{"id":308029,"date":"2021-11-08T15:10:18","date_gmt":"2021-11-08T14:10:18","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=308029"},"modified":"2024-05-14T15:08:56","modified_gmt":"2024-05-14T13:08:56","slug":"milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/","title":{"rendered":"Milyen hat\u00e1sai vannak a pecs\u00e9tviaszgomb\u00e1nak, a k\u00e9s\u0151i laskagomb\u00e1nak \u00e9s a t\u00f6bbi gy\u00f3gygomb\u00e1nak?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/#Mi_az_az_orvosi_gomba\" title=\"Mi az az orvosi gomba?\">Mi az az orvosi gomba?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/#1_Pecsetviaszgomba_%E2%80%93_a_halhatatlansag_gombaja_mely_fokozza_a_sejtek_immunvalaszat\" title=\"1. Pecs\u00e9tviaszgomba &#8211; a halhatatlans\u00e1g gomb\u00e1ja, mely fokozza a sejtek immunv\u00e1lasz\u00e1t\">1. Pecs\u00e9tviaszgomba &#8211; a halhatatlans\u00e1g gomb\u00e1ja, mely fokozza a sejtek immunv\u00e1lasz\u00e1t<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/#2_Siitake_%E2%80%93_a_magas_B-vitamin_tartalmu_eletelixir\" title=\"2. Siitake &#8211; a magas B-vitamin tartalm\u00fa \u00e9letelix\u00edr\">2. Siitake &#8211; a magas B-vitamin tartalm\u00fa \u00e9letelix\u00edr<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/#3_Hamvaskereg_gomba_%E2%80%93_bar_kulsore_egy_foldkupacra_emlekeztet_jotekony_hatassal_bir_a_sziv_es_az_erek_egeszsegere_nezve\" title=\"3. Hamvask\u00e9reg gomba &#8211; b\u00e1r k\u00fcls\u0151re egy f\u00f6ldkupacra eml\u00e9keztet, j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal b\u00edr a sz\u00edv \u00e9s az erek eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re n\u00e9zve\">3. Hamvask\u00e9reg gomba &#8211; b\u00e1r k\u00fcls\u0151re egy f\u00f6ldkupacra eml\u00e9keztet, j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal b\u00edr a sz\u00edv \u00e9s az erek eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re n\u00e9zve<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/#4_Kozonseges_sungomba_%E2%80%93_kulsore_az_oroszlan_sorenyere_hasonlit_es_nootropikus_tulajdonsagai_miatt_olyan_nepszeru\" title=\"4. K\u00f6z\u00f6ns\u00e9ges s\u00fcngomba &#8211; k\u00fcls\u0151re az oroszl\u00e1n s\u00f6r\u00e9ny\u00e9re hasonl\u00edt \u00e9s nootropikus tulajdons\u00e1gai miatt olyan n\u00e9pszer\u0171\">4. K\u00f6z\u00f6ns\u00e9ges s\u00fcngomba &#8211; k\u00fcls\u0151re az oroszl\u00e1n s\u00f6r\u00e9ny\u00e9re hasonl\u00edt \u00e9s nootropikus tulajdons\u00e1gai miatt olyan n\u00e9pszer\u0171<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/#5_Hernyogomba_%E2%80%93_hernyo_alaku_gyulladascsokkento_fajdalomcsillapito_hatasu_gomba\" title=\"5. Herny\u00f3gomba &#8211; herny\u00f3 alak\u00fa, gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151, f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3 hat\u00e1s\u00fa gomba\">5. Herny\u00f3gomba &#8211; herny\u00f3 alak\u00fa, gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151, f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3 hat\u00e1s\u00fa gomba<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/#6_Maitake_%E2%80%93_a_faradtsagot_es_kimerultseget_enyhito_tancolo_gomba\" title=\"6. Maitake &#8211; a f\u00e1radts\u00e1got \u00e9s kimer\u00fclts\u00e9get enyh\u00edt\u0151, t\u00e1ncol\u00f3 gomba\">6. Maitake &#8211; a f\u00e1radts\u00e1got \u00e9s kimer\u00fclts\u00e9get enyh\u00edt\u0151, t\u00e1ncol\u00f3 gomba<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/#7_Lepketaplo_%E2%80%93_immunrendszer_erosito_fenyes_gomba\" title=\"7. Lepketapl\u00f3 &#8211; immunrendszer er\u0151s\u00edt\u0151, f\u00e9nyes gomba\">7. Lepketapl\u00f3 &#8211; immunrendszer er\u0151s\u00edt\u0151, f\u00e9nyes gomba<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/#8_Kesoi_laskagomba_%E2%80%93_immunrendszer_erosito_kiegeszito_es_egyben_minden_etelt_jol_izesito_finom_gomba\" title=\"8. K\u00e9s\u0151i laskagomba &#8211; immunrendszer er\u0151s\u00edt\u0151 kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 \u00e9s egyben minden \u00e9telt j\u00f3l \u00edzes\u00edt\u0151, finom gomba\">8. K\u00e9s\u0151i laskagomba &#8211; immunrendszer er\u0151s\u00edt\u0151 kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 \u00e9s egyben minden \u00e9telt j\u00f3l \u00edzes\u00edt\u0151, finom gomba<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/#9_Ezust_rezgogomba_%E2%80%93_az_egeszseg_es_a_hosszu_elet_titkat_tartalmazo_nepszeru_gomba\" title=\"9. Ez\u00fcst rezg\u0151gomba &#8211; az eg\u00e9szs\u00e9g \u00e9s a hossz\u00fa \u00e9let titk\u00e1t tartalmaz\u00f3, n\u00e9pszer\u0171 gomba\">9. Ez\u00fcst rezg\u0151gomba &#8211; az eg\u00e9szs\u00e9g \u00e9s a hossz\u00fa \u00e9let titk\u00e1t tartalmaz\u00f3, n\u00e9pszer\u0171 gomba<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/#Mi_a_konkluzio\" title=\"Mi a konkl\u00fazi\u00f3?\">Mi a konkl\u00fazi\u00f3?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Pecs\u00e9tviaszgomba, siitake, bokrosgomba \u00e9s hamvask\u00e9reg gomba. M\u00e9g nem hallott\u00e1l r\u00f3luk? Ne agg\u00f3dj, ezek nem holmi karn\u00f6veszt\u0151 var\u00e1zsig\u00e9k nevei, hanem sz\u00e1mtalan, j\u00f3t\u00e9kony tulajdons\u00e1ggal rendelkez\u0151 <strong>gy\u00f3gygomb\u00e1k.<\/strong> Nem csoda h\u00e1t, hogy manaps\u00e1g egyre n\u00e9pszer\u0171bbek. Ismerj\u00fck meg jobban \u0151ket \u00e9s n\u00e9zz\u00fck, hogyan v\u00e9lekedik r\u00f3luk a tudom\u00e1ny.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mi_az_az_orvosi_gomba\"><\/span>Mi az az orvosi gomba?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Az ehet\u0151 gy\u00f3gygomb\u00e1k a <strong>funkcion\u00e1lis \u00e9lelmiszerek<\/strong> csoportj\u00e1ba tartoznak. Tulajdonk\u00e9ppen, minden olyan \u00e9tel funkcion\u00e1lisnak sz\u00e1m\u00edt, mely <strong>bizonyos testfunkci\u00f3kra kedvez\u0151en hat.<\/strong> Ezek az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151ny\u00f6k pedig m\u00e9g az \u00e9telek t\u00e1panyag\u00e9rt\u00e9keit is meghaladj\u00e1k. Lehet sz\u00f3 ak\u00e1r <strong>egy bizonyos fokozott fiziol\u00f3giai reakci\u00f3r\u00f3l vagy \u00e9pp ellenkez\u0151leg, egy betegs\u00e9g kock\u00e1zat\u00e1nak a cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9r\u0151l.<\/strong> A gy\u00f3gygomb\u00e1k pont megfelelnek ezeknek a krit\u00e9riumoknak. Amellett, hogy finomak, <strong>antioxid\u00e1nsokban, poliszacharidokban<\/strong> \u00e9s <strong>m\u00e1s<\/strong>, a szervezetre tagadhatatlanul pozit\u00edv hat\u00e1ssal b\u00edr\u00f3, <strong>bioakt\u00edv vegy\u00fcletekben<\/strong> is gyakran b\u0151velkednek. N\u00e9zz\u00fck meg egy\u00fctt, melyek a legn\u00e9pszer\u0171bb gomb\u00e1k. Mindegyikr\u0151l elmondjuk majd nektek, hogy n\u00e9z ki, mit tartalmaz, milyen <strong>hat\u00e1sok<\/strong> v\u00e1rhat\u00f3k \u00e9s azt is elmondjuk, hogy mennyit is \u00e9rdemes haszn\u00e1lni bel\u0151l\u00fck. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[1\u20132] [89]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Pecsetviaszgomba_%E2%80%93_a_halhatatlansag_gombaja_mely_fokozza_a_sejtek_immunvalaszat\"><\/span>1. Pecs\u00e9tviaszgomba &#8211; a halhatatlans\u00e1g gomb\u00e1ja, mely fokozza a sejtek immunv\u00e1lasz\u00e1t<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A pecs\u00e9tviasz- vagy reishi gomba&nbsp;<strong><em>(Ganoderma lucidum)&nbsp;<\/em><\/strong>egy \u00c1zsi\u00e1ban \u0151shonos, <strong>lingzhi<\/strong> n\u00e9ven is ismert, s\u00f6t\u00e9t gombafajta f\u00e1s, f\u00e9nyes fel\u00fclet\u0171 szerkezettel. \u00c1ltal\u00e1ban haldokl\u00f3 f\u00e1kon vagy kem\u00e9nyf\u00e1k t\u00f6rzs\u00e9n n\u0151. K\u00edn\u00e1ban a gomba neve a <strong>spiritu\u00e1lis er\u0151h\u00f6z<\/strong>, a halhatatlans\u00e1ghoz, a sikerhez, a j\u00f3l\u00e9thez \u00e9s a hossz\u00fa \u00e9lettartamhoz k\u00f6t\u0151dik. A m\u00falban ez a gy\u00f3gy\u00edt\u00f3 hat\u00e1s\u00fa gomba szinte csak a <strong>kiv\u00e1lts\u00e1gos gazdag k\u00ednai t\u00e1rsadalom<\/strong> sz\u00e1m\u00e1ra volt el\u00e9rhet\u0151, manaps\u00e1g azonban t\u00f6bbf\u00e9le form\u00e1ban, viszonylag k\u00f6nnyen el\u00e9rhet\u0151 mindenki sz\u00e1m\u00e1ra.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[3\u20134] [90]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mit tartalmaz?<\/h3>\n\n\n\n<p>Nagy r\u00e9sze <strong>(90%-a) v\u00edzb\u0151l<\/strong> \u00e1ll, de emellett sz\u00e9nhidr\u00e1tot, feh\u00e9rj\u00e9ket \u00e9s zs\u00edrt is tartalmaz. R\u00e1ad\u00e1sul, \u00f6sszetev\u0151i k\u00f6z\u00f6tt k\u00f6ztudottan olyan <strong>bioakt\u00edv vegy\u00fcleteket<\/strong> tal\u00e1lunk, mint a <strong>terpenoid, szteroid, a fenol \u00e9s a nukleotid.<\/strong> A pecs\u00e9tviaszgomba gy\u00f3gy\u00edt\u00f3 hat\u00e1sainak t\u00falnyom\u00f3 r\u00e9sz\u00e9t ezeknek a hat\u00f3anyagoknak k\u00f6sz\u00f6nheti. Ne feledkezz\u00fcnk meg arr\u00f3l sem, hogy a gombafeh\u00e9rj\u00e9k nagy el\u0151nye esszenci\u00e1lis aminosav tartalmuk, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen, ami a <strong>lizint \u00e9s a leucint<\/strong> illeti. Fiziol\u00f3giai szempontb\u00f3l h\u00e1rom legakt\u00edvabb hat\u00f3anyaga k\u00f6z\u00e9 a <strong>poliszacharidokat, a peptidoglik\u00e1nokat \u00e9s a triterp\u00e9neket<\/strong> soroljuk.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[4\u20137]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Milyen hat\u00e1sokkal rendelkezik?<\/h3>\n\n\n\n<p>Poliszacharid tartalma miatt <strong>gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151, antioxid\u00e1ns, de fell\u00e9p a cukorbetegs\u00e9ggel szemben is \u00e9s stimul\u00e1lja a szervezet immunv\u00e1laszait.<\/strong> Tov\u00e1bb\u00e1 stabiliz\u00e1lja a v\u00e9rcukorszintet (glik\u00e9mia) \u00e9s er\u0151s\u00edti a szervezet v\u00e9dekez\u00e9si mechanizmus\u00e1t. Mindazon\u00e1ltal, a gomb\u00e1ban l\u00e9v\u0151 tript\u00e9neknek is fontos szerepe van, ugyanis ezeknek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151, hogy a szervezet k\u00e9pes ellen\u00e1llni a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 betegs\u00e9geknek. M\u00edg a poliszacharidok \u00e9s a tript\u00e9nek egy\u00fcttes\u00e9nek sz\u00e1mos m\u00e1s hat\u00e1s\u00e1t is ismerj\u00fck. P\u00e9ld\u00e1ul, <strong>kemoprevent\u00edv \u00e9s antiproliferat\u00edv (daganatellenes)<\/strong> k\u00e9pess\u00e9gekkel rendelkeznek. Mindezt egy olyan tanulm\u00e1nyban is kimutatt\u00e1k, melyben t\u00f6bb, mint sz\u00e1z, el\u0151re haladott r\u00e1kkal k\u00fczd\u0151 beteget vizsg\u00e1ltak. A r\u00e9sztvev\u0151k 12 h\u00e9ten kereszt\u00fcl napi 1800 mg gombakivonatot kaptak, mely a vizsg\u00e1ltak 80%-\u00e1nak k\u00f6r\u00e9ben <strong>jelent\u0151sen fokozta a sejtek immunv\u00e1lasz\u00e1t<\/strong>, ebb\u0151l k\u00f6vetkez\u0151en pedig a daganat lek\u00fczd\u00e9s\u00e9\u00e9rt felel\u0151s sejtek aktivit\u00e1s\u00e1t. <span style=\"color: #ff6600\">[4] [8\u201310]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Emellett a vizsg\u00e1latok azt is bebizony\u00edtott\u00e1k, hogy a pecs\u00e9tviaszgomba <strong>cs\u00f6kkenti az ideggyenges\u00e9g t\u00fcneteit<\/strong>, mel fejf\u00e1j\u00e1s, szorong\u00e1s, f\u00e1radts\u00e1g \u00e9s koncentr\u00e1ci\u00f3s zavarok form\u00e1j\u00e1ban jelentkezhet. <span style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ez a gy\u00f3gygomba azok k\u00f6r\u00e9ben is nagy n\u00e9pszer\u0171s\u00e9gnek \u00f6rvend, akik eg\u00e9sz egyszer\u0171en csak szeretn\u00e9k er\u0151s\u00edteni az immunrendszer\u00fcket, cs\u00f6kkenteni a szervezet\u00fckben l\u00e9v\u0151 gyullad\u00e1sokat, maxim\u00e1lisan fokozni a sz\u00e9nhidr\u00e1t anyagcser\u00e9j\u00e9t \u00e9s optimaliz\u00e1lni a v\u00e9rcukorszintj\u00fcket.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hogyan haszn\u00e1ld?<\/h3>\n\n\n\n<p>Az adag mennyis\u00e9ge att\u00f3l f\u00fcgg, milyen form\u00e1ban viszed be. Ne felejtsd el, hogy <strong>a kivonat kb. 10-szer er\u0151sebb, mint maga a gomba.<\/strong> 5 g kivonat nagyj\u00e1b\u00f3l egy eg\u00e9sz 50 g-os gomb\u00e1nak felel meg. Leggyakrabban a napi adag mennyis\u00e9ge 5,2 g. <span style=\"color: #ff6600\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A n\u00e9pszer\u0171 <span style=\"color: #ff6600\">tabletta vagy kapszula<\/span> form\u00e1ban el\u00e9rhet\u0151 <span style=\"color: #ff6600\">kivonat<\/span> mellett a pecs\u00e9tviaszgomb\u00e1t <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/bio-reishi-por-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">por <\/a>form\u00e1j\u00e1ban is fogyaszthatod a kedvenc italodba, smoothiedba, a reggeli zabk\u00e1s\u00e1dba vagy m\u00e1s \u00e9telbe keverve. Azonban <strong>kipr\u00f3b\u00e1lhatod<span style=\"color: #ff6600\"> <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/reishi-kave-altevita.html\" class=\"ek-link\">a bel\u0151le k\u00e9sz\u00fclt instant k\u00e1v\u00e9t is<\/a>.<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"632\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1250026477-1124x632.jpg\" alt=\"Pecs\u00e9tviaszgomba - a halhatatlans\u00e1g gomb\u00e1ja, mely fokozza a sejtek immunv\u00e1lasz\u00e1t\" class=\"wp-image-300272\" style=\"width:843px;height:474px\" title=\"Pecs\u00e9tviaszgomba - a halhatatlans\u00e1g gomb\u00e1ja, mely fokozza a sejtek immunv\u00e1lasz\u00e1t\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1250026477-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1250026477-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1250026477-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1250026477-2048x1152.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Siitake_%E2%80%93_a_magas_B-vitamin_tartalmu_eletelixir\"><\/span>2. Siitake &#8211; a magas B-vitamin tartalm\u00fa \u00e9letelix\u00edr<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>A siitake <em>(Lentinula edodes)<\/em><\/strong> a vil\u00e1g egyik legn\u00e9pszer\u0171bb gombafajt\u00e1ja tekintve, hogy rengeteg ember rendszeresen fogyasztja. Korhadt f\u00e1kon n\u0151, de tal\u00e1n a <strong>fekete erdei gomba<\/strong> n\u00e9v is ismer\u0151sen csenghet. Kalapja barna \u00e1tlagosan 5-10 cm-es \u00e1tm\u00e9r\u0151vel, de megeshet, hogy vil\u00e1gosabb, szab\u00e1lytalanabb alakzatok is megjelennek a fel\u00fclet\u00e9n. A siitake gomba h\u00fasos, gazdag \u00edzvil\u00e1g\u00fa, nem v\u00e9letlen\u00fcl alkalmazz\u00e1k \u00e9tkez\u00e9si c\u00e9lokra is m\u00e1r t\u00f6bb sz\u00e1z \u00e9ve, f\u0151leg \u00c1zsi\u00e1ban. A n\u00e9v k\u00ednaiul <strong>illatos gomb\u00e1t<\/strong> jelent \u00e9s a m\u00faltban az \u00e9let elix\u00edr\u00e9nek tartott\u00e1k. <span style=\"color: #ff6600\">[91]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mit tartalmaz?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Hatalmas mennyis\u00e9gben<\/strong> tal\u00e1lunk benne <strong>rostokat<\/strong>, valamint sz\u00e9nhidr\u00e1tokat, feh\u00e9rj\u00e9ket \u00e9s kisebb m\u00e9rt\u00e9kben zs\u00edrokat. Akt\u00edv \u00f6sszetev\u0151it illet\u0151en ne feledkezz\u00fcnk meg a megannyi j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal b\u00edr\u00f3 <strong>terpenoidokr\u00f3l, a szterolokr\u00f3l \u00e9s a lipidekr\u0151l.<\/strong> Ezeknek a vegy\u00fcleteknek a mennyis\u00e9ge a gomba kitermel\u00e9s\u00e9t\u0151l, t\u00e1rol\u00e1s\u00e1t\u00f3l \u00e9s elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9t\u0151l f\u00fcgg. Ezen fel\u00fcl a siitake <strong>nagy mennyis\u00e9g\u0171 vitaminokban \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagokban<\/strong> is gazdag, pl. <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/pantotensav-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">B5<\/a><\/span>&#8211; (pantot\u00e9nsav),<span style=\"color: #ff6600\"> B2-<\/span> (riboflavin), <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/b3-vtamin-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">B3<\/a>&#8211;<\/span> (niacin), <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/vitamin-b6-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">B6<\/a>&#8211;<\/span> \u00e9s <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/folsav-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">B9<\/a><\/span>-vitaminban (folsav). \u00d6sszetev\u0151i k\u00f6z\u00f6tt megtal\u00e1lhat\u00f3 m\u00e9g a <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/rez-biszglicinat-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">r\u00e9z<\/a>, a <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/szelen-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">szel\u00e9n<\/a>, a <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/magnezium\" class=\"ek-link\">magn\u00e9zium<\/a>, <\/strong><span style=\"color: #000000\">\u00e9s a<\/span><strong> <\/strong><\/span><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/chelated-magnesium-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\"><strong>cink<\/strong><\/span> <\/a>is. <span style=\"color: #ff6600\">[13\u201315]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Milyen hat\u00e1sokkal rendelkezik?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>A siitake sz\u00e1mtalan gy\u00f3gy\u00edt\u00f3 tulajdons\u00e1ggal rendelkezik.<\/strong> Egyes tanulm\u00e1nyok p\u00e9ld\u00e1ul bebizony\u00edtott\u00e1k, hogy eritadenin, szterol \u00e9s \u03b2-gl\u00fck\u00e1n tartalma \u00e1ltal optimaliz\u00e1lja a koleszterinszintet, valamint er\u0151s\u00edti az immunrendszert. Ut\u00f3bbit egy olyan vizsg\u00e1lat eredm\u00e9nye is igazolta, mely sor\u00e1n 50 olyan 21-40 \u00e9v k\u00f6z\u00f6tti f\u00e9rfit \u00e9s n\u0151t figyeltek meg, akik minden nap ezt a gomb\u00e1t fogyasztott\u00e1k. Mindemellett, az immunrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9\u00e9rt felel\u0151s poliszacharidok aktivit\u00e1s\u00e1nak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en a siitake <strong>r\u00e1kellenes tulajdons\u00e1gokkal<\/strong> is b\u00edr.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[16\u201319]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Mindazon\u00e1ltal \u00fagy tartj\u00e1k, hogy egyes hat\u00e1sai magas vitamintartalm\u00e1hoz k\u00f6thet\u0151k. Pl. ha rendszeresen fogyasztunk siitake gomb\u00e1t, a benne l\u00e9v\u0151 <strong>B6-tal<\/strong> <strong>cs\u00f6kkenthetj\u00fck a f\u00e1radts\u00e1got \u00e9s kimer\u00fclts\u00e9get<\/strong>, valamint hozz\u00e1j\u00e1rul az idegrendszer, az elme \u00e9s az immunrendszer norm\u00e1l m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez \u00e9s a hormon\u00e1lis aktivit\u00e1s szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1hoz is. A B5-vitamin ellenben a ment\u00e1lis teljes\u00edtm\u00e9ny fokoz\u00e1s\u00e1t seg\u00edti el\u0151. M\u00e1sr\u00e9szt, ott van a B3 is, mely hozz\u00e1j\u00e1rul a b\u0151r\u00fcnk \u00e9s a ny\u00e1lkah\u00e1rty\u00e1ink eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek meg\u0151rz\u00e9s\u00e9hez. A siitake <strong>\u00e1sv\u00e1nyi anyag<\/strong> tartalm\u00e1r\u00f3l is musz\u00e1j sz\u00f3t ejten\u00fcnk. A cink t\u00e1mogatja a <strong>haj \u00e9s a b\u0151r pigment\u00e1ci\u00f3j\u00e1t,<\/strong> a vas megfelel\u0151 anyagcser\u00e9j\u00e9t a testben, megv\u00e9di a sejteket az oxidat\u00edv stresszt\u0151l \u00e9s <strong>seg\u00edti az immunrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t.<\/strong> Ami pedig a cinket illeti, ennek az \u00e1sv\u00e1nynak a tesztoszteron szint szinten tart\u00e1s\u00e1ban van szerepe, a magn\u00e9zium pedi <strong>az izmok \u00e9s az idegrendszer norm\u00e1l m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9nek t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1\u00e9rt felel.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A siitake lehets\u00e9ges hat\u00e1sai miatt ez a gomba olyan emberek k\u00f6r\u00e9ben is nagyon n\u00e9pszer\u0171, akik szeretn\u00e9k cs\u00f6kkenteni a &#8220;rossz&#8221; koleszterint,<strong> t\u00e1mogatni az immunrendszer\u00fck m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t, enyh\u00edteni a f\u00e1radts\u00e1gukon<\/strong> vagy csup\u00e1n eg\u00e9szs\u00e9ges b\u0151rrel \u00e9s hajjal rendelkezni.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hogyan haszn\u00e1ljuk?<\/h3>\n\n\n\n<p>A siitake gombakivonattal kapcsolatban nincsenek \u00e1ltal\u00e1nos aj\u00e1nl\u00e1sok. Valaki azt mondja, <strong>naponta 1000-2000 mg<\/strong> sz\u00fcks\u00e9ges bel\u0151le. Sz\u00e1r\u00edtott gomb\u00e1k eset\u00e9ben az adag kb. 15 g, mely 150 g nyers gomb\u00e1nak felel meg. A siitake egy\u00e9bk\u00e9nt <strong>nagyon finoman \u00e9rz\u0151dik t\u00f6bbf\u00e9le \u00e9telben<\/strong> is. Csin\u00e1lhatsz vele rizott\u00f3t, levest, de adhatod egy h\u00fassal vagy n\u00f6v\u00e9nyekb\u0151l elk\u00e9sz\u00edtett sz\u00f3szhoz is. <span style=\"color: #ff6600\">[21-23]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476520243-1124x749.jpg\" alt=\"Siitake - a magas B-vitamin tartalm\u00fa \u00e9letelix\u00edr\" class=\"wp-image-300290\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Siitake - a magas B-vitamin tartalm\u00fa \u00e9letelix\u00edr\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476520243-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476520243-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476520243-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476520243-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28352,35638,37300,74791,81196\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Hamvaskereg_gomba_%E2%80%93_bar_kulsore_egy_foldkupacra_emlekeztet_jotekony_hatassal_bir_a_sziv_es_az_erek_egeszsegere_nezve\"><\/span>3. Hamvask\u00e9reg gomba &#8211; b\u00e1r k\u00fcls\u0151re egy f\u00f6ldkupacra eml\u00e9keztet, j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal b\u00edr a sz\u00edv \u00e9s az erek eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re n\u00e9zve<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>hamvask\u00e9reg gomb\u00e1r\u00f3l <em>(Inonotus obliquus) <\/em><\/strong>m\u00e1r <strong>fekete masszak\u00e9nt<\/strong> is hallhatt\u00e1l. Tulajdonk\u00e9ppen ez egy fa\u00f6l\u0151 gomba, mely ny\u00edrf\u00e1kon n\u00f6vekszik \u00e9s \u00fagy n\u00e9z ki, mint egy f\u00f6ldkupac. Narancss\u00e1rga r\u00e9sze miatt azonban k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get lehet tenni. A t\u00f6bbek k\u00f6zt \u00c9szak-Eur\u00f3p\u00e1ban, Oroszorsz\u00e1gban \u00e9s \u00c1zsi\u00e1ban megtal\u00e1lhat\u00f3 chaga a fak\u00e9reg alatt n\u0151, mely azt\u00e1n sz\u00e9p fokozatosan elkezd lehullani. <span style=\"color: #ff6600\">[24\u201325]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mit tartalmaz?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Polifenolokat, triterpenoidokat \u00e9s poliszacharidokat<\/strong>, de tele van egy csom\u00f3, az emberi test sz\u00e1m\u00e1ra pozit\u00edv hat\u00e1ssal b\u00edr\u00f3 antioxid\u00e1nssal is. <span style=\"color: #ff6600\">[26]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Milyen hat\u00e1sai vannak?<\/h3>\n\n\n\n<p>A <strong>hamvask\u00e9reg gomb\u00e1t<\/strong> legink\u00e1bb arr\u00f3l ismerik, hogy k\u00e9pes <strong>cs\u00f6kkenteni a nagy es\u00e9llyel sz\u00edvbetegs\u00e9get okoz\u00f3 &#8220;rossz&#8221; koleszterin szintj\u00e9t<\/strong>, valamint lass\u00edtja a r\u00e1kos sejtek vagy daganatok n\u00f6veked\u00e9s\u00e9t. N\u00e9h\u00e1ny tanulm\u00e1nyban azt is bebizony\u00edtott\u00e1k, hogy az <strong>immunrendszerre is kedvez\u0151en hat.<\/strong> Azonban, t\u00f6bbet kellene embereken k\u00eds\u00e9rletezni ahhoz, hogy t\u00e9nyleg elmondhassuk, a chaga ezekkel a hat\u00e1sokkal rendelkezik. A k\u00eds\u00e9rleteket ugyanis eddig legink\u00e1bb r\u00e1gcs\u00e1l\u00f3kon, \u00fcvegben, k\u00e9mcs\u0151kben vagy Petri-cs\u00e9sz\u00e9kben n\u00f6vesztett sejtteny\u00e9szeteken v\u00e9gezt\u00e9k. &nbsp;<span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[27\u201329] [92]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Sz\u00f3val, ha te is szeretn\u00e9d cs\u00f6kkenteni a &#8220;rossz&#8221; koleszterint, a sz\u00edvbetegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zat\u00e1t vagy csup\u00e1n er\u0151s\u00edteni akarod az immunendszeredet, a hamvask\u00e9reg gomba j\u00f3 v\u00e1laszt\u00e1s lehet.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hogyan haszn\u00e1ljuk?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Egyel\u0151re nem tiszta, hogy mennyi<\/strong> az <strong>optim\u00e1lisan fogyaszthat\u00f3 mennyis\u00e9ge.<\/strong> Mivel por, kapszul\u00e1k vagy gy\u00f3gytea form\u00e1j\u00e1ban vissz\u00fck be a szervezet\u00fcnkbe, mindig a csomagol\u00e1son megjel\u00f6lt aj\u00e1nl\u00e1sokat k\u00f6vesd. <span style=\"color: #ff6600\">[30]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1294398961-1124x749.jpg\" alt=\"Hamvask\u00e9reg gomba - b\u00e1r k\u00fcls\u0151re agyagkupacra hasonl\u00edt, meg\u00f3vja a sz\u00edv \u00e9s az erek eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t\" class=\"wp-image-300304\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Hamvask\u00e9reg gomba - b\u00e1r k\u00fcls\u0151re agyagkupacra hasonl\u00edt, meg\u00f3vja a sz\u00edv \u00e9s az erek eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1294398961-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1294398961-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1294398961-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1294398961-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Kozonseges_sungomba_%E2%80%93_kulsore_az_oroszlan_sorenyere_hasonlit_es_nootropikus_tulajdonsagai_miatt_olyan_nepszeru\"><\/span>4. K\u00f6z\u00f6ns\u00e9ges s\u00fcngomba &#8211; k\u00fcls\u0151re az oroszl\u00e1n s\u00f6r\u00e9ny\u00e9re hasonl\u00edt \u00e9s nootropikus tulajdons\u00e1gai miatt olyan n\u00e9pszer\u0171<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Els\u0151 pillant\u00e1sra a <strong>k\u00f6z\u00f6ns\u00e9ges s\u00fcngomba<\/strong> (<strong><em>Hericium erinaceus) <\/em><\/strong>olyan, mint egy hagyom\u00e1nyos gomba, melyet n\u00e9ha <strong>oroszl\u00e1ns\u00f6r\u00e9nynek<\/strong> is h\u00edvnak. Feh\u00e9r \u00e9s a teste sz\u00e1lk\u00e1s, t\u00e9pett. Ehet\u0151 \u00e9s az \u00edze is finom, kiss\u00e9 a <strong>hom\u00e1rra<\/strong> vagy m\u00e1s tenger gy\u00fcm\u00f6lcs\u00e9re <strong>eml\u00e9keztet.<\/strong> Az \u00e9szaki f\u00e9lteke t\u0171leveles erd\u0151iben n\u0151, t\u00f6bbek k\u00f6zt Kanad\u00e1ban, Oroszorsz\u00e1gban \u00e9s \u00c9szak-Eur\u00f3p\u00e1ban. Mostans\u00e1g f\u0151k\u00e9nt nootropikus tulajdons\u00e1gai miatt fogyasztj\u00e1k annyian. <span style=\"color: #ff6600\">[31\u201333]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mit tartalmaz?<\/h3>\n\n\n\n<p>A s\u00fcngomba f\u0151 hat\u00f3anyagai az emberi testre sz\u00e1mos j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal b\u00edr\u00f3 <strong>\u03b2-gl\u00fck\u00e1nokb\u00f3l \u00e1ll\u00f3 poliszacharidok.<\/strong> Egy\u00e9b fontos vegy\u00fcleteket is tal\u00e1lunk azonban benne, pl. erinacint vagy hericenont, melyeknek f\u0151leg az <strong>agym\u0171k\u00f6d\u00e9s meg\u00f3v\u00e1s\u00e1ban \u00e9s serkent\u00e9s\u00e9ben<\/strong> van szerepe. Mindemellett, a s\u00fcngomb\u00e1ban nagy m\u00e9rt\u00e9kben tal\u00e1lunk antioxid\u00e1nsokat is.<span style=\"color: #ff6600\"> [34\u201335]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Milyen hat\u00e1sai vannak?<\/h3>\n\n\n\n<p>A kutat\u00f3k a s\u00fcngomba eset\u00e9ben igaz\u00e1n \u00edg\u00e9retes hat\u00e1sokat figyeltek meg. T\u00f6bbek k\u00f6zt <strong>jav\u00edtja a kognit\u00edv funkci\u00f3kat, pl. a mem\u00f3ri\u00e1t \u00e9s a figyelmet.<\/strong> Ez\u00e9rt is h\u00edvjuk nootropikumnak. P\u00e1ran, akik enyhe kognit\u00edv hanyatl\u00e1ssal k\u00fczd\u00f6ttek, 16 h\u00e9ten kereszt\u00fcl szedt\u00e9k a gomb\u00e1t \u00e9s sokkal jobban <strong>javultak a fentebb eml\u00edtett funkci\u00f3ik<\/strong>, mint a placeb\u00f3t szed\u0151k eset\u00e9ben. Azt is <strong>bebizony\u00edtott\u00e1k m\u00e1r<\/strong>, hogy <strong>a s\u00fcngomba t\u00e9nyleg hat az elm\u00e9re.&nbsp;<\/strong>Az egyik tanulm\u00e1nyban, melyben menopauz\u00e1s n\u0151ket vizsg\u00e1ltak, \u00e9szrevett\u00e9k, hogy miut\u00e1n egy h\u00f3napig rendszeresen szedt\u00e9k a gomb\u00e1t, <strong>cs\u00f6kkent a depresszi\u00f3juk \u00e9s a szorong\u00e1suk.&nbsp;<\/strong>Egy m\u00e1sik kutat\u00e1s szerint a s\u00fcngomba alternat\u00edvak\u00e9nt szolg\u00e1lhat a depresszi\u00f3 kezel\u00e9s\u00e9re. Tov\u00e1bbi vizsg\u00e1latok alapj\u00e1n pedig elmondhat\u00f3, hogy seg\u00edthet a leuk\u00e9mia lek\u00fczd\u00e9s\u00e9ben. Egy r\u00e1gcs\u00e1l\u00f3kon v\u00e9gzett tanulm\u00e1ny kimutatta, hogy ez a gombafajta t\u00e9nylegesen kedvez\u0151en hathat a sz\u00edv eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re, a v\u00e9rcukorszint szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ra, a gyomorra \u00e9s a b\u00e9lrendszerre, valamint a sebgy\u00f3gyul\u00e1sra. Viszont m\u00e9g egyszer hangs\u00falyozzuk: ahhoz, hogy ezeket bebizony\u00edtsuk, t\u00f6bb, embereken elv\u00e9gzett k\u00eds\u00e9rletre van sz\u00fcks\u00e9g. <span style=\"color: #ff6600\">[36\u201343]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Tulajdons\u00e1gainak miatt menedzserek, tanul\u00f3k \u00e9s olyanok k\u00f6r\u00e9ben hozott nagy sikert, akiknek napi szinten a maximumon kell teljes\u00edteni. Viszont sokak sz\u00e1m\u00e1ra k\u00e1v\u00e9 \u00edzes\u00edt\u0151k\u00e9nt is n\u00e9pszer\u0171 v\u00e1laszt\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hogyan haszn\u00e1ljuk?<\/h3>\n\n\n\n<p>M\u00e9g nem tudni, hogy <strong>mennyi ennek a gomb\u00e1nak az optim\u00e1lisan fogyaszthat\u00f3 mennyis\u00e9ge.<\/strong> Azonban egy tanulm\u00e1nyban, egy 96%-os kivonat eset\u00e9ben 3000 mg-al dolgoztak. Ez a mennyis\u00e9g  igen hat\u00e9konynak bizonyult. A szok\u00e1sos<span style=\"color: #ff6600\"> <a href=\"http:\/\/hu\/sungomba-oroszlansoreny-gomba-kivonat-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"kapszul\u00e1k (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">kapszul\u00e1k<\/a><\/span><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/hericium-vemoherb.html\" class=\"ek-link\"> <\/a>\u00e9s porok mellett, m\u00e1r <strong>sz\u00ednez\u0151anyag form\u00e1j\u00e1ban is kaphat\u00f3, \u00edgy k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 italokba keverve is fogyaszthatod.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[44]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-867110844-1124x749.jpg\" alt=\"K\u00f6z\u00f6ns\u00e9ges s\u00fcngomba - k\u00fcls\u0151re az oroszl\u00e1n s\u00f6r\u00e9ny\u00e9re hasonl\u00edt \u00e9s nootropikus tulajdons\u00e1gai miatt olyan n\u00e9pszer\u0171.\" class=\"wp-image-300319\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"K\u00f6z\u00f6ns\u00e9ges s\u00fcngomba - k\u00fcls\u0151re az oroszl\u00e1n s\u00f6r\u00e9ny\u00e9re hasonl\u00edt \u00e9s nootropikus tulajdons\u00e1gai miatt olyan n\u00e9pszer\u0171.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-867110844-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-867110844-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-867110844-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-867110844-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Hernyogomba_%E2%80%93_hernyo_alaku_gyulladascsokkento_fajdalomcsillapito_hatasu_gomba\"><\/span>5. Herny\u00f3gomba &#8211; herny\u00f3 alak\u00fa, gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151, f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3 hat\u00e1s\u00fa gomba<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Az \u0151si k\u00ednai k\u00f6nyvekben a <strong>cordyceps gomb\u00e1t (<i>Ophiocordyceps sinensis) <\/i><\/strong>igazi&nbsp;kincsk\u00e9nt emlegett\u00e9k. Te pedig esetleg <strong>k\u00ednai herny\u00f3gombak\u00e9nt<\/strong> hallhatt\u00e1l r\u00f3la. Alakj\u00e1t tekintve ugyanis olyan, mint egy herny\u00f3 \u00e9s k\u00f6zismert, hogy <strong>rovarl\u00e1rv\u00e1kon, leggyakrabban lepkeherny\u00f3kon \u00e9l\u0151sk\u00f6dik.<\/strong> A gomba sp\u00f3r\u00e1k bejutnak az \u00e1llat szervezet\u00e9be, ahol t\u00e1panyaghoz jutnak. Majd sz\u00e9p lassan, fokozatosan a herny\u00f3 sz\u00f6veteit a saj\u00e1tj\u00e1ra cser\u00e9li. Amikor azt\u00e1n a herny\u00f3 a f\u00f6ldbe f\u00farja mag\u00e1t \u00e9s elpusztul, <strong>kin\u0151 bel\u0151le a gomba term\u0151teste.<\/strong> Hab\u00e1r t\u00f6bb, mint 400 nemzetis\u00e9g\u00e9t ismerj\u00fck a cordyceps gomb\u00e1knak, a kutat\u00e1sok f\u0151k\u00e9nt a <em><strong>Cordyceps sinensis <\/strong><\/em>\u00e9s a<em><strong> Cordyceps militaris<\/strong> <\/em>j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1saival foglalkoznak. <span style=\"color: #ff6600\">[45] [93]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mit tartalmaz?<\/h3>\n\n\n\n<p>A <strong>herny\u00f3gomba<\/strong> <strong>nukleozidokat, poliszacharidokat, szterolokat, feh\u00e9rj\u00e9ket, aminosavakat \u00e9s polipeptideket<\/strong> tartalmaz. Emellett, m\u00e1s bioakt\u00edv anyagokat is tal\u00e1lunk benne, pl. kordicepint, ergoszterint, mannitot \u00e9s adenozint. Mindezeknek a vegy\u00fcleteknek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en a herny\u00f3gomba sz\u00e1mtalan j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal b\u00edr. <span style=\"color: #ff6600\">[51]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Milyen hat\u00e1sai vannak?<\/h3>\n\n\n\n<p>A tanulm\u00e1nyokban sor\u00e1n siker\u00fclt bebizony\u00edtani, hogy f\u0151k\u00e9pp kordicepin tartalm\u00e1nak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en a <strong>cordyceps gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 \u00e9s f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3 is egyben.<\/strong> Egy id\u0151sebb koroszt\u00e1lyon v\u00e9gzett tanulm\u00e1ny azt is kimutatta, hogy mind\u00f6ssze 12 h\u00e9t ut\u00e1n, a herny\u00f3gomb\u00e1t fogyaszt\u00f3 r\u00e9sztvev\u0151k <strong>teljes\u00edtm\u00e9nye \u00e9s j\u00f3l\u00e9te jelent\u0151sen javult.<\/strong> Tov\u00e1bbi eredm\u00e9nyek arra engednek k\u00f6vetkeztetni, hogy kordicepin hat\u00e9kony lehet a r\u00e1k elleni kezel\u00e9sben is. Ez a bioakt\u00edv vegy\u00fclet bizonyos m\u00e9rt\u00e9kig k\u00e9pes <strong>elnyomni a metaszt\u00e1zisok elterjed\u00e9s\u00e9t a szervezetben.<\/strong> Mindemellett, <strong>antioxid\u00e1ns tartalma miatt<\/strong> a kordicepin <strong>cs\u00f6kkenti az oxidat\u00edv stresszt is<\/strong>, de pozit\u00edv eredm\u00e9nyek sz\u00fclettek a sz\u00edv eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re \u00e9s az immunrendszerre gyakorolt j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sait illet\u0151en is.<span style=\"color: #ff6600\"> [46\u201350]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Hat\u00e1sai n\u00e9pszer\u0171 v\u00e1laszt\u00e1ss\u00e1 teszik azok k\u00f6z\u00f6tt, akik gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151t keresnek, szeretn\u00e9nek <strong>jav\u00edtani a teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fck\u00f6n, a fizikai j\u00f3l\u00e9t\u00fck\u00f6n<\/strong> vagy egy gy\u00f3gyszermentes f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3t keresnek.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hogyan haszn\u00e1ljuk?<\/h3>\n\n\n\n<p>Egyel\u0151re nincs meghat\u00e1rozva, mekkora adag sz\u00fcks\u00e9ges bel\u0151le, viszont a k\u00eds\u00e9rletekben r\u00e9sztvev\u0151k legink\u00e1bb <strong>1000-3000 mg k\u00f6z\u00f6tt fogyasztottak naponta.<\/strong> T\u00f6bbek k\u00f6zt, <span style=\"color: #ff6600\">n\u00e9pszer\u0171 kapszula<\/span> form\u00e1ban is el\u00e9rhet\u0151.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"747\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-530936708-1124x747.jpg\" alt=\"Herny\u00f3gomba - herny\u00f3 alak\u00fa, gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151, f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3 hat\u00e1s\u00fa gomba\" class=\"wp-image-300333\" style=\"width:843px;height:560px\" title=\"Herny\u00f3gomba - herny\u00f3 alak\u00fa, gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151, f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3 hat\u00e1s\u00fa gomba\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-530936708-1124x747.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-530936708-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-530936708-1536x1020.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-530936708-2048x1361.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Maitake_%E2%80%93_a_faradtsagot_es_kimerultseget_enyhito_tancolo_gomba\"><\/span>6. Maitake &#8211; a f\u00e1radts\u00e1got \u00e9s kimer\u00fclts\u00e9get enyh\u00edt\u0151, t\u00e1ncol\u00f3 gomba<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>maitake<\/strong> <strong><em>(Grifola frondosa)&nbsp;<\/em><\/strong>egy <strong>bokrosgomba<\/strong> n\u00e9ven is j\u00f3l ismert, <strong>patog\u00e9n gombafajta<\/strong>. N\u00e9ha t\u00e1ncol\u00f3 gombak\u00e9nt is bec\u00e9zik. Na, nem az\u00e9rt, mert a hat\u00e1s\u00e1t\u00f3l p\u00e9ntek \u00e9jszak\u00e1t\u00f3l szombat reggelig fogsz t\u00e1ncolni. Neve \u00e1ll\u00edt\u00f3lag az \u00e9lelem ut\u00e1n kutat\u00f3 buddhista ap\u00e1c\u00e1kt\u00f3l sz\u00e1rmazik, akik v\u00e9letlen\u00fcl leltek r\u00e1 a gomb\u00e1ra. Mivel nagy \u00ednyencs\u00e9gnek sz\u00e1m\u00edtott, \u00f6r\u00f6m\u00fckben t\u00e1ncra perd\u00fcltek. Term\u0151teste, mintha t\u00f6bb sz\u00e1z <strong>nagy<\/strong>, \u00f6sszen\u0151tt kalapb\u00f3l \u00e1llna, mely egyenk\u00e9nt 3-4 cm-esek. T\u00f6bbek k\u00f6zt, t\u00f6lgyf\u00e1kon n\u0151 \u00e9s \u00c1zsi\u00e1ban, Eur\u00f3p\u00e1ban \u00e9s \u00c9szak-Amerik\u00e1ban \u00e9l. <strong><span style=\"color: #000000\">Az <span style=\"color: #ff6600\">adaptog\u00e9n<\/span> gy\u00f3gygomb\u00e1k k\u00f6z\u00e9 <span style=\"color: #ff6600\">tartozik. <\/span><\/span><\/strong><span style=\"color: #ff6600\">[52\u201354]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mit tartalmaz?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>F\u0151 bioakt\u00edv \u00f6sszetev\u0151i a <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/beta-glukan-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u03b2-gl\u00fck\u00e1nok<\/a><\/span><\/strong>, azonban m\u00e1s poliszacharid frakci\u00f3k is jelen vannak benne. Fel\u00e9p\u00edt\u00e9s\u00e9nek h\u00e1la, magas a v\u00edztartalma, mindemellett sz\u00e9nhidr\u00e1tokat \u00e9s feh\u00e9rj\u00e9ket is tartalmaz. Term\u00e9szetesen <strong>aminosavakban is el\u00e9g gazdag<\/strong>, valamint <strong>magas B3-vitamin (niacin) tartalm\u00e1r\u00f3l<\/strong> sem szabad megfeledkezn\u00fcnk. <span style=\"color: #ff6600\">[55\u201356]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Milyen hat\u00e1sai vannak?<\/h3>\n\n\n\n<p>Ahogy m\u00e1r kor\u00e1bban eml\u00edtett\u00fck, <strong>a herny\u00f3gomba adaptog\u00e9n.<\/strong> \u00c9pp ez\u00e9rt \u00e1ltal\u00e1ban arra haszn\u00e1lj\u00e1k, hogy er\u0151s\u00edtse a test ellen\u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t a stresszel \u00e9s m\u00e1s k\u00fcls\u0151 hat\u00e1sokkal szemben. Mindemellett, <strong>kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 kezel\u00e9sk\u00e9nt is alkalmazz\u00e1k a r\u00e1k ellen.<\/strong> P\u00e1r tanulm\u00e1nyban ezzel kapcsolatban azt is kimutatt\u00e1k, hogy a maitake D-frakci\u00f3 tartalma miatt elpuszt\u00edthatja a daganatos sejteket. <span style=\"color: #ff6600\">[57\u201359]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A kutat\u00e1sok eredm\u00e9nyein az is j\u00f3l l\u00e1that\u00f3, hogy rendszeres fogyaszt\u00e1s\u00e1val <strong>cs\u00f6kkenthet\u0151 az inzulin\u00e9rz\u00e9kenys\u00e9g<\/strong>, vagyis a sz\u00f6veteknek azon k\u00e9pess\u00e9ge, ahogy reag\u00e1lnak a termelt inzulinra \u00e9s, ahogy felveszik a v\u00e9rcukrot. Ez p\u00e9ld\u00e1ul 2-es t\u00edpus\u00fa cukorbetegs\u00e9ggel k\u00fczd\u0151knek jelenthet nagy seg\u00edts\u00e9get. \u00dagy hiszik tov\u00e1bb\u00e1, hogy a maitake a <strong>koleszterin szintet is cs\u00f6kkenti.<\/strong> Err\u0151l azonban m\u00e9g el\u00e9g kev\u00e9s tanulm\u00e1ny sz\u00fcletett.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[60\u201363]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Mivel a bokrosgomba kiv\u00e1l\u00f3 <strong>B3-vitamin forr\u00e1<\/strong>s is, elmondhatjuk, hogy el\u0151seg\u00edti a megfelel\u0151 anyagcser\u00e9t, mely k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos az energiatermel\u00e9s \u00e9s <strong>az idegrendszer, valamint az elme megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9nek<\/strong> szempontj\u00e1b\u00f3l. Fogyaszt\u00e1sa j\u00f3t\u00e9konyan hat a b\u0151r \u00e9s a ny\u00e1lkah\u00e1rty\u00e1k eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re, valamint <strong>cs\u00f6kkenti a f\u00e1radts\u00e1got \u00e9s a kimer\u00fclts\u00e9get.&nbsp;<\/strong><span style=\"color: #ff6600\">[20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Hat\u00e1sai miatt, f\u0151leg azok keresik, akik szeretn\u00e9k cs\u00f6kkenteni a koleszterin szintj\u00fcket, <strong>serkenteni az idegrendszer\u00fck m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t \u00e9s enyh\u00edteni a folyamatos f\u00e1radts\u00e1g \u00e9rzet\u00fck\u00f6n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hogyan haszn\u00e1ld?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Egyel\u0151re nem sz\u00fcletett d\u00f6nt\u00e9s arr\u00f3l, hogy pontosan mekkora mennyis\u00e9get \u00e9rdemes fogyasztani bel\u0151le.<\/strong> Egyes forr\u00e1sok ellenben \u00fagy v\u00e9lik, hogy feln\u0151tteknek legink\u00e1bb 1-1,5 g-ot kellene bevinni\u00fck a bokrosgomba kivonatb\u00f3l. Mindenekel\u0151tt, \u00e9rdemes a gy\u00e1rt\u00f3 javaslat\u00e1t k\u00f6vetni. Viszont most m\u00e1r&nbsp;<strong>nem csak kivonat form\u00e1ban el\u00e9rhet\u0151 <\/strong>&nbsp;Tekintve, hogy finom, a konyh\u00e1ban is j\u00f3l haszn\u00e1lhat\u00f3 \u00e9s nagyon <strong>sok, \u00edzletes \u00e9tel<\/strong> k\u00e9sz\u00edthet\u0151 bel\u0151le. J\u00f3l illik a pizz\u00e1hoz, t\u00e9szt\u00e1khoz, de sz\u00f3szokba is. \u00cdzletes \u00edzvil\u00e1ga miatt sokan por form\u00e1j\u00e1ban \u00edzes\u00edtik vele az \u00e9teleket. <span style=\"color: #ff6600\">[55] [64]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-177231596-1124x749.jpg\" alt=\"Bokrosgomba - a f\u00e1radts\u00e1got \u00e9s kimer\u00fclts\u00e9get enyh\u00edt\u0151, t\u00e1ncol\u00f3 gomba\" class=\"wp-image-300351\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Bokrosgomba - a f\u00e1radts\u00e1got \u00e9s kimer\u00fclts\u00e9get enyh\u00edt\u0151, t\u00e1ncol\u00f3 gomba\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-177231596-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-177231596-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-177231596-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-177231596-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Lepketaplo_%E2%80%93_immunrendszer_erosito_fenyes_gomba\"><\/span>7. Lepketapl\u00f3 &#8211; immunrendszer er\u0151s\u00edt\u0151, f\u00e9nyes gomba<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>lepketapl\u00f3 (Trametes versicolor)<\/strong> egy Polyporus&nbsp;versicolor&nbsp;n\u00e9ven is elterjedt gomba, mely t\u00f6bbek k\u00f6zt f\u00e1k t\u00f6rzsein, \u00e1gakon \u00e9s fat\u00f6nk\u00f6k\u00f6n n\u0151. 2-8 cm sz\u00e9les, <strong>f\u00e9nyes, cs\u00edkos sapk\u00e1ja<\/strong> van piros, barna, fekete, k\u00e9k \u00e9s feh\u00e9r \u00e1rnyalatokkal. &nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[65]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mit tartalmaz?<\/h3>\n\n\n\n<p>Nagy <strong>mennyis\u00e9gben tal\u00e1lunk benne aminosavakat pl. leucint, izoleucint, motioning, tirozint, glutamint \u00e9s aszparagint<\/strong>, valamint B3-at (niacint) \u00e9s zs\u00edrsavakat. A Polyporus emellett poliszacharidokban \u00e9s antioxid\u00e1nsokban pl. <strong>fenolokban \u00e9s flavonoidokban<\/strong> is gazdag. <span style=\"color: #ff6600\">[66\u201368]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Milyen hat\u00e1sai vannak?<\/h3>\n\n\n\n<p>A <strong>lepketapl\u00f3 gomb\u00e1n<\/strong> v\u00e9gzett kutat\u00e1sok kimutatt\u00e1k, hogy <strong>ez a gombafajta mennyire hat\u00e9kony eszk\u00f6z lehet a r\u00e1k elleni k\u00fczdelemben.<\/strong> Az egyik ilyen kvalitat\u00edv kutat\u00e1s sor\u00e1n p\u00e9ld\u00e1ul eml\u0151r\u00e1kban szenved\u0151 n\u0151kn\u00e9l mutattak jelent\u0151s<strong> immunrendszer er\u0151s\u00f6d\u00e9st.<\/strong> Egy metaanal\u00edzis eset\u00e9ben szint\u00e9n a r\u00e1k kezel\u00e9s\u00e9re \u00f6sszpontos\u00edtottak \u00e9s ott is a gomba pozit\u00edv hat\u00e1sair\u00f3l sz\u00e1moltak be a daganatos betegs\u00e9gek elleni k\u00fczdelemben. Az <strong>antioxid\u00e1nsok<\/strong> miatt a lepketapl\u00f3 megv\u00e9di a sejteket az oxidat\u00edv stresszt\u0151l, ez\u00e1ltal <strong>er\u0151s\u00edti az immunrendszert.<\/strong> Tov\u00e1bb\u00e1, az em\u00e9szt\u0151rendszert is t\u00e1mogatja. A benne l\u00e9v\u0151 poliszacharid-peptidek <strong>probiotikumk\u00e9nt<\/strong> (a b\u00e9lbakt\u00e9riumok t\u00e1pl\u00e1l\u00e9ka) m\u0171k\u00f6dnek a belekben.<span style=\"color: #ff6600\"> [69\u201372]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A lepketapl\u00f3 j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sai azok sz\u00e1m\u00e1ra bizonyulhatnak fontosnak, akik b\u00e9lprobl\u00e9m\u00e1kkal k\u00fcszk\u00f6dnek vagy szeretn\u00e9k er\u0151s\u00edteni az immunrendszer\u00fcket.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hogyan haszn\u00e1ljuk?<\/h3>\n\n\n\n<p>Ezt a gomb\u00e1t kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 form\u00e1j\u00e1ban a legbiztons\u00e1gosabb szedni. <strong>Nem aj\u00e1nlott k\u00f6zvetlen\u00fcl a <\/strong>term\u00e9szetben tal\u00e1lhat\u00f3<strong> gomb\u00e1t fogyasztani,<\/strong> ugyanis k\u00e1ros bakt\u00e9riumok lehetnek rajta. Jelenleg m\u00e9g \u00e1ltal\u00e1nos aj\u00e1nl\u00e1sok sincsenek a napi bevitel mennyis\u00e9g\u00e9t illet\u0151en. \u00c9pp ez\u00e9rt fontos, hogy mindig a csomagol\u00e1son felt\u00fcntetett instrukci\u00f3kat k\u00f6vess\u00fck.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"747\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-651220988-1124x747.jpg\" alt=\"Lepketapl\u00f3 - immunrendszer er\u0151s\u00edt\u0151, f\u00e9nyes gomba\" class=\"wp-image-300369\" style=\"width:843px;height:560px\" title=\"Lepketapl\u00f3 - immunrendszer er\u0151s\u00edt\u0151, f\u00e9nyes gomba\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-651220988-1124x747.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-651220988-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-651220988-1536x1020.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-651220988-2048x1361.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Kesoi_laskagomba_%E2%80%93_immunrendszer_erosito_kiegeszito_es_egyben_minden_etelt_jol_izesito_finom_gomba\"><\/span>8. K\u00e9s\u0151i laskagomba &#8211; immunrendszer er\u0151s\u00edt\u0151 kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 \u00e9s egyben minden \u00e9telt j\u00f3l \u00edzes\u00edt\u0151, finom gomba<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>k\u00e9s\u0151i laskagomba <em>(Pleurotus ostreatus)<\/em><\/strong>&nbsp; egy n\u00e9pszer\u0171, k\u00f6nnyen beszerezhet\u0151 gombafajta, melyr\u0151l m\u00e1r <strong>hiratakak\u00e9nt<\/strong> is hallhatt\u00e1l. Term\u0151test\u00e9t feh\u00e9res, vil\u00e1gos barna, t\u00f6lcs\u00e9rre hasonl\u00edt\u00f3 form\u00e1j\u00e1r\u00f3l k\u00f6nnyen felismerheted, \u00e1tm\u00e9r\u0151je 5-t\u0151l 25 cm-es is lehet. Egy m\u00e1sik jellegzetes tulajdons\u00e1ga r\u00f6vid l\u00e1ba \u00e9s az, hogy f\u00fcrt\u00f6kben n\u0151. F\u0151k\u00e9nt ny\u00e1ron vagy \u0151sszel tal\u00e1ljuk meg, tusk\u00f3kon vagy kihal\u00f3 f\u00e1kon. <strong>Finom \u00edz\u0171, b\u00e1rsonyos szerkezet\u0171 gomba, \u00e9pp ez\u00e9rt olyan n\u00e9pszer\u0171 hozz\u00e1val\u00f3 a konyh\u00e1ban.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[74]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mit tartalmaz?<\/h3>\n\n\n\n<p>A <strong>k\u00e9s\u0151i laskagomb\u00e1r\u00f3l j\u00f3l tudjuk, hogy sz\u00e1mos bioakt\u00edv vegy\u00fcletet tartalmaz<\/strong>, p\u00e9ld\u00e1ul poliszacharidokat, peptideket, feh\u00e9rj\u00e9ket, terpenoidokat, zs\u00edrsav-\u00e9sztereket \u00e9s polifenolokat. Mindazon\u00e1ltal, <strong>nagy mennyis\u00e9g\u0171 v\u00edz (t\u00f6bb mint 80%)<\/strong> van benne, de ez kisz\u00e1r\u00edt\u00e1ssal mind elt\u0171ntethet\u0151. <strong>Fontos antioxid\u00e1nsok<\/strong> mellett, a k\u00e9s\u0151i laskagomba B3 (niacin) \u00e9s B2 (riboflavin) forr\u00e1s is, melyeknek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en sz\u00e1mtalan pozit\u00edv hat\u00e1ssal van az emberi testre. <span style=\"color: #ff6600\">[75\u201376]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Milyen hat\u00e1sai vannak?<\/h3>\n\n\n\n<p>A <strong>benne l\u00e9v\u0151k antioxid\u00e1nsok seg\u00edtenek a testnek lek\u00fczdeni az oxidat\u00edv stresszt<\/strong>, m\u00edg a linolsav \u00e9s az ergoszterol <strong>cs\u00f6kkentik a rossz koleszterint a v\u00e9rben.<\/strong> Egy tanulm\u00e1nyban tov\u00e1bb\u00e1 azt is bebizony\u00edtott\u00e1k, hogy rendbe tartja a v\u00e9rnyom\u00e1st \u00e9s cukorbeteg p\u00e1ciensekn\u00e9l a v\u00e9rcukorszintet. <strong>Immuner\u0151s\u00edt\u00e9sre is kiv\u00e1l\u00f3an alkalmas.<\/strong> M\u00e1s kutat\u00e1sok azt az eredm\u00e9nyt hozt\u00e1k, hogy bizonyos <strong>serkenti az immunrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t,<\/strong> ez\u00e1ltal megv\u00e9d a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 fert\u0151z\u0151 betegs\u00e9gek ellen. <span style=\"color: #ff6600\">[76\u201380]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A gomb\u00e1ban l\u00e9v\u0151 vitaminok is hat\u00e1ssal vannak az emberi testre. A B3 <strong>enyh\u00edti a f\u00e1radts\u00e1got \u00e9s a kimer\u00fclts\u00e9get<\/strong>, r\u00e1ad\u00e1sul hozz\u00e1j\u00e1rul az elme \u00e9s az idegrendszer norm\u00e1l m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez, valamint a b\u0151r \u00e9s a ny\u00e1lkah\u00e1rty\u00e1k eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek meg\u0151rz\u00e9s\u00e9hez. A B2 jav\u00edtja az <strong>energiatermel\u00e9shez sz\u00fcks\u00e9ges anyagcser\u00e9t,<\/strong> t\u00e1mogatja az idegrendszert, megtartja az eg\u00e9szs\u00e9ges v\u00f6r\u00f6sv\u00e9rsejteket, sz\u00e9p\u00edti a b\u0151rt \u00e9s fejleszti a l\u00e1t\u00e1st. Mindemellett, <strong>megv\u00e9di a sejteket az oxidat\u00edv stresszt\u0151l, illetve cs\u00f6kkenti a f\u00e1radts\u00e1got \u00e9s a kimer\u00fclts\u00e9get.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A k\u00e9s\u0151i laskagomb\u00e1t rendszeresen fogyasztj\u00e1k azok, akik eg\u00e9szs\u00e9ges immunrendszerre v\u00e1gynak. Ha azonban folyamatos fejf\u00e1j\u00e1st\u00f3l szenvedsz \u00e9s magas a rossz koleszterined szintje, neked is b\u00e1tran aj\u00e1nljuk.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hogyan haszn\u00e1ljuk?<\/h3>\n\n\n\n<p>Eset\u00e9ben sem tudjuk m\u00e9g biztosra, hogy milyen m\u00e9rt\u00e9kben \u00e9rdemes fogyasztani. Ha <strong>\u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 form\u00e1j\u00e1ban<\/strong> sz\u00e1nd\u00e9kozol bevinni, mindig k\u00f6vesd a gy\u00e1rt\u00f3 csomagol\u00e1son tal\u00e1lt utas\u00edt\u00e1sait. Nagyszer\u0171en dolgozhatsz egy\u00e9bk\u00e9nt a konyh\u00e1ban is vele \u00e9s sz\u00e1mos finoms\u00e1g elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9re alkalmas. <strong>Szuper v\u00e1laszt\u00e1s levesekbe, sz\u00f3szokba, t\u00e9szt\u00e1kba, sal\u00e1t\u00e1kba<\/strong>, de rizshez vagy guly\u00e1shoz is megy. T\u0151led f\u00fcgg, hogy remek hat\u00e1sai miatt be\u00e9p\u00edted-e az \u00e9trendedbe.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"748\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-134153015-1124x748.jpg\" alt=\"K\u00e9s\u0151i laskagomba - immunrendszer er\u0151s\u00edt\u0151 kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 \u00e9s egyben minden \u00e9telt j\u00f3l \u00edzes\u00edt\u0151, finom gomba\" class=\"wp-image-300394\" style=\"width:843px;height:561px\" title=\"K\u00e9s\u0151i laskagomba - immunrendszer er\u0151s\u00edt\u0151 kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 \u00e9s egyben minden \u00e9telt j\u00f3l \u00edzes\u00edt\u0151, finom gomba\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-134153015-1124x748.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-134153015-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-134153015-1536x1022.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-134153015-2048x1363.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Ezust_rezgogomba_%E2%80%93_az_egeszseg_es_a_hosszu_elet_titkat_tartalmazo_nepszeru_gomba\"><\/span>9. Ez\u00fcst rezg\u0151gomba &#8211; az eg\u00e9szs\u00e9g \u00e9s a hossz\u00fa \u00e9let titk\u00e1t tartalmaz\u00f3, n\u00e9pszer\u0171 gomba<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A f<strong>eh\u00e9r faf\u00fclgomba vagy ez\u00fcst f\u00fclgomba<\/strong> <strong><em>(Tremella fuciformis) <\/em>ez\u00fcst rezg\u0151gomba<\/strong> n\u00e9ven is elterjedt. Tulajdonk\u00e9ppen, egy \u00e1tlagos m\u00e9ret\u0171, kb. 7 cm-es, feh\u00e9r, n\u00e9ha \u00e1tl\u00e1tsz\u00f3 gomb\u00e1r\u00f3l besz\u00e9l\u00fcnk, mely els\u0151 pillant\u00e1sra zsel\u00e9re vagy zselatinra eml\u00e9keztet. T\u00f6bbek k\u00f6zt \u00c1zsi\u00e1ban, Ausztr\u00e1li\u00e1ban \u00e9s \u00daj-Z\u00e9landon n\u0151 \u00e9s m\u00e1r eg\u00e9szen r\u00e9g\u00f3ta haszn\u00e1lj\u00e1k, hogy az <strong>eg\u00e9szs\u00e9ges, hossz\u00fa \u00e9letet eszk\u00f6zek\u00e9nt.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[81\u201382]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mit tartalmaz?<\/h3>\n\n\n\n<p>Ami az \u00f6sszet\u00e9tel\u00e9t illeti, ebben is tal\u00e1lunk <strong>poliszacharidokat, feh\u00e9rj\u00e9ket, rostot, vitaminokat, antioxid\u00e1nsokatl \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagokat,<\/strong> melyek mind fontos szereppel b\u00edrnak az emberi testre n\u00e9zve. Ugyanakkor, monoszacharidokat is tartalmaz, pl. mann\u00f3zt, xil\u00f3zt, gl\u00fck\u00f3zt \u00e9s galakt\u00f3zt. V\u00e9g\u00fcl, <strong>bioakt\u00edv vegy\u00fcletek \u00e9s j\u00f3csk\u00e1n jelen vannak benne<\/strong>, pl. k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 zs\u00edrsavak, feh\u00e9rj\u00e9k, enzimek, fenolok, flavonoidok \u00e9s rostok. <span style=\"color: #ff6600\">[83\u201384]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Milyen hat\u00e1sai vannak?<\/h3>\n\n\n\n<p>Az ez\u00fcst rezg\u0151gomb\u00e1val kapcsolatban v\u00e9gzett tanulm\u00e1nyok tan\u00fas\u00edtott\u00e1k, hogy kiv\u00e1l\u00f3 gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 \u00e9s <strong>cs\u00f6kkenti az oxidat\u00edv stresszt.<\/strong> Tov\u00e1bbi tanulm\u00e1nyok kimutatt\u00e1k, hogy a feh\u00e9r faf\u00fcl gomba vegy\u00fcletei <strong>idegv\u00e9d\u0151 szerepet<\/strong> is bet\u00f6ltenek, ez\u00e1ltal k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 <strong>neurodegenerat\u00edv betegs\u00e9gekre<\/strong> kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 kezel\u00e9sk\u00e9nt is lehetne alkalmazni. Ez a gomba hat\u00e9kony \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k\u00e9nt is funkcion\u00e1lhat, ha <strong>szeretn\u00e9nk meg\u00f3vni a b\u0151r\u00fcnket, valamint r\u00e1kos betegeknek is seg\u00edthet.<\/strong> A megjelen\u00e9s\u00fcnk\u00f6n is jav\u00edthatunk vele, tekintve, hogy g\u00e1tolja az \u00f6reged\u00e9st. <span style=\"color: #ff6600\">[85\u201388]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ha maxim\u00e1lisan szeretn\u00e9d meg\u00f3vni az idegrendszered, fejleszteni a kognit\u00edv funkci\u00f3idat, er\u0151s\u00edteni az immunrendszeredet \u00e9s megtartani fiatalos megjelen\u00e9sedet, pr\u00f3b\u00e1ld ki ezt a gombafajt\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hogyan haszn\u00e1ld?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Egyel\u0151re enn\u00e9l a gomb\u00e1n\u00e1l sem tudni, hogy pontosan mennyi is legyen a napi mennyis\u00e9g.<\/strong> Ez\u00e9rt is, azt javasoljuk, hogy mindig k\u00f6vesd a gy\u00e1rt\u00f3 csomagol\u00e1son tal\u00e1lhat\u00f3 utas\u00edt\u00e1sait.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476886723-1124x749.jpg\" alt=\"Ez\u00fcst rezg\u0151gomba - az eg\u00e9szs\u00e9g \u00e9s a hossz\u00fa \u00e9let titk\u00e1t tartalmaz\u00f3, n\u00e9pszer\u0171 gomba\" class=\"wp-image-300410\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Ez\u00fcst rezg\u0151gomba - az eg\u00e9szs\u00e9g \u00e9s a hossz\u00fa \u00e9let titk\u00e1t tartalmaz\u00f3, n\u00e9pszer\u0171 gomba\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476886723-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476886723-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476886723-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476886723-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mi_a_konkluzio\"><\/span>Mi a konkl\u00fazi\u00f3?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ahogy te is l\u00e1thatod, <strong>ezek a gy\u00f3gygomb\u00e1k nem csak az \u00e9telek \u00edzes\u00edt\u00e9s\u00e9re alkalmasak, <\/strong>hanem<strong> sz\u00e1mos j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal b\u00edrnak.<\/strong> A kutat\u00f3k \u00fagy v\u00e9lik, hogy az orvosi gomb\u00e1k bizonyos szintig kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 kezel\u00e9st is jelenthetnek r\u00e1kos betegek eset\u00e9ben, hiszen nagy m\u00e9rt\u00e9kben er\u0151s\u00edtik az immunrendszer\u00fcnket. Tov\u00e1bb\u00e1, antioxid\u00e1nsak\u00e9nt is funkcion\u00e1lnak, <strong>hozz\u00e1j\u00e1rulnak a kering\u00e9si rendszer \u00e9s az em\u00e9szt\u0151rendszer megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez<\/strong>, valamint cs\u00f6kkentik a rossz koleszterineket. A benne l\u00e9v\u0151 vitaminoknak h\u00e1la <strong>enyh\u00edtenek a f\u00e1radts\u00e1gon \u00e9s a kimer\u00fclts\u00e9gen<\/strong>, sz\u00e9p\u00edtik a b\u0151rt \u00e9s fejlesztik a kognit\u00edv funkci\u00f3kat. Egyes gomb\u00e1k ez ut\u00f3bbi miatt nootropikumnak sz\u00e1m\u00edtanak. Mindezek alapj\u00e1n, \u00fagy gondoljuk, mindenki tal\u00e1lhat egy j\u00f3 okot arra, hogy adjon egy es\u00e9lyt a gy\u00f3gygomb\u00e1knak.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ha pedig nem tudod, melyik a legjobb, kipr\u00f3b\u00e1lhatod a <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/bio-mushroom-complex-vanavita.html\" class=\"ek-link\">7 orvosi gomb\u00e1t tartalmaz\u00f3 komplexet<\/a>.<\/span> A gomb\u00e1k sokszor kieg\u00e9sz\u00edtik a hat\u00e1saikat \u00e9s szinergikusan m\u0171k\u00f6dnek, \u00edgy a lehet\u0151 legt\u00f6bbet hozhatjuk ki ebb\u0151l a kieg\u00e9sz\u00edt\u0151b\u0151l.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ha szeretn\u00e9d, hogy a bar\u00e1taid is t\u00f6bbet tudjanak a t\u00e9m\u00e1r\u00f3l, oszd meg vel\u00fck is a cikket. Tuti, hogy \u00f6r\u00fclnek majd, ha tanulnak valami \u00fajat az orvosi gomb\u00e1kkal kapcsolatban.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tOther Supplements\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNootropics and the brain\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A siitake, a bokrosgomba \u00e9s a hamvask\u00e9reg gomba mind olyan gombafajt\u00e1k, melyeknek sz\u00e1mos pozit\u00edv hat\u00e1sa van az emberi testre. N\u00e9zz\u00fck, melyikkel er\u0151s\u00edthet\u0151 az immunrendszer \u00e9s melyik seg\u00edthet a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 betegs\u00e9gek lek\u00fczd\u00e9s\u00e9ben.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":300450,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":13,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[70],"tags":[6204,6228,7626,6504],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-308029","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-taplalek-kiegeszitok","8":"tag-adaptogenek","9":"tag-antioxidansok","10":"tag-egeszseg","11":"tag-taplalekkiegeszitok","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Milyen hat\u00e1sai vannak a pecs\u00e9tviaszgomb\u00e1nak, a k\u00e9s\u0151i laskagomb\u00e1nak \u00e9s a t\u00f6bbi gy\u00f3gygomb\u00e1nak? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Az egyes orvosi gomb\u00e1k, pl. a pecs\u00e9tviaszgomba, a k\u00e9s\u0151i laskabomba, a siitake, a bokrosgomba \u00e9s hamvask\u00e9reg gomba er\u0151s\u00edtik az immunrendszert, jav\u00edtj\u00e1k az em\u00e9szt\u00e9st, valamint seg\u00edtenek legy\u0151zni a betegs\u00e9geket.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Milyen hat\u00e1sai vannak a pecs\u00e9tviaszgomb\u00e1nak, a k\u00e9s\u0151i laskagomb\u00e1nak \u00e9s a t\u00f6bbi gy\u00f3gygomb\u00e1nak? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Az egyes orvosi gomb\u00e1k, pl. a pecs\u00e9tviaszgomba, a k\u00e9s\u0151i laskabomba, a siitake, a bokrosgomba \u00e9s hamvask\u00e9reg gomba er\u0151s\u00edtik az immunrendszert, jav\u00edtj\u00e1k az em\u00e9szt\u00e9st, valamint seg\u00edtenek legy\u0151zni a betegs\u00e9geket.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-08T14:10:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-14T13:08:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"16 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"Milyen hat\u00e1sai vannak a pecs\u00e9tviaszgomb\u00e1nak, a k\u00e9s\u0151i laskagomb\u00e1nak \u00e9s a t\u00f6bbi gy\u00f3gygomb\u00e1nak?\",\"datePublished\":\"2021-11-08T14:10:18+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-14T13:08:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/\"},\"wordCount\":5011,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png\",\"keywords\":[\"adaptog\u00e9nek\",\"antioxid\u00e1nsok\",\"eg\u00e9szs\u00e9g\",\"t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k\"],\"articleSection\":[\"T\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/\",\"name\":\"Milyen hat\u00e1sai vannak a pecs\u00e9tviaszgomb\u00e1nak, a k\u00e9s\u0151i laskagomb\u00e1nak \u00e9s a t\u00f6bbi gy\u00f3gygomb\u00e1nak? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png\",\"datePublished\":\"2021-11-08T14:10:18+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-14T13:08:56+00:00\",\"description\":\"Az egyes orvosi gomb\u00e1k, pl. a pecs\u00e9tviaszgomba, a k\u00e9s\u0151i laskabomba, a siitake, a bokrosgomba \u00e9s hamvask\u00e9reg gomba er\u0151s\u00edtik az immunrendszert, jav\u00edtj\u00e1k az em\u00e9szt\u00e9st, valamint seg\u00edtenek legy\u0151zni a betegs\u00e9geket.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Jak\u00e9 \u00fa\u010dinky m\u00e1 reishi, hl\u00edva \u00fast\u0159i\u010dn\u00e1 a dal\u0161\u00ed medicin\u00e1ln\u00ed houby?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Milyen hat\u00e1sai vannak a pecs\u00e9tviaszgomb\u00e1nak, a k\u00e9s\u0151i laskagomb\u00e1nak \u00e9s a t\u00f6bbi gy\u00f3gygomb\u00e1nak?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Milyen hat\u00e1sai vannak a pecs\u00e9tviaszgomb\u00e1nak, a k\u00e9s\u0151i laskagomb\u00e1nak \u00e9s a t\u00f6bbi gy\u00f3gygomb\u00e1nak? - GymBeam Blog","description":"Az egyes orvosi gomb\u00e1k, pl. a pecs\u00e9tviaszgomba, a k\u00e9s\u0151i laskabomba, a siitake, a bokrosgomba \u00e9s hamvask\u00e9reg gomba er\u0151s\u00edtik az immunrendszert, jav\u00edtj\u00e1k az em\u00e9szt\u00e9st, valamint seg\u00edtenek legy\u0151zni a betegs\u00e9geket.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/","og_type":"article","og_title":"Milyen hat\u00e1sai vannak a pecs\u00e9tviaszgomb\u00e1nak, a k\u00e9s\u0151i laskagomb\u00e1nak \u00e9s a t\u00f6bbi gy\u00f3gygomb\u00e1nak? - GymBeam Blog","og_description":"Az egyes orvosi gomb\u00e1k, pl. a pecs\u00e9tviaszgomba, a k\u00e9s\u0151i laskabomba, a siitake, a bokrosgomba \u00e9s hamvask\u00e9reg gomba er\u0151s\u00edtik az immunrendszert, jav\u00edtj\u00e1k az em\u00e9szt\u00e9st, valamint seg\u00edtenek legy\u0151zni a betegs\u00e9geket.","og_url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-11-08T14:10:18+00:00","article_modified_time":"2024-05-14T13:08:56+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"16 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"Milyen hat\u00e1sai vannak a pecs\u00e9tviaszgomb\u00e1nak, a k\u00e9s\u0151i laskagomb\u00e1nak \u00e9s a t\u00f6bbi gy\u00f3gygomb\u00e1nak?","datePublished":"2021-11-08T14:10:18+00:00","dateModified":"2024-05-14T13:08:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/"},"wordCount":5011,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png","keywords":["adaptog\u00e9nek","antioxid\u00e1nsok","eg\u00e9szs\u00e9g","t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k"],"articleSection":["T\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/","url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/","name":"Milyen hat\u00e1sai vannak a pecs\u00e9tviaszgomb\u00e1nak, a k\u00e9s\u0151i laskagomb\u00e1nak \u00e9s a t\u00f6bbi gy\u00f3gygomb\u00e1nak? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png","datePublished":"2021-11-08T14:10:18+00:00","dateModified":"2024-05-14T13:08:56+00:00","description":"Az egyes orvosi gomb\u00e1k, pl. a pecs\u00e9tviaszgomba, a k\u00e9s\u0151i laskabomba, a siitake, a bokrosgomba \u00e9s hamvask\u00e9reg gomba er\u0151s\u00edtik az immunrendszert, jav\u00edtj\u00e1k az em\u00e9szt\u00e9st, valamint seg\u00edtenek legy\u0151zni a betegs\u00e9geket.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png","width":1200,"height":628,"caption":"Jak\u00e9 \u00fa\u010dinky m\u00e1 reishi, hl\u00edva \u00fast\u0159i\u010dn\u00e1 a dal\u0161\u00ed medicin\u00e1ln\u00ed houby?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Milyen hat\u00e1sai vannak a pecs\u00e9tviaszgomb\u00e1nak, a k\u00e9s\u0151i laskagomb\u00e1nak \u00e9s a t\u00f6bbi gy\u00f3gygomb\u00e1nak?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/308029","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=308029"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/308029\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":568220,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/308029\/revisions\/568220"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/300450"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=308029"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=308029"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=308029"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=308029"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=308029"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}