{"id":305612,"date":"2021-10-28T14:54:47","date_gmt":"2021-10-28T12:54:47","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=305612"},"modified":"2024-03-04T17:01:57","modified_gmt":"2024-03-04T16:01:57","slug":"plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/","title":{"rendered":"\u041f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435: \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D1%81%D1%8A%D0%B4%D1%8A%D1%80%D0%B6%D0%B0%D1%82_%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B8_%D1%81%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B7%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D1%82_%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B5_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/#%D0%9A%D0%BE%D0%B8_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B8_%D0%B8_%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D0%B8_%D1%81%D0%B5_%D1%81%D1%8A%D0%B4%D1%8A%D1%80%D0%B6%D0%B0%D1%82_%D0%B2_%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B5\" title=\"\u041a\u043e\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435\">\u041a\u043e\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/#1_%D0%AF%D0%B1%D1%8A%D0%BB%D0%BA%D0%B0\" title=\"1. \u042f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0430\">1. \u042f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/#2_%D0%9A%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B0\" title=\"2. \u041a\u0440\u0443\u0448\u0430\">2. \u041a\u0440\u0443\u0448\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/#3_%D0%91%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BD\" title=\"3. \u0411\u0430\u043d\u0430\u043d\">3. \u0411\u0430\u043d\u0430\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/#4_%D0%93%D0%BE%D1%80%D1%81%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B5\" title=\"4. \u0413\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\">4. \u0413\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/#5_%D0%9F%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B5_%D1%81_%D0%BA%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BB%D0%BA%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%B8\" title=\"5. \u041f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u043b\u043a\u0438 (\u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u0438\u0447\u043a\u0438)\">5. \u041f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u043b\u043a\u0438 (\u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u0438\u0447\u043a\u0438)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041d\u044f\u043c\u0430 \u0441\u044a\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e. \u0422\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438. \u0421\u0430\u043c\u043e \u0441\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0443\u0447\u0438\u043b\u0438\u0449\u0435, \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043a\u0443\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0434 \u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043b\u0430 <strong>\u0431\u0430\u043d\u0430\u043d, \u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435\u0442\u0430 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0430. <\/strong>\u0420\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u043b\u0438, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u043e\u0431\u0441\u044a\u0436\u0434\u0430\u043c\u0435 \u0432 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D1%81%D1%8A%D0%B4%D1%8A%D1%80%D0%B6%D0%B0%D1%82_%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043a\u0430\u0437\u0430\u0445\u043c\u0435 \u043f\u043e-\u0440\u0430\u043d\u043e, \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u043e\u0442 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/po-polezni-li-sa-presnite-plodove-i-zelenchuci-ot-konserviranite\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438<\/strong><\/a><strong>,<\/strong>&nbsp;\u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0438 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e <strong>\u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0441 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u044a\u043c. <\/strong>\u041d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e. \u041f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0430 <strong>\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430<\/strong>&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fibri-v-hranata-v-kakvo-kolichestvo-da-gi-priemate-i-kakvi-polzi-nosiat\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/strong><\/a>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0433\u0440\u0430\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u0446\u044f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u0424\u0438\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442 \u043e\u0449\u0435 \u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043c\u0430. \u0413\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442 \u0441\u0435 \u0438 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430 <strong>\u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. <\/strong>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0441 <strong>\u043f\u043e-\u0431\u0435\u0437\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442, \u043f\u043e-\u043b\u0435\u043a\u0438 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438, <\/strong>\u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0449\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430. <span style=\"color: #ff6600\">[1\u20133]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u043c\u0435 <strong>\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. <\/strong>\u0410 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0442 \u0441\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0441\u0438? \u041d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430, \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435. \u042f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 90% \u0432\u043e\u0434\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0438\u0436\u0438 \u0437\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/hidrataciq-predi-po-vreme-i-sled-trenirovka-i-kak-da-izbegnem-dehidrataciqta\/?utm_source=facebook&amp;utm_medium=post&amp;utm_campaign=COM-FBNF-blog\" class=\"ek-link\">\u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f<\/a> \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438. \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043c, \u0447\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u043d\u0438\u0441\u043a\u0438\u044f \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u043d \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 <\/strong>\u043d\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 (\u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0432 \u0442\u044f\u0445 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430), \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0438\u043c \u043e\u0442 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f \u043d\u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0436\u043a\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442. <span style=\"color: #ff6600\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B8_%D1%81%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B7%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D1%82_%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438, \u0447\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438, \u043d\u0435 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0439, \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0430. \u041d\u043e \u0430\u043a\u043e \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, \u0431\u0435\u0437 \u0441\u044a\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0449\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u044f\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[5\u201310]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 <\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u0441\u0442\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 <\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0440\u0430\u043a <\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u043d\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"751\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1292490319-1124x751.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u044f\u0434\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435?\" class=\"wp-image-292401\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u044f\u0434\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1292490319-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1292490319-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1292490319-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1292490319-2048x1368.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B5_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0411\u0438\u0445\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0438\u0441\u043a\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u044f\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435? \u041e\u0431\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e <strong>400 \u0433\u0440 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0438 200 \u0433\u0440 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 <\/strong>\u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d. \u0410\u043a\u043e \u0438\u0437\u044f\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0434\u0432\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u0430, \u0441 \u043b\u0435\u043a\u043e\u0442\u0430 \u0449\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043e\u0442 \u044f\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u043e\u0431\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u0434\u043e 800 \u0433\u0440. \u041f\u0440\u0438\u0441\u044a\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u0442 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442. <span style=\"color: #ff6600\">[6] [11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0432\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0430\u043a\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435. \u041d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u0442\u0435. \u041c\u0430\u043a\u0430\u0440 \u0434\u0430 \u0435 \u0432\u044f\u0440\u043d\u043e, \u0447\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438, \u0432 \u0442\u044f\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0438 <strong>\u043f\u0445\u0438\u0442\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u0449\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[6] [11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0443\u0436\u0430\u0441\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438, \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043d\u0430\u043c\u0430\u0447\u043a\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438 <\/strong>\u0441\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/protein-porridge-1000-g-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043a\u0430\u0448\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430&nbsp;<\/a>\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0441\u044a\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/fetceno-maslo-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/a>. \u041d\u044f\u043c\u0430 \u043d\u0438\u0449\u043e \u043f\u043e-\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430\u0449\u043e, \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0445\u0430\u043f\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0430 <strong>\u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0443\u0448\u0430, <\/strong>\u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u043d\u044f\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0439-\u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0438. \u041d\u0430\u0440\u0435\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0433\u0438 \u0438 \u0433\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0443\u043f\u0430 \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/jadki-i-semena\" class=\"ek-link\">\u044f\u0434\u043a\u0438<\/a> \u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u0449\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430 \u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0432\u0430 \u0441 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0435 \u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f, \u0432 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435. \u041e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044a\u0442 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442: <strong>\u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435. <\/strong>\u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0430\u0442 \u0432 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0441\u043a\u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0449\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0435 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435. \u0410\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a\u044a\u0442 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u0440\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0438\u0434\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, \u043e\u0440\u0438\u0437, \u043c\u0435\u0441\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0449\u0435 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0431\u0435\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0442\u0430. \u041d\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043a\u0430\u043b \u0435 \u043f\u043e-\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u043e\u0442 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442 \u0447\u0438\u043f\u0441 \u0431\u0435\u0437 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u043a\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1069996668-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043c?\" class=\"wp-image-292415\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043c?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1069996668-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1069996668-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1069996668-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1069996668-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28763,61396,105724,105880,106249,107569\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%B8_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B8_%D0%B8_%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D0%B8_%D1%81%D0%B5_%D1%81%D1%8A%D0%B4%D1%8A%D1%80%D0%B6%D0%B0%D1%82_%D0%B2_%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u041a\u043e\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u0435\u0433\u0430 \u043d\u0435\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043c\u0435 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430, \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u043c\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438: \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e <strong>\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043c\u0430\u043a\u0440\u0438\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 <\/strong>\u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435. \u0417\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434 \u0449\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0448\u0435\u043c \u043e\u043d\u0435\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0433\u043b\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c. <strong>\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0443\u043a \u0441\u0430 \u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0433\u0440\u0443\u0431\u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438. <\/strong>\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0437\u0440\u0435\u043b\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u0435\u043d \u043f\u043b\u043e\u0434.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043d\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u043c \u0441 \u0432\u0430\u0441 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0438 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%AF%D0%B1%D1%8A%D0%BB%D0%BA%D0%B0\"><\/span>1. \u042f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u201c\u042f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d \u0434\u044a\u0440\u0436\u0438 \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0434\u0430\u043b\u0435\u0447 \u043e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u201d \u0435 \u043a\u043b\u0438\u0448\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u044a\u0442\u0438. \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043c\u0435 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u0438, \u0447\u0435 \u0432\u0438 \u0435 \u044f\u0441\u043d\u043e, \u044f\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0438 <\/a>\u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430, \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0438. \u041d\u043e \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430, \u0447\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435\u0449\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u043d\u0430 <strong>\u0449\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438 \u0437\u0430 100 \u0433\u0440 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f:<\/strong> 53 kcal<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/strong><strong>:<\/strong><strong>&nbsp;<\/strong>11,4 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<p>\u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438: 10,4 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/strong><strong>:<\/strong>&nbsp;0,3 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong><strong>:<\/strong><strong>&nbsp;<\/strong>0,2 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/strong><strong>:<\/strong>&nbsp;2,4 \u0433\u0440<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0432 100 \u0433\u0440 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/lipozomen-vitamin-c-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d C<\/a>: 4,6 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitamin-k2-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d K<\/a>: 2,2 \u043c\u043a\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B6, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B2, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d A, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d E, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B1, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B3, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B9, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B5<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0432 100 \u0433\u0440 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kaliy-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043a\u0430\u043b\u0438\u0439<\/a>: 107 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/magnezii\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439<\/a>: 5 mg<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438 \u043e\u0442 \u043c\u0435\u0434, \u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043d, \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440 \u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/zelazo-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e <\/a>[14]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0430\u0449\u043e \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d, \u0447\u0435 \u0441\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0438, \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0438 <strong>\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438, <\/strong>\u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441. \u041f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f <\/strong>\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. <span style=\"color: #ff6600\">[12\u201313]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 <strong>\u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0438. <\/strong>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/jab-lkovi-fibri-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/a>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043c\u0430. \u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0445\u043c\u0435, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u0442\u0435, \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. <\/strong>\u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u0449\u043e \u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u044f\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 (166 \u0433\u0440) \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043a, \u043f\u043e-\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0443\u0445\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0444\u0430\u0440\u0438\u043d\u0433\u0441\u0430, \u0435\u0437\u043e\u0444\u0430\u0433\u0443\u0441\u0430, \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043b\u0430\u0440\u0438\u043d\u043a\u0441\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u0433\u044a\u0440\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0430 \u044f\u0439\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435. <span style=\"color: #ff6600\">[12\u201313]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438. \u041d\u0430\u0439-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0434\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0435 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421, <\/strong>\u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f \u0437\u0430 <strong>\u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430, \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u043d\u0430 \u0443\u043c\u0430. <\/strong>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u043e\u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u2013 \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421, \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u044a\u0442, \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d, \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. \u042f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043e\u0449\u0435 \u0438 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0442 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, <\/strong>\u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041a, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0441\u044a\u0441\u0438\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u044f\u0442, \u0447\u0435 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e <strong>\u043a\u0430\u043b\u0438\u0439 \u0438 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439. <\/strong>\u0422\u0435\u0437\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430, \u0447\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043e\u043d\u0435\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u044a\u0440\u0441\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 <strong>\u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/?p=295156\" class=\"ek-link\"><strong>\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438 \u043a\u0440\u0430\u043c\u043f\u0438<\/strong><\/a>. \u042f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0438\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0432\u0438\u0434 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0438. \u0412\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043a\u0432\u0430\u0440\u0442\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0432\u0438 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b. \u042f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0433\u0430\u043b\u0430, <\/strong>\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0430. \u041f\u043e-\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0413\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0421\u043c\u0438\u0442\u0441 <\/strong>\u0441\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0435. <strong>\u0417\u043b\u0430\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0437\u0445\u043e\u0434\u043d\u0430 <\/strong>\u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f. \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0435\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u0438\u0437\u0446\u044f\u043b\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441. \u0429\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0438\u0436\u0438\u043c \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0432\u0434\u044a\u0445\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0438 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 \u0441 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 \u0441 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0438<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-krehuk-qbulkov-sladkish-s-aromat-na-kanela\/\" class=\"ek-link\">\u041c\u0435\u043a \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u043e\u0432 \u043f\u0430\u0439 \u0441 \u043a\u0430\u043d\u0435\u043b\u0430<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-vkusni-puhkavi-palachinki-po-tri-nachina\/\" class=\"ek-link\">\u042f\u0431\u044a\u043b\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043f\u0430\u043b\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0438<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-fermentirala-ovesena-kasha-s-qdki-i-plodove\/\" class=\"ek-link\">\u041e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0441 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitness-recepta-sochen-qbulkov-shtrudel\/\" class=\"ek-link\">\u0421\u043e\u0447\u0435\u043d \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0449\u0440\u0443\u0434\u0435\u043b<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-sochen-qbulkovo-makov-sladkish\/\" class=\"ek-link\">\u0421\u043e\u0447\u0435\u043d \u043f\u0430\u0439 \u0441 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-sladkish-s-oveseni-qdki-qbulki-i-fustucheno-maslo\/\" class=\"ek-link\">\u041e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d \u043a\u0435\u043a\u0441 \u0441 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-lesno-iabulkovo-rulo-s-izvara-orehi-i-kanela\/\" class=\"ek-link\">\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0449\u0440\u0443\u0434\u0435\u043b \u0441 \u0438\u0437\u0432\u0430\u0440\u0430, \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043d\u0435\u043b\u0430<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1295691658-1124x750.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0438?\" class=\"wp-image-292430\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1295691658-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1295691658-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1295691658-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1295691658-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%9A%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B0\"><\/span>2. \u041a\u0440\u0443\u0448\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0443\u0448\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0440\u044a\u0432\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0441 <strong>\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441. <\/strong>\u0412 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0430, \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442. \u0422\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043a\u0435\u043a\u0441\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438. \u041f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u044f\u0442 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u0441\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0443\u0448\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435\u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0437\u0438\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0437\u0430\u0440\u0438 \u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0430\u0442\u043c\u043e\u0441\u0444\u0435\u0440\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438 \u0437\u0430 100 \u0433\u0440 \u043a\u0440\u0443\u0448\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f<\/strong><strong>:<\/strong><strong>&nbsp;<\/strong>58,3 kcal<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/strong><strong>:<\/strong>&nbsp;12,4 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438: 9,8 \u0433\u0440 <\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/strong><strong>:<\/strong>&nbsp;0,4 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong><strong>:<\/strong>&nbsp;0,1 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/strong><strong>:<\/strong><strong>&nbsp;<\/strong>3,1 \u0433\u0440<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0432 100 \u0433\u0440 \u043a\u0440\u0443\u0448\u0438:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d C: 4,2 \u043c\u0433 <\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d K: 4,5 \u043c\u043a\u0433   <\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B9: 7 \u043c\u043a\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d E, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B1, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B2, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B3, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B6<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0432 100 \u0433\u0440 \u043a\u0440\u0443\u0448\u0438:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043c\u0435\u0434: 0,1 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u0430\u043b\u0438\u0439: 119 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439: 7 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043d, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440, \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e, \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u0446\u0438\u043d\u043a. <span style=\"color: #ff6600\">[17]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0430\u0449\u043e \u043a\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e <strong>\u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0438\u0434\u0438 \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0431\u043e\u0440\u0438 \u0441 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 <\/strong>\u0438 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435. \u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043a\u0440\u0443\u0448\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 8 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0434\u044a\u0440\u0436\u0438 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0432 \u0448\u043a\u0430\u0444\u0430 \u0432\u0438. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435, \u043d\u043e \u043a\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u0445\u0438\u043f\u043e\u0433\u043b\u0438\u043a\u0438\u043c\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0442\u043e \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0438\u043f 2. <\/strong>\u0418 \u043d\u0430\u043a\u0440\u0430\u044f, \u043a\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e \u0441\u0430 \u0431\u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0435\u0436\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0448\u043b\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430. <span style=\"color: #ff6600\">[18\u201320]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043a\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0432 \u0442\u044f\u0445, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0434\u043e <strong>71%, \u043d\u0435\u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438, \u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 29% \u0441\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041d\u0435\u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0441\u0438 \u0432 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u043f\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0441\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0435\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430<\/strong> <strong>\u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430 \u0438 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0442 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0431\u0435\u043b\u043e\u0442\u043e \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u043a\u0442\u0443\u043c\u0430. <\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043a \u0432 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438. \u041f\u0440\u0435\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0436\u0438\u0432\u0435\u044f\u0442 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0441 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0441\u0438 \u0434\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u044a\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445\u0430 \u0438 \u0432\u0438 <strong>\u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043e\u0446\u0435\u043d\u044f\u0442 \u043e\u043d\u0435\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430\u0442. <span style=\"color: #ff6600\">[21]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438. \u0421\u0440\u0435\u0434 \u0442\u044f\u0445 <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d. <\/strong>\u041d\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u043c\u0435 \u0438 \u0440\u043e\u043b\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c, \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d \u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441. \u0416\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u0449\u0435 \u043e\u0446\u0435\u043d\u044f\u0442 <strong>\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u044f \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043e\u0442 \u043c\u0435\u0434\u0442\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0438\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u0440\u0443\u0448\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u043d\u0430 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435, \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f\u0442\u0430. \u0422\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e, \u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442 \u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0441\u043c\u0443\u0442\u0438\u0442\u0430. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043a\u0430\u0448\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438 \u0441 \u0442\u044f\u0445. \u0410 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0449\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u044a\u043c\u0431\u044a\u043b \u0441 \u043a\u0440\u0443\u0448\u0438? \u0410\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/dve-predlozhenia-plodovi-fitnes-slakishi-bez-izlishni-kalorii\/\" class=\"ek-link\">\u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430<\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1046484894-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u0440\u0443\u0448\u0438?\" class=\"wp-image-292444\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u0440\u0443\u0448\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1046484894-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1046484894-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1046484894-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1046484894-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%91%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BD\"><\/span>3. \u0411\u0430\u043d\u0430\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u044f \u0432\u043a\u0443\u0441 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0438\u0433\u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442 \u0434\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438\u0432\u043e? \u0421\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438 \u0437\u0430 100 \u0433\u0440 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f<\/strong><strong>:<\/strong>&nbsp;93 kcal<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/strong><strong>:<\/strong>&nbsp;20,2 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<p>\u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438: 12,2 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/strong><strong>:<\/strong>&nbsp;1,1 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong><strong>:<\/strong><strong>&nbsp;<\/strong>0,3 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/strong><strong>:<\/strong>&nbsp;2,6 \u0433\u0440<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0432 100 \u0433\u0440 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B6: 0,4 \u043c\u0433   <\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d C: 8,7 \u043c\u0433    <\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B9: 20 \u043c\u043a\u0433   <\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B2: 0,1 \u043c\u0433   <\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438 \u043e\u0442: \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B3, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B5, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B1<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0432 100 \u0433\u0440 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043d: 0,3 \u043c\u0433&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u0430\u043b\u0438\u0439: 358 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439: 27 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0435\u0434: 0,1 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438 \u043e\u0442: \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440, \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439, \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e, \u0446\u0438\u043d\u043a \u0438 \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d <span style=\"color: #ff6600\">[22]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0430\u0449\u043e \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441?<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/liofilizirani-banani-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0411\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435<\/a>&nbsp;\u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0438\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u0444\u0435\u043d\u043e\u043b\u0438, \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0438\u0434\u0438, \u0431\u0438\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u0438, <\/strong>\u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438. \u041a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0430 \u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441 <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0435\u043d \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0442\u0443\u043c\u043e\u0440\u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. <\/strong>\u042f\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430. \u0418 \u043d\u0430\u043a\u0440\u0430\u044f, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438, \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442. <span style=\"color: #ff6600\">[23]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0437\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kaliy-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u043a\u0430\u043b\u0438\u0439.<\/strong><\/a> \u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u043e\u0447\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0432\u0430\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0440\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0437\u044a\u0447\u043d\u0438 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0438. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f\u0442 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435. \u041e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, <strong>\u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043d\u044a\u0442 <\/strong>\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 <strong>\u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0430\u0437\u044f\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0438 \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435. <\/strong>\u0418 \u043d\u0430\u043a\u0440\u0430\u044f, \u0430\u043a\u043e \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[15] [24]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u0430\u043d\u0430\u043d\u044a\u0442 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0438\u043d\u0444\u043b\u0443\u0435\u043d\u0441\u044a\u0440\u0438, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/maslo-ot-kashu-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0448\u0443<\/a> \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0442\u044f\u0445 \u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0435\u043a\u0441\u043f\u043b\u043e\u0437\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u0435. <\/strong>\u041d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u0449\u0438\u044f \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445 \u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f, \u043f\u0430\u043b\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0442\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-zdravosloven-variant-na-tradicionnata-nemska-torta-kartichina-v-chasha\/\" class=\"ek-link\">\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435\u043c\u0441\u043a\u0430 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0430 ,,\u041a\u044a\u0440\u0442\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u201c \u0432 \u0447\u0430\u0448\u0430<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-desert-sulzata-na-slona-s-shokolad-banan-i-izvara\/\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\">\u0422\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0441 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434, \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d \u0438 \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435 \u043a\u043e\u0442\u0438\u0434\u0436<\/span><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-bananovi-oveseni-palachinki\/\" class=\"ek-link\">\u0411\u0430\u043d\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438 \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0430\u043b\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0438<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-oburnat-bananov-sladkish-s-kokos\/\" class=\"ek-link\">\u041e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0430\u0442 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448 \u0441 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-proteinovi-ponichki-s-banan-i-shokoladov-sirop\/\" class=\"ek-link\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0441 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d \u0438 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u0432 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-vegansko-bananovo-hlebche-s-protein-i-qdkovo-maslo\/\" class=\"ek-link\">\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e \u0445\u043b\u0435\u0431\u0447\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0438 \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1311100000-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438?\" class=\"wp-image-292458\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1311100000-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1311100000-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1311100000-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1311100000-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%93%D0%BE%D1%80%D1%81%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B5\"><\/span>4. \u0413\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u0447\u0435\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434, \u0432 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0444\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u044f \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442. \u0422\u0435 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442, <strong>\u0432\u043a\u0443\u0441\u044a\u0442 \u0438\u043c \u0435 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u0435\u043d, <\/strong>\u0430 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043f\u043e-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438, \u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438. <\/strong>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c. \u0418 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u0440\u0438\u044f\u0442 \u0432 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/liofilizirani-jagodi-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435<\/a>,&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/liofilizirani-malini-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435<\/a>&nbsp;\u0438&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/liofilizirani-borovinki-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0431\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043d\u043a\u0438\u0442\u0435<\/a>?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u0433\u043e\u0434\u0438<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438 \u0437\u0430 100 \u0433\u0440 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f<\/strong><strong>:<\/strong>&nbsp;32 kcal<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/strong><strong>:<\/strong>&nbsp;5,7 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<p>\u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438: 4,9 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/strong><strong>:<\/strong>&nbsp;0,7 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong><strong>:<\/strong>&nbsp;0,3 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/strong><strong>:<\/strong>&nbsp;2 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0432 100 \u0433\u0440 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d C: 58,8 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B9: 24 \u043c\u043a\u0433 <\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d K: 2,2 \u043c\u043a\u0433  <\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438 \u043e\u0442: \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B6, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B3, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B1, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d E, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B2, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B5<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0432 100 \u0433\u0440 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043d: 0,4 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u0430\u043b\u0438\u0439: 153 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439: 13 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438 \u043e\u0442: \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439, \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440 \u0438 \u043c\u0435\u0434 <span style=\"color: #ff6600\">[25]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0411\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043d\u043a\u0438<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438 \u0432 100 \u0433\u0440 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043d\u043a\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f<\/strong><strong>:<\/strong>&nbsp;59 kcal<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/strong><strong>:<\/strong><strong>&nbsp;<\/strong>12,1 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<p>\u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438: 10 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/strong><strong>:<\/strong>&nbsp;0,7 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong><strong>:<\/strong>&nbsp;0,3 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/strong><strong>:<\/strong>&nbsp;2,4 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0432 100 \u0433\u0440 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043d\u043a\u0438<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d K: 19,3 \u043c\u043a\u0433  <\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d C: 9,7 \u043c\u0433  <\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B6: 0,1 \u043c\u0433   <\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d E: 0,6 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438 \u043e\u0442: \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B1, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B2, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B3<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0432 100 \u0433\u0440 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043d\u043a\u0438<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043d: 0,3 \u043c\u0433&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0435\u0434: 0,1 \u043c\u0433&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u0430\u043b\u0438\u0439: 77 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e: 0,3 \u043c\u0433&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438 \u043e\u0442: \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440 \u0438 \u0446\u0438\u043d\u043a <span style=\"color: #ff6600\">[26]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438 \u0432 100 \u0433\u0440 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f<\/strong><strong>:<\/strong>&nbsp;46 kcal<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/strong><strong>:<\/strong>&nbsp;5,4 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<p>o\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438: 4,4 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/strong><strong>:<\/strong>&nbsp;1,2 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong><strong>:<\/strong><strong>&nbsp;<\/strong>0,7 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/strong><strong>:<\/strong>&nbsp;6,5 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0432 100 \u0433\u0440 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d C: 26,2 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d K: 7,8 \u043c\u043a\u0433   <\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B9: 21 \u043c\u043a\u0433  <\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d E: 0,9 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438 \u043e\u0442: \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B6, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B5, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B3<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0432 100 \u0433\u0440 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043d: 0,7 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439: 22 \u043c\u0433&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e: 0,7 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u0430\u043b\u0438\u0439: 151 \u043c\u0433&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0435\u0434: 0,1 \u043c\u0433&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438 \u043e\u0442: \u0446\u0438\u043d\u043a, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440, \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439 <span style=\"color: #ff6600\">[27]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0430\u0449\u043e \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435, \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043d\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441? <\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0433\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043a\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438, <\/strong>\u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 <strong>\u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 <\/strong>\u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0440\u0430\u043a. <\/strong>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0432\u043d\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043c\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043d\u0438 \u0434\u0430 <strong>\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u043c<\/strong>, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435. <span style=\"color: #ff6600\">[31\u201332]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0436\u0435 <strong>\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430<\/strong>. \u041e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043d\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 \u0430\u043d\u0442\u043e\u0446\u0438\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430. <\/strong>\u0424\u0435\u043d\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0430\u043d\u0442\u043e\u0446\u0438\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0442\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043d\u043a\u0438\u0442\u0435. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e, \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0432\u0430\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0438. <\/strong>\u041d\u044f\u043c\u0430 \u0441\u044a\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0435 \u0433\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u043d\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c. <span style=\"color: #ff6600\">[33\u201334] [41]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0436\u0438\u0432\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0442\u0435 \u0441\u0430 <strong>\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438. <\/strong>\u0414\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0441 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e <strong>\u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441. <\/strong>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041a, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441\u0438\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435. \u0418\u043c\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04129, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0440\u043e\u0434\u0438\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0435\u043c\u0430\u0442\u043e\u043f\u043e\u0435\u0437\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0443\u043c\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0441\u0438\u043b\u0432\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0438 <strong>\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0442 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0429\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f \u0434\u043e \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0433\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439 \u0438 \u043d\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438. \u041a\u0430\u043b\u0438\u044f\u0442 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u0435\u043d \u0441\u0440\u0435\u0434 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435. <\/strong>\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435. \u0414\u0440\u0443\u0433 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b \u0435 \u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043d\u044a\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0430\u0437\u044f\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441. <span style=\"color: #ff6600\">[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0433\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0433\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043a\u044a\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f, \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0438\u043c \u0432\u043a\u0443\u0441, <\/strong>\u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043e\u0436\u0438\u0432\u0438 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430. \u0415\u0442\u043e \u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0433\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 \u0441 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438, \u0431\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438 <\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a style=\"background-color: rgb(255, 255, 255);\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-lesna-qgodova-torta-s-oveseno-brashno\/\" class=\"ek-link\">\u041b\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0441 \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-zamrazen-yogurt-s-plodove-shokoladova-granola-i-iadki\/\" class=\"ek-link\">\u0417\u0430\u043c\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0441 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u0432\u0430 \u0433\u0440\u0430\u043d\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitness-recepta-cheesecake-s-izvara-i-malini-bez-pechene\/\" class=\"ek-link\">\u0421\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0441 \u0438\u0437\u0432\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-domashni-plodovi-sladoledi-3-razlichni-nachina\/\" class=\"ek-link\">\u0422\u0440\u0438 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0438\u0437\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-proteinov-pudding-s-chia-semena-i-malini\/\" class=\"ek-link\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432 \u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0441 \u0447\u0438\u044f \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2000\" height=\"1334\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-864509344-edited.jpg\" alt=\"\u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 \u0441 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438, \u0431\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438 \" class=\"wp-image-294269\" style=\"width:843px\" title=\"\u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 \u0441 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438, \u0431\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438 \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-864509344-edited.jpg 2000w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-864509344-edited-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-864509344-edited-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-864509344-edited-1536x1025.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 2000px) 100vw, 2000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%9F%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B5_%D1%81_%D0%BA%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BB%D0%BA%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%B8\"><\/span>5. \u041f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u043b\u043a\u0438 (\u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u0438\u0447\u043a\u0438)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0431\u0435\u0440\u0438, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 &amp; \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u0439\u0441\u0438\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u043b\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0435\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u0438\u0447\u043a\u0438. <strong>\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0438, \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0438 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0435. <\/strong>\u041d\u0435\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e-\u043e\u0442\u0431\u043b\u0438\u0437\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0435\u0440\u0435\u0448\u0438<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430 100 \u0433\u0440 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0448\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f<\/strong><strong>:<\/strong>&nbsp;66 kcal<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/strong><strong>:<\/strong>&nbsp;13,9 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<p>\u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438: 12,8 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/strong><strong>:<\/strong>&nbsp;1,1 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong><strong>:<\/strong>&nbsp;0,2 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/strong><strong>:<\/strong>&nbsp;2,1 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0432 100 \u0433\u0440 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0448\u0438<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d C: 7 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d K: 2,1 \u043c\u043a\u0433   <\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438 \u043e\u0442: \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B1, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B2, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B5, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B6<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0432 100 \u0433\u0440 \u0441\u043b\u0438\u0432\u0438<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043a\u0430\u043b\u0438\u0439: 222 \u043c\u0433&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043d: 0,1 \u043c\u0433&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0435\u0434: 0,1 \u043c\u0433&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439: 11 \u043c\u0433&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438 \u043e\u0442: \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440, \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439 <span style=\"color: #ff6600\">[28]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043b\u0438\u0432\u0438<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430 100 \u0433\u0440 \u0441\u043b\u0438\u0432\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f<\/strong><strong>:<\/strong>&nbsp;48 kcal<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/strong><strong>:<\/strong>&nbsp;10 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<p>\u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438: 9,9 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/strong><strong>:<\/strong>&nbsp;0,7 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong><strong>:<\/strong>&nbsp;0,3 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/strong><strong>:<\/strong>&nbsp;1,4 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0432 100 \u0433\u0440 \u0441\u043b\u0438\u0432\u0438<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d C: 9,5 \u043c\u0433  <\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d K: 6,4 \u043c\u043a\u0433  <\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d A: 345 IU  <\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438 \u043e\u0442: \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B1, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B2, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B3<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0432 100 \u0433\u0440 \u0441\u043b\u0438\u0432\u0438<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043a\u0430\u043b\u0438\u0439: 157 \u043c\u0433&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0435\u0434: 0,1 \u043c\u0433&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043d: 0,1 \u043c\u0433&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438 \u043e\u0442: \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440 <span style=\"color: #ff6600\">[29]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u0439\u0441\u0438\u0438<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438 \u0437\u0430 100 \u0433\u0440 \u043a\u0430\u0439\u0441\u0438\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f:<\/strong> 50 kcal<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438:<\/strong> 9,2 g<\/p>\n\n\n\n<p>\u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438: 9,2 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438:<\/strong> 1,4 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438: <\/strong>0,4 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/strong><strong>:<\/strong>&nbsp;2 \u0433\u0440<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0432 100 \u0433\u0440 \u043a\u0430\u0439\u0441\u0438\u0438<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d A: 1926 IU  <\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d C: 10 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d E: 0,9 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d K: 3,3 \u043c\u043a\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438 \u043e\u0442: \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B1, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B2, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B3, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B5, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B6, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B9<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0432 100 \u0433\u0440 \u043a\u0430\u0439\u0441\u0438\u0438<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043a\u0430\u043b\u0438\u0439: 259 \u043c\u0433&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0435\u0434: 0,1 \u043c\u0433&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043d: 0,1 \u043c\u0433&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438 \u043e\u0442: \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440 <span style=\"color: #ff6600\">[30]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0430\u0449\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435, \u0441\u043b\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u0439\u0441\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441? <\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0441\u0442\u0438\u043b\u043a\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0445\u043c\u0435, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e <strong>\u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438, <\/strong>\u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0433\u0440\u0430\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d, \u0447\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 <strong>\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0438, \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438, <\/strong>\u0434\u043e \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d <strong>\u043f\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0440\u0430\u043a. <\/strong>\u0418 \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430, \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u043b\u043a\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[35\u201337]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u043b\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044f\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438. \u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a. \u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u044f <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-psyllium-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043f\u0441\u0438\u043b\u0438\u0443\u043c.<\/a> \u041a\u0430\u0439\u0441\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0436\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0437\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u0420\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e <strong>\u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0437\u043e\u0444\u0430\u0433\u0438\u0430\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0444\u043b\u0443\u043a\u0441. <\/strong>\u0422\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438 \u0441 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0435\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u2013 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430, \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430. <span style=\"color: #ff6600\">[38\u201340]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u043b\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0438 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u044a\u0440 \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u043b\u043a\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0430 <strong>\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041a, <\/strong>\u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441\u0438\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 <strong>\u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043d, \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439 \u0438 \u043c\u0435\u0434, <\/strong>\u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. \u041c\u0435\u0434\u0442\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0435 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, <\/strong>\u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0438\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0441\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0430\u0441\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e\u0442\u043e \u043a\u044a\u043c \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u043b\u043a\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u043b\u043a\u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0432 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u0439\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u043a\u0435\u043a\u0441\u043e\u0432\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u0442 \u0432 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u0438 \u043e\u0442 \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u0430. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u043c\u0443\u0442\u0438. \u0420\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0434\u044a\u0445\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043b\u0438\u0432\u0438, \u043a\u0430\u0439\u0441\u0438\u0438 \u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0448\u0438 <\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-keks-ot-slivi-v-chasha-za-zakuska\/\" class=\"ek-link\">\u041a\u0435\u043a\u0441 \u043e\u0442 \u0441\u043b\u0438\u0432\u0438 \u0432 \u0447\u0430\u0448\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-hrupkava-slivov-crumble\/\" class=\"ek-link\">\u0425\u0440\u0443\u043f\u043a\u0430\u0432 \u043a\u0440\u044a\u043c\u0431\u044a\u043b \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043b\u0438\u0432\u0438<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-keks-v-chasha-s-kaisii-svej-vkus\/\" class=\"ek-link\">\u041a\u0435\u043a\u0441 \u0432 \u0447\u0430\u0448\u0430 \u0441 \u043a\u0430\u0439\u0441\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u0432\u0435\u0436 \u0432\u043a\u0443\u0441<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-retsepta-torta-izvara-kaisii-hrupkavi-bademi\/\" class=\"ek-link\">\u0422\u043e\u0440\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u0432\u0430\u0440\u0430 \u0441 \u043a\u0430\u0439\u0441\u0438\u0438 \u0438 \u0445\u0440\u0443\u043f\u043a\u0430\u0432\u0438 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koledna-fitnes-recepta-kokosovo-kaisievi-topcheta-bez-pechene\/\" class=\"ek-link\">\u0421\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0431\u043e\u043d\u0431\u043e\u043d\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441 \u0438 \u043a\u0430\u0439\u0441\u0438\u044f<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-klafuti-frenski-chereshov-pai\/\" class=\"ek-link\">\u041a\u043b\u0430\u0444\u0443\u0442\u0438: \u0424\u0440\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0448\u043e\u0432 \u043f\u0430\u0439<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1315451307-1124x749.jpg\" alt=\"\u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 \u0441 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0448\u0438, \u0441\u043b\u0438\u0432\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u0439\u0441\u0438\u0438\" class=\"wp-image-292488\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 \u0441 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0448\u0438, \u0441\u043b\u0438\u0432\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u0439\u0441\u0438\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1315451307-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1315451307-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1315451307-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1315451307-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0432\u0438\u0434\u044f\u0445\u043c\u0435, \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441 <strong>\u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u044a\u043a \u0432\u043a\u0443\u0441. <\/strong>\u0422\u044f\u0445\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u043d\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e \u0432 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 \u0435 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0438 \u043e\u0442 <strong>\u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438, \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438. <\/strong>\u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u043f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e, \u0432 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0441 \u043e\u0431\u0435\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0449\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430 \u043e\u0442 \u044f\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435? \u0410\u043a\u043e \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0433\u0440\u0438\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435 \u0434\u043e \u043d\u0435\u0433\u043e, \u043a\u0430\u0442\u043e \u044f \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0438 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043a\u0430\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435, \u0447\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/dried-fruit\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tDried Fruit\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamins\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tVitamins\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u0412 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043c\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0435\u043c \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0442\u044f\u0445.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":292509,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":16,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[96],"tags":[7561,7633,6871,7015],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-305612","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ydey-y-svety","8":"tag-7561","9":"tag-7633","10":"tag-6871","11":"tag-7015","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435: \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435? \u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435\u043c \u0432 \u0442\u044f\u0445? \u0429\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438 \u0432 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435: \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435? \u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435\u043c \u0432 \u0442\u044f\u0445? \u0429\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438 \u0432 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-10-28T12:54:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-04T16:01:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Navrh-bez-nazvu-53.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"19 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"\u041f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435: \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442?\",\"datePublished\":\"2021-10-28T12:54:47+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-04T16:01:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/\"},\"wordCount\":3914,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Navrh-bez-nazvu-53.png\",\"keywords\":[\"\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\",\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\",\"\u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438\",\"\u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/\",\"name\":\"\u041f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435: \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Navrh-bez-nazvu-53.png\",\"datePublished\":\"2021-10-28T12:54:47+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-04T16:01:57+00:00\",\"description\":\"\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435? \u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435\u043c \u0432 \u0442\u044f\u0445? \u0429\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438 \u0432 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Navrh-bez-nazvu-53.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Navrh-bez-nazvu-53.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Kolik kalori\u00ed m\u00e1 ovoce a kter\u00e9 vitam\u00edny a miner\u00e1ln\u00ed l\u00e1tky obsahuje?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435: \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435: \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442? - GymBeam Blog","description":"\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435? \u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435\u043c \u0432 \u0442\u044f\u0445? \u0429\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438 \u0432 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/","og_type":"article","og_title":"\u041f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435: \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442? - GymBeam Blog","og_description":"\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435? \u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435\u043c \u0432 \u0442\u044f\u0445? \u0429\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438 \u0432 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f.","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-10-28T12:54:47+00:00","article_modified_time":"2024-03-04T16:01:57+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Navrh-bez-nazvu-53.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"19 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"\u041f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435: \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442?","datePublished":"2021-10-28T12:54:47+00:00","dateModified":"2024-03-04T16:01:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/"},"wordCount":3914,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Navrh-bez-nazvu-53.png","keywords":["\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438","\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442","\u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438","\u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435"],"articleSection":["\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/","name":"\u041f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435: \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Navrh-bez-nazvu-53.png","datePublished":"2021-10-28T12:54:47+00:00","dateModified":"2024-03-04T16:01:57+00:00","description":"\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435? \u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435\u043c \u0432 \u0442\u044f\u0445? \u0429\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438 \u0432 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Navrh-bez-nazvu-53.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Navrh-bez-nazvu-53.png","width":1200,"height":628,"caption":"Kolik kalori\u00ed m\u00e1 ovoce a kter\u00e9 vitam\u00edny a miner\u00e1ln\u00ed l\u00e1tky obsahuje?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/plodove-kolko-kalorii-i-kakvi-vitamini-i-minerali-sydyrjat\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435: \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/305612","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=305612"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/305612\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":531343,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/305612\/revisions\/531343"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/292509"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=305612"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=305612"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=305612"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=305612"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=305612"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}