{"id":304610,"date":"2021-10-28T14:41:47","date_gmt":"2021-10-28T12:41:47","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=304610"},"modified":"2024-05-21T15:49:37","modified_gmt":"2024-05-21T13:49:37","slug":"jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/","title":{"rendered":"Jakie dzia\u0142anie maj\u0105 reishi, boczniaki ostrygowate i inne lecznicze grzyby?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/#Czym_sa_grzyby_lecznicze\" title=\"Czym s\u0105 grzyby lecznicze?\">Czym s\u0105 grzyby lecznicze?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/#1_Reishi_%E2%80%93_grzyb_niesmiertelnosci_ktory_moze_poprawiac_odpornosc_komorkowa\" title=\"1. Reishi &#8211; grzyb nie\u015bmiertelno\u015bci, kt\u00f3ry mo\u017ce poprawia\u0107 odporno\u015b\u0107 kom\u00f3rkow\u0105\">1. Reishi &#8211; grzyb nie\u015bmiertelno\u015bci, kt\u00f3ry mo\u017ce poprawia\u0107 odporno\u015b\u0107 kom\u00f3rkow\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/#2_Shiitake_%E2%80%93_%E2%80%9Celiksir_zycia%E2%80%9D_z_wysoka_zawartoscia_witaminy_B\" title=\"2. Shiitake &#8211; &#8220;eliksir \u017cycia&#8221; z wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 witaminy B\">2. Shiitake &#8211; &#8220;eliksir \u017cycia&#8221; z wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 witaminy B<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/#3_Chaga_%E2%80%93_mimo_ze_jego_wyglad_przypomina_kupke_gliny_jest_korzystny_dla_zdrowia_serca_i_naczyn_krwionosnych\" title=\"3. Chaga &#8211; mimo, \u017ce jego wygl\u0105d przypomina kupk\u0119 gliny, jest korzystny dla zdrowia serca i naczy\u0144 krwiono\u015bnych\">3. Chaga &#8211; mimo, \u017ce jego wygl\u0105d przypomina kupk\u0119 gliny, jest korzystny dla zdrowia serca i naczy\u0144 krwiono\u015bnych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/#4_Soplowka_jezowata_%E2%80%93_wyglada_jak_lwia_grzywa_i_jest_popularna_ze_wzgledu_na_swoje_wlasciwosci_nootropowe\" title=\"4. Sopl\u00f3wka je\u017cowata &#8211; wygl\u0105da jak lwia grzywa i jest popularna ze wzgl\u0119du na swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci nootropowe\">4. Sopl\u00f3wka je\u017cowata &#8211; wygl\u0105da jak lwia grzywa i jest popularna ze wzgl\u0119du na swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci nootropowe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/#5_Maczuznik_%E2%80%93_grzyb_w_ksztalcie_gasienicy_ktory_ma_wlasciwosci_przeciwzapalne_i_przeciwbolowe\" title=\"5. Maczu\u017cnik &#8211; grzyb w kszta\u0142cie g\u0105sienicy, kt\u00f3ry ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne i przeciwb\u00f3lowe\">5. Maczu\u017cnik &#8211; grzyb w kszta\u0142cie g\u0105sienicy, kt\u00f3ry ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne i przeciwb\u00f3lowe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/#6_Zagwica_listkowata_%E2%80%93_tanczacy_grzyb_ktory_pomaga_redukowac_zmeczenie_i_wyczerpanie\" title=\"6. \u017bagwica listkowata &#8211; ta\u0144cz\u0105cy grzyb, kt\u00f3ry pomaga redukowa\u0107 zm\u0119czenie i wyczerpanie\">6. \u017bagwica listkowata &#8211; ta\u0144cz\u0105cy grzyb, kt\u00f3ry pomaga redukowa\u0107 zm\u0119czenie i wyczerpanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/#7_Wrosniak_roznobarwny_%E2%80%93_blyszczacy_grzyb_ktory_moze_poprawic_funkcjonowanie_odpornosci\" title=\"7. Wro\u015bniak r\u00f3\u017cnobarwny &#8211; b\u0142yszcz\u0105cy grzyb, kt\u00f3ry mo\u017ce poprawi\u0107 funkcjonowanie odporno\u015bci\">7. Wro\u015bniak r\u00f3\u017cnobarwny &#8211; b\u0142yszcz\u0105cy grzyb, kt\u00f3ry mo\u017ce poprawi\u0107 funkcjonowanie odporno\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/#8_Boczniak_ostrygowaty_%E2%80%93_suplement_wspierajacy_odpornosc_oraz_przepyszny_grzyb_ktory_odmieni_kazde_danie\" title=\"8. Boczniak ostrygowaty &#8211; suplement wspieraj\u0105cy odporno\u015b\u0107 oraz przepyszny grzyb, kt\u00f3ry odmieni ka\u017cde danie\">8. Boczniak ostrygowaty &#8211; suplement wspieraj\u0105cy odporno\u015b\u0107 oraz przepyszny grzyb, kt\u00f3ry odmieni ka\u017cde danie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/#9_Trzesak_morszczynowaty_%E2%80%93_popularny_grzyb_ktory_jest_uzywany_do_wspomagania_zdrowia_i_dlugowiecznosci\" title=\"9. Trz\u0119sak morszczynowaty &#8211; popularny grzyb, kt\u00f3ry jest u\u017cywany do wspomagania zdrowia i d\u0142ugowieczno\u015bci\">9. Trz\u0119sak morszczynowaty &#8211; popularny grzyb, kt\u00f3ry jest u\u017cywany do wspomagania zdrowia i d\u0142ugowieczno\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/#Jaki_jest_wniosek\" title=\"Jaki jest wniosek?\">Jaki jest wniosek?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Reishi, shiitake, maitake lub chaga. S\u0142ysza\u0142e\u015b ju\u017c o nich? Nie martw si\u0119, to nie jest jakie\u015b japo\u0144skie zakl\u0119cie, po kt\u00f3rym wyro\u015bnie ci dodatkowa r\u0119ka. To nazwy <strong>grzyb\u00f3w leczniczych, <\/strong>kt\u00f3re mog\u0105 korzystnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na tw\u00f3j organizm na liczne sposoby. Nic dziwnego, \u017ce staj\u0105 si\u0119 ostatnio coraz bardziej popularne. Spr\u00f3bujmy zrozumie\u0107 lepiej, czym s\u0105 i co m\u00f3wi o nich nauka. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_sa_grzyby_lecznicze\"><\/span>Czym s\u0105 grzyby lecznicze?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jadalne grzyby lecznicze nale\u017c\u0105 do tak zwanej <strong>\u017cywno\u015bci funkcjonalnej.&nbsp;<\/strong>Ka\u017cdy produkt, kt\u00f3ry <strong>pozytywnie wp\u0142ywa na jak\u0105\u015b funkcj\u0119 organizmu<\/strong> mo\u017cna uzna\u0107 za funkcjonalny. Te korzy\u015bci zdrowotne wykraczaj\u0105 poza warto\u015bci od\u017cywcze. <strong>Mo\u017ce to by\u0107 wzrost konkretnej reakcji fizjologicznej lub zmniejszenie podatno\u015bci na dan\u0105 chorob\u0119. <\/strong>Grzyby lecznicze zdecydowanie pasuj\u0105 do tych wymog\u00f3w. Poza doskona\u0142ym smakiem, cz\u0119sto maj\u0105 doskona\u0142\u0105 zawarto\u015b\u0107<strong> przeciwutleniaczy, polisacharyd\u00f3w i innych zwi\u0105zk\u00f3w bioaktywnych <\/strong> o bezsprzecznie pozytywnym wp\u0142ywie na nasz organizm. Przyjrzyjmy si\u0119 najpopularniejszym grzybom leczniczym. Opowiemy ci o tym, jak ka\u017cdy z nich wygl\u0105da, co zawiera, jakie ma<strong> dzia\u0142anie <\/strong>, a tak\u017ce sprawdzimy, jak je dawkowa\u0107 i stosowa\u0107. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1\u20132] [89]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Reishi_%E2%80%93_grzyb_niesmiertelnosci_ktory_moze_poprawiac_odpornosc_komorkowa\"><\/span>1. Reishi &#8211; grzyb nie\u015bmiertelno\u015bci, kt\u00f3ry mo\u017ce poprawia\u0107 odporno\u015b\u0107 kom\u00f3rkow\u0105<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Reishi&nbsp;<em>(Ganoderma lucidum)<\/em><\/strong> to grzyb pochodz\u0105cy z Azji, kt\u00f3ry mo\u017cecie zna\u0107 pod nazw\u0105<strong> lingzhi.&nbsp;<\/strong>To ciemny grzyb o drewnianej strukturze i b\u0142yszcz\u0105cej powierzchni. Zazwyczaj wyst\u0119puje na umieraj\u0105cych drzewach lub pie\u0144kach. W j\u0119zyku chi\u0144skim, jego nazwa jest kojarzona z <strong>duchowa si\u0142\u0105,<\/strong>&nbsp;nie\u015bmiertelno\u015bci\u0105, sukcesem, dobrobytem i d\u0142ugowieczno\u015bci\u0105. W przesz\u0142o\u015bci ten grzyb by\u0142 dost\u0119pny jedynie dla&nbsp;<strong>najbogatszych,<\/strong> ale dzi\u015b jest o wiele \u0142atwiej dost\u0119pny w r\u00f3\u017cnych formach.<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"> [3\u20134] [90]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Co zawiera reishi?<\/h3>\n\n\n\n<p>Najwi\u0119ksz\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 tego grzyba jest&nbsp;<strong>woda (do 90%).&nbsp;<\/strong>Jednak\u017ce w jego sk\u0142ad wchodz\u0105 tak\u017ce w\u0119glowodany, bia\u0142ka i t\u0142uszcz. Jednak reishi jest znany tak\u017ce dzi\u0119ki swojej zawarto\u015bci&nbsp;<strong>sk\u0142adnik\u00f3w bioaktywnych,<\/strong>&nbsp;do kt\u00f3rych nale\u017c\u0105&nbsp;<strong>terpenoidy, sterydy, fenole i nukleotydy. <\/strong>Przewa\u017caj\u0105c\u0105 wi\u0119kszo\u015b\u0107 efekt\u00f3w reishi zawdzi\u0119cza w\u0142a\u015bnie nim. Wielk\u0105 zalet\u0105 bia\u0142ek z grzyb\u00f3w jest tak\u017ce ich zawarto\u015b\u0107 aminokwas\u00f3w endogennych, zw\u0142aszcza <strong>lizyny i leucyny.&nbsp;<\/strong>Uwa\u017camy&nbsp;<strong>polisacharydy, peptydoglikany i triterpeny za<\/strong> trzy najbardziej fizjologicznie aktywne sk\u0142adniki w reishi.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[4\u20137]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jakie dzia\u0142anie ma reishi?<\/h3>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki zawarto\u015bci polisacharyd\u00f3w, reishi ma doskona\u0142e <strong>w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne, przeciwutleniaj\u0105ce, hipoglikemiczne i stymuluj\u0105ce odporno\u015b\u0107.&nbsp;<\/strong>Mo\u017ce pom\u00f3c w stabilizowaniu poziomu cukru we krwi (glikemia) i wspiera\u0107 odporno\u015b\u0107 organizmu. Jednak triterpeny zawarte w tym grzybie r\u00f3wnie\u017c odgrywaj\u0105 wa\u017cn\u0105 rol\u0119, gdy\u017c s\u0105 zwi\u0105zane ze zwi\u0119kszon\u0105 odporno\u015bci\u0105 organizmu na choroby. Jednak\u017ce polisacharydy i triterpeny zawarte w reishi maj\u0105 tak\u017ce inne dzia\u0142ania. Na przyk\u0142ad, maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci <strong>przeciwnowotworowe i mog\u0105 niszczy\u0107 kom\u00f3rki rakowe<\/strong>. Zosta\u0142y one przebadane na ponad setce pacjent\u00f3w cierpi\u0105cych na nowotwory. Uczestnicy otrzymywali 1800 mg ekstraktu z tego grzyba codziennie przez 12 tygodni. To znacz\u0105co <strong>zwi\u0119kszy\u0142o odporno\u015b\u0107 kom\u00f3rkow\u0105<\/strong> u 80% pacjent\u00f3w, co prze\u0142o\u017cy\u0142o si\u0119 na zwi\u0119kszenie aktywno\u015bci kom\u00f3rek zwalczaj\u0105cych nowotwory. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[4] [8\u201310]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ponadto, badanie to potwierdza r\u00f3wnie\u017c, \u017ce reishi mo\u017ce pomaga\u0107 w&nbsp;<strong>zmniejszaniu objaw\u00f3w neurastenii,<\/strong> choroby kt\u00f3rej objawy to b\u00f3le g\u0142owy, poirytowanie, zm\u0119czenie i pogorszona koncentracja. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ten grzyb jest tak\u017ce popularny w\u015br\u00f3d os\u00f3b, kt\u00f3re staraj\u0105 si\u0119 wzmocni\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107, walczy\u0107 ze stanami zapalnymi lub maksymalnie wesprze\u0107 metabolizm w\u0119glowodan\u00f3w i optymalny poziom glukozy we krwi.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak stosowa\u0107 reishi?<\/h3>\n\n\n\n<p>W przypadku reishi dawka r\u00f3\u017cni si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od sposoby przyjmowania. Powinno si\u0119 zaznaczy\u0107, \u017ce <strong>ekstrakt jest oko\u0142o 10x silniejszy od samego grzyba. <\/strong>5 g ekstraktu odpowiada wi\u0119c oko\u0142o 50 g grzyba. Najpopularniejsz\u0105 dawk\u0105 jest 5,2 g ekstraktu z reishi dziennie. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Poza popularnym&nbsp;ekstraktem w formie tabletek lub kapsu\u0142ek, mo\u017cesz tak\u017ce przyjmowa\u0107 reishi <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/reishi-w-proszku-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">w proszku<\/a>, kt\u00f3ry mo\u017cna doda\u0107 do ulubionego napoju, smoothie, owsianki \u015bniadaniowej, czy innego dania. Mo\u017cesz tak\u017ce <strong>spr\u00f3bowa\u0107 <\/strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kawa-reishi-altevita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>rozpuszczalnej kawy z reishi<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"632\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1250026477-1124x632.jpg\" alt=\"Reishi - grzyb nie\u015bmiertelno\u015bci, kt\u00f3ry mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 odporno\u015b\u0107 kom\u00f3rkow\u0105\" class=\"wp-image-300272\" style=\"width:843px;height:474px\" title=\"Reishi - grzyb nie\u015bmiertelno\u015bci, kt\u00f3ry mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 odporno\u015b\u0107 kom\u00f3rkow\u0105\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1250026477-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1250026477-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1250026477-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1250026477-2048x1152.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Shiitake_%E2%80%93_%E2%80%9Celiksir_zycia%E2%80%9D_z_wysoka_zawartoscia_witaminy_B\"><\/span>2. Shiitake &#8211; &#8220;eliksir \u017cycia&#8221; z wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 witaminy B<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Shiitake&nbsp;<em>(Lentinula edodes)<\/em><\/strong>&nbsp;to jeden z popularniejszych grzyb\u00f3w na ca\u0142ym \u015bwiecie, pojawiaj\u0105cy si\u0119 regularnie w dietach wielu os\u00f3b. ro\u015bnie na rozk\u0142adaj\u0105cych si\u0119 drzewach i wielu z was mo\u017ce go zna\u0107 pod nazw\u0105&nbsp;<strong>twardnika japo\u0144skiego. <\/strong>Ma br\u0105zowy kapelusz o \u015brednicy 5-10 cm. Mog\u0105 na nim jednak wyst\u0119powa\u0107 ja\u015bniejsze i nieregularne fragmenty. Shiitake jest ceniony za swoj\u0105 mi\u0119sisto\u015b\u0107 i bogaty smak, dzi\u0119ki kt\u00f3rym jest stosowany w kuchni od setek lat, zw\u0142aszcza w Azji. jego nazwa oznacza <strong>&#8220;pachn\u0105cego grzyba&#8221;<\/strong> w j\u0119zyku chi\u0144skim, a szczeg\u00f3lnie w przesz\u0142o\u015bci by\u0142 on uwa\u017cany za eliksir \u017cycia.<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"> [91]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Co zawiera shiitake?<\/h3>\n\n\n\n<p>Shiitake ma <strong>wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika. <\/strong>Poza tym, zawiera tak\u017ce w\u0119glowodany, bia\u0142ka i ma\u0142\u0105 ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu. Ze sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych, nale\u017cy na pewno wspomnie\u0107 o <strong>terpenoidach, sterolach i lipidach,<\/strong> kt\u00f3re maj\u0105 liczne pozytywne skutki. Ich zawarto\u015b\u0107 zale\u017cy od d\u0142ugo\u015bci uprawy, przechowywaniu i przygotowaniu. Jednak\u017ce shiitake maj\u0105 tak\u017ce <strong>wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 witamin i minera\u0142\u00f3w. <\/strong>Na przyk\u0142ad, <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kwas-pantotenowy-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">witamin\u0119 B5<\/a> (kwas pantotenowy), witamin\u0119 B2 (ryboflawina), <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/witamina-b3-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">witamin\u0119 B3<\/a> (niacyn\u0119), <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/witamina-b6-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">witamin\u0119 B6<\/a> i <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kwas-foliowy-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">witamin\u0119 B9<\/a> (kwas foliowy). Jednak\u017ce w ich sk\u0142ad wchodzi tak\u017ce <strong>mied\u017a, <\/strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/selen-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>selen<\/strong><\/a><strong>, <\/strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/magnez\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>magnez<\/strong><\/a><strong> i <\/strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/chelat-cynku-bisglycinate-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>cynk<\/strong><\/a><strong>.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[13\u201315]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jakie dzia\u0142anie ma shiitake?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Shiitake ma wiele zalet dla naszego organizmu.&nbsp;<\/strong>Wyniki bada\u0144 pokazuj\u0105, \u017ce mo\u017ce mie\u0107 pozytywny wp\u0142yw na poziom cholesterolu. Dzieje si\u0119 to g\u0142\u00f3wnie za spraw\u0105 zawarto\u015bci erytedaniny, steroli i beta-glukan\u00f3w. Mo\u017ce tak\u017ce wspiera\u0107&nbsp;<strong>poprawne funkcjonowanie odporno\u015bci.&nbsp;<\/strong>Zosta\u0142o to potwierdzone przez badanie na 50 zdrowych kobietach i m\u0119\u017cczyznach w wieku 21-40 lat, kt\u00f3rzy spo\u017cywali te grzyby ka\u017cdego dnia. Shiitake ma tak\u017ce <strong>dzia\u0142anie przeciwnowotworowe. <\/strong>Zawdzi\u0119cza to g\u0142\u00f3wnie aktywno\u015bci <strong>polisacharyd\u00f3w,<\/strong> kt\u00f3re mog\u0105 aktywowa\u0107 nasz uk\u0142ad odporno\u015bciowy. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[16\u201319]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jednak\u017ce niekt\u00f3re dzia\u0142ania tego grzyba s\u0105 tak\u017ce powi\u0105zane z jego zawarto\u015bci\u0105 witamin. Na przyk\u0142ad, dzi\u0119ki <strong>witaminie B6<\/strong>, regularne stosowanie shiitake mo\u017ce prowadzi\u0107 do&nbsp;<strong>zmniejszenia zm\u0119czenia i<\/strong>&nbsp;poprawnego funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego, psychiki, odporno\u015bci oraz wspiera\u0107 regulowanie aktywno\u015bci hormonalnej. Dzi\u0119ki witaminie B5, shiitake ma tak\u017ce wp\u0142yw na zdrowie psychiczne. Witamina B3 z kolei wspiera utrzymanie zdrowej sk\u00f3ry i b\u0142on \u015bluzowych. <strong>Minera\u0142y<\/strong> zawarte w tym grzybie r\u00f3wnie\u017c odgrywaj\u0105 wa\u017cn\u0105 rol\u0119. Mied\u017a wp\u0142ywa na zdrow\u0105 <strong>pigmentacj\u0119 w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry,<\/strong>&nbsp;poprawn\u0105 gospodark\u0119 \u017celazem w organizmie i chroni kom\u00f3rki przed stresem oksydacyjnym i <strong>wspiera funkcjonowanie odporno\u015bci.&nbsp;<\/strong>Cynk zawarty w tym grzybie ma wp\u0142yw na utrzymanie poprawnego poziomu testosteronu, a magnez wspiera <strong>poprawn\u0105 prac\u0119 mi\u0119\u015bni i uk\u0142adu nerwowego.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Przez mo\u017cliwe dzia\u0142anie tego grzyba, shiitake jest popularny w\u015br\u00f3d os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 zmniejszy\u0107 poziom &#8220;z\u0142ego&#8221; cholesterolu, <strong>wesprze\u0107 dzia\u0142anie odporno\u015bci, zmniejszy\u0107 zm\u0119czenie,<\/strong>&nbsp;czy wesprze\u0107 zdrowy wygl\u0105d sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak stosowa\u0107 shiitake?<\/h3>\n\n\n\n<p>Nie ma og\u00f3lnych zalece\u0144 do stosowania grzyb\u00f3w shiitake lub wyci\u0105gu z nich. Niekt\u00f3re \u017ar\u00f3d\u0142a opieraj\u0105 si\u0119 na&nbsp;<strong>spo\u017cyciu 1000-2000 mg dziennie.&nbsp;<\/strong>W przypadku suszonych grzyb\u00f3w, porcja to oko\u0142o 15 g, co odpowiada oko\u0142o 150 g surowych grzyb\u00f3w. Shiitake&nbsp;<strong>doskonale smakuje tak\u017ce w du\u017cej liczbie da\u0144.&nbsp;<\/strong>Mo\u017cesz przygotowa\u0107 risotto, zup\u0119 lub doda\u0107 je do sosu z mi\u0119sem lub jego ro\u015blinnymi alternatywami. <span class=\"tadv-color\">[21-23]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476520243-1124x749.jpg\" alt=\"Shiitake - &quot;eliksir \u017cycia&quot; o wysokiej zawarto\u015bci witaminy B\" class=\"wp-image-300290\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Shiitake - &quot;eliksir \u017cycia&quot; o wysokiej zawarto\u015bci witaminy B\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476520243-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476520243-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476520243-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476520243-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"33505,37957,41038,50665,52966,58753,44749\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Chaga_%E2%80%93_mimo_ze_jego_wyglad_przypomina_kupke_gliny_jest_korzystny_dla_zdrowia_serca_i_naczyn_krwionosnych\"><\/span>3. Chaga &#8211; mimo, \u017ce jego wygl\u0105d przypomina kupk\u0119 gliny, jest korzystny dla zdrowia serca i naczy\u0144 krwiono\u015bnych<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Grzyb o nazwie chaga&nbsp;<em>(Inonotus obliquus)<\/em><\/strong>&nbsp;mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce znany jako&nbsp;<strong>b\u0142yskoporek podkorowy. <\/strong>To niszcz\u0105cy drewno grzyb, kt\u00f3ry ro\u015bnie na brzozie i przypomina kupk\u0119 gliny. Mo\u017cna go rozr\u00f3\u017cni\u0107 dzi\u0119ki pomara\u0144czowemu fragmentowi. Chaga ro\u015bnie pod kor\u0105 drzew, kt\u00f3ra stopniowo zaczyna odpada\u0107 po czasie. Mo\u017cna go znale\u017a\u0107 w p\u00f3\u0142nocnej Europie, Rosji i Azji. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[24\u201325]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Co zawiera chaga?<\/h3>\n\n\n\n<p>Chaga&nbsp;<strong>zawiera polifenole, triterpenoidy i polisacharydy.&nbsp;<\/strong>Ma tak\u017ce dobr\u0105 zawarto\u015b\u0107 antyoksydant\u00f3w, kt\u00f3re maj\u0105 pozytywny wp\u0142yw na nasz organizm. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[26]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jakie dzia\u0142anie ma chaga?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Chaga<\/strong>&nbsp;jest najlepiej znany ze swojej zdolno\u015bci do&nbsp;<strong>obni\u017cania poziomu &#8220;z\u0142ego&#8221; cholesterolu,<\/strong>&nbsp;kt\u00f3ry jest powi\u0105zany ze zwi\u0119kszonym ryzykiem&nbsp;<strong>wyst\u0105pienia choroby serca.&nbsp;<\/strong>Mo\u017ce tak\u017ce spowolni\u0107 rozw\u00f3j kom\u00f3rek rakowych i nowotwor\u00f3w. Niekt\u00f3re badania sugeruj\u0105 tak\u017ce, \u017ce ten grzyb mo\u017ce mie\u0107&nbsp;<strong>pozytywny wp\u0142yw na nasz uk\u0142ad odporno\u015bciowy.&nbsp;<\/strong>jednak, aby m\u00f3c to powiedzie\u0107 z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105, nale\u017cy wykona\u0107 jeszcze wi\u0119cej bada\u0144 na ochotnikach. Eksperymenty, kt\u00f3re skupia\u0142y si\u0119 na tym grzybie by\u0142y raczej przeprowadzane na gryzoniach lub in vitro, na kulturze kom\u00f3rek wyhodowanej w prob\u00f3wce lub na szalkach petriego. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[27\u201329] [92]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli nale\u017cysz wi\u0119c od os\u00f3b, kt\u00f3re chcia\u0142yby obni\u017cy\u0107 sw\u00f3j poziom &#8220;z\u0142ego&#8221; cholesterolu, zmniejszy\u0107 ryzyko choroby serca lub wesprze\u0107 funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego, chaga mo\u017ce by\u0107 interesuj\u0105cym wyborem.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak stosowa\u0107 chaga?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Nie wiadomo jeszcze<\/strong>&nbsp;<strong>, jaka jest optymalna dawka<\/strong> chaga. Mo\u017cna go przyjmowa\u0107 w formie proszku, kapsu\u0142ek i herbaty zio\u0142owej, wi\u0119c zawsze przestrzegaj zalece\u0144 na opakowaniu.<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"> [30]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1294398961-1124x749.jpg\" alt=\"Chaga - mimo, \u017ce jego wygl\u0105d przypomina kupk\u0119 gliny, jest korzystny dla zdrowia serca i naczy\u0144 krwiono\u015bnych\" class=\"wp-image-300304\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Chaga - mimo, \u017ce jego wygl\u0105d przypomina kupk\u0119 gliny, jest korzystny dla zdrowia serca i naczy\u0144 krwiono\u015bnych\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1294398961-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1294398961-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1294398961-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1294398961-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Soplowka_jezowata_%E2%80%93_wyglada_jak_lwia_grzywa_i_jest_popularna_ze_wzgledu_na_swoje_wlasciwosci_nootropowe\"><\/span>4. Sopl\u00f3wka je\u017cowata &#8211; wygl\u0105da jak lwia grzywa i jest popularna ze wzgl\u0119du na swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci nootropowe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Monkey head mushroom <em>(Hericium erinaceus)<\/em> <\/strong>to na pierwszy rzut oka bardzo nietypowy grzyb, kt\u00f3ry jest czasami nazywany <strong>lwi\u0105 grzyw\u0105. <\/strong>Jest bia\u0142y i dzieli si\u0119 na wiele wisz\u0105cych nitek. Jest to jadalny grzyb, kt\u00f3ry ma doskona\u0142y smak, kt\u00f3ry <strong>przypomina smak homara<\/strong> lub innych owoc\u00f3w morza. Ro\u015bnie w lasach iglastych na p\u00f3\u0142kuli p\u00f3\u0142nocnej, na przyk\u0142ad w Kanadzie, Rosji czy Europie P\u00f3\u0142nocnej. Obecnie sopl\u00f3wka jest popularna g\u0142\u00f3wnie ze wzgl\u0119du na swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci nootropowe. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[31-33]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Co zawiera sopl\u00f3wka je\u017cowata?<\/h3>\n\n\n\n<p>Ten grzyb jest znany g\u0142\u00f3wnie ze swojej <strong>zawarto\u015bci beta-glukanu,<\/strong> kt\u00f3ry ma zr\u00f3\u017cnicowanie pozytywny wp\u0142yw na ludzki organizm. Do pozosta\u0142ych korzystnych substancji w sopl\u00f3wce zaliczaj\u0105 si\u0119 erynacyny i hericenony, kt\u00f3re s\u0105 znane na przyk\u0142ad ze swojego <strong>dzia\u0142ania neuroprotekcyjnego. <\/strong>Jednak\u017ce w sk\u0142ad sopl\u00f3wki wchodzi tak\u017ce wiele antyoksydant\u00f3w.<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"> [34\u201335]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jakie dzia\u0142anie ma hericium?<\/h3>\n\n\n\n<p>Badania pokazuj\u0105 obiecuj\u0105ce dzia\u0142anie tego grzyba w licznych sferach. Na przyk\u0142ad,&nbsp;<strong>pozytywny wp\u0142yw na prac\u0119 m\u00f3zgu, pami\u0119\u0107 i skupienie.&nbsp;<\/strong>To plasuje go w kategorii nootrop\u00f3w. U doros\u0142ych z delikatnym op\u00f3\u017anieniem umys\u0142owym, 16 tygodni przyjmowania tego grzyba skutkowa\u0142o w znacznej <strong>poprawie pracy m\u00f3zgu<\/strong> w por\u00f3wnaniu do os\u00f3b przyjmuj\u0105cych jedynie placebo. <strong>Wp\u0142yw hericium na psychik\u0119<\/strong>&nbsp;tak\u017ce zosta\u0142&nbsp;<strong>udowodniony.&nbsp;<\/strong>W badaniu nad kobietami w czasie menopauzy, <strong>symptomy depresji i niepokoju<\/strong>&nbsp;<strong>zosta\u0142y<\/strong>&nbsp;<strong>ograniczone<\/strong> po miesi\u0105cu regularnego spo\u017cycia tego grzyba.<strong>&nbsp;<\/strong>Kolejne badanie wskazuje, \u017ce hericium mo\u017ce by\u0107 <strong>potencjaln\u0105 alternatyw\u0105 w leczeniu depresji. <\/strong>Dalsze badania sugeruj\u0105, \u017ce mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na walk\u0119 z bia\u0142aczk\u0105. Badania na gryzoniach pokaza\u0142y tak\u017ce&nbsp;<strong>mo\u017cliwie pozytywny wp\u0142yw hericium na zdrowie serca, kontrol\u0119 poziomu cukru we krwi, wsparcie uk\u0142adu trawiennego oraz gojenia ran. <\/strong>Jednak w tym przypadku tak\u017ce nale\u017cy wykona\u0107 dalsze badania na ludziach, aby potwierdzi\u0107 te mo\u017cliwo\u015bci. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[36\u201343]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki swoim w\u0142a\u015bciwo\u015bciom, hericium jest bardzo popularne w\u015br\u00f3d kierownik\u00f3w, student\u00f3w i innych os\u00f3b, kt\u00f3re musz\u0105 operowa\u0107 na maksimum mo\u017cliwo\u015bci swojego m\u00f3zgu ka\u017cdego dnia. Jednak\u017ce jest ono tak\u017ce popularne w\u015br\u00f3d os\u00f3b, kt\u00f3re lubi\u0105 sprawdza\u0107 zamienniki dla kawy.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak stosowa\u0107 sopl\u00f3wk\u0119 je\u017cowat\u0105?<\/h3>\n\n\n\n<p>Nie jest jasne, jakie jest <strong>optymalne dzienne spo\u017cycie tego grzyba. <\/strong>Jednak jedno badanie wypracowa\u0142o dzienn\u0105 dawk\u0119 3000 mg 96% ekstraktu. Ta ilo\u015b\u0107 okaza\u0142a si\u0119 by\u0107 skuteczna. Opr\u00f3cz typowych <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/wyciag-z-hericium-lwia-grzywa-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">kapsu\u0142ek<\/a> lub proszku mo\u017cesz j\u0105 stosowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c <strong>w formie roztworu, lub pi\u0107 j\u0105 jako dodatek do r\u00f3\u017cnorodnych napoj\u00f3w.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[44]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-867110844-1124x749.jpg\" alt=\"Sopl\u00f3wka je\u017cowata - wygl\u0105da jak lion's mane i jest popularna ze wzgl\u0119du na swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci nootropowe\" class=\"wp-image-300319\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Sopl\u00f3wka je\u017cowata - wygl\u0105da jak lion's mane i jest popularna ze wzgl\u0119du na swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci nootropowe\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-867110844-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-867110844-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-867110844-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-867110844-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Maczuznik_%E2%80%93_grzyb_w_ksztalcie_gasienicy_ktory_ma_wlasciwosci_przeciwzapalne_i_przeciwbolowe\"><\/span>5. Maczu\u017cnik &#8211; grzyb w kszta\u0142cie g\u0105sienicy, kt\u00f3ry ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne i przeciwb\u00f3lowe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W dawnych chi\u0144skich ksi\u0105\u017ckach <strong>maczu\u017cnik <em>(Ophiocordyceps sinensis) <\/em><\/strong>by\u0142 opisywany jako prawdziwy skarb. Mo\u017cesz go tak\u017ce zna\u0107 jako <strong>maczu\u017cnik chi\u0144ski<\/strong>. Ten grzyb przypomina kszta\u0142tem g\u0105sienic\u0119 i jest znany z <strong>paso\u017cytowania na larwach insekt\u00f3w<\/strong>. Najbardziej znanym po\u017cywieniem dla tego grzyba s\u0105 \u0142uskoskrzyd\u0142e. Zarodniki z grzyba trafiaj\u0105 do organizmu owada, z kt\u00f3rego pozyskuj\u0105 sk\u0142adniki od\u017cywcze. Nast\u0119pnie grzyb stopniowo zast\u0119puje tkank\u0119 g\u0105sienicy swoj\u0105 w\u0142asn\u0105. Kiedy g\u0105sienica zakopuje si\u0119 pod ziemi\u0105 i umiera, <strong>owocnik grzyba wyrasta z jej cia\u0142a<\/strong>. Mimo \u017ce istnieje ponad 400 gatunk\u00f3w maczu\u017cnika, badania skupiaj\u0105 si\u0119 na w\u0142a\u015bciwo\u015bciach zdrowotnych <em><strong>Cordyceps sinensis i Cordyceps militaris<\/strong>.<\/em><strong> <\/strong><span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[45] [93]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Co zawiera maczu\u017cnik?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Maczu\u017cnik<\/strong> jest znany ze swojej zawarto\u015bci <strong>nukleozyd\u00f3w, polisacharyd\u00f3w, steroli, bia\u0142ka, aminokwas\u00f3w oraz polipeptyd\u00f3w. <\/strong>Do pozosta\u0142ych sk\u0142adnik\u00f3w bioaktywnych zaliczaj\u0105 si\u0119 kordycepina, ergosterol, mannitol oraz adenozyna. Jako rezultat wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 <strong>pozytywnym wp\u0142ywem na ludzki organizm. <\/strong><span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[51]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jakie dzia\u0142anie ma maczu\u017cnik?<\/h3>\n\n\n\n<p>Badania sugeruj\u0105, \u017ce <strong>maczu\u017cnik mo\u017ce mie\u0107 zar\u00f3wno w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne, jak i przeciwb\u00f3lowe,<\/strong> g\u0142\u00f3wnie dzi\u0119ki zawarto\u015bci kordycepiny. Badania os\u00f3b starszych podsumowuj\u0105 nawet, \u017ce ju\u017c 12 tygodni suplementacji pomog\u0142o <strong>poprawi\u0107 wydolno\u015b\u0107 i samopoczucie u respondent\u00f3w. <\/strong>Wnioski bada\u0144 wykazuj\u0105 tak\u017ce, \u017ce maczu\u017cnik m\u00f3g\u0142by towarzyszy\u0107 w leczeniu nowotwor\u00f3w dzi\u0119ki zawarto\u015bci kordycepiny. Ta bioaktywna substancja mog\u0142aby do pewnego stopnia <strong>hamowa\u0107 rozprzestrzenianie si\u0119 przerzut\u00f3w w organizmie<\/strong><strong>. <\/strong>Podobnie kordycepina mo\u017ce pomaga\u0107 <strong>redukowa\u0107 stres oksydacyjny dzi\u0119ki zawartym antyoksydantom. <\/strong>Pozytywne dzia\u0142anie mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zosta\u0107 zaobserwowane w odniesieniu do zdrowia serca i odporno\u015bci. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[46-50]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ze wzgl\u0119du na swoje dzia\u0142anie kordycepina jest popularna po\u015br\u00f3d os\u00f3b, kt\u00f3re staraj\u0105 si\u0119 pozby\u0107 stan\u00f3w zapalnych, chc\u0105 <strong>poprawi\u0107 swoj\u0105 wydolno\u015b\u0107 i samopoczucie fizyczne<\/strong> lub chcia\u0142yby z\u0142agodzi\u0107 b\u00f3l bez u\u017cycia lek\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak stosowa\u0107 maczu\u017cnik?<\/h3>\n\n\n\n<p>Optymalna dawka maczu\u017cnika nie zosta\u0142a okre\u015blona. Jednak\u017ce badania cz\u0119sto wspominaj\u0105 o zastosowaniu <strong>1000-3000 mg na dzie\u0144. <\/strong>Mo\u017cesz go stosowa\u0107 na przyk\u0142ad w formie <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kordyceps-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">popularnych kapsu\u0142ek.<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"747\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-530936708-1124x747.jpg\" alt=\"Maczu\u017cnik - grzyb w kszta\u0142cie g\u0105sienicy, kt\u00f3ry ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne i przeciwb\u00f3lowe\" class=\"wp-image-300333\" style=\"width:843px;height:560px\" title=\"Maczu\u017cnik - grzyb w kszta\u0142cie g\u0105sienicy, kt\u00f3ry ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne i przeciwb\u00f3lowe\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-530936708-1124x747.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-530936708-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-530936708-1536x1020.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-530936708-2048x1361.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Zagwica_listkowata_%E2%80%93_tanczacy_grzyb_ktory_pomaga_redukowac_zmeczenie_i_wyczerpanie\"><\/span>6. \u017bagwica listkowata &#8211; ta\u0144cz\u0105cy grzyb, kt\u00f3ry pomaga redukowa\u0107 zm\u0119czenie i wyczerpanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u017bagwica listkowata <em>(Grifola frondosa)<\/em> huba, kt\u00f3r\u0105 <\/strong>mo\u017cesz zna\u0107 tak\u017ce jako <strong>\u017cagiew krzaczast\u0105. <\/strong>Jednak czasami jest nazywana ta\u0144cz\u0105cym grzybem. Mimo to jej celem nie jest sprawienie, \u017ceby\u015b ta\u0144czy\u0142 od pi\u0105tkowej nocy do niedzielnego poranka. Nazwa podobno powsta\u0142a, kiedy buddyjskie zakonnice szuka\u0142y jedzenia i przypadkowo odkry\u0142y ten grzyb. Jako i\u017c by\u0142 to wielki rarytas, uczci\u0142y znalezisko ta\u0144cem. Jego owocnik wygl\u0105da jak <strong>du\u017ce skupisko <\/strong>kilkuset stopionych kapeluszy, ka\u017cdy w rozmiarze oko\u0142o 3-4 cm. Wyst\u0119puj\u0105 na przyk\u0142ad na pniakach drzew. Ten grzyb \u015bwietnie odnajduje si\u0119 w Azji, Europie oraz Ameryce P\u00f3\u0142nocnej. <strong>Jest <\/strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/adaptogeny-naturalne-substancje-ktore-pomagaja-radzic-sobie-ze-stresem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>uznawany za adaptogen<\/strong><\/a><strong>.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[52-54]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Co zawiera \u017cagwica listkowata?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>G\u0142\u00f3wnymi bioaktywnymi cz\u0105steczkami w tym grzybie s\u0105 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/beta-glukany-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">beta-glukany. <\/a><\/strong>Jednak\u017ce znajduj\u0105 si\u0119 w nim tak\u017ce r\u00f3\u017cnorodne cz\u0105steczki polisacharyd\u00f3w. Ze wzgl\u0119du na jego struktur\u0119 ma wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 wody, a opr\u00f3cz tego zawiera w\u0119glowodany i bia\u0142ko. Oczywi\u015bcie jest w nim r\u00f3wnie\u017c spora <strong>ilo\u015b\u0107 aminokwas\u00f3w. <\/strong>\u017bagwica listkowata wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 tak\u017ce <strong>wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 witaminy B3 (niacyny) <\/strong><span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[55-56]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jakie dzia\u0142anie ma \u017cagwica listkowata?<\/h3>\n\n\n\n<p>Jak ju\u017c wspominali\u015bmy, \u017cagwica listkowata <strong>jest jednym z adaptogen\u00f3w. <\/strong>W zwi\u0105zku z tym jest og\u00f3lnie stosowana do zwi\u0119kszania odporno\u015bci organizmu na stres i inne czynniki zewn\u0119trzne. Ten grzyb jest r\u00f3wnie\u017c cz\u0119sto postrzegany jako <strong>suplementacja wspomagaj\u0105ca przy leczeniu nowotworu. <\/strong>W rzeczy samej niekt\u00f3re badania wykazuj\u0105, \u017ce cz\u0105steczki-D zawarte w tym grzybie mog\u0142yby mie\u0107 potencjalny wp\u0142yw na zabijanie kom\u00f3rek rakowych.<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"> [57-59]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Rezultaty badania wykazuj\u0105 tak\u017ce, \u017ce regularne stosowanie tego grzyba mog\u0142oby <strong>pom\u00f3c zwi\u0119kszy\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119,<\/strong> czyli na przyk\u0142ad zdolno\u015b\u0107 kom\u00f3rek do reagowania na wyprodukowan\u0105 insulin\u0119 i dostarczenie cukru z krwi do kom\u00f3rek. Jest to po\u017c\u0105dane na przyk\u0142ad w przypadku os\u00f3b, kt\u00f3re cierpi\u0105 na cukrzyc\u0119 typu II. Mo\u017cna zak\u0142ada\u0107, \u017ce ten grzyb ma <strong>pozytywny wp\u0142yw na poziom cholesterolu. <\/strong>Jednak do tej pory istnieje tylko ograniczona ilo\u015b\u0107 bada\u0144 na ten temat. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[60-63]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jako i\u017c \u017cagwica listkowata jest tak\u017ce <strong>\u017ar\u00f3d\u0142em witaminy B3,<\/strong> mo\u017cemy powiedzie\u0107, \u017ce wspomaga poprawny metabolizm, kt\u00f3ry jest wa\u017cny dla produkcji energii oraz <strong>optymalnego funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego i psychiki. <\/strong>Pomaga r\u00f3wnie\u017c zachowywa\u0107 zdrow\u0105 sk\u00f3r\u0119, b\u0142ony \u015bluzowe oraz <strong>zmniejsza zm\u0119czenie i wyczerpanie.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ze wzgl\u0119du na jej dzia\u0142anie, \u017cagwica listkowata jest szczeg\u00f3lnie popularna po\u015br\u00f3d os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 obni\u017cy\u0107 poziom cholesterolu, <strong>wspom\u00f3c funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego lub zmniejszy\u0107 zm\u0119czenie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak u\u017cywa\u0107 \u017cagwic\u0119 listkowat\u0105?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Rekomendowana ilo\u015b\u0107 spo\u017cycia tego grzyba nie zosta\u0142a jeszcze jasno okre\u015blona. <\/strong>Jednak\u017ce wed\u0142ug niekt\u00f3rych \u017ar\u00f3de\u0142 doro\u015bli zwykle spo\u017cywaj\u0105 1-1,5 g skoncentrowanego ekstraktu dziennie. Mimo to powiniene\u015b kierowa\u0107 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie zaleceniami producenta. Jednak\u017ce nie musisz <strong>spo\u017cywa\u0107<\/strong> <strong>\u017cagwicy listkowatej<\/strong> <strong>tylko w postaci ekstraktu. <\/strong>Ze wzgl\u0119du na jej \u015bwietny smak m\u00f3g\u0142by\u015b z pewno\u015bci\u0105 wykorzystywa\u0107 j\u0105 tak\u017ce w kuchni. Mo\u017cesz przygotowa\u0107 z niej <strong>wiele przepysznych da\u0144<\/strong>. Smakuje \u015bwietnie na pizzy, z makaronem oraz jako cz\u0119\u015b\u0107 sos\u00f3w. Dlatego, \u017ce jest to przepyszny grzyb, ludzie dodaj\u0105 j\u0105 r\u00f3wnie\u017c do swoich da\u0144 w proszku, aby uzyska\u0107 lepszy smak. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[55] [64]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-177231596-1124x749.jpg\" alt=\"\u017bagwica listkowata - ta\u0144cz\u0105cy grzyb, kt\u00f3ry pomaga redukowa\u0107 zm\u0119czenie i wyczerpanie\" class=\"wp-image-300351\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u017bagwica listkowata - ta\u0144cz\u0105cy grzyb, kt\u00f3ry pomaga redukowa\u0107 zm\u0119czenie i wyczerpanie\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-177231596-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-177231596-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-177231596-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-177231596-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Wrosniak_roznobarwny_%E2%80%93_blyszczacy_grzyb_ktory_moze_poprawic_funkcjonowanie_odpornosci\"><\/span>7. Wro\u015bniak r\u00f3\u017cnobarwny &#8211; b\u0142yszcz\u0105cy grzyb, kt\u00f3ry mo\u017ce poprawi\u0107 funkcjonowanie odporno\u015bci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Wro\u015bniak r\u00f3\u017cnobarwny<em>(Trametes versicolor)<\/em> <\/strong>to grzyb, kt\u00f3ry jest znany tak\u017ce jako Polyporus versicolor. Mo\u017cesz go znale\u017a\u0107 na przyk\u0142ad na pniach drzew, ga\u0142\u0119ziach lub pniakach. Ma <strong>b\u0142yszcz\u0105cy kapelusz w paski<\/strong> o \u015brednicy 2-8 cm, na kt\u00f3rym mo\u017cemy dostrzec odcienie czerwonego, br\u0105zowego, czarnego, niebieskiego oraz bia\u0142ego. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[65]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Co zawiera wro\u015bniak r\u00f3\u017cnobarwny?<\/h3>\n\n\n\n<p>Ten grzyb wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 spor\u0105 <strong>ilo\u015bci\u0105 aminokwas\u00f3w,<\/strong> takich jak <strong>leucyna, izoleucyna, metionina, tyrozyna, glutamina oraz asparagina. <\/strong>Zawiera tak\u017ce witamin\u0119 B3 (niacyn\u0119) oraz kwasy t\u0142uszczowe. Jednak\u017ce w sk\u0142adzie Polyporusa znajduje si\u0119 tak\u017ce spora porcja polisacharyd\u00f3w oraz antyoksydant\u00f3w, takich jak <strong>fenole i flawonoidy.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[66-68]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma wro\u015bniak r\u00f3\u017cnobarwny?<\/h3>\n\n\n\n<p>Rezultaty bada\u0144 wykazuj\u0105, \u017ce <strong>wro\u015bniak r\u00f3\u017cnobarwny mo\u017ce wspomaga\u0107 walk\u0119 z rakiem. <\/strong>Na przyk\u0142ad badania jako\u015bciowe potwierdzi\u0142y mo\u017cliw\u0105 <strong>popraw\u0119 w uk\u0142adzie odporno\u015bciowym<\/strong> u kobiet ze zdiagnozowanym rakiem piersi. Metaanaliza r\u00f3wnie\u017c skupi\u0142a si\u0119 na leczeniu nowotworu i potwierdzi\u0142a potencjalny pozytywny wp\u0142yw grzyba u chorych pacjent\u00f3w. Dzi\u0119ki zawartym <strong>antyoksydantom<\/strong> Polyporus jest tak\u017ce w stanie chroni\u0107 kom\u00f3rki przed stresem oksydacyjnym, co mo\u017ce mie\u0107 <strong>pozytywny wp\u0142yw na odporno\u015b\u0107. <\/strong>Nasz uk\u0142ad trawienny r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce skorzysta\u0107 ze spo\u017cywania Polyporusa. Zawarte peptydy polisacharydowe dzia\u0142aj\u0105 w jelitach jak <strong>probiotyki<\/strong> (po\u017cywienie dla bakterii w jelitach). <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[69-72]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wro\u015bniak r\u00f3\u017cnobarwny mo\u017ce by\u0107 korzystny dla os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 problemy trawienne lub chc\u0105 wspom\u00f3c optymalne funkcjonowanie odporno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak stosowa\u0107 wro\u015bniak r\u00f3\u017cnobarwny?<\/h3>\n\n\n\n<p>Najbezpieczniejszym sposobem jest stosowanie go jako suplement. <strong>Nie zaleca si\u0119 bezpo\u015bredniego spo\u017cywania grzyba,<\/strong> kt\u00f3ry wyst\u0119puje w naturze, poniewa\u017c mo\u017ce on zawiera\u0107 szkodliwe bakterie. Nie ma rekomendowanego dziennego spo\u017cycia dla wro\u015bniaka r\u00f3\u017cnobarwnego. W zwi\u0105zku z tym zawsze stosuj si\u0119 do instrukcji na opakowaniu.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"747\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-651220988-1124x747.jpg\" alt=\"Wro\u015bniak r\u00f3\u017cnobarwny - b\u0142yszcz\u0105cy grzyb, kt\u00f3ry mo\u017ce poprawi\u0107 funkcjonowanie odporno\u015bci\" class=\"wp-image-300369\" style=\"width:843px;height:560px\" title=\"Wro\u015bniak r\u00f3\u017cnobarwny - b\u0142yszcz\u0105cy grzyb, kt\u00f3ry mo\u017ce poprawi\u0107 funkcjonowanie odporno\u015bci\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-651220988-1124x747.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-651220988-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-651220988-1536x1020.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-651220988-2048x1361.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Boczniak_ostrygowaty_%E2%80%93_suplement_wspierajacy_odpornosc_oraz_przepyszny_grzyb_ktory_odmieni_kazde_danie\"><\/span>8. Boczniak ostrygowaty &#8211; suplement wspieraj\u0105cy odporno\u015b\u0107 oraz przepyszny grzyb, kt\u00f3ry odmieni ka\u017cde danie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Boczniak ostrygowaty <em>(Pleurotus ostreatus)<\/em><\/strong> to popularny, \u0142atwo pozyskiwany grzyb, kt\u00f3ry mo\u017cesz zna\u0107 tak\u017ce pod nazw\u0105 <strong>hiratake. <\/strong>Mo\u017cesz go rozpozna\u0107 dzi\u0119ki bia\u0142o &#8211; lekko br\u0105zowemu kolorowi owocnika w kszta\u0142cie lejka, kt\u00f3ry ma \u015brednic\u0119 oko\u0142o 5-25 cm. Kolejn\u0105 charakterystyczn\u0105 cech\u0105 jest kr\u00f3tka n\u00f3\u017cka i fakt, \u017ce wyst\u0119puje w skupiskach. Mo\u017cemy go znale\u017a\u0107 g\u0142\u00f3wnie latem lub jesieni\u0105 na pniach umieraj\u0105cych drzew. Ma <strong>delikatny smak i aksamitn\u0105 struktur\u0119 &#8211; w\u0142a\u015bnie dlatego jest tak popularny jako sk\u0142adnik w daniach.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[74]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Co zawiera boczniak ostrygowaty?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Boczniak ostrygowaty jest znany ze swojej zawarto\u015bci bioaktywnych substancji,<\/strong> takich jak polisacharydy, peptydy, proteiny, terpenoidy, estry kwas\u00f3w t\u0142uszczowych lub polifenole. Jednak\u017ce ma r\u00f3wnie\u017c <strong>wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 wody (ponad 80%),<\/strong> kt\u00f3rej z \u0142atwo\u015bci\u0105 mo\u017cna si\u0119 pozby\u0107 poprzez suszenie. Ten grzyb jest tak\u017ce \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy B3 (niacyna) i witaminy B2 (ryboflawina), dzi\u0119ki kt\u00f3rym ma zr\u00f3\u017cnicowany wp\u0142yw na organizm. W tym grzybie znajdziesz tak\u017ce <strong>wa\u017cne antyoksydanty<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[75-76]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma boczniak ostrygowaty?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Antyoksydanty zawarte w tym grzybie<\/strong> pomagaj\u0105 naszemu organizmowi <strong>radzi\u0107 sobie ze stresem oksydacyjnym. <\/strong>Dzi\u0119ki obecno\u015bci kwasu linolowego i ergosterolu mo\u017ce pomaga\u0107 <strong>zmniejsza\u0107 poziom &#8220;z\u0142ego&#8221; cholesterolu we krwi. <\/strong>Istnieje r\u00f3wnie\u017c badanie, kt\u00f3re twierdzi, \u017ce pomaga poprawia\u0107 ci\u015bnienie krwi oraz poziom glukozy we krwi u pacjent\u00f3w z cukrzyc\u0105. Jednak\u017ce boczniak ostrygowaty mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c dobry dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 <strong>wzmocni\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107. <\/strong>Rezultaty bada\u0144 wykazuj\u0105, \u017ce mo\u017ce by\u0107 w stanie <strong>stymulowa\u0107 uk\u0142ad odporno\u015bciowy<\/strong> do pewnego stopnia, dzi\u0119ki czemu wspomaga ochron\u0119 przed r\u00f3\u017cnorodnymi infekcjami. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[76-80]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Witaminy zawarte w tym grzybie tak\u017ce maj\u0105 wp\u0142yw na organizm. Dzi\u0119ki witaminie B3 boczniak ostrygowaty pomaga <strong>zmniejsza\u0107 zm\u0119czenie i wyczerpanie. <\/strong>Dodatkowo wspomaga optymalne funkcjonowanie psychiki, uk\u0142adu nerwowego i pomaga zachowywa\u0107 zdrow\u0105 sk\u00f3r\u0119 i b\u0142ony \u015bluzowe. Zawarta witamina B2 wspomaga z kolei poprawne funkcjonowanie <strong>metabolizmu, kt\u00f3ry jest wa\u017cny dla produkcji energii,<\/strong> optymalnego funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego, zachowywania zdrowych czerwonych krwinek, sk\u00f3ry oraz dobrego wzroku. Pomaga tak\u017ce <strong>chroni\u0107 kom\u00f3rki przed stresem oksydacyjnym i zmniejsza\u0107 zm\u0119czenie oraz wyczerpanie.<\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"> [20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Boczniak ostrygowaty jest regularnie u\u017cywany g\u0142\u00f3wnie przez osoby, kt\u00f3re chc\u0105 wspom\u00f3c poprawne funkcjonowanie odporno\u015bci. Jest r\u00f3wnie\u017c idealny, je\u015bli cierpisz z powodu zm\u0119czenia lub wysokiego poziomu &#8220;z\u0142ego&#8221; cholesterolu.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak u\u017cywa\u0107 boczniaka ostrygowatego?<\/h3>\n\n\n\n<p>Nie jest jasne, jakie jest optymalne dzienne spo\u017cycie tego grzyba. Je\u015bli zdecydujesz si\u0119 <strong>w\u0142\u0105czy\u0107 go w formie suplement\u00f3w od\u017cywczych,<\/strong> zawsze stosuj si\u0119 do zalece\u0144 producenta, kt\u00f3re mo\u017cesz znale\u017a\u0107 na opakowaniu. Jednak\u017ce mo\u017cesz tak\u017ce u\u017cywa\u0107 go jako doskona\u0142y sk\u0142adnik w kuchni i przygotowa\u0107 z nim wiele przepysznych da\u0144. <strong>\u015awietnie \u0142\u0105czy si\u0119 z zupami, sosami, makaronem, sa\u0142atkami<\/strong> oraz z ry\u017cem czy gulaszem. To od ciebie zale\u017cy, jak go w\u0142\u0105czysz do swojej diety, aby czerpa\u0107 korzy\u015bci z jego zalet.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"748\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-134153015-1124x748.jpg\" alt=\"Boczniak ostrygowaty - suplement wspieraj\u0105cy odporno\u015b\u0107 oraz przepyszny grzyb, kt\u00f3ry odmieni ka\u017cde danie\" class=\"wp-image-300394\" style=\"width:843px;height:561px\" title=\"Boczniak ostrygowaty - suplement wspieraj\u0105cy odporno\u015b\u0107 oraz przepyszny grzyb, kt\u00f3ry odmieni ka\u017cde danie\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-134153015-1124x748.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-134153015-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-134153015-1536x1022.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-134153015-2048x1363.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Trzesak_morszczynowaty_%E2%80%93_popularny_grzyb_ktory_jest_uzywany_do_wspomagania_zdrowia_i_dlugowiecznosci\"><\/span>9. Trz\u0119sak morszczynowaty &#8211; popularny grzyb, kt\u00f3ry jest u\u017cywany do wspomagania zdrowia i d\u0142ugowieczno\u015bci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Bia\u0142y grzyb lub trz\u0119sak morszczynowaty <em>(Tremella fuciformis)<\/em><\/strong> jest znany tak\u017ce jako <strong>bia\u0142a galareta. <\/strong>Jest to bia\u0142y lub prze\u017aroczysty grzyb, kt\u00f3ry ma przeci\u0119tny rozmiar oko\u0142o 7 cm. Na pierwszy rzut oka mo\u017ce odrobin\u0119 przypomina\u0107 galaret\u0119 lub \u017celatyn\u0119. Ro\u015bnie na przyk\u0142ad w Azji, Australii lub Nowej Zelandii. W przesz\u0142o\u015bci ten grzyb by\u0142 wykorzystywany do <strong>wspomagania zdrowia i d\u0142ugowieczno\u015bci.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[81-82]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Co zawiera bia\u0142y grzyb?<\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chodzi o zawarto\u015b\u0107, ten grzyb wyr\u00f3\u017cnia si\u0119<strong> polisacharydami, bia\u0142kiem, b\u0142onnikiem, witaminami, antyoksydantami oraz minera\u0142ami,<\/strong> z kt\u00f3rych wszystkie pe\u0142ni\u0105 wa\u017cne role w organizmie. Jednak\u017ce zawiera tak\u017ce monosacharydy, takie jak mannoz\u0119, ksyloz\u0119, glukoz\u0119 oraz galaktoz\u0119. <strong>Zawiera tak\u017ce mn\u00f3stwo bioaktywnych substancji,<\/strong> takich jak kwasy t\u0142uszczowe, bia\u0142ko, enzymy, fenole, flawonoidy czy b\u0142onnik. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[83-84]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma trz\u0119sak morszczynowaty?<\/h3>\n\n\n\n<p>Rezultaty bada\u0144 wykazuj\u0105, \u017ce regularne spo\u017cywanie tego grzyba mo\u017ce pom\u00f3c zredukowa\u0107 rozw\u00f3j stan\u00f3w zapalnych. Dodatkowo <strong>pomaga zmniejsza\u0107 stres oksydacyjny. <\/strong>Badania sugeruj\u0105 ponadto, \u017ce substancje zawarte w trz\u0119saku morszczynowatym mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3wnie\u017c <strong>dzia\u0142anie neuroprotekcyjne. <\/strong>To oznacza\u0142oby, \u017ce bia\u0142a galareta mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce wykorzystywana jako leczenie wspomagaj\u0105ce przy r\u00f3\u017cnorodnych <strong>chorobach neurodegeneracyjnych. <\/strong>Ten grzyb m\u00f3g\u0142by r\u00f3wnie\u017c s\u0142u\u017cy\u0107 jako potencjalnie funkcjonalny suplement od\u017cywczy dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 <strong>wspomaga\u0107 ochron\u0119 sk\u00f3ry lub zwalcza\u0107 nowotw\u00f3r. <\/strong>W zwi\u0105zku z jego wygl\u0105dem zdecydowanie docenisz to, \u017ce ten grzyb ma tak\u017ce w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwdzia\u0142aj\u0105ce starzeniu.<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"> [85-88]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chcesz maksymalnie zadba\u0107 o zdrowie uk\u0142adu odporno\u015bciowego, wspom\u00f3c funkcje poznawcze, odporno\u015b\u0107 lub sw\u00f3j m\u0142ody wygl\u0105d, ten grzyb b\u0119dzie doskona\u0142ym wyborem.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak wykorzystywa\u0107 trz\u0119saka morszczynowatego?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Nie jest jasne, jak du\u017co ekstraktu z tego grzyba powinno si\u0119 dziennie spo\u017cywa\u0107. <\/strong>W zwi\u0105zku z tym zawsze stosuj si\u0119 do instrukcji na opakowaniu.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476886723-1124x749.jpg\" alt=\"Trz\u0119sak morszczynowaty - popularny grzyb, kt\u00f3ry jest u\u017cywany do wspomagania zdrowia i d\u0142ugowieczno\u015bci\" class=\"wp-image-300410\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Trz\u0119sak morszczynowaty - popularny grzyb, kt\u00f3ry jest u\u017cywany do wspomagania zdrowia i d\u0142ugowieczno\u015bci\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476886723-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476886723-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476886723-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476886723-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaki_jest_wniosek\"><\/span>Jaki jest wniosek?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jak widzisz, grzyby nie <strong>tylko<\/strong> <strong>dodaj\u0105 smaku do twoich posi\u0142k\u00f3w. <\/strong>Mog\u0105 mie\u0107 zr\u00f3\u017cnicowany <strong>wp\u0142yw na tw\u00f3j organizm. <\/strong>Wed\u0142ug bada\u0144 grzyby lecznicze mog\u0105 do pewnego stopnia funkcjonowa\u0107 jako suplement wspomagaj\u0105cy dla pacjent\u00f3w cierpi\u0105cych z powodu nowotworu, jako i\u017c mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na poprawne funkcjonowanie odporno\u015bci. Jednak\u017ce mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c s\u0142u\u017cy\u0107 jako <strong>antyoksydanty, wspomaga\u0107 poprawne funkcjonowanie uk\u0142adu kr\u0105\u017ceniowego, uk\u0142adu trawiennego<\/strong> oraz pomaga\u0107 zmniejsza\u0107 poziom z\u0142ego cholesterolu. Dzi\u0119ki witaminom, kt\u00f3re zawieraj\u0105, mog\u0105 s\u0142u\u017cy\u0107 jako spos\u00f3b na potencjalne <strong>zmniejszanie zm\u0119czenia, wyczerpania<\/strong>, wspomaga\u0107 zdrow\u0105 sk\u00f3r\u0119 oraz tak\u017ce funkcje poznawcze. W zwi\u0105zku z tym niekt\u00f3re nale\u017c\u0105 do kategorii lek\u00f3w nootropowych. Ka\u017cdy mo\u017ce wi\u0119c prawdopodobnie znale\u017a\u0107 pow\u00f3d, aby da\u0107 grzybom leczniczym szans\u0119.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A je\u015bli nie wiesz, jaki jest najlepszy, mo\u017cesz na przyk\u0142ad wypr\u00f3bowa\u0107 suplement, w kt\u00f3rym znajdziesz <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bio-kompleks-grzybow-vanavita.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">7 z tych grzyb\u00f3w leczniczych<\/a>. Dope\u0142niaj\u0105 one cz\u0119sto nawzajem swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci i oddzia\u0142uj\u0105 synergicznie, wi\u0119c naprawd\u0119 mo\u017cesz wydoby\u0107 jak najwi\u0119cej z tego suplementu.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chcesz poszerzy\u0107 horyzonty swoich znajomych, podziel si\u0119 z nimi tym artyku\u0142em. Z pewno\u015bci\u0105 doceni\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107 nauczenia si\u0119 czego\u015b nowego na temat grzyb\u00f3w leczniczych.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tOther Supplements\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNootropics and the brain\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Shiitake, maitake i chaga to grzyby lecznicze, kt\u00f3re maj\u0105 wiele korzy\u015bci dla organizmu. Przyjrzyjmy si\u0119, kt\u00f3re z nich mog\u0105 wzmocni\u0107 nasz\u0105 odporno\u015b\u0107 i zwalcza\u0107 r\u00f3\u017cne choroby.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":300451,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[126],"tags":[6205,6229,6505,7627],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-304610","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementy-diety","8":"tag-adaptogeny-pl","9":"tag-przeciwutleniacze","10":"tag-suplementy-odzywcze","11":"tag-zdrowie","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jakie dzia\u0142anie maj\u0105 reishi, boczniaki ostrygowate i inne lecznicze grzyby? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Grzyby lecznicze, takie jak reishi, boczniaki ostrygowate, shiitake, maitake i chaga mog\u0105 pozytywnie wp\u0142ywa\u0107 na nasz\u0105 odporno\u015b\u0107, trawienie i pomagaj\u0105 zwalcza\u0107 liczne choroby.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jakie dzia\u0142anie maj\u0105 reishi, boczniaki ostrygowate i inne lecznicze grzyby? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Grzyby lecznicze, takie jak reishi, boczniaki ostrygowate, shiitake, maitake i chaga mog\u0105 pozytywnie wp\u0142ywa\u0107 na nasz\u0105 odporno\u015b\u0107, trawienie i pomagaj\u0105 zwalcza\u0107 liczne choroby.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-10-28T12:41:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-21T13:49:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"18 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"Jakie dzia\u0142anie maj\u0105 reishi, boczniaki ostrygowate i inne lecznicze grzyby?\",\"datePublished\":\"2021-10-28T12:41:47+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-21T13:49:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/\"},\"wordCount\":4472,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png\",\"keywords\":[\"adaptogeny\",\"przeciwutleniacze\",\"suplementy od\u017cywcze\",\"zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Suplementy diety\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/\",\"name\":\"Jakie dzia\u0142anie maj\u0105 reishi, boczniaki ostrygowate i inne lecznicze grzyby? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png\",\"datePublished\":\"2021-10-28T12:41:47+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-21T13:49:37+00:00\",\"description\":\"Grzyby lecznicze, takie jak reishi, boczniaki ostrygowate, shiitake, maitake i chaga mog\u0105 pozytywnie wp\u0142ywa\u0107 na nasz\u0105 odporno\u015b\u0107, trawienie i pomagaj\u0105 zwalcza\u0107 liczne choroby.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Jak\u00e9 \u00fa\u010dinky m\u00e1 reishi, hl\u00edva \u00fast\u0159i\u010dn\u00e1 a dal\u0161\u00ed medicin\u00e1ln\u00ed houby?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jakie dzia\u0142anie maj\u0105 reishi, boczniaki ostrygowate i inne lecznicze grzyby?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jakie dzia\u0142anie maj\u0105 reishi, boczniaki ostrygowate i inne lecznicze grzyby? - GymBeam Blog","description":"Grzyby lecznicze, takie jak reishi, boczniaki ostrygowate, shiitake, maitake i chaga mog\u0105 pozytywnie wp\u0142ywa\u0107 na nasz\u0105 odporno\u015b\u0107, trawienie i pomagaj\u0105 zwalcza\u0107 liczne choroby.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/","og_type":"article","og_title":"Jakie dzia\u0142anie maj\u0105 reishi, boczniaki ostrygowate i inne lecznicze grzyby? - GymBeam Blog","og_description":"Grzyby lecznicze, takie jak reishi, boczniaki ostrygowate, shiitake, maitake i chaga mog\u0105 pozytywnie wp\u0142ywa\u0107 na nasz\u0105 odporno\u015b\u0107, trawienie i pomagaj\u0105 zwalcza\u0107 liczne choroby.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-10-28T12:41:47+00:00","article_modified_time":"2024-05-21T13:49:37+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"18 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"Jakie dzia\u0142anie maj\u0105 reishi, boczniaki ostrygowate i inne lecznicze grzyby?","datePublished":"2021-10-28T12:41:47+00:00","dateModified":"2024-05-21T13:49:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/"},"wordCount":4472,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png","keywords":["adaptogeny","przeciwutleniacze","suplementy od\u017cywcze","zdrowie"],"articleSection":["Suplementy diety"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/","name":"Jakie dzia\u0142anie maj\u0105 reishi, boczniaki ostrygowate i inne lecznicze grzyby? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png","datePublished":"2021-10-28T12:41:47+00:00","dateModified":"2024-05-21T13:49:37+00:00","description":"Grzyby lecznicze, takie jak reishi, boczniaki ostrygowate, shiitake, maitake i chaga mog\u0105 pozytywnie wp\u0142ywa\u0107 na nasz\u0105 odporno\u015b\u0107, trawienie i pomagaj\u0105 zwalcza\u0107 liczne choroby.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png","width":1200,"height":628,"caption":"Jak\u00e9 \u00fa\u010dinky m\u00e1 reishi, hl\u00edva \u00fast\u0159i\u010dn\u00e1 a dal\u0161\u00ed medicin\u00e1ln\u00ed houby?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jakie dzia\u0142anie maj\u0105 reishi, boczniaki ostrygowate i inne lecznicze grzyby?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/304610","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=304610"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/304610\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":570279,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/304610\/revisions\/570279"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/300451"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=304610"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=304610"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=304610"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=304610"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=304610"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}