{"id":270557,"date":"2020-06-03T06:49:00","date_gmt":"2020-06-03T04:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=270557"},"modified":"2024-03-01T14:28:59","modified_gmt":"2024-03-01T13:28:59","slug":"top-17-myfov-o-pytanyy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/","title":{"rendered":"\u0422\u043e\u043f 17 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/#%D0%9C%D0%B8%D1%84_%E2%84%96_1_%D0%A3%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%8F%D1%82_%D0%B2%D0%B0%D0%BC\" title=\"\u041c\u0438\u0444 \u2116 1: \u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442 \u0432\u0430\u043c\">\u041c\u0438\u0444 \u2116 1: \u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442 \u0432\u0430\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/#%D0%9C%D0%B8%D1%84_%E2%84%96_2_%D0%96%D0%B8%D1%80%D1%8B_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%8F%D1%82_%D0%B2%D0%B0%D0%BC\" title=\"\u041c\u0438\u0444 \u2116 2: \u0416\u0438\u0440\u044b \u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442 \u0432\u0430\u043c\">\u041c\u0438\u0444 \u2116 2: \u0416\u0438\u0440\u044b \u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442 \u0432\u0430\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/#%D0%9C%D0%B8%D1%84_%E2%84%96_3_%D0%91%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B8_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%8F%D1%82_%D0%B2%D0%B0%D0%BC\" title=\"\u041c\u0438\u0444 \u2116 3: \u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442 \u0432\u0430\u043c\">\u041c\u0438\u0444 \u2116 3: \u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442 \u0432\u0430\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/#%D0%9C%D0%B8%D1%84_%E2%84%96_4_%D0%9D%D0%B5_%D0%B5%D1%88%D1%8C%D1%82%D0%B5_%D1%8F%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D1%82%D0%BA%D0%B8\" title=\"\u041c\u0438\u0444 \u2116 4: \u041d\u0435 \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u044f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0442\u043a\u0438\">\u041c\u0438\u0444 \u2116 4: \u041d\u0435 \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u044f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0442\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/#%D0%9C%D0%B8%D1%84_%E2%84%96_5_%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D1%8F%D1%81%D0%BE_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B5%D1%82_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%8E_%D1%80%D0%B0%D0%BA%D0%B0\" title=\"\u041c\u0438\u0444 \u2116 5: \u041a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u0440\u0430\u043a\u0430\">\u041c\u0438\u0444 \u2116 5: \u041a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u0440\u0430\u043a\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/#%D0%9C%D0%B8%D1%84_%E2%84%96_6_%D0%92%D1%8B_%D0%BD%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%BD%D1%8B_%D1%81%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B5%D0%B4%D1%83\" title=\"\u041c\u0438\u0444 \u2116 6: \u0412\u044b \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0435\u0434\u0443\">\u041c\u0438\u0444 \u2116 6: \u0412\u044b \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0435\u0434\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/#%D0%9C%D0%B8%D1%84_%E2%84%96_7_%D0%A5%D0%BB%D0%B5%D0%B1_%E2%80%93_%D1%8D%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D1%85%D0%BE\" title=\"\u041c\u0438\u0444 \u2116 7: \u0425\u043b\u0435\u0431 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\">\u041c\u0438\u0444 \u2116 7: \u0425\u043b\u0435\u0431 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/#%D0%9C%D0%B8%D1%84_%E2%84%96_8_%D0%A6%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B7%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D1%85%D0%BB%D0%B5%D0%B1_%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B5_%D1%87%D0%B5%D0%BC_%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D1%8B%D0%B9\" title=\"\u041c\u0438\u0444 \u2116 8: \u0426\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439\">\u041c\u0438\u0444 \u2116 8: \u0426\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/#%D0%9C%D0%B8%D1%84_%E2%84%96_9_%D0%9A%D1%83%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BF_%D1%81_%D0%B2%D1%8B%D1%81%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D0%BC_%D1%81%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BC_%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B7%D1%8B_%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%85%D1%83%D0%B6%D0%B5_%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%B0\" title=\"\u041c\u0438\u0444 \u2116 9: \u041a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0443\u0436\u0435 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430\">\u041c\u0438\u0444 \u2116 9: \u041a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0443\u0436\u0435 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/#%D0%9C%D0%B8%D1%84_%E2%84%96_10_%D0%95%D0%B4%D0%B0_%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%B3%D0%B4%D0%B0_%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D1%8B%D1%85_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA\" title=\"\u041c\u0438\u0444 \u2116 10: \u0415\u0434\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a\">\u041c\u0438\u0444 \u2116 10: \u0415\u0434\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/#%D0%9C%D0%B8%D1%84_%E2%84%96_11_%D0%94%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%82_%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B\" title=\"\u041c\u0438\u0444 \u2116 11: \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b\">\u041c\u0438\u0444 \u2116 11: \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/#%D0%9C%D0%B8%D1%84_%E2%84%96_12_%E2%80%9CEat_clean%E2%80%9D\" title=\"\u041c\u0438\u0444 \u2116 12: &#8220;Eat clean!&#8221;\">\u041c\u0438\u0444 \u2116 12: &#8220;Eat clean!&#8221;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/#%D0%9C%D0%B8%D1%84_%E2%84%96_13_%D0%92%D1%8B_%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%BD%D1%8B_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%80%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BA%D1%81\" title=\"\u041c\u0438\u0444 \u2116 13: \u0412\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\">\u041c\u0438\u0444 \u2116 13: \u0412\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/#%D0%9C%D0%B8%D1%84_%E2%84%96_14_%D0%95%D1%81%D0%BB%D0%B8_%D0%B2%D1%8B_%D1%85%D0%BE%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D0%B5%D1%88%D1%8C%D1%82%D0%B5_%D1%87%D0%B0%D1%89%D0%B5\" title=\"\u041c\u0438\u0444 \u2116 14: \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0449\u0435\">\u041c\u0438\u0444 \u2116 14: \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0449\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/#%D0%9C%D0%B8%D1%84_%E2%84%96_15_%D0%95%D1%81%D0%BB%D0%B8_%D0%B2%D1%8B_%D1%85%D0%BE%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D0%BD%D0%B5_%D0%B5%D1%88%D1%8C%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4_%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%BC\" title=\"\u041c\u0438\u0444 \u2116 15: \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c\">\u041c\u0438\u0444 \u2116 15: \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/#%D0%9C%D0%B8%D1%84_%E2%84%96_16_%D0%A7%D1%82%D0%BE%D0%B1%D1%8B_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%BE%D1%82_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B0_%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D1%8F%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%B8%D0%BE_%D0%BD%D0%B0_%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%BA\" title=\"\u041c\u0438\u0444 \u2116 16: \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a\">\u041c\u0438\u0444 \u2116 16: \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/#%D0%9C%D0%B8%D1%84_%E2%84%96_17_%D0%92%D0%B0%D0%BC_%D0%BD%D0%B5%D0%BE%D0%B1%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BC_%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%BA_%D1%81%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%83_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8\" title=\"\u041c\u0438\u0444 \u2116 17: \u0412\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\">\u041c\u0438\u0444 \u2116 17: \u0412\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0442\u0438\u0445\u043e\u043d\u044c\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0438 \u0441 \u043d\u0438\u043c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, <strong>\u0432\u0437\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/strong> \u0412 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0432\u044b \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 <strong>\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0446\u0435\u043b\u044f\u0445<\/strong>,\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0443\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c \u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f <strong>\u0434\u0435\u0437\u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f<\/strong> \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u0441 \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438. \u041c\u0438\u0444\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u043c \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u043b\u0438\u0441\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0441\u0442\u043d\u043e \u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0445, \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043e\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 <strong>\u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u0442\u0438, \u0431\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0444\u043e\u0440\u0443\u043c\u044b.<\/strong> \u0416\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b \u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0438 <strong>\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0443\u044e\u0442 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0438.<\/strong> \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c \u0432\u0430\u043c <strong>\u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432<\/strong>.\u041f\u0440\u0438\u0441\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u043c\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B8%D1%84_%E2%84%96_1_%D0%A3%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%8F%D1%82_%D0%B2%D0%B0%D0%BC\"><\/span>\u041c\u0438\u0444 \u2116 1: \u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442 \u0432\u0430\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043b\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0440 \u0431\u044b\u043b \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0439\u0448\u0438\u043c \u0432\u0440\u0430\u0433\u043e\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0421\u041c\u0418 \u043d\u0430\u0448\u043b\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u0436\u0435\u0440\u0442\u0432\u0443. <strong>\u0418 \u044d\u0442\u043e \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b.<\/strong> \u041e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u0445 \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0435 \u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u043c \u0433\u043e\u0434\u043e\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 <strong>\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432<\/strong> \u043f\u043e <a href=\"http:\/\/www.glycemicindex.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443<\/a> \u0438 <a href=\"http:\/\/www.mendosa.com\/insulin_index.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u0443<\/a>. <strong>\u041d\u0435 \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d \u0438 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, <strong>\u043d\u0430\u0448\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043e\u0431\u0430 \u044d\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/strong> \u0425\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0433\u043d\u0435\u043d\u043e\u043b\u043e\u043d\u0430 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432, <em>\u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d<\/em>. \u0418\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b <em>(\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438)<\/em> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0435\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/strong> \u0418\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d \u0431\u044b\u043b \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u043c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u043c, <strong>\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-856178880.jpg\" alt=\"17 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 - \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"17 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 - \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u0423\u0436\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c <strong>\u043d\u0435\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c&nbsp;\u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0443<\/strong>. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043d\u043e <strong>\u0434\u043b\u044f \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f <strong>\u043a \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 <strong>\u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c<\/strong>. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0441, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 <strong>\u043e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 <em>(\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445)<\/em> <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c<\/strong>, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u044f\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435\u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u044b \u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/examine.com\/nutrition\/carbs-fats-and-carbs-plus-fats\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u0436\u0438\u0440\u044b \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438<\/a>, \u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c <strong><a href=\"https:\/\/examine.com\/nutrition\/what-should-i-eat-for-weight-loss\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u0441 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043e\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430:<\/strong> \u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0434\u043b\u0438\u0432\u043e \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044b \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445, <strong>\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B8%D1%84_%E2%84%96_2_%D0%96%D0%B8%D1%80%D1%8B_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%8F%D1%82_%D0%B2%D0%B0%D0%BC\"><\/span>\u041c\u0438\u0444 \u2116 2: \u0416\u0438\u0440\u044b \u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442 \u0432\u0430\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b, \u0432\u044b \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a? \u041d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043b\u0435\u0442 <strong>\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432<\/strong> \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c. \u041d\u043e \u043f\u043e \u043c\u0435\u0440\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, <strong>\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044f \u043c\u0443\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f<\/strong>. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0438 <strong>\u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u043d\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438<\/strong>, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 &#8211; <a href=\"https:\/\/examine.com\/nutrition\/what-should-i-eat-for-weight-loss\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\"><strong>\u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e, \u043e\u0442 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043c\u044b \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u0435\u0435\u043c<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-635917050.jpg\" alt=\"17 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 - \u0436\u0438\u0440\u044b \u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"17 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 - \u0436\u0438\u0440\u044b \u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441<\/strong>, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0438 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u0438\u0444\u043e\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/examine.com\/nutrition\/is-saturated-fat-bad-for-me\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\"><strong>\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/a>.\u041e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e <a href=\"https:\/\/www.nap.edu\/read\/10490\/chapter\/1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438<\/a> \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u044b. \u041d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0443\u0431\u044c\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441, \u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435, <strong>\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430:<\/strong>&nbsp;\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u043d\u043e <strong>\u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430.<\/strong> \u0412\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0438 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b, \u0430 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"49777,5951,30248,47731,28101,29851,34501,36262,48406,9061\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B8%D1%84_%E2%84%96_3_%D0%91%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B8_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%8F%D1%82_%D0%B2%D0%B0%D0%BC\"><\/span>\u041c\u0438\u0444 \u2116 3: \u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442 \u0432\u0430\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u044b \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u043d\u0438\u043c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0436\u0438\u0440\u044b \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u0445 \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c, \u043d\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043e \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0435\u043c \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435. <strong>\u0411\u0435\u043b\u043e\u043a \u043e\u0431\u0432\u0438\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0432 <a href=\"https:\/\/examine.com\/nutrition\/can-eating-too-much-protein-be-bad-for-you\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u044b \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u043c \u044d\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0430 \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e <strong>\u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u0432 \u043c\u043e\u0447\u0435,<\/strong> \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b \u043a \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 \u0432 \u043c\u043e\u0447\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b<\/strong>, \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22127335\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\"><strong>\u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u043e\u0435<\/strong><\/a> \u0438\u043b\u0438 <strong><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/18665794\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435<\/a> \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-534943619.jpg\" alt=\"17 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 - \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"17 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 - \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043b\u0443\u0431\u043e\u0447\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 (\u0421\u041a\u0424), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0443\u0431\u043e\u0447\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445. \u0423\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0421\u041a\u0424 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e <strong>\u043f\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a <strong>\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438\u0437-\u0437\u0430 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/10722779\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430:<\/strong>&nbsp;\u0411\u0435\u043b\u043e\u043a,\u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445, \u043d\u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u041e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043f\u043e\u0447\u043a\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B8%D1%84_%E2%84%96_4_%D0%9D%D0%B5_%D0%B5%D1%88%D1%8C%D1%82%D0%B5_%D1%8F%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D1%82%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u041c\u0438\u0444 \u2116 4: \u041d\u0435 \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u044f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0442\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0421\u041c\u0418 \u0447\u0435\u043c-\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438,\u0442\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0442\u0435\u043c \u0447\u0442\u043e <strong>\u043f\u0443\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437\u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0435\u0434\u043e\u0439.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-588597386.jpg\" alt=\"17 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 - \u0432\u0440\u0435\u0434 \u0436\u0435\u043b\u0442\u043a\u043e\u0432\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"17 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 - \u0432\u0440\u0435\u0434 \u0436\u0435\u043b\u0442\u043a\u043e\u0432\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u042f\u0439\u0446\u0430 \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e <strong>\u0436\u0435\u043b\u0442\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432<\/strong>, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430. <em>\u0412\u0430\u0441 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0443\u0433\u0430\u0435\u0442?<\/em> \u041d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043b\u043e \u0431\u044b, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/examine.com\/nutrition\/will-eating-eggs-increase-my-cholesterol\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\"><strong>\u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430<\/strong><\/a> \u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043e <a href=\"https:\/\/examine.com\/nutrition\/are-eggs-healthy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\"><strong>\u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u044f\u0439\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438<\/strong><\/a>, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0443\u0436\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 <em>(\u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u044f)<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430:<\/strong>&nbsp;\u042f\u0439\u0446\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432,\u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u0418\u0445 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 <strong>\u0431\u044b\u043b\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B8%D1%84_%E2%84%96_5_%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D1%8F%D1%81%D0%BE_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B5%D1%82_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%8E_%D1%80%D0%B0%D0%BA%D0%B0\"><\/span>\u041c\u0438\u0444 \u2116 5: \u041a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u0440\u0430\u043a\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f &#8211; <strong>\u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u0444<\/strong>. \u0420\u0430\u043a \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0434\u0438\u0441\u043a\u0443\u0442\u0430\u0431\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u0435\u0434\u0438\u043c,\u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23193004\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b \u043f\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u0440\u0430\u043a\u0430<\/a>. <strong>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u044b<\/strong> &#8211; \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u043e\u0441\u0442 \u0440\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a, \u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e &#8211; \u0438\u0445 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e <strong>\u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0435\u0433\u043e \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u044b \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044f\u0441\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u0438\u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0434\u044b (\u041f\u0410\u0423), \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0435\u043d\u043e\u043c\u0430, \u0447\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u043c \u0448\u0430\u0433\u043e\u043c \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u043a\u0430. \u0422\u0435\u043a\u0443\u0449\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0440\u0430\u043a\u0430 <strong>\u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441&nbsp; <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24842864\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c<\/a> \u0438 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24659930\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/a><\/strong>. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u043a\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435, <a href=\"https:\/\/examine.com\/nutrition\/does-red-meat-cause-cancer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044f\u0441\u0430<\/a> \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e,\u0447\u0435\u0433\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0431\u043e\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-594463000.jpg\" alt=\"\u0422\u043e\u043f 17 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 - \u0432\u0440\u0435\u0434 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044f\u0441\u0430\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0422\u043e\u043f 17 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 - \u0432\u0440\u0435\u0434 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044f\u0441\u0430\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430:<\/strong>&nbsp;\u0421\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0440\u0430\u043a\u043e\u043c, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c \u043c\u044f\u0441\u043e\u043c, \u043f\u0440\u0435\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d. \u0421\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 <em>(\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u0433\u0430\u0440\u0435\u0442)<\/em> <strong>\u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435<\/strong>, \u0447\u0435\u043c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044f\u0441\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044f\u0441\u0430, \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c <strong>\u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u044b \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B8%D1%84_%E2%84%96_6_%D0%92%D1%8B_%D0%BD%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%BD%D1%8B_%D1%81%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B5%D0%B4%D1%83\"><\/span>\u041c\u0438\u0444 \u2116 6: \u0412\u044b \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0435\u0434\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u0435\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u043b\u0438, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e <strong>\u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 <a href=\"http:\/\/ajh.oxfordjournals.org\/content\/early\/2014\/09\/03\/ajh.hpu164\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\"><strong>\u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u043e\u043b\u0438 \u0438 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u0435\u0439<\/strong><\/a> \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e, \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 <strong>\u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u044b\u043c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0430<\/strong>, \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u044f\u0435\u043c\u043e\u0439 \u043f\u043e \u0418\u041c\u0422.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-105493173.jpg\" alt=\"\u0422\u043e\u043f 17 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 - \u0432\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u043b\u0438\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0422\u043e\u043f 17 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 - \u0432\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u043b\u0438\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u0421\u043e\u043b\u044c (\u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u0439) \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0434\u0432\u043e\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u043e\u043b\u0438 ,\u0447\u0435\u043c \u044d\u0442\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0418\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u043e \u043e\u043d \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a <a href=\"http:\/\/www.worldactiononsalt.com\/salthealth\/factsheets\/kidney\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\"><strong>\u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a<\/strong><\/a> \u0438 <a href=\"http:\/\/www.medicaldaily.com\/too-much-salt-how-diet-too-high-sodium-can-affect-your-heart-brain-and-even-bone-330910\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\"><strong>\u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0441\u043a<\/strong><\/a> \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430:<\/strong> \u0421\u043e\u043b\u044c (\u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u0439) \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u044b\u043c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0437\u0430 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043a \u0441\u043e\u043b\u0438. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, <strong>\u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u0435, \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e,<\/strong> \u0438 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u0439 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B8%D1%84_%E2%84%96_7_%D0%A5%D0%BB%D0%B5%D0%B1_%E2%80%93_%D1%8D%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D1%85%D0%BE\"><\/span>\u041c\u0438\u0444 \u2116 7: \u0425\u043b\u0435\u0431 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u0445\u0435\u0439\u0442\u0435\u0440\u044b \u043c\u0430\u0440\u043a\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 <strong>\u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong>. \u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0443 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 <strong>\u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0435\u043d\u043e \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430<\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-589460098.jpg\" alt=\"\u0422\u043e\u043f 17 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 - \u0432\u0440\u0435\u0434 \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0422\u043e\u043f 17 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 - \u0432\u0440\u0435\u0434 \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0442\u044f \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 <strong>\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u0443<\/strong>.\u0423\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24740495\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c<\/a>, \u0447\u0442\u043e <strong>\u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430<\/strong>. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u043a \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25982757\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">FODMAP<\/a> <em>(\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445)<\/em>, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u0439.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430:<\/strong>&nbsp;\u0425\u043e\u0442\u044f \u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044b, \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B8%D1%84_%E2%84%96_8_%D0%A6%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B7%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D1%85%D0%BB%D0%B5%D0%B1_%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B5_%D1%87%D0%B5%D0%BC_%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D1%8B%D0%B9\"><\/span>\u041c\u0438\u0444 \u2116 8: \u0426\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 (\u0438\u0437 \u0431\u0435\u043b\u043e\u0439 \u043c\u0443\u043a\u0438), \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 <strong>\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438<\/strong>. \u041e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 <strong>\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/strong>, \u043d\u043e \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 <a href=\"http:\/\/www.mendosa.com\/insulin_index.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\"><strong>\u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435<\/strong><\/a>. \u041f\u043e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 <strong>\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432<\/strong> \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e <strong>\u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-124572880.jpg\" alt=\"\u0422\u043e\u043f 17 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 - \u0432\u0440\u0435\u0434 \u0431\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0422\u043e\u043f 17 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 - \u0432\u0440\u0435\u0434 \u0431\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e <strong>\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0431\u0435\u043b\u044b\u043c \u0438 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u0445\u043b\u0435\u0431\u043e\u043c <a href=\"https:\/\/examine.com\/nutrition\/is-whole-wheat-bread-better-than-white-bread\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438<\/a><\/strong>. \u0414\u0430, \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 <strong>\u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438<\/strong>, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438. \u0418 \u0434\u0430, \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 <strong>\u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438<\/strong>, \u043d\u043e \u044d\u0442\u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e \u0432\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f <em>(\u0445\u043b\u0435\u0431 \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 &#8220;\u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c&#8221;)<\/em>. \u0415\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043a\u043e\u0440\u043d\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u043e\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430, &#8211; \u044d\u0442\u043e <strong>\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0442\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b<\/strong>. \u0424\u0438\u0442\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438, <em>\u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u0438 \u0446\u0438\u043d\u043a<\/em>, \u0438 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/2821800\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\"><strong>\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435<\/strong><\/a>. \u0421 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0444\u0438\u0442\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/8383315\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\"><strong>\u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430:<\/strong> \u041c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431, \u043d\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. <strong>\u041c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430<\/strong> &#8211; \u043d\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B8%D1%84_%E2%84%96_9_%D0%9A%D1%83%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BF_%D1%81_%D0%B2%D1%8B%D1%81%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D0%BC_%D1%81%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BC_%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B7%D1%8B_%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%85%D1%83%D0%B6%D0%B5_%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%B0\"><\/span>\u041c\u0438\u0444 \u2116 9: \u041a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0443\u0436\u0435 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430<\/strong>. \u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430 <em>(\u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430)<\/em> \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0441\u044f \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u043e\u043c. \u041a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b. \u041f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c <strong>\u0441\u0442\u0435\u0430\u0442\u043e\u0437 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438<\/strong>, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 <strong>\u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c&nbsp; \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong>. <a href=\"https:\/\/examine.com\/nutrition\/is-hfcs-high-fructose-corn-syrup-worse-than-sugar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u041a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b<\/a> (HFCS) \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/strong> \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b. \u0412 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c HFCS <strong>\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 42-55% \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b<\/strong>. \u0421\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u0437\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 50% \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b. <strong>\u0420\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043e\u0442 -8 \u0434\u043e + 5% \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-482156396.jpg\" alt=\"\u0422\u043e\u043f 17 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 - \u0432\u0440\u0435\u0434 \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u0430\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0422\u043e\u043f 17 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 - \u0432\u0440\u0435\u0434 \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u0430\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430:<\/strong> HFCS \u0438 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 <strong>\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438<\/strong> \u0441 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435. \u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b, <strong>\u043d\u0438\u0447\u0442\u043e\u0436\u043d\u043e \u043c\u0430\u043b\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B8%D1%84_%E2%84%96_10_%D0%95%D0%B4%D0%B0_%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%B3%D0%B4%D0%B0_%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D1%8B%D1%85_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA\"><\/span>\u041c\u0438\u0444 \u2116 10: \u0415\u0434\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437 \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438 \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438? \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e <strong>\u00ab\u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439\u00bb<\/strong> <strong>\u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong>, \u0430 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 <strong>\u00ab\u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439\u00bb \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-509617428.jpg\" alt=\"\u0422\u043e\u043f 17 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 - \u0435\u0434\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0422\u043e\u043f 17 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 - \u0435\u0434\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0442\u0430\u043a. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f <strong>\u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043e\u0432 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0438\u043d \u0432 \u043a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043f\u0438\u043f\u0435\u0440\u0438\u043d\u043e\u043c <em>(\u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u043e\u043c \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0446\u0430)<\/em> \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u043b\u0438\u043f\u043e\u0441\u043e\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435 <strong>\u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0435\u0433\u043e \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>. \u0422\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0444\u0438\u043b\u043b\u043e\u0445\u0438\u043d\u043e\u043d <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vytamyn-k2-neyzvestnyj-vytamyn-s-mnozestvom-polozytelnych-effektov-dlia-zdorovia\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>(\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041a1)<\/strong><\/a> \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 <strong><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/8813897\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u0438\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d<\/a> \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a<\/strong>. \u0422\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 <strong>\u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 (\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u04129)<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u0438\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0430, \u0447\u0435\u043c \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442 <em>(\u04129 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445)<\/em>. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b<\/strong>. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0435\u0441\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/examine.com\/supplements\/vitamin-b12\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">B12<\/a> \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d, \u044d\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0431\u044b <strong>\u0447\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430:<\/strong>&nbsp;\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u0445, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b <strong>\u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B8%D1%84_%E2%84%96_11_%D0%94%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%82_%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B\"><\/span>\u041c\u0438\u0444 \u2116 11: \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0438\u0444 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e, \u043d\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435. \u041e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0430\u0440\u0433\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0435\u043b\u044c\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0445\u043e\u0437\u044f\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u043b\u043e \u043a \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u043e\u0447\u0432\u044b, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b <em>(\u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u0437\u043b\u0430\u043a\u0438 \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u044d\u0442\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438)<\/em> <strong>\u043d\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432<\/strong>. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u0430\u0440\u0433\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e <strong>\u043f\u0438\u0449\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439<\/strong>, \u0432 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u043c <em>\u00ab\u044f\u0434\u0430\u043c\u00bb<\/em>, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 <strong>\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b, \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-505820296.jpg\" alt=\"17 m\u00fdtov stravovania - doplnky v\u00fd\u017eivy s\u00fa lep\u0161ie ako potraviny\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"17 m\u00fdtov stravovania - doplnky v\u00fd\u017eivy s\u00fa lep\u0161ie ako potraviny\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e <strong>\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 <a href=\"https:\/\/examine.com\/faq\/do-i-need-a-multivitamin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/a><\/strong>, \u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2682456\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\"><strong>\u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b<\/strong><\/a>,\u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434. \u0414\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u043d\u044b.\u041f\u043e\u043b\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c <strong>\u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0432 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u0438 \u0438 <strong>\u0431\u0435\u0434\u043d\u044b \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e <strong>\u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e<\/strong> &#8211; \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0435 B12, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u043e\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0435 D, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, <strong>\u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043e <a href=\"https:\/\/examine.com\/supplements\/vitamin-d\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c D<\/a><\/strong>, \u0441\u043e\u043b\u044c \u0439\u043e\u0434\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b <strong>\u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u044b <a href=\"https:\/\/examine.com\/supplements\/Folic%20Acid\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e\u0439<\/a><\/strong>, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 <strong>\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0435\u0435 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a<\/strong>. \u0421 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e&nbsp; \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a. \u0416\u0438\u0437\u043d\u044c \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u0445 \u043f\u0438\u0449\u0438 (\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445) \u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u0431\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e <strong>\u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u043c\u044b \u0437\u043d\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e<\/strong>. \u041c\u044b \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u0435\u043c \u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043d\u043e \u043c\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c \u043e\u0431 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438 \u0438\u0445 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u041f\u043e\u043a\u0430 \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438, <strong>\u043d\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430:<\/strong> \u041f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u0438\u0445 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, <strong>\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong> &#8211; \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B8%D1%84_%E2%84%96_12_%E2%80%9CEat_clean%E2%80%9D\"><\/span>\u041c\u0438\u0444 \u2116 12: &#8220;Eat clean!&#8221;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0448\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0435\u043c, <strong>\u0447\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong>. \u0414\u043b\u044f \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c <strong>\u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c<\/strong>. \u0414\u043b\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u044d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u0445 <em>\u00ab\u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u00bb<\/em>, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445. \u041e\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0430\u044f \u0447\u0435\u0440\u0442\u0430 <em>\u00ab\u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f\u00bb<\/em> \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u043d\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 <strong>\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u0442\u0438\u043f\u043e\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f,<\/strong> \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043e\u043d\u043e \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0431\u0443\u0434\u044c \u0442\u043e \u043f\u043e \u044d\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u0425\u043e\u0442\u044f <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23836264\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\"><strong>\u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u044b \u0438 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u0443\u0442 \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435<\/strong><\/a>, \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u043e \u043f\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c,\u043d\u0438\u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0442 <strong>\u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong> <em>(\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0439\u043e\u0433\u0430 &#8230;)<\/em>, <strong>\u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u043a\u0443\u0440\u044f\u0442<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0435\u0434\u044f\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u044b <em>(\u0438 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u044b)<\/em>, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442 <strong>\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0447\u0435\u043c \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a <em>\u043a\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12<\/em>. <a href=\"https:\/\/examine.com\/store\/stack-guides\/#pricing\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\"><strong>\u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c<\/strong><\/a> &#8211; \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b EPA, DHA \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D3.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-653251650.jpg\" alt=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435?\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f &#8211; \u043d\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 <em>\u00ab\u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435\u00bb<\/em> \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 <em>\u00ab\u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e\u00bb<\/em> \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0412\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 &#8211; <strong>\u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435<\/strong>. \u042d\u0442\u043e \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043e\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0443, \u0447\u0442\u043e <em>\u00ab\u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435\u00bb<\/em> \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e, \u0430 <em>\u00ab\u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435\u00bb<\/em> \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e <strong>\u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440<\/strong>, \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ams.usda.gov\/rules-regulations\/organic\/national-list\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">National List of Allowed and Prohibited Substances<\/a> \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0414\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e <strong>\u043f\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u0434\u044b \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440<\/strong>, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u0434\u044b \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442, \u043e\u043d\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440 \u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 <strong>\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f \u0438 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b<\/strong>. \u041e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e \u043f\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u0434\u0430\u043c (PDP) \u041c\u0438\u043d\u0438\u0441\u0442\u0435\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0435\u043b\u044c\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0437\u044f\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0421\u0428\u0410 (USDA) \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e <strong>\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u044b\u043d\u043a\u0435<\/strong> \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e <a href=\"https:\/\/www.epa.gov\/pesticide-tolerances\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u0410\u0433\u0435\u043d\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043f\u043e \u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b (EPA)<\/a>. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, <strong>\u043e\u043f\u043e\u043b\u0430\u0441\u043a\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0448\u043a\u0443\u0440\u043a\u0438<\/strong>, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, <strong>\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 <\/strong>\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u0434\u043e\u0432, \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438\u0445\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0435\u0434\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u043d\u0430\u0448\u0430 \u0435\u0434\u0430? \u041d\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0433\u0443\u0440\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u044b\u0440\u0443\u044e \u043f\u0438\u0449\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 <strong>\u00ab\u0434\u0435\u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u00bb \u0435\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e <strong>\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043b\u043e\u0445\u0430\u044f \u0438\u0434\u0435\u044f<\/strong>. \u0421\u044b\u0440\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/foodsafety\/rawmilk\/raw-milk-questions-and-answers.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\"><strong>\u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438<\/strong><\/a>. \u0421\u044b\u0440\u044b\u0435 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 <a href=\"https:\/\/examine.com\/nutrition\/are-eggs-healthy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\"><strong>\u0430\u0432\u0438\u0434\u0438\u043d<\/strong><\/a>, \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0412, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d. \u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u0445 (\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e), \u043d\u043e \u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u043e\u043a\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432 (\u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e).<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-628651498_1.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u041b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a <strong>\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c <em>\u00ab\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c\u00bb<\/em><\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043a <a href=\"http:\/\/www.orthorexia.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u043e\u0440\u0442\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u0438<\/a>. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e <strong>\u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435<\/strong> &#8211; \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e <strong>\u043e\u0442\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c<\/strong>,\u0447\u0435\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c &#8211; \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0431\u0435\u0434\u043d\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438, \u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432\u0430\u043c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0431\u043e\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0435 <strong>raw \u0438 organic<\/strong>, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430:<\/strong> <em>\u00ab\u0427\u0438\u0441\u0442\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u00bb<\/em> &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434, \u043d\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0433\u0443\u0440\u0443 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0434\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435, \u0430 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0442. \u041f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432. <strong>\u041d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435&nbsp;\u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/strong> <em>(\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0443\u0431\u044c\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441)<\/em>, \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c, <strong>\u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u043c\u043e\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b<\/strong> <em>(\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u0434\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u043a\u0430)<\/em>&nbsp; \u0438 <strong>\u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B8%D1%84_%E2%84%96_13_%D0%92%D1%8B_%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%BD%D1%8B_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%80%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BA%D1%81\"><\/span>\u041c\u0438\u0444 \u2116 13: \u0412\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/examine.com\/nutrition\/detoxes-an-undefined-scam\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\"><em>\u00ab\u0414\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441-\u0434\u0438\u0435\u0442\u044b\u00bb<\/em><\/a> \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0441\u0448\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c <strong>\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 <em>\u00ab\u0447\u0438\u0441\u0442\u044b\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c\u00bb<\/em><\/strong>. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e <strong>\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043e\u043a\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 <strong>\u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 &#8230;&nbsp;<\/strong>\u0427\u0435\u0433\u043e? <strong>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441<\/strong>. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c\u044e \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 <a href=\"http:\/\/archive.senseaboutscience.org\/data\/files\/resources\/48\/Detox-Dossier-Embargoed-until-0001-5th-jan-2009.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u0432 2009 \u0433\u043e\u0434\u0443, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0438 <strong>\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u00ab\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u044b\u00bb<\/strong>, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0446\u0435\u043b\u0435\u043d \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u0438\u0445 \u043f\u044f\u0442\u043d\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f \u0443\u0436\u0435 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b <strong>\u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432<\/strong>. \u0412 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, <strong>\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430;<\/strong> \u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0433\u0443\u0440\u0443 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0430 <a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/ency\/article\/002331.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\"><em>\u00ab\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u044b\u00bb<\/em><\/a> \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f <strong>\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u043b\u043b\u044b \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435:<\/strong> \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 <em>(\u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u044f\u0434\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u0433\u0440\u044f\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u0434\u044b)<\/em>, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 <strong>\u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0430\u043d\u0442\u044b, <a href=\"https:\/\/examine.com\/nutrition\/is-hfcs-high-fructose-corn-syrup-worse-than-sugar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b<\/a><\/strong> \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-669581496.jpg\" alt=\"\u0414\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044f - \u043c\u0438\u0444\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0414\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044f - \u043c\u0438\u0444\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u041a \u0441\u043e\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b, <strong>\u00ab\u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u00bb \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442<\/strong>. \u041e\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 <strong>\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438<\/strong>, \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438 <strong>\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c<\/strong>. \u041f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c, \u043f\u043e\u0447\u043a\u0438, \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043d\u0438\u0447\u0442\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432; <strong>\u043d\u0435 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043c \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u00ab\u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441-\u0434\u0438\u0435\u0442\u044b\u00bb \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b, \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0445 \u043d\u044b\u043d\u0435\u0448\u043d\u044f\u044f \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c? \u041e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043e\u0434\u0438\u043d: <strong>\u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430<\/strong>. \u0418\u0437\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043e\u0442 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430 24 \u0447\u0430\u0441\u0430. \u0418\u0442\u043e\u0433 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441, \u0447\u0442\u043e <strong>\u044d\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442<\/strong>. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0438 \u0432\u044b \u0432\u043e\u0437\u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438, \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d \u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441 \u043d\u0438\u043c \u0432\u043e\u0434\u0430 <strong>\u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0430 \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0438 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/1615908\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u043f\u0430\u0440\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432<\/a>.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-896809102_1.jpg\" alt=\"\u0414\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441 - \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0414\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441 - \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430:<\/strong> \u0421\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430\u0445, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a <strong>\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432<\/strong>. \u0411\u0435\u043b\u043a\u0438, \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 <em>\u00ab\u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441-\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u00bb<\/em>, \u043d\u043e \u0438 <strong>\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B8%D1%84_%E2%84%96_14_%D0%95%D1%81%D0%BB%D0%B8_%D0%B2%D1%8B_%D1%85%D0%BE%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D0%B5%D1%88%D1%8C%D1%82%D0%B5_%D1%87%D0%B0%D1%89%D0%B5\"><\/span>\u041c\u0438\u0444 \u2116 14: \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0449\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438\u0444\u0430. \u041f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e <strong>\u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c<\/strong>, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0435\u0434\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e <strong>\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c<\/strong>. \u0422\u0435\u043e\u0440\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 <strong>\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0438<\/strong>, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/examine.com\/nutrition\/do-i-need-to-eat-six-times-a-day-to-keep-my-metabolism-high\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0449\u0435<\/a> \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u044b\u0442\u044b\u043c, \u0447\u0442\u043e <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0438\u0449\u0438<\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-532286801.jpg\" alt=\"\u041f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 - \u043a\u0430\u043a \u0435\u0441\u0442\u044c \u0447\u0430\u0449\u0435?\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 - \u043a\u0430\u043a \u0435\u0441\u0442\u044c \u0447\u0430\u0449\u0435?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430:<\/strong>&nbsp;\u041f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043d\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0435\u043c <strong>\u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B8%D1%84_%E2%84%96_15_%D0%95%D1%81%D0%BB%D0%B8_%D0%B2%D1%8B_%D1%85%D0%BE%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D0%BD%D0%B5_%D0%B5%D1%88%D1%8C%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4_%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%BC\"><\/span>\u041c\u0438\u0444 \u2116 15: \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0438 <a href=\"https:\/\/examine.com\/nutrition\/does-eating-at-night-make-it-more-likely-to-gain-weight\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\"><strong>\u0432 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0430\u0445, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442 \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u0445<\/strong><\/a> . \u0412 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c, \u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0435\u0434\u043e\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0435, \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0441\u043a\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 &#8211; \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u0432\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u043b\u044f\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-847157296.jpg\" alt=\"\u041d\u0435 \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041d\u0435 \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u0434\u0432\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0438 \u043e\u0431\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b <strong>\u0441 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/strong>. \u041f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f: \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0434\u0442\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u044c, \u043c\u044b \u0447\u0435\u043c-\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c, \u0442\u043e <strong>\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430<\/strong> &#8211; \u044d\u0442\u043e \u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u044b \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0431\u044b \u043e\u0431\u043e\u0439\u0442\u0438\u0441\u044c. \u0412\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0443\u0441\u0442\u0430\u0435\u043c, \u043c\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u043a\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0438 \u043c\u044b <strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0443\u044e \u043f\u0438\u0449\u0443<\/strong>. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u043c \u0438 \u0443\u0447\u0438\u043c\u0441\u044f \u043f\u043e \u043d\u043e\u0447\u0430\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0437\u043e\u0440, \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432 <strong>\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430<\/strong>, \u0430 <strong>\u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430:<\/strong>&nbsp;\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B8%D1%84_%E2%84%96_16_%D0%A7%D1%82%D0%BE%D0%B1%D1%8B_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%BE%D1%82_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B0_%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D1%8F%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%B8%D0%BE_%D0%BD%D0%B0_%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%BA\"><\/span>\u041c\u0438\u0444 \u2116 16: \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439 <em>(\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442, HIIT, \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430, &#8230;)<\/em>, <strong>\u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0435\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435<\/strong>, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0430 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439<\/strong>. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f <a href=\"https:\/\/examine.com\/nutrition\/is-it-better-to-do-aerobic-exercise-fasted\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u043d\u0430\u0442\u043e\u0449\u0430\u043a<\/a>, \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u00ab\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u00bb <em>(\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f)<\/em>, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0431\u0435\u0433 \u0442\u0440\u0443\u0441\u0446\u043e\u0439. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u044b, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0438, <strong>\u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0436\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-876164900.jpg\" alt=\"\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e?\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430:<\/strong>&nbsp;\u0420\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a <strong>\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u0430\u043b\u0430<\/strong> \u0441 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430. <strong>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0442\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0432\u044b \u0441\u0430\u043c\u0438<\/strong>. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u043c\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a, \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B8%D1%84_%E2%84%96_17_%D0%92%D0%B0%D0%BC_%D0%BD%D0%B5%D0%BE%D0%B1%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BC_%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%BA_%D1%81%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%83_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u041c\u0438\u0444 \u2116 17: \u0412\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0432\u044b \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c <em>(\u0438, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u0438\u0435, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435)<\/em>. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 <strong>\u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a<\/strong>&nbsp;,\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u043b\u0438 ,\u043d\u043e \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24299050\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\"><strong>\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u00ab\u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u043a\u043d\u0430\u00bb<\/strong><\/a> \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043b\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u043d\u044b\u043c \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-547047738.jpg\" alt=\"\u0411\u0435\u043b\u043e\u043a \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0411\u0435\u043b\u043e\u043a \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u0423\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, <strong>\u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c<\/strong>. \u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 <a href=\"https:\/\/examine.com\/nutrition\/second-look-at-protein-quantity-after-exercise\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">20-40 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/a> \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e. <strong>\u0421\u0430\u043c\u044b\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/strong>. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 <strong>1,5-2,2 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430:<\/strong>&nbsp;\u0412\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043d\u043e <strong>20-40 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443<\/strong> \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 (\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c). \u0421\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, <strong>\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u043d\u044f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e \u0432\u044b \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0431 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043c\u0438\u0444\u0430\u0445? <strong>\u0427\u0442\u043e \u0431\u044b \u0432\u044b \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a?<\/strong> \u041f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0441 \u043d\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u044f\u0445, \u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f, <strong>\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u0440\u0435\u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u043c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-for-weight-loss\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein for Weight Loss\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412\u044b, \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435, \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438 \u043e \u043c\u0438\u0444\u0430\u0445 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438. \u041d\u0430\u043c \u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b,\u0436\u0438\u0440\u044b \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438. \u041c\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u00ab\u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u00bb \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441. \u042d\u0442\u043e \u0442\u043e\u043f-17 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438!<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":102485,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[115],"tags":[],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-270557","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-covety-y-podskazky","8":"h-entry","9":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0422\u043e\u043f 17 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0412\u044b, \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435, \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438 \u043e \u043c\u0438\u0444\u0430\u0445 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438. \u041d\u0430\u043c \u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b,\u0436\u0438\u0440\u044b \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438. \u041c\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u00ab\u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u00bb \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441. \u042d\u0442\u043e \u0442\u043e\u043f-17 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0422\u043e\u043f 17 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0412\u044b, \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435, \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438 \u043e \u043c\u0438\u0444\u0430\u0445 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438. \u041d\u0430\u043c \u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b,\u0436\u0438\u0440\u044b \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438. \u041c\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u00ab\u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u00bb \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441. \u042d\u0442\u043e \u0442\u043e\u043f-17 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-06-03T04:49:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-01T13:28:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/blog-myty-2017_2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"840\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"441\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"19 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"\u0422\u043e\u043f 17 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438\",\"datePublished\":\"2020-06-03T04:49:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-01T13:28:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/\"},\"wordCount\":3389,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/blog-myty-2017_2.jpg\",\"articleSection\":[\"\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/\",\"name\":\"\u0422\u043e\u043f 17 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/blog-myty-2017_2.jpg\",\"datePublished\":\"2020-06-03T04:49:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-01T13:28:59+00:00\",\"description\":\"\u0412\u044b, \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435, \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438 \u043e \u043c\u0438\u0444\u0430\u0445 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438. \u041d\u0430\u043c \u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b,\u0436\u0438\u0440\u044b \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438. \u041c\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u00ab\u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u00bb \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441. \u042d\u0442\u043e \u0442\u043e\u043f-17 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/blog-myty-2017_2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/blog-myty-2017_2.jpg\",\"width\":840,\"height\":441},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0422\u043e\u043f 17 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0422\u043e\u043f 17 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 - GymBeam Blog","description":"\u0412\u044b, \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435, \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438 \u043e \u043c\u0438\u0444\u0430\u0445 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438. \u041d\u0430\u043c \u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b,\u0436\u0438\u0440\u044b \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438. \u041c\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u00ab\u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u00bb \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441. \u042d\u0442\u043e \u0442\u043e\u043f-17 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/","og_type":"article","og_title":"\u0422\u043e\u043f 17 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 - GymBeam Blog","og_description":"\u0412\u044b, \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435, \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438 \u043e \u043c\u0438\u0444\u0430\u0445 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438. \u041d\u0430\u043c \u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b,\u0436\u0438\u0440\u044b \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438. \u041c\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u00ab\u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u00bb \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441. \u042d\u0442\u043e \u0442\u043e\u043f-17 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438!","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-06-03T04:49:00+00:00","article_modified_time":"2024-03-01T13:28:59+00:00","og_image":[{"width":840,"height":441,"url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/blog-myty-2017_2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"19 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"\u0422\u043e\u043f 17 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438","datePublished":"2020-06-03T04:49:00+00:00","dateModified":"2024-03-01T13:28:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/"},"wordCount":3389,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/blog-myty-2017_2.jpg","articleSection":["\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/","name":"\u0422\u043e\u043f 17 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/blog-myty-2017_2.jpg","datePublished":"2020-06-03T04:49:00+00:00","dateModified":"2024-03-01T13:28:59+00:00","description":"\u0412\u044b, \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435, \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438 \u043e \u043c\u0438\u0444\u0430\u0445 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438. \u041d\u0430\u043c \u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b,\u0436\u0438\u0440\u044b \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438. \u041c\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u00ab\u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u00bb \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441. \u042d\u0442\u043e \u0442\u043e\u043f-17 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/blog-myty-2017_2.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/blog-myty-2017_2.jpg","width":840,"height":441},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/top-17-myfov-o-pytanyy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0422\u043e\u043f 17 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/270557","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=270557"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/270557\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":530828,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/270557\/revisions\/530828"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/102485"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=270557"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=270557"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=270557"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=270557"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=270557"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}