{"id":306644,"date":"2020-12-29T17:56:00","date_gmt":"2020-12-29T16:56:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=306644"},"modified":"2021-11-01T17:58:21","modified_gmt":"2021-11-01T16:58:21","slug":"mennyi-kaloriat-eget-el-a-kedvenc-teli-tevekenyseged","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mennyi-kaloriat-eget-el-a-kedvenc-teli-tevekenyseged\/","title":{"rendered":"Mennyi kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9get el a kedvenc t\u00e9li tev\u00e9kenys\u00e9ged?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mennyi-kaloriat-eget-el-a-kedvenc-teli-tevekenyseged\/#Miert_hizunk_telen_minden_evben\" title=\"Mi\u00e9rt h\u00edzunk t\u00e9len minden \u00e9vben?\">Mi\u00e9rt h\u00edzunk t\u00e9len minden \u00e9vben?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mennyi-kaloriat-eget-el-a-kedvenc-teli-tevekenyseged\/#A_testzsir_szazalek_novekedese_telen_tobb_tenyezo_miatt_is_elofordulhat\" title=\"A testzs\u00edr sz\u00e1zal\u00e9k n\u00f6veked\u00e9se t\u00e9len t\u00f6bb t\u00e9nyez\u0151 miatt is el\u0151fordulhat\">A testzs\u00edr sz\u00e1zal\u00e9k n\u00f6veked\u00e9se t\u00e9len t\u00f6bb t\u00e9nyez\u0151 miatt is el\u0151fordulhat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mennyi-kaloriat-eget-el-a-kedvenc-teli-tevekenyseged\/#Top_11_a_legtobb_kaloriat_elegeto_teli_tevekenysegek\" title=\"Top 11, a legt\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t el\u00e9get\u0151 t\u00e9li tev\u00e9kenys\u00e9gek:\">Top 11, a legt\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t el\u00e9get\u0151 t\u00e9li tev\u00e9kenys\u00e9gek:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mennyi-kaloriat-eget-el-a-kedvenc-teli-tevekenyseged\/#Mit_jegyezz_meg_mindebbol\" title=\"Mit jegyezz meg mindebb\u0151l?\">Mit jegyezz meg mindebb\u0151l?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>A t\u00e9li h\u00f3napok k\u00f6zeled\u00e9se minden emberben k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 \u00e9rz\u00e9seket \u00e9breszt. N\u00e9h\u00e1nyan alig v\u00e1rj\u00e1k, hogy leessen a h\u00f3, \u00e9s korcsoly\u00e1zni, s\u00edelni vagy sz\u00e1nk\u00f3zni mehessenek fiatalabb csal\u00e1dtagjaikkal. M\u00e1sok viszont tal\u00e1n f\u00e9lnek a hidegebb h\u00f3napokt\u00f3l, mert t\u00f6bb id\u0151t t\u00f6ltenek otthon a kanap\u00e9n, nem sportolnak annyit a szabadban, mint ny\u00e1ron, \u00e9s elkezd\u0151dik a f\u00e9lelem, hogy mint minden \u00e9vben, ism\u00e9t megh\u00edznak kar\u00e1csonykor. De mi lenne, ha id\u00e9n kipr\u00f3b\u00e1ln\u00e1l valami m\u00e1st?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A kar\u00e1csonyi id\u0151szakban az \u00fcnnepeknek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en a legt\u00f6bb embernek a&nbsp; szok\u00e1sosn\u00e1l t\u00f6bb szabadideje van, \u00e9s az m\u00e1r rajtunk m\u00falik, hogy mivel t\u00f6ltj\u00fck ezt az id\u0151t. De nincs \u00e9rtelme a s\u00falygyarapod\u00e1s miatt idegeskedni. Nem kell azzal t\u00f6ltened az \u00fcnnepeket, hogy a <strong>kanap\u00e9n<\/strong> <strong>fekszel<\/strong> \u00e9s s\u00fctit eszel. Id\u00e9n pr\u00f3b\u00e1ld ki egy kicsit m\u00e1sk\u00e9pp. Mai cikk\u00fcnkben a t\u00e9li h\u00f3napokban v\u00e9gezhet\u0151 tev\u00e9kenys\u00e9gekr\u0151l adunk tippeket. Azt is elmondjuk, <strong>hogy h\u00e1ny kal\u00f3ri\u00e1t<\/strong> <strong>\u00e9getsz el az egyes mozg\u00e1st\u00edpusokkal<\/strong>. Meg fogsz lep\u0151dni, milyen magasak a sz\u00e1mok. Ha akt\u00edv maradsz kar\u00e1csonykor, nem kell agg\u00f3dnod amiatt, ha id\u0151nk\u00e9nt egy falat \u00e9dess\u00e9ggel k\u00e9nyezteted magad, amit azt\u00e1n nem adsz le.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Miert_hizunk_telen_minden_evben\"><\/span>Mi\u00e9rt h\u00edzunk t\u00e9len minden \u00e9vben? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>T\u00e9len, mint minden m\u00e1s \u00e9vszakban, ugyanazok a kal\u00f3ria-egyens\u00falyi szab\u00e1lyok&nbsp; \u00e9rv\u00e9nyesek, mint m\u00e1skor. Ha t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t fogyasztasz, mint amennyit a szervezet el\u00e9get, <strong>kal\u00f3riafelesleg keletkezik, ami s\u00falygyarapod\u00e1st okoz<\/strong>. Ha veled is ez t\u00f6rt\u00e9nik minden \u00e9vben, nem vagy egyed\u00fcl. Egy t\u00f6bb mint 1 000 embert \u00f6sszehasonl\u00edt\u00f3 tanulm\u00e1ny eredm\u00e9nye azt mutatta ki, hogy minden r\u00e9sztvev\u0151<strong> a tests\u00falya \u00e1tlagosan 1,35% -kal<\/strong> n\u00f6vekedett kar\u00e1csonykor. Ez egy 65 kg-os n\u0151 eset\u00e9ben kevesebb, mint 0,9 kg-ot jelent, egy 80 kg-os f\u00e9rfi eset\u00e9ben pedig k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 1,1 kg-ot. <span style=\"color: #ff6600;\">[3-5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_testzsir_szazalek_novekedese_telen_tobb_tenyezo_miatt_is_elofordulhat\"><\/span>A testzs\u00edr sz\u00e1zal\u00e9k n\u00f6veked\u00e9se t\u00e9len t\u00f6bb t\u00e9nyez\u0151 miatt is el\u0151fordulhat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">1. T\u00fal sok kar\u00e1csonyi s\u00fctem\u00e9ny \u00e9s magas kal\u00f3riatartalm\u00fa \u00e9tel fogyaszt\u00e1sa<\/h3>\n\n\n\n<p>Senki sem mondja, hogy ker\u00fcld el kar\u00e1csonyi csemeg\u00e9ket, de j\u00f3, ha van r\u00f3la fogalmad, <strong>hogy a finoms\u00e1ggal h\u00e1ny kal\u00f3ri\u00e1t<\/strong> juttatsz be, mik\u00f6zben filmeket, vagy t\u00fcnd\u00e9rmes\u00e9ket n\u00e9zel. Tudtad, hogy <strong>100 g kar\u00e1csonyi m\u00e9zeskal\u00e1cs k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 370 kcal-t<\/strong> \u00e9s <strong>100 g chips kb. 530 kcal-t<\/strong> tartalmaz? Tedd a kezed a sz\u00edvedre, \u00e9s valld be, gyakran el\u0151fordul veled, hogy nem tudod, mennyit ett\u00e9l, mik\u00f6zben egy izgalmas filmet n\u00e9zt\u00e9l? Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg nem te vagy az egyetlen. Egy tanulm\u00e1ny eredm\u00e9nyei alapj\u00e1n kar\u00e1csonykor jelent\u0151sen <strong>megn\u0151 a stroke \u00e9s egy\u00e9b sz\u00edvprobl\u00e9m\u00e1k miatti elhal\u00e1loz\u00e1sok<\/strong> sz\u00e1ma. \u00c9s nem titok, hogy ezek a probl\u00e9m\u00e1k gyakoriak a t\u00fals\u00falyos \u00e9s elh\u00edzott emberek k\u00f6r\u00e9ben. <span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ha a kar\u00e1csonyi t\u00falev\u00e9st probl\u00e9mak\u00e9nt \u00e9led meg, a <strong>mindful<\/strong> <strong>\u00e9tkez\u00e9s<\/strong>, vagy tudatos ev\u00e9s lehet az ide\u00e1lis megold\u00e1s a sz\u00e1modra, ahol megpr\u00f3b\u00e1lsz csak az elfogyasztott \u00e9lelmiszerre \u00f6sszpontos\u00edtani, \u00e9rz\u00e9kelni annak \u00edz\u00e9t \u00e9s text\u00far\u00e1j\u00e1t, \u00edgy tudat\u00e1ban lenni, hogy mennyit is ett\u00e9l val\u00f3j\u00e1ban. Ha \u00edgy eszel, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg nem fogod t\u00falenni magad. Pr\u00f3b\u00e1lj meg annyit enni, hogy legfeljebb 80%-os tel\u00edtetts\u00e9g \u00e9rz\u00e9st \u00e9rj el, mert eltart egy ideig, am\u00edg a szervezet r\u00e1j\u00f6n, hogy tele van. <span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/nepribr-1124x827.jpg\" alt=\"Hogyan ne h\u00edzzunk kar\u00e1csonykor?\" class=\"wp-image-201810\" width=\"843\" height=\"620\" title=\"Hogyan ne h\u00edzzunk kar\u00e1csonykor?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/nepribr-1124x827.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/nepribr-400x294.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/nepribr-1536x1130.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/nepribr.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">2. Magas kal\u00f3riatartalm\u00fa italok fogyaszt\u00e1sa<\/h3>\n\n\n\n<p>Ha nem az \u00e9dess\u00e9g vagy a chips cs\u00e1b\u00edt el, <strong>tal\u00e1n jobban vonzanak az italok<\/strong>, amikr\u0151l nem is tudod, mennyire kal\u00f3riad\u00fasak.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Csak, hogy&nbsp;&nbsp;&nbsp; legyen r\u00f3la&nbsp; fogalmad:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">forralt bor<\/strong> &#8211; 200 ml kb.<strong> 210 kcal<\/strong><\/li><li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">puncs<\/strong> &#8211; 200 ml kb.<strong> 130 kcal<\/strong><\/li><li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">bombardino<\/strong> \u2013 egy adag k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl <strong>450 kcal<\/strong><\/li><li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">m\u00e9zs\u00f6r&nbsp; &#8211; 200 ml kb.&nbsp; 191 kcal<\/strong><\/li><li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">m\u00e9zeskal\u00e1cs&nbsp;latte&nbsp;<\/strong>&#8211; az \u00e1tlagos adag k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl<strong> 260 kcal<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ezek a sz\u00e1mok csak t\u00e1j\u00e9koztat\u00f3 jelleg\u0171ek, ha t\u00f6bb cukrot adunk hozz\u00e1, m\u00e9g magasabb a kal\u00f3riatartalom. Amint l\u00e1tj\u00e1tok, az italokb\u00f3l sz\u00e1rmaz\u00f3 kal\u00f3ria <strong>gyorsan \u00e9s fokozatosabban<\/strong> <strong>emelkedhet<\/strong>, mint az \u00e9lelmiszerekb\u0151l sz\u00e1rmaz\u00f3 kal\u00f3ri\u00e1k. De ak\u00e1r ez is lehet annak az oka, hogy minden t\u00e9len felszedsz p\u00e1r kil\u00f3t.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">3. T\u00e9len kevesebb a testmozg\u00e1s, de a hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1sod nem v\u00e1ltozik<\/h3>\n\n\n\n<p>T\u00e9len sportol\u00e1sra k\u00e9nyszer\u00edteni magad sokkal&nbsp; nagyobb kih\u00edv\u00e1st jelenthet, mint ny\u00e1ron, amikor kint meleg van, s\u00fct a nap, \u00e9s cs\u00e1b\u00edt, a kinti leveg\u0151. Ak\u00e1r azt is \u00e9rezheted, hogy <strong>t\u00e9len nem lehet annyi tev\u00e9kenys\u00e9get v\u00e9gezni<\/strong>, mint a melegebb h\u00f3napokban, \u00edgy kev\u00e9sb\u00e9 vagy akt\u00edv, ami tests\u00falyodon is l\u00e1tszani fog, hacsak nem m\u00f3dos\u00edtod az \u00e9trended. Ha t\u00e9len hi\u00e1nyzik a testmozg\u00e1s, pr\u00f3b\u00e1lj <strong>inspir\u00e1ci\u00f3t mer\u00edteni a k\u00f6vetkez\u0151, t\u00e9len v\u00e9gezhet\u0151 tev\u00e9kenys\u00e9gekb\u0151l<\/strong>. \u00c9s ha \u0151szinte vagy magadhoz, nem kell agg\u00f3dnod, hogy elh\u00edzol a m\u00e9zeskal\u00e1cst\u00f3l vagy a forralt bort\u00f3l.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Top_11_a_legtobb_kaloriat_elegeto_teli_tevekenysegek\"><\/span>Top 11, a legt\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t el\u00e9get\u0151 t\u00e9li tev\u00e9kenys\u00e9gek:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Rengeteg dolgot lehet csin\u00e1lni t\u00e9len. Kiv\u00e1lasztottunk 11 mozg\u00e1st, hogy megmutassuk, h\u00e1ny kal\u00f3ri\u00e1t tud el\u00e9getni egy 65 kg-os n\u0151 \u00e9s egy 80 kg-os f\u00e9rfi egy \u00f3ra akt\u00edv testmozg\u00e1ssal. Ezek az \u00e9rt\u00e9kek csak t\u00e1j\u00e9koztat\u00f3 jelleg\u0171ek, \u00e9s intenzit\u00e1st\u00f3l \u00e9s egy\u00e9b t\u00e9nyez\u0151kt\u0151l f\u00fcgg\u0151en v\u00e1ltoznak. A becsl\u00e9sek a tev\u00e9kenys\u00e9gekre megadott fizikai tev\u00e9kenys\u00e9gek \u00f6sszes\u00edt\u00e9s\u00e9nek egy\u00fctthat\u00f3in alapulnak. <span style=\"color: #ff6600;\">[10]&nbsp;&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">1. Korcsoly\u00e1z\u00e1s<\/h3>\n\n\n\n<p>Korcsoly\u00e1zni egy tavon vagy j\u00e9gp\u00e1ly\u00e1n els\u0151 pillant\u00e1sra k\u00f6nny\u0171nek t\u0171nhet, de&nbsp; csak addig, am\u00edg a j\u00e9gre nem l\u00e9psz. Ha m\u00e1r pr\u00f3b\u00e1ltad a g\u00f6rkorcsoly\u00e1z\u00e1st, tal\u00e1n <strong>k\u00f6nny\u0171 lesz megtanulnod ezt a sportot is<\/strong>. Ellenkez\u0151 esetben javasoljuk, <strong>hogy legal\u00e1bb haszn\u00e1lj t\u00e9rdv\u00e9d\u0151t<\/strong>. Eleinte bizony\u00e1ra lesznek majd es\u00e9sek, de biztos lehetsz benne, hogy j\u00f3l fogod \u00e9rezni magad. Az egyens\u00faly megtart\u00e1sa korcsoly\u00e1z\u00e1s k\u00f6zben <strong>kem\u00e9ny<\/strong> <strong>munka<\/strong>. Ha els\u0151re nem siker\u00fcl, ne ess k\u00e9ts\u00e9gbe \u00e9s l\u00e9gy t\u00fcrelmes. Mert meg\u00e9ri az \u00e9rz\u00e9s miatt, ahogy suhanunk a tavon, \u00e9s \u00e9lvezz\u00fck a t\u00e9li term\u00e9szetet. Ha a kedvenc tavad m\u00e9g nem fagyott be, pr\u00f3b\u00e1ld ki a helyi j\u00e9gp\u00e1ly\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u00c1tlagosan mennyi kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getsz el egy \u00f3r\u00e1nyi korcsoly\u00e1z\u00e1ssal 14,5 km\/h&nbsp; sebess\u00e9ggel?<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[10]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Egy 65 kg-os n\u0151<\/strong> k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl <strong>358 kcal-t<\/strong> \u00e9get el egy \u00f3ra alatt.<\/li><li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Egy 80 kg-os f\u00e9rfi<\/strong> k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl <strong>440 kcal-t<\/strong> \u00e9get el egy \u00f3ra alatt.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">2. J\u00e9gkorongoz\u00e1s<\/h3>\n\n\n\n<p>A j\u00e9gkorong azon tev\u00e9kenys\u00e9gek k\u00f6z\u00e9 tartozik, amelyek <strong>fizikailag nagyon megterhel\u0151ek<\/strong>. Maxim\u00e1lis er\u0151bedob\u00e1ssal hamar kimer\u00edthetj\u00fck magunkat, \u00edgy nem meglep\u0151, hogy m\u00e9g a meccs k\u00f6zben is gyakori a j\u00e1t\u00e9kosok cser\u00e9l\u0151d\u00e9se a j\u00e9gen. Egy sikeres hokij\u00e1t\u00e9kosnak<strong> sok kicsi energial\u00f6ketre<\/strong> van sz\u00fcks\u00e9ge, hogy gyorsan megindulhasson a korong m\u00f6g\u00f6tt, \u00e9s ide\u00e1lis esetben g\u00f3lt l\u0151j\u00f6n. Ha hokizni kezdesz, nem v\u00e1rhatod el, hogy m\u00e1r az els\u0151 alkalommal, ugyanannyi kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9gess el, mint a hokij\u00e1t\u00e9kosok. Hasonl\u00f3k\u00e9ppen azt is szem el\u0151tt kell tartani, hogy <strong>csak az akt\u00edv<\/strong> <strong>j\u00e1t\u00e9kid\u0151 \u00e1ltal el\u00e9getett kal\u00f3ria<\/strong> sz\u00e1m\u00edt; ha az eg\u00e9sz j\u00e1t\u00e9kot a padon \u00fclve t\u00f6lt\u00f6d, nem hasonl\u00edthatod \u00f6ssze az el\u00e9getett kal\u00f3ri\u00e1k sz\u00e1m\u00e1t a j\u00e9gen cs\u00faszk\u00e1l\u00f3 j\u00e1t\u00e9kosokkal.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u00c1tlagosan mennyi kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getsz el egy \u00f3ra alatt j\u00e9gkorongoz\u00e1s&nbsp; k\u00f6zben<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[10]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Egy 65 kg-os n\u0151<\/strong> k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl <strong>565 kcal-t<\/strong> \u00e9get el egy \u00f3ra alatt.<\/li><li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Egy 80 kg-os f\u00e9rfi<\/strong> k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl <strong>700 kcal-t<\/strong> \u00e9get el egy \u00f3ra alatt.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">3. Sz\u00e1nk\u00f3z\u00e1s<\/h3>\n\n\n\n<p>Tal\u00e1n \u00fagy \u00e9rzed, hogy ez a sport m\u00e1r nem feln\u0151tteknek val\u00f3, de ennek \u00e9pp&nbsp; az ellenkez\u0151je igaz. A sz\u00e1nk\u00f3z\u00e1s nem csak egy <strong>szuper sz\u00f3rakoz\u00e1s<\/strong>, hanem olyan tev\u00e9kenys\u00e9g is, amely <strong>egy csom\u00f3 kal\u00f3ri\u00e1t el\u00e9get<\/strong>. A kisgyerekek tal\u00e1n \u00e9szre sem veszik, hogy egy d\u00e9lut\u00e1ni sz\u00e1nk\u00f3z\u00e1s alatt vagy harmincszor felfutnak a dombra. Manaps\u00e1g \u00fagy is gondolhatsz r\u00e1, mint egy <strong>HIIT edz\u00e9sre<\/strong>, ahol a legnagyobb er\u0151fesz\u00edt\u00e9ssel futhatsz fel a sz\u00e1nk\u00f3val a dombra, \u00e9s mik\u00f6zben a cs\u00fasz\u00e1st \u00e9lvezed, pihenhetsz egy kicsit. S\u0151t, ha azt gondolod m\u00e1sok \u0151r\u00fcltnek n\u00e9znek, hogy egyed\u00fcl sz\u00e1nk\u00f3zol, <strong>menj fel a hegyre a gyerekekkel<\/strong>. Term\u00e9szetesen mehetsz bar\u00e1tokkal is, \u00e9s megl\u00e1tod mennyire \u00e9lvezni fogod a sz\u00f3rakoz\u00e1ssal teli akt\u00edv d\u00e9lut\u00e1nt a <strong>sz\u00e1nk\u00f3, bob vagy fen\u00e9kcs\u00faszka<\/strong> versenyz\u00e9s k\u00f6zben.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u00c1tlagosan mennyi kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getsz el&nbsp; egy \u00f3r\u00e1nyi sz\u00e1nk\u00f3z\u00e1ssal?<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[10]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Egy 65 kg-os n\u0151<\/strong> k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl <strong>455 kcal-t<\/strong> \u00e9get el egy \u00f3ra alatt.<\/li><li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Egy 80 kg-os f\u00e9rfi<\/strong> k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl <strong>560 kcal-t<\/strong> \u00e9get el egy \u00f3ra alatt.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ethan-hu-yB_aiAWkm40-unsplash-1-1124x749.jpg\" alt=\"Fogy\u00e1s a t\u00e9li sportoknak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en \" class=\"wp-image-201837\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Fogy\u00e1s a t\u00e9li sportoknak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ethan-hu-yB_aiAWkm40-unsplash-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ethan-hu-yB_aiAWkm40-unsplash-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ethan-hu-yB_aiAWkm40-unsplash-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ethan-hu-yB_aiAWkm40-unsplash-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">4. S\u00edel\u00e9s <\/h3>\n\n\n\n<p>S\u00edel\u00e9s az egyik legn\u00e9pszer\u0171bb t\u00e9li sport, \u00edgy a lejt\u0151k\u00f6n tal\u00e1lkozhatsz&nbsp; s\u00edel\u0151k szinte minden koroszt\u00e1ly\u00e1val. A s\u00edel\u00e9s azonban sokf\u00e9lek\u00e9ppen v\u00e9gezhet\u0151, \u00e9s ett\u0151l f\u00fcgg az el\u00e9getett kal\u00f3ri\u00e1k sz\u00e1ma is. Ha felel\u0151ss\u00e9gteljes vagy, \u00e9s nem az a fajta, aki addig le sem cs\u00faszik a p\u00e1ly\u00e1n, m\u00edg a felvon\u00f3 ott nincs, csak eg\u00e9sz nap v\u00e1r egyhelyben, akkor az alapvet\u0151 anyagcser\u00e9den fel\u00fcl <strong>jelent\u0151s mennyis\u00e9g\u0171 kal\u00f3ri\u00e1t<\/strong> fogsz el\u00e9getni naponta, de ez m\u00e9g mindig kevesebb, mint gondoln\u00e1d.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A legpontosabb egy\u00fctthat\u00f3kon alapul\u00f3 sz\u00e1m\u00edt\u00e1sok alapj\u00e1n egy 65 kil\u00f3s n\u0151 <strong>\u00f3r\u00e1nk\u00e9nt<\/strong>&nbsp; <strong>k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 345 kcal-t<\/strong> \u00e9get el lefel\u00e9 s\u00edel\u00e9s k\u00f6zben. De azzal biztosan nem sz\u00e1molhatunk, hogy ez a n\u0151 a lejt\u0151n t\u00f6lt\u00f6tt h\u00e9t \u00f3r\u00e1ja alatt 2 415 kcal-t \u00e9get el. Legal\u00e1bb egy \u00f3r\u00e1t eb\u00e9del, uzsonna- mosd\u00f3-, vagy italsz\u00fcnetet tart. \u00cdgy hat \u00f3r\u00e1nk maradt. Egy \u00e1tlagos felvon\u00f3z\u00e1s a dombon ak\u00e1r 20 percet is ig\u00e9nybe vehet, mik\u00f6zben csak \u00fclsz \u00e9s v\u00e1rod a f\u00f6ldet\u00e9r\u00e9st. Mit is jelent ez? Ez\u00e9rt <strong>a hat \u00f3r\u00e1nyi \u201es\u00edel\u00e9sb\u0151l\u201d a s\u00edel\u0151 4 \u00f3r\u00e1t<\/strong> <strong>a sz\u00e9ken \u00fclve t\u00f6lt, \u00e9s az eg\u00e9sz napb\u00f3l csak k\u00e9t \u00f3r\u00e1t t\u00f6lt akt\u00edv s\u00edel\u00e9ssel<\/strong>, amivel k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 690 kcal-t \u00e9gethet el. De ha t\u00e1rcs\u00e1s felvon\u00f3val menne, ahol egy\u00e9bk\u00e9nt \u00e1llni kell, az el\u00e9getett kal\u00f3ri\u00e1k sz\u00e1ma egy kicsit magasabb lenne.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ha a s\u00edel\u0151 ezut\u00e1n \u00fagy d\u00f6nt, hogy bedob k\u00e9t bombardin\u00f3t menet k\u00f6zben, ami \u00f6sszesen 900 kcal lenne, akkor az el\u00e9gett energi\u00e1n fel\u00fcl m\u00e9g ez is hozz\u00e1ad\u00f3dik. Plusz, ha az a fajta vagy, aki minden k\u00f6rt forralt borral vagy egy kis harapnival\u00f3val pecs\u00e9tel meg, \u00e9s a lejt\u0151n is els\u0151sorban a bar\u00e1taival val\u00f3 besz\u00e9lget\u00e9s k\u00f6zben megy fel, vagy \u00f6r\u00fcl egy bronznak a lejt\u0151 alj\u00e1n l\u00e9v\u0151 pihen\u0151sz\u00e9ken, akkor nincs \u00e9rtelme t\u00fal sokat agg\u00f3dni a kal\u00f3ri\u00e1k el\u00e9get\u00e9se miatt.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u00c1tlagosan mennyi kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getsz el egy \u00f3r\u00e1nyi&nbsp; akt\u00edv s\u00edel\u00e9ssel<\/strong>?&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[10]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Egy 65 kg-os n\u0151<\/strong> k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl <strong>345 kcal-t<\/strong> \u00e9get el egy \u00f3ra alatt.<\/li><li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Egy 80 kg-os f\u00e9rfi<\/strong> k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl <strong>424&nbsp;kcal-t<\/strong> \u00e9get el egy \u00f3ra alatt.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">5. Snowboardoz\u00e1s&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Ugyanaz vonatkozik a snowboardra, mint a s\u00edel\u00e9sre. Ha olvast\u00e1l m\u00e1r&nbsp; valahol arr\u00f3l, hogy hogyan szabadul fel ennyi energia snowboardoz\u00e1s k\u00f6zben \u00e9s \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt ak\u00e1r t\u00f6bb sz\u00e1z kal\u00f3ri\u00e1t is el\u00e9gethetsz, figyelembe kell venni, azt is, hogy<strong>a legt\u00f6bb id\u0151t<\/strong> a <strong>felvon\u00f3n \u00fclve<\/strong> t\u00f6lt\u00f6d.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u00c1tlagosan mennyi kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getsz el egy \u00f3ra akt\u00edv&nbsp; snowboardoz\u00e1ssal<\/strong>? <span style=\"color: #ff6600;\">[10]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Egy 65 kg-os n\u0151<\/strong> k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl <strong>345 kcal-t<\/strong> \u00e9get el egy \u00f3ra alatt.<\/li><li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Egy 80 kg-os f\u00e9rfi<\/strong> k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl <strong>424&nbsp;kcal-t<\/strong> \u00e9get el egy \u00f3ra alatt.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/snow-1124x750.jpg\" alt=\"H\u00e1ny kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getsz el s\u00edel\u00e9s \u00e9s snowboardoz\u00e1s k\u00f6zben?\" class=\"wp-image-201850\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"H\u00e1ny kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getsz el s\u00edel\u00e9s \u00e9s snowboardoz\u00e1s k\u00f6zben?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/snow-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/snow-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/snow-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/snow.jpg 1800w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">6. S\u00edfut\u00e1s <\/h3>\n\n\n\n<p>A lesikl\u00e1shoz k\u00e9pest a s\u00edfut\u00e1snak megvan az az el\u0151nye, hogy \u00e1ltal\u00e1ban nem kell foglalkoznod az akt\u00edv id\u0151vel, <strong>mivel<\/strong> <strong>eg\u00e9sz id\u0151 alatt mozg\u00e1sban vagy, mik\u00f6zben<\/strong> s\u00edl\u00e9cek vannak a l\u00e1badon. Ez a tev\u00e9kenys\u00e9g k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen azok sz\u00e1m\u00e1ra ide\u00e1lis, akik belef\u00e1radtak abba, hogy mindig ugyanazon a helyen vannak a hegyekben, \u00e9s szeretik <strong>felfedezni a k\u00f6rnyezet\u00fcket<\/strong>. Amint megtanultad a s\u00edfut\u00e1st, l\u00e1tni fogod, hogy beleszeretsz ebbe a tev\u00e9kenys\u00e9gbe. Ezen t\u00falmen\u0151en viszonylag sok kal\u00f3ri\u00e1t is \u00e9gethetsz vele, mert az eg\u00e9sz a testet ig\u00e9nybe veszi. Ezt azt\u00e1n m\u00e1r ki lehet eg\u00e9sz\u00edteni kar\u00e1csonyi csemeg\u00e9kkel.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u00c1tlagosan mennyi kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getsz el egy \u00f3ra s\u00edfut\u00e1ssal, 4 km\/h sebess\u00e9ggel?<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\"> [10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Egy 65 kg-os n\u0151<\/strong> k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl <strong>442&nbsp;kcal-t<\/strong> \u00e9get el egy \u00f3ra alatt.<\/li><li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Egy 80 kg-os f\u00e9rfi<\/strong> k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl <strong>544 kcal-t<\/strong> \u00e9get el egy \u00f3ra alatt.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"922\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/aktivity-922x1124.jpg\" alt=\"Fuss t\u00e9len is\" class=\"wp-image-201865\" title=\"Fuss t\u00e9len is\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/aktivity-922x1124.jpg 922w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/aktivity-328x400.jpg 328w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/aktivity-1260x1536.jpg 1260w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/aktivity-1680x2048.jpg 1680w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/aktivity.jpg 1983w\" sizes=\"auto, (max-width: 922px) 100vw, 922px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">7. Fut\u00e1s <\/h3>\n\n\n\n<p>Szereted a s\u00edfut\u00e1st, de nincs h\u00f3? Kezdd el legal\u00e1bb a <strong>klasszikus fut\u00e1st, \u00e9s ne cs\u00fcggedj a hideg miatt.<\/strong> Ennek a mozg\u00e1snak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getsz, de az eg\u00e9szs\u00e9ged \u00e9s a fizikumod is javulni fog. Ezt m\u00e1s sportokt\u00f3l is megkapod, nem csak a t\u00e9li sportokt\u00f3l.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:52px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>De ne felejts el j\u00f3l fel\u00f6lt\u00f6zni, nehogy megf\u00e1zz \u00e9s mandulagyullad\u00e1st kapj. <strong>A kalap \u00e9s a meleg zokni<\/strong> n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen. \u00c9s ne felejtsd el a <strong>f\u00e9nyvisszaver\u0151 elemek haszn\u00e1lat\u00e1t<\/strong> a t\u00e9li h\u00f3napokban. <span style=\"color: #ff6600;\">[6-9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:57px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u00c1tlagosan mennyi kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getsz el fut\u00e1ssal 8 km\/h sebess\u00e9ggel<\/strong>? <span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Egy 65 kg-os n\u0151<\/strong> k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl <strong>540 kcal-t<\/strong> \u00e9get el egy \u00f3ra alatt.<\/li><li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Egy 80 kg-os f\u00e9rfi<\/strong> k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl<strong> 660 kcal-t<\/strong> \u00e9get el egy \u00f3ra alatt.<\/li><\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">8. H\u00f3talpas s\u00e9ta <\/h3>\n\n\n\n<p>Ha f\u00e9lsz a t\u00e9li sportokt\u00f3l, nem \u00e9lvezed \u0151ket, vagy&nbsp; m\u00e1s okb\u00f3l nem leled benn\u00fck \u00f6r\u00f6m\u00f6det, mit sz\u00f3ln\u00e1l egy <strong>gyors h\u00f3talpas s\u00e9t\u00e1hoz<\/strong>? Ez a tev\u00e9kenys\u00e9g egy kellemes v\u00e1ltoz\u00e1s lehet a hagyom\u00e1nyos s\u00e9t\u00e1hoz k\u00e9pest, csak <strong>a kih\u00edv\u00e1s nagyobb<\/strong>, mivel a h\u00f3ban s\u00e9t\u00e1lsz.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u00c1tlagosan h\u00e1ny kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getsz el h\u00f3talpas s\u00e9t\u00e1val egy \u00f3r\u00e1n \u00e1t?<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[10]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Egy 65 kg-os n\u0151<\/strong> k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl <strong>350 kcal-t<\/strong> \u00e9get el egy \u00f3ra alatt.<\/li><li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Egy 80 kg-os f\u00e9rfi<\/strong> k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl<strong> 430 kcal-t<\/strong> \u00e9get el egy \u00f3ra alatt.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">9. H\u00f3goly\u00f3z\u00e1s <\/h3>\n\n\n\n<p>Ism\u00e9t egy olyan tev\u00e9kenys\u00e9g, melyben az \u00f6sszes jelenl\u00e9v\u0151 gyermek k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen \u00f6r\u00fclni fog a r\u00e9szv\u00e9telednek. Ha a h\u00f3goly\u00f3z\u00e1st egy kal\u00f3ria\u00e9get\u00e9si m\u00f3dk\u00e9nt fogod fel, <strong>nem el\u00e9g, ha csak \u00e1lldog\u00e1lsz<\/strong>, \u00e9s sz\u00e1molod, h\u00e1ny tal\u00e1latot kapt\u00e1l. Akt\u00edvan kapcsol\u00f3dj be. L\u00f6kd\u00f6s\u0151dj, ugorj, fuss, \u00e9s ha valaki eltal\u00e1l egy h\u00f3goly\u00f3val, fuss ut\u00e1na, amilyen gyorsan csak tudsz, hogy visszakapja. Megl\u00e1tod, hogy egy \u00f3r\u00e1nyi h\u00f3goly\u00f3z\u00e1s \u00fagy elrep\u00fcl, hogy fel sem t\u0171nik, \u00e9s hozz\u00e1adhatsz m\u00e9g p\u00e1r sz\u00e1zast az el\u00e9gett kal\u00f3riamennyis\u00e9gedhez.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u00c1tlagosan mennyi kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getsz el h\u00f3goly\u00f3z\u00e1s k\u00f6zben egy \u00f3r\u00e1n \u00e1t?<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[10]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Egy 65 kg-os n\u0151<\/strong> k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl<strong> 400 kcal-t<\/strong> \u00e9get el egy \u00f3ra alatt.<\/li><li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Egy 80 kg-os f\u00e9rfi<\/strong> k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl <strong>505 kcal-t<\/strong> \u00e9get el egy \u00f3ra alatt.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">10. H\u00f3ember\u00e9p\u00edt\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n<p>Mit lehet m\u00e9g csin\u00e1lni a h\u00f3val? \u00c9p\u00edts <strong>h\u00f3embert<\/strong>. B\u00e1r az el\u00e9getett kal\u00f3ria mennyis\u00e9ge nem lesz olyan magas, mint mondjuk a fut\u00e1sn\u00e1l, nagyon is sz\u00e1m\u00edt. Ezen t\u00falmen\u0151en, a jutalmad egy remekm\u0171 h\u00f3ember form\u00e1j\u00e1ban a h\u00e1z el\u0151tt, amelynek az \u00f6sszes j\u00e1r\u00f3kel\u0151 a csod\u00e1j\u00e1ra j\u00e1r.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">&nbsp;Mennyi&nbsp;kal\u00f3ri\u00e1t&nbsp;&nbsp;\u00e9getsz&nbsp;el&nbsp;egy h\u00f3ember&nbsp;\u00e9p\u00edt\u00e9se&nbsp;k\u00f6zben?<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[10]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Egy 65 kg-os n\u0151<\/strong> k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl <strong>260 kcal-t<\/strong> \u00e9get el egy \u00f3ra alatt.<\/li><li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Egy 80 kg-os f\u00e9rfi<\/strong> k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl <strong>320 kcal-t<\/strong> \u00e9get el egy \u00f3ra alatt.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/france-4887360_1920-1124x749.jpg\" alt=\"Fogy\u00e1s a szok\u00e1sos napi tev\u00e9kenys\u00e9gek sor\u00e1n\" class=\"wp-image-201880\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Fogy\u00e1s a szok\u00e1sos napi tev\u00e9kenys\u00e9gek sor\u00e1n\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/france-4887360_1920-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/france-4887360_1920-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/france-4887360_1920-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/france-4887360_1920.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">11. H\u00f3lap\u00e1tol\u00e1s<\/h3>\n\n\n\n<p>Az utols\u00f3 tev\u00e9kenys\u00e9g, ami sokak sz\u00e1m\u00e1ra elker\u00fclhetetlen t\u00e9len, az a h\u00f3lap\u00e1tol\u00e1s. De tal\u00e1n el\u00e9gedett leszel, ha megtudod, h\u00e1ny kal\u00f3ri\u00e1t lehet el\u00e9getni ezzel a tev\u00e9kenys\u00e9ggel. Ha teljes s\u00falyoddal beleveted magad, l\u00e1tni fogod, hogy t\u00e9nyleg j\u00f3l megedzi a szervezetet.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u00c1tlagosan h\u00e1ny kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getsz el, ha havat&nbsp; lap\u00e1tolsz egy \u00f3r\u00e1n<\/strong> \u00e1t? <span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Egy 65 kg-os n\u0151<strong> k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 570 kcal-t&nbsp; \u00e9get el egy \u00f3ra alatt.<\/strong><\/li><li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Egy 80 kg-os f\u00e9rfi<\/strong> k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl <strong>705 <\/strong>kcal<strong>-t<\/strong> \u00e9get el egy \u00f3ra alatt.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_jegyezz_meg_mindebbol\"><\/span>Mit jegyezz meg mindebb\u0151l? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A t\u00e9li h\u00f3napokban nem kell minden \u00e1ron n\u00f6vekednie a kil\u00f3knak vagy a testzs\u00edr sz\u00e1zal\u00e9knak. Rajtad m\u00falik, hogyan&nbsp; \u00e1llsz hozz\u00e1. M\u00e9g akkor is, ha a t\u00e9li sz\u00fcnetben pihenni szeretn\u00e9l, pr\u00f3b\u00e1lj meg <strong>legal\u00e1bb egy keveset edzeni naponta<\/strong>. Nem felt\u00e9tlen\u00fcl kell az eg\u00e9sz napot s\u00edfut\u00e1ssal t\u00f6ltened. N\u00e9ha elmehetsz s\u00e9t\u00e1lni, els\u00f6p\u00f6rheted a havat, vagy \u00e9lvezhetsz egy j\u00f3 h\u00f3goly\u00f3z\u00e1st. Mindaddig, am\u00edg fizikailag akt\u00edv vagy, nem kell agg\u00f3dnod, hogy megengedhetsz-e magadnak egy \u00e9des vagy ak\u00e1r egy klasszikus kar\u00e1csonyi nasit. De ne feledd, hogy az <strong>italokban \u00e9s az \u00e9lelmiszerekben is vannak kal\u00f3ri\u00e1k<\/strong>, \u00edgy j\u00f3, ha r\u00e1l\u00e1t\u00e1sod van, hogy mit eszel \u00e9s iszol egy nap.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nos, ha egy kicsit h\u00edzol kar\u00e1csonykor, az m\u00e9g rendben van. <strong>Az \u00fcnnepek nem arr\u00f3l sz\u00f3lnak, hogy mennyit nyom az ember<\/strong>. A&nbsp; legfontosabb az, hogy \u00e9lvezd a szeretteiddel t\u00f6lt\u00f6tt min\u0151s\u00e9gi id\u0151t. \u00daj\u00e9vt\u0151l kezdve sz\u00e9pen visszar\u00e1z\u00f3dhatsz, \u00e9s leadhatsz p\u00e1r kil\u00f3t.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Pr\u00f3b\u00e1lsz akt\u00edv lenni az \u00fcnnepek alatt, vagy ink\u00e1bb lefekszel \u00e9s n\u00e9zed a kar\u00e1csonyi t\u00fcnd\u00e9rmes\u00e9ket<\/strong>, \u00e9s a fizikai aktivit\u00e1sodon az \u00faj \u00e9vben kezdesz el dolgozni? Oszd meg kedvenc t\u00e9li tev\u00e9kenys\u00e9geidet. \u00c9s ha tetszett a cikk, ne felejtsd el megosztani az ismer\u0151seiddel. Tal\u00e1n \u00e9pp rajtuk kereszt\u00fcl tal\u00e1lsz jelentkez\u0151ket az els\u0151 t\u00e9li h\u00f3goly\u00f3 meccsre.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFat Burners\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein for Weight Loss\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Egyesek v\u00e1rj\u00e1k a telet, m\u00e1sok att\u00f3l f\u00e9lnek, hogy \u00fajra megh\u00edznak. De nem kell minden nap konditerembe j\u00e1rnod, hogy megszabadulj a s\u00falyt\u00f3l. \u00d6sszpontos\u00edts m\u00e1s t\u00e9li tev\u00e9kenys\u00e9gekre. A mai cikkb\u0151l megtudhatod, hogy mennyi kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getsz el s\u00edel\u00e9ssel vagy h\u00f3ember\u00e9p\u00edt\u00e9ssel.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":201905,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[94],"tags":[7482,6372,6684],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-306644","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-tanacsok-es-tippek","8":"tag-edzes-hu","9":"tag-fogyas","10":"tag-kaloriak","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mennyi kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9get el a kedvenc t\u00e9li tev\u00e9kenys\u00e9ged? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Egyesek v\u00e1rj\u00e1k a telet, m\u00e1sok att\u00f3l f\u00e9lnek, hogy \u00fajra megh\u00edznak. De nem kell minden nap konditerembe j\u00e1rnod, hogy megszabadulj a s\u00falyt\u00f3l. \u00d6sszpontos\u00edts m\u00e1s t\u00e9li tev\u00e9kenys\u00e9gekre. A mai cikkb\u0151l megtudhatod, hogy mennyi kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getsz el s\u00edel\u00e9ssel vagy h\u00f3ember\u00e9p\u00edt\u00e9ssel.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/mennyi-kaloriat-eget-el-a-kedvenc-teli-tevekenyseged\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mennyi kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9get el a kedvenc t\u00e9li tev\u00e9kenys\u00e9ged? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Egyesek v\u00e1rj\u00e1k a telet, m\u00e1sok att\u00f3l f\u00e9lnek, hogy \u00fajra megh\u00edznak. De nem kell minden nap konditerembe j\u00e1rnod, hogy megszabadulj a s\u00falyt\u00f3l. \u00d6sszpontos\u00edts m\u00e1s t\u00e9li tev\u00e9kenys\u00e9gekre. A mai cikkb\u0151l megtudhatod, hogy mennyi kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getsz el s\u00edel\u00e9ssel vagy h\u00f3ember\u00e9p\u00edt\u00e9ssel.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mennyi-kaloriat-eget-el-a-kedvenc-teli-tevekenyseged\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-12-29T16:56:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-11-01T16:58:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Feature-2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mennyi-kaloriat-eget-el-a-kedvenc-teli-tevekenyseged\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mennyi-kaloriat-eget-el-a-kedvenc-teli-tevekenyseged\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"Mennyi kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9get el a kedvenc t\u00e9li tev\u00e9kenys\u00e9ged?\",\"datePublished\":\"2020-12-29T16:56:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-01T16:58:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mennyi-kaloriat-eget-el-a-kedvenc-teli-tevekenyseged\/\"},\"wordCount\":3304,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mennyi-kaloriat-eget-el-a-kedvenc-teli-tevekenyseged\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Feature-2.png\",\"keywords\":[\"edz\u00e9s\",\"fogy\u00e1s\",\"kal\u00f3ri\u00e1k\"],\"articleSection\":[\"Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mennyi-kaloriat-eget-el-a-kedvenc-teli-tevekenyseged\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mennyi-kaloriat-eget-el-a-kedvenc-teli-tevekenyseged\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mennyi-kaloriat-eget-el-a-kedvenc-teli-tevekenyseged\/\",\"name\":\"Mennyi kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9get el a kedvenc t\u00e9li tev\u00e9kenys\u00e9ged? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mennyi-kaloriat-eget-el-a-kedvenc-teli-tevekenyseged\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mennyi-kaloriat-eget-el-a-kedvenc-teli-tevekenyseged\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Feature-2.png\",\"datePublished\":\"2020-12-29T16:56:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-01T16:58:21+00:00\",\"description\":\"Egyesek v\u00e1rj\u00e1k a telet, m\u00e1sok att\u00f3l f\u00e9lnek, hogy \u00fajra megh\u00edznak. De nem kell minden nap konditerembe j\u00e1rnod, hogy megszabadulj a s\u00falyt\u00f3l. \u00d6sszpontos\u00edts m\u00e1s t\u00e9li tev\u00e9kenys\u00e9gekre. A mai cikkb\u0151l megtudhatod, hogy mennyi kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getsz el s\u00edel\u00e9ssel vagy h\u00f3ember\u00e9p\u00edt\u00e9ssel.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mennyi-kaloriat-eget-el-a-kedvenc-teli-tevekenyseged\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mennyi-kaloriat-eget-el-a-kedvenc-teli-tevekenyseged\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mennyi-kaloriat-eget-el-a-kedvenc-teli-tevekenyseged\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Feature-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Feature-2.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Mennyi kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9get el a kedvenc t\u00e9li tev\u00e9kenys\u00e9ged?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mennyi-kaloriat-eget-el-a-kedvenc-teli-tevekenyseged\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mennyi kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9get el a kedvenc t\u00e9li tev\u00e9kenys\u00e9ged?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mennyi kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9get el a kedvenc t\u00e9li tev\u00e9kenys\u00e9ged? - GymBeam Blog","description":"Egyesek v\u00e1rj\u00e1k a telet, m\u00e1sok att\u00f3l f\u00e9lnek, hogy \u00fajra megh\u00edznak. De nem kell minden nap konditerembe j\u00e1rnod, hogy megszabadulj a s\u00falyt\u00f3l. \u00d6sszpontos\u00edts m\u00e1s t\u00e9li tev\u00e9kenys\u00e9gekre. A mai cikkb\u0151l megtudhatod, hogy mennyi kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getsz el s\u00edel\u00e9ssel vagy h\u00f3ember\u00e9p\u00edt\u00e9ssel.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/mennyi-kaloriat-eget-el-a-kedvenc-teli-tevekenyseged\/","og_type":"article","og_title":"Mennyi kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9get el a kedvenc t\u00e9li tev\u00e9kenys\u00e9ged? - GymBeam Blog","og_description":"Egyesek v\u00e1rj\u00e1k a telet, m\u00e1sok att\u00f3l f\u00e9lnek, hogy \u00fajra megh\u00edznak. De nem kell minden nap konditerembe j\u00e1rnod, hogy megszabadulj a s\u00falyt\u00f3l. \u00d6sszpontos\u00edts m\u00e1s t\u00e9li tev\u00e9kenys\u00e9gekre. A mai cikkb\u0151l megtudhatod, hogy mennyi kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getsz el s\u00edel\u00e9ssel vagy h\u00f3ember\u00e9p\u00edt\u00e9ssel.","og_url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mennyi-kaloriat-eget-el-a-kedvenc-teli-tevekenyseged\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-12-29T16:56:00+00:00","article_modified_time":"2021-11-01T16:58:21+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Feature-2.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"11 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mennyi-kaloriat-eget-el-a-kedvenc-teli-tevekenyseged\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mennyi-kaloriat-eget-el-a-kedvenc-teli-tevekenyseged\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"Mennyi kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9get el a kedvenc t\u00e9li tev\u00e9kenys\u00e9ged?","datePublished":"2020-12-29T16:56:00+00:00","dateModified":"2021-11-01T16:58:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mennyi-kaloriat-eget-el-a-kedvenc-teli-tevekenyseged\/"},"wordCount":3304,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mennyi-kaloriat-eget-el-a-kedvenc-teli-tevekenyseged\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Feature-2.png","keywords":["edz\u00e9s","fogy\u00e1s","kal\u00f3ri\u00e1k"],"articleSection":["Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mennyi-kaloriat-eget-el-a-kedvenc-teli-tevekenyseged\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mennyi-kaloriat-eget-el-a-kedvenc-teli-tevekenyseged\/","url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mennyi-kaloriat-eget-el-a-kedvenc-teli-tevekenyseged\/","name":"Mennyi kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9get el a kedvenc t\u00e9li tev\u00e9kenys\u00e9ged? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mennyi-kaloriat-eget-el-a-kedvenc-teli-tevekenyseged\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mennyi-kaloriat-eget-el-a-kedvenc-teli-tevekenyseged\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Feature-2.png","datePublished":"2020-12-29T16:56:00+00:00","dateModified":"2021-11-01T16:58:21+00:00","description":"Egyesek v\u00e1rj\u00e1k a telet, m\u00e1sok att\u00f3l f\u00e9lnek, hogy \u00fajra megh\u00edznak. De nem kell minden nap konditerembe j\u00e1rnod, hogy megszabadulj a s\u00falyt\u00f3l. \u00d6sszpontos\u00edts m\u00e1s t\u00e9li tev\u00e9kenys\u00e9gekre. A mai cikkb\u0151l megtudhatod, hogy mennyi kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getsz el s\u00edel\u00e9ssel vagy h\u00f3ember\u00e9p\u00edt\u00e9ssel.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mennyi-kaloriat-eget-el-a-kedvenc-teli-tevekenyseged\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mennyi-kaloriat-eget-el-a-kedvenc-teli-tevekenyseged\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mennyi-kaloriat-eget-el-a-kedvenc-teli-tevekenyseged\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Feature-2.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Feature-2.png","width":1200,"height":628,"caption":"Mennyi kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9get el a kedvenc t\u00e9li tev\u00e9kenys\u00e9ged?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mennyi-kaloriat-eget-el-a-kedvenc-teli-tevekenyseged\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mennyi kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9get el a kedvenc t\u00e9li tev\u00e9kenys\u00e9ged?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/306644","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=306644"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/306644\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/201905"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=306644"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=306644"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=306644"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=306644"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=306644"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}