{"id":304005,"date":"2021-10-22T11:13:03","date_gmt":"2021-10-22T09:13:03","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=304005"},"modified":"2024-03-03T19:42:51","modified_gmt":"2024-03-03T18:42:51","slug":"kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/#15_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B8_%D0%B7%D0%B0%D1%89%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D0%BD%D0%BD%D0%BE_%D1%81%D1%82%D0%B5_%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BD%D0%B8\" title=\"15 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\">15 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/#1_%D0%9F%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%BA%D0%BE_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B0\" title=\"1. \u041f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0432\u043e\u0434\u0430\">1. \u041f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0432\u043e\u0434\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/#2_%D0%9F%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%B0%D0%BB%D0%BA%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%BB\" title=\"2. \u041f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\">2. \u041f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/#3_%D0%9D%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8A%D1%87%D0%BD%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%B8\" title=\"3. \u041d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\">3. \u041d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/#4_%D0%92_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D1%81%D0%B8_%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%B3_%D0%BD%D0%B0_%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B8\" title=\"4. \u0412 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\">4. \u0412 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/#5_%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B2%D1%8A%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D1%85%D0%B8%D0%B4%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"5. \u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435\">5. \u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/#6_%D0%A1%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8A%D1%87%D0%BD%D0%BE\" title=\"6. \u0421\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e\">6. \u0421\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/#7_%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%BA%D0%BE_%D1%84%D0%B8%D0%B1%D1%80%D0%B8\" title=\"7. \u041f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438\">7. \u041f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/#8_%D0%A1%D0%BA%D1%83%D1%87%D0%BD%D0%BE_%D0%B2%D0%B8_%D0%B5\" title=\"8. \u0421\u043a\u0443\u0447\u043d\u043e \u0432\u0438 \u0435\">8. \u0421\u043a\u0443\u0447\u043d\u043e \u0432\u0438 \u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/#9_%D0%9D%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%B4_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81\" title=\"9. \u041d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\">9. \u041d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/#10_%D0%92%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%86%D0%B8%D0%B8\" title=\"10. \u0412\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438\">10. \u0412\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/#11_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%B5_%D0%BE%D1%82_%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BA%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BE\" title=\"11. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\">11. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/#12_%D0%9D%D0%B5_%D0%BE%D0%B1%D1%80%D1%8A%D1%89%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8A%D1%87%D0%BD%D0%BE_%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0\" title=\"12. \u041d\u0435 \u043e\u0431\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430\">12. \u041d\u0435 \u043e\u0431\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/#13_%D0%A0%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B7_%D0%BD%D0%BE%D1%89%D1%82%D0%B0_%D0%B8_%D0%BD%D1%8F%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD_%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC\" title=\"13. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0449\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\">13. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0449\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/#14_%D0%91%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D1%82%D0%B5_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%BA%D1%8A%D1%80%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"14. \u0411\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u044a\u0440\u043c\u0438\u0442\u0435\">14. \u0411\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u044a\u0440\u043c\u0438\u0442\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/#15_%D0%98%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B8\" title=\"15. \u0418\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438\">15. \u0418\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445\u044a\u0442 \u043d\u0438 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u043d\u043e \u0441\u0442\u044a\u0440\u0436\u0435 \u043e\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0434. \u041d\u0430\u0432\u0441\u044f\u043a\u044a\u0434\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043d\u043e \u043a\u044a\u0440\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0435, \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0441\u0435 \u0432\u043b\u043e\u0448\u0430\u0432\u0430. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0438 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0442\u044f\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430. \u041f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043c\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438 \u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0438 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043d\u0438 \u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u043c\u0443 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0445\u0430\u043f\u043d\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0430\u043a\u043e <strong>\u0433\u043b\u0430\u0434\u044a\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e<\/strong> \u0438 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043c\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0431\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"15_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B8_%D0%B7%D0%B0%D1%89%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D0%BD%D0%BD%D0%BE_%D1%81%D1%82%D0%B5_%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BD%D0%B8\"><\/span>15 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%9F%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%BA%D0%BE_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B0\"><\/span>1. \u041f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0432\u043e\u0434\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0413\u043b\u0430\u0434\u044a\u0442 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u0438\u0442\u0430 \u0436\u0430\u0436\u0434\u0430. <\/strong>\u0427\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0435\u043d\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f? \u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0432\u044f\u0440\u043d\u043e \u0432 \u043d\u0435\u044f. \u0410\u043a\u043e \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0449\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0449\u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043e\u0431\u044f\u0434\u0430 \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0435 \u0431\u0438\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u0438\u0442\u0430 \u0436\u0430\u0436\u0434\u0430. \u0412\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445\u0430 \u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u0435 2 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435. <strong>\u0427\u0430\u0448\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u043a, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430. <\/strong>\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043c\u044a\u0436\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 568 ml \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435. \u041a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0433\u043e\u0441\u043f\u043e\u0434\u0430 \u0441\u0430 <strong>\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e-\u0437\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438<\/strong>.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 50 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u043d\u0430\u0434\u043d\u043e\u0440\u043c\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 500 ml \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430, \u043e\u0431\u044f\u0434 \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435, \u0447\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0434 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 8 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u043c\u0430\u043b\u0438 <strong>\u043f\u043e-\u0441\u043b\u0430\u0431 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430<\/strong>.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0438\u0435? <\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u044f\u043c\u0430 \u0441\u043c\u0438\u0441\u044a\u043b \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438. \u0410\u043a\u043e, \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0447\u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0442\u0438, <strong>\u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0448\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430.<\/strong> \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435. \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 30-45 ml \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e. \u0410\u043a\u043e \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d \u0435 \u0433\u043e\u0440\u0435\u0449\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435, \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430. \u0422\u044f \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u043e\u0436\u044a\u043b\u0442\u0430. \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e-\u0442\u044a\u043c\u043d\u0430 \u0435, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0435. \u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/hidrataciq-predi-po-vreme-i-sled-trenirovka-i-kak-da-izbegnem-dehidrataciqta\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u0425\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438, \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430<\/strong><\/a>. <span style=\"color: #ff6600\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0432 \u0437\u0430\u0431\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0431\u0443\u0442\u0438\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u043a\u044a\u0441\u043d\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0441 \u0443\u0436\u0430\u0441 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 <strong>\u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u043a\u0430\u0444\u0435?<\/strong> \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043a\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0430\u043b\u0435\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0446\u044f\u043b\u0430 \u043d\u043e\u0449, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d \u0445\u0430\u043a. \u0417\u0430\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 <strong>\u0430\u043b\u0430\u0440\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438<\/strong>. \u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u0442\u043e Water Drink Reminder \u0438 Hydro Coach. &nbsp;\u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u044f\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0430\u0434\u043d\u0438, \u0449\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0432\u0438 <strong>\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0432\u0438\u043a<\/strong> \u0438 \u0441 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u044f\u0445. \u0410\u043a\u043e \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/butilka-hydrator-1-89-l-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0431\u0443\u0442\u0438\u043b\u043a\u0430 \u0441 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/a>&nbsp;\u0438\u043b\u0438&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/butilka-bamboo-infuse-500-ml-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d\u0435\u0440\u0441\u043a\u0430 \u0431\u0443\u0442\u0438\u043b\u043a\u0430<\/a> \u043f\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438, \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u044f \u043e\u0432\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0441 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/raztvorima-napitka-bolero.html\" class=\"ek-link\">\u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043e\u0432\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438<\/a>, \u0431\u0438\u043b\u043a\u0438, \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435,&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bcaa\" class=\"ek-link\">BCAA<\/a>&nbsp;\u0438\u043b\u0438 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0439\u043e\u0432\u0435. \u041f\u0430\u0437\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043e\u0442 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kude-se-kriqt-technite-kalorii-kak-tezi-kalorii-prechat-da-otslabnete\/\" class=\"ek-link\">\u0442\u0435\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_8996-1-1124x749.jpg\" alt=\"\u0413\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0435, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0432\u043e\u0434\u0430\" class=\"wp-image-290682\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0413\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0435, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0432\u043e\u0434\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_8996-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_8996-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_8996-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_8996-1-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%9F%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%B0%D0%BB%D0%BA%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%BB\"><\/span>2. \u041f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043c\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u0430 <strong>\u0437\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0433\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. <\/strong>\u0417\u0430\u0449\u043e? \u0421\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b<strong>, \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430<\/strong>. \u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0430\u0440\u0442\u0438 \u0432 4 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d\u0442\u0430, \u0449\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u044e\u043d\u0435\u0440 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0440\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/pueshko-file-v-salamura-2x80-g-aldelis.html\" class=\"ek-link\">\u043f\u0443\u0435\u0448\u043a\u043e<\/a>? \u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u043c, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0412\u0438\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0449\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0445\u0430\u043f\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0441 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[4-6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0413\u043b\u0430\u0434\u044a\u0442 \u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u044a\u0442 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043f\u0430\u0440\u0442\u0438\u0442\u043e. \u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0449\u0435 <strong>\u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u0441\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0445\u0430\u043c\u0431\u0443\u0440\u0433\u0435\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0438\u0446\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\u0430<\/strong>. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442, \u0449\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0438 <strong>\u0445\u0430\u043f\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e<\/strong>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438, \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0435\u043d \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u043b\u0435\u0434 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0440\u0438\u0437\u0435\u0440\u0430. \u0418 \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0447\u043a\u0438, \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0431\u0438\u0441\u043a\u0432\u0438\u0442\u0438, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0443\u0441\u0442\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438. \u041d\u043e \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0441 \u0432\u0430\u0441? <span style=\"color: #ff6600\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c \u0441 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0432\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u0432\u044a\u043d\u0437\u0435\u043c\u043d\u043e \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0433\u0430\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430, \u043d\u0438\u0442\u043e \u041e\u0431\u0435\u043b\u0438\u043a\u0441 \u0441\u0435 \u0435 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0430\u043b \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0430\u0441. \u041f\u043e\u0442\u044a\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e. \u0422\u0435 \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0430 \u0434\u0432\u0430. \u041d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430\u0442 \u0441\u0435 \u200b\u200b<strong>\u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d \u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0438 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430<\/strong>. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0434\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u0430 \u0446\u044f\u043b\u0430 \u043d\u043e\u0449 \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0438\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u044a\u043d, <strong>\u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438 \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043e<\/strong>. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u044f <strong>\u0432\u044a\u043b\u0447\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u0441 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u0435 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430.<\/strong> \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e <strong>\u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430<\/strong>, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u044f\u0442\u0435, \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u043e\u0442\u043c\u0438\u043d\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 <strong>\u0434\u0438\u0443\u0440\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u0430<\/strong>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0430. \u0410 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u044f\u0442 \u0432 \u0441\u043e\u043b\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u0430, \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435 \u0434\u0430 <strong>\u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b<\/strong>. \u0410\u043a\u043e \u043e\u0442\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0442\u0438, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e. \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u0435 <strong>\u044f\u0441\u0442\u0438\u0435, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/strong>. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0437\u0435\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438, \u043d\u043e \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0444\u0430\u0441\u0442 \u0444\u0443\u0443\u0434 \u0432 4 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d\u0442\u0430. \u041f\u0440\u0435\u0437 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438<\/strong>. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d \u043b\u0438\u0442\u044a\u0440 \u0432\u043e\u0434\u0430. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0441\u043e\u043b \u043a\u044a\u043c \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0434 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/elektroliti-na-tabletki-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u0438<\/a>. \u041d\u0430 <strong>\u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043a\u0443\u0448\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043e\u0431\u0437\u0435\u043c\u0430, \u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/strong> \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430<\/strong> \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-974371480-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0431\u043e\u0440\u0438\u043c \u0441 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b \u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a?\" class=\"wp-image-290699\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0431\u043e\u0440\u0438\u043c \u0441 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b \u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-974371480-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-974371480-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-974371480-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-974371480-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%9D%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8A%D1%87%D0%BD%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%B8\"><\/span>3. \u041d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 <strong>\u043d\u0430\u0439-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u0449 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442<\/strong>. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0430\u043a\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e\/\" class=\"ek-link\">\u043f\u0438\u043b\u0435 <\/a>\u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-tofu-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u0442\u043e\u0444\u0443<\/a> \u043a\u044a\u043c \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430, \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438, \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u044f \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u0442\u0435. \u0422\u043e\u0437\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0435 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e\u0442\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u043d\u0435. \u0422\u043e\u0439 \u0435 \u043e\u0442 <strong>\u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u0449\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u043d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d\u0438<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[8-11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e-\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438? \u0414\u043e\u0440\u0438 \u0432 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u0432 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0430\u0437\u044f\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u045d \u0437\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f<\/strong>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438. \u0412 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0449\u0435 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0447\u0435 <strong>\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435<\/strong>. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 (\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0430\u0434\u0435\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e). \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0442\u044f\u0445\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u043e\u0441\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[8-11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:19px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u044a\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0438\u043c \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0432\u0430\u0440\u0438\u0440\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u043d\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a. \u041a\u0430\u0442\u043e \u0446\u044f\u043b\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 <strong>\u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 0,8 &#8211; 2 g \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e<\/strong>. \u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438, \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0430. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0430\u0442\u0430\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0433\u043e\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430. \u041f\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0432\u0438\u0434, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u044a\u0440 \u043e\u0442 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/strong>. \u0420\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 <strong>\u043c\u0435\u0441\u043e, <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/riba\" class=\"ek-link\"><strong>\u0440\u0438\u0431\u0430<\/strong><\/a><strong>, \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438 \u0434\u0430\u0440\u043e\u0432\u0435, \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bobovi-kulturi\" class=\"ek-link\"><strong>\u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/a><strong>,&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-tempe-vanavita.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u043e\u0442\u043e <\/strong><\/a>(<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0442\u043e\u0444\u0443\/\" class=\"ek-link\">\u0442\u043e\u0444\u0443<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\/\" class=\"ek-link\">\u0442\u0435\u043c\u043f\u0435<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0441\u0435\u0439\u0442\u0430\u043d\/\" class=\"ek-link\">\u0441\u0435\u0439\u0442\u0430\u043d<\/a>), \u043f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/jadki-i-semena\" class=\"ek-link\">\u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430<\/a>. \u0427\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/protein-just-whey-1000-g-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a>,&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/proteini-na-rastitelna-osnova\" class=\"ek-link\">\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a>&nbsp;\u0438\u043b\u0438&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/proteinovi-blokcheta\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0447\u0435<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043f\u044a\u043b\u043d\u0438 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/20-hrani-s-koito-lesno-shte-nabavite-beltachini-v-hranitelniq-si-rejim\/\" class=\"ek-link\"><strong>20 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0441 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"712\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/DSC_0926-1124x712.jpg\" alt=\"\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\" class=\"wp-image-290713\" style=\"width:843px;height:534px\" title=\"\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/DSC_0926-1124x712.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/DSC_0926-400x253.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/DSC_0926-1536x973.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/DSC_0926-2048x1298.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%92_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D1%81%D0%B8_%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%B3_%D0%BD%D0%B0_%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B8\"><\/span>4. \u0412 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442\u0434\u0430\u0432\u043d\u0430 \u043e\u0442\u043c\u0438\u043d\u0430\u0445\u0430 \u0434\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u044f\u0445\u0430 \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u0445\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445. \u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 <strong>\u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 <strong>\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430<\/strong>. \u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/fetceno-maslo-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/a> \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0433\u043b\u0430\u0441\u044f\u0442 \u0441 \u043d\u0430\u0441, \u043d\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0430?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435 \u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u044a\u0442, \u0447\u0435 <strong>\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0431\u0430\u0432\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438<\/strong> \u0438 \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441 \u0442\u044f\u0445. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0442\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0431\u044f\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0435 \u0442\u0435\u0436\u043a\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e, \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0434\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d \u043a\u0430\u0448\u043a\u0430\u0432\u0430\u043b \u0441 \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0441 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0430\u0440. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044f \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430<\/strong> \u0438 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u043c \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0418\u043c\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430. \u041f\u043e\u0440\u044a\u0441\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0441 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-ekstra-virgin-zehtin-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d<\/a>, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0435\u043d\u0430 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0447\u043a\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/maslo-ot-kashu-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0448\u0443<\/a> \u043a\u044a\u043c \u043a\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043a\u044a\u043c \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e\u0442\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e. \u0429\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d <strong>\u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u043d\u0435, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0449\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u043e\u0431\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u043e\u0432\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u043e \u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0430\u043a\u043e \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0435 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 <strong>\u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430.<\/strong> \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435\u0449\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0435 \u0434\u0430 <strong>\u0441\u043c\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u044f \u043f\u0440\u0430\u0445 \u0441 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_4149-1124x749.jpg\" alt=\"\u041b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\" class=\"wp-image-290727\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_4149-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_4149-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_4149-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_4149-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B2%D1%8A%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D1%85%D0%B8%D0%B4%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>5. \u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0411\u044a\u0440\u0437\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d, \u043f\u0440\u0435\u0433\u043b\u044a\u0449\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043a\u0438\u0444\u043b\u0438\u0447\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438? \u0412 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043d\u0438\u0449\u043e \u0447\u0443\u0434\u043d\u043e, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-otslabnem-istinata-za-dietite-i-niskiq-glikemichen-indeks\/\" class=\"ek-link\">\u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u043d \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441<\/a>. \u0422\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d. \u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430? \u041a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0412\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0430\u0434\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u043e, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0438\u0444\u043b\u0438\u0447\u043a\u0430\u0442\u0430, \u0430 <strong>\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0445\u0430\u043f\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e. <\/strong>\u0412 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u043e\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043f\u044a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441 \u0432\u043b\u0430\u043a\u0447\u0435 \u0432 \u0443\u0432\u0435\u0441\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0430\u0440\u043a \u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u0430\u0440\u044f\u0449 \u0438\u0441\u0435 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442, \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e\u0442\u0438\u044f. <span style=\"color: #ff6600\">[12-14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u044f \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b, \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0430\u0442\u0435 <strong>\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438<\/strong>. \u0422\u0435 \u0441\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0441 \u043d\u0438\u0441\u044a\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0443\u043b\u0435\u0432 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u043d \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f \u043e\u0442 \u0446\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430 \u0441 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440, \u043d\u043e \u0438 \u0441 <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0434\u044f\u043b \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438.<\/strong> \u0424\u0438\u0431\u0440\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-psyllium-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043f\u0441\u0438\u043b\u0438\u0443\u043c<\/a>, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440. <span style=\"color: #ff6600\">[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/erythrit-1000-g-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>e\u0440\u0438\u0442\u0440\u0438\u0442\u043e\u043b<\/strong><\/a><strong>, <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/stevija-na-tabletki-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u0441\u0442\u0435\u0432\u0438\u044f<\/strong><\/a><strong> \u0438\u043b\u0438 <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/xylitol-350-g-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u043a\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u043e\u043b<\/strong><\/a>, \u0441\u044a\u0449\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435. \u041d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u0445. \u0422\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u0442 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0438\u0435 \u0433\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0449\u0435 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0435\u0440\u0438\u0442\u0440\u0438\u0442\u043e\u043b\u044a\u0442 \u0438 \u0441\u0442\u0435\u0432\u0438\u044f\u0442\u0430 <strong>\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D0%A1%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8A%D1%87%D0%BD%D0%BE\"><\/span>6. \u0421\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0418\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438, \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 <strong>\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d<\/strong>? \u0410\u043a\u043e \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0435 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u043b\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0434\u043d\u0438. \u0412\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435 <strong>\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u0431\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e.<\/strong> \u0412\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0438 <strong>\u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u044a\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e<\/strong> \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430\u043b \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043f\u043e \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e. \u041e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e <strong>\u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430 &#8211; \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d &#8211;<\/strong> \u0441\u0430 \u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e, \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0442, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434. \u041e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0432\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434. <span style=\"color: #ff6600\">[16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 <strong>\u0434\u043e\u0440\u0438 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0431\u0435\u0437\u0441\u044a\u043d\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0449<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u043f\u044f\u0442 \u043e\u0442 2 \u0434\u043e 6 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d\u0442\u0430. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0431\u0443\u0434\u044f\u0442, \u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u0438\u0437\u044f\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e <strong>550 kcal \u043d\u0430\u0434 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f<\/strong>. \u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043f\u043e \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d, \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0431\u043b\u044a\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d, \u0430 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u044a\u043d \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u043c?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u044a\u043d\u044f\u0442 \u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. \u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/\" class=\"ek-link\">\u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442, \u0433\u043b\u0430\u0434, \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f<\/a>, \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438, <strong>\u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435 7-9 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d<\/strong>. \u0418 \u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u044a\u043d, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043f\u044f\u0442, \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-zaspim-burzo-izprobvaite-tezi-prosti-suveti-za-po-dobur-sun\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e? \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0441\u044a\u043d<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-903342714-1124x750.jpg\" alt=\"\u041b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\" class=\"wp-image-290741\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u041b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-903342714-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-903342714-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-903342714-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-903342714-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%BA%D0%BE_%D1%84%D0%B8%D0%B1%D1%80%D0%B8\"><\/span>7. \u041f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0431\u0435\u0448\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u043e \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0442\u0430, <strong>\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u0438 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430.<\/strong> \u0421\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u0435\u043d, \u0447\u0435 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0437\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0435 \u0438\u0437\u044f\u043b \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u043e \u0445\u043b\u0435\u0431\u0447\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u044a\u0441 \u0448\u0435\u043f\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438<\/a>, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e \u0431\u044f\u043b\u043e \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e \u0431\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e. \u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e 30 g \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d. \u0424\u0438\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u043d\u0435, \u043d\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 <\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0443\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438\u0432\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0447\u0432\u0430 \u0438 \u043f\u0430\u0434\u0430 \u043f\u043e-\u0431\u0430\u0432\u043d\u043e, \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u045d \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u043e-\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e. <strong>\u0418\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0443\u0440\u0438<\/strong>, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0440\u0438\u0437, \u0442\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f, \u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043a\u0443\u0441\u043a\u0443\u0441\/\" class=\"ek-link\">\u043a\u0443\u0441\u043a\u0443\u0441 <\/a>\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438. \u0412 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 <strong>400 g \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0438 200 g \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435<\/strong> \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0444\u043b\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430, \u0437\u0430\u0449\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-krehuk-qbulkov-sladkish-s-aromat-na-kanela\/\" class=\"ek-link\">\u043a\u0440\u0435\u0445\u043a\u0438\u044f \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448<\/a>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 7 g \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0432 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_%D0%A1%D0%BA%D1%83%D1%87%D0%BD%D0%BE_%D0%B2%D0%B8_%D0%B5\"><\/span>8. \u0421\u043a\u0443\u0447\u043d\u043e \u0432\u0438 \u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430\u043b\u043e \u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0441\u043a\u0443\u0447\u0435\u043d \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0431\u0435\u0434, \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0445\u043b\u0430\u0434\u0438\u043b\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0435\u0434\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 <strong>\u0447\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0445\u0430\u043f\u043d\u0435\u0442\u0435?<\/strong> \u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0443\u043a\u0430, <strong>\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u043d\u0435\u0441\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<\/strong>. \u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u043c \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435, \u0447\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0441\u043a\u0443\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u0432\u0438\u043a, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u0435.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0430\u043a\u043e <strong>\u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432 Youtube \u0438\u043b\u0438 \u0432 Instagram, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong>. \u041a\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u0431\u0438 \u0438\u0441\u043a\u0430\u043b \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435 \u0438\u0437\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438, \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435, \u0433\u043e\u0444\u0440\u0435\u0442\u0438, \u043f\u044a\u043b\u043d\u0438 \u0441 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u043b\u0435\u0434\u0438? \u0418 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442\u0435, \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0447\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e\u0442\u043e. \u0418 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430? \u0420\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448, \u043a\u0443\u043f\u0435\u043d \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0431\u043b\u0438\u0437\u043e, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430 \u0441 \u0432\u044a\u043d\u0448\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0432\u0438\u0434.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u044f\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043a\u0443\u043a\u0430?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0442\u043d\u043e \u0432\u0434\u044a\u0445\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435. \u041d\u043e \u0430\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0438\u044f \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0438 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430, \u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442<\/strong> \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441. \u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0449\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435? \u0417\u0430\u043f\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0430\u043a\u0430\u0443\u043d\u0442\u0438, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0434\u044a\u0445\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438 \u0433\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 <strong>\u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0442\u044f\u0445<\/strong>? \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0430\u043a\u0430\u0443\u043d\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437\u0448\u0438\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043a\u0440\u044a\u0433\u043e\u0437\u043e\u0440\u0430 \u0432\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u043a\u0443\u043a\u0430, \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043d\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441. <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-ni-murzi-i-kakvo-mojem-da-napravim-po-vuprosa\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u0417\u0430\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435<\/strong><\/a>. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0434\u0430 \u0440\u0438\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0437\u0438\u043a, \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0437\u0438\u043a\u0430, \u0434\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e <strong>\u0430\u043d\u0433\u0430\u0436\u0438\u0440\u0430 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438<\/strong>. \u0429\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u043b\u043d\u0438, \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u0445\u043b\u0430\u0434\u0438\u043b\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0414\u0440\u0443\u0433 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0435 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0449\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043a\u0443\u043f\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430 \u0438\u0437\u043a\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0422\u043e\u0432\u0430, \u0441 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u0435 \u0432\u043a\u044a\u0449\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"738\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1202082947-1124x738.jpg\" alt=\"\u0421\u043a\u0443\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\" class=\"wp-image-290756\" style=\"width:843px;height:554px\" title=\"\u0421\u043a\u0443\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1202082947-1124x738.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1202082947-400x263.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1202082947-1536x1009.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1202082947-2048x1345.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_%D0%9D%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%B4_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81\"><\/span>9. \u041d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d, \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445\u0430 \u043c\u0443 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u0438\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430. \u041e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0438\u043c\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043f\u0430\u043c\u0438\u043d \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 <strong>\u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u043d\u0435\u0441\u0435 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong>. \u041d\u043e \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e? \u0425\u0430\u043f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434, \u0432\u0430\u0444\u043b\u0430, \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0438\u043f\u0441, \u0430 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043b\u043e\u0448 \u043d\u0430\u0432\u0438\u043a. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044a\u0442 \u0449\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d. \u041f\u043e-\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0434\u043e\u0431\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c. <span style=\"color: #ff6600\">[18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438? <\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 <strong>\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043d\u043e\u0440\u043c\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0440\u0438\u0441\u043a \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e<\/strong>. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u044f\u0434\u043e\u0441\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441. \u0410\u043a\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043c\u0435\u0447\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u0435 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0439\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 <\/strong>\u043d\u0430 \u0431\u044e\u0440\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u043a\u0443\u043f\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430. \u041f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u043a\u0443\u0442\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0449\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u044f\u0441\u043d\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0445\u0430\u043f\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430, \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-stresa-e-opasen-kak-da-go-namalim\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u0417\u0430\u0449\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u044a\u0442 \u0435 \u043e\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u043c?<\/strong><\/a><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_%D0%92%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%86%D0%B8%D0%B8\"><\/span>10. \u0412\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0418\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e, \u0447\u0435 <strong>\u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438?<\/strong> \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043e\u0442\u0431\u043b\u0438\u0437\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438. \u0417\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430 \u0448\u0435\u043f\u0430 \u044f\u0434\u043a\u0438, \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0430 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0430, \u0441\u0443\u043f\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0434, \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0431\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0447\u0435, \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d \u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0440\u0438\u0431\u0430-\u0442\u043e\u043d\/\" class=\"ek-link\">\u0440\u0438\u0431\u0430 \u0442\u043e\u043d<\/a>. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0449\u043e 7 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e <strong>\u043d\u0435 \u0435 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d<\/strong> <strong>\u0447\u043e\u0432\u0435\u043a<\/strong>. \u0410\u043a\u043e \u043f\u043e \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0441\u044a\u043a \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c, \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438. \u0422\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435 \u043e\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430. \u0422\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0449\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u0441 <strong>\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043d\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e, \u0437\u0430 \u0441\u044a\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043e \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u043d \u0439\u043e-\u0439\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u044f\u043c\u0430 \u0441\u043c\u0438\u0441\u044a\u043b \u0434\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-s-tialoto-vi-ako-ne-qdete-dostatuchno\/\" class=\"ek-link\">\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c<\/a> \u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0430\u0437\u0430\u0440\u0442 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438. \u0422\u0430\u043a\u044a\u0432 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0435 \u043d\u0435\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432 \u0432 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d. \u0412 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0438\u044f \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0431\u043b\u044a\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0441 <strong>\u043b\u043e\u0448\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u043f\u0430\u0434 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438<\/strong> \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/online-kalkulator-za-energien-priem-i-makronutrienti\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u043d\u0430\u0448\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u043e\u0440<\/strong><\/a>, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0432\u044a\u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0429\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u044a\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0449\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e. \u0429\u0435 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0441 \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u0435\u043d \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0449\u0435 \u0434\u043e\u0439\u0434\u0430\u0442 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u0438, \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u0433\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1147295608-1124x750.jpg\" alt=\"\u0421\u0442\u0440\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0438 \u0433\u043b\u0430\u0434\" class=\"wp-image-290770\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u0421\u0442\u0440\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0438 \u0433\u043b\u0430\u0434\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1147295608-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1147295608-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1147295608-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1147295608-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"11_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%B5_%D0%BE%D1%82_%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BA%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BE\"><\/span>11. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0411\u044f\u0445\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0438\u043a\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b \u0434\u0432\u0430 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0430 \u0441\u0435\u0433\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0445\u0442\u0435 3 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 2 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435? \u0421 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0435\u0434\u0438\u043d 80-\u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0432 \u043c\u044a\u0436 \u0449\u0435 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0438 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e 3500 kcal \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0435 \u0441\u044a\u0432\u0441\u0435\u043c <strong>\u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0438\u043c\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u043b\u0430\u0434\u0438\u043b\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0444\u0440\u0438\u0437\u0435\u0440\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u043b\u0435\u0434. \u0418 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435? <\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0435 <strong>\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434. \u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0449\u0435 <strong>\u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0438\u044f \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442<\/strong>. \u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439, \u0447\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0445\u0430\u043f\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e. \u041d\u0430\u0439-\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izchislite-energiiniq-si-priem-makronutrientite-otslabvane-pokachvane-na-masa\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"12_%D0%9D%D0%B5_%D0%BE%D0%B1%D1%80%D1%8A%D1%89%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8A%D1%87%D0%BD%D0%BE_%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0\"><\/span>12. \u041d\u0435 \u043e\u0431\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0444\u0438\u043b\u043c, \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u044f\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442 \u0441 \u0447\u0438\u043f\u0441 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0441\u044a\u043a\u0432\u0430\u0440\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0442\u044a\u0442 \u0432\u0438. \u041d\u043e \u0442\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0435 \u0435 \u0432\u043a\u044a\u0449\u0438. \u0418 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0443\u0447\u0435, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430. \u0421\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0445\u0430\u043f\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e. \u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438 \u0442\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u044f \u043f\u044a\u0442?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e? <\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e. <\/strong>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438, \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u0449\u0438\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u044e\u0442\u044a\u0440, \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0434\u043e \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435\u043d\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0438 <strong>\u043e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438<\/strong>. \u0423\u0441\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430, \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0431\u0430\u0432\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0445\u0430\u043f\u043a\u0430. \u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442 \u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e, \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442 \u0441 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 <strong>\u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442<\/strong>. \u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0441\u043b\u0430\u0431\u0430 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430, \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/30-dnevno-predizvikatelstvo-koeto-shte-vi-pomogne-da-otslabnete-za-postoqnno-i-da-se-hranite-pravilno\/\" class=\"ek-link\"><strong>30-\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_7860-2-1124x749.jpg\" alt=\"\u041e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0438\u044f \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435\" class=\"wp-image-290784\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0438\u044f \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_7860-2-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_7860-2-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_7860-2-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_7860-2-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"13_%D0%A0%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B7_%D0%BD%D0%BE%D1%89%D1%82%D0%B0_%D0%B8_%D0%BD%D1%8F%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD_%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC\"><\/span>13. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0449\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442, \u0430\u043a\u043e <strong>\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c.<\/strong> \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0449\u0442\u0430, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0438\u043a\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435, \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d \u0441\u0435 \u043c\u044f\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u043b\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0443\u043c\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430. \u0413\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438<strong> \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043b\u0435\u043d \u0433\u043b\u0430\u0434. \u0412 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0431\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u044a\u043c \u0438 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d \u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[22]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0449\u043d\u0430 \u0441\u043c\u044f\u043d\u0430? <\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u043c\u044f\u043d\u0430 \u0432 \u0448\u0435\u0441\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0442\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0432\u044a\u0440\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0448\u0435\u0441\u0442 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d\u0442\u0430, \u043d\u0435 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0438\u0434\u0435\u044f \u0434\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435. \u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435, \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043d\u0430\u0431\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0437\u0430 <strong>\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0442\u043e \u0434\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0449\u0442\u0430<\/strong>. \u041d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u043b\u043e\u0448\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 <strong>\u0444\u0430\u0442\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438,<\/strong> \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0430\u043a\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u043e\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043a\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043d\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0430?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 <strong>(\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f) \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430<\/strong>, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 17:00. \u041c\u0435\u0436\u0434\u0443 9 \u0438 10 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d\u0442\u0430 \u044f\u0436\u0442\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e <strong>\u043f\u043e-\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435<\/strong>. \u0414\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u0430\u0441\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0431\u0430 \u0442\u043e\u043d \u0441 \u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0440\u0430\u043d\u0437\u0435\u043b\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435. \u0414\u043e\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0449\u0442\u0430 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0441\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u0435. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0431\u0430\u0440\u043e\u0432\u0435, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/moimuv-protein-milkshake-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432 \u043c\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d \u0448\u0435\u0439\u043a<\/a>,&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/susheni-plodove\" class=\"ek-link\">\u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435<\/a>, \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0433\u043e\u0440\u0435\u0449 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, <strong>\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u0437\u0430 \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f<\/strong>. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, <strong>\u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u043a\u043e \u0438 \u0441\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435.<\/strong> \u0421\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0431\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0434. \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0443\u0442\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0440\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430. \u041d\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0449\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0438 \u0441 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0435 \u0434\u043e \u043f\u0435\u0447\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0447\u0430\u043a\u0430, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f, \u043d\u0430\u043b\u0438?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0449\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0430\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0442\u0435\u0436\u043a\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445\u0430 \u0432\u0438. \u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u043c, \u0447\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0441\u043c\u0435 \u0441\u044a\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438\u0434\u0435\u044f \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0438\u0446\u0430 \u0432 \u0442\u0440\u0438 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d\u0442\u0430, \u043d\u0430\u043b\u0438? \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435<\/a> \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u043e-\u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043a\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"14_%D0%91%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D1%82%D0%B5_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%BA%D1%8A%D1%80%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>14. \u0411\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u044a\u0440\u043c\u0438\u0442\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0432 <strong>\u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u044a\u0440\u043c\u0438\u0442\u0435<\/strong>, \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u043d\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434. \u0412\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0431\u0435\u0442\u043e. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0430\u043c\u0430. \u0411\u0435\u0431\u0435\u0442\u043e <strong>\u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f<\/strong> \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u044f \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0447\u043a\u0438, \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f\u0442\u0435 \u0441 \u0431\u0443\u0440\u0433\u0435\u0440\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043a\u044a\u0440\u043c\u0435\u043d\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0418 \u0432 \u0434\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c. \u041f\u0440\u0438 \u043a\u044a\u0440\u043c\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 <strong>\u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0434\u0430<\/strong> <strong>\u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438 \u0441 450 &#8211; 500 kcal,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0449\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u043a\u044a\u0440\u043c\u0430. \u0412 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 <strong>\u043d\u0430\u0431\u043b\u0435\u0433\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0442\u0430\u043f \u043e\u0442 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430. \u041f\u0440\u0435\u0437 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u044f \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u044a\u0440 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438. \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c. \u041f\u0440\u0435\u0437 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u044f \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u044a\u0440 \u0435 <strong>\u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0441 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 200 &#8211; 300 kcal. <\/strong>\u0417\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 &#8211; \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043e\u0431\u0449\u043e 150 g 0% \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0430 \u0438 20 g \u044f\u0434\u043a\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043a\u0430\u0448\u0443\/\" class=\"ek-link\">\u043a\u0430\u0448\u0443<\/a>. <span style=\"color: #ff6600\">[19-21]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-981097890-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u044a\u0440\u043c\u0435\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430?\" class=\"wp-image-290798\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u044a\u0440\u043c\u0435\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-981097890-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-981097890-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-981097890-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-981097890-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"15_%D0%98%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B8\"><\/span>15. \u0418\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0413\u043b\u0430\u0434\u044a\u0442 \u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u044a\u0442 \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0437\u043d\u0430\u043a \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u043d\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0412 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441 <strong>\u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0436\u043b\u0435\u0437\u0430<\/strong>. \u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0442 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 <strong>\u043e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u043a\u044a\u043c \u0412\u0430\u0448\u0438\u044f \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440. \u0422\u043e\u0439 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u0447\u0435\u043d\u043e \u0438 \u0449\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0413\u043b\u0430\u0434\u044a\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0441\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438 \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0433\u0438 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430. <\/strong>\u0410\u043a\u043e \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0434\u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u044f\u0442 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438, \u0435 <strong>\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442.<\/strong> \u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430, \u0441\u044a\u043d\u044f \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d. \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0430<strong> \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u0430, \u0441\u043a\u0443\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435. \u0418 \u0430\u043a\u043e \u0434\u044a\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438 \u0435\u0432\u0435\u043d\u0442\u0443\u0430\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u043b\u0430\u043a\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0435 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0443\u0434\u044a\u0440\u0436\u0438\u043c \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442? \u0421\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441 \u043d\u0435\u0433\u043e. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043c\u0443 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/snacks\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSnacks\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-for-weight-loss\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein for Weight Loss\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0413\u043b\u0430\u0434\u044a\u0442 \u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u044a\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435. \u0417\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043c \u0438 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u0437\u0430\u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":290822,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":17,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[96],"tags":[7633,6367,7351,6667],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-304005","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ydey-y-svety","8":"tag-7633","9":"tag-6367","10":"tag-7351","11":"tag-6667","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438 \u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0435\u043d \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442? \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438 \u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0435\u043d \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442? \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-10-22T09:13:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-03T18:42:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-48.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"22 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435?\",\"datePublished\":\"2021-10-22T09:13:03+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-03T18:42:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/\"},\"wordCount\":4432,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-48.png\",\"keywords\":[\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\",\"\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\",\"\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\",\"\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/\",\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-48.png\",\"datePublished\":\"2021-10-22T09:13:03+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-03T18:42:51+00:00\",\"description\":\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438 \u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0435\u043d \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442? \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-48.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-48.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Jak se zbavit neust\u00e1l\u00e9ho hladu a chut\u00ed?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435? - GymBeam Blog","description":"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438 \u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0435\u043d \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442? \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/","og_type":"article","og_title":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435? - GymBeam Blog","og_description":"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438 \u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0435\u043d \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442? \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b.","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-10-22T09:13:03+00:00","article_modified_time":"2024-03-03T18:42:51+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-48.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"22 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435?","datePublished":"2021-10-22T09:13:03+00:00","dateModified":"2024-03-03T18:42:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/"},"wordCount":4432,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-48.png","keywords":["\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442","\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435","\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435","\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d"],"articleSection":["\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/","name":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-48.png","datePublished":"2021-10-22T09:13:03+00:00","dateModified":"2024-03-03T18:42:51+00:00","description":"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438 \u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0435\u043d \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442? \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-48.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-48.png","width":1200,"height":628,"caption":"Jak se zbavit neust\u00e1l\u00e9ho hladu a chut\u00ed?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/304005","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=304005"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/304005\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":531111,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/304005\/revisions\/531111"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/290822"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=304005"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=304005"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=304005"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=304005"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=304005"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}