{"id":304165,"date":"2020-05-22T13:52:00","date_gmt":"2020-05-22T11:52:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=304165"},"modified":"2023-10-10T13:24:33","modified_gmt":"2023-10-10T11:24:33","slug":"wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden\/","title":{"rendered":"Wie k\u00f6nnen die Immunit\u00e4t und Widerstandsf\u00e4higkeit des K\u00f6rpers gegen Krankheiten gest\u00e4rkt werden?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden\/#Immunsystem\" title=\"Immunsystem\">Immunsystem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden\/#Fieber_und_Entzundungen\" title=\"Fieber und Entz\u00fcndungen\">Fieber und Entz\u00fcndungen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden\/#Ist_es_moglich_das_Immunsystem_zu_starken\" title=\"Ist es m\u00f6glich, das Immunsystem zu st\u00e4rken?\">Ist es m\u00f6glich, das Immunsystem zu st\u00e4rken?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden\/#Unterstutzung_des_Immunsystems\" title=\"Unterst\u00fctzung des Immunsystems\">Unterst\u00fctzung des Immunsystems<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden\/#Nahrung_zur_Unterstutzung_des_Immunsystems\" title=\"Nahrung zur Unterst\u00fctzung des Immunsystems\">Nahrung zur Unterst\u00fctzung des Immunsystems<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden\/#Vitamine_und_Mineralien_die_die_Immunabwehr_fordern\" title=\"Vitamine und Mineralien, die die Immunabwehr f\u00f6rdern\">Vitamine und Mineralien, die die Immunabwehr f\u00f6rdern<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden\/#Faktoren_die_das_Immunsystem_schwachen\" title=\"Faktoren, die das Immunsystem schw\u00e4chen\">Faktoren, die das Immunsystem schw\u00e4chen<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Ein gesunder Lebensstil <\/strong>ist die beste Vorbeugung gegen verschiedene Arten von Krankheiten. Wir k\u00f6nnen nicht einmal erkennen, <strong>wie vielen Gefahren unser K\u00f6rper t\u00e4glich ausgesetzt ist.<\/strong> Das Immunsystem muss auf eine Vielzahl von Viren und Bakterien aus der Umgebung reagieren, in der wir uns befinden, <strong>und dies gilt nicht nur f\u00fcr die Grippezeit.<\/strong> Wir k\u00f6nnen auch dazu beitragen, uns jeden Tag zu sch\u00fctzen und seine Aktivit\u00e4ten mit einem gesunden Lebensstil zu unterst\u00fctzen. Lesen Sie unseren Artikel \u00fcber das Immunsystem, die Faktoren und Lebensmittel,<strong> die unsere Krankheitsresistenz unterst\u00fctzen und sch\u00e4digen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Immunsystem\"><\/span>Immunsystem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Der menschliche K\u00f6rper hat ein eigenes System<\/strong>, dessen Aufgabe es ist, alle sch\u00e4dlichen Einfl\u00fcsse zu bek\u00e4mpfen und die menschliche Gesundheit zu erhalten. <strong>Das Immunsystem besteht aus Organen, Geweben, Zellen und Proteinen<\/strong>, die zusammen den K\u00f6rper vor Bakterien, Viren oder Parasiten sch\u00fctzen, die Krankheiten oder Infektionen verursachen k\u00f6nnen. Dieses System ist st\u00e4ndig aktiv und erkennt st\u00e4ndig, <strong>ob Zellen zu unserem K\u00f6rper geh\u00f6ren oder nicht.<\/strong> Wenn es eine Bedrohung erkennt, l\u00f6st es eine Immunantwort aus und zerst\u00f6rt sie. Bei einer Immunantwort setzt das System Antik\u00f6rper frei,<strong> die an Krankheitserreger binden und diese dann abt\u00f6ten.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2] [3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Das Immunsystem kann in zwei Grundformen unterteilt werden <span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Nat\u00fcrliche Immunit\u00e4t<\/strong> &#8211; es ist der Schutz des Organismus, den wir bei der Geburt erlangen, und es ist die erste &#8220;Linie&#8221; in der Verteidigung und im Kampf gegen Infektionen. Wenn es infiziert ist, reagiert es schnell auf den sch\u00e4dlichen Erreger und versucht, ihn auszuwaschen, indem es Schleim produziert oder ihn mit Fieber verbrennt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Erworbene Immunit\u00e4t &#8211; <\/strong>Dies ist die Art von Immunit\u00e4t, die wir w\u00e4hrend unseres Lebens durch Impfung oder Krankheit erlangen. Das adaptive System verwendet Antik\u00f6rper, um den Feind zu zerst\u00f6ren, um den Angreifer zu zerst\u00f6ren und loszuwerden.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Das Zusammenwirken beider Formen des Immunsystems zeigt sich beispielsweise bei der L\u00f6sung eines Problems. <strong>Es kann 5-10 Tage dauern, <\/strong>bis das adaptive System Antik\u00f6rper erkennt und produziert, um einen Angreifer zu zerst\u00f6ren. <strong>W\u00e4hrend dieser Zeit k\u00fcmmert sich die nat\u00fcrliche Immunit\u00e4t um die Bedrohung<\/strong>, h\u00e4lt sie in Schach und verhindert, dass sie sich ausbreitet.<strong>&nbsp;<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/imunita_loveka.jpg\" alt=\"Immunsystem\" style=\"width:843px;height:588px\" width=\"843\" height=\"588\" title=\"Immunsystem\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fieber_und_Entzundungen\"><\/span>Fieber und Entz\u00fcndungen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Fieber und Entz\u00fcndungen<\/strong> sind Werkzeuge der Immunit\u00e4t im Kampf gegen sch\u00e4dliche Krankheitserreger. Diese Symptome sind unangenehm und Sie k\u00f6nnen denken, dass dies etwas Schlimmes ist. <strong>Das Gegenteil ist wahr.<\/strong> Das Einsetzen von Entz\u00fcndungen oder Fieber ist ein gutes Zeichen, da es signalisiert, dass der K\u00f6rper so reagiert, wie er sollte. Der Zweck der Entz\u00fcndung besteht darin, <strong>die Wirkung des Reizmittels zu begrenzen.<\/strong> Besch\u00e4digte Zellen setzen Histamin frei, was zu einer Zellwandvergr\u00f6\u00dferung f\u00fchrt. Das Ergebnis sind typische <strong>R\u00f6tungen, Schmerzen und Schwellungen<\/strong> bei Entz\u00fcndungen. Fieber setzt wei\u00dfe Blutk\u00f6rperchen frei, erh\u00f6ht den Stoffwechsel und verhindert d<strong>ie Ausbreitung von Organismen im menschlichen K\u00f6rper.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ist_es_moglich_das_Immunsystem_zu_starken\"><\/span>Ist es m\u00f6glich, das Immunsystem zu st\u00e4rken?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dies mag \u00fcberraschend klingen, aber <strong>die nat\u00fcrliche Immunit\u00e4t kann nicht verbessert werden.<\/strong> Wenn die nat\u00fcrlichen Abwehrkr\u00e4fte angeregt w\u00fcrden, <strong>w\u00fcrden Sie beispielsweise st\u00e4ndig Fieber, laufende Nase oder Depressionen erleben.<\/strong> Andererseits kann die erworbene Immunit\u00e4t durch Impfung gest\u00e4rkt werden. Die Impfstoffe enthalten eine harmlose Version der Mikrobe, an die sich das adaptive System erinnert, und k\u00f6nnen bei der n\u00e4chsten Begegnung <strong>mit der sch\u00e4dlichen Mikrobe einen schnellen Angriff ausl\u00f6sen. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[2]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Beim Aufbau der Immunit\u00e4t sind <strong>zwei Situationen und ihre Reihenfolge am wichtigsten:<\/strong> Kontakt mit dem Virus und dann Aufbau der Immunit\u00e4t gegen das Virus. <strong>Der menschliche K\u00f6rper kann nicht umgekehrt arbeiten<\/strong>. Aus diesem Grund ist es nicht m\u00f6glich, das Immunsystem vor der Bek\u00e4mpfung der Infektion zu st\u00e4rken. Es gibt unz\u00e4hlige Erk\u00e4ltungs- und Influenzaviren, <strong>weshalb Influenza-Impfstoffe nicht immer wirksam sind<\/strong>. Es ist einfach nicht m\u00f6glich, den K\u00f6rper darauf vorzubereiten, alles zu bek\u00e4mpfen. <span style=\"color: #ff6600;\">[5]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Das Immunsystem ist <strong>ein Komplex von Zelltypen<\/strong>, die auf verschiedene Mikroben wirken. Die Wissenschaftler wissen noch nicht, welche und wie viele Immunzellen gest\u00e4rkt werden m\u00fcssen. Es ist jedoch bekannt, <strong>dass der K\u00f6rper st\u00e4ndig Immunzellen, sogenannte Leukozyten (wei\u00dfe Blutk\u00f6rperchen) und Lymphozyten,<\/strong> erzeugt. Das nat\u00fcrliche und erworbene Immunsystem ben\u00f6tigt die richtigen Zelltypen in angemessener Menge, um zu funktionieren. Es bleibt noch viel \u00fcber die Verbindung und Komplexit\u00e4t der Immunantwort zu lernen, aber Gleichgewicht und Harmonie sind erforderlich, <strong>damit das System ordnungsgem\u00e4\u00df funktioniert.<\/strong> Was k\u00f6nnen Sie also tun, damit das Immunsystem richtig funktioniert? Der sinnvollste Weg ist es, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, die <strong>dem ganzen K\u00f6rper und gleichzeitig dem Immunsystem<\/strong> zugute kommen. <span style=\"color: #ff6600;\">[2] [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"30340,29851,37300,44653,36631,34207,46060,37963,44767,35998,5250,6503,5585,29089,33505,33514\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Unterstutzung_des_Immunsystems\"><\/span>Unterst\u00fctzung des Immunsystems<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sie helfen Ihrem K\u00f6rper und Ihrem Immunsystem am besten, indem Sie sich einen <strong>gesunden Lebensstil<\/strong> und gute Gewohnheiten aneignen. Dank ihnen kann das Immunsystem besser darauf vorbereitet werden, beispielsweise gegen Viren zu k\u00e4mpfen. Diese beinhalten<span style=\"color: #ff6600;\">&nbsp;[2] [6]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Verzehr von Obst, <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/tag\/gemuse\/\" class=\"ek-link\">Gem\u00fcse<\/a> und Vollkornprodukten<\/li>\n\n\n\n<li>regelm\u00e4\u00dfiges Training<\/li>\n\n\n\n<li>Alkohol in m\u00e4\u00dfigen Mengen <\/li>\n\n\n\n<li>Rauchbeschr\u00e4nkung<\/li>\n\n\n\n<li>Aufrechterhaltung eines gesunden K\u00f6rpergewichts<\/li>\n\n\n\n<li>genug Schlaf<\/li>\n\n\n\n<li>H\u00e4ndewaschen<\/li>\n\n\n\n<li>Stressreduzierung<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/hygiena_loveka.jpg\" alt=\"Unterst\u00fctzung des Immunsystems\" style=\"width:843px;height:600px\" width=\"843\" height=\"600\" title=\"Unterst\u00fctzung des Immunsystems\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nahrung_zur_Unterstutzung_des_Immunsystems\"><\/span>Nahrung zur Unterst\u00fctzung des Immunsystems<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sie k\u00f6nnen Ihr Immunsystem unterst\u00fctzen, indem Sie geeignete N\u00e4hrstoffe einnehmen, um die F\u00e4higkeit Ihres K\u00f6rpers zu verbessern, sch\u00e4dliche Mikroben zu bek\u00e4mpfen. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">1.<\/strong> <strong>Blaubeeren<\/strong> &#8211; enthalten das wichtige Flavonoid Antocyanin, das sich durch antioxidative Eigenschaften und Bedeutung <strong>f\u00fcr das Immunsystem auszeichnet<\/strong>. Laut einer Studie aus dem Jahr 2016 spielen Flavonoide eine wichtige Rolle im Immunsystem der Atemwege. Menschen, die flavonoidreiche Lebensmittel konsumieren, <strong>sind weniger anf\u00e4llig f\u00fcr Infektionen der oberen Atemwege.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[1] [7]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/_u_oriedky.jpg\" alt=\"Blaubeeren\" style=\"width:843px;height:600px\" width=\"843\" height=\"600\" title=\"Blaubeeren\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>2.<\/strong> <strong>Zitrusfr\u00fcchte<\/strong> &#8211; Dazu geh\u00f6ren <strong>Zitrone, Limette, Orange, Mandarine oder Grapefruit<\/strong>. Fast alle Zitrusfr\u00fcchte sind reich an Vitamin C, weshalb sie bekannte <strong>Krieger gegen Erk\u00e4ltungen sind. <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vitamin-c\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Vitamin C<\/a> ist n\u00fctzlich zur Unterst\u00fctzung des Immunsystems, da angenommen wird, <strong>dass es die Produktion wei\u00dfer Blutk\u00f6rperchen erh\u00f6ht. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[8]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>3. Ingwer &#8211; <\/strong>hat entz\u00fcndungshemmende Wirkungen, was bedeutet, dass es bei Halsschmerzen oder anderen entz\u00fcndlichen Erkrankungen hilfreich ist. Zus\u00e4tzlich zu seiner entz\u00fcndungshemmenden Wirkung <strong>hat es antioxidative Eigenschaften und kann chronische Schmerzen<\/strong> oder Cholesterinspiegel senken. Die Verwendung von <a title=\"Ginger Shot - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/ginger-shot-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Ingwer<\/a> ist vorteilhaft zur Vorbeugung und Linderung von Erk\u00e4ltungssymptomen.<span style=\"color: #ff6600;\"> [1] [8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">4. Kurkuma &#8211; <\/strong>gelb gef\u00e4rbter Pfeffer ist auf den Gehalt an Curcumin zur\u00fcckzuf\u00fchren, der die Immunit\u00e4t unterst\u00fctzt. Laut Untersuchungen aus dem Jahr 2015 hat <strong>Curcumin <\/strong>auch entz\u00fcndungshemmende und antioxidative Wirkungen. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>5. Rote Paprika &#8211; gekennzeichnet durch einen hohen Gehalt an Vitamin C und<\/strong>&nbsp;<a title=\"Beta-Carotin - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/beta-carotin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Beta-Carotin<\/a>. Sie werden \u00fcberrascht sein, aber roter Pfeffer enth\u00e4lt <strong>zweimal mehr Vitamin C als Zitrusfr\u00fcchte.&nbsp;<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[8]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/_erven_paprika.jpg\" alt=\"Rote Paprika\" style=\"width:843px;height:568px\" width=\"843\" height=\"568\" title=\"Rote Paprika\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>6. Mandeln &#8211; <\/strong>ein wichtiges Vitamin f\u00fcr ein gesundes Immunsystem ist nicht nur Vitamin C, sondern auch <strong>Vitamin E<\/strong>. Seine Hauptquelle sind Mandeln, die auch gesunde Fette enthalten. Wenn Sie <strong>46 Mandeln konsumieren<\/strong>, erhalten Sie fast 100% der empfohlenen t\u00e4glichen Aufnahme von<strong>&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vitamin-e\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Vitamin E<\/a>. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[8]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>7. <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/tag\/fische\/\" class=\"ek-link\">Fisch<\/a> &#8211; <\/strong>Fettfische wie<strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/tag\/thunfisch\/\" class=\"ek-link\">Thunfisch<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/tag\/lachs\/\" class=\"ek-link\">Lachs <\/a>oder Sardinen <\/strong>sind reich an <strong><a title=\"Omega 3 - Gymbeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/omega-3-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Omega-3<\/a>-Fetts\u00e4uren. <\/strong>Der Verzehr hat viele Vorteile f\u00fcr den Menschen und einer von ihnen ist ihre <strong>entz\u00fcndungshemmende Wirkung<\/strong>. Eine Studie aus dem Jahr 2014 weist darauf hin, dass die langfristige Verwendung von <a title=\"Omega 3 - Gymbeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/omega-3-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Omega-3<\/a>-Fetts\u00e4uren das Risiko f\u00fcr rheumatoide Arthritis verringern kann.<strong> <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[1] [10] [11]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/omega-3.jpg\" alt=\"Vitamin C - wahrscheinlich das bekannteste immunf\u00f6rdernde Vitamin, das der K\u00f6rper auch ben\u00f6tigt, um Neurotransmitter und Kollagen zu produzieren. Es ist nicht nur in Obst und Gem\u00fcse enthalten, sondern auch als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel in Tabletten, Brausetabletten oder Pulver erh\u00e4ltlich.   \" style=\"width:843px;height:553px\" width=\"843\" height=\"553\" title=\"Vitamin C - wahrscheinlich das bekannteste immunf\u00f6rdernde Vitamin, das der K\u00f6rper auch ben\u00f6tigt, um Neurotransmitter und Kollagen zu produzieren. Es ist nicht nur in Obst und Gem\u00fcse enthalten, sondern auch als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel in Tabletten, Brausetabletten oder Pulver erh\u00e4ltlich.   \"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Interessieren Sie sich f\u00fcr <strong>weitere Vorteile von Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/strong> f\u00fcr den Menschen? Alle Informationen finden Sie im Artikel&nbsp;<a title=\"Omega-3-Fetts\u00e4uren: Verbrauchen Sie genug und im richtigen Verh\u00e4ltnis zu Omega-6?\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/omega-3-fettsauren-verbrauchen-sie-genug-und-im-richtigen-verhaltnis-zu-omega-6\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Omega-3-Fetts\u00e4uren: Verbrauchen Sie genug und im richtigen Verh\u00e4ltnis zu Omega-6<\/a>?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">8. Gefl\u00fcgel &#8211; <\/strong>H\u00fchnersuppe w\u00e4hrend einer Krankheit ist nicht nur warmes Wasser f\u00fcr den Magen. Es sch\u00fctzt und reduziert auch Erk\u00e4ltungssymptome. H\u00fchner- und Putenfleisch enth\u00e4lt viel <strong><a title=\"Vitamin B6 - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vitamin-b6-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Vitamin B6<\/a><\/strong>, das an verschiedenen Prozessen im menschlichen K\u00f6rper beteiligt ist, beispielsweise an der Bildung roter Blutk\u00f6rperchen. Dar\u00fcber hinaus ist H\u00fchnerbr\u00fche eine Quelle f\u00fcr Chondroitin, Gelatine und andere N\u00e4hrstoffe, <strong>die dem Verdauungstrakt und der menschlichen Immunit\u00e4t zugute kommen.&nbsp;<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[8]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Eine wichtige Voraussetzung f\u00fcr eine starke Immunit\u00e4t ist <strong>eine gesunde Mikroflora im Verdauungstrakt<\/strong>. Um mehr \u00fcber Probiotika und n\u00fctzliche Bakterien zu erfahren, lesen Sie unseren Artikel &#8211;&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/probiotika-funktion-von-wichtigen-bakterien-fur-immunitat-und-gesamte-gesundheit-von-sportlern\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Probiotika: Die Bedeutung n\u00fctzlicher Bakterien f\u00fcr die Immunit\u00e4t und die allgemeine Gesundheit von Sportlern<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vitamine_und_Mineralien_die_die_Immunabwehr_fordern\"><\/span>Vitamine und Mineralien, die die Immunabwehr f\u00f6rdern\n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Die ideale L\u00f6sung besteht darin, <strong>Vitamine und Mineralien aus Ihrer Ern\u00e4hrung zu extrahieren.<\/strong> Wenn Sie sich jedoch nicht sicher sind, ob Sie genug erhalten haben, sollten Sie Nahrungserg\u00e4nzungsmittel in Betracht ziehen. Wie der Name schon sagt, handelt es sich um <strong>\u201eNahrungserg\u00e4nzungsmittel\u201c<\/strong>, die daher nur die Hauptquelle f\u00fcr Lebensmittel und Getr\u00e4nke erg\u00e4nzen sollten. Wenn Sie sich entscheiden, die Immunit\u00e4t mit einkomponentigen oder komplexen Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln zu verbessern, finden Sie hier <strong>Tipps f\u00fcr Vitamine und Mineralien<\/strong>, die das Funktionieren der Immunit\u00e4t unterst\u00fctzen: [15] [16]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vitamin C<\/strong> &#8211; wahrscheinlich das bekannteste immunf\u00f6rdernde Vitamin, das der K\u00f6rper auch ben\u00f6tigt, <strong>um Neurotransmitter und Kollagen zu produzieren<\/strong>. Es ist nicht nur in Obst und Gem\u00fcse enthalten, sondern auch als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel in&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vitamin-c-1000-mg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Tabletten<\/a>, <a title=\"Vitamin C - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vitamin-c-1000-mg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Brausetabletten<\/a> oder&nbsp;<a title=\"Vitamin C Powder - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vitamin-c-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Pulver<\/a>&nbsp;erh\u00e4ltlich.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamin A<\/strong> &#8211; hat antioxidative Eigenschaften, die in Carotinoid-reichem <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/tag\/gemuse\/\" class=\"ek-link\">Gem\u00fcse<\/a> wie&nbsp;<a title=\"Beta-Carotin - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/beta-carotin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Beta-Carotin<\/a>. Der K\u00f6rper wandelt sie in Vitamin A um und <strong>sch\u00fctzt sie vor Infektionen, damit die Augen und andere Organe richtig funktionieren.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamin D<\/strong> &#8211; es kommt in fetten <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/tag\/fische\/\" class=\"ek-link\">Fischen<\/a> wie Lachs oder Thunfisch vor. Wir k\u00f6nnen&nbsp;<a title=\"Vitamin D3 - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vitamin-d3-1000-iu-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Vitamin D<\/a> auch von der Sonne oder von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln erhalten. Zus\u00e4tzlich zur St\u00e4rkung der Immunit\u00e4t wird es auch <strong>f\u00fcr die Kalziumaufnahme und das Knochenwachstum ben\u00f6tigt.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamin E<\/strong> &#8211; ist ein Antioxidans, das die Zellen vor Sch\u00e4den sch\u00fctzt und dem K\u00f6rper hilft, <strong>Infektionen zu bek\u00e4mpfen.<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vitamin-e\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Vitamin E<\/a> ist beispielsweise in Mandeln, Erdn\u00fcssen oder Sonnenblumenkernen enthalten.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamin B6<\/strong> &#8211; wird bei vielen <strong>biochemischen Reaktionen<\/strong> ben\u00f6tigt und ist auch wichtig f\u00fcr die Immununterst\u00fctzung. Pyridoxin, ein anderer Name f\u00fcr&nbsp;<a title=\"Vitamin B6 - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vitamin-b6-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Vitamin B6<\/a>, kommt in der Nahrung vor, aber auch als Erg\u00e4nzung als separates Vitamin oder als Teil des&nbsp;<a title=\"Vitamin B-Komplex - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vitamin-b-komplex-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">B-Komplexes<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamin B9 (Fols\u00e4ure) &#8211; <\/strong>eines der wichtigsten Vitamine des Typen&nbsp;B, das f\u00fcr die<strong> DNA-Produktion und die Produktion roter Blutk\u00f6rperchen <\/strong>n\u00fctzlich ist. Es kommt in Erbsen, H\u00fclsenfr\u00fcchten und Blattgem\u00fcse vor.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Eisen &#8211; <\/strong>ein Mineral, das dazu beitr\u00e4gt, den Zellen Sauerstoff zuzuf\u00fchren und <strong>bestimmte Hormone zu produzieren.<\/strong> <a title=\"Iron complex - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/iron-complex-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Eisen<\/a> kommt beispielsweise in Fleisch vor, kann aber auch erg\u00e4nzt werden.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zink<\/strong> &#8211; Mineral wichtig f\u00fcr <strong>gesundes Wachstum, Immunsystem oder Wundheilung.<\/strong> <a title=\"Zink - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/zinc-chelate-100-tab-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Zink<\/a> kommt in Gefl\u00fcgel, <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/tag\/kichererbsen\/\" class=\"ek-link\">Kichererbsen <\/a>oder Joghurt vor.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Selen<\/strong> &#8211; wichtig zur Abwehr <strong>gegen oxidativen Stress oder f\u00fcr eine gesunde Schilddr\u00fcse.<\/strong> Sie finden es in Brokkoli, Knoblauch oder Gerste.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/ginger-shot-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Ingwer<\/a>&nbsp;und&nbsp;<a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/ingwer-kurkuma-shot-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kurkuma<\/a>&nbsp;sind auch f\u00fcr ihre <strong>entz\u00fcndungshemmenden Wirkungen<\/strong> bekannt, die neben ihrer klassischen Form auch als konzentrierte und schmackhafte Getr\u00e4nke erh\u00e4ltlich sind. Diese Aufnahmen sind <strong>praktisch, gesund und genauso lecker.<\/strong> Wenn Sie sich jedoch ihr Prickelner Geschmack st\u00f6rt, gibt es auch eine feinere Alternative, die mit <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/bio-mango-shot-chilli-turmeric-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Mango<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/bio-ginger-shot-with-aronia-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Aronia<\/a> oder&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/bio-ginger-shot-with-matcha-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Matcha-Tee<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Beachten Sie bei Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln immer, <\/strong>dass die auf der Produktverpackung angegebene Dosierung eingehalten werden muss. &nbsp; &nbsp; <strong>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Biasiol0401-1124x893.jpg\" alt=\"ginger shot podpor\u00ed imunitu\" class=\"wp-image-176181\" style=\"width:843px;height:670px\" width=\"843\" height=\"670\" title=\"ginger shot podpor\u00ed imunitu\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Biasiol0401-1124x893.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Biasiol0401-400x318.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Biasiol0401-1536x1221.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Biasiol0401-2048x1627.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Faktoren_die_das_Immunsystem_schwachen\"><\/span>Faktoren, die das Immunsystem schw\u00e4chen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ein gesunder Lebensstil und <strong>die Aufnahme der richtigen Lebensmittel st\u00e4rken die Immunit\u00e4t des K\u00f6rpers.<\/strong> Viele Faktoren wirken sich negativ auf unsere Abwehrkr\u00e4fte aus, f\u00fcr die sich der K\u00f6rper nicht ausreichend gegen Infektionen und Krankheiten verteidigen kann. Die Beseitigung sch\u00e4dlicher Wirkungen kann Ihre Lebensqualit\u00e4t <strong>und die allgemeine Immunit\u00e4t erheblich verbessern.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">1. Alkoholkonsum &#8211; <\/strong>insbesondere \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Alkoholkonsum wirkt sich negativ auf unser Immunsystem aus. Die Immunit\u00e4t wird <strong>durch eine Ver\u00e4nderung des Gleichgewichts der Mikroorganismen im menschlichen K\u00f6rper verringert<\/strong>, was zu einer Zunahme der Entz\u00fcndung f\u00fchrt. Unter anderem kann Alkohol auch bestimmte Zellen des Immunsystems wie Monozyten und Makrophagen st\u00f6ren. <span style=\"color: #ff6600;\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/helena-lopes-m8R7_qWdXpU-unsplash-1124x749.jpg\" alt=\"Pitie alkoholu oslabuje imunitu\" class=\"wp-image-196604\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Pitie alkoholu oslabuje imunitu\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/helena-lopes-m8R7_qWdXpU-unsplash-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/helena-lopes-m8R7_qWdXpU-unsplash-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/helena-lopes-m8R7_qWdXpU-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/helena-lopes-m8R7_qWdXpU-unsplash-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">2. Chronischer Stress &#8211; <\/strong>Stresshormone sind Teil des menschlichen K\u00f6rpers und wurden evolution\u00e4r entwickelt, um bei schweren Bedrohungen aktiviert zu werden. Chronischer Stress f\u00fchrt dazu, <strong>dass niedrige Spiegel dieser Hormone im Blutkreislauf gefunden werden.<\/strong> Ihr Auftreten stimuliert chronische Organentz\u00fcndungen und schw\u00e4cht letztendlich das Immunsystem.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">3. Unzureichender Schlaf &#8211; <\/strong>einer der wichtigsten Faktoren, die das Immunsystem beeinflussen, ist ausreichender Schlaf. Untersuchungen zeigen, <strong>dass Cortisol, ein Stresshormon, im Schlaf reduziert wird<\/strong>. Cortisol kann die Immunfunktion unterdr\u00fccken und auch die Signale erh\u00f6hen, die das Immunsystem aktivieren. <strong>F\u00fcr Erwachsene wird eine Mindestschlafzeit von 7 Stunden empfohlen.&nbsp;<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">4. Rauchen &#8211; <\/strong>es mag Sie nicht \u00fcberraschen, dass Zigaretten f\u00fcr unsere Atemwege nicht vorteilhaft sind. <strong>Laut einer Studie aus dem Jahr 2009 schadet das Rauchen jedoch auch der Immunit\u00e4t.<\/strong> Nikotin l\u00f6st eine ver\u00e4nderte Immunantwort aus, die durch eine verringerte Entz\u00fcndung, eine verringerte Antik\u00f6rperantwort und eine verringerte Signal\u00fcbertragung \u00fcber<strong> T-Zell-Rezeptoren gekennzeichnet ist.&nbsp;<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/cigarety.jpg\" alt=\"Rauchen\" style=\"width:843px;height:608px\" width=\"843\" height=\"608\" title=\"Rauchen\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">5. Fettleibigkeit &#8211; <\/strong>Die Immunit\u00e4t und die F\u00e4higkeit zur Bek\u00e4mpfung von Infektionen k\u00f6nnen durch Fettleibigkeit beeintr\u00e4chtigt werden. <strong>Studien deuten auf einen Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr bakterielle Infektionen hin.<\/strong> Es ist unklar, warum Fettleibigkeit die Immunantwort beeinflusst. Wissenschaftler schlagen jedoch vor, dass Gewichtszunahme die Mechanismen st\u00f6ren kann,<strong> die auf fremde Organismen im K\u00f6rper reagieren.<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\"> [14]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Das menschliche Immunsystem<\/strong> ist eine komplexe Maschine, die vor unsichtbaren Feinden, die praktisch \u00fcberall anzutreffen sind, sch\u00fctzen soll. Es kann mit vielen Bakterien oder Viren umgehen, ben\u00f6tigt jedoch ausreichende N\u00e4hrstoffe, Schlaf oder gr\u00fcndliche Hygiene, um zu funktionieren. Es wird sicherlich besser funktionieren, wenn Sie es mit einem gesunden Lebensstil unterst\u00fctzen und Stress oder \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Trinken vermeiden.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Immunity-support-package.png\" alt=\"Immunity support package\" class=\"wp-image-196745\" style=\"width:843px;height:670px\" width=\"843\" height=\"670\" title=\"Immunity support package\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Immunity-support-package.png 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Immunity-support-package-400x318.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Ziel des Artikels ist es nicht, den Warnfinger zu heben, in Panik zu geraten und t\u00e4glich Kilo Orangen zu erzwingen. <strong>K\u00f6rperpflege<\/strong> in Form von Vitaminen und <strong>anderen N\u00e4hrstoffen sollte das ganze Jahr \u00fcber an der Tagesordnung sein<\/strong>. Wir sind der festen \u00dcberzeugung, dass der Artikel Ihnen mehr Informationen \u00fcber Immunit\u00e4t und besseren Schutz bietet. M\u00f6chten Sie, dass Ihre Freunde etwas \u00fcber Immunit\u00e4t erfahren? Dann z\u00f6gern Sie nicht, den Artikel <strong>durch Teilen zu unterst\u00fctzen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tMultivitamins\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das Immunsystem sch\u00fctzt den K\u00f6rper vor Viren, Bakterien usw. Identifizieren Sie Faktoren und Lebensmittel, die die Immunit\u00e4t des K\u00f6rpers unterst\u00fctzen k\u00f6nnen.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":98487,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[98],"tags":[7636,7624,6646,7564],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-304165","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ernahrung-und-gesunder-lebensstil","8":"tag-gesunder-lebensstil","9":"tag-gesundheit","10":"tag-immunitat","11":"tag-vitaminen","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Wie k\u00f6nnen die Immunit\u00e4t und Widerstandsf\u00e4higkeit des K\u00f6rpers gegen Krankheiten gest\u00e4rkt werden? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Das Immunsystem sch\u00fctzt den K\u00f6rper vor Viren, Bakterien usw. Identifizieren Sie Faktoren und Lebensmittel, die die Immunit\u00e4t des K\u00f6rpers unterst\u00fctzen k\u00f6nnen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wie k\u00f6nnen die Immunit\u00e4t und Widerstandsf\u00e4higkeit des K\u00f6rpers gegen Krankheiten gest\u00e4rkt werden? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Das Immunsystem sch\u00fctzt den K\u00f6rper vor Viren, Bakterien usw. Identifizieren Sie Faktoren und Lebensmittel, die die Immunit\u00e4t des K\u00f6rpers unterst\u00fctzen k\u00f6nnen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-05-22T11:52:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-10T11:24:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-posilnit-imunitu1_1_-min_1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"Wie k\u00f6nnen die Immunit\u00e4t und Widerstandsf\u00e4higkeit des K\u00f6rpers gegen Krankheiten gest\u00e4rkt werden?\",\"datePublished\":\"2020-05-22T11:52:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-10T11:24:33+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden\/\"},\"wordCount\":2381,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-posilnit-imunitu1_1_-min_1.png\",\"keywords\":[\"gesunder Lebensstil\",\"Gesundheit\",\"Immunit\u00e4t\",\"Vitaminen\"],\"articleSection\":[\"Ern\u00e4hrung und gesunder Lebensstil\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden\/\",\"name\":\"Wie k\u00f6nnen die Immunit\u00e4t und Widerstandsf\u00e4higkeit des K\u00f6rpers gegen Krankheiten gest\u00e4rkt werden? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-posilnit-imunitu1_1_-min_1.png\",\"datePublished\":\"2020-05-22T11:52:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-10T11:24:33+00:00\",\"description\":\"Das Immunsystem sch\u00fctzt den K\u00f6rper vor Viren, Bakterien usw. Identifizieren Sie Faktoren und Lebensmittel, die die Immunit\u00e4t des K\u00f6rpers unterst\u00fctzen k\u00f6nnen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-posilnit-imunitu1_1_-min_1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-posilnit-imunitu1_1_-min_1.png\",\"width\":1200,\"height\":630},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wie k\u00f6nnen die Immunit\u00e4t und Widerstandsf\u00e4higkeit des K\u00f6rpers gegen Krankheiten gest\u00e4rkt werden?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wie k\u00f6nnen die Immunit\u00e4t und Widerstandsf\u00e4higkeit des K\u00f6rpers gegen Krankheiten gest\u00e4rkt werden? - GymBeam Blog","description":"Das Immunsystem sch\u00fctzt den K\u00f6rper vor Viren, Bakterien usw. Identifizieren Sie Faktoren und Lebensmittel, die die Immunit\u00e4t des K\u00f6rpers unterst\u00fctzen k\u00f6nnen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden\/","og_type":"article","og_title":"Wie k\u00f6nnen die Immunit\u00e4t und Widerstandsf\u00e4higkeit des K\u00f6rpers gegen Krankheiten gest\u00e4rkt werden? - GymBeam Blog","og_description":"Das Immunsystem sch\u00fctzt den K\u00f6rper vor Viren, Bakterien usw. Identifizieren Sie Faktoren und Lebensmittel, die die Immunit\u00e4t des K\u00f6rpers unterst\u00fctzen k\u00f6nnen.","og_url":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-05-22T11:52:00+00:00","article_modified_time":"2023-10-10T11:24:33+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-posilnit-imunitu1_1_-min_1.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"11 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"Wie k\u00f6nnen die Immunit\u00e4t und Widerstandsf\u00e4higkeit des K\u00f6rpers gegen Krankheiten gest\u00e4rkt werden?","datePublished":"2020-05-22T11:52:00+00:00","dateModified":"2023-10-10T11:24:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden\/"},"wordCount":2381,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-posilnit-imunitu1_1_-min_1.png","keywords":["gesunder Lebensstil","Gesundheit","Immunit\u00e4t","Vitaminen"],"articleSection":["Ern\u00e4hrung und gesunder Lebensstil"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden\/","url":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden\/","name":"Wie k\u00f6nnen die Immunit\u00e4t und Widerstandsf\u00e4higkeit des K\u00f6rpers gegen Krankheiten gest\u00e4rkt werden? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-posilnit-imunitu1_1_-min_1.png","datePublished":"2020-05-22T11:52:00+00:00","dateModified":"2023-10-10T11:24:33+00:00","description":"Das Immunsystem sch\u00fctzt den K\u00f6rper vor Viren, Bakterien usw. Identifizieren Sie Faktoren und Lebensmittel, die die Immunit\u00e4t des K\u00f6rpers unterst\u00fctzen k\u00f6nnen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-posilnit-imunitu1_1_-min_1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-posilnit-imunitu1_1_-min_1.png","width":1200,"height":630},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wie k\u00f6nnen die Immunit\u00e4t und Widerstandsf\u00e4higkeit des K\u00f6rpers gegen Krankheiten gest\u00e4rkt werden?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/304165","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=304165"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/304165\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":501774,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/304165\/revisions\/501774"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/98487"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=304165"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=304165"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=304165"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=304165"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=304165"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}