u0438\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0435? <\/strong><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0414\u0436\u0435\u0439\u043d<\/strong> \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e: <strong>289 \u043a\u043a\u0430\u043b, 40 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, 15 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430, 8 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0414\u044d\u0432\u0438\u0434\u0430<\/strong> \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e: <strong>367 \u043a\u043a\u0430\u043b, 50 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, 18 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430, 10 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0433 \u0431\u044b \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0414\u0436\u0435\u0439\u043d \u0438 \u0414\u044d\u0432\u0438\u0434\u0430 \u0432 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438?<\/h3>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441<\/strong><\/th><th><strong>\u041f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u0414\u0436\u0435\u0439\u043d<\/strong><\/th><th><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u041f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u0414\u044d\u0432\u0438\u0434\u0430<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0421\u043a\u0438\u0440 (0,1 % \u0436\u0438\u0440\u0430), \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e, \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sun-kiss-beastpink.html\">\u0433\u0440\u0435\u0446\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438<\/a><\/td><td>\u0421\u043a\u0438\u0440 80 \u0433, \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e 100 \u0433, \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430 30 \u0433, \u0433\u0440\u0435\u0446\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 10 \u0433<\/td><td>\u0421\u043a\u0438\u0440 80 \u0433, \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e 150 \u0433, \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430 40 \u0433, \u0433\u0440\u0435\u0446\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 12 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0426\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431, \u043a\u0440\u0435\u043c-\u0441\u044b\u0440, \u0432\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0430, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446<\/td><td>\u0425\u043b\u0435\u0431 50 \u0433, \u043a\u0440\u0435\u043c-\u0441\u044b\u0440 15 \u0433, \u0432\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0430 10 \u0433, \u044f\u0439\u0446\u043e 55 \u0433, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 100 \u0433<\/td><td>\u0425\u043b\u0435\u0431 65 \u0433, \u043a\u0440\u0435\u043c-\u0441\u044b\u0440 15 \u0433, \u0432\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0430 20 \u0433, \u044f\u0439\u0446\u043e 55 \u0433, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 150 \u0433.<\/td><\/tr><tr><td>\u0422\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433, \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440, \u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u044b, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sun-kiss-beastpink.html\">\u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u043a\u0435\u0448\u044c\u044e<\/a><\/td><td>\u0422\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 100 \u0433, \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b 100 \u0433, \u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u044b 30 \u0433, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u043a\u0435\u0448\u044c\u044e 5 \u0433<\/td><td>\u0422\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 130 \u0433, \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b 100 \u0433, \u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u044b 45 \u0433, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u043a\u0435\u0448\u044c\u044e 5 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u043c\u0443\u0437\u0438 \u0438\u0437 \u0441\u043e\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sun-kiss-beastpink.html\">\u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430<\/a>, \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0430, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sun-kiss-beastpink.html\">\u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0430\u0441\u0442\u044b <\/a><\/td><td>\u0421\u043e\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e 150 \u0433, \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d 10 \u0433, \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d 130 \u0433, \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 10 \u0433<\/td><td>\u0421\u043e\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e 200 \u0433, \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d 15 \u0433, \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d 160 \u0433, \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 13 \u0433<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>\u0412 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0435 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043c\u044b \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u041a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c, \u0430 \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e &#8211; \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c. \u0410\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430\u0445 \u0438, \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c, \u0438\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043a \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443, \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441 \u0447\u0435\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e <strong>\u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432.<\/strong><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043b \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 &#8211; \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0436\u0438\u0440\u044b. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0445\u043b\u0435\u0431 (\u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432), \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0438 \u0441\u044b\u0440 (\u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432) \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430? \u0422\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043a \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c. \u0419\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430, \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u043a\u0430\u043a \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0436\u0438\u0440\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c.&#013;\n<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"43975,49804,60658,79585,99889,104614\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B8_%D0%B2%D1%81%D0%B5_%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D1%82_%D0%BD%D0%B5_%D0%BF%D0%BE_%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%83\"><\/span>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u043f\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>\u0414\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0441\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0432 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435<strong> \u0441\u0443\u043c\u0430\u0442\u043e\u0448\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0430. <\/strong>\u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0434\u0443\u0435\u043c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043e\u0431\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c, \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430\u0445, \u0430 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0441 \u0446\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0442 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435\u0436\u043a\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0435\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u044c, <strong>\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0442\u043e\u0440\u043e\u043f\u0438\u043c\u0441\u044f<\/strong> \u0438 \u043d\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c. \u041c\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u0432\u0430\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u044e\u044e \u0442\u044f\u0433\u0443 \u043a \u0435\u0434\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0437\u043e\u0440\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u0441 \u043a\u043e\u0444\u0435.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%91%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D1%8B%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0_%D0%B2%D1%8B_%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%88%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0441\u043f\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0442\u043e\u0440\u043e\u043f\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 \u043d\u0435\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442<strong> \u043c\u0430\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430<\/strong>, \u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0438. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0445\u043e\u0442\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e <strong>\u043d\u0430\u0441\u044b\u0442\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0441<\/strong>, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u043e\u0439 \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0448\u0430\u0442\u044c \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a. <strong>\u0427\u0442\u043e \u0432\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439?<\/strong><\/p>\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"1090\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/DSC02110-2-1124x1090.jpg\" alt=\"&#x421;&#x43E;&#x432;&#x435;&#x442;&#x44B; &#x43F;&#x43E; &#x431;&#x44B;&#x441;&#x442;&#x440;&#x44B;&#x43C; &#x43F;&#x435;&#x440;&#x435;&#x43A;&#x443;&#x441;&#x430;&#x43C;\" class=\"wp-image-200276\" title=\"&#x421;&#x43E;&#x432;&#x435;&#x442;&#x44B; &#x43F;&#x43E; &#x431;&#x44B;&#x441;&#x442;&#x440;&#x44B;&#x43C; &#x43F;&#x435;&#x440;&#x435;&#x43A;&#x443;&#x441;&#x430;&#x43C;\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/DSC02110-2-1124x1090.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/DSC02110-2-400x388.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/DSC02110-2-1536x1489.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/DSC02110-2.jpg 1734w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. \u0411\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0418\u043c\u0435\u0442\u044c <strong>\u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a<\/strong> \u0432 \u0441\u0443\u043c\u043e\u0447\u043a\u0435, \u0440\u044e\u043a\u0437\u0430\u043a\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0439 \u0441\u0443\u043c\u043a\u0435 &#8211; \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u043d\u0430\u0441\u044b\u0442\u0438\u043b \u0432\u0430\u0441, \u0438 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sun-kiss-beastpink.html\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u0435<\/a> \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sun-kiss-beastpink.html\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a<\/a> \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a Mars, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sun-kiss-beastpink.html\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044e.<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:51px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sun-kiss-beastpink.html\">\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438<\/a> \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sun-kiss-beastpink.html\">\u0444\u043b\u044d\u043f\u0434\u0436\u0435\u043a\u0438<\/a>. \u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442 \u0432 \u0441\u0443\u043c\u043a\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c, \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0432\u044b \u0438\u0445 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0448\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. \u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043c\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043e \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0441\u0440\u043e\u043a\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f <strong>\u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432.<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d \u0432 \u0441\u0443\u043c\u043e\u0447\u043a\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430, \u043e\u043d, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0436\u0435 \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043e\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0435\u0434\u0440\u043e, \u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c, \u0438 \u043a\u043e\u0448\u0435\u043b\u0435\u043a \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432. \u042d\u0442\u043e <strong>\u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438<\/strong> <strong>\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432<\/strong>, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e <strong>\u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439,<\/strong> \u043a\u0430\u043a \u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jahody-843x1124.jpg\" alt=\"&#x427;&#x435;&#x43C; &#x43F;&#x435;&#x440;&#x435;&#x43A;&#x443;&#x441;&#x438;&#x442;&#x44C; &#x432; &#x441;&#x43F;&#x435;&#x448;&#x43A;&#x435;\" class=\"wp-image-200294\" title=\"&#x427;&#x435;&#x43C; &#x43F;&#x435;&#x440;&#x435;&#x43A;&#x443;&#x441;&#x438;&#x442;&#x44C; &#x432; &#x441;&#x43F;&#x435;&#x448;&#x43A;&#x435;\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jahody-843x1124.jpg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jahody-300x400.jpg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jahody-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jahody-1536x2048.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jahody.jpg 1800w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:82px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c, \u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e (175 \u0433), \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0435\u0435 100 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430, \u0447\u0435\u043c 100-\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0444\u043b\u044d\u043f\u0434\u0436\u0435\u043a, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0439 400 \u043a\u043a\u0430\u043b. \u0422\u0432\u0435\u0440\u0434\u044b\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0448\u0430, \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b (\u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0443) \u0432 \u043f\u0443\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0431\u0430\u043d\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445 \u0438\u0437-\u043f\u043e\u0434 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0430\u0441\u0442\u044b. \u0423 \u043d\u0430\u0441 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0438\u0449\u0435\u0442 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0440\u043e\u043a\u043e\u043c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043a\u0443\u0434\u0430 \u0443\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e.&#013;\n<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:34px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sun-kiss-beastpink.html\">\u041b\u0438\u043e\u0444\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b<\/a> \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043b\u0438\u043e\u0444\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0432 \u0432\u043e\u0441\u0435\u043c\u044c \u0440\u0430\u0437 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0447\u0435\u043c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0436\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0439 \u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u043a\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 50 \u0433 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430, \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f, \u0430 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0432\u044b \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u043b\u044f \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412 100 \u0433 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0439 \u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f <strong>35 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0412 100 \u0433 \u043b\u0438\u043e\u0444\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f <strong>286 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:32px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0435\u0449\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u044b\u043b \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0435\u0434, \u0442\u043e \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438, \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u044f \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u0432\u044b \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0430 \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0438 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0435\u043c \u0431\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u044c. \u0412\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, &#8211; \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0431\u043a\u0443, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/fit-cheat-749x1124.jpg\" alt=\"&#x41A;&#x430;&#x43A; &#x43F;&#x43E;&#x431;&#x430;&#x43B;&#x43E;&#x432;&#x430;&#x442;&#x44C; &#x441;&#x435;&#x431;&#x44F; &#x437;&#x434;&#x43E;&#x440;&#x43E;&#x432;&#x44B;&#x43C; &#x43E;&#x431;&#x440;&#x430;&#x437;&#x43E;&#x43C;\" class=\"wp-image-200332\" title=\"&#x41A;&#x430;&#x43A; &#x43F;&#x43E;&#x431;&#x430;&#x43B;&#x43E;&#x432;&#x430;&#x442;&#x44C; &#x441;&#x435;&#x431;&#x44F; &#x437;&#x434;&#x43E;&#x440;&#x43E;&#x432;&#x44B;&#x43C; &#x43E;&#x431;&#x440;&#x430;&#x437;&#x43E;&#x43C;\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/fit-cheat-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/fit-cheat-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/fit-cheat-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/fit-cheat-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/fit-cheat-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:68px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. \u0428\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0441 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u043c \u043c\u044b, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u0441\u043f\u0440\u044f\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0443\u043c\u043a\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435 <strong>\u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u0435\u043a (\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 20 \u0433)<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sun-kiss-beastpink.html\">\u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e<\/a> &#8211; \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0435\u043f\u043b\u043e\u0445\u0430\u044f \u0438\u0434\u0435\u044f. \u0412\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, &#8211; \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u0443\u044e \u043f\u043b\u0438\u0442\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432 \u0444\u043e\u043b\u044c\u0433\u0443. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u044b \u0447\u0435\u0442\u043a\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c, \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 <strong>\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u043c, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043c\u0435\u0434\u044c\u044e \u0438 \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0446\u0435\u043c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:41px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043e\u043d \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0435\u0449\u0435 \u0438 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 <strong>\u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e<\/strong>, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442\u044c \u0442\u044f\u0433\u0443 \u043a \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u043c\u0443. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u044b, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u043d\u0435 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u044e \u043f\u043b\u0438\u0442\u043a\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u043c. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0441 \u0443\u0447\u0435\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b, \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u0441 <strong>\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:52px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043f\u043e \u043a\u0430\u043a\u0438\u043c-\u043b\u0438\u0431\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 <strong>\u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0430.<\/strong> \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sun-kiss-beastpink.html\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439<\/a> <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sun-kiss-beastpink.html\">\u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 Fitcheat<\/a> \u0441<strong> \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0445\u0443\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442. \u0420\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u043c: \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u0441 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u0441 \u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u043a\u043e\u0439.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">4. \u041e\u0440\u0435\u0445\u0438<\/h3>\n\n<p>\u0415\u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0432\u0438\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e <strong>\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0443\u043c\u043a\u0435,<\/strong> \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0441\u044c \u043e \u0441\u0440\u043e\u043a\u0435 \u0433\u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, &#8211; <strong>\u043e\u0440\u0435\u0445\u0438.<\/strong> \u041d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u044b\u0439 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0443\u043c\u043a\u0443 \u0433\u043e\u0440\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442 &#8220;\u0430\u0432\u0430\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c&#8221;. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 <strong>\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430,<\/strong> \u0430 \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b <strong>\u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435.<\/strong> \u041d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432 \u0441\u043a\u0430\u0447\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432\u0430\u043c \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u044c \u0431\u044b.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">5. \u0421\u043e\u043b\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b<\/h3>\n\n<p>\u042d\u0442\u0438\u043c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u043c \u043c\u044b \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0443\u0435\u043c \u0432\u0441\u0435\u0445 <strong>\u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u044b\u0445 \u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432,<\/strong> \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u0432 \u0432\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0433\u0435 \u043e\u0442 \u0438\u0434\u0435\u0438 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0430, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u043e \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0447\u0438\u043f\u0441\u0430\u0445 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u0430 \u0442\u044f\u0433\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sun-kiss-beastpink.html\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0447\u0438\u043f\u0441\u044b<\/a> \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043e\u043d\u0438 <strong>\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430,<\/strong> \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435<strong> \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435,<\/strong> \u0442\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0446\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430.<\/p>\n\n<p>\u041e\u0442\u0431\u0438\u0442\u044c \u0442\u044f\u0433\u0443 \u043a \u0441\u043e\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044f\u0441\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sun-kiss-beastpink.html\">50-\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u0430\u0447\u043a\u0430<\/a> \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c<strong> 32 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430<\/strong>, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a \u043d\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438\u0437 \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0430\u043d\u0447-\u0431\u043e\u043a\u0441\u0430, \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0435\u0449\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"966\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/moi-966x1124.jpg\" alt=\"&#x411;&#x44B;&#x441;&#x442;&#x440;&#x44B;&#x439; &#x43F;&#x435;&#x440;&#x435;&#x43A;&#x443;&#x441; &#x43D;&#x430; &#x440;&#x430;&#x431;&#x43E;&#x442;&#x443; &#x438;&#x43B;&#x438; &#x432; &#x448;&#x43A;&#x43E;&#x43B;&#x443;\" class=\"wp-image-200377\" title=\"&#x411;&#x44B;&#x441;&#x442;&#x440;&#x44B;&#x439; &#x43F;&#x435;&#x440;&#x435;&#x43A;&#x443;&#x441; &#x43D;&#x430; &#x440;&#x430;&#x431;&#x43E;&#x442;&#x443; &#x438;&#x43B;&#x438; &#x432; &#x448;&#x43A;&#x43E;&#x43B;&#x443;\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/moi-966x1124.jpg 966w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/moi-344x400.jpg 344w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/moi.jpg 1061w\" sizes=\"auto, (max-width: 966px) 100vw, 966px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">6. \u0416\u0438\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e \u0436\u0438\u0434\u043a\u0438\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0445 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430, \u043c\u044b \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u043c \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u044c \u043f\u0438\u0432\u0430 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0443\u043c\u0430\u0442\u043e\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u0448 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u0447\u0430\u0442\u044c, \u043d\u043e \u0432\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 <strong>\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e<\/strong> (\u0441\u043e\u0432\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0443\u0440\u043e\u043a \u0432 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0435), \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 &#8220;<strong>\u0436\u0438\u0434\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/strong>&#8220;, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0442\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0434\u0443\u0442 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430. \u0414\u043b\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sun-kiss-beastpink.html\">\u043e\u0434\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e<\/a> \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sun-kiss-beastpink.html\">\u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u0435\u043c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u043c, \u043d\u043e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:48px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0438\u0442\u044c \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043e\u043a \u0431\u0435\u0437 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430, \u043d\u043e \u0435\u0433\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u043b\u0441\u044f. \u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u0441\u043b\u0443\u0436\u0431\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sun-kiss-beastpink.html\">\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044c<\/a> <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/moimuv-protein-milkshake-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">MoiM\u00fcv <\/a>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430, \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430<\/strong> <strong>\u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u0432.<\/strong> \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435\u043c, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043d\u044f.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B5%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D1%83%D0%B3%D0%BE%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B3%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%B9\"><\/span>\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u0438 \u0443\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0433\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>\u041d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435, \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0445\u043e\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u043b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u044a\u0435\u043b \u0432\u0441\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430, \u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e <strong>\u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0435<\/strong>. \u041a \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u044b \u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430\u043c \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u043e\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0437\u043e\u0440\u0430. \u0412\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439.<\/strong> \u0412\u044b \u0443\u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043d\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435\u043c, \u0430 \u0437\u0430\u0447\u0430\u0441\u0442\u0443\u044e \u043e\u043d\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0443\u0437\u043d\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1054\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/nach-1054x1124.jpg\" alt=\"&#x41A;&#x430;&#x43A; &#x43F;&#x440;&#x438;&#x433;&#x43E;&#x442;&#x43E;&#x432;&#x438;&#x442;&#x44C; &#x43F;&#x43E;&#x43B;&#x435;&#x437;&#x43D;&#x44B;&#x435; &#x43D;&#x430;&#x447;&#x43E;&#x441;\" class=\"wp-image-200394\" title=\"&#x41A;&#x430;&#x43A; &#x43F;&#x440;&#x438;&#x433;&#x43E;&#x442;&#x43E;&#x432;&#x438;&#x442;&#x44C; &#x43F;&#x43E;&#x43B;&#x435;&#x437;&#x43D;&#x44B;&#x435; &#x43D;&#x430;&#x447;&#x43E;&#x441;\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/nach-1054x1124.jpg 1054w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/nach-375x400.jpg 375w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/nach-1440x1536.jpg 1440w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/nach.jpg 1800w\" sizes=\"auto, (max-width: 1054px) 100vw, 1054px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:52px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. \u0422\u043e\u0440\u0442\u0438\u043b\u044c\u044f &#8220;\u043d\u0430\u0447\u043e\u0441&#8221;<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043c\u0435\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0433\u0434\u0435 \u0445\u0440\u0443\u0441\u0442\u044f\u0449\u0438\u0435 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0437\u0434\u0443\u043c\u043d\u043e \u043c\u0430\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u043c\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435\u0437 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u044b\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441, \u0432\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u044d\u0442\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430. \u0412\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, &#8211; \u044d\u0442\u043e <strong>\u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u0440\u0442\u0438\u043b\u044c\u044e \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438<\/strong>, \u0441\u0431\u0440\u044b\u0437\u043d\u0443\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 <strong>\u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u044c \u0432 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0434\u043e \u0445\u0440\u0443\u0441\u0442\u044f\u0449\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u043a\u0438.<\/strong> \u0412 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u044e\u044e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043d\u0443\u044e \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u0443\u044e \u0441\u0430\u043b\u044c\u0441\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0433\u0443\u0430\u043a\u0430\u043c\u043e\u043b\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sun-kiss-beastpink.html\"> \u0441\u043e\u0443\u0441 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0442 \u043d\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>100 \u0433 \u043d\u0430\u0447\u043e\u0441 (470 \u043a\u043a\u0430\u043b) \u0438 50 \u0433 \u0441\u044b\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0443\u0441\u0430 (102 \u043a\u043a\u0430\u043b) = <strong>572 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>100 \u0433 \u043d\u0430\u0447\u043e\u0441 \u0438\u0437 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0438\u043b\u044c\u0438 (290 \u043a\u043a\u0430\u043b) \u0438 50 \u0433 \u0433\u0443\u0430\u043a\u0430\u043c\u043e\u043b\u0435 (53 \u043a\u043a\u0430\u043b) = <strong>343 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:31px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u044b\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0443\u044e \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0443, \u0432\u044b \u0441\u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e<\/strong> 229 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0434\u0432\u0443\u043c \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u043c.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/81226153_2621007498020947_1488115338095624192_o-843x1124.jpg\" alt=\"&#x41A;&#x430;&#x43A; &#x43F;&#x440;&#x438;&#x433;&#x43E;&#x442;&#x43E;&#x432;&#x438;&#x442;&#x44C; &#x431;&#x43E;&#x43B;&#x435;&#x435; &#x43F;&#x43E;&#x43B;&#x435;&#x437;&#x43D;&#x44B;&#x439; &#x43A;&#x430;&#x440;&#x442;&#x43E;&#x444;&#x435;&#x43B;&#x44C; &#x444;&#x440;&#x438;\" class=\"wp-image-200411\" title=\"&#x41A;&#x430;&#x43A; &#x43F;&#x440;&#x438;&#x433;&#x43E;&#x442;&#x43E;&#x432;&#x438;&#x442;&#x44C; &#x431;&#x43E;&#x43B;&#x435;&#x435; &#x43F;&#x43E;&#x43B;&#x435;&#x437;&#x43D;&#x44B;&#x439; &#x43A;&#x430;&#x440;&#x442;&#x43E;&#x444;&#x435;&#x43B;&#x44C; &#x444;&#x440;&#x438;\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/81226153_2621007498020947_1488115338095624192_o-843x1124.jpg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/81226153_2621007498020947_1488115338095624192_o-300x400.jpg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/81226153_2621007498020947_1488115338095624192_o-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/81226153_2621007498020947_1488115338095624192_o.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:104px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c \u0444\u0440\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0424\u0440\u0438 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043b\u044e\u0431\u044f\u0442 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u043c\u0438\u0440\u0435. \u0421\u044b\u0440\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442, \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f, \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c, &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0442\u043e\u0442 \u0444\u0430\u043a\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c \u0444\u0440\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, <strong>\u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0444\u0440\u0438\u0442\u044e\u0440\u043d\u0438\u0446\u0435<\/strong>, \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0438, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u0435\u043c \u0444\u0440\u0438, <strong>\u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0432 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0435,<\/strong> \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0438\u0437 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043e\u043d \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u043c, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u0444\u0440\u0438 \u0438\u0437 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 (\u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0435\u044f, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u0442. \u0434.) &#8211; \u0432\u0441\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0435. \u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0443\u0441\u0430. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043c\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435\u0437\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0443\u0441\u0430 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0430\u0440 <strong>\u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0435\u0442\u0447\u0443\u043f, \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0434\u0438\u043f, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sun-kiss-beastpink.html\">\u043a\u0435\u0442\u0447\u0443\u043f \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/a> \u0438\u043b\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sun-kiss-beastpink.html\">\u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0443 &#8220;\u0426\u0435\u0437\u0430\u0440\u044c&#8221; \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0442 \u043d\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>100 \u0433 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044f \u0444\u0440\u0438 (275 \u043a\u043a\u0430\u043b), 30 \u0433 \u043c\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435\u0437\u0430 (201 \u043a\u043a\u0430\u043b) = <strong>476 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>100 \u0433 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0447\u0438\u043f\u0441\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0435\u044f (64 \u043a\u043a\u0430\u043b), 30 \u0433 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sun-kiss-beastpink.html\">\u043a\u0435\u0442\u0447\u0443\u043f\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u043e\u043c<\/a> (21 \u043a\u043a\u0430\u043b) = <strong>85 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>100 \u0433 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043e\u043b\u0435\u043a (119 \u043a\u043a\u0430\u043b), 30 \u0433 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0443\u0441\u0430 (20 \u043a\u043a\u0430\u043b) = <strong>139 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u044a\u0435\u0432 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e \u0447\u0438\u043f\u0441\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0435\u044f, \u0432\u044b \u0441\u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e <strong>391 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/strong> \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u044b\u043c \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u0435\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0441 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u043e\u0432\u044b\u043c \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u043c, \u0442\u043e \u0441\u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 <strong>337 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/strong> \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u0435\u043c \u0444\u0440\u0438 \u0432 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434\u0435.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. \u041e\u0432\u043e\u0449\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043f\u0435<\/h3>\n\n<p>\u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434\u0430, <strong>\u043a\u0430\u043d\u0430\u043f\u0435<\/strong> &#8211; \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0444\u0443\u0440\u0448\u0435\u0442\u0430. \u0425\u043e\u0442\u044f \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0435\u0434\u044b \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a. \u041a \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u0441 <strong>\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c<\/strong>. \u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b <strong>\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438<\/strong> &#8211; \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043d\u0430 \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u0430 \u0441\u043f\u0440\u0435\u0434, \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435\u0437\u043e\u043c, \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 <strong>\u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0440\u0435\u0434<\/strong>? \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u0443. \u0414\u043b\u044f \u043a\u0430\u043d\u0430\u043f\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u0435\u043a \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043b\u043e\u043c\u0442\u0438\u043a \u0432\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p><strong>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0442 \u043d\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442?<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>40 \u0433 \u0431\u0430\u0433\u0435\u0442\u0430 (121 \u043a\u043a\u0430\u043b), 50 \u0433 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435\u0437\u0430 (168 \u043a\u043a\u0430\u043b), 40 \u0433 \u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u044b (113 \u043a\u043a\u0430\u043b) = <strong>402 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>100 \u0433 \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u0430 (14 \u043a\u043a\u0430\u043b), 50 \u0433 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0441\u044b\u0440\u0430 (55 \u043a\u043a\u0430\u043b), 40 \u0433 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u044b (39 \u043a\u043a\u0430\u043b) = <strong>108 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044f \u043a\u0430\u043d\u0430\u043f\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 <strong>\u043d\u0430 294 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435<\/strong>, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">4. \u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0445\u0440\u0443\u0441\u0442\u044f\u0449\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441<\/h3>\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043e\u043a, \u0442\u043e, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u043d\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0441 \u0441\u044b\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0439\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0438\u0445 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u044f\u0432\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0433\u0440\u044b\u0437\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u0438\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0438\u0437 \u043d\u0443\u0442\u0430. \u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442. \u0412\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u043d\u0443\u0442 (\u0432\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u0431\u0430\u043d\u043a\u0443 \u043d\u0443\u0442\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043e\u043b\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443), \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0447\u0430\u0439\u043d\u0443\u044e \u043b\u043e\u0436\u043a\u0443 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u0441\u043e\u043b\u044c, \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u044c \u0438\u0445 \u0432 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0434\u043e \u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u043a\u0438.<\/p>\n\n<p><strong>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0442 \u043d\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442?<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>100 \u0433 \u0441\u044b\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043b\u043e\u0435\u043a <strong>(519 \u043a\u043a\u0430\u043b)<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>100 \u0433 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0443\u0442\u0430 <strong>(150 \u043a\u043a\u0430\u043b)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n<p>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 <strong>\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430 369 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435.<\/strong><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/krup-1124x749.jpg\" alt=\"&#x41F;&#x43E;&#x43B;&#x435;&#x437;&#x43D;&#x44B;&#x435; &#x447;&#x438;&#x43F;&#x441;&#x44B; &#x432; &#x43A;&#x430;&#x447;&#x435;&#x441;&#x442;&#x432;&#x435; &#x43F;&#x435;&#x440;&#x435;&#x43A;&#x443;&#x441;&#x430;\" class=\"wp-image-200428\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"&#x41F;&#x43E;&#x43B;&#x435;&#x437;&#x43D;&#x44B;&#x435; &#x447;&#x438;&#x43F;&#x441;&#x44B; &#x432; &#x43A;&#x430;&#x447;&#x435;&#x441;&#x442;&#x432;&#x435; &#x43F;&#x435;&#x440;&#x435;&#x43A;&#x443;&#x441;&#x430;\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/krup-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/krup-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/krup-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/krup.jpg 1800w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">5. \u0425\u0443\u043c\u0443\u0441 \u0441 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438<\/h3>\n\n<p>\u0425\u0443\u043c\u043c\u0443\u0441 &#8211; \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 <strong>\u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0443\u0442\u0430.<\/strong> \u041e\u043f\u044f\u0442\u044c \u0436\u0435, \u0440\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c &#8211; \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043e\u043b\u0435. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u0443\u043c\u0443\u0441\u0430, \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0443\u0442\u0430, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0442\u0430\u0445\u0438\u043d\u0438, \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a, \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a<\/strong> \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438. \u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0435\u0442\u044c \u043e\u0442 <strong>\u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0441\u044b\u0440\u044c\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u044b \u0432\u044b\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435.<\/strong> \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439. \u0418 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0438 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D1%83%D0%B3%D0%BE%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BA_%D0%BA%D0%BE%D1%84%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435 \u0443\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043a\u043e\u0444\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c<\/h3>\n\n<p>\u0418 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043c\u044b \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435 \u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0442\u043e\u0440\u043e\u043f\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 <strong>\u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0445 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432,<\/strong> \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0431\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0442\u044f\u0433\u0443 \u043a \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0438 \u0432 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f <strong>\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b.<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0430, \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0433\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0442, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c <strong>\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 <strong>\u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u043c<\/strong>. \u0418, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c. \u041d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435, \u0432\u0441\u0435 \u043c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u0443\u044e \u043f\u043b\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0433\u043e \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>\u0422\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u043e\u0432, \u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c. <strong>\u041f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435:<\/strong><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432<\/strong> (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sun-kiss-beastpink.html\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u043c \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0435 RXBAR<\/a> \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e 4 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430<\/strong> (\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d Mars \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 20 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430, \u0430 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 Mars \u0442\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 &#8211; 3 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430<\/strong> (\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 Mars \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 13,3 \u0433 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u0430 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 Mars \u0442\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 &#8211; 35 \u0433 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>\u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u044f \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438, \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u043a\u0438, \u0438 \u0432\u044b \u0443\u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0432\u044b \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c. \u041d\u0435 \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u043c, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0431 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u043e: &#8220;<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sun-kiss-beastpink.html\">5 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u0445, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a<\/a>&#8220;.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1006\" height=\"723\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/mov.jpg\" alt=\"&#x41A;&#x430;&#x43A; &#x432;&#x44B;&#x431;&#x440;&#x430;&#x442;&#x44C; &#x43F;&#x440;&#x430;&#x432;&#x438;&#x43B;&#x44C;&#x43D;&#x44B;&#x439; &#x43F;&#x440;&#x43E;&#x442;&#x435;&#x438;&#x43D;&#x43E;&#x432;&#x44B;&#x439; &#x431;&#x430;&#x442;&#x43E;&#x43D;&#x447;&#x438;&#x43A;\" class=\"wp-image-200454\" style=\"width:755px;height:542px\" title=\"&#x41A;&#x430;&#x43A; &#x432;&#x44B;&#x431;&#x440;&#x430;&#x442;&#x44C; &#x43F;&#x440;&#x430;&#x432;&#x438;&#x43B;&#x44C;&#x43D;&#x44B;&#x439; &#x43F;&#x440;&#x43E;&#x442;&#x435;&#x438;&#x43D;&#x43E;&#x432;&#x44B;&#x439; &#x431;&#x430;&#x442;&#x43E;&#x43D;&#x447;&#x438;&#x43A;\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/mov.jpg 1006w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/mov-400x287.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1006px) 100vw, 1006px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. \u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0430<\/h3>\n\n<p>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0445 \u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u044c, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u0442 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0430 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432\u0441\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0435\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0432 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430\u0445 \u0438 <strong>\u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0443\u044e \u0431\u043e\u043c\u0431\u0443, \u043f\u043e\u043b\u043d\u0443\u044e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430.<\/strong><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440<\/h4>\n\n<p>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0432 \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0435. \u0412 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u043c\u044b \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u043c \u0432\u0430\u0441 \u0441 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u043e\u043c \u0446\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0442\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0440\u043d\u044f \u0446\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u044f. \u041f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441 \u043c\u0435\u0434\u043e\u043c, \u043e\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438, \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445. \u041f\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c, \u043d\u043e \u043f\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u043d \u0443\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0435\u043c\u0443.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 &#8211; \u044d\u0442\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u043a\u0430\u043a \u0431\u0435\u0440\u0435\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0435\u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u043c \u043e\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u0438\u043c\u0438 &#8211; <strong>\u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043a\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0442\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442. \u0412\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u044d\u0440\u0438\u0442\u0440\u0438\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0443\u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412 100 \u0433 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f <strong>399 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0412 100 \u0433 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u0430 \u0446\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u044f <strong>\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f 155 \u043a\u043a\u0430\u043b, 5 \u0433 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438 71 \u0433 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0412 100 \u0433<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sun-kiss-beastpink.html\"> \u043a\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u0430<\/a> \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f <strong>247 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0438 30 \u0433 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0412 100 \u0433 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sun-kiss-beastpink.html\">\u044d\u0440\u0438\u0442\u0440\u0438\u0442\u0430<\/a> \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f 0 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/li>\n<\/ul>\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"911\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/pece-911x1124.jpg\" alt=\"&#x41A;&#x430;&#x43A; &#x438;&#x441;&#x43F;&#x435;&#x447;&#x44C; &#x43F;&#x43E;&#x43B;&#x435;&#x437;&#x43D;&#x443;&#x44E; &#x432;&#x44B;&#x43F;&#x435;&#x447;&#x43A;&#x443;\" class=\"wp-image-200483\" title=\"&#x41A;&#x430;&#x43A; &#x438;&#x441;&#x43F;&#x435;&#x447;&#x44C; &#x43F;&#x43E;&#x43B;&#x435;&#x437;&#x43D;&#x443;&#x44E; &#x432;&#x44B;&#x43F;&#x435;&#x447;&#x43A;&#x443;\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/pece-911x1124.jpg 911w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/pece-324x400.jpg 324w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/pece-1245x1536.jpg 1245w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/pece-1660x2048.jpg 1660w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/pece.jpg 1800w\" sizes=\"auto, (max-width: 911px) 100vw, 911px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:64px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u043c\u0443\u043a\u0438<\/h4>\n\n\n\n<p>\u041f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u0443\u043a\u0430 \u043f\u043e-\u043f\u0440\u0435\u0436\u043d\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c\u044b\u0445, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0437\u0440\u044f, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043c\u0443\u043a\u0430, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0438\u043b\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u0430\u044f \u043c\u0443\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412 100 \u0433 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0443\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f<strong> 350 \u043a\u043a\u0430\u043b, 11 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430, 73 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, 2 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0438 3 \u0433 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0412 100 \u0433 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0443\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f <strong>310 \u043a\u043a\u0430\u043b, 19 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430, 21 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, 8 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0438 40 \u0433 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0427\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u043c<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0438\u043c\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0443\u0436\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c, \u0432\u0430\u043c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b <strong>\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0432\u0448\u0438\u0439\u0441\u044f \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u043c.<\/strong> \u0412 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u0443\u043a\u0438, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u044e \u043c\u0443\u043a\u0443 \u0432 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u044b\u0448\u043d\u044b\u0439 \u0442\u043e\u0440\u0442. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e <strong>\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u044f\u0442\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043c\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d,<\/strong> \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sun-kiss-beastpink.html\">\u043d\u0435\u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0438.<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430<\/h4>\n\n<p>\u0421\u043b\u0438\u0432\u043a\u0438, \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430, \u0441\u044b\u0440 \u043c\u0430\u0441\u043a\u0430\u0440\u043f\u043e\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041b\u0438\u0448\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 <strong>\u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u044b<\/strong> \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0431\u043e\u0439\u0442\u0438\u0441\u044c \u0431\u0435\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0432\u0448\u0435\u0435\u0441\u044f \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0436\u0438\u0440\u043e\u043c, \u043d\u0435\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0431\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b. \u0412\u044b \u0443\u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0441\u044b\u0440\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043a\u0430\u0440\u043f\u043e\u043d\u0435 \u0432 \u0442\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433, \u0432\u043a\u0443\u0441 \u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0438\u0442\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0441\u044f, \u0430 \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"588\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/tiramis-1124x588.png\" alt=\"&#x41A;&#x430;&#x43A; &#x438;&#x441;&#x43F;&#x435;&#x447;&#x44C; &#x43F;&#x43E;&#x43B;&#x435;&#x437;&#x43D;&#x44B;&#x439; &#x434;&#x435;&#x441;&#x435;&#x440;&#x442;\" class=\"wp-image-200498\" style=\"width:843px;height:441px\" title=\"&#x41A;&#x430;&#x43A; &#x438;&#x441;&#x43F;&#x435;&#x447;&#x44C; &#x43F;&#x43E;&#x43B;&#x435;&#x437;&#x43D;&#x44B;&#x439; &#x434;&#x435;&#x441;&#x435;&#x440;&#x442;\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/tiramis-1124x588.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/tiramis-400x209.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/tiramis.png 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u044e\u043a &#8211; <strong>\u0432\u0437\u0431\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/strong> <strong>\u0438\u043b\u0438 \u0438 \u0442\u043e, \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435,<\/strong> \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0432 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0442\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0441.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th><strong>\u041c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442<\/strong><\/th><th><strong>\u041f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>30% \u0433\u0443\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u043a<\/td><td>\u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c 291 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d 2 \u0433, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b 3 \u0433, \u0436\u0438\u0440\u044b 30 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430 16% \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/td><td>\u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c 172 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d 3 \u0433, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b 4 \u0433, \u0436\u0438\u0440\u044b 16 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u044b\u0440 \u043c\u0430\u0441\u043a\u0430\u0440\u043f\u043e\u043d\u0435<\/td><td>\u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c 386 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d 3 \u0433, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b 5 \u0433, \u0436\u0438\u0440\u044b 40 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0416\u0438\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433<\/td><td>\u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c 141 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d 9 \u0433, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b 4 \u0433, \u0436\u0438\u0440\u044b 10 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0422\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430<\/td><td>\u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c 68 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d 12 \u0433, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b 4 \u0433, \u0436\u0438\u0440\u044b 0,5 \u0433.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0432 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u044b<\/h4>\n\n<p>\u041d\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043c\u044b \u043d\u0435 \u0438\u0437\u0434\u0435\u0432\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0434 \u0432\u0430\u043c\u0438. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0432 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442 <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c,<\/strong> \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e &#8220;\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e&#8221; \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435. \u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sun-kiss-beastpink.html\">\u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0442\u043e\u0440\u0442<\/a> \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0448\u0443 \u0441 \u0446\u0443\u043a\u043a\u0438\u043d\u0438? \u0422\u0443 \u0436\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e \u0432 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430\u0445 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430.<\/strong> \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sun-kiss-beastpink.html\">\u043f\u0438\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c\u044e,<\/a> \u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0433\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0435 400 \u0433 \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u0438.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/h4>\n\n<p>\u0427\u0442\u043e \u0432\u044b \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0431\u043b\u0438\u043d\u044b, \u041d\u0443\u0442\u0435\u043b\u043b\u0443? \u0410 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sun-kiss-beastpink.html\">\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442<\/a>? \u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0437\u0443\u0431\u0430\u0445 \u043e\u0442 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0438\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0441\u044a\u0435\u043b\u0438 \u0447\u0438\u0442-\u0444\u0443\u0434. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0442\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sun-kiss-beastpink.html\">\u0441\u0438\u0440\u043e\u043f<\/a> <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/zero-syrup-hazelnut-choco-350-ml-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">zero<\/a>, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0439 \u043d\u0438\u0447\u0442\u043e\u0436\u043d\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0431\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412 30 \u0433 \u041d\u0443\u0442\u0435\u043b\u043b\u044b \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f: 161 \u043a\u043a\u0430\u043b,<\/strong> \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d 2 \u0433, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b 17 \u0433, \u0436\u0438\u0440\u044b 9 \u0433.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412 30 \u0433 \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0435\u043b\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f: 144 \u043a\u043a\u0430\u043b,<\/strong> \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d 5 \u0433, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b 13 \u0433, \u0436\u0438\u0440\u044b 10 \u0433.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412 30 \u043c\u043b \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f: 3 \u043a\u043a\u0430\u043b,<\/strong> \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d 0 \u0433, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b 1 \u0433, \u0436\u0438\u0440\u044b 0 \u0433.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Copy-of-DNP_2963-1124x750.jpg\" alt=\"&#x41A;&#x430;&#x43A; &#x43F;&#x43E;&#x434;&#x441;&#x43B;&#x430;&#x441;&#x442;&#x438;&#x442;&#x44C; &#x434;&#x435;&#x441;&#x435;&#x440;&#x442; &#x43F;&#x43E;&#x43B;&#x435;&#x437;&#x43D;&#x44B;&#x43C; &#x441;&#x43F;&#x43E;&#x441;&#x43E;&#x431;&#x43E;&#x43C;\" class=\"wp-image-200512\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"&#x41A;&#x430;&#x43A; &#x43F;&#x43E;&#x434;&#x441;&#x43B;&#x430;&#x441;&#x442;&#x438;&#x442;&#x44C; &#x434;&#x435;&#x441;&#x435;&#x440;&#x442; &#x43F;&#x43E;&#x43B;&#x435;&#x437;&#x43D;&#x44B;&#x43C; &#x441;&#x43F;&#x43E;&#x441;&#x43E;&#x431;&#x43E;&#x43C;\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Copy-of-DNP_2963-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Copy-of-DNP_2963-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Copy-of-DNP_2963-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Copy-of-DNP_2963.jpg 1800w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B2_%D0%B2%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4\"><\/span>  \u041a\u0430\u043a\u043e\u0432 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>\u041d\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0433\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0443 \u0434\u0440\u0443\u0437\u0435\u0439. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e <strong>\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044f<\/strong>, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435\u043d, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0433\u0440\u044b\u0437\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0435\u043c-\u0442\u043e <strong>\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c<\/strong>. \u0422\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0448\u0432\u0435\u0434\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u0435. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043f\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0438 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0432 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438. \u0418\u043d\u0430\u0447\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0432\u044b \u043d\u0430\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0439\u0442\u0438, \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e \u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c, \u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439. \u041f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043b\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0430, \u043d\u043e, \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, <strong>\u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439.<\/strong> \u041a\u0430\u043a \u043c\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0434 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0430\u044f \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438, \u0432\u044b \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0444\u0435\u0442\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0438\u043f\u0441\u044b.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>\u042f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043b\u0438 \u0432\u044b \u0447\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u044b \u043f\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432? \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043d\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u043a\u0443\u043a\u0443 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0441\u044b\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0441\u0442\u0435.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/snacks\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSnacks\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-bars\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein Bars\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 &#8211; \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0443\u0442\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0434\u043e \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430, \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0433\u043e. \u041d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441? \u0412 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u0430\u0434\u0438\u043c \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c .<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":201000,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[115],"tags":[10752,10754],"filter_section":[],"filter_attribute":[13046],"class_list":{"0":"post-311863","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-covety-y-podskazky","8":"tag-10752","9":"tag-10754","10":"filter_attribute-stravovanie","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0427\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 - \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0443\u0442\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0434\u043e \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430, \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0433\u043e. \u041d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441? \u0412 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u0430\u0434\u0438\u043c \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c .\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/chto-dolzhen-soderzhat-sbalansirovannyj-perekus-i-chem-zamenit-kalorijnye-zakuski\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0427\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 - \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0443\u0442\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0434\u043e \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430, \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0433\u043e. \u041d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441? \u0412 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u0430\u0434\u0438\u043c \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c .\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-dolzhen-soderzhat-sbalansirovannyj-perekus-i-chem-zamenit-kalorijnye-zakuski\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-01-14T20:11:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-12T10:52:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/co-by-mal-obsahovat-vyvazeny-snack-blog-1-min.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"20 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-dolzhen-soderzhat-sbalansirovannyj-perekus-i-chem-zamenit-kalorijnye-zakuski\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-dolzhen-soderzhat-sbalansirovannyj-perekus-i-chem-zamenit-kalorijnye-zakuski\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"\u0427\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438?\",\"datePublished\":\"2021-01-14T20:11:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-12T10:52:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-dolzhen-soderzhat-sbalansirovannyj-perekus-i-chem-zamenit-kalorijnye-zakuski\/\"},\"wordCount\":3646,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-dolzhen-soderzhat-sbalansirovannyj-perekus-i-chem-zamenit-kalorijnye-zakuski\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/co-by-mal-obsahovat-vyvazeny-snack-blog-1-min.png\",\"keywords\":[\"\u0431\u043b\u044e\u0434\u043e\",\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\"],\"articleSection\":[\"\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-dolzhen-soderzhat-sbalansirovannyj-perekus-i-chem-zamenit-kalorijnye-zakuski\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-dolzhen-soderzhat-sbalansirovannyj-perekus-i-chem-zamenit-kalorijnye-zakuski\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-dolzhen-soderzhat-sbalansirovannyj-perekus-i-chem-zamenit-kalorijnye-zakuski\/\",\"name\":\"\u0427\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-dolzhen-soderzhat-sbalansirovannyj-perekus-i-chem-zamenit-kalorijnye-zakuski\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-dolzhen-soderzhat-sbalansirovannyj-perekus-i-chem-zamenit-kalorijnye-zakuski\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/co-by-mal-obsahovat-vyvazeny-snack-blog-1-min.png\",\"datePublished\":\"2021-01-14T20:11:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-12T10:52:21+00:00\",\"description\":\"\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 - \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0443\u0442\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0434\u043e \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430, \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0433\u043e. \u041d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441? \u0412 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u0430\u0434\u0438\u043c \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c .\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-dolzhen-soderzhat-sbalansirovannyj-perekus-i-chem-zamenit-kalorijnye-zakuski\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-dolzhen-soderzhat-sbalansirovannyj-perekus-i-chem-zamenit-kalorijnye-zakuski\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-dolzhen-soderzhat-sbalansirovannyj-perekus-i-chem-zamenit-kalorijnye-zakuski\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/co-by-mal-obsahovat-vyvazeny-snack-blog-1-min.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/co-by-mal-obsahovat-vyvazeny-snack-blog-1-min.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Co by m\u011bla obsahovat vyv\u00e1\u017een\u00e1 sva\u010dina\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-dolzhen-soderzhat-sbalansirovannyj-perekus-i-chem-zamenit-kalorijnye-zakuski\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0427\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0427\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438? - GymBeam Blog","description":"\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 - \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0443\u0442\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0434\u043e \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430, \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0433\u043e. \u041d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441? \u0412 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u0430\u0434\u0438\u043c \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c .","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/chto-dolzhen-soderzhat-sbalansirovannyj-perekus-i-chem-zamenit-kalorijnye-zakuski\/","og_type":"article","og_title":"\u0427\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438? - GymBeam Blog","og_description":"\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 - \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0443\u0442\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0434\u043e \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430, \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0433\u043e. \u041d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441? \u0412 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u0430\u0434\u0438\u043c \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c .","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-dolzhen-soderzhat-sbalansirovannyj-perekus-i-chem-zamenit-kalorijnye-zakuski\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-01-14T20:11:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-12T10:52:21+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/co-by-mal-obsahovat-vyvazeny-snack-blog-1-min.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"20 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-dolzhen-soderzhat-sbalansirovannyj-perekus-i-chem-zamenit-kalorijnye-zakuski\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-dolzhen-soderzhat-sbalansirovannyj-perekus-i-chem-zamenit-kalorijnye-zakuski\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"\u0427\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438?","datePublished":"2021-01-14T20:11:00+00:00","dateModified":"2024-07-12T10:52:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-dolzhen-soderzhat-sbalansirovannyj-perekus-i-chem-zamenit-kalorijnye-zakuski\/"},"wordCount":3646,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-dolzhen-soderzhat-sbalansirovannyj-perekus-i-chem-zamenit-kalorijnye-zakuski\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/co-by-mal-obsahovat-vyvazeny-snack-blog-1-min.png","keywords":["\u0431\u043b\u044e\u0434\u043e","\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438"],"articleSection":["\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-dolzhen-soderzhat-sbalansirovannyj-perekus-i-chem-zamenit-kalorijnye-zakuski\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-dolzhen-soderzhat-sbalansirovannyj-perekus-i-chem-zamenit-kalorijnye-zakuski\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-dolzhen-soderzhat-sbalansirovannyj-perekus-i-chem-zamenit-kalorijnye-zakuski\/","name":"\u0427\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-dolzhen-soderzhat-sbalansirovannyj-perekus-i-chem-zamenit-kalorijnye-zakuski\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-dolzhen-soderzhat-sbalansirovannyj-perekus-i-chem-zamenit-kalorijnye-zakuski\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/co-by-mal-obsahovat-vyvazeny-snack-blog-1-min.png","datePublished":"2021-01-14T20:11:00+00:00","dateModified":"2024-07-12T10:52:21+00:00","description":"\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 - \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0443\u0442\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0434\u043e \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430, \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0433\u043e. \u041d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441? \u0412 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u0430\u0434\u0438\u043c \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c .","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-dolzhen-soderzhat-sbalansirovannyj-perekus-i-chem-zamenit-kalorijnye-zakuski\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-dolzhen-soderzhat-sbalansirovannyj-perekus-i-chem-zamenit-kalorijnye-zakuski\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-dolzhen-soderzhat-sbalansirovannyj-perekus-i-chem-zamenit-kalorijnye-zakuski\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/co-by-mal-obsahovat-vyvazeny-snack-blog-1-min.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/co-by-mal-obsahovat-vyvazeny-snack-blog-1-min.png","width":1200,"height":630,"caption":"Co by m\u011bla obsahovat vyv\u00e1\u017een\u00e1 sva\u010dina"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-dolzhen-soderzhat-sbalansirovannyj-perekus-i-chem-zamenit-kalorijnye-zakuski\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0427\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/311863","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=311863"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/311863\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":600077,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/311863\/revisions\/600077"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/201000"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=311863"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=311863"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=311863"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=311863"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=311863"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}