{"id":286359,"date":"2020-09-03T08:57:00","date_gmt":"2020-09-03T06:57:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=286359"},"modified":"2023-08-15T19:18:28","modified_gmt":"2023-08-15T17:18:28","slug":"9-fruhstuckstipps-die-sie-im-voraus-zubereiten-konnen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/9-fruhstuckstipps-die-sie-im-voraus-zubereiten-konnen\/","title":{"rendered":"9 Fr\u00fchst\u00fcckstipps, die Sie im Voraus zubereiten k\u00f6nnen"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/9-fruhstuckstipps-die-sie-im-voraus-zubereiten-konnen\/#1_Frittata_nicht_nur_fur_Italiener\" title=\"1. Frittata nicht nur f\u00fcr Italiener\">1. Frittata nicht nur f\u00fcr Italiener<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/9-fruhstuckstipps-die-sie-im-voraus-zubereiten-konnen\/#2_Perfekter_Joghurt\" title=\"2. Perfekter Joghurt\">2. Perfekter Joghurt<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/9-fruhstuckstipps-die-sie-im-voraus-zubereiten-konnen\/#3_Pfannkuchen_immer_zur_Hand\" title=\"3. Pfannkuchen immer zur Hand\">3. Pfannkuchen immer zur Hand<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/9-fruhstuckstipps-die-sie-im-voraus-zubereiten-konnen\/#4_Fruhstuck_direkt_aus_der_Backform\" title=\"4. Fr\u00fchst\u00fcck direkt aus der Backform\">4. Fr\u00fchst\u00fcck direkt aus der Backform<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/9-fruhstuckstipps-die-sie-im-voraus-zubereiten-konnen\/#5_Jeden_Tag_ein_anderer_Smoothie\" title=\"5. Jeden Tag ein anderer Smoothie\">5. Jeden Tag ein anderer Smoothie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/9-fruhstuckstipps-die-sie-im-voraus-zubereiten-konnen\/#6_Proteinriegel_voller_Energie\" title=\"6. Proteinriegel voller Energie\">6. Proteinriegel voller Energie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/9-fruhstuckstipps-die-sie-im-voraus-zubereiten-konnen\/#7_Alltagliches_Haferflocken\" title=\"7.&nbsp;Allt\u00e4gliches Haferflocken\">7.&nbsp;Allt\u00e4gliches Haferflocken<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/9-fruhstuckstipps-die-sie-im-voraus-zubereiten-konnen\/#8_Muffins_in_jeder_Hinsicht\" title=\"8. Muffins in jeder Hinsicht\">8. Muffins in jeder Hinsicht<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/9-fruhstuckstipps-die-sie-im-voraus-zubereiten-konnen\/#9_Pudding_aus_Chia-Samen\" title=\"9. Pudding aus Chia-Samen\">9. Pudding aus Chia-Samen<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Sicher kennen Sie diese Morgen, wenn Sie nicht wissen, was Sie fr\u00fcher tun sollen. <strong>Vielleicht liegt es an der st\u00e4ndigen Verz\u00f6gerung des Weckers<\/strong>, vielleicht sind Sie nicht wach genug &#8211; sich zum Fr\u00fchst\u00fcck hinzusetzen und es zu genie\u00dfen, kann eine wirklich herausfordernde Aufgabe sein. Aus diesem Grund \u00fcberspringen Sie oft das Fr\u00fchst\u00fcck vollst\u00e4ndig oder greifen nach einem kalorienreichen Geb\u00e4ck, <strong>was nat\u00fcrlich nicht der beste Start in den Tag ist.<\/strong> Umgekehrt kann ein gesundes Fr\u00fchst\u00fcck dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel konstant zu halten und Ihr Energieniveau nach oben zu steigern. Versuchen Sie, anstatt das Fr\u00fchst\u00fcck auszulassen, <strong>eine dieser gesunden Mahlzeiten zum Fr\u00fchst\u00fcck zuzubereiten.<\/strong> Jedes Rezept ist ausgewogen, reichhaltig und bereitet Sie auf jeden anstrengenden Tag vor.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Frittata_nicht_nur_fur_Italiener\"><\/span>1. Frittata nicht nur f\u00fcr Italiener<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Obwohl &#8220;Frittata&#8221; ein wenig mexikanisch klingt <em>(es ist paradoxerweise italienisches Essen)<\/em>, m\u00fcssen Sie sich keine Sorgen machen. Die Vorbereitung ist viel einfacher als Sie denken. Sie k\u00f6nnen <strong>alles aus Ihrer K\u00fcche verwenden<\/strong>, von Gem\u00fcse bis Fleisch. Das Internet bietet eine Menge Rezepte f\u00fcr dieses gro\u00dfartige Essen, das R\u00fchrei \u00e4hnelt.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>TIPP: Frittata am Sonntagabend zubereiten, <strong>in Portionen teilen und f\u00fcr den Rest der Woche in kleine Plastikbeh\u00e4lter f\u00fcllen<\/strong>. Dann erhitzen Sie es nur unter der Woche in der Mikrowelle, aber es ist auch kalt lecker.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/IMG_9722-1124x749.jpg\" alt=\"Frittata nicht nur f\u00fcr Italiener\" class=\"wp-image-263107\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Frittata nicht nur f\u00fcr Italiener\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/IMG_9722-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/IMG_9722-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/IMG_9722-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/IMG_9722-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/IMG_3839-1124x1124.jpg\" alt=\"Frittata nicht nur f\u00fcr Italiener\" class=\"wp-image-263123\" title=\"Frittata nicht nur f\u00fcr Italiener\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/IMG_3839-1124x1124.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/IMG_3839-400x400.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/IMG_3839-150x150.jpg 150w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/IMG_3839-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/IMG_3839-2048x2048.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Perfekter_Joghurt\"><\/span>2. Perfekter Joghurt<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Vergessen Sie den falschen Joghurt aus den L\u00e4den. Machen Sie Ihre eigenen, ges\u00fcnder und <strong>genau nach Ihren W\u00fcnschen<\/strong>. Alles was Sie brauchen ist ein verschlie\u00dfbarer Beh\u00e4lter, in dem Sie Ihre Lieblingszutaten mischen. Es ist eine gro\u00dfartige L\u00f6sung f\u00fcr Ihr <em>&#8220;Unterwegs&#8221;<\/em> -Fr\u00fchst\u00fcck am Morgen, wenn Sie mit Zeitdruck fertig werden m\u00fcssen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>TIPP:<\/strong> Beginnen Sie die erste Schicht <strong>mit griechischem Joghurt<\/strong>, dann k\u00f6nnen Sie Ihre Lieblingsbeeren oder -n\u00fcsse, Mandeln oder Haferflocken hinzuf\u00fcgen. Setzen Sie die Schichtung fort, bis Sie die Oberseite des Beh\u00e4lters erreichen. Dieser \u201eperfekte\u201c Joghurt verbessert Ihre Stimmung im Laufe des Tages.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Pfannkuchen_immer_zur_Hand\"><\/span>3. Pfannkuchen immer zur Hand<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pfannkuchen sind eine ausgezeichnete Alternative f\u00fcr ein leckeres Fr\u00fchst\u00fcck. Wenn Sie versehentlich zu viele davon zubereiten, <strong>lagern Sie sie einfach in einem Beh\u00e4lter und frieren Sie sie ein.<\/strong> Solche gefrorenen Pfannkuchen halten mehrere Wochen und schmecken immer noch gut. Machen Sie einen gesunden Teig aus Vollkornmehl und frischem Obst, und nach dem Abk\u00fchlen sind sie zum Einfrieren bereit. Um sie wieder zu genie\u00dfen, <strong>erhitzen Sie sie einfach in der Mikrowelle<\/strong> oder tauen Sie sie \u00fcber Nacht bei Raumtemperatur auf.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>TIPP:<\/strong> M\u00f6chten Sie gesunde Pfannkuchen zubereiten? Sehen Sie sich das <a title=\"Bananenpfannkuchen aus nur 2 Zutaten\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/bananenpfannkuchen-aus-nur-2-zutaten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Bananen-Pfannkuchen-Rezept mit nur 2 Zutaten<\/a> oder <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/rezept-fur-schnelle-proteinpfannkuchen\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">das schnelle Proteinpfannkuchenrezept<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/iStock-520972474-1124x749.jpg\" alt=\"Pfannkuchen immer zur Hand\" class=\"wp-image-263141\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Pfannkuchen immer zur Hand\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/iStock-520972474-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/iStock-520972474-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/iStock-520972474.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"49777,28621,32899,51493,36388,36412,36625,5951,37054,30162\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Fruhstuck_direkt_aus_der_Backform\"><\/span>4. Fr\u00fchst\u00fcck direkt aus der Backform<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Die Verwendung einer Backform ist <strong>eine besonders bequeme M\u00f6glichkeit<\/strong> f\u00fcr diejenigen, die keine Zeit in der K\u00fcche haben. Sie k\u00f6nnen alles zubereiten, von gebackenen Quinoa-Samen \u00fcber Ei bis hin zu&nbsp;<a title=\"French Toast\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/fitness-rezept-fur-french-toast-aus-4-zutaten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">k\u00f6stlichem French Toast<\/a>. Bereiten Sie Ihr Fr\u00fchst\u00fcck \u00fcber das Wochenende darin vor und halten Sie ein Fr\u00fchst\u00fcck oder einen Snack f\u00fcr die ganze Woche bereit.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"942\" height=\"1051\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/IMG_2065-1.jpg\" alt=\"Fr\u00fchst\u00fcck direkt aus der Backform\" class=\"wp-image-263212\" title=\"Fr\u00fchst\u00fcck direkt aus der Backform\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/IMG_2065-1.jpg 942w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/IMG_2065-1-359x400.jpg 359w\" sizes=\"auto, (max-width: 942px) 100vw, 942px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Jeden_Tag_ein_anderer_Smoothie\"><\/span>5. Jeden Tag ein anderer Smoothie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Das am einfachsten zuzubereitende Fr\u00fchst\u00fcck ist nur ein Smoothie, den Sie <strong>schnell, einfach<\/strong> und sogar mit vielen Vitaminen und Substanzen zubereiten k\u00f6nnen, die Ihr K\u00f6rper an einem anstrengenden Arbeitstag verwendet. <strong>Smoothie wird durch Mischen<\/strong> von Obst oder Gem\u00fcse, <a title=\"Proteine\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/proteine\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Proteinpulver<\/a>, wei\u00dfem Joghurt oder fettarmer Milch hergestellt, wodurch Ihr K\u00f6rper bereits vor dem Schlafengehen das notwendige Protein erh\u00e4lt.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Bewahren Sie es einfach im K\u00fchlschrank auf, z. B. in einem Shaker, <strong>und nehmen Sie es morgens in die Hand und rennen Sie zur Arbeit<\/strong>. Smoothies sind die perfekte Form des Fr\u00fchst\u00fccks oder Snacks f\u00fcr unterwegs, das ausgewogen ist und Sie lange f\u00fcttert.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>TIPP:<\/strong>&nbsp;Probieren Sie eines der <a title=\"10 Rezepte f\u00fcr die beliebtesten Smoothie-Getr\u00e4nke\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-rezepte-fur-die-beliebtesten-smoothie-getranke\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">10 beliebtesten Smoothie-Getr\u00e4nke.<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Proteinriegel_voller_Energie\"><\/span>6. Proteinriegel voller Energie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Selbstgemachte Proteinriegel haben mehrere Vorteile, und einer davon ist, dass sie Ihnen Geld sparen. <strong>Diese kohlenhydratarmen Proteinriegel<\/strong> sind eine gute Wahl f\u00fcr den Morgen. Sie k\u00f6nnen Banane, <a title=\"Haferflocken\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/cerealien-brei-und-musli\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">gesundes Haferflocken<\/a>, Kokosnuss, Mandeln, Beeren und Zimt verwenden.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>TIPP:<\/strong> Suchen Sie nach einem Proteinriegelrezept? Probieren Sie <a title=\"3 handliche Rezepte f\u00fcr hausgemachte Proteinriegel\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/3-handliche-rezepte-fur-hausgemachte-proteinriegel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">3 praktische Rezepte f\u00fcr hausgemachte Proteinriegel<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Energy-Bars.jpg\" alt=\"Proteinriegel voller Energie\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Proteinriegel voller Energie\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Alltagliches_Haferflocken\"><\/span>7.&nbsp;Allt\u00e4gliches Haferflocken<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es besteht keine Notwendigkeit, jemanden an die positive Wirkung von&nbsp;<a title=\"Haferflocken\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/cerealien-brei-und-musli\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Haferflocken<\/a>&nbsp;zu erinnern. Es ist ein sehr einfach zuzubereitendes Fr\u00fchst\u00fcck f\u00fcr jeden Tag. D<strong>a die Kreativit\u00e4t beim Kochen nicht eingeschr\u00e4nkt ist<\/strong>, k\u00f6nnen Sie Ihr Haferflocken mit Beeren, Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren, Brombeeren oder Johannisbeeren, \u00c4pfeln, Bananen, N\u00fcssen, Mandeln oder Chiasamen. Zum Schluss bestreuen Sie sie mit Zimt oder Vanille und Sie haben ein perfektes gesundes Fr\u00fchst\u00fcck auf dem Tisch. <strong>Was denken Sie dar\u00fcber?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Muffins_in_jeder_Hinsicht\"><\/span>8. Muffins in jeder Hinsicht<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Vermeiden Sie besser die schnellen &#8220;B\u00fcrogesch\u00e4fte&#8221;, in denen Sie typische Muffins voller leerer Kalorien finden, und bereiten Sie Ihre Muffins stattdessen im Voraus zu. Im Internet finden Sie eine Menge passender Rezepte f\u00fcr <strong>gesunde und kr\u00e4ftige Muffins<\/strong>. Ganz zu schweigen davon, dass ein solches hausgemachtes Muffin Ihnen nicht nur die notwendigen Zutaten und N\u00e4hrstoffe liefert, sondern wenn Sie mehr davon zubereiten, <strong>k\u00f6nnen Sie auch Ihren Arbeitskollegen erfreuen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/20190113102553_IMG_7466-1124x749.jpg\" alt=\"Muffins in jeder Hinsicht\" class=\"wp-image-263267\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Muffins in jeder Hinsicht\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/20190113102553_IMG_7466-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/20190113102553_IMG_7466-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/20190113102553_IMG_7466-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/20190113102553_IMG_7466-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Pudding_aus_Chia-Samen\"><\/span>9. Pudding aus Chia-Samen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a title=\"Protein Pudding mit Chia Samen und Himbeeren\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/fitness-rezept-protein-pudding-mit-chia-samen-und-himbeeren\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Das Rezept f\u00fcr Chia-Samenpudding finden Sie in unserem Blog<\/a>. Es enth\u00e4lt Wirkstoffe <strong>wie Omega-3-Fetts\u00e4uren und Ballaststoffe<\/strong>, damit Sie sich nach dem Fr\u00fchst\u00fcck wohl f\u00fchlen und gef\u00fcttert werden. Obwohl die Zubereitung nur wenige Minuten dauert, k\u00f6nnen Sie sie am Abend zuvor vorbereiten. Am Morgen nehmen Sie es einfach mit und k\u00f6nnen sofort zur Arbeit gehen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/IMG_0316-2-1124x749.jpg\" alt=\"Pudding aus Chia-Samen\" class=\"wp-image-263290\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Pudding aus Chia-Samen\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/IMG_0316-2-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/IMG_0316-2-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/IMG_0316-2-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/IMG_0316-2-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Wir sind fest davon \u00fcberzeugt, dass diese Fr\u00fchst\u00fcckstipps Ihnen helfen und Sie vor zeitaufw\u00e4ndigem Z\u00f6gern beim Essen bewahren. Was fr\u00fchst\u00fccken Sie am h\u00e4ufigsten? Lassen Sie uns jetzt in den Kommentaren, und wenn Ihnen der Artikel gefallen hat, <strong>unterst\u00fctzen Sie ihn durch Teilen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/cereals-and-muesli\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tCereals and Muesli \t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ein gesundes und herzhaftes Fr\u00fchst\u00fcck ist die Basis eines jeden Tages. 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