{"id":273013,"date":"2020-05-03T10:36:00","date_gmt":"2020-05-03T08:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=273013"},"modified":"2023-11-14T16:04:41","modified_gmt":"2023-11-14T15:04:41","slug":"3-handliche-rezepte-fur-hausgemachte-proteinriegel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/3-handliche-rezepte-fur-hausgemachte-proteinriegel\/","title":{"rendered":"3 handliche Rezepte f\u00fcr hausgemachte Proteinriegel"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/3-handliche-rezepte-fur-hausgemachte-proteinriegel\/#1_Schokoladenproteinriegel\" title=\"1. Schokoladenproteinriegel\">1. Schokoladenproteinriegel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/3-handliche-rezepte-fur-hausgemachte-proteinriegel\/#2_Hausgemachte_Proteinriegel_mit_Fruchten\" title=\"2. Hausgemachte Proteinriegel mit Fr\u00fcchten\">2. Hausgemachte Proteinriegel mit Fr\u00fcchten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/3-handliche-rezepte-fur-hausgemachte-proteinriegel\/#3_Cranberry-Orange_Proteinriegel\" title=\"3. Cranberry-Orange Proteinriegel\">3. Cranberry-Orange Proteinriegel<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>In diesem Artikel bieten wir Ihnen <strong>3 einfache Rezepte<\/strong> f\u00fcr die Herstellung von hausgemachten Proteinriegeln. Ihr Vorteil ist, dass sie frei von <strong>Konservierungsstoffen<\/strong> sind und nicht mit verbranntem Zucker bedeckt sind. Ein solcher hausgemachter <strong>Proteinriegel<\/strong> ist eine wirtschaftlichere Version des Gesch\u00e4fts, hat einen besseren N\u00e4hrwert und tr\u00e4gt positiv zum <strong>Muskelaufbau<\/strong> oder zur allgemeinen k\u00f6rperlichen <strong>Gesundheit<\/strong> bei. Nur ein wenig Geschick und Kreativit\u00e4t reichen aus, um diese feinen Proteinriegel zu meka.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Schokoladenproteinriegel\"><\/span>1. Schokoladenproteinriegel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zutaten f\u00fcr 8 Riegel:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 Tasse <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/100-mandelbutter-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Mandelbutter<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>3 EL Mandelmilch (unges\u00fc\u00dft)<\/li>\n\n\n\n<li>1\/4 Tasse <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/agave-sirup-350-ml-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Agavensirup<\/a> <em>(oder Honig)<\/em><\/li>\n\n\n\n<li>1 EL&nbsp;Kakopulver<\/li>\n\n\n\n<li>4 Messl\u00f6ffel&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/protein-wpc-80-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">True Whey-Protein<\/a>&nbsp;<em>(Schokoladengeschmack)<\/em><\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 Tasse gemahlenes Haferflocken<\/li>\n\n\n\n<li>1\/4 Tasse Schokolade&nbsp;mit hohem Prozentsatz (oder Schokoladenst\u00fcckchen)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zubereitung:<\/h3>\n\n\n\n<p>1. Mischen Sie zun\u00e4chst alle fl\u00fcssigen Zutaten <em>(Mandelbutter, Milch und Sirup).<\/em><br>2. Die trockenen Zutaten <em>(Kakao, Eiwei\u00df, Flocken und Schokoladenst\u00fccke)<\/em> hinzuf\u00fcgen und gut mischen.<br>3. Erstellen Sie einen Teig, dessen Konsistenz der Keksmischung \u00e4hnlich sein sollte.<br>4. Verwenden Sie dann einen Beh\u00e4lter mit einer Gr\u00f6\u00dfe von ca. 8 x 8 cm, fusseln Sie ihn mit Backpapier ab und dr\u00fccken Sie den Teig auf den Boden des Beh\u00e4lters.<br>5. Stellen Sie den Beh\u00e4lter 30 Minuten lang in den K\u00fchlschrank.<br>6. Zum Schluss schneiden und in einem luftdichten Beh\u00e4lter oder einer Rei\u00dfverschlusstasche im K\u00fchlschrank oder Gefrierschrank aufbewahren.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/Cokoladove-proteinove-tycinky.png\" alt=\"Schokoladenproteinriegel\" class=\"wp-image-246798\" style=\"width:1124px;height:749px\" title=\"Schokoladenproteinriegel\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/Cokoladove-proteinove-tycinky.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/Cokoladove-proteinove-tycinky-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>N\u00e4hrwerte in einem hausgemachten Riegel:<\/strong> 117 Kalorien, 6,9 g Protein, 16,1 g Kohlenhydrate und 3,6 g Fett.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Hausgemachte_Proteinriegel_mit_Fruchten\"><\/span>2. Hausgemachte Proteinriegel mit Fr\u00fcchten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zutaten:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 Tasse Trockenfr\u00fcchte<\/li>\n\n\n\n<li>1 Tasse hei\u00dfes Wasser<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 Tasse feines oder gemischtes Haferflockenmehl<\/li>\n\n\n\n<li>1 Tasse <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/protein-wpc-80-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Vanilleprotein<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>3 EL fettarme Milch<\/li>\n\n\n\n<li>2 TL zerkleinerte Zitronen- oder Orangenschale<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"6268,6860,44590,5075,38851,37627,5951,9061,30248,49804\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zubereitung:<\/h3>\n\n\n\n<p>1. Bereiten Sie ein Backblech oder eine Jena-Sch\u00fcssel vor, bedecken Sie sie mit Backpapier oder spr\u00fchen Sie sie mit&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/coconut-cooking-spray-201-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kokos\u00f6l<\/a>&nbsp;ein.<br>2. <strong>Mischen Sie die getrockneten Fr\u00fcchte mit Wasser in einer kleinen<\/strong> <strong>Sch\u00fcssel.<\/strong> Lassen Sie die Fr\u00fcchte laugieren, bis sie weich sind (ca. 5-10 Minuten). Gie\u00dfen Sie das Wasser und trocknen Sie die Fr\u00fcchte mit einem Tuch.<br>3. Haferflocken mit Obst, Eiwei\u00df, Milch und Zitronenschale mischen. <strong>Mischen Sie die Mischung langsamer,<\/strong> bis die Fr\u00fcchte fein gehackt sind und die Mischung an den Seiten der Sch\u00fcssel zu verklumpen beginnt.<br>4. Bewegen Sie den Teig auf das vorbereitete Blatt und dr\u00fccken Sie ihn mit einem Spatel gleichm\u00e4\u00dfig an. Legen Sie das Backpapier darauf.<br>5. Zum Schluss ca. 30-60 Minuten in den K\u00fchlschrank stellen, dann die Mischung auf die Arbeitsplatte geben und <strong>in 6 St\u00fccke schneiden.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/Domace-proteinove-tycinky-s-ovocim.png\" alt=\"Hausgemachte Proteinriegel mit Fr\u00fcchten\" class=\"wp-image-246784\" title=\"Hausgemachte Proteinriegel mit Fr\u00fcchten\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/Domace-proteinove-tycinky-s-ovocim.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/Domace-proteinove-tycinky-s-ovocim-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>N\u00e4hrwerte in einem hausgemachten Proteinriegel:<\/strong> 252 Kalorien, 17 g Protein, 41 g Kohlenhydrate, 3 g Fett und 41 g Ballaststoffe.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Cranberry-Orange_Proteinriegel\"><\/span>3. Cranberry-Orange Proteinriegel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zutaten:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 Tasse Haferflocken<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 Tasse <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/100-erdnussbutter-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Erdnussbutter<\/a>&nbsp;oder andere <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/nussbutter\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Nussbutter<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>1 a 1\/3 Tasse fettarme Milch<\/li>\n\n\n\n<li>1 a&nbsp;1\/3 Tasse <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/protein-wpc-80-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Vanilleprotein<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>1\/3 Tasse getrocknete Preiselbeeren<\/li>\n\n\n\n<li>2 TL zerkleinerte Orangenschale<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zubereitung:<\/h3>\n\n\n\n<p>1. Bereiten Sie eine breite Pfanne mit einer Antihaftoberfl\u00e4che, einem Backblech oder einer Jena-Sch\u00fcssel vor, <strong>die mit Backpapier ausgelegt ist.<\/strong><br>2. Haferflocken k\u00f6nnen zu einem feinen Pulver gemischt werden oder nicht.<br>3. Butter und Milch hinzuf\u00fcgen und glatt r\u00fchren. Dann das Protein hinzuf\u00fcgen und erneut gut mischen.<br>4. Stellen Sie den Teig auf das vorbereitete Backblech und dr\u00fccken Sie ihn mit einem Rakel gleichm\u00e4\u00dfig auf den Boden. Legen Sie das Backpapier auf die Oberfl\u00e4che.<br>5. Lassen Sie die Mischung \u00fcber Nacht <strong>in der K\u00e4lte erstarren.<\/strong><br>6. Verwenden Sie den Eimer, um die Mischung zu kippen und auf die Arbeitsplatte zu stellen. Zum Schluss <strong>in 8 St\u00fccke schneiden.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/Brusnicovo-pomarancove-proteinove-tycinky.png\" alt=\"Cranberry-Orange Proteinriegel\" class=\"wp-image-246770\" title=\"Cranberry-Orange Proteinriegel\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/Brusnicovo-pomarancove-proteinove-tycinky.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/Brusnicovo-pomarancove-proteinove-tycinky-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>N\u00e4hrwerte eines hausgemachten Proteinriegels:<\/strong> 234 Kalorien, 20 g Protein, 15 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 11 g Fett, 3 g Ballaststoffe.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Sie k\u00f6nnen Ihre <strong>hausgemachten Proteinriegel<\/strong> auch verbessern, indem Sie sie beispielsweise in hei\u00dfe Schokolade oder wei\u00dfen Joghurt gie\u00dfen. Proteinriegel <strong>geben Ihnen Energie<\/strong> und sollten <strong>nach dem Krafttraining<\/strong> oder <strong>als Snack w\u00e4hrend des Tages<\/strong> konsumiert werden.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Probieren Sie eines dieser Rezepte? Nat\u00fcrlich freuen wir uns, <strong>wenn Sie den Artikel durch Teilen unterst\u00fctzen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fitness-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFitness Food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/snacks\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSnacks\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wir bieten 3 praktische Rezepte f\u00fcr hausgemachte Proteinriegel, die Ihr Eiwei\u00df, Ihre Energie und Ihren s\u00fc\u00dfen Geschmack ohne Reue erg\u00e4nzen.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":150812,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8492,8499,88],"tags":[6238,6562,7469,9317,7006,9165,7126,9180,7138,7696],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-273013","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-snack-fitness-rezepte","8":"category-vegetarisch","9":"category-fitness-rezepte","10":"tag-erdnussbutter","11":"tag-fitness-rezept","12":"tag-haferflocken","13":"tag-kakao-de","14":"tag-nussbutter","15":"tag-orange-de","16":"tag-protein-de","17":"tag-protein-rezepte","18":"tag-proteinriegel","19":"tag-schokolade","20":"h-entry","21":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - 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