{"id":303351,"date":"2025-03-10T09:00:00","date_gmt":"2025-03-10T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=303351"},"modified":"2025-05-20T12:36:10","modified_gmt":"2025-05-20T10:36:10","slug":"5-tipps-zur-auswahl-von-laufschuhen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/5-tipps-zur-auswahl-von-laufschuhen\/","title":{"rendered":"5 Tipps zur Auswahl von Laufschuhen"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/5-tipps-zur-auswahl-von-laufschuhen\/#5_Tipps_zur_Auswahl_von_Laufschuhen\" title=\"5 Tipps zur Auswahl von Laufschuhen\">5 Tipps zur Auswahl von Laufschuhen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/5-tipps-zur-auswahl-von-laufschuhen\/#1_Wahle_Schuhe_die_zum_Laufen_geeignet_sind\" title=\"1. W\u00e4hle Schuhe, die zum Laufen geeignet sind\">1. W\u00e4hle Schuhe, die zum Laufen geeignet sind<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/5-tipps-zur-auswahl-von-laufschuhen\/#2_Bestimme_den_Typ_deines_Fusgewolbes\" title=\"2. Bestimme den Typ deines Fu\u00dfgew\u00f6lbes\">2. Bestimme den Typ deines Fu\u00dfgew\u00f6lbes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/5-tipps-zur-auswahl-von-laufschuhen\/#3_Finde_die_Pronation_deines_Fuses_heraus\" title=\"3. Finde die Pronation deines Fu\u00dfes heraus\">3. Finde die Pronation deines Fu\u00dfes heraus<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/5-tipps-zur-auswahl-von-laufschuhen\/#4_Wahle_deine_Laufschuhe_je_nach_Terrain_auf_dem_du_laufst\" title=\"4. W\u00e4hle deine Laufschuhe je nach Terrain, auf dem du l\u00e4ufst.\">4. W\u00e4hle deine Laufschuhe je nach Terrain, auf dem du l\u00e4ufst.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/5-tipps-zur-auswahl-von-laufschuhen\/#5_Achte_auf_das_Design_der_Laufschuhe\" title=\"5. Achte auf das Design der Laufschuhe\">5. Achte auf das Design der Laufschuhe<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Es ist sehr wichtig, welche Schuhe du zum Laufen w\u00e4hlst, vor allem wenn das Laufen ein t\u00e4glicher Teil deines Trainings ist. <strong>Die Wahl der richtigen Laufschuhe<\/strong> ist sehr wichtig, denn mit den richtigen Laufschuhen kann man <strong>Schmerzen und unangenehmen Verletzungen vorbeugen<\/strong>. Gemeinsam mit <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.footshop.com\/en\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Footshop<\/a> haben wir uns genauer angeschaut, <strong>welche Laufschuhe die richtigen f\u00fcr dich sind<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Tipps_zur_Auswahl_von_Laufschuhen\"><\/span>5 Tipps zur Auswahl von Laufschuhen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es gibt <strong>eine Vielzahl von Laufschuhen<\/strong> auf dem Markt, die f\u00fcr das Laufen konzipiert sind. Deshalb haben wir <strong>5 Tipps zusammengestellt, die dir bei der Wahl geeigneter Laufschuhe in Hinblick auf verschiedene Faktoren helfen sollen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Wahle_Schuhe_die_zum_Laufen_geeignet_sind\"><\/span>1. W\u00e4hle Schuhe, die zum Laufen geeignet sind<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.footshop.com\/en\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Laufschuhe<\/a><\/strong> m\u00f6gen auf den ersten Blick wie gew\u00f6hnliche Sneaker <strong>f\u00fcr den Alltag<\/strong> aussehen. Doch der Unterschied zwischen ihnen liegt im Detail. Laufschuhe <strong>enthalten besondere Technologien und Designelemente<\/strong>, die speziell f\u00fcr den Laufsport entwickelt wurden. Sie sind so konzipiert, dass sie <strong>zu deinem Fu\u00dftyp und deinem Laufstil passen und Verletzungen vorbeugen<\/strong>. Laufschuhe enthalten in der Regel <strong>spezielle D\u00e4mpfungstechnologien<\/strong>, und ihre Sohlen sind f\u00fcr <strong>unterschiedliche Terrains ausgelegt<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[1] [2]<\/sup> <\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/IGI_0003_1_.jpg\" alt=\"5 Tipps zur Auswahl von Laufschuhen\" style=\"width:843px;height:undefinedpx\" title=\"5 Tipps zur Auswahl von Laufschuhen\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"46027,43147,36346,5362,43123,28324,29080,49360,3738\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Bestimme_den_Typ_deines_Fusgewolbes\"><\/span>2. Bestimme den Typ deines Fu\u00dfgew\u00f6lbes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn du herausfindest, ob du <strong>ein normales Fu\u00dfgew\u00f6lbe, ein hohes Fu\u00dfgew\u00f6lbe<\/strong> oder einen Plattfu\u00df hast, <strong>kannst du die richtigen Laufschuhe w\u00e4hlen<\/strong>. Wenn du <strong>den falschen Laufschuh<\/strong> f\u00fcr deinen Fu\u00dftyp w\u00e4hlst, kann das zu Fu\u00dfsch\u00e4den und anderen Verletzungen f\u00fchren. Die h\u00e4ufigsten Verletzungen sind die <strong>Plantarfasziitis<\/strong>, die einen stechenden Schmerz in der Ferse verursacht, und <strong>das so genannte L\u00e4uferknie<\/strong>, das durch dumpfe Schmerzen im oberen Teil des Kniegelenks oder <strong>eine Entz\u00fcndung der Achillessehne<\/strong> gekennzeichnet ist. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[3] [5]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Versuche, <strong>deinen Fu\u00dfgew\u00f6lbetyp mit einem ,,Nasstest&#8221; zu bestimmen<\/strong>, der nur wenige Sekunden dauert! Bereite ein Becken aus Wasser und Karton vor, die so gro\u00df ist, dass du bequem mit beiden F\u00fc\u00dfen darauf stehen kannst. <strong>Lass deine F\u00fc\u00dfe eintauchen<\/strong>, etwas abtropfen und <strong>stelle dich aufrecht auf den Karton<\/strong>. Steige nach einigen Sekunden von dem Karton ab und bestimme deinen Fu\u00dfgew\u00f6lbetyp, indem du deine nassen F\u00fc\u00dfe auf den Karton stellst. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[3] [5]<\/sup><\/span> Du kannst <strong>die Fu\u00dfabdr\u00fccke mit unserem Bild unten vergleichen<\/strong>. Es zeigt <strong>drei Fu\u00dfgew\u00f6lbetypen<\/strong> und ihre typischen Merkmale.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-539222208.jpg\" alt=\"5 Tipps zur Auswahl von Laufschuhen\" style=\"width:843px;height:undefinedpx\" title=\"5 Tipps zur Auswahl von Laufschuhen\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Hohes Fu\u00dfgew\u00f6lbe<\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn du <strong>ein hohes Fu\u00dfgew\u00f6lbe<\/strong> hast, zeigt <strong>dein Fu\u00dfabdruck nur den vorderen und hinteren Teil deines Fu\u00dfes<\/strong>, wie auf dem blauen Bild. <strong>Die Verbindung zwischen Ferse und Zehen ist sehr schmal oder gar nicht vorhanden<\/strong>. Wenn deine F\u00fc\u00dfe den Boden ber\u00fchren, absorbieren sie St\u00f6\u00dfe und brauchen mehr D\u00e4mpfung. Deshalb sind <strong>Schuhe mit einer guten D\u00e4mpfung und einer nicht zu festen Struktur<\/strong> f\u00fcr dich geeignet. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[3] [4] <\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Normales Fu\u00dfgew\u00f6lbe<\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn du einen Fu\u00dfabdruck siehst, der dem <strong>gr\u00fcnen Schritt auf dem Bild<\/strong> \u00e4hnelt, und dein Fu\u00df also eine deutliche Kurve hat, die die Ferse mit der Zehe verbindet, hast du ein normales Fu\u00dfgew\u00f6lbe. Die Kr\u00fcmmung entspricht etwa der H\u00e4lfte deines Fu\u00dfes, und das Fu\u00dfgew\u00f6lbe hat die richtige H\u00f6he, um <strong>den Aufprall beim Gehen<\/strong> und anderen k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4ten abzufangen und zu verteilen. Was dich freuen wird, ist die Tatsache, dass die <strong>\u00fcberwiegende Mehrheit der Laufschuhe f\u00fcr diesen Fu\u00dftyp geeignet ist<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[3] [5]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Flaches Fu\u00dfgew\u00f6lbe<\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn dein Fu\u00dfabdruck dem <strong>orangefarbenen Schritt auf dem Bild \u00e4hnelt, hast du ein flaches Fu\u00dfgew\u00f6lbe<\/strong>. Dein nasser Umriss sieht aus wie <strong>ein ganzer Fu\u00df<\/strong>, d. h. es gibt also keine Kurve zwischen der Ferse und den Zehen. Dies f\u00fchrt dazu, dass sich dein Fu\u00df beim Gehen mehr nach innen neigt und du statt der Au\u00dfenkante des Fu\u00dfes das innere Bein belastest. Diese Art des Gehens <strong>ist jedoch nicht gesund<\/strong> f\u00fcr Knie und Beine, da sie eine <strong>Plantarfaszitis<\/strong> verursachen kann. Diese verursacht stechende Schmerzen im Fersenbereich und tritt am h\u00e4ufigsten bei L\u00e4ufern, \u00fcbergewichtigen Leuten und denjenigen auf, die <strong>schlecht gest\u00fctzte Schuhe<\/strong> tragen. Wenn du flache F\u00fc\u00dfe hast, achte darauf, dass du Laufschuhe mit <strong>dicken Sohlen und Schn\u00fcrsenkeln<\/strong> tr\u00e4gst, die die Flexibilit\u00e4t des Fu\u00dfes einschr\u00e4nken. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[3] [6] <\/sup><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/IMG-20190726-WA0002_1_.jpg\" alt=\"5 Tipps zur Auswahl von Laufschuhen\" style=\"width:843px;height:undefinedpx\" title=\"5 Tipps zur Auswahl von Laufschuhen\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Finde_die_Pronation_deines_Fuses_heraus\"><\/span>3. Finde die Pronation deines Fu\u00dfes heraus<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Pronation <\/strong>ist die Drehung der Mittelknochen im Mittelfu\u00dfbereich des Fu\u00dfes nach innen und unten, so dass der Fu\u00df beim Gehen dazu neigt, auf seinem inneren Rand aufzusetzen. Bei normaler und normaler Pronation ber\u00fchrt der Fu\u00df den Boden zuerst mit dem \u00e4u\u00dferen Rand des Fu\u00dfes und kippt dann leicht nach innen. Die Bestimmung deines Pronationstyps hilft dir, <strong>bequeme Laufschuhe zu finden. Wie macht man das?<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[7] [8]<\/sup> <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Neutrale Pronation:<\/strong> Der Fu\u00df dreht sich von der Au\u00dfenkante der Ferse \u00fcber den Vorfu\u00df und die Zehen leicht nach innen. Der Fu\u00df landet auf der Au\u00dfenseite der Ferse und dreht sich dann nach innen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 1rem\"> <\/span><strong style=\"font-size: 1rem\">Sie tritt bei <strong><strong style=\"font-size: 1rem\">diesem <\/strong><\/strong>Fu\u00dftyp auf: <\/strong>ein n<span style=\"font-size: 1rem\">ormales Fu\u00dfgew\u00f6lbe<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Starke Pronation:<\/strong> Der Fu\u00df ist \u00fcberm\u00e4\u00dfig nach innen gedreht, von der Ferse bis zur Mitte des Fu\u00dfes. Bei einer \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Pronation neigt das Kniegelenk dazu, sich nach innen zu beugen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong style=\"font-size: 1rem\">Sie tritt bei <strong><strong style=\"font-size: 1rem\">diesem <\/strong><\/strong>Fu\u00dftyp auf: <\/strong>ein flaches <span style=\"font-size: 1rem\">Fu\u00dfgew\u00f6lbe<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Supination:<\/strong> Die Au\u00dfenseite der Ferse st\u00f6\u00dft in einem gr\u00f6\u00dferen Winkel auf den Boden, wodurch ein gro\u00dfer Druck auf Ferse und Zehen entsteht. In diesem Fall werden die Knie, die Sehnen und die Achillesferse \u00fcberm\u00e4\u00dfig belastet.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong><strong style=\"font-size: 1rem\">Sie tritt bei diesem Fu\u00dftyp auf<\/strong>: <\/strong>ein hohes Fu\u00dfgew\u00f6lbe <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[8]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-827191254.jpg\" alt=\"5 Tipps zur Auswahl von Laufschuhen\" style=\"width:843px;height:undefinedpx\" title=\"5 Tipps zur Auswahl von Laufschuhen\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Wenn du deinen Fu\u00dftyp und deine Pronation kennst, kannst du leicht herausfinden, welche Laufschuhe f\u00fcr dich am besten geeignet sind. <strong>Das sind die drei idealen Schuhtypen, je nach Fu\u00dftyp und Fu\u00dfbewegung<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Schuhe mit Bewegungskontrolle<\/h3>\n\n\n\n<p>Schuhe mit Bewegungskontrolle werden f\u00fcr L\u00e4ufer <strong>mit flachen F\u00fc\u00dfen und starker Fu\u00dfpronation empfohlen<\/strong>. Sie sind in der Regel <strong>fester als klassische Laufschuhe und haben eine breite Sohle<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[10] <\/sup><\/span> Dies tr\u00e4gt dazu bei, \u00fcberm\u00e4\u00dfige Bewegungen w\u00e4hrend des Laufens zu reduzieren und den Schmerz zu neutralisieren, wenn der Fu\u00df auf den Boden f\u00e4llt. Diese Art von Laufschuhen ist auch n\u00fctzlich, um <strong>patellofemorale Schmerzen<\/strong> oder Knieschmerzen zu reduzieren, die <strong>zu den h\u00e4ufigsten Erkrankungen bei L\u00e4ufern geh\u00f6ren<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[9]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>In einer <strong>Studie wurden Schuhe mit Bewegungskontrolle<\/strong> mit normalen Schuhen im Bereich der Schienbeinrotation verglichen. Es wurde festgestellt, dass Schuhe mit Bewegungskontrolle tats\u00e4chlich <strong>eine Unterst\u00fctzung<\/strong> bieten, die die Rotation des Schienbeins reduziert, und dies <strong>verringert das Verletzungsrisiko<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[11]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Stabile Schuhe<\/h3>\n\n\n\n<p>Stabile Schuhe werden normalerweise <strong>f\u00fcr L\u00e4ufer mit normalem Fu\u00dfgew\u00f6lbe oder flachen F\u00fc\u00dfen<\/strong> empfohlen. Diese Laufschuhe sind eine hervorragende Kombination aus einer weichen Einlage und einer st\u00e4rkeren St\u00fctze, die dem Fu\u00df dennoch mehr <strong>Bewegungsfreiheit l\u00e4sst<\/strong>. So verhindern sie eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Pronation, indem sie das Fu\u00dfgew\u00f6lbe und <strong>den Kn\u00f6chel beim Laufen besser st\u00fctzen<\/strong>. Die meisten der auf dem Markt befindlichen Laufschuhe fallen in die Kategorie der stabilen Schuhe.<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"><sup> [7] [12]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/57119669_2387632134852288_4966774441078947840_n.jpg\" alt=\"5 Tipps zur Auswahl von Laufschuhen\" style=\"width:843px;height:undefinedpx\" title=\"5 Tipps zur Auswahl von Laufschuhen\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Ged\u00e4mpfte Schuhe<\/h3>\n\n\n\n<p>Ged\u00e4mpfte Schuhe werden in der Regel f\u00fcr L\u00e4ufer mit <strong>Supination und einem hohen Fu\u00dftyp<\/strong> empfohlen, da sie den Aufprall des Fu\u00dfes auf den Boden effektiv abfedern. Im Allgemeinen sind ged\u00e4mpfte Schuhe mit einer zus\u00e4tzlichen D\u00e4mpfung im Fersen- und Zehenbereich ausgestattet. Dadurch wird der Aufprall des Fu\u00dfes auf den Boden abgefedert und <strong>der mittlere Teil des Fu\u00dfes wird ebenfalls belastet<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[13] [14]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Wahle_deine_Laufschuhe_je_nach_Terrain_auf_dem_du_laufst\"><\/span>4. W\u00e4hle deine Laufschuhe je nach Terrain, auf dem du l\u00e4ufst.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Du bist sicher nicht \u00fcberrascht, dass du <strong>bei jedem Wetter und auf jedem Terrain<\/strong> laufen kannst. Dabei spielt es keine Rolle, was du tr\u00e4gst, denn unterschiedliches Terrain&nbsp;erfordert unterschiedliche Laufschuhe. In den folgenden Zeilen erf\u00e4hrst du, welche Schuhe du <strong>je nach Terrain<\/strong>&nbsp;w\u00e4hlen solltest.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gras<\/h3>\n\n\n\n<p>Das Laufen auf Rasen unterscheidet sich vom Laufen auf Gehwegen. Das Gras ist weicher und sorgt f\u00fcr einen sanfteren Aufprall des Fu\u00dfes, <strong>erfordert aber eine h\u00f6here R\u00fccksto\u00dfkraft<\/strong>. Das Laufen auf Gras ist daher langsamer als das Laufen auf hartem Terrain.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Der Nachteil einer Rasenfl\u00e4che ist auch <strong>ein h\u00f6heres Verletzungsrisiko<\/strong>, da sich der Fu\u00df auf weichem Untergrund mehr im Schuh bewegt. Geeignet sind daher Laufschuhe <strong>mit guter Fu\u00dfgew\u00f6lbest\u00fctze<\/strong> zum Schutz der Plantarfaszie und <strong>mit D\u00e4mpfung<\/strong> zur Stabilisierung der Ferse. <strong>Die Oberseiten der f\u00fcr den Rasen geeigneten Laufschuhe<\/strong> sind daher aus einem strapazierf\u00e4higen Material wie Leder gefertigt. Allerdings kann dieser Faktor auch die Laufleistung bremsen, da die Haut zu den <strong>weniger flexiblen Materialien<\/strong> geh\u00f6rt. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[15] [16]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-1140452471.jpg\" alt=\"5 Tipps zur Auswahl von Laufschuhen\" style=\"width:843px;height:undefinedpx\" title=\"Der Nachteil einer Rasenfl\u00e4che ist auch ein h\u00f6heres Verletzungsrisiko, da sich der Fu\u00df auf weichem Untergrund mehr im Schuh bewegt. Geeignet sind daher Laufschuhe mit guter Fu\u00dfgew\u00f6lbest\u00fctze zum Schutz der Plantarfaszie und mit D\u00e4mpfung zur Stabilisierung der Ferse. Die Oberseiten der f\u00fcr den Rasen geeigneten Laufschuhe sind daher aus einem strapazierf\u00e4higen Material wie Leder gefertigt. Allerdings kann dieser Faktor auch die Laufleistung bremsen, da die Haut zu den weniger flexiblen Materialien geh\u00f6rt. [15] [16] Eine hervorragende Alternative f\u00fcr das Laufen auf Rasenfl\u00e4chen sind die ganz aus Leder gefertigten Reebok CI Lthr Porcelain, die auch f\u00fcr regnerisches Wetter und nasse, rutschige Oberfl\u00e4chen geeignet sind.\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sand<\/h3>\n\n\n\n<p>Das Laufen auf sandigem Terrain erfordert <strong>mehr mechanische Arbeit<\/strong>. Sand hat eine <strong>unberechenbare Oberfl\u00e4che<\/strong>, so dass man nie wei\u00df, wann sich der Fu\u00df tiefer in den Sand eingr\u00e4bt. Daher verbrauchen deine <strong>Sehnen und Muskeln viel mehr Energie, um die Stabilit\u00e4t aufrechtzuerhalten<\/strong>, als wenn du auf einem flachen, ebenen Terrain l\u00e4ufst. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[16] [17]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Am Strand bevorzugen viele Sportler und Ausdauerl\u00e4ufer das <strong>Laufen ohne Schuhe<\/strong>. Es erm\u00f6glicht die nat\u00fcrliche Bewegung der Beine und hat viele <strong>positive gesundheitliche Wirkungen<\/strong>. <strong>Dazu geh\u00f6ren eine geringere Dorsalflexion der F\u00fc\u00dfe und Kn\u00f6chel<\/strong> beim Kontakt mit dem Terrain, eine k\u00fcrzere Kontaktzeit mit dem Boden und eine h\u00f6here Lauffrequenz. Beachte jedoch, dass das Laufen am Strand ohne Schuhe <strong>Erfahrung<\/strong> erfordert, da es zu Plantarfasziitis, Kn\u00f6chelverstauchungen oder sogar <strong>Achillessehnenverletzungen f\u00fchren kann.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[17] [18]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-1079603320.jpg\" alt=\"5 Tipps zur Auswahl von Laufschuhen\" style=\"width:843px;height:undefinedpx\" title=\"5 Tipps zur Auswahl von Laufschuhen\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Asphaltstra\u00dfe<\/h3>\n\n\n\n<p>Das h\u00e4ufigste Terrain zum Laufen sind <strong>Asphalt- oder Betonstra\u00dfen<\/strong>. Das ist ein Terrain, das an jeder Ecke zu finden ist, aber das Laufen auf ihm ist eine schwere Belastung <strong>f\u00fcr den menschlichen K\u00f6rper<\/strong>. <strong>Laufschuhe f\u00fcr die Stra\u00dfe<\/strong> sind daher so konzipiert, dass sie leicht sind und <strong>den Fu\u00df zus\u00e4tzlich vor dem Aufprall auf harten B\u00f6den sch\u00fctzen<\/strong>. Sie haben eine <strong>ged\u00e4mpfte Sohle<\/strong>, die hilft, schnell und schmerzlos vom Untergrund abzusto\u00dfen. Gleichzeitig ist <strong>die Sohle rauer, damit sie auf glattem Untergrund nicht ausrutscht<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[19] [20]<\/sup> <\/span>Diese Art von Laufschuhen geh\u00f6rt <strong>zu den g\u00fcnstigsten Laufschuhen<\/strong>, je nach Terrain, auf dem du l\u00e4ufst.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/18318927_1427653053961072_1200678805245864662_o.jpg\" alt=\"5 Tipps zur Auswahl von Laufschuhen\" style=\"width:843px;height:undefinedpx\" title=\"5 Tipps zur Auswahl von Laufschuhen\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Raues Terrain<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Laufschuhe f\u00fcr das Laufen im Freien auf Bergen und H\u00fcgeln sind in der Regel schwerer als klassische Stra\u00dfenlaufschuhe<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[21] [22]<\/sup><\/span> Sie sind so konzipiert, dass <strong>sie den Fu\u00df vor Verletzungen sch\u00fctzen<\/strong>, die ihm auf unebenem und rauem Terrain drohen. <strong>Die Sohle<\/strong> dieses Schuhes ist so angepasst, dass sie vor Steinen, Baumwurzeln und anderen Hindernissen sch\u00fctzt, denen der L\u00e4ufer in der Natur begegnen kann. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[23]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Trail-Schuhe<\/strong> werden im Allgemeinen als eine Mischung aus Lauf- und Wanderschuhen angesehen. Das bekannteste Modell von Adidas sind die <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.footshop.com\/en\/mens-shoes\/32531-adidas-x-white-mountaineering-terrex-two-boa-core-black-cloud-white.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mountaineering Terrex<\/a> Sneakers, die ausreichend Stabilit\u00e4t bieten und zus\u00e4tzlich \u00fcber eine Anti-Rutsch-Funktion verf\u00fcgen. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[22] [23] <\/sup><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/32531.jpg\" alt=\"5 Tipps zur Auswahl von Laufschuhen\" style=\"width:843px;height:undefinedpx\" title=\"5 Tipps zur Auswahl von Laufschuhen\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Achte_auf_das_Design_der_Laufschuhe\"><\/span>5. Achte auf das Design der Laufschuhe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Die Priorit\u00e4t der L\u00e4ufer von heute ist es, <strong>nicht nur funktionelle, sondern vor allem stylische Laufschuhe<\/strong>&nbsp;zu haben, die dem Auge gefallen. Ein Beispiel f\u00fcr perfektes Design und Funktionalit\u00e4t ist das Modell <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.footshop.com\/en\/mens-shoes\/42324-reebok-daytona-dmx-white-cobalt-pink-emerald.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Reebok Daytona DMX<\/a>. F\u00fcr Air-Fans sind die <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.footshop.com\/en\/search?search_query=nike+air\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nike Air<\/a> oder <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.footshop.com\/en\/womens-shoes\/44001-nike-w-air-vapormax-flyknit-3-plum-chalk-black-red-orbit-hyper-jade.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nike Air Vapormax<\/a> eine gute Wahl. Diese Laufschuhe sind f\u00fcr jeden Freizeitl\u00e4ufer geeignet, der <strong>die Qualit\u00e4t, Funktionalit\u00e4t und das Aussehen von Laufschuhen sch\u00e4tzt.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/19621053_1964346150514224_4751684194696814855_o.jpg\" alt=\"5 Tipps zur Auswahl von Laufschuhen\" style=\"width:843px;height:undefinedpx\" title=\"5 Tipps zur Auswahl von Laufschuhen\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Fotoquelle: <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.footshop.com\/en\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Website von Footshop<\/a>, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/FootshopCR\/?__tn__=%2Cd%2CP-R&amp;eid=ARDXPv-L9Sl_QRcrTPHLyK6T2tc3HEBkyigkPfm1hCVfun33U0IAUiFHSMtATgA8eJ8Eizhb7xNGzOY8\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Facebook von Footshop&nbsp;<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Haben wir dir bei der Wahl <strong>deiner Laufschuhe<\/strong> geholfen? Lass es uns in den Kommentaren wissen und wenn dir unser Artikel gefallen hat, unterst\u00fctze ihn <strong>mit einem Like und teile ihn<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sports-nutrition\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSports nutrition\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie w\u00e4hlt man Laufschuhe aus? 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