{"id":308224,"date":"2020-12-23T13:29:00","date_gmt":"2020-12-23T12:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=308224"},"modified":"2024-02-29T13:23:23","modified_gmt":"2024-02-29T12:23:23","slug":"czy-naprawde-musisz-zazywac-multiwitaminy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-naprawde-musisz-zazywac-multiwitaminy\/","title":{"rendered":"Czy naprawd\u0119 musisz za\u017cywa\u0107 multiwitaminy?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-naprawde-musisz-zazywac-multiwitaminy\/#Multiwitaminy\" title=\"Multiwitaminy\">Multiwitaminy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-naprawde-musisz-zazywac-multiwitaminy\/#Dlaczego_wazne_jest_przyjmowanie_multiwitamin\" title=\"Dlaczego wa\u017cne jest przyjmowanie multiwitamin?\">Dlaczego wa\u017cne jest przyjmowanie multiwitamin?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-naprawde-musisz-zazywac-multiwitaminy\/#Jak_dobrac_multiwitamine\" title=\"Jak dobra\u0107 multiwitamin\u0119?\">Jak dobra\u0107 multiwitamin\u0119?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Czy wszyscy powinni\u015bmy zacz\u0105\u0107 dzie\u0144 od tabletki multiwitaminy? Istniej\u0105 <strong>grupy os\u00f3b<\/strong>, kt\u00f3re<strong> potrzebuj\u0105 suplementacji<\/strong> witamin i minera\u0142\u00f3w<strong> bardziej ni\u017c inne, aby zachowa\u0107 zdrowie.<\/strong> Jeste\u015b jednym z nich? Na rynku znajduj\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cne <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/multiwitaminy\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">multiwitaminy<\/a> i <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/multimineraly\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">multiminera\u0142y<\/a> o r\u00f3\u017cnym sk\u0142adzie i formie. S\u0105 one dost\u0119pne w postaci tabletek, kapsu\u0142ek, napoj\u00f3w, a teraz tak\u017ce \u017celek. Przeczytaj o multiwitaminach, ich<strong> znaczeniu w okresie grypy,<\/strong> ale tak\u017ce <strong>potencjalnych zagro\u017ceniach.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Multiwitaminy\"><\/span>Multiwitaminy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W \u015bwiecie suplement\u00f3w mo\u017cesz natkn\u0105\u0107 si\u0119 na produkty zawieraj\u0105ce <strong>jeden sk\u0142adnik od\u017cywczy, kombinacj\u0119<\/strong> kilku u\u017cytecznych <strong>substancji,<\/strong> ale tak\u017ce <strong>ca\u0142\u0105 gam\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych.<\/strong> Termin \u201cmultiwitamina\u201d obejmuje suplementy diety z szerok\u0105 gam\u0105 <strong>witamin, minera\u0142\u00f3w<\/strong>, ale tak\u017ce <strong>innych sk\u0142adnik\u00f3w.<\/strong> Jest to <strong>popularny i praktyczny spos\u00f3b<\/strong> na uzupe\u0142nienie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych niezb\u0119dnych do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[1] [2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Aby zachowa\u0107 zdrowie, nale\u017cy przyjmowa\u0107 <strong>13 witamin<\/strong>. Musimy je sk\u0105d\u015b pozyska\u0107, z dwoma wyj\u0105tkami &#8211;<strong> witamin\u0105 D i B3,<\/strong> kt\u00f3re organizm<strong> mo\u017ce wytworzy\u0107 w okre\u015blonych warunkach.<\/strong> Przynosimy te\u017c list\u0119 witamin wraz z ich zalecan\u0105 dzienn\u0105 dawk\u0105 &#8211; <strong>referencyjn\u0105 warto\u015bci\u0105 spo\u017cycia<\/strong> (NRV) <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[2] [3] [5]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table caption-align-center is-style-regular\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Referencyjna warto\u015b\u0107 spo\u017cycia (NRV) &#8211; zalecane dzienne spo\u017cycie<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Witamina A<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">800 \u03bcg<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Witamina C<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">80 mg<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Witamina D<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5 \u03bcg<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Witamina E<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">12 mg<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Witamina K<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">75 \u03bcg<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Witamina B1 (tiamina)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1,1 mg<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Witamina B2 (ryboflawina)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1,4 mg<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Witamina B3 (niacyna)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">16 mg<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Witamina B5 (kwas pantotenowy)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">6 mg<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Witamina B6<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1,4 mg<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Witamina B7 (biotyna)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">50 \u03bcg<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Witamina B9 (kwas foliowy)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">200 \u03bcg<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Witamina B12<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2,5 \u03bcg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nie wspomnieli\u015bmy jeszcze o minera\u0142ach, kt\u00f3re s\u0105 r\u00f3wnie wa\u017cne dla ludzi. S\u0105 one podzielone na <strong>g\u0142\u00f3wne i \u015bladowe,<\/strong> poniewa\u017c znajduj\u0105 si\u0119 w <strong>r\u00f3\u017cnych ilo\u015bciach<\/strong> w organizmie cz\u0142owieka. Dla lepszego wyobra\u017cenia przedstawiamy je w tabeli podsumowuj\u0105cej <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[4]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table caption-align-center is-style-regular\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">G\u0142\u00f3wne sk\u0142adniki mineralne<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u015aladowe sk\u0142adniki mineralne<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Chlorek<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Fluor<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Potas<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Chrom<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Fosfor<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Jod<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Magnez<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Mangan<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Siarka<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Mied\u017a<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">S\u00f3d<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Molibden<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Wap\u0144<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Selen<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Cynk<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u017belazo<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>By\u0142oby wspaniale i <strong>idealnie<\/strong>, gdyby<strong> wszystkie sk\u0142adniki od\u017cywcze<\/strong> by\u0142y pobierane w odpowiednich ilo\u015bciach<strong> z diety.<\/strong> Postaraj si\u0119 pomy\u015ble\u0107 o swojej diecie na przyk\u0142ad z ostatniego miesi\u0105ca. Czy spo\u017cy\u0142e\u015b wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107<strong> owoc\u00f3w, warzyw, produkt\u00f3w pe\u0142noziarnistych<\/strong> i<strong> \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka?<\/strong> Je\u015bli odpowiedzia\u0142e\u015b &#8211; tak, szczerze ci gratulujemy, a mo\u017ce nawet ci zazdro\u015bcimy, poniewa\u017c du\u017ca cz\u0119\u015b\u0107 spo\u0142ecze\u0144stwa z r\u00f3\u017cnych powod\u00f3w nie jest w stanie zaspokoi\u0107 potrzeb za pomoc\u0105 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych z \u017cywno\u015bci. W tym przypadku <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/multiwitamina-vitality-complex-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>multiwitaminy<\/strong><\/a> mog\u0105 by\u0107 praktycznym rozwi\u0105zaniem w zakresie uzupe\u0142niania witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. <span class=\"tadv-color\" style=\"color:#ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_wazne_jest_przyjmowanie_multiwitamin\"><\/span>Dlaczego wa\u017cne jest przyjmowanie multiwitamin?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Idealnym rozwi\u0105zaniem by\u0142oby pobieranie witamin i minera\u0142\u00f3w z diety, takich jak owoce, warzywa i inne niezb\u0119dne sk\u0142adniki. <strong>Czy twoja dieta jest naprawd\u0119 tak zr\u00f3wnowa\u017cona<\/strong> i czy kontrolujesz swoje<strong> spo\u017cycie wszystkich minera\u0142\u00f3w i witamin? Multiwitaminy s\u0105 praktycznym rozwi\u0105zaniem,<\/strong> nie musisz kontrolowa\u0107 ilo\u015bci witaminy C lub \u017celaza w diecie, poniewa\u017c masz je wymienione bezpo\u015brednio na opakowaniu produktu. Mi\u0119dzy innymi, spo\u017cycie owoc\u00f3w i warzyw jest du\u017ce, ale <strong>wraz ze starzeniem si\u0119 nasze potrzeby \u017cywieniowe rosn\u0105,<\/strong> a jednocze\u015bnie organizm ma <strong>wi\u0119kszy problem z przyswajaniem sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/strong> <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[21] <\/span>Przyczyn\u0105 braku sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c <strong>specyficzny rodzaj diety, np. weganizm<\/strong> lub<strong> trudno\u015bci w przyswajaniu pewnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/strong> z diety.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"6322,49306,49300,5250,6503,29851,29401,29945,36631,36685,29676\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dobrac_multiwitamine\"><\/span>Jak dobra\u0107 multiwitamin\u0119?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Oferta jest szeroka, opakowania kolorowe, ale ich <strong>dawki s\u0105 r\u00f3\u017cne<\/strong>. Jak rozpozna\u0107 najlepsz\u0105 multiwitamin\u0119 do uzupe\u0142niania brakuj\u0105cych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych? Niekt\u00f3re osoby wol\u0105 tabletki, innym na pewno spodoba si\u0119 forma napoju lub gumowych misi\u00f3w. Ostateczna decyzja nale\u017cy do ciebie, ale przygotowali\u015bmy kilka wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re pomog\u0105 ci podj\u0105\u0107 decyzj\u0119 w wyborze multiwitaminy. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[6] [7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Przeczytaj zawarto\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w<\/strong> &#8211; opr\u00f3cz liczby sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych znajduj\u0105cych si\u0119 w multiwitaminie, nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c <strong>sprawdzi\u0107 ich zawarto\u015b\u0107<\/strong>. Nast\u0119pnie wybierz pomi\u0119dzy produktami, kt\u00f3re zbli\u017caj\u0105 si\u0119 do <strong>RDA<\/strong> (Recommended Dietary Allowance) z ilo\u015bci\u0105 sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych. Skr\u00f3t <strong>RDA<\/strong> lub <strong>AI<\/strong> (Adequate intake) odnosi si\u0119 do<strong> ilo\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/strong>, kt\u00f3re nale\u017cy przyjmowa\u0107 <strong>w celu utrzymania dobrego stanu zdrowia.<\/strong> Przyjmowanie suplement\u00f3w diety w ilo\u015bci przekraczaj\u0105cej zalecan\u0105 dzienn\u0105 dawk\u0119 mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 skutki uboczne.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Ale jak stwierdzi\u0107, czy dawka jest zbyt du\u017ca?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ponadto, zalecane dzienne spo\u017cycie witaminy C wynosi 80 mg, a kilka suplement\u00f3w diety zawiera 500 lub 1000 mg. Opr\u00f3cz zalecanej dawki dziennej, istnieje <strong>g\u00f3rny tolerowany poziom spo\u017cycia<\/strong> (UL), warto\u015b\u0107 <strong>najwy\u017cszej mo\u017cliwej dawki<\/strong> bez zagro\u017cenia. Granica ta mo\u017ce by\u0107 w niekt\u00f3rych przypadkach do\u015b\u0107<strong> wykracza\u0107 poza zalecan\u0105 dawk\u0119.<\/strong> Dlatego mo\u017cna przyjmowa\u0107 pewne witaminy i sk\u0142adniki mineralne w ilo\u015bciach przekraczaj\u0105cych RDA.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>G\u00f3rna granica witaminy C<\/strong> wynosi na przyk\u0142ad <strong>2000 mg, cynku 40 mg<\/strong>, a<strong> witaminy B6 100 mg<\/strong> na dob\u0119. Ponadto <strong>niekt\u00f3re g\u00f3rne granice<\/strong> s\u0105 zwi\u0105zane <strong>tylko z suplementami<\/strong>&nbsp;i <strong>nie wyst\u0119puj\u0105 w naturalnych \u017ar\u00f3d\u0142ach<\/strong>, takie jak <strong>witamina B3, <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/magnez\" class=\"ek-link\">magnez<\/a><\/strong> czy <strong>kwas foliowy.<\/strong> W innych przypadkach nale\u017cy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 wszystkie \u017ar\u00f3d\u0142a, w tym \u017cywno\u015b\u0107. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce <strong>g\u00f3rna i zalecana dawka<\/strong> mo\u017ce si\u0119 <strong>r\u00f3\u017cni\u0107 u os\u00f3b doros\u0142ych, dzieci, os\u00f3b starszych<\/strong>, a tak\u017ce mo\u017cliwie u <strong>kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych piersi\u0105.<\/strong> A teraz najwa\u017cniejsze jest to, \u017ce niekt\u00f3re sk\u0142adniki od\u017cywcze maj\u0105 <strong>g\u00f3rn\u0105 granic\u0119 zbli\u017con\u0105 do zalecanej<\/strong> i ich <strong>wysokie spo\u017cycie<\/strong> mo\u017ce by\u0107 <strong>niebezpieczne<\/strong> dla organizmu, np. witamina <strong>A, E, K<\/strong>, ale tak\u017ce <strong>selen i \u017celazo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Liczba tabletek w stosunku do liczby dawek<\/strong> &#8211;<strong> liczba kapsu\u0142ek<\/strong> lub tabletek jest cz\u0119sto podawana na opakowaniu produkt\u00f3w. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce 90 tabletek <strong>nie musi oznacza\u0107 90 dawek.<\/strong> Mo\u017ce dobrze wygl\u0105da\u0107 w spektrum produkt\u00f3w, ale je\u015bli na przyk\u0142ad dzienna dawka wynosi 3 tabletki, ca\u0142e opakowanie wystarczy na miesi\u0105c.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Cena vs. jako\u015b\u0107 &#8211; <\/strong>cena multiwitaminy mo\u017ce si\u0119 szybko zmieni\u0107, wi\u0119c postaraj si\u0119 dok\u0142adnie oceni\u0107 swoje priorytety w zale\u017cno\u015bci od ceny, aby nie p\u0142aci\u0107 niepotrzebnie za \u0142adne opakowanie i sk\u0142adniki, na kt\u00f3rych ci nie zale\u017cy.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wybierz wysokiej jako\u015bci producent\u00f3w &#8211; <\/strong>multiwitaminy mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 od innych suplement\u00f3w tym, \u017ce ich przyjmowanie mo\u017ce nie mie\u0107 tak oczywistego efektu jak np. w tabletkach nasennych, gdzie mo\u017cna natychmiast oceni\u0107 ich dzia\u0142anie. O jako\u015bci produktu mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c dowiedzie\u0107 si\u0119 na podstawie <strong>reputacji producenta.<\/strong> Obecnie nietrudno jest sprawdzi\u0107 r\u00f3\u017cne <strong>recenzje, fora<\/strong> i og\u00f3lnie zweryfikowa\u0107, czy firma ma \u201cdobr\u0105 renom\u0119\u201d.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"843\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/ako-si-vybrat-multivitamin-1124x843.jpg\" alt=\"jak wybra\u0107 multiwitamin\u0119\" class=\"wp-image-191190\" style=\"width:843px;height:632px\" title=\"jak wybra\u0107 multiwitamin\u0119\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/ako-si-vybrat-multivitamin-1124x843.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/ako-si-vybrat-multivitamin-400x300.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/ako-si-vybrat-multivitamin-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/ako-si-vybrat-multivitamin.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kto powinien za\u017cywa\u0107 multiwitaminy?<\/h3>\n\n\n\n<p>Ka\u017cdy z nas musi czasem uzupe\u0142nia\u0107 witaminy i sk\u0142adniki mineralne, czy to po za\u017cyciu antybiotyk\u00f3w<strong>, z\u0142ej diecie <\/strong>czy te\u017c z innych powod\u00f3w. Istniej\u0105 jednak grupy os\u00f3b, kt\u00f3re mog\u0105 szczeg\u00f3lnie potrzebowa\u0107 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/multiwitamina-vitality-complex-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">multiwitamin<\/a>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color:#ff6600\">[6] [8] [9] [18]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105<\/strong> &#8211; kobietom w ci\u0105\u017cy cz\u0119sto zaleca si\u0119 uzupe\u0142nienie na przyk\u0142ad, <strong>kwas foliowy<\/strong>, poniewa\u017c zmniejsza on ryzyko zaburze\u0144 cewy nerwowej. Ta grupa kobiet powinna jednak <strong>skonsultowa\u0107 si\u0119 ze swoim lekarzem<\/strong> w sprawie spo\u017cycia sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, poniewa\u017c nie wszystkie witaminy maj\u0105 na nie pozytywny wp\u0142yw, na przyk\u0142ad, <strong>witamina A<\/strong> jest niebezpieczna podczas ci\u0105\u017cy ze wzgl\u0119du na mo\u017cliwo\u015b\u0107 <strong>wyst\u0105pienia wrodzonych zaburze\u0144 p\u0142odu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Niemowl\u0119ta karmione piersi\u0105 <\/strong>(cz\u0119\u015bciowo i ca\u0142y czas).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Osoby starsze &#8211;<\/strong> mog\u0105 potrzebowa\u0107 <strong>g\u0142\u00f3wnie witaminy B12, wapnia i witaminy D<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wegetarianie i weganie<\/strong> &#8211; te diety mog\u0105 by\u0107 ubogie w <strong>witamin\u0119 D, \u017celazo, cynk, wap\u0144<\/strong> czy kwasy t\u0142uszczowe <strong>omega-3<\/strong>. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej w naszym artykule <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakich-skladnikow-odzywczych-najbardziej-brakuje-weganom-i-jak-je-uzupelnic\/\" target=\"_blank\" class=\"ek-link\">Jakich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych najbardziej brakuje weganom i jak je uzupe\u0142ni\u0107?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sportowcy<\/strong> &#8211; Witaminy i minera\u0142y s\u0105 potrzebne ka\u017cdemu z nas, sportowcy nie s\u0105 wyj\u0105tkiem. Witaminy i sk\u0142adniki mineralne s\u0105 obecne w kilku procesach zwi\u0105zanych z <strong>metabolizmem, przemian\u0105 \u017cywno\u015bci<\/strong> w energi\u0119, z <strong>ko\u015b\u0107mi<\/strong> czy <strong>kolagenem.<\/strong> Wed\u0142ug niekt\u00f3rych bada\u0144, sportowcy powinni<strong> zwi\u0119kszy\u0107 spo\u017cycie witamin<\/strong> ze wzgl\u0119du na<strong> wysoki poziom aktywno\u015bci.<\/strong> Z drugiej strony,<strong> nie ma \u017cadnych wytycznych<\/strong> i zalece\u0144 dotycz\u0105cych innego spo\u017cycia witamin przeznaczonych dla sportowc\u00f3w. Suplementacja witamin i minera\u0142\u00f3w nie zwi\u0119kszy wydajno\u015bci organizmu, ale ich brak mo\u017ce prowadzi\u0107 do obni\u017cenia wydajno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Osoby ze s\u0142ab\u0105 przyswajalno\u015bci\u0105 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/strong> (zesp\u00f3\u0142 z\u0142ego wch\u0142aniania) <strong>lub zdiagnozowanymi niedoborami sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Osoby z ograniczonym dost\u0119pem do \u017cywno\u015bci<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Osoby z bypassem \u017co\u0142\u0105dka<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wady i zagro\u017cenia zwi\u0105zane z multiwitaminami<\/h3>\n\n\n\n<p>Wspomnieli\u015bmy wcze\u015bniej, \u017ce kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105 powinny ze wzgl\u0119du na ilo\u015b\u0107 witaminy A skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105 w zakresie przyjmowania witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Na og\u00f3\u0142, <strong>multiwitaminy<\/strong> s\u0105 <strong>bezpieczne,<\/strong> ale istnieje <strong>kilka potencjalnych zagro\u017ce\u0144<\/strong> <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[10] [11]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Zwi\u0119kszone spo\u017cycie<strong> witaminy D i wapnia<\/strong> mo\u017ce spowodowa\u0107 <strong>kamic\u0119 nerkow\u0105.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wysokie dawki witaminy B6<\/strong> przez d\u0142ugi okres czasu (rok i d\u0142u\u017cej) s\u0105 zwi\u0105zane z<strong> uszkodzeniem nerw\u00f3w.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Wysokie spo\u017cycie<strong> beta karotenu<\/strong> przez <strong>osoby pal\u0105ce<\/strong> wi\u0105\u017ce si\u0119 z wy\u017cszym ryzykiem wyst\u0105pienia <strong>raka p\u0142uc<\/strong>. Suplementacja beta karotenu mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na wch\u0142anianie innych karotenoid\u00f3w z diety, kt\u00f3rych jest wi\u0119cej ni\u017c 600.<\/p>\n\n\n\n<p>Wysokie dawki <strong>witaminy E<\/strong> prowadz\u0105 do <strong>udaru m\u00f3zgu<\/strong>, a suplementacja tej witaminy wi\u0105\u017ce si\u0119 z wi\u0119kszym ryzykiem niewydolno\u015bci serca i og\u00f3lnej \u015bmiertelno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Witamina K<\/strong> dzia\u0142a przeciwzakrzepowo na <strong>rozrzedzenie krwi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Minera\u0142 \u017celazo<\/strong> jest wa\u017cny dla ludzi, ale powinien by\u0107 stosowane w przypadku jego <strong>niedoboru lub okre\u015blonej potrzeby.<\/strong> Suplementacja \u017celaza jest wa\u017cna w przypadku posiadania poni\u017cej \u015bredniego poziomu \u017celaza spowodowanego ci\u0119\u017ck\u0105 <strong>menstruacj\u0105<\/strong> lub <strong>ci\u0105\u017c\u0105.<\/strong> Istniej\u0105 jednak r\u00f3wnie\u017c dowody na to, \u017ce nadmierne spo\u017cycie \u017celaza niesie ze sob\u0105 wi\u0119ksze ryzyko<strong> chor\u00f3b serca i neurodegeneracyjnych<\/strong>, a tak\u017ce <strong>raka jelita grubego<\/strong> spowodowanego<strong> zwi\u0119kszonymi zapasami \u017celaza.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Bardzo niskie i wysokie dawki <strong>selenu<\/strong> s\u0105 niebezpieczne. Na przyk\u0142ad, zwi\u0119kszone dawki s\u0105 zwi\u0105zane z kilkoma chorobami &#8211; <strong>cukrzyc\u0105, rakiem prostaty<\/strong> lub<strong> stwardnieniem zanikowym bocznym<\/strong> (ALS).<\/p>\n\n\n\n<p>Minera\u0142 <strong>mied\u017a nie jest zalecany w suplementacji<\/strong> poniewa\u017c jego nadmiar wi\u0105\u017ce si\u0119 ze <strong>zwi\u0119kszonym ryzykiem wyst\u0105pienia choroby Alzheimera<\/strong> czy wzrostem<strong> og\u00f3lnej \u015bmiertelno\u015bci i raka.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wed\u0142ug <strong>badania z 2016 roku<\/strong>, przyjmowanie wysokich dawek suplement\u00f3w diety zawieraj\u0105cych <strong>witaminy A, E, D, C i kwas foliowy<\/strong> nie zawsze jest korzystne. Co gorsza, mo\u017ce to by\u0107 r\u00f3wnie\u017c szkodliwe dla zdrowia. Wiele os\u00f3b jest przekonanych o maksymalnym bezpiecze\u0144stwie stosowania multiwitamin, ale zdrowotne <strong>konsekwencje d\u0142ugotrwa\u0142ego stosowania<\/strong> multiwitamin <strong>s\u0105 nieznane.<\/strong> Wed\u0142ug naukowc\u00f3w, rozs\u0105dne jest <strong>ograniczenie spo\u017cycia<\/strong> do tych <strong>witamin<\/strong>, kt\u00f3rych nam <strong>brakuje.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Awitaminoza i hiperwitaminoza<\/h4>\n\n\n\n<p>Te 2 s\u0142owa zwi\u0105zane s\u0105 z poziomem witamin w organizmie, kt\u00f3rych znaczenie i r\u00f3\u017cnic\u0119 powinien zna\u0107 ka\u017cdy z nas. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[19] [20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Awitaminoza<\/strong> &#8211; stan spowodowany <strong>brakiem<\/strong> jednej lub kilku niezb\u0119dnych witamin.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hiperwitaminoza<\/strong> &#8211; stan spowodowany<strong> nadmiernym spo\u017cyciem<\/strong> jednej lub kilku witamin.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy multiwitaminy czy suplementy jednosk\u0142adnikowe s\u0105 lepsze?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Multiwitaminy nie s\u0105 rozwi\u0105zaniem z\u0142ego stylu \u017cycia.<\/strong> Aby pozosta\u0107 zdrowym, lepiej jest spo\u017cywa\u0107<strong> \u015bwie\u017c\u0105 \u017cywno\u015b\u0107 i zbilansowan\u0105 diet\u0119.<\/strong> Je\u015bli obawiasz si\u0119 <strong>niedobor\u00f3w sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych,<\/strong> spr\u00f3buj zapisa\u0107 swoj\u0105 diet\u0119 z jednego dnia i <strong>sprawdzi\u0107 zawarto\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/strong> Jest to pracoch\u0142onne, ale b\u0119dziesz mia\u0142 przynajmniej ma\u0142e poj\u0119cie o tym, <strong>jak (nie)zr\u00f3wnowa\u017cona jest twoja dieta.<\/strong> Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c <strong>przeprowadzi\u0107 badanie krwi<\/strong>, aby dok\u0142adnie sprawdzi\u0107 poziom sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Brakuje ci jednego lub dw\u00f3ch sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych? Wi\u0119kszo\u015b\u0107 <strong>mikroelement\u00f3w od\u017cywczych,<\/strong> witamin i minera\u0142\u00f3w mo\u017cna kupi\u0107 osobno. Tak wi\u0119c, je\u015bli brakuje ci okre\u015blonej witaminy <strong>lepiej<\/strong> jest przyj\u0105\u0107 j\u0105<strong> w postaci produktu jednosk\u0142adnikowego.<\/strong> Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c rozwi\u0105za\u0107 jej niedob\u00f3r za pomoc\u0105 multiwitamin, ale licz si\u0119 z tym, \u017ce<strong> zawieraj\u0105 one r\u00f3wnie\u017c sk\u0142adniki, kt\u00f3re nie s\u0105 ci teraz potrzebne.<\/strong> Je\u015bli nie jeste\u015b w stanie podj\u0105\u0107 decyzji o wyborze oddzielnych suplement\u00f3w lub szeregu sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, skonsultuj si\u0119 z lekarzem. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[6] [8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Multiwitaminy w okresie grypy<\/h3>\n\n\n\n<p>Spo\u017cycie multiwitamin jest cz\u0119sto zwi\u0105zane z<strong> okresem grypy,<\/strong> zapobieganiem grypie i przezi\u0119bieniom oraz wzmacnianiem odporno\u015bci. Pytanie brzmi, kt\u00f3re <strong>sk\u0142adniki<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/multiwitamina-vitality-complex-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>multiwitamin<\/strong><\/a> <strong>najlepiej nadaj\u0105 si\u0119<\/strong> do walki z \u201ckichaniem i katarem\u201d. Wed\u0142ug doradcy \u017cywieniowego, <strong>witaminy A, C i D3,<\/strong> jak r\u00f3wnie\u017c <strong>cynk<\/strong> <strong>i<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/probiotyki-yummies-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>probiotyki<\/strong><\/a> s\u0105 pomocne w uzyskaniu silnej odporno\u015bci. <span class=\"tadv-color\" style=\"color:#ff6600\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Witamina C<\/strong> jest prawdopodobnie najbardziej popularn\u0105 witamin\u0105 na przezi\u0119bienia i gryp\u0119. Co ciekawe, wed\u0142ug bada\u0144, witamina C nie <strong>dzia\u0142a jako \u015brodek zapobiegaj\u0105cy przezi\u0119bieniom.<\/strong> Jest ona \u015bwietna <strong>podczas leczenia,<\/strong> wed\u0142ug bada\u0144<strong> skraca czas trwania przezi\u0119bie\u0144 o 24-36 godzin,<\/strong> ale s\u0105 te\u017c badania, kt\u00f3re twierdz\u0105, \u017ce wi\u0119ksze dawki witaminy C nie maj\u0105 pozytywnych efekt\u00f3w. Jednak witamina C mo\u017ce by\u0107 korzystna w <strong>zapobieganiu przezi\u0119bieniom<\/strong> dla os\u00f3b z<strong> wymagaj\u0105cym treningiem<\/strong> tych, kt\u00f3re zosta\u0142y wystawione na<strong> dzia\u0142anie zimna.<\/strong> <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[14]<\/span> Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o suplementach, kt\u00f3re pomog\u0105 ci w leczeniu grypy i przezi\u0119bie\u0144 w artykule &#8211; <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-moga-ci-pomoc-w-walce-z-grypa-i-przeziebieniem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kt\u00f3re suplementy mog\u0105 ci pom\u00f3c w leczeniu grypy i przez<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1034\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/WhatsApp-Image-2019-12-28-at-12.00.16-6u-1034x1124.jpeg\" alt=\"Witamina C 1000 mg - GymBeam\" class=\"wp-image-191863\" style=\"width:776px;height:843px\" title=\"multiwitamina w okresie grypy\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/WhatsApp-Image-2019-12-28-at-12.00.16-6u-1034x1124.jpeg 1034w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/WhatsApp-Image-2019-12-28-at-12.00.16-6u-368x400.jpeg 368w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/WhatsApp-Image-2019-12-28-at-12.00.16-6u.jpeg 1047w\" sizes=\"auto, (max-width: 1034px) 100vw, 1034px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Suplementacja cynku pomaga zmniejszy\u0107 objawy przezi\u0119bienia. W badaniu z 2016 roku stwierdzono, \u017ce <strong>niedob\u00f3r cynku os\u0142abia uk\u0142ad odporno\u015bciowy,<\/strong> co zmniejsza jego zdolno\u015b\u0107 do walki z infekcjami. Wed\u0142ug badania z 2011 roku, chorzy respondenci, kt\u00f3rzy przyjmowali cynk, mieli <strong>kr\u00f3tszy przebieg przezi\u0119bienia<\/strong>, a jednocze\u015bnie <strong>objawy by\u0142y mniej nasilone.<\/strong> <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[15] [16] [17]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chcesz wspiera\u0107 swoje zdrowie, <strong>bakterie jelitowe w probiotykach,<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/echinacea-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>echinacea<\/strong><\/a>, czy<strong> czosnek i \u017ce\u0144-sze\u0144<\/strong> mog\u0105 ci r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[14] [15]<\/span> Je\u015bli chcesz chroni\u0107 si\u0119 przed przezi\u0119bieniami i gryp\u0105, spr\u00f3buj skoncentrowa\u0107 si\u0119 na<strong> multiwitaminach zawieraj\u0105cych te sk\u0142adniki.<\/strong> Niekt\u00f3re badania dowodz\u0105 ich znaczenia, ale nie gwarantuj\u0105, \u017ce na pewno nie zachorujesz. Chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na temat znaczenia probiotyk\u00f3w? Przeczytaj artyku\u0142 &#8211;&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Probiotyki: znaczenie korzystnych bakterii dla odporno\u015bci i og\u00f3lnego zdrowia sportowc\u00f3w<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/vitaminy-pri-prechladnuti-1124x749.jpg\" alt=\"witaminy na przezi\u0119bienia\" class=\"wp-image-191255\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"witaminy na przezi\u0119bienia\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/vitaminy-pri-prechladnuti-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/vitaminy-pri-prechladnuti-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/vitaminy-pri-prechladnuti-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/vitaminy-pri-prechladnuti.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>Multiwitaminy s\u0105 praktycznym sposobem<\/strong> na uzupe\u0142nienie<strong> poziomu witamin i minera\u0142\u00f3w.<\/strong> Nie oznacza to jednak, \u017ce ka\u017cdy z nas powinien stosowa\u0107 je przez d\u0142ugi czas. Istniej\u0105 grupy ludzi, dla kt\u00f3rych s\u0105 one wa\u017cniejsze. Cho\u0107 pomagaj\u0105 one dostarczy\u0107 niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze w okresie grypy, nie s\u0105 one cudem na wszystkie choroby. Dlatego te\u017c nadal jest prawd\u0105, \u017ce idealnym \u017ar\u00f3d\u0142em sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych jest dieta. Ale kto w dzisiejszych, trudnych czasach ma czas na <strong>dok\u0142adne sprawdzenie zawarto\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/strong> w diecie? W tym przypadku, multiwitaminy ci pomog\u0105. Nie nale\u017cy jednak kupowa\u0107 pierwszego znalezionego produktu, lecz dok\u0142adnie rozwa\u017cy\u0107 jego zalety i wady. Mamy nadziej\u0119, \u017ce po raz kolejny wzbogacili\u015bmy twoj\u0105 wiedz\u0119 i \u017ce dowiedzia\u0142e\u015b si\u0119 wszystkiego, co wa\u017cne o multiwitaminach. Chcesz, aby<strong> twoi przyjaciele dowiedzieli si\u0119 na ten temat?<\/strong> Zach\u0119camy do<strong> wsparcia artyku\u0142u poprzez jego udost\u0119pnienie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"843\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/najlepsi-multivitamin-1124x843.jpg\" alt=\"najlepsza multiwitamina\" class=\"wp-image-191242\" style=\"width:843px;height:632px\" title=\"najlepsza multiwitamina\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/najlepsi-multivitamin-1124x843.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/najlepsi-multivitamin-400x300.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/najlepsi-multivitamin-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/najlepsi-multivitamin.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamins\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tVitamins\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/minerals-1\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tMinerals\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>S\u0105 praktyczne i dost\u0119pne, ale czy wszyscy musimy ca\u0142y czas za\u017cywa\u0107 multiwitaminy? Dowiedz si\u0119, kto powinien rozwa\u017cy\u0107 przyjmowanie multiwitamin i jak wybra\u0107 te w\u0142a\u015bciwe.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":191886,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":8,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[126],"tags":[6913,6505,7567,7627],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-308224","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementy-diety","8":"tag-multiwitaminy","9":"tag-suplementy-odzywcze","10":"tag-witaminy","11":"tag-zdrowie","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czy naprawd\u0119 musisz za\u017cywa\u0107 multiwitaminy? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"S\u0105 praktyczne i dost\u0119pne, ale czy wszyscy musimy ca\u0142y czas za\u017cywa\u0107 multiwitaminy? Dowiedz si\u0119, kto powinien rozwa\u017cy\u0107 przyjmowanie multiwitamin i jak wybra\u0107 te w\u0142a\u015bciwe.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/czy-naprawde-musisz-zazywac-multiwitaminy\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy naprawd\u0119 musisz za\u017cywa\u0107 multiwitaminy? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"S\u0105 praktyczne i dost\u0119pne, ale czy wszyscy musimy ca\u0142y czas za\u017cywa\u0107 multiwitaminy? Dowiedz si\u0119, kto powinien rozwa\u017cy\u0107 przyjmowanie multiwitamin i jak wybra\u0107 te w\u0142a\u015bciwe.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-naprawde-musisz-zazywac-multiwitaminy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-12-23T12:29:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-02-29T12:23:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/potrebujete-skutocne-multivitaminy-alebo-je-to-marketing-1-min.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-naprawde-musisz-zazywac-multiwitaminy\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-naprawde-musisz-zazywac-multiwitaminy\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"Czy naprawd\u0119 musisz za\u017cywa\u0107 multiwitaminy?\",\"datePublished\":\"2020-12-23T12:29:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-29T12:23:23+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-naprawde-musisz-zazywac-multiwitaminy\/\"},\"wordCount\":2570,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-naprawde-musisz-zazywac-multiwitaminy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/potrebujete-skutocne-multivitaminy-alebo-je-to-marketing-1-min.png\",\"keywords\":[\"multiwitaminy\",\"suplementy od\u017cywcze\",\"witaminy\",\"zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Suplementy diety\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-naprawde-musisz-zazywac-multiwitaminy\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-naprawde-musisz-zazywac-multiwitaminy\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-naprawde-musisz-zazywac-multiwitaminy\/\",\"name\":\"Czy naprawd\u0119 musisz za\u017cywa\u0107 multiwitaminy? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-naprawde-musisz-zazywac-multiwitaminy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-naprawde-musisz-zazywac-multiwitaminy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/potrebujete-skutocne-multivitaminy-alebo-je-to-marketing-1-min.png\",\"datePublished\":\"2020-12-23T12:29:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-29T12:23:23+00:00\",\"description\":\"S\u0105 praktyczne i dost\u0119pne, ale czy wszyscy musimy ca\u0142y czas za\u017cywa\u0107 multiwitaminy? Dowiedz si\u0119, kto powinien rozwa\u017cy\u0107 przyjmowanie multiwitamin i jak wybra\u0107 te w\u0142a\u015bciwe.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-naprawde-musisz-zazywac-multiwitaminy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-naprawde-musisz-zazywac-multiwitaminy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-naprawde-musisz-zazywac-multiwitaminy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/potrebujete-skutocne-multivitaminy-alebo-je-to-marketing-1-min.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/potrebujete-skutocne-multivitaminy-alebo-je-to-marketing-1-min.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Potrebujete skuto\u010dne u\u017e\u00edva\u0165 multivitam\u00edny?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-naprawde-musisz-zazywac-multiwitaminy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy naprawd\u0119 musisz za\u017cywa\u0107 multiwitaminy?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy naprawd\u0119 musisz za\u017cywa\u0107 multiwitaminy? - GymBeam Blog","description":"S\u0105 praktyczne i dost\u0119pne, ale czy wszyscy musimy ca\u0142y czas za\u017cywa\u0107 multiwitaminy? Dowiedz si\u0119, kto powinien rozwa\u017cy\u0107 przyjmowanie multiwitamin i jak wybra\u0107 te w\u0142a\u015bciwe.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/czy-naprawde-musisz-zazywac-multiwitaminy\/","og_type":"article","og_title":"Czy naprawd\u0119 musisz za\u017cywa\u0107 multiwitaminy? - GymBeam Blog","og_description":"S\u0105 praktyczne i dost\u0119pne, ale czy wszyscy musimy ca\u0142y czas za\u017cywa\u0107 multiwitaminy? Dowiedz si\u0119, kto powinien rozwa\u017cy\u0107 przyjmowanie multiwitamin i jak wybra\u0107 te w\u0142a\u015bciwe.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-naprawde-musisz-zazywac-multiwitaminy\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-12-23T12:29:00+00:00","article_modified_time":"2024-02-29T12:23:23+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/potrebujete-skutocne-multivitaminy-alebo-je-to-marketing-1-min.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-naprawde-musisz-zazywac-multiwitaminy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-naprawde-musisz-zazywac-multiwitaminy\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"Czy naprawd\u0119 musisz za\u017cywa\u0107 multiwitaminy?","datePublished":"2020-12-23T12:29:00+00:00","dateModified":"2024-02-29T12:23:23+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-naprawde-musisz-zazywac-multiwitaminy\/"},"wordCount":2570,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-naprawde-musisz-zazywac-multiwitaminy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/potrebujete-skutocne-multivitaminy-alebo-je-to-marketing-1-min.png","keywords":["multiwitaminy","suplementy od\u017cywcze","witaminy","zdrowie"],"articleSection":["Suplementy diety"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-naprawde-musisz-zazywac-multiwitaminy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-naprawde-musisz-zazywac-multiwitaminy\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-naprawde-musisz-zazywac-multiwitaminy\/","name":"Czy naprawd\u0119 musisz za\u017cywa\u0107 multiwitaminy? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-naprawde-musisz-zazywac-multiwitaminy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-naprawde-musisz-zazywac-multiwitaminy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/potrebujete-skutocne-multivitaminy-alebo-je-to-marketing-1-min.png","datePublished":"2020-12-23T12:29:00+00:00","dateModified":"2024-02-29T12:23:23+00:00","description":"S\u0105 praktyczne i dost\u0119pne, ale czy wszyscy musimy ca\u0142y czas za\u017cywa\u0107 multiwitaminy? Dowiedz si\u0119, kto powinien rozwa\u017cy\u0107 przyjmowanie multiwitamin i jak wybra\u0107 te w\u0142a\u015bciwe.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-naprawde-musisz-zazywac-multiwitaminy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-naprawde-musisz-zazywac-multiwitaminy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-naprawde-musisz-zazywac-multiwitaminy\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/potrebujete-skutocne-multivitaminy-alebo-je-to-marketing-1-min.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/potrebujete-skutocne-multivitaminy-alebo-je-to-marketing-1-min.png","width":1200,"height":630,"caption":"Potrebujete skuto\u010dne u\u017e\u00edva\u0165 multivitam\u00edny?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-naprawde-musisz-zazywac-multiwitaminy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy naprawd\u0119 musisz za\u017cywa\u0107 multiwitaminy?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/308224","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=308224"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/308224\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":530462,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/308224\/revisions\/530462"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/191886"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=308224"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=308224"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=308224"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=308224"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=308224"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}