{"id":290664,"date":"2021-09-05T08:45:00","date_gmt":"2021-09-05T06:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=290664"},"modified":"2021-09-03T11:56:34","modified_gmt":"2021-09-03T09:56:34","slug":"miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/","title":{"rendered":"Miti in dejstva o sadju: Ali razstruplja in ali ga lahko jeste popoldne in zve\u010der med huj\u0161anjem?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/#Mit_1_Sadje_vsebuje_sladkor_zato_se_redite\" title=\"Mit 1: Sadje vsebuje sladkor, zato se redite\">Mit 1: Sadje vsebuje sladkor, zato se redite<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/#Mit_2_Uzivanje_sadja_popoldne_in_zvecer_samodejno_doda_tezo\" title=\"Mit 2: U\u017eivanje sadja popoldne in zve\u010der samodejno doda te\u017eo\">Mit 2: U\u017eivanje sadja popoldne in zve\u010der samodejno doda te\u017eo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/#Mit_3_Sadje_je_najboljse_v_obliki_razstrupljevalnega_soka_ali_smoothija\" title=\"Mit 3: Sadje je najbolj\u0161e v obliki razstrupljevalnega soka ali smoothija\">Mit 3: Sadje je najbolj\u0161e v obliki razstrupljevalnega soka ali smoothija<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/#Mit_4_Sadje_je_treba_jesti_le_na_prazen_zelodec\" title=\"Mit 4: Sadje je treba jesti le na prazen \u017eelodec\">Mit 4: Sadje je treba jesti le na prazen \u017eelodec<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/#Mit_5_Zamrznjeno_konzervirano_in_liofilizirano_sadje_ne_vsebuje_koristnih_snovi\" title=\"Mit 5: Zamrznjeno, konzervirano in liofilizirano sadje ne vsebuje koristnih snovi\">Mit 5: Zamrznjeno, konzervirano in liofilizirano sadje ne vsebuje koristnih snovi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/#Mit_6_Uzivati_bi_morali_le_sadje_BIO_kakovosti\" title=\"Mit 6: U\u017eivati bi morali le sadje BIO kakovosti\">Mit 6: U\u017eivati bi morali le sadje BIO kakovosti<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/#Mit_7_Sadje_je_zdravo_lahko_ga_zauzijemo_kolikor_zelimo\" title=\"Mit 7: Sadje je zdravo, lahko ga zau\u017eijemo, kolikor \u017eelimo\">Mit 7: Sadje je zdravo, lahko ga zau\u017eijemo, kolikor \u017eelimo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/#Mit_8_Sladkorni_bolniki_naj_ne_bi_jedli_sadje\" title=\"Mit 8: Sladkorni bolniki naj ne bi jedli sadje\">Mit 8: Sladkorni bolniki naj ne bi jedli sadje<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/#Kaj_smo_se_naucili\" title=\"Kaj smo se nau\u010dili?\">Kaj smo se nau\u010dili?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Sadje je cenovno dostopna hrana, ki obstaja \u017ee tiso\u010dletja. Otroci se \u017ee od otro\u0161tva u\u010dijo, kako je zdravo in da bi moralo biti del vsakdanje uravnote\u017eene prehrane. Kljub svojemu ugledu pa je <strong>sadje v zadnjih letih postalo tar\u010da \u0161tevilnih mitov<\/strong>, zaradi katerih so ga mnogi prenehali jesti. V dana\u0161njem \u010dlanku se bomo osredoto\u010dili na zavajajo\u010de informacije, ki se \u0161irijo o sadju in to raz\u010distili.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_1_Sadje_vsebuje_sladkor_zato_se_redite\"><\/span>Mit 1: Sadje vsebuje sladkor, zato se redite<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ta mit se je verjetno za\u010del \u0161iriti med skupnostjo ljudi, ki menijo, da je le <strong>slab sladkor odgovoren za pridobivanje te\u017ee.<\/strong> Ema je del te skupine. Ker je sladkor naravno prisoten v sadju, ga je <strong>izlo\u010dila iz svoje prehrane, pa tudi mnogo drugih sladkarij<\/strong>, ki jih je prej jedla. Kaj se bo zgodilo potem? Verjetno se bo zgodil eden od naslednjih scenarijev:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Scenarij 1:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ema ima dieto, ki temelji na sladkorju. Obo\u017euje pecivo, sladkarije, \u010dokolado, sadje, pi\u0161kote in jagodne cmoke. Ko <strong>sladkor v vseh oblikah izlo\u010di iz prehrane, ne ve, kaj bi jedla.<\/strong> Odkrije, da meso in skuta ne vsebujeta sladkorja, zato te sestavine za\u010dnejo biti osnova njene prehrane.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Kaj se zgodi?<\/strong> Pade v <strong>kalori\u010dni deficit in shuj\u0161a<\/strong>. Ema pa ne ve, kaj je energijsko ravnovesje, zato meni, da je shuj\u0161ala z odpravo &#8216;slabega&#8217; sladkorja.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Kaj sledi?<\/strong> Ta stroga dieta ne more trajati dolgo. Prej ali slej bo opustila strogo prehrano in se<strong> vrnila k svojim starim navadam.<\/strong> Izgubljeni kilogrami se bodo vrnili in \u0161e nekaj dodatnih. To \u0161e enkrat podkrepi napa\u010dno predstavo, da je sladkor odgovoren za pridobivanje te\u017ee.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Scenarij 2:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ema se za\u010dne <strong>izogibati sladkorju in ga nadome\u0161\u010da z ma\u0161\u010dobo<\/strong>. Prebrala je, da je izguba te\u017ee najbolj\u0161a pri  dieti z <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/low-carb-ali-low-fat-dieta-katera-je-boljsa-za-hujsanje\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali keto dieta (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali keto dieta<\/a>.<\/span> Namesto 20 g marmelade, ki ima lahko pribli\u017eno 50 kcal, beljakovinske pala\u010dinke prema\u017ee z 20 g 100 -odstotnega <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/100-arasidovo-maslo-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">ara\u0161idovega masla<\/a><\/span>. Vendar ima ta 120 kcal, kar je pribli\u017eno 2,5 -krat ve\u010d. Prav tako za\u010dne nadome\u0161\u010dati sadje. Namesto 100 g jabolk, ki imajo 61 kcal, bo zau\u017eila 30 g <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/indijski-orescki-natural-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"indijskih ore\u0161\u010dkov (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">indijskih ore\u0161\u010dkov<\/a><\/span>, \u010deprav imajo 165 kcal. <span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Kaj se bo zgodilo?<\/strong> S temi nadomestki bo Ema <strong>nehote pove\u010dala vnos kalorij<\/strong> in povzro\u010dila pove\u010danje telesne mase.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Kaj sledi?<\/strong> Ema se odlo\u010di, da je zguba in ji ni\u010d ne uspe. Odlo\u010dno se je vrnila h obi\u010dajni prehrani in prijateljici ob kavi in pi\u0161kotih pove, da ji morda <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/bi-se-lahko-vas-metabolizem-upocasnil-ali-bil-poskodovan-5-nasvetov-za-pospesitev-presnove\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"presnova ne deluje pravilno. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">presnova ne deluje pravilno.<\/a><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kako pa je v realnosti<\/h3>\n\n\n\n<p>Res je, da v sadju najdemo naravno prisotni sladkor. Natan\u010dneje, to je <strong>saharoza disaharid in glukoza monosaharidi ter fruktoza.<\/strong> Vsebuje pa tudi <strong>vodo<\/strong>,<span style=\"color: #ff6600\"> <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/minerali-1\" target=\"_blank\" aria-label=\"minerale (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">minerale<\/a><\/span>, <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/vitamini\" target=\"_blank\" aria-label=\"vitamine (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">vitamine<\/a><\/span>, <strong>antioksidante<\/strong> in <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/vlaknine\" target=\"_blank\" aria-label=\"vlaknine (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">vlaknine<\/a><\/span>, \u010desar ne moremo re\u010di za ultra predelane sladkarije. Pomembno je omeniti tudi, da se glukoza in fruktoza v sadju ve\u017eeta na vlakna, kar tudi <strong>upo\u010dasni zvi\u0161anje ravni sladkorja v krvi.<\/strong> S stabilnimi glikemi\u010dnimi vrednostmi ne boste tako pogosto posegali po sladkarijah. Zato je najbolje zau\u017eiti cel sade\u017e in ne sade\u017e brez olupka (na primer pri hru\u0161kah ali jabolkih). <span style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Samo sladkor<\/strong> ne dolo\u010da, ali bo \u010dlovek shuj\u0161al ali pa se bo zredil. Za to je premajhna riba. Energijsko ravnovesje igra pomembno vlogo. \u010ce Ema na splo\u0161no zau\u017eije ve\u010d energije, kot jo njeno telo porabi \u010dez dan, se bo zredila. In ni va\u017eno, ali poje sadje ali ne. Glede na vsebnost kalorij pa bi morali dvakrat premisliti, kaj u\u017eivate: <strong>100 g jagod &#8211; 32 kcal X 100 g mle\u010dne \u010dokolade &#8211; 532 kcal.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Morda vas bodo rezultati znanstvenih raziskav prepri\u010dali o koristih sadja. V skladu s tem, najve\u010dje koristi za zdravje dose\u017eemo z u\u017eivanjem<strong> 800g sadja in zelenjave na dan<\/strong>. Ta koli\u010dina je povezana s <strong>prepre\u010devanjem bolezni srca in o\u017eilja.<\/strong> In kot vemo, te te\u017eave pogosto doletijo ljudi z debelostjo ali prekomerno telesno te\u017eo. Zato se sadja ni treba bati, tudi \u010de \u017ee imate kak\u0161en dodaten kilogram. <span style=\"color: #ff6600\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1183057304-1124x749.jpg\" alt=\"Mit: Sadje vsebuje sladkor, zato se redimo\" class=\"wp-image-287968\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Mit: Sadje vsebuje sladkor, zato se redimo\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1183057304-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1183057304-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1183057304-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1183057304-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_2_Uzivanje_sadja_popoldne_in_zvecer_samodejno_doda_tezo\"><\/span>Mit 2: U\u017eivanje sadja popoldne in zve\u010der samodejno doda te\u017eo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ta mit ni tako strikten glede vnosa sadja kot prej\u0161nji. Ne prepoveduje popolnoma u\u017eivanja, opozarja pa na<strong> o\u010ditno nevarnost u\u017eivanja sadja popoldne in zve\u010der.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kako bi se torej jabolko obna\u0161alo glede na \u010das, ko ga zau\u017eije Ema?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Jabolko ob 10. uri zjutraj:<\/strong> &#8220;Popoln \u010das, da me zau\u017eije\u0161. Naredil bom vse, da bom Emi dal najve\u010d energije za vse dejavnosti, ki jo \u010dakajo.&#8221;<\/li><li><strong>Jabolko ob 20:00:<\/strong> &#8220;Hmmm, je\u0161 me tako pozno zve\u010der? Ema, sram bi te moralo biti. Vse ti bom vrnil in vse shranil v obliki ma\u0161\u010dobe. Za\u010dudeno bo\u0161 gledala in se spra\u0161evala! &#8220;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Se vam to zdi realen scenarij? Jaz mislim, da ni realen in tudi Ema, ko bolje razmisli je istega mnenja.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kako pa je v realnosti<\/h3>\n\n\n\n<p>Mit verjetno temelji na zmotni predpostavki, da \u010dlovek, ko popoldne ali zve\u010der poje sadje, ne bi smel preostanek dneva ve\u010d jesti, ker imamo predstavo, da bomo s tem pridobili kilograme.<strong> Sadni sladkor je skoraj takoj\u0161en vir energije.<\/strong> Toda to \u0161e ne pomeni, da se bo pretvoril v ma\u0161\u010dobo, \u010de ne boste \u0161li takoj v fitnes. Tudi <strong>prese\u017eek energije<\/strong> na koncu odlo\u010da o shranjevanju odve\u010dne energije. \u010ce zau\u017eijete ve\u010d kalorij, kot jih potrebujete za vzdr\u017eevanje telesne te\u017ee, se bo odve\u010dna energija iz sadja shranila. In ravno tako bi se tudi odve\u010dna energija iz mesa, ri\u017ea, zelenjave ali \u010dude\u017enega dietnega napitka. <span style=\"color: #ff6600\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Morda bi torej morala Ema premisliti. Je res banana za popoldansko malico ali pest borovnic po ve\u010derji vzrok za njene dodatne kilograme? Ali pa je krivo <strong>pecivo s pekani za zajtrk in pumpkin latte s stepeno smetano?<\/strong> Morda vas bo presenetilo, da lahko ti dve dobroti dodata do 800 kcal.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/andrew-welch-i5Crg4KLblY-unsplash-1124x745.jpg\" alt=\"Mit: \u010ce jeste sadje popoldne ali zve\u010der, samodejno pridobite te\u017eo\" class=\"wp-image-287982\" width=\"843\" height=\"559\" title=\"Mit: \u010ce jeste sadje popoldne ali zve\u010der, samodejno pridobite te\u017eo\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/andrew-welch-i5Crg4KLblY-unsplash-1124x745.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/andrew-welch-i5Crg4KLblY-unsplash-400x265.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/andrew-welch-i5Crg4KLblY-unsplash-1536x1018.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/andrew-welch-i5Crg4KLblY-unsplash-2048x1358.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_3_Sadje_je_najboljse_v_obliki_razstrupljevalnega_soka_ali_smoothija\"><\/span>Mit 3: Sadje je najbolj\u0161e v obliki razstrupljevalnega soka ali smoothija<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ali tudi vi, tako kot Ema, spadate med tiste, ki jih pritegne vse, kar govori o <strong>razstrupljanju, \u010di\u0161\u010denju ali huj\u0161anju<\/strong>? Kaj pa, ko Ema hodi mimo stojnice s sadnimi sokovi, kjer vidi razstrupljevalno \u010distilno pija\u010do za huj\u0161anje? Takrat se njena denarnica sama odpre in \u010duti, da mora to poizkusiti, ne glede na vse. Kdo ne bi \u017eelel o\u010distiti svojega telesa pred paraziti in drugimi negativnimi vplivi ter tako za\u010deti klestiti odve\u010dne kilograme, kajne?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Po zau\u017eitju se Ema po\u010duti <strong>polna energije<\/strong> in si re\u010de, da lahko kon\u010dno za\u010delo delovati. Zaradi navala nove energije \u010duti, da bi lahko \u0161la celo na popoldansko vadbo. Ampak zakaj bi \u0161la, danes je \u017ee dovolj naredila, saj si je \u017ee privo\u0161\u010dila tisti shuj\u0161evalni napitek za sladico.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je razstrupljevalni napitek ali kateri koli drug sadni sok ali smoothie veliko<strong> bolj\u0161i od klasi\u010dnega sve\u017eega jabolka ali hru\u0161ke?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh6.googleusercontent.com\/Ra6yNwcpRpztpNXnEQ31NjYtOKHSv7npOFRlA6PeZRazzgquxINtHW46RKMlmyK5Ata18VCV8RRummAfdnFK2hN5lI8d5lCQ5YezS1cUIwUqiLrOowXPqjpIMRTp41-6sc8dYRiQ\" alt=\"Mit: Sadje je najbolj\u0161e v obliki razstrupljevalnega soka ali smoothija\" title=\"Mit: Sadje je najbolj\u0161e v obliki razstrupljevalnega soka ali smoothija\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kako pa je v realnosti<\/h3>\n\n\n\n<p>\u010ce i\u0161\u010dete vse vrste dragih razstrupljevalnih napitkov, boste verjetno zelo razo\u010darani. Pogosto boste na\u0161li le napitke s <strong>sadjem ali zeleno ali \u0161pina\u010do<\/strong>, ki bo poskrbela za <strong>zeleno barvo<\/strong> in tako spodbudila <strong>iluzijo \u010dude\u017enega razstrupljanja.<\/strong> Toda porast energije po pitju sadnega smoothija za razstrupljanje \u0161e ne pomeni, da se bo Ema s tem re\u0161ila parazitov in pospe\u0161ila presnovo. Re\u0161itev je veliko enostavnej\u0161a &#8211; odgovorna je <strong>energija, prejeta v obliki sladkorja iz sadja.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Eden tak\u0161nih smoothijev za razstrupljanje iz priljubljene verige vsebuje <strong>2,5 jabolka, pomaran\u010do, korenje, zeleno in ingver<\/strong>. Obljublja celo \u010dude\u017ene u\u010dinke &#8211; osvoboditev telesa nesnage, zagon in pospe\u0161itev presnove, vezava na strupene snovi zaradi pektina v jabolkih in odstranitev iz telesa z odve\u010dno vodo. Hkrati naj bi zelena o\u010distila prebavni sistem in uni\u010dila oku\u017ebe v ledvicah in se\u010dilih. Na \u017ealost je realnost druga\u010dna. <span style=\"color: #ff6600\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Namesto \u010dude\u017ene pija\u010de boste verjetno pridobili <strong>ve\u010d kot 300 kcal in 70 g sladkorja.<\/strong> Poleg tega sok iz sadja brez olupka ima manj vlaknin in drugih koristnih snovi. Verjetno vas ne bo tako nasitil in nase vezal toliko \u0161kodljivih snovi kot sok iz celega sade\u017ea.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Torej je za vas veliko bolj\u0161e, \u010de u\u017eivate cel sade\u017e skupaj z olupkom, kot da ste prikraj\u0161ani za veliko \u0161tevilo koristnih sestavin. Na\u0161i organi delajo <strong>24 ur na dan<\/strong> za razstrupljanje in za to res ne potrebujejo <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"http:\/\/etoxikacia-ocista-zmeni-vam-zivo\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u010dude\u017enih pija\u010d (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u010dude\u017enih pija\u010d<\/a><\/span>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Vendar to ne pomeni, da se morate izogibati razli\u010dnim sadnim sokom ali smoothijem. Lahko so v veliko pomo\u010d ljudem, ki ne zmorejo u\u017eivati trdne hrane in tako lahko \u010dez dan zau\u017eijejo dovolj kalorij. Smoothie je lahko tudi <strong>dober uravnote\u017een zajtrk<\/strong>. Vse kar morate storiti je, da zmanj\u0161ate vsebnost sadja na ra\u010dun beljakovin in visokokakovostnih ma\u0161\u010dob. Banana z malo rastlinskega mleka, <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/just-whey-protein-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"beljakovin (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">beljakovin<\/a><\/span> in ara\u0161idovega masla se sli\u0161i odli\u010dno, kajne? Tak\u0161en <strong>smoothie prina\u0161a vsa potrebna makrohranila<\/strong>, zadovolji va\u0161 okus in tudi vas.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_4_Sadje_je_treba_jesti_le_na_prazen_zelodec\"><\/span>Mit 4: Sadje je treba jesti le na prazen \u017eelodec<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Na \u017ealost so te informacije do Eme pri\u0161le tudi prek njene bli\u017enje prijateljice. Torej ni bilo razloga, da ne bi verjela. Sadje naj bi imelo <strong>razstrupljevalni u\u010dinek<\/strong>. Zaradi dejstva, da je \u017eelodec prazen, je u\u010dinek \u010di\u0161\u010denja \u0161e ve\u010dji. Ema je \u017eelela izvedeti ve\u010d, zato je za\u010dela brskati po Googlu.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Drugo veliko presene\u010denje je bilo nekaj drugih &#8220;nasvetov&#8221; glede u\u017eivanja sadja na te\u0161\u010de:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ve\u010dje \u0161tevilo hru\u0161k za zajtrk lahko povzro\u010di preve\u010d agresiven \u010distilni u\u010dinek in dra\u017ei \u017eelod\u010dno sluznico.<\/li><li>U\u017eivanje banane na prazen \u017eelodec lahko spremeni raven kalija in po nepotrebnem obremeni srce.<\/li><li>U\u017eivanje agrumov na te\u0161\u010de lahko dra\u017ei \u017eelodec, povzro\u010di zgago, povzro\u010di drisko ali te\u017eave s ko\u017eo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kako pa je v realnosti<\/h3>\n\n\n\n<p>Kar zadeva razstrupljanje, se lahko vrnemo na prej\u0161njo to\u010dko. Na primer, odvisnik od drog potrebuje razstrupljanje, ne pa nekdo, ki nekaj dni ni jedel zdravo. Na\u0161a <strong>jetra, plju\u010da, ko\u017ea, limfni sistem in \u0161tevilni drugi organi skrbijo za na\u0161o neprekinjeno razstrupljanje<\/strong>. Brez njih nas ne bi re\u0161ilo niti dnevno u\u017eivanje sadja.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Upo\u0161tevajte tudi, da <strong>sadje vsebuje iste sestavine ves \u010das dneva<\/strong>. Telo sploh ne skrbi, ko ga zau\u017eijete. Da, obstaja krono prehrana v skladu s cirkadijskimi ritmi, ki preu\u010duje razlike v vnosu hrane v razli\u010dnih obdobjih dneva. Delovanje tako imenovanih jutranjih \u0161krjan\u010dkov in no\u010dnih sov je tako lahko nekoliko druga\u010dno. Vendar to niso transformacijske razlike, ki bi vam spremenile \u017eivljenje. \u010ce vam sadje na te\u0161\u010de ne povzro\u010da te\u017eav, ga brez slabe vesti u\u017eivajte. <span style=\"color: #ff6600\">[6-7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Banana je lahko odli\u010den lahek zajtrk, na primer, \u010de se ne \u017eelite zjutraj s praznim \u017eelodcem odpraviti na tek. Hitro vas bo napolnila z<strong> energijo v obliki naravnega sladkorja in ne bo obremenjevala prebave.<\/strong> Poleg tega, \u010de \u017ee zjutraj zau\u017eijete sadje, je verjetnost, da ga boste \u010dez dan <strong>zau\u017eili dovolj<\/strong>. Na splo\u0161no je priporo\u010dljivo, da odrasli vsak dan zau\u017eijejo pribli\u017eno 200 g sadja in 400 g zelenjave. <span style=\"color: #ff6600\">[6-7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1235849112-1124x749.jpg\" alt=\"Mit: Sadje je treba jesti le na prazen \u017eelodec\" class=\"wp-image-287998\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Mit: Sadje je treba jesti le na prazen \u017eelodec\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1235849112-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1235849112-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1235849112-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1235849112-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_5_Zamrznjeno_konzervirano_in_liofilizirano_sadje_ne_vsebuje_koristnih_snovi\"><\/span>Mit 5: Zamrznjeno, konzervirano in liofilizirano sadje ne vsebuje koristnih snovi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Po branju prej\u0161njih to\u010dk se Ema ve\u010d ne boji sadja. Toda \u0161e vedno okleva, katera oblika je najbolj\u0161a. Star\u0161i so ji \u017ee od malih nog govorili, naj nabere sve\u017eo hrano, da konzervirana hrana ni zdrava. Zato meni, da sadje ni izjema. Podobno Edwina zavra\u010da druge oblike sadja. Za liofilizirano sadje domneva, da bodo  izginile tudi koristne snovi. Pri zamrznjenem se boji, da bodo nizke temperature uni\u010dile hranila.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/5x0TsiB2MRf_pnviOXW68xzepauyL_dahXi194Ol8Sj91V3zrAFlqyz83gxCWXbXQ3fi7TgljB3XVnksReATgB7S0i0BdwqMVRoiauEaZE_36Imjrh4YLaIqJ145YjOKJXXNDK_s\" alt=\"Mit: Zamrznjeno, konzervirano in liofilizirano sadje ne vsebuje koristnih snovi\" title=\"Mit: Zamrznjeno, konzervirano in liofilizirano sadje ne vsebuje koristnih snovi\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kako pa je v realnosti<\/h3>\n\n\n\n<p>Morda vas bo presenetilo, da <strong>sadju, ki je opisano kot sve\u017ee, manjkajo tudi koristne snovi.<\/strong> To \u0161e posebej velja za sadje, ki ga, ko ga prinesete iz trgovine domov za nekaj \u010dasa pustite na kuhinjskem pultu. Treba je opozoriti, da je bilo <strong>\u017ee skladi\u0161\u010deno<\/strong>, preden je pri\u0161lo na police supermarketov. Med tem je dozorelo in po\u010dasi za\u010delo izgubljati hranila.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>To se ne zgodi z zamrznjenim sadjem. <strong>Pobira se ga v \u010dasu najve\u010dje zrelosti<\/strong> in nato ga zamrznejo. Ker ne gre skozi postopek shranjevanja, nima \u010dasa izgubiti pomembnih hranil. Obi\u010dajno se pred zamrzovanjem <strong>blan\u0161ira<\/strong>. To uni\u010di vse mikroorganizme, ki bi lahko pokvarili sadje. Vse koristne snovi pa so v veliki meri ohranjene. <span style=\"color: #ff6600\">[8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Podobno je s <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ali-sta-sveze-sadje-in-zelenjava-bolj-zdrava-od-zamrznjenega-ali-konzerviranega\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"sadjem v plo\u010devinkah (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">sadjem v plo\u010devinkah<\/a>. Prav tako gre skozi postopek blan\u0161iranja. Nato vstopi v posodo s teko\u010dino, v kateri se segreje. S\u010dasoma se konzerva hitro ohladi in sadje je pripravljeno za odhod v svet. Tako kot pri zamrznjenem sadju tudi tukaj uporabljeni postopki uni\u010dujejo mikroorganizme, ki bi lahko pokvarili plo\u010devinko. <strong>Vendar pa koristne snovi ostanejo<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\">[9-11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Pri <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/suho-sadje\" target=\"_blank\" aria-label=\"liofilizaciji ali su\u0161enju z zamrzovanjem (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">liofilizaciji ali su\u0161enju z zamrzovanjem<\/a><\/span> ni ve\u010djega uni\u010denja hranil. V tem procesu se vsebnost vode zmanj\u0161a, vendar se dele\u017e mikrohranil v sadju bistveno ne spremeni. \u0160e ve\u010d, slasten okus in naravna aroma ostaneta ohranjena.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Kaj to pomeni?<\/strong> Najbolj\u0161a mo\u017enost bi bila nabrati zrelo sadje, ki ste ga z ljubeznijo vzgojili na vrtu. \u010ce pa sadje kupujete v supermarketu z oznako sve\u017ee, to zagotovo ni zagotovilo za najvi\u0161jo vsebnost hranil. Ne morete vedeti, kako dolgo je bilo skladi\u0161\u010deno in koliko koristnih hranil je izgubljenih. <strong>Tako da ni nobene razlike, ali v supermarketu pose\u017eete po zamrznjenem, konzerviranem ali sadju ozna\u010denem kot sve\u017ee.<\/strong><span style=\"color: #ff6600\"> [12-14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Enostavno se spla\u010da hraniti zaloge v zamrzovalniku.<\/strong> Prav tako ne bo vre\u010dka <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/liofilizirane-jagode-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"liofiliziranega sadja (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">liofiliziranega sadja<\/a> stran vr\u017een denar. Dodate ga lahko v ka\u0161o, jogurt, sladice, ga zau\u017eijete kot prigrizek ali pa kot zdrav prigrizek za pred televizorjem.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_6_Uzivati_bi_morali_le_sadje_BIO_kakovosti\"><\/span>Mit 6: U\u017eivati bi morali le sadje BIO kakovosti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>BIO ali ne BIO?<\/strong> \u0160e eno podro\u010dje, pri katerem Ema \u0161e vedno ni prepri\u010dana. V trgovinah je BIO sadje drago, po njenih merilih predrago. <strong>\u010ce je dra\u017eje, mora biti kakovostnej\u0161e,<\/strong> kajne? Poleg tega je na spletu prebrala tudi, da ima sadje, ki ni BIO, olupek, poln pesticidov in strupenih kemikalij. Torej je res treba u\u017eivati samo BIO sadje ali odstraniti vsaj olupek iz jabolka, ki ni BIO, da bi zau\u017eili le minimalno koli\u010dino nevarnih snovi?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kako pa je v realnosti<\/h3>\n\n\n\n<p>BIO se nana\u0161a na sadje, ki prihaja iz <strong>ekolo\u0161kega kmetovanja<\/strong>. Med <strong>gojenjem je prepovedana uporaba sinteti\u010dnih gnojil.<\/strong> Omejena je tudi uporaba agrokemikalij, kot so pesticidi. To ne pomeni, da je sadje, ki ni BIO, slabo ali nevarno. \u010ce bi bilo druga\u010de, ga ne bi smeli prodajati. Kakovost sadja in zelenjave <strong>skrbno nadzorujejo pristojni organi<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\">[15-17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Koli\u010dina pesticidov, ki jih vsebuje sadje, nam torej ne bo \u0161kodovala. In \u010de \u017eelite njihovo koli\u010dino v sadju \u0161e dodatno zmanj\u0161ati, imamo za vas namig, kako to storiti. Vse kar morate storiti je, da ustvarite <strong>jabol\u010dno kopel, z me\u0161anjem vode s sodo bikarbono<\/strong> (10 mg\/ml) in pustite, da se sadje kopa 12 minut. S tem postopkom se boste znebili ve\u010dine pesticidov. <span style=\"color: #ff6600\">[15-17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ne posku\u0161ajte se torej z lupljenjem sadja znebiti ne\u017eelenih snovi. Brez potrebe bi bili <strong>prikraj\u0161ani za vlakna in druga koristna mikrohranila<\/strong>, ki jih vsebuje olupek. Tudi Ema \u017ee ve, da ji ni treba skrbeti za sadje. Sadje iz supermarketa preprosto dobi kopel iz sode bikarbone. In ko lahko, <strong>gre na vrt, da nabere sadje, ki ga dru\u017eina pridela v BIO kakovosti.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1097466364-1124x749.jpg\" alt=\"Mit: U\u017eivati bi morali samo kakovostno  BIO sadje\" class=\"wp-image-288012\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Mit: U\u017eivati bi morali samo kakovostno  BIO sadje\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1097466364-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1097466364-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1097466364-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1097466364-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_7_Sadje_je_zdravo_lahko_ga_zauzijemo_kolikor_zelimo\"><\/span>Mit 7: Sadje je zdravo, lahko ga zau\u017eijemo, kolikor \u017eelimo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ema se veseli. Ugotovila je, da se sladkorja ni treba bati in da samo sadje ne dolo\u010da, ali se je oseba zredila ali shuj\u0161ala. Izvedela je tudi, da vsebuje veliko koristnih snovi. Zato se je odlo\u010dila, da bo sadje kar najbolje izkoristila in ga v <strong>ve\u010dji koli\u010dini zau\u017eila pri vsakem obroku.<\/strong> Pravi, da lahko poje do 5 banan in 300 g manga. Toda ali je to dobra ideja?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kako pa je v realnosti<\/h3>\n\n\n\n<p>Iz prej\u0161njih to\u010dk \u017ee vemo, koliko sladkorja lahko vsebuje preprost sok iz nekaj jabolk in pomaran\u010d. <strong>Samo zato, ker je hrana zdrava, ne pomeni, da bi se morali z njo prenajedati od jutra do ve\u010dera.<\/strong> Preve\u010d vsega tudi ni dobro, pa tudi sadje. \u010ce bi \u010dlovek vsak dan pojedel 5 banan in 300 g manga, bi v svoje telo vnesel pribli\u017eno 915 kcal in 124 g sladkorja, kar je ogromno, kajne? Zato se bo bolje dr\u017eati priporo\u010denega vnosa 200 g sadja na dan.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Za bolj\u0161o predstavo o <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/sadje-in-hujsanje-katero-sadje-ima-najmanj-kalorij\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"kalori\u010dni vrednosti sadja (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">kalori\u010dni vrednosti sadja<\/a><\/span> imamo <strong>tabelo z nekaj priljubljenimi sade\u017ei<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table caption-align-default\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">Sadje<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">Kalori\u010dna vrednost na 100 g<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Maline<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">47 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Jagode<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">32 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Borovnice<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">59 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Breskev<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">43 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Nektarine<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">46 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Slive<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">54 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u010ce\u0161nje<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">74 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Grozdje<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">79 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Pomaran\u010da<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">57 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Ananas<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">58 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Mango<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">70 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Banana<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">104 kcal<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_8_Sladkorni_bolniki_naj_ne_bi_jedli_sadje\"><\/span>Mit 8: Sladkorni bolniki naj ne bi jedli sadje<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pogosto se diabetiki bojijo tudi sadja, spet v <strong>kontekstu stra\u0161ljivega ali slabega sladkorja.<\/strong> Toda ali je res tak\u0161na gro\u017enja?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kako pa je v realnosti<\/h3>\n\n\n\n<p>Ve\u010dina sade\u017eev ima <strong>nizek do zmerni glikemi\u010dni indeks<\/strong>, zato so redni del prehrane za diabetike. Odli\u010dna re\u0161itev je<strong> me\u0161anje sadja s skuto ali drugim \u017eivilom<\/strong> z nizkim glikemi\u010dnim indeksom. Tako nastane hrana, ki manj vpliva na raven sladkorja v krvi kot sadje samo. Prav tako je primerno izbrati vrste z ve\u010djo vsebnostjo vlaken. Na splo\u0161no je sadje lahko obi\u010dajen del prehrane diabetikov. \u010ce pa ima oseba diabetes, se mora o svoji prehrani vedno posvetovati s svojim zdravnikom in se posvetovati o razli\u010dno razvr\u0161\u010denih \u017eivilih.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-639461350-1124x744.jpg\" alt=\"Mit: Sladkorni bolniki naj ne bi jedli sadje\" class=\"wp-image-288026\" width=\"843\" height=\"558\" title=\"Mit: Sladkorni bolniki naj ne bi jedli sadje\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-639461350-1124x744.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-639461350-400x265.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-639461350-1536x1017.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-639461350-2048x1356.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kaj_smo_se_naucili\"><\/span>Kaj smo se nau\u010dili?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sadje je odli\u010dna hrana, zato se ga ni treba bati. Seveda vsebuje sladkor. Razen \u010de smo v skupnem prese\u017eku kalorij, nam ni treba skrbeti, da se shrani v obliki ma\u0161\u010dobe. <strong>U\u017eivamo ga lahko kadar koli v dnevu.<\/strong> In \u010de imamo kalori\u010dni prese\u017eek, bomo <strong>odve\u010dno energijo shranili.<\/strong> In ni pomembno, ali jemo sadje ali ne. Tudi Ema je kon\u010dno dojela, kako je s sadjem v resnici. Naslednji\u010d se ne bo pustila prepri\u010dati, ko ji bo prijateljica priporo\u010dala \u010di\u0161\u010denje v obliki sadnega smoothija za razstrupljanje. Najraje prigrizne hru\u0161ko z olupkom in beljakovinsko plo\u0161\u010dico, ki dopolnjuje tudi beljakovine.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ali imate med prijatelji koga, ki se <strong>boji sladkorja v sadju?<\/strong> \u010ce je tako, ne pozabite z njimi deliti na\u0161ega \u010dlanka, da jim zaradi nekaterih sme\u0161nih mitov ne bo prikraj\u0161ana ta odli\u010dna hrana.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-for-weight-loss\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein for Weight Loss\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/dried-fruit\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tDried Fruit\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u010ceprav sadje obstaja \u017ee dolgo, je v zadnjem \u010dasu tar\u010da \u0161tevilnih mitov. Naj bi zaviralo huj\u0161anje in naj ga nebi u\u017eivali popoldne. Raz\u010distimo to takoj.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":288069,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":11,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[122],"tags":[6291,7251,7359,7023],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-290664","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-hrana-in-zdrav-zivljenjski-slog","8":"tag-bio-sl","9":"tag-ogljikovi-hidrati","10":"tag-prehrana-sl","11":"tag-sadje","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Miti in dejstva o sadju: Ali razstruplja in ali ga lahko jeste popoldne in zve\u010der med huj\u0161anjem? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ali lahko u\u017eivamo sadje popoldne in zve\u010der? Govorili bomo o vsebnosti sladkorja, kakovosti BIO, razstrupljanju in u\u017eivanju sadja med huj\u0161anjem.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Miti in dejstva o sadju: Ali razstruplja in ali ga lahko jeste popoldne in zve\u010der med huj\u0161anjem? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ali lahko u\u017eivamo sadje popoldne in zve\u010der? Govorili bomo o vsebnosti sladkorja, kakovosti BIO, razstrupljanju in u\u017eivanju sadja med huj\u0161anjem.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-05T06:45:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-47.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"Miti in dejstva o sadju: Ali razstruplja in ali ga lahko jeste popoldne in zve\u010der med huj\u0161anjem?\",\"datePublished\":\"2021-09-05T06:45:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/\"},\"wordCount\":3065,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-47.png\",\"keywords\":[\"bio\",\"ogljikovi hidrati\",\"prehrana\",\"sadje\"],\"articleSection\":[\"Hrana in zdrav \u017eivljenjski slog\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/\",\"name\":\"Miti in dejstva o sadju: Ali razstruplja in ali ga lahko jeste popoldne in zve\u010der med huj\u0161anjem? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-47.png\",\"datePublished\":\"2021-09-05T06:45:00+00:00\",\"description\":\"Ali lahko u\u017eivamo sadje popoldne in zve\u010der? Govorili bomo o vsebnosti sladkorja, kakovosti BIO, razstrupljanju in u\u017eivanju sadja med huj\u0161anjem.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-47.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-47.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"M\u00fdty a fakta o ovoci: Detoxikuje a m\u016f\u017ee se p\u0159i hubnut\u00ed j\u00edst odpoledne i ve\u010der?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Miti in dejstva o sadju: Ali razstruplja in ali ga lahko jeste popoldne in zve\u010der med huj\u0161anjem?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Miti in dejstva o sadju: Ali razstruplja in ali ga lahko jeste popoldne in zve\u010der med huj\u0161anjem? - GymBeam Blog","description":"Ali lahko u\u017eivamo sadje popoldne in zve\u010der? Govorili bomo o vsebnosti sladkorja, kakovosti BIO, razstrupljanju in u\u017eivanju sadja med huj\u0161anjem.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/","og_type":"article","og_title":"Miti in dejstva o sadju: Ali razstruplja in ali ga lahko jeste popoldne in zve\u010der med huj\u0161anjem? - GymBeam Blog","og_description":"Ali lahko u\u017eivamo sadje popoldne in zve\u010der? Govorili bomo o vsebnosti sladkorja, kakovosti BIO, razstrupljanju in u\u017eivanju sadja med huj\u0161anjem.","og_url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-09-05T06:45:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-47.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"14 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"Miti in dejstva o sadju: Ali razstruplja in ali ga lahko jeste popoldne in zve\u010der med huj\u0161anjem?","datePublished":"2021-09-05T06:45:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/"},"wordCount":3065,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-47.png","keywords":["bio","ogljikovi hidrati","prehrana","sadje"],"articleSection":["Hrana in zdrav \u017eivljenjski slog"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.si\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/","url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/","name":"Miti in dejstva o sadju: Ali razstruplja in ali ga lahko jeste popoldne in zve\u010der med huj\u0161anjem? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-47.png","datePublished":"2021-09-05T06:45:00+00:00","description":"Ali lahko u\u017eivamo sadje popoldne in zve\u010der? Govorili bomo o vsebnosti sladkorja, kakovosti BIO, razstrupljanju in u\u017eivanju sadja med huj\u0161anjem.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.si\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-47.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Navrh-bez-nazvu-47.png","width":1200,"height":628,"caption":"M\u00fdty a fakta o ovoci: Detoxikuje a m\u016f\u017ee se p\u0159i hubnut\u00ed j\u00edst odpoledne i ve\u010der?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Miti in dejstva o sadju: Ali razstruplja in ali ga lahko jeste popoldne in zve\u010der med huj\u0161anjem?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/290664","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=290664"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/290664\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/288069"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=290664"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=290664"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=290664"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=290664"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=290664"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}