{"id":296775,"date":"2021-10-06T15:15:34","date_gmt":"2021-10-06T13:15:34","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=296775"},"modified":"2023-10-12T16:39:30","modified_gmt":"2023-10-12T14:39:30","slug":"kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/#%D0%97%D0%B0%D1%89%D0%BE_%D0%B5_%D1%82%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B4%D1%8A%D1%80%D0%B6%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B8_%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D0%B8_%D0%BD%D0%B8%D0%B2%D0%B0\" title=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430?\">\u0417\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/#%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%BE_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D0%B8%D0%B7%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%B5%D0%BD_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%BE%D0%B4\" title=\"\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u043e\u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434?\">\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u043e\u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B8%D0%B7%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B0_%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%B7%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%BE%D0%B4\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434?\">\u041a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B8%D0%B7%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%B7%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%BE%D0%B4\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434?\">\u041a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/#1_%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%B0%D0%BA%D0%BE_%D1%81%D0%B5_%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%8F_%D0%B4%D0%B5%D0%BD_%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D1%8A%D0%BD\" title=\"1. \u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043a\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d?\">1. \u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043a\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/#2_%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D0%B1%D1%8F%D0%B4_%D0%BA%D0%BE%D0%B9%D1%82%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B2%D0%B7%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D1%81%D1%8A%D1%81_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5_%D1%81%D0%B8_%D0%BF%D0%BE_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B0_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B5%D0%B7%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE\" title=\"2. \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0434, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e?\">2. \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0434, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/#3_%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8F%D1%89_%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%82\" title=\"3. \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442?\">3. \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/#4_%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D0%BE_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%BE%D0%B4_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B5%D0%B7%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B5\" title=\"4. \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435?\">4. \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0432\u043a\u044a\u0449\u0438 \u0438 \u043e\u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0435\u0435\u0442\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043b\u0430\u0434\u0438\u043b\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0438\u0437\u0432\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435. \u041d\u0435\u0449\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043b\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0427\u0435\u0441\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043e\u0442\u043d\u0435\u043c\u0435 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0445\u0430\u043f\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438 \u043f\u043e \u043f\u044a\u0442\u044f \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438. \u0412 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043f\u044a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 <strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f <\/strong>\u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B0%D1%89%D0%BE_%D0%B5_%D1%82%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B4%D1%8A%D1%80%D0%B6%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B8_%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D0%B8_%D0%BD%D0%B8%D0%B2%D0%B0\"><\/span>\u0417\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0434\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0430\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u043c \u043f\u0430\u0434\u043d\u0430\u0442 \u0431\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435? \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u043c \u0441\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0431\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e. <\/strong>\u0421 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0438 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0447\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u0432\u043d\u043e, \u0430 \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0431\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0438\u0437\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0430 \u0442\u044f \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438, \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u043d\u0430 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0447\u043a\u0430. \u0421\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0438 \u0441 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0435\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koloezdeneto-moje-da-vi-pomogne-da-stegnete-krakata-si-i-da-otslabnete-kakvi-sa-drugite-polzi-ot-nego\/\" class=\"ek-link\">\u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043b\u043e<\/a><\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u0449\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/skuchno-biaganeto-shte-vi-razkriem\/\" class=\"ek-link\">\u043f\u043e\u0442\u0438\u0447\u0430\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430<\/a>, \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0441\u043c\u0438\u0441\u044a\u043b \u0434\u0430 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043d\u0434\u0432\u0438\u0447\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u041d\u043e \u043d\u0435\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u043f\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 <strong>\u0446\u044f\u043b \u0434\u0435\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 <\/strong>\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u043b\u0438 <strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u0434\u0430, <\/strong>\u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u0430, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u044a\u043b\u043d\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044a\u0442 \u0449\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0438 \u043e\u0442 \u0431\u044a\u0440\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0447\u0435\u0440\u043f\u0430. \u0422\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043c\u043e\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d <strong>\u0441\u043f\u0430\u0434 \u0432 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430, \u0449\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043d \u0433\u043b\u0430\u0434, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0435\u0434\u043a\u0438, \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432 \u043f\u044a\u0442\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u0441 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043c\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0446\u0435\u043b. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434, <strong>\u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u043b\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438. <\/strong>\u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f \u0441 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0434\u0430 <strong>\u0441\u043b\u0435\u0437\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 <\/strong>\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0431\u0443\u0442\u0430\u0442\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0435 \u043e\u0441\u043c\u0435\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u043c\u0438\u0445\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438, \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0438\u043c \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434, \u043f\u044a\u043b\u0435\u043d \u0441 \u043e\u043c\u0440\u0430\u0437\u0430. \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0438 \u0435 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u043e, \u043d\u0430\u043b\u0438? \u0417\u0430 \u0436\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d \u043c\u0438 \u0441\u0435 \u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430\u043b\u043e. \u0418 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430. <strong>\u041f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u043e\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, <\/strong>\u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0430. \u0412 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439, \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u0448\u043c\u0430\u0440.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1042407532-1124x749.jpg\" alt=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435?\" class=\"wp-image-282074\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1042407532-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1042407532-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1042407532-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1042407532-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"30248,9061,48406,35542,37996,30539,38920,39070,49804,47290,47278,5968,5331\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%BE_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D0%B8%D0%B7%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%B5%D0%BD_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%BE%D0%B4\"><\/span>\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u043e\u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0427\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442? \u041d\u0435\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0434\u0432\u043e\u0439\u043a\u0430. \u0414\u0430 \u0433\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d \u0414\u0430\u043d \u0438 \u0414\u0436\u0435\u0439\u043d. <strong>\u0414\u0430\u043d \u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043c\u044a\u0436 \u0438 \u0442\u0435\u0436\u0438 80 \u043a\u0433. <\/strong><strong>\u0414\u0436\u0435\u0439\u043d \u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u0436\u0438 65 \u043a\u0433. <\/strong>\u0422\u0435 \u0441\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043b\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0448\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e, \u0432 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0435 6 \u0447\u0430\u0441\u0430. \u041d\u0435\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435. <span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\"><strong>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong><\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\"><strong>65-\u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0432\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f \u0437\u0430 \u0448\u0435\u0441\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0430<\/strong><\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\"><strong>80-\u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0432 \u043c\u044a\u0436 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f \u0437\u0430 \u0448\u0435\u0441\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0430<\/strong><\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442 17 \u043a\u043c\/\u0447<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2652 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3264 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442 21 \u043a\u043c\/\u0447<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3120 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3840 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0440\u0435\u043d \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0435\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">6240 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">7680 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-otslabnete-burzo-chrez-hodene\/#WeightLoss\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\">\u0425\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442 5.5 \u043a\u043c\/\u0447 \u043f\u043e \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044a\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442<\/span><\/a><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1680 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2064 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0425\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442 4.5 &#8211; 5.5 \u043a\u043c\/\u0447 \u043f\u043e \u0442\u0435\u0440\u0435\u043d \u0441 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u043e\u0442 1 &#8211; 5%<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2070 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2544 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0425\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442 4.5 &#8211; 5.5 \u043a\u043c\/\u0447 \u043f\u043e \u0442\u0435\u0440\u0435\u043d \u0441 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u043e\u0442 6 &#8211; 15%<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3120 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3840 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/dushevna-harmonia-otslabvane-i-po-dobur-sun-kakvi-drugi-polzi-nosi-turizmut\/\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\">\u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434<\/span><\/a><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2340 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2880 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u0441 \u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043f\u043e \u0442\u0435\u0440\u0435\u043d \u0441 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3120 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3840 kcal<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430, \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u044a\u0442 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 <strong>\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a. <\/strong>\u0421\u0430\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0435\u043c \u043e\u0431\u0449\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430, \u0432 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0435 \u043a\u0440\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e 7700 kcal. \u0426\u044f\u043b \u0434\u0435\u043d \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0438 <strong>\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. <\/strong>\u041f\u043e\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0430. \u041d\u0435\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e \u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B8%D0%B7%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B0_%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%B7%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%BE%D0%B4\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u0430 <strong>\u0414\u0430\u043d \u0438 \u0414\u0436\u0435\u0439\u043d \u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e\u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434. <\/strong>\u0422\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442 \u0434\u0432\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0430 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0440\u043d\u0430\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043f\u0430\u043b\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u044f \u043b\u0430\u0433\u0435\u0440. \u041d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u0436\u043a\u0438 \u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u0442 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 <strong>2 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430, 2 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0438 <\/a>\u0438 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u0431\u0430\u0440 \u043e\u0442 40 \u0433\u0440. <\/strong>\u041e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438\u043c \u0441\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u044f\u0442 \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e \u043f\u044a\u0442\u044f, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0442, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0445\u0430\u043f\u043d\u0430\u0442. \u0422\u0440\u044a\u0433\u0432\u0430\u0442 \u0432 9 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0434\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438. \u041f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0438\u043c \u0441\u0435 \u043f\u043e \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0438 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u044f\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0431\u0430\u0440\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0431\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430. \u041d\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 <strong>\u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u2013 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0448\u0438\u043b\u0430 \u0438\u043c \u0435 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430. <\/strong>\u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0438\u043c \u043e\u0449\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0430. \u0416\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441 \u044f\u0440\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u043b\u044a\u043d\u0446\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043d. \u0418 \u0434\u0432\u0430\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0435\u043d\u0438, \u0438\u0437\u043c\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u044a\u0445\u043d\u0430\u043b\u0438. \u0414\u043e\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c \u0441\u0435 \u0432\u0438\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0442. \u041f\u043e \u043f\u044a\u0442\u044f, \u0433\u043b\u0430\u0434\u044a\u0442 \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435 \u0436\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438\u0434\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442 \u0434\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430 \u0445\u0438\u0436\u0430. \u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0449\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0430 <strong>\u0431\u0438\u0440\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0442\u043e\u043b\u0438 \u0436\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438. <\/strong>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u044a\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0434. \u0413\u043b\u0430\u0434\u044a\u0442 \u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b \u043d\u0435\u0442\u044a\u0440\u043f\u0438\u043c \u0438 \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u0445 \u0435 <strong>\u0442\u0435\u043b\u0435\u0448\u043a\u0438 \u0433\u0443\u043b\u0430\u0448 \u0441 \u0448\u0435\u0441\u0442 \u043a\u043d\u0435\u0434\u043b\u0438. <\/strong>\u041f\u043e\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u044f\u0442 \u043e\u0431\u044f\u0434 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434 \u0436\u0435\u0433\u0430\u0442\u0430, \u043d\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0430. \u0418\u0437\u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0438\u0437\u043c\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438, \u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0430\u0442 \u0433\u043e\u0440\u0435\u0449\u0438\u044f \u0433\u0443\u043b\u0430\u0448 \u0438 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e \u043e\u0449\u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0431\u0438\u0440\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u0438. \u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418 \u0434\u0432\u0430\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u044f\u043b\u0438, \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0435\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043c, \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043c \u0441\u0430 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a \u043f\u043e-\u0442\u0435\u0436\u043a\u0438 \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0432\u044f\u0442. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0440\u043d\u0430\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043f\u0430\u043b\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u044f \u043b\u0430\u0433\u0435\u0440 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e-\u0440\u0430\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0447\u0442\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0433\u043b\u0435\u0434\u043a\u0430, \u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0441 <strong>\u0434\u044a\u043b\u044a\u0433 \u0441\u044a\u043d \u0432 \u043f\u0430\u043b\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0441\u044a\u0436\u0430\u043b\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0446\u0435\u043b. <\/strong>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u044f\u0442 \u043f\u044a\u0442 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0448\u0438\u043c \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u044f\u0445.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-663463326-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434?\" class=\"wp-image-282089\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-663463326-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-663463326-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-663463326-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-663463326-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B8%D0%B7%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%B7%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%BE%D0%B4\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0434\u0432\u043e\u0439\u043a\u0430 <strong>\u0414\u0430\u043d \u0438 \u0414\u0436\u0435\u0439\u043d \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u043e\u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434. <\/strong>\u0422\u043e\u0437\u0438 \u043f\u044a\u0442 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0446\u0435\u043d\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430. \u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438 <strong>\u043c\u0430\u0440\u043a\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438. <\/strong>\u0412\u0438\u0436\u0434\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u044a\u0442\u044f \u0438\u043c \u0449\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0435 \u0432 \u0438\u0437\u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438, \u0447\u0435 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0438\u0436\u0430, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0436\u0430\u0442 \u0435 \u043d\u0430 12 \u043a\u043c, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043d\u0435\u043c\u0435 \u0434\u043e \u0447\u0435\u0442\u0438\u0440\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e-\u0442\u0435\u0436\u044a\u043a \u0442\u0435\u0440\u0435\u043d. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u044a\u0442 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u0442 <strong>\u0434\u0432\u0435 \u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0438, \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043e \u0434\u0432\u0430 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0430 <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/moxy-power-energy-drink-330-ml-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430<\/strong><\/a> <strong>\u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439, \u0447\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043c\u043e\u0440\u044f\u0442. <\/strong>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0445\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043f\u044a\u0442\u044f, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0430 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442 <strong>\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442 \u043e\u0431\u044f\u0434, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u0442 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435, <\/strong>\u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0433\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442 \u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0442\u0440\u044a\u0433\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u044a\u0442 \u0432 9 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d\u0442\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0434\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0436\u0430\u0442 \u0438 <strong>\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e \u0435\u0434\u043d\u0430 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0430. <\/strong>\u0420\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0435 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u043a\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043b\u0438\u0442\u044a\u0440 \u0432\u043e\u0434\u0430. \u0427\u0430\u0441 \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u043d\u043e \u0441\u043b\u044a\u043d\u0446\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u043d\u043e, \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u044f\u0434\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u044f\u043d\u043a\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u044f\u0434\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0430\u0434\u0435\u0441\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438. \u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430 \u0441\u0438 <strong>\u0431\u0430\u0433\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0440\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438<\/a>. <\/strong>\u041f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u044a\u0442\u044f \u0441\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e \u043f\u044a\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430 \u0445\u0438\u0436\u0430. \u041e\u0441\u0432\u0435\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0435 \u0441 <strong>\u043a\u0430\u0444\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d \u0441\u043e\u043a \u0438 \u0441\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0430\u043b\u0438. <\/strong>\u0417\u0430\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e \u043f\u044a\u0442\u044f \u0441\u0438. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u044f\u0442, \u0447\u0435 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0442 \u0431\u0443\u0442\u0438\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u043e\u0431\u0449\u043e 4 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u043e\u0449\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442 \u043b\u0435\u043a \u0433\u043b\u0430\u0434. \u041d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430 \u043f\u043e \u0435\u0434\u043d\u0430 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0431\u0438\u0441\u043a\u0432\u0438\u0442\u0430, <\/strong>\u0430 \u0414\u0430\u043d \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442 \u0434\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u0432\u0440\u044a\u0445 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0434\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430. <strong>\u0412\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0449\u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430. <\/strong>\u041d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0430 \u0441 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0440\u0438\u0431\u0430-\u0442\u043e\u043d\/\" class=\"ek-link\">\u0440\u0438\u0431\u0430 \u0442\u043e\u043d<\/a>, \u043a\u044a\u043c \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0445\u043b\u044f\u0431. <\/strong>\u041f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0442 \u0431\u0443\u0442\u0438\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0441 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0438\u0436\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u044a\u0433\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u043a\u044a\u043c \u043f\u0430\u043b\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u044f \u043b\u0430\u0433\u0435\u0440. \u0420\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u043a\u044a\u0441\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0441\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0444\u0442\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0441\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442 \u0434\u043e \u043b\u0430\u0433\u0435\u0440\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0434\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435 \u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430. \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0446\u0435\u043b \u0438 \u0434\u0432\u0430\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0449\u0435 \u0438\u0437\u043f\u0438\u044f\u0442 \u043f\u043e \u0435\u0434\u043d\u0430 <strong>\u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0448\u0430 \u0432\u0438\u043d\u043e <\/strong>\u0441\u043b\u0435\u0434 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f. \u0417\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u043e\u0431\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 = \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u0440\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435, \u0447\u0435 <strong>\u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, <\/strong>\u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0448\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0414\u0430\u043d \u0438 \u0414\u0436\u0435\u0439\u043d \u0441 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430. \u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u0438\u0437\u043a\u0430\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0438. \u0429\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0430\u043a\u043e \u0437\u0430\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441 <strong>\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u044a\u0437\u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438. <\/strong>\u0429\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u044a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0438 \u0437\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430. \u0429\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u043f\u0435\u0448\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043b\u043e.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1141153014-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434?\" class=\"wp-image-282104\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1141153014-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1141153014-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1141153014-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1141153014-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%B0%D0%BA%D0%BE_%D1%81%D0%B5_%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%8F_%D0%B4%D0%B5%D0%BD_%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D1%8A%D0%BD\"><\/span>1. \u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043a\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-vliyae-nedostatachniyat-priem-na-voda-na-zdraveto\/\" class=\"ek-link\">\u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f<\/a><\/strong>&nbsp;\u0441\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438. \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u0438, \u0447\u0435 \u043c\u0443 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 <strong>\u0438\u0437\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c 30-45 \u043c\u043b \u0437\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d. <\/strong>\u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d \u0435 \u0433\u043e\u0440\u0435\u0449\u043e, \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u043d\u043e\u0441\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0437\u0430 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435. \u0418 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432\u043e\u0434\u0430. <span style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0424\u0430\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430, \u0447\u0435 \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438 <strong>\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438, <\/strong>\u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0447\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. \u0421\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0440\u043e\u0438\u043c <strong>\u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u0439, \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439, \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439, \u0445\u043b\u043e\u0440\u0438\u0434\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439, <\/strong>\u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0435 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. <strong>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f\u0442 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e <\/strong>\u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u044f. \u041a\u0430\u043b\u0446\u0438\u044f\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438. \u041e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/magnezii\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u044f\u0442<\/a><\/strong>&nbsp;\u0441\u044a\u0449\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 <strong>\u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438 \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u0438 <\/strong>\u0438 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f \u0437\u0430 <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e. <\/strong>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u0435\u043d \u0441\u0440\u0435\u0434 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043a\u0430\u0440\u0430\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043b\u043e, \u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[3-4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"is-style-default wp-block-list\">\n<li><strong>\u0432\u043e\u0434\u0430<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0432\u043e\u0434\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0441\u0435\u043d\u0430 \u0441 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/rehydrate-1000-ml-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">ReHydrate<\/a><\/strong>, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438 (<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/elektroliti-na-tabletki-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438&nbsp;<\/a>\u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0439\u043e\u043d\u043d\u0438<\/strong> <strong>RTD<\/strong> <strong>\u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 <\/strong>(\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Moxy drinks, <\/strong>\u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kofein\" class=\"ek-link\">\u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d<\/a> \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bcaa\" class=\"ek-link\">BCAA<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432 \u043c\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d \u0448\u0435\u0439\u043a MoiM\u00fcv<\/strong>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430 \u0438 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0441 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0432\u043e\u0434\u0430 \u043e\u0432\u043a\u0443\u0441\u0435\u043d\u0430 \u0441 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/raztvorima-napitka-bolero.html\" class=\"ek-link\">Bolero<\/a><\/strong>&nbsp;(\u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438 \u0441 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u0435\u043d \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d \u0447\u0430\u0439<\/strong>\u2013 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0439 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430, \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043e\u0432\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0443\u0431\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043b\u0435\u0434 \u0438 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0438\u0437\u0441\u0438\u043f\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0441, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438<\/strong>\u2013 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u043a \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u0438 \u043f\u044a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u0430, <\/strong>\u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0440\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 <strong>\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e <\/strong>\u0434\u0430 \u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u0438 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043b\u043e. \u0410\u043a\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b, \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 <strong>\u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0434\u0430 <\/strong>\u0441\u043b\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e. \u041d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0441 <strong>\u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430. <\/strong>\u0422\u043e\u0437\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u0435\u043d \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d, \u0430\u043a\u043e \u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438. \u0410\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438. \u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043d\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u0431\u0438 \u0438\u0441\u043a\u0430\u043b \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0435\u0435 <strong>\u0441\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u044a\u0440\u0442\u0435\u0436 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d <\/strong>\u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442. \u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 400 \u043c\u0433 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d. <span style=\"color: #ff6600\">[5-7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"is-style-default wp-block-list\">\n<li>\u0422\u0440\u044a\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u043f\u043e <strong>\u0434\u0432\u0430 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430 <\/strong>\u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043a\u044a\u0434\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 <strong>\u0434\u0430 <\/strong><strong>\u0441\u0438 \u0441\u0438\u043f\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/strong> \u043f\u043e \u043f\u044a\u0442\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0444\u0438\u043b\u0442\u044a\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0443\u0442\u0438\u043b\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 <strong>\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u044f \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435. <\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0430\u0437\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 <\/strong>\u043f\u0440\u0435\u0437 \u0440\u0430\u0432\u043d\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0435\u0442\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f. <span style=\"color: #ff6600\">[8-9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0422\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430<\/strong><strong>:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"is-style-default wp-block-list\">\n<li>\u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043b\u0430\u0431\u0430 \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0430\u0446\u0438\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0433\u043b\u0430\u0432\u043e\u0431\u043e\u043b\u0438\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u044a\u0440\u0442\u0435\u0436<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0421\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0449\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e, <strong>\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0438 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. <\/strong>\u0410\u043a\u043e \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0446\u0435\u043d\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0438\u0437\u043f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/viktor-bystrov-grGtjNn5YXs-unsplash-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435?\" class=\"wp-image-282121\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/viktor-bystrov-grGtjNn5YXs-unsplash-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/viktor-bystrov-grGtjNn5YXs-unsplash-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/viktor-bystrov-grGtjNn5YXs-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/viktor-bystrov-grGtjNn5YXs-unsplash-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D0%B1%D1%8F%D0%B4_%D0%BA%D0%BE%D0%B9%D1%82%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B2%D0%B7%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D1%81%D1%8A%D1%81_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5_%D1%81%D0%B8_%D0%BF%D0%BE_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B0_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B5%D0%B7%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE\"><\/span>2. \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0434, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 <strong>\u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f, <\/strong>\u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0431\u044f\u0434\u0430, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0432 \u0434\u043d\u0438, \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u044a\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043b\u043e. \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0430 \u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0435\u043c\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435\u0449\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435, \u0447\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u0436\u043a\u0430. \u0417\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0446\u0435\u043b \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 <strong>\u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, <\/strong>\u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0441 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. <\/strong>\u0422\u0435 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0442\u044f\u0442, \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0438 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0430\u0437\u044f\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e-\u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u0449, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. <\/strong>\u041f\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0449\u0435 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u043e\u043f\u043b\u043e \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d \u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435\u0437\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0430\u043b\u044f\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u043e\u0431\u044f\u0434 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0425\u043b\u044f\u0431 \u0438 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f<\/strong>&nbsp;\u2013 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0435\u043c \u0441\u044a\u0441 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0438\u0437\u0432\u0430\u0440\u0430\/\" class=\"ek-link\">\u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435 \u043a\u043e\u0442\u0438\u0434\u0436<\/a>, \u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0440\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0448\u0443\u043d\u043a\u0430, \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u043e\u0444\u0443. \u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0432 \u043a\u0443\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430. \u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439, \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0430\u043d\u0434\u0432\u0438\u0447\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0438\u043b\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/riba-ton-v-salamura-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0440\u0438\u0431\u0430 \u0442\u043e\u043d<\/a>&nbsp;\u0438\u043b\u0438&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/sardini-v-sobstven-sos-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0441\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u0438,<\/a> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0430 \u0446\u0435\u043d\u0435\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430<\/strong> \u2013 \u0441\u0432\u0430\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 (\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0430\u0432\u0430 \u043e\u0442 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-proteinova-pasta-fusili-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438<\/a>) \u0438 \u044f \u0441\u043c\u0435\u0441\u0435\u0442\u0435 \u0441 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0442\u043e\u0444\u0443\/\" class=\"ek-link\">\u0442\u043e\u0444\u0443<\/a>, \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0431\u0430 \u0442\u043e\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e\/\" class=\"ek-link\">\u043f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u043e<\/a>. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043c\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435\u0437\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0440\u0435\u0441\u0438\u043d\u0433\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0431\u0430\u043b\u0441\u0430\u043c\u0438\u043a\u043e, \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u043e\u0432 \u043e\u0446\u0435\u0442 \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-ekstra-virgin-zehtin-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u043e\u043b\u0438\u043e<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0443\u0441-\u043a\u0443\u0441<\/strong> \u2013 \u0441\u0432\u0430\u0440\u0435\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043a\u0443\u0441\u043a\u0443\u0441\/\" class=\"ek-link\">\u043a\u0443\u0441-\u043a\u0443\u0441<\/a>, \u0441\u043c\u0435\u0441\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043e \u0441 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 (\u043c\u0435\u0441\u043e, \u0442\u043e\u0444\u0443, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0441\u0435\u0439\u0442\u0430\u043d\/\" class=\"ek-link\">\u0441\u0435\u0439\u0442\u0430\u043d<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\/\" class=\"ek-link\">\u0442\u0435\u043c\u043f\u0435<\/a>, \u0448\u0443\u043d\u043a\u0430), \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435. <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043e\u0440\u0438\u0437\/\" class=\"ek-link\">\u041e\u0440\u0438\u0437<\/a>, \u0431\u0443\u043b\u0433\u0443\u0440, \u044f\u0439\u0447\u0435\u043d \u0435\u0447\u0435\u043c\u0438\u043a \u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043a\u0438\u043d\u043e\u0430\/\" class=\"ek-link\">\u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 <\/a>\u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043a\u0443\u0441-\u043a\u0443\u0441.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u043f\u0430\u043b\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0438<\/strong> \u2013 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/proteinovi-palachinki-pancake-mix-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0441<\/a> \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043b\u0435\u0448\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043a\u0440\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0448\u0443\u043d\u043a\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0442\u044f\u0445. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043f\u0430\u043b\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0438-bg\/\" class=\"ek-link\">\u043f\u0430\u043b\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0438\u0442\u0435 <\/a>\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0445\u0430\u043f\u043d\u0435\u0442\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430 \u043e\u0442 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/mostra-na-bademovo-maslo-s-kokos-i-bial-shokolad-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0432 \u043e\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043e\u0442 30 \u0433\u0440<\/a>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0431\u044f\u0434.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0434\u0430 \u0441\u0438, \u043f\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435 <strong>\u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0449\u0435 \u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0435 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430. <\/strong>\u0412 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439, \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0438\u0434\u0435\u044f \u0434\u0430 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0442\u0435\u043d \u0441\u043e\u0441 \u0438 \u043a\u043d\u0435\u0434\u043b\u0438. \u0412 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e, <strong>\u0434\u0440\u044a\u0436\u0442\u0435 \u044f \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0440\u0438\u0437\u0435\u0440\u0430 \u0438 \u044f \u0438\u0437\u0432\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0435\u0437\u0435\u0442\u0435. <\/strong>\u0418 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430. \u041d\u0435 \u0431\u0438\u0445\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0430\u0434\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0434\u044a\u043b\u0433\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u043d\u0430\u043a\u0440\u0430\u044f \u0441\u044f\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0445\u0430\u043f\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u044f\u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0432\u043a\u044a\u0449\u0438 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0440\u0438\u0437\u0435\u0440\u0430. \u0410\u043a\u043e \u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434, <strong>\u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0435\u043c\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u043d\u0438, <\/strong>\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0449\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0432\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0434\u0435\u0441\u0435\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043d\u0438, \u0449\u0435 <strong>\u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043b\u043e\u0436\u0438 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e. <\/strong>\u041a\u0430\u043a \u043b\u0438? \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0431\u0438\u0441\u043a\u0432\u0438\u0442\u0438, \u0431\u0430\u0440\u0447\u0435\u0442\u0430, \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u043e \u043c\u0435\u0441\u043e \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/gotovi-jastija\" class=\"ek-link\">\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f<\/a>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0435\u0449\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430. \u0421\u0430\u043c\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043f\u0430\u0441\u0442\u0430\/\" class=\"ek-link\">\u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 <\/a>\u0431\u043e\u043b\u043e\u043d\u0435\u0437\u0435, \u043a\u044a\u0440\u0438 \u0441 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e\/\" class=\"ek-link\">\u043f\u0438\u043b\u0435 <\/a>\u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0432\u0435\u0436\u0434\u043e \u0441 \u043c\u0430\u0449\u0435\u0440\u043a\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/fuegain-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">FueGain<\/a>, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0434\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0435\u0434\u043d\u043e \u0446\u044f\u043b\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e \u044f\u0441\u0442\u0438\u0435.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1289015648-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0434 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u044a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043b\u043e?\" class=\"wp-image-282135\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0434 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u044a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043b\u043e?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1289015648-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1289015648-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1289015648-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1289015648-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8F%D1%89_%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%82\"><\/span>3. \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0443\u0442\u0438\u0438 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043b\u043e, \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438. <\/strong>\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0440\u043a\u0430, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0440\u043a\u0430, \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"is-style-default wp-block-list\">\n<li>\u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 <strong>\u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u0432\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043f\u044a\u0442\u044f \u0441\u0438. <\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 <strong>\u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 <\/strong>\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0418\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043d\u0435\u0449\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e <strong>\u0442\u0435\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 <strong>\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0441 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438. <\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0435 \u0441\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435. <\/strong>\u0410\u043a\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0442\u044a\u0440\u043f\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0446\u044f\u043b\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u043d\u0435\u0434\u043b\u0438 \u0441 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043d\u043a\u0438, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0438\u0437\u0432\u0430\u0440\u0430\/\" class=\"ek-link\">\u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435 \u043a\u043e\u0442\u0438\u0434\u0436<\/a> \u0438 \u0431\u0438\u0442\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430, \u0442\u043e \u0431\u0438 \u0431\u0438\u043b\u043e \u0441\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430<strong> \u0438\u043c \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, <\/strong>\u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c. \u041d\u043e \u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0445\u0430\u043f\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043f\u043e-\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0432\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043e\u0449\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044a\u0440\u0432\u0435\u043d\u0435, \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b. <\/strong>\u041f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0430\u043f\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0449\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0441\u044a\u0449\u0438\u044f \u0432\u043a\u0443\u0441, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438. \u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f, \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u043b\u0438 \u0441 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/t_1HS0RoEz--xEBzWTqhf47w28QADf3gRfxZzeaXujEBeJCZKmUaUqIUeJcYDQBURkPnFIG6NRWWypcx-AWkk5wYJRTRzKYI_pGsI9Stc1m35IeHnYeW9vZ5YXhj0NnJxvsusgmG\" alt=\"\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D0%BE_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%BE%D0%B4_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B5%D0%B7%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B5\"><\/span>4. \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u0431\u044f\u0434\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435. <strong>\u041c\u0435\u0436\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f <\/strong>\u0441\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u044f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0433\u0438 \u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438. \u0413\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0442\u044f\u0445 \u0435, \u0447\u0435 <strong>\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435<\/strong>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043d\u0435\u043c\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438. \u041f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u0433\u043b\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"is-style-default wp-block-list\">\n<li>\u043f\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u2013 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043c\u0430\u0447\u043a\u0430\u0442 (\u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0430, \u043a\u0440\u0443\u0448\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0432 \u043a\u0443\u0442\u0438\u044f)<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/susheni-plodove\" class=\"ek-link\">\u043b\u0438\u043e\u0444\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/jadki-i-semena\" class=\"ek-link\">\u044f\u0434\u043a\u0438<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/proteinovo-blokche-moimuv-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0431\u0430\u0440\u0447\u0435\u0442\u0430<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/moimuv-protein-cookie-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0431\u0438\u0441\u043a\u0432\u0438\u0442\u043a\u0438<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/energijni-barcheta\" class=\"ek-link\">flapjacks<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/susheno-meso-beef-jerky-original-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u043e \u043c\u0435\u0441\u043e<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0430\u0440\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0430\u0439\u0440\u044f\u043d<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/recharge-gel-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0433\u0435\u043b ReCharge<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432 \u043c\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d \u0448\u0435\u0439\u043a <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/moimuv-protein-milkshake-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">MoiM\u00fcv Protein<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u043e\u0441\u0442\u0440\u0438 \u043e\u0442 \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0430\u0447\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u0434\u044a\u0445\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438&nbsp;\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-proteinovi-hlebcheta-susheni-domati-maslini\/\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0445\u043b\u0435\u0431\u0447\u0435\u0442\u0430<\/a>&nbsp;\u0438\u043b\u0438&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-fustucheni-biskviti-s-nisko-sudurjanie-na-vuglehidrati\/\" class=\"ek-link\">\u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0431\u0438\u0441\u043a\u0432\u0438\u0442\u043a\u0438<\/a> \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u043f\u0435\u0448\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043b\u043e, \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043b\u043e\u0436\u0438 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. <\/strong>\u0421\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0435\u043d\u0447\u0435 \u0431\u0438\u0440\u0430. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, <\/strong>\u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e <strong>\u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438. <\/strong>\u041d\u043e \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0442\u044f\u0445 \u0438 <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d <\/strong>\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0442\u044f\u0442 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435. \u041d\u0435\u0434\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043f\u044a\u0442\u044f. \u0414\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0438 <strong>\u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435, <\/strong>\u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0438\u043d\u0435\u0442\u0435. \u0429\u0435 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0435 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u043f\u044a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0442\u044a\u0440\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438 \u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u044f\u0445 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f. \u0422\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u0438 \u043f\u044a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/snacks\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSnacks\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-bars\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein Bars\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438 \u0438 \u0434\u044a\u043b\u0433\u0438 \u043f\u044a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043b\u043e \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u0429\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0435\u043c \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0449\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0434 \u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u0435\u0436\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043f\u044a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":282154,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":12,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[96],"tags":[7243,7291,7015,7135],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-296775","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ydey-y-svety","8":"tag-7243","9":"tag-7291","10":"tag-7015","11":"tag-7135","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043f\u044a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435? \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0434 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0442 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438 \u043f\u0435\u0448\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043b\u043e. \u0429\u0435 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043f\u044a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435? \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0434 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0442 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438 \u043f\u0435\u0448\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043b\u043e. \u0429\u0435 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-10-06T13:15:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-12T14:39:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Navrh-bez-nazvu-35.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"19 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435?\",\"datePublished\":\"2021-10-06T13:15:34+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-12T14:39:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/\"},\"wordCount\":3238,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Navrh-bez-nazvu-35.png\",\"keywords\":[\"\u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\",\"\u043b\u0435\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430\",\"\u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\",\"\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0431\u0430\u0440\u043e\u0432\u0435\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/\",\"name\":\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Navrh-bez-nazvu-35.png\",\"datePublished\":\"2021-10-06T13:15:34+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-12T14:39:30+00:00\",\"description\":\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043f\u044a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435? \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0434 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0442 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438 \u043f\u0435\u0448\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043b\u043e. \u0429\u0435 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Navrh-bez-nazvu-35.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Navrh-bez-nazvu-35.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Co j\u00edst na t\u00far\u00e1ch a cyklov\u00fdletech, abyste m\u011bli dostatek energie?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435? - GymBeam Blog","description":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043f\u044a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435? \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0434 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0442 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438 \u043f\u0435\u0448\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043b\u043e. \u0429\u0435 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/","og_type":"article","og_title":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435? - GymBeam Blog","og_description":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043f\u044a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435? \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0434 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0442 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438 \u043f\u0435\u0448\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043b\u043e. \u0429\u0435 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442.","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-10-06T13:15:34+00:00","article_modified_time":"2023-10-12T14:39:30+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Navrh-bez-nazvu-35.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"19 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435?","datePublished":"2021-10-06T13:15:34+00:00","dateModified":"2023-10-12T14:39:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/"},"wordCount":3238,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Navrh-bez-nazvu-35.png","keywords":["\u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438","\u043b\u0435\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430","\u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435","\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0431\u0430\u0440\u043e\u0432\u0435"],"articleSection":["\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/","name":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Navrh-bez-nazvu-35.png","datePublished":"2021-10-06T13:15:34+00:00","dateModified":"2023-10-12T14:39:30+00:00","description":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043f\u044a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435? \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0434 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0442 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438 \u043f\u0435\u0448\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043b\u043e. \u0429\u0435 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Navrh-bez-nazvu-35.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Navrh-bez-nazvu-35.png","width":1200,"height":628,"caption":"Co j\u00edst na t\u00far\u00e1ch a cyklov\u00fdletech, abyste m\u011bli dostatek energie?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-iadete-i-kakvo-da-piete-za-da-imate-dostatuchno-energia-po-vreme-na-planinski-prehodi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/296775","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=296775"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/296775\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":502685,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/296775\/revisions\/502685"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/282154"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=296775"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=296775"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=296775"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=296775"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=296775"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}