{"id":295234,"date":"2021-09-20T15:23:57","date_gmt":"2021-09-20T13:23:57","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=295234"},"modified":"2024-05-14T15:24:17","modified_gmt":"2024-05-14T13:24:17","slug":"tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/","title":{"rendered":"T\u00e9nyek \u00e9s m\u00edtoszok a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kr\u0151l:vajon m\u00e9regtelen\u00edt, \u00e9s lehet enni fogy\u00f3k\u00fara alatt d\u00e9lut\u00e1n \u00e9s este?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/#1_mitosz_A_gyumolcs_cukrot_tartalmaz_ezert_hizlal\" title=\"1. m\u00edtosz: A gy\u00fcm\u00f6lcs cukrot tartalmaz, ez\u00e9rt h\u00edzlal\">1. m\u00edtosz: A gy\u00fcm\u00f6lcs cukrot tartalmaz, ez\u00e9rt h\u00edzlal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/#2_mitosz_A_delutan_es_este_fogyasztott_gyumolcs_automatikusan_noveli_a_testsulyt\" title=\"2. m\u00edtosz: A d\u00e9lut\u00e1n \u00e9s este fogyasztott gy\u00fcm\u00f6lcs automatikusan n\u00f6veli a tests\u00falyt\">2. m\u00edtosz: A d\u00e9lut\u00e1n \u00e9s este fogyasztott gy\u00fcm\u00f6lcs automatikusan n\u00f6veli a tests\u00falyt<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/#3_mitosz_A_gyumolcs_gyumolcsle_vagy_smoothie_formajaban_a_legjobb_meregtelenito\" title=\"3. m\u00edtosz: A gy\u00fcm\u00f6lcs gy\u00fcm\u00f6lcsl\u00e9 vagy smoothie form\u00e1j\u00e1ban a legjobb m\u00e9regtelen\u00edt\u0151\">3. m\u00edtosz: A gy\u00fcm\u00f6lcs gy\u00fcm\u00f6lcsl\u00e9 vagy smoothie form\u00e1j\u00e1ban a legjobb m\u00e9regtelen\u00edt\u0151<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/#4_mitosz_Gyumolcsot_csak_ehgyomorra_szabad_fogyasztani\" title=\"4. m\u00edtosz: Gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t csak \u00e9hgyomorra szabad fogyasztani\">4. m\u00edtosz: Gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t csak \u00e9hgyomorra szabad fogyasztani<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/#5_mitosz_A_fagyasztott_tartositott_es_liofilizalt_gyumolcsok_nem_tartalmaznak_hasznos_anyagokat\" title=\"5. m\u00edtosz: A fagyasztott, tart\u00f3s\u00edtott \u00e9s liofiliz\u00e1lt gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k nem tartalmaznak hasznos anyagokat\">5. m\u00edtosz: A fagyasztott, tart\u00f3s\u00edtott \u00e9s liofiliz\u00e1lt gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k nem tartalmaznak hasznos anyagokat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/#6_mitosz_Csak_BIO_minosegu_gyumolcsot_szabad_enni\" title=\"6. m\u00edtosz: Csak BIO min\u0151s\u00e9g\u0171 gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t szabad enni\">6. m\u00edtosz: Csak BIO min\u0151s\u00e9g\u0171 gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t szabad enni<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/#7_mitosz_A_gyumolcs_egeszseges_annyit_ehetunk_amennyi_jolesik\" title=\"7. m\u00edtosz: A gy\u00fcm\u00f6lcs eg\u00e9szs\u00e9ges, annyit ehet\u00fcnk, amennyi j\u00f3lesik\">7. m\u00edtosz: A gy\u00fcm\u00f6lcs eg\u00e9szs\u00e9ges, annyit ehet\u00fcnk, amennyi j\u00f3lesik<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/#8_mitosz_A_cukorbetegek_nem_ehetnek_gyumolcsot\" title=\"8. m\u00edtosz: A cukorbetegek nem ehetnek gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t\">8. m\u00edtosz: A cukorbetegek nem ehetnek gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/#Mi_a_tanulsag\" title=\"Mi a tanuls\u00e1g?\">Mi a tanuls\u00e1g?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>A gy\u00fcm\u00f6lcs nem egy tilos egy \u00e9lelmiszer, amelyet \u00e9vezredek \u00f3ta fogyasztunk. A gyermekek m\u00e1r csecsem\u0151korban megtanulj\u00e1k, hogy mennyire eg\u00e9szs\u00e9ges, \u00e9s hogy j\u00f3, ha a kiegyens\u00falyozott \u00e9trend mindennapi r\u00e9sz\u00e9t k\u00e9pezi. J\u00f3 h\u00edre ellen\u00e9re azonban az <strong>elm\u00falt \u00e9vekben<\/strong> <strong>sok m\u00edtosz c\u00e9lpontj\u00e1v\u00e1 v\u00e1ltak a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k<\/strong>, emiatt sokan m\u00e1r nem fogyasztanak. A mai cikkben az ker\u00fcl nagy\u00edt\u00f3 al\u00e1, hogy milyen f\u00e9lrevezet\u0151 inform\u00e1ci\u00f3kat terjesztenek a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kr\u0151l, \u00e9s tiszt\u00e1zzuk a helyzetet.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_mitosz_A_gyumolcs_cukrot_tartalmaz_ezert_hizlal\"><\/span>1. m\u00edtosz: A gy\u00fcm\u00f6lcs cukrot tartalmaz, ez\u00e9rt h\u00edzlal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ez a m\u00edtosz val\u00f3sz\u00edn\u0171leg azok k\u00f6r\u00e9ben kezdett el terjedni, akik \u00fagy v\u00e9lik, hogy csak <strong>a rossz cukor felel\u0151s a<\/strong> <strong>s\u00falygyarapod\u00e1s\u00e9rt<\/strong>. A p\u00e9ldafeles\u00e9g\u00fcnk, Edina, ezt a t\u00e1bort er\u0151s\u00edti. Mivel a cukor term\u00e9szetesen van jelen a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kben, <strong>kiiktatta az \u00e9trendj\u00e9b\u0151l, csak\u00fagy, mint<\/strong> <strong>sok m\u00e1s \u00e9dess\u00e9get,<\/strong> amit kor\u00e1bban evett. \u00c9s mi t\u00f6rt\u00e9nik ezut\u00e1n? Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg valamelyik az al\u00e1bbi lehet\u0151s\u00e9gek k\u00f6z\u00fcl:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. lehet\u0151s\u00e9g:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Edina \u00e9trendje cukorra \u00e9p\u00fcl. Szereti a s\u00fctem\u00e9nyeket, \u00e9dess\u00e9geket, csokol\u00e1d\u00e9kat, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket, muffinokat \u00e9s az epres gomb\u00f3cot. Amikor <strong>a cukor minden form\u00e1j\u00e1t kihagyja az \u00e9trendj\u00e9b\u0151l, azt sem tudja, mit<\/strong> <strong>egyen<\/strong>. R\u00e1j\u00f6n, hogy a h\u00fasban \u00e9s a t\u00far\u00f3ban nincs is cukor, \u00edgy igyekszik ezekre az \u00f6sszetev\u0151kre alapozni az \u00e9trendj\u00e9t.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Mi lesz most?<\/strong> Kal\u00f3riahi\u00e1nyba ker\u00fcl <strong>\u00e9s fogyni kezd<\/strong>. De Edina nem tudja, mi az az energiaegyens\u00faly, ez\u00e9rt azt gondolja, hogy a \u201erossz\u201d cukor elt\u00e1vol\u00edt\u00e1s\u00e1val megindul a fogy\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Mi j\u00f6n ezut\u00e1n?<\/strong> Ez a szigor\u00fa di\u00e9ta nem tarthat sok\u00e1ig. El\u0151bb vagy ut\u00f3bb abbahagyja a szigor\u00fa di\u00e9t\u00e1t, \u00e9s <strong>visszat\u00e9r a r\u00e9gi szok\u00e1saihoz<\/strong>. A leadott kil\u00f3k vissza fognak j\u00f6nni, \u00e9s m\u00e9g n\u00e9h\u00e1ny pluszban. Ez ugyancsak meger\u0151s\u00edti azt a t\u00e9vhitet, hogy a s\u00falygyarapod\u00e1s\u00e9rt a cukor a felel\u0151s.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. lehet\u0151s\u00e9g:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Edina elkezdi <strong>ker\u00fclni a cukrot, \u00e9s zs\u00edrral helyettes\u00edti<\/strong>. Olvasta valahol, hogy<span style=\"color: #ff6600\"> <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/low-carb-vs-low-fat-melyik-jobb-ha-fogyni-szeretnel\/\" class=\"ek-link\">alacsony sz\u00e9nhidr\u00e1ttartalm\u00fa vagy ketog\u00e9n \u00e9trend<\/a> <span style=\"color: #000000\">mellett<\/span><\/span> a leghat\u00e9konyabb a fogy\u00e1s. 20 g lekv\u00e1r helyett, ami kb. 50 kcal-t tartalmazhat, ink\u00e1bb 20 g 100%-os <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/100-mogyorovaj-gym-beam.html\" class=\"ek-link\">mogyor\u00f3vajat<\/a><\/span> tesz a feh\u00e9rje <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tag\/palacsinta-hu\/\" class=\"ek-link\">palacsint\u00e1j\u00e1ra<\/a>. Azonban ez 120 kcal-t tartalmaz, ami k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 2,5-szer magasabb. A gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t is elkezdi helyettes\u00edteni 100 g alma helyett, ami 61 kcal-t tartalmaz, 30 g <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/kesudio-natural.html\" class=\"ek-link\">kesudi\u00f3t<\/a><\/span> fog haszn\u00e1lni, b\u00e1r abban 165 kcal van. <span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Mi fog t\u00f6rt\u00e9nni?<\/strong> Ezekkel a helyettes\u00edt\u00e9sekkel Edina <strong>akaratlanul is n\u00f6velni fogja a bevitelt<\/strong>, ezzel is fokozva s\u00falygyarapod\u00e1st.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Mi j\u00f6n ezut\u00e1n?<\/strong> Edina \u00fagy \u00e9rzi, hogy ez egy veszett \u00fcgy, \u00e9s semmi sem megy neki. A szok\u00e1sos \u00e9trendj\u00e9hez visszat\u00e9rve, azt mondja a bar\u00e1tj\u00e1nak egy k\u00e1v\u00e9 \u00e9s egy s\u00fcti mellett, hogy az <span style=\"color: #ff6600\">tal\u00e1n az anyagcser\u00e9je m\u0171k\u00f6dik hib\u00e1san.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hogy van ez igaz\u00e1b\u00f3l?<\/h3>\n\n\n\n<p>Igaz, hogy a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kben term\u00e9szetes m\u00f3don el\u0151fordul\u00f3 cukrot tal\u00e1lunk. Pontosabban, <strong>szachar\u00f3z diszacharidot,<\/strong> <strong>gl\u00fck\u00f3z monoszacharidokat<\/strong> <strong>\u00e9s frukt\u00f3zt<\/strong>. De tartalmaznak <strong>vizet<\/strong>, <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/asvanyi-anyagok\" class=\"ek-link\">\u00e1sv\u00e1nyi anyagokat<\/a><span style=\"color: #000000\">,<\/span><\/strong> <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/vitaminok\" class=\"ek-link\">vitaminokat<\/a><\/strong><\/span>, <strong>antioxid\u00e1nsokat<\/strong> <strong>\u00e9s <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/rostok\" class=\"ek-link\">rostokat<\/a><\/span><\/strong> is, ami nem mondhat\u00f3 el a t\u00fals\u00e1gosan feldolgozott \u00e9dess\u00e9gekr\u0151l. Azt is fontos megeml\u00edteni, hogy a gy\u00fcm\u00f6lcsben l\u00e9v\u0151 gl\u00fck\u00f3z \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcscukor k\u00f6t\u0151dik a rosthoz, ami <strong>a v\u00e9rcukorszint emelked\u00e9s\u00e9t<\/strong> is <strong>lass\u00edtja<\/strong>. Stabil v\u00e9rcukorszint mellett nem fogod ig\u00e9nyelni olyan gyakran, hoy valami \u201efinoms\u00e1got\u201d keress. Ez\u00e9rt a legjobb, ha eg\u00e9szben esz\u00fcnk gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t, \u00e9s nem szabadulunk meg a h\u00e9j\u00e1t\u00f3l (p\u00e9ld\u00e1ul k\u00f6rte vagy <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tag\/alma\/\" class=\"ek-link\">alma <\/a>eset\u00e9ben). <span style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Nem csak a cukor<\/strong> hat\u00e1rozza meg, hogy valaki fogy vagy h\u00edzik. Ahhoz t\u00fal jelent\u00e9ktelen. Az energiaegyens\u00faly j\u00e1tsza ebben a f\u0151szerepet. Ha Edina t\u00f6bb energi\u00e1t visz be, mint amennyit a teste el\u00e9get napk\u00f6zben, h\u00edzni fog. \u00c9s mindegy, hogy eszik-e gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t vagy sem. A kal\u00f3riatartalmat figyelembe v\u00e9ve azonban \u00e9rdemes k\u00e9tszer is \u00e1tgondolni, hogy mit szeretsz: <strong>100 g eper &#8211; 32 kcal X 100 g tejcsokol\u00e1d\u00e9 &#8211; 532 kcal.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A tudom\u00e1nyos kutat\u00e1sok eredm\u00e9nyei tal\u00e1n majd meggy\u0151znek a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k el\u0151nyeir\u0151l. Ezek szerint a legnagyobb eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151ny\u00f6ket <strong>napi<\/strong> <strong>800 g gy\u00fcm\u00f6lcs \u00e9s <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tag\/zoldseg\/\" class=\"ek-link\">z\u00f6lds\u00e9g <\/a>bevitel\u00e9vel<\/strong> \u00e9rj\u00fck el. Ez a mennyis\u00e9g el\u0151seg\u00edtheti <strong>a sz\u00edv- \u00e9s<\/strong> <strong>\u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek<\/strong> megel\u0151z\u00e9s\u00e9t. \u00c9s mint tudjuk, ezek a probl\u00e9m\u00e1k az elh\u00edzott vagy t\u00fals\u00falyos embereket gyakran \u00e9rintik. Teh\u00e1t a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kt\u0151l nem kell tartani, m\u00e9g akkor sem, ha m\u00e1r van egy kil\u00f3 s\u00falyfelesleged. <span style=\"color: #ff6600\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1183057304-1124x749.jpg\" alt=\"m\u00edtosz: A gy\u00fcm\u00f6lcs cukrot tartalmaz, ez\u00e9rt h\u00edzlal\" class=\"wp-image-287968\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"m\u00edtosz: A gy\u00fcm\u00f6lcs cukrot tartalmaz, ez\u00e9rt h\u00edzlal\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1183057304-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1183057304-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1183057304-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1183057304-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_mitosz_A_delutan_es_este_fogyasztott_gyumolcs_automatikusan_noveli_a_testsulyt\"><\/span>2. m\u00edtosz: A d\u00e9lut\u00e1n \u00e9s este fogyasztott gy\u00fcm\u00f6lcs automatikusan n\u00f6veli a tests\u00falyt<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ez a m\u00edtosz nem olyan szigor\u00fa a gy\u00fcm\u00f6lcsbevitelt illet\u0151en, mint az el\u0151z\u0151. Nem tiltja meg teljesen a gy\u00fcm\u00f6lcsfogyaszt\u00e1st, de felh\u00edvja a figyelmet <strong>a d\u00e9lut\u00e1ni \u00e9s esti nassol\u00e1s nyilv\u00e1nval\u00f3 vesz\u00e9ly\u00e9re.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Egy alma viselked\u00e9se, att\u00f3l f\u00fcgg\u0151en, hogy Edina mikor eszi meg?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Alma reggel 10-kor:<\/strong> \u201eT\u00f6k\u00e9letes alkalom, hogy megegy\u00e9l. Minden t\u0151lem telhet\u0151t megteszek, hogy Edin\u00e1nak a lehet\u0151 legt\u00f6bb energi\u00e1t adjam a r\u00e1 v\u00e1r\u00f3 tev\u00e9kenys\u00e9gekhez.\u201d<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alma este 8-kor:<\/strong> &#8220;Hmmm, velem rakod tele a hasad ilyen k\u00e9s\u0151 este? Edina, sz\u00e9gyelld magad. Ezt visszakapod, \u00e9s az eg\u00e9szet zs\u00edr form\u00e1j\u00e1ban fogod t\u00e1rolni. Majd megl\u00e1tod!&#8221;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Szerinted \u00e9letszer\u0171 ez a forgat\u00f3k\u00f6nyv? Sem \u00e9n, sem Edina nem \u00edgy v\u00e9li, ha igaz\u00e1n belegondolunk.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hogy van ez igaz\u00e1b\u00f3l?<\/h3>\n\n\n\n<p>Ez a m\u00edtosz val\u00f3sz\u00edn\u0171leg azon a t\u00e9ves \u00e9rvel\u00e9sen alapul, hogy ha d\u00e9lut\u00e1n vagy este eszel gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t, akkor tal\u00e1n a nap h\u00e1tral\u00e9v\u0151 r\u00e9sz\u00e9ben nem igaz\u00e1n fogod ledolgozni, \u00edgy azt a benyom\u00e1st kelti, hogy h\u00edzol t\u0151le. <strong>A gy\u00fcm\u00f6lcscukor<\/strong> <strong>szinte csak pillanatnyi energiaforr\u00e1s<\/strong>. Ez nem jelenti azt, hogy zs\u00edrr\u00e1 v\u00e1ltozik, ha nem m\u00e9sz \u00e9s edzel azonnal. De ebben az esetben is, a <strong>t\u00fal sok<\/strong> <strong>energia<\/strong> v\u00e9gs\u0151 soron meghat\u00e1rozza a felesleges energia t\u00e1rol\u00e1s\u00e1t. Ha t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t fogyasztasz, mint amennyi a s\u00falyod fenntart\u00e1s\u00e1hoz sz\u00fcks\u00e9ges, a gy\u00fcm\u00f6lcsb\u0151l sz\u00e1rmaz\u00f3 t\u00f6bbletenergi\u00e1t el fogja t\u00e1rolni. De a h\u00fasb\u00f3l, rizsb\u0151l, z\u00f6lds\u00e9gekb\u0151l, vagy egy csod\u00e1s di\u00e9t\u00e1s turmixb\u00f3l is sz\u00e1rmazik t\u00f6bbletenergia. <span style=\"color: #ff6600\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Tal\u00e1n akkor Edina meggondolhatn\u00e1 mag\u00e1t. T\u00e9nyleg a d\u00e9lut\u00e1ni ban\u00e1n nasi, vagy vacsora ut\u00e1ni egy mar\u00e9k \u00e1fonya, ami miatt felment r\u00e1 a plusz kil\u00f3? Net\u00e1n a <strong>reggelire elfogyasztott pek\u00e1ndi\u00f3s p\u00e9ks\u00fcti<\/strong> <strong>s\u00fct\u0151t\u00f6k\u00f6s tejesk\u00e1v\u00e9val \u00e9s tejsz\u00ednhabbal<\/strong> <strong>a hib\u00e1s?<\/strong> Tal\u00e1n meglep\u0151, hogy ez a k\u00e9t finoms\u00e1g ak\u00e1r 800 kcal-t is kitesz.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"745\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/andrew-welch-i5Crg4KLblY-unsplash-1124x745.jpg\" alt=\"m\u00edtosz: Ha d\u00e9lut\u00e1n vagy este esz\u00fcnk gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t, automatikusan h\u00edzunk t\u0151le\" class=\"wp-image-287982\" style=\"width:843px;height:559px\" title=\"m\u00edtosz: Ha d\u00e9lut\u00e1n vagy este esz\u00fcnk gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t, automatikusan h\u00edzunk t\u0151le\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/andrew-welch-i5Crg4KLblY-unsplash-1124x745.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/andrew-welch-i5Crg4KLblY-unsplash-400x265.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/andrew-welch-i5Crg4KLblY-unsplash-1536x1018.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/andrew-welch-i5Crg4KLblY-unsplash-2048x1358.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_mitosz_A_gyumolcs_gyumolcsle_vagy_smoothie_formajaban_a_legjobb_meregtelenito\"><\/span>3. m\u00edtosz: A gy\u00fcm\u00f6lcs gy\u00fcm\u00f6lcsl\u00e9 vagy smoothie form\u00e1j\u00e1ban a legjobb m\u00e9regtelen\u00edt\u0151<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Te is, mint Edina, azok t\u00e1bor\u00e1t er\u0151s\u00edted, akiket vonz\u00f3dnak azokhoz a kulcsszavakhoz, hogy <strong>m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9s, tiszt\u00edt\u00e1s vagy fogy\u00e1s?<\/strong> Mi van, ha Edina els\u00e9t\u00e1l egy gy\u00fcm\u00f6lcsleves stand mellett, ahol m\u00e9regtelen\u00edt\u0151 s\u00falycs\u00f6kkent\u0151 italt l\u00e1t? Ekkor ny\u00edlik ki mag\u00e1t\u00f3l a t\u00e1rc\u00e1ja, \u00e9s \u00fagy \u00e9rzi, \u00e9pp erre van sz\u00fcks\u00e9ge, nem sz\u00e1m\u00edt, mi az \u00e1ra. Ki ne akarn\u00e1 megtiszt\u00edtani a test\u00e9t a parazit\u00e1kt\u00f3l \u00e9s m\u00e1s negat\u00edv hat\u00e1sokt\u00f3l, \u00e9s \u00edgy elkezden\u00e9 leadni a felesleges kil\u00f3kat, igaz?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Miut\u00e1n megitta, Edina \u00fagy \u00e9rzi,<strong> tele van energi\u00e1val,<\/strong> \u00e9s azt mondja mag\u00e1nak, hogy v\u00e9gre j\u00f3 \u00faton j\u00e1r. Az \u00faj energiahull\u00e1mnak h\u00e1la az is megfordul a fej\u00e9ben, hogy d\u00e9lut\u00e1n tal\u00e1n m\u00e9g egy edz\u00e9sre is elmegy. De minek, ha m\u00e1r megitta azt a karcs\u00fas\u00edt\u00f3 tiszt\u00edt\u00f3 italt desszertnek, ma m\u00e1r sokmindent tett.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Annyival jobb egy m\u00e9regtelen\u00edt\u0151 ital vagy m\u00e1s gy\u00fcm\u00f6lcsl\u00e9 vagy smoothie, <strong>mint a klasszikus friss alma vagy k\u00f6rte?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh6.googleusercontent.com\/Ra6yNwcpRpztpNXnEQ31NjYtOKHSv7npOFRlA6PeZRazzgquxINtHW46RKMlmyK5Ata18VCV8RRummAfdnFK2hN5lI8d5lCQ5YezS1cUIwUqiLrOowXPqjpIMRTp41-6sc8dYRiQ\" alt=\"\" title=\"m\u00edtosz: A gy\u00fcm\u00f6lcs gy\u00fcm\u00f6lcsl\u00e9 vagy smoothie form\u00e1j\u00e1ban a legjobb m\u00e9regtelen\u00edt\u0151\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hogy van ez igaz\u00e1b\u00f3l?<\/h3>\n\n\n\n<p>Ha azt keresed, amit mindenf\u00e9le dr\u00e1ga m\u00e9regtelen\u00edt\u0151 turmixok tartalmaznak, akkor val\u00f3sz\u00edn\u0171leg nagyot fogsz csal\u00f3dni. Gyakran csak <strong>gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t, zellert vagy spen\u00f3tot<\/strong> tartalmaznak, amely a sz\u00e9p <strong>z\u00f6ld<\/strong> <strong>sz\u00ednt<\/strong> adja, \u00e9s \u00edgy a <strong>csod\u00e1latos m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9s ill\u00fazi\u00f3j\u00e1t<\/strong> rekl\u00e1mozza. De a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6s m\u00e9regtelen\u00edt\u0151 turmix iv\u00e1sa ut\u00e1ni energiahull\u00e1mot nem az okozza, hogy Edina megszabadul a parazit\u00e1kt\u00f3l \u00e9s felgyors\u00edtja az anyagcser\u00e9j\u00e9t. A megold\u00e1s sokkal egyszer\u0171bb &#8211; a <strong>gy\u00fcm\u00f6lcsb\u0151l cukor form\u00e1j\u00e1ban kapott energia<\/strong> ez\u00e9rt a felel\u0151s.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Egy ilyen m\u00e9regtelen\u00edt\u0151 turmix egy n\u00e9pszer\u0171 m\u00e1rk\u00e1t\u00f3l <strong>2,5 alm\u00e1t, narancsot, s\u00e1rgar\u00e9p\u00e1t, zellert \u00e9s gy\u00f6mb\u00e9rt<\/strong> tartalmaz. M\u00e9g csod\u00e1latos hat\u00e1st is \u00edg\u00e9r &#8211; megszabad\u00edtja a testet a szennyez\u0151 anyagokt\u00f3l, beind\u00edtja \u00e9s fokozza az anyagcser\u00e9t, az alm\u00e1kban l\u00e9v\u0151 pektinnek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en megk\u00f6ti a m\u00e9rgez\u0151 anyagokat, \u00e9s kiv\u00e1lasztja a felesleges vizet a szervezetb\u0151l. A zeller ugyanakkor elvileg tiszt\u00edtja az em\u00e9szt\u0151rendszert \u00e9s elpuszt\u00edtja a vese- \u00e9s h\u00fagy\u00fati fert\u0151z\u00e9seket. Sajnos a val\u00f3s\u00e1g m\u00e1s.<span style=\"color: #ff6600\"> [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Egy csod\u00e1latos ital helyett val\u00f3sz\u00edn\u0171leg in\u00e1bb <strong>t\u00f6bb mint 300 kcal-t \u00e9s 70 g cukrot<\/strong> kapsz. Ezenk\u00edv\u00fcl a gy\u00fcm\u00f6lcsl\u00e9ben m\u00e1r nincs benne a h\u00e9j, a rostok \u00e9s m\u00e1s hasznos anyagok. Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg nem fog \u00fagy laktatni, \u00e9s nem k\u00f6t meg annyi szennyez\u0151 anyagot, mint az eg\u00e9sz gy\u00fcm\u00f6lcs.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Teh\u00e1t sokkal jobban j\u00e1rsz az eg\u00e9sz darabbal h\u00e9jast\u00f3l, mint ha megfosztod magad sz\u00e1mos el\u0151ny\u00f6s \u00f6sszetev\u0151t\u0151l. A szerveink <strong>a nap 24 \u00f3r\u00e1j\u00e1ban<\/strong> dolgoznak a m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9sen, \u00e9s ehhez t\u00e9nyleg nincs sz\u00fcks\u00e9g <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/detoxikacio-megvaltoztatja-az-eleted\/\" class=\"ek-link\">csodatev\u0151 italokra<\/a><\/span>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Ez azonban nem jelenti azt, hogy ker\u00fclni kell a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 gy\u00fcm\u00f6lcsleveket vagy smoothie-kat. Nagy seg\u00edts\u00e9g lehet ez azoknak, akik nem jutnak szil\u00e1rd \u00e9telhez napk\u00f6zben, hogy elegend\u0151 kal\u00f3ri\u00e1t vigyenek be. A turmix is lehet egy <strong>j\u00f3 kiegyens\u00falyozott reggeli<\/strong>. Mind\u00f6ssze annyit kell tenned, hogy cs\u00f6kkented a gy\u00fcm\u00f6lcstartalmat a feh\u00e9rje \u00e9s a kiv\u00e1l\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171 zs\u00edrok jav\u00e1ra. Egy lemixerezett ban\u00e1n egy kis n\u00f6v\u00e9nyi tejjel, <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/feherjek\" class=\"ek-link\">feh\u00e9rj\u00e9vel<\/a><\/span> \u00e9s mogyor\u00f3vajjal j\u00f3l hangzik, nem? <strong>Egy ilyen smoothie<\/strong> <strong>biztos\u00edtja az \u00f6sszes sz\u00fcks\u00e9ges makrot\u00e1panyagot<\/strong>, finom, \u00e9s j\u00f3l is esik.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"39070,38920,39064,54931,48844,5951,5331,47731,28324,29956\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_mitosz_Gyumolcsot_csak_ehgyomorra_szabad_fogyasztani\"><\/span>4. m\u00edtosz: Gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t csak \u00e9hgyomorra szabad fogyasztani<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sajnos ez az inform\u00e1ci\u00f3 Edin\u00e1hoz is eljutott egy k\u00f6zeli bar\u00e1tj\u00e1n kereszt\u00fcl. Teh\u00e1t nem volt oka r\u00e1, hogy ne higgyen benne. A gy\u00fcm\u00f6lcs \u00e1ll\u00edt\u00f3lag <strong>m\u00e9regtelen\u00edt\u0151 hat\u00e1s\u00fa<\/strong>. \u00c9ppen att\u00f3l lesz m\u00e9g nagyobb a tiszt\u00edt\u00f3 hat\u00e1s, hogy \u00fcres a gyomor. Edina t\u00f6bbet akart megtudni, ez\u00e9rt elkezdett keresni a Google-on.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Szint\u00e9n nagy meglepet\u00e9st okozott egy m\u00e1sik \u201etan\u00e1cs\u201d az \u00e9hgyomorra t\u00f6rt\u00e9n\u0151 gy\u00fcm\u00f6lcsfogyaszt\u00e1ssal kapcsolatban:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Egy nagyobb mennyis\u00e9g\u0171 k\u00f6rte reggelire t\u00falzottan agressz\u00edv tiszt\u00edt\u00f3 hat\u00e1st fejthet ki, \u00e9s irrit\u00e1lja a gyomor ny\u00e1lkah\u00e1rty\u00e1j\u00e1t.<\/li>\n\n\n\n<li>A ban\u00e1n \u00fcres gyomorra t\u00f6rt\u00e9n\u0151 fogyaszt\u00e1sa v\u00e1ltoztathat a k\u00e1liumszinten, sz\u00fcks\u00e9gtelen\u00fcl terhelve a sz\u00edvet.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>A citrusf\u00e9l\u00e9k \u00e9hgyomorra t\u00f6rt\u00e9n\u0151 fogyaszt\u00e1sa irrit\u00e1lhatja a gyomrot, gyomor\u00e9g\u00e9st, hasmen\u00e9st vagy b\u0151rprobl\u00e9m\u00e1kat okozhat. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hogy van ez igaz\u00e1b\u00f3l?<\/h3>\n\n\n\n<p>Ami a m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9st illeti, l\u00e1sd az el\u0151z\u0151 pontot. M\u00e9regtelen\u00edt\u00e9sre p\u00e9ld\u00e1ul egy drogf\u00fcgg\u0151nek van sz\u00fcks\u00e9ge, nem olyanoknak, aki p\u00e1r napja nem evett eg\u00e9szs\u00e9gesen. <strong>A m\u00e1j, a t\u00fcd\u0151, a b\u0151r, a nyirokrendszer \u00e9s m\u00e9g sok m\u00e1s szerv\u00fcnk gondoskodik<\/strong> <strong>a folyamatos m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9s\u00fcnkr\u0151l<\/strong>. N\u00e9lk\u00fcl\u00fck m\u00e9g a napi gy\u00fcm\u00f6lcsfogyaszt\u00e1s sem menthet meg minket.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ne feledd, hogy a <strong>gy\u00fcm\u00f6lcs a nap minden szak\u00e1ban ugyanazokat az \u00f6sszetev\u0151ket tartalmazza<\/strong>. A testet nem igaz\u00e1n \u00e9rdekli, hogy mikor eszed meg. Igen, van krono &#8211; cirkadi\u00e1n ritmus szerinti t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s, amely azt vizsg\u00e1lja, hogy a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 napszakokban t\u00f6rt\u00e9n\u0151 \u00e9lelmiszer-bevitel eset\u00e9ben mi a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g. Az \u00fagynevezett reggeli pacsirt\u00e1k \u00e9s \u00e9jjeli baglyok m\u0171k\u00f6d\u00e9se teh\u00e1t kiss\u00e9 elt\u00e9r\u0151 lehet. Ezek azonban nem olyan transzform\u00e1ci\u00f3s k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9gek, amelyek megv\u00e1ltoztatn\u00e1k az \u00e9letedet. Ha a gy\u00fcm\u00f6lcs \u00e9hgyomorra nem okoz gondot, akkor egy\u00e9l boldogan. <span style=\"color: #ff6600\">[6-7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A ban\u00e1n lehet egy nagyon k\u00f6nny\u0171 reggeli, p\u00e9ld\u00e1ul, ha futni m\u00e9sz reggel, \u00e9s nem akarsz teljesen \u00fcres gyomorral elindulni. Ez <strong>gyors energi\u00e1t ad, term\u00e9szetes<\/strong> <strong>cukor form\u00e1j\u00e1ban, \u00e9s nem terheli az em\u00e9szt\u00e9st<\/strong>. Ezenk\u00edv\u00fcl, ha reggel els\u0151 dolgod a gy\u00fcm\u00f6lcsfogyaszt\u00e1s, akkor nagyobb val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel siker\u00fcl <strong>teljes\u00edteni a napi adagot<\/strong>. Feln\u0151tteknek \u00e1ltal\u00e1ban aj\u00e1nlott naponta k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 200 g gy\u00fcm\u00f6lcs \u00e9s 400 g z\u00f6lds\u00e9g fogyaszt\u00e1sa. <span style=\"color: #ff6600\">[6-7]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1235849112-1124x749.jpg\" alt=\"m\u00edtosz: Gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t csak \u00e9hgyomorra szabad fogyasztani\" class=\"wp-image-287998\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"m\u00edtosz: Gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t csak \u00e9hgyomorra szabad fogyasztani\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1235849112-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1235849112-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1235849112-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1235849112-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_mitosz_A_fagyasztott_tartositott_es_liofilizalt_gyumolcsok_nem_tartalmaznak_hasznos_anyagokat\"><\/span>5. m\u00edtosz: A fagyasztott, tart\u00f3s\u00edtott \u00e9s liofiliz\u00e1lt gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k nem tartalmaznak hasznos anyagokat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Az el\u0151z\u0151 pontok elolvas\u00e1sa ut\u00e1n Ed\u00edna m\u00e1r nem f\u00e9l a gy\u00fcm\u00f6lcst\u0151l. De m\u00e9g mindig nem tudja, milyen form\u00e1ban a legjobb. Kisl\u00e1ny kora \u00f3ta arra nevelt\u00e9k a sz\u00fclei, hogy mindig friss \u00e9telt v\u00e1lasszon, mert a konzerv nem eg\u00e9szs\u00e9ges. Szerinte ez al\u00f3l a gy\u00fcm\u00f6lcs sem kiv\u00e9tel. Ennek megfelel\u0151en, Edina m\u00e1s form\u00e1t elutas\u00edt. A fagyasztva sz\u00e1r\u00edtott gy\u00fcm\u00f6lcs eset\u00e9ben azt felt\u00e9telezi, hogy m\u00e9g a hasznos anyagok is elt\u0171nnek bel\u0151le. Att\u00f3l tart, hogy fagyott \u00e1llapotban az alacsony h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet elpuszt\u00edtja a t\u00e1panyagokat.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/5x0TsiB2MRf_pnviOXW68xzepauyL_dahXi194Ol8Sj91V3zrAFlqyz83gxCWXbXQ3fi7TgljB3XVnksReATgB7S0i0BdwqMVRoiauEaZE_36Imjrh4YLaIqJ145YjOKJXXNDK_s\" alt=\"m\u00edtosz: A fagyasztott, tart\u00f3s\u00edtott \u00e9s liofiliz\u00e1lt gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k nem tartalmaznak hasznos anyagokat\" title=\"m\u00edtosz: A fagyasztott, tart\u00f3s\u00edtott \u00e9s liofiliz\u00e1lt gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k nem tartalmaznak hasznos anyagokat\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hogy van ez igaz\u00e1b\u00f3l?<\/h3>\n\n\n\n<p>Tal\u00e1n meglep, hogy a <strong>frissen v\u00e1s\u00e1rolt gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kb\u0151l is hi\u00e1nyoznak a hasznos anyagok<\/strong>. Ez k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen igaz akkor, ha elhozod a boltb\u00f3l, \u00e9s egy ideig elteszed otthon. Meg kell jegyezni, hogy <strong>m\u00e1r azel\u0151tt is t\u00e1rolt\u00e1k,<\/strong> miel\u0151tt el\u00e9rte volna a bev\u00e1s\u00e1rl\u00f3k\u00f6zpont polcait. Ez id\u0151 alatt \u00e9rt meg, \u00e9s kezdte el lassan elvesz\u00edteni a t\u00e1panyagokat.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A fagyasztott gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kkel nem ez t\u00f6rt\u00e9nik. M\u00e1r eleve <strong>j\u00f3 \u00e9retten<\/strong> <strong>szedik le<\/strong>, \u00e9s csak azut\u00e1n fagyasztj\u00e1k. Mivel nem megy kereszt\u00fcl a t\u00e1rol\u00e1si folyamaton, a t\u00e1panyagoknak nincsen idej\u00fck elhalni. Fagyaszt\u00e1s el\u0151tt \u00e1ltal\u00e1ban <strong>blans\u00edrozz\u00e1k.<\/strong> Ez elpuszt\u00edt minden mikroorganizmust, amit\u0151l a gy\u00fcm\u00f6lcs megromolhat. Azonban minden el\u0151ny\u00f6s anyagot nagyr\u00e9szt megtart. <span style=\"color: #ff6600\">[8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ugyanez igaz a <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/egeszsegesebb-a-friss-zoldseg-es-gyumolcs-mint-a-fagyasztott\/\" class=\"ek-link\">gy\u00fcm\u00f6lcskonzervre<\/a> is. Ezek is kereszt\u00fcl esnek egy blans\u00edroz\u00e1si folyamaton. Ezut\u00e1n egy folyad\u00e9ktart\u00e1lyba helyezik, amelyben felmeleg\u00edtik. V\u00e9g\u00fcl a dobozt gyorsan leh\u0171tik, \u00e9s a csomagolt gy\u00fcm\u00f6lcs m\u00e1r mehet is a boltba. A fagyasztott gy\u00fcm\u00f6lcsh\u00f6z hasonl\u00f3an, az alkalmazott elj\u00e1r\u00e1sok elpuszt\u00edtj\u00e1k azokat a mikroorganizmusokat, amelyekt\u0151l megromolhat a gy\u00fcm\u00f6lcs a dobozban. <strong>A hasznos anyagok azonban megmaradnak.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[9-11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/szaritott-gyumolcs\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\">liofiliz\u00e1l\u00e1s<\/span> <span style=\"color: #ff6600\">vagy a fagyasztva<\/span> <span style=\"color: #ff6600\">sz\u00e1r\u00edt\u00e1s<\/span><\/a><span style=\"color: #ff6600\"> <\/span>sor\u00e1n nincs jelent\u0151s vesztes\u00e9g. Ebben a folyamatban cs\u00f6kken a v\u00edztartalom, de a mikrot\u00e1panyagok ar\u00e1nya a gy\u00fcm\u00f6lcsben nem v\u00e1ltozik jelent\u0151sen. R\u00e1ad\u00e1sul a finom \u00edz \u00e9s a term\u00e9szetes aroma is megmarad.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Mit jelent ez?<\/strong> A legjobb megold\u00e1s az lenne, ha a gondosan \u00e9rlelt gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t a saj\u00e1t kertedb\u0151l szedhetn\u00e9d le a f\u00e1r\u00f3l. Azonban, ha frissk\u00e9nt c\u00edmk\u00e9zett gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t v\u00e1s\u00e1rolsz a szupermarketben, ez bizonyosan nem garant\u00e1lja a legmagasabb t\u00e1panyagtartalmat. Nem tudhatod, mennyi ideig t\u00e1rolt\u00e1k, \u00e9s mennyi hasznos t\u00e1panyag veszett oda. <strong>Teh\u00e1t gyakorlatilag mindegy, hogy fagyasztott, tart\u00f3s\u00edtott vagy frissk\u00e9nt c\u00edmk\u00e9zett gy\u00fcm\u00f6lcs\u00e9rt ny\u00falunk az \u00fczletben.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[12-14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Egyszer\u0171en meg\u00e9ri az \u00e1rucikket a fagyaszt\u00f3ban tartani.<\/strong> Ahogy egy zacsk\u00f3 <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/liofilizalt-eper-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"liofiliz\u00e1lt gy\u00fcm\u00f6lcs (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">liofiliz\u00e1lt gy\u00fcm\u00f6lcs<\/a><\/span> sem veszne el a kamr\u00e1ban. Hozz\u00e1adhatod zabk\u00e1s\u00e1hoz, joghurthoz, desszerthez, csin\u00e1lhatsz bel\u0151le snacket, vagy eheted eg\u00e9szs\u00e9ges harapnival\u00f3k\u00e9nt a TV el\u0151tt.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_mitosz_Csak_BIO_minosegu_gyumolcsot_szabad_enni\"><\/span>6. m\u00edtosz: Csak BIO min\u0151s\u00e9g\u0171 gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t szabad enni <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>BIO vagy nem BIO?<\/strong> Egy m\u00e1sik ter\u00fclet, ahol Edina m\u00e9g bizonytalan. Az \u00fczletekben a BIO gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k dr\u00e1g\u00e1k, az \u0151 p\u00e9nzt\u00e1rc\u00e1j\u00e1nak t\u00fal dr\u00e1g\u00e1k is. <strong>Ha t\u00f6bb p\u00e9nzbe ker\u00fcl, akkor biztosan jobb min\u0151s\u00e9g\u0171,<\/strong> nem? R\u00e1ad\u00e1sul azt is olvasta az interneten, hogy a nem BIO gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k, tele vannak n\u00f6v\u00e9nyv\u00e9d\u0151 szerekkel \u00e9s m\u00e9rgez\u0151 vegyi anyagokkal. Val\u00f3ban sz\u00fcks\u00e9ges teh\u00e1t, hogy csak BIO gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t egy\u00fcnk, vagy hogy a nem BIO alm\u00e1t legal\u00e1bb megh\u00e1mozzuk, hogy a lehet\u0151 legkevesebb vesz\u00e9lyes anyagokat juttassuk a szervezet\u00fcnkbe?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hogy van ez igaz\u00e1b\u00f3l?<\/h3>\n\n\n\n<p>A BIO arra utal, hogy a gy\u00fcm\u00f6lcs<strong> \u00f6kol\u00f3giai gazd\u00e1lkod\u00e1sb\u00f3l<\/strong> sz\u00e1rmazik. <strong>M\u0171tr\u00e1gya haszn\u00e1lata a termeszt\u00e9s sor\u00e1n tilos<\/strong>. Az agrok\u00e9miai anyagok, p\u00e9ld\u00e1ul a permet haszn\u00e1lata is korl\u00e1tozott. Ez nem azt jelenti, hogy a nem BIO gy\u00fcm\u00f6lcs rossz vagy b\u00e1rmilyen m\u00f3don vesz\u00e9lyes volna. Ha ez m\u00e1sk\u00e9nt lenne, nem lehetne eladni. A gy\u00fcm\u00f6lcs- \u00e9s z\u00f6lds\u00e9gf\u00e9l\u00e9k min\u0151s\u00e9g\u00e9t <strong>az illet\u00e9kes hat\u00f3s\u00e1gok gondosan ellen\u0151rzik.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[15-17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Teh\u00e1t a gy\u00fcm\u00f6lcsben l\u00e9v\u0151 n\u00f6v\u00e9nyv\u00e9d\u0151 szerek mennyis\u00e9ge nem \u00e9rheti el a sz\u00e1munkra \u00e1rtalmas m\u00e9rt\u00e9ket. \u00c9s ha tov\u00e1bb szeretn\u00e9d cs\u00f6kkenteni ezek tartalm\u00e1t a gy\u00fcm\u00f6lcsben, van egy tipp\u00fcnk a sz\u00e1modra, hogyan \u00e9rdemes ezt csin\u00e1lni. Mind\u00f6ssze annyit kell tenned, hogy <strong>k\u00e9sz\u00edtesz egy almaf\u00fcrd\u0151t, \u00fagy, hogy sz\u00f3dabikarb\u00f3n\u00e1t keversz v\u00edzbe<\/strong> (10 mg\/ml), \u00e9s hagyd a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t 12 percig \u00e1zni. Ezzel a folyamattal elvileg a legt\u00f6bb n\u00f6v\u00e9nyv\u00e9d\u0151szert\u0151l megszabadulsz.<span style=\"color: #ff6600\"> [15-17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Sz\u00f3val ne a gy\u00fcm\u00f6lcs h\u00e1moz\u00e1s\u00e1val pr\u00f3b\u00e1lj meg megszabadulni a nemk\u00edv\u00e1natos anyagokt\u00f3l. Sz\u00fcks\u00e9gtelen\u00fcl fosztan\u00e1d meg a h\u00e9jban l\u00e9v\u0151 <strong>rostokt\u00f3l \u00e9s m\u00e1s<\/strong> <strong>hasznos mikrot\u00e1panyagokt\u00f3l.<\/strong> M\u00e9g Edina is tudja mostanra, hogy semmilyen gy\u00fcm\u00f6lcs miatt nem kell agg\u00f3dnia. A szupermarketben v\u00e1s\u00e1rolt darabok egyszer\u0171en kapnak egy sz\u00f3daf\u00fcrd\u0151t. \u00c9s amikor tud, <strong>kimegy a kertbe gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t szedni, amit a csal\u00e1dja <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/valoban-jobbak-az-organikus-es-bio-elelmiszerek-mint-a-kozonsegesek\/\" class=\"ek-link\">BIO min\u0151s\u00e9gben<\/a><\/span> termeszt.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1097466364-1124x749.jpg\" alt=\"m\u00edtosz: Csak BIO min\u0151s\u00e9g\u0171 gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t szabad enni\" class=\"wp-image-288012\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"m\u00edtosz: Csak BIO min\u0151s\u00e9g\u0171 gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t szabad enni\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1097466364-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1097466364-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1097466364-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1097466364-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_mitosz_A_gyumolcs_egeszseges_annyit_ehetunk_amennyi_jolesik\"><\/span>7. m\u00edtosz: A gy\u00fcm\u00f6lcs eg\u00e9szs\u00e9ges, annyit ehet\u00fcnk, amennyi j\u00f3lesik<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Edina \u00f6r\u00fcl. \u00dagy tal\u00e1lta, hogy a cukort\u00f3l nem kell f\u00e9lni, \u00e9s hogy a gy\u00fcm\u00f6lcsfogyaszt\u00e1s \u00f6nmag\u00e1ban nem hat\u00e1rozza meg, hogy valaki h\u00edzik vagy fogy. Azt is megtanulta, hogy a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k rengeteg hasznos anyagot tartalmaznak. Ez\u00e9rt \u00fagy d\u00f6nt\u00f6tt, hogy a legt\u00f6bbet hozza ki a gy\u00fcm\u00f6lcsb\u0151l, \u00e9s <strong>minden fog\u00e1shoz fogyaszt egy nagy adagot<\/strong>. Azt mondja, ak\u00e1r 5 ban\u00e1nt \u00e9s 300 g mang\u00f3t is megehet. De j\u00f3 \u00f6tlet ez?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hogy van ez igaz\u00e1b\u00f3l?<\/h3>\n\n\n\n<p>Az el\u0151z\u0151 pontokb\u00f3l m\u00e1r tudjuk, hogy mennyi cukrot tartalmazhat egy egyszer\u0171, n\u00e9h\u00e1ny alm\u00e1b\u00f3l \u00e9s narancsb\u00f3l facsart gy\u00fcm\u00f6lcsl\u00e9. <strong>Csak mert<\/strong> <strong>egy \u00e9tel eg\u00e9szs\u00e9ges, nem jelenti azt, hogy reggelt\u0151l estig azt kell zab\u00e1lnunk.<\/strong> Smmit sem j\u00f3 t\u00falz\u00e1sba vinni, m\u00e9g a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket sem. Ha valaki naponta 5 ban\u00e1nt \u00e9s 300 g mang\u00f3t eszik, k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 915 kcal-t \u00e9s 124 g cukrot juttat a test\u00e9be, \u00e9s ez el\u00e9g nagy mennyis\u00e9g, nem igaz? Ez\u00e9rt jobb, ha ragaszkodunk az aj\u00e1nlott napi 200 g gy\u00fcm\u00f6lcs bevitelhez.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Hogy jobban \u00e1tl\u00e1sd a <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/gyumolcsok-es-fogyas-melyik-a-legkaloriaszegenyebb-gyumolcs\/\" class=\"ek-link\">gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k kal\u00f3riatartalm\u00e1t<\/a><\/span>, van egy <strong>t\u00e1bl\u00e1zatunk n\u00e9h\u00e1ny n\u00e9pszer\u0171 gy\u00fcm\u00f6lccsel<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table caption-align-default\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">Gy\u00fcm\u00f6lcs<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">Kal\u00f3riatartalom 100 grammban<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tag\/malna\/\" class=\"ek-link\">M\u00e1lna<\/a><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">47 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Eper<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">32 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u00c1fonya<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">59 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0150szibarack<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">43 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Nektarin<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">46 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Szilva<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">54 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Cseresznye<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">74 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Sz\u0151l\u0151<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">79 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Narancs<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">57 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Anan\u00e1sz<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">58 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Mang\u00f3<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">70 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Ban\u00e1n<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">104 kcal<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_mitosz_A_cukorbetegek_nem_ehetnek_gyumolcsot\"><\/span>8. m\u00edtosz: A cukorbetegek nem ehetnek gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Gyakran a cukorbetegek is f\u00e9lnek a gy\u00fcm\u00f6lcst\u0151l, megint csak <strong>az ijeszt\u0151 vagy rossz cukor miatt.<\/strong> De ez t\u00e9nyleg akkora fenyeget\u00e9s?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hogy van ez igaz\u00e1b\u00f3l?<\/h3>\n\n\n\n<p>A legt\u00f6bb gy\u00fcm\u00f6lcsnek <strong>alacsony vagy k\u00f6zepes a <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-fogyjunk-fogyas-es-dieta\/\" class=\"ek-link\">glik\u00e9mi\u00e1s indexe<\/a><\/span><\/strong>, \u00e9s \u00edgy a cukorbetegek \u00e9trendj\u00e9nek is rendszeres r\u00e9sz\u00e9t k\u00e9pezi. Nagyszer\u0171 megold\u00e1s a <strong>gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tag\/turo\/\" class=\"ek-link\">t\u00far\u00f3val <\/a>vagy alacsony glik\u00e9mi\u00e1s index\u0171 m\u00e1s \u00e9lelmiszerrel \u00f6sszekeverni<\/strong>. Ez olyan \u00e9lelmiszert eredm\u00e9nyez, amely kev\u00e9sb\u00e9 befoly\u00e1solja a v\u00e9rcukorszintet, mint maga a gy\u00fcm\u00f6lcs. Ugyanilyen j\u00f3 d\u00f6nt\u00e9s a magasabb rosttartalm\u00fa t\u00edpusok kiv\u00e1laszt\u00e1sa. \u00c1ltal\u00e1noss\u00e1gban elmondhat\u00f3, hogy a gy\u00fcm\u00f6lcs rendszeres r\u00e9sze lehet a cukorbetegek \u00e9trendj\u00e9nek. Azonban a cukorbetegeknek \u00e9rdemes mindig egy\u00e9nileg egyeztetni az \u00e9trendj\u00fckr\u0151l az orvosukkal, \u00e9s konzult\u00e1lni a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 \u00e9lelmiszer-oszt\u00e1lyokr\u00f3l.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"744\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-639461350-1124x744.jpg\" alt=\"m\u00edtosz: A cukorbetegek nem ehetnek gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t\" class=\"wp-image-288026\" style=\"width:843px;height:558px\" title=\"m\u00edtosz: A cukorbetegek nem ehetnek gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-639461350-1124x744.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-639461350-400x265.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-639461350-1536x1017.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-639461350-2048x1356.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mi_a_tanulsag\"><\/span>Mi a tanuls\u00e1g?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A gy\u00fcm\u00f6lcs remek \u00e9tel, \u00e9s egy\u00e1ltal\u00e1n nem kell f\u00e9lni t\u0151le. Persze, <strong>tartalmaz cukrot<\/strong>. Hacsak nem visz\u00fcnk be t\u00fal sok kal\u00f3ri\u00e1t, nem kell agg\u00f3dnunk amiatt, hogy zs\u00edr form\u00e1j\u00e1ban t\u00e1rol\u00f3dik. <strong>A nap b\u00e1rmely szak\u00e1ban \u00e9lvezhetj\u00fck.<\/strong> \u00c9s ha t\u00fal sok a kal\u00f3ria, akkor<strong> a felesleges energi\u00e1t elrakt\u00e1rozzuk<\/strong>. \u00c9s mindegy, hogy esz\u00fcnk-e gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t vagy sem. M\u00e9g Edina is meg\u00e9rtette, hogy is megy ez val\u00f3j\u00e1ban a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kkel. Legk\u00f6zelebb nem d\u0151l m\u00e1r be, ha a haverja egy tiszt\u00edt\u00f3k\u00far\u00e1t javasol gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6s m\u00e9regtelen\u00edt\u0151 turmix form\u00e1j\u00e1ban. Sz\u00edvesebben eszik egy eg\u00e9sz k\u00f6rt\u00e9t h\u00e9jast\u00f3l \u00e9s egy feh\u00e9rjeszeletet, hogy a feh\u00e9rj\u00e9t is p\u00f3tolja.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Van olyan ismer\u0151s\u00f6d, aki <strong>tart a<\/strong> <strong>gy\u00fcm\u00f6lcsben l\u00e9v\u0151 cukort\u00f3l?<\/strong> Ha igen, ne felejtsd el megosztani vele a cikk\u00fcnket, hogy ne maradjanak ki ebb\u0151l a nagyszer\u0171 \u00e9telb\u0151l p\u00e1r buta m\u00edtosz miatt.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-for-weight-loss\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein for Weight Loss\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/dried-fruit\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tDried Fruit\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>B\u00e1r a gy\u00fcm\u00f6lcs m\u00e1r r\u00e9g\u00f3ta t\u00e9ma, az ut\u00f3bbi id\u0151ben sok m\u00edtosz c\u00e9lpontja volt. Azt mondj\u00e1k, hogy akad\u00e1lyozza a fogy\u00e1st, \u00e9s d\u00e9lut\u00e1n nem szabad enni. Tiszt\u00e1zzunk valamit.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":288064,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":10,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[94],"tags":[6288,7356,7020,7248],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-295234","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-tanacsok-es-tippek","8":"tag-bio-hu","9":"tag-etrend-hu","10":"tag-gyumolcs","11":"tag-szenhidratok","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>T\u00e9nyek \u00e9s m\u00edtoszok a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kr\u0151l:vajon m\u00e9regtelen\u00edt, \u00e9s lehet enni fogy\u00f3k\u00fara alatt d\u00e9lut\u00e1n \u00e9s este? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lehet gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t enni d\u00e9lut\u00e1n \u00e9s este? Kit\u00e9r\u00fcnk a cukortartalomra, a bio-min\u0151s\u00e9gre, a m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9sre \u00e9s a fogy\u00f3k\u00fara k\u00f6zbeni gy\u00fcm\u00f6lcsfogyaszt\u00e1sra.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"T\u00e9nyek \u00e9s m\u00edtoszok a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kr\u0151l:vajon m\u00e9regtelen\u00edt, \u00e9s lehet enni fogy\u00f3k\u00fara alatt d\u00e9lut\u00e1n \u00e9s este? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lehet gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t enni d\u00e9lut\u00e1n \u00e9s este? Kit\u00e9r\u00fcnk a cukortartalomra, a bio-min\u0151s\u00e9gre, a m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9sre \u00e9s a fogy\u00f3k\u00fara k\u00f6zbeni gy\u00fcm\u00f6lcsfogyaszt\u00e1sra.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-20T13:23:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-14T13:24:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-47.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"T\u00e9nyek \u00e9s m\u00edtoszok a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kr\u0151l:vajon m\u00e9regtelen\u00edt, \u00e9s lehet enni fogy\u00f3k\u00fara alatt d\u00e9lut\u00e1n \u00e9s este?\",\"datePublished\":\"2021-09-20T13:23:57+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-14T13:24:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/\"},\"wordCount\":4037,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-47.png\",\"keywords\":[\"bio\",\"\u00e9trend\",\"gy\u00fcm\u00f6lcs\",\"sz\u00e9nhidr\u00e1tok\"],\"articleSection\":[\"Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/\",\"name\":\"T\u00e9nyek \u00e9s m\u00edtoszok a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kr\u0151l:vajon m\u00e9regtelen\u00edt, \u00e9s lehet enni fogy\u00f3k\u00fara alatt d\u00e9lut\u00e1n \u00e9s este? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-47.png\",\"datePublished\":\"2021-09-20T13:23:57+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-14T13:24:17+00:00\",\"description\":\"Lehet gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t enni d\u00e9lut\u00e1n \u00e9s este? Kit\u00e9r\u00fcnk a cukortartalomra, a bio-min\u0151s\u00e9gre, a m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9sre \u00e9s a fogy\u00f3k\u00fara k\u00f6zbeni gy\u00fcm\u00f6lcsfogyaszt\u00e1sra.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-47.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-47.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"M\u00fdty a fakta o ovoci: Detoxikuje a m\u016f\u017ee se p\u0159i hubnut\u00ed j\u00edst odpoledne i ve\u010der?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"T\u00e9nyek \u00e9s m\u00edtoszok a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kr\u0151l:vajon m\u00e9regtelen\u00edt, \u00e9s lehet enni fogy\u00f3k\u00fara alatt d\u00e9lut\u00e1n \u00e9s este?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"T\u00e9nyek \u00e9s m\u00edtoszok a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kr\u0151l:vajon m\u00e9regtelen\u00edt, \u00e9s lehet enni fogy\u00f3k\u00fara alatt d\u00e9lut\u00e1n \u00e9s este? - GymBeam Blog","description":"Lehet gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t enni d\u00e9lut\u00e1n \u00e9s este? Kit\u00e9r\u00fcnk a cukortartalomra, a bio-min\u0151s\u00e9gre, a m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9sre \u00e9s a fogy\u00f3k\u00fara k\u00f6zbeni gy\u00fcm\u00f6lcsfogyaszt\u00e1sra.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/","og_type":"article","og_title":"T\u00e9nyek \u00e9s m\u00edtoszok a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kr\u0151l:vajon m\u00e9regtelen\u00edt, \u00e9s lehet enni fogy\u00f3k\u00fara alatt d\u00e9lut\u00e1n \u00e9s este? - GymBeam Blog","og_description":"Lehet gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t enni d\u00e9lut\u00e1n \u00e9s este? Kit\u00e9r\u00fcnk a cukortartalomra, a bio-min\u0151s\u00e9gre, a m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9sre \u00e9s a fogy\u00f3k\u00fara k\u00f6zbeni gy\u00fcm\u00f6lcsfogyaszt\u00e1sra.","og_url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-09-20T13:23:57+00:00","article_modified_time":"2024-05-14T13:24:17+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-47.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"14 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"T\u00e9nyek \u00e9s m\u00edtoszok a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kr\u0151l:vajon m\u00e9regtelen\u00edt, \u00e9s lehet enni fogy\u00f3k\u00fara alatt d\u00e9lut\u00e1n \u00e9s este?","datePublished":"2021-09-20T13:23:57+00:00","dateModified":"2024-05-14T13:24:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/"},"wordCount":4037,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-47.png","keywords":["bio","\u00e9trend","gy\u00fcm\u00f6lcs","sz\u00e9nhidr\u00e1tok"],"articleSection":["Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/","url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/","name":"T\u00e9nyek \u00e9s m\u00edtoszok a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kr\u0151l:vajon m\u00e9regtelen\u00edt, \u00e9s lehet enni fogy\u00f3k\u00fara alatt d\u00e9lut\u00e1n \u00e9s este? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-47.png","datePublished":"2021-09-20T13:23:57+00:00","dateModified":"2024-05-14T13:24:17+00:00","description":"Lehet gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t enni d\u00e9lut\u00e1n \u00e9s este? Kit\u00e9r\u00fcnk a cukortartalomra, a bio-min\u0151s\u00e9gre, a m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9sre \u00e9s a fogy\u00f3k\u00fara k\u00f6zbeni gy\u00fcm\u00f6lcsfogyaszt\u00e1sra.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-47.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-47.png","width":1200,"height":628,"caption":"M\u00fdty a fakta o ovoci: Detoxikuje a m\u016f\u017ee se p\u0159i hubnut\u00ed j\u00edst odpoledne i ve\u010der?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tenyek-es-mitoszok-a-gyumolcsokrolvvajon-meregtelenit-es-lehet-enni-fogyokura-alatt-delutan-es-este\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"T\u00e9nyek \u00e9s m\u00edtoszok a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kr\u0151l:vajon m\u00e9regtelen\u00edt, \u00e9s lehet enni fogy\u00f3k\u00fara alatt d\u00e9lut\u00e1n \u00e9s este?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/295234","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=295234"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/295234\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":568246,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/295234\/revisions\/568246"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/288064"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=295234"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=295234"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=295234"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=295234"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=295234"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}