{"id":307743,"date":"2020-12-23T10:45:00","date_gmt":"2020-12-23T09:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=307743"},"modified":"2022-12-20T12:52:11","modified_gmt":"2022-12-20T11:52:11","slug":"dzhon-sina-karera-dieta-i-trenirovochnyj-plan-velikogo-restlera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/dzhon-sina-karera-dieta-i-trenirovochnyj-plan-velikogo-restlera\/","title":{"rendered":"\u0414\u0436\u043e\u043d \u0421\u0438\u043d\u0430: \u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u0430, \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0441\u0442\u043b\u0435\u0440\u0430"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/dzhon-sina-karera-dieta-i-trenirovochnyj-plan-velikogo-restlera\/#%D0%94%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE\" title=\"\u0414\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\">\u0414\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/dzhon-sina-karera-dieta-i-trenirovochnyj-plan-velikogo-restlera\/#%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B5%D0%B7%D0%B4_%D0%B2_%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%8E\" title=\"\u041f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0437\u0434 \u0432 \u041a\u0430\u043b\u0438\u0444\u043e\u0440\u043d\u0438\u044e\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0437\u0434 \u0432 \u041a\u0430\u043b\u0438\u0444\u043e\u0440\u043d\u0438\u044e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/dzhon-sina-karera-dieta-i-trenirovochnyj-plan-velikogo-restlera\/#WWE_%E2%80%93_%D0%BE%D1%82_%D0%B4%D0%B5%D0%B1%D1%8E%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BE_%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B4%D0%B0\" title=\"WWE &#8211; \u043e\u0442 \u0434\u0435\u0431\u044e\u0442\u0430 \u0434\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434\u0430\">WWE &#8211; \u043e\u0442 \u0434\u0435\u0431\u044e\u0442\u0430 \u0434\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/dzhon-sina-karera-dieta-i-trenirovochnyj-plan-velikogo-restlera\/#%D0%9A%D0%B0%D1%80%D1%8C%D0%B5%D1%80%D0%B0_%D0%BF%D0%B5%D0%B2%D1%86%D0%B0_%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0_%D0%B8_%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F\" title=\"\u041a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u0430 \u043f\u0435\u0432\u0446\u0430, \u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0430 \u0438 \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\">\u041a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u0430 \u043f\u0435\u0432\u0446\u0430, \u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0430 \u0438 \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/dzhon-sina-karera-dieta-i-trenirovochnyj-plan-velikogo-restlera\/#%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B8_%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C\" title=\"\u041f\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\">\u041f\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/dzhon-sina-karera-dieta-i-trenirovochnyj-plan-velikogo-restlera\/#%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%94%D0%B6%D0%BE%D0%BD%D0%B0_%D0%A1%D0%B8%D0%BD%D1%8B\" title=\"\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0414\u0436\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0438\u043d\u044b\">\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0414\u0436\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0438\u043d\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/dzhon-sina-karera-dieta-i-trenirovochnyj-plan-velikogo-restlera\/#%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA_%D0%94%D0%B6%D0%BE%D0%BD%D0%B0_%D0%A1%D0%B8%D0%BD%D1%8B\" title=\"\u041f\u043b\u0430\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0414\u0436\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0438\u043d\u044b\">\u041f\u043b\u0430\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0414\u0436\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0438\u043d\u044b<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u043d\u0433, \u043e\u043d <strong>\u0441\u0430\u043b\u044e\u0442\u0443\u0435\u0442<\/strong> \u0432 \u0437\u043d\u0430\u043a \u0443\u0432\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u0438 \u0441\u043e\u043b\u0434\u0430\u0442\u0430\u043c \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0440\u043c\u0438\u0438.&nbsp;\u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u043d \u0431\u0435\u0436\u0438\u0442 \u043a \u0440\u0438\u043d\u0433\u0443, \u0441<strong>\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u043a\u0443, \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0435\u043f\u043a\u0443<\/strong>, \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0441\u043d\u0435\u0439 \u0441 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c <strong>\u00ab\u0412\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u043e\u00bb<\/strong>. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0431\u044f\u0442 \u0435\u0433\u043e, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043a\u043b\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u043a \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u0440\u0446\u0430 \u0432 \u0432\u0435\u0434\u0443\u0449\u0435\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 <strong>WWE.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0436\u043e\u043d \u0421\u0438\u043d\u0430 &#8211; <strong>\u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043b\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438,<\/strong> \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043b \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u0430\u043a <strong>\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440, \u0440\u044d\u043f\u0435\u0440<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 <strong>\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c<\/strong>. \u041e\u043d \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0441\u044f \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u043e\u043c \u043c\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043e \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0435&nbsp;<strong>\u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0440\u0430\u0437 &#8211; 16<\/strong>&nbsp;, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u043d\u0430 YouTube \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0442\u043d\u0438 \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u043e\u0432. \u0412 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u043c \u0432\u0430\u0441 \u0441 <strong>\u0436\u0438\u0437\u043d\u044c\u044e, \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0414\u0436\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0438\u043d\u044b.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%94%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE\"><\/span>\u0414\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412 \u044e\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 <strong>\u043d\u0430\u0434 \u0414\u0436\u043e\u043d\u043e\u043c \u0421\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437\u0434\u0435\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c<\/strong> \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0435\u0433\u043e \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u0445 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u043c\u0430\u043d\u0435\u0440\u044b \u043e\u0434\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.&nbsp;<strong>\u0421 \u0434\u0432\u0435\u043d\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u0438\u043b\u0435\u0442\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0435\u0439 \u043e\u0442 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f \u0435\u043c\u0443 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong>. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u043d \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u0435\u043c\u0443 \u043d\u0430 \u0420\u043e\u0436\u0434\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443. \u041e\u043d \u0432\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u043b \u0434\u0432\u0435\u0440\u044c \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0430 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043f\u0443\u0441\u0442\u044f \u0442\u0440\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u043c\u0443 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u043f\u044f\u0442\u043d\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u044c. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b\u043e \u0435\u0433\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c &#8230; <strong>[1]<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u0436\u043e\u043d \u0424\u0435\u043b\u0438\u043a\u0441 \u042d\u043d\u0442\u043e\u043d\u0438 \u0421\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u0440\u043e\u0434\u0438\u043b\u0441\u044f 23 \u0430\u043f\u0440\u0435\u043b\u044f 1977 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u044c\u0435 \u0421\u0428\u0410 \u0432 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u0435 \u0412\u0435\u0441\u0442 \u041d\u044c\u044e\u0431\u0435\u0440\u0438 \u043d\u0435\u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043e\u0442 \u0411\u043e\u0441\u0442\u043e\u043d\u0430. <strong>\u041e\u043d \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0438\u0439 \u0438\u0437 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u0441\u044b\u043d\u043e\u0432\u0435\u0439<\/strong> \u043e\u0434\u043d\u043e\u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0446\u0430 \u0438\u0442\u0430\u043b\u044c\u044f\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0423 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438 \u041a\u044d\u0440\u043e\u043b \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u0410\u043d\u0433\u043b\u0438\u0438, \u0424\u0440\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u041a\u0430\u043d\u0430\u0434\u0435. \u0412 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u044c\u044e \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c <strong>\u044f\u0440\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0441\u0443\u043c\u0430\u0441\u0448\u0435\u0434\u0448\u0435\u043c \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435<\/strong>. \u0423 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0438\u043c \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 &#8211; \u043f\u043e\u043b\u0438\u0446\u0435\u0439\u0441\u043a\u0438\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043e\u043d \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0443\u0432\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442.&nbsp;<strong>[2-4]<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0436\u043e\u043d \u0421\u0438\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b \u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0435 <strong>Springfield College<\/strong> \u0432 \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0447\u0443\u0441\u0435\u0442\u0441\u0435, \u0433\u0434\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u043b \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u043e\u0432\u044c \u043a \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443. \u041e\u043d \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043b <strong>\u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430<\/strong>. \u041e\u043d \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u043b \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0432 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u043c \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0435, \u0433\u0434\u0435 \u0432 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b \u043a\u0430\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043e\u043c \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u044b. \u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0438, \u043e\u043d \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442, \u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u043c.<strong>\u0421\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u043b\u0441\u044f \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u043e\u043c.<\/strong>&nbsp;<strong>[5]<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/John_Cena_29894939113-1124x749.jpeg\" alt=\"\u0414\u0436\u043e\u043d \u0421\u0438\u043d\u0430 - \u043a\u0430\u043a\u0438\u043c \u0431\u044b\u043b\u043e \u0435\u0433\u043e \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e?\" class=\"wp-image-410896\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0414\u0436\u043e\u043d \u0421\u0438\u043d\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043b \u0421\u043f\u0440\u0438\u043d\u0433\u0444\u0438\u043b\u0434\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0434\u0436 \u0432 \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0447\u0443\u0441\u0435\u0442\u0441\u0435.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/John_Cena_29894939113-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/John_Cena_29894939113-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/John_Cena_29894939113-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/John_Cena_29894939113.jpeg 1599w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><figcaption>\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0444\u043e\u0442\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438: Gage Skidmore<br><a href=\"https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:John_Cena_(29894939113).jpg\">https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:John_Cena_(29894939113).jpg<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B5%D0%B7%D0%B4_%D0%B2_%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%8E\"><\/span>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0437\u0434 \u0432 \u041a\u0430\u043b\u0438\u0444\u043e\u0440\u043d\u0438\u044e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0418\u043c\u0435\u044f \u0432 \u043a\u0430\u0440\u043c\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u0442\u0435\u043d \u0434\u043e\u043b\u043b\u0430\u0440\u043e\u0432, \u043e\u043d \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044b. <strong>\u041e\u043d \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0441\u044f \u0432 \u041b\u043e\u0441-\u0410\u043d\u0434\u0436\u0435\u043b\u0435\u0441<\/strong> \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0435\u043b\u0438\u043b\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u043e\u043c <strong>\u043f\u043b\u044f\u0436\u0435 \u0412\u0435\u043d\u0438\u0441-\u0411\u0438\u0447 \u0432 \u041a\u0430\u043b\u0438\u0444\u043e\u0440\u043d\u0438\u0438<\/strong>. \u0412 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0435 <strong>Gold&#8217;s Gym<\/strong>, \u0433\u0434\u0435 <strong>\u0410\u0440\u043d\u043e\u043b\u044c\u0434 \u0428\u0432\u0430\u0440\u0446\u0435\u043d\u0435\u0433\u0433\u0435\u0440<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0434\u044b, \u043e\u043d \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b \u0437\u0430\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c\u0433\u0438, \u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u044f \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0430 \u0437\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0437\u0430\u0440\u043f\u043b\u0430\u0442\u0443. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u043d \u0434\u0430\u0436\u0435<strong> \u043d\u043e\u0447\u0435\u0432\u0430\u043b \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0435<\/strong> \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d\u0435\u0433. \u041f\u043e\u0437\u0436\u0435 \u043e\u043d \u0437\u0430\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043c \u043b\u0438\u043c\u0443\u0437\u0438\u043d\u0430. \u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u043e\u043d \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437 \u0441\u043e\u0436\u0430\u043b\u0435\u043b \u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u0415\u0433\u043e<strong> \u0441\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u044c \u043a \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0443<\/strong> \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c, \u043d\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438. \u041d\u043e \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u0431\u044b\u043b \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b \u0435\u0433\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c. <strong>[6]<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043d\u0435\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u044c\u044e \u0421\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u043b\u0441\u044f \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u0438\u0437 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c \u043a\u0443\u0440\u0441\u044b <strong>Ultimate Pro Wrestling (UPW)<\/strong> &#8211; \u043f\u0440\u0435\u0434\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u0440\u0446\u043e\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, <strong>World Wrestling Entertainment (WWE)<\/strong>. \u0415\u0433\u043e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0435\u0430\u0442\u0440\u0430, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0431\u044b\u043b\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0433\u043e \u043e\u0442\u0435\u0446, \u0414\u0436\u043e\u043d \u0421\u0438\u043d\u0430, \u0431\u044b\u043b \u0434\u0438\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0440\u0435\u0441\u0442\u043b\u0438\u043d\u0433\u0430. \u0412 \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0421\u0438\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u043b \u043f\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 &#8211; <strong>\u0425\u0430\u043b\u043a\u0430 \u0425\u043e\u0433\u0430\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0428\u043e\u043d\u0430 \u041c\u0430\u0439\u043a\u043b\u0437\u0430<\/strong>. [7]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043c\u0431\u0438\u0446\u0438\u043e\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0414\u0436\u043e\u043d \u0421\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0448\u0430\u043d\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u044c\u0435\u0440\u0443. \u0412\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c <strong>\u041f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u043d\u0438\u043c\u043e\u043c<\/strong>&nbsp;\u0431\u043e\u0440\u0446\u043e\u0432\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440-\u044d\u0433\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u043b \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0438 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430 (\u043a\u0438\u0431\u043e\u0440\u0433\u0430), <strong>\u043e\u043d \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u0430\u043b \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0442\u0438\u0442\u0443\u043b \u0431\u043e\u0440\u0446\u0430 \u043d\u0430 UPW \u0432 2000 \u0433\u043e\u0434\u0443<\/strong>. \u0412 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0435\u0433\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u043e \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438\u0436\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430, WWE. , \u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0433\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u0430\u043b \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 <strong>[8]<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"WWE_%E2%80%93_%D0%BE%D1%82_%D0%B4%D0%B5%D0%B1%D1%8E%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BE_%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B4%D0%B0\"><\/span>WWE &#8211; \u043e\u0442 \u0434\u0435\u0431\u044e\u0442\u0430 \u0434\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430, <strong>\u0421\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0435\u0431\u044e\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b \u0432 WWE \u0432 \u0438\u044e\u043d\u0435 2002 \u0433\u043e\u0434\u0430.<\/strong> \u041e\u043d \u0432\u044b\u0448\u0435\u043b \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0442\u0447 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044b <strong>\u0413\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0449\u0438\u043a\u0443 (\u041c\u0430\u0440\u043a \u0423\u0438\u043b\u044c\u044f\u043c \u041a\u0430\u043b\u043b\u0430\u0443\u044d\u0439)<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u043b \u0438 \u0443\u0436\u0435 \u0431\u044b\u043b \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u0432 \u0432\u044b\u0441\u0448\u0435\u0439 \u0431\u043e\u0440\u0446\u043e\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0414\u0436\u043e\u043d \u0421\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0435\u0431\u044e\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b \u0441 \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u043c \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u043e\u043c <strong>\u041a\u0443\u0440\u0442\u043e\u043c \u042d\u043d\u0433\u043b\u043e\u043c<\/strong>. &nbsp;\u0425\u043e\u0442\u044f \u0421\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0440\u0438\u043d\u0433\u0435 \u0432\u0435\u0441\u044c \u043c\u0430\u0442\u0447, \u0432 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u043e\u043d \u043f\u0440\u043e\u0438\u0433\u0440\u0430\u043b \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0441\u043e\u043f\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u043c\u044c\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u043a\u0435 \u044d\u043b\u0438\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043e\u0440\u0446\u043e\u0432 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u043b\u043e \u0435\u043c\u0443 \u043f\u0443\u0442\u044c \u043a \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u043c \u043f\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u043a\u0430\u043c. <strong>[9]<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0434\u044b \u044d\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0414\u0436\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0438\u043d\u044b \u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u0440\u0446\u043e\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438. <strong>\u0412 2005 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u043e\u043d \u0432\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u0430\u043b \u0442\u0438\u0442\u0443\u043b \u0420\u0435\u0441\u0442\u043b\u043c\u0430\u043d\u0438\u0438,<\/strong> \u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0435\u0433\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0430. \u0421 \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u044b \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u043f\u044f\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u0430\u043d\u0448\u043b\u0430\u0433\u043e\u0432\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0432 \u0422\u043e\u0440\u043e\u043d\u0442\u043e \u043e\u043d \u0432\u044b\u0441\u0430\u0434\u0438\u043b \u0410\u0434\u0430\u043c\u0430 \u041a\u043e\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0434\u0430 \u0438\u0437 \u041a\u0430\u043d\u0430\u0434\u044b, \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u043f\u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0449\u0443 <strong>\u00ab\u042d\u0434\u0436\u00bb<\/strong>. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0441\u0438\u043b\u043e \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 &#8211; <strong>\u041d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435<\/strong>. <strong>[10]<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0433\u043e <strong>\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0439\u0448\u0438\u043c \u0431\u043e\u0440\u0446\u043e\u043c \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u044c \u043b\u0435\u0442.<\/strong> \u041e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0414\u0436\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0438\u043d\u044b \u043f\u043e\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>16-\u043a\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d \u043c\u0438\u0440\u0430 (\u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434)<\/li><li>\u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 5 \u0442\u0438\u0442\u0443\u043b\u043e\u0432 \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0428\u0410<\/li><li>\u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u0430\u043b 25 \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0432 WWE<\/li><li>\u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u043b \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/li><li>\u0442\u0440\u0438\u0436\u0434\u044b \u043d\u043e\u043c\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d \u043d\u0430 \u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u0437\u0432\u0435\u0437\u0434\u0430\u00bb \u0433\u043e\u0434\u0430 [11-12]<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445, \u0443 \u0414\u0436\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0438\u043d\u044b \u0442\u043e\u0436\u0435 <strong>\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0430\u0433\u043e\u0432.<\/strong> \u0412 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0441\u043f\u043e\u0440\u0430\u043c \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0432\u0435\u0437\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0441\u043b\u0438\u043d\u0433\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a <strong>\u0414\u0443\u044d\u0439\u043d \u00ab\u0420\u043e\u043a\u043a\u0438\u00bb \u0414\u0436\u043e\u043d\u0441\u043e\u043d \u0438 \u0421\u041c \u041f\u0430\u043d\u043a<\/strong>, \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0431\u0432\u0438\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0433\u043e \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445 \u0432 \u0440\u0435\u0441\u043b\u0438\u043d\u0433\u0435 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0443 WWE.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0444\u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u0443\u0436\u0435 \u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439 \u0443\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0434<strong> \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u043c \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u043e\u043c \u0440\u0435\u0441\u0442\u043b\u0438\u043d\u0433\u0430 &#8211; \u042d\u0434\u0436\u0435\u043c,<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u0432\u0441\u0435 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 (\u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439) \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D1%80%D1%8C%D0%B5%D1%80%D0%B0_%D0%BF%D0%B5%D0%B2%D1%86%D0%B0_%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0_%D0%B8_%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F\"><\/span>\u041a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u0430 \u043f\u0435\u0432\u0446\u0430, \u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0430 \u0438 \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u043c\u044b \u0443\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0414\u0436\u043e\u043d \u0421\u0438\u043d\u0430 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u043d\u0433, \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0430, \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u0435\u0433\u043e, &#8211; \u044d\u0442\u043e \u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0435\u0441\u043d\u044f \u0441 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c <strong>\u00ab\u0412\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u043e\u00bb.<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430\u044f \u043f\u0435\u0441\u043d\u044f \u0438\u0437 \u0445\u0438\u043f-\u0445\u043e\u043f-\u0430\u043b\u044c\u0431\u043e\u043c\u0430 You Can&#8217;t See Me, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0431\u044b\u043b \u0432\u044b\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d \u0432 2005 \u0433\u043e\u0434\u0443. \u0423\u0436\u0435 \u0437<strong>\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 143 000 \u043a\u043e\u043f\u0438\u0439 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0430\u043b\u044c\u0431\u043e\u043c\u0430,<\/strong> \u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043b\u0435\u0442 \u0421\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b \u0441\u0432\u043e\u044e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c&nbsp;\u0432 \u043a\u0438\u043d\u043e. <strong>[11]<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e \u0436\u0435, \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b <strong>\u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043b\u0438\u0432\u0443\u0434\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0436\u0438\u0441\u0441\u0435\u0440\u043e\u0432<\/strong>. \u0422\u0430\u043a \u0431\u044b\u043b\u043e \u0438 \u0441 \u0414\u0436\u043e\u043d\u043e\u043c \u0421\u0438\u043d\u043e\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0440\u044d\u043f-\u0430\u043b\u044c\u0431\u043e\u043c\u0430 \u0441\u043d\u044f\u043b\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0438\u043b\u044c\u043c\u0430\u0445, \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0431\u043e\u0435\u0432\u0438\u043a\u0430\u0445, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a <strong>\u00ab\u041c\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0445\u043e\u0442\u0438\u043d\u0435\u0446\u00bb \u0438 \u00ab12 \u0440\u0430\u0443\u043d\u0434\u043e\u0432\u00bb<\/strong>. <strong>\u00ab\u041b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b\u0439\u00bb<\/strong>, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0434\u0440\u0430\u043c\u0430, <strong>\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0438\u043a\u043e\u043c \u0435\u0433\u043e \u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u044b.<\/strong> \u0412 \u0444\u0438\u043b\u044c\u043c\u0435 2010 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u0421\u0438\u043d\u0430 \u0441\u044b\u0433\u0440\u0430\u043b \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u0436\u0430, \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0422\u0430\u043c \u043e\u043d \u0441\u044b\u0433\u0440\u0430\u043b <strong>\u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0443 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043b\u0438\u043d\u0433\u0430<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0431\u0440\u0430\u0442\u0443 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u00ab\u044f\u00bb \u0438 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0438\u0437\u0434\u0435\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0434\u0440\u0430\u043a\u0438.<strong>[13]<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c \u0433\u043e\u0434\u0443 \u0421\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0434\u0435\u0432\u044f\u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0437\u043d\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430 <strong>\u00ab\u0424\u043e\u0440\u0441\u0430\u0436\u00bb<\/strong>. \u041f\u0440\u0435\u043c\u044c\u0435\u0440\u0430 \u0444\u0438\u043b\u044c\u043c\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0430\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430, \u043d\u043e \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0438\u0438 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434 \u0444\u0438\u043b\u044c\u043c\u0430 \u0431\u044b\u043b \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d \u043d\u0430 <strong>2 \u0430\u043f\u0440\u0435\u043b\u044f 2021 \u0433\u043e\u0434\u0430<\/strong>. \u0421\u0438\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d \u0432 \u0444\u0438\u043b\u044c\u043c\u0435 \u043a\u0430\u043a <strong>\u042f\u043a\u043e\u0431 \u0422\u043e\u0440\u0435\u0442\u0442\u043e<\/strong>, \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0440\u0430\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0439 <strong>\u0412\u0438\u043d \u0414\u0438\u0437\u0435\u043b\u044c.<\/strong> <strong>[14]<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0435\u0434\u0438\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0444\u0438\u043b\u044c\u043c\u0430\u043c\u0438, \u043a\u0430\u043a<strong> &#8220;\u0411\u0430\u043c\u0431\u043b\u0431\u0438&#8221; \u0438 &#8220;\u0411\u043b\u043e\u043a\u0435\u0440\u044b&#8221;<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u043d\u0435 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0443 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c. <strong>[15]<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0434\u0438\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 <strong>\u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e<\/strong>. \u041e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043b \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c, \u043f\u0438\u0441\u0430\u0432\u0448\u0438\u0439 \u0432<strong> \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439<\/strong>. \u041e\u043d \u0441\u0442\u0430\u043b \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438 \u043c\u0443\u043b\u044c\u0442\u0444\u0438\u043b\u044c\u043c\u043e\u0432 <strong>Elbow Grease,<\/strong> \u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0435\u0439 \u0431\u0435\u0441\u0442\u0441\u0435\u043b\u043b\u0435\u0440\u043e\u043c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0430\u0437\u0435\u0442\u044b <strong>New York Times<\/strong>. \u041e\u043f\u044f\u0442\u044c \u0436\u0435, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u0431\u044b\u043b \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d \u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0443\u0434\u044c\u0431\u043e\u0439. \u042d\u0442\u0430 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 &#8211; \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u043f\u044f\u0442\u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u0435\u0439-\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0435\u0432, \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445<strong> \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043d\u0435\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u0432\u0438\u043a-\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440 Elbow Grease<\/strong> \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u044f\u0432\u0438\u0442\u044c \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u043c\u0443\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0421\u0438\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0435\u0431\u044e\u0442 \u0432 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0435 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043b\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b. \u041d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043d\u0435\u0439 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u043e\u043d \u043e\u0431\u044a\u044f\u0432\u0438\u043b \u043e \u0432\u044b\u043f\u0443\u0441\u043a\u0435 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c &#8220;<strong>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0439 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c&#8221;<\/strong>&nbsp;\u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c Facebook. \u041e\u043d \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0430\u043f\u0440\u0435\u043b\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430. <strong>[16]<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B8_%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C\"><\/span>\u041f\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041b\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0438 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0445 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0414\u0436\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0438\u043d\u044b.<\/strong> \u0412\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043e\u043d \u0436\u0435\u043d\u0438\u043b\u0441\u044f \u0432 2009 \u0433\u043e\u0434\u0443, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0443\u0447\u0438\u043b\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0448\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0432\u044c\u044e <strong>\u042d\u043b\u0438\u0437\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0425\u0443\u0431\u0435\u0440\u0434\u043e.<\/strong> \u0412\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u043e\u043d \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0432\u0435\u0437\u0434\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b <strong>\u041d\u0438\u043a\u043a\u0438 \u0411\u0435\u043b\u043b\u0435<\/strong>. \u042d\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0432 2017 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u0438 \u0442\u0430\u043a, \u043a\u0430\u043a \u043b\u044e\u0431\u044f\u0442 \u0432 \u0413\u043e\u043b\u043b\u0438\u0432\u0443\u0434\u0435. \u041d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u0445 \u0443 <strong>70 000 \u0437\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439<\/strong> \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0435\u0439 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0438\u043d\u0433\u0435.<strong>&nbsp;[17-18]<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0438\u0445 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044f \u0438\u0441\u0447\u0435\u0437 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0433\u043e\u0434. \u0412 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u041d\u0438\u043a\u043a\u0438 \u0411\u0435\u043b\u043b\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u044b\u0432\u0430\u043b\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0414\u0436\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u044b\u043c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0435\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u043e, \u0442\u043e\u0447\u043d\u0435\u0435 \u0432 \u043e\u043a\u0442\u044f\u0431\u0440\u0435, \u0421\u0438\u043d\u0430 \u0432\u044b\u0448\u043b\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0443\u0436 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437. \u041e\u043d \u0436\u0435\u043d\u0438\u043b\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043d\u0430\u0434\u0441\u043a\u043e\u043c \u0438\u043d\u0436\u0435\u043d\u0435\u0440\u0435 \u0441 \u0438\u0440\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0428\u0430\u0439 \u0428\u0430\u0440\u0438\u0430\u0442\u0437\u0430\u0434\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418\u0437 \u0442\u0440\u0435\u0445 \u0431\u0440\u0430\u043a\u043e\u0432 \u0443 \u0414\u0436\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0438\u043d\u044b <strong>\u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439.<\/strong> \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043e\u043d \u0438\u043c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0443\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0435\u0433\u043e <strong>\u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>. \u041e\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 <strong>Make-A-Wish Foundation<\/strong> \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439. \u0414\u0436\u043e\u043d\u0443 \u0443\u0436\u0435 \u0443\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 <strong>650<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 <strong>\u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0447\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/strong> \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0435\u043c\u0443 \u0443\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0442\u043d\u0438 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447 \u0434\u043e\u043b\u043b\u0430\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u0434\u0435\u0442\u044f\u043c. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, <strong>\u043e\u043d \u0432\u043d\u0435\u0441 500000 \u0434\u043e\u043b\u043b\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441 \u043f\u043e\u0436\u0430\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u041a\u0430\u043b\u0438\u0444\u043e\u0440\u043d\u0438\u0438.<\/strong>&nbsp;<strong>[19-20]<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/John_Cena_October_2016-1124x749.jpg\" alt=\"\u0414\u0436\u043e\u043d \u0421\u0438\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0432\u044f\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u043e\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 Make-A-Wish Foundation.\" class=\"wp-image-410914\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0414\u0436\u043e\u043d \u0421\u0438\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0432\u044f\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u043e\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 Make-A-Wish Foundation.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/John_Cena_October_2016-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/John_Cena_October_2016-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/John_Cena_October_2016.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><figcaption>\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0444\u043e\u0442\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438: Gage Skidmore <br><a href=\"https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:John_Cena_October_2016.jpg\">https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:John_Cena_October_2016.jpg<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%94%D0%B6%D0%BE%D0%BD%D0%B0_%D0%A1%D0%B8%D0%BD%D1%8B\"><\/span>\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0414\u0436\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0438\u043d\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0439\u0448\u0438\u0445 \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043b\u0438\u043d\u0433\u0430?<\/strong> \u041e\u043d \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u0443 &#8220;<strong>\u041c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u044b \u0438 \u0421\u0438\u043b\u0430&#8221;&nbsp;<\/strong>\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u0425\u043e\u0442\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435\u0439 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0435 \u043e\u043d \u0432\u0435\u0441\u0438\u043b \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 55 \u043a\u0433, \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0432\u0435\u0441 \u0414\u0436\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0438\u043d\u044b, <strong>\u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e,<\/strong> \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0442 <strong>110 \u0434\u043e 115 \u043a\u0433.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0440\u044b \u0414\u0436\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0438\u043d\u044b<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0433\u0440\u0443\u0434\u044c &#8211; 127 \u0441\u043c<\/li><li>\u0442\u0430\u043b\u0438\u044f &#8211; 92 \u0441\u043c<\/li><li>\u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 &#8211; 49 \u0441\u043c [21]<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d. \u0412 \u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e <strong>\u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043e\u043a \u0438 \u0440\u044b\u0431\u044b,<\/strong> \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 <strong>\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043b\u0430\u0432\u0430\u0448 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0441. \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0414\u0436\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0438\u043d\u044b \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 7 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0438:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>1<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/kashi\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u044f\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430 \u0441 \u044f\u0431\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0438\u0437\u044e\u043c\u043e\u043c + \u0434\u0432\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044b\u0445 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0448\u0435\u0441\u0442\u044c\u044e \u044f\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/kashi\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 &#8211; \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/kashi\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">3 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 &#8211; <strong>\u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0430<\/strong> (\u0438\u043b\u0438 \u0440\u044b\u0431\u0430) \u0441 <strong>\u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u043c \u0440\u0438\u0441\u043e\u043c<\/strong> \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/kashi\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">4 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 &#8211; <strong>\u043f\u0438\u0442\u0430 \u0438\u0437 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0443\u043a\u0438 \u0441 \u0442\u0443\u043d\u0446\u043e\u043c<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/kashi\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">5 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 &#8211; <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043e\u043a<\/strong> <strong>\u0441 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u043e\u043c<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/kashi\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">6 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 &#8211; <strong>\u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 \/ \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0441 \u0441<\/strong> \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 <strong>\u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u044b\u0431\u044b&nbsp;<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/kashi\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">7 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 &#8211; <strong>\u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 \u0441 \u043a\u0430\u0437\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u043c<\/strong><\/a><\/li><\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"36412,9061,30248,36262,28186,3734,3885,1593,8031\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0414\u0436\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0438\u043d\u044b <strong>\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440<\/strong> \u0432 \u043c\u0438\u0440\u0435 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043b\u0438\u043d\u0433\u0430, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u043d, \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043f\u0440\u0435\u0437\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u043e \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b \u0432 \u0448\u043e\u0443 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0432\u0438\u0446\u044b \u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0430 \u043f\u0435\u0441\u0435\u043d \u041a\u0435\u043b\u043b\u0438 \u041a\u043b\u0430\u0440\u043a\u0441\u043e\u043d. \u041e\u043d \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043b\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430 <strong>20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043e \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 10 000 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0435\u0442 Tic Tac!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043c\u0431\u0430 \u044d\u043a\u0432\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435\u043d\u0442\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 2,5 \u043a\u0433 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0435\u0442 Tic Tac. \u0418 \u0445\u043e\u0442\u044f <strong>\u043f\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u043e\u043a \u043f\u043e \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u00ab\u0432\u0441\u0435\u0433\u043e\u00bb \u0434\u043e \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/strong>, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u00ab\u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c\u00bb \u0442\u0435\u043b\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0438\u043a\u043e\u043c \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432\u0441\u044f \u0431\u0435\u0441\u0435\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0430 \u0432 <strong>\u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u043d\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0436\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0434\u0443\u0445\u0435<\/strong>, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c. \u0418\u043d\u0430\u0447\u0435 <strong>\u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432<\/strong> \u0414\u0436\u043e\u043d\u0430 \u0441 \u0443\u0447\u0435\u0442\u043e\u043c \u0435\u0433\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0431\u044b\u043b \u0431\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u043d \u0437\u0430\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 <strong>\u041a\u043d\u0438\u0433\u0443 \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434\u043e\u0432 \u0413\u0438\u043d\u043d\u0435\u0441\u0430! [23]<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA_%D0%94%D0%B6%D0%BE%D0%BD%D0%B0_%D0%A1%D0%B8%D0%BD%D1%8B\"><\/span>\u041f\u043b\u0430\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0414\u0436\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0438\u043d\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u0438\u043d\u0430 \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u043e\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0435\u0437\u0434\u044b <strong>\u043e\u043d \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u043b\u0441\u044f \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c<\/strong> \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b. <strong>Muscle and Strength<\/strong> \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u043b \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0435 \u0438\u0437\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u043d \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u043b \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u0421\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043f\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043e\u043d \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0449\u0435 60 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u044f\u0442\u0438\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0414\u0436\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0438\u043d\u044b:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>1. \u041d\u043e\u0433\u0438<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u0435\u0442\u044b<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f \u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c  \u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0435 \u0441\u0442\u043e\u044f  \u0416\u0438\u043c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0420\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433  \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f  \u0425\u0430\u043a-\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f  \u0420\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">   10<br>     4<br>     4<br>     5<br>     4<br>     4<br>     3<br>     3<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">10-20<br>25<br>20-25<br>20<br>15<br>10<br>15<br>10<br><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>2. \u0413\u0440\u0443\u0434\u044c<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u0435\u0442\u044b<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0416\u0438\u043c \u0432 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435 \u0416\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u0435 \u0416\u0438\u043c \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442\u044b \u0436\u0438\u043c \u0432  \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435 \u0416\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3-4<br>3-4<br>3-4<br>3-4<br>3<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">20<br>20<br>15<br>15<br>10<br><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>3. \u0420\u0443\u043a\u0438<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u0411\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u0435\u0442\u044b<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0416\u0438\u043c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0435 Preacher Curl \u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u044f  \u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f  \u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a \u0441\u0442\u043e\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5<br>3<br>3<br>3<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">12<br>10-12<br>10-12<br>12<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0422\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u0435\u0442\u044b<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0420\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435 \u0441 \u043a\u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c \u0420\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435 \u0441 \u043a\u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u0420\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0430  \u0416\u0438\u043c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u0420\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0441\u0438\u0434\u044f  \u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3<br>3<br>6<br>3<br>3<br>4<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">20<br>10<br>Do zlyhania<br>20<br>20<br>Failure<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>4. \u041f\u043b\u0435\u0447\u0438<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u0435\u0442\u044b<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0420\u0430\u0437\u0432\u043e\u0434\u043a\u0430 \u0440\u0443\u043a \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0435  \u0416\u0438\u043c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0435 \u0441\u0438\u0434\u044f \u041f\u043e\u0434\u044c\u0435\u043c\u044b \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0435 \u0416\u0438\u043c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0441\u0438\u0434\u044f \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439  \u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b  \u041f\u043e\u0434\u044c\u0435\u043c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u043a \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u0443<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5<br>5<br>5<br>3<br>3<br>3<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">20<br>20<br>20<br>10<br>12<br>10<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>5. \u0421\u043f\u0438\u043d\u0430<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u0435\u0442\u044b<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0422\u044f\u0433\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0433\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0430 \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0422\u044f\u0433\u0430 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435 \u0422\u044f\u0433\u0430 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439  \u0421\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430  \u0422\u044f\u0433\u0430 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u043a \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u0443 \u041f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5<br>5<br>5<br>4<br>4<br>4<br>5<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">20 12-20 12-20 8-15 20 Failure 20<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0413\u0434\u0435 \u0431\u044b \u043d\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u043b\u0441\u044f \u0414\u0436\u043e\u043d \u0421\u0438\u043d\u0430, \u043e\u043d \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0421 \u0435\u0433\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0445\u0430\u0440\u0438\u0437\u043c\u043e\u0439, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 <strong>\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u043e\u043c \u0432 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0435.<\/strong> \u041e\u043d \u0441\u0442\u0430\u043b <strong>\u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u043e\u0439<\/strong> \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0440\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043c\u0438\u0440\u0435 \u043a\u0438\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u0436\u043e\u043d \u0421\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0436\u0438\u0432\u0435\u0442 \u0432 \u0422\u0430\u043c\u043f\u0435<\/strong>, \u0424\u043b\u043e\u0440\u0438\u0434\u0430, \u0433\u0434\u0435 <strong>\u043f\u0438\u0448\u0435\u0442 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f<\/strong> \u0438 \u0436\u0434\u0435\u0442 <strong>\u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0440\u043e\u043b\u0435\u0439<\/strong>. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044d\u043a\u0441\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u0444\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0432\u0446\u0430 <strong>\u0428\u043e \u041c\u0430\u0434\u0436\u043e\u0437\u0438<\/strong> \u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0435\u043b\u0430 \u043e \u043d\u0435\u043c \u043f\u0435\u0441\u043d\u044e, \u043e\u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0438\u043b\u0430: \u00ab\u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u044f \u043b\u044e\u0431\u043b\u044e \u0435\u0433\u043e\u00bb. \u0413\u043e\u043b\u043b\u0438\u0432\u0443\u0434\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438. \u041b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043a\u043b\u044f\u0442\u043e\u0433\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e. <strong>[24]<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\t\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0414\u0436\u043e\u043d \u0421\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439\u0441\u044f \u0440\u0435\u0441\u0442\u043b\u0435\u0440, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043d \u0437\u0430\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043b \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u0430\u043a \u0430\u043a\u0442\u0435\u0440, \u0440\u044d\u043f\u0435\u0440 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c. \u041a\u0430\u043a \u043e\u043d \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b? \u0418 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d \u0436\u0438\u0432\u0435\u0442, \u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f?<\/p>\n","protected":false},"author":106,"featured_media":410929,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[7794],"tags":[],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-307743","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-lichnosti-vdohnovenie","8":"h-entry","9":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0414\u0436\u043e\u043d \u0421\u0438\u043d\u0430: \u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u0430, \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0441\u0442\u043b\u0435\u0440\u0430 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0414\u0436\u043e\u043d \u0421\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439\u0441\u044f \u0440\u0435\u0441\u0442\u043b\u0435\u0440, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043d \u0437\u0430\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043b \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u0430\u043a \u0430\u043a\u0442\u0435\u0440, \u0440\u044d\u043f\u0435\u0440 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c. \u041a\u0430\u043a \u043e\u043d \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b? \u0418 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d \u0436\u0438\u0432\u0435\u0442, \u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/dzhon-sina-karera-dieta-i-trenirovochnyj-plan-velikogo-restlera\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0414\u0436\u043e\u043d \u0421\u0438\u043d\u0430: \u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u0430, \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0441\u0442\u043b\u0435\u0440\u0430 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0414\u0436\u043e\u043d \u0421\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439\u0441\u044f \u0440\u0435\u0441\u0442\u043b\u0435\u0440, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043d \u0437\u0430\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043b \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u0430\u043a \u0430\u043a\u0442\u0435\u0440, \u0440\u044d\u043f\u0435\u0440 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c. \u041a\u0430\u043a \u043e\u043d \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b? \u0418 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d \u0436\u0438\u0432\u0435\u0442, \u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/dzhon-sina-karera-dieta-i-trenirovochnyj-plan-velikogo-restlera\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-12-23T09:45:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-12-20T11:52:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1200-x-628-4.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jozef Jos\u00e9 Slivka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jozef Jos\u00e9 Slivka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/dzhon-sina-karera-dieta-i-trenirovochnyj-plan-velikogo-restlera\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/dzhon-sina-karera-dieta-i-trenirovochnyj-plan-velikogo-restlera\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jozef Jos\u00e9 Slivka\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/aa1b67f9ab13c7f8d463b13e7bff33b7\"},\"headline\":\"\u0414\u0436\u043e\u043d \u0421\u0438\u043d\u0430: \u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u0430, \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0441\u0442\u043b\u0435\u0440\u0430\",\"datePublished\":\"2020-12-23T09:45:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-20T11:52:11+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/dzhon-sina-karera-dieta-i-trenirovochnyj-plan-velikogo-restlera\/\"},\"wordCount\":1934,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/dzhon-sina-karera-dieta-i-trenirovochnyj-plan-velikogo-restlera\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1200-x-628-4.png\",\"articleSection\":[\"\u041b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/dzhon-sina-karera-dieta-i-trenirovochnyj-plan-velikogo-restlera\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/dzhon-sina-karera-dieta-i-trenirovochnyj-plan-velikogo-restlera\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/dzhon-sina-karera-dieta-i-trenirovochnyj-plan-velikogo-restlera\/\",\"name\":\"\u0414\u0436\u043e\u043d \u0421\u0438\u043d\u0430: \u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u0430, \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0441\u0442\u043b\u0435\u0440\u0430 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/dzhon-sina-karera-dieta-i-trenirovochnyj-plan-velikogo-restlera\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/dzhon-sina-karera-dieta-i-trenirovochnyj-plan-velikogo-restlera\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1200-x-628-4.png\",\"datePublished\":\"2020-12-23T09:45:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-20T11:52:11+00:00\",\"description\":\"\u0414\u0436\u043e\u043d \u0421\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439\u0441\u044f \u0440\u0435\u0441\u0442\u043b\u0435\u0440, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043d \u0437\u0430\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043b \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u0430\u043a \u0430\u043a\u0442\u0435\u0440, \u0440\u044d\u043f\u0435\u0440 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c. \u041a\u0430\u043a \u043e\u043d \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b? \u0418 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d \u0436\u0438\u0432\u0435\u0442, \u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/dzhon-sina-karera-dieta-i-trenirovochnyj-plan-velikogo-restlera\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/dzhon-sina-karera-dieta-i-trenirovochnyj-plan-velikogo-restlera\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/dzhon-sina-karera-dieta-i-trenirovochnyj-plan-velikogo-restlera\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1200-x-628-4.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1200-x-628-4.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"John Cena\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/dzhon-sina-karera-dieta-i-trenirovochnyj-plan-velikogo-restlera\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0414\u0436\u043e\u043d \u0421\u0438\u043d\u0430: \u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u0430, \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0441\u0442\u043b\u0435\u0440\u0430\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/aa1b67f9ab13c7f8d463b13e7bff33b7\",\"name\":\"Jozef Jos\u00e9 Slivka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc84dd13eb087ad84eb4c2c392daa4bdc09ce28984b9671c31c3bd9934f3d9b0?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc84dd13eb087ad84eb4c2c392daa4bdc09ce28984b9671c31c3bd9934f3d9b0?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Jozef Jos\u00e9 Slivka\"},\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/jozef-slivka\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0414\u0436\u043e\u043d \u0421\u0438\u043d\u0430: \u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u0430, \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0441\u0442\u043b\u0435\u0440\u0430 - GymBeam Blog","description":"\u0414\u0436\u043e\u043d \u0421\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439\u0441\u044f \u0440\u0435\u0441\u0442\u043b\u0435\u0440, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043d \u0437\u0430\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043b \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u0430\u043a \u0430\u043a\u0442\u0435\u0440, \u0440\u044d\u043f\u0435\u0440 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c. \u041a\u0430\u043a \u043e\u043d \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b? \u0418 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d \u0436\u0438\u0432\u0435\u0442, \u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/dzhon-sina-karera-dieta-i-trenirovochnyj-plan-velikogo-restlera\/","og_type":"article","og_title":"\u0414\u0436\u043e\u043d \u0421\u0438\u043d\u0430: \u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u0430, \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0441\u0442\u043b\u0435\u0440\u0430 - GymBeam Blog","og_description":"\u0414\u0436\u043e\u043d \u0421\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439\u0441\u044f \u0440\u0435\u0441\u0442\u043b\u0435\u0440, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043d \u0437\u0430\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043b \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u0430\u043a \u0430\u043a\u0442\u0435\u0440, \u0440\u044d\u043f\u0435\u0440 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c. \u041a\u0430\u043a \u043e\u043d \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b? \u0418 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d \u0436\u0438\u0432\u0435\u0442, \u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f?","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/dzhon-sina-karera-dieta-i-trenirovochnyj-plan-velikogo-restlera\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-12-23T09:45:00+00:00","article_modified_time":"2022-12-20T11:52:11+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1200-x-628-4.png","type":"image\/png"}],"author":"Jozef Jos\u00e9 Slivka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jozef Jos\u00e9 Slivka","Estimated reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/dzhon-sina-karera-dieta-i-trenirovochnyj-plan-velikogo-restlera\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/dzhon-sina-karera-dieta-i-trenirovochnyj-plan-velikogo-restlera\/"},"author":{"name":"Jozef Jos\u00e9 Slivka","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/aa1b67f9ab13c7f8d463b13e7bff33b7"},"headline":"\u0414\u0436\u043e\u043d \u0421\u0438\u043d\u0430: \u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u0430, \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0441\u0442\u043b\u0435\u0440\u0430","datePublished":"2020-12-23T09:45:00+00:00","dateModified":"2022-12-20T11:52:11+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/dzhon-sina-karera-dieta-i-trenirovochnyj-plan-velikogo-restlera\/"},"wordCount":1934,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/dzhon-sina-karera-dieta-i-trenirovochnyj-plan-velikogo-restlera\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1200-x-628-4.png","articleSection":["\u041b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/dzhon-sina-karera-dieta-i-trenirovochnyj-plan-velikogo-restlera\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/dzhon-sina-karera-dieta-i-trenirovochnyj-plan-velikogo-restlera\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/dzhon-sina-karera-dieta-i-trenirovochnyj-plan-velikogo-restlera\/","name":"\u0414\u0436\u043e\u043d \u0421\u0438\u043d\u0430: \u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u0430, \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0441\u0442\u043b\u0435\u0440\u0430 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/dzhon-sina-karera-dieta-i-trenirovochnyj-plan-velikogo-restlera\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/dzhon-sina-karera-dieta-i-trenirovochnyj-plan-velikogo-restlera\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1200-x-628-4.png","datePublished":"2020-12-23T09:45:00+00:00","dateModified":"2022-12-20T11:52:11+00:00","description":"\u0414\u0436\u043e\u043d \u0421\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439\u0441\u044f \u0440\u0435\u0441\u0442\u043b\u0435\u0440, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043d \u0437\u0430\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043b \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u0430\u043a \u0430\u043a\u0442\u0435\u0440, \u0440\u044d\u043f\u0435\u0440 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c. \u041a\u0430\u043a \u043e\u043d \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b? \u0418 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d \u0436\u0438\u0432\u0435\u0442, \u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/dzhon-sina-karera-dieta-i-trenirovochnyj-plan-velikogo-restlera\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/dzhon-sina-karera-dieta-i-trenirovochnyj-plan-velikogo-restlera\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/dzhon-sina-karera-dieta-i-trenirovochnyj-plan-velikogo-restlera\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1200-x-628-4.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1200-x-628-4.png","width":1200,"height":628,"caption":"John Cena"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/dzhon-sina-karera-dieta-i-trenirovochnyj-plan-velikogo-restlera\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0414\u0436\u043e\u043d \u0421\u0438\u043d\u0430: \u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u0430, \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0441\u0442\u043b\u0435\u0440\u0430"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/aa1b67f9ab13c7f8d463b13e7bff33b7","name":"Jozef Jos\u00e9 Slivka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc84dd13eb087ad84eb4c2c392daa4bdc09ce28984b9671c31c3bd9934f3d9b0?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc84dd13eb087ad84eb4c2c392daa4bdc09ce28984b9671c31c3bd9934f3d9b0?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jozef Jos\u00e9 Slivka"},"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/jozef-slivka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/307743","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/106"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=307743"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/307743\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/410929"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=307743"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=307743"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=307743"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=307743"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=307743"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}