{"id":298599,"date":"2019-01-23T21:41:00","date_gmt":"2019-01-23T20:41:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=298599"},"modified":"2024-02-20T15:47:50","modified_gmt":"2024-02-20T14:47:50","slug":"hliutamyn-neobchodym-dlia-sportsmena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/hliutamyn-neobchodym-dlia-sportsmena\/","title":{"rendered":"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/hliutamyn-neobchodym-dlia-sportsmena\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D0%B3%D0%BB%D1%8E%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD\" title=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d?\">\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/hliutamyn-neobchodym-dlia-sportsmena\/#%D0%98%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D0%B3%D0%BB%D1%8E%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0\" title=\"\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\">\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/hliutamyn-neobchodym-dlia-sportsmena\/#%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%D0%B4%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%82%D0%B0_%D0%B3%D0%BB%D1%8E%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0\" title=\"\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\">\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/hliutamyn-neobchodym-dlia-sportsmena\/#%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B8%D0%BC%D1%83%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0_%D0%B3%D0%BB%D1%8E%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D1%8F\" title=\"\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f\">\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/hliutamyn-neobchodym-dlia-sportsmena\/#%D0%A0%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D0%B0_%D0%B3%D0%BB%D1%8E%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0\" title=\"\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\">\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/hliutamyn-neobchodym-dlia-sportsmena\/#%D0%94%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%8D%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D0%B3%D0%BB%D1%8E%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0\" title=\"\u0414\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\">\u0414\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/hliutamyn-neobchodym-dlia-sportsmena\/#%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B8%D0%BC%D1%83%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0_%D0%B3%D0%BB%D1%8E%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B2\" title=\"\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432\">\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>\u041e \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0435<\/strong> \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 <strong>\u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u0443\u043c\u0430\u0445<\/strong>. \u042d\u0442\u043e <strong>\u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430<\/strong> \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043b\u0430 <strong>\u0443\u0434\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432<\/strong> \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 <strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0439, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D0%B3%D0%BB%D1%8E%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD\"><\/span>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/glutamin\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0413\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d<\/a> \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432<\/strong> \u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e <strong>\u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c<\/strong>. \u042d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0431\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 <strong>\u0442\u0435\u043b\u043e \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e<\/strong>, \u043d\u043e \u0432 <strong>\u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445<\/strong> \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0432 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0432<strong> \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/strong>. \u041f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 <strong>\u043f\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445,<\/strong> \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u043a \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442. \u041a \u043d\u0438\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f <strong>\u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043f\u043e\u0447\u043a\u0438, \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0438 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a.<\/strong>&nbsp;[12] [13] \u0414\u043e <strong>60% \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u044f\u0445,<\/strong> \u043d\u043e \u043e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438, \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445, \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0430\u0437\u043c\u044b.&nbsp;[48] <strong>\u0413\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0437 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432,<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e, \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043a\u0430\u0437\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-497123832.jpg\" alt=\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\" style=\"width:843px\" title=\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u041e\u043d <strong>\u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430<\/strong>, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432. \u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 <strong>\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430<\/strong> \u0438 <strong>\u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b<\/strong>, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0437\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b<\/strong>, \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 <strong>\u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0430\u0437\u043e\u0442\u0430.<\/strong> \u0412 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d<strong> \u043a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/strong> [1] [2] \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u044b\u043d\u043a\u0435 <strong>\u043a\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0443<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435 <strong>\u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a.<\/strong> \u041c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/proteiny\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438<\/a> \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c <strong>\u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0438\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432<\/strong>. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 <strong>\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432<\/strong>, \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c <strong>\u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438,<\/strong> \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c <strong>\u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432<\/strong>, \u0433\u0438\u0434\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0438 <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430.<\/strong>&nbsp;[48]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435<\/strong> \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f <strong>\u0434\u043b\u044f \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0436\u043e\u0433\u043e\u0432 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0445 \u0440\u0430\u043d,<\/strong> \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 <strong>\u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c<\/strong>, \u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b. \u0420\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043e \u043b\u044e\u0434\u044f\u0445 <strong>\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043e\u0442 \u0412\u0418\u0427, \u0421\u041f\u0418\u0414\u0430<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u043a\u0430. \u0413\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d <strong>\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043c \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b<\/strong> \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c <strong>\u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044e \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b.<\/strong> [1]&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"3810,8224,42874,1747,29080,3734,3425,33457,53248\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%98%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D0%B3%D0%BB%D1%8E%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0\"><\/span>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0441 <strong>\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432,<\/strong> \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043c\u044f\u0441\u0435 \u0438 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong>. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 <strong>\u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445<\/strong> <strong>\u0438 \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0435<\/strong>, \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0442\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0438 \u043a\u0430\u0437\u0435\u0438\u043d. [3]<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-637229718.jpg\" alt=\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\" style=\"width:843px\" title=\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>\u0413\u043e\u0432\u044f\u0436\u044c\u0435, \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u043c\u044f\u0441\u043e \u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043a\u0430<\/strong> \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430. \u0414\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438\u0434\u0443\u0442 <strong>\u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u044b\u0431\u044b,<\/strong> \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c. \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 <strong>\u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u044f\u0439\u0446\u0430.<\/strong> \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043d \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 <strong>\u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u0445, \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u0438.<\/strong>&nbsp;[4] \u041f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0435 <strong>\u043e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u043d\u0430 100 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430.&nbsp;[11]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 100 \u0433<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0413\u043e\u0432\u044f\u0436\u044c\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1,2 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u042f\u0439\u0446\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0,6 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0422\u043e\u0444\u0443<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0,6 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0,4 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0,3 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0411\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0441<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0,3 \u0433<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d <strong>\u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u043f\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c <strong>\u043d\u0443\u0436\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439.<\/strong> \u0411\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0433\u043e <strong>\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/strong>. [5]&nbsp;\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<strong> \u0433\u0440\u043e\u0437\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u0430\u043c, \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c,<\/strong> \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 <strong>\u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u0438 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438<\/strong>.&nbsp;[1] \u0423\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435<strong> \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439<\/strong> \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/l-glutamin-gym-beam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430.<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%D0%B4%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%82%D0%B0_%D0%B3%D0%BB%D1%8E%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0\"><\/span>\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0438 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435.<strong> \u0412 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445<\/strong> \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438\u0441\u0447\u0435\u0440\u043f\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430, \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432. <strong>\u0420\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445, \u043a\u0430\u043a&nbsp;<\/strong>[24]:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441&nbsp;[6]<\/li>\n\n\n\n<li>\u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u0430\u0434\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0445\u0438\u043c\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f&nbsp;[7] [8]<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0412\u0418\u0427 \u0438 \u0421\u041f\u0418\u0434&nbsp;[9]<\/li>\n\n\n\n<li>\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430&nbsp;[5]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-543986394.jpg\" alt=\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\" style=\"width:843px\" title=\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B8%D0%BC%D1%83%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0_%D0%B3%D0%BB%D1%8E%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D1%8F\"><\/span>\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0410\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d<\/strong> \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 <strong>\u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d, \u0432\u044b \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 <strong>\u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432. \u0413\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 <strong>\u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443<\/strong>&nbsp;[15]<\/li>\n\n\n\n<li>\u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 <strong>\u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e<\/strong> \u0438 \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438&nbsp;[35]<\/li>\n\n\n\n<li>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c <strong>\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430<\/strong>&nbsp;[37]<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 <strong>\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430<\/strong> [32]<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c<\/strong>&nbsp;\u043e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430&nbsp;[21]<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c <strong>\u0440\u043e\u0441\u0442 \u043b\u0435\u0439\u043a\u043e\u0446\u0438\u0442\u043e\u0432<\/strong>[14]<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438 <strong>\u0437\u0430\u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0440\u0430\u043d<\/strong>[16]<\/li>\n\n\n\n<li>\u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 <strong>\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430<\/strong>[26]<\/li>\n\n\n\n<li>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442<strong> \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0430\u0437\u043e\u0442\u0430<\/strong>&nbsp;\u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438&nbsp;[19]<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0412\u0421\u0410\u0410<\/strong>&nbsp;\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b [20]<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0437\u0430\u0449\u0438\u0437\u0430\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435<\/strong>&nbsp;\u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438&nbsp;[22]<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong>&nbsp;(\u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432) [23]<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 <strong>\u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438<\/strong>[18]<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b<\/strong>&nbsp;\u0445\u0438\u043c\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438&nbsp;[17]<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044e \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438<\/strong>&nbsp;\u0443 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u0412\u0418\u0427 \u0438 \u0421\u041f\u0418\u0414&nbsp;[1]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/image1_13_.jpeg\" alt=\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\" style=\"width:843px\" title=\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D0%B0_%D0%B3%D0%BB%D1%8E%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0\"><\/span>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/glutamin\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0413\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d<\/a> \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 <strong>\u043e\u0442 5 \u0433.<\/strong>&nbsp;[1] \u041f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442 \u0441 \u0412\u0418\u0427 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 <strong>\u043e\u0442 8 \u0434\u043e 40 \u0433 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e.<\/strong>&nbsp;[2] <strong>\u0414\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432<\/strong> \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 <strong>\u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0439\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432.<\/strong> \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f <strong>\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 2-5 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c<\/strong> 2-3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041f\u0440\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c <strong>\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c 10 \u0433 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<\/strong> 2 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0413\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c <strong>\u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c.<\/strong> \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e <strong>\u0441 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/proteiny\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u043c.<\/a> \u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0438 <strong>\u0432<\/strong> <strong>\u043d\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong>, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0430\u043a \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e <strong>\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/strong> \u041f\u0440\u0438 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u043c\u044b <strong>\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/vitamin-b\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0412<\/a>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435.&nbsp;[25]<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-492462648.jpg\" alt=\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\" style=\"width:843px\" title=\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%94%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%8D%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D0%B3%D0%BB%D1%8E%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0\"><\/span>\u0414\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0438 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043e 40 \u0433<\/strong> \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u044b<strong> \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b.<\/strong> \u041d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f<strong> \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043a\u043e\u0440\u043c\u044f\u0449\u0438\u043c \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c<\/strong>, \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 <strong>\u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0446\u0438\u0440\u043e\u0437\u043e\u043c<\/strong>, \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c \u0441 <strong>\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438<\/strong>. \u0414\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445<strong> \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d.<\/strong> \u041f\u0440\u043e\u0431\u0435\u043b\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442\u0441\u044f <strong>\u0432 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432.&nbsp;[2]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B8%D0%BC%D1%83%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0_%D0%B3%D0%BB%D1%8E%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B2\"><\/span>\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0413\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d<\/strong> \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0439 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/sportivnyye-dobavki\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439<\/a> \u0443 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432, \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432<\/strong>. \u041c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e \u0435\u0433\u043e <strong>\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438<\/strong> \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435. <strong>\u041d\u0438\u0436\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435<\/strong> \u0432\u044b \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0430\u043c <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d.<\/strong> \u041c\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u043e <strong>\u043e\u0431\u043c\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u044b\u0445 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430\u0445<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u044b \u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0413\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d<\/strong> \u044d\u0442\u043e \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 \u0443\u0437\u043a\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430\u044f \u0441 <strong>\u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u043e\u043c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432.<\/strong> \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 <strong>\u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b. \u0410 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 <strong>\u043a\u0430\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0443<\/strong>.&nbsp;[44] [45]&nbsp;\u0423\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435\u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 <strong>\u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0432\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<\/strong>.&nbsp;[47]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a <strong>\u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u0435\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c <strong>\u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/inshi-aminokisloti\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d\u0430 (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d\u0430<\/a> \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c. \u042d\u0442\u043e <strong>\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442<\/strong> \u043d\u0430 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b \u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 <strong>\u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c<\/strong> \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/aminokisloti\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u0412\u0421\u0410\u0410 (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0412\u0421\u0410\u0410<\/a>. [46]<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"751\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/DSC02833-1-1124x751.jpg\" alt=\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\" class=\"wp-image-289525\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/DSC02833-1-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/DSC02833-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/DSC02833-1-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/DSC02833-1-2048x1368.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0413\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0423\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u044b <strong>\u0438\u0437\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u043e\u0441\u0442, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0443. \u041e\u043d\u0438 \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e <strong>\u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0431\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438.<\/strong>&nbsp;[27]<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439<\/strong> \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 <strong>\u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435.<\/strong> \u0412 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 <strong>\u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d,<\/strong> \u0430 <strong>\u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e.<\/strong> \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 <strong>\u0434\u043b\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c 6 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c<\/strong>, \u0438 \u043e\u0431\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0412 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c. \u041d\u043e <strong>\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439.<\/strong>&nbsp;[28]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e <strong>\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438<\/strong> \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/bcaa\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0442\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043f\u044c\u044e \u0412\u0421\u0410\u0410<\/a> \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/syvorotochnyje-whey-proteiny\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u043c<\/a>, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 <strong>\u0440\u043e\u0441\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/strong> [34] \u042d\u0442\u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u044b <strong>\u043f\u0440\u0438 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0413\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d <strong>\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043d\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b<\/strong>, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 <strong>\u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/strong> \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 <strong>\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0431\u043e\u0440\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044f\u043c\u0438<\/strong> \u0438 \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u0443.&nbsp;[29] [30]<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/gymb1-4777.jpg\" alt=\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\" style=\"width:843px\" title=\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0413\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<\/strong> (0,3 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430) \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 <strong>\u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b.<\/strong> \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u043b\u0438 <strong>\u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong> \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 3 \u0434\u043d\u0435\u0439.&nbsp;[35]<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u044b\u0445 <strong>\u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c<\/strong> \u0438 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u043b\u0438 0,1 \u0433\/\u043a\u0433 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 4 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c, \u044d\u0442\u043e\u0442 <strong>\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d.<\/strong> \u0421\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e <strong>\u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u044d\u0442\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438<\/strong> \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0441\u0442 <strong>\u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b, \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/strong> \u042d\u0442\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 <strong>\u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b<\/strong> \u043e\u0431\u043e\u0438\u0445 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432.&nbsp;[36]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 <strong>\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 23 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u0445<\/strong> \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u043b\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442<strong> \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441 \u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d\u043e\u043c.<\/strong> \u041f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f 0,3 \u0433\/\u043a\u0433 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0438 0,087 \u0433\/\u043a\u0433 \u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0430 \u0442\u0435\u0441\u0442 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 <strong>\u0437\u0430 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439<\/strong>, \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 24, 48 \u0438 72 \u0447\u0430\u0441\u0430. <strong>\u041a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043b\u0435\u0439\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 <strong>\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b\u044b,<\/strong> \u0432 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d\u0430. [39]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u044b \u043d\u0430\u0448\u043b\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u043b\u043e \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 <strong>\u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d<\/strong>, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u0441\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0434\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430\u0445. <strong>\u0418 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c \u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c<\/strong> \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u043b\u0438 0,3 \u0433\/\u043a\u0433 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e. <strong>\u041f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 1 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439<\/strong>, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 24, 48, 72 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432. <strong>\u0423 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0431\u044b\u043b\u043e \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043e \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044b.<\/strong> \u0423 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u044d\u0442\u043e\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u0441\u044f. <strong>\u041e\u0431\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0430<\/strong> \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438 <strong>\u0432\u044b\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445.<\/strong>&nbsp;[38] <strong>\u041e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439<\/strong> \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c <strong>\u0432 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0435.<\/strong>&nbsp;[33]<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/tabulka-glutamin_1.png\" alt=\"Glutam\u00edn a jeho \u00fa\u010dinky na zmiernenie bolesti svalov a ich regener\u00e1ciu\" title=\"Glutam\u00edn a jeho \u00fa\u010dinky na zmiernenie bolesti svalov a ich regener\u00e1ciu\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0413\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e <strong>\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430.<\/strong> \u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e <strong>\u043e\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c 2 \u0433 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0432 \u043f\u043b\u0430\u0437\u043c\u0435<strong> \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 30-60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong>, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0435\u043c <strong>\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 90 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a \u043d\u043e\u0440\u043c\u0435.<\/strong> <strong>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 90 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/strong> \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0433\u0438\u0434\u0440\u043a\u0430\u0440\u0431\u043e\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u044f \u0438<strong> \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438<\/strong>. \u042d\u0442\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e <strong>\u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0449\u0435\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u044b \u0438 <strong>\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430.&nbsp;<\/strong>[37]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0413\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433\u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430<\/strong>, \u043a\u0430\u043a \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c, <strong>\u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442.<\/strong> \u0414\u043e\u043b\u0433\u0430\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 <strong>\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0438\u0441\u0447\u0435\u0440\u043f\u0430\u0442\u044c 34-50% \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u0438\u0437 \u043f\u043b\u0430\u0437\u043c\u044b, \u0438 \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435 <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439<\/strong> (\u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0445 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0443\u0442\u0435\u0439).&nbsp;[49]<\/p>\n\n\n\n<p>\u0423\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e <strong>\u043e\u0431\u0430 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u044f\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430.<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u0435\u0437\u0430, \u0447\u0442\u043e <strong>\u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b,<\/strong> \u043b\u0438\u043c\u0444\u043e\u0446\u0438\u0442\u044b \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0444\u0430\u0433\u0438 <strong>\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c <strong>\u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/strong>. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 <strong>\u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430,<\/strong> \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0438\u0441\u0447\u0435\u0440\u043f\u0430\u044e\u0442 <strong>\u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u043f\u043b\u0430\u0437\u043c\u044b \u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/strong> [50] \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0438\u0445 <strong>\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 \u0432\u044b\u0448\u0435<\/strong>, \u0447\u0435\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0442 \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439.&nbsp;[51]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f <strong>\u0441\u043e\u0448\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432\u043e \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438<\/strong>, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442. [43] \u041e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 1997 \u0433\u043e\u0434\u0430 <strong>\u0432\u044b\u044f\u0432\u0438\u043b\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0438\u043c\u0444\u043e\u0446\u0438\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0445.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, <strong>\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u041e\u043a\u0441\u0444\u043e\u0440\u0434\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430<\/strong> \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 <strong>\u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430<\/strong> \u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439. \u0423\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0432 \u043d\u0451\u043c <strong>\u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u043b\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 150 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u043e\u0432<\/strong> \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0433\u0430. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u043b\u0430 <strong>5 \u0433 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u044b <strong>\u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e<\/strong>. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u044b\u043b\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e <strong>\u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0430 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d<\/strong>, \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0432 2 \u0440\u0430\u0437\u0430 <strong>\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0439<\/strong> \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 7 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0433\u0430. [42]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u043e\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e<strong> \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0436\u043e\u0433\u0438, \u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0440\u0430\u043d\u044b, <strong>\u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u0440\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 <strong>\u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445<\/strong> \u0438 \u043f\u043b\u0430\u0437\u043c\u0435. \u041f\u043e\u0434 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u0440\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u044b <strong>\u0438\u043c\u0435\u0435\u043c \u0432\u0432\u0438\u0434\u0443 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u0443\u044e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443<\/strong>, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430, \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong>. \u0420\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043a\u0430\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430<\/strong> \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, <strong>\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438.<\/strong> \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 <strong>\u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u0440\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong> \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 2-3 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.&nbsp;[10] \u0423 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u0440\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432 <strong>\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c<\/strong> \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 <strong>\u043d\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435<\/strong> \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0442\u0435\u043b\u043e.&nbsp;[52]<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ghfgflkj_1_of_1_-207.JPG\" alt=\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\" style=\"width:843px\" title=\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0413\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438 \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 <strong>\u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0435\u0433\u043e <strong>\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/strong> \u041a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0434\u043e\u043b\u0433\u0430\u044f \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 <strong>\u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u043c \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u043e\u043c \u0434\u044b\u0440\u044f\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/strong> \u0420\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u0445 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430<\/strong>. \u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 <strong>\u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442<\/strong>, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 <strong>\u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a<\/strong>, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044e <strong>\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438<\/strong> \u0442\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c. \u0412 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u044b\u0440\u044b, <strong>\u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0442 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438, \u0432\u0438\u0440\u0443\u0441\u044b<\/strong> \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0442\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e.&nbsp;[31]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e <strong>\u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435<\/strong> \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u042d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e<strong> \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c\u0443 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0443<\/strong> \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.&nbsp;[32]<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430,<\/strong> \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f<strong> \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong>. \u0413\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0438\u043c \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435<\/strong>, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0447\u0435\u043c \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 <strong>\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c.&nbsp;[41]<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/gym-glutamin.jpg\" alt=\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\" style=\"width:843px\" title=\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432, <strong>\u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439<\/strong> \u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432. \u0425\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e <strong>\u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u044b \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u043f\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f <strong>\u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/strong> \u041c\u044b \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e <strong>\u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0438 \u0432 \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432<\/strong> \u0438 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 <strong>\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u0438 \u043a \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0431\u043e\u0431\u0449\u0430\u044f, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e<strong> \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/strong> \u041a\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043e\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 <strong>\u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435<\/strong> \u043d\u0430 \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0438 \u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044f\u0445. <strong>\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439<\/strong> \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c<strong> \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u0430\u043c, \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c<\/strong> \u0438 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/glutamin\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d<\/a> \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 <strong>\u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 <strong>\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041e\u043d <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443<\/strong>, \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c <strong>\u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438,<\/strong> \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c<strong> \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446 <\/strong>\u0438<strong> \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044b<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u043f\u044b\u0442 \u0432 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430?<\/strong> \u041f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438\u043c \u0432 <strong>\u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u044f\u0445<\/strong>. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0439, <strong>\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0435, \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u0435\u044e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/glutamine\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tGlutamine\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/amino-acids\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tAmino Acids\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0413\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u044d\u0442\u043e \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445. \u0421\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430, \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":109336,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[111],"tags":[],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-298599","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sportyvnye-dobavky","8":"h-entry","9":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0413\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u044d\u0442\u043e \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445. \u0421\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430, \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/hliutamyn-neobchodym-dlia-sportsmena\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0413\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u044d\u0442\u043e \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445. \u0421\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430, \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/hliutamyn-neobchodym-dlia-sportsmena\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-01-23T20:41:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-02-20T14:47:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb-glutamine.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/hliutamyn-neobchodym-dlia-sportsmena\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/hliutamyn-neobchodym-dlia-sportsmena\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\",\"datePublished\":\"2019-01-23T20:41:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-20T14:47:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/hliutamyn-neobchodym-dlia-sportsmena\/\"},\"wordCount\":2041,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/hliutamyn-neobchodym-dlia-sportsmena\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb-glutamine.png\",\"articleSection\":[\"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/hliutamyn-neobchodym-dlia-sportsmena\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/hliutamyn-neobchodym-dlia-sportsmena\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/hliutamyn-neobchodym-dlia-sportsmena\/\",\"name\":\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/hliutamyn-neobchodym-dlia-sportsmena\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/hliutamyn-neobchodym-dlia-sportsmena\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb-glutamine.png\",\"datePublished\":\"2019-01-23T20:41:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-20T14:47:50+00:00\",\"description\":\"\u0413\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u044d\u0442\u043e \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445. \u0421\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430, \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/hliutamyn-neobchodym-dlia-sportsmena\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/hliutamyn-neobchodym-dlia-sportsmena\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/hliutamyn-neobchodym-dlia-sportsmena\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb-glutamine.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb-glutamine.png\",\"width\":1200,\"height\":628},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/hliutamyn-neobchodym-dlia-sportsmena\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430 - GymBeam Blog","description":"\u0413\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u044d\u0442\u043e \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445. \u0421\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430, \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/hliutamyn-neobchodym-dlia-sportsmena\/","og_type":"article","og_title":"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430 - GymBeam Blog","og_description":"\u0413\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u044d\u0442\u043e \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445. \u0421\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430, \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/hliutamyn-neobchodym-dlia-sportsmena\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2019-01-23T20:41:00+00:00","article_modified_time":"2024-02-20T14:47:50+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb-glutamine.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"12 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/hliutamyn-neobchodym-dlia-sportsmena\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/hliutamyn-neobchodym-dlia-sportsmena\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430","datePublished":"2019-01-23T20:41:00+00:00","dateModified":"2024-02-20T14:47:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/hliutamyn-neobchodym-dlia-sportsmena\/"},"wordCount":2041,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/hliutamyn-neobchodym-dlia-sportsmena\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb-glutamine.png","articleSection":["\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/hliutamyn-neobchodym-dlia-sportsmena\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/hliutamyn-neobchodym-dlia-sportsmena\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/hliutamyn-neobchodym-dlia-sportsmena\/","name":"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/hliutamyn-neobchodym-dlia-sportsmena\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/hliutamyn-neobchodym-dlia-sportsmena\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb-glutamine.png","datePublished":"2019-01-23T20:41:00+00:00","dateModified":"2024-02-20T14:47:50+00:00","description":"\u0413\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u044d\u0442\u043e \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445. \u0421\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430, \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/hliutamyn-neobchodym-dlia-sportsmena\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/hliutamyn-neobchodym-dlia-sportsmena\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/hliutamyn-neobchodym-dlia-sportsmena\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb-glutamine.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb-glutamine.png","width":1200,"height":628},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/hliutamyn-neobchodym-dlia-sportsmena\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/298599","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=298599"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/298599\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":528012,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/298599\/revisions\/528012"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/109336"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=298599"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=298599"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=298599"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=298599"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=298599"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}