{"id":277248,"date":"2020-05-05T14:23:00","date_gmt":"2020-05-05T12:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=277248"},"modified":"2023-08-23T18:57:32","modified_gmt":"2023-08-23T16:57:32","slug":"10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/","title":{"rendered":"10 Vorteile, wegen denen Sie einen Kreuzheben machen m\u00fcssen"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/#1_Kreuzheben_tragt_zur_Fettverbrennung_bei\" title=\"1.&nbsp; Kreuzheben tr\u00e4gt zur Fettverbrennung bei\">1.&nbsp; Kreuzheben tr\u00e4gt zur Fettverbrennung bei<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/#2_Es_verbessert_die_Korperhaltung\" title=\"2. Es verbessert die K\u00f6rperhaltung\">2. Es verbessert die K\u00f6rperhaltung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/#3_Es_aktiviert_mehrere_Muskelgruppen_gleichzeitig\" title=\"3. Es aktiviert mehrere Muskelgruppen gleichzeitig\">3. Es aktiviert mehrere Muskelgruppen gleichzeitig<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/#4_Es_erhoht_die_Leistung_die_Sie_auch_auserhalb_des_Fitnessraums_verbrauchen\" title=\"4. Es erh\u00f6ht die Leistung, die Sie auch au\u00dferhalb des Fitnessraums verbrauchen\">4. Es erh\u00f6ht die Leistung, die Sie auch au\u00dferhalb des Fitnessraums verbrauchen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/#5_Es_ist_eine_der_sichersten_Ubungen\" title=\"5. Es ist eine der sichersten \u00dcbungen\">5. Es ist eine der sichersten \u00dcbungen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/#6_Es_baut_die_Kraft_der_Hande_auf\" title=\"6. Es baut die Kraft der H\u00e4nde auf\">6. Es baut die Kraft der H\u00e4nde auf<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/#7_Es_erhoht_den_Hormonspiegel\" title=\"7. Es erh\u00f6ht den Hormonspiegel\">7. Es erh\u00f6ht den Hormonspiegel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/#8_Es_ist_finanziell_anspruchslos\" title=\"8. Es ist finanziell anspruchslos\">8. Es ist finanziell anspruchslos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/#9_Es_wird_Ihre_Fitness_verbessern\" title=\"9. Es wird Ihre Fitness verbessern\">9. Es wird Ihre Fitness verbessern<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/#10_Es_verhindert_Verletzungen\" title=\"10. Es verhindert Verletzungen\">10. Es verhindert Verletzungen<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Kreuzheben ist ein fester <strong>Bestandteil des harten Trainings<\/strong>, das auch von David Robson, Bodybuilder, Personal Trainer und Autor von Fitnessmagazinen, nicht \u00fcbersehen wird. Er sagt: <em>&#8220;Nach meiner Erfahrung und den Ergebnissen, die ich gesehen habe, wird ein ordnungsgem\u00e4\u00df ausgef\u00fchrter Kreuzheben eine konkurrenzlose Muskelmasse aufbauen und gleichzeitig alle Muskelgruppen st\u00e4rken.&#8221;<\/em><strong> Viele halten die Kniebeuge f\u00fcr die effektivste \u00dcbung<\/strong>, da es zu mehr Kraft und Muskelmasse beitr\u00e4gt. David Robinson ist jedoch der Meinung, <strong>dass Kreuzheben den oberen und unteren Teil des K\u00f6rpers<\/strong> wie keine andere Bewegung trainieren kann.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Kreuzheben erfolgt einfach <strong>durch Greifen der Gewichtsstange und Anheben mit gebogenen Ellbogen<\/strong>, ausgestrecktem R\u00fccken und gebeugter Kniebeuge, wie Sie im Video sehen k\u00f6nnen:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-vlozit-handler wp-block-embed-vlozit-handler wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Defranco Fitness Tips: How to Practice Proper Deadlift Form\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/UyRiw2b8yI4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Es hat jedoch <strong>viele Vorteile<\/strong>, die Sie m\u00f6glicherweise nicht kennen. Werfen wir einen Blick <strong>auf die einzigartigen Vorteile:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Kreuzheben_tragt_zur_Fettverbrennung_bei\"><\/span>1.&nbsp; Kreuzheben tr\u00e4gt zur Fettverbrennung bei<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Alwyn Cosgrove, Personal Trainer und Autor zahlreicher Fitnessartikel, schrieb k\u00fcrzlich \u00fcber eine Studie, in der die beobachteten Befragten in drei Gruppen eingeteilt wurden: <strong>die erste Gruppe auf Di\u00e4t, die zweite auf Herz-Kreislauf-Di\u00e4t und die dritte auf Di\u00e4t, Cardio und Krafttraining.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-534213550.jpg\" alt=\"Es verhindert Verletzungen\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Es verhindert Verletzungen\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Die Gruppe, die auf Di\u00e4t war, <strong>verlor \u00fcber 12 Wochen durchschnittlich 6 Kilogramm an Gewicht<\/strong>. Die Cardio-Gruppe verlor <strong>weniger als 7 Kilogramm<\/strong> (sie trainierte dreimal pro Woche 50 Minuten lang). Die dritte Gruppe verlor durchschnittlich fast 10 Kilogramm (44% und 35% mehr als die Di\u00e4t- und Cardio-Gruppen). <strong>Durch das Heben von Gewichten verbrannte die dritte Gruppe mehr Fett als durch eine Di\u00e4t<\/strong> oder eine Kombination aus Cardio-Training und Di\u00e4t. Das Heben von Gewichten hilft Ihnen nat\u00fcrlich dabei, Fett effizienter zu verbrennen, und au\u00dferdem formen Sie Ihre Muskeln.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Es_verbessert_die_Korperhaltung\"><\/span>2. Es verbessert die K\u00f6rperhaltung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><em>&#8220;Kreuzheben erh\u00f6ht Ihre Kraft und tr\u00e4gt zur Stabilit\u00e4t Ihres gesamten K\u00f6rpers bei&#8221;<\/em>, sagt Robson. Es zielt auch darauf ab,<strong> die Muskeln zu st\u00e4rken und die allgemeine Haltung zu verbessern.<\/strong> Es wirkt sich positiv auf den R\u00fccken aus, st\u00e4rkt ihn und sorgt f\u00fcr Stabilit\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"5805,8347,28332,5902,4392,28694,49003,46027,36058,36211\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Es_aktiviert_mehrere_Muskelgruppen_gleichzeitig\"><\/span>3. Es aktiviert mehrere Muskelgruppen gleichzeitig<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es beinhaltet mehr Muskeln als jede andere \u00dcbung, einschlie\u00dflich Hocken. <strong>Es verbindet alle wichtigen Muskelgruppen<\/strong>. Wenn Sie nur eine \u00dcbung machen sollten, machen Sie den Kreuzheben. <strong>Es funktioniert mit Ihrem Unter- und Oberk\u00f6rper,<\/strong> einschlie\u00dflich des Trainings der Muskeln auf Ihrem R\u00fccken.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-468341508.jpg\" alt=\"Es baut die Kraft der H\u00e4nde auf\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Es baut die Kraft der H\u00e4nde auf\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Es_erhoht_die_Leistung_die_Sie_auch_auserhalb_des_Fitnessraums_verbrauchen\"><\/span>4. Es erh\u00f6ht die Leistung, die Sie auch au\u00dferhalb des Fitnessraums verbrauchen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn Sie andere Kraft\u00fcbungen <strong>wie Bankdr\u00fccken<\/strong> machen, tun Sie nichts von dem, was Sie im wirklichen Leben tun. Wir gehen davon aus, dass Sie nicht nur auf dem R\u00fccken liegen und etwas in die Luft heben. <strong>Kreuzheben hingegen baut die Muskeln auf<\/strong>, die Sie ben\u00f6tigen, um alles zu tun, was Sie brauchen, <strong>egal ob Sie M\u00f6bel bewegen, schwere Einkaufstaschen bewegen oder tragen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-505777168.jpg\" alt=\"Es erh\u00f6ht die Leistung, die Sie auch au\u00dferhalb des Fitnessraums verbrauchen\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Es erh\u00f6ht die Leistung, die Sie auch au\u00dferhalb des Fitnessraums verbrauchen\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Es_ist_eine_der_sichersten_Ubungen\"><\/span>5. Es ist eine der sichersten \u00dcbungen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kreuzheben ist <strong>eine der sichersten \u00dcbungen<\/strong>, die Sie durchf\u00fchren k\u00f6nnen. Dies muss <strong>nat\u00fcrlich auch mit der richtigen Technik<\/strong> geschehen. Es besteht jedoch keine Gefahr, dass Sie w\u00e4hrend des Trainings eine Hantel auf sich fallen lassen. <strong>Wenn Sie jedoch in Schwierigkeiten geraten<\/strong> und au\u00dfer Atem sind, lassen Sie einfach die Hantel fallen. Selbst wenn Sie L\u00e4rm machen, ist es wichtig, dass Sie sich nicht verletzen. <strong>Deshalb ist der Sparringspartner f\u00fcr diese \u00dcbung nicht erforderlich<\/strong>. Wenn Sie jemanden haben, der Sie motiviert, w\u00e4hrend Ihres Trainings bessere Leistungen zu erbringen, k\u00f6nnen Sie den Kreuzheben nat\u00fcrlich in seiner Gegenwart durchf\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-922292268.jpg\" alt=\"Es verhindert Verletzungen\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Es ist eine der sichersten \u00dcbungen\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Es_baut_die_Kraft_der_Hande_auf\"><\/span>6. Es baut die Kraft der H\u00e4nde auf<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kreuzheben ist daf\u00fcr bekannt, <strong>dass es selbst in Ihrem Griff eine enorme Menge an Kraft aufbaut<\/strong>. Dies liegt daran, dass Ihre Finger Teil des schweren Hebevorgangs sind. <strong>Der Unterarm muss unglaublich hart arbeiten<\/strong>, und wenn Sie ein schweres (aber korrektes) Gewicht anheben, erh\u00f6ht sich Ihre Kraft.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-601902710.jpg\" alt=\"Es baut die Kraft der H\u00e4nde auf\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Es baut die Kraft der H\u00e4nde auf\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Es_erhoht_den_Hormonspiegel\"><\/span>7. Es erh\u00f6ht den Hormonspiegel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dies sind jedoch keine Hormone, die Sie emotional ablenken und Sie aufschlitzen. Durch 8 bis 10 Wiederholungen des Kreuzheben k\u00f6nnen Sie dazu beitragen, <strong>den Testosteronspiegel sowie den in Ihrem K\u00f6rper produzierten Wachstumshormonspiegel zu erh\u00f6hen.<\/strong> Testosteron erh\u00f6ht die Muskelmasse und hilft bei der Muskelreparatur, <strong>w\u00e4hrend Wachstumshormon<\/strong>, das in der <strong>Hypophyse<\/strong> produziert wird, die Heilung des Gewebes, das Wachstum der Muskelmasse und die <strong>Fettverbrennung<\/strong> f\u00f6rdert.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-636707074.jpg\" alt=\"Es erh\u00f6ht den Hormonspiegel\" width=\"843\" title=\"Es erh\u00f6ht den Hormonspiegel\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Es_ist_finanziell_anspruchslos\"><\/span>8. Es ist finanziell anspruchslos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Viele \u00dcbungen erfordern viel \u00fcberteuerte Ausr\u00fcstung, Accessoires, Sportschuhe oder Kleidung. Dies gilt jedoch nicht f\u00fcr Kreuzheben. <strong>Sie ben\u00f6tigen eine Stange und ein paar Gewichte<\/strong> (je nachdem, wie viel Sie heben k\u00f6nnen). Dann einfach anheben, hinlegen und fertig. <strong>Vergessen Sie nat\u00fcrlich nicht, zuerst die richtige Technik zu lernen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Es_wird_Ihre_Fitness_verbessern\"><\/span>9. Es wird Ihre Fitness verbessern<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ob Sie es glauben oder nicht, aber <strong>wenn Sie 10 Kreuzheben wiederholen, steigt Ihre kardiovaskul\u00e4re Fitness.<\/strong> Sie m\u00fcssen jedoch nicht \u00fcbertreiben, und wie bei anderen \u00dcbungen sollten Sie die \u00dcbungen nur wiederholen, w\u00e4hrend Sie die Kontrolle \u00fcber Ihre Kraft haben.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-911813174.jpg\" alt=\"Es wird Ihre Fitness verbessern\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Es wird Ihre Fitness verbessern\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Es_verhindert_Verletzungen\"><\/span>10. Es verhindert Verletzungen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kreuzheben kann Verletzungen vorbeugen, <strong>indem Sie die Kraft Ihrer Muskeln um kritische Sehnen und B\u00e4nder erh\u00f6hen<\/strong>. Die St\u00e4rkung der Gelenke mit starken Muskeln ist wichtig, um Verletzungen vorzubeugen, insbesondere an den Kniesehnen und im unteren R\u00fcckenbereich.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-914876178.jpg\" alt=\"Es verhindert Verletzungen\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Es verhindert Verletzungen\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn Sie immer noch \u00fcberlegen, ob ein Kreuzheben die richtige \u00dcbung f\u00fcr Sie ist, <strong>versuchen Sie es ohne anspruchsvolle und schwere Gewichte.<\/strong> Mit der Zeit k\u00f6nnen Sie Gewichte hinzuf\u00fcgen, sodass Ihre Kraft Hand in Hand w\u00e4chst.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn Sie ein sanfter Sex sind, wissen Sie, dass Sie sich keine Sorgen um die massive M\u00e4nnlichkeit machen m\u00fcssen, f\u00fcr die sich die meisten Frauen weigern, Kraft\u00fcbungen zu machen. <strong>Ihr K\u00f6rper wird eindeutig von dieser \u00dcbung profitieren<\/strong>, Ihre Haltung verbessern und Ihrer Wirbels\u00e4ule helfen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Machen Sie Kreuzheben?<\/strong> Teilen Sie uns Ihre Erfahrungen in den Kommentaren mit. Wenn Ihnen dieser Artikel gefallen hat, <strong>teilen Sie ihn mit, um ihn zu unterst\u00fctzen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/lifting-straps-and-grips\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tLifting Straps and Grips\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fitness-and-exercise-equipment\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFitness and Exercises Equipment\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kreuzheben ist eine wichtige \u00dcbung mit vielen Vorteilen, die Sie vielleicht nicht gekannt haben! Also, was sind die Vorteile, f\u00fcr die Sie sie machen sollten?<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":145222,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[83],"tags":[7258,6946,7480],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-277248","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ubungen-und-trainings","8":"tag-krafttraining","9":"tag-kreuzheben","10":"tag-training","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>10 Vorteile, wegen denen Sie einen Kreuzheben machen m\u00fcssen - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kreuzheben ist eine wichtige \u00dcbung mit vielen Vorteilen, die Sie vielleicht nicht gekannt haben! Also, was sind die Vorteile, f\u00fcr die Sie sie machen sollten?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 Vorteile, wegen denen Sie einen Kreuzheben machen m\u00fcssen - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kreuzheben ist eine wichtige \u00dcbung mit vielen Vorteilen, die Sie vielleicht nicht gekannt haben! Also, was sind die Vorteile, f\u00fcr die Sie sie machen sollten?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-05-05T12:23:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-23T16:57:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/mrtvy_tah_fb_mini_1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"840\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"441\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"10 Vorteile, wegen denen Sie einen Kreuzheben machen m\u00fcssen\",\"datePublished\":\"2020-05-05T12:23:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-23T16:57:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/\"},\"wordCount\":980,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/mrtvy_tah_fb_mini_1.png\",\"keywords\":[\"Krafttraining\",\"Kreuzheben\",\"Training\"],\"articleSection\":[\"\u00dcbungen und Training\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/\",\"name\":\"10 Vorteile, wegen denen Sie einen Kreuzheben machen m\u00fcssen - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/mrtvy_tah_fb_mini_1.png\",\"datePublished\":\"2020-05-05T12:23:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-23T16:57:32+00:00\",\"description\":\"Kreuzheben ist eine wichtige \u00dcbung mit vielen Vorteilen, die Sie vielleicht nicht gekannt haben! Also, was sind die Vorteile, f\u00fcr die Sie sie machen sollten?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/mrtvy_tah_fb_mini_1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/mrtvy_tah_fb_mini_1.png\",\"width\":840,\"height\":441},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 Vorteile, wegen denen Sie einen Kreuzheben machen m\u00fcssen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 Vorteile, wegen denen Sie einen Kreuzheben machen m\u00fcssen - GymBeam Blog","description":"Kreuzheben ist eine wichtige \u00dcbung mit vielen Vorteilen, die Sie vielleicht nicht gekannt haben! Also, was sind die Vorteile, f\u00fcr die Sie sie machen sollten?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/","og_type":"article","og_title":"10 Vorteile, wegen denen Sie einen Kreuzheben machen m\u00fcssen - GymBeam Blog","og_description":"Kreuzheben ist eine wichtige \u00dcbung mit vielen Vorteilen, die Sie vielleicht nicht gekannt haben! Also, was sind die Vorteile, f\u00fcr die Sie sie machen sollten?","og_url":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-05-05T12:23:00+00:00","article_modified_time":"2023-08-23T16:57:32+00:00","og_image":[{"width":840,"height":441,"url":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/mrtvy_tah_fb_mini_1.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"10 Vorteile, wegen denen Sie einen Kreuzheben machen m\u00fcssen","datePublished":"2020-05-05T12:23:00+00:00","dateModified":"2023-08-23T16:57:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/"},"wordCount":980,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/mrtvy_tah_fb_mini_1.png","keywords":["Krafttraining","Kreuzheben","Training"],"articleSection":["\u00dcbungen und Training"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/","url":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/","name":"10 Vorteile, wegen denen Sie einen Kreuzheben machen m\u00fcssen - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/mrtvy_tah_fb_mini_1.png","datePublished":"2020-05-05T12:23:00+00:00","dateModified":"2023-08-23T16:57:32+00:00","description":"Kreuzheben ist eine wichtige \u00dcbung mit vielen Vorteilen, die Sie vielleicht nicht gekannt haben! Also, was sind die Vorteile, f\u00fcr die Sie sie machen sollten?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/mrtvy_tah_fb_mini_1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/mrtvy_tah_fb_mini_1.png","width":840,"height":441},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-vorteile-wegen-denen-sie-einen-kreuzheben-machen-mussen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 Vorteile, wegen denen Sie einen Kreuzheben machen m\u00fcssen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/277248","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=277248"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/277248\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":490334,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/277248\/revisions\/490334"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/145222"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=277248"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=277248"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=277248"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=277248"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=277248"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}