{"id":309937,"date":"2020-12-30T17:03:00","date_gmt":"2020-12-30T16:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=309937"},"modified":"2025-05-21T13:10:40","modified_gmt":"2025-05-21T11:10:40","slug":"wie-kann-ingwer-unsere-gesundheit-verbessern-und-uns-beim-abnehmen-helfen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-kann-ingwer-unsere-gesundheit-verbessern-und-uns-beim-abnehmen-helfen\/","title":{"rendered":"Wie kann Ingwer unsere Gesundheit verbessern und uns beim Abnehmen helfen?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-kann-ingwer-unsere-gesundheit-verbessern-und-uns-beim-abnehmen-helfen\/#Woher_kommt_Ingwer\" title=\"Woher kommt Ingwer?\">Woher kommt Ingwer?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-kann-ingwer-unsere-gesundheit-verbessern-und-uns-beim-abnehmen-helfen\/#Nahrwerte_von_Ingwer\" title=\"N\u00e4hrwerte von Ingwer\">N\u00e4hrwerte von Ingwer<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-kann-ingwer-unsere-gesundheit-verbessern-und-uns-beim-abnehmen-helfen\/#7_Vorteile_von_Ingwer\" title=\"7 Vorteile von Ingwer\">7 Vorteile von Ingwer<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-kann-ingwer-unsere-gesundheit-verbessern-und-uns-beim-abnehmen-helfen\/#Wie_konsumiert_man_Ingwer_Probiere_diese_5_Tipps_aus\" title=\"Wie konsumiert man Ingwer? Probiere diese 5 Tipps aus\">Wie konsumiert man Ingwer? Probiere diese 5 Tipps aus<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-kann-ingwer-unsere-gesundheit-verbessern-und-uns-beim-abnehmen-helfen\/#Was_solltest_du_dir_merken\" title=\"Was solltest du dir merken?\">Was solltest du dir merken?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Fast jeder hat schon einmal Ingwer probiert. Wir k\u00f6nnen ihn als Tee zubereiten, ins Essen geben, ihn zu Sushi essen, ihn in Form von kleinen <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-ginger-shot-with-aronia-vanavita.html\">Shots<\/a> trinken und die Verr\u00fcckten unter uns essen sogar rohen Ingwer. All diese M\u00f6glichkeiten sind eine gute M\u00f6glichkeit,<strong> unsere Gesundheit und Verdauung zu verbessern, Menstruationsbeschwerden zu lindern und sogar das Abnehmen zu f\u00f6rdern.<\/strong> Glaubst du nicht? Dann lass uns gemeinsam einen Blick auf seine <strong>Eigenschaften und Vorteile<\/strong> werfen. Du wirst sehen, dass du nach der Lekt\u00fcre unseres Artikels sofort etwas Ingwer kaufen m\u00f6chtest.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Woher_kommt_Ingwer\"><\/span>Woher kommt Ingwer?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Ingwer stammt wahrscheinlich aus Asien, wo er seit Jahrtausenden zum W\u00fcrzen von Speisen und zur Behandlung von Krankheiten verwendet wurde. Ingwer, wie wir ihn kennen, ist im Grunde eine Wurzel, die aus dem Rhizom des Ingwers geerntet wird, und in den Gesch\u00e4ften finden wir ihn meist in verschiedenen Formen:<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Schwarzer Ingwer <\/strong>\u2013 eine Wurzel mit ungesch\u00e4lten Rhizomen<\/li><li><strong>Wei\u00dfer Ingwer<\/strong> \u2013 eine Wurzel mit gesch\u00e4lten Rhizomen<\/li><li><strong>Rosa Ingwer<\/strong> \u2013 eine Wurzel mit gesch\u00e4lten Rhizomen, die normalerweise in Scheiben geschnitten und in Salzlake eingelegt wird<\/li><\/ul>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ginger-5108742_1280-1124x749.jpg\" alt=\"Woher kommt Ingwer?\" class=\"wp-image-195183\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Woher kommt Ingwer?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ginger-5108742_1280-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ginger-5108742_1280-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ginger-5108742_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Egal, ob du ihn liebst oder hasst, denk daran, dass er viele Vorteile bietet, weshalb es sich lohnt, ihn in deinen Speiseplan aufzunehmen. Er enth\u00e4lt Antioxidantien, die vor allem im Herbst n\u00fctzlich sind, weil sie dich vor Erk\u00e4ltungen und Grippe sch\u00fctzen k\u00f6nnen. Gleichzeitig hilft er auch, den<strong> Appetit<\/strong> zu z\u00fcgeln. Wenn du also abnehmen willst, kann Ingwertee sehr n\u00fctzlich sein. Wenn du den Geschmack nicht magst, kannst du auch einen <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/ginger-shot-gymbeam.html\"><strong>Ingwer-Shot<\/strong><\/a> probieren, der normalerweise mit anderen Zutaten wie Kokoswasser oder Honig angereichert wird, damit der Ingwer besser schmeckt. Probiere es aus, und vielleicht schmeckt dir der Ingwer-Shot sogar besser als ein Schuss harter Alkohol.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nahrwerte_von_Ingwer\"><\/span>N\u00e4hrwerte von Ingwer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">N\u00c4HRWERTE<\/strong><\/th><th><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">100 g ROHER INGWER<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Energiewert<\/td><td>334 Kj \/ 80 Kcal<\/td><\/tr><tr><td>Kohlenhydrate<\/td><td>17 g<\/td><\/tr><tr><td>Davon Zucker<\/td><td>2 g<\/td><\/tr><tr><td>Proteine<\/td><td>2 g<\/td><\/tr><tr><td>Fette<\/td><td>0,75 g<\/td><\/tr><tr><td>Ballaststoffe<\/td><td>2 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Vorteile_von_Ingwer\"><\/span>7 Vorteile von Ingwer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">1. Hilft beim Abnehmen<\/h3>\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"854\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/IMG_5960_Facetune_03-03-2020-20-37-29-1124x854.jpg\" alt=\"Wie Ingwer beim Abnehmen hilft\" class=\"wp-image-195144\" title=\"Wie Ingwer beim Abnehmen hilft\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/IMG_5960_Facetune_03-03-2020-20-37-29-1124x854.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/IMG_5960_Facetune_03-03-2020-20-37-29-400x304.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/IMG_5960_Facetune_03-03-2020-20-37-29-1536x1167.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/IMG_5960_Facetune_03-03-2020-20-37-29.jpg 1800w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:71px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Die Wirkung von Ingwer auf die Gewichtsabnahme wurde in mehreren Studien best\u00e4tigt. Die erste konzentrierte sich auf 80 fettleibige Frauen im Alter von 18-45 Jahren, die in zwei Gruppen aufgeteilt wurden. Die erste Gruppe erhielt ein Placebo und die zweite 2 g Ingwerpulver. Nach 12 Wochen zeigte sich in der Gruppe, die Ingwer erhielt, eine<strong> Verringerung des Insulinspiegels im Blut und des Body Mass Index (BMI)<\/strong>. Die Ergebnisse wurden in der Studie von 2019 best\u00e4tigt, in der festgestellt wurde, dass die Einnahme von Ingwer<strong> dazu beitr\u00e4gt, das K\u00f6rpergewicht und den K\u00f6rperumfang<\/strong> bei \u00fcbergewichtigen oder fettleibigen Menschen<strong> deutlich zu reduzieren<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\">[1] [2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ebenso hatte der Konsum von hei\u00dfem Ingwertee die gleiche Wirkung auf die Gewichtsreduktion. Die Ergebnisse einer qualitativen Studie zeigten bei M\u00e4nnern, die t\u00e4glich Ingwertee tranken, einen<strong> Anstieg der Thermogenese (W\u00e4rmeproduktion), ein geringeres Hungergef\u00fchl und eine gr\u00f6\u00dfere S\u00e4ttigung<\/strong>.<span style=\"color: #ff6600\"> [3]<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Wenn du also abnehmen willst, kann Ingwer n\u00fctzlich sein. Wenn du dir ein vern\u00fcnftiges Kaloriendefizit gesetzt hast und trotzdem oft hungrig bist, k\u00f6nnte das Trinken von Ingwertee die L\u00f6sung f\u00fcr dein Problem sein. Wenn dich der Hei\u00dfhunger auf Zucker packt, versuche, langsam einen Ingwer-Shot zu schl\u00fcrfen. Du wirst sehen, dass <strong>der Hei\u00dfhunger schnell aufh\u00f6rt,<\/strong> und au\u00dferdem tr\u00e4gt das zu deiner Gesundheit bei. Wenn das nicht funktioniert, kannst du unsere <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/appetite-control-beastpink.html\">Appetite Controle<\/a> ausprobieren, die ebenfalls hilft, den Appetit zu reduzieren und so das Gewicht zu kontrollieren.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"29851,33505,33514,37963,36004,35302,53230,6322,49300,34207\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">2. Reduziert \u00dcbelkeit<\/h3>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>\u00dcbelkeit kann viele Ursachen haben. Aufgrund von Forschungsergebnissen k\u00f6nnen wir mit Sicherheit sagen, dass Ingwer zum Beispiel in der Schwangerschaft hilfreich ist. Experten zufolge enth\u00e4lt Ingwer \u00e4therische \u00d6le und phenolische Verbindungen, auch <strong>Gingerole<\/strong> genannt, die<strong> bei morgendlicher \u00dcbelkeit helfen k\u00f6nnen.<\/strong> Allerdings sollte er nicht kurz vor der Geburt, sondern eher in den ersten beiden Trimestern verzehrt werden. <span style=\"color: #ff6600\">[4] [6]<\/span><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Generell hat Ingwer viele positive Auswirkungen auf das Verdauungssystem. <strong>Er verbessert die Verdauung und hilft bei Darmkoliken oder Bl\u00e4hungen.<\/strong> Er kann sogar bei Durchfall und anderen Verdauungsproblemen helfen. Zum Beispiel, wenn du es abends mit dem Alkohol \u00fcbertreibst und dich am n\u00e4chsten Morgen verkatert f\u00fchlst, kann Ingwer eine Magenverstimmung beruhigen und die allgemeine Verdauung verbessern. Aber erwarte keine Wunder. Auch Ingwer wird dich nach einer gro\u00dfen Party nicht retten. <span style=\"color: #ff6600\">[5] [7] [8]<\/span><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">3. Lindert Schmerzen<\/h3>\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"948\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/WhatsApp-Image-2020-03-24-at-03.51.30-948x1124.jpeg\" alt=\"Ingwer kann schmerzen lindern\" class=\"wp-image-195166\" title=\"Ingwer kann schmerzen lindern\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/WhatsApp-Image-2020-03-24-at-03.51.30-948x1124.jpeg 948w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/WhatsApp-Image-2020-03-24-at-03.51.30-338x400.jpeg 338w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/WhatsApp-Image-2020-03-24-at-03.51.30-1296x1536.jpeg 1296w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/WhatsApp-Image-2020-03-24-at-03.51.30.jpeg 1350w\" sizes=\"auto, (max-width: 948px) 100vw, 948px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:127px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Eine <strong>schmerzhafte Menstruation<\/strong> kann l\u00e4stig sein, vor allem wenn du wei\u00dft, dass sie in einem Monat wieder auf dich warten wird. Wenn du schon alle Methoden ausprobiert hast, um sie zu lindern, und es trotzdem nicht geklappt hat, versuche Ingwer in deine Ern\u00e4hrung aufzunehmen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:58px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Seine Wirksamkeit wurde auch in einer Studie mit 150 Frauen best\u00e4tigt. Die Teilnehmerinnen wurden in zwei Gruppen aufgeteilt. Die erste Gruppe nahm w\u00e4hrend der ersten drei Tage der Menstruation Ingwer ein, w\u00e4hrend die Mitglieder der anderen Gruppe Schmerzmittel \u2013 Mefenamins\u00e4ure oder Ibuprofen \u2013 erhielten. <strong>Es hat sich gezeigt, dass Ingwer bei der Behandlung von Menstruationskr\u00e4mpfen genauso wirksam ist wie die beiden anderen verwendeten Schmerzmedikamente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:48px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Au\u00dferdem hat Ingwer auch positive Auswirkungen auf die Gesundheit von M\u00e4nnern. Ingwer kann auch<strong> Gelenk-, Muskel- oder Kopfschmerzen lindern<\/strong>, weil er im K\u00f6rper <strong>\u00e4hnliche Wirkungen wie nicht-steroidale Entz\u00fcndungshemmer<\/strong> (Aspirin, Ibalgin, Ibuprofen oder Paracetamol) hat. Dar\u00fcber hinaus hat er auch<strong> antioxidative und antibakterielle<\/strong> Eigenschaften. <span style=\"color: #ff6600\">[9] [10] [18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">4. Unterst\u00fctzt das Immunsystem<\/h3>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Ingwer hat au\u00dferdem <strong>antioxidative und entz\u00fcndungshemmende Wirkungen,<\/strong> die helfen, das Immunsystem zu st\u00e4rken. Er tr\u00e4gt dazu bei, dass das Immunsystem den K\u00f6rper vor m\u00f6glichen sch\u00e4dlichen Stoffen sch\u00fctzen kann und h\u00e4lt ihn so in Form. Dar\u00fcber hinaus hat Ingwer auch starke antivirale und antibakterielle Wirkungen. Eine Studie zeigte sogar<strong> eine positive Wirkung von Ingwer bei der Behandlung von Atemwegserkrankungen.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[11] [12]<\/span><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Wenn du also im Herbst oft krank wirst und mit Grippe, Husten oder Erk\u00e4ltung im Bett liegst, kann Ingwer dir helfen, die Krankheit zu bek\u00e4mpfen. Weitere Tipps, wie du deinem K\u00f6rper helfen kannst, die Krankheit abzuwehren, findest du in unserem Artikel <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/15-wege-dein-immunsystem-zu-staerken-und-deine-gesundheit-zu-schuetzen\/\"><strong>15 Wege, dein Immunsystem zu st\u00e4rken und deine Gesundheit zu sch\u00fctzen<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">5. Hilft bei Behandlungen<\/h3>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Wenn du die Krankheitsvorbeugung untersch\u00e4tzt hast, solltest du zumindest damit beginnen, Ingwer bei der Behandlung der Krankheit selbst einzusetzen. Er kann <strong>dir bei Halsentz\u00fcndungen helfen oder Nasennebenh\u00f6hlenentz\u00fcndungen lindern.<\/strong> Er kann <strong>Fieber senken, trockenen Reizhusten unterdr\u00fccken<\/strong> und Entz\u00fcndungen der Atemwege verringern. W\u00e4hrend der Krankheit kann der Verzehr von Ingwer auch die Thermogenese f\u00f6rdern, was dir helfen kann, eine Krankheit auszuschwitzen. Ingwer kann unter anderem oxidativen Stress reduzieren, der durch \u00fcberm\u00e4\u00dfige Mengen freier Radikale im K\u00f6rper entsteht. <span style=\"color: #ff6600\">[13] [14]<\/span><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Wenn du dich entschlossen hast, Ingwer auszuprobieren, hast du hier viele M\u00f6glichkeiten. Neben<strong> Tee und Shots<\/strong> kannst du auch <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/chewable-vitamin-c-zinc-ginger-extract-gymbeam.html\"><strong>Ingwerlutschtabletten lutschen<\/strong><\/a>, die deinen Hals befeuchten, den Schmerz lindern und das Abhusten erleichtern. <strong>Auch eine Ingwerkompresse oder ein Ingwerpflaster, das du auf deinen Hals oder deine Brust kleben kannst, wird dir gute Dienste leisten.<\/strong><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/kingjun-7703-1124x749.jpg\" alt=\"Heilende Wirkungen von Ingwer\" class=\"wp-image-195196\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Heilende Wirkungen von Ingwer\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/kingjun-7703-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/kingjun-7703-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/kingjun-7703-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/kingjun-7703.jpg 1800w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">6. Er kann die Gehirnfunktion verbessern<\/h3>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Eine weitere wichtige Funktion von Ingwer ist seine<strong> F\u00e4higkeit, oxidativen Stress zu reduzieren,<\/strong> der durch \u00fcberm\u00e4\u00dfige Mengen an freien Radikalen im K\u00f6rper entsteht. Der oxidative Stress kann zusammen mit chronischen Entz\u00fcndungen den Alterungsprozess beschleunigen. Die Wirkung von Ingwer auf die Gehirnaktivit\u00e4t wurde von Forschern an gesunden Frauen mittleren Alters untersucht. Sie fanden heraus, dass der regelm\u00e4\u00dfige Verzehr von Ingwerextrakt die Reaktionszeit und das r\u00e4umliche Arbeitsged\u00e4chtnis verbessert. <strong>Er k\u00f6nnte aber auch Alzheimer vorbeugen.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[13] [14] [15]<\/span><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">7. Es hat eine positive Wirkung auf die Herzfunktion, den Zucker- und Cholesterinspiegel<\/h3>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Der letzte Vorteil von Ingwer, den wir in unserem Artikel vorstellen m\u00f6chten, ist seine positive Wirkung auf die Herzaktivit\u00e4t und den Cholesterinspiegel. Die Studie zeigte, dass nur 2 Gramm Ingwerpulver pro Tag, die von Teilnehmenden mit Typ-2-Diabetes auf n\u00fcchternen Magen eingenommen wurden,<strong> ihren Blutzucker um 12 % senkten.<\/strong> Und auch bei der Senkung des Cholesterinspiegels sind positive Effekte zu verzeichnen.<span style=\"color: #ff6600\"> [16] [17]<\/span><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Weitere Untersuchungen ergaben <strong>eine positive Wirkung von Ingwer auf die Herzfunktion und den Blutdruck.<\/strong> Sein regelm\u00e4\u00dfiger Verzehr hilft nachweislich, den Blutdruck zu senken, Blutgerinnseln und Herzinfarkten vorzubeugen und die Durchblutung zu verbessern. <span style=\"color: #ff6600\">[17]<\/span><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Bonus-Tipp f\u00fcr M\u00e4nner<\/h3>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>An dieser Stelle werden wir sicherlich sowohl M\u00e4nner als auch Frauen erfreuen. Die Ergebnisse fr\u00fcherer Studien zeigen n\u00e4mlich, dass Ingwer bei M\u00e4nnern, die aus irgendeinem Grund einen niedrigen Testosteronspiegel haben, eine<strong> positive Wirkung auf die Erh\u00f6hung der Spermienzahl, Beweglichkeit,<\/strong> Lebensf\u00e4higkeit und sogar des Ejakulatvolumens hat. Daher sollte Ingwer unbedingt in die Ern\u00e4hrung von M\u00e4nnern aufgenommen werden. <span style=\"color: #ff6600\">[19]<\/span><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_konsumiert_man_Ingwer_Probiere_diese_5_Tipps_aus\"><\/span>Wie konsumiert man Ingwer? Probiere diese 5 Tipps aus<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Anhand der oben genannten Vorteile von <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/superfoods\">Ingwer<\/a> kann es keinen Zweifel an seiner positiven Wirkung geben. Im n\u00e4chsten Abschnitt stellen wir dir verschiedene M\u00f6glichkeiten vor, wie du <strong>Ingwer konsumieren <\/strong>und seine Wirkungen genie\u00dfen kannst.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">1. Ingwer-Shot<\/h3>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Wenn du kein Fan von frischem Ingwer bist, ist die einfachste M\u00f6glichkeit, sogenannte <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/ginger-shot-gymbeam.html\"><strong>Shots<\/strong><\/a> zu trinken, die in letzter Zeit immer beliebter werden. Neben konzentriertem Saft enthalten sie zum Beispiel Kokoswasser, Honig oder Zitrone, die den Genuss von Ingwer noch angenehmer machen. Du wirst dich vielleicht sogar in diese <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-ginger-shot-with-matcha-vanavita.html\"><strong>Shots<\/strong><\/a> verlieben.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Je nach deinem Geschmack kannst du den Shot auf zwei Arten trinken. Entweder du trinkst ihn auf einmal und genie\u00dft ein leichtes Brennen, oder du trinkst ihn Schluck f\u00fcr Schluck. Au\u00dferdem k\u00f6nnen beide Arten dank des w\u00fcrzigen Geschmacks den <strong>Hei\u00dfhunger auf S\u00fc\u00dfes<\/strong> vertreiben.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/kingjun-8060-1124x749.jpg\" alt=\"Ingwer-Shot\" class=\"wp-image-195211\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Ingwer-Shot\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/kingjun-8060-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/kingjun-8060-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/kingjun-8060-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/kingjun-8060.jpg 1800w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">2. Ingwersirup<\/h3>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Ingwersirup ist sehr einfach zuzubereiten. Alles, was du brauchst, sind <strong>Ingwer, Wasser, Zitrone und Zucker<\/strong>. Du kannst die optimale Menge der einzelnen Zutaten je nach deinem Geschmack zugeben. F\u00fcr den Anfang nimmst du 200 g Ingwer, 400 g Zucker, 4 Tassen Wasser und ein paar Teel\u00f6ffel Zitronensaft. Wenn dir der Sirup zu stark ist, f\u00fcge einfach Wasser hinzu. Du kannst<strong> ihn auch f\u00fcr Tee verwenden<\/strong>.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">3. Ingwertee<\/h3>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Ingwertee, der den ganzen K\u00f6rper w\u00e4rmt, ist nicht nur im Winter ein unsterblicher Klassiker. Wei\u00dft du nicht, dass<strong> Ingwertee gut gegen Erk\u00e4ltungen ist<\/strong>? Wenn du keinen Ingwertee magst, kannst du auch etwas<strong> Zitrone und Honig<\/strong> hinzuf\u00fcgen<strong>.<\/strong> Dieses Trio schmeckt nicht nur k\u00f6stlich, sondern hilft deinem K\u00f6rper auch, Keime abzuwehren. Um dich an den besonderen Geschmack zu gew\u00f6hnen, kannst du zum Beispiel einen Beutel Fr\u00fcchtetee zum Ingwertee geben. Dadurch wird der Geschmack des Ingwers abgemildert, aber<strong> seine Wirkung geht nicht verloren.<\/strong> Nach einiger Zeit wirst du vielleicht anfangen, frischen Ingwertee an sich zu m\u00f6gen.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/unnamed-2020-03-30T131459.437-1124x750.jpg\" alt=\"Ingwertee\" class=\"wp-image-194052\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Ingwertee\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/unnamed-2020-03-30T131459.437-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/unnamed-2020-03-30T131459.437-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/unnamed-2020-03-30T131459.437-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/unnamed-2020-03-30T131459.437-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">4. Smoothie<\/h3>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Eine andere M\u00f6glichkeit, Ingwer in deine Ern\u00e4hrung einzubauen, ist,<strong> ihn in einen Smoothie zu geben.<\/strong> Es spielt keine Rolle, was er enth\u00e4lt, solange es Obst oder Gem\u00fcse ist. Der leicht scharfe Geschmack des Ingwers wird <strong>jede Kombination erfrischen.<\/strong><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">5. Gib ihn zum Essen<\/h3>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>An dieser Stelle sollten vor allem <strong>Liebhaber von scharfen Speisen<\/strong> aufhorchen. Wenn du den Geschmack von scharfen Paprika, Gew\u00fcrzen, Knoblauch oder Wasabi liebst, solltest du auf jeden Fall versuchen, Ingwer zu deinen Mahlzeiten hinzuzuf\u00fcgen. Er verleiht Br\u00fche, Suppe, aber auch dem Hauptgericht einen interessanten Geschmack. Es ist daher nicht verwunderlich, dass er zum Beispiel in Asien eine weit verbreitete Kochzutat ist. Wenn du zum Beispiel die vietnamesische Pho Bo Suppe liebst, dann liebst du bereits den Ingwergeschmack im Essen.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_solltest_du_dir_merken\"><\/span>Was solltest du dir merken?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Die Vorteile von Ingwer sind unbestreitbar. Diese unscheinbare Pflanze kann uns helfen, <strong>Gewicht zu verlieren, \u00dcbelkeit zu reduzieren, Schmerzen zu lindern, Krankheiten<\/strong> vorzubeugen<strong> und zu behandeln<\/strong> und auch<strong> den Blutdruck und den Zucker- oder Cholesterinspiegel zu senken.<\/strong> Erw\u00e4hnenswert ist auch seine positive Wirkung auf das Ged\u00e4chtnis und die kognitiven Funktionen.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Wenn du keinen frischen Ingwer magst, kannst du<strong> ihn mit Tee kombinieren, <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-mango-shot-chilli-turmeric-vanavita.html\"><strong>Ingwer-Shots<\/strong><\/a><strong> ausprobieren, Sirup daraus machen oder ihn einfach in eine Mahlzeit oder einen Smoothie geben.<\/strong> <strong>Wenn du Ingwer probierst, wirst du sehen, dass er nur positive Auswirkungen auf den K\u00f6rper hat, es lohnt sich also, das Brennen nach dem Verzehr in Kauf zu nehmen.<\/strong><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Was ist mit dir, magst du Ingwer oder kannst du seinen scharfen Geschmack gar nicht leiden? Wenn du Tipps hast, wie du <strong>Ingwer konsumieren kannst,<\/strong> teile sie mit anderen. Wenn du Ingwerhasser unter deinen Freunden hast, teile diesen Artikel mit ihnen. Vielleicht kannst du sie \u00fcberzeugen, beim n\u00e4chsten Mal einen Ingwer-Shot mit dir zu probieren.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/immunity-support\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tImmunity Support\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/superfoods\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSuperfoods\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Besonders im Herbst ist Ingwer ein gro\u00dfer Helfer. Er kann das Immunsystem w\u00e4hrend einer Behandlung st\u00e4rken, Schmerzen lindern und zum Beispiel auch die Gewichtsabnahme f\u00f6rdern. Welche weiteren Vorteile bietet Ingwer und wie kannst du ihn in deine Ern\u00e4hrung einbauen?<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":195469,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[98],"tags":[6370,7624,6646,6502],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-309937","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ernahrung-und-gesunder-lebensstil","8":"tag-abnehmen","9":"tag-gesundheit","10":"tag-immunitat","11":"tag-nahrungserganzugsmittel","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Wie kann Ingwer unsere Gesundheit verbessern und uns beim Abnehmen helfen? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Besonders im Herbst ist Ingwer ein gro\u00dfer Helfer. Er kann das Immunsystem w\u00e4hrend einer Behandlung st\u00e4rken, Schmerzen lindern und zum Beispiel auch die Gewichtsabnahme f\u00f6rdern. Welche weiteren Vorteile bietet Ingwer und wie kannst du ihn in deine Ern\u00e4hrung einbauen?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wie-kann-ingwer-unsere-gesundheit-verbessern-und-uns-beim-abnehmen-helfen\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wie kann Ingwer unsere Gesundheit verbessern und uns beim Abnehmen helfen? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Besonders im Herbst ist Ingwer ein gro\u00dfer Helfer. Er kann das Immunsystem w\u00e4hrend einer Behandlung st\u00e4rken, Schmerzen lindern und zum Beispiel auch die Gewichtsabnahme f\u00f6rdern. Welche weiteren Vorteile bietet Ingwer und wie kannst du ihn in deine Ern\u00e4hrung einbauen?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-kann-ingwer-unsere-gesundheit-verbessern-und-uns-beim-abnehmen-helfen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-12-30T16:03:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-21T11:10:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/zazvor-ginger-shot-benefity-imunita-2-min.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-kann-ingwer-unsere-gesundheit-verbessern-und-uns-beim-abnehmen-helfen\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-kann-ingwer-unsere-gesundheit-verbessern-und-uns-beim-abnehmen-helfen\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"Wie kann Ingwer unsere Gesundheit verbessern und uns beim Abnehmen helfen?\",\"datePublished\":\"2020-12-30T16:03:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-21T11:10:40+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-kann-ingwer-unsere-gesundheit-verbessern-und-uns-beim-abnehmen-helfen\/\"},\"wordCount\":2022,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-kann-ingwer-unsere-gesundheit-verbessern-und-uns-beim-abnehmen-helfen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/zazvor-ginger-shot-benefity-imunita-2-min.png\",\"keywords\":[\"Abnehmen\",\"Gesundheit\",\"Immunit\u00e4t\",\"Nahrungserg\u00e4nzugsmittel\"],\"articleSection\":[\"Ern\u00e4hrung und gesunder Lebensstil\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-kann-ingwer-unsere-gesundheit-verbessern-und-uns-beim-abnehmen-helfen\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-kann-ingwer-unsere-gesundheit-verbessern-und-uns-beim-abnehmen-helfen\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-kann-ingwer-unsere-gesundheit-verbessern-und-uns-beim-abnehmen-helfen\/\",\"name\":\"Wie kann Ingwer unsere Gesundheit verbessern und uns beim Abnehmen helfen? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-kann-ingwer-unsere-gesundheit-verbessern-und-uns-beim-abnehmen-helfen\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-kann-ingwer-unsere-gesundheit-verbessern-und-uns-beim-abnehmen-helfen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/zazvor-ginger-shot-benefity-imunita-2-min.png\",\"datePublished\":\"2020-12-30T16:03:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-21T11:10:40+00:00\",\"description\":\"Besonders im Herbst ist Ingwer ein gro\u00dfer Helfer. Er kann das Immunsystem w\u00e4hrend einer Behandlung st\u00e4rken, Schmerzen lindern und zum Beispiel auch die Gewichtsabnahme f\u00f6rdern. Welche weiteren Vorteile bietet Ingwer und wie kannst du ihn in deine Ern\u00e4hrung einbauen?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-kann-ingwer-unsere-gesundheit-verbessern-und-uns-beim-abnehmen-helfen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-kann-ingwer-unsere-gesundheit-verbessern-und-uns-beim-abnehmen-helfen\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-kann-ingwer-unsere-gesundheit-verbessern-und-uns-beim-abnehmen-helfen\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/zazvor-ginger-shot-benefity-imunita-2-min.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/zazvor-ginger-shot-benefity-imunita-2-min.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Jak n\u00e1m m\u016f\u017ee z\u00e1zvor zlep\u0161it zdrav\u00ed a pomoci zhubnout?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-kann-ingwer-unsere-gesundheit-verbessern-und-uns-beim-abnehmen-helfen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wie kann Ingwer unsere Gesundheit verbessern und uns beim Abnehmen helfen?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wie kann Ingwer unsere Gesundheit verbessern und uns beim Abnehmen helfen? - GymBeam Blog","description":"Besonders im Herbst ist Ingwer ein gro\u00dfer Helfer. Er kann das Immunsystem w\u00e4hrend einer Behandlung st\u00e4rken, Schmerzen lindern und zum Beispiel auch die Gewichtsabnahme f\u00f6rdern. Welche weiteren Vorteile bietet Ingwer und wie kannst du ihn in deine Ern\u00e4hrung einbauen?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wie-kann-ingwer-unsere-gesundheit-verbessern-und-uns-beim-abnehmen-helfen\/","og_type":"article","og_title":"Wie kann Ingwer unsere Gesundheit verbessern und uns beim Abnehmen helfen? - GymBeam Blog","og_description":"Besonders im Herbst ist Ingwer ein gro\u00dfer Helfer. Er kann das Immunsystem w\u00e4hrend einer Behandlung st\u00e4rken, Schmerzen lindern und zum Beispiel auch die Gewichtsabnahme f\u00f6rdern. Welche weiteren Vorteile bietet Ingwer und wie kannst du ihn in deine Ern\u00e4hrung einbauen?","og_url":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-kann-ingwer-unsere-gesundheit-verbessern-und-uns-beim-abnehmen-helfen\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-12-30T16:03:00+00:00","article_modified_time":"2025-05-21T11:10:40+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/zazvor-ginger-shot-benefity-imunita-2-min.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"11 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-kann-ingwer-unsere-gesundheit-verbessern-und-uns-beim-abnehmen-helfen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-kann-ingwer-unsere-gesundheit-verbessern-und-uns-beim-abnehmen-helfen\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"Wie kann Ingwer unsere Gesundheit verbessern und uns beim Abnehmen helfen?","datePublished":"2020-12-30T16:03:00+00:00","dateModified":"2025-05-21T11:10:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-kann-ingwer-unsere-gesundheit-verbessern-und-uns-beim-abnehmen-helfen\/"},"wordCount":2022,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-kann-ingwer-unsere-gesundheit-verbessern-und-uns-beim-abnehmen-helfen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/zazvor-ginger-shot-benefity-imunita-2-min.png","keywords":["Abnehmen","Gesundheit","Immunit\u00e4t","Nahrungserg\u00e4nzugsmittel"],"articleSection":["Ern\u00e4hrung und gesunder Lebensstil"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-kann-ingwer-unsere-gesundheit-verbessern-und-uns-beim-abnehmen-helfen\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-kann-ingwer-unsere-gesundheit-verbessern-und-uns-beim-abnehmen-helfen\/","url":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-kann-ingwer-unsere-gesundheit-verbessern-und-uns-beim-abnehmen-helfen\/","name":"Wie kann Ingwer unsere Gesundheit verbessern und uns beim Abnehmen helfen? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-kann-ingwer-unsere-gesundheit-verbessern-und-uns-beim-abnehmen-helfen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-kann-ingwer-unsere-gesundheit-verbessern-und-uns-beim-abnehmen-helfen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/zazvor-ginger-shot-benefity-imunita-2-min.png","datePublished":"2020-12-30T16:03:00+00:00","dateModified":"2025-05-21T11:10:40+00:00","description":"Besonders im Herbst ist Ingwer ein gro\u00dfer Helfer. Er kann das Immunsystem w\u00e4hrend einer Behandlung st\u00e4rken, Schmerzen lindern und zum Beispiel auch die Gewichtsabnahme f\u00f6rdern. Welche weiteren Vorteile bietet Ingwer und wie kannst du ihn in deine Ern\u00e4hrung einbauen?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-kann-ingwer-unsere-gesundheit-verbessern-und-uns-beim-abnehmen-helfen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-kann-ingwer-unsere-gesundheit-verbessern-und-uns-beim-abnehmen-helfen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-kann-ingwer-unsere-gesundheit-verbessern-und-uns-beim-abnehmen-helfen\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/zazvor-ginger-shot-benefity-imunita-2-min.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/zazvor-ginger-shot-benefity-imunita-2-min.png","width":1200,"height":630,"caption":"Jak n\u00e1m m\u016f\u017ee z\u00e1zvor zlep\u0161it zdrav\u00ed a pomoci zhubnout?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-kann-ingwer-unsere-gesundheit-verbessern-und-uns-beim-abnehmen-helfen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wie kann Ingwer unsere Gesundheit verbessern und uns beim Abnehmen helfen?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/309937","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=309937"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/309937\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":599454,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/309937\/revisions\/599454"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/195469"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=309937"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=309937"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=309937"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=309937"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=309937"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}