{"id":305260,"date":"2020-11-03T11:43:00","date_gmt":"2020-11-03T10:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=305260"},"modified":"2023-10-17T17:03:03","modified_gmt":"2023-10-17T15:03:03","slug":"15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/","title":{"rendered":"15 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/#%D0%97%D0%B0%D1%89%D0%BE_%D1%82%D1%8A%D1%80%D1%81%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%B2_Google_%D0%BD%D0%B0_%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%B8%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_Immune_Boost_%D0%BD%D0%B5_%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5\" title=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0442\u044a\u0440\u0441\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432 Google \u043d\u0430 \u041f\u043e\u0434\u0441\u0438\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 Immune Boost \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435?\">\u0417\u0430\u0449\u043e \u0442\u044a\u0440\u0441\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432 Google \u043d\u0430 \u041f\u043e\u0434\u0441\u0438\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 Immune Boost \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE_%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%BE_%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B8_%D0%B8%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82%D1%8A%D1%82\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0439-\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u044a\u0442?\">\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0439-\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u044a\u0442?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/#%D0%A2%D0%B5%D0%B7%D0%B8_15_%D0%BB%D0%B5%D1%81%D0%BD%D0%B8_%D1%81%D1%8A%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D1%89%D0%B5_%D0%B2%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82_%D0%B4%D0%B0_%D1%83%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B0_%D1%81%D0%B8\" title=\"\u0422\u0435\u0437\u0438 15 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438\">\u0422\u0435\u0437\u0438 15 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/#1_%D0%A1%D0%BF%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%85%D0%B8%D0%B3%D0%B8%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B8_%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D0%B1%D1%8A%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D1%8F%D1%81%D0%BD%D0%BE_%D0%BA%D1%8A%D0%B4%D0%B5_%D1%81%D0%B5_%D0%BA%D1%80%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D1%8F%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82\" title=\"1. \u0421\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0440\u043a\u0438 \u0438 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u044f\u0441\u043d\u043e \u043a\u044a\u0434\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\">1. \u0421\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0440\u043a\u0438 \u0438 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u044f\u0441\u043d\u043e \u043a\u044a\u0434\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/#2_%D0%9E%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B8%D1%8F_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81_%D1%81_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B8_%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D0%B7%D0%B0_%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F\" title=\"2. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0449\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f\">2. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0449\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/#3_%D0%A4%D0%BE%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B5_%D0%B2%D1%8A%D1%80%D1%85%D1%83_%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8A%D1%87%D0%BD%D0%BE_%D0%B4%D1%8A%D0%BB%D1%8A%D0%B3_%D1%81%D1%8A%D0%BD\" title=\"3. \u0424\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0434\u044a\u043b\u044a\u0433 \u0441\u044a\u043d\">3. \u0424\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0434\u044a\u043b\u044a\u0433 \u0441\u044a\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/#4_%D0%9D%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%8F%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B5_%D0%B4%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B8_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%BE\" title=\"4. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\">4. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/#5_Eat_the_Rainbow_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D1%8F%D0%B6%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%B5_%D1%86%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BD%D0%B8_%D0%B7%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%87%D1%83%D1%86%D0%B8_%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B5_%D0%B8_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8\" title=\"5. Eat the Rainbow \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0436\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\">5. Eat the Rainbow \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0436\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/#6_%D0%AF%D0%B6%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BE%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B8_%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%B8%D0%BE%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B8_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8_%D0%B8_%D0%B4%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%88%D0%B0%D0%BD%D1%81_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BE%D1%82%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"6. \u042f\u0436\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0441 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435\">6. \u042f\u0436\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0441 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/#7_%D0%9E%D1%81%D0%B8%D0%B3%D1%83%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8A%D1%87%D0%B5%D0%BD_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%B8\" title=\"7. \u041e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\">7. \u041e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/#8_%D0%AF%D0%B6%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%B8_%D0%B7%D0%B0_%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B8\" title=\"8. \u042f\u0436\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\">8. \u042f\u0436\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/#9_%D0%A5%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%BE_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D0%B0%D1%83%D0%BD%D0%B0\" title=\"9. \u0425\u043e\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0430\">9. \u0425\u043e\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/#10_%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B5_%D0%A1%D1%82%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82_%D0%B4%D1%83%D1%88_%D1%81%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BD_%D1%89%D0%B5_%D0%B2%D0%B8_%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%80%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%BD%D0%BE_%D0%B7%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D1%89%D0%B8%D1%8F_%D0%B4%D0%B5%D0%BD\" title=\"10. \u041a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435. \u0421\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0434\u0443\u0448 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d\">10. \u041a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435. \u0421\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0434\u0443\u0448 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/#11_%D0%9D%D0%B0%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D0%B0%D0%BB%D0%BA%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%BB_%D0%B8_%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%8F_%D0%BD%D0%B0_%D1%86%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"11. \u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b \u0438 \u0431\u0440\u043e\u044f \u043d\u0430 \u0446\u0438\u0433\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\">11. \u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b \u0438 \u0431\u0440\u043e\u044f \u043d\u0430 \u0446\u0438\u0433\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/#12_%D0%9E%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D0%BD%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B8_%D0%B8_%D1%81%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D0%BE%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BA%D1%8A%D0%BC_%D0%BF%D1%80%D1%8F%D1%81%D0%BD%D0%B0_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%BD%D0%BE_%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0\" title=\"12. \u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043f\u0440\u044f\u0441\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\">12. \u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043f\u0440\u044f\u0441\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/#13_%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%B8_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8\" title=\"13. \u041f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\">13. \u041f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/#14_%D0%91%D1%8A%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B8_%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D0%B8_%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D1%82%D0%B0\" title=\"14. \u0411\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430\">14. \u0411\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/#15_%D0%A1%D0%BC%D0%B5%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B5_%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B1%D1%8A%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B8_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B4%D1%8A%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%B2%D1%80%D1%8A%D0%B7%D0%BA%D0%B0_%D1%81_%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BA%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B8\" title=\"15. \u0421\u043c\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u0441 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\">15. \u0421\u043c\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u0441 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D1%8A%D0%B2_%D0%B5_%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8A%D1%82\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435 \u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044a\u0442?\">\u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435 \u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044a\u0442?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041d\u0435\u043a\u0430 \u043e\u0449\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u0438\u043f\u0435\u043c \u0434\u043e\u0437\u0430 \u201e\u0447\u0438\u0441\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u201c \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0438\u0437\u044f\u0441\u043d\u0438\u043c \u043d\u0435\u0449\u043e. \u041d\u0435 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e&nbsp;<em><strong>\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430<\/strong><\/em>&nbsp;\u0447\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0438\u043b\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0421\u0438\u0431\u0438\u0440, \u0431\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u043e\u0440 \u043f\u043e \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0438 \u0432 \u0425\u043e\u0433\u0443\u043e\u0440\u0442\u0441 \u0421\u0438\u0432\u044a\u0440\u044a\u0441 \u0421\u043d\u0435\u0439\u043f. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0438\u0437\u043e\u0431\u0449\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438, \u0449\u043e\u043c \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e?&nbsp;<strong>\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0435 \u0432 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u043a\u0430\u0442\u043e \u0430\u0440\u043c\u0438\u044f<\/strong>,&nbsp; \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0431\u043e\u0439\u043d\u0438 \u0437\u0432\u0435\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438, \u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u043b\u0435\u044f\u0442. \u0412\u0441\u044f\u043a\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0437\u0432\u0435\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0449\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440&nbsp;<strong>\u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e, \u0437\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u0439\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u043d\u0430\u0449\u0440\u0435\u043a<\/strong>&nbsp;\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u0430\u0434\u0430\u0442 \u0448\u0430\u043d\u0441 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0432\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0446\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0442\u043e. \u041d\u0435\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043c\u0435 \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u043c \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0430\u0440\u043c\u0438\u044f \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435\u043c \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0434\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B0%D1%89%D0%BE_%D1%82%D1%8A%D1%80%D1%81%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%B2_Google_%D0%BD%D0%B0_%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%B8%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_Immune_Boost_%D0%BD%D0%B5_%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5\"><\/span>\u0417\u0430\u0449\u043e \u0442\u044a\u0440\u0441\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432 Google \u043d\u0430 \u041f\u043e\u0434\u0441\u0438\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 Immune Boost \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u043f\u0442\u0435\u043c\u0432\u0440\u0438 (2020) \u0412\u0430\u0433\u043d\u0435\u0440 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u044f\u0442, \u0447\u0435 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430 15.4.2020 \u2013 15.5.2020 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0430 Instagram&nbsp;<strong>\u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0430\u0448\u0442\u0430\u0433\u0430 #immunebooster (\u043f\u043e\u0434\u0441\u0438\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430) \u0441\u0435 \u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043b\u0430 \u0441 46 %.<\/strong>&nbsp;\u041a\u043e\u0435\u0442\u043e, \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441 \u0442\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u044a\u0440\u0441\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u201cimmune boost\u201d \u0438 \u201cimmune boosting\u201d \u0432 Google \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0444\u0435\u0432\u0440\u0443\u0430\u0440\u0438 2020 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0447\u0435&nbsp;<strong>\u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430, \u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430&nbsp;<strong>\u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430 \u0432 \u201e\u043f\u043e-\u0431\u043e\u0440\u0431\u0435\u043d\u0430\u201c \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430.<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">&nbsp;<span class=\"tadv-color\">[2]&nbsp;<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE_%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%BE_%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B8_%D0%B8%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82%D1%8A%D1%82\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0439-\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u044a\u0442?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0424\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u044a\u043c.&nbsp;<strong>\u0418\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u044a\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0430\u0440\u043c\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0432\u0435\u043d\u0430<\/strong>, \u0432 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0437\u0432\u0435\u043d\u043e \u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u041d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430 \u0430\u0440\u043c\u0438\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 24 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u043e\u043d\u043e\u0449\u0438\u0435\u0442\u043e 7 \u0434\u043d\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043a\u044a\u0441\u043d\u0430\u0442\u043e \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0443\u043d\u0438\u0449\u043e\u0436\u0430\u0432\u0430. \u0414\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0443\u043c\u0435\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0433\u0438 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0443\u0432\u0430. \u0412 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0442\u044f \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043a\u044a\u0441\u043d\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u0432\u044a\u0440\u0448\u0432\u0430 \u201e\u043f\u043e\u0434\u0434\u0440\u044a\u0436\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0430\u201c, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0442\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435, \u0443\u0432\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0443\u0442\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438.&nbsp;<strong>\u0410\u0440\u043c\u0435\u0439\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438, \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0442 \u0431\u0435\u043b\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0446\u0430, \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0444\u0430\u0433\u0438, \u043d\u0435\u0443\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0438, \u0431\u0430\u0437\u043e\u0444\u0438\u043b\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u201e\u0432\u043e\u0439\u043d\u0438\u0446\u0438\u201c<\/strong>&nbsp;\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0430\u0434\u043d\u0430\u0442 \u0432 \u0431\u0435\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0437\u0445\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0430\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0430\u0440\u043c\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440, \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0441 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0430\u043f\u043d\u0438\u043a\u0430 (\u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0442\u0430), \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u043c\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441, \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430, \u0441\u044a\u043d \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u201e\u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0449\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u0440\u043c\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438 \u0432\u043e\u0439\u043d\u0438\u0446\u0438\u201c.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[3] [4]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/656_8771-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u043c \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438?\" class=\"wp-image-190493\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u043c \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/656_8771-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/656_8771-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/656_8771-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/656_8771-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A2%D0%B5%D0%B7%D0%B8_15_%D0%BB%D0%B5%D1%81%D0%BD%D0%B8_%D1%81%D1%8A%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D1%89%D0%B5_%D0%B2%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82_%D0%B4%D0%B0_%D1%83%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B0_%D1%81%D0%B8\"><\/span>\u0422\u0435\u0437\u0438 15 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442&nbsp;<strong>\u043d\u044f\u043c\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441 180 \u00b0 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0443\u0438\u0437\u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438<\/strong>&nbsp;\u0437\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430.&nbsp;<strong>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0432\u044a\u0440\u0448\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438<\/strong>&nbsp;\u0438 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0432 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 100% \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0431\u0438\u0445\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u043b\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435.&nbsp;<strong>\u0414\u043e\u0440\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0430\u0442 \u0432 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u0431\u0435\u0437 \u0442\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0438 \u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0432\u0430\u043b\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%A1%D0%BF%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%85%D0%B8%D0%B3%D0%B8%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B8_%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D0%B1%D1%8A%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D1%8F%D1%81%D0%BD%D0%BE_%D0%BA%D1%8A%D0%B4%D0%B5_%D1%81%D0%B5_%D0%BA%D1%80%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D1%8F%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82\"><\/span>1. \u0421\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0440\u043a\u0438 \u0438 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u044f\u0441\u043d\u043e \u043a\u044a\u0434\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u043c \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0441 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u0437\u043d\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0440\u043a\u0438. \u041d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u044f\u0441\u043d\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u043c \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0430\u043a\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u043d\u0430\u0441 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0438\u044f\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043a\u0438\u0445\u0430\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043a\u043e \u0441\u043c\u0435 \u043d\u0430\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u0438, \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u0434\u0440\u044a\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430\u043d \u0430\u0432\u0442\u043e\u0431\u0443\u0441.&nbsp;<strong>\u041d\u043e \u0431\u0438\u0445\u043c\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0449\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043a\u044a\u0434\u0435 \u0441\u043c\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0438\u0437\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e (\u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0438, \u0442\u044a\u0440\u0433\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u0432\u0435, \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0441 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0431\u0440\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u043d\u0438 (\u0431\u043e\u043b\u043d\u0438\u0446\u0438, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0430\u043a\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u0438\u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430)). \u0410\u043a\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438, \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f. \u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0440\u043a\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0421\u0417\u041e?&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[5]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0421\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u0431\u0438\u0442\u0435<\/strong>&nbsp;\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u041c\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0440\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e.<\/strong>&nbsp;\u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0438, \u0442\u044a\u0440\u0433\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u0432\u0435, \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0418\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u043a\u043e\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0441\u0430, \u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438.<\/strong>&nbsp;\u0420\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0434\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u044a\u0440\u0441\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u043f\u0430\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u044a\u043f\u0430 \u0434\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0448\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043d\u043e\u0441\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u041f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043a\u0430\u0448\u043b\u044f\u0442\u0435<\/strong>&nbsp;\u0438 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0434\u0435\u0437\u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u0438 \u0438 \u0437\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0434\u043e\u043a\u043e\u0441\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u0440\u044a\u0436\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0438, \u0434\u0438\u0441\u043f\u043b\u0435\u0438 \u0438 \u0431\u0443\u0442\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><b data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0418\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430,<\/b>&nbsp;\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0442\u0440\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u041d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0438, \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%9E%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B8%D1%8F_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81_%D1%81_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B8_%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D0%B7%D0%B0_%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F\"><\/span>2. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0449\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0435, \u0447\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u043d\u043e \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0430\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430. \u0416\u0438\u0432\u043e\u0442\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u0435 \u0437\u0430\u0441\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0435\u043f\u0438\u0434\u0435\u043c\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u0441 \u043d\u0435\u044f. \u041d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043a\u044a\u0441\u043d\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043d\u043e\u0432 \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434\u0435\u043d \u0431\u0440\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d\u0438, \u0437\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0437\u0430\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438, \u0430 \u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0449\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0432\u043a\u044a\u0449\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430, \u0438\u0437\u043f\u043b\u0430\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0438\u043f\u043e\u0442\u0435\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0446\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u043e\u0442\u043e \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d (\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d) \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0421\u0430\u043c\u043e \u0447\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u043d\u0435 \u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430\u0448 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b.<\/strong>&nbsp;\u0422\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u0442\u043e\u0439&nbsp;<strong>\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430<\/strong>&nbsp;\u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0438. \u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u044a\u0442 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430&nbsp;<strong>\u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u043d\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442.<\/strong>&nbsp;\u0422\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430 \u043b\u0438\u0431\u0438\u0434\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u201e\u043d\u043e\u0449 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438\u201c, \u043f\u043e-\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u043e\u0449\u0438 \u0441 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0437\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0438.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[6] [7] [8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043e\u0432\u043b\u0430\u0434\u044f\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u043c \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441?<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438&nbsp;<\/strong>\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438. \u041d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0449\u043e \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e, \u0442\u043e \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0449\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435 \u0434\u043e \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0440\u044a\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435. \u0410 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0434\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u2013 \u043d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0430\u0433\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e CNN \u0438\u043b\u0438 BBC.<\/li>\n\n\n\n<li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f.<\/strong>&nbsp;\u0420\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0440\u043e\u0431\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0414\u043d\u0435\u0441 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0430, \u0434\u0436\u043e\u0433\u0438\u043d\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430.<\/strong>&nbsp;\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u044a\u0442 \u0441\u0430\u043c \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u041f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u0441 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438,<\/strong>&nbsp;\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0441 \u0442\u044f\u0445 \u0438 \u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438. \u0421\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0430 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043e\u043a\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u041d\u0435 \u0442\u044a\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435, \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u043e\u0448\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u0446\u0438\u0433\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435.<\/strong>&nbsp;\u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0449\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0442\u044a\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0435\u043d \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433.<\/li>\n\n\n\n<li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0421\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d \u0434\u0443\u0448, \u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0437\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u043e\u043f\u044a\u043b \u0434\u0443\u0448 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044a\u043c\u043d\u043e<\/strong>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438 \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0446\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u0438\u0449\u0430\u0442\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"770\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_9218-1-1124x770.jpg\" alt=\"15 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430\" class=\"wp-image-190408\" style=\"width:843px;height:578px\" title=\"15 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_9218-1-1124x770.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_9218-1-400x274.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_9218-1-1536x1052.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_9218-1-2048x1403.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%A4%D0%BE%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B5_%D0%B2%D1%8A%D1%80%D1%85%D1%83_%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8A%D1%87%D0%BD%D0%BE_%D0%B4%D1%8A%D0%BB%D1%8A%D0%B3_%D1%81%D1%8A%D0%BD\"><\/span>3. \u0424\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0434\u044a\u043b\u044a\u0433 \u0441\u044a\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u041b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0432\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430,&nbsp;<\/strong>\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u0437\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0430\u0440\u043c\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u043e-\u043f\u043e\u0434\u0430\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0438. \u0415\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 22 000 \u0434\u0443\u0448\u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u043f\u044f\u0442 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043e\u0442 6 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u043d\u044f, \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u043b\u0435\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0433\u0440\u0438\u043f \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0440\u0435\u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438 \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[1] [9] [10]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0413\u043b\u0435\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 Netflix \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0449\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 PlayStation \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438\u0434\u0435\u044f \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u044a\u043d.&nbsp;<strong>\u041e\u0442 \u0433\u043b\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 7-9 \u0447\u0430\u0441\u0430.<\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f&nbsp;<strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-podobrim-sunq-kak-vliqe-sunqt-varhu-zdraveto-rasteja-muskulnata-masa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u043c \u0441\u044a\u043d\u044f \u0441\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0441\u044a\u043d\u044f\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430? (opens in a new tab)\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u043c \u0441\u044a\u043d\u044f \u0441\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0441\u044a\u043d\u044f\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%9D%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%8F%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B5_%D0%B4%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B8_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%BE\"><\/span>4. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0420\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0430 \u0442\u044f\u0441\u043d\u043e \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u043f\u043e-\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430.<\/strong>&nbsp;Nieman &amp; Wentz, (2019) \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0441 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435 (\u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 60% VO2 \u043c\u0430\u043a\u0441.) \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430.&nbsp;<strong>\u0425\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043f\u043e-\u0440\u044f\u0434\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0433\u0440\u0438\u043f\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u0438\u0440\u0443\u0441\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/strong>&nbsp;\u041f\u043e-\u043d\u0430\u0442\u0430\u0442\u044a\u0448\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 70-75% VO2 max, \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u201e\u0434\u043d\u0438 \u0441 \u043d\u0435\u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u201c (\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0430, \u0433\u0440\u0438\u043f \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u0433\u044a\u0440\u043b\u043e\u0442\u043e) \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0437\u043e\u0431\u0449\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442. \u0421\u044a\u0449\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441.<span style=\"color: #ff6600;\">&nbsp;<span class=\"tadv-color\">[12] [13] [7]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0432\u0430 \u0434\u043d\u0438 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u043c\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442,<\/strong>&nbsp;\u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-neochakvani-predimstva-na-sporta-koito-shte-podobrqt-jivota\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>10 \u043d\u0435\u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0438.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Eat_the_Rainbow_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D1%8F%D0%B6%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%B5_%D1%86%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BD%D0%B8_%D0%B7%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%87%D1%83%D1%86%D0%B8_%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B5_%D0%B8_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8\"><\/span>5. Eat the Rainbow \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0436\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0427\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430 \u0434\u0443\u043c\u0430, \u043d\u0435 \u0441\u043c\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0431\u044a\u0440\u043a\u0430\u043b\u0438, \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043f\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0432\u0430\u0449\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u201e\u0438\u0437\u044f\u0434\u0430\u0442 \u0434\u044a\u0433\u0430\u0442\u0430\u201c \u0438\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430.<\/strong>&nbsp;\u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u043d\u0435&nbsp;<strong>400 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0438 200 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435&nbsp;<\/strong>\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0431\u043e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 3-4 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 2-3 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435\u0442\u0430.&nbsp;<strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0435\u0447\u0435\u043b\u0438\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u044a\u0433\u0430\u0442\u0430?<\/strong>&nbsp;\u0427\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0436\u044a\u043b\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u0438\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 <\/a>\u0449\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0441 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u0431\u0438\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0432 \u0442\u044f\u0445 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438, \u0449\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0438 \u0441\u0432\u043e\u044f \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043c (\u0447\u0440\u0435\u0432\u043d\u0438 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438). \u0424\u0438\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u041a\u044a\u043c \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u043a<\/strong>&nbsp;\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0446\u0432\u044f\u0442, \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u044f\u0449 \u043d\u0430 Instagram-\u0445\u0438\u0442\u0430 \u201ePoke bowls\u201c (\u043f\u043e\u0443\u043a \u0431\u043e\u0443\u043b\u0441), \u0438\u043b\u0438 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0430 \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0448\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430\u0432\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f&nbsp;<strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/superhranite-i-tehniqt-efekt-vurhu-zdraveto-i-imuniteta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"\u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430. (opens in a new tab)\">\u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/brenda-godinez-_Zn_7FzoL1w-unsplash-1124x750.jpg\" alt=\"Eat the Rainbow \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0436\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\" class=\"wp-image-190421\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Eat the Rainbow \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0436\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/brenda-godinez-_Zn_7FzoL1w-unsplash-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/brenda-godinez-_Zn_7FzoL1w-unsplash-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/brenda-godinez-_Zn_7FzoL1w-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/brenda-godinez-_Zn_7FzoL1w-unsplash-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Eat the Rainbow \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0436\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D0%AF%D0%B6%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BE%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B8_%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%B8%D0%BE%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B8_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8_%D0%B8_%D0%B4%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%88%D0%B0%D0%BD%D1%81_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BE%D1%82%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>6. \u042f\u0436\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0441 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u041a\u0435\u0444\u0438\u0440\u044a\u0442, \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u0430\u0446\u0438\u0434\u043e\u0444\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u043a\u0438\u0442\u0430\u0439\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u0437\u0435\u043b\u0435 \u043a\u0438\u043c\u0447\u0438, \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\u0442\u0435, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0443\u0447\u0430\u0442\u0430<\/strong>&nbsp;\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0430\u0448\u0438\u044f \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043c, \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 350 \u0442\u0440\u0438\u043b\u0438\u043e\u043d\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u043d\u0438 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0432 \u0434\u0435\u0431\u0435\u043b\u043e\u0442\u043e \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e. \u0418 \u0430\u043a\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u0441 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0438 \u201e\u0436\u0438\u0432\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u201c, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u043d\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043f\u043b\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430.&nbsp;<strong>\u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u201e\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0412\u201c<\/strong>&nbsp;\u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0438\u044f \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[15] [16] [19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0418\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043d\u043e \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438.<\/strong>&nbsp;\u041c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u043c \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0438\u0430\u0442\u044e\u0440\u043d\u0438 \u201e\u0441\u044a\u043a\u0432\u0430\u0440\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u201c \u0438 \u0441 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043c\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/probioticite-znachenie-na-poleznite-bakterii-za-imuniteta-i-obshtoto-zdrave-na-sportistite\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>\u041f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435: \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0437\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_%D0%9E%D1%81%D0%B8%D0%B3%D1%83%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8A%D1%87%D0%B5%D0%BD_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%B8\"><\/span>7. \u041e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0432\u0435\u043d \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/strong>, \u0442\u043e\u0435\u0441\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u201e\u043e\u0442\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0430\u0440\u043c\u0438\u044f\u201c. \u041f\u0440\u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430 \u201e\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0432\u043e\u0439\u043d\u0438\u0446\u0438\u201c \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0442\u0430. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043c\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0432 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0430&nbsp;<strong>1,4-2 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430<\/strong>&nbsp;\u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[17] [18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u0430\u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438:<\/strong>&nbsp;\u043c\u0435\u0441\u043e,&nbsp;<a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/riba\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0440\u0438\u0431\u0430<\/a>, \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438 \u0434\u0430\u0440\u043e\u0432\u0435, \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435, \u044f\u0439\u0446\u0430,&nbsp;<a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/catalogsearch\/result\/?q=%D0%B1%D0%BE%D0%B1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a>&nbsp;(\u0433\u0440\u0430\u0445, \u0431\u043e\u0431, \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043b\u0435\u0449\u0430, \u043d\u0430\u0445\u0443\u0442, \u0435\u0434\u0430\u043c\u0430\u043c\u0435), \u043f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438 (\u0435\u043b\u0434\u0430, \u0430\u043c\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442, \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430), \u0442\u043e\u0444\u0443, \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435,&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/jadki-i-semena\" class=\"ek-link\">\u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430<\/a>, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u043e, \u0434\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u0441\u043d\u0430 \u043c\u0430\u044f,&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/surovatuchen-protein\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a>,&nbsp;<a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/proteini-na-rastitelna-osnova\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a>,&nbsp;<a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/proteinovi-blokcheta\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0447\u0435\u0442\u0430.<\/a>&nbsp;\u0410\u043a\u043e \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0434\u044a\u0445\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f&nbsp;<strong><a aria-label=\"20 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0441 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c. (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/20-hrani-s-koito-lesno-shte-nabavite-beltachini-v-hranitelniq-si-rejim\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">20 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0441 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_%D0%AF%D0%B6%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%B8_%D0%B7%D0%B0_%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B8\"><\/span>8. \u042f\u0436\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u041a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 (\u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430 3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438)<\/strong>&nbsp;\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f.&nbsp;<strong>\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430 3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438, \u0441\u044a\u0449\u043e \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d \u0441 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0434\u0436\u0438\u043d \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435<\/strong>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0431\u043e\u0440\u0438 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0442\u0430.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[20] [21]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0435\u0441\u043e \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0440\u0438\u0431\u0430\/\" class=\"ek-link\">\u0440\u0438\u0431\u0430<\/a><\/strong>, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0447\u0438\u0430\/\" class=\"ek-link\">\u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u044f<\/a> \u043a\u044a\u043c \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043a\u0430\u0448\u0430 \u0438 \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d \u0441 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0434\u0436\u0438\u043d \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u044a\u043c \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430. \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0437\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430 3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <strong><a aria-label=\"\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 - \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441? (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/mazninite-koi-sa-vredni-i-koi-sa-polezni-za-vas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u2013 \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Copy-of-Omega3-2-_-OK-1124x750.jpg\" alt=\"\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\" class=\"wp-image-190434\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Copy-of-Omega3-2-_-OK-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Copy-of-Omega3-2-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Copy-of-Omega3-2-_-OK-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Copy-of-Omega3-2-_-OK-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_%D0%A5%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%BE_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D0%B0%D1%83%D0%BD%D0%B0\"><\/span>9. \u0425\u043e\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0420\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f \u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0438 \u0433\u0440\u0438\u043f.<\/strong>&nbsp;\u041f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0432 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0432\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u201e\u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0430\u0440\u043c\u0438\u044f\u201c \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0446\u0430.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[22] [23]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0432\u0438 \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u0430\u0443\u043d\u0430 1-2 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B5_%D0%A1%D1%82%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82_%D0%B4%D1%83%D1%88_%D1%81%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BD_%D1%89%D0%B5_%D0%B2%D0%B8_%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%80%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%BD%D0%BE_%D0%B7%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D1%89%D0%B8%D1%8F_%D0%B4%D0%B5%D0%BD\"><\/span>10. \u041a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435. \u0421\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0434\u0443\u0448 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0432 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u044a\u043c. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0435\u043d \u0435 \u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0430.&nbsp;<strong>\u041a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d \u0434\u0443\u0448 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u2013 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b<\/strong>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u0438 \u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0430,&nbsp;<strong>\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d \u0434\u0443\u0448 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438 \u0431\u0440\u043e\u044f \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u201e\u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0438 \u0432\u043e\u0439\u043d\u0438\u0446\u0438\u201c \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0446\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0446\u0438\u0442\u0438.<\/strong>&nbsp;\u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u0430 \u0438 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0432\u044a\u043e\u0440\u044a\u0436\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[24] [25]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043c\u0435?<\/strong>&nbsp;\u041d\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u044f\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043e\u0442 \u0444\u0440\u0438\u0437\u0435\u0440\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043b\u0435\u0434, \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0443\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u043d\u0438\u044f \u043b\u0435\u0434\u0435\u043d \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0412\u0438\u043c \u0425\u043e\u0444.&nbsp;<strong>\u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u044f \u0441\u0443\u0442\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d \u0434\u0443\u0448 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e<\/strong>, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430, \u0430 \u0432\u0438\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0435\u044f \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e. \u041e\u0442\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0421\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u044e\u0441, \u043d\u043e \u0441 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0432\u0438\u043a\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"11_%D0%9D%D0%B0%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D0%B0%D0%BB%D0%BA%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%BB_%D0%B8_%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%8F_%D0%BD%D0%B0_%D1%86%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>11. \u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b \u0438 \u0431\u0440\u043e\u044f \u043d\u0430 \u0446\u0438\u0433\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u041a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0432\u043b\u043e\u0448\u0430\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f<\/strong>&nbsp;(\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 REM \u0444\u0430\u0437\u0430), \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044a\u043d\u0438-\u043a\u0430\u043c\u044a\u043a \u043f\u043e \u043f\u044a\u0442\u044f \u043d\u0438 \u043a\u044a\u043c \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0441\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u041a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434 \u0438 \u0434\u0438\u0443\u0440\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u043f\u043e-\u0447\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0449\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0442\u043e\u0430\u043b\u0435\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0432\u043b\u043e\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e-\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e.&nbsp;<strong>\u041f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u043f\u043e-\u0441\u043b\u0430\u0431\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/strong>&nbsp;\u0438 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0438.&nbsp;<strong>\u041f\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043f\u0443\u0448\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e,<\/strong>&nbsp;\u0447\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u043e \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0438. \u0422\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u201e\u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0430\u0440\u043c\u0438\u044f\u201c \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0446\u0438\u0442\u043e\u043a\u0438\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0412 \u043b\u0438\u043c\u0444\u043e\u0446\u0438\u0442\u0438.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[26] [27]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b<\/strong>&nbsp;\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442 20 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438 10 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435. \u0421\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0438 \u0441 \u043f\u0443\u0448\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e. \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0443\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>10 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b \u0441\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 125 \u043c\u043b \u0432\u0438\u043d\u043e, 0,3 \u043b \u0431\u0438\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 40 \u043c\u043b \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b<\/li>\n\n\n\n<li>20 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b \u0441\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 250 \u043c\u043b \u0432\u0438\u043d\u043e, 0,5 \u043b \u0431\u0438\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 60 \u043c\u043b \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0438\u043c\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430? \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f&nbsp;<strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-vliqe-alkoholut-vurhu-otslabvaneto-vuzstanoviavaneto-na-muskulaturata-i-muskulniq-rastej\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"\u041a\u0430\u043a \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u044a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436? (opens in a new tab)\">\u041a\u0430\u043a \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u044a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"12_%D0%9E%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D0%BD%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B8_%D0%B8_%D1%81%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D0%BE%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BA%D1%8A%D0%BC_%D0%BF%D1%80%D1%8F%D1%81%D0%BD%D0%B0_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%BD%D0%BE_%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0\"><\/span>12. \u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043f\u0440\u044f\u0441\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0441\u044a\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u0441 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0430, \u043e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f\u0449\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442.<\/strong>&nbsp;\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0435 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0438 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0438 \u043f\u043e \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.&nbsp;<strong>\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0432 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0438\u043d\u0434\u0443\u0441\u0442\u0440\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438,<\/strong>&nbsp;\u043d\u0430\u0447\u0435\u043b\u043e \u0441 \u0431\u044a\u0440\u0437\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f, \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435, \u0435&nbsp;<strong>\u0431\u0435\u0434\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438,<\/strong>&nbsp;\u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438. \u0417\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u044f \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435. \u041f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043b, \u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438, \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430 6 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441-\u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0437\u0430 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0410\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u043c \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438<\/a>, \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435<\/strong>, \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u043d \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442, \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043d\u0438\u0435 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435\u043c \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u045d \u0434\u0430\u0434\u0435\u043c \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435. \u041c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u0438\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e&nbsp;\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0412 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430<\/strong>. \u0422\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u044f\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u043d\u0438\u0441\u043a\u0438\u044f\u0442&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f<\/strong>. \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e. \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izchislite-energiiniq-si-priem-makronutrientite-otslabvane-pokachvane-na-masa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/4AFD2647-070A-429E-8A59-B67316382DC0-1124x750.jpeg\" alt=\"\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0445\u043e\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0430 \u0438 \u044f\u0436\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\" class=\"wp-image-190447\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0445\u043e\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0430 \u0438 \u044f\u0436\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/4AFD2647-070A-429E-8A59-B67316382DC0-1124x750.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/4AFD2647-070A-429E-8A59-B67316382DC0-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/4AFD2647-070A-429E-8A59-B67316382DC0-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/4AFD2647-070A-429E-8A59-B67316382DC0.jpeg 2047w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"13_%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%B8_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8\"><\/span>13. \u041f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430. \u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0431\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0441 \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430. \u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u0442\u0435?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0432\u0435\u043d \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438<\/strong>&nbsp;\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0435 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438\u044f \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442. \u0412 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438, \u043d\u0438\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/surovatuchen-protein\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/strong><\/a><strong>, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0444\u0440\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430.&nbsp;<\/strong>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0443\u043b\u0438\u043d\u0438, \u0430\u043b\u0444\u0430 \u0438 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0443\u043b\u0438\u043d \u0438 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0444\u0435\u0440\u0438\u043d. <span style=\"color: #ff6600;\">[29]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitamin-c-1000-mg-gym-beam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d C<\/strong><\/a><strong>&nbsp;\u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442,&nbsp;<\/strong>\u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u044f\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u043e-\u043f\u043e\u0434\u0430\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.&nbsp;<strong>\u0414\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421 \u0441\u0430 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\u0442\u0435,<\/strong>&nbsp;\u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0448\u043a\u0438 \u0438&nbsp;<strong>\u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435,<\/strong>&nbsp;\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043a\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435. \u041c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043c\u0443 \u0438 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitamin-d\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D<\/strong><\/a>, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u044f\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442, \u0441\u0430 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0434\u0438\u0441\u043a\u0443\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u044a\u043a.<strong>&nbsp;\u0414\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0437\u0438\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0433\u0440\u0438\u043f<\/strong>. \u0412 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0443 \u0434\u0435\u0446\u0430 \u0432 \u0443\u0447\u0438\u043b\u0438\u0449\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043e\u0442 1200 IU. \u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438, \u043d\u0438\u0435 \u0433\u043e \u201e\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u043c\u0435\u201c \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 UVB \u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u0435\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043b\u044a\u0447\u0438, \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0449\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442 \u0435\u0441\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u043b\u0435\u0442\u0442\u0430.&nbsp;<strong>\u0414\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/strong>&nbsp;[30]<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a aria-label=\"\u0426 (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/cink\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0426\u0438\u043d\u043a\u044a\u0442<\/a><\/strong>&nbsp;\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0441\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u0432 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0442\u0435\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e\u0442\u043e \u043c\u0435\u0441\u043e, \u0441\u0442\u0440\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0431\u043e\u0431\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u0448\u0443\u0442\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/omega-3\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>O\u043c\u0435\u0433\u0430 3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/strong><\/a>&nbsp;<strong>\u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0441 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0448\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430,&nbsp;<\/strong>\u0435\u043b\u0435\u043c\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043f\u0430\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435. \u0435\u043b\u0438\u043c\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043f\u0430\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435. \u041c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043c \u0432 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0440\u0438\u0431\u0430\/\" class=\"ek-link\">\u0440\u0438\u0431\u0430<\/a>, \u0447\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043b\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438\u0442\u0435. \u0418, \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0438\u0431\u0430 2-3 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/probioten-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u041f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435<\/strong><\/a>&nbsp;\u0441\u0430 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u201e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438\u201c, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438\u044f \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043c \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0417\u0430\u043b\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u044f\u0434\u043a\u0438, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438.&nbsp;<strong>\u0422\u0430\u043a\u0430 \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0430\u0448\u0430 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430 \u0432 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/multivitamini\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435<\/strong><\/a><strong>&nbsp;\u0438&nbsp;<\/strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/multiminerali\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435<\/strong><\/a>&nbsp;<strong>\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438.&nbsp;<\/strong>\u0422\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u0434\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u0414\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0439 \u043e\u0442 \u0434\u0436\u0438\u043d\u0434\u0436\u0438\u0444\u0438\u043b, \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043b\u0443\u043a, \u0447\u0435\u0441\u044a\u043d, \u0447\u0438\u043b\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0430 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0430 \u0441\u0443\u043f\u0430,&nbsp;<\/strong>\u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442. \u041c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u043c \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u0441&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/ehinaceja-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>\u0435\u0445\u0438\u043d\u0430\u0446\u0435\u044f<\/strong><\/a>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0448\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0433\u0440\u0438\u043f.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[31]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043e\u0449\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0430 \u0441 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0433\u0440\u0438\u043f\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f&nbsp;<strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-hranitelni-dobavki-mogat-da-pomognat-pri-nastinka-i-grip\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"\u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0438 \u0433\u0440\u0438\u043f? (opens in a new tab)\">\u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0438 \u0433\u0440\u0438\u043f?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"14_%D0%91%D1%8A%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B8_%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D0%B8_%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D1%82%D0%B0\"><\/span>14. \u0411\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0440\u0435\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u044a\u043b\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441,&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0432\u044a\u043d\u0448\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u043a\u0430<\/strong>. \u041c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0435\u0437\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0434\u0436\u043e\u0433\u0438\u043d\u0433, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435, \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c \u043a\u0440\u044a\u0433\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e.&nbsp;<strong>\u0414\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435.<\/strong>&nbsp;\u0412\u0441\u044f\u043a\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0447\u043a\u0430 \u0435 \u043e\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0435 \u043f\u043e-\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0430. \u041f\u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d \u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435. \u0415\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0436\u0438\u0432\u0435\u044f\u0442 \u0432 \u0433\u0440\u0430\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e 300 \u043c\u0435\u0442\u0440\u0430 \u043e\u0442 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u043d\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u0430\u0440\u043a, \u0442\u0435 \u0441\u0430<strong>&nbsp;\u043f\u043e-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0446\u044f\u043b\u043e \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430<\/strong>.<span style=\"color: #ff6600;\">&nbsp;<span class=\"tadv-color\">[32]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f&nbsp;<strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/trenirovki-na-otkrito-zashto-i-kak-da-zapochnem-da-trenirame-na-chist-vuzduh\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e \u2013 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0438\u0441\u0442 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0443\u0445. (opens in a new tab)\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e \u2013 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0438\u0441\u0442 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0443\u0445.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"751\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/DSC02819-1124x751.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\" class=\"wp-image-190473\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u041f\u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/DSC02819-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/DSC02819-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/DSC02819-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/DSC02819-2048x1368.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"15_%D0%A1%D0%BC%D0%B5%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B5_%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B1%D1%8A%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B8_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B4%D1%8A%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%B2%D1%80%D1%8A%D0%B7%D0%BA%D0%B0_%D1%81_%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BA%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B8\"><\/span>15. \u0421\u043c\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u0441 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435&nbsp;<strong>\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0445\u0443\u043c\u043e\u0440 \u0438 \u0441\u043c\u0435\u0445\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0436\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/strong>. \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0430\u0437\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442, \u0447\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u044f\u0442 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430. \u041d\u043e \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0432\u044f\u0440\u043d\u043e, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0447\u0435&nbsp;<strong>\u0441\u043c\u0435\u0445\u044a\u0442 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432, \u043f\u043e-\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0438 \u0441 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<\/strong>. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0430\u0434\u0438\u043c, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430, \u0430 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u044a\u043a.&nbsp;<strong>\u0427\u043e\u0432\u0435\u043a\u044a\u0442 \u0435 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u0443 \u043d\u043e\u0441\u0438 \u043d\u0438\u0449\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0441 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u0430\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043e\u0442 \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0437\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0438\u043b\u0438 \u0441 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[33]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D1%8A%D0%B2_%D0%B5_%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8A%D1%82\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435 \u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044a\u0442?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">\u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0449\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u043c \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u0438 \u0441\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0440\u043a\u0438.<\/strong>&nbsp;\u0417\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0430\u043a\u043e \u0441\u0438 \u043d\u0430\u043b\u043e\u0436\u0438\u043c \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u044a\u0431\u0438\u0442\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0432 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d \u0434\u0430 \u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0432\u043b\u0430\u0434\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0432\u0438\u0434&nbsp;<strong>\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0439\u043e\u0433\u0430, \u0441\u0430\u0443\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u044a\u0442 \u2013 \u043f\u043e-\u0432\u0435\u0441\u0435\u043b.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441 \u0433\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0443 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0436\u0438\u0432\u0435\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0441\u044a\u0432\u0441\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d. \u041d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435&nbsp;<strong>\u0431\u0430\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430\u0441\u043e\u0447\u0435\u043d\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043a\u044a\u043c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430<\/strong>. \u0414\u043e\u0431\u0440\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0434\u0430 \u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u043a \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u044f\u0434\u0435\u043d\u0435. \u0418 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u043c\u0435, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0447\u0443\u0434\u043e\u0434\u0435\u0439\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430. \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u201e\u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430 \u0430\u0440\u043c\u0438\u044f\u201c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410 \u0432\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0441\u0438? \u041d\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0441 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0435 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0430\u043b\u0430 \u0438 \u0432\u0438 \u0435 \u0431\u0438\u043b\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0435\u0442\u0435 \u044f \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f\u043d\u0435, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0430\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/immunity-support\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tImmunity Support\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041d\u0435 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0438\u043b\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0421\u0438\u0431\u0438\u0440, \u0431\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0435. \u041d\u043e \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0441 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438.<\/p>\n","protected":false},"author":65,"featured_media":190526,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[96],"tags":[7621,7633,6643,7351],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-305260","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ydey-y-svety","8":"tag-7621","9":"tag-7633","10":"tag-6643","11":"tag-7351","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>15 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041d\u0435 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0438\u043b\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0421\u0438\u0431\u0438\u0440, \u0431\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0435. \u041d\u043e \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0441 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"15 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041d\u0435 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0438\u043b\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0421\u0438\u0431\u0438\u0440, \u0431\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0435. \u041d\u043e \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0441 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-03T10:43:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-17T15:03:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/FB_15_zpusobu_jak_posilit_imunitni_system_a_chranit_sve_zdravi_Blog.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ond\u0159ej Klein\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ond\u0159ej Klein\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"19 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ond\u0159ej Klein\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5\"},\"headline\":\"15 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e\",\"datePublished\":\"2020-11-03T10:43:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-17T15:03:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/\"},\"wordCount\":4102,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/FB_15_zpusobu_jak_posilit_imunitni_system_a_chranit_sve_zdravi_Blog.png\",\"keywords\":[\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\",\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\",\"\u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\",\"\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/\",\"name\":\"15 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/FB_15_zpusobu_jak_posilit_imunitni_system_a_chranit_sve_zdravi_Blog.png\",\"datePublished\":\"2020-11-03T10:43:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-17T15:03:03+00:00\",\"description\":\"\u041d\u0435 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0438\u043b\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0421\u0438\u0431\u0438\u0440, \u0431\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0435. \u041d\u043e \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0441 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/FB_15_zpusobu_jak_posilit_imunitni_system_a_chranit_sve_zdravi_Blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/FB_15_zpusobu_jak_posilit_imunitni_system_a_chranit_sve_zdravi_Blog.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"15 zp\u016fsob\u016f, jak pos\u00edlit imunitn\u00ed syst\u00e9m a chr\u00e1nit sv\u00e9 zdrav\u00ed\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"15 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5\",\"name\":\"Ond\u0159ej Klein\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ond\u0159ej Klein\"},\"description\":\"Ond\u0159ej Klein is the Editor-in-Chief of GymBeam Magazine and a sports nutrition expert with over 10 years of experience. He graduated in Sports Regeneration and Nutrition from Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). He holds the globally recognised Precision Nutrition Level 1 certification and has years of editorial experience with leading regional fitness platforms. He closely specialises in sports supplementation, recovery, and the impact of nutrition on overall health. He is committed to a strict Evidence-Based Medicine (EBM) approach, basing his articles exclusively on scientific studies from peer-reviewed databases such as PubMed, ScienceDirect, and Google Scholar. He regularly puts his theoretical knowledge to the test in practice through strength training, cycling, and football.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/ondrej-klein.cz\/\",\"https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/\"],\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-klein\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"15 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e - GymBeam Blog","description":"\u041d\u0435 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0438\u043b\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0421\u0438\u0431\u0438\u0440, \u0431\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0435. \u041d\u043e \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0441 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/","og_type":"article","og_title":"15 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e - GymBeam Blog","og_description":"\u041d\u0435 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0438\u043b\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0421\u0438\u0431\u0438\u0440, \u0431\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0435. \u041d\u043e \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0441 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438.","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/","article_published_time":"2020-11-03T10:43:00+00:00","article_modified_time":"2023-10-17T15:03:03+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/FB_15_zpusobu_jak_posilit_imunitni_system_a_chranit_sve_zdravi_Blog.png","type":"image\/png"}],"author":"Ond\u0159ej Klein","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ond\u0159ej Klein","Estimated reading time":"19 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/"},"author":{"name":"Ond\u0159ej Klein","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5"},"headline":"15 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e","datePublished":"2020-11-03T10:43:00+00:00","dateModified":"2023-10-17T15:03:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/"},"wordCount":4102,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/FB_15_zpusobu_jak_posilit_imunitni_system_a_chranit_sve_zdravi_Blog.png","keywords":["\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435","\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442","\u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442","\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435"],"articleSection":["\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/","name":"15 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/FB_15_zpusobu_jak_posilit_imunitni_system_a_chranit_sve_zdravi_Blog.png","datePublished":"2020-11-03T10:43:00+00:00","dateModified":"2023-10-17T15:03:03+00:00","description":"\u041d\u0435 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0438\u043b\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0421\u0438\u0431\u0438\u0440, \u0431\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0435. \u041d\u043e \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0441 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/FB_15_zpusobu_jak_posilit_imunitni_system_a_chranit_sve_zdravi_Blog.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/FB_15_zpusobu_jak_posilit_imunitni_system_a_chranit_sve_zdravi_Blog.png","width":1200,"height":628,"caption":"15 zp\u016fsob\u016f, jak pos\u00edlit imunitn\u00ed syst\u00e9m a chr\u00e1nit sv\u00e9 zdrav\u00ed"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"15 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5","name":"Ond\u0159ej Klein","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg","caption":"Ond\u0159ej Klein"},"description":"Ond\u0159ej Klein is the Editor-in-Chief of GymBeam Magazine and a sports nutrition expert with over 10 years of experience. He graduated in Sports Regeneration and Nutrition from Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). He holds the globally recognised Precision Nutrition Level 1 certification and has years of editorial experience with leading regional fitness platforms. He closely specialises in sports supplementation, recovery, and the impact of nutrition on overall health. He is committed to a strict Evidence-Based Medicine (EBM) approach, basing his articles exclusively on scientific studies from peer-reviewed databases such as PubMed, ScienceDirect, and Google Scholar. He regularly puts his theoretical knowledge to the test in practice through strength training, cycling, and football.","sameAs":["https:\/\/ondrej-klein.cz\/","https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/"],"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-klein\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/305260","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/65"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=305260"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/305260\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":503929,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/305260\/revisions\/503929"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/190526"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=305260"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=305260"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=305260"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=305260"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=305260"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}