{"id":303104,"date":"2019-09-12T08:26:00","date_gmt":"2019-09-12T06:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=303104"},"modified":"2021-10-21T11:56:00","modified_gmt":"2021-10-21T09:56:00","slug":"genetikata-i-neinoto-vliqnie-vurhu-muskulnq-rastej-i-otslabvaneto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/genetikata-i-neinoto-vliqnie-vurhu-muskulnq-rastej-i-otslabvaneto\/","title":{"rendered":"\u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/genetikata-i-neinoto-vliqnie-vurhu-muskulnq-rastej-i-otslabvaneto\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D1%8A%D0%BA%D1%8A%D1%82_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8%D1%80%D0%B0_%D1%81_%D0%BD%D0%B0%D1%88%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BC%D1%83%D1%81%D0%BA%D1%83%D0%BB%D0%B8\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u044a\u0442 \u043a\u043e\u043c\u0443\u043d\u0438\u043a\u0438\u0440\u0430 \u0441 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438?\">\u041a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u044a\u0442 \u043a\u043e\u043c\u0443\u043d\u0438\u043a\u0438\u0440\u0430 \u0441 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/genetikata-i-neinoto-vliqnie-vurhu-muskulnq-rastej-i-otslabvaneto\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B8_%D1%82%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE-%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D0%BC%D1%83%D1%81%D0%BA%D1%83%D0%BB%D0%BD%D0%B0_%D1%82%D1%8A%D0%BA%D0%B0%D0%BD_%D1%81%D0%B0_%D0%BD%D0%B8_%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0447\u043d\u043e-\u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d \u0441\u0430 \u043d\u0438 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0447\u043d\u043e-\u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d \u0441\u0430 \u043d\u0438 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/genetikata-i-neinoto-vliqnie-vurhu-muskulnq-rastej-i-otslabvaneto\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%82%D0%BE%D0%B7%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D1%81_%D1%81%D0%B5_%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%B5_%D0%BE%D1%82_%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B0\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0441\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043e\u0442 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430?\">\u041a\u0430\u043a \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0441\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043e\u0442 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/genetikata-i-neinoto-vliqnie-vurhu-muskulnq-rastej-i-otslabvaneto\/#%D0%A1_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D1%8A%D0%B2_%D1%82%D0%B8%D0%BF_%D1%84%D0%B8%D0%B3%D1%83%D1%80%D0%B0_%D1%81%D1%82%D0%B5_%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8\" title=\"\u0421 \u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0442\u0438\u043f \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0434\u0435\u043d\u0438?\">\u0421 \u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0442\u0438\u043f \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0434\u0435\u043d\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/genetikata-i-neinoto-vliqnie-vurhu-muskulnq-rastej-i-otslabvaneto\/#%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%BD%D0%B0_%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B8_%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B0\" title=\"\u0420\u0430\u0437\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430\">\u0420\u0430\u0437\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/genetikata-i-neinoto-vliqnie-vurhu-muskulnq-rastej-i-otslabvaneto\/#%D0%9D%D0%B5_%D1%81%D0%B0_%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%BE_%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B8\" title=\"\u041d\u0435 \u0441\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\">\u041d\u0435 \u0441\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/genetikata-i-neinoto-vliqnie-vurhu-muskulnq-rastej-i-otslabvaneto\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%85%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B0_%D1%81%D0%B2%D1%8A%D1%80%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B8_%D1%81_%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B0\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430?\">\u041a\u0430\u043a \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442, \u043d\u043e&nbsp;<strong>\u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u043a<\/strong>&nbsp;\u043d\u0435 \u0438\u0434\u0432\u0430. \u0412\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435&nbsp;\u0437\u0430<strong> \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430<\/strong>, \u043e\u0431\u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u0434\u043e\u0440\u0438 <strong>\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0435 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430<\/strong>. \u0422\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044a\u0442? \u0414\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0438<strong>&nbsp;\u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u043a<\/strong>&nbsp;\u0434\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0435\u043d\u0438?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u0445\u0440\u043e\u043c\u043e\u0437\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435. \u0427\u043e\u0432\u0435\u043a \u0438\u043c\u0430 46 \u0445\u0440\u043e\u043c\u043e\u0437\u043e\u043c\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e 23 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0433\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \u0441 \u0445\u0438\u043b\u044f\u0434\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438. <span style=\"color: #ff6600;\">[17]<\/span> \u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u044a\u043c. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u043a\u0430\u043a \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440-\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0438\u0435\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0449\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u044f\u0442, \u0447\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0441 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438. \u041d\u043e \u043d\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0436\u0434\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e&nbsp;<strong>&#8220;\u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0433\u0435\u0440\u043e\u0439&#8221;<\/strong>. \u0418\u043b\u0438 \u043f\u044a\u043a \u0434\u0430?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0437<strong> 2009 <\/strong>\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u0430<strong> \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0436\u0430\u0432\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u0438 \u0433\u0435\u043d\u0438, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043d\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e<\/strong>&nbsp;&#8211; \u0442.\u0435. \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 &#8220;\u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438&#8221; \u043e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442&nbsp;<strong>6 \u043c\u0438\u043b\u0438\u0430\u0440\u0434\u0430 \u0434\u0443\u0448\u0438<\/strong>&nbsp;\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u0430, \u0441\u0430\u043c\u043e&nbsp;<strong>\u0434\u0432\u0430\u043c\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0431\u0438\u0445\u0430 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442 <\/strong><strong>17 \u043e\u0442 22 <\/strong>\u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0433\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430. \u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430? \u041f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u0435 \u0437\u0430\u043a\u043e\u0434\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430&nbsp;\u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u043a\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430. \u041d\u043e \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 &#8220;\u0434\u0432\u0430\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0446\u0438&#8221; \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442&nbsp;<strong>\u0441\u0430\u043c\u043e \u0441 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b \u0437\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043d\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438<\/strong><strong>.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0442\u0435 \u0449\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u044f\u0442. <span style=\"color: #ff6600;\">[16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0441 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043e\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435. \u041d\u0430&nbsp;<strong>\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436<\/strong> \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435&nbsp;<strong>\u0442\u0438\u043f\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0447\u043d\u043e<em>&#8211;<\/em>\u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438 \u0432\u043b\u0430\u043a\u043d\u0430<\/strong>, <strong>\u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435<\/strong>, <strong>\u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430<\/strong>, \u043d\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438&nbsp;<strong>\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e<\/strong> \u0438 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430<\/strong> \u043d\u0430 <strong>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435<\/strong>. \u0412 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 <strong>\u0437\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e <strong>\u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u043a\u0430<\/strong> \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c \u0442\u0438\u043f\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0447\u043d\u043e-\u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438 \u0432\u043b\u0430\u043a\u043d\u0430, \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043c \u043d\u0435\u0449\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u0445 \u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0437\u0430 \u0434\u0430&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/gym_1_-01.jpeg\" alt=\"\u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u043b\u0438 \u0435 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f?\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u043b\u0438 \u0435 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f?\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D1%8A%D0%BA%D1%8A%D1%82_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8%D1%80%D0%B0_%D1%81_%D0%BD%D0%B0%D1%88%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BC%D1%83%D1%81%D0%BA%D1%83%D0%BB%D0%B8\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u044a\u0442 \u043a\u043e\u043c\u0443\u043d\u0438\u043a\u0438\u0440\u0430 \u0441 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d \u0435 <strong>\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 <\/strong><strong>\u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0441 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0430.<\/strong> \u0414\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043d\u043e\u043f \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438 \u0432\u043b\u0430\u043a\u043d\u0430. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d \u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d, \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 &#8211; <strong>\u043a\u043e\u043c\u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430.<\/strong> \u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0434\u0438\u0433\u043d\u0435\u043c \u0440\u044a\u043a\u0430? \u041d\u0430\u0448\u0438\u044f\u0442 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0449\u0430 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0433\u0440\u044a\u0431\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u044a\u043b\u0431, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u0434\u043e \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0430. <span style=\"color: #ff6600;\">[5] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B8_%D1%82%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE-%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D0%BC%D1%83%D1%81%D0%BA%D1%83%D0%BB%D0%BD%D0%B0_%D1%82%D1%8A%D0%BA%D0%B0%D0%BD_%D1%81%D0%B0_%D0%BD%D0%B8_%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0447\u043d\u043e-\u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d \u0441\u0430 \u043d\u0438 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0429\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u043c \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443&nbsp;<strong>\u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0447\u043d\u043e-\u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e&nbsp;<strong>\u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435<\/strong>&nbsp;\u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u043c\u0435&nbsp;<strong>\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>. \u0421\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u043b\u0438, \u043d\u043e \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0442\u0438\u043f\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442&nbsp;\u0442\u0440\u0438 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0447\u043d\u043e-\u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d&nbsp; <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 1. \u0422\u0438\u043f I &#8211; \u0431\u0430\u0432\u043d\u043e \u0441\u044a\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0441\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438 \u0432\u043b\u0430\u043a\u043d\u0430 (slow-twitch)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;2. \u0422\u0438\u043f II &#8211; \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0441\u044a\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0441\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438 \u0432\u043b\u0430\u043a\u043d\u0430 (fast-twitch)<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;1.\u0422\u0438\u043f IIA<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 2. \u0422\u0438\u043f IIB<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0422\u0438\u043f I &#8211;<\/strong> <strong>&#8220;\u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0430&#8221;<\/strong>&nbsp;<strong>\u0442\u044a\u043a\u0430\u043d<\/strong> &#8211; \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u043f\u043b\u044a\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0431\u0440\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0438\u043b\u044f\u0440\u0438. \u0411\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438\u043d \u0438 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0446\u0432\u044f\u0442. \u041c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0432\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0447\u0430 \u043f\u043e-\u0431\u0430\u0432\u043d\u043e, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f. \u041c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043b\u0430\u043a\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u0438\u043f I \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0441 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e&nbsp;<strong>\u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[3] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0422\u0438\u043f II &#8211; (\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0441\u044a\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0432\u0430\u0449\u0430 \u0441\u0435) \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d<\/strong> &#8211; \u0432 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043c\u0438\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438\u043d \u0438 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0438. \u041c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u0435 \u0441\u0438\u043b\u043d\u0430 \u0438 \u0441 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0438\u043b\u0430. \u0422\u044a\u043a\u0430\u043d\u0442\u0430 \u0435 \u0441\u0438\u043b\u043d\u0430, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0437\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e. \u0422\u043e\u0437\u0438 \u0442\u0438\u043f \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430&nbsp;<strong>\u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430, \u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438<\/strong>&nbsp;\u0441\u0435 \u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u0434\u043e&nbsp;<strong>\u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438<strong> \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438<\/strong>. \u0422\u0438\u043f II \u0438\u043c\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0438\u043f\u0430 &#8211; IIA \u0438 IIB. <span style=\"color: #ff6600;\">[3] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-468341508_1.jpg\" alt=\"\u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u043e\u0437\u044a\u043a\u044a\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0435 \u043f\u043e \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e<\/strong>&nbsp;\u0438 <strong>\u043e\u0442 \u043a\u043e\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435<\/strong>&nbsp;\u0437\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0412\u044a\u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0439 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0449\u0430 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043a\u044a\u043c \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0438. \u041c\u0430\u0445\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441 \u0440\u044a\u043a\u0430 \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u044a\u043a \u0431\u0440\u043e\u0439 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043d\u043e\u0441\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0440\u0431\u0430 \u0441 10 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043a\u0438 \u0434\u043e \u0432\u043a\u044a\u0449\u0438. \u0417\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430&nbsp;<strong>\u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430, \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u044a\u0442 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b<\/strong><strong>&nbsp;<\/strong>\u043a\u044a\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u0431\u0440\u043e\u0439 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0438&nbsp;<strong>\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0441\u044a\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0441\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438 \u0432\u043b\u0430\u043a\u043d\u0430&nbsp;<\/strong>(\u0442\u0438\u043f II). <span style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0422\u0438\u043f\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d I \u0438 II<\/strong> \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 <strong>\u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e <\/strong>\u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433.&nbsp;\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 IIA \u0438 IIB \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438, \u043d\u043e \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044f\u0442. \u041f\u043e\u0434\u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435&nbsp;<strong>IIA<\/strong> \u0438 <strong>IIB<\/strong> \u0441\u0430 \u0432 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0435\u0434\u043d\u0430\u043a\u0432\u0430 <strong>\u0432\u044a\u0440\u0445\u043e\u0432\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong> \u043f\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430. \u041d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0438\u043f&nbsp;<strong>IIA<\/strong> \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435<\/strong>.&nbsp;\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 <span style=\"color: #ff6600;\">[5]: <\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>\u0422\u0438\u043f \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d<\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>\u0421\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 <strong>\u0441\u044a\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>\u0412\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u043e\u0432\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442<\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>\u0423\u043c\u043e\u0440\u0430<\/center><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0422\u0438\u043f I<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0431\u0430\u0432\u043d\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">100 \u043c\u0438\u043b\u0438\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0431\u0430\u0432\u043d\u043e<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0422\u0438\u043f IIA<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0431\u044a\u0440\u0437\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">50 \u043c\u0438\u043b\u0438\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0422\u0438\u043f IIB<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u044a\u0440\u0437\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">25 \u043c\u0438\u043b\u0438\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e-\u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d IA, IIA \u0438 IIB \u0435 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u043b\u0443&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">     <\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center><strong>\u0422\u0438\u043f <\/strong>I<\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center><strong>\u0422\u0438\u043f <\/strong>IIA<\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center><strong>\u0422\u0438\u043f <\/strong>IIB<\/center><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0421\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0431\u0430\u0432\u043d\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0431\u044a\u0440\u0437\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u044a\u0440\u0437\u0430<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043d\u0438<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043d\u0438\u0441\u044a\u043a<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0423\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043d\u0438\u0441\u044a\u043a<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043f\u043e \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0430\u043d\u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430 (\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0442\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0430\u043d\u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430 (\u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0442\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043d\u0438\u0441\u044a\u043a<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043f\u043b\u044a\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043d\u0438\u0441\u044a\u043a<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041a\u0430\u043f\u0438\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u043f\u043b\u044a\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043d\u0438\u0441\u044a\u043a<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043a\u0430\u043f\u0430\u0446\u0438\u0442\u0435\u0442<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043d\u0438\u0441\u044a\u043a<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0413\u043b\u0438\u043a\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u043d \u043a\u0430\u043f\u0430\u0446\u0438\u0442\u0435\u0442<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043d\u0438\u0441\u044a\u043a<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0412\u0438\u0434 \u0433\u043e\u0440\u0438\u0432\u043e<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0422\u0440\u0438\u0433\u043b\u0438\u0446\u0435\u0440\u0438\u0434\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0444\u043e\u0441\u0444\u0430\u0442, \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0444\u043e\u0441\u0444\u0430\u0442, \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%82%D0%BE%D0%B7%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D1%81_%D1%81%D0%B5_%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%B5_%D0%BE%D1%82_%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B0\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0441\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043e\u0442 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435<\/strong> \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u0441\u0430&nbsp;<strong>\u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f<\/strong> \u043e\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438&nbsp;<strong>\u0442\u044a\u043a\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0438\u043f<\/strong> <strong>I<\/strong> \u0438 \u0442\u0438\u043f&nbsp;<strong>II<\/strong>. \u0421\u044a\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u0438\u043f I \u0438 \u0442\u0438\u043f II<strong> \u0435 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e<\/strong>.<span style=\"color: #ff6600;\"> [1] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430? \u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438, \u0447\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438, \u043d\u043e \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b \u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u0441\u044a\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041f\u043e-\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0432 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u044f\u0442 \u0442\u0440\u0438\u0433\u043b\u0430\u0432 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d \u043e\u0442 \u0442\u0438\u043f II.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D1%8A%D0%B2_%D1%82%D0%B8%D0%BF_%D1%84%D0%B8%D0%B3%D1%83%D1%80%D0%B0_%D1%81%D1%82%D0%B5_%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8\"><\/span>\u0421 \u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0442\u0438\u043f \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0434\u0435\u043d\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0422\u0438\u043f\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430<\/strong> \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d&nbsp;<strong>\u0430\u0440\u0433\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442<\/strong> \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442. <em>&#8220;\u041d\u044f\u043c\u0430\u043c \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041c\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0445\u043e\u0434\u044f \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d \u0438 \u0437\u0430 \u0446\u044f\u043b \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446 \u0431\u043b\u044a\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u044a\u043c \u043e\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u043b \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438.&#8221;<\/em> \u041c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0438, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0437\u0430 \u0443\u0432\u044a\u0440\u0442\u0430\u043d\u0435? \u041d\u0435 \u0435 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0424\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0430? <\/strong>\u0421\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442 \u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438 \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u0435 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430? \u041e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438 \u0441\u0430 \u0434\u0430 \u0438 \u0434\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0449\u0435 \u0432 \u0434\u0440\u0435\u0432\u043d\u0430 \u0413\u044a\u0440\u0446\u0438\u044f \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u044f\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e. \u0421 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430 \u041f\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d. \u041f\u0440\u0435\u0437 19 \u0432\u0435\u043a \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0442\u0435\u043c\u0430 \u043e\u0431\u0440\u044a\u0449\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0424\u0440\u0438\u0434\u0440\u0438\u0445 \u041d\u0438\u0446\u0448\u0435. \u0422\u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430\u0442 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0423\u0438\u043b\u044f\u043c \u0428\u0435\u043b\u0434\u044a\u043d. <strong>\u0422\u043e\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u0441\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u0442\u0438\u043f\u0430 (\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u0435\u043d \u0442\u0438\u043f) \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u0430 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430&nbsp;<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[6]:<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>\u0415\u043a\u0442\u043e\u043c\u043e\u0440\u0444<\/li><li>\u041c\u0435\u0437\u043e\u043c\u043e\u0440\u0444&nbsp;<\/li><li>\u0415\u043d\u0434\u043e\u043c\u043e\u0440\u0444<\/li><\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0441\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043a\u043e\u044f \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0435? \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u043b\u0443. <span style=\"color: #ff6600;\">[7] <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/body-types-ectomorph-mesomorph-endomorph.jpg\" alt=\"\u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u0435\u043d \u0442\u0438\u043f: \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u0435\u043d \u0442\u0438\u043f: \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>1. <strong>\u0415\u043a\u0442\u043e\u043c\u043e\u0440\u0444<\/strong> &#8211; \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0431, \u0438\u043c\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0433\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0438\u0446\u0438. \u0411\u044a\u0440\u0437\u0438\u044f\u0442 \u043c\u0443 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c \u0443\u0441\u043f\u044f\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e. \u0412 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u0435\u043a\u0442\u043e\u043c\u043e\u0440\u0444\u044a\u0442 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d \u043e\u0442 \u0442\u0438\u043f II (\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0441\u044a\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0432\u0430\u0449\u0430 \u0441\u0435) \u043d\u0435 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u0435 \u0432 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0438 \u0435\u043a\u0442\u043e\u043c\u043e\u0440\u0444\u044a\u0442 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0430? <strong>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e.<\/strong> \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435, \u0442\u043e\u0439 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u0435 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430. \u0414\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u043d\u0430\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u043f\u0440\u0430\u0441\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0438\u0448\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u043a\u0442\u043e\u043c\u043e\u0440\u0444\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0441\u043b\u0430\u0431\u0438.<span style=\"color: #ff6600;\"> [6][8] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>2. <strong>\u041c\u0435\u0437\u043e\u043c\u043e\u0440\u0444<\/strong> &#8211; \u043d\u0435 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043d\u0438\u0442\u043e \u0441\u043b\u0430\u0431, \u043d\u0438\u0442\u043e \u0437\u0430\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d. \u0422\u043e\u0439 \u0438\u043c\u0430 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435, \u0442\u044f\u0441\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043b\u0438\u044f, \u043d\u0435-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438. \u0424\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0435\u043a\u0442\u043e\u043c\u043e\u0440\u0444 \u0438 \u0435\u043d\u0434\u043e\u043c\u043e\u0440\u0444. \u0422\u044f \u0435 <strong>&#8220;\u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430&#8221;<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0435\u0441\u0442\u0430, \u0438 \u0442\u043e \u0431\u0435\u0437 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0446\u0435\u043d\u0442\u044a\u0440\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043c\u0435\u0437\u043e\u043c\u043e\u0440\u0444\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a\u0430. \u0412\u044f\u0440\u043d\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0442\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0442\u0438\u043f \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0440\u043d\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0432\u044a\u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430. \u041b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. <span style=\"color: #ff6600;\">[6][8] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>3.<strong>\u0415\u0434\u043d\u043e\u043c\u043e\u0440\u0444<\/strong> &#8211; \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0438\u0446\u0438, \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a \u0433\u0440\u044a\u0434\u0435\u043d \u043a\u043e\u0448. \u041d\u0430\u0439-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435. \u0425\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0442\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0442\u0438\u043f \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. \u0422\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. \u0417\u0430 \u0442\u044f\u0445 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430. \u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u0435, \u0435\u043d\u0434\u043e\u043c\u043e\u0440\u0444\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430. \u0417\u0430 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430&nbsp;<strong>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430 \u0441 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430<\/strong>. \u0410\u043a\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430, \u043f\u044a\u0442\u044f\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u044f \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0443\u0434\u0435\u043d. <span style=\"color: #ff6600;\">[6][8] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/king-7453.JPG\" alt=\"\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c\u043e\u0440\u0444, \u043c\u0435\u0437\u043e\u043c\u043e\u0440\u0444 \u0438 \u0435\u043d\u0434\u043e\u043c\u043e\u0440\u0444 \" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c\u043e\u0440\u0444, \u043c\u0435\u0437\u043e\u043c\u043e\u0440\u0444 \u0438 \u0435\u043d\u0434\u043e\u043c\u043e\u0440\u0444 \"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f \u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0442\u0438\u043f \u0435 \u043c\u043e\u044f\u0442\u0430 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0415\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0425\u0438\u0439\u0442-\u041a\u0430\u0440\u0442\u044a\u0440. \u0421 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u0442\u0438\u043f\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u044a\u0442 \u0435 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u0444\u0440\u0435\u043d\u043e \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0446\u0438\u0444\u0440\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0435\u043d\u0434\u043e\u043c\u043e\u0440\u0444\u043d\u0438, \u043c\u0435\u0437\u043e\u043c\u043e\u0440\u0444\u043d\u0438 \u0438 \u0435\u043a\u0442\u043e\u043c\u043e\u0440\u0444\u043d\u0438 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438. \u0421\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043e\u0442 1 (\u043d\u0438\u0441\u043a\u0430) \u0434\u043e 7 (\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430). \u0417\u0430 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041e\u0442 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0435 \u043f\u043e-\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0435\u043d\u0434\u043e\u043c\u043e\u0440\u0444\u043d\u0430 (\u043d\u0430\u043f\u0440. 6-2-2), \u043c\u0435\u0437\u043e\u043c\u043e\u0440\u0444\u043d\u0430 (\u043d\u0430\u043f\u0440. 3-5-2) \u0438\u043b\u0438 \u0435\u043a\u0442\u043e\u043c\u043e\u0440\u0444\u043d\u0430 (\u043d\u0430\u043f\u0440. 3-3-5). \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0432\u0438\u0434 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430. <span style=\"color: #000000;\"><span style=\"color: #ff6600;\">[18]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430, \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0425\u0438\u0439\u0442-\u041a\u0430\u0440\u0442\u044a\u0440&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[19]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Somatotype-chart-Heath-Carter-390x355.jpg\" alt=\"\u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u0435\u043d \u0442\u0438\u043f\" title=\"\u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u0435\u043d \u0442\u0438\u043f\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0436\u0434\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0435\u043a\u0442\u043e\u043c\u043e\u0440\u0444, \u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433 &#8211; \u043a\u0430\u0442\u043e \u0435\u043d\u0434\u043e\u043c\u043e\u0440\u0444?<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e&nbsp;<strong>\u0432\u0440\u043e\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0442\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u0442\u0438\u043f\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438,&nbsp;\u0441\u0430&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[9]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0442\u0438 &#8211; \u0432\u0438\u0441\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430, \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u043d\u0430, \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0430, \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d<\/li><li>\u041b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0442\u0438 &#8211; \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u044f<\/li><li>\u0421\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f<\/li><li>\u041f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%BD%D0%B0_%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B8_%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B0\"><\/span>\u0420\u0430\u0437\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><em>&#8220;\u041a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043c \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u0438\u044f \u0447\u0430\u0448\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430.&#8221; <\/em>\u041f\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0443\u0442\u043e\u0442\u043e \u0438&nbsp;<strong>\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0438\u0437\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e, \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, <strong>\u043d\u0435 \u0435 \u0432\u044f\u0440\u043d\u043e<\/strong>. \u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438?<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0432\u044f\u0440\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0437\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e&nbsp;<strong>\u0441\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u043e\u0442 \u0447\u0435\u0442\u0438\u0440\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u0413\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435<\/strong> &#8211; \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 2017 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438&nbsp;<strong>50%<\/strong> \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u0441\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043e\u0442 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430.<\/li><li><strong>\u041f\u043e\u043b\u044a\u0442<\/strong> &#8211; \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 (\u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u0441\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438\u0449\u0435) \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435 (\u043a\u043e\u0440\u0435\u043c). \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043e\u0442&nbsp;<strong>14 \u0434\u043e 31% \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong>, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0432&nbsp;<strong>\u043c\u044a\u0436\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u0442 6 \u0434\u043e 24%<\/strong>.<\/li><li><strong>\u0412\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430<\/strong> &#8211; \u043f\u043e-\u0431\u0430\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c \u0438 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u043e-\u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438.<\/li><li><strong>\u0425\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435<\/strong> &#8211; \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e&nbsp;<strong>\u0441\u043b\u0435\u0434 40-\u0433\u043e\u0434\u0438\u0448\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430&nbsp;<strong>\u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d \u0438 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d<\/strong>.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Fotografija_iz_Igor.jpg\" alt=\"\u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0414\u041d\u041a?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0424\u0430\u043a\u0442\u044a\u0442, \u0447\u0435&nbsp;<strong>\u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438&nbsp;<\/strong>\u0432<strong> \u043d\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u0441\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0414\u041d\u041a<\/strong>, \u0435 \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435\u043d \u043e\u0442 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 2007 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430. \u0421\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0438\u0437\u0432\u044a\u0440\u0448\u0435\u043d\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u0434\u0435\u0446\u0430 \u0432\u044a\u0432 \u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432 \u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u0430. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430&nbsp;<strong>\u0433\u0435\u043d\u0430 FTO<\/strong>&nbsp;\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u0438\u043f \u0434\u0432\u0435. <span style=\"color: #ff6600;\">[11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e &#8220;<strong>\u043f\u0440\u0438\u0441\u044a\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043d\u043e\u0440\u043c\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e<\/strong>&#8220;.&nbsp;\u0422\u043e\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0433\u0435\u043d\u0430 FTO \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0449\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0412\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e-\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e&nbsp;<strong>\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/strong> \u0415\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0432 \u0428\u043e\u0442\u043b\u0430\u043d\u0434\u0438\u044f, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0434\u0435\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u0435\u043d\u0430 FTO. \u0422\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 FTO \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430&nbsp;<strong>\u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u0435\u043d \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c<\/strong>. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044a\u0442 \u0435 \u0432&nbsp;<strong>\u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[12] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e, \u0433\u0435\u043d\u044a\u0442 FTO \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e. <strong>\u041d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0430\u0441\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/DSC08666.jpg\" alt=\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\" title=\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B5_%D1%81%D0%B0_%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%BE_%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B8\"><\/span>\u041d\u0435 \u0441\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #000000;\">\u041d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f \u0444\u0430\u043a\u0442\u044a\u0442, \u0447\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e. \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438\u0434. \u0412 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span>:<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u041f\u043e\u0434\u043a\u043e\u0436\u043d\u0438<\/strong> &#8211; \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0441\u0435 \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044a\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e&nbsp;<strong>90%<\/strong> \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0434\u0435\u043f\u0430. \u0412 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c.<\/li><li><strong>\u0412\u0438\u0441\u0446\u0435\u0440\u0430\u043b\u043d\u0438<\/strong>&nbsp;&#8211; \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e&nbsp;<strong>\u043e\u0431\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438<\/strong>, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0447\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0434\u0440\u043e\u0431. \u041d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0435\u0442\u044f\u0442, \u043d\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u043f\u0430\u0442. \u0422\u044f\u0445\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438.<\/li><li><strong>\u041a\u0430\u0444\u044f\u0432\u0438<\/strong> &#8211; \u0442\u0438\u043f \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442<\/strong> \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430&nbsp;<strong>\u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430<\/strong>. \u0421\u0440\u0435\u0449\u0430\u0442 \u0441\u0435 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%85%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B0_%D1%81%D0%B2%D1%8A%D1%80%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B8_%D1%81_%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B0\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430&nbsp;<strong>\u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438&nbsp;<\/strong>\u0437\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435. \u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e, \u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043a\u043e\u0441\u0432\u0435\u043d\u043e. <strong>\u0417\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436&nbsp;<\/strong>\u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u044f\u0442&nbsp;<strong>\u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u044a\u0442<\/strong>, <strong>\u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430<\/strong>&nbsp;\u0438 <strong>\u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440<\/strong>. \u0417\u0430 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430&nbsp;<strong>\u0433\u043e\u0440\u0438\u0432\u043e&nbsp;<\/strong>(\u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430) \u043f\u044a\u043a \u0441\u0430 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043d\u0438&nbsp;<strong>\u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u044a\u0442<\/strong>, <strong>\u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d\u044a\u0442<\/strong>, <strong>\u043d\u043e\u0440\u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d\u044a\u0442<\/strong> \u0438 <strong>\u0433\u043b\u044e\u043a\u0430\u0433\u043e\u043d\u044a\u0442<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0430&nbsp;<strong>\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430<\/strong>. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0434\u0432\u0430\u043c\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u044a\u0449\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u0435\u0434\u043d\u0430\u043a\u0432\u043e \u043d\u0438\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0437 2011 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043d\u0438\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d&nbsp;<strong>\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0442 \u0438 \u043d\u0430 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/strong> \u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0438 \u043d\u0430 SHBG <em>(\u0441\u0435\u043a\u0441\u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430\u0449 \u0433\u043b\u043e\u0431\u0443\u043b\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0433\u043b. sex hormone-binding globulin)<\/em> \u0438 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043c\u043e\u0437\u043e\u043c\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u043d\u0438\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d. \u0410 \u043d\u0438\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0442 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0438\u043f 2 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438. \u0417\u0430\u0449\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435, \u0437\u0430\u0441\u0435\u0433\u0430 \u0435 \u0437\u0430\u0433\u0430\u0434\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435. <span style=\"color: #ff6600;\">[14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u0435&nbsp;<strong>\u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430<\/strong>. \u0422\u043e\u0439 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0446\u0430\u0442\u0430. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u044a\u0442 \u043c\u0443&nbsp;<strong>\u043d\u0435 \u0435<\/strong> \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e&nbsp;<strong>\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u043e \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong>, \u0442\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0441\u044f\u0433\u0430 1 \u043e\u0442 5000 \u0434\u0443\u0448\u0438. <span style=\"color: #ff6600;\">[15] <\/span>\u0410 \u0444\u0430\u043a\u0442\u044a\u0442, \u0447\u0435 \u0432 \u043f\u043e-\u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0449\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435. \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438, \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438, \u0435\u0432\u0435\u043d\u0442\u0443\u0430\u043b\u043d\u043e \u0438 \u0433\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438,<strong>&nbsp;\u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0449\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u043c&nbsp;<\/strong>\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0441\u043e\u0447\u0438\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438&nbsp;<strong>\u043a\u044a\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f \u043f\u044a\u0442<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0414\u041d\u041a <strong>\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438<\/strong>. \u041d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044a\u0442. \u0414\u0430 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0441\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u0442\u0438\u043f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0442\u043e\u0439 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0430\u0448\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d \u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438. \u0418 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a, \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u0447\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u044a\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d\u0438, <strong>\u043f\u043e-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0435 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430<\/strong>. \u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043d\u0435\u0443\u043c\u043e\u043b\u0438\u043c\u0430, \u043d\u043e&nbsp;<strong>\u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441.<\/strong> \u0418 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043d\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e. \u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435\u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0443\u043f\u043e\u0440\u0438\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0445\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430? \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043c\u0435 \u0441 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d \u0433\u0435\u043d\u043e\u0444\u043e\u043d\u0434, \u043d\u043e \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0443\u0441\u043f\u044f\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u043b\u0435\u0437\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430. \u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0435\u043a\u0442\u043e\u043c\u043e\u0440\u0444\u043d\u0430, \u0435\u043d\u0434\u043e\u043c\u043e\u0440\u0444\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0437\u043e\u043c\u043e\u0440\u0444\u043d\u0430 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430, \u0432\u044f\u0440\u0432\u0430\u043c\u0435, \u0447\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0435 \u0431\u0438\u043b\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441. \u0418\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 <strong>\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0430\u0442 \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438? <\/strong>\u041d\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0430&nbsp;<strong>\u044f \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f\u043d\u0435. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tDiagnostic Tests\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSports nutrition\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a>\n\n\n<p><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436, \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0441\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u0442\u0438\u043f\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435. \u0421 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u043c \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. \u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":113291,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[96],"tags":[7633,6367,7183],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-303104","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ydey-y-svety","8":"tag-7633","9":"tag-6367","10":"tag-7183","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436, \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0441\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u0442\u0438\u043f\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435. \u0421 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u043c \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. \u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/genetikata-i-neinoto-vliqnie-vurhu-muskulnq-rastej-i-otslabvaneto\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436, \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0441\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u0442\u0438\u043f\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435. \u0421 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u043c \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. \u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/genetikata-i-neinoto-vliqnie-vurhu-muskulnq-rastej-i-otslabvaneto\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-09-12T06:26:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-21T09:56:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/gent_fb.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/genetikata-i-neinoto-vliqnie-vurhu-muskulnq-rastej-i-otslabvaneto\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/genetikata-i-neinoto-vliqnie-vurhu-muskulnq-rastej-i-otslabvaneto\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"\u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e\",\"datePublished\":\"2019-09-12T06:26:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-21T09:56:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/genetikata-i-neinoto-vliqnie-vurhu-muskulnq-rastej-i-otslabvaneto\/\"},\"wordCount\":2457,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/genetikata-i-neinoto-vliqnie-vurhu-muskulnq-rastej-i-otslabvaneto\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/gent_fb.png\",\"keywords\":[\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\",\"\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\",\"\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/genetikata-i-neinoto-vliqnie-vurhu-muskulnq-rastej-i-otslabvaneto\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/genetikata-i-neinoto-vliqnie-vurhu-muskulnq-rastej-i-otslabvaneto\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/genetikata-i-neinoto-vliqnie-vurhu-muskulnq-rastej-i-otslabvaneto\/\",\"name\":\"\u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/genetikata-i-neinoto-vliqnie-vurhu-muskulnq-rastej-i-otslabvaneto\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/genetikata-i-neinoto-vliqnie-vurhu-muskulnq-rastej-i-otslabvaneto\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/gent_fb.png\",\"datePublished\":\"2019-09-12T06:26:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-21T09:56:00+00:00\",\"description\":\"\u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436, \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0441\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u0442\u0438\u043f\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435. \u0421 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u043c \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. \u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/genetikata-i-neinoto-vliqnie-vurhu-muskulnq-rastej-i-otslabvaneto\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/genetikata-i-neinoto-vliqnie-vurhu-muskulnq-rastej-i-otslabvaneto\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/genetikata-i-neinoto-vliqnie-vurhu-muskulnq-rastej-i-otslabvaneto\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/gent_fb.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/gent_fb.png\",\"width\":1200,\"height\":630},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/genetikata-i-neinoto-vliqnie-vurhu-muskulnq-rastej-i-otslabvaneto\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e - GymBeam Blog","description":"\u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436, \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0441\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u0442\u0438\u043f\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435. \u0421 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u043c \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. \u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/genetikata-i-neinoto-vliqnie-vurhu-muskulnq-rastej-i-otslabvaneto\/","og_type":"article","og_title":"\u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e - GymBeam Blog","og_description":"\u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436, \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0441\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u0442\u0438\u043f\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435. \u0421 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u043c \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. \u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435.","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/genetikata-i-neinoto-vliqnie-vurhu-muskulnq-rastej-i-otslabvaneto\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2019-09-12T06:26:00+00:00","article_modified_time":"2021-10-21T09:56:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/gent_fb.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"12 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/genetikata-i-neinoto-vliqnie-vurhu-muskulnq-rastej-i-otslabvaneto\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/genetikata-i-neinoto-vliqnie-vurhu-muskulnq-rastej-i-otslabvaneto\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"\u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e","datePublished":"2019-09-12T06:26:00+00:00","dateModified":"2021-10-21T09:56:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/genetikata-i-neinoto-vliqnie-vurhu-muskulnq-rastej-i-otslabvaneto\/"},"wordCount":2457,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/genetikata-i-neinoto-vliqnie-vurhu-muskulnq-rastej-i-otslabvaneto\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/gent_fb.png","keywords":["\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442","\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435","\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430"],"articleSection":["\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/genetikata-i-neinoto-vliqnie-vurhu-muskulnq-rastej-i-otslabvaneto\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/genetikata-i-neinoto-vliqnie-vurhu-muskulnq-rastej-i-otslabvaneto\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/genetikata-i-neinoto-vliqnie-vurhu-muskulnq-rastej-i-otslabvaneto\/","name":"\u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/genetikata-i-neinoto-vliqnie-vurhu-muskulnq-rastej-i-otslabvaneto\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/genetikata-i-neinoto-vliqnie-vurhu-muskulnq-rastej-i-otslabvaneto\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/gent_fb.png","datePublished":"2019-09-12T06:26:00+00:00","dateModified":"2021-10-21T09:56:00+00:00","description":"\u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436, \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0441\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u0442\u0438\u043f\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435. \u0421 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u043c \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. \u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/genetikata-i-neinoto-vliqnie-vurhu-muskulnq-rastej-i-otslabvaneto\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/genetikata-i-neinoto-vliqnie-vurhu-muskulnq-rastej-i-otslabvaneto\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/genetikata-i-neinoto-vliqnie-vurhu-muskulnq-rastej-i-otslabvaneto\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/gent_fb.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/gent_fb.png","width":1200,"height":630},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/genetikata-i-neinoto-vliqnie-vurhu-muskulnq-rastej-i-otslabvaneto\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/303104","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=303104"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/303104\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/113291"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=303104"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=303104"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=303104"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=303104"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=303104"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}