{"id":292318,"date":"2021-09-01T08:03:55","date_gmt":"2021-09-01T06:03:55","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=292318"},"modified":"2022-12-01T16:45:08","modified_gmt":"2022-12-01T15:45:08","slug":"wonder-woman-gal-gadot-stravila-2-roky-v-armade-a-pre-rolu-nabrala-7-kg-svalov-co-este-zvladla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-stravila-2-roky-v-armade-a-pre-rolu-nabrala-7-kg-svalov-co-este-zvladla\/","title":{"rendered":"Wonder Woman Gal Gadot str\u00e1vila 2 roky v arm\u00e1de a pre rolu nabrala 7 kg svalov. \u010co e\u0161te zvl\u00e1dla?"},"content":{"rendered":"\n

Gal Gadot je here\u010dka, ktor\u00e1 sa narodila 30. apr\u00edla 1985 v Izraeli<\/strong>. Jej korene v\u0161ak siahaj\u00fa a\u017e za hranice tejto krajiny. Ona sama o sebe vyhlasuje, \u017ee je s\u010dasti \u010ce\u0161ka, Rak\u00fa\u0161anka, Po\u013eka aj Nemka. Vychov\u00e1van\u00e1 v\u0161ak bola v<\/strong> \u017eidovskej rodine<\/strong>. Na jej detstve sa do ur\u010ditej miery podp\u00edsala profesia jej matky, ktor\u00e1 p\u00f4sobila ako u\u010dite\u013eka telocviku. Gal tak bola odmali\u010dka veden\u00e1 k pohybu.<\/strong> Vo\u013en\u00fd \u010das tr\u00e1vila s de\u0165mi vonku alebo sa venovala z\u00e1ujmov\u00fdm aktivit\u00e1m. Hrala volejbal, 12 rokov tancovala a v\u010faka tomu, \u017ee merala 178 cm, bola dobr\u00e1 tie\u017e v basketbale \u010di skoku do v\u00fd\u0161ky.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Myslela si, \u017ee sa raz bude \u017eivi\u0165 pohybom, preto zva\u017eovala napr\u00edklad kari\u00e9ru tane\u010dnej choreografky<\/strong>. Vzh\u013eadom na to, \u017ee bola ve\u013emi pekn\u00e1, mohla si pokojne zar\u00e1ba\u0165 aj svoj\u00edm vzh\u013eadom. Samozrejme, prie\u010dilo sa jej, \u017ee by mala p\u00f3zova\u0165 pred fotoapar\u00e1tom. Peniaze si teda rad\u0161ej zar\u00e1bala opatrovan\u00edm det\u00ed \u010di pr\u00e1cou v Burger King.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\n
\"Gal
Autor fotografie: Gage Skidmore
https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Gal_Gadot_by_Gage_Skidmore_3.jpg<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

Vojensk\u00e1 uniforma alebo luxusn\u00e1 r\u00f3ba? <\/h2>\n\n\n\n

To sa v\u0161ak nezlu\u010dovalo s predstavami jej matky, ktor\u00e1 Gal prihl\u00e1sila do Miss Izrael<\/strong>. V s\u00fa\u0165a\u017ei s\u00edce zv\u00ed\u0165azila, no ne\u0161lo o smer, ktor\u00fdm by sa chcela t\u00e1to kr\u00e1ska ubera\u0165. Ve\u010dern\u00e9 r\u00f3by, mejkap a podp\u00e4tky jej jednoducho ni\u010d nehovorili.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Omnoho lep\u0161ie sa c\u00edtila napr\u00edklad vo<\/strong> vojenskej uniforme po\u010das povinnej slu\u017eby v izraelsk\u00fdch ozbrojen\u00fdch sil\u00e1ch<\/strong>. Tam p\u00f4sobila ako in\u0161truktorka bojov\u00fdch umen\u00ed, ktor\u00e1 pom\u00e1hala mu\u017eom zdokona\u013eova\u0165 sa po fyzickej str\u00e1nke.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Jej p\u00f4vab v\u0161ak nezakryla ani uniforma. Bola teda osloven\u00e1, aby sa nechala nafoti\u0165 pre \u010dasopis Maxim do kateg\u00f3rie \u017deny izraelskej arm\u00e1dy<\/strong>, \u010do aj prijala. Po skon\u010den\u00ed svojej povinnej slu\u017eby v ozbrojen\u00fdch sil\u00e1ch sa rozhodla nast\u00fapi\u0165 na univerzitu a \u0161tudova\u0165 pr\u00e1vo. Po prvom ro\u010dn\u00edku v\u0161ak svoj vysoko\u0161kolsk\u00fd \u017eivot ukon\u010dila.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Od mal\u00fdch rol\u00ed k Wonder Woman<\/h2>\n\n\n\n

Gal bola prv\u00fdkr\u00e1t obsaden\u00e1 do roly v roku 2007. Div\u00e1ci ju vtedy mohli vidie\u0165 v izraelskej telev\u00edznej show Bubot<\/strong>. \u010eal\u0161ia v\u00e4\u010d\u0161ia rola potom pri\u0161la s filmom R\u00fdchlo a zbesilo<\/strong>. Tam stv\u00e1rnila rolu p\u00f4vabnej Gisele, ktor\u00e1 spolupracovala s t\u00edmom Dominika Torreta. Gal vyu\u017eila svoje akrobatick\u00e9 zru\u010dnosti <\/strong>nielen pri nat\u00e1\u010dan\u00ed tohto filmu. Sama je presved\u010den\u00e1 o tom, \u017ee v\u010faka t\u00fdmto zru\u010dnostiam sa objavuje sk\u00f4r v ak\u010dn\u00fdch filmoch. \u010eal\u0161\u00ed film, v ktorom ju mohli div\u00e1ci vidie\u0165, niesol n\u00e1zov Batman vs. Superman: \u00dasvit spravodlivosti<\/strong>. Pri konkurze do filmu Gal vraj dokonca ani netu\u0161ila, o ak\u00fa rolu ide. Ke\u010f to zistila, dala do svojho v\u00fdkonu maximum<\/strong>, aby pr\u00e1ve ju vybrali a ona sa stala Wonder Woman. No a nakoniec sa to skuto\u010dne podarilo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Ako sa zo \u0161t\u00edhlej Gal Gadot stala siln\u00e1 Wonder Woman?<\/h2>\n\n\n\n

Aj ke\u010f bola Gal vybran\u00e1 na rolu Wonder Woman, musela na sebe e\u0161te dos\u0165 zapracova\u0165<\/strong>, aby viac zapadla do predst\u00e1v tvorcov. Vzh\u013eadom na to, \u017ee bola ve\u013emi \u0161t\u00edhla, potrebovala nabra\u0165 v\u00e4\u010d\u0161ie mno\u017estvo svalovej hmoty. Tvrdo na sebe makala a o 9 mesiacov jej v\u00e1ha ukazovala o 7 kg viac<\/strong>. Pod\u013ea slov here\u010dky \u0161lo preva\u017ene o svalov\u00fa hmotu. A ako to dosiahla?<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"Gal
Autor fotografie: Joanne Q Escober 
https:\/\/wordpress.org\/openverse\/image\/fae335bd-84ed-4d33-84d4-cf12f1d3c31a<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Dostatok bielkov\u00edn, menej sacharidov a primeran\u00e1 hydrat\u00e1cia<\/h3>\n\n\n\n

Pod\u013ea here\u010dky je z\u00e1kladom v\u0161etk\u00e9ho primeran\u00fd jed\u00e1lni\u010dek<\/strong>. Nevyh\u00fdbala sa \u017eiadnej potravine, a ke\u010f mala chu\u0165, dopriala si pokojne svoj ob\u013e\u00faben\u00fd burger alebo zmrzlinu. Samozrejme, zakladala si na tom, aby jej strava obsahovala dostatok bielkov\u00edn a menej sacharidov<\/strong>. Na ra\u0148ajky rada jedla vaj\u00ed\u010dka<\/strong><\/a> <\/strong>a ovocie<\/strong><\/a>, ktor\u00e9 potom zap\u00edjala k\u00e1vou. Na obed \u010di ve\u010deru si dala napr\u00edklad grilovan\u00fd syr so zeleninov\u00fdm \u0161al\u00e1tom alebo rybu na cesnaku. Sna\u017eila sa jes\u0165 vedome<\/a> a ka\u017ed\u00e9mu chodu venovala pln\u00fa pozornos\u0165. Nezab\u00fadala v\u0161ak ani na tekutiny. Ka\u017ed\u00fd de\u0148 sa tak sna\u017eila vypi\u0165 necel\u00e9 4 litre vody, preto\u017ee nechcela podceni\u0165 dostato\u010dn\u00fa hydrat\u00e1ciu<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u010co sa t\u00fdka cvi\u010denia, here\u010dke pom\u00e1hal tr\u00e9ner Magnus Lygdback. V jej pl\u00e1ne nech\u00fdbal silov\u00fd tr\u00e9ning<\/a>, kardio<\/a> ani HIIT<\/a>. Gal toti\u017e potrebovala pracova\u0165 na svojej mobilite, sile aj obratnosti<\/strong>. Z\u00e1rove\u0148 bolo nevyhnutn\u00e9, aby jej postava bola na poh\u013ead pr\u00ed\u0165a\u017eliv\u00e1. Preto bolo potrebn\u00e9 zvoli\u0165 vyv\u00e1\u017een\u00fd pomer medzi r\u00f4znymi typmi tr\u00e9ningov. Gal sa tie\u017e pri cvi\u010den\u00ed nesmela zrani\u0165, aby neohrozila nat\u00e1\u010danie. S tr\u00e9nerom sa teda sna\u017eili zvoli\u0165 ako kardio napr\u00edklad veslovac\u00ed trena\u017e\u00e9r<\/strong>, kde je ni\u017e\u0161ie riziko p\u00e1du a zranenia.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"Gal
Autor fotografie: Gage Skidmore
https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Gal_Gadot_(43759226631).jpg<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Ako vyzer\u00e1 uk\u00e1\u017ekov\u00fd celotelov\u00fd tr\u00e9ning pod\u013ea Gal Gadot?<\/h2>\n\n\n\n
  • 5 min. veslovanie na zahriatie<\/li>
  • 5 min. veslovanie (striedanie intervalov – 10 sek. maxim\u00e1lne nasadenie, 50 sek. vo\u013enej\u0161ie)<\/li>
  • 1 min. Mountain climber (horolezec) <\/li>
  • 1 min. Bird Dogs (stoj na \u0161tyroch, dv\u00edhanie proti\u013eahlej nohy a ruky)<\/li>
  • 1 min. Burpee Broad Jumps (angli\u010d\u00e1ky s n\u00e1sledn\u00fdm odskokom do dia\u013eky)<\/li>
  • 1 min. Bird Dogs (stoj na \u0161tyroch, dv\u00edhanie proti\u013eahlej nohy a ruky)<\/li>
  • 1 min. Mountain climber (horolezec) <\/li>
  • 1 min. Burpee Broad Jumps (angli\u010d\u00e1ky s n\u00e1sledn\u00fdm odskokom do dia\u013eky)<\/li>
  • zhyby – 3 opakovania, 7 s\u00e9ri\u00ed<\/li>
  • k\u013euky – 3 opakovania, 5 s\u00e9ri\u00ed<\/li><\/ul>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Tip od n\u00e1s:<\/strong> Ak by sa v\u00e1m tr\u00e9ning zdal pr\u00edli\u0161 jednoduch\u00fd, m\u00f4\u017eete si ho da\u0165 pokojne dvakr\u00e1t aj trikr\u00e1t za sebou.<\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    Aby bola Gal vo svojej role presved\u010div\u00e1, musela tr\u00e9nova\u0165 aj \u0161erm, kung-fu, box \u010di d\u017eiu-d\u017eicu<\/strong>. Takisto bolo nutn\u00e9, aby vedela jazdi\u0165 na koni, h\u00e1dza\u0165 me\u010dom a \u0161ermova\u0165. Inak by nebola schopn\u00e1 zahra\u0165 presved\u010divo sc\u00e9ny na bojovom poli.<\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    V role Wonder Woman sa Gal potom objavila e\u0161te raz, a to v rovnomennom filme. V tom \u010dase bola dokonca tehotn\u00e1<\/strong>, a tak museli by\u0165 niektor\u00e9 sc\u00e9ny upraven\u00e9 v postprodukcii, aby sa skrylo rast\u00face bru\u0161ko. Nielen za t\u00fato rolu nesk\u00f4r z\u00edskala aj nieko\u013eko ocenen\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    Bojovn\u00ed\u010dka vo filme aj v re\u00e1lnom \u017eivote<\/h2>\n\n\n\n

    Gal v\u0161ak nie je siln\u00e1 \u017eena len na filmov\u00fdch pl\u00e1tnach. Bojuje aj v re\u00e1lnom \u017eivote, a to konkr\u00e9tne za rovnopr\u00e1vnos\u0165 \u017eien a mu\u017eov<\/strong>. Usiluje sa o to, aby mali obidve pohlavia rovnak\u00e9 pr\u00edle\u017eitosti, finan\u010dn\u00e9 ohodnotenie<\/strong>, a tie\u017e verejne odsudzuje n\u00e1silie<\/strong>. S t\u00fdmito z\u00e1ujmami s\u00favis\u00ed aj jej \u010fal\u0161ia \u010dinnos\u0165, ktorej sa venuje spolo\u010dne so svoj\u00edm mu\u017eom. Spolo\u010dne zalo\u017eili filmov\u00fa a telev\u00edznu produk\u010dn\u00fa spolo\u010dnos\u0165, ktor\u00e1 sa podie\u013ea napr\u00edklad na tvorbe dokument\u00e1rneho seri\u00e1lu IMPACT with Gal Gadot. Ten je zameran\u00fd na siln\u00e9 \u017eeny<\/strong>, ktor\u00e9 nie\u010do dok\u00e1zali, a tak ovplyv\u0148uj\u00fa komunity \u013eud\u00ed po celom svete.<\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    S\u00fakromn\u00fd \u017eivot Gal Gadot<\/h2>\n\n\n\n

    Istotne v\u00e1s bude zauj\u00edma\u0165 aj s\u00fakromn\u00fd \u017eivot tejto kr\u00e1sky. Ako sme u\u017e prezradili, Gal je vydat\u00e1<\/strong>. V roku 2008 si vzala realitn\u00e9ho developera Yarona Varsana, s ktor\u00fdm m\u00e1 tri dc\u00e9ry<\/strong>. Posledn\u00e9 die\u0165a sa jej narodilo v j\u00fani roku 2021. D\u00e1 sa teda predpoklada\u0165, \u017ee ju bude naplno zamestn\u00e1va\u0165 v najbli\u017e\u0161\u00edch rokoch. U\u017e teraz sa v\u0161ak te\u0161\u00edme na \u010fal\u0161ie roly, v ktor\u00fdch sa p\u00f4vabn\u00e1 Gal Gadot objav\u00ed. <\/strong>Bude to op\u00e4\u0165 nejak\u00fd ak\u010dn\u00fd film? \u010co mysl\u00edte?<\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n
    \n
    <\/div>\n\n\n\n
    \n
    \n