{"id":310621,"date":"2020-12-30T19:27:00","date_gmt":"2020-12-30T18:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=310621"},"modified":"2023-04-19T13:46:05","modified_gmt":"2023-04-19T11:46:05","slug":"tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban\/","title":{"rendered":"Tirozin &#8211; milyen hat\u00e1sai vannak \u00e9s milyen szerepet j\u00e1tszik a stresszel, a depresszi\u00f3val \u00e9s a fogy\u00e1ssal kapcsolatban?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban\/#Mi_az_a_tirozin\" title=\"Mi az a tirozin?\">Mi az a tirozin?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban\/#A_tirozin_felfedezese\" title=\"A tirozin felfedez\u00e9se\">A tirozin felfedez\u00e9se<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban\/#A_tirozin_fo_forrasai\" title=\"A tirozin f\u0151 forr\u00e1sai\">A tirozin f\u0151 forr\u00e1sai<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban\/#A_tirozin_hatasai\" title=\"A tirozin hat\u00e1sai\">A tirozin hat\u00e1sai<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban\/#Elosegiti_a_tirozin_a_fogyast\" title=\"El\u0151seg\u00edti a tirozin a fogy\u00e1st?\">El\u0151seg\u00edti a tirozin a fogy\u00e1st?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban\/#Hogyan_kapcsolodik_a_tirozin_a_stresszhez_vagy_a_depressziohoz\" title=\"Hogyan kapcsol\u00f3dik a tirozin a stresszhez vagy a depresszi\u00f3hoz?\">Hogyan kapcsol\u00f3dik a tirozin a stresszhez vagy a depresszi\u00f3hoz?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban\/#Hogyan_fogyasszuk_a_tirozint\" title=\"Hogyan fogyasszuk a tirozint?\">Hogyan fogyasszuk a tirozint?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban\/#Milyen_mellekhatasokkal_rendelkezik_a_tirozin\" title=\"Milyen mell\u00e9khat\u00e1sokkal rendelkezik a tirozin?\">Milyen mell\u00e9khat\u00e1sokkal rendelkezik a tirozin?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\" data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u00c9lete sor\u00e1n n\u00e9ha mindenki szembetal\u00e1lja mag\u00e1t a <strong>stresszel<\/strong>.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">A vizsg\u00e1kon, a munkahely\u00fcnk\u00f6n vagy az els\u0151 randira v\u00e1rva, amikor nem tudhatjuk, hogy hogyan fog siker\u00fclni. Egyszer\u0171en az \u00e9let\u00fcnk r\u00e9sze<\/span><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"2\">.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\" data-rich-text-format-boundary=\"true\">Mivel a&nbsp;<strong>stresszes helyzeteket nem<\/strong>&nbsp;tudjuk mindig <strong>elker\u00fclni<\/strong>, a mai cikk\u00fcnkben bemutatjuk a <strong>tirozin aminosavat<\/strong>.<\/span>&nbsp;R\u00e9szletezz\u00fck, hogy&nbsp;<strong>hogyan m\u0171k\u00f6dik a szervezet\u00fcnkben, milyen el\u0151nyei vannak&nbsp;<\/strong>\u00e9s hogyan seg\u00edthet&nbsp;<strong>a megfelel\u0151 p\u00f3tl\u00e1sa&nbsp;<\/strong><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">jobban megbirk\u00f3zni a bevezet\u0151ben felsorolt helyzetekkel.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Tyrozin-uprava.jpg\" alt=\"Mi az a tirozin?\" class=\"wp-image-199620\" width=\"709\" height=\"469\" title=\"Mi az a tirozin?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Tyrozin-uprava.jpg 945w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Tyrozin-uprava-400x265.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 709px) 100vw, 709px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mi_az_a_tirozin\"><\/span>Mi az a tirozin?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\" data-rich-text-format-boundary=\"true\">A tirozin egy&nbsp;<strong>nem esszenci\u00e1lis aminosav<\/strong>, ami azt jelenti, hogy <strong>az esszenci\u00e1lis aminosavakkal ellent\u00e9tben&nbsp;m\u00e1s anyagokb\u00f3l is el\u0151\u00e1ll\u00edthat\u00f3.<\/strong><\/span>&nbsp;Megfelel\u0151 szintje pozit\u00edv hat\u00e1ssal van a&nbsp;<strong>vitalit\u00e1sra,&nbsp;<\/strong>a&nbsp;<strong>koncentr\u00e1ci\u00f3ra,&nbsp;<\/strong>valamint&nbsp;<strong>az izmok megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9re&nbsp;<\/strong>is.&nbsp;Az<span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"2\">&nbsp;L-tirozin aminosav megtal\u00e1lhat\u00f3 az \u00e9trend\u00fcnkben is \u00e9s a szervezet\u00fcnk katekolaminokat, p\u00e9ld\u00e1ul&nbsp;<strong>dopamint, epinefrint<\/strong>&nbsp;(adrenalint) \u00e9s&nbsp;<strong>norepinefrint<\/strong>&nbsp;(noradrenalint) \u00e1ll\u00edt el\u0151 bel\u0151le.<\/span>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[1\u20132]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\"><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Az adrenalin<\/strong>&nbsp;\u00e9s a&nbsp;<strong>noradrenalin<\/strong>&nbsp;stresszhormonok, amelyeket f\u0151leg fesz\u00fclt helyzetekben bocs\u00e1t ki a szervezet\u00fcnk. <strong>N\u00f6velik a sz\u00edvver\u00e9st \u00e9s a v\u00e9rcukorszintet.&nbsp;<\/strong><\/span><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"2\">A stresszhelyzetben val\u00f3 magatart\u00e1s\u00e9rt felelnek \u00e9s <strong>\u201cbeind\u00edtj\u00e1k az er\u0151t\u201d<\/strong> a szervezet\u00fcnkben.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\"><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">A dopamin<\/strong>&nbsp;egy fontos&nbsp;<strong>neurotranszmitter,<\/strong>&nbsp;amely az agyban termel\u0151dik. Az <strong>idegrendszer\u00fcnk<\/strong><\/span><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">&nbsp;\u201ch\u00edrviv\u0151je\u201d, amely k\u00e9miai inform\u00e1ci\u00f3t tov\u00e1bb\u00edt \u00e9s <strong>befoly\u00e1solja az emberi viselked\u00e9st <\/strong>\u2013 a motiv\u00e1ci\u00f3t, a koncentr\u00e1ci\u00f3t \u00e9s a hangulatot. Az agy bizonyos r\u00e9<\/span><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"2\">szeiben f\u0151leg term\u00e9szetes \u00e9s kellemes tev\u00e9kenys\u00e9gek, p\u00e9ld\u00e1ul <strong>szex, testmozg\u00e1s vagy edz\u00e9s<\/strong>&nbsp;k\u00f6zben bocs\u00e1tja ki a szervezet.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/image00029-1124x749.jpeg\" alt=\"Edz\u00e9s az edz\u0151teremben\" class=\"wp-image-199539\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Edz\u00e9s az edz\u0151teremben\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/image00029-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/image00029-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/image00029-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/image00029-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\" data-rich-text-format-boundary=\"true\">A tirozin a <strong>pajzsmirigy hormonok&nbsp;<\/strong>termel\u00e9s\u00e9ben is r\u00e9szt vesz, amelyek els\u0151sorban&nbsp;<strong>az anyagcsere \u00e9s a melanin szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1\u00e9rt<\/strong>&nbsp;felelnek. A melanin egy pigment, amely&nbsp;<strong>sz\u00ednt ad a b\u0151rnek, a hajnak \u00e9s a szemnek. A tirozin legmagasabb koncentr\u00e1ci\u00f3ban a b\u00e9lny\u00e1lka<\/strong><\/span><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\"><strong>h\u00e1rty\u00e1ban<\/strong>&nbsp;fordul el\u0151. \u00c1ltal\u00e1ban csak akkor termel\u0151dik, ha a szervezetben elegend\u0151 mennyis\u00e9g tal\u00e1lhat\u00f3 egy m\u00e1sik aminosavb\u00f3l<\/span><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"2\">&nbsp;\u2013 a <strong>fenilalaninb\u00f3l<\/strong>.<\/span>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[3\u20135]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\" data-rich-text-format-boundary=\"true\">A fenilalanin egy esszenci\u00e1lis aminosav, amely egy <strong>fontos prekurzor <\/strong>(kezd\u0151anyag)&nbsp;<strong>a tirozin termel\u00e9se sor\u00e1n&nbsp;<\/strong>az anyagcser\u00e9ben.<\/span>&nbsp;Vegy\u00fcletk\u00e9nt az idegrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9<span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">s\u00e9hez sz\u00fcks\u00e9ges a neurotranszmitterek el\u0151\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1ra. A fenilalaninnak k\u00e9t form\u00e1ja l\u00e9tezik<\/span><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"2\">:<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\"><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">D-fenilalanin<\/strong>, amely egy nem esszenci\u00e1lis aminosav<\/span><\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\"><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">L-fenilalanin<\/strong>, amely megtal\u00e1lhat\u00f3 a feh\u00e9rj\u00e9ben. Ez a&nbsp;<strong>form\u00e1ja fontos a tirozin termel\u00e9s\u00e9hez<\/strong><\/span><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\"><strong>.<\/strong><\/span><\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mi az a fenilketonuria (PKU)?<\/h3>\n\n\n\n<p>Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg m\u00e9g sosem hallottad ezt a kifejez\u00e9st, de a neve azt sugallja, hogy a fenilalaninhoz k\u00f6t\u0151dik. Ahogy m\u00e1r eml\u00edtett\u00fck, csak<strong>&nbsp;akkor termel\u0151dik tirozin<\/strong> a <strong>fenilalaninb\u00f3l<\/strong>,<strong> ha el\u00e9g van bel\u0151le a szervezet\u00fcnkben.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Azonban nem mindenki k\u00e9pes genetikailag feldolgozni ezt az <b>aminosavat<\/b>. <strong>Fenilketonuria<\/strong> a fenilanalin sz\u00fcletett anyagcserezavara. Ez az egyik leggyakoribb \u00f6r\u00f6kl\u0151d\u0151 anyagcsere megbeteged\u00e9s, amelynek kezel\u00e9s\u00e9t m\u00e9g a gyermek harmadik \u00e9let\u00e9ve el\u0151tt meg kell kezdeni. A nem diagnosztiz\u00e1lt fenilketonuria <strong>ment\u00e1lis retard\u00e1ci\u00f3val<\/strong>, <strong>rohamokkal<\/strong>, <strong>t\u00falzott izomfesz\u00fclts\u00e9ggel \u00e9s<\/strong> <strong>hiperaktivit\u00e1ssal <\/strong>j\u00e1rhat.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span lang=\"HU\">Az ebben a betegs\u00e9gben szenved\u0151 betegek \u00e1ltal\u00e1ban <b>alacsony tirozinszinttel <\/b>rendelkeznek, mert alacsony fenilanalin-tartalm\u00fa di\u00e9t\u00e1t kell k\u00f6vetni\u00fck. A fenilkotur\u00e1hoz k\u00f6t\u0151d\u0151 lehets\u00e9ges probl\u00e9m\u00e1k k\u00f6z\u00e9 tartozik a <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/vitamin-d3-5000-iu-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>D-<\/strong><\/a><span class=\"apple-converted-space\"><b> \u00e9s<\/b> <\/span><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/b12-vitamin-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">B12-vitamin<\/a><\/strong>, valamint a <b>kalcium <\/b>\u00e9s a <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/vas-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>vas<\/strong><\/a> hi\u00e1nya, amelyeket jobb t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k form\u00e1j\u00e1ban p\u00f3tolni. <\/span><span style=\"color: #ff6600;\" class=\"tadv-color\">[6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"59056,72595,85342,105226\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_tirozin_felfedezese\"><\/span>A tirozin felfedez\u00e9se<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span lang=\"HU\" data-rich-text-format-boundary=\"true\">A <b>tirozin felfedez\u00e9s\u00e9hez <\/b>egy \u00e9rdekes t\u00f6rt\u00e9net k\u00f6t\u0151dik. Hat\u00e1s\u00e1t az emberi szervezetre t\u00f6bb mint n\u00e9gy \u00e9vtizede fedezte fel el\u0151sz\u00f6r egy <b>brit gy\u00f3gyszer\u00e9sz,<\/b>Tony Hunter, akinek a feles\u00e9ge <strong>antidepressz\u00e1nsokat<\/strong>szedett. Azt vette \u00e9szre, hogy ha sajtot evett, f\u00e1jni kezdett a feje. Kider\u00edtette, hogy a <b>sajt, <\/b>f\u0151leg a gyorsan \u00e9r\u0151 fajt\u00e1k <b>nagy mennyis\u00e9g\u0171 tirozint tartalmaznak.<\/b> \u00c9ppen ez\u00e9rt kapta a tirozin a g\u00f6r\u00f6g \u201c<strong>Tyros<\/strong>\u201d sz\u00f3b\u00f3l a nev\u00e9t, amely sajtot jelent. <\/span><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span lang=\"HU\" data-rich-text-format-boundary=\"true\">Ez\u00e9rt <b>nem<\/b> <b>aj\u00e1nlj\u00e1k manaps\u00e1g <\/b>a tirozin fogyaszt\u00e1s\u00e1t <b>azoknak az embereknek, akik antidepressz\u00e1nsokat <\/b>szednek<b>. <\/b><strong>A<\/strong> <strong>tanulm\u00e1nyok szerint a tirozin fogyaszt\u00e1sa a depresszi\u00f3ban szenved\u0151 emberekn\u00e9l a k\u00f6vetkez\u0151 k\u00e9t \u00f3r\u00e1ban magas v\u00e9rnyom\u00e1shoz vezethet<\/strong>. <\/span><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/unnamed-2020-03-12T084719.414-1124x750.jpg\" alt=\"Milyen kapcsolat \u00e1ll fenn a tirozin \u00e9s a sajt k\u00f6z\u00f6tt?\" class=\"wp-image-199556\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Milyen kapcsolat \u00e1ll fenn a tirozin \u00e9s a sajt k\u00f6z\u00f6tt?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/unnamed-2020-03-12T084719.414-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/unnamed-2020-03-12T084719.414-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/unnamed-2020-03-12T084719.414-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/unnamed-2020-03-12T084719.414-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_tirozin_fo_forrasai\"><\/span>A tirozin f\u0151 forr\u00e1sai<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A szervezet ezt a nem esszenci\u00e1lis aminosavat <strong>maga is k\u00e9pes el\u0151\u00e1ll\u00edtani, <\/strong>de ahhoz, hogy elegend\u0151 forduljon el\u0151 a test\u00fcnkben, els\u0151sorban <strong>magas feh\u00e9rjetartalm\u00fa \u00e9lelmiszereket <\/strong>kell fogyasztanunk. Ha szeretn\u00e9d el\u0151seg\u00edteni a tirozin termel\u00e9s\u00e9t, <strong>a n\u00f6v\u00e9nyi \u00e9s \u00e1llati eredet\u0171 feh\u00e9rj\u00e9k ide\u00e1lis forr\u00e1snak <\/strong>sz\u00e1m\u00edtanak. Ezek p\u00e9ld\u00e1ul a k\u00f6vetkez\u0151k:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\">sajt<\/span><\/span><\/strong><\/li><li><strong>toj\u00e1s<\/strong><\/li><li><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tag\/csirke\/\" class=\"ek-link\">csirkeh\u00fas <\/a>\u00e9s pulykah\u00fas<\/strong><\/span><\/span><\/li><li><strong>sz\u00f3ja<\/strong><\/li><li><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\"><strong>mandula<\/strong> vagy m\u00e1s <strong>di\u00f3f\u00e9l\u00e9k<\/strong><\/span><\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span lang=\"HU\" data-rich-text-format-boundary=\"true\">Megtal\u00e1lhat\u00f3 azonban a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kben, els\u0151sorban az <b>avok\u00e1d\u00f3ban \u00e9s a ban\u00e1nban<\/b> is.<\/span><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\" style=\"color: #ff6600;\"> <span class=\"tadv-color\">[8]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A feh\u00e9rj\u00e9ben gazdag v\u00e1ltozatos \u00e9trend elegend\u0151 tirozint k\u00e9pes biztos\u00edtani. Az ide\u00e1lis tirozinszintet <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/tirozin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k form\u00e1j\u00e1ban<\/strong><\/a> fogyasztva is el\u00e9rhetj\u00fck.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_tirozin_hatasai\"><\/span>A tirozin hat\u00e1sai<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A tanulm\u00e1nyok eredm\u00e9nyei kimutatt\u00e1k, hogy a tirozin viszonylag sz\u00e9lesk\u00f6r\u0171 hat\u00e1sokkal b\u00edr. &nbsp;N\u00e9h\u00e1ny felt\u00e9telezett hat\u00e1s\u00e1t az emberi szervezetre egy\u00e1ltal\u00e1n nem siker\u00fclt meger\u0151s\u00edteni\u00fck. P\u00e1r tanulm\u00e1ny viszont kifejti, hogy a <strong>tirozin seg\u00edthet az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g edz\u00e9s sor\u00e1n, valamint a munkamem\u00f3ria \u00e9s a figyelem fenntart\u00e1s\u00e1ban<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Tirozin vs. \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g edz\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n<p>Az egyik \u00e9rdekes tanulm\u00e1ny sor\u00e1n nyolc eg\u00e9szs\u00e9ges \u00f6nk\u00e9ntest teszteltek egy h\u00e9ten \u00e1t ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s k\u00f6zben. K\u00e9t csoportba osztott\u00e1k \u0151ket, ezek a csoportok pedig v\u00e1ltogatt\u00e1k egym\u00e1st. M\u00edg az egyik csoport edz\u00e9s el\u0151tt 0,5 l cukormentes italt fogyasztott <strong>placeb\u00f3val, <\/strong>a m\u00e1sik csoport&nbsp;<strong>150 mg tirozint<\/strong>kapott. A tanulm\u00e1ny eredm\u00e9nyei azt mutatt\u00e1k ki, hogy <strong>azok<\/strong>, <strong>akik tirozint fogyasztottak, <\/strong>valamivel <strong>tov\u00e1bb voltak k\u00e9pesek biciklizni <\/strong>\u00e9s a <strong>test\u00fck k\u00f6nnyebben megbirk\u00f3zott a nagy meleggel<\/strong>.<span class=\"VIiyi\" lang=\"en\">&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[9]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Tirozin vs. munkamem\u00f3ria \u00e9s figyelem<\/h3>\n\n\n\n<p>Egy m\u00e1sik, komplex tanulm\u00e1nyban n\u00e9gy \u00e9s f\u00e9l \u00f3r\u00e1n \u00e1t hideg helyen tart\u00f3zkod\u00f3 embereket figyeltek meg, akikn\u00e9l korl\u00e1tozt\u00e1k az oxig\u00e9nbevitelt. Kider\u00fclt, hogy <strong>alacsonyabb h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet <\/strong>\u00e9s <strong>hypoxia <\/strong>eset\u00e9n a <strong>tirozin<\/strong>&nbsp;a placeb\u00f3val \u00f6sszehasonl\u00edtva <strong>cs\u00f6kkentette a kellemetlen hat\u00e1sok, <\/strong>mint p\u00e9ld\u00e1ul a fejf\u00e1j\u00e1s, a f\u00e1z\u00e1s, a f\u00e9lelem \u00e9s a f\u00e1radts\u00e1g <strong>m\u00e9rt\u00e9k\u00e9t<\/strong>. M\u00e9g ha ezeket az eredm\u00e9nyeket nem is lehet egy\u00e9rtelm\u0171nek tekinteni \u00e9s tov\u00e1bbi kutat\u00e1sokra van sz\u00fcks\u00e9g, \u00fagy t\u0171nik, hogy a tirozin seg\u00edthet a munkamem\u00f3ria \u00e9s a figyelem fenntart\u00e1s\u00e1ban.<span class=\"VIiyi\" lang=\"en\">&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Elosegiti_a_tirozin_a_fogyast\"><\/span>El\u0151seg\u00edti a tirozin a fogy\u00e1st?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ezt a k\u00e9rd\u00e9st t\u00f6bben is feltett\u00e9k, akik szeretn\u00e9k egyszer\u0171bb\u00e9 tenni vagy felgyors\u00edtani <strong>a fogy\u00e1s folyamat\u00e1t.<\/strong>Ahhoz, hogy jobban meg\u00e9rts\u00fck, hogy <strong>hogyan hat a test\u00fcnkre a tirozin, <\/strong>ne feledkezz\u00fcnk meg r\u00f3la, hogy a tirozin <strong>a hormonok <\/strong>optim\u00e1lis szintj\u00e9re is hat <strong>a szervezet\u00fcnkben, <\/strong>amelyek seg\u00edthetnek a zs\u00edr\u00e9get\u00e9sben.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">A fenilalanint<\/strong>&nbsp;k\u00e9miai folyamatok \u00fatj\u00e1n a szervezet\u00fcnk el\u0151sz\u00f6r <strong>tirozinn\u00e1<\/strong>, majd ezt k\u00e9s\u0151bb egy m\u00e1sik aminosavra alak\u00edtja, amelynek elnevez\u00e9se L-DOPA (<strong>levodopa)<\/strong>. Ez <strong>dopamin <\/strong>neurotranszmitterr\u00e9 alakul \u00e1t, amelyb\u0151l <strong>adrenalin <\/strong>\u00e9s&nbsp;<strong>noradrenalin <\/strong>keletkezik. Ez a k\u00e9t hormon pedig fontos szerepet j\u00e1tszik az \u00e9tkez\u00e9sben. Egy\u00fattal a \u201eh\u0151termel\u00e9sben\u201d is r\u00e9szt vesznek \u2013&nbsp;a <strong>termogen\u00e9zisben<\/strong>&nbsp;\u00e9s a&nbsp;<strong>ketogen\u00e9zisben<\/strong>, amely nem m\u00e1s, mint a zs\u00edrsz\u00f6vetek lebont\u00e1s\u00e1nak folyamata.&nbsp;<span class=\"VIiyi\" lang=\"en\" style=\"color: #ff6600;\"><span class=\"tadv-color\">[17]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Teh\u00e1t, ha figyelembe vessz\u00fck, hogy a tirozin a dopamin, az adrenalin \u00e9s a noradrenalin prekurzora, azt mondhatjuk, hogy <strong>az optim\u00e1lis tirozinszint el\u0151seg\u00edtheti a zs\u00edr\u00e9get\u00e9st<\/strong>. Mindenesetre nem l\u00e9tezik egyetlen klinikai kutat\u00e1s sem, amely al\u00e1t\u00e1masztan\u00e1 <strong>a tirozin hat\u00e1s\u00e1t a fogy\u00e1sra. <\/strong>Ha szeretn\u00e9d edz\u00e9ssel felp\u00f6rgetni a szervezetedet a zs\u00edr elleni harcban, akkor a k\u00f6vetkez\u0151 cikket javasoljuk:&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-12-legjobb-tipp-otthoni-kardio-edzeshez\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>12 legjobb tipp otthoni kardi\u00f3 edz\u00e9sre<\/strong><\/a><strong>.<\/strong> <span class=\"VIiyi\" lang=\"en\">&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hogyan_kapcsolodik_a_tirozin_a_stresszhez_vagy_a_depressziohoz\"><\/span>Hogyan kapcsol\u00f3dik a tirozin a stresszhez vagy a depresszi\u00f3hoz?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A stressz a fontos transzmitterek alacsonyabb koncentr\u00e1ci\u00f3j\u00e1hoz vezet. T\u00f6bb tanulm\u00e1ny is arra ir\u00e1nyult, hogy <strong>hogyan seg\u00edthet a tirozin cs\u00f6kkenteni a stresszt. <\/strong>A tanulm\u00e1nyok <strong>pozit\u00edv korrel\u00e1ci\u00f3t fedeztek fel a tirozin p\u00f3tl\u00e1sa \u00e9s a fokozott szellemi teljes\u00edt\u0151k\u00e9pess\u00e9g k\u00f6z\u00f6tt<\/strong>.<span class=\"VIiyi\" lang=\"en\">&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[11]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span lang=\"HU\" data-rich-text-format-boundary=\"true\">A f\u00e9rfiak, akik intenz\u00edv harci kik\u00e9pz\u00e9sen vettek r\u00e9szt stresszhelyzetben, jobb eredm\u00e9nyeket ny\u00fajtottak, ha 10 gramm tirozint tartalmaz\u00f3 feh\u00e9rj\u00e9s italt fogyasztottak el\u0151tte. <b>Javult a mem\u00f3ri\u00e1juk <\/b>\u00e9s a v\u00e9rnyom\u00e1suk optim\u00e1lis volt. A n\u0151k eset\u00e9ben a tirozin a placeb\u00f3val \u00f6sszehasonl\u00edtva jelent\u0151sen jav\u00edtott a <b>munkamem\u00f3ri\u00e1n, <\/b>mik\u00f6zben egy szellemileg leterhel\u0151 feladatot kellett elv\u00e9gezni\u00fck.<\/span><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\" style=\"color: #ff6600;\"> <span class=\"tadv-color\">[11]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pexels-energepiccom-313690-1124x843.jpg\" alt=\"Hogyan kapcsol\u00f3dik a tirozin a stresszhez vagy a depresszi\u00f3hoz?\" class=\"wp-image-199572\" width=\"843\" height=\"632\" title=\"Hogyan kapcsol\u00f3dik a tirozin a stresszhez vagy a depresszi\u00f3hoz?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pexels-energepiccom-313690-1124x843.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pexels-energepiccom-313690-400x300.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pexels-energepiccom-313690-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pexels-energepiccom-313690-2048x1536.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span lang=\"HU\" data-rich-text-format-boundary=\"true\">Mi k\u00f6vetkezik ebb\u0151l? Az elegend\u0151 tirozinbevitel t\u00e1pl\u00e1l\u00e9k vagy t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151 seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel <b>cs\u00f6kkentheti a f\u00e1radts\u00e1got \u00e9s a stresszt, ezzel pedig jav\u00edthat a kognit\u00edv funkci\u00f3kon. <\/b>Seg\u00edthet a szervezetnek k\u00f6nnyebben v\u00e1ltani az egyik feladatr\u00f3l a m\u00e1sikra, amelyet kognit\u00edv flexibilit\u00e1snak h\u00edvunk. <\/span><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\" style=\"color: #ff6600;\"><span class=\"tadv-color\">[11\u201313]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A tirozin \u00e9s a depresszi\u00f3<\/h3>\n\n\n\n<p>Els\u0151sorban tudatos\u00edtani kell, hogy m\u00edg a stressz t\u00f6bbnyire egy pillanatnyi dolog, a depresszi\u00f3 hosszabb jelleg\u0171. Ez egy lelki \u00e1llapot, amely eset\u00e9ben professzion\u00e1lis seg\u00edts\u00e9gre van sz\u00fcks\u00e9g. A depresszi\u00f3 gyakori t\u00fcnetei k\u00f6z\u00e9 tartozik az <b>alv\u00e1szavar, a rosszabb mem\u00f3ria, <\/b>de a <b>f\u00e1radts\u00e1g, a t\u00falev\u00e9s, <\/b>vagy pont <b>ellenkez\u0151leg<\/b>, <b>az \u00e9tv\u00e1gytalans\u00e1g <\/b>is.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span lang=\"HU\" data-rich-text-format-boundary=\"true\">A depresszi\u00f3 az egyik <b>legelterjedtebb lelki megbeteged\u00e9s, <\/b>amely ak\u00e1r hal\u00e1lhoz is vezethet. Hab\u00e1r az alapvet\u0151 patofiziol\u00f3gi\u00e1ja nincs egy\u00e9rtelm\u0171en meghat\u00e1rozva, a preklinikai \u00e9s klinikai bizony\u00edt\u00e9kok <b>a szerotonin, a norepinefrin \u00e9s a dopamin neurotranszmisszi\u00f3j\u00e1nak rendelleness\u00e9geit <\/b>mutatj\u00e1k a k\u00f6zponti idegrendszerben. A tirozin el\u0151seg\u00edti a neurotranszmitterek optim\u00e1lis termel\u00e9s\u00e9t, ez\u00e9rt <b>antidepressz\u00e1nsk\u00e9nt <\/b>is hathat.<\/span><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\" style=\"color: #ff6600;\"> <span class=\"tadv-color\">[18]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span lang=\"HU\" data-rich-text-format-boundary=\"true\">A depresszi\u00f3ban szenved\u0151 betegekkel v\u00e9gzett k\u00eds\u00e9rletek azt mutatj\u00e1k, hogy a <b>tirozin n\u00f6velheti a <strong>norepinefrin koncentr\u00e1ci\u00f3j\u00e1t az agyban<\/strong><\/b>. A depresszi\u00f3 azonban egy komplex \u00e9s v\u00e1ltozatos ment\u00e1lis zavar, ez\u00e9rt a stresszel ellent\u00e9tben <b>m\u00e9g nincs egy\u00e9rtelm\u0171en tudom\u00e1nyosan bizony\u00edtva, hogy a tirozin k\u00e9pes-e seg\u00edteni depresszi\u00f3 eset\u00e9n<\/b>. <\/span><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\" style=\"color: #ff6600;\"><span class=\"tadv-color\">[14]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hogyan_fogyasszuk_a_tirozint\"><\/span>Hogyan fogyasszuk a tirozint?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span lang=\"HU\" data-rich-text-format-boundary=\"true\">A tirozint <strong>500 \u2013 2000 mg m\u00e9rt\u00e9k\u0171 adagokban szokt\u00e1k fogyasztani, k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 30 \u2013 60 perccel b\u00e1rmif\u00e9le tev\u00e9kenys\u00e9g el\u0151tt, amely sor\u00e1n a szervezet stressznek van kit\u00e9ve, mint p\u00e9ld\u00e1ul az edz\u00e9s sor\u00e1n is.<\/strong> <b>Az aj\u00e1nlott adag <strong>100-150 mg\/tests\u00faly kg k\u00f6z\u00f6tt mozog. <\/strong><\/b><strong>Egy<\/strong> <strong>90 kg-ot<\/strong><span class=\"apple-converted-space\"> nyom\u00f3 <\/span>szem\u00e9ly eset\u00e9ben egy \u00f3r\u00e1val edz\u00e9s el\u0151tt aj\u00e1nlott <strong>9-13,5 g tirozint fogyasztani<\/strong>, m\u00edg p\u00e9ld\u00e1ul egy <strong>70 kg<\/strong><span class=\"apple-converted-space\"> s\u00faly\u00fa szem\u00e9ly<\/span> sz\u00e1m\u00e1ra <strong>7-10 g tirozin<\/strong> <b>a <\/b>javasolt.<b> <\/b>Az adagok k\u00e9t r\u00e9szre oszthat\u00f3k \u00e9s 30, valamint 60 perccel edz\u00e9s el\u0151tt fogyaszthat\u00f3k.<\/span><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\" style=\"color: #ff6600;\"> <span class=\"tadv-color\">[15]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Milyen_mellekhatasokkal_rendelkezik_a_tirozin\"><\/span>Milyen mell\u00e9khat\u00e1sokkal rendelkezik a tirozin?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mivel az <b>egyik alapvet\u0151 nem esszenci\u00e1lis aminosavr\u00f3l <\/b>van sz\u00f3, a tirozint biztons\u00e1gosnak szokt\u00e1k tartani. De ahogy m\u00e1r a bevezet\u0151ben is eml\u00edtett\u00fck, a tirozin a <b>katekolaminok <\/b>(stimul\u00e1ci\u00f3s hormonok) <b>prekurzora<\/b>, interakci\u00f3ba l\u00e9phet vagy feler\u0151s\u00edtheti m\u00e1s stimul\u00e1nsok vagy gy\u00f3gyszerek hat\u00e1s\u00e1t, amelyek befoly\u00e1solj\u00e1k a dopamin \u00e9s norepinefrin, p\u00e9ld\u00e1ul a <strong>levodopa (L-DOPA) <\/strong>termel\u00e9s\u00e9t is.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span lang=\"HU\" data-rich-text-format-boundary=\"true\">Mindenekel\u0151tt a <strong>MAOI <\/strong>(monoamino-oxid\u00e1z inhibitorokat tartalmaz\u00f3) antidepressz\u00e1nsokat szed\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra nem aj\u00e1nlj\u00e1k. N\u00e1luk ugyanis <strong>hipert\u00f3ni\u00e1s kr\u00edzist <\/strong>\u2013 a v\u00e9rnyom\u00e1s hirtelen \u00e9s drasztikus n\u00f6veked\u00e9s\u00e9t id\u00e9zheti el\u0151. Nem aj\u00e1nlj\u00e1k azok eset\u00e9ben sem, akiknek <b>probl\u00e9m\u00e1juk van a pajzsmirigy\u00fckkel<\/b>. <\/span><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[16-17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Az <strong>idegrendszer\u00fcnk<\/strong> t\u00f6bb\u00e9-kev\u00e9sb\u00e9 mindig valamilyen stressznek van kit\u00e9ve. A tirozin egy <b>nem esszenci\u00e1lis aminosav, <\/b>amely a szervezet\u00fcnk sz\u00e1m\u00e1ra ebben a rohan\u00f3 vil\u00e1gban olyan fontos, mint a s\u00f3. <b>Hozz\u00e1j\u00e1rul<\/b>ugyanis <b>a kulcsfontoss\u00e1g\u00fa neurotranszmitterek termel\u00e9s\u00e9hez, <\/b>amelyek seg\u00edtenek <b>szab\u00e1lyozni a hangulatot \u00e9s az \u00e9rzelmi stabilit\u00e1st. <\/b>A tanulm\u00e1nyok eredm\u00e9nyei bebizony\u00edtott\u00e1k, hogy a <b>tirozin seg\u00edt jav\u00edtani a koncentr\u00e1ci\u00f3n nemcsak fizikai, de <strong>szellemi teljes\u00edtm\u00e9ny eset\u00e9n is. <\/strong><\/b><strong>A<\/strong> <strong>tirozin a<\/strong> <strong>kev\u00e9sb\u00e9 kutatott aminosavak k\u00f6z\u00e9 tartozik, de \u00fagy t\u0171nik, hogy a hat\u00e1sai a sportol\u00f3k \u00e9s az akt\u00edv \u00e9letet \u00e9l\u0151 emberek eset\u00e9ben seg\u00edthet el\u00e9rni a c\u00e9ljaikat.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Lehet, hogy eddig nem hallott\u00e1l sokat a tirozinr\u00f3l, de rem\u00e9lj\u00fck, hogy ez a cikk minden&nbsp;<strong>fontos inform\u00e1ci\u00f3val&nbsp;<\/strong>ell\u00e1tott t\u00e9ged.&nbsp;Ha szeretn\u00e9d a bar\u00e1taid tud\u00e1s\u00e1t is b\u0151v\u00edteni, t\u00e1mogasd a cikket egy megoszt\u00e1ssal.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/other-amino-acids\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tOther amino acids\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/home-workout\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHome workout\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A tirozin egy nem esszenci\u00e1lis aminosav, amely seg\u00edt megbirk\u00f3zni a stresszel, a depresszi\u00f3val \u00e9s el\u0151seg\u00edti a fogy\u00e1st. Tudd meg, hogy mely \u00e9telek tartalmaznak a legt\u00f6bb tirozint!<\/p>\n","protected":false},"author":106,"featured_media":199593,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[70],"tags":[7626,7638,6504],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-310621","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-taplalek-kiegeszitok","8":"tag-egeszseg","9":"tag-egeszseges-eletmod","10":"tag-taplalekkiegeszitok","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Tirozin - milyen hat\u00e1sai vannak \u00e9s milyen szerepet j\u00e1tszik a stresszel, a depresszi\u00f3val \u00e9s a fogy\u00e1ssal kapcsolatban? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A tirozin egy nem esszenci\u00e1lis aminosav, amely seg\u00edt megbirk\u00f3zni a stresszel, a depresszi\u00f3val \u00e9s el\u0151seg\u00edti a fogy\u00e1st. Tudd meg, hogy mely \u00e9telek tartalmaznak a legt\u00f6bb tirozint!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tirozin - milyen hat\u00e1sai vannak \u00e9s milyen szerepet j\u00e1tszik a stresszel, a depresszi\u00f3val \u00e9s a fogy\u00e1ssal kapcsolatban? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A tirozin egy nem esszenci\u00e1lis aminosav, amely seg\u00edt megbirk\u00f3zni a stresszel, a depresszi\u00f3val \u00e9s el\u0151seg\u00edti a fogy\u00e1st. Tudd meg, hogy mely \u00e9telek tartalmaznak a legt\u00f6bb tirozint!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-12-30T18:27:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-19T11:46:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Foto-FB.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jozef Jos\u00e9 Slivka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jozef Jos\u00e9 Slivka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jozef Jos\u00e9 Slivka\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/aa1b67f9ab13c7f8d463b13e7bff33b7\"},\"headline\":\"Tirozin &#8211; milyen hat\u00e1sai vannak \u00e9s milyen szerepet j\u00e1tszik a stresszel, a depresszi\u00f3val \u00e9s a fogy\u00e1ssal kapcsolatban?\",\"datePublished\":\"2020-12-30T18:27:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-19T11:46:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban\/\"},\"wordCount\":2355,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Foto-FB.png\",\"keywords\":[\"eg\u00e9szs\u00e9g\",\"eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d\",\"t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k\"],\"articleSection\":[\"T\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban\/\",\"name\":\"Tirozin - milyen hat\u00e1sai vannak \u00e9s milyen szerepet j\u00e1tszik a stresszel, a depresszi\u00f3val \u00e9s a fogy\u00e1ssal kapcsolatban? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Foto-FB.png\",\"datePublished\":\"2020-12-30T18:27:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-19T11:46:05+00:00\",\"description\":\"A tirozin egy nem esszenci\u00e1lis aminosav, amely seg\u00edt megbirk\u00f3zni a stresszel, a depresszi\u00f3val \u00e9s el\u0151seg\u00edti a fogy\u00e1st. Tudd meg, hogy mely \u00e9telek tartalmaznak a legt\u00f6bb tirozint!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Foto-FB.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Foto-FB.png\",\"width\":1200,\"height\":628},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tirozin &#8211; milyen hat\u00e1sai vannak \u00e9s milyen szerepet j\u00e1tszik a stresszel, a depresszi\u00f3val \u00e9s a fogy\u00e1ssal kapcsolatban?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/aa1b67f9ab13c7f8d463b13e7bff33b7\",\"name\":\"Jozef Jos\u00e9 Slivka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc84dd13eb087ad84eb4c2c392daa4bdc09ce28984b9671c31c3bd9934f3d9b0?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc84dd13eb087ad84eb4c2c392daa4bdc09ce28984b9671c31c3bd9934f3d9b0?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Jozef Jos\u00e9 Slivka\"},\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/jozef-slivka\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tirozin - milyen hat\u00e1sai vannak \u00e9s milyen szerepet j\u00e1tszik a stresszel, a depresszi\u00f3val \u00e9s a fogy\u00e1ssal kapcsolatban? - GymBeam Blog","description":"A tirozin egy nem esszenci\u00e1lis aminosav, amely seg\u00edt megbirk\u00f3zni a stresszel, a depresszi\u00f3val \u00e9s el\u0151seg\u00edti a fogy\u00e1st. Tudd meg, hogy mely \u00e9telek tartalmaznak a legt\u00f6bb tirozint!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban\/","og_type":"article","og_title":"Tirozin - milyen hat\u00e1sai vannak \u00e9s milyen szerepet j\u00e1tszik a stresszel, a depresszi\u00f3val \u00e9s a fogy\u00e1ssal kapcsolatban? - GymBeam Blog","og_description":"A tirozin egy nem esszenci\u00e1lis aminosav, amely seg\u00edt megbirk\u00f3zni a stresszel, a depresszi\u00f3val \u00e9s el\u0151seg\u00edti a fogy\u00e1st. Tudd meg, hogy mely \u00e9telek tartalmaznak a legt\u00f6bb tirozint!","og_url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-12-30T18:27:00+00:00","article_modified_time":"2023-04-19T11:46:05+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Foto-FB.png","type":"image\/png"}],"author":"Jozef Jos\u00e9 Slivka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jozef Jos\u00e9 Slivka","Estimated reading time":"8 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban\/"},"author":{"name":"Jozef Jos\u00e9 Slivka","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/aa1b67f9ab13c7f8d463b13e7bff33b7"},"headline":"Tirozin &#8211; milyen hat\u00e1sai vannak \u00e9s milyen szerepet j\u00e1tszik a stresszel, a depresszi\u00f3val \u00e9s a fogy\u00e1ssal kapcsolatban?","datePublished":"2020-12-30T18:27:00+00:00","dateModified":"2023-04-19T11:46:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban\/"},"wordCount":2355,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Foto-FB.png","keywords":["eg\u00e9szs\u00e9g","eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d","t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k"],"articleSection":["T\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban\/","url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban\/","name":"Tirozin - milyen hat\u00e1sai vannak \u00e9s milyen szerepet j\u00e1tszik a stresszel, a depresszi\u00f3val \u00e9s a fogy\u00e1ssal kapcsolatban? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Foto-FB.png","datePublished":"2020-12-30T18:27:00+00:00","dateModified":"2023-04-19T11:46:05+00:00","description":"A tirozin egy nem esszenci\u00e1lis aminosav, amely seg\u00edt megbirk\u00f3zni a stresszel, a depresszi\u00f3val \u00e9s el\u0151seg\u00edti a fogy\u00e1st. Tudd meg, hogy mely \u00e9telek tartalmaznak a legt\u00f6bb tirozint!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Foto-FB.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Foto-FB.png","width":1200,"height":628},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tirozin-milyen-hatasai-vannak-es-milyen-szerepet-jatszik-a-stresszel-a-depresszioval-es-a-fogyassal-kapcsolatban\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tirozin &#8211; milyen hat\u00e1sai vannak \u00e9s milyen szerepet j\u00e1tszik a stresszel, a depresszi\u00f3val \u00e9s a fogy\u00e1ssal kapcsolatban?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/aa1b67f9ab13c7f8d463b13e7bff33b7","name":"Jozef Jos\u00e9 Slivka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc84dd13eb087ad84eb4c2c392daa4bdc09ce28984b9671c31c3bd9934f3d9b0?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc84dd13eb087ad84eb4c2c392daa4bdc09ce28984b9671c31c3bd9934f3d9b0?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jozef Jos\u00e9 Slivka"},"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/jozef-slivka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/310621","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/106"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=310621"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/310621\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/199593"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=310621"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=310621"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=310621"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=310621"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=310621"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}