{"id":285663,"date":"2019-08-02T08:12:00","date_gmt":"2019-08-02T06:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=285663"},"modified":"2023-08-23T19:41:16","modified_gmt":"2023-08-23T17:41:16","slug":"das-geheimnis-von-netten-hintern-und-lugen-die-sie-nicht-glauben-durfen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/das-geheimnis-von-netten-hintern-und-lugen-die-sie-nicht-glauben-durfen\/","title":{"rendered":"Das Geheimnis von netten Hintern und L\u00fcgen, die Sie nicht glauben d\u00fcrfen"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/das-geheimnis-von-netten-hintern-und-lugen-die-sie-nicht-glauben-durfen\/#5_Mythen_uber_Hintern\" title=\"5 Mythen \u00fcber Hintern\">5 Mythen \u00fcber Hintern<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/das-geheimnis-von-netten-hintern-und-lugen-die-sie-nicht-glauben-durfen\/#Das_Geheimnis_des_schonen_Hinterns\" title=\"Das Geheimnis des sch\u00f6nen Hinterns\">Das Geheimnis des sch\u00f6nen Hinterns<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Die Bilder von Beyonce oder Jennifer Lopez lassen keine M\u00e4nner kalt. Das Problem ist, dass Frauen immer, vielleicht von Natur aus, <strong>mit ihrem Hintern unzufrieden sind<\/strong>. Sie machen sich immer Sorgen um <strong>Di\u00e4ten und Cellulite<\/strong>, egal ob ihr Hintern <strong>&#8220;zu flach&#8221; oder &#8220;zu gro\u00df&#8221;<\/strong> ist. Aber Sie m\u00fcssen sich nur die Venus-Skulptur vorstellen, an die Sie sich definitiv aus dem Geschichtsunterricht erinnern, der vor 20 000 Jahren das Ideal des Frauenk\u00f6rpers war. Kurven sind einer der wichtigsten Unterschiede zwischen dem K\u00f6rper einer Frau und eines Mannes. Dar\u00fcber hinaus halten <strong>85% der M\u00e4nner<\/strong> einen sch\u00f6nen und abgerundeten Hintern f\u00fcr sexy.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Heute werden wir sagen,<strong> wie man den Hintern ohne Cellulite erreicht<\/strong>, der eng, <strong>geformt, abgerundet und perfekt<\/strong> ist, einfach sexy. Nun, vorher werden wir die MythBusters spielen und einige Mythen widerlegen, wegen denen du nicht schlafen kannst.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Mythen_uber_Hintern\"><\/span>5 Mythen \u00fcber Hintern<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">1. &#8220;Kniebeugen machen meinen Hintern gr\u00f6\u00dfer&#8221;<\/h3>\n\n<p>Wir alle wissen, <strong>was den Hintern gr\u00f6\u00dfer macht<\/strong> und Kniebeugen sind nicht der Grund. Diejenigen, die den gr\u00f6\u00dften Teil des Tages am Computer sitzen, riskieren <strong>schwache Ges\u00e4\u00dfmuskeln<\/strong>, wenn sie nicht aktiver Sport treiben. Der K\u00f6nig der \u00dcbungen f\u00fcr den Hintern sowie die \u00dcbung, <strong>die die meisten Kalorien verbrennt<\/strong>, sind die Kniebeugen. Forschungen zufolge k\u00f6nnen Kniebeugen den P<strong>o heben, st\u00e4rken und festigen<\/strong>, obwohl die Basis die richtige Haltung hat. Dann reicht es aus, auf dem imagin\u00e4ren Stuhl zu sitzen, und auf diese Weise trainieren Sie die Ges\u00e4\u00dfmuskulatur perfekt und kehren folglich in die Standposition zur\u00fcck.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/DSC09193-kopie-1124x751.jpg\" alt=\"5 Mythen &#xFC;ber Hintern\" class=\"wp-image-273823\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"5 Mythen &#xFC;ber Hintern\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/DSC09193-kopie-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/DSC09193-kopie-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/DSC09193-kopie-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/DSC09193-kopie-2048x1368.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">2. &#8220;Das Cardio-Training hilft, Fett nur vom Hintern zu verbrennen.&#8221;<\/h3>\n\n<p>Lesen Sie den Namen dieses Punktes. Und nochmals. Und wieder. Macht das Sinn? Glauben Sie wirklich, dass es m\u00f6glich ist, nur von einem bestimmten K\u00f6rperteil <strong>aus Gewicht zu verlieren?<\/strong> Nat\u00fcrlich sehen wir bei Steppern nichts Falsches, und ja, sie k\u00f6nnen Gewebe vom Typ SO angreifen und beim Muskelaufbau helfen, aber dies kann auch beim Radfahren erreicht werden. Bevorzugte Fettverbrennung nur von einem konkreten Teil ist <strong>wirklich Unsinn.<\/strong><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/iStock-506249956__-1124x750.jpg\" alt=\"5 Mythen &#xFC;ber Hintern\" class=\"wp-image-273839\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"5 Mythen &#xFC;ber Hintern\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/iStock-506249956__-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/iStock-506249956__-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/iStock-506249956__.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">3. &#8220;Ich mache spezielle \u00dcbungen f\u00fcr den Hintern im Fitnessstudio&#8221;<\/h3>\n\n<p>Es gibt viele \u00dcbungen, die Po und Kniesehnen formen k\u00f6nnen. Zum Beispiel <strong>Kreuzheben, \u00dcberstreckungen, Ausfallschritte oder bulgarische Kniebeugen<\/strong> <em>(Um mehr \u00fcber diese \u00dcbung zu erfahren, <strong>lesen Sie unseren Artikel:<\/strong> <a title=\"7 Gr&#xFC;nde, warum bulgarische Kniebeugen zu trainiere\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/7-grunde-warum-bulgarische-kniebeugen-zu-trainiere\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">7 Gr\u00fcnde, warum Sie bulgarische Kniebeugen machen sollten<\/a>)<\/em>. Eine \u00dcbung reicht jedoch nicht aus. Um diese Muskeln zu vergr\u00f6\u00dfern, m\u00fcssen <strong>mehr \u00dcbungsvarianten durchgef\u00fchrt werden,<\/strong> auch diese, die sich nicht nur auf Betonmuskeln konzentrieren, was in Ihrem Fall das Problem ist. Versuchen Sie, viele Varianten von <strong>&#8220;Hip Extensions&#8221;<\/strong> zu googeln, die effektiv sind. Als Beispiel f\u00fcgen wir ein Video hinzu:<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\">\r\n<div class=\"wp-block-embed__wrapper\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=-FRYZjXMHkA&amp;ab_channel=RogueFitness<\/div><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n<\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">4. &#8220;Ich sprinte, um einen sch\u00f6nen Hintern zu haben&#8221;<\/h3>\n\n<p>Es ist wahr, dass L\u00e4ufer und meistens Sprinter gut entwickelte Muskeln im hinteren Teil des K\u00f6rpers haben und ja, Sprint hat wirklich <strong>positive Auswirkungen auf den Hintern.<\/strong> Nun, Sprint ist eine sehr intensive Aktivit\u00e4t, bei der es viele Verletzungen gibt, und dies f\u00fchrt zu einer Einschr\u00e4nkung der Bewegung und des Muskelaufbaus. Beim Sprint werden Sie <strong>kein Fett aus dem hinteren Teil des K\u00f6rpers reduzieren<\/strong>. Es ist immer noch anwendbar, dass die beste L\u00f6sung <strong>\u00dcberstreckungen, Kniebeugen oder Hip Trust-\u00dcbungen<\/strong> sind, die einfacher zu kontrollieren sind und einen h\u00f6heren Grad an metabolischem Stress aufweisen.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Um Ihnen einen Hinweis zu geben, <strong>heben auch L\u00e4ufer und Sprinter h\u00f6here Gewichte<\/strong> und deshalb kann der gro\u00dfe Teil der Muskelentwicklung diesem zugeordnet werden. Zu diesem Zeitpunkt wollten wir nicht, dass Sie dem Sprint widerstehen. Wenn Sie gerne sprinten, dann tun Sie es, obwohl der sch\u00f6ne Hintern durch <strong>Krafttraining<\/strong> erreicht werden kann.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/iStock-598549984_-1124x749.jpg\" alt=\"5 Mythen &#xFC;ber Hintern\" class=\"wp-image-273853\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"5 Mythen &#xFC;ber Hintern\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/iStock-598549984_-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/iStock-598549984_-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/iStock-598549984_.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">5. &#8220;Gro\u00dfes Ges\u00e4\u00df w\u00e4chst aus Protein&#8221;<\/h3>\n\n<p>An diesem Punkt m\u00fcssen wir eine Weile innehalten und ein f\u00fcr alle Mal erkl\u00e4ren, dass <strong>der Hintern nicht<\/strong> aus einem Lebensmittel- oder Protein-Shake <strong>gez\u00fcchtet werden kann<\/strong>. <a title=\"prote&#xED;ne\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/proteine\" target=\"_self\" rel=\"noopener noreferrer\">Protein<\/a> ist kein wunderbares Produkt, es ist eine <strong>Erg\u00e4nzung<\/strong>, die Ihre Muskeln f\u00fcttert und ihnen hilft, sich nach hartem Training <strong>zu regenerieren<\/strong>. Wer trainiert, braucht mehr Proteine als jemand, der nicht trainiert, und deshalb ist Protein in Form einer Erg\u00e4nzung eine geeignete Alternative.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/iStock-623455326_-1124x749.jpg\" alt=\"5 Mythen &#xFC;ber Hintern\" class=\"wp-image-273867\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"5 Mythen &#xFC;ber Hintern\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/iStock-623455326_-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/iStock-623455326_-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/iStock-623455326_.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Nun, wenn Sie liebe Damen und vielleicht Herren sind, die mit allen Mythen vertraut sind, die sich \u00fcber das Internet verbreiten, k\u00f6nnen wir <strong>zum Geheimnis des sch\u00f6nen Hinterns<\/strong> gehen.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"44254,28792,3738,28324,51217,49009,36322,36298,36328\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Das_Geheimnis_des_schonen_Hinterns\"><\/span>Das Geheimnis des sch\u00f6nen Hinterns<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Dieses Geheimnis besteht <strong>aus drei Punkten:<\/strong><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">1. Versuchen Sie, ein Minimum an K\u00f6rperfett zu haben<\/h3>\n\n<p>Dieser Punkt ist ein kleines Klischee, <strong>aber es \u00e4ndert nichts an der Tatsache<\/strong>, dass der Hintern besser erscheint, wenn es ein Minimum an K\u00f6rperfett gibt. Dies kann am besten durch die Kombination <strong>von gesunder Ern\u00e4hrung, Kraft und Cardio-Training erreicht werden.<\/strong><\/p>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/iStock-637688718_-1124x750.jpg\" alt=\"Das Geheimnis des sch&#xF6;nen Hinterns\" class=\"wp-image-273881\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Das Geheimnis des sch&#xF6;nen Hinterns\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/iStock-637688718_-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/iStock-637688718_-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/iStock-637688718_.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">2. Aufbau von Po-Muskeln<\/h3>\n\n<p>Es ist keine \u00dcberraschung, wenn Sie an dieser Stelle <strong>an k\u00f6nigliche \u00dcbung &#8211; Kniebeugen<\/strong> &#8211; denken, aber es gibt viele ausgezeichnete \u00dcbungen, die Sie dem Traumarsch n\u00e4her bringen k\u00f6nnen. Die wirklich perfekte \u00dcbung ist der bereits erw\u00e4hnte <strong>Hip Thrust<\/strong>. Beim Bau eines geformten Hinterns <strong>gewinnt die Vielfalt der \u00dcbungen<\/strong>. Aus diesem Grund sollten Sie sich inspirieren und mit \u00dcbungen wie <strong>Kniebeugen, Ausfallschritten, bulgarische Kniebeugen oder amerikanisches Kreuzheben <\/strong>experimentieren.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/iStock-498928217__-1124x749.jpg\" alt=\"Das Geheimnis des sch&#xF6;nen Hinterns\" class=\"wp-image-273895\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Das Geheimnis des sch&#xF6;nen Hinterns\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/iStock-498928217__-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/iStock-498928217__-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/iStock-498928217__.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">3. Entwicklung der Kniesehnen<\/h3>\n\n<p>Der letzte Punkt des netten Hinterngeheimnisses ist die Entwicklung der Kniesehnen, die auf einer Vielzahl von \u00dcbungen basiert. Deshalb empfehlen wir <strong>amerikanischen Kreuzheben, \u00dcberstreckungen, GHR oder jede Art von Beincurls<\/strong>, ob im Stehen, Sitzen oder Liegen.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/iStock-652192022_-1124x749.jpg\" alt=\"Das Geheimnis des sch&#xF6;nen Hinterns\" class=\"wp-image-273909\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Das Geheimnis des sch&#xF6;nen Hinterns\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/iStock-652192022_-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/iStock-652192022_-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/iStock-652192022_.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n<p>Sehr geehrte Damen, wir glauben, dass wir das Geheimnis des netten Hinterns gekl\u00e4rt haben und <strong>dass wir einige der Mythen widerlegt haben<\/strong>, mit denen Sie sich definitiv getroffen haben, ob im Internet oder unter Freunden. Es gilt immer <strong>noch die goldene Regel der Kombination verschiedener \u00dcbungen<\/strong> und Sie d\u00fcrfen auch eine ausgewogene Ern\u00e4hrung nicht vergessen. Wir w\u00fcnschen Ihnen viel Gl\u00fcck und <strong>Ausdauer<\/strong>! Wenn Ihnen der Artikel gef\u00e4llt, <strong>erfolgt die Unterst\u00fctzung durch Teilen.<\/strong><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fat-burners\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFat Burners\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/home-workout\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHome workout\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das Geheimnis von netten Hintern und L\u00fcgen, die Sie nicht glauben d\u00fcrfen<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":156311,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[83],"tags":[7186,6430,7480,6454],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-285663","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ubungen-und-trainings","8":"tag-muskelwachstum","9":"tag-po-ubungen","10":"tag-training","11":"tag-ubung","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - 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