{"id":305445,"date":"2020-04-14T16:31:00","date_gmt":"2020-04-14T14:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=305445"},"modified":"2023-07-12T19:33:58","modified_gmt":"2023-07-12T17:33:58","slug":"celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/","title":{"rendered":"\u0426\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442 &#8211; \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8A%D1%82\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#%D0%9A%D0%BE%D0%B9_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%B0_%D0%BE%D1%82_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%82\" title=\"\u041a\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442?\">\u041a\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#%D0%9B%D0%B8%D0%BC%D1%84%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%B0_%D0%B8_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8A%D1%82\" title=\"\u041b\u0438\u043c\u0444\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442\">\u041b\u0438\u043c\u0444\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#%D0%A6%D0%B5%D0%BB%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8A%D1%82_%D0%B8_%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%BB%D1%8A%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE\" title=\"\u0426\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442 \u0438 \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e\">\u0426\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442 \u0438 \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#%D0%A4%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8_%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%B5%D1%89%D0%B8_%D0%B2%D1%8A%D1%80%D1%85%D1%83_%D0%BF%D0%BE%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%82\" title=\"\u0424\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0449\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\">\u0424\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0449\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%81%D0%B0_%D1%81%D0%B5_%E2%80%9C%D0%BE%D1%82%D1%8A%D1%80%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B5%E2%80%9D_%D0%BE%D1%82_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B0\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u0430 \u0441\u0435 \u201c\u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435\u201d \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430?\">\u041a\u0430\u043a \u0441\u0430 \u0441\u0435 \u201c\u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435\u201d \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#%D0%9C%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B5_%D0%B7%D0%B0_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B0\" title=\"\u041c\u0438\u0442\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430\">\u041c\u0438\u0442\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438\u044f <strong>\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0432\u0438\u0434 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438<\/strong>? \u041d\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0447\u0430\u0439\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435! \u041f\u043e\u0447\u0442\u0438 90% \u043e\u0442 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0430\u0434\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d <strong>\u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442<\/strong>. \u0412 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043c\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 <strong>\u0432\u044a\u0437\u043d\u0438\u043a\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430<\/strong>, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 <strong>\u0441\u043c\u0435\u043a\u0447\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443<\/strong> \u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u044f\u0433\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e<strong> \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong>. \u041d\u0435\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8A%D1%82\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0426\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442<\/strong> \u043d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430\u043c\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 <strong>\u043b\u0438\u043c\u0444\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/strong>. \u041d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430<\/strong>. \u0422\u044f \u0432\u044a\u0437\u043d\u0438\u043a\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 <strong>\u043d\u0435\u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0438 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u043f\u0430\u0434\u044a\u0447\u0435\u043d \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b<\/strong>, \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 <strong>\u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438<\/strong>, \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u043c\u0430 \u0438\u043c. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043a \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442<strong> \u0434\u0435\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044a\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u045d<\/strong>, \u043d\u0430\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u044f\u0432\u0430\u0449\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0430. \u0422\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430 <strong>\u043b\u0438\u043f\u043e\u0445\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u044f<\/strong>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d. \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e-\u043e\u0442\u0431\u043b\u0438\u0437\u043e. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/photo-of-pile-of-oranges-2084239.jpg\" alt=\"\u0426\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442 - \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e?\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0426\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442 - \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%B9_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%B0_%D0%BE%D1%82_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%82\"><\/span>\u041a\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 <strong>90% \u043e\u0442 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430<\/strong> \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442 \u0438 \u0442\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430<strong> \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430, \u0441\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438\u0449\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430<\/strong><strong>.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[15]<\/span> \u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043d\u043e \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d \u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d. \u0426\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u044f\u0433\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432 \u0440\u0435\u0434\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 <strong>\u0437\u0430\u0441\u044f\u0433\u0430 \u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d<\/strong>. \u0421\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [3] [4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430 \u0432 <strong>\u0447\u0435\u0442\u0438\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438<\/strong> \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 <strong>\u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u044f \u0432\u0438\u0434<\/strong>. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043d <strong>\u0435\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c<\/strong>, \u043d\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0431\u0435\u043b\u0435\u0436\u0438, \u0447\u0435 \u0432 \u043f\u043e-\u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 <strong>\u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u043d\u043e \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0421\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d 0<\/strong> &#8211; \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u0437\u0430\u0441\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442, \u043f\u0440\u0438 \u0434\u043e\u043a\u043e\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u0430 \u0438 \u043c\u0435\u043a\u0430<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d 1<\/strong> &#8211; \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u043a\u043e, \u043d\u043e \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u043d\u0435 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0441\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438\u0449\u0435\u0442\u043e, \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d 2<\/strong> &#8211; \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430 \u0438 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u043a\u043e, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043b\u0435\u043a\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0438\u0440<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d 3<\/strong> &#8211; \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0438\u0440 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0435\u044f. \u041b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0435\u0442\u0430\u043f \u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e. <span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9B%D0%B8%D0%BC%D1%84%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%B0_%D0%B8_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8A%D1%82\"><\/span>\u041b\u0438\u043c\u0444\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u041b\u0438\u043c\u0444\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 <\/strong>\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 <strong>\u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0438\u043c \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043e\u0442\u043f\u0430\u0434\u044a\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong>. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043b\u0438\u043c\u0444\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0435 \u0434\u0430 <strong>\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0440\u0430 \u043b\u0438\u043c\u0444\u0430\u0442\u0430 &#8211;<\/strong> \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0431\u0435\u043b\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0430 \u0441 \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435, \u043f\u043e \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e.<span style=\"color: #ff6600;\"> [2] [7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 <strong>\u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438 \u043e\u0442\u043f\u0430\u0434\u044a\u0447\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong>, \u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442 \u0432 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0442\u044f\u0445. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043b\u0438\u043c\u0444\u0435\u043d \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0434\u043b\u044a\u0431\u043d\u0430\u0442\u0438\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430\u0442 <strong>\u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442<\/strong>. \u041b\u0438\u043c\u0444\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0437\u0430 \u043b\u0438\u043c\u0444\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043f\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430\u0442\u043e \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e. \u0418\u0437\u043f\u043e\u043c\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043b\u0438\u043c\u0444\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u0434\u043e \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d \u043e\u0442 <strong>\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435.<\/strong> \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0430\u0442 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e, \u0438\u043c\u0430\u0442 <strong>\u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u0448 \u043b\u0438\u043c\u0444\u0435\u043d \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a<\/strong>, \u0430 \u043e\u0442\u0442\u0430\u043c \u0438 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442. <span style=\"color: #ff6600;\">[2] [7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A6%D0%B5%D0%BB%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8A%D1%82_%D0%B8_%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%BB%D1%8A%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE\"><\/span>\u0426\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442 \u0438 \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0427\u0435\u0441\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0449\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u0447\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0441 <strong>\u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong>. \u041d\u043e \u0435 \u0432\u044f\u0440\u043d\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e. \u0414\u0430, \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0434\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d \u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442, \u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0435. \u0412\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441 <strong>\u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u0430 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442<\/strong>. \u041f\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441 \u043d\u0430\u0434\u043d\u043e\u0440\u043c\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u0430 \u043f\u043e-\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043e\u0442 <strong>\u043d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442<\/strong><strong>.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[4] [8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043e\u0431\u0449\u043e, \u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e <strong>\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043d\u0438\u043a\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong>, \u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. \u0417\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043e\u0442<strong> \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0437\u0430\u0441\u044f\u0433\u0430\u0442 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430. \u0426\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442, \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043e\u0442<strong> \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043f\u0430\u0434\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438,<\/strong> \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0435\u043c\u0430 \u0438\u043c, \u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430, \u0437\u0430\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 <strong>\u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u0436\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d<\/strong>. \u041f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435, \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0438 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 <strong>\u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0435\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0430<\/strong><strong>. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[4] [8]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/weight-loss-2036967_1920.jpg\" alt=\"\u041d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A4%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8_%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%B5%D1%89%D0%B8_%D0%B2%D1%8A%D1%80%D1%85%D1%83_%D0%BF%D0%BE%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%82\"><\/span>\u0424\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0449\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0435\u0447\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0445\u043c\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 <strong>\u043b\u043e\u0448\u0438\u044f\u0442 \u043b\u0438\u043c\u0444\u0435\u043d \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a<\/strong>. \u0418\u043c\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u0448\u0438\u044f \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a \u043d\u0430 \u043b\u0438\u043c\u0444\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430.<strong> \u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u0442\u0435?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0415\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442 \u0441\u0430 <strong>\u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438<\/strong>. \u041f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u0430\u043a\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0435 \u0438\u043c\u0430\u043b \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442, \u0442\u043e \u0442\u043e\u0439 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0430\u0441. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438, \u0447\u0438\u0438\u0442\u043e \u043c\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0431\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0430 \u0438 \u043e\u0442 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u0431\u044a\u0440\u0437 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c \u043d\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430, \u0435\u0442\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong><strong>.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2] [4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043d\u0435\u0441 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432\u0435, \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 <strong>\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 \u0433\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430.<\/strong> \u041d\u043e \u0437\u0430\u0441\u0435\u0433\u0430 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e <strong>\u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0442\u044f\u0445\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0446\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432\u0435 <strong>\u0435 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430<\/strong><strong>. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2] [4]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/dna-1500076_1920.jpg\" alt=\"\u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0425\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435<strong> \u0438\u0433\u0440\u0430\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f<\/strong>. \u041f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d, \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0436\u043b\u0435\u0437\u0430<\/strong> \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043d\u0438\u043a\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442. <strong>\u041f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u0430\u0446\u0438\u044f<\/strong> \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 <strong>\u043f\u043e-\u0441\u043b\u0430\u0431\u043e \u0441\u043d\u0430\u0431\u0434\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434<\/strong> \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e <strong>\u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043e \u0438\u0437\u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043f\u0430\u0434\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e <strong>\u043d\u0435\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d, \u043f\u043e-\u0433\u0440\u0443\u0431 \u0432\u0438\u0434 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044a\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430<\/strong><strong>.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0412\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435 \u0432 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 <strong>\u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d<\/strong>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d. \u0417\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 <strong>\u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430<\/strong> \u0438 \u043d\u0435 \u0435 \u0432 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e <strong>\u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430\u0434 40 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438<\/strong> \u0441\u0430 \u0438\u0437\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d. <strong>\u041f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong> \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430 \u0432 \u043f\u043e-\u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442. <span style=\"color: #ff6600;\">[3] [4] [9] [10]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/82993053_2646076925514004_687855745646985216_o.jpg\" alt=\"\u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong> \u0441\u044a\u0449\u043e \u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442. \u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435 <strong>\u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u043c\u0444\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/strong>, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0434\u043e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u0445\u0432\u0430 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445. \u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0431\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e-\u0433\u043e\u0440\u0435, <strong>\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u0430 \u043b\u0438\u043c\u0444\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0441\u0438\u043b\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0441\u043d\u0430\u0431\u0434\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438,<\/strong> \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430 \u0434\u0435\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435, \u0432\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0435<strong> \u0438\u0437\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442<\/strong><strong>. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 <\/strong>\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043d\u0438\u043a\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u0435 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0446\u0438\u0433\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043b\u0438\u043c\u0444\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u0430\u0446\u0438\u044f<\/strong>, \u0441 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043a\u0440\u044a\u0432 \u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0432 \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. \u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043d\u0438 \u0438 \u0437\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 <strong>\u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430<\/strong><strong>.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [3] [6] [10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041b\u043e\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438<\/strong> \u0441\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 &#8220;\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430&#8221;. \u0425\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441 <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/strong> \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e <strong>\u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442<\/strong>. \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u0445\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 <strong>\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 <\/strong>\u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438<\/a>, \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438. <span style=\"color: #ff6600;\">[3] [6]<\/span> \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u0445\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/person-731484_1920.jpg\" alt=\"\u0426\u0438\u0433\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0426\u0438\u0433\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%81%D0%B0_%D1%81%D0%B5_%E2%80%9C%D0%BE%D1%82%D1%8A%D1%80%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B5%E2%80%9D_%D0%BE%D1%82_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B0\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0441\u0430 \u0441\u0435 \u201c\u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435\u201d \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 &#8220;\u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435&#8221; \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 <strong>\u0435\u043b\u0438\u043c\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442.<\/strong> \u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0445\u043c\u0435, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430, \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043b\u043e\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u041e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u0445\u043d\u0430\u0442 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e, \u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438<\/strong>. \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041c\u0430\u0441\u0430\u0436 \u0438 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u0430\u0441\u0430\u0436\u044a\u0442 <\/strong>\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430 \u043b\u0438\u043c\u0444\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430. \u041c\u0430\u0441\u0430\u0436\u044a\u0442 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d \u0438 \u0435\u043b\u0438\u043c\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 &#8220;\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f&#8221; \u0432\u0438\u0434 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430. \u0417\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0435\u043d \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u044f \u0434\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 <span style=\"color: #ff6600;\"><strong><a title=\"\u0412\u0430\u043b\u044f\u043a \u0437\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043f\u044f\u043d\u0430 Fitness Roller Orange\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/valjak-za-upraznenie-fitness-roller-orange-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u0444\u043e\u0443\u043c \u0440\u043e\u043b\u0435\u0440<\/a><\/strong><\/span>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442. <span style=\"color: #ff6600;\">[12] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u043a \u0437\u0430 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0430 \u0441 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430 \u0441\u0430 <strong>\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong> &#8211; \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 <strong>\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430,<\/strong> \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u0435\u0433\u043d\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u043e\u043d\u0438. \u0415\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 <strong>15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0438 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430<\/strong> \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0441\u0430 \u0434\u0430\u043b\u0435\u0447 \u043f\u043e-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0449\u0430 \u043f\u044a\u0442\u0435\u043a\u0430. <span style=\"color: #ff6600;\">[3] [5] [12] <\/span>\u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u0434\u0443\u043f\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043a\u043b\u0435\u043a<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u043b\u0435\u043a \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u043e\u043a<\/li>\n\n\n\n<li>\u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u0443\u0441 \u0440\u0438\u0442\u043d\u0438\u043a<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0430\u043f\u0430\u0434 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>HIIT<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0438\u0442 \u0442\u0440\u044a\u0441\u0442<\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u0443\u043c\u044a\u043d\u0441\u043a\u0430 \u043c\u044a\u0440\u0442\u0432\u0430 \u0442\u044f\u0433\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Copy_of_16.jpg\" alt=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0420\u0435\u0434\u043e\u0432\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0438 <strong>\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f,<\/strong> \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0438\u0437\u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041f\u0438\u0442\u0435\u0439\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0435 \u0446\u0435\u043d\u043e\u0432\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u044a\u043f\u043d\u0430 <strong>\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong> \u0437\u0430 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0430 \u0441 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430.<span style=\"color: #ff6600;\"> [11]<\/span> \u0412\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e <strong>\u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430<\/strong>, \u043d\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u0445\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435<\/strong> \u0432 \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0438 <strong>\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043b\u0438\u043c\u0444\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[3] [5]<\/span> \u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f: <span style=\"color: #ff6600;\"><a title=\"\u0425\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438, \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u043c \u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/hidrataciq-predi-po-vreme-i-sled-trenirovka-i-kak-da-izbegnem-dehidrataciqta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u0425\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438, \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u043c \u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430<\/a><\/span>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435<\/strong> \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435, \u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0438 \u0434\u0430 <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430<\/strong>. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421, \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u0447\u0438\u043d\u0438, <\/strong>\u0441\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0432 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430. <span style=\"color: #ff6600;\">[11]<\/span> \u0418 \u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438 <strong>\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435,<\/strong> \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d \u0438 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d.<\/strong> \u0417\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u0445\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441 <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438.<\/strong> \u041e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, <strong>\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438,<\/strong> \u043a\u0430\u0442\u043e \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438, \u0433\u0440\u043e\u0437\u0434\u0435, \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438, \u0433\u043e\u0434\u0436\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0442\u044a\u043c\u0435\u043d \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434. \u0422\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 <strong>\u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e<\/strong><strong>.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[3] [5] [11]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/rsz_img_8536.jpg\" alt=\"\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u044a\u0442 \u0435 <strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430<\/strong> \u0438 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0439\u043d\u0430\u0442\u0430 <strong>\u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f.<\/strong> \u0412 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0441\u0443\u0445\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430, \u0431\u0440\u044a\u0447\u043a\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442. \u0415\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0430 \u0441 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435 <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430.<\/strong> \u041a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043e\u0442 \u0432\u044a\u043d\u0448\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438. \u041a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430<span style=\"color: #ff6600;\"> <a title=\"Colla Pink - BeastPink\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/colla-pink-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d<\/a><\/span>. \u0414\u0440\u0443\u0433 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0437\u0430 <strong>\u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d<\/strong> \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0435 <strong>\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438<\/strong> \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438 <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421<\/strong>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430<strong> \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0438 \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[13] [14]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Copy_of_20191205153049__MG_3863_1_.JPG\" alt=\"\u041a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u044a\u0442 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u044a\u0442 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0415\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u0431\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442 \u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u0438 \u0441\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u043d\u043e \u0441\u0435 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430,<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 <strong>\u043b\u0435\u0447\u0435\u0431\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0438<\/strong>, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430 \u0441\u0438. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0431\u0435\u043b\u0435\u0436\u0438, \u0447\u0435 \u0442\u0435 <strong>\u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438<\/strong>, \u043d\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435. \u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0438 \u0441\u0430 <strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430<\/strong> <strong>\u0441\u043a\u044a\u043f\u0438<\/strong>. \u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 \u0437\u0430 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442 \u0441\u0430 \u043d\u0438 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438: <span style=\"color: #ff6600;\">[2] [5] [6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u043a\u0440\u0438\u043e\u043b\u0438\u043f\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0438\u043e\u043b\u0438\u043f\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043d\u0435\u0438\u043d\u0432\u0430\u0437\u0438\u0432\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e <strong>\u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u0445\u0432\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0437\u0430\u043c\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438<\/strong> \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430. \u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435. \u0412\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043d\u0435\u043c\u0435 <strong>\u0442\u0440\u0438 \u0434\u043e \u0447\u0435\u0442\u0438\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0430<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0443\u043b\u0442\u0440\u0430\u0437\u0432\u0443\u043a<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0423\u043b\u0442\u0440\u0430\u0437\u0432\u0443\u043a\u044a\u0442 \u0435 \u043d\u0435\u0438\u043d\u0432\u0430\u0437\u0438\u0432\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 <strong>\u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0432\u044a\u043b\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u0445\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430.<\/strong> \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0434\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0441\u0443\u0431\u0446\u0438\u0437\u0438\u044f<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0421\u0443\u0431\u0446\u0438\u0437\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0435 \u043d\u0435\u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0433\u0430 \u0438\u0433\u043b\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0443\u0447\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438. <strong>\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0438 \u0434\u043d\u0438<\/strong> \u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0442 \u0434\u043e<strong> \u0442\u0440\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u0441 \u0430\u043a\u0443\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0432\u044a\u043b\u043d\u0438<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 <strong>\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d,<\/strong> \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u043d\u0448\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438\u0434, \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044f\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B5_%D0%B7%D0%B0_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B0\"><\/span>\u041c\u0438\u0442\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442 \u0438\u0437\u043c\u044a\u0447\u0432\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0430 \u0441 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u0441\u0435 <strong>\u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e<\/strong> \u0438 \u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u0435 \u043e\u0442 <strong>\u043d\u0435\u043e\u0431\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438<\/strong> \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043c\u0443. \u041d\u0435\u043a\u0430 \u043e\u0431\u043e\u0431\u0449\u0438\u043c \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043c\u0438\u0442\u043e\u0432\u0435, \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0426\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430 &#8211; <\/strong>\u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442 \u0432\u044a\u0437\u043d\u0438\u043a\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u0435\u043c, \u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043f\u0430\u0434\u044a\u0447\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u0430\u043b\u044a\u043a \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043e\u0442 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442 &#8211;<\/strong> \u0446\u0435\u043b\u0438 90% \u043e\u0442 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0426\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 &#8211; <\/strong>\u043d\u0435 \u0435 \u0432\u044f\u0440\u043d\u043e, \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430<\/strong> &#8211; \u043d\u0435 \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430 \u043d\u0430 100 %! \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043c\u0443. \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0430 \u0441 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430. \u041d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0432\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442<\/strong> &#8211; \u0430\u043a\u043e \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d, \u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0415\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 \u0437\u0430 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438<\/strong> &#8211; \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u0430\u0440\u044f\u043c\u0435, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043b\u0430\u0437\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0433\u0438\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043c\u0443, \u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0441\u043a\u044a\u043f\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u044f\u0440\u0432\u0430\u043c\u0435, \u0447\u0435 \u0443\u0441\u043f\u044f\u0445\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438 \u0437\u0430 <strong>\u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0445\u043e\u0434.<\/strong> \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u044a\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0435 <strong>\u043d\u0435\u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430<\/strong>, \u043d\u043e \u0430\u043a\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 <strong>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442,<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u0445\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0442 <strong>\u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430? <\/strong>\u041a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0433\u043e? \u0412 <strong>\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440<\/strong> \u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0432\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0435\u0442\u0435 \u044f \u0447\u0440\u0435\u0437 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f\u043d\u0435<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/collagen\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tCollagen\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/hair-nails-and-skin\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHair, nails and skin\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044a\u0437\u043d\u0438\u043a\u0432\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e? \u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0449\u043e &#8220;\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430&#8221; \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u0438\u043c \u0441 \u043d\u0435\u044f!<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":103684,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[96],"tags":[7633,7087,6751,7351],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-305445","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ydey-y-svety","8":"tag-7633","9":"tag-7087","10":"tag-6751","11":"tag-7351","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0426\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442 - \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0432\u044a\u0437\u043d\u0438\u043a\u0432\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e? \u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0449\u043e &quot;\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430&quot; \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u0438\u043c \u0441 \u043d\u0435\u044f!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0426\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442 - \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0432\u044a\u0437\u043d\u0438\u043a\u0432\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e? \u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0449\u043e &quot;\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430&quot; \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u0438\u043c \u0441 \u043d\u0435\u044f!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-14T14:31:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-07-12T17:33:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/celulitida-article_2_-min.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231\"},\"headline\":\"\u0426\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442 &#8211; \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e?\",\"datePublished\":\"2020-04-14T14:31:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-12T17:33:58+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/\"},\"wordCount\":2238,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/celulitida-article_2_-min.png\",\"keywords\":[\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\",\"\u043a\u043e\u0436\u0430\",\"\u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\",\"\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/\",\"name\":\"\u0426\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442 - \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/celulitida-article_2_-min.png\",\"datePublished\":\"2020-04-14T14:31:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-12T17:33:58+00:00\",\"description\":\"\u041a\u0430\u043a \u0432\u044a\u0437\u043d\u0438\u043a\u0432\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e? \u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0449\u043e \\\"\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\\\" \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u0438\u043c \u0441 \u043d\u0435\u044f!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/celulitida-article_2_-min.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/celulitida-article_2_-min.png\",\"width\":1200,\"height\":630},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0426\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442 &#8211; \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231\",\"name\":\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png\",\"caption\":\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\"},\"description\":\"This good-humoured marketing specialist steps through the doorway of the gym on a regular basis. Even back during her studies of media and communications, she was a fan of healthy lifestyle and exercise. When producing content about working out and healthy dieting, she always follows the facts, and last but not least, her common sense. More than anything she loves her son, gourmet foods, hiking, good movies, fantasy, travelling and meeting interesting people. Her greatest weaknesses are sweets, coffee and staying up too late.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/dominika-hvizdosova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0426\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442 - \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e? - GymBeam Blog","description":"\u041a\u0430\u043a \u0432\u044a\u0437\u043d\u0438\u043a\u0432\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e? \u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0449\u043e \"\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\" \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u0438\u043c \u0441 \u043d\u0435\u044f!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/","og_type":"article","og_title":"\u0426\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442 - \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e? - GymBeam Blog","og_description":"\u041a\u0430\u043a \u0432\u044a\u0437\u043d\u0438\u043a\u0432\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e? \u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0449\u043e \"\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\" \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u0438\u043c \u0441 \u043d\u0435\u044f!","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-04-14T14:31:00+00:00","article_modified_time":"2023-07-12T17:33:58+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/celulitida-article_2_-min.png","type":"image\/png"}],"author":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","Estimated reading time":"12 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/"},"author":{"name":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231"},"headline":"\u0426\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442 &#8211; \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e?","datePublished":"2020-04-14T14:31:00+00:00","dateModified":"2023-07-12T17:33:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/"},"wordCount":2238,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/celulitida-article_2_-min.png","keywords":["\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442","\u043a\u043e\u0436\u0430","\u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d","\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435"],"articleSection":["\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/","name":"\u0426\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442 - \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/celulitida-article_2_-min.png","datePublished":"2020-04-14T14:31:00+00:00","dateModified":"2023-07-12T17:33:58+00:00","description":"\u041a\u0430\u043a \u0432\u044a\u0437\u043d\u0438\u043a\u0432\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e? \u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0449\u043e \"\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\" \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u0438\u043c \u0441 \u043d\u0435\u044f!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/celulitida-article_2_-min.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/celulitida-article_2_-min.png","width":1200,"height":630},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0426\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u044a\u0442 &#8211; \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231","name":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png","caption":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1"},"description":"This good-humoured marketing specialist steps through the doorway of the gym on a regular basis. Even back during her studies of media and communications, she was a fan of healthy lifestyle and exercise. When producing content about working out and healthy dieting, she always follows the facts, and last but not least, her common sense. More than anything she loves her son, gourmet foods, hiking, good movies, fantasy, travelling and meeting interesting people. Her greatest weaknesses are sweets, coffee and staying up too late.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/dominika-hvizdosova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/305445","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=305445"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/305445\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":482077,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/305445\/revisions\/482077"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/103684"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=305445"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=305445"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=305445"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=305445"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=305445"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}