{"id":306624,"date":"2021-01-06T15:47:00","date_gmt":"2021-01-06T14:47:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=306624"},"modified":"2024-02-16T11:34:47","modified_gmt":"2024-02-16T10:34:47","slug":"10-sovetov-kak-ne-nabrat-ves-vo-vremya-novogodnih-prazdnikov","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-sovetov-kak-ne-nabrat-ves-vo-vremya-novogodnih-prazdnikov\/","title":{"rendered":"10 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-sovetov-kak-ne-nabrat-ves-vo-vremya-novogodnih-prazdnikov\/#%D0%A1%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE_%D0%BA%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%BE%D0%B2_%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%8E%D1%82_%D0%B2_%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%BC_%D0%B7%D0%B0_%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8\" title=\"\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0437\u0430 \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u0438?\">\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0437\u0430 \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-sovetov-kak-ne-nabrat-ves-vo-vremya-novogodnih-prazdnikov\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%8B_%D0%BD%D0%B0%D0%B8%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B5_%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8B_%D0%BA_%D0%B5%D0%B4%D0%B5_%D0%B2%D0%BE_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F_%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044b \u043a \u0435\u0434\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432?\">\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044b \u043a \u0435\u0434\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-sovetov-kak-ne-nabrat-ves-vo-vremya-novogodnih-prazdnikov\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B2%D1%8B_%D0%B4%D1%83%D0%BC%D0%B0%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D1%87%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B9%D0%B4%D0%B5%D1%82_%D0%B8_%D1%87%D1%82%D0%BE_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BC_%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B9%D0%B4%D0%B5%D1%82_%D1%81_%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%B9_%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%B9_%D0%B2%D0%BE_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F_%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442, \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u0439 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432?\">\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442, \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u0439 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-sovetov-kak-ne-nabrat-ves-vo-vremya-novogodnih-prazdnikov\/#10_%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%BD%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D0%B5%D1%81_%D0%B7%D0%B0_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B4_%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2_%D0%B8_%D1%81%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%B7%D0%B0%D1%80%D1%8F%D0%B4\" title=\"10 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\">10 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-sovetov-kak-ne-nabrat-ves-vo-vremya-novogodnih-prazdnikov\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D0%B2%D1%8B_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D1%82_%D1%8D%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%BE\" title=\"\u0427\u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e?\">\u0427\u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0432 \u043e\u043a\u0442\u044f\u0431\u0440\u0435, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0430\u0445, \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0430\u0445 \u0438 \u0432 \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u043d\u044b\u0445 \u0440\u043e\u043b\u0438\u043a\u0430\u0445 \u0432\u0441\u0435 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0443\u043a\u0440\u0430\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u0430 \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430. <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"ru\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">\u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0441\u043f\u0440\u0430\u0448\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043b\u0435\u0442\u0438\u0442 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043d\u0443\u043d \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441, \u0432\u044b, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u0435\u043c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0433\u043e\u0434\u0443, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0430\u0432\u0438\u0432 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0442\u044f \u0432\u044b, \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435, \u0437\u0430\u0431\u044b\u043b\u0438 \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0434\u0443\u043c\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0430\u043a\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0438\u043c \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0443\u0436\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441 \u043d\u043e\u0441\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0432\u0438\u0442\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0433\u043e\u0434\u0443 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e-\u0442\u043e \u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e. <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"ru\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">\u041d\u043e \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043e\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434\u0443 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u043c, <strong>\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c 5 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u0441\u0435 \u0431\u043e\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0420\u043e\u0436\u0434\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e?<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE_%D0%BA%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%BE%D0%B2_%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%8E%D1%82_%D0%B2_%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%BC_%D0%B7%D0%B0_%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0437\u0430 \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442 \u044d\u0442\u0438\u0445 5 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430, \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430? <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"ru\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0435\u0434\u043e\u0439, \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u043e\u043c \u0441 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0435\u0439, \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439.&nbsp;\u041d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0434 &#8211; \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d. \u0420\u044f\u0434 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0435 \u0431\u043e\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u044d\u0442\u0438\u0445 5 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u044f. <strong>\u0412 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0434\u043d\u043e\u043c \u043c\u0438\u0440\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 0,5\u20131 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 1% \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0437\u0430 \u0420\u043e\u0436\u0434\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e.<\/strong><\/span>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[1\u20135]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0417\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0432 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0420\u043e\u0436\u0434\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435 \u00ab\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u00bb<\/strong>, \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u044f \u0441\u043a\u0430\u0437\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c? <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"ru\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">\u0422\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435\u0442. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043a \u041d\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u0442\u0430\u043a \u0431\u043e\u0433\u0435\u043c\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043c \u0441 31 \u0434\u0435\u043a\u0430\u0431\u0440\u044f \u0434\u043e 10 \u044f\u043d\u0432\u0430\u0440\u044f, \u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0441\u0442 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u044b\u043c.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0412\u043e\u0437\u044c\u043c\u0435\u043c, \u043a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0443, \u042e\u0440\u0443:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u042e\u0440\u0430 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043b \u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u041d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0434\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u043d \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0441 \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430 \u0434\u043e \u0421\u0442\u0430\u0440\u043e\u0433\u043e \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 5000 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0423 \u043d\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c 40 000 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0437\u0430 8 \u0434\u043d\u0435\u0439. \u0410 \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u042e\u0440\u0430- \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0439 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430, \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u043d\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 \u043e\u043d \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0430 \u044d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430 8 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 24000 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0418\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0433\u0434\u0435-\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0433\u0434\u0435? \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0435\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c 7700 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u042e\u0440\u043a\u043e \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 3 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0436\u0438\u0440\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0418 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430? <\/strong><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"ru\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u042e\u0440\u0430 \u0443\u0437\u043d\u0430\u043b \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c, \u043e\u043d \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0435\u0434\u0435, \u043e\u043d \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043f\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0433\u0443\u043b\u044f\u0442\u044c \u0438 \u043a\u0430\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c\u0438, \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u043a\u043a\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0443\u0434\u0443.<\/span> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/handsome-man-ice-arena-with-skate-_-OK-1124x749.jpg\" alt=\"\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0435\u0440\u0443\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432?\" class=\"wp-image-202502\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0435\u0440\u0443\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/handsome-man-ice-arena-with-skate-_-OK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/handsome-man-ice-arena-with-skate-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/handsome-man-ice-arena-with-skate-_-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/handsome-man-ice-arena-with-skate-_-OK-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0444\u043e\u0442\u043e prostooleh \u0441 \u0441\u0430\u0439\u0442\u0430 freepik.com<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%8B_%D0%BD%D0%B0%D0%B8%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B5_%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8B_%D0%BA_%D0%B5%D0%B4%D0%B5_%D0%B2%D0%BE_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F_%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044b \u043a \u0435\u0434\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0443\u0436\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0435 \u042e\u0440\u044b, \u0432 \u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0441\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0439 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043a \u041d\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u0441 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a.&nbsp;<span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"ru\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0435\u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435. <strong>\u041a \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435 \u0442\u044b \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u043b\u0435\u0436\u0438\u0448\u044c?<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>&#8220;\u042f \u0431\u0443\u0434\u0443 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u041d\u043e\u0432\u044b\u043c \u0433\u043e\u0434\u043e\u043c \u0441\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0438. \u042f \u0431\u0443\u0434\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044e \u0441\u043a\u0430\u0437\u043a\u0438. \u042f \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0441\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0420\u043e\u0436\u0434\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 &#8220;.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00ab\u042f \u0431\u0443\u0434\u0443 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0439, \u043d\u043e \u044f \u0431\u0443\u0434\u0443 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u041d\u043e\u0432\u044b\u043c \u0433\u043e\u0434\u043e\u043c \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435 \u0441\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0441 \u043d\u0438\u043c \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e\u00bb.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00ab\u042f \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u044e \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u0443, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044e\u0441\u044c \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043c\u0431\u044b \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u00bb.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00ab\u042f \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0438 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u00bb.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00ab\u0411\u0435\u0437 \u043f\u0430\u0443\u0437, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0420\u043e\u0436\u0434\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u044f \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e \u0441\u0432\u043e\u044e \u0435\u0434\u0443 \u0432 MyFitnessPal \u0438 \u0435\u043c \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e \u043f\u0438\u0449\u0443 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445\u00bb<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0427\u0442\u043e-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0438\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e?<\/strong> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"ru\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">\u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a. \u041d\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0445, \u0430 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u0442.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u044b \u0443\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0434 \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 \u043d\u0430 \u041d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0434, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0448\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u043e \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u044f\u043d\u0432\u0430\u0440\u044f?<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u044b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430\u043c \u0438 \u0438\u0437\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0441\u0438\u043b \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044f\u043d\u0432\u0430\u0440\u044f?<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b \u0438 \u0431\u043e\u0440\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0441 \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430 2015 \u0433\u043e\u0434\u0430?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u044b \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0441\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u044b\u043c \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u043e\u043c \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"ru\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">\u0421 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0436\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0434, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0433\u043e\u0434\u0430. \u041d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0434 &#8211; \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f, \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u044f, \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u0435\u0434\u044b, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0420\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043f\u043e\u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0431\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0430 \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u0441\u0435\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c?<strong>\u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a, \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c,<\/strong> \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0443 \u0446\u0435\u043b\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0445 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432, \u043d\u0430\u0434 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0438 \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c \u0433\u043e\u0434\u0443 \u0432\u044b \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u044b\u0448\u0435.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/unnamed-1-1124x750.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432?\" class=\"wp-image-202534\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/unnamed-1-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/unnamed-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/unnamed-1-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/unnamed-1-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B2%D1%8B_%D0%B4%D1%83%D0%BC%D0%B0%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D1%87%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B9%D0%B4%D0%B5%D1%82_%D0%B8_%D1%87%D1%82%D0%BE_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BC_%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B9%D0%B4%D0%B5%D1%82_%D1%81_%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%B9_%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%B9_%D0%B2%D0%BE_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F_%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442, \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u0439 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0430\u044f \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430, \u0432\u044b, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0434 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0438 \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e\u0442 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0434\u044f\u0442. <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"ru\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">\u0418\u043b\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c, \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0432\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 2-3 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. <strong>\u0421\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0436\u0438\u0440. \u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e?<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0427\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0448\u043a\u0430\u043b\u0435 \u0432\u0435\u0441\u043e\u0432 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u044f?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u043c\u044b \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0435 \u042e\u0440\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c 7700 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"ru\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">\u042d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u0438 \u0437\u0430 8 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0441 \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430 \u0434\u043e \u0420\u043e\u0436\u0434\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 1000 \u043a\u043a\u0430\u043b. <strong>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e \u0435\u0434\u0435 \u043d\u0430 \u041d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0434 \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f<\/strong>, \u0432\u044b, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0422\u0430\u043a \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435.<\/strong> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"ru\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043e\u043b\u0438 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430. \u041f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u00ab\u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043a\u0430\u00bb \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0432\u0435\u0441\u0438\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 450 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432. \u0418 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 3 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0432\u043e\u0434\u044b, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 2 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u044b \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c\u043e\u0435 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/strong> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"ru\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 40-60 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432. \u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0432\u044b \u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043d\u0435\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0438\u0441\u0447\u0435\u0437\u043b\u043e<\/span>. <span class=\"tadv-color\"><span style=\"color: #ff6600;\">[8]<\/span>&nbsp;<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u0432\u0437\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/strong> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"ru\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u0437\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0437\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043d\u044f \u0438 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0438 \u0442\u0435\u0445 \u0436\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445, \u0432 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u044b.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0412\u044b \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430, \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0444\u0430\u0437 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430<\/strong>. <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"ru\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438. \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043d\u0435\u0439<\/span>.<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\"> [9]<\/span><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, <strong>\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0430\u0445 \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432, \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e.<\/strong> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"ru\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">\u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442, \u043a\u0430\u043a \u044f \u043d\u0430\u0434\u0435\u044e\u0441\u044c, \u0432\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u044e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430 3 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0446\u0438\u0444\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0430\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0436\u0438\u0440.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/IMG_5312-_-OK-1124x749.jpg\" alt=\"\u0427\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c \u043d\u0430 \u041d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0434?\" class=\"wp-image-202547\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0427\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c \u043d\u0430 \u041d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0434?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/IMG_5312-_-OK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/IMG_5312-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/IMG_5312-_-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/IMG_5312-_-OK-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%BD%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D0%B5%D1%81_%D0%B7%D0%B0_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B4_%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2_%D0%B8_%D1%81%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%B7%D0%B0%D1%80%D1%8F%D0%B4\"><\/span>10 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b \u043a \u043a\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443-\u043b\u0438\u0431\u043e \u043b\u0430\u0433\u0435\u0440\u044e, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438, \u00ab\u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u00bb \u0438\u043b\u0438, \u043f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435, \u0443\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0435\u0434\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u041d\u0435 \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438.<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"950\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/OK-_-OK-_-Copy-of-IMG-20200210-WA0007-950x1124.jpg\" alt=\"10 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\" class=\"wp-image-202732\" title=\"10 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/OK-_-OK-_-Copy-of-IMG-20200210-WA0007-950x1124.jpg 950w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/OK-_-OK-_-Copy-of-IMG-20200210-WA0007-338x400.jpg 338w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/OK-_-OK-_-Copy-of-IMG-20200210-WA0007.jpg 1014w\" sizes=\"auto, (max-width: 950px) 100vw, 950px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:60px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u043e \u0447\u0435\u043c \u043c\u044b \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0430,<\/strong> \u043c\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e. <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"ru\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u0445 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 200 \u043a\u043a\u0430\u043b. \u0410 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0438\u043c\u0435\u044f 800 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0435.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0422\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0438 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u0440\u043f, \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u0430\u044f \u0443\u0442\u043a\u0430, \u0433\u0443\u0441\u044c, \u0444\u0430\u0440\u0448\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0430, \u0441\u0432\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0439\u043a\u0438 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u0445 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0430\u0445, \u041d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0434, \u0440\u044b\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0443\u043f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u044f\u0434 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"ru\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u0438. \u0412 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u044b\u0435 \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430. \u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432\u0430\u043c, \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0432\u044b \u0436\u0438\u0432\u0435\u0442\u0435.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435<strong> \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0434\u0443 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438<\/strong>, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0434\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044f\u0441\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0438\u0446\u044b. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438, <strong>\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0435\u0434\u044f\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438, \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0435\u0441<\/strong>. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u044b\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c. [10]<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. \u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0434\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f.<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438\u0437 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432, \u043b\u0438\u043a\u0435\u0440\u043e\u0432, \u043f\u0443\u043d\u0448\u0435\u0439, \u0433\u043b\u0438\u043d\u0442\u0432\u0435\u0439\u043d\u0430, \u043f\u0438\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u00ab\u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439\u00bb \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e. <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"ru\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">\u0412 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u043b\u0438\u0442\u0440\u0435 \u043a\u043e\u043a\u0430-\u043a\u043e\u043b\u044b \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 450 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043f\u0438\u0432\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 210-250 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u0430 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0435 \u0433\u043b\u0438\u043d\u0442\u0432\u0435\u0439\u043d\u0430 0,2 \u043b &#8211; \u043e\u0442 200 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430. \u041d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435, \u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0438\u0434\u0435\u0438, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430? \u042d\u0442\u0438 <strong>\u0436\u0438\u0434\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/strong> \u0422\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435<\/span>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[11\u201312]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0432\u0441\u044e \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e \u0446\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u043c \u0438 \u043d\u0435 \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0435.<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"747\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/IMG_0509-747x1124.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432? \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0432\u0441\u044e \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443\" class=\"wp-image-202606\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432? \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0432\u0441\u044e \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/IMG_0509-747x1124.jpg 747w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/IMG_0509-266x400.jpg 266w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/IMG_0509-1021x1536.jpg 1021w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/IMG_0509.jpg 1330w\" sizes=\"auto, (max-width: 747px) 100vw, 747px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:60px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0412\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0431\u0430\u0431\u0443\u0448\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u041d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0438, \u0438 \u0432\u0430\u043c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u044f\u0442\u0430\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438. <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"ru\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">\u041d\u043e <strong>\u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434, \u0446\u0435\u043b\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u043d\u043e\u0441 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043f\u0435.<\/strong> \u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0443\u043a\u0443\u0441 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439, \u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439.&nbsp;\u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d-\u0434\u0432\u0430 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0441\u044a\u0435\u043b\u0438 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u0435\u043a \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e, \u0432\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e?<\/span>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u0445, \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c 15-20 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u0445 \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u044f\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 65-87 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u0430 \u0432 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u044f\u043d\u0438\u043a\u0430 &#8211; \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 300 \u043a\u043a\u0430\u043b. <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"ru\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439<strong> \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a<\/strong> \u0441 \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430, \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0439 \u0447\u0438\u0441\u0442\u044b\u043c \u0441\u043b\u043e\u0435\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0438 \u0434\u0436\u0435\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0442\u0435\u043b\u043b\u044b, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e <strong>\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c 1000 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/strong> \u043a \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u0418 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e. \u0423\u0433\u0430\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e 15 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u044f\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0436\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430? \u0416\u0434\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e\u2026. \u0412 <strong>118 \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u044f\u043d\u0438\u043a\u0430\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 7700 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0436\u0435, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430.<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043c\u044b \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435\u0434\u044b, \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043c\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0435\u0434\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e\u0439, \u043c\u044b \u0441\u044c\u0435\u0434\u0438\u043c \u0435\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"ru\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">\u041d\u0443 \u0434\u0430, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0435\u0433\u0443\u0441\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0443\u043c\u043c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u0442\u0435\u043d \u043a\u043a\u0430\u043b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b. \u0427\u0442\u043e \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c? <strong>\u041d\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0435\u0434\u0443 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c<\/strong>, \u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0443\u043a\u0443\u0441\u0430, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e<strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%ba%d1%83%d1%81%d1%8b-%d0%bc%d0%b5%d1%88%d0%b0%d1%8e%d1%82-%d0%bf%d0%be%d1%85%d1%83%d0%b4%d0%b5%d1%82%d1%8c-11-%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8b%d1%85\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"> \u041a\u0430\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c?<\/a> <\/strong><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"ru\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">11 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u043f\u0438\u0449\u0443 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">4. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0418\u0437 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438.<\/strong> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"ru\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">\u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437\u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0412 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0442\u043e\u0440\u0442 \u0441 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c \u0438 \u0434\u0436\u0435\u043c\u043e\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e 20-40 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0438\u0445 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u044b, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, <strong>\u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430.<\/strong><\/span><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\"> [14 \u201315]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443<strong> \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0435\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e, \u0440\u044b\u0431\u0443, \u0432\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0443, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/protein-just-whey-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a>. <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"ru\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/20-produktov-s-pomoshyu-kotoryh-vy-legko-smozhete-dobavit-belok-v-svoj-racion\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">20 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u044b \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d.<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"59146,30248,48406,35542,49804,3738,8350,1562,44254,1731,44248\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">5. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443.<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0441 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"ru\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\"><strong>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442 \u0441 0% \u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0441 \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u043e\u043c \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043d\u043e\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439?<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 <strong>\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438<\/strong> \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435, \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0432\u0435\u0441\u0430. <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"ru\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">\u0412\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b <strong>\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 30 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/strong> \u0418\u0445 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438 \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/psillium-wolfberry.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043f\u0441\u0438\u043b\u043b\u0438\u0443\u043c. <\/a><\/span>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\" class=\"tadv-color\">[16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. \u041d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c &#8220;\u043d\u0435&#8221; \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0430\u043c \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c.<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"987\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/BA298C68-64AF-4FFE-A5D8-AAB43F8075BD-_-OK-987x1124.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441? \u041d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0430.\" class=\"wp-image-202647\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441? \u041d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0430.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/BA298C68-64AF-4FFE-A5D8-AAB43F8075BD-_-OK-987x1124.jpg 987w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/BA298C68-64AF-4FFE-A5D8-AAB43F8075BD-_-OK-351x400.jpg 351w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/BA298C68-64AF-4FFE-A5D8-AAB43F8075BD-_-OK-1348x1536.jpg 1348w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/BA298C68-64AF-4FFE-A5D8-AAB43F8075BD-_-OK.jpg 1365w\" sizes=\"auto, (max-width: 987px) 100vw, 987px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:60px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0430\u0445\u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0435\u0442 \u0432\u043e\u043b\u043d\u0430, \u0432\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0443\u0433\u043e\u0432\u0438\u0446\u0443 \u043d\u0430 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0430\u0445 \u0438 <strong>\u043f\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u043e\u043c<\/strong>, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0432\u0441\u0435 \u0436\u0435 \u043d\u0430\u0448\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0433\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e? <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"ru\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c, \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430, \u043a\u0443\u0434\u0430 \u0438\u0434\u0443\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u044b? \u0411\u044b\u043b\u043e \u0431\u044b \u043d\u0435\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e, \u043d\u043e \u043d\u0438 \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430, \u0445\u043e\u0442\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u0430\u0433\u0430\u0434\u043a\u043e\u0439, \u0433\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u043c \u0447\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u043b\u0438.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0423\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b \u0438 \u0432\u0435\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0435\u0434\u044b<\/strong>, \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0430\u0432, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0432 \u0435\u0435. <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"ru\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">\u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u043d\u0435\u043d\u0443\u0436\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. <strong>\u0412\u044b \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442<\/strong>. \u0413\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b \u043c\u044b \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u043c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0430\u043c\u0438. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0433\u0443\u0441\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043a\u0435\u043c-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u043e\u043c.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0438 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u044f \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f \u0441 \u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u0441\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435 \u043d\u0430 \u041d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0434. <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"ru\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\"><strong>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u0438\u0434\u043e\u043c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e<\/strong> \u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0443\u044e \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443, <strong>\u0443\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong> \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0430 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">7. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c, \u0442\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445.<\/h3>\n\n\n\n<p><span data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0443\u0434\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0443\u044e-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u041c\u0438\u0440\u0443, \u0441 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0431\u044b \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u044c, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a. <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"ru\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043d\u0438\u043a\u0443\u043b \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043a\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438, \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0436\u0430\u043b\u043a\u043e \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043a\u0430\u043b \u0432\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e, \u043d\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0431\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0432 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434.<strong> \u0422\u0430\u043a\u0430\u044f \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043a\u0430 \u0432\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 500-650 \u043a\u043a\u0430\u043b,<\/strong> 200 \u043c\u043b \u044f\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u044c\u044f\u043a\u0430 &#8211; \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 550 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u0430 200 \u043c\u043b \u0433\u043b\u0438\u043d\u0442\u0432\u0435\u0439\u043d\u0430 &#8211; \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 200 \u043a\u043a\u0430\u043b. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c, \u0438, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u044b \u043f\u043e\u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0443 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0437\u044c\u044f\u043d\u044b, \u0438 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0435<\/span>. <\/span><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">8. \u0418\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u044b.<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u0441\u044b, \u0432\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u00ab\u043e\u0442\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u00bb \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u0445 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 <\/strong>\u043d\u0430 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0440\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/erythrit-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"> \u044d\u0440\u0438\u0442\u0440\u0438\u0442<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/stevia-tabs-sweetener-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0441\u0442\u0435\u0432\u0438\u044e<\/a> \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/xylit-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043a\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442<\/a>.<\/li><li>\u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0442\u043d\u044b\u043c \u044d\u0440\u0438\u0442\u0440\u0438\u0442\u043e\u043c, \u0441\u0442\u0435\u0432\u0438\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u0446\u0438\u0434\u0438\u0442\u043e\u043c.<\/li><li>\u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u044b \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430 \u043f\u0438\u043a\u0430\u043d\u0442\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c.<\/li><li>\u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0436\u0430\u0440\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0437<strong>\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0438\u043b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/strong> <div class=\"UdTY9 BwTYAc Yb6eTe\" aria-hidden=\"true\" data-location=\"2\"><\/li><li>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0432 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430\u0445. <\/li><li><strong>\u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0431\u0435\u043b\u044b\u043c \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u043e\u043c<\/strong> \u0438\u043b\u0438 0% \u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u043e\u043c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043c\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435\u0437\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u044b.<\/li><li><strong>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430\u0434\u044b, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e<\/strong> \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043d\u0435\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b, \u0431\u0435\u0441\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f \u044d\u0440\u0438\u0442\u0440\u0438\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0432\u0430\u0445. <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"ru\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">\u0420\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0441\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043e\u043a. \u0410 \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u043a\u043e\u043a\u0430-\u043a\u043e\u043b\u043e\u0439 \u0432\u044b \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 450 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0442\u0440 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1120\" height=\"746\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/OK.jpg\" alt=\"\u0427\u0435\u043c \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b?\" class=\"wp-image-202660\" style=\"width:840px;height:560px\" title=\"\u0427\u0435\u043c \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/OK.jpg 1120w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/OK-400x266.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1120px) 100vw, 1120px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">9. \u0412\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c.<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0435\u0439, \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c\u0438, \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b\u043c\u0438, \u043f\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0437\u043e\u0440\u0443 \u0438\u0434\u0435\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 Netflix \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u041d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0434. &nbsp;<span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"ru\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044e. \u0410 <strong>\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0441\u043d\u0430 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d).<\/strong> \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0437\u0430\u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c, \u043d\u043e \u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435, \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u044b\u0435, \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438, \u0432 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435, \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432.\u0427\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u0445\u0443\u0436\u0435, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0441\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435<strong> \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430<\/strong>. \u0418 \u043c\u044b \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u043c, \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e \u0438\u0437 \u0432\u0430\u0441 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442<\/span>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[17\u201320]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u041f\u043e\u0431\u0430\u043b\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f 7-9 \u0447\u0430\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong>. <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"ru\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">\u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442, \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b \u0441\u0438\u043b \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u0438 \u0432\u0430\u043c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0431\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0433\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445.<\/span> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[21]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">10. \u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0435\u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0443<\/strong> \u0438 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0437\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0437\u043e\u0440\u0443 \u0432 \u043c\u0438\u043b\u043e\u0439 \u0430\u0440\u0430\u043d\u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435. <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"ru\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">\u041a\u0430\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0434 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/span>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[22]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0421\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0443\u0442\u0435\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u044b \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c\u0438. <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"ru\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0435\u0433, \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438<strong> \u043a\u0430\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043d\u043a\u0430\u0445, \u043a\u0430\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0443\u0434\u0443, \u043a\u0430\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043b\u044b\u0436\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u043a\u0430.<\/strong> \u041d\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442\u0443 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0418 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u0433\u0440\u044b \u0441 \u043c\u044f\u0447\u043e\u043c, \u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442, \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043b\u0438? \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f. \u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044b, \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 70-\u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e, \u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u0443\u044e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0432 150 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u0445 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 240 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u0445 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u043a\u0430\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445. <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"ru\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">\u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u044c\u043a\u0438 \u0438 \u043b\u044b\u0436\u0438 \u043a \u043f\u0440\u0443\u0434\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e\u043a.<\/span>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[23]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0435\u0442, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432\u044b \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f\u0441\u044c \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0438\u043c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e. <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/skolko-kalorij-vy-szhigaete-vo-vremya-lyubimyh-zimnih-zanyatij\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432\u044b \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0437\u0438\u043c\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/helena-lopes-sDyPFdYSvAo-unsplash-_-OK-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c?\" class=\"wp-image-202489\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/helena-lopes-sDyPFdYSvAo-unsplash-_-OK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/helena-lopes-sDyPFdYSvAo-unsplash-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/helena-lopes-sDyPFdYSvAo-unsplash-_-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/helena-lopes-sDyPFdYSvAo-unsplash-_-OK-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D0%B2%D1%8B_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D1%82_%D1%8D%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%BE\"><\/span>\u0427\u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0412 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0430<\/strong>, \u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0431 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u0438\u0439. <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"ru\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">\u041b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u043c\u043e\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0434 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043c\u0438\u0440\u0430, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u044f \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f\u043f\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0435\u0439 \u0438 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c\u0438.&nbsp;<span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"ru\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">\u041d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438\u043c\u0438 \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0438\u0434\u0435\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e, \u043e <strong>\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430\u0445, \u043d\u0430\u0434 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0432\u044b \u0442\u0430\u043a \u0443\u0441\u0435\u0440\u0434\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435,<\/strong> \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432. \u041d\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u041d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0434 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0435\u0439 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c\u0438. \u041e\u0433\u043b\u044f\u0434\u044b\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0432\u044b \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0441 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c\u0438, \u0441\u043c\u0435\u0445, \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044b \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0443\u044e \u0435\u0434\u0443. \u0412\u043e\u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043f\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043d\u0430 \u041d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0434. \u0421\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430, \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0432\u043e\u043b\u0448\u0435\u0431\u043d\u044b\u0445 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410 \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a \u041d\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0433\u043e\u0434\u0443? \u0412\u044b \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u0435\u0434\u043e\u0439, \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432? \u041f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043d\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u044f\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043a \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0435\u043c\u0443 \u043c\u0435\u043d\u044e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0435, \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u0435\u044e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0443\u0437\u0435\u0439 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043d\u0435\u043d\u0443\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u043d\u0430\u0431\u0435\u0440\u0443\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-for-weight-loss\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein for Weight Loss\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fat-burners\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFat Burners\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0437\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435.<\/p>\n","protected":false},"author":65,"featured_media":202699,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[115],"tags":[],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-306624","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-covety-y-podskazky","8":"h-entry","9":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>10 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0437\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-sovetov-kak-ne-nabrat-ves-vo-vremya-novogodnih-prazdnikov\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0437\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-sovetov-kak-ne-nabrat-ves-vo-vremya-novogodnih-prazdnikov\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-01-06T14:47:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-02-16T10:34:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/FB_Metabolismus-1-2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ond\u0159ej Klein\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ond\u0159ej Klein\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"15 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-sovetov-kak-ne-nabrat-ves-vo-vremya-novogodnih-prazdnikov\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-sovetov-kak-ne-nabrat-ves-vo-vremya-novogodnih-prazdnikov\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ond\u0159ej Klein\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5\"},\"headline\":\"10 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\",\"datePublished\":\"2021-01-06T14:47:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-16T10:34:47+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-sovetov-kak-ne-nabrat-ves-vo-vremya-novogodnih-prazdnikov\/\"},\"wordCount\":2960,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-sovetov-kak-ne-nabrat-ves-vo-vremya-novogodnih-prazdnikov\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/FB_Metabolismus-1-2.png\",\"articleSection\":[\"\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-sovetov-kak-ne-nabrat-ves-vo-vremya-novogodnih-prazdnikov\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-sovetov-kak-ne-nabrat-ves-vo-vremya-novogodnih-prazdnikov\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-sovetov-kak-ne-nabrat-ves-vo-vremya-novogodnih-prazdnikov\/\",\"name\":\"10 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-sovetov-kak-ne-nabrat-ves-vo-vremya-novogodnih-prazdnikov\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-sovetov-kak-ne-nabrat-ves-vo-vremya-novogodnih-prazdnikov\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/FB_Metabolismus-1-2.png\",\"datePublished\":\"2021-01-06T14:47:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-16T10:34:47+00:00\",\"description\":\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0437\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-sovetov-kak-ne-nabrat-ves-vo-vremya-novogodnih-prazdnikov\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-sovetov-kak-ne-nabrat-ves-vo-vremya-novogodnih-prazdnikov\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-sovetov-kak-ne-nabrat-ves-vo-vremya-novogodnih-prazdnikov\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/FB_Metabolismus-1-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/FB_Metabolismus-1-2.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"10 tip\u016f, jak se vyhnout p\u0159ib\u00edr\u00e1n\u00ed b\u011bhem V\u00e1noc\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-sovetov-kak-ne-nabrat-ves-vo-vremya-novogodnih-prazdnikov\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5\",\"name\":\"Ond\u0159ej Klein\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ond\u0159ej Klein\"},\"description\":\"Ond\u0159ej Klein is the Editor-in-Chief of GymBeam Magazine and a sports nutrition expert with over 10 years of experience. He graduated in Sports Regeneration and Nutrition from Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). He holds the globally recognised Precision Nutrition Level 1 certification and has years of editorial experience with leading regional fitness platforms. He closely specialises in sports supplementation, recovery, and the impact of nutrition on overall health. He is committed to a strict Evidence-Based Medicine (EBM) approach, basing his articles exclusively on scientific studies from peer-reviewed databases such as PubMed, ScienceDirect, and Google Scholar. He regularly puts his theoretical knowledge to the test in practice through strength training, cycling, and football.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/ondrej-klein.cz\/\",\"https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/\"],\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-klein\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 - GymBeam Blog","description":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0437\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-sovetov-kak-ne-nabrat-ves-vo-vremya-novogodnih-prazdnikov\/","og_type":"article","og_title":"10 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 - GymBeam Blog","og_description":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0437\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-sovetov-kak-ne-nabrat-ves-vo-vremya-novogodnih-prazdnikov\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/","article_published_time":"2021-01-06T14:47:00+00:00","article_modified_time":"2024-02-16T10:34:47+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/FB_Metabolismus-1-2.png","type":"image\/png"}],"author":"Ond\u0159ej Klein","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ond\u0159ej Klein","Estimated reading time":"15 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-sovetov-kak-ne-nabrat-ves-vo-vremya-novogodnih-prazdnikov\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-sovetov-kak-ne-nabrat-ves-vo-vremya-novogodnih-prazdnikov\/"},"author":{"name":"Ond\u0159ej Klein","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5"},"headline":"10 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432","datePublished":"2021-01-06T14:47:00+00:00","dateModified":"2024-02-16T10:34:47+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-sovetov-kak-ne-nabrat-ves-vo-vremya-novogodnih-prazdnikov\/"},"wordCount":2960,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-sovetov-kak-ne-nabrat-ves-vo-vremya-novogodnih-prazdnikov\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/FB_Metabolismus-1-2.png","articleSection":["\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-sovetov-kak-ne-nabrat-ves-vo-vremya-novogodnih-prazdnikov\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-sovetov-kak-ne-nabrat-ves-vo-vremya-novogodnih-prazdnikov\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-sovetov-kak-ne-nabrat-ves-vo-vremya-novogodnih-prazdnikov\/","name":"10 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-sovetov-kak-ne-nabrat-ves-vo-vremya-novogodnih-prazdnikov\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-sovetov-kak-ne-nabrat-ves-vo-vremya-novogodnih-prazdnikov\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/FB_Metabolismus-1-2.png","datePublished":"2021-01-06T14:47:00+00:00","dateModified":"2024-02-16T10:34:47+00:00","description":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0437\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-sovetov-kak-ne-nabrat-ves-vo-vremya-novogodnih-prazdnikov\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-sovetov-kak-ne-nabrat-ves-vo-vremya-novogodnih-prazdnikov\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-sovetov-kak-ne-nabrat-ves-vo-vremya-novogodnih-prazdnikov\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/FB_Metabolismus-1-2.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/FB_Metabolismus-1-2.png","width":1200,"height":628,"caption":"10 tip\u016f, jak se vyhnout p\u0159ib\u00edr\u00e1n\u00ed b\u011bhem V\u00e1noc"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-sovetov-kak-ne-nabrat-ves-vo-vremya-novogodnih-prazdnikov\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5","name":"Ond\u0159ej Klein","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg","caption":"Ond\u0159ej Klein"},"description":"Ond\u0159ej Klein is the Editor-in-Chief of GymBeam Magazine and a sports nutrition expert with over 10 years of experience. He graduated in Sports Regeneration and Nutrition from Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). He holds the globally recognised Precision Nutrition Level 1 certification and has years of editorial experience with leading regional fitness platforms. He closely specialises in sports supplementation, recovery, and the impact of nutrition on overall health. He is committed to a strict Evidence-Based Medicine (EBM) approach, basing his articles exclusively on scientific studies from peer-reviewed databases such as PubMed, ScienceDirect, and Google Scholar. He regularly puts his theoretical knowledge to the test in practice through strength training, cycling, and football.","sameAs":["https:\/\/ondrej-klein.cz\/","https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/"],"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-klein\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/306624","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/65"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=306624"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/306624\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":527143,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/306624\/revisions\/527143"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/202699"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=306624"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=306624"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=306624"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=306624"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=306624"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}