{"id":303935,"date":"2021-10-22T15:49:49","date_gmt":"2021-10-22T13:49:49","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=303935"},"modified":"2021-10-22T15:49:50","modified_gmt":"2021-10-22T13:49:50","slug":"na-kakva-vyzrast-se-zabavya-metabolizmyt-ni-sluchva-se-po-byrzo-otkolkoto-ste-ochakvali","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/na-kakva-vyzrast-se-zabavya-metabolizmyt-ni-sluchva-se-po-byrzo-otkolkoto-ste-ochakvali\/","title":{"rendered":"\u041d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0438? \u0421\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u043d\u043e, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u043b\u0438"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/na-kakva-vyzrast-se-zabavya-metabolizmyt-ni-sluchva-se-po-byrzo-otkolkoto-ste-ochakvali\/#%D0%92%D1%8A%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%BB%D0%B8_%D0%B5_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D1%8A%D1%82_%D0%B2%D0%B8_%D0%B4%D0%B0_%D0%B5_%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB_%D0%BF%D0%BE-%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D0%BD_%D0%98%D0%B7%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%BE_%D0%BE%D1%82_%D0%BC%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D1%83%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%BD_%D0%B5%D0%BA%D0%B8%D0%BF_%D0%BE%D1%82_%D1%83%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8_%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D0%B2%D0%B0_%D1%81_%D1%88%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B8_%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\" title=\"\u0412\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b \u043f\u043e-\u0431\u0430\u0432\u0435\u043d? \u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u0435\u043d \u0435\u043a\u0438\u043f \u043e\u0442 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438, \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0432\u0430 \u0441 \u0448\u043e\u043a\u0438\u0440\u0430\u0449\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\">\u0412\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b \u043f\u043e-\u0431\u0430\u0432\u0435\u043d? \u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u0435\u043d \u0435\u043a\u0438\u043f \u043e\u0442 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438, \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0432\u0430 \u0441 \u0448\u043e\u043a\u0438\u0440\u0430\u0449\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/na-kakva-vyzrast-se-zabavya-metabolizmyt-ni-sluchva-se-po-byrzo-otkolkoto-ste-ochakvali\/#4_%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B8_%D0%BE%D1%82%D0%BA%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%8F_%D0%B2_%D0%B8%D0%B7%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%BD%D0%B0_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B0_%D0%97%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2_%D1%87%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA_%D0%BD%D0%B5_%D0%B1%D0%B8_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B8%D0%BC%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D0%BD_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D1%8A%D0%BC\" title=\"4 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u044f \u0432 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0417\u0434\u0440\u0430\u0432 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u043d\u0435 \u0431\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430\u043b\u043e \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0432\u0435\u043d \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c.\">4 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u044f \u0432 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0417\u0434\u0440\u0430\u0432 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u043d\u0435 \u0431\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430\u043b\u043e \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0432\u0435\u043d \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/na-kakva-vyzrast-se-zabavya-metabolizmyt-ni-sluchva-se-po-byrzo-otkolkoto-ste-ochakvali\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D1%82_%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D1%82_%D0%B8%D0%B7%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/na-kakva-vyzrast-se-zabavya-metabolizmyt-ni-sluchva-se-po-byrzo-otkolkoto-ste-ochakvali\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B0\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/na-kakva-vyzrast-se-zabavya-metabolizmyt-ni-sluchva-se-po-byrzo-otkolkoto-ste-ochakvali\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D1%83%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B0_%D1%81%D0%B8_%D0%B7%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B4%D1%8A%D1%80%D0%B6%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D1%81%D0%B8_%D0%BD%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BE_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%B7%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435?\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/na-kakva-vyzrast-se-zabavya-metabolizmyt-ni-sluchva-se-po-byrzo-otkolkoto-ste-ochakvali\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0421\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430\u043b\u043e \u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u0447\u0443\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c \u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u0432\u044a\u0440\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0434\u0435\u0441\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438? \u0412\u0435\u0447\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430. <strong>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430, \u0447\u0435 \u0432\u044a\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d \u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440 \u0438 \u043d\u0430\u0439-\u043a\u044a\u0441\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 30\u0442\u0438\u044f \u043d\u0438 \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d \u0434\u0435\u043d \u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430 \u0432 \u0438\u0437\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c. <\/strong>\u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0440\u044f\u0437\u043a\u043e \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430, \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0435\u043d \u043f\u044a\u0442 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u043c\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0432\u0430\u0434\u0435\u0441\u0435\u0442\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0441\u043c\u0435 \u0442\u0438\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d \u0438 \u0441\u043c\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430\u043b\u0438, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u0445\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u043c, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0435 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c. <strong>\u041a\u0430\u0442\u043e \u0446\u044f\u043b\u043e \u0441\u043c\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u043c\u044a\u0440\u0437\u0435\u043b\u0438\u0432\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435\u0434\u0438\u043c, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0438\u043c, <\/strong>\u0448\u043e\u0444\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0441\u0442\u044a\u043b\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0438\u0434\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0438\u0447\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435. \u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u0432\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0431\u0430\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u043c\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0438\u043b\u0438 \u0438 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043e\u0442 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u043c, \u0433\u0440\u0430\u0431\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442 \u0447\u0438\u043f\u0441, \u043d\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0441\u0438 \u0447\u0430\u0448\u0430 \u0432\u0438\u043d\u043e \u0438 \u0441\u044f\u0434\u0430\u043c\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0437\u043e\u0440\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043c\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430 \u201cToo Hot to Handle\u201d.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0435, \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u044f. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0449\u0430\u0431\u043d\u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u0430 <strong>\u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0449\u0438\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u0441\u0430 \u0432\u044f\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0435 \u0435.<\/strong> \u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0438. \u0417\u0430 \u0436\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430, \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f, \u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0438. \u0412\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435\u043c, \u0447\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u0414\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0435, \u0447\u0435 <strong>\u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u043d\u043e \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u043c\u0435.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0438 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0431\u044a\u0440\u0437 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0439-\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f? \u0418 \u043a\u043e\u0433\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0441\u044a\u0432\u0441\u0435\u043c \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u0438 \u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u043b\u0430\u043a\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043e\u0442 \u0431\u0430\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c? \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0432 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043c \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0430\u0434\u0435\u0441\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0447\u0435. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_9370-1124x749.jpg\" alt=\"\u041d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0438 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f?\" class=\"wp-image-291914\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0438 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_9370-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_9370-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_9370-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_9370-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8A%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%BB%D0%B8_%D0%B5_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D1%8A%D1%82_%D0%B2%D0%B8_%D0%B4%D0%B0_%D0%B5_%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB_%D0%BF%D0%BE-%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D0%BD_%D0%98%D0%B7%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%BE_%D0%BE%D1%82_%D0%BC%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D1%83%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%BD_%D0%B5%D0%BA%D0%B8%D0%BF_%D0%BE%D1%82_%D1%83%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8_%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D0%B2%D0%B0_%D1%81_%D1%88%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B8_%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u0412\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b \u043f\u043e-\u0431\u0430\u0432\u0435\u043d? \u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u0435\u043d \u0435\u043a\u0438\u043f \u043e\u0442 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438, \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0432\u0430 \u0441 \u0448\u043e\u043a\u0438\u0440\u0430\u0449\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0430\u0432\u0433\u0443\u0441\u0442 2021 \u0432 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u0441\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0412\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f. <strong>\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0438, <\/strong>\u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f. \u0426\u0435\u043b\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043c\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0437\u043d\u0438\u043a\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u043f\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0438. \u0423\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0434 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430, \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438 \u0432 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u0438\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u044a\u043a \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u041b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c \u0444\u0430\u0437\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0432 \u043f\u0443\u0431\u0435\u0440\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u044a\u043f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u043e\u043f\u0430\u0443\u0437\u0430\u0442\u0430. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0439-\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e\u0442\u043e \u0442\u0443\u043a \u0435, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0440\u044f\u0434\u043a\u043e \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0435 \u0441\u044a\u0431\u0440\u0430\u043b\u043e \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043b\u043e <strong>\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0449\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430, <\/strong>\u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434. \u041f\u0440\u0438 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u043d \u0438\u043d\u0434\u0438\u043a\u0430\u0442\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0430. \u0423\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043f\u0438\u0435\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d. \u0412 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u0435\u043d \u0434\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d. \u041d\u0430 \u0431\u0430\u0437\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u0446\u044f\u043b \u0434\u0435\u043d. \u0413\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438\u044f\u0442 \u043f\u043b\u044e\u0441 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0435, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u0431\u0438\u043b\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0442 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u0430\u0437\u043e\u0432\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0434\u0435\u043d, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041a\u0430\u0442\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0436\u0438\u0432\u0435\u044f\u0442 \u0441\u044a\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e. <span style=\"color: #ff6600\">[1-2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/MonL-71-750x1124.png\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430?\" class=\"wp-image-291928\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/MonL-71-750x1124.png 750w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/MonL-71-267x400.png 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/MonL-71-1025x1536.png 1025w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/MonL-71-1367x2048.png 1367w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>\u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0431\u0438\u043b\u043e \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043b\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0448\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. <strong>\u0422\u043e \u0441\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u043b\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043e\u0431\u0449\u0438\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434. <\/strong>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u043b\u043e \u0441\u044a\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043c\u0438\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u044a\u0431\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u043b\u043e \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0438. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435\u043c, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0435 \u043f\u0438\u043e\u043d\u0435\u0440 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0441\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u044f\u0442 <strong>\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434 <\/strong>\u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435, \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430\u043b\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u044f\u0442 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u043d\u043e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0431\u0438\u043b\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u0442\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434 <strong>\u0437\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 <\/strong><strong>(<\/strong><strong>FFM<\/strong><strong>).<\/strong>&nbsp;\u041b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438, \u0438\u0437\u0432\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>,,\u041c\u0430\u0441\u0430\u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u201c \u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u0434\u0430\u0434\u0435\u043d \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043e\u0442 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442, \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 30-\u0433\u043e\u0434\u0438\u0448\u043d\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e 50 \u043a\u0433 FFM, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043e\u0442 10-\u0433\u043e\u0434\u0438\u0448\u043d\u043e \u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441 20 \u043a\u0433 FFM. <strong>\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0432 1 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438 \u043e\u0442 <strong>6421 \u0434\u0443\u0448\u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0432\u0438. <\/strong>\u0422\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u043b\u0438 \u043e\u0449\u0435 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 8 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0430 \u0434\u0435\u0446\u0430, \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435 \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 95-\u0433\u043e\u0434\u0438\u0448\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u043b\u043e \u043d\u0430 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u044f\u0442 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438\u043c, \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u0443\u0431\u0435\u0440\u0442\u0435\u0442 \u0438 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442. <span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B8_%D0%BE%D1%82%D0%BA%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%8F_%D0%B2_%D0%B8%D0%B7%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%BD%D0%B0_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B0_%D0%97%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2_%D1%87%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA_%D0%BD%D0%B5_%D0%B1%D0%B8_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B8%D0%BC%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D0%BD_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D1%8A%D0%BC\"><\/span>4 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u044f \u0432 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0417\u0434\u0440\u0430\u0432 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u043d\u0435 \u0431\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430\u043b\u043e \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0432\u0435\u043d \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c. <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0437\u0438 \u043e\u0431\u0435\u043c\u0435\u043c \u0442\u0440\u0443\u0434 \u0435 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u0434\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0442\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430 \u043a\u043e\u044f \u0435 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0438\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0431\u044a\u0440\u0437 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e, \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f \u043f\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043c \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0430 90-\u0433\u043e\u0434\u0438\u0448\u0435\u043d \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0438 \u043d\u0430 50-\u0433\u043e\u0434\u0438\u0448\u0435\u043d \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0431\u044a\u0440\u0437 \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438\u043c <\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u044f\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u0438\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0442\u043e\u0439 \u0435 \u0442\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0440\u043e\u0434\u0438\u043c, \u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u043c\u0435 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0431\u0438\u0445\u043c\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0438 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0441\u043d\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0435\u043d. \u0412 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u043e\u0440 \u0421\u043f\u0438\u0439\u043a\u043c\u0430\u043d, \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0438\u043c \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0435\u0437 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, <\/strong>\u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438. \u0410\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0438\u0441\u044a\u043a, \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435 \u0434\u043e \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0432 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0449\u0435. \u0422\u043e\u0437\u0438 \u0444\u0435\u043d\u043e\u043c\u0435\u043d \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043e-\u0431\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0432\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, <strong>\u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043a\u0430 <\/strong>\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e <strong>\u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u0430 <\/strong>\u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d \u0437\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430. \u0417\u0430 \u0436\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u044f\u0441\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430. \u0415\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0425\u044a\u0440\u043c\u0430\u043d \u041f\u043e\u043d\u0446\u0435\u0440 \u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u044e: ,,<em>\u041a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0431\u0435\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438, \u043d\u043e \u0437\u0430 \u0436\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u0445. \u0418\u043c\u0430 \u043e\u0449\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430 \u0443\u0447\u0438\u043c \u0437\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u044f.\u201c<\/em> <span style=\"color: #ff6600\">[1, 4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1138809673-1124x750.jpg\" alt=\"\u041a\u043e\u0439 \u0438\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0431\u044a\u0440\u0437 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c?\" class=\"wp-image-291942\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"\u041a\u043e\u0439 \u0438\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0431\u044a\u0440\u0437 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1138809673-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1138809673-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1138809673-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1138809673-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0438, \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0438 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441 3% \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u044a\u0440\u0448\u0438\u043c 20 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u044f\u0437\u0430\u043b\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u041d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0431\u0438\u043b\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u041f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0435\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432 1 \u043a\u0433 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u043d\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0449\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u043e \u0438 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0438 \u0431\u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0431\u0435\u0440\u0442\u0435\u0442\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 10 \u0438 15 \u0433\u043e\u0434\u0438\u0448\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442. <\/strong>\u0412 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438. \u0417\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0442\u044a\u043a \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u0441\u0435 \u0441\u0434\u043e\u0431\u0438\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0438 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043c \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0444\u043e\u0440\u043c\u044f. \u041f\u0440\u0438 \u043c\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043c\u0430\u043b\u043a\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0430\u0434\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0431\u0435\u0440\u0442\u0435\u0442\u0430. \u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0431\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u043b, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u0435\u043d \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0442\u0435\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0435\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0430 \u043e\u0442 \u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e. \u0417\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043e\u0431\u0449\u0430 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430, \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0435 \u043d\u0435\u0449\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0430. <span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u041e\u0442 \u0434\u0432\u0430\u0434\u0435\u0441\u0435\u0442 \u0434\u043e \u0448\u0435\u0439\u0441\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u0448\u043e\u043a\u0438\u0440\u0430\u0449\u043e \u0437\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430. <strong>\u0414\u044a\u043b\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0441\u043c\u0435 \u043e\u0431\u0432\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0432\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c \u0437\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u041a\u043e\u043b\u0435\u0434\u0430 2016, \u043d\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0435 \u043d\u0435\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d. <\/strong>\u041d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0438\u0434\u0435\u0441\u0435\u0442\u0442\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0447\u0435\u0442\u0438\u0440\u0438\u0434\u0435\u0441\u0435\u0442\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0435\u0442\u0434\u0435\u0441\u0435\u0442\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438. \u0417\u043d\u0430\u0447\u0438, \u043a\u043e\u0439 \u0435 \u0437\u043b\u043e\u0434\u0435\u044f\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0447\u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 S \u0434\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0435\u043c \u043d\u0430 XL?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/WhatsApp-Image-2021-08-29-at-22.40.18-749x1124.jpeg\" alt=\"\u0412\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u043c \u0431\u0430\u0432\u0435\u043d \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c?\" class=\"wp-image-291958\" title=\"\u0412\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u043c \u0431\u0430\u0432\u0435\u043d \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/WhatsApp-Image-2021-08-29-at-22.40.18-749x1124.jpeg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/WhatsApp-Image-2021-08-29-at-22.40.18-266x400.jpeg 266w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/WhatsApp-Image-2021-08-29-at-22.40.18-1023x1536.jpeg 1023w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/WhatsApp-Image-2021-08-29-at-22.40.18.jpeg 1364w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>\u0429\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f \u0434\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043d\u0435\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0440\u043d\u0435\u043c \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e. <strong>\u041f\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0431\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 5, 10, 15 \u0438\u043b\u0438 20 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" id=\"block-c4e24df9-7199-45a0-b967-abe84dbe3ee6\"><li>\u041f\u043e \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d \u0441\u0435\u0434\u044f\u0445\u0442\u0435, \u0432\u044a\u0440\u0432\u044f\u0445\u0442\u0435, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0445\u0442\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u0432\u044a\u0440\u0448\u0432\u0430\u0445\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438, \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0435\u0433\u0430?  <\/li><li>\u0410 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435? \u042f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0441\u044a\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438, \u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c \u0443\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442\u0435? <\/li><li>\u0422\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0441\u0430? \u041d\u0435 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438? <\/li><li>\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d. \u041c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u0435\u0436\u0438\u043c\u0438, \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 (\u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u0442\u0438, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438) \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435.<span style=\"color: #ff6600\"> [1]<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0423\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u043b\u0438 <strong>\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438 <\/strong>\u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u043e\u0442 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430\u0434 20-\u0433\u043e\u0434\u0438\u0448\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442. \u041f\u0440\u0438 \u0442\u044f\u0445 \u0441\u0435 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u043b\u043e \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c, \u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0449 \u0441\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0444\u0435\u0442\u0443\u0441\u0430. \u041d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0438\u043b\u043e \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. \u0416\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u043b\u043e \u043d\u0430 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0442\u0430\u0440\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0447\u0435 <strong>\u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0430\u043c\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0436\u0438.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u0432\u044a\u0440\u0448\u0438\u043c \u0448\u0435\u0439\u0441\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0438 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f \u0441 0.7% \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u0432\u044a\u0440\u0448\u0438\u043c \u0448\u0435\u0439\u0441\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438, \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0440\u044f\u0437\u043a\u043e, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0431\u0438\u0445\u043c\u0435 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u043b\u0438. \u0421 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430, \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e 0.7%, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. <strong>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u044a\u043f\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e <\/strong>\u043f\u0440\u0435\u0437 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043c\u0443. \u041d\u0430 \u0448\u0435\u0439\u0441\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u043c\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438, \u0433\u0443\u0431\u0438\u043c \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0438 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0432\u0430\u0434\u0435\u0441\u0435\u0442\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043b\u0435\u0442\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u044a\u0440\u0445\u043e\u0432\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430. \u0412\u044a\u0437\u043d\u0438\u043a\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430 \u043d\u0438. \u041e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d, \u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d \u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/simptomi-na-nisuk-testosteron-kak-da-se-borim-s-nego\/?utm_source=facebook&amp;utm_medium=post&amp;utm_campaign=COM-FBNF-blog\" class=\"ek-link\">\u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d.<\/a> \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e <strong>\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 26% \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u044a\u043a \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0435\u043c \u043f\u0440\u0430\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0448\u0435\u0439\u0441\u0435\u0442\u0442\u0435, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0442\u0434\u0435\u0441\u0435\u0442\u0442\u0435. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e, \u0430\u043a\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/\" class=\"ek-link\">\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430<\/a>. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442, \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0435 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/11-prichini-da-zapochnete-da-biagate-kak-tova-shte-promeni-tialoto-vi\/\" class=\"ek-link\">\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e<\/a>. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u0433\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442 \u0441\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438 \u0437\u0430 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435. <span style=\"color: #ff6600\">[5-6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D1%82_%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D1%82_%D0%B8%D0%B7%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u044a\u0449\u043e \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0435\u0442\u0430\u043f\u0438 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u044f\u0445 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442. \u041d\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 <strong>\u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430, \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438. <\/strong>\u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u0432\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u0435\u043d \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c, \u043d\u0438\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442, \u0430 \u043f\u043e-\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u0414\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u043b\u0430\u043a\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0434\u0435\u0441\u0435\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_7760-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430?\" class=\"wp-image-291972\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_7760-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_7760-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_7760-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_7760-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B0\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u0432\u044a\u0440\u0448\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u0438\u0448\u0430\u043c\u0435, \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u043c, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0434\u0438\u0433\u0430\u043c\u0435 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438. <strong>\u041e\u0431\u0449\u0438\u044f\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0435 \u0441\u0431\u043e\u0440 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043e\u0442 \u0434\u0432\u0430\u0434\u0435\u0441\u0435\u0442 \u0438 \u0447\u0435\u0442\u0438\u0440\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0430.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[7-9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430:<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-predstavlqva-bazalniqt-metabolizum-i-kak-se-izchislqva-bmr\/?utm_source=facebook&amp;utm_medium=post&amp;utm_campaign=COM-FBNF-blog\" class=\"ek-link\"><strong>\u0411\u0430\u0437\u0438\u0441\u0435\u043d \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c<\/strong><\/a> \u2013 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435, \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u0435\u043d \u0440\u0438\u0442\u044a\u043c \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d \u0438 \u043d\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430. \u041c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043d\u0435\u043c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043c\u0443, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043c\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bmr-kalkulator\/\" class=\"ek-link\">\u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u043a\u0430\u043b\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0437\u0438\u0441\u0435\u043d \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c<\/a>.<\/li><li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-predstavlqva-bazalniqt-metabolizum-i-kak-se-izchislqva-bmr\/?utm_source=facebook&amp;utm_medium=post&amp;utm_campaign=COM-FBNF-blog\" class=\"ek-link\">\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c \u0432 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430<\/a> \u2013 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0442\u044f \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 60-75% \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0430.<\/li><li><strong>\u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430<\/strong> \u2013 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e 10% \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434.<\/li><li><strong>\u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442 \u043e\u0449\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-e-nai-vajniqt-faktor-pri-otslabvane\/\" class=\"ek-link\"><strong>NEAT<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> \u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0432\u044a\u0440\u0448\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0434\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043c\u0438\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u044a\u0431\u0438 \u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 15% \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434.<\/li><li><strong>\u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435<\/strong> \u2013 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043c\u0438\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435, \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0440., \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 5% \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0430.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u0432\u0438\u0441\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430, \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u0433\u0435\u043d\u0438, \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430, \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430. <strong>\u0421\u0430\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0438 <\/strong>\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u0431\u0438\u0445\u043c\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u043c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0438\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f, \u0431\u0438\u0445\u043c\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0438 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438, \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043e, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/moje-li-metabolizmut-da-bude-zabaven-ili-narushen\/\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\"><strong>\u0412\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0443\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438? 5 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438.<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/241A4690-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430?\" class=\"wp-image-291986\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/241A4690-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/241A4690-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/241A4690-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/241A4690-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D1%83%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B0_%D1%81%D0%B8_%D0%B7%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B4%D1%8A%D1%80%D0%B6%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D1%81%D0%B8_%D0%BD%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BE_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%B7%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u0431\u0438 \u043c\u043e\u0433\u044a\u043b \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0438\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/detoksikaciq-moje-li-da-promeni-jivota-vi-za-10-dni\/?utm_source=facebook&amp;utm_medium=post&amp;utm_campaign=COM-FBNF-blog\" class=\"ek-link\">\u0441\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435<\/a>, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u0438 \u0445\u0430\u043f\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0431\u044f\u0433\u0430 \u0431\u043e\u0441 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0433\u043e\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0435. \u041f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0449\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435. \u041d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0434\u043d\u0435\u0441 \u0437\u0430 \u0443\u0442\u0440\u0435, \u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043a\u044a\u043c \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u0442\u043e\u0439 \u0440\u0430\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043a\u044a\u0441\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043b\u0435\u0441\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/prosti-pravila-za-otslabvane-shte-se-iznenadate-kakvo-e-naistina-vajno\/\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\"><strong>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e: \u0429\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u0430.<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-saveta-za-zdravoslovno-naddavane-na-teglo\/\" class=\"ek-link\">\u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435<\/a> \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0432\u043d\u0435\u0441\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438. \u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043b\u043e\u0436\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0449\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0438 \u0434\u043e \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u043d \u0446\u044f\u043b \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442 \u0447\u0438\u043f\u0441, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0443\u0438\u043a\u0435\u043d\u0434\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u044f \u043f\u044a\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, <\/strong>\u0430 \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u2013 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/lesen-naruchnik-kak-da-izchisliavate-kalorii-i-da-postigate-celite-si\/\" class=\"ek-link\">\u0411\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/a> \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u043e \u0437\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0434 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0430 \u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/fetceno-maslo-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/a>. \u0414\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0431\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0438, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0446\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446. \u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0449\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d \u0434\u043e \u043a\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u044a\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izchislite-energiiniq-si-priem-makronutrientite-otslabvane-pokachvane-na-masa\/\" class=\"ek-link\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438? <\/a><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/ARI_4635-749x1124.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435?\" class=\"wp-image-292000\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/ARI_4635-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/ARI_4635-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/ARI_4635-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/ARI_4635-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/ARI_4635-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f, \u0442\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0449\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u043e\u0444\u0438\u0441 \u0441 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0438 \u0449\u0435 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430 \u0434\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u0449\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u043a\u044a\u0449\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0446\u044f\u043b \u0434\u0435\u043d. <\/strong>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430, \u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0442\u044a\u043f\u0447\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0430 \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043b\u043e\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e? \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koloezdeneto-moje-da-vi-pomogne-da-stegnete-krakata-si-i-da-otslabnete-kakvi-sa-drugite-polzi-ot-nego\/\" class=\"ek-link\">\u043a\u0430\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043b\u043e<\/a> \u0438 \u0432 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0449\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435, \u043c\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0438\u043d\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430 \u0441 \u043f\u0430\u0440\u0446\u0430\u043b. \u0414\u043e\u043c\u0430\u043a\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u044f. <span style=\"color: #ff6600\">[9,11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438, \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435? \u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-otslabnete-burzo-chrez-hodene\/\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u043c \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0441 \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435? <\/strong><\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u0418\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0432\u044a\u043b\u043d\u0443\u0432\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0442\u043e \u0437\u043b\u043e <\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043d, \u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043b\u043e\u0442\u0430\u0440\u0438\u044f\u0442\u0430. \u041d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-zapochnem-da-tichame-lesno-rukovodstvo-za-napulno-nachinaeshti\/\" class=\"ek-link\">\u0442\u0438\u0447\u0430<\/a> \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0444\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0441\u0430\u043c\u043e, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0435 \u043c\u043e\u0434\u0435\u0440\u043d\u043e. <strong>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0430\u043c\u043e \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435, \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0443\u044a\u0440 \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0449\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441. \u0410\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441 \u043f\u043e-\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 HIIT, \u0433\u0440\u0443\u043f\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/otslabvane-podobriavane-na-fizicheskata-forma-oshte-8-prichini-da-zapochnete-da-skachate-na-vuje\/\" class=\"ek-link\">\u0441\u043a\u0430\u0447\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0436\u0435<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-svalim-kilogram-maznini-i-kolko-energia-vsushtnost-se-krie-v-tqh\/\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0441\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e?<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0430. \u0422\u044f \u0435 \u043f\u043e-\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430, \u043e\u0442 \u0433\u043b\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e, \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435\u043c, \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u044f \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438. \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0434\u0432\u0430 \u0434\u043d\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-trenirame-trx-sistema\/\" class=\"ek-link\">TRX<\/a> \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nai-dobrite-8-uprajnenia-s-pudovka-za-oformiane-na-dupeto-i-krakata\/\" class=\"ek-link\">\u043f\u0443\u0434\u043e\u0432\u043a\u0430<\/a>. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c \u0437\u0430 \u043e\u0449\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u0434\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. <\/strong>\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0430 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. <span style=\"color: #ff6600\">[12-13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438, \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kolko-povtoreniq-trqbva-da-pravite-za-otslabvane-ili-pokachvane-na-muskulna-masa\/\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\"><strong>\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430?<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_2993-1124x749.jpg\" alt=\"\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430\" class=\"wp-image-292014\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_2993-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_2993-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_2993-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_2993-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. \u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u044a\u043d<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-zaspim-burzo-izprobvaite-tezi-prosti-suveti-za-po-dobur-sun\/\" class=\"ek-link\">\u0421\u044a\u043d\u044f\u0442<\/a> \u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-napravite-ako-se-chuvstvate-izmoreni-sled-sun-opitaite-tezi-7-vida-pochivka\/\" class=\"ek-link\">\u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430<\/a> \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043d\u0438. \u0422\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043d\u0438 \u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u044f\u0445. <strong>\u0421\u044a\u043d\u044f\u0442 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 <\/strong>\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0436\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0441\u0435\u0434\u0435\u043c \u0434\u043e \u0434\u0435\u0432\u0435\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-podobrite-vuzstanoviavaneto-s-pomoshta-na-masajen-pistolet-i-drugi-prisposobleniq\/\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0443\u0440\u0435\u0434\u0438<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/\" class=\"ek-link\">\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/a> \u0438\u043b\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0438\u043d\u0433. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e, \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0442\u044a\u0440\u043f\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u0438\u0442\u0435 200% \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e. \u0417\u0430 \u0436\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0433\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430, \u0430 \u0435 \u0445\u0443\u0431\u0430\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e. <span style=\"color: #ff6600\">[14-15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u044a\u043d\u044f\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u043d\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\"><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0441 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435?<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_7646-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438?\" class=\"wp-image-292028\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_7646-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_7646-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_7646-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_7646-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u043d\u043e \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 <strong>\u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0430 \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u0441 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. <\/strong>\u0414\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442, \u0441\u044a\u043d, \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438. \u0421\u0430\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0432\u043d\u0435\u0441\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0430 \u0434\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430. \u041d\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0447\u0442\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u0432\u044a\u0440\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0434\u0435\u0441\u0435\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0442\u0438\u0440\u0435\u0441\u0435\u0442. \u0418 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0435\u0442\u0435, <strong>\u0430\u043a\u043e \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0449\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 \u0440\u044a\u0446\u0435, <\/strong>\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043e\u0442\u043e \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430? \u041d\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0430 \u044f \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fitness-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\t\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0425\u0440\u0430\u043d\u0430\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/home-workout\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\t\u0414\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438 \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a>\n\n\n<p><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043c \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438? \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u0435\u043d \u043a\u043e\u043b\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432 \u043e\u0442 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438. \u0412 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0435\u043c \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u044a\u0440\u0437\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438.<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":291888,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[96],"tags":[7633,6859,6931,6367],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-303935","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ydey-y-svety","8":"tag-7633","9":"tag-6859","10":"tag-6931","11":"tag-6367","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0438? \u0421\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u043d\u043e, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u043b\u0438 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043c \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u0430\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c? \u041d\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e. \u041e\u0442 \u0434\u0432\u0430\u0434\u0435\u0441\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0448\u0435\u0439\u0441\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0434\u0438\u0448\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d. \u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/na-kakva-vyzrast-se-zabavya-metabolizmyt-ni-sluchva-se-po-byrzo-otkolkoto-ste-ochakvali\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0438? \u0421\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u043d\u043e, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u043b\u0438 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043c \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u0430\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c? \u041d\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e. \u041e\u0442 \u0434\u0432\u0430\u0434\u0435\u0441\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0448\u0435\u0439\u0441\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0434\u0438\u0448\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d. \u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/na-kakva-vyzrast-se-zabavya-metabolizmyt-ni-sluchva-se-po-byrzo-otkolkoto-ste-ochakvali\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-10-22T13:49:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-22T13:49:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"18 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/na-kakva-vyzrast-se-zabavya-metabolizmyt-ni-sluchva-se-po-byrzo-otkolkoto-ste-ochakvali\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/na-kakva-vyzrast-se-zabavya-metabolizmyt-ni-sluchva-se-po-byrzo-otkolkoto-ste-ochakvali\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"\u041d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0438? \u0421\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u043d\u043e, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u043b\u0438\",\"datePublished\":\"2021-10-22T13:49:49+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-22T13:49:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/na-kakva-vyzrast-se-zabavya-metabolizmyt-ni-sluchva-se-po-byrzo-otkolkoto-ste-ochakvali\/\"},\"wordCount\":3536,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/na-kakva-vyzrast-se-zabavya-metabolizmyt-ni-sluchva-se-po-byrzo-otkolkoto-ste-ochakvali\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1.png\",\"keywords\":[\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\",\"\u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c\",\"\u043c\u0438\u0442\u043e\u0432\u0435\",\"\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/na-kakva-vyzrast-se-zabavya-metabolizmyt-ni-sluchva-se-po-byrzo-otkolkoto-ste-ochakvali\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/na-kakva-vyzrast-se-zabavya-metabolizmyt-ni-sluchva-se-po-byrzo-otkolkoto-ste-ochakvali\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/na-kakva-vyzrast-se-zabavya-metabolizmyt-ni-sluchva-se-po-byrzo-otkolkoto-ste-ochakvali\/\",\"name\":\"\u041d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0438? \u0421\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u043d\u043e, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u043b\u0438 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/na-kakva-vyzrast-se-zabavya-metabolizmyt-ni-sluchva-se-po-byrzo-otkolkoto-ste-ochakvali\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/na-kakva-vyzrast-se-zabavya-metabolizmyt-ni-sluchva-se-po-byrzo-otkolkoto-ste-ochakvali\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1.png\",\"datePublished\":\"2021-10-22T13:49:49+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-22T13:49:50+00:00\",\"description\":\"\u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043c \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u0430\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c? \u041d\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e. \u041e\u0442 \u0434\u0432\u0430\u0434\u0435\u0441\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0448\u0435\u0439\u0441\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0434\u0438\u0448\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d. \u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/na-kakva-vyzrast-se-zabavya-metabolizmyt-ni-sluchva-se-po-byrzo-otkolkoto-ste-ochakvali\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/na-kakva-vyzrast-se-zabavya-metabolizmyt-ni-sluchva-se-po-byrzo-otkolkoto-ste-ochakvali\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/na-kakva-vyzrast-se-zabavya-metabolizmyt-ni-sluchva-se-po-byrzo-otkolkoto-ste-ochakvali\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"V jak\u00e9m v\u011bku doch\u00e1z\u00ed ke zpomalen\u00ed metabolismu? Daleko pozd\u011bji, ne\u017e by se mohlo zd\u00e1t\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/na-kakva-vyzrast-se-zabavya-metabolizmyt-ni-sluchva-se-po-byrzo-otkolkoto-ste-ochakvali\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0438? \u0421\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u043d\u043e, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u043b\u0438\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0438? \u0421\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u043d\u043e, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u043b\u0438 - GymBeam Blog","description":"\u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043c \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u0430\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c? \u041d\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e. \u041e\u0442 \u0434\u0432\u0430\u0434\u0435\u0441\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0448\u0435\u0439\u0441\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0434\u0438\u0448\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d. \u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/na-kakva-vyzrast-se-zabavya-metabolizmyt-ni-sluchva-se-po-byrzo-otkolkoto-ste-ochakvali\/","og_type":"article","og_title":"\u041d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0438? \u0421\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u043d\u043e, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u043b\u0438 - GymBeam Blog","og_description":"\u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043c \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u0430\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c? \u041d\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e. \u041e\u0442 \u0434\u0432\u0430\u0434\u0435\u0441\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0448\u0435\u0439\u0441\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0434\u0438\u0448\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d. \u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435.","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/na-kakva-vyzrast-se-zabavya-metabolizmyt-ni-sluchva-se-po-byrzo-otkolkoto-ste-ochakvali\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-10-22T13:49:49+00:00","article_modified_time":"2021-10-22T13:49:50+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","Estimated reading time":"18 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/na-kakva-vyzrast-se-zabavya-metabolizmyt-ni-sluchva-se-po-byrzo-otkolkoto-ste-ochakvali\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/na-kakva-vyzrast-se-zabavya-metabolizmyt-ni-sluchva-se-po-byrzo-otkolkoto-ste-ochakvali\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"\u041d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0438? \u0421\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u043d\u043e, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u043b\u0438","datePublished":"2021-10-22T13:49:49+00:00","dateModified":"2021-10-22T13:49:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/na-kakva-vyzrast-se-zabavya-metabolizmyt-ni-sluchva-se-po-byrzo-otkolkoto-ste-ochakvali\/"},"wordCount":3536,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/na-kakva-vyzrast-se-zabavya-metabolizmyt-ni-sluchva-se-po-byrzo-otkolkoto-ste-ochakvali\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1.png","keywords":["\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442","\u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c","\u043c\u0438\u0442\u043e\u0432\u0435","\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435"],"articleSection":["\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/na-kakva-vyzrast-se-zabavya-metabolizmyt-ni-sluchva-se-po-byrzo-otkolkoto-ste-ochakvali\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/na-kakva-vyzrast-se-zabavya-metabolizmyt-ni-sluchva-se-po-byrzo-otkolkoto-ste-ochakvali\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/na-kakva-vyzrast-se-zabavya-metabolizmyt-ni-sluchva-se-po-byrzo-otkolkoto-ste-ochakvali\/","name":"\u041d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0438? \u0421\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u043d\u043e, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u043b\u0438 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/na-kakva-vyzrast-se-zabavya-metabolizmyt-ni-sluchva-se-po-byrzo-otkolkoto-ste-ochakvali\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/na-kakva-vyzrast-se-zabavya-metabolizmyt-ni-sluchva-se-po-byrzo-otkolkoto-ste-ochakvali\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1.png","datePublished":"2021-10-22T13:49:49+00:00","dateModified":"2021-10-22T13:49:50+00:00","description":"\u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043c \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u0430\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c? \u041d\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e. \u041e\u0442 \u0434\u0432\u0430\u0434\u0435\u0441\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0448\u0435\u0439\u0441\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0434\u0438\u0448\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d. \u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/na-kakva-vyzrast-se-zabavya-metabolizmyt-ni-sluchva-se-po-byrzo-otkolkoto-ste-ochakvali\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/na-kakva-vyzrast-se-zabavya-metabolizmyt-ni-sluchva-se-po-byrzo-otkolkoto-ste-ochakvali\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/na-kakva-vyzrast-se-zabavya-metabolizmyt-ni-sluchva-se-po-byrzo-otkolkoto-ste-ochakvali\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1.png","width":1200,"height":628,"caption":"V jak\u00e9m v\u011bku doch\u00e1z\u00ed ke zpomalen\u00ed metabolismu? Daleko pozd\u011bji, ne\u017e by se mohlo zd\u00e1t"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/na-kakva-vyzrast-se-zabavya-metabolizmyt-ni-sluchva-se-po-byrzo-otkolkoto-ste-ochakvali\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0438? \u0421\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u043d\u043e, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u043b\u0438"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/303935","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=303935"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/303935\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/291888"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=303935"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=303935"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=303935"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=303935"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=303935"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}