{"id":297491,"date":"2021-09-29T15:49:05","date_gmt":"2021-09-29T13:49:05","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=297491"},"modified":"2025-09-25T12:14:53","modified_gmt":"2025-09-25T10:14:53","slug":"7-razloga-zasto-dobijamo-na-tezini-i-8-saveta-za-gubitak-tezine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/7-razloga-zasto-dobijamo-na-tezini-i-8-saveta-za-gubitak-tezine\/","title":{"rendered":"7 \u0440\u0430\u0437\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0437\u0430\u0448\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0438 \u0438 8 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0430\u043a \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/7-razloga-zasto-dobijamo-na-tezini-i-8-saveta-za-gubitak-tezine\/#%D0%9A%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B5_%D1%82%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BD%D0%B5_%D0%B8_%D0%B3%D0%BE%D1%98%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\" title=\"\u041a\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0435 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0433\u043e\u0458\u0430\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\">\u041a\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0435 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0433\u043e\u0458\u0430\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/7-razloga-zasto-dobijamo-na-tezini-i-8-saveta-za-gubitak-tezine\/#%D0%A8%D1%82%D0%B0_%D1%98%D0%B5_BMI\" title=\"\u0428\u0442\u0430 \u0458\u0435 BMI?\">\u0428\u0442\u0430 \u0458\u0435 BMI?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/7-razloga-zasto-dobijamo-na-tezini-i-8-saveta-za-gubitak-tezine\/#%D0%A3%D0%BD%D0%BE%D1%81_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%BE%D1%88%D1%9A%D0%B0_%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D1%98%D0%B5\" title=\"\u0423\u043d\u043e\u0441 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u043e\u0448\u045a\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435\">\u0423\u043d\u043e\u0441 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u043e\u0448\u045a\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/7-razloga-zasto-dobijamo-na-tezini-i-8-saveta-za-gubitak-tezine\/#7_%D0%9D%D0%B0%D1%98%D1%87%D0%B5%D1%88%D1%9B%D0%B8%D1%85_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B0_%D0%B7%D0%B1%D0%BE%D0%B3_%D0%BA%D0%BE%D1%98%D0%B8%D1%85_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%98%D0%B0%D0%BC%D0%BE_%D0%BD%D0%B0_%D1%82%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BD%D0%B8\" title=\"7 \u041d\u0430\u0458\u0447\u0435\u0448\u045b\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0437\u0431\u043e\u0433 \u043a\u043e\u0458\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0438\">7 \u041d\u0430\u0458\u0447\u0435\u0448\u045b\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0437\u0431\u043e\u0433 \u043a\u043e\u0458\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/7-razloga-zasto-dobijamo-na-tezini-i-8-saveta-za-gubitak-tezine\/#8_%D1%81%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%BE_%D0%B8%D0%B7%D0%B3%D1%83%D0%B1%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D1%82%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BD%D1%83\" title=\"8 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0438\u0437\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0443\">8 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0438\u0437\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/7-razloga-zasto-dobijamo-na-tezini-i-8-saveta-za-gubitak-tezine\/#%D0%A8%D1%82%D0%B0_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"\u0428\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c\u0442\u0438\u0442\u0435?&nbsp;\">\u0428\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c\u0442\u0438\u0442\u0435?&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u0458\u0430\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0443 \u0458\u0435\u0434\u0430\u043d \u043e\u0434 <strong>\u043d\u0430\u0458\u0432\u0435\u045b\u0438\u0445 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430.<\/strong> \u0421\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0421\u0432\u0435\u0442\u0441\u043a\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0458\u0435 \u0430\u043b\u0430\u0440\u043c\u0430\u043d\u0442\u043d\u0430. \u0423 2016. \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 <strong>1,9 \u043c\u0438\u043b\u0438\u0458\u0430\u0440\u0434\u0438 \u043e\u0434\u0440\u0430\u0441\u043b\u0438\u0445<\/strong> \u0438\u043c\u0430\u043b\u043e \u0458\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0443 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0443, \u043e\u0434 \u043a\u043e\u0458\u0438\u0445 \u0458\u0435 650 \u043c\u0438\u043b\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0431\u0438\u043b\u043e \u0433\u043e\u0458\u0430\u0437\u043d\u043e. \u0417\u0430 \u043c\u0430\u045a\u0435 \u043e\u0434 50 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e\u0458\u0430\u0432\u0430 \u0433\u043e\u0458\u0430\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e <strong>\u0443\u0442\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0443\u0447\u0438\u043b\u0430<\/strong> \u0443 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u0441\u0432\u0435\u0442\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438, \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0435\u045b\u0430\u0432\u0430\u0458\u0443\u045b\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0435 \u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0458 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0433\u043e\u0458\u0430\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u045b\u0438 \u0438 \u043c\u0435\u0452\u0443 <strong>\u0434\u0435\u0446\u043e\u043c<\/strong> \u0438 <strong>\u0442\u0438\u043d\u0435\u0458\u045f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0430<\/strong>. \u041f\u0440\u0435 \u0447\u0435\u0442\u0438\u0440\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0435, <strong>340 \u043c\u0438\u043b\u0438\u043e\u043d\u0430<\/strong> \u045a\u0438\u0445 \u0458\u0435 \u0431\u0438\u043b\u043e \u0440\u0435\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u043a\u0430\u043e \u0433\u043e\u0458\u0430\u0437\u043d\u043e \u0443 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u0441\u0432\u0435\u0442\u0443, \u0448\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430 \u043e\u043a\u043e <strong>18%<\/strong> \u0441\u0432\u0435\u0442\u0441\u043a\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0443 \u043e\u0432\u043e\u0458 \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u0441\u043d\u043e\u0458 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438. \u041a\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0458\u0435 <strong>\u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0430\u045a\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0430\u043a\u0448\u0435 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0430\u043a \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435.<\/strong> \u0423 \u0434\u0430\u043d\u0430\u0448\u045a\u0435\u043c \u0447\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443 \u045b\u0435\u043c\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u043e\u0433\u0435 \u0437\u0431\u043e\u0433 \u043a\u043e\u0458\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0438,<\/strong> \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u045b\u0435\u043c\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043e \u043d\u0435\u043a\u0438\u043c \u0431\u0438\u0442\u043d\u0438\u043c <strong>\u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0438\u043c\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0437\u0438\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0448\u0430\u043a \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430<\/strong><strong>.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[1-2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/iStock-1169486621-1124x750.jpg\" alt=\"\u0417\u0430\u0448\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0438?\" class=\"wp-image-203717\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u0416\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0458\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/iStock-1169486621-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/iStock-1169486621-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/iStock-1169486621-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/iStock-1169486621-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B5_%D1%82%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BD%D0%B5_%D0%B8_%D0%B3%D0%BE%D1%98%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\"><\/span><strong>\u041a\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0435 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0433\u043e\u0458\u0430\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u0441\u0435 \u0458\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043e <strong>\u0444\u0430\u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435 \u0433\u043e\u0458\u0430\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/strong> \u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u0440\u0435\u0447\u0438\u043c\u0430, \u0442\u043e \u0458\u0435 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0443 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0447\u0443\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0458\u0435 \u0432\u0435\u045b\u0430 \u043e\u0434 &#8220;\u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0434\u0430&#8221; \u0441\u0430 \u043e\u0431\u0437\u0438\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0441\u0438\u043d\u0443. <strong>\u0413\u043e\u0458\u0430\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong> \u0458\u0435 \u0432\u0438\u0448\u0438 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0435 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u043d\u0438\u0448\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u0430\u043e <strong>\u0430\u0431\u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e<\/strong> \u0438\u043b\u0438<strong> \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430\u043a\u0443\u043f\u0459\u0430\u045a\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0442\u0438<\/strong> \u043a\u043e\u0458\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0440\u0448\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0459\u0435. \u0413\u043e\u0458\u0430\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0458\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0458\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0438 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0458\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430 <strong>\u0434\u0438\u0458\u0430\u0431\u0435\u0442\u0435\u0441, \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u043a\u0440\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u0430\u043a,<\/strong> \u0430\u043b\u0438 \u0438 <strong>\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0432\u0430\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0440\u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0438<\/strong> \u043f\u043e\u043f\u0443\u0442 <strong>\u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0440\u0446\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0443 \u0436\u0443\u0447\u0438<\/strong><strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[3-4]<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u0458\u0430\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043e\u0434 \u043d\u0435\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0431\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u043e\u0434\u0440\u0435\u0452\u0435\u043d\u0438\u043c <strong>\u0434\u0440\u0443\u0448\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u043c<\/strong> \u0438 <strong>\u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043a\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438\u043c\u0430.<\/strong> \u0413\u043e\u0458\u0430\u0437\u043d\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u043f\u0430\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0434 <strong>\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u0458\u0435<\/strong>, <strong>\u0441\u043c\u0430\u045a\u0435\u043d\u043e\u0433 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0448\u0442\u043e\u0432\u0430\u045a\u0430<\/strong>, \u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0458\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435<strong> \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0435.<\/strong> \u041d\u0430\u0458\u043e\u0437\u0431\u0438\u0459\u043d\u0438\u0458\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u0446\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0431\u043d\u043e \u0441\u0430 \u0433\u043e\u0458\u0430\u0437\u043d\u043e\u0448\u045b\u0443, \u0443\u043a\u0459\u0443\u0447\u0443\u0458\u0443 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u043e:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0434\u0438\u0458\u0430\u0431\u0435\u0442\u0435\u0441 \u0442\u0438\u043f\u0430 2<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u043a\u0440\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u0430\u043a<\/li>\n\n\n\n<li>\u0438\u0441\u0445\u0435\u043c\u0438\u0458\u0441\u043a\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442 \u0441\u0440\u0446\u0430 (\u043f\u0440\u043e\u0443\u0437\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0430\u045a\u0435\u045a\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0442\u043f\u0443\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u043a\u043e\u043c \u0441\u043d\u0430\u0431\u0434\u0435\u0432\u0430\u045a\u0430 \u0441\u0440\u0447\u0430\u043d\u043e\u0433 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043e\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0459\u0438\u0432\u0438\u043c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0458\u0430\u043c\u0430)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 LDL \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b, \u043d\u0438\u0437\u0430\u043a HDL \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0433\u043b\u0438\u0446\u0435\u0440\u0438\u0434\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0438\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442<\/li>\n\n\n\n<li>\u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442 \u0436\u0443\u0447\u043d\u0435 \u043a\u0435\u0441\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441<\/li>\n\n\n\n<li>\u0430\u043f\u043d\u0435\u0458\u0430 \u0443 \u0441\u043f\u0430\u0432\u0430\u045a\u0443 (\u043f\u043e\u0440\u0435\u043c\u0435\u045b\u0430\u0458 \u0441\u043f\u0430\u0432\u0430\u045a\u0430 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0432\u0430\u043c \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0458\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435) <span style=\"color: #ff6600;\"><strong><span style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span><\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0432\u0435\u0442\u0441\u043a\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u0447\u0443\u0458\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443 <strong>\u0418\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u0430 \u0422\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0435 \u041c\u0430\u0441\u0435 (BMI)<\/strong> \u0437\u0430 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0435 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0433\u043e\u0458\u0430\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A8%D1%82%D0%B0_%D1%98%D0%B5_BMI\"><\/span><strong>\u0428\u0442\u0430 \u0458\u0435 BMI?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0418\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0435 \u0458\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430 \u0443\u0442\u0432\u0440\u0452\u0438\u0432\u0430\u045a\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e\u0433 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0434 \u0433\u043e\u0458\u0430\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441 \u043e\u0431\u0437\u0438\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 <strong>\u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0443 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0443<\/strong> \u0438 <strong>\u0432\u0438\u0441\u0438\u043d\u0443<\/strong> \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435. \u0422\u043e \u0458\u0435 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u0430\u043d \u043e\u0431\u043b\u0438\u043a \u043c\u0435\u0440\u0435\u045a\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0458\u0435\u0434\u0430\u043d \u043e\u0434 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0438 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0447\u0443\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u043b\u0438 \u0458\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0430 \u0443 \u0440\u0435\u0434\u0443. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043c\u0435\u0440\u0435\u045a\u0430 \u0458\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0458 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u045b\u0435 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0432\u0440\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0443 \u0458\u0435\u0434\u043d\u0443 \u043e\u0434 <strong>BMI \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0458\u0430<\/strong> \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0442\u0430\u045a\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u043d\u0438\u043c\u0459\u0438\u0432\u043e \u0458\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0441\u0435\u0447\u043d\u0435 BMI \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0440\u0430\u0458\u0443 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0435 \u0438 \u0437\u0435\u043c\u0459\u0435.<\/strong> \u0410\u0437\u0438\u0458\u0446\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0458\u0443 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0435\u0447\u043d\u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 BMI \u043e\u0434 \u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u0459\u0430\u043d\u0430, \u0430 \u0434\u043e\u043a \u0458\u0435 \u0443 \u0432\u0435\u045b\u0438\u043d\u0438 \u0430\u0444\u0440\u0438\u0447\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0435\u043c\u0430\u0459\u0430, \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0435\u043a \u043e\u0434 20 \u0434\u043e 22,9, \u0443 \u0432\u0435\u045b\u0438\u043d\u0438 \u0435\u0432\u0440\u043e\u043f\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0435\u043c\u0430\u0459\u0430 \u0458\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0452\u0443 25 \u0438 26,9, \u0448\u0442\u043e \u0458\u0435 \u0432\u0435\u045b \u043e\u043f\u0448\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0435 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435. <strong>BMI \u0441\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0435\u0447\u043d\u0443 \u043e\u0434\u0440\u0430\u0441\u043b\u0443 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0443<\/strong> \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0446\u0443, \u0442\u0438\u043d\u0435\u0458\u045f\u0435\u0440\u0435 \u043c\u043b\u0430\u0452\u0435 \u043e\u0434 18 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430, \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0446\u0435 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0435. \u0421\u0432\u0435 \u0448\u0442\u043e \u0458\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043e BMI-\u0443, \u0437\u0430\u0458\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441\u0430 \u0443\u043f\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u043c\u0430 \u043e \u0442\u043e\u043c\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0447\u0443\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0430\u045b\u0438 \u0443 \u0447\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/sta-je-bmi-kalkulator-i-da-li-je-uopste-pouzdan\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0428\u0442\u0430 \u0458\u0435 \u0411\u041c\u0418 \u043a\u0430\u043b\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u043e\u0440 \u0438 \u0434\u0430 \u043b\u0438 \u0458\u0435 \u0443\u043e\u043f\u0448\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0443\u0437\u0434\u0430\u043d?<\/a> [6-7]<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A3%D0%BD%D0%BE%D1%81_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%BE%D1%88%D1%9A%D0%B0_%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D1%98%D0%B5\"><\/span><strong>\u0423\u043d\u043e\u0441 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u043e\u0448\u045a\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0423\u043d\u043e\u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d \u0443\u043d\u043e\u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435 \u0438\u0437 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435 <strong>\u043d\u0435\u043e\u043f\u0445\u043e\u0434\u0430\u043d<\/strong> \u0458\u0435 \u0437\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043d \u043d\u0430\u043c \u0458\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0435, \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0443\u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c \u0443\u043a\u0459\u0443\u0447\u0443\u0458\u0443 \u043e<strong>\u0434\u0440\u0436\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0458\u0430 \u043d\u0435\u043e\u043f\u0445\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442,<\/strong> <strong>\u0440\u0430\u0441\u0442 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0430<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435 \u043f\u043e\u0458\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430.<\/strong> \u041c\u0435\u0452\u0443\u0442\u0438\u043c, \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u043e\u0448\u045a\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0440\u0430 \u043e\u0434 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435 \u0434\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435. \u0422\u043e \u0458\u0435 \u0443\u0437\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043e \u0448\u0442\u043e \u0441\u0443 <strong>\u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442, \u043f\u043e\u043b, \u0432\u0438\u0441\u0438\u043d\u0430, \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0430,<\/strong> \u0430\u043b\u0438 \u0438, \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, <strong>\u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0434\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/DSC02403-1124x749.jpg\" alt=\"\u0423\u043d\u043e\u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435 \u0443 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u043e\u0448\u045a\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435\" class=\"wp-image-305555\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0423\u043d\u043e\u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435 \u0443 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u043e\u0448\u045a\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/DSC02403-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/DSC02403-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/DSC02403-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/DSC02403-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0430\u043c\u043e \u0438\u0437 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u0438\u045b\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0437\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e <strong>\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0446\u0438\u0458\u043e\u043c \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0458\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 &#8211; \u0443\u0433\u0459\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043c\u0430\u0441\u0442\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430,<\/strong> \u0430\u043b\u0438 \u0438 <strong>\u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u0430<\/strong>. \u041c\u0435\u0452\u0443\u0442\u0438\u043c, \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0443 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0431\u0435\u0452\u0443\u0458\u0435 \u0441\u0432\u0430\u043a\u0438 \u043e\u0434 \u043e\u0432\u0438\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0458\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0440\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041c\u0430\u0441\u0442\u0438 &#8211; 9 \u043a\u0446\u0430\u043b (37 \u043a\u0408) \/ \u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 &#8211; 4 \u043a\u0446\u0430\u043b (17 \u043a\u0408) \/ \u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0423\u0433\u0459\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 &#8211; 4 \u043a\u0446\u0430\u043b (17 \u043a\u0408) \/ \u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0410\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b &#8211; 7 \u043a\u0446\u0430\u043b (29 \u043a\u0408) \/ \u0433<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438 \u0434\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b \u0438\u043c\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0434\u0432\u043e\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u043e \u0432\u0435\u045b\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0441\u043a\u0443 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 <strong>\u043d\u0435 \u0441\u0430\u0434\u0440\u0436\u0438 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0459\u0438\u0432\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0458\u0435<\/strong> \u0443 \u043f\u043e\u0440\u0435\u0452\u0435\u045a\u0443 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430. \u0418\u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u045a\u0430 \u0441\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0432\u0440\u0434\u0438\u043b\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0437\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0458\u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u045a\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0435 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e \u043a\u043e\u0434 \u043e\u0434\u0440\u0430\u0441\u043b\u0438\u0445 \u0442\u0430\u043a\u043e \u0438 \u043a\u043e\u0434 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0438\u0445 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u0430\u043d \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438 \u0443\u043d\u043e\u0441 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0458\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0440\u0430 \u0443\u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c \u0443 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0434 \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u043b\u0430, \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0435, \u0430\u043b\u0438 \u0438 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u043a\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u043a\u043e\u0433 \u0440\u0430\u0434\u0430. \u041f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u0441\u043a\u043e\u0458 \u0430\u0433\u0435\u043d\u0446\u0438\u0458\u0438 \u0437\u0430 \u0431\u0435\u0437\u0431\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435 (EFSA), <strong>\u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438 \u0443\u043d\u043e\u0441 \u0458\u0435 2.000 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0458\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0435\u0447\u043d\u0443 \u0436\u0435\u043d\u0443 \u0438 2.500 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433 \u043c\u0443\u0448\u043a\u0430\u0440\u0446\u0430.<\/strong> \u041c\u0435\u0452\u0443\u0442\u0438\u043c, \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0443 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0434 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u043c\u043e \u0433\u043e\u0440\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0443\u043b\u0438. <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>[8-10]<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"46435,46912,53755,64381,81547\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u0442\u0440\u043e\u0448\u045a\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>1 \u0411\u0430\u0437\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0431\u0440\u0437\u0438\u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 (BMR)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430 \u0431\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043e\u0434\u0440\u0436\u0430\u043b\u043e \u0441\u0432\u043e\u0458\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043b\u043d\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0458\u0435, \u043c\u043e\u0440\u0430\u043c\u043e \u0441\u0430\u0433\u043e\u0440\u0435\u0442\u0438 \u043e\u0434\u0440\u0435\u0452\u0435\u043d\u0438 \u0431\u0440\u043e\u0458 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0458\u0430 \u0447\u0438\u0458\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0436\u0430\u0432\u0430 <strong>\u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u043d\u043e\u043c \u0431\u0440\u0437\u0438\u043d\u043e\u043c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/strong> \u0423 \u043f\u043e\u0440\u0435\u0452\u0435\u045a\u0443 \u0441\u0430 \u0443\u043a\u0443\u043f\u043d\u043e\u043c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u043e\u0448\u045a\u043e\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435, \u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430 \u043e\u043a\u043e<strong> 60 \u0434\u043e 75%.<\/strong> \u0422\u0435\u043b\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0432\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0443 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u043e\u0434\u0440\u0436\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435 <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043b\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430<\/strong> \u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043e \u0448\u0442\u043e \u0441\u0443 <strong>\u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435, \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u043a\u0440\u0432\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0434\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0459\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0458\u0430 <\/strong>\u0438<strong> \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u045a\u0430 \u045b\u0435\u043b\u0438\u0458\u0430. \u0421\u0442\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442, \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0430 <\/strong>\u0438<strong> \u043f\u043e\u043b<\/strong> \u0441\u0443 \u043e\u0434\u043b\u0443\u0447\u0443\u0458\u0443\u045b\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0447\u0443\u043d\u0430\u0432\u0430\u045a\u0443 \u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u043d\u043e\u0433 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0436\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0447\u0443\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0458 \u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430\u043c \u0438 \u0441\u0430\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0448\u0435 \u043e \u0442\u043e\u043c\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0458\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448 \u0447\u043b\u0430\u043d\u0430\u043a&nbsp;<strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/bazalni-metabolizam-kako-ga-izracunati-ubrzati-i-koju-ulogu-ima-u-mrsavljenju\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0428\u0442\u0430 \u0458\u0435 \u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0433\u0430 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0447\u0443\u043d\u0430\u0442\u0438?<\/a>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[11]<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>2 \u041d\u0438\u0432\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u043a\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 (PAL)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u0434 \u0431\u0438\u0441\u043c\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u043b\u0435\u043d\u0447\u0430\u0440\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e \u0446\u0435\u043e \u0434\u0430\u043d \u043b\u0435\u0436\u0435\u045b\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0443\u0447\u0443 \u0438 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0448\u0442\u0430, \u043d\u0430\u0448 \u043d\u0435\u043e\u043f\u0445\u043e\u0434\u043d\u0438 \u0443\u043d\u043e\u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435 \u0431\u0438\u043e \u0431\u0438 \u043d\u0435\u0433\u0434\u0435 \u043e\u043a\u043e <strong>\u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0443 \u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u045a\u0443.<\/strong> \u041c\u0435\u0452\u0443\u0442\u0438\u043c, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0435\u0447\u0430\u043d \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u043d\u0435\u0441\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0432\u0438\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u040a\u0435\u0433\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0443\u0458\u0435 \u0443 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0434 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433 <strong>\u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430<\/strong> \u0438 <strong>\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0432\u0430\u043a\u043e\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438,<\/strong> \u0448\u0442\u043e \u0458\u0435 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043e <strong>\u043a\u043e\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0458\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c PAL<\/strong> (\u043d\u0438\u0432\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u043a\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438). \u041e\u0434\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u045a\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0433 \u043a\u043e\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0458\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0458\u043d\u043e, \u043e\u0434 \u043b\u0435\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u043c \u043a\u0440\u0435\u0442\u0430\u045a\u0435\u043c \u0434\u043e \u0432\u0435\u043e\u043c\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433 \u0438 \u0437\u0430\u0445\u0442\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0430. \u0416\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438<strong> \u0434\u0435\u0442\u0430\u0459\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0443 PAL \u043a\u043e\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0458\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0438\u0437\u0440\u0430\u0447\u0443\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0443\u043a\u0443\u043f\u043d\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438 \u0443\u043d\u043e\u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435?<\/strong> \u0421\u0432\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0430\u045b\u0438 \u0443 \u0447\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/kako-izracunati-unos-energije-i-makronutrijenata-za-gubitak-tezine\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041a\u0430\u043a\u043e \u0438\u0437\u0440\u0430\u0447\u0443\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0443\u043d\u043e\u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435 \u0438 \u0443\u043d\u043e\u0441\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0458\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0430\u043a \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u045a\u0435 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0430?<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:22px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430 \u0431\u0438\u0441\u043c\u043e \u043e\u0434\u0440\u0436\u0430\u043b\u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0443 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0443, \u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u0458\u0438 \u043e\u043f\u0448\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043c\u043e <strong>\u0443\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438<\/strong> <strong>\u043e\u0442\u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u043a\u0435 \u043e\u043d\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0458\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c\u043e<\/strong> \u0442\u043e\u043a\u043e\u043c \u0434\u0430\u043d\u0430. \u041f\u0430 \u0437\u0430\u0448\u0442\u043e \u043e\u043d\u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0438?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_%D0%9D%D0%B0%D1%98%D1%87%D0%B5%D1%88%D1%9B%D0%B8%D1%85_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B0_%D0%B7%D0%B1%D0%BE%D0%B3_%D0%BA%D0%BE%D1%98%D0%B8%D1%85_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%98%D0%B0%D0%BC%D0%BE_%D0%BD%D0%B0_%D1%82%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BD%D0%B8\"><\/span><strong>7 \u041d\u0430\u0458\u0447\u0435\u0448\u045b\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0437\u0431\u043e\u0433 \u043a\u043e\u0458\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0438<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>1. \u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0432\u0435\u045b \u0447\u0443\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0446\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u0442 \u201e\u0441\u0432\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0434\u0430 \u0458\u0435\u0434\u0435\u043c, \u0430 \u043d\u0438 \u0433\u0440\u0430\u043c \u0441\u0435 \u043d\u0435\u045b\u0443 \u0443\u0433\u043e\u0458\u0438\u0442\u0438\u201c, \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0458 &#8211; \u201e\u0433\u043e\u0458\u0438\u043c \u0441\u0435 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0448\u0442\u043e \u0443\u0434\u0438\u0448\u0435\u043c \u0432\u0430\u0437\u0434\u0443\u0445\u201c. \u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043e\u0434\u0438\u0433\u0440\u0430\u0442\u0438 <strong>\u043e\u0434\u0440\u0435\u0452\u0435\u043d\u0443 \u0443\u043b\u043e\u0433\u0443<\/strong> \u0443 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0458 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0458\u0430\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0430\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0458\u043d\u043e\u0458 \u043a\u0430\u043e \u0448\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u0432\u0440\u0434\u0438 \u0443 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0434\u0440\u0443\u0448\u0442\u0432\u0443. \u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0446\u0438, \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0441\u0443 \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u0433\u043e\u0458\u0430\u0437\u043d\u043e\u0448\u045b\u0443, \u0438\u0433\u0440\u0430\u0458\u0443 \u0443\u043b\u043e\u0433\u0443 \u0443 <strong>\u043c\u0430\u045a\u0435 \u043e\u0434 1% \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"846\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/IMG_9803-min-846x1124.jpg\" alt=\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u045b\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u045b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043c\u0440\u0448\u0430\u0442\u0435\" class=\"wp-image-203914\" style=\"width:577px;height:766px\" title=\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u045b\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u045b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043c\u0440\u0448\u0430\u0442\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/IMG_9803-min-846x1124.jpg 846w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/IMG_9803-min-301x400.jpg 301w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/IMG_9803-min-1155x1536.jpg 1155w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/IMG_9803-min-1541x2048.jpg 1541w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/IMG_9803-min-scaled.jpg 1926w\" sizes=\"auto, (max-width: 846px) 100vw, 846px\" \/><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>\u041f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438\u0436\u043d\u043e\u043c \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0437\u0438\u0442\u0435\u0442\u0443 \u0425\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434, \u0432\u0435\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e\u045b\u0430 \u0434\u0430 \u045b\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u0433\u043e\u0458\u0430\u0437\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u0459\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0438\u045b\u0438 \u0433\u043e\u0458\u0430\u0437\u043d\u043e \u0434\u0435\u0442\u0435 \u0458\u0435 <strong>\u0434\u043e 80%.<\/strong> \u041c\u0435\u0452\u0443\u0442\u0438\u043c, \u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438 \u0434\u0430 \u0458\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u043e \u043a\u0440\u0438\u0432\u0430 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430. \u041d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u0434\u0435\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u0459\u0438 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043e\u0434\u0440\u0435\u0452\u0435\u043d\u0438\u0445 <strong>\u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0438\u043a\u0430<\/strong> \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433 <strong>\u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/strong> \u041c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043f\u0440\u0435\u0442\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u0458\u0435 \u045a\u0438\u0445\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0437\u0430\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u043c\u0430 \u045a\u0438\u0445\u043e\u0432\u043e\u0433 \u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u045a\u0430, \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u0443 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e<strong> \u0458\u0435\u0434\u043d\u043e\u0458\u0430\u0458\u0447\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0431\u043b\u0438\u0437\u0430\u043d\u0430\u0446\u0430.<\/strong> \u0422\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0430 \u0441\u0443 \u0438\u0445 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043b\u0438 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u043e\u0446\u0438\u043c\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435, \u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u045a\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0435 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435 \u0431\u0438\u043b\u0430 \u0458\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0458\u043d\u0430, \u043e\u0434 \u0447\u0435\u0442\u0438\u0440\u0438 \u0434\u043e \u0442\u0440\u0438\u043d\u0430\u0435\u0441\u0442 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430. \u041c\u0435\u0452\u0443\u0442\u0438\u043c, \u045a\u0438\u0445\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0434\u0430 \u0431\u0438\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043a\u0440\u0438\u0432\u0459\u0435\u043d\u0438 <strong>\u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0458\u043e\u043c \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u0431\u043b\u0438\u0437\u0430\u043d\u0430\u0446\u0430, \u043f\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0438\u043c \u0442\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0441\u0443 \u0431\u0438\u043b\u0438 \u0445\u0440\u0430\u045a\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435 \u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u045a\u0430, \u045a\u0438\u0445\u043e\u0432\u0438\u043c \u0441\u0432\u0435\u0443\u043a\u0443\u043f\u043d\u0438\u043c <strong>\u0432\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0430\u045a\u0435\u043c<\/strong>, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0438 <strong>\u0446\u0440\u0435\u0432\u043d\u0438\u043c \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043c\u043e\u043c.<\/strong> \u0422\u043e \u0458\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438 \u0434\u0430 \u0447\u0430\u043a \u0438 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435 \u0458\u0435\u0434\u0443 \u0438\u0441\u0442\u0443 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0443, \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0440\u0430\u0458\u0443 \u0434\u0430 \u0430\u043f\u0441\u043e\u0440\u0431\u0443\u0458\u0443 (\u0443\u0437\u0438\u043c\u0430\u0458\u0443) \u0438\u0441\u0442\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0443. <span style=\"color: #ff6600;\"><strong><span style=\"color: #ff6600;\">[12]<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438<\/strong> \u0434\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0430 \u0438\u043c\u0430 <strong>\u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0441\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0441\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0458\u0443 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0458\u0430\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430 \u0458\u0435 \u0438\u043c\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0443 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0443 \u0432\u0435\u045b\u0438 \u0434\u0435\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0458\u0435\u0434\u0430\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0430 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u0459\u0430, \u0437\u0430\u0458\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441\u0430 \u043d\u0435\u043a\u0438\u043c \u0440\u043e\u0452\u0430\u0446\u0438\u043c\u0430, \u0438\u043c\u0430\u0458\u0443 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0458\u0430\u043d \u0432\u0438\u0448\u0430\u043a \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043c\u0440\u0448\u0430 \u0447\u0430\u043a \u043d\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u043d\u043e\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u043a\u043e\u043c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0448\u045b\u0443 \u0438 \u0441\u043c\u0430\u045a\u0435\u043d\u0438\u043c \u0443\u043d\u043e\u0441\u043e\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0458\u0430<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u0435\u0452\u0443\u0442\u0438\u043c, \u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u043e \u0433\u043e\u0458\u0430\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0430\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u043c\u043e \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0441\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0441\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0458\u0443. <strong>\u041a\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u043d\u043e \u0443\u0442\u0438\u0446\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u043e \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0441\u0443 \u0433\u0435\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438 \u0443 \u0459\u0443\u0434\u0441\u043a\u043e\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443, \u0430 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u043d\u0438\u0441\u0443. \u0423 \u0438\u0441\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043b\u043e \u0431\u0438\u0441\u043c\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0435\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0443\u043d\u043e\u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435 \u0441 \u043e\u0431\u0437\u0438\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0442\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u0443 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u045a\u0430 \u043a\u0430\u043e \u0438 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0459\u043d\u043e \u0441\u043d\u0430. <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>[12-13]<\/strong><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><strong>2. \u0418\u043d\u0434\u0443\u0441\u0442\u0440\u0438\u0458\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0452\u0435\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0432\u0435\u045b \u0432\u0438\u0434\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430 <strong>\u0445\u0430\u043c\u0431\u0443\u0440\u0433\u0435\u0440\u0430<\/strong> \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0447\u0430\u043a \u0438 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043d\u0435\u0434\u0435\u0459\u0443 \u0434\u0430\u043d\u0430 \u201e\u043b\u0435\u0436\u0430\u045a\u0430\u201c \u0443 \u0444\u0440\u0438\u0436\u0438\u0434\u0435\u0440\u0443 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435. \u041f\u043e\u0442\u0440\u043e\u0448\u045a\u0430 \u0438\u043d\u0434\u0443\u0441\u0442\u0440\u0438\u0458\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0452\u0435\u043d\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0443 \u0434\u0440\u0443\u0448\u0442\u0432\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435, \u0438\u0430\u043a\u043e \u043e\u043d\u0435 <strong>\u043d\u0435 \u0441\u0430\u0434\u0440\u0436\u0435<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u0441<strong>\u0430\u0434\u0440\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043c\u0430\u043b\u0443 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u0443 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0459\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0458\u0430, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430<\/strong> \u0438<strong> \u0435\u043d\u0437\u0438\u043c\u0430.<\/strong> \u0422\u043e \u0441\u0443 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0438\u043d\u0434\u0443\u0441\u0442\u0440\u0438\u0458\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0452\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u043d\u0438\u0446\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u043e\u0431\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441\u0430\u0434\u0440\u0436\u0435 \u0448\u0435\u045b\u0435\u0440, \u043c\u0430\u0441\u0442\u0438, \u0441\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443 \u0441\u0432\u0438\u0445 \u045a\u0438\u0445. \u041f\u0440\u043e\u0446\u0435\u045a\u0443\u0458\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u0434\u043e 20% \u0459\u0443\u0434\u0438<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442\u0438<\/strong> \u043e\u0434 \u0442\u0430\u043a\u0432\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435. \u0410 \u043e\u0432\u0430\u0458 \u0431\u0440\u043e\u0458 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438\u0442\u0438 \u0458\u043e\u0448 \u0432\u0435\u045b\u0438 \u043a\u043e\u0434 \u0433\u043e\u0458\u0430\u0437\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0443\u043a\u0459\u0443\u0447\u0443\u0458\u0435, \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, <strong>\u043f\u0438\u043b\u0435\u045b\u0435 nuggets-\u0435, \u0447\u0438\u043f\u0441 <\/strong>\u0438<strong> \u0445\u0430\u043c\u0431\u0443\u0440\u0433\u0435\u0440\u0435<\/strong> \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u043c\u043e \u0432\u0435\u045b \u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0443\u043b\u0438. <span style=\"color: #ff6600;\"><strong><span style=\"color: #ff6600;\">[14]<\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[27]<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>3. \u0417\u0430\u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0434 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0448\u0435\u045b\u0435\u0440\u0435<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0423\u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c <strong>\u0437\u0430\u0441\u043b\u0430\u0452\u0435\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0442\u0438\u043c\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u043b\u0438,<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0441\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0435 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0435 \u0443 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443. \u0417\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043e\u0434 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0452\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435, \u043a\u0430\u043e \u0448\u0442\u043e \u0441\u0443, \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.rs\/zitarice\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0436\u0438\u0442\u0430\u0440\u0438\u0446\u0435<\/a><\/strong><\/span>&nbsp;\u0438\u043b\u0438&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.rs\/pirinac\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043f\u0438\u0440\u0438\u043d\u0430<\/a><\/strong><\/span>, \u043a\u043e\u043d\u0437\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0448\u0435\u045b\u0435\u0440\u0430 \u043e\u0441\u043b\u043e\u0431\u0430\u0452\u0430 <strong>\u0434\u043e\u043f\u0430\u043c\u0438\u043d<\/strong> \u0443 \u0441\u0442\u0440\u0438\u0430\u0442\u0443\u043c\u0443, \u0434\u0435\u043b\u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0430 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u043c \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0452\u0438\u0432\u0430\u045a\u0435. \u041e\u0432\u0435 \u0432\u0440\u0441\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0435, \u0437\u0431\u043e\u0433 \u0442\u043e\u0433\u0430,\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0443\u043f\u043e\u0440\u0435\u0452\u0443\u0458\u0443 \u0441\u0430 \u0443\u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0458\u0435\u043d\u0438\u043c \u0434\u0440\u043e\u0433\u0430\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043e \u0448\u0442\u043e \u0441\u0443 <strong>\u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b<\/strong>, <strong>\u043d\u0438\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u043a\u043e\u043a\u0430\u0438\u043d<\/strong>. \u041c\u0435\u0452\u0443\u0442\u0438\u043c, \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0434 \u0448\u0435\u045b\u0435\u0440\u0430, \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u043a\u0438, \u043d\u0438\u0458\u0435 \u0442\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0458\u0430\u043a\u0430 \u043a\u0430\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0434 \u0434\u0440\u043e\u0433\u0430. \u0422\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u0458\u043e\u0448 \u0443\u0432\u0435\u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u0458\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430\u043a \u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u045a\u0430 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0431\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0432\u0440\u0434\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0442\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0435 \u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0434 \u0448\u0435\u045b\u0435\u0440\u0430 \u043a\u043e\u0434 \u0459\u0443\u0434\u0438.<span style=\"color: #ff6600;\"><strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[15]<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>4. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430\u043a \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u043a\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0437\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0421\u0442\u0430\u043d\u0444\u043e\u0440\u0434<\/strong> \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043e \u0458\u0435 \u0434\u0443\u0433\u043e\u0442\u0440\u0430\u0458\u043d\u0430 \u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u045a\u0430, \u0447\u0438\u0458\u0438 \u0441\u0443 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430 <strong>\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u045b\u0438 \u0443 \u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435 \u0432\u0438\u0448\u0435 \u043e\u0434 \u0434\u0438\u0458\u0435\u0442\u0435. \u041e\u0432\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0442\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0435 \u0437\u0430\u0441\u043d\u0438\u0432\u0430\u0458\u0443 \u0441\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0438\u045a\u0435\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0430\u0442 \u0436\u0435\u043d\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0438\u0441\u0443 \u0431\u0430\u0432\u0438\u043b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u043a\u043e\u043c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0448\u045b\u0443 <strong>\u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u043e \u0437\u0430 33% \u0443 \u0432\u0438\u0448\u0435 \u043e\u0434 10 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430,<\/strong> \u0434\u043e\u043a \u0458\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0447\u0430\u043d \u0431\u0438\u043e \u0438 \u0443 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0458\u0443 \u043c\u0443\u0448\u043a\u0430\u0440\u0430\u0446\u0430. \u041c\u0435\u0452\u0443\u0442\u0438\u043c, \u0441\u043c\u0430\u045a\u0435\u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u043c\u0430\u045a\u0443\u0458\u0435 \u0443\u043d\u043e\u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435.<span style=\"color: #ff6600;\"><strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[16]<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>5. \u0423\u0437\u0438\u043c\u0430\u045a\u0435 \u043b\u0435\u043a\u043e\u0432\u0430<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0444\u0430\u0440\u043c\u0430\u0446\u0435\u0443\u0442\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043b\u0435\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>\u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u045a\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0435 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435 \u043a\u0430\u043e \u043d\u0435\u0436\u0435\u0459\u0435\u043d\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0430\u0442.<\/strong> \u041e\u0432\u0438 \u043b\u0435\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0443\u043a\u0459\u0443\u0447\u0443\u0458\u0443 <strong>\u043f\u0438\u043b\u0443\u043b\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0443 \u0440\u0430\u0452\u0430\u045a\u0430, \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0438\u0434\u0435, <\/strong>\u043b\u0435\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0430 \u043b\u0435\u0447\u0435\u045a\u0435 <strong>\u0431\u0438\u043f\u043e\u043b\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433 \u043f\u043e\u0440\u0435\u043c\u0435\u045b\u0430\u0458\u0430, \u0448\u0438\u0437\u043e\u0444\u0440\u0435\u043d\u0438\u0458\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u0458\u0443,<\/strong> \u043a\u0430\u043e \u0438 <strong>\u043d\u0435\u043a\u0435 \u043b\u0435\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0430 \u043b\u0435\u0447\u0435\u045a\u0435 \u0434\u0438\u0458\u0430\u0431\u0435\u0442\u0435\u0441\u0430<\/strong><strong>.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\"><strong><span style=\"color: #ff6600;\">[17]<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>6. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0435\u045a\u0435<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0435\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0438\u0441\u0443 \u043d\u043e\u0432\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 <strong>\u0459\u0443\u0434\u0441\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430\u043c \u0443\u0441\u043f\u043e\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0430.<\/strong> \u0422\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0430\u043a \u043f\u043e\u0447\u0438\u045a\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u043b\u043e \u0434\u043e\u0433\u0430\u0452\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d 20-\u0435 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430\u043c \u0443\u0441\u043f\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0430<strong> \u0434\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e \u0443 \u0458\u0435\u0434\u043d\u043e\u0458 \u0434\u0435\u0446\u0435\u043d\u0438\u0458\u0438.<\/strong> \u0423\u0441\u043f\u043e\u0440\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0443\u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c \u0458\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0437\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c\u0430 \u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0438 \u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u043a\u043e\u043c \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u043d\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0435. <strong>\u041d\u0430\u043a\u043e\u043d 30-\u0435 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0435<\/strong> \u0443 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430 <strong>\u0433\u0443\u0431\u0438\u043c\u043e<\/strong> \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0435\u043a\u0443 <strong>\u0442\u0440\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0435\u0442 \u043e\u0434\u0441\u0442\u043e \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u043d\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0435.<\/strong> \u041c\u0435\u0452\u0443\u0442\u0438\u043c, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0442\u043e\u0433\u0430 \u0458\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u045b\u0435 \u0431\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0435 <strong>\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u043e\u043c \u0441\u043d\u0430\u0433\u0435<\/strong><strong>.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\"><strong><span style=\"color: #ff6600;\">[18]<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>7. \u0421\u0442\u0440\u0435\u0441<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u0434\u0430 \u0441\u043c\u043e \u043f\u043e\u0434 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c, \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d <strong>\u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b<\/strong> \u0441\u0435 \u043e\u0441\u043b\u043e\u0431\u0430\u0452\u0430 \u0443 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0448\u0442\u043e \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u045a\u0430 \u043a\u0440\u0432\u043d\u043e\u0433 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430, \u043a\u0430\u043e \u0438 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0430 \u0448\u0435\u045b\u0435\u0440\u0430 \u0443 \u043a\u0440\u0432\u0438. \u041e\u0441\u0438\u043c \u0442\u043e\u0433\u0430, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u0443\u0433\u043e\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0438\u0432\u043e \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u0448\u0442\u0438 <strong>\u0432\u0438\u0441\u0446\u0435\u0440\u0430\u043b\u043d\u0443 \u043c\u0430\u0441\u043d\u043e\u045b\u0443<\/strong> (\u043c\u0430\u0441\u0442 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u0448\u0442\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0452\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430 \u0443 \u0430\u0431\u0434\u043e\u043c\u0435\u043d\u0443).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0423 \u043e\u0432\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0458\u0443 <strong>\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0440\u0438<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0458\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443 \u0443\u043b\u043e\u0433\u0443. \u0422\u043e \u0441\u0443 \u043f\u043e\u0458\u0430\u0432\u0435, \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435\u045b\u0430\u045a\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u043d\u0430\u043c \u0438\u0437\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u0458\u0443 <strong>\u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0437\u0443<\/strong> \u0438 <strong>\u0441\u0442\u0440\u0430\u0445<\/strong>, \u043f\u043e\u0441\u0435\u0431\u043d\u043e \u0443 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0458\u0443 \u0434\u0443\u0433\u043e\u0442\u0440\u0430\u0458\u043d\u043e\u0433 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0430\u043a <strong>\u043f\u043e\u0458\u0430\u0447\u0430\u043d\u043e\u0433 \u043b\u0443\u043f\u0430\u045a\u0430 \u0441\u0440\u0446\u0430, \u0443\u0431\u0440\u0437\u0430\u043d\u043e\u0433 \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0430 <\/strong>\u0438 <strong>\u0441\u0443\u0432\u0438\u0445 \u0443\u0441\u0442\u0430.<\/strong> \u041d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0432\u0440\u0441\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438\u0442\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0458\u0430\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0430 \u0434\u0443\u0433\u043e\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e, \u043a\u0443\u043c\u0443\u043b\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0438\u0437\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0432\u0438\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e\u045b\u0443 \u0433\u043e\u0458\u0430\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. <strong><span style=\"color: #ff6600;\">[19-20]<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0423 \u043d\u0435\u043a\u0438\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0458\u0435\u0432\u0438\u043c\u0430, \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0459\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0434\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0436\u0435\u0459\u0435\u043d\u0443 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0443, \u043f\u043e\u0441\u0435\u0431\u043d\u043e \u043d\u0435\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d <strong>\u0445\u0438\u043f\u043e\u0442\u0438\u0440\u043e\u0438\u0434\u0438\u0437\u0430\u043c<\/strong> (\u0441\u043c\u0430\u045a\u0435\u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0448\u0442\u0438\u0442\u043d\u0435 \u0436\u043b\u0435\u0437\u0434\u0435), <strong>\u0434\u0438\u0458\u0430\u0431\u0435\u0442\u0435\u0441<\/strong> \u0438 \u045a\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e \u043b\u0435\u0447\u0435\u045a\u0435, \u0438\u043b\u0438<strong> Cushing-\u043e\u0432 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c<\/strong> (\u043f\u043e\u0440\u0435\u043c\u0435\u045b\u0430\u0458 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0437\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u043d\u0438\u0432\u043e\u043e\u043c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430 \u0443 \u043a\u0440\u0432\u0438). <strong><span style=\"color: #ff6600;\"><span style=\"color: #ff6600;\">[14]<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a\u043e \u0438\u0437\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0448\u0430\u043a \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u043d\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 <strong>\u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u045a\u0430<\/strong> \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0431\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043c\u0440\u0448\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043e\u0459\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0438\u043a \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0438\u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0430\u0458\u0442\u0435 <strong>\u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0431\u0435\u0437\u0431\u0435\u0434\u043d\u043e \u043c\u0440\u0448\u0430\u0432\u0459\u0435\u045a\u0435.<\/strong> \u041f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0447\u045a\u0430\u0446\u0438\u043c\u0430, \u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0430\u043a \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435 <strong>\u0434\u043e 1 \u043a\u0433 \u043d\u0435\u0434\u0435\u0459\u043d\u043e<\/strong> \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u0447\u0443\u0458\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u0430\u043e \u043d\u0430\u0458\u0435\u0444\u0438\u043a\u0430\u0441\u043d\u0438\u0458\u0438 \u0438 \u0434\u0443\u0433\u043e\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u0434\u0440\u0436\u0438\u0432\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438 \u0459\u0443\u0434\u0438 \u043e\u0434\u0443\u0441\u0442\u0430\u0458\u0443 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0434\u0430\u043d\u0430 \u0458\u0435\u0440 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0443 \u045a\u0438\u043c\u0430 \u043e\u0434\u0458\u0435\u0434\u043d\u043e\u043c \u0438\u0437\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430 <strong>\u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0458 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/strong> \u041d\u0430\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e, \u0442\u043e \u045b\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043a \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0443\u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c \u043e\u0434 \u0432\u0430\u0441, \u0430\u043b\u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0443\u0448\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0458\u0435\u0434\u0430\u043d \u043e\u0434 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0435\u045b\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 &#8230;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_%D1%81%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%BE_%D0%B8%D0%B7%D0%B3%D1%83%D0%B1%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D1%82%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BD%D1%83\"><\/span><strong>8 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0438\u0437\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0443<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>1. \u0421\u043c\u0430\u045a\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043d\u043e\u0441 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0458\u0430<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0443 \u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438 <strong>\u0443\u043d\u043e\u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u043c\u0430\u045a\u0438,<\/strong> \u043d\u0430\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u043e \u0442\u043e\u043a\u043e\u043c \u043f\u0440\u0432\u0438\u0445 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0434\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u0435\u0459\u0430, \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043b\u043e \u0431\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0430\u043a \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435. \u0423 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0458\u0443, \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u0447\u0443\u0458\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u043c\u0430\u045a\u0435\u045a\u0435 \u0443\u043d\u043e\u0441\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0458\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u043a\u043e <strong>15-20%.<\/strong> \u0421\u0432\u0430\u043a\u0430\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0458\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043c\u0443 \u0434\u0430 \u045b\u0435 \u0441\u0435<strong> \u043a\u0430\u0441\u043d\u0438\u0458\u0435 \u043e\u0432\u0430\u0458 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0443\u0441\u043f\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438,<\/strong> \u0458\u0435\u0440, <strong>\u043a\u0430\u0434\u0430 \u0441\u043c\u0440\u0448\u0430\u0442\u0435, \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043c\u0430\u0441\u043d\u043e\u045b\u0435 \u0438 \u043c\u0440\u0448\u0430\u0432\u043e \u0442\u043a\u0438\u0432\u043e \u045b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e,<\/strong> \u0448\u0442\u043e \u045b\u0435 \u0443\u0441\u043f\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430\u043c. \u041c\u0435\u0452\u0443\u0442\u0438\u043c, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u043a\u0430 \u043c\u0440\u0448\u0430\u0432\u043e\u0433 \u0442\u043a\u0438\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u043e\u043c \u0441\u043d\u0430\u0433\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"944\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Ivomila-Petkova-1-944x1124.jpg\" alt=\"\u041d\u0430\u0458\u0431\u043e\u0459\u0438 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442 \u043e \u0442\u043e\u043c\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0438\u0437\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0443\" class=\"wp-image-203761\" style=\"width:578px;height:688px\" title=\"\u0418\u0432\u043e\u043c\u0438\u043b\u0430 \u041f\u0435\u0442\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u043c \u043f\u0430\u043b\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0430\u043c\u0430 \u0438 \u043e\u0440\u0430\u0441\u0438\u043c\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Ivomila-Petkova-1-944x1124.jpg 944w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Ivomila-Petkova-1-336x400.jpg 336w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Ivomila-Petkova-1-1290x1536.jpg 1290w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Ivomila-Petkova-1-1720x2048.jpg 1720w\" sizes=\"auto, (max-width: 944px) 100vw, 944px\" \/><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><strong>2. \u0423\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0441\u0430\u043d\u0435 \u0443\u0433\u0459\u0435\u043d\u0435 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0438\u0437 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0423\u0433\u0459\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0443 <strong>\u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u043d\u0435 \u0458\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0435<\/strong> \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u0443 \u043c\u0435\u0452\u0443\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u0430\u043d\u0435. \u040a\u0438\u0445\u043e\u0432 \u0431\u0440\u043e\u0458 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u043e\u0434 \u0432\u0440\u0441\u0442\u0435 \u0443\u0433\u0459\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430; <strong>\u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438, \u0434\u0438\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438, \u043f\u043e\u043b\u0438\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438<\/strong> \u0438\u0442\u0434. <strong>\u0421\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438 \u0443\u0433\u0459\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/strong> (\u0446\u0435\u043b\u0430 \u0437\u0440\u043d\u0430, \u043f\u0438\u0440\u0438\u043d\u0430\u0447, \u043c\u0430\u0445\u0443\u043d\u0430\u0440\u043a\u0435) \u0437\u043d\u0430\u0442\u043d\u043e \u0441\u0443 \u0431\u043e\u0459\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0443 \u043f\u043e\u0440\u0435\u0452\u0435\u045a\u0443 \u0441\u0430 \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u043c, \u043f\u043e\u043f\u0443\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043e\u0433 \u0431\u0440\u0430\u0448\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0448\u0435\u045b\u0435\u0440\u0430. <strong>\u0420\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438 \u0443\u0433\u0459\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/strong> \u0441\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0448\u043a\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0452\u0443\u0458\u0443, \u043f\u0430 \u0433\u0443\u0431\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0458\u0430\u043d \u0434\u0435\u043e <strong>\u0432\u043b\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 <\/strong>\u0438<strong> \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430.<\/strong> \u0417\u0431\u043e\u0433 \u0442\u043e\u0433\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0458\u0443 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0458\u043d\u043e <strong>\u043d\u0438\u0436\u0443 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442,<\/strong> \u0431\u0440\u0436\u0435 \u0441\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0442\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0441\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043a\u043e\u043d\u0437\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u045a\u0430 \u0443 \u043f\u043e\u0440\u0435\u0452\u0435\u045a\u0443 \u0441\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u043c \u0443\u0433\u0459\u0435\u043d\u0438\u043c \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u043c\u0430. \u0420\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438 \u0443\u0433\u0459\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u0443 \u043e\u0431\u043b\u0438\u043a\u0443 \u0448\u0435\u045b\u0435\u0440\u0430, \u0433\u0443\u0431\u0435 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0443\u0441\u043b\u0435\u0434 <strong>\u0445\u0435\u043c\u0438\u0458\u0441\u043a\u043e\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430<\/strong> \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0435\u043c \u0441\u0435 \u0438\u0437 \u045a\u0438\u0445 \u0438\u0437\u043b\u0443\u0447\u0443\u0458\u0435 <strong>\u043c\u0435\u043b\u0430\u0441\u0430<\/strong> &#8211; \u0438\u0437\u0432\u043e\u0440 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0445 <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u0438 <strong>\u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430<\/strong> \u043f\u043e\u043f\u0443\u0442 <strong>\u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0458\u0443\u043c\u0430, \u0433\u0432\u043e\u0436\u0452\u0430, \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u0458\u0443\u043c\u0430 <\/strong>\u0438\u043b\u0438<strong> \u043a\u0430\u043b\u0438\u0458\u0443\u043c\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>3. \u0408\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0443\u0447\u0430\u043a (\u043a\u0430\u0434 \u0433\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0436\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u0441\u0432\u0430\u043a\u043e \u0458\u0443\u0442\u0440\u043e \u0441\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u043a\u0435 \u0443 \u0438\u0441\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432 \u0434\u043e\u0440\u0443\u0447\u0430\u043a \u0432\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u045b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 <strong>\u0431\u043e\u0459\u0435 \u0441\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435<\/strong> \u0430 \u0438 \u043b\u0430\u043a\u0448\u0435 \u045b\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u043d\u0430\u045b\u0438 \u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0438. \u0412\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0458\u0435 \u0443\u0458\u0443\u0442\u0440\u0443 \u043d\u0430\u0458\u043e\u0441\u0435\u0442\u0459\u0438\u0432\u0438\u0458\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d<\/strong>, \u043f\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 <span style=\"color: #ff6600;\"><strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.rs\/proteini\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430<\/a><\/strong><\/span>&nbsp;\u0438<span style=\"color: #ff6600;\"><strong>&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.rs\/bio-psyllium-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0432\u043b\u0430\u043a\u043d\u0438\u043c\u0430<\/a>&nbsp;<\/strong><\/span>\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0431\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u0447\u0443\u0458\u0443. \u0422\u043e \u045b\u0435 \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0459\u043d\u043e \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u045b\u0438 \u0443 <strong>\u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u045a\u0443 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0430 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u0430.<\/strong> \u0422\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0432\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438 \u043e\u0431\u0440\u043e\u043a \u0443 \u0440\u043e\u043a\u0443 \u043e\u0434 \u0441\u0430\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0434 \u0431\u0443\u0452\u0435\u045a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0434\u0430 \u043d\u0435\u045b\u0435 \u043e\u0434\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0438\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><strong>4. \u041d\u0430\u0441\u043f\u0430\u0432\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0441\u0435<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430\u043a \u0441\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0443\u0442\u0438\u0446\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443 \u0434\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 <strong>\u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430<\/strong> \u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443, <strong>\u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u0438 <strong>\u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430<\/strong>. \u0421\u043c\u0430\u0442\u0440\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0443 \u043e\u0432\u0438 \u043d\u0435\u0443\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442. \u0414\u043e\u043a <strong>\u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d<\/strong> \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435<strong> \u0433\u043b\u0430\u0434, \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d<\/strong> \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438 <strong>\u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0458\u0443 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438,<\/strong> \u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430\u043a \u0441\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0438\u0432\u043e \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430, \u0434\u043e\u043a \u0441\u043c\u0430\u045a\u0443\u0458\u0435 \u043d\u0438\u0432\u043e \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0430. \u0413\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u0447\u0443\u0458\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u0441\u043f\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0458\u043c\u0430\u045a\u0435 7-9 \u0441\u0430\u0442\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>5. \u041f\u0438\u0458\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0448\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0435<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430, \u0447\u0430\u043a \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0432\u0430\u0440 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u045b\u0438 \u0434\u0430 \u0435\u0444\u0438\u043a\u0430\u0441\u043d\u0438\u0458\u0435 \u0441\u043c\u0440\u0448\u0430\u0442\u0435. <strong>\u041f\u0438\u0458\u0435\u045a\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u045b\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0438\u0441\u043d\u0435 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442<\/li>\n\n\n\n<li>\u043e\u0431\u0435\u0437\u0431\u0435\u0434\u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435 \u0441\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0435\u043c\u0438\u0458\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043c\u0430\u045a\u0443\u0458\u0435 \u0443\u043a\u0443\u043f\u0430\u043d \u0443\u043d\u043e\u0441 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0458\u0441\u043a\u0435 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0458 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>6. \u041a\u043e\u043d\u0437\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0448\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0433\u0459\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0437\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0443 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0443 \u0443\u0433\u0459\u0435\u043d\u0438\u043c \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u043c\u0430, \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043e\u0441\u043b\u043e\u0431\u0430\u0452\u0430 <strong>\u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d<\/strong> \u043a\u0430\u043a\u043e \u0431\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e <strong>\u0433\u043b\u0443\u043a\u043e\u0437\u0438<\/strong> \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0452\u0435 \u0438\u0437 \u043a\u0440\u0432\u0438 \u0434\u043e \u045b\u0435\u043b\u0438\u0458\u0430. \u0423 \u0438\u0441\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u043c\u0435\u0452\u0443\u0442\u0438\u043c, \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0438\u0432\u043e \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 <strong>\u0441\u043f\u0440\u0435\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043e\u0441\u043b\u043e\u0431\u0430\u0452\u0430\u045a\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0442\u0438,<\/strong> \u0458\u0435\u0440 \u043c\u0443 \u0458\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0441\u0430\u0433\u043e\u0440\u0435\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0433\u043b\u0443\u043a\u043e\u0437\u0435. \u0412\u0438\u0448\u0430\u043a \u0433\u043b\u0443\u043a\u043e\u0437\u0435, \u0441\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c \u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438, \u043f\u0440\u0432\u043e \u0441\u0435 <strong>\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u0448\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043e \u0437\u0430\u043b\u0438\u0445\u0430 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u043d\u043e\u0433 \u0438 \u0458\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u043e\u0433 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430,<\/strong> \u0430 \u043a\u0430\u0441\u043d\u0438\u0458\u0435 \u043f\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e<strong> \u0443 \u043e\u0431\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0442\u0438.<\/strong> \u0417\u0431\u043e\u0433 \u0442\u043e\u0433\u0430, \u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0437\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u045a\u0435 <strong>\u0434\u043e\u0432\u043e\u0459\u043d\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0445<\/strong> \u0443\u0433\u0459\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0438\u0458\u0435 \u0430\u043f\u0441\u043e\u0440\u0431\u0443\u0458\u0443 \u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u043c \u0437\u0431\u043e\u0433 \u0432\u043b\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430, \u0441\u043f\u0440\u0435\u0447\u0438\u045b\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0433\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0441\u0442 <strong>\u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0458\u0435<\/strong> \u0438 <strong>\u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430<\/strong>. \u041d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e, \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u0447\u0443\u0458\u0435 \u0441\u0435 \u0443\u0437\u0438\u043c\u0430\u045a\u0435 <strong>40-65%<\/strong> \u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0433\u0459\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430 <strong>\u043e\u0434 \u0443\u043a\u0443\u043f\u043d\u043e\u0433 \u0443\u043d\u043e\u0441\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>7. \u0414\u0430\u0458\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c \u043c\u0430\u0441\u0442\u0438\u043c\u0430<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u0430 \u0458\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0458\u0430 \u0434\u0430 \u043b\u0430\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0443 \u0434\u0440\u0436\u0435\u045b\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c\u0443. \u0414\u0438\u0458\u0435\u0442\u0435\u0442\u0441\u043a\u0435 <strong>\u043c\u0430\u0441\u0442\u0438<\/strong> \u0441\u0443 \u043d\u0435\u043e\u043f\u0445\u043e\u0434\u043d\u0435 \u0437\u0430<strong> \u0458\u0430\u0447\u0430\u045a\u0435 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430.<\/strong> \u041e\u0441\u0438\u043c \u0442\u043e\u0433\u0430, \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430 3 \u043c\u0430\u0441\u043d\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0435 <strong>\u043f\u043e\u043c\u0430\u0436\u0443 \u043f\u043e\u0431\u043e\u0459\u0448\u0430\u045a\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0458\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430,<\/strong> \u0430 \u043e\u0434\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438 \u0443\u043d\u043e\u0441 \u043c\u0430\u0441\u0442\u0438 <strong>\u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u045a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0445 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430.<\/strong> \u041f\u043e\u0441\u0435\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0441\u0438\u045b\u0435\u043d\u0438\u043c \u043c\u0430\u0441\u0442\u0438\u043c\u0430 \u0441\u0430\u0434\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u0443 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u0443, \u0440\u0438\u0431\u0438, \u0438\u043b\u0438&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.rs\/orasi-i-semenke\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043e\u0440\u0430\u0448\u0430\u0441\u0442\u0438\u043c \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u043a\u0430\u043c\u0430<\/a><\/strong><\/span>.&nbsp;\u0410\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0443 \u043e\u0431\u043b\u0438\u043a\u0443 <span style=\"color: #ff6600;\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.rs\/zdrave-masti\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/a><\/strong><\/span>. \u0421\u0432\u0430\u043a\u0430\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0458\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043c\u0443 \u043e\u043d\u043e \u0448\u0442\u043e \u0441\u043c\u043e \u0433\u043e\u0440\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0443\u043b\u0438; <strong>\u043c\u0430\u0441\u0442\u0438<\/strong> \u0441\u0430\u0434\u0440\u0436\u0435 <strong>\u043d\u0430\u0458\u0432\u0438\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435<\/strong> \u043e\u0434 \u0441\u0432\u0438\u0445 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0459\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0458\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>8. \u041a\u0440\u0435\u045b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0438 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u0458\u0442\u0435<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0428\u0442\u0430 \u0458\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435\u043c <strong>\u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0438,<\/strong> \u0458\u0435\u0434\u043d\u0435 \u043e\u0434 \u043d\u0430\u0458\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u0430\u0440\u043d\u0438\u0458\u0438\u0445 \u0432\u0440\u0441\u0442\u0430 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u0440\u0448\u0430\u0432\u0459\u0435\u045a\u0435? <strong>\u041a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e<\/strong> \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u0443\u043a\u0459\u0443\u0447\u0443\u0458\u0443 <strong>\u0445\u043e\u0434\u0430\u045a\u0435, \u0442\u0440\u0447\u0430\u045a\u0435,<\/strong> \u0430\u043b\u0438 \u0438 <strong>\u0432\u043e\u0436\u045a\u0443 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b\u0430<\/strong> \u0438 <strong>\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u045a\u0435.<\/strong> \u041d\u0435 \u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043c\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0438\u043a\u043b \u0441\u0442\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430\u043c\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0430\u0440\u0430. \u041a\u0430\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 <strong>\u043a\u0440\u0435\u045b\u0435\u0442\u0435<\/strong> \u0438 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u0442\u0435, <strong>\u0441\u0430\u0433\u043e\u0440\u0435\u045b\u0435\u0442\u0435<\/strong> (\u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043d\u0435) <strong>\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0458\u0435<\/strong>, \u0434\u043e\u043a \u045b\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0459\u0438\u0432\u043e <strong>\u0441\u043c\u0430\u045a\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043e\u0434 \u0443\u043d\u0443\u0442\u0440\u0430\u0448\u045a\u0435 \u0430\u0431\u0434\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u043d\u0435<\/strong> (\u0432\u0438\u0441\u0446\u0435\u0440\u0430\u043b\u043d\u0435) <strong>\u043c\u0430\u0441\u0442\u0438<\/strong>, \u0448\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043e\u0434 <strong>\u0434\u0438\u0458\u0430\u0431\u0435\u0442\u0435\u0441\u0430 \u0442\u0438\u043f\u0430 2<\/strong> \u0438 <strong>\u0441\u0440\u0447\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0431\u043e\u0459\u0435\u045a\u0430.<\/strong> \u0412\u0438\u0448\u0435 \u043e \u0442\u043e\u043c\u0435 \u0437\u0430\u0448\u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u0438, \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0442\u0440\u0447\u0430\u045a\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0443 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0447\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\"><strong>11 \u0440\u0430\u0437\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0442\u0440\u0447\u0430\u045a\u0435\u043c. \u041a\u0430\u043a\u043e \u045b\u0435 \u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e? [21-26]<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"728\" src=\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/55259FEA-C316-4111-AF8B-E5361CD3A1F0-1-1124x728.jpeg\" alt=\"H\u00fdbte sa a cvi\u010dte\" class=\"wp-image-305593\" style=\"width:843px;height:546px\" title=\"H\u00fdbte sa a cvi\u010dte\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/55259FEA-C316-4111-AF8B-E5361CD3A1F0-1-1124x728.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/55259FEA-C316-4111-AF8B-E5361CD3A1F0-1-400x259.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/55259FEA-C316-4111-AF8B-E5361CD3A1F0-1-1536x994.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/55259FEA-C316-4111-AF8B-E5361CD3A1F0-1-2048x1326.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A8%D1%82%D0%B0_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span><strong>\u0428\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c\u0442\u0438\u0442\u0435?&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u0438 <strong>\u0433\u043e\u0458\u0430\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong> \u0458\u0435\u0434\u0430\u043d \u0441\u0443 \u043e\u0434 \u043d\u0430\u0458\u0432\u0435\u045b\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0443 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0443, \u0430 \u043a\u0430\u043e \u0448\u0442\u043e \u0441\u043c\u043e \u0432\u0438\u0434\u0435\u043b\u0438, <strong>\u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u045a\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0435 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0437\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u043e\u0434 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430.<\/strong> \u041d\u0430 \u043d\u0435\u043a\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0443\u0442\u0438\u0446\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0448\u0435, \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0435 \u043c\u0430\u045a\u0435. \u0423 \u0441\u0432\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0458\u0443, <strong>\u0443\u0432\u0435\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0443\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0448\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435<\/strong> \u043a\u0430\u043a\u043e \u0431\u0438\u0441\u043c\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u043a\u0443 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0438 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0459\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u0459\u043d\u0438\u0458\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0458\u0443 \u0434\u0430\u043d\u0430. \u0418 \u043d\u0438\u0458\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043b\u0438 \u0438\u043c\u0430\u043c\u043e 75 \u043a\u0433 \u0438 \u043b\u0430\u0433\u0430\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0430\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0458\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e 100 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0437\u0431\u043e\u0433 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0436\u0435\u0459\u0435 \u0437\u0430 \u0448\u0435\u045b\u0435\u0440\u043e\u043c. \u0417\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043a, \u0441\u0432\u0435 \u0448\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u0442\u0435 \u0443\u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0458\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 <strong>\u0432\u0438\u0448\u0435 \u043a\u0440\u0435\u045b\u0435\u0442\u0435,<\/strong> \u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e,<strong> \u0441\u043b\u0430\u0442\u043a\u0438\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0438<\/strong> \u043d\u0435\u0447\u0438\u043c&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.rs\/proteinske-cokoladice\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438\u0458\u0438\u043c \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0459\u0438\u0432\u0438\u0458\u0438\u043c.<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430 \u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0438\u043a\u0430\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0443\u0448\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043c\u0440\u0448\u0430\u0442\u0435? <strong>\u0428\u0442\u0430 \u0432\u0430\u043c \u0458\u0435 \u043d\u0430\u0458\u0432\u0438\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e?<\/strong> \u041f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0430 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430, \u0430 \u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438 \u043e\u0432\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0441\u0430\u0437\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0448\u0442\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e,<strong> \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0447\u043b\u0430\u043d\u0430\u043a \u0441\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0458\u0430\u0442\u0435\u0459\u0438\u043c\u0430.<\/strong> \u041c\u043e\u0436\u0434\u0430 \u043d\u0435\u043a\u043e \u043e\u0434 \u045a\u0438\u0445 \u0436\u0435\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043c\u0440\u0448\u0430, \u0430\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.rs\/proteini-za-mrsavljenje\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein for Weight Loss\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.rs\/sagorevaci-masti\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFat Burners\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0423 2016. \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 1,9 \u043c\u0438\u043b\u0438\u0458\u0430\u0440\u0434\u0438 \u043e\u0434\u0440\u0430\u0441\u043b\u0438\u0445 \u043f\u0430\u0442\u0438\u043b\u043e \u0458\u0435 \u043e\u0434 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0435 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435, \u043e\u0434 \u0447\u0435\u0433\u0430 \u0458\u0435 650 \u043c\u0438\u043b\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0431\u0438\u043b\u043e \u0433\u043e\u0458\u0430\u0437\u043d\u043e. \u0417\u0430\u0448\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0438? \u0418 \u043a\u0430\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0443\u0431\u0438\u043c\u043e \u0432\u0438\u0448\u0430\u043a \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430?<\/p>\n","protected":false},"author":106,"featured_media":251701,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":11,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[7721],"tags":[7752,7748,7754],"filter_section":[],"filter_attribute":[13034],"class_list":{"0":"post-297491","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-kako-smrsati-rs","8":"tag-dijeta-sr","9":"tag-gubitak-tezine","10":"tag-tezina-sr","11":"filter_attribute-zaklady-chudnutia","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>7 \u0440\u0430\u0437\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0437\u0430\u0448\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0438 \u0438 8 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0430\u043a \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u0458\u0430\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0443 \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438. \u0417\u0430\u0448\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u045b\u0438 \u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0430\u043a \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435? \u041f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0458\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0433\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043c\u0440\u0448\u0430\u0442\u0435.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/7-razloga-zasto-dobijamo-na-tezini-i-8-saveta-za-gubitak-tezine\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 \u0440\u0430\u0437\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0437\u0430\u0448\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0438 \u0438 8 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0430\u043a \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u0458\u0430\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0443 \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438. \u0417\u0430\u0448\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u045b\u0438 \u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0430\u043a \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435? \u041f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0458\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0433\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043c\u0440\u0448\u0430\u0442\u0435.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/7-razloga-zasto-dobijamo-na-tezini-i-8-saveta-za-gubitak-tezine\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-29T13:49:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-25T10:14:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/preco-priberame-ako-schudnut-2-min.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jozef Jos\u00e9 Slivka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jozef Jos\u00e9 Slivka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/7-razloga-zasto-dobijamo-na-tezini-i-8-saveta-za-gubitak-tezine\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/7-razloga-zasto-dobijamo-na-tezini-i-8-saveta-za-gubitak-tezine\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jozef Jos\u00e9 Slivka\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/aa1b67f9ab13c7f8d463b13e7bff33b7\"},\"headline\":\"7 \u0440\u0430\u0437\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0437\u0430\u0448\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0438 \u0438 8 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0430\u043a \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435\",\"datePublished\":\"2021-09-29T13:49:05+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-25T10:14:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/7-razloga-zasto-dobijamo-na-tezini-i-8-saveta-za-gubitak-tezine\/\"},\"wordCount\":2618,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/7-razloga-zasto-dobijamo-na-tezini-i-8-saveta-za-gubitak-tezine\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/preco-priberame-ako-schudnut-2-min.png\",\"keywords\":[\"dijeta\",\"gubitak te\u017eine\",\"te\u017eina\"],\"articleSection\":[\"Kako smr\u0161ati\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/7-razloga-zasto-dobijamo-na-tezini-i-8-saveta-za-gubitak-tezine\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/7-razloga-zasto-dobijamo-na-tezini-i-8-saveta-za-gubitak-tezine\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/7-razloga-zasto-dobijamo-na-tezini-i-8-saveta-za-gubitak-tezine\/\",\"name\":\"7 \u0440\u0430\u0437\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0437\u0430\u0448\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0438 \u0438 8 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0430\u043a \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/7-razloga-zasto-dobijamo-na-tezini-i-8-saveta-za-gubitak-tezine\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/7-razloga-zasto-dobijamo-na-tezini-i-8-saveta-za-gubitak-tezine\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/preco-priberame-ako-schudnut-2-min.png\",\"datePublished\":\"2021-09-29T13:49:05+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-25T10:14:53+00:00\",\"description\":\"\u041f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u0458\u0430\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0443 \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438. \u0417\u0430\u0448\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u045b\u0438 \u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0430\u043a \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435? \u041f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0458\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0433\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043c\u0440\u0448\u0430\u0442\u0435.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/7-razloga-zasto-dobijamo-na-tezini-i-8-saveta-za-gubitak-tezine\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/7-razloga-zasto-dobijamo-na-tezini-i-8-saveta-za-gubitak-tezine\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/7-razloga-zasto-dobijamo-na-tezini-i-8-saveta-za-gubitak-tezine\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/preco-priberame-ako-schudnut-2-min.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/preco-priberame-ako-schudnut-2-min.png\",\"width\":1200,\"height\":630},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/7-razloga-zasto-dobijamo-na-tezini-i-8-saveta-za-gubitak-tezine\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"7 \u0440\u0430\u0437\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0437\u0430\u0448\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0438 \u0438 8 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0430\u043a \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/aa1b67f9ab13c7f8d463b13e7bff33b7\",\"name\":\"Jozef Jos\u00e9 Slivka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc84dd13eb087ad84eb4c2c392daa4bdc09ce28984b9671c31c3bd9934f3d9b0?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc84dd13eb087ad84eb4c2c392daa4bdc09ce28984b9671c31c3bd9934f3d9b0?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Jozef Jos\u00e9 Slivka\"},\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/jozef-slivka\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"7 \u0440\u0430\u0437\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0437\u0430\u0448\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0438 \u0438 8 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0430\u043a \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435 - GymBeam Blog","description":"\u041f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u0458\u0430\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0443 \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438. \u0417\u0430\u0448\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u045b\u0438 \u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0430\u043a \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435? \u041f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0458\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0433\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043c\u0440\u0448\u0430\u0442\u0435.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/7-razloga-zasto-dobijamo-na-tezini-i-8-saveta-za-gubitak-tezine\/","og_type":"article","og_title":"7 \u0440\u0430\u0437\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0437\u0430\u0448\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0438 \u0438 8 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0430\u043a \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435 - GymBeam Blog","og_description":"\u041f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u0458\u0430\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0443 \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438. \u0417\u0430\u0448\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u045b\u0438 \u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0430\u043a \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435? \u041f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0458\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0433\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043c\u0440\u0448\u0430\u0442\u0435.","og_url":"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/7-razloga-zasto-dobijamo-na-tezini-i-8-saveta-za-gubitak-tezine\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-09-29T13:49:05+00:00","article_modified_time":"2025-09-25T10:14:53+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/preco-priberame-ako-schudnut-2-min.png","type":"image\/png"}],"author":"Jozef Jos\u00e9 Slivka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jozef Jos\u00e9 Slivka","Estimated reading time":"13 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/7-razloga-zasto-dobijamo-na-tezini-i-8-saveta-za-gubitak-tezine\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/7-razloga-zasto-dobijamo-na-tezini-i-8-saveta-za-gubitak-tezine\/"},"author":{"name":"Jozef Jos\u00e9 Slivka","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/aa1b67f9ab13c7f8d463b13e7bff33b7"},"headline":"7 \u0440\u0430\u0437\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0437\u0430\u0448\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0438 \u0438 8 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0430\u043a \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435","datePublished":"2021-09-29T13:49:05+00:00","dateModified":"2025-09-25T10:14:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/7-razloga-zasto-dobijamo-na-tezini-i-8-saveta-za-gubitak-tezine\/"},"wordCount":2618,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/7-razloga-zasto-dobijamo-na-tezini-i-8-saveta-za-gubitak-tezine\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/preco-priberame-ako-schudnut-2-min.png","keywords":["dijeta","gubitak te\u017eine","te\u017eina"],"articleSection":["Kako smr\u0161ati"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/7-razloga-zasto-dobijamo-na-tezini-i-8-saveta-za-gubitak-tezine\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/7-razloga-zasto-dobijamo-na-tezini-i-8-saveta-za-gubitak-tezine\/","url":"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/7-razloga-zasto-dobijamo-na-tezini-i-8-saveta-za-gubitak-tezine\/","name":"7 \u0440\u0430\u0437\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0437\u0430\u0448\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0438 \u0438 8 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0430\u043a \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/7-razloga-zasto-dobijamo-na-tezini-i-8-saveta-za-gubitak-tezine\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/7-razloga-zasto-dobijamo-na-tezini-i-8-saveta-za-gubitak-tezine\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/preco-priberame-ako-schudnut-2-min.png","datePublished":"2021-09-29T13:49:05+00:00","dateModified":"2025-09-25T10:14:53+00:00","description":"\u041f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u0458\u0430\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0443 \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438. \u0417\u0430\u0448\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u045b\u0438 \u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0430\u043a \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435? \u041f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0458\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0433\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043c\u0440\u0448\u0430\u0442\u0435.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/7-razloga-zasto-dobijamo-na-tezini-i-8-saveta-za-gubitak-tezine\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/7-razloga-zasto-dobijamo-na-tezini-i-8-saveta-za-gubitak-tezine\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/7-razloga-zasto-dobijamo-na-tezini-i-8-saveta-za-gubitak-tezine\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/preco-priberame-ako-schudnut-2-min.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/preco-priberame-ako-schudnut-2-min.png","width":1200,"height":630},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.rs\/blog\/7-razloga-zasto-dobijamo-na-tezini-i-8-saveta-za-gubitak-tezine\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"7 \u0440\u0430\u0437\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0437\u0430\u0448\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0438 \u0438 8 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0430\u043a \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/aa1b67f9ab13c7f8d463b13e7bff33b7","name":"Jozef Jos\u00e9 Slivka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc84dd13eb087ad84eb4c2c392daa4bdc09ce28984b9671c31c3bd9934f3d9b0?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc84dd13eb087ad84eb4c2c392daa4bdc09ce28984b9671c31c3bd9934f3d9b0?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jozef Jos\u00e9 Slivka"},"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/jozef-slivka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/297491","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/106"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=297491"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/297491\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":741391,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/297491\/revisions\/741391"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/251701"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=297491"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=297491"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=297491"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=297491"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=297491"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}