{"id":271768,"date":"2019-12-23T14:27:00","date_gmt":"2019-12-23T13:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=271768"},"modified":"2023-09-05T20:26:18","modified_gmt":"2023-09-05T18:26:18","slug":"kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/","title":{"rendered":"\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430: \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0441 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/#%D0%A1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%82_%D0%B8%D0%B7_%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BE_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BB%D0%BE\" title=\"\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043c\u0435\u043b\u043e\">\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043c\u0435\u043b\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/#%D0%A1%D0%B2%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%B9_%D1%81%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%82_%D0%B8%D0%B7_%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0\" title=\"\u0421\u0432\u0435\u0436\u0438\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430\">\u0421\u0432\u0435\u0436\u0438\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/#%D0%A1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%82_%D0%B8%D0%B7_%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0_%D1%81_%D0%BF%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE_%D0%B8%D0%B7_%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8B\" title=\"\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0441 \u043f\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437 \u0440\u0443\u043a\u043e\u043b\u044b\">\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0441 \u043f\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437 \u0440\u0443\u043a\u043e\u043b\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/#%D0%A2%D0%B0%D0%B1%D1%83%D0%BB%D0%B5_%D0%B8%D0%B7_%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0\" title=\"\u0422\u0430\u0431\u0443\u043b\u0435 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430\">\u0422\u0430\u0431\u0443\u043b\u0435 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/#%D0%A2%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D1%81%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%82_%D1%81_%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0_%D0%B8_%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%BE\" title=\"\u0422\u0440\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u043d\u0433\u043e\">\u0422\u0440\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u043d\u0433\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/#%D0%A1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BA%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%8B_%D1%81_%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0\" title=\"\u0421\u043e\u043b\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0435\u043a\u0441\u044b \u0441 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430\">\u0421\u043e\u043b\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0435\u043a\u0441\u044b \u0441 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/#%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%B8_%D0%B8%D0%B7_%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0\" title=\"\u0421\u0443\u0448\u0438 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430\">\u0421\u0443\u0448\u0438 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/#%D0%A5%D1%80%D1%83%D1%81%D1%82%D1%8F%D1%89%D0%B8%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BC%D1%8E%D1%81%D0%BB%D0%B8_%D0%B8%D0%B7_%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0\" title=\"\u0425\u0440\u0443\u0441\u0442\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044e\u0441\u043b\u0438 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430\">\u0425\u0440\u0443\u0441\u0442\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044e\u0441\u043b\u0438 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/#%D0%97%D0%B0%D0%B2%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BA_%D0%B8%D0%B7_%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0_%D1%81_%D1%81%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%B8_%D1%87%D0%B8%D0%B0\" title=\"\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0441 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0447\u0438\u0430\">\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0441 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0447\u0438\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/#%D0%97%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D1%81%D0%B5%D1%80%D1%82_%D1%81_%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0\" title=\"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442 \u0441 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430\">\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442 \u0441 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/#%D0%A8%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D1%81_%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0\" title=\"\u0428\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0441 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430\">\u0428\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0441 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/#%D0%A1%D1%83%D0%BF%D0%B5%D1%80_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D0%B8%D0%B7_%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0\" title=\"\u0421\u0443\u043f\u0435\u0440 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430\">\u0421\u0443\u043f\u0435\u0440 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%BE-%D0%BA%D0%BE%D1%84%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0430\u043e-\u043a\u043e\u0444\u0435\u0439\u043d\u0430\u044f \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430\">\u041a\u0430\u043a\u0430\u043e-\u043a\u043e\u0444\u0435\u0439\u043d\u0430\u044f \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/#%D0%91%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D0%B8%D0%B7_%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0\" title=\"\u0411\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430\">\u0411\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/#%D0%9C%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BA%D0%B0%D1%88%D0%B0_%D1%81_%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8\" title=\"\u041c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430 \u0441 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438\">\u041c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430 \u0441 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/#%D0%9A%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0_%D0%BF%D1%83%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3_%D1%81_%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8\" title=\"\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0441 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438\">\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0441 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9_%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0_%D0%BF%D1%83%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/#%D0%91%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%83%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3_%D1%81_%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BC\" title=\"\u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0441 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\">\u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0441 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/#%D0%9A%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D1%88%D0%B0\" title=\"\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u043a\u0430\u0448\u0430\">\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u043a\u0430\u0448\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/#%D0%92%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%83%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3_%D1%81_%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0\" title=\"\u0412\u0430\u043d\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0441 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430\">\u0412\u0430\u043d\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0441 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/#%D0%9A%D0%B0%D1%88%D0%B0_%D1%81_%D0%B3%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%B9_%D0%B8_%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B9\" title=\"\u041a\u0430\u0448\u0430 \u0441 \u0433\u0440\u0443\u0448\u0435\u0439 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u043e\u0439\">\u041a\u0430\u0448\u0430 \u0441 \u0433\u0440\u0443\u0448\u0435\u0439 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u043e\u0439<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u0434\u0440\u0435\u0432\u043d\u044f\u044f \u043f\u0438\u0449\u0430, \u0440\u043e\u0434\u043e\u043c \u0438\u0437 \u0411\u043e\u043b\u0438\u0432\u0438\u0438, \u0441 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c <em>\u00ab\u0441\u0443\u043f\u0435\u0440-\u0435\u0434\u0430 \u00bb<\/em> \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u041e\u043d\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445, <strong>\u043e\u0442 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0434\u043e \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u0435\u0432, \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u0430<\/strong> \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u043e\u043c. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 <strong>\u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f<\/strong> \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0435\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c, \u043e\u043d\u0430 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0435 \u0438 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0430 \u043f\u043e \u0446\u0435\u043d\u0435.<strong>\u041d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u043f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u0437\u043b\u0430\u043a\u0438, \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440-\u0435\u0434\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0441 \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442. \u041e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 <strong>\u0432\u0441\u0435 9 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442,<\/strong> \u0447\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u042d\u0442\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0441\u0430\u043c \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445&nbsp; \u0438\u0437 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0430 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u043b\u0435\u0433\u043a\u043e. \u0412 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u0435, \u0440\u0438\u0441\u0435 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0437\u043b\u0430\u043a\u043e\u0432 <strong>\u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445<\/strong> \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u043d\u043e \u0432 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/kinoa\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/a> \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043e\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442<strong> \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b, <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/omega-3-poleznye-zhiry\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b<\/a><strong>, \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u044b.<\/strong>&nbsp;\u0412 \u043d\u0435\u0439 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432,\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0412. \u041e\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0446\u0435\u043c, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/l-triptofan-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d\u043e\u043c (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d\u043e\u043c<\/a> \u0438 \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440\u043e\u043c. \u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0437\u043b\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.<\/strong> <strong>\u041e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c,<\/strong> \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b. <strong>\u041d\u043e \u043a\u0430\u043a \u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c?<\/strong>&nbsp;\u0412\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0441 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Quinoa.png\" alt=\"\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430: \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0441 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439\" class=\"wp-image-245312\" title=\"\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430: \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0441 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Quinoa.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Quinoa-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430: \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430 &#8211; \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0438\u0441\u0443, \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u0430\u043c, \u043a\u0443\u0441-\u043a\u0443\u0441\u0443, \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u0437\u043b\u0430\u043a\u0430\u043c. \u0415\u0435 <strong>\u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0438\u0441.<\/strong> \u0412\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0445 \u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u0445, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u0440\u0438\u0441:<strong> \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0443 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0434\u044b<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0443\u043b\u044c\u043e\u043d\u0430. \u041a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0438\u043f\u0438\u0442, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043a \u043d\u0435\u0439 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430, \u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0435\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0441\u043e\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430.<strong>\u0412\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 15-20<\/strong>, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%82_%D0%B8%D0%B7_%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BE_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BB%D0%BE\"><\/span>\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043c\u0435\u043b\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 \u043f\u0430\u0447\u043a\u0430 \u0440\u0443\u043a\u043a\u043e\u043b\u044b<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 \u043f\u043e\u043c\u0435\u043b\u043e<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u043e\u0433\u0443\u0440\u0435\u0446<\/li>\n\n\n\n<li>1\/3 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438 \u0441\u044b\u0440\u0430 \u0444\u0435\u0442\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>1\/3 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432 \u043f\u0435\u043a\u0430\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432, \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u043e \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0441\u043e\u0443\u0441:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0441\u043e\u043a 1 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>3 \u0447\u0430\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>3 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u044f\u0431\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043a\u0441\u0443\u0441\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0447\u0430\u0439\u043d\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 \u0434\u0438\u0436\u043e\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0433\u043e\u0440\u0447\u0438\u0446\u044b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043e\u043b\u044c \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b\u043c\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043a\u043e\u043b\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u043d\u043e \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043d\u0438\u0446\u044b, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043c \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430, \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u044b, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0441\u044b\u0440, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u0435\u043c \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u043c\u0438. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043c \u0432\u0441\u0435 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0432 \u043c\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u043c.\u0412 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435, \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c \u0441\u043e\u043b\u044c\u044e \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0446\u0435\u043c \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<strong>\u0412\u0443\u0430\u043b\u044f! \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Avokadovy-salat-s-pomelom.png\" alt=\"\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043c\u0435\u043b\u043e\" class=\"wp-image-245298\" title=\"\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043c\u0435\u043b\u043e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Avokadovy-salat-s-pomelom.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Avokadovy-salat-s-pomelom-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%B2%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%B9_%D1%81%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%82_%D0%B8%D0%B7_%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0\"><\/span>\u0421\u0432\u0435\u0436\u0438\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u2022 200 \u0433 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<br>\u2022 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e<br>\u2022 1\/2 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0433\u043e \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u0430<br>\u2022 2 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u0430<br>\u2022 2 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438<br>\u2022 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a<br>\u2022 \u0431\u0430\u0437\u0438\u043b\u0438\u043a<br>\u2022 \u0441\u043e\u043b\u044c \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043c \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u0438<\/strong> (\u043a\u0430\u043a \u0440\u0438\u0441) \u0438 \u0434\u0430\u0434\u0438\u043c \u0435\u0439 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0441\u0442\u044b\u0442\u044c. \u041d\u0430\u0440\u0435\u0436\u0435\u043c \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u043d\u0430\u0442\u0440\u0435\u043c \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u043c \u0432\u0441\u0435 \u0441 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430.\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043c \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a, \u0440\u0443\u0431\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0437\u0438\u043b\u0438\u043a, \u0441\u043e\u043b\u044c \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446.<strong> \u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e!<\/strong>&nbsp;\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0447\u0430\u043d\u0438\u0435:&nbsp;\u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0447\u0442\u043e \u0443\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442, \u0444\u0430\u043d\u0442\u0430\u0437\u0438\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f&nbsp; \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u0432\u0435\u0436\u0430\u044f \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Sviezi-salat-z-quinoi.png\" alt=\"\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043c\u0435\u043b\u043e\" class=\"wp-image-245284\" title=\"\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043c\u0435\u043b\u043e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Sviezi-salat-z-quinoi.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Sviezi-salat-z-quinoi-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%82_%D0%B8%D0%B7_%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0_%D1%81_%D0%BF%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE_%D0%B8%D0%B7_%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8B\"><\/span>\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0441 \u043f\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437 \u0440\u0443\u043a\u043e\u043b\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0447\u0435\u0440\u0440\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>2\/3 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>125 \u0433 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0446\u0430\u0440\u0435\u043b\u043b\u044b<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043b\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">&nbsp;\u0414\u043b\u044f \u043f\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437 \u0440\u0443\u043a\u043e\u043b\u044b \u043d\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>30 \u0433 \u0440\u0443\u043a\u043a\u043e\u043b\u044b<\/li>\n\n\n\n<li>35 \u0433 \u0442\u0435\u0440\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u0440\u043c\u0435\u0437\u0430\u043d\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>25 \u0433 \u043a\u0435\u0434\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432<\/li>\n\n\n\n<li>50 \u043c\u043b \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0437\u0443\u0431\u0447\u0438\u043a \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043b\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0435\u043c \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043e 180 \u00b0 \u0421. \u041d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0432\u0430\u043b\u044f\u0435\u043c \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b \u0432 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u0435, \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u043c \u0438\u0445 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d\u044c \u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u0435\u043c \u0441\u043e\u043b\u044c\u044e. \u0412\u044b\u043f\u0435\u043a\u0430\u0435\u043c <strong>10-15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/strong> \u0410 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043c \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u043c \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0441\u0442\u043e. \u0422\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a\u043a\u043e\u043b\u0443, \u0432\u044b\u0441\u0443\u0448\u0438\u043c \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438. <strong>\u0421\u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u043c \u0435\u0435 \u0441 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a\u043e\u043c,<\/strong> \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043c \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u043c. \u041d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043c \u043f\u0430\u0440\u043c\u0435\u0437\u0430\u043d, \u0441\u043e\u043b\u044c \u0438 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c<strong> \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u043c<\/strong> \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 <strong>\u0441 \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u043c \u043f\u0435\u0441\u0442\u043e<\/strong> (\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 2 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u043e\u0436\u0435\u043a), \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0446\u0430\u0440\u0435\u043b\u043b\u043e\u0439. \u041c\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438.<strong>\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e! \u041f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Quinoa-salat-s-rukolovym-pestom.png\" alt=\"\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0441 \u043f\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437 \u0440\u0443\u043a\u043e\u043b\u044b\" class=\"wp-image-245270\" title=\"\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0441 \u043f\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437 \u0440\u0443\u043a\u043e\u043b\u044b\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Quinoa-salat-s-rukolovym-pestom.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Quinoa-salat-s-rukolovym-pestom-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A2%D0%B0%D0%B1%D1%83%D0%BB%D0%B5_%D0%B8%D0%B7_%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0\"><\/span>\u0422\u0430\u0431\u0443\u043b\u0435 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u0431\u0443\u043b\u0435 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0442\u0438\u0439\u0441\u043a\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430. \u041c\u044b \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0441 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 &#8211; <strong>\u0432 \u0431\u0435\u0437\u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0438<\/strong> \u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0441 \u0440\u044b\u0431\u043e\u0439, \u043c\u044f\u0441\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0442\u043e\u0444\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 \u043a\u0440\u0443\u0436\u043a\u0430 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043e\u043a 1 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>3 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>200 \u0433 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432<\/li>\n\n\n\n<li>200 \u0433 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 (\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439, \u043c\u0438\u043a\u0441 ..)<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u043e\u0433\u0443\u0440\u0435\u0446<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u044f\u0442\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0435\u0442\u0440\u0443\u0448\u043a\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0443\u043a<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0447\u0430\u0439\u043d\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043b\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0449\u0435\u043f\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0446\u0430<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0432\u0430\u0440\u0438\u043c \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0441 2 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043e\u0434\u044b. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c <strong>\u043c\u0435\u043b\u043a\u043e \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u0435\u043c<\/strong> \u043f\u043e\u043c\u044b\u0442\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 . \u0421\u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u043c \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0441 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c, \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u043a\u043e\u043c, \u0441\u043e\u043b\u044c\u044e \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0446\u0435\u043c.\u0412 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435&nbsp; \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043c \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u044b. \u0422\u0430\u0431\u0443\u043b\u0435 <strong>\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c<\/strong> \u0442\u0435\u043f\u043b\u044b\u043c, \u043d\u043e \u043e\u043d \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u043b\u0435\u043f\u0435\u043d \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043e\u0445\u043b\u0430\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Tabbouleh-z-quinoi.png\" alt=\"\u0422\u0430\u0431\u0443\u043b\u0435 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430\" class=\"wp-image-245256\" title=\"\u0422\u0430\u0431\u0443\u043b\u0435 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Tabbouleh-z-quinoi.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Tabbouleh-z-quinoi-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A2%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D1%81%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%82_%D1%81_%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0_%D0%B8_%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%BE\"><\/span>\u0422\u0440\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u043d\u0433\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u043d\u0433\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0441\u0442 \u0435\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0442\u0440\u0430\u0437\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>80 \u0433 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u043c\u0430\u043d\u0433\u043e<\/li>\n\n\n\n<li>250 \u0433 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0430 (\u0438\u043b\u0438 \u043a\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u0430)<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0438\u0437\u044e\u043c, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 (\u043f\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044e)<\/li>\n\n\n\n<li>1\/4 \u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0446\u044b<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0432\u0430\u0440\u0438\u043c \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0438\u043c \u0438 \u0434\u0430\u0434\u0438\u043c \u043e\u0441\u0442\u044b\u0442\u044c. \u041c\u0430\u043d\u0433\u043e <strong>\u043c\u0435\u043b\u043a\u043e \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u0435\u043c<\/strong> \u0438 \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u043c \u0432\u0441\u0435 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435. \u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e! <strong>\u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Tropicky-quinoovy-salat-s-mangom.png\" alt=\"\u0422\u0440\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u043d\u0433\u043e\" class=\"wp-image-245242\" title=\"\u0422\u0440\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u043d\u0433\u043e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Tropicky-quinoovy-salat-s-mangom.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Tropicky-quinoovy-salat-s-mangom-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BA%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%8B_%D1%81_%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0\"><\/span>\u0421\u043e\u043b\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0435\u043a\u0441\u044b \u0441 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u043b\u044f 12 \u043a\u0435\u043a\u0441\u043e\u0432 \u043d\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>100 \u0433 \u0432\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u044b (\u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 85% \u043c\u044f\u0441\u0430)<\/li>\n\n\n\n<li>100 \u0433 30% \u0441\u044b\u0440\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>100 \u0433 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>100 \u0433 \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043a\u043e\u0432<\/li>\n\n\n\n<li>3 \u044f\u0439\u0446\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0433\u043e\u0440\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0442\u0440\u0443\u0448\u043a\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0432\u0430\u0440\u0438\u043c \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0438 \u043b\u0438\u0448\u043d\u044e\u044e \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0441\u043e\u043b\u044c\u0435\u043c. <strong>\u041d\u0430\u0442\u0440\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0440\u043a\u0435<\/strong> \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043e\u043a \u0438 \u0441\u044b\u0440, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u0435\u043c \u0432\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u043f\u0435\u0442\u0440\u0443\u0448\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438. \u041d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446, \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u043c \u0432\u0441\u0435 \u0441 \u044f\u0439\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043c\u0438\u0441\u043a\u0435. \u041f\u043e\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u043c \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0444\u0444\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c <strong>\u0432\u044b\u043f\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438 200 \u00b0 C.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Slane-muffiny-s-quinoou.png\" alt=\"\u0421\u043e\u043b\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0435\u043a\u0441\u044b \u0441 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430\" class=\"wp-image-245228\" title=\"\u0421\u043e\u043b\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0435\u043a\u0441\u044b \u0441 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Slane-muffiny-s-quinoou.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Slane-muffiny-s-quinoou-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%B8_%D0%B8%D0%B7_%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0\"><\/span>\u0421\u0443\u0448\u0438 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0443\u0448\u0438? \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435&nbsp; \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0434, \u0443\u0436\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0433\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0441\u0443\u0448\u0438 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0447\u0435\u043c \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0448\u0438 \u0438\u0437 \u0440\u0438\u0441\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u043b\u044f 2 \u0440\u043e\u043b\u043b\u043e\u0432 \u043d\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0438\u043b\u0438 4 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043b\u043e\u043c\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0439<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430 \u0441\u044b\u0440\u043e\u0439 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0433\u0443\u0440\u0435\u0446 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043e\u043a<\/li>\n\n\n\n<li>\u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c, \u0432\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0430, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u044b\u0440 (\u043f\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044e)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043c \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0438 <strong>\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u043a\u0443\u0441\u043e\u043a \u0440\u043e\u043b\u043b\u0430.<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u044b\u0440, \u0432\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u0435\u043a \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430.\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u043c <strong>\u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438<\/strong> (\u0443\u0437\u043a\u0438\u0435 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438) \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.\u0420\u043e\u043b\u043b \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0440\u043e\u043b\u043b\u044b \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0442\u044f\u0442 \u0441\u043a\u043b\u0435\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043c\u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0438 \u00ab\u0441\u043a\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435\u00bb \u0440\u043e\u043b\u043b \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u043e\u043b\u043b\u044b \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u044b\u043c\u0438. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u0435\u043c \u0440\u043e\u043b\u043b&nbsp;<strong>\u043e\u0441\u0442\u0440\u044b\u043c \u043d\u043e\u0436\u043e\u043c,<\/strong> \u0441\u043c\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435. \u041f\u043e\u0434\u0430\u0435\u043c \u0441 \u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u043c \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0441\u0430\u0431\u0438.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Quinoa-sushi.png\" alt=\"\u0421\u0443\u0448\u0438 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430\" class=\"wp-image-245214\" title=\"\u0421\u0443\u0448\u0438 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Quinoa-sushi.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Quinoa-sushi-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A5%D1%80%D1%83%D1%81%D1%82%D1%8F%D1%89%D0%B8%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BC%D1%8E%D1%81%D0%BB%D0%B8_%D0%B8%D0%B7_%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0\"><\/span>\u0425\u0440\u0443\u0441\u0442\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044e\u0441\u043b\u0438 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430 5 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0439 \u043d\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0430 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u0435\u0432<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>1\/4 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0439 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>3 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d \u0447\u0438\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>5 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u043e\u0436\u0435\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>3-4 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>3 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u044f\u0431\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u044e\u0440\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>1-2 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 \u0432\u0430\u043d\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0438\u0437\u044e\u043c, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441 (\u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u043c \u0432\u0441\u0435 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0432 \u043c\u0438\u0441\u043a\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d\u044c, \u0432\u044b\u0441\u0442\u043b\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0433\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0438. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u0432\u044b\u043f\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 <strong>35-45 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438 165 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0430\u0445,<\/strong> \u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043c\u044e\u0441\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u043c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0435\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043e\u0449\u043d\u0430\u044f \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u043c\u044e\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0440\u0430\u0442\u044c,<strong> \u0441\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 30-35 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/strong> \u0417\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044e\u0441\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u0441\u0442\u044b\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043b\u043e\u043c\u0430\u0435\u043c \u0438\u0445 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u0438 <strong>\u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u043e\u043c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u0435.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Chrumkave-zapekane-musli-z-quinoi.png\" alt=\"\u0425\u0440\u0443\u0441\u0442\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044e\u0441\u043b\u0438 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430\" class=\"wp-image-245200\" title=\"\u0425\u0440\u0443\u0441\u0442\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044e\u0441\u043b\u0438 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Chrumkave-zapekane-musli-z-quinoi.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Chrumkave-zapekane-musli-z-quinoi-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B0%D0%B2%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BA_%D0%B8%D0%B7_%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0_%D1%81_%D1%81%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%B8_%D1%87%D0%B8%D0%B0\"><\/span>\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0441 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0447\u0438\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 \u0438 1\/2 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043b\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0447\u0430\u0448\u043a\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0447\u0430\u0448\u043a\u0430 \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u044e\u043a\u0432\u044b<\/li>\n\n\n\n<li>4 \u0447\u0430\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d \u0447\u0438\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>3 \u0447\u0430\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0447\u0430\u0439\u043d\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0446\u044b<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"content-left-first boxinc entry-content\">\u0412\u0430\u0440\u0438\u043c \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442 \u043a\u0438\u043f\u0435\u0442\u044c. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u043c \u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043c \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043e\u0433\u043d\u0435, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u043c \u0432\u0441\u0435 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0441 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043c\u0438\u0441\u043a\u0435. <strong>\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"content-left-first boxinc entry-content\">\u0421\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0435 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d \u043e\u0441\u0442\u044b\u043d\u0435\u0442, \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043c\u0438\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c,\u043a\u0430\u0448\u0430 \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 <strong>2-3 \u0434\u043d\u044f \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0435<\/strong> \u0438 <strong>1-2 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 \u0432 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435.<\/strong> \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0442\u0442\u0430\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043b\u0444\u0435\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0435\u043c&nbsp; \u0432 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 20 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u043c, \u0438&nbsp;<strong>\u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0435\u0441\u0442\u044c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Ranajkova-quinoa-s-chia-semienkami.png\" alt=\"\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0441 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0447\u0438\u0430\" class=\"wp-image-245018\" title=\"\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0441 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0447\u0438\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Ranajkova-quinoa-s-chia-semienkami.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Ranajkova-quinoa-s-chia-semienkami-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D1%81%D0%B5%D1%80%D1%82_%D1%81_%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0\"><\/span>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442 \u0441 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1\/4 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u0430 \u0430\u0433\u0430\u0432\u044b (\u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0430)<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0447\u0430\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0447\u0430\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0447\u0430\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0436\u043a\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u043c \u0432\u0441\u0435 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430, \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043c\u0438\u0441\u043a\u0435. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043c \u044d\u0442\u0443 \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u043c.\u041b\u043e\u0436\u043a\u043e\u0439 <strong>\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043c \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0444\u0444\u0438\u043d\u043e\u0432<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e&nbsp; \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043a\u0435\u043a\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u043c \u0432 \u043c\u0438\u0441\u043a\u0443. \u0423\u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u043c \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0436\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u0438\u043c. <strong>\u0412\u0443\u0430\u043b\u044f!<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Zdravy-dezert-s-quinoou.png\" alt=\"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442 \u0441 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430\" class=\"wp-image-245186\" title=\"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442 \u0441 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Zdravy-dezert-s-quinoou.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Zdravy-dezert-s-quinoou-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A8%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D1%81_%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0\"><\/span>\u0428\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0441 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1\/2 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>1\/3 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0447\u0430\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>1\/8 \u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043e\u043b\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>1\/4 \u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0439\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0446\u0430 (\u043f\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044e)<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0447\u0430\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0447\u0438\u043f\u0441\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0430&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"69670,96454,108301,108676\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0441\u0442\u043e\u043f\u0438\u043c \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0438\u043f\u0441\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 <strong>\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044f\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0430\u043d\u0435.<\/strong> \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043c \u0432\u0441\u0435 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043c&nbsp;\u043d\u0430 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043e\u0433\u043d\u0435. \u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0435\u043c <strong>\u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 3-5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442,<\/strong> \u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0440\u0435\u043b.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u043d\u0438\u043c\u0435\u043c \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c \u0438\u0437 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0438 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0441 \u043e\u0433\u043d\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u043c \u0435\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0433\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0438. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c <strong>\u043d\u0430 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434 \u043d\u0430 30-60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442,<\/strong> \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0435\u0435\u0442. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c \u043e\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u043d\u043e\u0436, \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438.\u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f <strong>6 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u043e\u0432<\/strong> \u0438\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u043c\u0435\u0441\u0438. \u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0432 \u0433\u0435\u0440\u043c\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u0435 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0435.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Cokoladove-quinoa-tycinky.png\" alt=\"\u0428\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0441 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430\" class=\"wp-image-245172\" title=\"\u0428\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0441 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Cokoladove-quinoa-tycinky.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Cokoladove-quinoa-tycinky-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D1%83%D0%BF%D0%B5%D1%80_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D0%B8%D0%B7_%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0\"><\/span>\u0421\u0443\u043f\u0435\u0440 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u043b\u044f 8 \u0448\u0442 \u043d\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>3 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d \u0447\u0438\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u0433\u043e \u043b\u044c\u043d\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 \u0433\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0443\u043a\u0438 (\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044f)<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 \u0433\u043e\u0440\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 \u0433\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044f (\u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438)<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0430 \/\u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u0430 \u0430\u0433\u0430\u0432\u044b \/ \u043a\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>1\/4 \u0433\u043e\u0440\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 (\u0441\u0443\u0445\u0430\u044f)<\/li>\n\n\n\n<li>3\/4 \u0433\u043e\u0440\u0441\u0442\u044c \u043a\u0435\u0448\u044c\u044e (\u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438)<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0447\u0430\u0439\u043d\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0446\u044b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0438\u0437\u044e\u043c, \u043a\u043b\u044e\u043a\u0432\u0430 (\u043f\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044e)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043c \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u043f\u043e \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0443. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c <strong>\u0440\u0430\u0437\u0434\u0430\u0432\u0438\u043c<\/strong> \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u044b <strong>\u0432\u0438\u043b\u043a\u043e\u0439<\/strong>&nbsp;\u0434\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u0448\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u043c \u0438\u0445 \u0432 \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u0435. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043c <strong>\u0432\u0441\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b,<\/strong> \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0443\u044e \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u043c.\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e <strong>\u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u043c \u0432 \u043b\u044e\u0431\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443,<\/strong> \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438&nbsp; \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u043f\u0430\u0435\u0442 \u043a \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435,\u0442\u043e \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0435 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0433\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0438. \u041f\u043e\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 <strong>\u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c,<\/strong> \u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0443 \u0437\u0430\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0430 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0432\u044b\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438, \u0432\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u0435\u0447\u044c \u0438\u0445.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Superfood-quinoa-tycinky.png\" alt=\"\u0421\u0443\u043f\u0435\u0440 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430\" class=\"wp-image-245158\" title=\"\u0421\u0443\u043f\u0435\u0440 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Superfood-quinoa-tycinky.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Superfood-quinoa-tycinky-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%BE-%D0%BA%D0%BE%D1%84%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0430\u043e-\u043a\u043e\u0444\u0435\u0439\u043d\u0430\u044f \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430 2 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f:&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1\/2 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>40 \u0433 \u0444\u0438\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 3 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0447\u0430\u0439\u043d\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0447\u0430\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d \u0447\u0438\u0430 (\u043f\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044e)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0430\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0447\u0430\u043d\u0438\u0435:&nbsp;\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0438\u0430, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e 1 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0441\u0442\u0440\u044e\u043b\u0435 \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u043c <strong>\u0441\u0443\u0445\u0443\u044e \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0438\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435.<\/strong>&nbsp;\u0417\u0430\u043b\u044c\u0435\u043c \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043c \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0438\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0434. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043c \u044d\u0442\u0443 \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c \u0434\u043e \u043a\u0438\u043f\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0438 \u0447\u0438\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u043f\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u044e \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 <strong>\u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433.<\/strong>&nbsp;\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043c \u0432 \u043c\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u044b, <strong>\u0437\u0430\u043b\u044c\u0435\u043c \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u0435\u043c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438<\/strong> \u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Kavovo-kakaova-quinoa.png\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0430\u043e-\u043a\u043e\u0444\u0435\u0439\u043d\u0430\u044f \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430\" class=\"wp-image-245144\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0430\u043e-\u043a\u043e\u0444\u0435\u0439\u043d\u0430\u044f \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Kavovo-kakaova-quinoa.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Kavovo-kakaova-quinoa-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%91%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D0%B8%D0%B7_%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0\"><\/span>\u0411\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0430 (\u0438\u043b\u0438 \u043a\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u0430)<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0439 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d \u0447\u0438\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d \u043b\u044c\u043d\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>1\/4 \u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043e\u043b\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0447\u0430\u0439\u043d\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0446\u044b<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0447\u0430\u0439\u043d\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0430\u043c\u043e\u043d\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0430 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u044b\u0445 \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u0435\u0432<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430 \u0441\u044b\u0440\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044f, \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u043e \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0435\u043c \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043e 180 \u00b0 \u0421. \u0412 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043c\u0438\u0441\u043a\u0435 \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u043c \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0438\u0430, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043b\u044c\u043d\u0430, \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u044b\u0435 \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u044f, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0446\u0443, \u0441\u043e\u043b\u044c, \u043a\u0430\u0440\u0434\u0430\u043c\u043e\u043d \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c.<strong>\u0422\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u043c.<\/strong> \u0421\u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u043c \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438 \u043c\u0435\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f \u0432 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043c\u0438\u0441\u043a\u0435. \u041c\u0435\u0448\u0430\u0435\u043c, \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u043c&nbsp; \u0438 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c <strong>\u043f\u043e\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u043c \u044d\u0442\u0443 \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u043f\u0435\u0447\u044c<\/strong> \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u044f\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u043c \u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0441 \u0441\u0443\u0445\u0438\u043c\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0430\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430, \u0441\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0435\u0435 \u0447\u0438\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u043c \u044d\u0442\u0443 \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0433\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0438&nbsp; (\u043c\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435\u043a\u043b\u043e 8\u04458) , \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c <strong>\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0439.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0411\u0443\u0434\u0435\u043c \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0440\u0435\u0448\u0435\u0442\u043a\u0435 \u0432 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0435 <strong>\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442,<\/strong> \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u043c \u0438 \u0434\u0430\u0434\u0438\u043c \u043e\u0441\u0442\u044b\u0442\u044c. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0431\u044b\u043b\u043e \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435, \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0441 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0433\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d\u044c . \u041d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u0435\u043c \u043e\u0441\u0442\u0440\u044b\u043c \u043d\u043e\u0436\u043e\u043c&nbsp; <strong>\u043d\u0430 4 \u0433\u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438 4 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Quinoa-tycinky.png\" alt=\"\u0411\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430\" class=\"wp-image-245130\" title=\"\u0411\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Quinoa-tycinky.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Quinoa-tycinky-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BA%D0%B0%D1%88%D0%B0_%D1%81_%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8\"><\/span>\u041c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430 \u0441 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1\/2 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u044b, \u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>1\/3 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u044b\u0445 \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u0435\u0432,<\/li>\n\n\n\n<li>1\/4 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430,<\/li>\n\n\n\n<li>3\/4 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 (\u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e),<\/li>\n\n\n\n<li>3\/4 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b,<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430,<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 \u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0446\u044b,<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 \u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0431\u0443\u0440\u0431\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0430\u043d\u0438\u043b\u0438,<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443 (\u0441\u0442\u0435\u0432\u0438\u044f, \u0430\u0433\u0430\u0432\u0430, \u043c\u0435\u0434),<\/li>\n\n\n\n<li>\u0449\u0435\u043f\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0441\u043e\u043b\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u043f\u0438\u043c \u043c\u0451\u0434 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u043c \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0443 \u0441 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u0432\u043e\u0434\u0443, \u043c\u0435\u0434, \u0432\u0430\u043d\u0438\u043b\u044c, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0446\u0443, \u0449\u0435\u043f\u043e\u0442\u043a\u0443 \u0441\u043e\u043b\u0438 \u0438 <strong>\u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043c \u0434\u043e \u043a\u0438\u043f\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/strong>&nbsp;\u0423\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u043c \u043e\u0433\u043e\u043d\u044c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0435\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c,\u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e&nbsp; \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044f, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0439. \u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0435\u0442&nbsp;<strong>\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 20-25 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u0448\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0435\u0435 <strong>\u0443\u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0442\u044c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u044b\u043c \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u043e\u043c. \u041c\u044b \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043c \u0435\u0433\u043e \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c \u0432\u0430\u0440\u043a\u0438 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u044b \u0441 \u043c\u0435\u0434\u043e\u043c \u0438 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0432\u043e\u0434\u044b.<strong>\u041f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430!<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Mliecna-kasa-s-ovocim.png\" alt=\"\u041c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430 \u0441 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438\" class=\"wp-image-245116\" title=\"\u041c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430 \u0441 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Mliecna-kasa-s-ovocim.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Mliecna-kasa-s-ovocim-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0_%D0%BF%D1%83%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3_%D1%81_%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8\"><\/span>\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0441 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433\u0430 \u0443\u0436\u0435&nbsp;<em>\u00ab\u043d\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u00bb<\/em>, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0439 ,\u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0439, \u043f\u043b\u044e\u0441 <strong>\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0441 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>0,5 \u043b \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>150 \u0433 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0434 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0430\u043a<\/li>\n\n\n\n<li>\u043e\u0440\u0435\u0445\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b (\u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430\u2026)<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u0435\u0432 \u043c\u044f\u0442\u044b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043e\u043a \u043b\u0430\u0439\u043c\u0430<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043b\u044c\u0435\u043c \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e&nbsp; \u0432 \u043a\u0430\u0441\u0442\u0440\u044e\u043b\u044e, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043c \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430, \u043a\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f, \u043c\u0430\u043a, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u043c \u0434\u043e <strong>\u0437\u0430\u0433\u0443\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/strong> <strong>\u041f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0440\u043e\u0434\u0438\u043b\u0441\u044f!<\/strong> \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043c\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0435\u0433\u043e \u0432 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043c\u0438\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u044b. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u044b\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c&nbsp;\u0432 \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u0435, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c \u043c\u044f\u0442\u0443 \u0438 \u0441\u043e\u043a \u043b\u0430\u0439\u043c\u0430. \u0412\u044b\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c <strong>\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c<\/strong>&nbsp;\u043d\u0430 \u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0435\u0433\u043e <strong>\u0443\u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p><em><em>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0447\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/em>&nbsp;\u042d\u0442\u043e\u0442 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u0441\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044f \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b.<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Quinoa-puding-s-ovocim.png\" alt=\"\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0441 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438\" class=\"wp-image-245102\" title=\"\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0441 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Quinoa-puding-s-ovocim.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Quinoa-puding-s-ovocim-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9_%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0_%D0%BF%D1%83%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3\"><\/span>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0430 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>400 \u043c\u043b \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 \u043a\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043a True Whey<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0447\u0430\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e<\/li>\n\n\n\n<li>1\/4 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0436\u043a\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0442\u0435\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u043c \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0438 \u043a\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f \u0432 \u043a\u0430\u0441\u0442\u0440\u044e\u043b\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430.\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043c \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043e\u0433\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043c \u0434\u043e \u043a\u0438\u043f\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0423\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u043c \u043e\u0433\u043e\u043d\u044c \u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u043c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 <strong>20-30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442,<\/strong> \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442 \u0433\u0443\u0441\u0442\u0435\u0442\u044c.\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043c <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e.<\/strong><br>\u041f\u043e\u0434\u0430\u0435\u043c \u0441 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0436\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Proteinovy-quinoa-puding.png\" alt=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433\" class=\"wp-image-245088\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Proteinovy-quinoa-puding.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Proteinovy-quinoa-puding-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%91%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%83%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3_%D1%81_%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BC\"><\/span>\u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0441 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u043b\u044f 4 \u0448\u0442 \u043d\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>120 \u0433 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d \u0447\u0438\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>20 \u0433 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/syvorotochnyje-whey-proteiny\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0430<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b &#8211; \u0433\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043c \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043c \u043a \u043d\u0435\u0439 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0438\u0430, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441 \u0438 <strong>\u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043c \u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u043c.<\/strong>&nbsp;\u041d\u0430\u043b\u044c\u0435\u043c \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u044b \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u043c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 ,\u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u0447\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0445\u043b\u0430\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u043c \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u043c . \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u043c \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u043e\u043c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Rychly-proteinovy-puding-s-granatovym-jablckom.png\" alt=\"\u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0441 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\" class=\"wp-image-245074\" title=\"\u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0441 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Rychly-proteinovy-puding-s-granatovym-jablckom.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Rychly-proteinovy-puding-s-granatovym-jablckom-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D1%88%D0%B0\"><\/span>\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u043a\u0430\u0448\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430 2 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f:&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1\/2 \u043a\u0440\u0443\u0436\u043a\u0438 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 (\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433\u043e),<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u044b (\u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430)<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438 \u043b\u043e\u043c\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044f,<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u043e\u0440\u0438\u0446\u0430 (\u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443),<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d (\u043f\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044e).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u043c\u043e\u0435\u043c \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0438\u043f\u0438\u0442, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u043c \u043e\u0433\u043e\u043d\u044c \u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043c, \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044f, \u0435\u0449\u0435 <strong>\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043c \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u043c. <strong>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430?<\/strong> \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u043a\u0430\u0448\u0443 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Quinoova-kasa-na-ranajky.png\" alt=\"\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u043a\u0430\u0448\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\" class=\"wp-image-245060\" title=\"\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u043a\u0430\u0448\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Quinoova-kasa-na-ranajky.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Quinoova-kasa-na-ranajky-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%83%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3_%D1%81_%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0\"><\/span>\u0412\u0430\u043d\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0441 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>4 \u0447\u0430\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d \u0447\u0438\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u043a\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>1\/4 \u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>1\/4 \u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0432\u0430\u043d\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u0442\u0435\u0432\u0438\u044f \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443 (\u043f\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044e)<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0430\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f (\u043f\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044e)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u043c \u0432\u0441\u0435 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430 \u0438 <strong>\u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u043c.<\/strong> \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u0438\u0445 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c, \u0430 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c <strong>\u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0432\u0430\u043d\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433\u043e\u043c,<\/strong> \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0443\u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u043c \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. <strong>\u0412\u043a\u0443\u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u043d\u0430!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Vanilkovy-puding-s-quinoou.png\" alt=\"\u0412\u0430\u043d\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0441 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430\" class=\"wp-image-245046\" title=\"\u0412\u0430\u043d\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0441 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Vanilkovy-puding-s-quinoou.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Vanilkovy-puding-s-quinoou-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D1%88%D0%B0_%D1%81_%D0%B3%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%B9_%D0%B8_%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B9\"><\/span>\u041a\u0430\u0448\u0430 \u0441 \u0433\u0440\u0443\u0448\u0435\u0439 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u043e\u0439<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>250 \u0433 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>150 \u043c\u043b \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 (\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433\u043e)<\/li>\n\n\n\n<li>1-2 \u0447\u0430\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u0430 \u0430\u0433\u0430\u0432\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0433\u0440\u0443\u0448\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0433\u043e\u0440\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u044b (\u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439)<\/li>\n\n\n\n<li>1\/4 \u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0430 (\u043f\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044e)<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u043e\u043a\u043e\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0430\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0432\u0430\u0440\u0438\u043c \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043c \u043a \u043d\u0435\u0439&nbsp; \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0438 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043c \u0434\u043e \u043a\u0438\u043f\u0435\u043d\u0438\u044f.\u0423\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u043c&nbsp; \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0438 <strong>\u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0439. \u0420\u0430\u0437\u0440\u0435\u0436\u0435\u043c \u0433\u0440\u0443\u0448\u0443 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0432 \u043a\u0430\u0448\u0443. \u0415\u0449\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043c \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f \u0430\u0433\u0430\u0432\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0434 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443. \u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043c \u0435\u0449\u0435 3-5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u041f\u043e\u0434\u0430\u0435\u043c \u043a\u0430\u0448\u0443 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0438\u0441\u043a\u0435 <strong>\u0441\u043e \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0439 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u043e\u0439, \u0433\u0440\u0443\u0448\u0435\u0439 \u0438 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u043c \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Hruskova-kasa-s-malinami.png\" alt=\"\u041a\u0430\u0448\u0430 \u0441 \u0433\u0440\u0443\u0448\u0435\u0439 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u043e\u0439\" class=\"wp-image-245032\" title=\"\u041a\u0430\u0448\u0430 \u0441 \u0433\u0440\u0443\u0448\u0435\u0439 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u043e\u0439\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Hruskova-kasa-s-malinami.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Hruskova-kasa-s-malinami-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432 \u0432\u0430\u0448 \u0444\u0430\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442?<\/strong> \u041f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043d\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u044f\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043c, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0448 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u0441 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u044d\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f, \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0435\u044e, <strong>\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u043c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/grains-and-cereals\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tGrains and cereals\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432,\u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u0435\u0432,\u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0431\u0435\u0437\u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u0439.\u041f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0441  \u0447\u0443\u0434\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":151443,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8615,8617,8619,113],"tags":[9171,8390,7180,9293,8260,8099,8148,8356,8180,9108,9248,8358,8244,7396,8308,8275,6568,9156,8164,9141],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-271768","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-8615","8":"category-8617","9":"category-8619","10":"category-fytnes-recepty-y-bliuda","11":"tag-9171","12":"tag--ru","13":"tag-7180","14":"tag-9293","15":"tag---ru","18":"tag-8356","19":"tag-8180","20":"tag-9108","21":"tag-9248","24":"tag-7396","25":"tag-8308","27":"tag-6568","28":"tag-9156","31":"h-entry","32":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430: \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0441 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432,\u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u0435\u0432,\u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0431\u0435\u0437\u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u0439.\u041f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0441 \u0447\u0443\u0434\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430: \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0441 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432,\u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u0435\u0432,\u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0431\u0435\u0437\u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u0439.\u041f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0441 \u0447\u0443\u0434\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-12-23T13:27:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-09-05T18:26:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/quinoa_rectiky.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"840\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"441\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"16 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430: \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0441 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439\",\"datePublished\":\"2019-12-23T13:27:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-05T18:26:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/\"},\"wordCount\":2436,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/quinoa_rectiky.jpg\",\"keywords\":[\"\u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\",\"\u043a\u0438\u043d\u043e\u0430\",\"\u043a\u0456\u043d\u043e\u0430\",\"\u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\",\"\u043a\u0443\u0441\u043a\u0443\u0441\",\"\u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c\",\"\u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430\",\"\u043c\u0430\u0444\u0444\u0438\u043d\u044b\",\"\u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c\",\"\u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u043f\u0435\u043a\u0430\u043d\",\"\u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b\",\"\u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433\",\"\u0440\u0438\u0441\",\"\u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0444\u0443\u0434\u0438\",\"\u0441\u044b\u0440 \u0444\u0435\u0442\u0430\",\"\u0442\u043e\u0444\u0443\",\"\u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\",\"\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430\",\"\u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\",\"\u044f\u0439\u0446\u0430\"],\"articleSection\":[\"\u0414\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u044b\",\"\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0438\",\"\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b\",\"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/\",\"name\":\"\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430: \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0441 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/quinoa_rectiky.jpg\",\"datePublished\":\"2019-12-23T13:27:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-05T18:26:18+00:00\",\"description\":\"\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432,\u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u0435\u0432,\u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0431\u0435\u0437\u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u0439.\u041f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0441 \u0447\u0443\u0434\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/quinoa_rectiky.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/quinoa_rectiky.jpg\",\"width\":840,\"height\":441},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430: \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0441 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430: \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0441 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439 - GymBeam Blog","description":"\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432,\u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u0435\u0432,\u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0431\u0435\u0437\u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u0439.\u041f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0441 \u0447\u0443\u0434\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/","og_type":"article","og_title":"\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430: \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0441 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439 - GymBeam Blog","og_description":"\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432,\u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u0435\u0432,\u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0431\u0435\u0437\u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u0439.\u041f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0441 \u0447\u0443\u0434\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2019-12-23T13:27:00+00:00","article_modified_time":"2023-09-05T18:26:18+00:00","og_image":[{"width":840,"height":441,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/quinoa_rectiky.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"16 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430: \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0441 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439","datePublished":"2019-12-23T13:27:00+00:00","dateModified":"2023-09-05T18:26:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/"},"wordCount":2436,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/quinoa_rectiky.jpg","keywords":["\u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d","\u043a\u0438\u043d\u043e\u0430","\u043a\u0456\u043d\u043e\u0430","\u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e","\u043a\u0443\u0441\u043a\u0443\u0441","\u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c","\u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430","\u043c\u0430\u0444\u0444\u0438\u043d\u044b","\u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c","\u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u043f\u0435\u043a\u0430\u043d","\u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b","\u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433","\u0440\u0438\u0441","\u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0444\u0443\u0434\u0438","\u0441\u044b\u0440 \u0444\u0435\u0442\u0430","\u0442\u043e\u0444\u0443","\u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442","\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430","\u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438","\u044f\u0439\u0446\u0430"],"articleSection":["\u0414\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u044b","\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0438","\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b","\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/","name":"\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430: \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0441 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/quinoa_rectiky.jpg","datePublished":"2019-12-23T13:27:00+00:00","dateModified":"2023-09-05T18:26:18+00:00","description":"\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432,\u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u0435\u0432,\u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0431\u0435\u0437\u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u0439.\u041f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0441 \u0447\u0443\u0434\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/quinoa_rectiky.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/quinoa_rectiky.jpg","width":840,"height":441},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kynoa-fytnes-recepty-s-etoj-chudesnoj-zernovoj-kulturoj\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430: \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0441 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/271768","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=271768"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/271768\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":486168,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/271768\/revisions\/486168"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/151443"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=271768"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=271768"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=271768"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=271768"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=271768"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}