{"id":298438,"date":"2021-10-05T13:16:19","date_gmt":"2021-10-05T11:16:19","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=298438"},"modified":"2023-04-05T10:20:00","modified_gmt":"2023-04-05T08:20:00","slug":"usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/","title":{"rendered":"Usain Bolt: Jamajski sprinter, kt\u00f3ry zachwyci\u0142 ca\u0142y \u015bwiat swoimi wyst\u0119pami"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/#Gdyby_Bolt_wybral_krykiet_swiat_moglby_nigdy_nie_ujrzec_jego_fenomenalnych_wystepow\" title=\"Gdyby Bolt wybra\u0142 krykiet, \u015bwiat m\u00f3g\u0142by nigdy nie ujrze\u0107 jego fenomenalnych wyst\u0119p\u00f3w\">Gdyby Bolt wybra\u0142 krykiet, \u015bwiat m\u00f3g\u0142by nigdy nie ujrze\u0107 jego fenomenalnych wyst\u0119p\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/#Jak_potoczyly_sie_pierwsze_Igrzyska_Olimpijskie_Bolta\" title=\"Jak potoczy\u0142y si\u0119 pierwsze Igrzyska Olimpijskie Bolta?\">Jak potoczy\u0142y si\u0119 pierwsze Igrzyska Olimpijskie Bolta?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/#Zaklad_dzieki_ktoremu_Bolt_stanal_na_podium_z_najwiekszymi_sprinterami\" title=\"Zak\u0142ad, dzi\u0119ki kt\u00f3remu Bolt stan\u0105\u0142 na podium z najwi\u0119kszymi sprinterami\">Zak\u0142ad, dzi\u0119ki kt\u00f3remu Bolt stan\u0105\u0142 na podium z najwi\u0119kszymi sprinterami<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/#Caly_swiat_znal_juz_jego_nazwisko_po_wielkim_sukcesie_na_Igrzyskach_Olimpijskich_w_Pekinie\" title=\"Ca\u0142y \u015bwiat zna\u0142 ju\u017c jego nazwisko po wielkim sukcesie na Igrzyskach Olimpijskich w Pekinie\">Ca\u0142y \u015bwiat zna\u0142 ju\u017c jego nazwisko po wielkim sukcesie na Igrzyskach Olimpijskich w Pekinie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/#W_Berlinie_Bolt_zapisal_sie_na_kartach_historii_ustanawiajac_nowy_rekord_swiata_w_biegu_na_100_metrow_z_czasem_958_sekundy\" title=\"W Berlinie Bolt zapisa\u0142 si\u0119 na kartach historii, ustanawiaj\u0105c nowy rekord \u015bwiata w biegu na 100 metr\u00f3w z czasem 9,58 sekundy\">W Berlinie Bolt zapisa\u0142 si\u0119 na kartach historii, ustanawiaj\u0105c nowy rekord \u015bwiata w biegu na 100 metr\u00f3w z czasem 9,58 sekundy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/#Po_Igrzyskach_Olimpijskich_w_Rio_Bolt_zaliczyl_hat-tricka\" title=\"Po Igrzyskach Olimpijskich w Rio, Bolt zaliczy\u0142 hat-tricka\">Po Igrzyskach Olimpijskich w Rio, Bolt zaliczy\u0142 hat-tricka<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/#Jak_potoczyla_sie_pilkarska_kariera_Bolta\" title=\"Jak potoczy\u0142a si\u0119 pi\u0142karska kariera Bolta?\">Jak potoczy\u0142a si\u0119 pi\u0142karska kariera Bolta?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/#Trening_i_dieta_Usaina_Bolta_w_czasach_najwiekszej_swietnosci\" title=\"Trening i dieta Usaina Bolta w czasach najwi\u0119kszej \u015bwietno\u015bci\">Trening i dieta Usaina Bolta w czasach najwi\u0119kszej \u015bwietno\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/#Jak_wyglada_obecne_zycie_Usaina_Bolta\" title=\"Jak wygl\u0105da obecne \u017cycie Usaina Bolta?\">Jak wygl\u0105da obecne \u017cycie Usaina Bolta?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Usain Bolt jest jednym z najbardziej znanych sportowc\u00f3w na \u015bwiecie. Pobi\u0142 kilka rekord\u00f3w \u015bwiata na bie\u017cni i <strong>zdoby\u0142 \u0142\u0105cznie 8 z\u0142otych medali olimpijskich podczas swojej kariery.<\/strong> Kiedy zako\u0144czy\u0142 karier\u0119 biegacza, za\u0142o\u017cy\u0142 buty pi\u0142karskie i spr\u00f3bowa\u0142 swoich si\u0142 w pi\u0142ce no\u017cnej. Jak trenowa\u0142 i od\u017cywia\u0142 si\u0119 ten fenomenalny sportowiec w czasach swojej najwi\u0119kszej chwa\u0142y? Dzisiejszy artyku\u0142 b\u0119dzie r\u00f3wnie\u017c odpowiedzi\u0105 na to pytanie.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gdyby_Bolt_wybral_krykiet_swiat_moglby_nigdy_nie_ujrzec_jego_fenomenalnych_wystepow\"><\/span>Gdyby Bolt wybra\u0142 krykiet, \u015bwiat m\u00f3g\u0142by nigdy nie ujrze\u0107 jego fenomenalnych wyst\u0119p\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"572\" height=\"767\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Usain_Bolt_9th_Gold_Olympics_2016.jpg\" alt=\"Usain Bolt\" class=\"wp-image-404506\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Usain_Bolt_9th_Gold_Olympics_2016.jpg 572w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Usain_Bolt_9th_Gold_Olympics_2016-298x400.jpg 298w\" sizes=\"auto, (max-width: 572px) 100vw, 572px\" \/><figcaption>Autor zdj\u0119cia: Fernando Fraz\u00e3o<br>https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Usain_Bolt_9th_Gold_Olympics_2016.jpg<br><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Usain St. Leo Bolt urodzi\u0142 si\u0119 21 sierpnia 1986 roku w Sherwood Content, gdzie wychowywa\u0142 si\u0119 wraz z bratem i siostr\u0105. Jako dziecko by\u0142 bardzo aktywny, a nadmiar energii roz\u0142adowywa\u0142 g\u0142\u00f3wnie podczas krykieta i gry w pi\u0142k\u0119 no\u017cn\u0105. <strong>Ju\u017c w m\u0142odym wieku sport sta\u0142 si\u0119 integraln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 \u017cycia Usaina,<\/strong> a jego wrodzony talent szybko zacz\u0105\u0142 dawa\u0107 o sobie zna\u0107. Na przyk\u0142ad w wieku 12 lat by\u0142 najszybszy w szkole w sprincie na 100 metr\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>W szkole \u015bredniej kontynuowa\u0142 gr\u0119 w krykieta. Jednak trener Dwight Barnett szybko zauwa\u017cy\u0142 potencja\u0142 Usaina w bieganiu i nam\u00f3wi\u0142 go, aby do\u0142\u0105czy\u0142 do dru\u017cyny lekkoatletycznej. Na szcz\u0119\u015bcie Bolt pos\u0142ucha\u0142 jego rady i zacz\u0105\u0142 w pe\u0142ni po\u015bwi\u0119ca\u0107 si\u0119 doskonaleniu swoich umiej\u0119tno\u015bci sprinterskich. Znalaz\u0142 si\u0119 pod opiek\u0105 by\u0142ego olimpijczyka Pablo McNeila. Trenowa\u0142 z nim g\u0142\u00f3wnie sprinty na 200 metr\u00f3w. Szybko zacz\u0105\u0142 si\u0119 poprawia\u0107 i ko\u0144czy\u0107 zawody na czo\u0142owych pozycjach. W wieku zaledwie 15 lat uda\u0142o mu si\u0119 nawet wygra\u0107 Mistrzostwa \u015awiata Junior\u00f3w. Za swoje wyst\u0119py zyska\u0142 <strong>przydomek &#8220;Lightning Bolt&#8221;<\/strong>, kt\u00f3ry towarzyszy\u0142 mu przez ca\u0142\u0105 karier\u0119.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_potoczyly_sie_pierwsze_Igrzyska_Olimpijskie_Bolta\"><\/span>Jak potoczy\u0142y si\u0119 pierwsze Igrzyska Olimpijskie Bolta?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Bolt po raz pierwszy mia\u0142 okazj\u0119 zab\u0142ysn\u0105\u0107 na Olimpiadzie w 2004 roku, kiedy mia\u0142 17 lat. Wydarzenie odby\u0142o si\u0119 w Atenach, w Grecji, gdzie w XIX wieku po raz pierwszy zorganizowano nowo\u017cytne Igrzyska Olimpijskie. Niestety, nie przynios\u0142o to Usainowi zbyt wiele szcz\u0119\u015bcia. Z powodu kontuzji nogi jego czas nie by\u0142 wystarczaj\u0105co dobry, aby m\u00f3g\u0142 przej\u015b\u0107 przez rundy eliminacyjne do fina\u0142u. <strong>Oznacza\u0142o to, \u017ce m\u0142ody Bolt musia\u0142 poczeka\u0107 na sw\u00f3j olimpijski sukces nieco d\u0142u\u017cej.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Po powrocie z Aten jego trenerem zosta\u0142 Glen Mills, \u00f3wczesny g\u0142\u00f3wny trener reprezentacji lekkoatletycznej Jamajki. Bolt zn\u00f3w zacz\u0105\u0142 si\u0119 poprawia\u0107, pragn\u0105c naprawi\u0107 swoj\u0105 reputacj\u0119 z Igrzysk. <strong>Niestety, kolejne wa\u017cne zawody nie potoczy\u0142y si\u0119 po my\u015bli Usaina.<\/strong> W fina\u0142owym biegu Mistrzostw \u015awiata w Helsinkach ponownie dozna\u0142 kontuzji i zaj\u0105\u0142 ostatnie miejsce. Z tego powodu Glen Mills nieco zmodyfikowa\u0142 jego plan treningowy. Doda\u0142 do treningu Bolta odpowiednie \u0107wiczenia na popraw\u0119 elastyczno\u015b\u0107, kt\u00f3re mia\u0142y pom\u00f3c mu zmniejszy\u0107 ryzyko kontuzji.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Usain_Bolt_9411835088-1124x843.jpg\" alt=\"Usain Bolt\" class=\"wp-image-404446\" width=\"843\" height=\"632\" title=\"Usain Bolt na olympi\u00e1d\u011b v Ath\u00e9n\u00e1ch\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Usain_Bolt_9411835088-1124x843.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Usain_Bolt_9411835088-400x300.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Usain_Bolt_9411835088.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><figcaption>Autor zdj\u0119cia: sachab<br>https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Usain_Bolt_(9411835088).jpg<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zaklad_dzieki_ktoremu_Bolt_stanal_na_podium_z_najwiekszymi_sprinterami\"><\/span>Zak\u0142ad, dzi\u0119ki kt\u00f3remu Bolt stan\u0105\u0142 na podium z najwi\u0119kszymi sprinterami<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Usain nadal koncentrowa\u0142 swoje treningi g\u0142\u00f3wnie na biegach na 200 i 400 metr\u00f3w. Zawsze jednak chcia\u0142 rywalizowa\u0107 z innymi sprinterami na &#8220;setce&#8221;, najkr\u00f3tszym dystansie sprinterskim. Trener Mills pr\u00f3bowa\u0142 go do tego zniech\u0119ci\u0107 z powodu jego powolnych start\u00f3w. Bolt by\u0142 jednak nieugi\u0119ty, wi\u0119c trener zawar\u0142 z nim umow\u0119. Je\u015bli Usainowi uda si\u0119 w 2007 roku ustanowi\u0107 nowy rekord kraju w biegu na 200 metr\u00f3w, b\u0119dzie m\u00f3g\u0142 &#8220;chwyci\u0107 za szabl\u0119&#8221; i spr\u00f3bowa\u0107 swoich si\u0142 i w biegu na 100 m. Zmotywowany Bolt spe\u0142ni\u0142 ten warunek, pobijaj\u0105c tym samym rekord 36-letniego Jamajczyka. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wkr\u00f3tce potwierdzi\u0142o si\u0119, \u017ce udzia\u0142 Bolta w sprincie na 100 metr\u00f3w by\u0142 dobrym posuni\u0119ciem. <strong>Doskonale<\/strong> radzi\u0142 sobie na tym dystansie i od razu by\u0142 w stanie <strong>rywalizowa\u0107 z najlepszymi.<\/strong> W 2008 roku w Nowym Jorku pokona\u0142 nawet jednego z najlepszych w\u00f3wczas sprinter\u00f3w, Tysona Gaya, i zosta\u0142 nowym rekordzist\u0105 \u015bwiata na tym dystansie. To ju\u017c by\u0142 ogromny sukces, ale najwi\u0119ksze wyzwania 2008 roku czeka\u0142y Usaina jeszcze za rogiem, w postaci Igrzysk Olimpijskich w Pekinie.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"29080,53725,28324,54673,54646,53185,28186,55609,29307,7185,42481,48487,51652\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Caly_swiat_znal_juz_jego_nazwisko_po_wielkim_sukcesie_na_Igrzyskach_Olimpijskich_w_Pekinie\"><\/span>Ca\u0142y \u015bwiat zna\u0142 ju\u017c jego nazwisko po wielkim sukcesie na Igrzyskach Olimpijskich w Pekinie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W Pekinie Usain chcia\u0142 naprawi\u0107 swoj\u0105 reputacj\u0119 po katastrofalnych Igrzyskach Olimpijskich w Atenach. I uda\u0142o mu si\u0119 to ju\u017c w pierwszej dyscyplinie. Zdoby\u0142 z\u0142oto w biegu na 100 metr\u00f3w. Potem, na oczach ca\u0142ego \u015bwiata, zdominowa\u0142 tak\u017ce bieg na 200 metr\u00f3w, a ca\u0142o\u015b\u0107 zwie\u0144czy\u0142 przyczyniaj\u0105c si\u0119 do zwyci\u0119stwa jamajskiej sztafety 4&#215;100 metr\u00f3w. Wisienk\u0105 na torcie by\u0142o to, \u017ce <strong>we wszystkich trzech wygranych biegach ustanowi\u0142 nowe rekordy \u015bwiata.<\/strong> Dzi\u0119ki sukcesowi w Pekinie Usain Bolt sta\u0142 si\u0119 sportowcem \u015bwiatowej klasy. Po Igrzyskach Olimpijskich pokaza\u0142 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce jego serce jest na w\u0142a\u015bciwym miejscu. Przekaza\u0142 50 000 dolar\u00f3w na pomoc ludziom w chi\u0144skiej prowincji Syczuan, kt\u00f3ra zosta\u0142a dotkni\u0119ta trz\u0119sieniem ziemi.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Usain_Bolt_Rio_2016-1124x749.jpg\" alt=\"Usain Bolt\" class=\"wp-image-404461\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Usain Bolt na olympi\u00e1d\u011b v Pekingu\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Usain_Bolt_Rio_2016-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Usain_Bolt_Rio_2016-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Usain_Bolt_Rio_2016.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><figcaption>Autor zdj\u0119cia: Fernando Fraz\u00e3o<br>https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Usain_Bolt_Rio_2016.jpg<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_Berlinie_Bolt_zapisal_sie_na_kartach_historii_ustanawiajac_nowy_rekord_swiata_w_biegu_na_100_metrow_z_czasem_958_sekundy\"><\/span>W Berlinie Bolt zapisa\u0142 si\u0119 na kartach historii, ustanawiaj\u0105c nowy rekord \u015bwiata w biegu na 100 metr\u00f3w z czasem 9,58 sekundy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Po powrocie z Igrzysk Olimpijskich, Bolt kontynuowa\u0142 ci\u0119\u017cki trening, kt\u00f3ry szybko si\u0119 op\u0142aci\u0142. W 2009 r. w Berlinie ustanowi\u0142 <strong>nowy rekord \u015bwiata w biegu na 100 metr\u00f3w<\/strong>. Zwyci\u0119\u017cy\u0142 z niewiarygodnym czasem 9,58 sekundy. Oznacza to, \u017ce pr\u0119dko\u015b\u0107 Bolta w tym biegu wynosi\u0142a ponad 10 metr\u00f3w na sekund\u0119. \u015arednio &#8220;lecia\u0142&#8221; z pr\u0119dko\u015bci\u0105 37 kilometr\u00f3w na godzin\u0119, a najszybciej by\u0142 w stanie osi\u0105gn\u0105\u0107 pr\u0119dko\u015b\u0107 oko\u0142o 44 kilometr\u00f3w na godzin\u0119. Na tych samych mistrzostwach w Berlinie Boltowi uda\u0142o si\u0119 r\u00f3wnie\u017c ustanowi\u0107 nowy rekord \u015bwiata na dystansie 200 metr\u00f3w. Wygra\u0142 te zawody z czasem 19,19 sekundy.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Po_Igrzyskach_Olimpijskich_w_Rio_Bolt_zaliczyl_hat-tricka\"><\/span>Po Igrzyskach Olimpijskich w Rio, Bolt zaliczy\u0142 hat-tricka<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W 2012 roku odby\u0142y si\u0119 kolejne igrzyska, tym razem w Londynie, gdzie Bolt mia\u0142 jasny cel &#8211; obroni\u0107 z\u0142oto z Pekinu. I uda\u0142o mu si\u0119. Zwyci\u0119\u017cy\u0142 zar\u00f3wno na dystansie 100, jak i 200 metr\u00f3w, staj\u0105c si\u0119 <strong>pierwszym sprinterem, kt\u00f3ry obroni\u0142 zwyci\u0119stwo w obu tych dyscyplinach<\/strong> na dw\u00f3ch kolejnych olimpiadach. Wraz z innymi cz\u0142onkami jamajskiej sztafety uda\u0142o mu si\u0119 r\u00f3wnie\u017c powt\u00f3rzy\u0107 zwyci\u0119stwo w sztafecie 4&#215;100 metr\u00f3w. I nie by\u0142o to zwyk\u0142e zwyci\u0119stwo. Jamajczykom uda\u0142o si\u0119 ustanowi\u0107 nowy rekord \u015bwiata z czasem 36,84 sekundy.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Przez kolejne 4 lata Bolt czeka\u0142 na Igrzyska Olimpijskie w Rio de Janeiro w Brazylii. Nawet tam, ku zdumieniu wszystkich widz\u00f3w, uda\u0142o mu si\u0119 <strong>obroni\u0107 pierwsze miejsce we wszystkich dyscyplinach.<\/strong> Tym samym wygra\u0142 3 dyscypliny sprinterskie na trzech kolejnych olimpiadach, co nazywane jest hat-trickiem. W 2017 roku zosta\u0142 jednak pozbawiony z\u0142ota olimpijskiego ze sztafety z 2008 roku. Sta\u0142o si\u0119 tak, poniewa\u017c ponownie przeprowadzono testy antydopingowe i pr\u00f3bka jego kolegi z dru\u017cyny Cartera zawiera\u0142a niedozwolone substancje. Od tego momentu Bolt nie mo\u017ce ju\u017c m\u00f3wi\u0107, \u017ce \u201estrzeli\u0142\u201d legendarnego hat-tricka. Niemniej jednak wci\u0105\u017c <strong>zalicza si\u0119 do grona najbardziej utytu\u0142owanych olimpijczyk\u00f3w w historii,<\/strong> kt\u00f3rzy odnie\u015bli absolutnie fenomenalne osi\u0105gni\u0119cia.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_potoczyla_sie_pilkarska_kariera_Bolta\"><\/span>Jak potoczy\u0142a si\u0119 pi\u0142karska kariera Bolta?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W 2017 roku Bolt zako\u0144czy\u0142 swoj\u0105 profesjonaln\u0105 karier\u0119 sprintersk\u0105. Zrealizowa\u0142 ju\u017c wszystkie swoje cele i straci\u0142 motywacj\u0119 do dalszej rywalizacji. Nadal jednak chcia\u0142 pozosta\u0107 w \u015bwiecie sportu i zastanawia\u0142 si\u0119, w kt\u00f3r\u0105 stron\u0119 p\u00f3j\u015b\u0107. I wybra\u0142 ulubiony sport ze swojej m\u0142odo\u015bci &#8211; pi\u0142k\u0119 no\u017cn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Zamieni\u0142 buty do biegania na buty pi\u0142karskie<\/strong> i za\u0142o\u017cy\u0142 koszulk\u0119 australijskiego klubu pi\u0142karskiego Central Coast Mariners. Zagra\u0142 w kilku meczach towarzyskich, strzeli\u0142 dwie bramki, ale szybko przekona\u0142 si\u0119, \u017ce prawdopodobnie nie b\u0119dzie kolejnym <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/lionel-messi-chlopiec-ktory-wedlug-maradony-zajal-jego-miejsce-w-argentynskiej-pilce-noznej\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Messim<\/a>. W 2018 roku uda\u0142o mu si\u0119 jednak spe\u0142ni\u0107 swoje marzenie i zagra\u0142 na stadionie swojej ulubionej dru\u017cyny &#8211; Manchesteru United. Odby\u0142o si\u0119 to przed publiczno\u015bci\u0105 ponad 70 tysi\u0105cami kibic\u00f3w przy okazji meczu charytatywnego UNICEF. W 2019 roku zako\u0144czy\u0142 karier\u0119 pi\u0142karsk\u0105 i obecnie uprawia sport tylko dla zabawy i zachowania sprawno\u015bci fizycznej.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trening_i_dieta_Usaina_Bolta_w_czasach_najwiekszej_swietnosci\"><\/span>Trening i dieta Usaina Bolta w czasach najwi\u0119kszej \u015bwietno\u015bci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wrodzony talent i atletyczna sylwetka Bolta nie by\u0142y jedynymi atutami stoj\u0105cymi za zdobyciem 8 medali olimpijskich. <strong>Przez ca\u0142\u0105 swoj\u0105 karier\u0119 ci\u0119\u017cko trenowa\u0142, nawet dwa razy dziennie, 6 dni w tygodniu.<\/strong> Rano zazwyczaj udawa\u0142 si\u0119 na si\u0142owni\u0119, koncentruj\u0105c si\u0119 na \u015brodkowej cz\u0119\u015bci cia\u0142a, przyspieszeniu i sile ko\u0144czyn dolnych. Plan treningowy zawiera\u0142 <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przysiady-wlasciwa-technika-korzysci-i-rodzaje\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">przysiady<\/a>, martwy ci\u0105g, skakank\u0119, ale tak\u017ce wyciskanie na \u0142awce. Po po\u0142udniu kontynuowa\u0142 treningi na bie\u017cni. Tam pracowa\u0142 z trenerem nad popraw\u0105 techniki, szybszym startem i utrzymaniem maksymalnej pr\u0119dko\u015bci. Po kilku godzinach wymagaj\u0105cego treningu po\u015bwi\u0119ca\u0142 du\u017co czasu na odpoczynek. Usain uwa\u017ca\u0142 sen za niezwykle wa\u017cny. Aby da\u0107 organizmowi czas na regeneracj\u0119, <strong>stara\u0142 si\u0119 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/sen-najskuteczniejszy-wspomagacz-energii-i-spalacz-tluszczu\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">spa\u0107<\/a> co najmniej 8-10 godzin na dob\u0119.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Podczas wyczerpuj\u0105cych trening\u00f3w umi\u0119\u015bnione cia\u0142o Usaina spala\u0142o du\u017ce ilo\u015bci kalorii, kt\u00f3re trzeba by\u0142o jako\u015b\u0107 uzupe\u0142nia\u0107. Podczas kariery zawodowe, <strong>Bolt nie stosowa\u0142 \u017cadnych specjalnych diet,<\/strong> a jego posi\u0142ki by\u0142y zazwyczaj przygotowywane przez osobistego szefa kuchni. W jego diecie dominowa\u0142y lekkostrawne pokarmy w\u0119glowodanowe, takie jak <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/ryz\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">ry\u017c<\/a>, ziemniaki, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/makarony\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">makaron<\/a> czy owoce. Uzupe\u0142nia\u0142 je jajkami, <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/ryba\/\" class=\"ek-link\">rybami<\/a> lub <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/kurczak\/\" class=\"ek-link\">kurczakiem<\/a>. W ci\u0105gu dnia, mi\u0119dzy sesjami treningowymi, Bolt jad\u0142 zazwyczaj g\u0142\u00f3wnie w\u0119glowodany, co nie utrudnia\u0142o mu trawienia i pozwala\u0142o w pe\u0142ni skoncentrowa\u0107 si\u0119 na swojej wydajno\u015bci sportowej. Wi\u0119ksze porcje bardziej z\u0142o\u017conych posi\u0142k\u00f3w z odpowiedni\u0105 zawarto\u015bci\u0105 bia\u0142ka i <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/warzywa\/\" class=\"ek-link\">warzyw <\/a>by\u0142y zaplanowane na wiecz\u00f3r.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Usain_Bolt_2014-02-22_001-1124x749.jpg\" alt=\"Usain Bolt\" class=\"wp-image-404476\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Tr\u00e9nink Usaina Bolta\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Usain_Bolt_2014-02-22_001-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Usain_Bolt_2014-02-22_001-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Usain_Bolt_2014-02-22_001.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><figcaption>Autor zdj\u0119cia: Puma SE<br>https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Usain_Bolt_2014-02-22_001.jpg&nbsp;<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Poza dobrze prowadzonym treningiem i zbilansowan\u0105 diet\u0105, <strong>do sukcesu Bolta przyczyni\u0142a si\u0119 r\u00f3wnie\u017c jego niepokorna mentalno\u015b\u0107.<\/strong> Zawsze mia\u0142 du\u017c\u0105 wiar\u0119 w siebie i od najm\u0142odszych lat chcia\u0142 by\u0107 najlepszy. Jednocze\u015bnie jednak nauczy\u0142 si\u0119 przegrywa\u0107, poniewa\u017c wiedzia\u0142, \u017ce jest to wpisane w ten sport. Przez ca\u0142\u0105 swoj\u0105 karier\u0119 stara\u0142 si\u0119 by\u0107 zapami\u0119tany przez ludzi i sta\u0142 si\u0119 legend\u0105, jak Muhammad Ali.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wyglada_obecne_zycie_Usaina_Bolta\"><\/span>Jak wygl\u0105da obecne \u017cycie Usaina Bolta?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Po zako\u0144czeniu kariery sportowej Bolt skupia si\u0119 na biznesie. Jest tak\u017ce twarz\u0105 marki PUMA, kt\u00f3ra w 2020 roku wypu\u015bci\u0142a specjaln\u0105 edycj\u0119 but\u00f3w z jego podpisem. Posiada te\u017c w\u0142asn\u0105 sie\u0107 restauracji z jamajskim jedzeniem, a poprzez swoj\u0105 fundacj\u0119 pomaga ludziom w potrzebie. <strong>Wiedzie szcz\u0119\u015bliwe \u017cycie rodzinne ze swoj\u0105 partnerk\u0105 Kasi Bennett,<\/strong> kt\u00f3ra pracuje jako modelka.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Bolt_se_aposenta_com_medalha_de_ouro_no_4_x_100_metros_1039085-19.08.2016_frz-1119-1124x749.jpg\" alt=\"Usain Bolt\" class=\"wp-image-404491\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Sou\u010dasn\u00fd \u017eivot Usaina Bolta\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Bolt_se_aposenta_com_medalha_de_ouro_no_4_x_100_metros_1039085-19.08.2016_frz-1119-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Bolt_se_aposenta_com_medalha_de_ouro_no_4_x_100_metros_1039085-19.08.2016_frz-1119-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Bolt_se_aposenta_com_medalha_de_ouro_no_4_x_100_metros_1039085-19.08.2016_frz-1119.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><figcaption>Autor zdj\u0119cia: Fernando Fraz\u00e3o<br>https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Bolt_se_aposenta_com_medalha_de_ouro_no_4_x_100_metros_1039085-19.08.2016_frz-1119.jpg<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Od wrze\u015bnia 2021 roku wychowuj\u0105 razem tr\u00f3jk\u0119 dzieci: c\u00f3rk\u0119 sprytnie nazwan\u0105 Olympia Lightning oraz syn\u00f3w (bli\u017aniak\u00f3w) o imionach Thunder i Saint Leo. Mo\u017ce kiedy\u015b wyrosn\u0105 na \u015bwiatowej klasy sprinter\u00f3w i b\u0119d\u0105 mieli okazj\u0119 do pobicia rekordu w biegu na 100 i 200 metr\u00f3w, kt\u00f3ry od wrze\u015bnia 2021 roku wci\u0105\u017c nale\u017cy do ich taty, Usaina Bolta.<\/p>\n\n\n\n<p>Co przychodzi Ci do g\u0142owy, gdy wypowiadasz Usain Bolt? Jego niesamowita pr\u0119dko\u015b\u0107, sympatyczny charakter czy s\u0142ynna zwyci\u0119ska poza? Je\u015bli podoba\u0142 Ci si\u0119 ten artyku\u0142, nie wahaj si\u0119 udost\u0119pni\u0107 go swoim znajomym.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/pre-workout-supplements\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tPre-workout Supplements\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Usain Bolt to charyzmatyczny sprinter, kt\u00f3ry zachwyci\u0142 \u015bwiat swoj\u0105 szybko\u015bci\u0105. Pobi\u0142 kilka rekord\u00f3w \u015bwiata i zdoby\u0142 z\u0142oto na trzech kolejnych Igrzyskach Olimpijskich. Co sta\u0142o za jego sukcesem? <\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":404424,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[7789],"tags":[6889,7675],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-298438","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-osobowosci-inspiracje","8":"tag-motywacja","9":"tag-slawni-sportowcy","10":"h-entry","11":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Usain Bolt: Jamajski sprinter, kt\u00f3ry zachwyci\u0142 ca\u0142y \u015bwiat swoimi wyst\u0119pami - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Usain Bolt jest uwa\u017cany za najszybszego cz\u0142owieka na \u015bwiecie. Jak wygl\u0105da\u0142a jego dieta i trening, gdy zdobywa\u0142 jedno olimpijskie z\u0142oto za drugim?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Usain Bolt: Jamajski sprinter, kt\u00f3ry zachwyci\u0142 ca\u0142y \u015bwiat swoimi wyst\u0119pami - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Usain Bolt jest uwa\u017cany za najszybszego cz\u0142owieka na \u015bwiecie. Jak wygl\u0105da\u0142a jego dieta i trening, gdy zdobywa\u0142 jedno olimpijskie z\u0142oto za drugim?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-10-05T11:16:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-05T08:20:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200-x-628-4-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"Usain Bolt: Jamajski sprinter, kt\u00f3ry zachwyci\u0142 ca\u0142y \u015bwiat swoimi wyst\u0119pami\",\"datePublished\":\"2021-10-05T11:16:19+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-05T08:20:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/\"},\"wordCount\":1884,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200-x-628-4-1.png\",\"keywords\":[\"motywacja\",\"s\u0142awni sportowcy\"],\"articleSection\":[\"Osobowo\u015bci i inspiracje\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/\",\"name\":\"Usain Bolt: Jamajski sprinter, kt\u00f3ry zachwyci\u0142 ca\u0142y \u015bwiat swoimi wyst\u0119pami - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200-x-628-4-1.png\",\"datePublished\":\"2021-10-05T11:16:19+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-05T08:20:00+00:00\",\"description\":\"Usain Bolt jest uwa\u017cany za najszybszego cz\u0142owieka na \u015bwiecie. Jak wygl\u0105da\u0142a jego dieta i trening, gdy zdobywa\u0142 jedno olimpijskie z\u0142oto za drugim?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200-x-628-4-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200-x-628-4-1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Usain Bolt\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Usain Bolt: Jamajski sprinter, kt\u00f3ry zachwyci\u0142 ca\u0142y \u015bwiat swoimi wyst\u0119pami\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Usain Bolt: Jamajski sprinter, kt\u00f3ry zachwyci\u0142 ca\u0142y \u015bwiat swoimi wyst\u0119pami - GymBeam Blog","description":"Usain Bolt jest uwa\u017cany za najszybszego cz\u0142owieka na \u015bwiecie. Jak wygl\u0105da\u0142a jego dieta i trening, gdy zdobywa\u0142 jedno olimpijskie z\u0142oto za drugim?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/","og_type":"article","og_title":"Usain Bolt: Jamajski sprinter, kt\u00f3ry zachwyci\u0142 ca\u0142y \u015bwiat swoimi wyst\u0119pami - GymBeam Blog","og_description":"Usain Bolt jest uwa\u017cany za najszybszego cz\u0142owieka na \u015bwiecie. Jak wygl\u0105da\u0142a jego dieta i trening, gdy zdobywa\u0142 jedno olimpijskie z\u0142oto za drugim?","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-10-05T11:16:19+00:00","article_modified_time":"2023-04-05T08:20:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200-x-628-4-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","Estimated reading time":"9 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"Usain Bolt: Jamajski sprinter, kt\u00f3ry zachwyci\u0142 ca\u0142y \u015bwiat swoimi wyst\u0119pami","datePublished":"2021-10-05T11:16:19+00:00","dateModified":"2023-04-05T08:20:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/"},"wordCount":1884,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200-x-628-4-1.png","keywords":["motywacja","s\u0142awni sportowcy"],"articleSection":["Osobowo\u015bci i inspiracje"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/","name":"Usain Bolt: Jamajski sprinter, kt\u00f3ry zachwyci\u0142 ca\u0142y \u015bwiat swoimi wyst\u0119pami - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200-x-628-4-1.png","datePublished":"2021-10-05T11:16:19+00:00","dateModified":"2023-04-05T08:20:00+00:00","description":"Usain Bolt jest uwa\u017cany za najszybszego cz\u0142owieka na \u015bwiecie. Jak wygl\u0105da\u0142a jego dieta i trening, gdy zdobywa\u0142 jedno olimpijskie z\u0142oto za drugim?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200-x-628-4-1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200-x-628-4-1.png","width":1200,"height":628,"caption":"Usain Bolt"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/usain-bolt-jamajski-sprinter-ktory-zachwycil-caly-swiat-swoimi-wystepami\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Usain Bolt: Jamajski sprinter, kt\u00f3ry zachwyci\u0142 ca\u0142y \u015bwiat swoimi wyst\u0119pami"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/298438","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=298438"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/298438\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/404424"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=298438"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=298438"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=298438"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=298438"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=298438"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}