{"id":273268,"date":"2021-07-15T15:17:41","date_gmt":"2021-07-15T13:17:41","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=273268"},"modified":"2024-03-27T11:30:15","modified_gmt":"2024-03-27T10:30:15","slug":"jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/","title":{"rendered":"Jak wybra\u0107 najlepsze bia\u0142ko w proszku dla utraty wagi?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/#Czym_jest_bialko\" title=\"Czym jest bia\u0142ko?\">Czym jest bia\u0142ko?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/#5_powodow_dlaczego_powinienes_stosowac_bialko_podczas_redukowania_wagi\" title=\"5 powod\u00f3w, dlaczego powiniene\u015b stosowa\u0107 bia\u0142ko podczas redukowania wagi\">5 powod\u00f3w, dlaczego powiniene\u015b stosowa\u0107 bia\u0142ko podczas redukowania wagi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/#Jakie_inne_korzysci_bialko_ma_dla_diety\" title=\"Jakie inne korzy\u015bci bia\u0142ko ma dla diety?\">Jakie inne korzy\u015bci bia\u0142ko ma dla diety?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/#Idealne_bialko_do_redukcji_wagi\" title=\"Idealne bia\u0142ko do redukcji wagi\">Idealne bia\u0142ko do redukcji wagi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/#Bialka_sa_robione_z_mleka_jajek_lub_soi_Ktore_jest_lepsze\" title=\"Bia\u0142ka s\u0105 robione z mleka, jajek lub soi. Kt\u00f3re jest lepsze?\">Bia\u0142ka s\u0105 robione z mleka, jajek lub soi. Kt\u00f3re jest lepsze?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/#Jakie_bialko_jest_korzystniejsze_dla_utraty_wagi_%E2%80%93_serwatka_czy_bialko_roslinne\" title=\"Jakie bia\u0142ko jest korzystniejsze dla utraty wagi &#8211; serwatka czy bia\u0142ko ro\u015blinne?\">Jakie bia\u0142ko jest korzystniejsze dla utraty wagi &#8211; serwatka czy bia\u0142ko ro\u015blinne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/#Jak_stosowac_suplementy_bialkowe\" title=\"Jak stosowa\u0107 suplementy bia\u0142kowe?\">Jak stosowa\u0107 suplementy bia\u0142kowe?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/#Jaka_z_tego_lekcja\" title=\"Jaka z tego lekcja?\">Jaka z tego lekcja?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Nie ma \u017cadnego cudotw\u00f3rczego eliksiru bia\u0142kowego, po kt\u00f3rym twoje mi\u0119\u015bnie urosn\u0105 magicznie, a t\u0142uszcz zniknie, ale bia\u0142ko naprawd\u0119 mo\u017ce pom\u00f3c ci osi\u0105gn\u0105\u0107 twoje cele. <strong>To bogate i czyste \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka przyspiesza utrat\u0119 wagi i wzrost mi\u0119\u015bni. <\/strong>Ale to nie wszystko, wysokiej jako\u015bci bia\u0142ka zawieraj\u0105 tak\u017ce cenne czynniki bia\u0142kowe, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c korzystne dla twojej odporno\u015bci. Przyjrzyjmy si\u0119, jakie bia\u0142ko jest najlepsze dla utraty wagi i jakie zalety ma jego spo\u017cywanie.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_bialko\"><\/span>Czym jest bia\u0142ko?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Bia\u0142ko<\/strong> <\/a>to bez w\u0105tpienia najpopularniejszy suplement dietetyczny, kt\u00f3ry mo\u017cesz zupe\u0142nie s\u0142usznie znale\u017a\u0107 w domu prawie ka\u017cdego sportowca si\u0142owego lub innych aktywnych os\u00f3b. Bia\u0142ko serwatkowe jest jednym najbardziej podstawowych produkt\u00f3w w dziedzinie od\u017cywiania sportowego. Zawiera wysokiej jako\u015bci bia\u0142ka z doskona\u0142ym spektrum aminokwasowym. S\u0105 one niezb\u0119dne na przyk\u0142ad dla regeneracji mi\u0119\u015bni i wzrostu, wsparcia uk\u0142adu odporno\u015bciowego czy zachowywania og\u00f3lnego zdrowia organizmu.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wspominane ju\u017c bia\u0142ko z mleka, byd\u0142a, soi, jajek innych produkt\u00f3w spo\u017cywczych bogatych w bia\u0142ko jest zwykle wykorzystywane do produkcji bia\u0142ka. <strong>Rodzaj surowca okre\u015bla zawarto\u015b\u0107 aminokwas\u00f3w i r\u00f3wnie\u017c to, jak tw\u00f3j organizm trawi i wykorzystuje bia\u0142ko. <\/strong>Na rynku najcz\u0119\u015bciej mo\u017cna si\u0119 natkn\u0105\u0107 na bia\u0142ko w postaci \u0142atwo rozpuszczalnego proszku. Jest ono r\u00f3wnie\u017c cz\u0119sto u\u017cywane do wzbogacania r\u00f3\u017cnorodnych napoj\u00f3w bia\u0142kowych czy produkt\u00f3w spo\u017cywczych, takich jak <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/moimuv-bialkowy-milkshake-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>napoje<\/strong><\/a> gotowe do wypicia czy przek\u0105ski bia\u0142kowe w formie <strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/baton-proteinowy-moimuv-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">batonik\u00f3w,<\/a> <a aria-label=\"ciastek (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/ciastko-proteinowe-moimuv-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">ciastek<\/a><\/strong>, <strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/chipsy-proteinowe-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">czips\u00f3w<\/a><\/strong> czy <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/chipsy-bialkowe-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">czekolady.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Copy-of-\u0424\u043e\u0442\u043e-1-1124x749.jpg\" alt=\"Czym jest bia\u0142ko?\" class=\"wp-image-268097\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Czym jest bia\u0142ko?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Copy-of-\u0424\u043e\u0442\u043e-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Copy-of-\u0424\u043e\u0442\u043e-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Copy-of-\u0424\u043e\u0442\u043e-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Copy-of-\u0424\u043e\u0442\u043e-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_powodow_dlaczego_powinienes_stosowac_bialko_podczas_redukowania_wagi\"><\/span>5 powod\u00f3w, dlaczego powiniene\u015b stosowa\u0107 bia\u0142ko podczas redukowania wagi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta ka\u017cdego z nas powinna dostarcza\u0107 wystarczaj\u0105co sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych w zr\u00f3\u017cnicowanej i zbilansowanej diecie. <strong>Jako\u015bciowe bia\u0142ko pomo\u017ce ci <\/strong>osi\u0105gn\u0105\u0107 wystarczaj\u0105ce spo\u017cycie bia\u0142ka, kt\u00f3re mo\u017ce <strong>wspom\u00f3c utrat\u0119 wagi. <\/strong>Przyjrzyjmy si\u0119, jak dok\u0142adnie pomaga ono redukowa\u0107 t\u0142uszcz.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Nasyca ci\u0119 bardziej ni\u017c w\u0119glowodany i t\u0142uszcze<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ze wszystkich makroelement\u00f3w <strong>bia\u0142ka<\/strong> maj\u0105 <strong>najwi\u0119ksz\u0105 zdolno\u015b\u0107 nasycania. <\/strong>Dzi\u0119ki temu b\u0119dziesz zwykle je\u015b\u0107 nawet mniej jedzenia i b\u0119dziesz si\u0119 czu\u0107 dobrze i nasycony. To skutecznie <strong>pomo\u017ce ci odgoni\u0107 my\u015bli o s\u0142odkim deserze, <\/strong>na kt\u00f3ry mia\u0142e\u015b ochot\u0119. Ta super moc bia\u0142ka mo\u017ce prowadzi\u0107 do spontanicznego zmniejszenia ca\u0142kowitego spo\u017cycia energii w ci\u0105gu dnia i prawie bezbolesnej redukcji wagi. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1-2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"747\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/IMG_02351-747x1124.jpg\" alt=\"Zalety bia\u0142ka podczas redukowania wagi\" class=\"wp-image-268111\" title=\"Zalety bia\u0142ka podczas redukowania wagi\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/IMG_02351-747x1124.jpg 747w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/IMG_02351-266x400.jpg 266w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/IMG_02351-1021x1536.jpg 1021w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/IMG_02351.jpg 1330w\" sizes=\"auto, (max-width: 747px) 100vw, 747px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Zmniejsza nieustanny apetyt na co\u015b s\u0142odkiego<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz tego bia\u0142ko mo\u017ce <strong>wp\u0142ywa\u0107 na poziom hormon\u00f3w,<\/strong> kt\u00f3re s\u0105 powi\u0105zane z pragnieniem jedzenia i kontrolowania ilo\u015bci, kt\u00f3re spo\u017cywasz. Na przyk\u0142ad bia\u0142ko zmniejsza ilo\u015b\u0107 greliny, kt\u00f3r\u0105 cz\u0119sto okre\u015bla si\u0119 jako &#8220;hormon g\u0142odu&#8221;. Jej wi\u0119ksza koncentracja w organizmie mo\u017ce by\u0107 powodem braku uczucia syto\u015bci i satysfakcji po spo\u017cyciu trzydaniowego posi\u0142ku. <strong>Bia\u0142ko<\/strong> pomo\u017ce ci z wystarczaj\u0105cym spo\u017cyciem bia\u0142ka, co <strong>mo\u017ce ujarzmi\u0107 nieustann\u0105 ochot\u0119 na co\u015b s\u0142odkiego. <\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[3-4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Wspomaga wzrost mi\u0119\u015bni i chroni je przed spalaniem na energi\u0119 <\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ka\u017cdy wie, \u017ce <strong>bia\u0142ko jest istotne dla wzrostu mi\u0119\u015bni. <\/strong>To po prostu nie jest bez niego mo\u017cliwe. To jak pr\u00f3ba budowy domu bez poszczeg\u00f3lnych cegie\u0142 lub paneli. Ale to nie wszystko. To, jak wa\u017cne jest bia\u0142ko, zwi\u0119ksza si\u0119 podczas redukowania wagi. Odpowiednie spo\u017cycie bia\u0142ka <strong>pomaga chroni\u0107 twoje mocno uszkodzone mi\u0119\u015bnie przed spalaniem na energi\u0119. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"tadv-color\">Kolejnym stymulantem, kt\u00f3ry daje organizmowi znak, \u017ceby nie pozbywa\u0107 si\u0119 mi\u0119\u015bni, jest trening si\u0142owy. Kiedy opanujesz to skuteczne po\u0142\u0105czenie, mo\u017cesz by\u0107 pewien, \u017ce <strong>stracisz t\u0142uszcz, kt\u00f3rego chcesz si\u0119 pozby\u0107<\/strong>, jednocze\u015bnie zachowuj\u0105c mi\u0119\u015bnie, kt\u00f3re chcesz pokaza\u0107 \u015bwiatu. <\/span><span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[5-8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Poprzez trawienie bia\u0142ka spalasz najwi\u0119cej kalorii ze wszystkich makroelement\u00f3w<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Czy nie by\u0142oby mi\u0142o <strong>je\u015b\u0107, ale jednocze\u015bnie dalej spala\u0107 energi\u0119? <\/strong>To jest dok\u0142adnie to, co bia\u0142ka jakim\u015b sposobem pozwalaj\u0105 nam robi\u0107.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"tadv-color\">Ze wszystkich trzech makroelement\u00f3w bia\u0142ka maj\u0105 najwy\u017cszy efekt termiczny po\u017cywienia, kt\u00f3ry ma warto\u015b\u0107 20-30% w zale\u017cno\u015bci od rodzaju spo\u017cywanego bia\u0142ka. To oznacza, \u017ce <strong>ze 100 kcal mo\u017cesz u\u017cy\u0107 mniej wi\u0119cej 70-80 kcal. <\/strong><\/span><span class=\"tadv-color\">Reszta jest po\u015bwi\u0119cana na energi\u0119, kt\u00f3rej nasz organizm potrzebuje, \u017ceby podda\u0107 je przemianie materii. W zwi\u0105zku z tym to tworzy kolejn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 puzzli ca\u0142kowitej wydajno\u015bci energetycznej i pog\u0142\u0119bienie deficytu kalorycznego. <\/span><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Wspomaga spalanie t\u0142uszczu<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><span class=\"tadv-color\">Wy\u017csze spo\u017cycie bia\u0142ka ko\u0144czy si\u0119 cz\u0119sto wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015bci\u0105 spalonego t\u0142uszczu podczas redukowania wagi. Wed\u0142ug niekt\u00f3rych bada\u0144 nieznaczne <strong>zwi\u0119kszenie spo\u017cycia bia\u0142ka jest r\u00f3wnie\u017c zwi\u0105zane z wi\u0119kszymi sukcesami w zachowaniu wagi. <\/strong><\/span><span class=\"tadv-color\">Mo\u017ce si\u0119 tak dzia\u0107 dzi\u0119ki ju\u017c wspominanym czynnikom, ale r\u00f3wnie\u017c ze wzgl\u0119du na ich wp\u0142yw na wzrost i zachowanie masy mi\u0119\u015bniowej. Jego &#8220;przetworzenie&#8221; kosztuje organizm wi\u0119cej energii, szczeg\u00f3lnie podczas \u0107wiczenia. <\/span><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[10-12]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Copy-of-\u0424\u043e\u0442\u043e-4-1124x749.jpg\" alt=\"Po co suplementowa\u0107 bia\u0142ko podczas redukowania wagi? \" class=\"wp-image-268147\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Po co suplementowa\u0107 bia\u0142ko podczas redukowania wagi? \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Copy-of-\u0424\u043e\u0442\u043e-4-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Copy-of-\u0424\u043e\u0442\u043e-4-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Copy-of-\u0424\u043e\u0442\u043e-4-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Copy-of-\u0424\u043e\u0442\u043e-4-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_inne_korzysci_bialko_ma_dla_diety\"><\/span>Jakie inne korzy\u015bci bia\u0142ko ma dla diety?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Jest to bogate \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka, kt\u00f3re ma nisk\u0105 zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszczu i w\u0119glowodan\u00f3w. <\/strong>Dok\u0142adna ilo\u015b\u0107 zale\u017cy od samego w sobie rodzaju bia\u0142ka i og\u00f3lnego sk\u0142adu produktu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jako\u015bciowe bia\u0142ka zawieraj\u0105 wszystkie istotne aminokwasy, w\u0142\u0105czaj\u0105c <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bcaa\" class=\"ek-link\">BCAA<\/a>. <\/strong>Spo\u017cywanie wszystkich istotnych aminokwas\u00f3w jest wa\u017cne dla og\u00f3lnego zdrowia, odporno\u015bci oraz tak\u017ce dla wzrostu i regeneracji masy mi\u0119\u015bniowej.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pomo\u017ce ci z dok\u0142adniejszym spo\u017cyciem bia\u0142ka. <\/strong>Mo\u017cesz z \u0142atwo\u015bci\u0105 znale\u017a\u0107 ilo\u015b\u0107 zawartego bia\u0142ka w suplementach bia\u0142kowych w tabeli warto\u015bci od\u017cywczych na etykiecie produktu lub w sklepie internetowym. Jedna miarka bia\u0142ka zwykle zawiera 20-25 g bia\u0142ka.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jest ono odpowiednie po treningu lub o ka\u017cdej porze dnia, aby suplementowa\u0107 bia\u0142ko. <\/strong>Bia\u0142ko jest najszybszym sposobem na szybk\u0105 regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni uszkodzonych podczas treningu i aby dostarcza\u0107 materia\u0142 budulcowy do ich naprawy, wzmacniania i wzrostu. <strong>Po \u0107wiczeniu<\/strong> zaleca si\u0119 spo\u017cywanie <strong>bia\u0142ka wymieszanego z wod\u0105,<\/strong> poniewa\u017c jest wtedy szybciej przyswajalne ni\u017c z mlekiem. Mo\u017cesz go u\u017cywa\u0107 do przygotowania szybkiego, kompleksowego koktajlu, do kt\u00f3rego opr\u00f3cz bia\u0142ka mo\u017cesz wrzuci\u0107 owoce, <strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bio-platki-5-zbozowe-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">p\u0142atki owsiane<\/a><\/strong> oraz odrobin\u0119 <strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/masla-orzechowe\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">mas\u0142a orzechowego<\/a><\/strong>. Po kilku sekundach w blenderze otrzymasz wysokiej jako\u015bci i bogaty w sk\u0142adniki od\u017cywcze nap\u00f3j.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mo\u017cesz pi\u0107 bia\u0142ko z wod\u0105, mlekiem lub dodawa\u0107 je do swojego jedzenia. <\/strong>Po trenowaniu dobrze jest wypi\u0107 bia\u0142ko z wod\u0105 dla szybszego przyswajania, ale w ci\u0105gu dnia mo\u017cesz miesza\u0107 je z mlekiem, aby by\u0142o jeszcze smaczniejsze. Mo\u017cesz je r\u00f3wnie\u017c dodawa\u0107 do deser\u00f3w lub owsianek bia\u0142kowych, aby zwi\u0119kszy\u0107 zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka i stworzy\u0107 posi\u0142ek zbilansowany od\u017cywczo. Bezsmakowe bia\u0142ko jest r\u00f3wnie\u017c dobre na przyk\u0142ad do zwi\u0119kszania zawarto\u015bci bia\u0142ka w cie\u015bcie na pizz\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nada smaku twojemu jedzeniu<\/strong>. Bia\u0142ka s\u0105 dost\u0119pne w niezliczonej ilo\u015bci smak\u00f3w, co poprawi smak placuszk\u00f3w, nale\u015bnik\u00f3w czy owsianek.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28324,5075,49360,30271,28689,28936,6939,54937,5012,48508,5598,48496 \" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Idealne_bialko_do_redukcji_wagi\"><\/span>Idealne bia\u0142ko do redukcji wagi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jako\u015bciowe bia\u0142ko sk\u0142ada si\u0119 tylko z kilku sk\u0142adnik\u00f3w.  Po\u015br\u00f3d nich na pierwszym miejscu znajdziesz najwa\u017cniejszy sk\u0142adnik &#8211; \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka.  Mo\u017ce by\u0107 to na przyk\u0142ad serwatka, soja, koncentrat z groszku lub izolat, po kt\u00f3rym zwykle znajduje si\u0119 dodatek smakowy, taki jak kakao. Nast\u0119pne s\u0105 aromaty, barwniki i substancje s\u0142odz\u0105ce (na przyk\u0142ad sukraloza lub stewia).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-just-whey-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>bia\u0142ka<\/strong> <\/a>s\u0105 nast\u0119pnie wzbogacane wybranymi witaminami, minera\u0142ami oraz enzymami trawiennymi. Na rynku s\u0105 nawet <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/yum-yum-whey-beastpink.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">bia\u0142ka<\/a><\/strong>, kt\u00f3re zawieraj\u0105 popularne spalacze t\u0142uszczu, takie jak <strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/l-karnityna\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">L-karnityna<\/a><\/strong> czy <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/cla-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">CLA<\/a>. <\/strong>W szczeg\u00f3lno\u015bci <strong> upewnij si\u0119, \u017ce produkt zawiera tylko kilka gram\u00f3w t\u0142uszczu i cukru, bez zb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w,<\/strong> takich jak du\u017ce ilo\u015bci zag\u0119szczaczy lub b\u0142onnika. Kiedy chodzi o suplementy bia\u0142kowe, najwa\u017cniejsze jest szukanie mo\u017cliwie jak najwy\u017cszej zawarto\u015bci bia\u0142ka. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Just-whey-protein-_OK-1124x750.jpg\" alt=\"Zalety bia\u0142ka w diecie\" class=\"wp-image-268175\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Zalety bia\u0142ka w diecie\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Just-whey-protein-_OK-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Just-whey-protein-_OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Just-whey-protein-_OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Just-whey-protein-_OK-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bialka_sa_robione_z_mleka_jajek_lub_soi_Ktore_jest_lepsze\"><\/span>Bia\u0142ka s\u0105 robione z mleka, jajek lub soi. Kt\u00f3re jest lepsze?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Istnieje w sumie 20 aminokwas\u00f3w, z kt\u00f3rych 8 jest bezwarunkowo egzogennych. Musimy je spo\u017cywa\u0107 codziennie w wystarczaj\u0105cych ilo\u015bciach, poniewa\u017c nasz organizm nie jest w stanie sam ich produkowa\u0107. Organizm wykorzystuje aminokwasy, aby budowa\u0107 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 lub zachowa\u0107 inne istotne funkcje, takie jak mechanizmy obronne organizmu. W zwi\u0105zku z tym najlepiej jest <strong>wybra\u0107 suplement bia\u0142kowy z wystarczaj\u0105c\u0105 zawarto\u015bci\u0105 wszystkich egzogennych aminokwas\u00f3w lub po\u0142\u0105czy\u0107 kilka rodzaj\u00f3w bia\u0142ka,<\/strong> kt\u00f3re dope\u0142ni\u0105 spektrum aminokwas\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Bia\u0142ko serwatkowe<\/h3>\n\n\n\n<p>Jest jednym z najbardziej popularnych bia\u0142ek na rynku i nie bez powodu jest jednym z najlepiej sprzedaj\u0105cych si\u0119 bia\u0142ek na \u015bwiecie. Jest robione z mleka, ma doskona\u0142\u0105 u\u017cyteczno\u015b\u0107 i zawarte bia\u0142ko ma wysok\u0105 warto\u015b\u0107 biologiczn\u0105 dzi\u0119ki optymalnej ilo\u015bci wszystkich egzogennych aminokwas\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"751\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/DSC06621-2-751x1124.jpg\" alt=\"Kt\u00f3re bia\u0142ko jest najlepsze dla redukcji wagi? \" class=\"wp-image-268189\" title=\"Kt\u00f3re bia\u0142ko jest najlepsze dla redukcji wagi? \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/DSC06621-2-751x1124.jpg 751w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/DSC06621-2-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/DSC06621-2-1026x1536.jpg 1026w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/DSC06621-2-1368x2048.jpg 1368w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/DSC06621-2-scaled.jpg 1710w\" sizes=\"auto, (max-width: 751px) 100vw, 751px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><strong>Mo\u017cesz znale\u017a\u0107 je w 3 formach:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-serwatkowe-true-whey-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Koncentrat serwatki<\/strong><\/a><strong> (WPC)<\/strong> &#8211; zwykle zawiera<strong> 70-80% \u0142atwo przyswajalnego bia\u0142ka. <\/strong>Jest najlepszym wyborem, je\u015bli szukasz<strong> bia\u0142ka w dobrej cenie i wysokiej jako\u015bci.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/izolat-bialka-serwatkowego-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Izolat serwatki<\/strong><\/a><strong> (WPI)<\/strong> &#8211; ma<strong> wy\u017csz\u0105 zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka, zwykle 80% lub wi\u0119cej. <\/strong>Jednak najcz\u0119\u015bciej zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka mie\u015bci si\u0119 w przedziale <strong> 85-95%. <\/strong>Dzi\u0119ki wy\u017cszemu stopniowi filtracji zawiera <strong>bardzo ma\u0142o t\u0142uszczu i cukru mlekowego (laktozy). <\/strong>To oznacza, \u017ce mo\u017ce by\u0107 stosowane przez osoby cierpi\u0105ce na nietolerancj\u0119 laktozy.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-hydrofue-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Hydrolizat serwatki<\/strong><\/a><strong> (WPH)<\/strong> &#8211; dzi\u0119ki hydrolizie jest to <strong>najszybciej trawione bia\u0142ko. <\/strong>Dzi\u0119ki temu w por\u00f3wnaniu z innymi zapewnia ono <strong> szybsz\u0105 regeneracj\u0119<\/strong> po aktywno\u015bci fizycznej. Jest szczeg\u00f3lnie odpowiednie dla najbardziej wymagaj\u0105cych sportowc\u00f3w, dla kt\u00f3rych regeneracja jest kluczowa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki wysokiej zawarto\u015bci jako\u015bciowego bia\u0142ka i pe\u0142nego spektrum aminokwas\u00f3w bia\u0142ko serwatkowe jest doceniane nie tylko przez sportowc\u00f3w, ale r\u00f3wnie\u017c przez osoby, kt\u00f3re staraj\u0105 si\u0119 zredukowa\u0107 wag\u0119. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Kazeina micelarna<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-kazeina-micelarna-1000-g-body-fit.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Kazeina micelarna<\/strong><\/a> jest r\u00f3wnie\u017c wytwarzana z mleka krowiego. <strong>Jednak\u017ce jest wolniej trawiona ni\u017c bia\u0142ko serwatkowe,<\/strong> czasami do<strong> 7 godzin. <\/strong>Dzi\u0119ki temu zapewnia <strong>stopniowe dostarczanie aminokwas\u00f3w<\/strong> dla zaspokojenia potrzeb organizmu. <strong>Nasyci ci\u0119 na d\u0142u\u017cej,<\/strong> co jest bardzo docenian\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci\u0105 na diecie redukcyjnej.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Ze wzgl\u0119du na d\u0142u\u017csze trawienie jest to jedno z tak zwanych <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-na-noc\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">bia\u0142ek nocnych<\/a>. Mo\u017ce by\u0107 wykorzystywane przez d\u0142u\u017cszy okres czasu bez jedzenia w nocy i r\u00f3wnie\u017c w przypadkach, kiedy wiesz, \u017ce nie b\u0119dziesz w stanie zje\u015b\u0107 solidnego posi\u0142ku przez kilka godzin. Mo\u017ce s\u0142u\u017cy\u0107 jako szybka przek\u0105ska. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[15-16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Bia\u0142ko wo\u0142owe<\/h3>\n\n\n\n<p><span class=\"tadv-color\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-wolowe\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Bia\u0142ko wo\u0142owe<\/strong><\/a> jest zwykle<strong> hydrolizowane i zawiera ponad 90% bia\u0142ka. <\/strong>Jako rezultat, jest dobrze trawione. Jego wp\u0142yw na utrat\u0119 wagi nie zosta\u0142 zbadany tak bardzo, jak bia\u0142ka z mleka. Ale bia\u0142ko wo\u0142owe mo\u017ce by\u0107 idealn\u0105 opcj\u0105 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie toleruj\u0105 bia\u0142ka mleka. <\/span><span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Bia\u0142ko jaj<\/h3>\n\n\n\n<p><span class=\"tadv-color\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/albumina-jaj-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Suplement bia\u0142kowy<\/strong><\/a> wytworzony z bia\u0142ka jaj r\u00f3wnie\u017c oferuje wysokiej jako\u015bci bia\u0142ko i minimaln\u0105 zawarto\u015b\u0107 cukru i t\u0142uszczu. <strong>Nie jest trawiony tak szybko jak serwatka,<\/strong> ale ma doskona\u0142e spektrum aminokwas\u00f3w i <strong>jest jednym z najbardziej warto\u015bciowych \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka, jakie istniej\u0105. <\/strong>Mo\u017ce by\u0107 skutecznie wykorzystywany w diecie przez osoby, kt\u00f3re staraj\u0105 si\u0119 straci\u0107 na wadze. Tak samo jak bia\u0142kowe wo\u0142owe, jest r\u00f3wnie\u017c idealny dla os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 nietolerancj\u0119 na bia\u0142ko mleka. <\/span><span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[18]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2048\" height=\"1366\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Vegan-protein-edited.jpg\" alt=\"Jakie bia\u0142ko jest najlepsze dla utraty wagi?\" class=\"wp-image-268311\" style=\"width:843px\" title=\"Jakie bia\u0142ko jest najlepsze dla utraty wagi?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Vegan-protein-edited.jpg 2048w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Vegan-protein-edited-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Vegan-protein-edited-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Vegan-protein-edited-1536x1025.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Mieszanka bia\u0142ek<\/h3>\n\n\n\n<p>Zwykle mo\u017cemy <strong>znale\u017a\u0107<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-fuesix-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>zwierz\u0119c\u0105<\/strong><\/a><strong> lub <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bio-vegan-protein-vanavita.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>ro\u015blinn\u0105<\/strong><\/a> mieszank\u0119 bia\u0142ek. Jest to zwykle po\u0142\u0105czenie koncentratu serwatki, izolatu i hydrolizatu, aby poprawi\u0107 w\u0142a\u015bciwo\u015bci bia\u0142ka ko\u0144cowego. W przypadku bia\u0142ek ro\u015blinnych jest tak g\u0142\u00f3wnie ze wzgl\u0119du na poprawienie profilu aminokwasowego suplementu bia\u0142kowego.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Bia\u0142ka ro\u015blinne<\/h3>\n\n\n\n<p>Bia\u0142ka pochodzenia ro\u015blinnego s\u0105 <strong>doskona\u0142\u0105 opcj\u0105 dla tych, kt\u00f3rzy nie chc\u0105 stosowa\u0107 bia\u0142ek pochodzenia zwierz\u0119cego. <\/strong>Jednak\u017ce niekt\u00f3re bia\u0142ka nie zawieraj\u0105 wszystkich egzogennych aminokwas\u00f3w w optymalnej proporcji. Jednocze\u015bnie wa\u017cne jest zwr\u00f3cenie uwagi na zwykle <strong>ni\u017csz\u0105 zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka i mniejsz\u0105 u\u017cyteczno\u015b\u0107, por\u00f3wnuj\u0105c je do bia\u0142ek zwierz\u0119cych. <\/strong>Na przyk\u0142ad, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 por\u00f3wnywalne rezultaty z bia\u0142kiem serwatkowym, zalecane s\u0105 wi\u0119ksze dawki. S\u0105 to zwykle tylko <strong>dwie miarki bia\u0142ka ro\u015blinnego. <\/strong>To gwarantuje spo\u017cycie najcz\u0119\u015bciej wspominanych 10-12 gram\u00f3w aminokwas\u00f3w egzogennych.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli wybierzesz bia\u0142ko ro\u015blinne, mo\u017cesz wybra\u0107 bia\u0142ko <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/izolat-bialka-sojowego-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>sojowe<\/strong><\/a>, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-grochu-bio-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>grochu<\/strong><\/a>, <a aria-label=\"z konopi (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-z-konopi-bio-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>z konopi<\/strong><\/a> lub <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-ryzu-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>ry\u017cowe<\/strong><\/a> i je po\u0142\u0105czy\u0107. Na przyk\u0142ad bia\u0142ka ry\u017cowe i z konopi s\u0105 lepszymi suplementami ni\u017c bia\u0142ko grochu, g\u0142\u00f3wnie dlatego, \u017ce maj\u0105 sub-optymalne ilo\u015bci leucyny i innych egzogennych aminokwas\u00f3w. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[19]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/DSC04799-1124x749.jpg\" alt=\"Bia\u0142ko ro\u015blinne dla utraty wagi\" class=\"wp-image-268207\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Bia\u0142ko ro\u015blinne dla utraty wagi\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/DSC04799-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/DSC04799-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/DSC04799-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/DSC04799-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_bialko_jest_korzystniejsze_dla_utraty_wagi_%E2%80%93_serwatka_czy_bialko_roslinne\"><\/span>Jakie bia\u0142ko jest korzystniejsze dla utraty wagi &#8211; serwatka czy bia\u0142ko ro\u015blinne? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Najlepszym bia\u0142kiem dla utraty wagi jest to, kt\u00f3re <strong>zawiera tak du\u017co jako\u015bciowych bia\u0142ek, jak to mo\u017cliwe<\/strong> z korzystnym spektrum aminokwasowym w optymalnej proporcji. Co wi\u0119cej, takie bia\u0142ko nie powinno zawiera\u0107 <strong>\u017cadnych zb\u0119dnych dodatk\u00f3w.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Kiedy bierzemy pod uwag\u0119 te aspekty, mo\u017cemy z pe\u0142n\u0105 \u015bwiadomo\u015bci\u0105 zadeklarowa\u0107, \u017ce izolat serwatki jest zwyci\u0119zc\u0105.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Zaraz za nim plasuje si\u0119 <strong>koncentrat serwatki<\/strong>&nbsp;lub <strong>hydrolizat. <\/strong>Ponadto wp\u0142yw bia\u0142ka mleka na utrat\u0119 wagi i zwi\u0119kszanie mi\u0119\u015bni jest bardziej poparty badaniami naukowymi.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>W przypadku nietolerancji na bia\u0142ko mleka lub wykluczenie bia\u0142ek zwierz\u0119cych z diety mo\u017cemy zarekomendowa\u0107 bia\u0142ko jaj lub wysokiej jako\u015bci bia\u0142ko ro\u015blinne. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_stosowac_suplementy_bialkowe\"><\/span>Jak stosowa\u0107 suplementy bia\u0142kowe?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Stosuj bia\u0142ko 1-2 razy dziennie w ilo\u015bci 20-40 g. Dla najlepszych rezultat\u00f3w w\u0142\u0105cz je przed lub po treningu. W trakcie dnia mo\u017cesz je u\u017cywa\u0107 aby suplementowa\u0107 bia\u0142ko kiedy tylko tego potrzebujesz. Ponadto mo\u017cesz je miesza\u0107 ze swoj\u0105 owsiank\u0105 bia\u0142kow\u0105, koktajlem lub nale\u015bnikami. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[20]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"751\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/DSC06604-1124x751.jpg\" alt=\"Jak stosowa\u0107 suplementy bia\u0142kowe?\" class=\"wp-image-268133\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Jak stosowa\u0107 suplementy bia\u0142kowe?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/DSC06604-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/DSC06604-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/DSC06604-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/DSC06604-2048x1368.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaka_z_tego_lekcja\"><\/span>Jaka z tego lekcja?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli starasz si\u0119 straci\u0107 na wadze lub planujesz to zrobi\u0107, upewnij si\u0119, \u017ce spo\u017cywasz wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka. Mo\u017ce ci ono pom\u00f3c lepiej zachowywa\u0107 deficyt kaloryczny, kt\u00f3ry jest podstawowym warunkiem utraty wagi. Stosowanie odpowiedniej ilo\u015bci bia\u0142ka mo\u017ce by\u0107 bardzo wymagaj\u0105ce, szczeg\u00f3lnie podczas redukowania wagi. Ale <strong>wysokiej jako\u015bci suplementy bia\u0142kowe<\/strong> mog\u0105 ci z tym pom\u00f3c. Jest to skoncentrowane \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka z minimaln\u0105 zawarto\u015bci\u0105 t\u0142uszczu i cukru. Jako rezultat pojedyncza dawka bia\u0142ka w proszku ma zwykle tylko 120 kcal. Skutecznie uzupe\u0142nia bia\u0142ko z minimaln\u0105 ilo\u015bci\u0105 kalorii.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Jest r\u00f3wnie\u017c szybkie i \u0142atwe w przygotowaniu,<\/strong> mo\u017cesz je tak\u017ce miesza\u0107 ze swoim jedzeniem. Pomo\u017ce ci r\u00f3wnie\u017c z ochron\u0105 masy mi\u0119\u015bniowej przed spalaniem jej na energi\u0119.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Czy monitorujesz swoje spo\u017cycie bia\u0142ka i stosujesz suplement bia\u0142kowy? Jaki jest tw\u00f3j ulubiony? Daj nam zna\u0107 w komentarzach. Je\u015bli spodoba\u0142 ci si\u0119 artyku\u0142, nie zapomnij udost\u0119pni\u0107 go znajomym.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fat-burners\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFat Burners\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wysokiej jako\u015bci bia\u0142ko w proszku mo\u017ce skutecznie pom\u00f3c zwi\u0119kszy\u0107 twoje spo\u017cycie bia\u0142ka. Jakie wybra\u0107, aby uzyska\u0107 wszystkie korzy\u015bci bia\u0142ka dla utraty wagi?<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":268243,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":8,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[127],"tags":[6277,7129,6373,6505],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-273268","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-jak-stracic-na-wadze","8":"tag-bialko","9":"tag-bialko-w-proszku","10":"tag-odchudzanie","11":"tag-suplementy-odzywcze","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak wybra\u0107 najlepsze bia\u0142ko w proszku dla utraty wagi? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy wiesz, dlaczego bia\u0142ko jest istotne dla utraty wagi? Naucz si\u0119 tego i dowiedz, ile bia\u0142ka spo\u017cywa\u0107 oraz jakie jest najlepsze dla utraty wagi.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak wybra\u0107 najlepsze bia\u0142ko w proszku dla utraty wagi? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy wiesz, dlaczego bia\u0142ko jest istotne dla utraty wagi? Naucz si\u0119 tego i dowiedz, ile bia\u0142ka spo\u017cywa\u0107 oraz jakie jest najlepsze dla utraty wagi.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-07-15T13:17:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-27T10:30:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/1-4.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"Jak wybra\u0107 najlepsze bia\u0142ko w proszku dla utraty wagi?\",\"datePublished\":\"2021-07-15T13:17:41+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-27T10:30:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/\"},\"wordCount\":2545,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/1-4.png\",\"keywords\":[\"bia\u0142ko\",\"bia\u0142ko w proszku\",\"odchudzanie\",\"suplementy od\u017cywcze\"],\"articleSection\":[\"Jak straci\u0107 na wadze\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/\",\"name\":\"Jak wybra\u0107 najlepsze bia\u0142ko w proszku dla utraty wagi? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/1-4.png\",\"datePublished\":\"2021-07-15T13:17:41+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-27T10:30:15+00:00\",\"description\":\"Czy wiesz, dlaczego bia\u0142ko jest istotne dla utraty wagi? Naucz si\u0119 tego i dowiedz, ile bia\u0142ka spo\u017cywa\u0107 oraz jakie jest najlepsze dla utraty wagi.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/1-4.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/1-4.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Jak vybrat nejlep\u0161\u00ed protein na hubnut\u00ed?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak wybra\u0107 najlepsze bia\u0142ko w proszku dla utraty wagi?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak wybra\u0107 najlepsze bia\u0142ko w proszku dla utraty wagi? - GymBeam Blog","description":"Czy wiesz, dlaczego bia\u0142ko jest istotne dla utraty wagi? Naucz si\u0119 tego i dowiedz, ile bia\u0142ka spo\u017cywa\u0107 oraz jakie jest najlepsze dla utraty wagi.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/","og_type":"article","og_title":"Jak wybra\u0107 najlepsze bia\u0142ko w proszku dla utraty wagi? - GymBeam Blog","og_description":"Czy wiesz, dlaczego bia\u0142ko jest istotne dla utraty wagi? Naucz si\u0119 tego i dowiedz, ile bia\u0142ka spo\u017cywa\u0107 oraz jakie jest najlepsze dla utraty wagi.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-07-15T13:17:41+00:00","article_modified_time":"2024-03-27T10:30:15+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/1-4.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","Estimated reading time":"13 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"Jak wybra\u0107 najlepsze bia\u0142ko w proszku dla utraty wagi?","datePublished":"2021-07-15T13:17:41+00:00","dateModified":"2024-03-27T10:30:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/"},"wordCount":2545,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/1-4.png","keywords":["bia\u0142ko","bia\u0142ko w proszku","odchudzanie","suplementy od\u017cywcze"],"articleSection":["Jak straci\u0107 na wadze"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/","name":"Jak wybra\u0107 najlepsze bia\u0142ko w proszku dla utraty wagi? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/1-4.png","datePublished":"2021-07-15T13:17:41+00:00","dateModified":"2024-03-27T10:30:15+00:00","description":"Czy wiesz, dlaczego bia\u0142ko jest istotne dla utraty wagi? Naucz si\u0119 tego i dowiedz, ile bia\u0142ka spo\u017cywa\u0107 oraz jakie jest najlepsze dla utraty wagi.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/1-4.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/1-4.png","width":1200,"height":628,"caption":"Jak vybrat nejlep\u0161\u00ed protein na hubnut\u00ed?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak wybra\u0107 najlepsze bia\u0142ko w proszku dla utraty wagi?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/273268","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=273268"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/273268\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":538248,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/273268\/revisions\/538248"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/268243"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=273268"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=273268"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=273268"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=273268"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=273268"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}