{"id":311635,"date":"2021-11-19T13:15:51","date_gmt":"2021-11-19T12:15:51","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=311635"},"modified":"2021-11-19T13:16:25","modified_gmt":"2021-11-19T12:16:25","slug":"kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0431\u0435\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0443 \u0432\u043e\u0436\u045a\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0430? 7 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0435"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/#7_%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D1%81%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%BE_%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B5_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B7%D0%B0_%D0%BF%D1%83%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%9A%D0%B5_%D0%B1%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BC\" title=\"7 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043e \u0442\u043e\u043c\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0443\u0442\u043e\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u043c\">7 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043e \u0442\u043e\u043c\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0443\u0442\u043e\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/#1_%D0%9F%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D1%81%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B5_%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B0_%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%BC\" title=\"1. \u041f\u043e\u043d\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0430\u043b\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u043c\">1. \u041f\u043e\u043d\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0430\u043b\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/#2_%D0%9D%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BD%D1%83_%D1%83%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%88%D1%9A%D1%83_%D0%B3%D1%83%D0%BC%D1%83\" title=\"2. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443 \u0443\u043d\u0443\u0442\u0440\u0430\u0448\u045a\u0443 \u0433\u0443\u043c\u0443\">2. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443 \u0443\u043d\u0443\u0442\u0440\u0430\u0448\u045a\u0443 \u0433\u0443\u043c\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/#3_%D0%98%D0%BC%D0%B0%D1%98%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%99%D0%BD%D0%BE_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%B8_%D0%BF%D0%B8%D1%9B%D0%B0_%D1%81%D0%B0_%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%BC\" title=\"3. \u0418\u043c\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0459\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u0438\u045b\u0430 \u0441\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u043c\">3. \u0418\u043c\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0459\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u0438\u045b\u0430 \u0441\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/#4_%D0%A1%D0%BF%D0%B0%D0%BA%D1%83%D1%98%D1%82%D0%B5_%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BD%D0%B8_%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%98_%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%9B%D0%B5\" title=\"4. \u0421\u043f\u0430\u043a\u0443\u0458\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u043d\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0458 \u043e\u0434\u0435\u045b\u0435\">4. \u0421\u043f\u0430\u043a\u0443\u0458\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u043d\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0458 \u043e\u0434\u0435\u045b\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/#5_%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%BC%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BE_%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%BC_%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B0\" title=\"5. \u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043e \u0431\u0435\u0437\u0431\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u043c \u043a\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0430\">5. \u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043e \u0431\u0435\u0437\u0431\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u043c \u043a\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/#6_%D0%98%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%80%D1%83%D1%82%D1%83_%D0%BD%D0%B0_%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%83_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%98%D0%B8%D1%85_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\" title=\"6. \u0418\u0437\u0430\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\">6. \u0418\u0437\u0430\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/#7_%D0%98%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%98%D1%83%D1%9B%D0%B8_%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD\" title=\"7. \u0418\u0437\u0430\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438 \u0442\u0435\u0440\u0435\u043d\">7. \u0418\u0437\u0430\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438 \u0442\u0435\u0440\u0435\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/#%D0%9A%D0%BE%D1%98%D0%B0_%D1%98%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%83%D0%BA%D0%B0\" title=\"\u041a\u043e\u0458\u0430 \u0458\u0435 \u043f\u043e\u0443\u043a\u0430?\">\u041a\u043e\u0458\u0430 \u0458\u0435 \u043f\u043e\u0443\u043a\u0430?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>\u041d\u0438\u0458\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043b\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0430\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043e \u0434\u0430\u043d \u0432\u043e\u0436\u045a\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u043c. \u0427\u0430\u043a \u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u045b\u0438\u043c \u0440\u0430\u0437\u0434\u0430\u0459\u0438\u043d\u0430\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0438\u045b\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0458\u0430\u0442\u043d\u0435 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u0435 \u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0438. \u0422\u0438\u043c \u043f\u0440\u0435 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0430\u043d \u0433\u0440\u0430\u0434\u0430. \u0422\u0430\u043c\u043e \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043e\u043a\u043e <strong>\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0448\u0435\u043d\u0435 \u0433\u0443\u043c\u0435, \u0441\u0430 \u0436\u0435\u0452\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0433\u043b\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430<\/strong>. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0430\u0446, \u0432\u0435\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e \u0441\u0430\u0432\u0440\u0448\u0435\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0435 \u043e\u0432\u043e \u043a\u0430\u043e \u0438 \u0448\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043a \u0441\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u043c. \u0423 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0458\u0443 \u0434\u0430 \u0442\u0435\u043a \u043f\u043e\u0447\u0438\u045a\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c, \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0431\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043a\u0438 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0438 \u043e \u0442\u043e\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0448\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0438, \u0430 \u0448\u0442\u0430 \u0442\u043e \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0438 .<\/p>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D1%81%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%BE_%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B5_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B7%D0%B0_%D0%BF%D1%83%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%9A%D0%B5_%D0%B1%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BC\"><\/span>7 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043e \u0442\u043e\u043c\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0443\u0442\u043e\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p><strong>\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0432\u0430\u0440\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0459\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442.<\/strong> \u0422\u0430\u043a\u043e \u0431\u0438\u0441\u043c\u043e \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043e\u043a\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0430\u0442\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0430\u043a\u043e\u0433 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0433 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0435. \u041c\u0435\u0452\u0443\u0442\u0438\u043c, \u043e\u0441\u0438\u043c \u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0443 \u0433\u0443\u043c\u0435, \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0438 <strong>\u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u0443 \u043e\u0434\u0435\u045b\u0443, \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u043d\u0443 \u043e\u043f\u0440\u0435\u043c\u0443 \u0438, \u043d\u0430\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u0438\u045b\u0430.<\/strong> \u0423 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0435\u045b\u0438\u0445 \u0441\u0435\u0434\u0430\u043c \u0442\u0430\u0447\u0430\u043a\u0430, \u0434\u0430\u045b\u0435\u043c\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0443 \u0432\u043e\u0436\u045a\u0443, \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0438\u0437\u0443\u0458\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0435 \u0443 \u0445\u0438\u0442\u043d\u0438\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0458\u0435\u0432\u0438\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%9F%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D1%81%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B5_%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B0_%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%BC\"><\/span>1. \u041f\u043e\u043d\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0430\u043b\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>\u0423 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0458\u0443 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u0458\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043b\u043e \u0431\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 <strong>\u0430\u043b\u0430\u0442\u0435<\/strong> \u0441\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u043a\u043e\u0458\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e \u0434\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435. \u041d\u0435 \u0431\u0440\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043d\u0438\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0436\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0430\u043c \u0432\u0440\u0441\u0442\u0430 \u0448\u0440\u0430\u0444\u0446\u0438\u0433\u0435\u0440\u0430, \u043a\u043b\u0435\u0448\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043e \u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u043c. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u0459\u0438\u0442\u0438 <strong>\u0432\u0438\u0448\u0435\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0438\u043c \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043a\u0438\u043c \u043a\u0459\u0443\u0447\u0435\u043c<\/strong>, \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0441\u0430\u0434\u0440\u0436\u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0434\u0438\u043c\u0435\u043d\u0437\u0438\u0458\u0430 \u0438\u043d\u0431\u0443\u0441 \u043a\u0459\u0443\u0447\u0435\u0432\u0430, \u0448\u0440\u0430\u0444\u0446\u0438\u0433\u0435\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u043d\u043e\u0433 \u043a\u0459\u0443\u0447\u0430, \u0444\u0438\u043e\u043a\u0443 \u0437\u0430 \u043b\u0430\u043d\u0430\u0446 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0433\u0435 \u0437\u0430 \u0433\u0443\u043c\u0435.<strong> \u041b\u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u0448\u0442\u0438<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u0440\u0438\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043b\u0438 \u045b\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0432\u0435 \u0442\u043e \u0431\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043d \u0442\u0435\u0440\u0435\u0442. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0433\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0443 \u043d\u0430\u0458\u043c\u0430\u045a\u0443 \u0442\u043e\u0440\u0431\u0438\u0446\u0443 \u043d\u0430 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0443. \u0423 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0458\u0443 \u0434\u0430 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0443\u043a\u043d\u0435 \u0433\u0443\u043c\u0430, \u043f\u043e\u043a\u0438\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0430\u043d\u0430\u0446 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0447\u0430\u043d \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, <strong>\u043c\u043e\u045b\u0438 \u045b\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0443 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430<\/strong> \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0438\u043c \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c. <span style=\"color: #ff6600;\">[4-5]<\/span><\/p>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<p>\u0422\u043e\u043a\u043e\u043c \u0432\u043e\u0436\u045a\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u043d\u0430\u0438\u045b\u0438 \u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0440 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u043d\u0435\u045b\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043e\u045b\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0434\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435. \u0410\u043a\u043e \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043e\u043f\u0445\u043e\u0434\u0430\u043d \u0430\u043b\u0430\u0442, \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e \u045b\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u045b\u0438 <strong>\u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u043d\u0438\u0458\u0435\u0433 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0443 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u045b\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u045b\u0438.<\/strong> \u0421\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u0459\u0443\u0434\u0438 \u0438\u0437 \u043e\u0432\u0435 \u0437\u0430\u0458\u0435\u0434\u043d\u0438\u0446\u0435 \u043d\u0435\u045b\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u0434\u0438\u043b\u0443.<\/p>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%9D%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BD%D1%83_%D1%83%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%88%D1%9A%D1%83_%D0%B3%D1%83%D0%BC%D1%83\"><\/span>2. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443 \u0443\u043d\u0443\u0442\u0440\u0430\u0448\u045a\u0443 \u0433\u0443\u043c\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p><strong>\u041f\u0443\u043a\u043d\u0443\u0442\u0435 \u0433\u0443\u043c\u0435 \u0441\u0443 \u043c\u0435\u0452\u0443 \u043d\u0430\u0458\u0447\u0435\u0448\u045b\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438\u043c\u0430<\/strong> \u0441\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c\u0430 \u0441\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0443\u043e\u0447\u0430\u0432\u0430\u0458\u0443. \u0410\u043a\u043e \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u0438\u0442\u0435, \u043e\u0432\u0430\u0458 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0431\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u043e \u0434\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438, \u0430\u043a\u043e \u0432\u0435\u045b \u0438 \u043d\u0438\u0458\u0435. \u0421\u0440\u0435\u045b\u043e\u043c, \u043b\u0430\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0438. \u0417\u0430 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0435 \u0441\u0430 \u0443\u043d\u0443\u0442\u0440\u0430\u0448\u045a\u0438\u043c \u0433\u0443\u043c\u0430\u043c\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u0458\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443 \u0433\u0443\u043c\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u0442\u043d\u0438 \u043b\u0435\u043f\u0430\u043a, \u0440\u0443\u0447\u043d\u0443 \u043f\u0443\u043c\u043f\u0443 \u0438\u043b\u0438 CO2 \u0441\u043f\u0440\u0435\u0458 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0433\u0443 \u0437\u0430 \u0433\u0443\u043c\u0443.<\/strong><\/p>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<p>\u041c\u0435\u0452\u0443\u0442\u0438\u043c, \u0441\u0430\u0434\u0430 \u0458\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u045b\u0435 \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0435 \u0441\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0443\u043d\u0443\u0442\u0440\u0430\u0448\u045a\u0435 \u0433\u0443\u043c\u0435 (TubeLess Ready system). \u0421\u0432\u0430\u043a\u0430 \u043c\u0430\u045a\u0430 \u0440\u0443\u043f\u0430 \u045b\u0435 \u0431\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0430 <strong>\u0443\u043d\u0443\u0442\u0440\u0430\u0448\u045a\u0438\u043c \u0437\u0430\u043f\u0442\u0438\u0432\u0430\u0447\u0435\u043c \u0433\u0443\u043c\u0435.<\/strong> \u0417\u0430 \u043d\u0435\u043a\u0443 \u0435\u0432\u0435\u043d\u0442\u0443\u0430\u043b\u043d\u0443 \u0432\u0435\u045b\u0443 \u0440\u0443\u043f\u0443 \u043f\u043e\u043c\u043e\u045b\u0438 \u045b\u0435 <strong>\u0444\u0438\u0442\u0438\u0459\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430 \u0443\u043d\u0443\u0442\u0440\u0430\u0448\u045a\u0430 \u0433\u0443\u043c\u0430.<\/strong> \u041c\u0435\u0452\u0443\u0442\u0438\u043c, \u043f\u043e\u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0458\u0435 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e \u0433\u0430 \u043d\u0435\u045b\u0435\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043a\u0443 \u0432\u043e\u0436\u045a\u0443. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u0448\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0443 \u043e\u043f\u0440\u0435\u043c\u0443 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0443 \u0433\u0443\u043c\u0430 \u0443 \u0442\u043e\u0440\u0431\u0438\u0446\u0443 \u0437\u0430 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b. <span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-874294912-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0443\u043d\u0443\u0442\u0440\u0430\u0448\u045a\u0443 \u0433\u0443\u043c\u0443 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0458\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0448\u0435\u043d\u0430?\" class=\"wp-image-286746\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0443\u043d\u0443\u0442\u0440\u0430\u0448\u045a\u0443 \u0433\u0443\u043c\u0443 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0458\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0448\u0435\u043d\u0430?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-874294912-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-874294912-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-874294912-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-874294912-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%98%D0%BC%D0%B0%D1%98%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%99%D0%BD%D0%BE_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%B8_%D0%BF%D0%B8%D1%9B%D0%B0_%D1%81%D0%B0_%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%BC\"><\/span>3. \u0418\u043c\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0459\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u0438\u045b\u0430 \u0441\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e \u0458\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0459\u043d\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u0438\u0441\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043d\u0441\u0435 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b. \u0410\u043a\u043e \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0442\u0435 <strong>\u043a\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u0442\u043d\u0443 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0443 \u0438 \u043f\u0438\u045b\u0435,<\/strong> \u043e\u043d\u043e \u043d\u0435\u045b\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0441\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u0443\u0442\u043e\u0432\u0430\u045a\u0435 \u045b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043b\u043e\u0448\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0442\u0432\u043e. \u0412\u043e\u0436\u045a\u043e\u043c \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0430&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\"><strong>\u043f\u0440\u0438 21 \u043a\u043c\/\u0447, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0435\u0447\u043d\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0434 65 \u043a\u0433 \u0441\u0430\u0433\u043e\u0440\u0435\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u043d\u043e 520 \u043a\u0446\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0441\u0430\u0442.<\/strong><\/span> <strong>\u041c\u0443\u0448\u043a\u0430\u0440\u0430\u0446 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0435\u0447\u043d\u0435 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435 \u043e\u0434 80 \u043a\u0433 \u0441\u0430\u0433\u043e\u0440\u0438 \u043e\u043a\u043e 640 \u043a\u0446\u0430\u043b.<\/strong> \u0422\u0443 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435 \u0431\u0438 \u043b\u0430\u043a\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u043e \u0441\u0430\u0434\u0440\u0436\u0430\u0442\u0438 \u0458\u0435\u0434\u0430\u043d \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0440\u0443\u0447\u0430\u043a. \u0422\u0430\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0430\u043a\u043e \u0438\u0437\u0440\u0430\u0447\u0443\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0458\u0430 \u0441\u0430\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0458\u0435\u0434\u043d\u043e\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u043c \u043f\u0443\u0442\u043e\u0432\u0430\u045a\u0443.<\/p>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<p>\u0408\u0435\u0434\u0430\u043d \u043e\u0434 \u043d\u0430\u0458\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0458\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0438 \u0458\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043a \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0459\u043d\u043e \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u043a\u0430\u043e \u0431\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0435\u0447\u0438\u043b\u0438 <span style=\"color: #ff6600;\">\u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443<\/span>. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0437\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.rs\/jonska-pica\"><span style=\"color: #ff6600;\">\u0458\u043e\u043d\u0441\u043a\u0430<\/span> <\/a>\u043f\u0438\u045b\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0443\u043d\u0443 <strong>\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0445 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0443\u0431\u0459\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e \u0437\u043d\u043e\u0458\u0430.<\/strong> \u041c\u0435\u0452\u0443\u0442\u0438\u043c, \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0442\u043a\u0430 \u043f\u0438\u045b\u0430 \u043a\u0430\u043e \u0448\u0442\u043e \u0458\u0435 100% \u0441\u043e\u043a. \u041e\u0432\u043e \u045b\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043a\u043d\u0430\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0443 \u0443 \u043e\u0431\u043b\u0438\u043a\u0443 \u0448\u0435\u045b\u0435\u0440\u0430, \u0448\u0442\u043e \u045b\u0435 <strong>\u043e\u043b\u0430\u043a\u0448\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0442\u0435\u045a\u0435 \u043f\u0435\u0434\u0430\u043b\u0430<\/strong> \u043d\u0430\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0430\u0440\u0430. <span style=\"color: #ff6600;\">[6]<\/span><\/p>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0443. <strong>\u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u0442\u043d\u0430 \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d \u0440\u0443\u0447\u0430\u043a<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u045b\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u045b\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0440\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043a\u043e \u043f\u0443\u0442\u043e\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0440\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0442\u0435\u0440\u0430\u043d\u043e\u043c \u0438\u0441\u0446\u0440\u043f\u0459\u0435\u043d\u043e\u0448\u045b\u0443. \u0417\u0430\u0442\u043e \u0441\u043f\u0430\u043a\u0443\u0458\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.rs\/suseno-voce\"><span style=\"color: #ff6600;\">\u0432\u043e\u045b\u0435<\/span><\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.rs\/moimuv-protein-cookie-gymbeam.html\"><span style=\"color: #ff6600;\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0441\u043a\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0447\u0438\u045b\u0435<\/span><\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.rs\/recharge-gel-gymbeam.html\"><span style=\"color: #ff6600;\">\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0441\u043a\u0435 \u0433\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435<\/span><\/a> \u043f\u0430 \u0447\u0430\u043a \u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.rs\/energetske-i-ovsene-plocice\"><span style=\"color: #ff6600;\">flapjacks-\u043e\u0432\u0435<\/span><\/a> \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0458 \u0440\u0430\u043d\u0430\u0446. \u0421\u0432\u0430\u043a\u0430\u043a\u043e, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u043f\u043e\u043d\u0435\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u0435\u045b\u0435 \u0443\u0436\u0438\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u0447\u0430\u043a. \u041e\u0434\u043b\u0438\u0447\u0430\u043d \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u0458\u0435 <strong>\u043f\u0443\u045a\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0435\u043d\u0434\u0432\u0438\u0447, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0434 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0443\u0441-\u043a\u0443\u0441 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0440\u045b\u0435\u043c \u0438 \u043c\u0435\u0441\u043e\u043c.<\/strong> <\/p>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28095,29080,33457,29307,53248,36685,30248,9061,48406\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%A1%D0%BF%D0%B0%D0%BA%D1%83%D1%98%D1%82%D0%B5_%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BD%D0%B8_%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%98_%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%9B%D0%B5\"><\/span>4. \u0421\u043f\u0430\u043a\u0443\u0458\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u043d\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0458 \u043e\u0434\u0435\u045b\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>\u0421\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430\u0442\u043e \u0448\u0442\u043e \u0458\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0459\u0443 23 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438, \u0430 \u0432\u0438 \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0458\u0438\u0446\u0443 \u0438 \u0448\u043e\u0440\u0442\u0441, \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438 \u0434\u0430 \u045b\u0435 \u043e\u0432\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0458\u0435\u0432\u0438 \u0431\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0459\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0443. \u0417\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0443 \u0434\u043e\u043a \u0441\u0442\u043e\u0458\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0430\u0441\u0444\u0430\u043b\u0442\u0443 \u0443 \u0441\u0442\u0430\u043c\u0431\u0435\u043d\u043e\u043c \u043d\u0430\u0441\u0435\u0459\u0443 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0441\u0438\u0458\u0430 \u0441\u0443\u043d\u0446\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435 <strong>\u0432\u043e\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0445\u043b\u0430\u0434\u043d\u0443 \u0448\u0443\u043c\u0443 \u043f\u0443\u043d\u0443 \u0441\u0435\u043d\u043a\u0435.<\/strong> \u0412\u0435\u0442\u0430\u0440 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0443\u0442\u0438\u0447\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u043a\u043e\u0458\u0443 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0437 \u0431\u0440\u0434\u043e \u0431\u0440\u0437\u0438\u043d\u043e\u043c \u043e\u0434 60 \u043a\u043c\/\u0447, \u043b\u0430\u043a\u043e <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0435\u0441\u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0445\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e.<\/strong> \u0410\u043a\u043e \u0458\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0459\u0443 30 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0443\u0433\u0430\u0447\u0430\u043a \u043f\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u043c, \u0441\u0432\u0430\u043a\u0430\u043a\u043e \u0458\u0435 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0459\u0430\u043d \u0448\u043e\u0440\u0442\u0441 \u0438 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0432.<\/p>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0434\u0443\u0436\u0430 \u043f\u0443\u0442\u043e\u0432\u0430\u045a\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043a\u0430\u043a\u043e \u0458\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043d\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0458. <a href=\"https:\/\/gymbeam.rs\/muska-jakna-stormbreaker-strix.html\">\u0412\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430<\/a> \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0441\u0435 \u043b\u0430\u043a\u043e \u043f\u0430\u043a\u0443\u0458\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430 \u0432\u0435\u0442\u0430\u0440 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0430\u0432\u0440\u0448\u0435\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0436\u0438. \u0423\u0458\u0435\u0434\u043d\u043e, \u0438 <strong>\u0440\u0430\u0437\u043d\u0435 \u0432\u0440\u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u043b\u0430\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0435 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0435 \u0441\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0432\u0435\u043e\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u0430\u0440\u043d\u0435 \u043c\u0435\u0452\u0443 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u043c\u0430 \u0438 \u043b\u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0447\u0435 \u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438<\/strong>. \u040a\u0438\u0445\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0458\u0435 \u0448\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0443\u0437\u0438\u043c\u0430\u0458\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440. \u0408\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u043e \u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0443 \u0437\u0430\u0434\u045a\u0438 \u045f\u0435\u043f \u0434\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u045b\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0448\u0442\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0438 \u0443 \u043c\u0430\u043b\u0443 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043a\u0443 \u0442\u043e\u0440\u0431\u0443. \u0410\u043a\u043e \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043d\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441\u0430 \u0445\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u045b\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u0447\u0438\u0442\u0438 <strong>\u043d\u0430\u0432\u043b\u0430\u043a\u0435 \u0437\u0430 \u0446\u0438\u043f\u0435\u043b\u0435<\/strong> \u043a\u043e\u0458\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u0458\u0443 \u0432\u0435\u0442\u0430\u0440 \u0438 \u043e\u0434\u0440\u0436\u0430\u0432\u0430\u0458\u0443 \u0442\u043e\u043f\u043b\u043e\u0442\u0443.<\/p>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435, \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043e \u0442\u043e\u043c\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u043d\u043e\u0458\u0438\u0442\u0435. \u0417\u0431\u043e\u0433 \u0442\u043e\u0433\u0430 \u0458\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0458\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.rs\/muska-funkcionalna-majica-infinity-i-strix.html\"><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>\u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u043d\u0438 \u0434\u043e\u045a\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0458<\/strong><\/span><\/a> \u043a\u043e\u0434 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u0443\u0436\u0430 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043a\u0430 \u043f\u0443\u0442\u043e\u0432\u0430\u045a\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0443\u0432\u0438\u043c \u0441\u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0445\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e \u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435. \u041f\u043e\u043a\u0443\u0448\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043a \u0438\u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0458\u0430\u043b\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u045b\u0435 \u0443\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0437\u043d\u043e\u0458 \u0438 \u0434\u0440\u0436\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0443\u0432\u0438\u043c.<\/strong> \u0418\u0441\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e, \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043e \u0442\u043e\u043c\u0435 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u043c \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0443 \u043f\u043e\u0434 \u0431\u043b\u0430\u0433\u0438\u043c \u043d\u0430\u0433\u0438\u0431\u043e\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434. \u0413\u043e\u0440\u045a\u0438 \u0434\u0435\u043e (jersey \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0458\u0438\u0446\u0430) \u0431\u0438 \u0437\u0431\u043e\u0433 \u0442\u043e\u0433 \u0440\u0430\u0437\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043b\u043e \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u0436\u0435\u043d\u0443 \u0434\u0443\u0436\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u0441\u0438\u043b\u0438\u043a\u043e\u043d\u0441\u043a\u0438 \u0434\u043e\u045a\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0431, \u043a\u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0438\u0437\u0430\u043e \u0433\u043e\u0440\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u0432\u0430\u043c \u0445\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0452\u0438\u043c\u0430 \u0442\u043e\u043a\u043e\u043c \u0432\u043e\u0436\u045a\u0435.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1287500516-1124x747.jpg\" alt=\"\u041a\u043e\u0458\u0430 \u0458\u0435 \u043d\u0430\u0458\u0431\u043e\u0459\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0437\u0430\u043c?\" class=\"wp-image-286761\" width=\"843\" height=\"560\" title=\"\u041a\u043e\u0458\u0430 \u0458\u0435 \u043d\u0430\u0458\u0431\u043e\u0459\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0437\u0430\u043c?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1287500516-1124x747.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1287500516-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1287500516-1536x1020.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1287500516-2048x1360.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%BC%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BE_%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%BC_%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B0\"><\/span>5. \u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043e \u0431\u0435\u0437\u0431\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u043c \u043a\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>\u0421\u0432\u0430\u043a\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435 <strong>\u0448\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437\u0431\u0435\u0434\u043d\u0438\u0458\u0438<\/strong> \u0442\u043e\u043a\u043e\u043c \u0432\u043e\u0436\u045a\u0435. \u041d\u0430\u0458\u043e\u0447\u0438\u0433\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0458\u0438, \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0458\u0435\u0434\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043c\u043e \u0432\u0438\u0448\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0438\u045a\u0430\u0442\u0438, \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0431\u0438\u0442\u0438 <strong>\u043a\u0430\u0446\u0438\u0433\u0430<\/strong>. \u0421\u0432\u0430\u043a\u0430 \u0437\u0435\u043c\u0459\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0437\u0430 \u045a\u0435\u043d\u043e \u043d\u043e\u0448\u0435\u045a\u0435, \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0441\u0435 \u043c\u043e\u0440\u0430\u0458\u0443 \u0443\u0437\u0435\u0442\u0438 \u0443 \u043e\u0431\u0437\u0438\u0440. \u0423 \u0432\u0435\u045b\u0438\u043d\u0438 \u0435\u0432\u0440\u043e\u043f\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0435\u043c\u0430\u0459\u0430, \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, <strong>\u043d\u043e\u0448\u0435\u045a\u0435 \u043a\u0430\u0446\u0438\u0433\u0435 \u0458\u0435 \u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u0437\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0434\u0435\u0446\u0443 \u043c\u043b\u0430\u0452\u0443 \u043e\u0434 18 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0446\u0438\u0433\u0443, \u0443 \u0442\u043e \u0431\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0435\u045b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0446\u0438. \u041e\u043a\u043e <strong>25.000 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0433\u0438\u043d\u0443\u043b\u043e \u0458\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0432\u0440\u043e\u043f\u0441\u043a\u0438\u043c \u043f\u0443\u0442\u0435\u0432\u0438\u043c\u0430<\/strong> \u0438\u0437\u043c\u0435\u0452\u0443 2004. \u0438 2013. \u041e\u0442\u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u043a\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0440\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0458\u0435\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0437\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0458\u0435 \u0441\u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u043c \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0435 \u0438 \u0430\u0443\u0442\u043e\u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u0430. \u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u0458\u0438 \u0447\u0430\u043a \u0438 \u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u045a\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0440\u0435\u0452\u0443\u0458\u0435 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0432\u043e\u0436\u045a\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u0436\u045a\u0435 \u0443 \u0430\u0443\u0442\u043e\u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u0443. \u0412\u0435\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e\u045b\u0430 \u043e\u0437\u0431\u0438\u0459\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0434\u0430 \u0442\u043e\u043a\u043e\u043c \u0432\u043e\u0436\u045a\u0435 \u0458\u0435 <strong>23 \u043f\u0443\u0442\u0430 \u0432\u0435\u045b\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0430\u0447\u0435 \u0430\u0443\u0442\u043e\u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u0430.<\/strong> \u0423 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u043d\u043e\u0458 \u043c\u0435\u0440\u0438, \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0458\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u0430\u043d \u0438 \u0441\u0430 \u0447\u0438\u045a\u0435\u043d\u0438\u0446\u043e\u043c \u0434\u0430 \u0458\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0452\u0435 \u043d\u0435\u043a\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0430\u0459\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e \u0458\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0438\u0437\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043c\u0430 \u0443 \u0434\u0443\u0436\u0435\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0443. \u0418\u043f\u0430\u043a, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0443 \u0432\u0435\u045b\u0435 \u043e\u0434 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0458\u0430\u043b\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445. \u041e\u0432\u043e \u0458\u0435 \u043e\u0434\u043b\u0438\u0447\u0430\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0459\u0435. WHO (\u0421\u0432\u0435\u0442\u0441\u043a\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430) \u0447\u0430\u043a \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u045a\u0443\u0458\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u0430\u043a\u043e \u0432\u043e\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043e\u0434 100 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u0459\u043d\u043e, \u0432\u0435\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e\u045b\u0430 \u0441\u043c\u0440\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u043c\u0430\u045a\u0443\u0458\u0435 \u0437\u0430 10% \u0441\u0432\u0430\u043a\u0435 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0435.<\/strong> \u0417\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435\u043c\u043e\u0458\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0437\u0430\u043c, \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0435 \u043e\u0434 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0458\u0430\u043b\u043d\u0435 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c<\/p>\n<p>. <span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0443\u043a\u0459\u0443\u0447\u0443\u0458\u0435 \u0438 <strong>\u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043a\u0435 \u043d\u0430\u043e\u0447\u0430\u0440\u0435<\/strong> \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0448\u0442\u0438\u0442\u0443 \u043e\u0434 \u0441\u0443\u043d\u0446\u0430. \u041e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0435\u0447\u0430\u0432\u0430\u0458\u0443 \u0434\u0430 \u0432\u0430\u043c \u0432\u0435\u0442\u0430\u0440, \u0438\u043d\u0441\u0435\u043a\u0442\u0438, \u043f\u0440\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0435 \u043d\u0435\u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u045b\u0435 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e \u0443\u0452\u0443 \u0443 \u043e\u0447\u0438.<strong> \u041d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0446\u0435\u045a\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0438 \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0442\u0443\u0458\u0443\u045b\u0435 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0458 \u043e\u0434\u0435\u045b\u0438 \u0438 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0438\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b.<\/strong> \u0427\u0430\u043a \u0438 \u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u043e\u0434\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0436\u045a\u0438 \u0430 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u045b\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0438, \u043d\u0438\u043a\u0430\u0434 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0435 \u0448\u0442\u0430 \u0431\u0438 \u0441\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u043e \u0434\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438. \u041b\u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0443\u043a\u043d\u0435 \u0433\u0443\u043c\u0430 \u0438 \u0431\u0438\u045b\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0458\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435. \u041f\u0440\u0435 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0448\u0442\u043e \u0441\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0430\u0434\u043d\u0435 \u043c\u0440\u0430\u043a, \u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0458\u043e\u0448 \u0443\u0432\u0435\u043a \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u0443 \u0438 \u043d\u0438\u0441\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0459\u043d\u043e \u0432\u0438\u0434\u0459\u0438\u0432\u0438. <strong>\u041f\u0440\u0435\u0434\u045a\u0430 (\u0431\u0435\u043b\u0430) \u0438 \u0437\u0430\u0434\u045a\u0430 (\u0446\u0440\u0432\u0435\u043d\u0430) \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0430<\/strong> \u0431\u0438, \u0437\u0431\u043e\u0433 \u0442\u043e\u0433\u0430, \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043b\u043e \u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443 \u0430\u043f\u0441\u043e\u043b\u0443\u0442\u043d\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0458\u0435\u0433 \u043d\u0435 \u0431\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043b\u043e \u0434\u0430 \u043a\u0440\u0435\u045b\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442.<\/p>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<p>\u0423 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0458\u0443 \u0434\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b \u0441\u0430 \u043c\u0430\u045a\u043e\u043c \u0434\u0435\u0446\u043e\u043c, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u043e\u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0438 \u0438 <strong>\u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0442\u0443\u0458\u0443\u045b\u0438\u043c \u043f\u0440\u0441\u043b\u0443\u0446\u0438\u043c\u0430<\/strong> \u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0443\u0442\u0438\u0445 \u0431\u0435\u0437\u0431\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430. \u0420\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0442\u0443\u0458\u0443\u045b\u0438 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0441\u0443 \u0432\u0438\u0434\u0459\u0438\u0432\u0438 \u0434\u043e 300 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u043c \u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u0459\u0435\u045a\u0443, \u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0431\u0438\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u0438\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u0442\u043d\u0438\u0458\u0435 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435. \u0421\u0432\u0430\u043a\u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0448\u0442\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0458\u0435 \u0443 \u043f\u0438\u0442\u0430\u045a\u0443 \u0431\u0435\u0437\u0431\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u0442\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0441\u043b\u0443\u043a \u0443 \u043a\u043e\u043c\u0435 \u045b\u0435 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u043e\u045b\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0430\u0447\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043b\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0438. <span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u043e \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0433\u0440\u0430\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043a\u0438\u043c \u0441\u0442\u0430\u0437\u0430\u043c\u0430, \u043d\u0438\u043a\u0430\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0441\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0458 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u0442 <strong>\u0443\u043a\u0459\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0432\u043e\u043d\u0446\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u045b\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u045b\u0438 \u0443 \u0433\u043b\u0430\u0442\u043a\u043e\u0458 \u0432\u043e\u0436\u045a\u0438.<\/strong> \u0421\u0430\u0434\u0430 \u0441\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0430 \u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0437\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0432\u0438\u0434\u0459\u0438\u0432\u0430 \u0437\u0432\u043e\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0441\u0443 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435\u0432\u0438\u0434\u0459\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0443. \u0418\u0437 \u0442\u043e\u0433 \u0440\u0430\u0437\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0431\u0440\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0438 \u043e\u0434\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u0430\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0443.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1327993464-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u0446\u0438\u0433\u0430, \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0430, \u043f\u0440\u0441\u043b\u0443\u043a \u0438 \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0442\u0443\u0458\u0443\u045b\u0438 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438. \u041a\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0431\u0435\u0434\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b?\" class=\"wp-image-286775\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041a\u0430\u0446\u0438\u0433\u0430, \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0430, \u043f\u0440\u0441\u043b\u0443\u043a \u0438 \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0442\u0443\u0458\u0443\u045b\u0438 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438. \u041a\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0431\u0435\u0434\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1327993464-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1327993464-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1327993464-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1327993464-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D0%98%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%80%D1%83%D1%82%D1%83_%D0%BD%D0%B0_%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%83_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%98%D0%B8%D1%85_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\"><\/span>6. \u0418\u0437\u0430\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>\u0421\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430\u0442\u043e \u0448\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0458\u0430\u0442\u0435\u0459\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0434\u0430 \u043f\u0443\u0442\u0443\u0458\u0443 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0442\u0438\u043d\u0430\u043c\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0430\u0440\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0458\u043d\u043e\u0433 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430, \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438 \u0434\u0430 \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u0438. \u041f\u0440\u0435 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0448\u0442\u043e \u043a\u0440\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0436\u045a\u0443, \u0438\u0437\u0432\u0440\u0448\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043e\u0431\u0458\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0443 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u043a\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u0458\u0435.<\/strong> \u041f\u043e\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043b\u0430\u043a\u0448\u0438\u043c \u0440\u0443\u0442\u0430\u043c\u0430 \u0438 <strong>\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0432\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u0458\u0430\u045a\u0435 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0431\u0440\u0434\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438\u043c \u043f\u0443\u0442\u0435\u0432\u0438\u043c\u0430.<\/strong> \u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435\u0434\u0435\u045a\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0443 \u043d\u0438\u0458\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e \u0448\u0442\u043e \u0438 \u0441\u0435\u0434\u0435\u045a\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0443\u0447\u0443 \u043a\u043e\u0434 \u043a\u0443\u045b\u0435. \u0411\u0430\u0440\u0435\u043c \u0443 \u043f\u0440\u0432\u0438\u0445 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0432\u043e\u0436\u045a\u0438, \u0432\u0435\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e \u045b\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0458\u0430\u043a\u0435 \u0431\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0443 \u0437\u0430\u0434\u045a\u0438\u0446\u0438. \u0418 \u0442\u043e \u0458\u0435 \u0458\u0435\u0434\u0430\u043d \u043e\u0434 \u0440\u0430\u0437\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0437\u0430\u0448\u0442\u043e \u0443 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u043a\u0443 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0442\u0435\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u0435\u0431\u043d\u043e \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0443 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0443\u0447\u0458\u0430, \u043f\u043e\u043d\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u043c <strong>\u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u043a\u043e\u0458\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0434\u0443\u0458\u0435 \u043c\u0430\u043f\u0443 \u0438 GPS.<\/strong> \u0418\u0437\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0435 \u0443 \u0448\u0443\u043c\u0438 \u0458\u0435 \u043b\u0430\u043a\u0448\u0435 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0448\u0442\u043e \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435. \u0422\u0435\u0448\u043a\u043e \u045b\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043e\u045b\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0438\u043c \u0441\u043f\u0430\u0441\u0438\u043e\u0446\u0438\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0434 \u0442\u0440\u0435\u045b\u0435\u0433 \u0445\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043c\u0440\u0430\u0432\u0438\u045a\u0430\u043a\u0430. \u0423 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0458\u0443 \u043d\u0435\u0437\u0433\u043e\u0434\u0435, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0458\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0458\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0443 <strong>\u0430\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0443 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0430\u0443\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0441\u043a\u0438 \u0448\u0430\u0459\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0442\u0435<\/strong> \u0441\u043f\u0430\u0441\u0438\u043e\u0446\u0438\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0431\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u045b \u0441\u0442\u0438\u0433\u043b\u0430 \u0434\u043e \u0432\u0430\u0441 \u0448\u0442\u043e \u0458\u0435 \u043f\u0440\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u045b\u0435.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-860685974-1124x750.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u043e \u043e\u0434\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0458\u0431\u043e\u0459\u0443 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043a\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0437\u0443?\" class=\"wp-image-286789\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u043e \u043e\u0434\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0458\u0431\u043e\u0459\u0443 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043a\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0437\u0443?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-860685974-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-860685974-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-860685974-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-860685974-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_%D0%98%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%98%D1%83%D1%9B%D0%B8_%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD\"><\/span>7. \u0418\u0437\u0430\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438 \u0442\u0435\u0440\u0435\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>\u0414\u0430 \u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0437\u0443 \u0441\u0430 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043a\u0438\u043c \u043f\u0430\u0440\u043a\u043e\u043c \u0443\u0441\u043f\u0443\u0442? \u0411\u0438\u043b\u0430 \u0431\u0438 \u0448\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043e\u0441\u0438\u043c \u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u0443\u0442\u0435\u0432\u0438\u043c\u0430. \u0423 \u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0458\u0443, \u0431\u043e\u0459\u0435 \u0458\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0433\u0430 \u0443 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u043c \u043b\u0443\u043a\u0443. \u041e\u0441\u0438\u043c \u0448\u0442\u043e \u045b\u0435\u0442\u0435 \u0443\u043d\u0438\u0448\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0458 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b, \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430 \u0458\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e\u045b\u0430 \u0434\u0430 \u045b\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438. <strong>\u0421\u0432\u0430\u043a\u0438 \u0442\u0438\u043f \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u0440\u0435\u043d \u043a\u043e\u0458\u0435\u043c \u0458\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u045a\u0435\u043d.<\/strong><\/p>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u0435\u0452\u0443 \u043d\u0430\u0458\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0458\u0435 \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u0430\u043b\u0430 \u0443\u0431\u0440\u0430\u0458\u0430\u043c\u043e:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><p><strong>\u0414\u0440\u0443\u043c\u0441\u043a\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b<\/strong> &#8211; \u043b\u0430\u043a\u0448\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b, \u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0433\u043e\u0452\u0435\u043d \u043f\u0443\u0442\u0435\u0432\u0438\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0458\u043c\u0430\u045a\u0438 \u043e\u0442\u043f\u043e\u0440. \u041d\u0438\u043c\u0430 \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0435\u0440\u0435 \u0438 \u0438\u043c\u0430 \u043c\u0430\u045a\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0431\u043e\u0433 \u0443\u0436\u0438\u0445 \u043a\u0443\u045b\u0438\u0448\u0442\u0430. \u0417\u0431\u043e\u0433 \u0442\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0438\u0458\u0435 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0430\u043d \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0430\u0441\u0444\u0430\u043b\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0448\u0438\u043d\u0435.<\/p><\/li><li><p><strong>\u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b<\/strong> &#8211; \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u0458\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0441\u0442\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u0430\u043b\u0430, \u043a\u0430\u043e \u0448\u0442\u043e \u0441\u0443 XC, trail \u0438\u043b\u0438 all mountain. \u0418\u043c\u0430\u0458\u0443 \u0448\u0438\u0440\u0435 \u0440\u0430\u043c\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c \u0438\u043c\u0430\u0458\u0443 \u0438 \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0435\u0440\u0435. \u0417\u0431\u043e\u0433 \u0442\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0443 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0430\u0441\u0444\u0430\u043b\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0448\u0438\u043d\u0435.<\/p><\/li><li><p><strong>Trekking \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b<\/strong> &#8211; \u0440\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u0441\u0435\u045b\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u043a\u0441\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b, \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438 \u0441\u0443 \u0438\u0441\u0442\u0435 \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u043a\u0430\u043e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u043c\u0441\u043a\u0438 \u0441\u0430 \u0442\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u043e\u043c \u0448\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0458\u0443 \u0448\u0438\u0440\u0435 \u0440\u0430\u043c\u043e\u0432\u0435. \u0427\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0458\u0443 \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0435\u0440\u0435. \u041e\u0432\u043e \u0458\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438\u0458\u0438 \u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0458\u0435 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0430\u043d \u0437\u0430 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0437\u0435 \u0447\u0430\u043a \u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0430\u0441\u0444\u0430\u043b\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u0432\u0440\u0448\u0438\u043d\u0430\u043c\u0430.<\/p><\/li><li><p><strong>Gravel<\/strong> &#8211; \u0432\u0440\u0441\u0442\u0430 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0458\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0432\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u0430\u0440\u043d\u0438\u0458\u0430. \u041f\u043e \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0443 \u043b\u0438\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u043c\u0441\u043a\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b, \u043e\u0441\u0438\u043c \u0448\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0447\u0432\u0440\u0448\u045b\u0438 \u0440\u0430\u043c \u0438 \u0444\u0435\u043b\u043d\u0435. \u0422\u043e\u0447\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0458\u0443 \u0448\u0430\u0440\u0443 \u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e \u0441\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u0438\u0458\u0438 \u043e\u0434 \u0434\u0440\u0443\u043c\u0441\u043a\u043e\u0433 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0430. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0433\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0448\u0443\u043c\u0443 \u0438 \u043f\u043e \u0437\u0435\u043c\u0459\u0430\u043d\u0438\u043c \u043f\u0443\u0442\u0435\u0432\u0438\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0434\u0430\u043c\u0438\u043c\u0430.<\/p><\/li><li><p><strong>\u0421\u043a\u043b\u043e\u043f\u0438\u0432\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b<\/strong> &#8211; \u0433\u0440\u0430\u0434\u0441\u043a\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b, \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0430\u043d \u0437\u0430 \u043f\u0443\u0442\u043e\u0432\u0430\u045a\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0430\u043e. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0438 \u043b\u0430\u043a\u043e \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438. \u0417\u0431\u043e\u0433 \u0442\u043e\u0433\u0430 \u0458\u0435 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0430\u043d \u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0434\u043c\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435\u043c \u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0443\u0458\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0443 \u043e\u043a\u043e\u043b\u0438\u043d\u0443.<\/p><\/li><li><p><strong>\u0415\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b<\/strong> &#8211; \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b \u0441\u0430 \u043c\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043e\u043b\u0430\u043a\u0448\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438\u0440\u0430\u045a\u0435. \u041f\u043e\u0441\u0435\u0431\u043d\u043e \u0458\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0430\u043d \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0438\u0458\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u045b\u043d\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0445\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443. \u041f\u043e\u0441\u0435\u0431\u043d\u043e \u0458\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u0430\u0440\u0430\u043d \u043c\u0435\u0452\u0443 \u043e\u043d\u0438\u043c\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0458\u0443 \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u0443 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u043a\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u0458\u0443, \u0430 \u0438\u043f\u0430\u043a \u0436\u0435\u043b\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0430\u0458\u0443 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043f\u0443\u0442\u043e\u0432\u0430\u045a\u0435 \u043f\u043e \u0437\u0430\u0445\u0442\u0435\u0432\u043d\u0438\u0458\u0435\u043c \u0442\u0435\u0440\u0435\u043d\u0443. \u041a\u0430\u0434\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0458\u0435\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b \u0443 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u0458\u0435, \u043e\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u043c\u0430\u045a\u043e\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0434\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0458\u0443 \u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e \u0441\u0432\u0438 \u0437\u0430\u0458\u0435\u0434\u043d\u043e \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0443 \u043f\u0443\u0442\u043e\u0432\u0430\u045a\u0443, \u043e\u0441\u0438\u043c \u0430\u043a\u043e \u0438\u043c \u0441\u0435 \u0431\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0458\u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[8]<\/span><\/p><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u0448\u0459\u0430\u0442\u0435 \u043e \u043a\u0443\u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0430, \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043e \u0442\u043e\u043c\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0431\u0438\u0441\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0433\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0443 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 \u0441\u0430 \u0442\u0438\u043c \u043e\u0434\u0430\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0442\u0438\u043f. \u041d\u0435\u043c\u0430 \u0441\u043c\u0438\u0441\u043b\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043c\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0435\u045b\u0438 \u043f\u043e \u043f\u0443\u0442\u0435\u0432\u0438\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u043c \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0443, \u043a\u0430\u043e \u0448\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0438 \u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043b\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043d\u0435\u0430\u0441\u0444\u0430\u043b\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0448\u0443\u043c\u0441\u043a\u0438\u043c \u043f\u0443\u0442\u0435\u0432\u0438\u043c\u0430 \u0441\u0430 \u0434\u0440\u0443\u043c\u0441\u043a\u0438\u043c \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D1%98%D0%B0_%D1%98%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%83%D0%BA%D0%B0\"><\/span>\u041a\u043e\u0458\u0430 \u0458\u0435 \u043f\u043e\u0443\u043a\u0430?   <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p> <\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043e \u0448\u0442\u043e \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u043d\u0438\u0458\u0435 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0459\u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b \u0438 \u043a\u0440\u0435\u043d\u0443\u0442\u0438. \u0427\u0430\u043a \u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438\u043c \u043f\u0443\u0442\u043e\u0432\u0430\u045a\u0438\u043c\u0430, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u0458\u0438 <strong>\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0435\u043c\u043d\u0438.<\/strong> \u0410\u043a\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435, \u0438\u043c\u0430\u045b\u0435\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u043c\u0443 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435 \u043d\u0430\u0458\u0447\u0435\u0448\u045b\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430. \u041f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0433\u0430, \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u045b\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0458\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c\u0430 \u0441\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0443\u043e\u0447\u0438\u0442\u0438. <strong>\u041d\u0435\u045b\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0446\u0435\u045a\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0431\u0438\u0440\u0430\u045b\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0442\u0435\u0440\u0435\u043d, \u0438\u043c\u0430\u045b\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0459\u043d\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435 \u0443 \u0432\u0438\u0434\u0443 \u043a\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u0442\u043d\u0435 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435,<\/strong> \u0430 \u0431\u0435\u0437\u0431\u0435\u0434\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0435 \u045b\u0435 \u0432\u0430\u0441 \u0443\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0459\u0438\u0432\u0438\u043c \u043e\u043d\u0438\u043c\u0430 \u043e\u043a\u043e \u0432\u0430\u0441. \u0411\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0437\u0430\u043c \u0458\u0435 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0438 \u0431\u0438\u043b\u043e \u0431\u0438 \u0448\u0442\u0435\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0443 \u0432\u043e\u0436\u045a\u0443 \u0437\u0431\u043e\u0433 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0435\u045b\u0438.<\/p>\n<p> <\/p>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u043c\u0435\u0452\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0458\u0430\u0442\u0435\u0459\u0438\u043c\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u045b\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0435, \u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u0437\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0432\u0430\u0458 \u0447\u043b\u0430\u043d\u0430\u043a \u0441\u0430 \u045a\u0438\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0431\u0438 \u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0437\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0430\u0437\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sports-drinks\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSports Drinks\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/snacks\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSnacks\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0458\u0435 \u0441\u0442\u0432\u0430\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u043f\u043e\u043a\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0443\u0442\u043e\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u043c. \u0422\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0437\u0433\u043e\u0434\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0448\u0435\u043d\u0430 \u0433\u0443\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0434. \u0423 \u0434\u0430\u043d\u0430\u0448\u045a\u0435\u043c \u0447\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443 \u045b\u0435\u043c\u043e \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0438\u0437\u0443\u0458\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u045b\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0435\u045a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":286832,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":8,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[7722],"tags":[7847,7810,7731,7745],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-311635","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dijeta-i-zdravi-nacin-zivota-rs","8":"tag-grickalice-sr","9":"tag-kardio-sr","10":"tag-zdrav-nacin-zivota-sr","11":"tag-zdravlje-sr","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041a\u0430\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0431\u0435\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0443 \u0432\u043e\u0436\u045a\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0430? 7 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0435 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u043e\u0458\u0438 \u0430\u043b\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0448\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u0440\u0438\u0446\u043a\u0430\u0458\u0443 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b? \u0414\u0430\u043d\u0430\u0448\u045a\u0438 \u0447\u043b\u0430\u043d\u0430\u043a \u0441\u0430\u0434\u0440\u0436\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u0432\u0430\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0440 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0430\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0431\u0435\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0443 \u0432\u043e\u0436\u045a\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0430? 7 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0435 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u043e\u0458\u0438 \u0430\u043b\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0448\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u0440\u0438\u0446\u043a\u0430\u0458\u0443 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b? \u0414\u0430\u043d\u0430\u0448\u045a\u0438 \u0447\u043b\u0430\u043d\u0430\u043a \u0441\u0430\u0434\u0440\u0436\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u0432\u0430\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0440 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-19T12:15:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-11-19T12:16:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-40.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"\u041a\u0430\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0431\u0435\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0443 \u0432\u043e\u0436\u045a\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0430? 7 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0435\",\"datePublished\":\"2021-11-19T12:15:51+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-19T12:16:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/\"},\"wordCount\":2025,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-40.png\",\"keywords\":[\"grickalice\",\"kardio\",\"zdrav na\u010din \u017eivota\",\"zdravlje\"],\"articleSection\":[\"Dijeta i zdravi na\u010dini \u017eivota\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/\",\"name\":\"\u041a\u0430\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0431\u0435\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0443 \u0432\u043e\u0436\u045a\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0430? 7 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0435 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-40.png\",\"datePublished\":\"2021-11-19T12:15:51+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-19T12:16:25+00:00\",\"description\":\"\u041a\u043e\u0458\u0438 \u0430\u043b\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0448\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u0440\u0438\u0446\u043a\u0430\u0458\u0443 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b? \u0414\u0430\u043d\u0430\u0448\u045a\u0438 \u0447\u043b\u0430\u043d\u0430\u043a \u0441\u0430\u0434\u0440\u0436\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u0432\u0430\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0440 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-40.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-40.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"7 v\u011bc\u00ed, na kter\u00e9 by si m\u011bl d\u00e1t pozor ka\u017ed\u00fd cyklista\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u0430\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0431\u0435\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0443 \u0432\u043e\u0436\u045a\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0430? 7 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0435\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u0430\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0431\u0435\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0443 \u0432\u043e\u0436\u045a\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0430? 7 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0435 - GymBeam Blog","description":"\u041a\u043e\u0458\u0438 \u0430\u043b\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0448\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u0440\u0438\u0446\u043a\u0430\u0458\u0443 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b? \u0414\u0430\u043d\u0430\u0448\u045a\u0438 \u0447\u043b\u0430\u043d\u0430\u043a \u0441\u0430\u0434\u0440\u0436\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u0432\u0430\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0440 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/","og_type":"article","og_title":"\u041a\u0430\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0431\u0435\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0443 \u0432\u043e\u0436\u045a\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0430? 7 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0435 - GymBeam Blog","og_description":"\u041a\u043e\u0458\u0438 \u0430\u043b\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0448\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u0440\u0438\u0446\u043a\u0430\u0458\u0443 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b? \u0414\u0430\u043d\u0430\u0448\u045a\u0438 \u0447\u043b\u0430\u043d\u0430\u043a \u0441\u0430\u0434\u0440\u0436\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u0432\u0430\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0440 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430.","og_url":"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-11-19T12:15:51+00:00","article_modified_time":"2021-11-19T12:16:25+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-40.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"\u041a\u0430\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0431\u0435\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0443 \u0432\u043e\u0436\u045a\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0430? 7 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0435","datePublished":"2021-11-19T12:15:51+00:00","dateModified":"2021-11-19T12:16:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/"},"wordCount":2025,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-40.png","keywords":["grickalice","kardio","zdrav na\u010din \u017eivota","zdravlje"],"articleSection":["Dijeta i zdravi na\u010dini \u017eivota"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/","url":"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/","name":"\u041a\u0430\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0431\u0435\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0443 \u0432\u043e\u0436\u045a\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0430? 7 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0435 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-40.png","datePublished":"2021-11-19T12:15:51+00:00","dateModified":"2021-11-19T12:16:25+00:00","description":"\u041a\u043e\u0458\u0438 \u0430\u043b\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0448\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u0440\u0438\u0446\u043a\u0430\u0458\u0443 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b? \u0414\u0430\u043d\u0430\u0448\u045a\u0438 \u0447\u043b\u0430\u043d\u0430\u043a \u0441\u0430\u0434\u0440\u0436\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u0432\u0430\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0440 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-40.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-40.png","width":1200,"height":628,"caption":"7 v\u011bc\u00ed, na kter\u00e9 by si m\u011bl d\u00e1t pozor ka\u017ed\u00fd cyklista"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/kako-mozete-bezbedno-da-uzivate-u-voznji-bicikla-7-saveta-za-pocetnike-i-napredne-bicikliste\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u0430\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0431\u0435\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0443 \u0432\u043e\u0436\u045a\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0430? 7 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0435"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/311635","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=311635"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/311635\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/286832"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=311635"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=311635"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=311635"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=311635"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=311635"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}